આંતરિક સંવાદને રોકવા માટે તમે કયા વાસ્તવિક પગલાં લઈ શકો છો? ઘડિયાળ હાથ જોવી

દરેક વ્યક્તિના માથામાં સતત વિવિધ વિચારો હોય છે, જેમાંથી દરેક તેનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવામાં સક્ષમ છે. ધ્યાન એક વિચારથી બીજામાં કૂદવાનું શરૂ કરે છે, તેથી વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી પોતાના માટે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતી નથી. વિચારો તેમના પોતાના પર તમારા માથામાં તરતા શરૂ થાય છે અને તમને અનુભવોમાં સામેલ કરે છે, બિનજરૂરી વાતચીતો સાથે તમારા મનને રોકે છે. આમ, વિચારો વ્યક્તિને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરે છે.

આંતરિક સંવાદને રોકવાની વ્યાખ્યા એ એક પ્રક્રિયા છે જે ભાષણ સ્વરૂપમાં થાય છે અને તેનો હેતુ અસ્પષ્ટ અને વિરોધાભાસી સમસ્યાને ઉકેલવા માટે છે.

આંતરિક સંવાદની વિશેષતાઓ

આંતરિક સંવાદ એ ખૂબ જ બિનકાર્યક્ષમ પ્રક્રિયા છે જે ઘણી બધી શક્તિનો વ્યય કરે છે. મોટેભાગે, તે સમસ્યાઓ અને સમસ્યાઓના ઉકેલો શોધવાનું લક્ષ્ય રાખતું નથી. ભૂતકાળની ઘટનાઓ (ચિંતા, ફરિયાદો) ને યાદ રાખીને, વ્યક્તિ તેનું વિશ્લેષણ કરે છે, સૂચવે છે કે વસ્તુઓ કેવી રીતે અલગ રીતે થઈ શકે છે, ન કહેવાયેલી અથવા પૂર્વવત્ થઈ ગઈ હોય તે બદલ પસ્તાવો થાય છે, વગેરે. આંતરિક સંવાદ દરમિયાન, ઊર્જાનો મોટો અને અર્થહીન કચરો થાય છે. આને રોકવા માટે, તમારે આંતરિક સંવાદને રોકવા માટેની તકનીકોને માસ્ટર કરવાની જરૂર છે.

આંતરિક સંવાદના ફાયદા

આંતરિક વાર્તાલાપ વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે; તે વિવિધ સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે મોટી સંખ્યામાં માર્ગો શોધવામાં મદદ કરે છે, તમને કોઈ બાબતમાં રસ લે છે અને તમને તર્ક આપવા માટે મદદ કરે છે. તમારી સાથે આંતરિક સંવાદ જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે શરૂ કરવો જોઈએ અને જ્યારે તે જરૂરી ન હોય ત્યારે સમયસર બંધ કરવો જોઈએ. આંતરિક વાતચીતની મદદથી, તમે ઘણા પ્રશ્નોના જવાબો મેળવી શકો છો, તેમજ કેટલીક સમસ્યાઓ અને સમસ્યાઓનું નિરાકરણ પણ મેળવી શકો છો. પરંતુ ઘણી વાર એવું બને છે કે મનની વાતચીત તમને કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી રોકે છે. આ સ્થિતિ હેઠળ, આંતરિક સંવાદને રોકવા માટેની તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સ્વ-વાર્તાના નકારાત્મક પરિણામો

આંતરિક સંવાદ દરમિયાન, વ્યક્તિ ચિંતા કરે છે, આવનારા વિચારોને તેની શક્તિ આપે છે અને એક વિચારથી બીજામાં કૂદકો મારે છે. આ ક્રિયા તમને મહત્વપૂર્ણ બાબત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી અને યોગ્ય ઉકેલ શોધવાથી અટકાવે છે. બિનજરૂરી વિચારો દ્વારા મનના સતત હુમલાને કારણે, વ્યક્તિ તેના અંતર્જ્ઞાનનો અવાજ સાંભળવાનું બંધ કરે છે, જે યોગ્ય સલાહ આપી શકે છે. એટલા માટે લોકો તેમના ધ્યેયોને વાસ્તવિકતામાં ફેરવવાને બદલે બદલવાનું વલણ ધરાવે છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આંતરિક સંવાદ, શારીરિક પ્રવૃત્તિની જેમ, થાકને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. વિચારોમાં નિમજ્જન અને તેમના પર સમય વિતાવવો એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વ્યક્તિ પાસે જરૂરી વસ્તુઓ કરવા માટે કોઈ સમય બાકી નથી.

તેથી, જો આંતરિક સંવાદ પર યોગ્ય નિયંત્રણ ન હોય, તો તે નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે, એટલે કે: તે વ્યવસાય અને કામથી વિચલિત થાય છે; નકારાત્મક ઘટનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે; કોઈપણ વ્યવસાયમાં અગાઉથી નિષ્ફળતાની પૂર્વદર્શન; જૂની ચિંતાઓ અને ફરિયાદો લાવે છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભૂતકાળની ઘટનાઓનો અનુભવ કરે છે, વાતચીત પૂરી કરે છે, નિંદા કરે છે અને પોતાને ઠપકો આપે છે, ત્યારે સમયસર પોતાની સાથે આવા બિનઉત્પાદક સંવાદને બંધ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આંતરિક સંવાદ બંધ કરવો: શા માટે અને કેવી રીતે કરવું

માનવ સાર એવી રીતે રચાયેલ છે કે તે મોટેથી વિચારો બોલ્યા વિના સતત પોતાની સાથે વાત કરી શકે છે. આ સંવાદને રોકવાથી આંતરિક વાતચીતને રોકવામાં મદદ મળશે, અને તમારા મનને ખરાબ વિચારોથી પણ સાફ કરવામાં મદદ મળશે અને તમને યોગ્ય કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળશે.

