પુખ્ત પુત્રો ગુમાવનાર માતાઓ માટે કેવી રીતે જીવવું. તમારા પુત્રના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો

પુત્ર ગુમાવવો એ માતાપિતા અને સમગ્ર પરિવાર માટે ભયંકર કરૂણાંતિકા છે. ત્યાં એક પણ કારણ નથી કે જે બાળકોને છોડીને ન્યાયી ઠેરવે. અને સૌથી ખરાબ, આ કમજોર યાતના માટે કોઈ ઉપાય નથી. તમારા બાળકને લાંબા સમય સુધી ન જોવાની વેદના, તે જાણીને કે તે અકાળે ચાલ્યો ગયો, આ દુનિયાને જોવાનો સમય વિના. માતા તેના હૃદયને તેના બાળક સાથે દફનાવે છે. મારા પુત્રના મૃત્યુનો સામનો કરવો અશક્ય લાગે છે. પરંતુ દુઃખ દૂર કરી શકાય છે.

તમારા દુઃખને શરૂઆતથી અંત સુધી જીવો

દુખનો સામનો કરવા માટે કુદરત પાસે એક કુદરતી પદ્ધતિ છે. જો તમે શરૂઆતથી અંત સુધી તેમાંથી પસાર થશો, તો પીડા નીરસ થઈ જશે અને થોડી સરળ થઈ જશે. ચાલો દુઃખના મુખ્ય તબક્કાઓ જોઈએ:

બાળકનું મૃત્યુ જીવનને અડધા ભાગમાં વહેંચે છે. દુર્ઘટના પછી, તેણી ફરી ક્યારેય સમાન નહીં રહે. પરંતુ આપણે જીવવાનું ચાલુ રાખવાની જરૂર છે. અને આ કરવા માટે, તમારે પીડા સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખવું જોઈએ.

સલાહ. જો તમારા પુત્રના મૃત્યુ પછી પૂરતો સમય પસાર થઈ ગયો હોય અને તમે કોઈ એક અવસ્થામાં અટવાઈ ગયા હોવ, તો દુઃખના આગલા તબક્કામાં જવાનો પ્રયાસ કરો. શરૂઆતથી અંત સુધી તમામ દુઃખોનો અનુભવ કર્યા પછી, તમે રાહત અનુભવશો.

પીડાથી છુટકારો મેળવતા શીખો

પીડા મટાડવી અશક્ય છે. પરંતુ તેને કાબૂમાં રાખવું, તેને નિસ્તેજ કરવું, પોતાને વિચલિત કરવાનું શીખવું તદ્દન શક્ય છે. અહીં બધી પદ્ધતિઓ સારી છે:

લેખકની સલાહ. બાળકનું મૃત્યુ લગભગ હંમેશા માતાપિતાને અપરાધની લાગણીથી પીડાય છે. તેઓ વિચારે છે કે તેઓ દુર્ઘટનાને અટકાવી શકે છે, કોઈક રીતે ઇતિહાસના માર્ગને પ્રભાવિત કરી શકે છે. આ લાગણીથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે કેવી રીતે હશે, કોઈ જાણી શકતું નથી. કોઈપણ માતા કે પિતા બાળકને જીવવા માટે કંઈપણ આપશે. પણ ભૂતકાળ પાછો આપી શકાતો નથી. આ સાથે શરતોમાં આવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા પુત્રની સ્મૃતિનું સન્માન કરો

ઘણી વાર, બાળક ગુમાવ્યા પછી, માતાપિતા માને છે કે તેમને હવે સુખનો અનુભવ કરવાનો કોઈ અધિકાર નથી. કોઈપણ હકારાત્મક લાગણીઓને પુત્રના વિશ્વાસઘાત તરીકે માનવામાં આવે છે. પરંતુ તમારી જાતને શાશ્વત વેદના માટે નકામું કરવું ખોટું છે. તમારા આદરને બીજી રીતે વ્યક્ત કરવું વધુ સારું છે:

કદાચ હવે તમારા માટે કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે કે તમારા પુત્રની યાદ પીડાદાયક ન હોઈ શકે, પરંતુ આનંદ અને ખુશી લાવે છે. પરંતુ વર્ષો પછી તમે જોઈ શકશો કે તે શક્ય છે.

વિશ્વાસનો પ્રશ્ન

જો તમે કોઈ ચોક્કસ ધર્મનું પાલન કરો છો, તો તે ધર્મની મદદ લો. વિશ્વાસ ઘણા લોકોને દુઃખનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. રૂઢિચુસ્તતા મૃત્યુ પછી બાળક સાથે મીટિંગનું વચન આપે છે. આ આશા માતાને ભાંગી પડવા કે આત્મહત્યા કરવા દેતી નથી. પરંતુ એવા લોકો પણ છે જેઓ વિશ્વાસથી દૂર થઈ જાય છે, તે સમજી શકતા નથી કે શા માટે ભગવાન એક નિર્દોષ બાળકને શીખવાની મંજૂરી આપે છે, જ્યારે ખૂનીઓ અને પાગલ પૃથ્વી પર અસ્તિત્વમાં છે. એક કહેવત છે જે આને સમજાવે છે:

"એક વૃદ્ધ માણસની પુત્રી, ખૂબ જ યુવાન અને ખૂબ જ સુંદર, મૃત્યુ પામી. અંતિમ સંસ્કાર પછી, પિતાએ દરરોજ અરારાત પર્વત પર ચઢી ભગવાનને પોકારવાનું નક્કી કર્યું. ઘણા મહિનાઓ સુધી તે કોઈ જવાબ આપ્યા વિના જતો રહ્યો. પછી વૃદ્ધ માણસ ગુસ્સે થયો અને ગુસ્સામાં બોલ્યો: "દેખાવ, મારી આંખોમાં જુઓ અને જવાબ આપો, ઘણા લોકો વચ્ચે, તમે મારી પુત્રીને કેમ પસંદ કરી?"

અને પછી આકાશ વાદળછાયું બન્યું, વીજળી ચમકી, અને વૃદ્ધ માણસે ભગવાનને જોયા. અને તેણે કહ્યું: "તમે મને કેમ હેરાન કરો છો, હું તમારું દુઃખ જાણું છું." પછી પિતા ઘૂંટણિયે પડ્યા અને ભગવાનને તેમના પ્રશ્નોના જવાબ આપવા માટે પૂછવા લાગ્યા. અને ભગવાને તેને કહ્યું: "હું તને જવાબ આપીશ, પણ પહેલા મને લાકડી બનાવો."

વૃદ્ધ માણસ જંગલમાં ગયો, એક શાખા શોધી અને ઝડપથી સ્ટાફ બનાવ્યો. પરંતુ તેના પર ઝૂકતા જ તે તૂટી ગયો. તેણે એક મજબૂત ડાળી શોધવાનું શરૂ કર્યું, એક યુવાન ઝાડ જોયું અને તેને કાપી નાખ્યું. સ્ટાફ આશ્ચર્યજનક રીતે મજબૂત હોવાનું બહાર આવ્યું છે. વૃદ્ધ માણસે પર્વત પર ચડીને ભગવાનને બોલાવ્યા. "મેં તમારું કાર્ય પૂર્ણ કર્યું છે," વૃદ્ધ માણસ કહે છે અને તેનો સ્ટાફ પકડી રાખે છે. ઈશ્વરે તેની તપાસ કરી અને કહ્યું: “તે ભવ્ય, બળવાન બહાર આવ્યો. તમે જુવાન ઝાડ કેમ કાપી નાખ્યું?" વૃદ્ધે તેને કહ્યું. પછી ઈશ્વરે કહ્યું: “તમે જાતે જ તમારા પ્રશ્નોના જવાબો આપ્યા. તમે નાના ઝાડમાંથી લાકડી બનાવી છે જેથી તમે તેના પર ઝૂકી શકો અને પડી ન શકો. તેથી અહીં મને યુવાન, સુંદર લોકોની જરૂર છે જેઓ મારો સહારો બને!”

પુત્ર પ્રાપ્તિ એ એક મહાન સુખ છે. બાળકો એ કિરણો છે જે આપણા જીવનને પ્રકાશિત કરે છે. તેમના આગમનથી, અમે ઘણું પુનર્વિચાર કરીએ છીએ અને કંઈક શીખીએ છીએ. કમનસીબે, બધા બાળકો લાંબા, સુખી જીવન માટે નિર્ધારિત નથી. તમારે આ સાથે શરતો પર આવવાની જરૂર છે, ફરીથી જીવતા શીખો, તમારા હૃદયમાં ફક્ત તે જ આનંદ અને આનંદને રાખો જે આ બાળક તમારી સાથે હતો.

લારિસા, મોસ્કો

ઇરિના, સેન્ટ પીટર્સબર્ગ તરફથી પ્રશ્ન:

પ્રવચનો ક્યારે થશે? જો બાળકો મરી ગયા હોય અને તમારે જીવવું ન હોય તો ફરીથી જીવવાનું કેવી રીતે શીખવું?

તાત્યાના સોસ્નોવસ્કાયા, શિક્ષક, મનોવિજ્ઞાની દ્વારા જવાબ આપ્યો:

જ્યારે માતાપિતાએ તેમના પોતાના બાળકોને દફનાવવા પડે ત્યારે આ દુનિયામાં કદાચ બીજું કંઈ નથી. આમાં કંઈક ખોટું અને અકુદરતી છે. દુનિયા ઊંધી વળી જાય છે અને સફેદમાંથી કાળી થઈ જાય છે. જ્યારે તમારું આખું જીવન તેમને સમર્પિત હતું ત્યારે બાળકોના મૃત્યુથી કેવી રીતે બચવું?

બાળકોના જવાથી અર્થ, આનંદ અને આશા પણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. એક કાળો, સળગતો અને ઠંડો ખાલીપણું અંદરથી ભરે છે, જે તમને શ્વાસ લેવા દેતો નથી, જીવવા દેતો નથી.

જો તમારા બાળકો અને તમારું ભવિષ્ય હવે નથી તો કેવી રીતે જીવવું?

અસહ્ય પીડા, ખિન્નતા, નિરાશા - આ એવી લાગણીઓ છે જે માતાપિતા જ્યારે બાળક ગુમાવે છે ત્યારે અનુભવે છે.

દોષિત લાગે છે કારણ કે મેં બચત કરી નથી, સમયસર મદદ કરી શક્યો નથી, દુર્ઘટનાને અટકાવી શકી નથી.

જેનો દોષ છે તેના પર ગુસ્સો, જે બચી ગયો તેના પર. ભાગ્ય માટે. ભગવાન પર, જેણે આ બધું મંજૂર કર્યું.

અન્ય બાળકોને જોવું પણ મુશ્કેલ છે. કારણ કે તેઓ જીવંત છે, તેઓ તેમના માતાપિતાને ખુશ કરે છે. પરંતુ મારા બાળકો આ દુનિયામાં ક્યાંય નથી. ફોટોગ્રાફ્સ, વીડિયો અને યાદો ઉપરાંત.

યાદો જ રહી જાય છે. ભવિષ્યની આશા વિનાની યાદો.

બાળકના મૃત્યુ પછી, જીવન વિખૂટા પડવા લાગે છે. અને આ ટુકડાઓ કેવી રીતે એકત્રિત કરવા તે સ્પષ્ટ નથી. અને ફરીથી જીવવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું. અને સૌથી મહત્વની વસ્તુ જે સ્પષ્ટ નથી તે શા માટે જીવવું છે.

જો આવી દુર્ઘટના તમારા જીવનમાં અથવા તમે જાણતા હોય તેવા કોઈના જીવનમાં આવી હોય, તો કૃપા કરીને આ લેખને અંત સુધી વાંચો. અમે તમારા બાળકના મૃત્યુનો સામનો કરવામાં તમારી મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું. સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન ગંભીર પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં અને જીવનનો ખોવાયેલો અર્થ શોધવામાં મદદ કરે છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી જાતને અલગ ન કરો!

એકલા બાળકના મૃત્યુથી બચવું લગભગ અશક્ય છે!

દુઃખ વ્યક્તિને આખી દુનિયાથી અલગ કરે છે. અન્ય લોકો તરફ જોવું મુશ્કેલ છે. એવું લાગે છે કે કોઈ સમજી શકતું નથી: તેઓએ તેમના બાળકોને ગુમાવ્યા નથી! પરંતુ તમે જે કરી શકો તે સૌથી ખરાબ વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતને દરેક વસ્તુથી બંધ કરો અને તમારી જાતને તમારા દુઃખમાં અલગ કરો. બાળક ગુમાવ્યા પછી, માતાપિતાના આત્મામાં એક વિશાળ શૂન્યતા હોય છે જે અગાઉ બાળક દ્વારા ભરવામાં આવી હતી. તમારા ખાલી સમય સાથે શું કરવું, કોની કાળજી લેવી, કોની ચિંતા કરવી તે અસ્પષ્ટ બની જાય છે. એવું લાગે છે કે આ ખાલીપણું ક્યારેય ભરાશે નહીં.

પરંતુ તે સાચું નથી.

માણસ એકલા રહેવા માટે સર્જાયો નથી. આપણી પાસે જે કંઈ સારું અને ખરાબ છે તે આપણે બીજા લોકો પાસેથી મેળવીએ છીએ. તેથી, શરૂ કરવા માટે, અન્ય લોકોની મદદનો ઇનકાર કરશો નહીં, મિત્રોને નજીકમાં રહેવા માટે પૂછવામાં અચકાશો નહીં અથવા ઘર છોડવાની શક્તિ શોધવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બાળકના મૃત્યુ જેવા દુઃખનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે તેને લાગે છે કે તેનું દુઃખ અસહ્ય છે. પરંતુ આજુબાજુ જુઓ: શું અન્ય લોકોની વેદના બંધ થઈ ગઈ છે? શું અન્ય લોકોના બાળકોએ મરવાનું બંધ કરી દીધું છે?

અમારા બધા બાળકો

મનોવિજ્ઞાનનો મૂળભૂત નિયમ: પોતાના દુઃખની પીડા ઘટાડવા માટે, વ્યક્તિએ બીજાને મદદ કરવી જોઈએ. યુરી બુરલાનની સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી ખ્યાલનો અર્થ નવી રીતે પ્રગટ કરે છે: વિશ્વ માટે આપણા પોતાના અથવા અન્યના બાળકો નથી. વિશ્વ માટે, "બધા બાળકો આપણા છે."

કદાચ આ શબ્દો થોડા કઠોર લાગશે: પરંતુ જો તમારા પોતાના બાળકો ગયા છે, તો શું આનો અર્થ એ છે કે બીજા કોઈને તમારી મદદની જરૂર નથી? શું આનો અર્થ એ છે કે અન્ય કોઈ બાળકો કે પુખ્ત વયના લોકો નથી કે જેમને તમારી મદદની જરૂર છે?

છેવટે, અમે અમારા બાળકોને પ્રેમ કરીએ છીએ અને તેમની સંભાળ રાખીએ છીએ કારણ કે અમે તેમની પાસેથી કૃતજ્ઞતાની અપેક્ષા રાખીએ છીએ. અમે તેમના ભવિષ્ય માટે, આવનારી પેઢીઓ માટે આ કરી રહ્યા છીએ. ભાવિ તરફ નિર્દેશિત પ્રેમનો પ્રવાહ રોકી શકાતો નથી. તમારા બાળકો હવે જે સંભાળ મેળવી શકતા નથી તે અન્યને નિર્દેશિત કરવું જોઈએ, નહીં તો પ્રેમ સ્થિર પથ્થરમાં ફેરવાઈ જશે અને તમને મારી નાખશે.

અને ક્યાંક બીજું બાળક પ્રેમ વિના મરી જશે.

ફક્ત મૃત બાળક માટેના તમારા પ્રેમને અન્ય લોકોમાં સ્થાનાંતરિત કરવાથી તમે બાળકના મૃત્યુથી બચી શકો છો અને કાળા ઉદાસીને હળવા ઉદાસીમાં ફેરવી શકો છો, જ્યારે તેની યાદશક્તિ લકવાગ્રસ્ત અથવા સુન્ન થતી નથી, પરંતુ શક્તિ અને શક્તિ આપે છે.

લોકો દુઃખનો અનુભવ જુદી રીતે કરે છે

કેટલાક લોકો ઝડપથી સામનો કરે છે, જ્યારે અન્ય ઘણા વર્ષો સુધી આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી. યુરી બર્લાનની સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી સમજાવે છે કે આવું શા માટે થાય છે. દરેક વ્યક્તિની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ હોય છે. બાળકની ખોટનો સામનો કરવા માટે સૌથી મુશ્કેલ વ્યક્તિ સાથે અને વેક્ટર્સ છે.

ગુદા વેક્ટર ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, કુટુંબ પવિત્ર છે. આ તે છે જેના માટે તે જીવે છે. અને તે માને છે કે તેના બાળક સાથે જે થયું તે એક મોટો અન્યાય છે. ગુદા વેક્ટરના અભિવ્યક્તિઓની વિશિષ્ટતા એ છે કે તેના માટે ભૂતકાળ વર્તમાન કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, આવી વ્યક્તિ માટે તેની યાદશક્તિને સાચવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે અવિરતપણે ફોટોગ્રાફ્સ જોઈ શકે છે અથવા મૃત બાળકની વસ્તુઓ દ્વારા સૉર્ટ કરી શકે છે, અને દરરોજ કબ્રસ્તાનમાં તેની કબરની મુલાકાત લઈ શકે છે. ગુદા વેક્ટર ધરાવતી વ્યક્તિ માટે ભૂતકાળને અલવિદા કહેવું, દરેકને માફ કરવું અને બાળકના નુકશાન પછી જીવવાનું શરૂ કરવું સૌથી મુશ્કેલ છે. જો કે, સ્મૃતિ, ભૂતકાળ, યાદો તેજસ્વી બની શકે છે જ્યારે આપણે "ઝંખના સાથે: તેઓ નથી, પરંતુ કૃતજ્ઞતા સાથે: તેઓ હતા" એમ ન કહીએ.

વિઝ્યુઅલ વેક્ટર તેના માલિકને લાગણીઓ અને અનુભવોનું અસાધારણ કંપનવિસ્તાર આપે છે. વિઝ્યુઅલ વેક્ટર ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, ભાવનાત્મક જોડાણ ખૂબ મહત્વનું છે. બાળકના મૃત્યુ સાથે થતા ભાવનાત્મક જોડાણનો વિચ્છેદ એ દુઃખ લાવે છે જે શબ્દના સંપૂર્ણ અર્થમાં અસહ્ય લાગે છે. આત્મહત્યાના વિચારો પણ આવી શકે છે. કારણ કે તે પ્રેમ અને ભાવનાત્મક જોડાણમાં છે કે દર્શકના જીવનનો અર્થ રહેલો છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આવા વ્યક્તિની આસપાસ અન્ય લોકો હોય.

વિઝ્યુઅલ વેક્ટરમાં પ્રેમની પ્રચંડ શક્તિ છે, જે પૃથ્વી પર અસ્તિત્વમાં છે તે સૌથી મોટી છે. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ તેને ચાલુ કરે છે અને પોતાને માટે દિલગીર થવાનું શરૂ કરે છે, તો પછી તેની સ્થિતિ ફક્ત ઉન્માદ અને ગભરાટના હુમલાઓ સુધી વધુ ખરાબ થાય છે. પરંતુ જો તમે વિઝ્યુઅલ વેક્ટરના પ્રેમની બધી શક્તિ અન્ય લોકો પર ફેરવો છો, તો પછી હૃદયની પીડા ઓછી થાય છે, જીવન સરળ બને છે. ના, આત્મા કઠણ થતો નથી, મૃત બાળકની યાદ ભૂંસી શકાતી નથી. પરંતુ અર્થ દેખાય છે, અને તેની સાથે જીવવાની તાકાત છે. અને આનંદ ધીમે ધીમે પાછો આવે છે.