આંતરિક સંવાદને રોકવા માટે ઘણી એકાગ્રતા અને દ્રઢતાની જરૂર પડે છે. જે લોકો આંતરિક સંવાદને રોકવાની આ તકનીકમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી શક્યા હતા તેઓ આત્મવિશ્વાસ, શાંતિ અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો નોંધે છે. આંતરિક સંવાદને બંધ કરીને અથવા બદલીને, વ્યક્તિ વિશ્વ અને તેની આસપાસના વિશ્વનું પોતાનું ચિત્ર બદલવામાં સક્ષમ છે. પરંતુ આ પ્રક્રિયા માટે સતત અને નિયમિત લક્ષિત ક્રિયાઓ જરૂરી છે જે પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. આંતરિક સંવાદને મરજીથી રોકવા માટે સક્ષમ બનવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આંતરિક સંવાદને બંધ કરવા માટે, તમારે તેની ઘટનાના સ્ત્રોતો શોધવા અને પછી બંધ કરવાની જરૂર છે, તેમજ આંતરિક સંવાદને રોકવા માટે તકનીકો, પ્રથાઓ અને કસરતો લાગુ કરવાની જરૂર છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે દરેક સ્ત્રોતને અલગથી બંધ કરવું આવશ્યક છે.

નીચેના સ્ત્રોતો પ્રકાશિત કરવા જોઈએ: સુનાવણી, સ્પર્શ, ગંધ, સ્વાદ, દ્રષ્ટિ. આંતરિક સંવાદના સ્ત્રોતો અવરોધિત થયા પછી, તેનો આધાર, અથવા તેના બદલે, વિચારો, રહે છે. પ્રત્યેક વ્યક્તિગત સ્ત્રોત, સંવેદનાત્મક રીતે સમજતા અને વિશ્લેષણ કરીને, સંવેદનાઓને સુંદર અથવા નીચ, સુખદ અથવા અપ્રિય, સ્વાદિષ્ટ અથવા સ્વાદહીન, વગેરેમાં વિભાજિત કરે છે. ધારણાઓનું સંયોજન ઝડપી, સતત વિચારો, ગણતરીઓ અને વિશ્લેષણોને જન્મ આપે છે. આ સિવાય અન્ય પરિબળો છે જેમ કે સામાજિક, બૌદ્ધિક અને જીવન સાથે જોડાયેલી દરેક વસ્તુ.

તેથી, વિવિધ સ્રોતોમાંથી પ્રાપ્ત થતી છાપની પ્રક્રિયા માનવ મનમાં વિચારોનો સતત પ્રવાહ પેદા કરે છે.

આંતરિક સંવાદને રોકવા માટેની તકનીકોના પ્રકાર

એ નોંધવું જોઈએ કે આંતરિક સંવાદ એ વ્યક્તિ દ્વારા તેના જીવન દરમિયાન રચાયેલી આદત સિવાય બીજું કંઈ નથી. તેથી, દરેક વ્યક્તિનો એક અનન્ય અને પુનરાવર્તિત આંતરિક સંવાદ હોય છે. આ આદતને બદલવા માટે પૂરતો સમય, તેમજ નિયમિત તાલીમ અને સ્વ-નિયંત્રણની જરૂર પડશે. તે જાણીતું છે કે નિયમિત કસરત શરૂ કર્યા પછી મન 40 દિવસમાં આદતો બદલી શકે છે. તેથી, તમારે 40 દિવસ સુધી દરરોજ લગભગ અડધો કલાક તાલીમ અને ધ્યાન કરવાની જરૂર પડશે.

આંતરિક સંવાદને રોકવાની તકનીકને નીચેના બે ભાગોમાં વહેંચવામાં આવી છે:

1. રોજિંદા જીવનમાંથી અલંકારિક અને મૌખિક પ્રવાહો મનમાં અટકી જાય છે.

2. ખોટા અર્થઘટન અને વિશ્લેષણની પ્રક્રિયા અટકી જાય છે.

કસરતો સ્થાયી અથવા બેસવાની સ્થિતિમાં થવી જોઈએ, વધુમાં, એક સમાન મુદ્રામાં, એટલે કે, માથું કરોડરજ્જુ સાથે સુસંગત હોવું જોઈએ. તમારે તમારી નજરને ઑબ્જેક્ટથી ઑબ્જેક્ટ પર ખસેડ્યા વિના, પરંતુ તમારી ત્રાટકશક્તિને એક બિંદુ પર કેન્દ્રિત કર્યા વિના, સીધા આગળ જોવાની જરૂર છે.

આંતરિક સંવાદને રોકવાનો સિદ્ધાંત અને પ્રેક્ટિસ

દ્રશ્ય દ્રષ્ટિને રોકવા માટેની તકનીક

કોઈપણ ઘટનાને જોતી વખતે, ઉદાહરણ તરીકે, આનંદ, લડાઈ, રજા, દુઃખ, તમારે શાંત અને ઉદાસીન નિરીક્ષક રહેવું જોઈએ. તે જ સમયે, ત્રાટકશક્તિ ઉદાસીન રહેવું જોઈએ. સુંદર ચહેરાને જોતા, તમારે તમારા મનમાં છબીને સુંદર ગણવાની મંજૂરી આપવાની જરૂર નથી.

લાગણીઓ અને વિચારોને સારી કે ખરાબ અસર ન કરવી જોઈએ. આ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને, તમે જીવનની વસ્તુઓ અને ઘટનાઓને નિષ્પક્ષપણે જોઈ શકો છો, અને તેમને નવી રીતે જોઈ શકો છો.

ધ્વનિ દ્રષ્ટિ

જીવનમાંથી કોઈ દુઃખદ વાર્તા સાંભળતી વખતે, દયા, રોષ અને ક્રોધનો વિચાર અંદર ન આવવા જોઈએ.

જોક્સ અથવા કંઈક રમુજી સાંભળતી વખતે, તમારે હસવાની ઇચ્છાને તમારી ચેતના સુધી પહોંચતા અટકાવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

તમે વિરોધીઓના આધારે વિવિધ પરિસ્થિતિઓ બનાવી શકો છો.

આ તકનીક સાથે કામ કરતી વખતે, તમારે વિવિધ અવાજોને એકબીજા સાથે સાંકળવાની જરૂર નથી.