અન્ય વેક્ટર્સમાં દુઃખનો અનુભવ પણ તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ આપે છે. યુરી બર્લાન દ્વારા સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજીની તાલીમ દ્વારા ઘણા લોકોને બાળકની ખોટનો સામનો કરવામાં મદદ કરવામાં આવી હતી. અહીં તેમાંથી કેટલાક છે:

"મારા એકમાત્ર પુત્ર (આતંકવાદી હુમલાના પરિણામો) ગુમાવ્યા પછી, માતાપિતા સામે રોષ, હતાશા દૂર થઈ ગઈ, આત્મસન્માન વધ્યું, કામ કરવાની ઈચ્છા, આત્મવિશ્વાસ અને અન્યની સમજણ દેખાઈ તે પછી તે સરળ બન્યું."

“મારા માટે દુઃખને દૂર કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હતું - કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ. મૃત્યુનો ડર, ડર, ગભરાટના હુમલાએ મને જીવવા દીધો નહીં. મેં નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કર્યો - કોઈ ફાયદો થયો નહીં. વિઝ્યુઅલ વેક્ટર તાલીમના પ્રથમ પાઠમાં, મારી સાથે શું થઈ રહ્યું હતું તે અંગે તરત જ મને રાહત અને સમજણ આવી. પ્રેમ અને કૃતજ્ઞતા એ છે જે મને પહેલાની ભયાનકતાને બદલે લાગ્યું. તાલીમે મને એક નવો અંદાજ આપ્યો. આ જીવનની સંપૂર્ણપણે અલગ ગુણવત્તા છે, સંબંધોની નવી ગુણવત્તા, નવી સંવેદનાઓ અને લાગણીઓ છે - સકારાત્મક!”

મદદનો ઇનકાર કરશો નહીં, યુરી બર્લાન દ્વારા સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી પર નિઃશુલ્ક ઑનલાઇન પ્રવચનો પર આવો. અને તમે સમજી શકશો કે મુશ્કેલીનો સામનો કરવો શક્ય છે, તમે જીવવાનું ચાલુ રાખવા અને જીવનનો આનંદ પાછો મેળવવાની તાકાત મેળવી શકો છો. નોંધણી કરો.

મેં "તમે શોક કરવાની મનાઈ કરો છો તે વિશે" લખ્યું નથી. મારા નિવેદનમાં આવા કોઈ શબ્દો નથી. મેં એ હકીકત વિશે લખ્યું છે કે તમે માનો છો કે જે વ્યક્તિએ પોતે તેનો અનુભવ કર્યો છે તેને જ તેનું દુઃખ કહેવાનો અધિકાર છે, અને બીજા બધા જેમણે ઉપર લખ્યું છે, અને ત્યાં ભાઈઓ અને બહેનો હતા, તેમને આનો અધિકાર નથી. અહીં છોકરીની એક પોસ્ટ છે જેણે તમને લખ્યું છે:

"શ્મેલીક પોતે પણ આવી માતા છે...જોકે, મારા પરિવારમાં એક દુર્ઘટના પણ બની હતી અને મારી માતાએ 1.5 વર્ષ પછી મારા ભાઈને છોડી દીધી હતી અને તે લેખકને નહીં પણ શ્મેલીકને લખશે. અને મેં પોતે, એક બાળક તરીકે, મારી માતાની માંદગીની શરૂઆતથી 4 વર્ષની ઉંમરથી મારા ભાઈને 13 વર્ષનો થયો ત્યાં સુધી મારી માતાને બદલે મારા ભાઈને ઉછેર્યો, મને તેના વિશે લખવાનો કોઈ અધિકાર નથી “મને પીડા જુદી રીતે અનુભવાઈ "; ભમરની પીડા વધુ મજબૂત હતી."

તમે તેને કહ્યું નથી કે તેણી ગેરસમજ કરે છે, તમે તેને કોઈપણ રીતે સુધારી નથી. તમારો જવાબ નીચે મુજબ હતો:

"અનામી, તમારી ટિપ્પણી પર મને કંટાળાજનક રીતે હસવા દો, મારી પોસ્ટમાં તમને આટલું નારાજ થઈ શકે છે, તમારે સમજવું જોઈએ કે, હળવાશથી, લોકોની "ભયાનક વાર્તાઓ" સાંભળવી તે સુખદ નથી (અને ભગવાનનો આભાર). , આમાં બચી શક્યું નથી) આ બધું વિશે... હું કલ્પના કરી શકું છું કે મારો પાડોશી અહીં મારા વિશે કેવી રીતે લખી રહ્યો છે..."

તેને પડોશીઓ સાથે શું લેવાદેવા છે, અને તે પણ એક ભાવનાશૂન્ય સ્મિત? તેણીએ તમને સીધું પૂછ્યું કે શા માટે, તમારા મતે, તેણીને તેના ભાઈ વિશે વાત કરવાનો કોઈ અધિકાર નથી. તમે તેને તમારા પડોશીઓ વિશે કહો છો, જ્યારે નિંદાપૂર્વક સ્મિત કરો છો. મોટે ભાગે તે એક ગેરસમજ હતી, તમે ફક્ત પૂરતું કહ્યું નથી, કારણ કે આ પોતે જ ગર્ભિત છે? પણ તમે તે માણસને કહ્યું નહિ. અને છાપ અલગ હતી.

સારું, મેં ઉપરની પોસ્ટમાં અગાઉના બે અવતરણોનો જવાબ પહેલેથી જ આપી દીધો છે.
"તમે ખરેખર દુઃખની મનાઈ કરી ન હતી, તમે દુઃખના અભિવ્યક્તિના જવાબમાં નીચે મુજબ કહ્યું"

હવે તે સ્પષ્ટ છે કે કૂતરાને ક્યાં દફનાવવામાં આવ્યો છે, મેં "દુઃખના અભિવ્યક્તિ માટે" વાત નથી કરી, પરંતુ તમારા નિવેદન માટે કે તમારા દૃષ્ટિકોણથી, કોઈ અન્યનું દુઃખ શેર કરી શકાતું નથી, તે ફક્ત તે વ્યક્તિ દ્વારા જ શેર કરવું જોઈએ જેણે અનુભવ કર્યો છે. તે

"પ્રતિક્રિયા" દ્વારા મારો અર્થ આ છે. આટલું જ, વધુ નહીં, ઓછું નહીં. જ્યારે મેં કહ્યું, તમે ખોટા છો, હું આ જ નિવેદન વિશે વાત કરી રહ્યો હતો, પરંતુ તમે તમારા માટે વાંચો છો "તમે તમારું દુઃખ વ્યક્ત કરવામાં ખોટા છો." જોકે મેં તેના વિશે ક્યાંય વાત કરી નથી. હવે હું એલિઝાબેથ સાઉટર શ્વાર્ઝરની મારી મંજૂરી માટે તમારી પ્રતિક્રિયાને સમજું છું. અને હું સમજી શક્યો નહીં કે તમે આ રીતે શા માટે પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યા છો, કારણ કે હું લખું છું કે તેણીના નિવેદનો એક અલગ લેખમાં, ભલામણ સ્વરૂપમાં લખવામાં આવ્યા હતા. કેટલાક માટે, તેણીની સલાહ સંબંધિત હોઈ શકે છે, અન્ય લોકો માટે, જેમ કે મેં તમને પહેલેથી જ લખ્યું છે, તે હાનિકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે આપણે જુદી જુદી રીતે દુઃખ અનુભવીએ છીએ. હવે હું સમજી ગયો, તમે વિચાર્યું કે મેં તમારા દુઃખના અભિવ્યક્તિની નિંદા કરી છે, તે જ સમયે, હું તેની સાથે સંમત છું. :-) હા, તે મુશ્કેલ છે. મેં તમારી નિંદા નથી કરી, મેં લખ્યું છે કે તમે મારા મતે, પ્રથમ પોસ્ટમાં તમારા નિવેદનમાં ખોટા હતા. જેમ તમે જોઈ શકો છો, મેં લખ્યું છે “તમે ખોટા છો” એટલે કે આ વિષયમાં તમે “તમે ખોટા છો” એટલે કે “દુઃખનું અભિવ્યક્તિ” વાંચ્યું છે; ઠીક છે, ભગવાનનો આભાર કે અમે તેને ઉકેલી લીધું છે અને મને લાગે છે કે અમે તેને તેના પર છોડી દઈશું. તે સમય છે, હવે તે સ્પષ્ટ છે કે આ વિસંગતતાઓ હતી અને વધુ કંઈ નથી.

"ડૂબતા લોકોને બચાવવા એ ડૂબતા લોકોનું કામ છે"

એક પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ થયું. અંતિમ સંસ્કાર અને જાગરણ પસાર થઈ ગયું... અને હવે જે સંબંધીઓ અને મિત્રોએ આ બધા સમયને ટેકો આપ્યો અને મદદ કરી તેઓ ધીમે ધીમે સામાન્ય જીવનમાં, તેમના વ્યવસાયમાં પાછા આવી રહ્યા છે. તમારા પ્રત્યે તેમનું ધ્યાન અને કાળજી ઓછી થતી જાય છે...

તમારા વિશે શું? તમે હજી પણ નુકસાનનું વજન સહન કરો છો, શોક કરો છો અને સમજી શકતા નથી કે જ્યારે આવી કમનસીબી આવી છે ત્યારે તેઓ કેવી રીતે જીવી શકે છે. તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ગુમાવો છો જેણે તમને છોડી દીધો છે, અને એવું લાગે છે કે આ ભયંકર દુઃખ ક્યારેય સમાપ્ત થશે નહીં, અને ધ્યાન અને કાળજીનો અભાવ તમારી ચિંતાઓને વધારે છે.

જો તમે પહેલેથી જ તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછવાનું શરૂ કરી દીધું છે, તો તમે સમજો છો કે તમારે નુકસાન સાથેના જીવન પ્રત્યેના તમારા વલણમાં કંઈક બદલવાની જરૂર છે, કે જીવનની ખોટની નવી સામાજિક અને ભાવનાત્મક પરિસ્થિતિ સાથે અનુકૂલન કરવું જરૂરી છે.

અને હવે આ લેખનો એપિગ્રાફ તમારા માટે સુસંગત બની ગયો છે. આ સંદર્ભમાં, આ વાક્યનો અર્થ એ નથી કે તમારે "તમારી જાતને પાણીમાંથી બહાર કાઢો" - મૃતકને ભૂલી જાઓ, ડોળ કરો કે કંઈ થયું નથી. તેનાથી વિપરિત, તમારે "તરવાનું શીખવું" અને "પાણીની સાવચેતી" લેવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ, એટલે કે. ઓછામાં ઓછા શારીરિક અને ભાવનાત્મક ખલેલ સાથે તમારી દુઃખની પરિસ્થિતિમાંથી જીવવા માટે બધું કરો.

આ માટે કોઈ સાર્વત્રિક વાનગીઓ નથી; દરેક વ્યક્તિનું પોતાનું અનોખું દુઃખ અને કુટુંબમાં અને સમાજમાં પોતાની આગવી પરિસ્થિતિ હોય છે.

તેમ છતાં, હું કેટલીક સલાહ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશ જે, મને આશા છે કે, જીવનના આ મુશ્કેલ સમયગાળાની કેટલીક ક્ષણોમાં મદદ કરશે.

જીવનના કયા પાસાઓમાં તમે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ બન્યા છો તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો- શું તે ઘરેલું ક્ષેત્ર છે, ભાવનાત્મક, કદાચ વ્યાવસાયિક? એકવાર તમે સમજો કે "સૌથી મોટું છિદ્ર" ક્યાં છે, તેને સમારકામ કરવું વધુ સરળ બનશે. અને, જેમ એક નાનું બાળક ધીમે ધીમે ચાલવાનું શીખે છે, તેમ મૃતકની મદદથી તમે અગાઉ જે પ્રાપ્ત કર્યું હતું તે મેળવવા માટે ધીમે ધીમે તમારી જાતે શીખવાનો પ્રયાસ કરો.

આ સંપૂર્ણપણે રોજિંદા કુશળતા હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સ્ત્રી કે જેણે તેના પતિને ગુમાવ્યો છે, જેણે ઘરની આસપાસ બધું કર્યું છે, તે જાતે કંઈક કરવાનું શીખી શકે છે, અથવા તેણી ઘરગથ્થુ સેવા શોધી શકે છે જે સામાન્ય સ્તરે ઘરમાં આરામ જાળવવામાં મદદ કરશે. એક પુરુષ કે જેણે તેની પત્ની ગુમાવી છે તે ઘરગથ્થુ ઉપકરણો (વોશિંગ મશીન, આધુનિક સ્માર્ટ સ્ટોવ, માઇક્રોવેવ ઓવન) માટેની સૂચનાઓનો અભ્યાસ કરી શકે છે અને તેના અગાઉના જીવનધોરણની ખાતરી કરી શકે છે. કોઈએ ખોરાક કેવી રીતે રાંધવો તે શીખવું પડશે. કેટલાક માટે, નિર્ણય લેવાનું શીખવું. આ ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે જો મૃત વ્યક્તિએ તમારા માટે લગભગ બધું નક્કી કર્યું હોય. યાદ રાખો કે તમારે તરત નિર્ણય લેવાનો પ્રયત્ન ન કરવો જોઈએ. આ બાબતે અધિકૃત લોકો સાથે સલાહ લેવા માટે અચકાશો નહીં, તમારે કોઈ ચોક્કસ ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાતની મદદની જરૂર પડી શકે છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી પ્રથમ વખત, સામાન્ય રીતે વૈશ્વિક મુદ્દાઓ (સ્થાવર મિલકતની ખરીદી/વેચાણ, સ્થળાંતર, વગેરે) ઉકેલવાનું મુલતવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

ભાવનાત્મક અંતર સાથે તે વધુ મુશ્કેલ છે. ભાવનાત્મક ક્ષેત્ર એ પ્રથમ વસ્તુ છે જેને નિયમનની જરૂર છે.

"મજબૂત કરો, પકડી રાખો, હિંમત રાખો..." ની સલાહ આપનારાઓનું સાંભળશો નહીં.તમારા આંસુ બચાવશો નહીં. જો તમારે રડવું હોય તો રડવું, જો તમને દુઃખ લાગે તો દુઃખી થાઓ. અને તમારા આસપાસના લોકો સામે તેના વિશે દોષિત ન અનુભવો. આંસુ એ પીડા પ્રત્યેની સામાન્ય શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે, આ કિસ્સામાં માનસિક પીડા. આંસુ એ ભાવનાત્મક પ્રકાશન છે. રડ્યા પછી, વ્યક્તિ થાકેલા, ભરાઈ ગયેલા અને ખાલી લાગે છે, પરંતુ તે વધુ સારું અનુભવે છે. યાદ રાખો કે તમને તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાનો અધિકાર છે. અને તમારે બીજાઓને બહાનું બનાવવાની જરૂર નથી. ફક્ત નાના બાળકોને તમારે સમજાવવું જોઈએ કે તમારી લાગણીઓ તેમના વર્તનથી નહીં, પરંતુ મૃતક માટેના દુઃખને કારણે થાય છે. પુખ્ત વયના લોકો, એક નિયમ તરીકે, આને કોઈપણ રીતે સમજે છે. જો તમે તમારા આંસુને રોકી રાખશો, તો તમારું બાળક તેના કારણોને સમજ્યા વિના તમારી વર્તણૂકની નકલ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે, અને પછીથી તેની કોઈપણ લાગણીઓને રોકી લેશે. તમારી જેમ જ, જો બાળક ઇચ્છે તો મૃતક માટે રડવા દે. તેને દિલાસો આપો, તેની સાથે વાત કરો, તેને આ લાગણીઓ દ્વારા જીવવામાં મદદ કરો.

તમને છોડનાર વ્યક્તિ વિશે તમે કોની સાથે વાત કરી શકો તે વિશે વિચારો.. જો તમારા વાતાવરણમાં આવી કોઈ વ્યક્તિ ન હોય, તો મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય માટે આધુનિક તકોનો ઉપયોગ કરો - વેબસાઇટ, હેલ્પલાઇન્સ, મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય સેવાઓ. મુખ્ય વસ્તુ વાત કરવી છે. ખોટ વિશે, એકલતા વિશે, લાગણીઓ વિશે, ડર વિશે... નબળા વ્યક્તિ જેવા લાગતા શરમાશો નહીં, દુઃખ દરેકને થોડા સમય માટે નાના લાચાર બાળકોમાં ફેરવે છે. ભગવાન સાથે મૃતક વિશે વાત કરો. અંતિમ સંસ્કારની પ્રાર્થના એ મૃતકની આત્મા માટે તમારી વાસ્તવિક મદદ છે.

પરંતુ મૃતક સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તે હવે શારીરિક રીતે નજીક નથી . ગૂઢવિદ્યા તરફ વળશો નહીં, દરેકને સાંભળશો નહીં જે તમને અંધશ્રદ્ધા, શુકન વગેરે વિશે કહેવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો તમે આસ્તિક છો, તો તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે શું થયું ("મૃત્યુ પછી જીવન છે!" અને "આત્મા મૃત્યુ પછી કેવી રીતે જીવે છે" વિભાગો જુઓ). જો તમે ભગવાનમાં માનતા નથી, તો તમારા માટે મૃત્યુ એ તમારા ભૌતિક અસ્તિત્વનો અંત છે, તો પછી અંધશ્રદ્ધાળુ ધાર્મિક વિધિઓ કરવામાં પણ ઓછો અર્થ છે.

ઘણા લોકોને તીવ્ર લાગણીઓને હળવી કરવામાં મદદ કરે છે ડાયરી રાખવી. તમારા વિચારો, લાગણીઓ, તમારી ખોટની પીડા વિશે લખો. થોડા સમય પછી તમે જે લખ્યું છે તે ફરીથી વાંચવાનો નિયમ બનાવો અને પછી આ સમયગાળા દરમિયાન શું બદલાયું છે તેનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો? કઈ લાગણીઓ તીક્ષ્ણ બની છે, જે, તેનાથી વિપરીત, દૂર થઈ ગઈ છે? તમે શું શીખ્યા છો? આવું સ્વ-વિશ્લેષણ તમને તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ જાહેર કરશે. ભવિષ્યમાં, તમે જે મજબૂત છો તેના પર આધાર રાખો, તે પાસાઓમાં સમર્થનના સ્ત્રોતો શોધો જ્યાં તમને તમારામાં વિશ્વાસ નથી.

બીજી રીત છે મૃતકને એક પત્ર લખો. જો મૃત્યુ અચાનક ન થયું હોય તો પણ ઘણું બધું અસ્પષ્ટ અને અસ્પષ્ટ રહે છે. લખો. આ તમારા માટે જરૂરી છે, તેના માટે નહીં. જો તમે કોઈ અગત્યની વાત ન કહી હોય, તો તમારી પાસે હવે તે કહેવાની તક છે. તેનો ઉપયોગ કરો. હાસ્યાસ્પદ દેખાવાથી ડરશો નહીં કારણ કે પત્ર મોકલવા માટે ક્યાંય નથી, તમે તેને બાળી શકો છો. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે પત્ર તમને કાગળ પર સોંપીને તમે જે ગેરસમજણો વહન કરો છો તેના બોજમાંથી તમારી જાતને મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે.