ગંધ અટકાવવાની તકનીક

"તીક્ષ્ણ" - "નબળા", "સુખદ" - "અપ્રિય" જેવા વિરોધી ખ્યાલોનો ઉપયોગ કરીને, તમે યોગ્ય તાલીમ સાથે આવી શકો છો. સંવેદનાઓ સુખદ અથવા અપ્રિય લાગણીઓનું કારણ ન હોવી જોઈએ - ગંધની મદદથી આંતરિક સંવાદને રોકવાની પ્રથા બરાબર આ જ છે.

સ્વાદ

તમે જે સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાદહીન હોય તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મુખ્ય વાત એ છે કે ખોરાકને લીધે થતી સંવેદનાઓ મનમાં કોઈ લાગણી પેદા કરતી નથી.

સ્પર્શ

તકનીકમાં નીચેના વિરોધીઓનો ઉપયોગ થવો જોઈએ: તીક્ષ્ણ - નીરસ, નરમ - સખત અને અન્ય.

વિચારોના સ્તરે આંતરિક સંવાદને રોકવા માટેની તકનીક

દરેક વ્યક્તિમાં નિષ્ક્રિય અને સક્રિય વિચારો હોય છે. નિષ્ક્રિય વિચારો અજાગૃતપણે ઉદ્ભવે છે, વ્યક્તિ પોતે ગમે તે હોય, જ્યારે સક્રિય વિચારો તે પોતે બનાવે છે. આંતરિક સંવાદને રોકવાની તકનીક કરવા માટે, તમારે તમારા માથામાંથી ચાલતા વિચારો પર આરામ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. તમારે થોડીવાર આ રીતે બેસીને બેકાબૂ વિચારો પર નજર રાખવાની જરૂર છે. અવ્યવસ્થિત વિચાર પર તેનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, વ્યક્તિ તેને અટકાવે છે. ટેકનીકની એક મહત્વની વિશેષતા એ છે કે તમારે તમારા સક્રિય વિચારો સાથે તમારા નિષ્ક્રિય વિચારોને ટ્રેક કરવાની જરૂર છે. તે નિષ્ક્રિય વિચારોથી છે કે આંતરિક સંવાદનો સમાવેશ થાય છે. ઇરાદાઓ અને ઇચ્છા સક્રિય વિચારોને કારણે સક્રિય થાય છે, જેથી તેઓને નિયંત્રિત કરી શકાય અને નિષ્ક્રિય વિચારોને "પકડી" શકાય. તમારા પોતાના વિચારોને મોનિટર કરવા માટે, તમારે તમારી અંદર જોવાની જરૂર છે અને તમારા માથાના કેન્દ્રમાં રહેલા વિચારો પર તમારું તમામ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.

આ તકનીક એકદમ જટિલ છે, પરંતુ અસરકારક છે. તે દરરોજ અડધા કલાક માટે નિયમિતપણે કરવાની જરૂર છે.

આંતરિક સંવાદને રોકવા માટે ચિંતનશીલ તકનીકો

આંતરિક સંવાદ સાથે વ્યવહાર કરવાનો બીજો વિકલ્પ ચિંતન તકનીક છે. આ કરવા માટે, તમે ચિંતન માટે વિશેષ છબીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આનું સંચાલન કરતી વખતે, તમારે આંતરિક સંવાદને રોકવા માટેની તકનીકના વર્ણનનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. આ ટેકનિક ડિફોકસ્ડ ત્રાટકશક્તિ અને શાંત શ્વાસ સાથે કરવામાં આવે છે. એવી સ્થિતિમાં પહોંચવું જરૂરી છે જ્યાં છબી સ્થિર થઈ જાય. આ ઝડપથી આંતરિક સંવાદથી છૂટકારો મેળવશે અને હચમચી ગયેલી માનસિકતાને શાંત કરશે.

મંત્રનો ઉપયોગ કરીને આવનારી માહિતીને અવરોધિત કરવી

આ પદ્ધતિ તમારી યોગ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને આંતરિક સંવાદને રોકવા પર આધારિત છે. તમારે એવા શબ્દ સાથે આવવાની જરૂર છે કે જેના પર તમે સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો. આ કરવા માટે, તમારે એક ઉત્સાહી શબ્દ પસંદ કરવાની જરૂર છે જે લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરતું નથી. તે ફક્ત શાંતિની લાગણી જગાડવી જોઈએ. મંત્રોના ઉદાહરણો: રા-અમ - શાંત, ફ્રી-ડેન - શાંતિ. મંત્ર કોઈપણ સમયે વ્યક્તિની ચેતનાને બિનજરૂરી વિચારોથી મુક્ત કરી શકે છે. મંત્ર પસંદ કર્યા પછી, તમારે આરામદાયક સ્થિતિ લેવાની અને ચોક્કસ બિંદુ પર તમારી ત્રાટકશક્તિને ઠીક કરવાની જરૂર છે. પછી તમારે મંત્રને મોટેથી બોલવાની જરૂર છે, અને પછી તેને લયબદ્ધ રીતે પુનરાવર્તન કરો. તે જ સમયે, તમારે ચોક્કસપણે આ પ્રક્રિયાનો આનંદ માણવાની જરૂર છે, અવાજ સાથે પ્રયોગ કરો. ધીમે ધીમે તમારે અવાજ ઓછો કરવાની જરૂર છે, શાંત અને શાંત શબ્દનો ઉચ્ચાર કરો.

મંત્ર ભાગ્યે જ સાંભળી શકાય તેવા વ્હીસ્પરમાં ફેરવાઈ ગયા પછી, તમારે તેને કહેવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી જાતને સાંભળો. તમારી ચેતનાને ભરીને તે અંદરથી કેવો અવાજ આવે છે તે સાંભળવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ ધ્યાન દરરોજ 20 મિનિટ માટે કરવું જોઈએ.

આંતરિક સંવાદ એ દરેક વ્યક્તિના મનમાં બનતી સતત પ્રક્રિયા છે. તે પોતાની જાત સાથે વાતચીતનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. આપણા માથામાં વિચારો કેવી રીતે ધસી આવે છે, તાર્કિક સાંકળોમાં સંયોજિત થઈને, અમુક શબ્દો અથવા ઘટનાઓ સાથે શ્રેણીબદ્ધ જોડાણો બાંધવા માટે આપણે ટેવાયેલા છીએ. પ્રથમ નજરમાં, આમાં કંઈ ખોટું નથી, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આંતરિક સંવાદને યોગ્ય સમયે કેવી રીતે રોકવું? વિચારો માટે આવા "બ્રેક પેડલ" ફક્ત તે પરિસ્થિતિઓમાં જરૂરી છે જ્યાં તમારે ઉપરના ચક્રોની ઊર્જાને યોગ્ય દિશામાં કેન્દ્રિત કરવાની અને દિશામાન કરવાની જરૂર છે, એટલે કે સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ વધારવા અને સભાન વિચારસરણીને સક્રિય કરવા.