જો તમને લખવું ગમતું નથી, પરંતુ લાગણીઓ અને યાદો તમને ડૂબી જાય છે, તો આ પદ્ધતિ અજમાવી જુઓ. તેની બાજુમાં મૂકો બે કેન. સંખ્યાબંધ નાના બહુ રંગીન દડા અને કાગળના નાના ટુકડાઓ તૈયાર કરો. જ્યારે તમને મૃતક વિશે સારી બાબતો યાદ આવે, ત્યારે જારમાં એક બોલ મૂકો. આ તમારી મેમરી બેંક હશે. જો તમને કોઈ દુઃખદ ઘટના, અપમાન, ઝઘડો યાદ હોય, તો તમને જે યાદ છે તે કાગળના ટુકડા પર લખો, શાબ્દિક એક કે બે શબ્દો, કાગળના ટુકડાને એક બોલમાં ફેરવો અને તેને બીજા બરણીમાં મૂકો. આ તમારી ફરિયાદોનો બરણી હશે. તમે આ કેટલા સમય સુધી કરશો તે તમારા પર નિર્ભર છે. જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે કે મોટાભાગની હૂંફાળું અને દયાળુ સ્મૃતિઓ મેમરી બેંકમાં પહેલેથી જ "જૂઠું" છે, ત્યારે તેને બંધ કરો અને તમને યોગ્ય લાગે ત્યાં મૂકો. બધી તેજસ્વી યાદો હવે તમારી આંખો સમક્ષ છે. જુઓ ત્યાં કેટલા છે. જ્યારે કોઈ નવી ફરિયાદો યાદ ન આવે, ત્યારે એક દિવસ પસંદ કરો (કદાચ તે મૃતક સાથે સંકળાયેલ કોઈ તારીખ હશે) અને કાગળના દડા સળગાવી દો - તમારી ફરિયાદો.

વિશેષ વિચારણાને પાત્ર છે અપરાધમૃતક પહેલાં. સાઇટ પરનો એક મોટો વિભાગ આ વિષયને સમર્પિત છે. સામગ્રીનું પ્રમાણ ઘણું મોટું હોવાથી, તેને અહીં પ્રસ્તુત કરવું મુશ્કેલ છે, હું સાઇટ પર પોસ્ટ કરેલા લેખોનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરું છું. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતને અપરાધની લાગણી કેળવવાની મંજૂરી આપવી નહીં, તે વિનાશક છે.

અન્ય મજબૂત લાગણી કે જે નુકશાન સાથે હોઈ શકે છે ભય. રાત્રે અથવા દિવસ દરમિયાન, એકલા અથવા ભીડમાં, ભય અણધારી રીતે આવે છે અને શાબ્દિક રીતે તમને લકવાગ્રસ્ત કરે છે. આવી સ્થિતિમાં શું કરવું?

તે સમજવું અગત્યનું છે કે તમારો ડર એ વાસ્તવિક ખતરનાક પરિસ્થિતિમાં પુખ્ત વયના લોકોનો ડર નથી, પરંતુ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી તમને ઘેરાયેલા અજાણ્યા પ્રત્યે "બાલિશ" પ્રતિક્રિયા છે.

હું સૂચન કરું છું તમારી "પુખ્ત" સ્થિતિ પાછી મેળવવા માટે એક નાની કસરત, "અહીં અને હવે", વાસ્તવમાં રહો.

જ્યારે તમને ડર લાગે છે, ત્યારે પહેલા આસપાસ જુઓ, જો તમારા જીવન અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખરેખર કોઈ ખતરો નથી, તો તમારી આસપાસની વસ્તુઓના 5 રંગોને પ્રકાશિત કરો. છત કયો રંગ છે? ફ્લોર? આર્મચેર? પડદા? તમારા કપડાં? (કોઈપણ ઑબ્જેક્ટ જુઓ, પરંતુ તમારે ફક્ત તમારી આંખોથી રંગને "ઓળખવું" જોઈએ નહીં, પરંતુ તેને ઓળખો, કદાચ તેને મોટેથી નામ આપો). જો રાત્રે ભય સળવળતો હોય, તો કલ્પના કરશો નહીં કે છત સફેદ છે (આ "અહીં અને હમણાં" ની તમારી લાગણી નથી, આ જ્ઞાન છે), રાત્રે તે અન્ય બધી વસ્તુઓની જેમ ગ્રે દેખાય છે, તેથી કાં તો લાઈટ ચાલુ કરો. , અથવા તમારી આસપાસની વસ્તુઓમાં ગ્રેના શેડ્સની તીવ્રતાનો ભેદ પાડો.

હવે અવાજો. 5 અવાજો - એક ઘડિયાળ, પક્ષી, બારી બહારની કાર, ટીવી.... કંઈપણ, પરંતુ રાત્રિના મૌનમાં 5 અવાજો પણ હોવા જોઈએ, આ તમારા શ્વાસનો અવાજ, તમારા હૃદયના ધબકારા, ધાબળાનો ખડખડાટ, બારીની બહારના પાંદડાઓમાં પવનનો અવાજ હોઈ શકે છે. પાઈપોમાં પાણી... ધ્યાનથી સાંભળો, દરેક અવાજને પણ અલગ પાડવાની અને નામ આપવાની જરૂર છે.

પછી તમારા પોતાના શરીરની સંવેદના સાંભળો. તમારા હાથ - તેઓ ક્યાં છે, ગરમ કે ઠંડા, સૂકા કે પરસેવાથી ભીના? પગ સમાન છે. માથા અને ગરદન વિસ્તાર પાછળ. પાછળ. પેટ અને જંઘામૂળ વિસ્તાર. તમારા શરીરના આ બધા ભાગોને અનુભવો. કાળજીપૂર્વક, ધીમે ધીમે. પછી ફરી આસપાસ જુઓ.

જે લોકો દૃષ્ટિની ક્ષતિ ધરાવતા હોય અથવા સાંભળવામાં કઠિન હોય તેઓ માટે, રંગ અથવા અવાજના ભેદને વસ્તુઓની સ્પર્શેન્દ્રિય સંવેદનાઓ દ્વારા બદલી શકાય છે. તમારી બાજુમાં શું છે તેને સ્પર્શ કરો. 5 જુદી જુદી સંવેદનાઓને ઓળખો - કાર્પેટનું ઊન, ફર્નિચરનું ઠંડું લાકડું, ખુરશીની નરમ બેઠકમાં ગાદી, પેપર વૉલપેપર... આ વસ્તુઓ દ્વારા ઉત્સર્જિત સૂક્ષ્મ ગંધને અલગ પાડવાનો પ્રયાસ કરો.

સામાન્ય રીતે આ કવાયત અતાર્કિક ડરના કિસ્સામાં વાસ્તવિકતાની ભાવના આપે છે.

દુઃખમાં સ્વાભાવિક બનો. અન્ય લોકો તમને ચોક્કસ વર્તન પેટર્નમાં દબાણ કરવા દો નહીં. તે જ સમયે, જો તે તમને મદદ કરે તો તમારા પ્રિયજનોની મદદનો ઇનકાર કરશો નહીં. તમારા પરિવાર પર વિશ્વાસ કરો અને તે જ સમયે તમારી જાતને સાંભળો.

ધીરજ રાખો. તમે ક્યાં સુધી નુકસાનની પીડા અનુભવશો તે કોઈ કહી શકતું નથી. દુઃખ સર્ફ જેવું છે - તે કાં તો ઓસરી જશે, અથવા નવી જોશ સાથે દોડી જશે. રજાઓ અને કૌટુંબિક તારીખોનો અનુભવ કરવો ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે. ઘણાં વર્ષો સુધી, નુકસાનની પીડા મૃતકના જન્મદિવસ પર, મૃત્યુની વર્ષગાંઠ પર, નવા વર્ષ અથવા નાતાલ પર દેખાઈ શકે છે. તમારી લાગણીઓથી છુપાવશો નહીં. તમારી યાદોને મફત લગામ આપો, ચર્ચમાં સ્મારક સેવાનો ઓર્ડર આપો, ઘરે પ્રાર્થના કરો, કબ્રસ્તાનની મુલાકાત લો. જીવનસાથીમાંથી એકનું અવસાન થયું હોય અને બીજાનું નવું કુટુંબ હોય એવી પરિસ્થિતિમાં પણ શરમાશો નહીં. મૃતક તમારા જીવનનો એક ભાગ છે. જે વ્યક્તિ તમને પ્રેમ કરે છે તેણે તમારી લાગણીઓને સમજવી અને માન આપવું જોઈએ. આ દેશદ્રોહ નથી, આ સ્મૃતિને શ્રદ્ધાંજલિ છે.

હવે દુઃખના શારીરિક પાસાઓ વિશે થોડું. આજે દરેક વ્યક્તિ ભાવનાત્મક અને શારીરિક (શારીરિક) બાજુઓ વચ્ચેના જોડાણ વિશે જાણે છે. ઊંડો શોક શરીરમાં બીમારીનું કારણ બની શકે છે. દુઃખ વ્યક્તિના દેખાવમાં પ્રગટ થાય છે. દુઃખી વ્યક્તિ સ્નાયુબદ્ધ રીતે તંગ, તંગ છે અને આરામ કરી શકતી નથી.. આવા તાણથી ઊંઘની વિકૃતિઓ થઈ શકે છે, જે બદલામાં, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, દબાણમાં વધારો અને હૃદય રોગ તરફ દોરી જાય છે. જો તમે સ્નાયુમાં તણાવ અનુભવો છો, તો કોઈને તમને મસાજ આપવા માટે કહો (સામાન્ય રીતે કોલર એરિયા સૌથી પહેલા પીડાય છે), અથવા મસાજ ચિકિત્સકની સલાહ લો. કદાચ પ્રકૃતિના અવાજોમાં આરામ કરવાથી કોઈને મદદ મળશે (તમે તેમાંથી કેટલાકને અહીં mp3 ફોર્મેટમાં ડાઉનલોડ કરી શકો છો: - ખોરાકનો એક નાનો ભાગ તમને તમારી જાતને ટેકો આપવામાં મદદ કરશે. તમારે ફક્ત થોડું, ઓછામાં ઓછું એક સફરજન, એક ગ્લાસ કીફિર અથવા દૂધ અન્ય ચરમસીમા પર ન જાવ - જો ભૂખના હુમલાઓ બેકાબૂ હોય, તો સમજવાનો પ્રયાસ કરો - શું તમે ખરેખર ખાવા માંગો છો, અથવા તમને તે જ રીતે આશ્વાસનની જરૂર છે. બાળપણમાં: "રડશો નહીં, કેન્ડી પકડો" જો આ કેસ છે, તો શું તે સંબંધીઓ, મિત્રો અથવા નિષ્ણાતો તરફથી જોવાની અભાવ છે, અને વધુ વજનથી નહીં?