વિચારો સાથે એકલા: તમારે આંતરિક સંવાદને શા માટે બંધ કરવાની જરૂર છે?

આંતરિક સંવાદને રોકવાનું શીખવું જરૂરી છે, સૌ પ્રથમ, સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ વિકસાવવા માટે, ખરેખર શું મહત્વનું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને મગજ દ્વારા વેડફાઇ જતી ઊર્જાની માત્રાને મર્યાદિત કરવી. વધુમાં, આંતરિક સંવાદ એ વિશ્વની ખળભળાટમાંથી આરામ અને સંપૂર્ણ અલગતામાં મુખ્ય અવરોધ છે. જ્યારે તમે સતત તમારી અંદર કંઈક વિશે વિચારતા હોવ અને ચર્ચા કરતા હોવ ત્યારે તણાવમાંથી મુક્તિ મેળવવી અને ચિંતાઓને બાજુએ રાખવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

ઘણા લોકોને ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ સુધી કંઈપણ વિશે વિચારવું ન પડે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે. જલદી આપણે કંઈપણ વિશે ન વિચારવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, "કંઈપણ વિશે વિચારશો નહીં!" વિચાર આપણા માથામાં જોવા મળે છે. પરિણામે, વ્યક્તિ વિચારે છે કે કેવી રીતે કંઈપણ વિશે વિચારવું નહીં, એટલે કે, આંતરિક સંવાદ ચાલુ રહે છે.

આંતરિક સંવાદ કેવી રીતે બંધ કરવો - તમારા મનને નિયંત્રિત કરવાનું શીખો

પ્રથમ પગલું, તમામ ધ્યાન પદ્ધતિઓની જેમ, બાહ્ય ઉત્તેજનાના તમારા સંપર્કને શક્ય તેટલું મર્યાદિત કરવાનું છે. બીજું, આરામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: આરામની સ્થિતિ લો અને વિચારોને નિયંત્રિત કરવાની પ્રક્રિયામાં ટ્યુન કરો. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, જાગ્યા પછી અથવા સૂતા પહેલા આ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

આંતરિક સંવાદને રોકવા માટે, નિરીક્ષકની સ્થિતિ લેવાનું શીખવું અને ઉદ્ભવતા વિચારોની પ્રક્રિયા તેમજ નવા વિચારોમાં તેમના સંક્રમણના તબક્કાઓને શોધવાનો પ્રયાસ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ભવિષ્યમાં, આ તમને આંતરિક સંવાદને રોકવામાં મદદ કરશે.

આંતરિક સંવાદને રોકવા માટે ચાર મુખ્ય પદ્ધતિઓ છે:

• સ્માર્ટ લોકો માટે;
• ઘડાયેલું માટે;
• મજબૂત માટે;
• જેઓ ધીરજ રાખે છે તેમના માટે.

આંતરિક સંવાદ કેવી રીતે બંધ કરવો: "સ્માર્ટ" પદ્ધતિ

નિરીક્ષકની સ્થિતિમાં જાઓ, તમારી ચેતનાને અલગ રીતે જુઓ અને વિચારના મૂળ બિંદુને નિર્ધારિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. "હવે હું આ વિચારને બંધ કરીશ," તમારી અંદર કહેતા વગર સ્વયંસ્ફુરિત વિચારોને ધીમેથી દૂર કરો કારણ કે આ પ્રકારની વિચારસરણી પણ એક આંતરિક સંવાદ છે જેને તમે રોકવાનું શીખો છો.

સફળતા હાંસલ કરવા અને આંતરિક સંવાદ બંધ કરવાનું શીખવા માટે, તમારે ઘણા પ્રયત્નોની જરૂર પડશે. એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ 3-5 મિનિટ માટે સંપૂર્ણ મૌન છે. સમય જતાં, તમે વધારે પ્રયત્નો કર્યા વિના આંતરિક મૌન જાળવી શકશો.

પરિણામને એકીકૃત કરવા માટે, જલદી તમે મૌન સ્થિતિમાં પહોંચો છો, તેના માટે કોડ શબ્દ સાથે આવો, અથવા વધુ સારું, આવા રાજ્ય સાથે જોડાણ બનાવવા માટે એક શબ્દસમૂહ - આ આંતરિક સંવાદને રોકવાનું સરળ બનાવશે.

આંતરિક સંવાદ કેવી રીતે બંધ કરવો: "ઘડાયેલું માટે" પદ્ધતિ

આ પદ્ધતિ ચેતનાને વિચલિત કરતી દાવપેચ પર આધારિત છે. તેથી, તમારે તમારી ચેતનાને એકવિધ પ્રકૃતિના માનસિક કાર્ય પર કેન્દ્રિત કરવી પડશે, જે તે જ સમયે તમારું ધ્યાન સંપૂર્ણપણે મેળવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કોઈપણ ભૌમિતિક આકૃતિ (લાલ પિરામિડ, લીલો ક્યુબ, ગુલાબી બોલ, વગેરે) અથવા કોઈપણ પદાર્થની કલ્પના કરો. તમારું કાર્ય એ છે કે પસંદ કરેલ ઑબ્જેક્ટ ધીમે ધીમે ફરતી કલ્પના કરવી. તમારે અન્ય વિચારોથી વિચલિત થયા વિના, આકાર, કદ, રંગ, પદાર્થના પરિભ્રમણની ગતિની કલ્પના કરવા પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

આંતરિક સંવાદ કેવી રીતે બંધ કરવો: "મજબૂત માટે" પદ્ધતિ

માત્ર એકદમ વિકસિત ઇચ્છાશક્તિ ધરાવતી વ્યક્તિ જ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને આંતરિક સંવાદને રોકી શકે છે (જે, માર્ગ દ્વારા, કામ કરવાથી પણ નુકસાન થતું નથી). પ્રથમ નજરમાં, આ પદ્ધતિ અત્યંત સરળ છે: તમે ફક્ત તમારા વિચારોને તમારા માથાને છોડી દેવાનો આદેશ આપો છો. જો કે, વ્યવહારમાં આ પ્રાપ્ત કરવું બિલકુલ સરળ નથી: થોડા લોકો પાસે એવી ઇચ્છાશક્તિ હોય છે જે ફક્ત આંતરિક સંવાદને રોકવા માટે દબાણ કરી શકે છે. કદાચ, જેમ જેમ તમે તમારી વિચાર વ્યવસ્થાપન કૌશલ્યમાં સુધારો કરશો, તેમ તમે આંતરિક સંવાદને રોકવાની આ પદ્ધતિમાં નિપુણતા મેળવશો.

આંતરિક સંવાદ કેવી રીતે બંધ કરવો: "દર્દી માટે" પદ્ધતિ

આ પદ્ધતિ આંતરિક સંવાદને રોકવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે ઑબ્જેક્ટના વિઝ્યુલાઇઝેશનની પદ્ધતિ, કારણ કે તમારો એકમાત્ર વિચાર ગણતરીમાં હોવો જોઈએ. શ્વાસ લો અને એક થી સો સુધીની ગણતરી કરો. જો તમારા મગજમાં કોઈ બહારનો વિચાર આવે છે, તો ગણતરી કરવાનું બંધ કરો અને ફરી શરૂ કરો. જ્યાં સુધી તમે સંખ્યાઓ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકો ત્યાં સુધી ગણતરી કરો. જો તમે ઈચ્છો છો અથવા જો તમે સફળ થાવ, તો જો તમારી પાસે આવી પ્રેક્ટિસ માટે સમય હોય તો તમે સંખ્યાને કોઈપણ સંખ્યામાં વધારી શકો છો: 200, 300 અને 1000 પણ. તમારા માથામાં મૌન સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવી વધુ સરળ રહેશે.

આંતરિક સંવાદને મરજીથી રોકવાનું શીખો - અને તમે જોશો કે તમે તમારી જાતને ખળભળાટ અને સમસ્યાઓથી કેટલી સરળતાથી દૂર કરી શકો છો, તણાવ અને અન્ય અવ્યવસ્થિત વિચારોનો સામનો કરી શકો છો. તદુપરાંત, તમે વધુ સર્જનાત્મક બનશો, કારણ કે તમારી ચેતનાની શક્તિ બિનજરૂરી વિચારો પર વેડફાઇ જશે નહીં જે કોઈ ફાયદો લાવશે નહીં. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આંતરિક સંવાદને રોકવાની અન્ય રીતો છે, પરંતુ તે વધુ જટિલ છે - તમે વિચારોથી પોતાને અલગ રાખવાની ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓમાં સુધારો કર્યા પછી તેમના પર આગળ વધી શકો છો!

આ નાનકડા લેખમાં હું ભવિષ્ય કહેનારની સૌથી મૂળભૂત કૌશલ્યો પૈકીની એક વિશે વાત કરવા માંગુ છું - આંતરિક સંવાદ બંધ કરવો. આ કૌશલ્ય ફક્ત કાર્ડ લેઆઉટ વાંચતી વખતે જ તમને સારી રીતે સેવા આપશે, જ્યારે કોઈ વસ્તુ અથવા કોઈ વ્યક્તિ વિશેના બાધ્યતા વિચારો તમને ત્રાસ આપે છે, તેમજ જેઓ વધેલી ચિંતા દ્વારા શાબ્દિક રીતે "ખાઈ ગયા છે" તેમની સ્થિતિનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. અને આંતરિક બેચેની.

કાર્ડ્સ પર નસીબ કહેવાના સંબંધમાં, "મગજને બંધ" કરવાની ક્ષમતા જરૂરી છે જેથી ભવિષ્ય કહેનારના વ્યક્તિગત વિચારો ભવિષ્ય કહેનારની લાગણીઓ અને વ્યક્તિગત પસંદગીઓ સાથે પ્રાપ્ત માહિતીને "રંગ" ન કરે.

આ તે લોકો માટે છે જેઓ સાંભળવાનું પસંદ કરે છે.

અને અમે ચાલુ રાખીએ છીએ.

આંતરિક સંવાદ બંધ કરવો એ મૂળભૂત વિશિષ્ટ પ્રથાઓમાંની એક છે. કેટલાક સ્ત્રોતોમાં તેને માનસિક મૌન કહેવામાં આવે છે. જો તમે સ્વ-સુધારણા, ધ્યાન અને અન્ય વિશિષ્ટ શાણપણમાં જોડાવાનું નક્કી કરો છો, તો આંતરિક સંવાદને રોકવાની ક્ષમતા એ કદાચ સૌથી પહેલી વસ્તુ છે જે તમારે શીખવાની જરૂર છે.

જો તમે તમારા પોતાના માથામાં મૌન જાળવવામાં પહેલાથી જ સારા છો, તો પણ આ તકનીકનો અભ્યાસ કરવાનું ચાલુ રાખો. તે એટલું સરળ નથી જેટલું તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે અને તે મહાન સંભાવનાઓથી ભરપૂર છે.

માનસિક મૌનની સ્થિતિમાંથી તમને રુચિ હોય તેવા પ્રશ્નોના જવાબો મેળવવા, આંતરદૃષ્ટિ મેળવવી અને શબ્દોને બદલે છબીઓમાં વિચારસરણી વિકસાવવી ખૂબ સરળ છે. "મૌખિક" વિચારસરણી કરતાં અલંકારિક વિચારસરણીના ફાયદા વિશે એક આખું પુસ્તક લખી શકાય છે.

પરંતુ એક નાનો કેચ છે. ઘણીવાર ધ્યાન અને અન્ય સમાન તકનીકો આના જેવા શબ્દોથી શરૂ થાય છે: "બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો, આરામ કરો, તમારા બધા વિચારોને બહાર કાઢો..." કહેવું સરળ છે - તમારા વિચારો બંધ કરો! આ "સ્વીચ" ક્યાં સ્થિત છે???