બીજી મહત્વપૂર્ણ જરૂરિયાત જે સંતોષવી જોઈએ તે છે ઊંઘની જરૂર છે. સૂતા પહેલા કૂલ શાવર લો, ટીવી ન જુઓ અને પથારીમાં બને તેટલો આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે તમારા પોતાના પર સામાન્ય ઊંઘ સ્થાપિત કરી શકતા નથી, તો દવાના સમર્થન માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો. પરંતુ યાદ રાખો કે દવાઓ તમારી સ્થિતિને ઓછી કરે છે, પરંતુ કારણને દૂર કરતી નથી. તેથી, તમે દુઃખની સ્થિતિમાં તમારી જાતને "સ્થિર" કરો છો, દુઃખના સમયગાળાને લંબાવશો. અને અલબત્ત તમારે દારૂમાં આશ્વાસન ન શોધવું જોઈએ.

બીજું મહત્વનું પાસું તમારા જીવનની ગતિ છે. શક્ય છે કે દુઃખના સમયગાળા દરમિયાન તમે તે બધા કાર્યો કરી શકશો નહીં જેનો તમે પહેલા સરળતાથી સામનો કરી શક્યા હોત. તે બરાબર છે. જો તેમને કોઈ બીજા પાસે શિફ્ટ કરવાની તક હોય, તો તે કરો. તમારી જાતને તણાવ ઘટાડવાની મંજૂરી આપોયાદ રાખો કે તમે જે તણાવ અનુભવો છો તે તમારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોને નકારાત્મક અસર કરે છે. વધુ આરામ મેળવો. તમારા માટે કયું વેકેશન વધુ સારું છે તેનું મૂલ્યાંકન કરો - સક્રિય કે નિષ્ક્રિય? નબળાઈ દર્શાવવા માટે ડરશો નહીં અને જ્યારે તમે કરી શકો છો, ત્યારે તમે તમારા જીવનની સામાન્ય લય પર પાછા આવશો. હમણાં માટે, ફક્ત તમારી સંભાળ રાખો.

સમય પસાર થાય છે, અને ગઈકાલે જે દુસ્તર લાગતું હતું તે દૂર થઈ ગયું છે. લાગણીઓ જે તમને શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપતી નથી તે નબળી પડી જાય છે અને અન્ય લોકો દ્વારા બદલવામાં આવે છે. ખોટની લાગણી દૂર થતી નથી, તમે હંમેશા મૃત વ્યક્તિને ચૂકી જશો, તે એટલું જ છે કે તીવ્ર પીડા ઉદાસી અને ઉદાસી યાદો દ્વારા બદલાઈ જશે, અને પછી આ યાદો તેજસ્વી બનશે. આનો અર્થ એ છે કે તમે સૌથી મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થયા છો.

દુઃખનો અનુભવ કરવાનો અર્થ એ નથી કે ભૂલી જવું. ટકી રહેવાનો અર્થ એ છે કે નુકસાન પછી સંપૂર્ણ રીતે જીવવાનું શીખવું.

મારા નજીકના લોકોના મતે આન્દ્રે રેઝિન,"ટેન્ડર મે" ના નિર્માતા તેમના પુત્રના અચાનક મૃત્યુ પછી ગંભીર માનસિક સ્થિતિમાં છે. ચાલો તમને યાદ અપાવીએ કે ગાયક નતાલ્યા ગ્રોઝોવસ્કાયાએ સોશિયલ નેટવર્ક પર એલેક્ઝાંડર રઝિનના પરિવારમાં દુર્ઘટનાની જાણ કરી હતી.

પોતાના 16 વર્ષના પુત્રને ગુમાવનાર પિતાની લાગણીની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. જો કે, રઝિન સિનિયર, કમનસીબીમાં તેના ઘણા સાથીઓથી વિપરીત, બહારની દુનિયા સાથેનો સંપર્ક તોડ્યો ન હતો. તે પ્રતિષ્ઠા સાથે ભાગ્યના ફટકાનો સામનો કરે છે. ખાસ કરીને, તે પ્રેસ સાથે વાતચીત કરવાનું ચાલુ રાખે છે, જેનો આભાર, દુર્ઘટના હાસ્યાસ્પદ અફવાઓથી વધુ ઉગી નીકળી નથી, જેમ કે ઘણીવાર થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેના સત્તાવાર ઇન્સ્ટાગ્રામ પૃષ્ઠ પર, રઝિને એલેક્ઝાન્ડરનો ફોટો પ્રકાશિત કર્યો અને તેની લાગણીઓ શેર કરી જે તે હાલમાં અનુભવી રહ્યો છે.

જ્યારે પરિવારમાં આકસ્મિક મૃત્યુ આવે છે, ત્યારે તે હંમેશા દુઃખી હોય છે. જો કે, તમારા પોતાના બાળકને ગુમાવવું એ કદાચ વ્યક્તિના જીવનમાં સૌથી ખરાબ વસ્તુ બની શકે છે. આ નુકસાન ખરેખર ન ભરી શકાય તેવું છે. બાળકોનું મૃત્યુ અકુદરતી છે. છેવટે, બાળકો આપણું સાતત્ય છે, તેથી તેમનું મૃત્યુ આપણા એક ભાગનું મૃત્યુ બની જાય છે. તેણી તેના માતાપિતાને ભવિષ્યથી વંચિત રાખે છે, જાણે સમય પાછો ફરે છે.

એવું બને છે કે બાળક ગંભીર અને લાંબી માંદગી પછી મૃત્યુ પામે છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં પણ, માતાપિતા ઘણીવાર આવા ભયંકર પરિણામ માટે તૈયાર નથી. તેમના પ્રિય બાળકના છેલ્લા શ્વાસ સુધી તેમનામાં ચમત્કારિક ઉપચારની આશા રહે છે, અને તેમના મૃત્યુ પછી તેઓ અથાક પોતાને પૂછે છે કે શું તેઓએ તેમના બાળકને બચાવવા માટે તેમની શક્તિમાં બધું કર્યું છે.

લાગણીને પ્રતિબંધિત કરવું અશક્ય છે. દુઃખનો અનુભવ કરવા માટે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે ઘણો સમય અને પ્રયત્નોની જરૂર છે, અને આ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવી અશક્ય છે. દુઃખ જેટલું મજબૂત છે, આ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા વધુ મુશ્કેલ અને લાંબી છે. જે લોકોને બાળકની ખોટનો અનુભવ થયો હોય તેમને મદદ કરવા માટે, પ્રકાશનના સંપાદકો વેબસાઇટમનોવૈજ્ઞાનિકો તરફ વળ્યા.

સાયકોથેરાપિસ્ટ, કન્સલ્ટિંગ કંપની "પાથ ટુ ધ સોર્સ" ના ડિરેક્ટર ઇગોર લુઝિનમને ખાતરી છે: દુર્ઘટનાનો ભોગ બનેલા અન્ય લોકોની જેમ, આન્દ્રે રઝિને પણ દુઃખની પરિસ્થિતિમાંથી જીવવાની જરૂર છે. "શાબ્દિક રીતે, દુઃખને બહાર આવવા દો, પોતાને અલગ ન કરો," નિષ્ણાત કહે છે, "બીજો, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો એ છે કે પ્રિયજનોનો ટેકો છે - મિત્રો અને પરિચિતો દ્વારા, તે અને તેનો પુત્ર બંને."

પૂરતી ઊંઘ પણ હોવી જોઈએ. "જ્યારે તાણનું સ્તર ચાર્ટની બહાર હોય, ત્યારે ઊંઘ દરમિયાન સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ સારી રીતે કામ કરે છે, શક્ય તેટલી વહેલી તકે સૂવું શ્રેષ્ઠ છે." ઇગોર લુઝી n

આસ્થાવાનોને પ્રાર્થનામાં શાંતિ મળે છે. "આત્માના સ્તરે, આપણે આધ્યાત્મિક સ્તરે મૃત્યુ પામતા નથી, પુત્રની આત્માને બીજી જગ્યામાં બોલાવવામાં આવી હતી, જ્યાં તેની વધુ વૃદ્ધિ અને વધુ પાઠ થશે, અને આ શરીરનું કોઈ મૂર્ત સ્વરૂપ હશે નહીં પીડાદાયક અને મુશ્કેલ છે પરંતુ જીવનની પ્રક્રિયા શાશ્વત ચક્રના સ્વરૂપમાં ચાલે છે “આ પરિસ્થિતિમાં આસ્તિક માટે પ્રાર્થના અથવા ધ્યાન ખૂબ મદદરૂપ થશે જો આન્દ્રે આદરણીય કબૂલાત કરનાર, મનોવૈજ્ઞાનિક અને મનોચિકિત્સકથી ઘેરાયેલા હોય. આવી વ્યક્તિ તેની હાજરી, શાંતિ અને સલાહ સાથે ટેકો આપી શકે છે, જે હવે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ”- નિષ્ણાત માને છે.

મુશ્કેલીઓ

ઘણીવાર બાળકના મૃત્યુનો વિષય એટલો અસુરક્ષિત અને પીડાદાયક હોય છે કે તેઓ તેના વિશે વાત ન કરવાનું પસંદ કરે છે. પરિણામે, દુઃખી માતા-પિતાની આસપાસ એક શૂન્યાવકાશ સર્જાય છે, જે તેમને વિચારવાનું કારણ આપે છે કે દરેક વ્યક્તિ કોઈ અજાણ્યા કારણોસર તેમનાથી દૂર થઈ ગયો છે.

એવું બને છે કે જે યુગલોએ બાળક ગુમાવ્યું છે તેઓ એક સાથે તેમના દુઃખનો અનુભવ કરે છે. સામાન્ય દુર્ઘટનાના પરિણામે, તેમના સંબંધો સખત બને છે, અને જીવનસાથીઓ વધુ મજબૂત, નજીક અને વધુ એક થઈ જાય છે. પરંતુ એવા યુગલો માટે પણ કે જેઓ એકબીજાને સંપૂર્ણ ટેકો આપે છે, આવી ખોટ એ ખૂબ જ મુશ્કેલ અનુભવ છે.