તેથી - આંતરિક સંવાદને ડિસ્કનેક્ટ કરવા માટેની સરળ તકનીક.

તે મગજની શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. એટલે કે, દરેક વ્યક્તિ જે આ તકનીક કરવાનું નક્કી કરે છે તે કોઈપણ વિચારોની સંપૂર્ણ ગેરહાજરીની ઇચ્છિત સ્થિતિ સરળતાથી અને તરત જ પ્રાપ્ત કરવાની ખાતરી આપે છે.

એક કાન વડે, આ પેજ પર પોસ્ટ કરવામાં આવેલ વિડિયો (અથવા તમારા કમ્પ્યુટર, ટીવી વગેરેમાંથી કોઈપણ અન્ય અવાજ) સાંભળવાનું શરૂ કરો.અને આ જ સમયે બીજા કાનથી, પડોશીઓની દિવાલની પાછળ અથવા શેરીમાં બારી બહાર શું થઈ રહ્યું છે તે સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો.

જ્યારે એક જ સમયે બે જુદી જુદી દિશામાંથી અવાજો સાંભળવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે મગજ કમ્પ્યુટરની જેમ "સ્થિર" થઈ જાય છે. શરૂઆતમાં, મગજમાં આ મૌન લાંબા સમય સુધી ચાલશે નહીં - લગભગ એક મિનિટ અથવા થોડી વધુ.

અને પ્રથમ "સ્કાઉટ" વિચાર દેખાશે અને તે આના જેવો અવાજ કરશે: "ઓહ! પણ ખરેખર એક પણ વિચાર નથી!” આ વિચારને પકડશો નહીં, આ દુશ્મન જાસૂસ, તેને વિચારવાનું અને વિકસાવવાનું શરૂ કરશો નહીં, તેને તમારા મગજમાં "તરવા" દો અને તેને છોડી દો. પરંતુ જો તે કામ ન કરે અને ફરીથી "માનસિક ઘોંઘાટ" તમારા માથામાં શરૂ થયો, જેમ કે ઓરિએન્ટલ બઝાર - ફરીથી તમે એક કાનથી એક વાત સાંભળો છો, અને બીજાથી કંઈક બીજું.

સમય જતાં, આંતરિક સંવાદમાં વિરામ લાંબો અને લાંબો થતો જશે. બસ આ ટેકનિકની પ્રેક્ટિસ કરતા રહો. આ દરરોજ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

વધુમાં, દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં સમયાંતરે કેટલીક મુશ્કેલીઓ આવે છે, અને સતત સ્ક્રોલિંગથી ડિસ્કનેક્ટ કરવું મુશ્કેલ છે અને અપ્રિય વાતચીત જે પહેલાથી જ થઈ ચૂકી છે અથવા થવાની છે તેની ચિંતા કરવી મુશ્કેલ છે. આ થકવી નાખતી પ્રવૃત્તિને આ ટેક્નિકની મદદથી સરળતાથી રોકી શકાય છે.

તમે તમારી જાતને અને તમારા પ્રિયજનોને પણ મદદ કરી શકો છો જો એવું બને કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી ઝઘડો અથવા અલગ થઈ ગયો હોય. આવા કિસ્સાઓમાં આ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને, ઝઘડા, મતભેદ અને છૂટાછેડાથી બચવું વધુ સરળ છે.

કોઈપણ જેણે ક્યારેય આવી અપ્રિય ક્ષણોનો અનુભવ કર્યો છે તે જાણે છે. કે જે બન્યું તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કરવું લગભગ અશક્ય છે. તમે પહેલાથી જ તમારા મનથી બધું સમજી ગયા હોય તેવું લાગે છે - કે તમારે તેના વિશે વિચારવાની જરૂર નથી, તમારે ભૂલી જવાની, વિચલિત થવાની, સ્વિચ કરવાની જરૂર છે. અહીં ભૂલ એ છે કે વ્યક્તિ કંઈક અપ્રિય વિશે વિચારોની સ્થિતિમાંથી સ્વિચ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે અને બીજી કોઈ બાબત વિશે વિચારોની સ્થિતિ તરફ વળવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે.

અને તમારે વિચારોની સ્થિતિમાંથી રાજ્યમાં સ્વિચ કરવાની જરૂર છે વગરવિચારો.

તમારી સફળતામાં વિશ્વાસ સાથે

નતાલિયા VAMMAS.

તમારા વિચારો અને તમારા મૂલ્યોના સંદર્ભમાં,
નતાલિયા વામ્માસ.

આંતરિક સંવાદ એ માનસિક અવાજ છે જે ધ્યાન દરમિયાન શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે ખૂબ જ વિક્ષેપકારક હોય છે. આ ઈલેક્ટ્રિક ટ્રેન જેવા વિચારો છે, જેના કારણે આપણું ધ્યાન તેમની પાછળ જતું રહે છે. મનને શાંત કરવું એ અઘરું કામ છે.

ચાલો એ હકીકત સાથે શરૂ કરીએ કે એચપી એ ખૂબ ઊર્જા-સઘન પ્રક્રિયા છે. જ્યારે આપણે કોઈ પરિસ્થિતિ વિશે વિચારીએ છીએ અથવા તેના ઉકેલની શોધ કરીએ છીએ ત્યારે તે એક વસ્તુ છે, જ્યારે આપણે ગઈકાલને ચાવીએ છીએ, જૂની ફરિયાદો, ચિંતાઓ, વાતચીત વિશે વિચારીએ છીએ, પોતાને ઠપકો આપીએ છીએ, અન્ય લોકો માટે કંઈક સાબિત કરીએ છીએ, વગેરે. આપણે હલનચલન કરવા, શ્વાસ લેવા, ખોરાક પચાવવા, વાતચીત કરવા, સેક્સ વગેરે પર એટલે કે સ્પષ્ટ કુદરતી પ્રક્રિયાઓ પર, અજાગૃતપણે ઊર્જા ખર્ચીએ છીએ. અમે અચેતન પ્રક્રિયાઓ પર પણ ઊર્જા ખર્ચીએ છીએ, ચાલો તેને વધુ સૂક્ષ્મ ક્રમ કહીએ. આપણી અંદર સતત ગપસપ કરીએ છીએ, આપણે વિશ્વનું ચિત્ર બનાવીએ છીએ અને તેને સખત રીતે ઠીક કરીએ છીએ. અમે અમારી જાતને સમજાવીએ છીએ કે વિશ્વ શા માટે આવું અને એવું છે, અમે નવી છાપ, સંવેદનાઓ ઉમેરીએ છીએ અને યોજનાઓ બનાવીએ છીએ. VD એ સ્પષ્ટ રીતે રચાયેલી માનવ ધારણા પ્રણાલીનું પરિણામ છે. જે ઉગ્યું તે વધ્યું. પરંતુ એ જાણવું પણ જરૂરી છે કે VD એ આપણી ઉર્જાનો સતત નિકાલ છે.

આંતરિક સંવાદને રોકવું એ કોઈપણ જાદુઈ પ્રેક્ટિસના સફળ અમલીકરણ માટે જ નહીં. હાલના કરારના નબળા પડવાને કારણે અને ઉપલા ચક્રોની વધેલી ઊર્જાને કારણે તેને રોકવાની ક્ષમતાનું પરિણામ આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોમાં સુધારો થશે અને સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓમાં વધારો થશે.

આંતરિક સંવાદ કેવો દેખાય છે? વિચારોની સ્વયંસ્ફુરિત ચળવળ, કહેવાતા "માનસિક ઘોંઘાટ" તમારા મગજમાં સતત થાય છે. કોઈપણ ઑબ્જેક્ટ પર ઝડપી નજરથી પણ, સહયોગી સાંકળો સક્રિય થાય છે અને કંઈપણ વિશે વિચારવાની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. વ્યક્તિ વિચારે છે, કંઈક માટે કેટલાક વિકલ્પોમાંથી પસાર થાય છે, કારણો, પરિસ્થિતિઓને દૂર લઈ જાય છે. પરંતુ આઉટપુટ સંપૂર્ણપણે શૂન્ય છે. પ્રવૃત્તિનું કારણ પણ એક સેકન્ડમાં ખોવાઈ જાય છે અને વિચાર ક્યાંય જતો નથી. આ બધું એક મોટી અજાણી કંપનીમાં ઉદ્દેશ્યહીન બકબક જેવું લાગે છે.

ઓછામાં ઓછા વીસ સેકન્ડ માટે કંઈપણ વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ ન કરો. તૈયારી વિના અને વિચાર પર ભાર મૂક્યા વિના "તમારે વિચારવાની જરૂર નથી." વીસ સેકન્ડ પછી તમે જોશો કે વિચાર પ્રક્રિયા દૂર થઈ નથી અને તમે "વિચારતા ન હતા" તે સમગ્ર સમય દરમિયાન ચાલુ રહી છે. તેના ઉપર, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આંતરિક સંવાદનું કાર્ય ઉચ્ચારણ દ્વારા ડુપ્લિકેટ કરવામાં આવે છે. તમે તમારા વિચારોના અનૈચ્છિક ઉચ્ચારણ પર ધ્યાન આપી શકો છો, તેની સાથે જીભ અને હોઠની અનુરૂપ માઇક્રો મૂવમેન્ટ્સ.

આંતરિક સંવાદને રોકવા માટેની શરતો

પ્રથમ, તમારે તમારી સભાનતાથી થોડું પાછળ જવાની જરૂર છે અને, બહારના નિરીક્ષકની સ્થિતિથી, જ્યારે નવા વિચારો ઉદ્ભવે છે ત્યારે તે ક્ષણોને પકડવાનો પ્રયાસ કરો. તેને રોકવા માટેની લગભગ તમામ તકનીકો આંતરિક સંવાદની કામગીરીની સારી સમજ અને અનિચ્છનીય વિચારોની ઘટના પર નજર રાખવાની ક્ષમતા પર આધારિત છે.

પ્રેક્ટિસ માટે બાહ્ય પરિબળો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રકાશ, ઘોંઘાટ, અવાજો વગેરે જેવી ઓછામાં ઓછી બાહ્ય ઉત્તેજના સાથેનો એક અલગ ઓરડો હોવો ઇચ્છનીય છે. તમે વિચલિત થશો નહીં તે હકીકત ઉપરાંત, વિચારોના ઉદ્ભવના સ્પષ્ટ કારણોની ગેરહાજરીમાં આંતરિક સંવાદનું સ્વયંસ્ફુરિત કાર્ય વધુ નોંધપાત્ર છે.

આડી સ્થિતિ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આગળ, તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે, તમારા માટે ઉપલબ્ધ છૂટછાટ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને અને તમારી જાતને પ્રેક્ટિસ પૂર્ણ કરવા માટે માનસિકતા આપો. જાગ્યા પછી તરત જ, સવારે આંતરિક સંવાદ બંધ કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવી સૌથી સરળ છે, પરંતુ સૌથી અસરકારક પ્રેક્ટિસ સૂતા પહેલા છે.

પ્રથમ પદ્ધતિ (સ્માર્ટ લોકો માટે)

આપણે "નિરીક્ષક" ની સ્થિતિમાં પસાર થઈએ છીએ અને સ્વયંસ્ફુરિત વિચારોની ઘટના પર દેખરેખ રાખીને, આપણી ચેતનાને અલગથી સમજીએ છીએ. જ્યારે તેઓ દેખાય છે, ત્યારે તમારે આ વિચારોને સભાનતાના હળવા દબાણથી ઓલવી નાખવાની જરૂર છે, કોઈ પણ સંજોગોમાં તપાસ અથવા બુઝાવવાની પ્રક્રિયાને સ્વતંત્ર માનસિકમાં ફેરવતા નથી. "અમુક વિચાર આવ્યો છે - હવે હું તેને રોકીશ" જેવા વિચારો પણ આંતરિક સંવાદ છે. ઈરાદો અને પ્રી-સેટ કામ કરવું જોઈએ. ઓછામાં ઓછા ત્રણથી ચાર મિનિટ માટે આંતરિક મૌનની આ સ્થિતિમાં રહેવાનું શીખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આગળ, બદલાયેલ ચેતનાની સ્થિતિ (SIS) માં સંક્રમણ શક્ય છે, અને આંતરિક મૌન સ્વતંત્ર રીતે જાળવવામાં આવશે.