એવું બને છે કે "અનાથ" માતાપિતા તેમના અનુભવો એકબીજા સાથે શેર કરતા નથી અને પોતાને પાછા ખેંચતા નથી. તેઓ ખોટમાં છે - તેઓ જાણતા નથી કે તેમના જીવનસાથીને કેવી રીતે ટેકો આપવો, ન તો પ્રિયજનોની મદદ કેવી રીતે સ્વીકારવી. દરેક વ્યક્તિ પોતાનું દુઃખ એકલા જીવે છે. પરિણામે, જીવનસાથીઓ વચ્ચે ગેરસમજની દિવાલ વધે છે, અને ફરિયાદો સ્નોબોલની જેમ વધે છે અને એકઠા થાય છે.

એવું લાગે છે કે પતિ-પત્ની એકબીજાથી "કાંટાઓ" વડે બંધાયેલા હોય છે જે "દુઃખ" પણ કરે છે, પરંતુ આ નવા ભાવનાત્મક ઘા માનસિક પીડાથી વિચલિત થતા નથી. નાખુશ માતાપિતા એકબીજા સાથે સ્પર્ધા કરતા હોય તેવું લાગે છે, કોનું દુઃખ "વધુ" છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ ખાસ કરીને સ્પષ્ટ છે જો ત્યાં કોઈ અકસ્માત થયો હોય જે જીવનસાથીઓમાંથી કોઈ એકની હાજરી અથવા બેદરકારીમાં થયો હોય. અને પછી ફક્ત જીવનસાથીની દૃષ્ટિ, બળદ માટે લાલ ચીંથરાની જેમ, એક ચીડ બની જાય છે અને બનેલી દુર્ઘટનાની સતત યાદ અપાવે છે. અને પછી જીવનસાથીઓ, એકબીજાને એક થવા અને મદદ કરવાને બદલે, તેનાથી વિપરીત, જે બન્યું તેના માટે એકબીજાને દોષ આપવાનું શરૂ કરે છે. પરિણામે, એક દુષ્ટ વર્તુળ રચાય છે, જેમાંથી નિષ્ણાતની મદદ વિના બહાર નીકળવું લગભગ અશક્ય છે.

તે સમજવું અગત્યનું છે કે આ પણ દુર્ઘટનાના પરિણામોમાંથી બચવાની એક રીત છે. ગુસ્સામાં એકબીજા પર દોષારોપણ કરવું એ દુઃખનો સહજ ભાગ છે. આ સ્થિતિમાં, તમારે તમારા ગુસ્સાને તમારા જીવનસાથીથી અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, જેને સપોર્ટ અને ખભાની પણ જરૂર છે.

જ્યારે દુઃખી યુગલને અન્ય બાળકો હોય છે, ત્યારે જીવનનો અર્થ આપોઆપ મળી જાય છે. ત્યાં કોઈ છટકી નથી - કુટુંબના નાના સભ્યોને ધ્યાન અને સંભાળની જરૂર હોય છે, અને માતાપિતા, વિલી-નિલી, જીવનના ચક્રમાં દોરવામાં આવે છે, જે તેમને પોતાને પાછા ખેંચવાની મંજૂરી આપતું નથી. પરંતુ જો મૃત બાળક એકમાત્ર હતું, તો જીવનસાથીઓ ઘણીવાર શક્ય તેટલી વહેલી તકે બીજા બાળકને જન્મ આપવાનું નક્કી કરે છે. અને અહીં તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આ "શોક" ના તમામ તબક્કાઓ પૂર્ણ થયા પછી થાય છે - જેથી બાળક ઇચ્છિત અને પ્રિય જન્મે, અને માત્ર નિરાશાના પ્રયાસ તરીકે નહીં, અગાઉના બાળકના સ્થાને. જો તે તેના માતાપિતાની ગેરવાજબી અપેક્ષાઓથી અગાઉથી બોજારૂપ બને છે તો તેના માટે પોતાનું જીવન જીવવું મુશ્કેલ બનશે.

ખતરનાક ક્ષણ એ દુઃખના એક તબક્કે કહેવાતા "અટવાઈ" હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, નુકસાનનો અનુભવ કરવાના કુદરતી તબક્કાઓ કુદરતી રીતે એકબીજાને બદલવાનું બંધ કરે છે, તેમાંથી એક પર અટકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘર વર્ષો સુધી મૃત બાળકના રૂમ અને સામાનને અસ્પૃશ્ય રાખી શકે છે. માતાપિતા મૃત્યુની હકીકતને નકારતા હોય તેવું લાગે છે. તેઓ બાળકને "જવા દેવા" તૈયાર નથી, અને સતત તેના પરત આવવાની રાહ જોતા હોય તેવું લાગે છે. મૃત્યુની હકીકતનો એક પ્રકારનો ઇનકાર છે. આ કિસ્સામાં, શોકની પ્રક્રિયા પણ શરૂ થતી નથી.

ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટના જણાવ્યા મુજબ નિષ્ણાત મનોવિશ્લેષક ડૉ સિનાઈના ડેમિયન, બાળક ગુમાવવું એ ખૂબ જ મુશ્કેલ અનુભવ છે. તેમની પ્રેક્ટિસમાં, એવો કિસ્સો હતો જ્યારે સઘન સંભાળમાં રહેલા બાળકના પિતાએ મૃત્યુ સાથે વાત કરી હતી. "મને લઈ જાઓ, પણ બાળકને જીવતો છોડી દો," માણસે પૂછ્યું.

"સમય અટકે છે, જીવન અટકી જાય છે, અને તે બધા 24 કલાક પીડા આપે છે. તમારે આ પીડાને જે છે તે માટે સ્વીકારવાની જરૂર છે - તેના તમામ રક્તસ્રાવ અને અસ્વસ્થતામાં. તેનાથી ભાગશો નહીં, અપરાધ, શરમ, નિરાશા અનુભવશો નહીં. જો તમને જરૂર હોય તો રડવું, રડવું, જો તમારે ચીસો પાડવાની જરૂર હોય, તો તમારી જાતને સંયમિત કરવાની જરૂર નથી, "નિષ્ણાત માને છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકે યાદ કર્યું કે વિશ્વમાં દર વર્ષે કોર્પોરેશનોને દુઃખનો અનુભવ કરનારા લોકોના કારણે $200 બિલિયનથી વધુનું નુકસાન થાય છે. "આવા કામદારોએ એકાગ્રતામાં ઘટાડો કર્યો છે અને એમ્પ્લોયરોએ આને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ અને, કદાચ, આ બંને ફાયદાકારક છે અને નૈતિકતા જાળવવામાં મદદ કરે છે."

એવું બને છે કે કુટુંબમાં લાગણીઓ દર્શાવવા પર પ્રતિબંધ છે. સંબંધીઓ, તેમના પોતાના મૃત્યુના ડર હેઠળ અથવા દુ: ખી માતાપિતાને જોઈને મૂંઝવણમાં, બાળક ગુમાવનાર સ્ત્રીને મામૂલી અને કુનેહ વિનાની સલાહ આપવાનું શરૂ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે: "તમારી જાતને નમ્ર બનાવો," "મજબૂત બનો," "ડોન. રડશો નહીં," "જીવન ચાલે છે," "જુદા જુદા છે, તમારી ઉંમર કેટલી છે!", "યુદ્ધ દરમિયાન, તેઓએ બાળકો પણ ગુમાવ્યા અને કંઈપણ બચ્યું નહીં," "ભગવાન આપ્યું, ભગવાન લીધું!" અને એવું બને છે કે કમનસીબ માતા પર તેના પોતાના બાળકના મૃત્યુનો સીધો આરોપ છે: "તમે શા માટે ટ્રેક રાખ્યો નથી?", "તમે કેવી રીતે કરી શકો?"

એવા કિસ્સામાં જ્યારે મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો ઔપચારિક વસ્તુઓ કહે છે, અથવા અન્ય લોકોના અનુભવોમાં પોતાને ડૂબવા માંગતા નથી, તો તમે સંબંધ પર પુનર્વિચાર કરી શકો છો અને અપ્રિય સંચાર બંધ કરી શકો છો જેથી વધારાની પીડાનો અનુભવ ન થાય, સલાહ આપે છે. ડેમિયન સિનાઇસ્કી. "દુઃખનો અનુભવ ન કરવા માટે તમારી જાતને દોષ ન આપો, તમારે તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવાની જરૂર છે - રડવું, આલિંગવું, શાંત રહો, એકબીજાને લાગણીઓ વ્યક્ત કરો, ચર્ચા કરો. યાદ રાખો - વાણી પીડાને દૂર કરે છે," માનસશાસ્ત્રીને ખાતરી છે.

બધા મનોવૈજ્ઞાનિકો એક અભિપ્રાય પર સંમત થાય છે: જેઓ નુકસાનનો અનુભવ કર્યો છે, તેઓ માટે દુર્ભાગ્યમાં પોતાને અલગ ન રાખવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવું જરૂરી છે. વ્યક્તિએ તેના અનુભવો અને તેના દુઃખને સ્વીકારવાનો, તેની ખોટ સ્વીકારવાનો અધિકાર અનુભવવાની અને મેળવવાની જરૂર છે. જ્યારે તમને તમારા પર વિશ્વાસ હોય તેવા કોઈની સલાહ લેવાની, તમારા આત્માને રેડવાની, બોલવાની અને સાંભળવાની તક મળે ત્યારે તે સારું છે. અને અલબત્ત, દુઃખી માતાપિતાને તેમના જીવનમાં આગળ વધવા માટે નવા અર્થ શોધવામાં મદદ કરવી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

લખો, કૉલ કરો, મદદ ઑફર કરો. શરમાશો નહીં - શબ્દમાળાઓને "ખેંચો", તેમને કેટલીક સંયુક્ત ઇવેન્ટ્સમાં સામેલ કરો. જે વ્યક્તિએ બાળક ગુમાવવાનો અનુભવ કર્યો હોય તે પોતાની જાતમાં પાછો ખેંચી શકે છે - તેને આ સ્થિતિમાંથી બહાર લાવો.

અને આખો સમય એક સાથે વિતાવવો જરૂરી નથી. "ટૂંકા અંતરે" મદદ પૂરતી હશે, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તે ચોક્કસપણે દુઃખના પ્રથમ, સૌથી તીવ્ર તબક્કે છે, અને ખાસ કરીને જો તે માટે પૂછવામાં આવે. અંતિમ સંસ્કારનું આયોજન કરવાની, શબગૃહ અથવા કબ્રસ્તાનના કર્મચારીઓ સાથે વાતચીત કરવાની, વગેરેની કેટલીક ચિંતાઓ પર ધ્યાન આપો.

બોલો, યાદ રાખો. મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, બનેલી દુર્ઘટના વિશેની વાર્તાનું વારંવાર પુનરાવર્તન દુઃખને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે કોઈ સંયોગ નથી કે આ તકનીકનો ઉપયોગ આતંકવાદી હુમલાઓ, આફતો અથવા કુદરતી આફતોમાંથી બચી ગયેલા લોકોમાં તેમજ લશ્કરી કામગીરીમાં સહભાગીઓમાં પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર સાથે કામ કરવા માટે કરવામાં આવે છે, જો કે, તે પૂછવું અને શું થયું તે વિશે વાત કરવી યોગ્ય છે જે વ્યક્તિએ પોતાનું બાળક ગુમાવ્યું છે તે દુઃખને યાદ કરવા માંગે છે.

દુઃખના આખા માર્ગમાંથી પસાર થાઓ

યુરોપિયન ફેડરેશન ઓફ સાયકોએનાલિટીક સાયકોથેરાપીના સભ્ય મનોવૈજ્ઞાનિક ભારપૂર્વક જણાવે છે કે, "પ્રિયજનો સાથે અને જેની સાથે તમે વાત કરી શકો તેમની સાથે રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે." કેસેનિયા કાસ્પરોવા. - સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે વ્યક્તિ તેની લાગણીઓ શેર કરે, તેના માટે બોલે, બધું યાદ રાખવું, નાની વિગતો સુધી. આ સારું છે. આ દુઃખનું કાર્ય છે જે આવશ્યકપણે પસાર થવું જોઈએ."

બાળકનું મૃત્યુ હંમેશા અકુદરતી હોય છે. કોઈપણ નુકસાનની જેમ, તે ટકી રહેવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. શોકગ્રસ્ત વ્યક્તિએ સમજવું જોઈએ કે તે જે અનુભવે છે - પીડા, નિરાશા અને ગુસ્સો - તે સામાન્ય છે. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે શોકની પ્રક્રિયામાં ઘણા તબક્કાઓ હોય છે અને તે ઘણો લાંબો સમય લે છે. આવા ગંભીર ઘા એક દિવસમાં રૂઝાઈ શકતા નથી.

અનુસાર કેસેનિયા કાસ્પરોવા, જે માતાપિતાએ બાળક ગુમાવ્યું છે તેઓ શરૂઆતમાં શારીરિક આઘાતની સ્થિતિમાં હોય છે. આ તબક્કે, તેઓ ગળામાં ગઠ્ઠો, તીક્ષ્ણ છાતીમાં દુખાવો, અનિદ્રા અને ભૂખ ન લાગવી જેવી અસાધારણ ઘટનાનો અનુભવ કરી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આવી શારીરિક ઘટના તદ્દન સ્વાભાવિક છે અને, એક અર્થમાં, માનસને નુકસાનનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. હકીકતમાં, શરૂઆતમાં, વ્યક્તિ તેના શરીર સાથે દુઃખ અનુભવે છે.

તાણ દરમિયાન, એડ્રેનાલિન મુક્ત થાય છે, જે પેરિફેરલ રક્ત વાહિનીઓના ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે. તે વ્યક્તિને લાગે છે કે તે ઠંડો અને ધ્રૂજતો છે, અને આમાં આંતરિક ધ્રુજારીની લાગણી ઉમેરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, એક કપ ગરમ ચા અને ગરમ ધાબળો મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આ ફક્ત અસ્થાયી રાહત લાવશે.

અતિશય તાણ શોકગ્રસ્ત વ્યક્તિને પાછા જવા તરફ દોરી શકે છે. તે નિર્બળ અને લાચાર બની જાય છે. તેથી, આ કિસ્સામાં, તમે આશ્વાસનની "બાલિશ" પદ્ધતિઓનો આશરો લઈ શકો છો. કેટલાકને મૌન બેસી રહેવું મદદરૂપ લાગે છે. કોઈને ગળે મળીને રડવું એ મહત્વનું છે. પીઠ અથવા માથું થપથપાવવું, તેમજ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના શાંત, સુખદ શબ્દો, ઘણીવાર મદદ કરે છે.

આગળનો તબક્કો અસ્વીકાર છે. ઉદાહરણ તરીકે, નુકસાન વિશે જાણ્યા પછી, વ્યક્તિ ભયાનક રીતે ચીસો પાડે છે - "ના, ના!" માનસિકતા માટે દુઃખનો સામનો કરવાનો આ એક પ્રકારનો માર્ગ છે, જે બન્યું તેની માહિતીને મંજૂરી આપતું નથી. ક્યારેક એવું બને છે કે વ્યક્તિ તેના માથાથી સમજે છે કે મુશ્કેલી આવી છે. પરંતુ હૃદય તેને સ્વીકારી શકતું નથી.

આગળનો તબક્કો ગુસ્સો છે. તે બહારની દુનિયા તરફ નિર્દેશિત કરી શકાય છે - ડોકટરો પર, અકસ્માત સર્જનાર ડ્રાઇવર પર... કેટલીકવાર આવો ગુસ્સો મૃત વ્યક્તિ પર પણ લાગુ પડે છે - "ત્યજી દેવાયેલ", "ડાબે", "ડાબે". અને કેટલીકવાર આ ગુસ્સો પોતાના પર નિર્દેશિત થાય છે: વ્યક્તિ અપરાધની લાગણી અનુભવે છે, તેના માથામાં સતત વિવિધ પ્રકારના વિકલ્પો સ્ક્રોલ કરે છે, તે શું કરી શક્યો હોત, તે કેવી રીતે દુર્ઘટનાને અટકાવી શક્યો હોત તેના વિચારોથી તે સતાવે છે. અને આ પીડાદાયક, ભયંકર વિચારો આરામ આપતા નથી.

દુઃખના આગલા તબક્કાને "સોદાબાજી" અથવા "સોદો" કહી શકાય. આનો અર્થ એ છે કે કોઈ વ્યક્તિ ઉચ્ચ શક્તિ અથવા મિત્રોને વચન આપે છે કે જો કોઈ ચમત્કાર થાય અને બાળક જીવનમાં આવે તો તે ચોક્કસ કંઈક કરશે. નિરાશાજનક રીતે ગુમાવેલ કંઈક પાછું મેળવવાનો આ બેભાન પ્રયાસ માનસિક તાણનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

છેલ્લો તબક્કો ડિપ્રેશન અને સ્વીકૃતિ છે, જ્યારે નુકસાનની જાગૃતિ આવે છે. તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે વ્યક્તિ એક વર્ષમાં આ તમામ તબક્કાઓનો અનુભવ કરે છે. "જો દુઃખ પેથોલોજીકલ અથવા જટિલ ન હતું, તો તેનો તીવ્ર સમયગાળો સામાન્ય રીતે પાંચથી નવ મહિના સુધી ચાલે છે, અને સમગ્ર શોક પ્રક્રિયામાં ઓછામાં ઓછો એક વર્ષનો સમય લાગે છે," કહે છે. કેસેનિયા કાસ્પરોવા.

ત્યાં એક માર્ગ છે - દુઃખનું કાર્ય - અને તે પસાર થવું જોઈએ. કમનસીબે, તેની આસપાસ જવું અથવા તેને આગળ નીકળી જવું અશક્ય છે. અને જો તમે આ માર્ગ બંધ કરી દો, તો પણ તમારે "દુઃખ" કરવા માટે પાછા જવું પડશે અને તેને જીવવું પડશે.

પછી બધું વ્યક્તિગત છે. કેટલીકવાર કોઈ વ્યક્તિ મૃત બાળકની યાદમાં કંઈક કરવાનું નક્કી કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કવિતા લખો, ફોટો આલ્બમ પ્રકાશિત કરો, ફિલ્મ એડિટ કરો. એવું બને છે કે આ તબક્કે, જે માતાપિતાએ ખોટ અનુભવી છે તેઓ અનાથ બાળકો અથવા બેઘર પ્રાણીઓના લાભ માટે સખાવતી સંસ્થાનું આયોજન કરે છે.

સાવચેત રહો, તણાવ

ત્યાં ખતરનાક લક્ષણો છે જેના માટે દવા ઉપચાર અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ માટે નિષ્ણાતોનો તાત્કાલિક સંપર્ક કરવો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આ મુખ્યત્વે આત્મહત્યાના વિચારોને લાગુ પડે છે, જ્યારે દુઃખનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિ કહે છે કે તે જીવવા માંગતો નથી અથવા આત્મહત્યા કરવાનો પ્રયાસ પણ કરે છે.

આ મુખ્યત્વે ડિપ્રેશન છે, જેની સાથે અચાનક વજન ઘટે છે - એક કે બે અઠવાડિયામાં પાંચ કિલોગ્રામથી વધુ; ઊંઘની વિકૃતિઓ; એક અલગ સ્થિતિ જ્યારે વ્યક્તિ શું થઈ રહ્યું છે તેના પર પ્રતિક્રિયા આપતી નથી અથવા પુનરાવર્તિત ક્રિયાઓ કરે છે. અલાર્મિંગ સિગ્નલ એ અયોગ્ય વર્તન છે - ઉદાહરણ તરીકે, ઉન્માદપૂર્ણ હાસ્ય, બાળક વિશે વાત કરવી જાણે તે જીવંત હોય, બાધ્યતા વિચારો અથવા શાંત ઉદાસીનતા પર ભાર મૂકે છે.