સંપૂર્ણ આંતરિક મૌન સાથે વારંવાર સફળતાપૂર્વક SIS હાંસલ કર્યા પછી, એક દીવાદાંડીની જેમ આ રાજ્યમાં ટ્યુન કરવું અને આ રાજ્ય સાથે સંકળાયેલા કોડ શબ્દસમૂહ અથવા મુદ્રા વિકસાવવાનો અર્થ છે. તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે, આંતરિક મૌનની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવી નોંધપાત્ર રીતે ઝડપથી થશે.

બીજી પદ્ધતિ (કડક માટે)

ધ્યાનના સમગ્ર ક્ષેત્ર પર કબજો કરતા એકવિધ માનસિક કાર્ય કરવા પર તમારી ચેતનાને કેન્દ્રિત કરવી જરૂરી છે. અમે વાદળી સમઘનનું વિચાર સ્વરૂપ બનાવીએ છીએ. ક્યુબ ધીમે ધીમે ફરે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેને એક ક્ષણ માટે તમારા ધ્યાનના ક્ષેત્રમાંથી બહાર ન જવા દો અને વિચાર સ્વરૂપના તમામ પાસાઓ - રંગ, કદ, આકાર, પરિભ્રમણની સરળતા પ્રત્યે તમારું વલણ ગુમાવશો નહીં. આ રીતે તમે ઇચ્છિત સ્થિતિ પણ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

ત્રીજી પદ્ધતિ (મજબૂત માટે)

તે જ સમયે સૌથી સરળ અને સૌથી જટિલ. આંતરિક સંવાદ રોકવો એ ઇચ્છાશક્તિ દ્વારા થાય છે. આપણે ફક્ત આપણા આંતરિક અવાજને શાંત કરીએ છીએ. વિકસિત ઇચ્છાશક્તિ સાથે તે કામ કરી શકે છે.

ચોથી પદ્ધતિ (દર્દી માટે)

સમય જતાં, આપણા શ્વાસોશ્વાસ સાથે, આપણે આપણી જાતને 1 થી 100 સુધી ગણવાનું શરૂ કરીએ છીએ. જો ગણતરી પ્રક્રિયા દરમિયાન ઓછામાં ઓછો એક બહારનો વિચાર આવે, તો આપણે ફરીથી ગણતરી શરૂ કરીએ છીએ. અને પરિણામ પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી. પછી તમે સ્કોર 200 સુધી વધારી શકો છો અને તેથી વધુ. પરિણામ એ મૌનની સ્થિતિની સિદ્ધિ હોવી જોઈએ જેને જાળવી રાખવા માટે પ્રયત્નોની જરૂર નથી.

પાંચમી પદ્ધતિ (જ્ઞાનીઓ માટે)

તમે અતાર્કિક અને વિરોધાભાસી છબીઓની ઝેન પ્રથાનો ઉપયોગ કરી શકો છો - કોઆન. તેમાંથી મોટી સંખ્યામાં ઇન્ટરનેટ પર મળી શકે છે. આપણું મન કોઆન પર કેન્દ્રિત કરીને, આપણે તેને મૂર્ખ સ્થિતિમાં લઈ જઈએ છીએ. પૂરતી એકાગ્રતા સાથે, કોઈ બહારના વિચારો ન હોવા જોઈએ.

ખાસ શરતો વિના આંતરિક સંવાદ બંધ કરવો

અગાઉની તમામ તકનીકોને તેમના અમલીકરણ માટે ચોક્કસ શરતોની જરૂર હતી: મૌન, એકાંત, વગેરે. ઘટનાપૂર્ણ દિવસ દરમિયાન આંતરિક સંવાદ કેવી રીતે બંધ કરવો?

હકીકત એ છે કે વ્યક્તિ સભાન વિચારના ક્ષેત્રનો ઉપયોગ કર્યા વિના, તેની લગભગ બધી ક્રિયાઓ આપમેળે કરે છે. દરરોજ પુનરાવર્તિત, આ ક્રિયાઓ રોજિંદા ધાર્મિક વિધિઓ બનાવે છે, જેનો અમલ અર્ધજાગ્રતની જવાબદારી છે. ચેતનાની પ્રકાશિત ઊર્જાને આઉટલેટની જરૂર છે. તે આંતરિક સંવાદ છે, વર્તમાન સંધિમાં અમને ઠીક કરવા ઉપરાંત, જે તેના "રિસાયક્લિંગ" માં રોકાયેલ છે. નહિંતર, અવાસ્તવિક ઊર્જા નર્વસ ડિસઓર્ડરને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને વિશ્વના સામાન્ય ચિત્રના વિનાશમાં ફાળો આપી શકે છે.

આ સમસ્યાનો કુદરતી ઉકેલ એ છે કે, જો શક્ય હોય તો, રોજિંદા ધાર્મિક વિધિઓને તમારા જીવનમાંથી બાકાત રાખવી. હાલની દિનચર્યા અને કામ કરવાની રીત બદલવી જરૂરી છે. પહેલા સૌથી સ્વચાલિતને બદલવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા પગરખાંને અલગ ગાંઠમાં બાંધો, તમારા દાંતને અલગ હાથથી અને અલગ રીતે બ્રશ કરો, તમારા ડેસ્ક પર વસ્તુઓને અલગ રીતે ગોઠવો, કામ પર જવા માટે નવી રીત શોધો. સૈદ્ધાંતિક રીતે, જો હાથ અથવા પગ તેમના પોતાના પર કોઈ ક્રિયા કરવા માટે પ્રયત્ન કરે છે, તો આ એક ઘરગથ્થુ વિધિ છે જે બદલી શકાય છે. કામમાં વ્યસ્ત મન પોષણ વિના આંતરિક સંવાદ છોડી દેશે. તમારા માથામાં સતત માનસિક પૃષ્ઠભૂમિ રાખવાની આદત ધીમે ધીમે દૂર થઈ જશે. આ પ્રથામાં મુખ્ય વસ્તુ: જ્યારે કેટલીક ઘરગથ્થુ વિધિઓથી છુટકારો મેળવવો, ત્યારે અન્ય બનાવશો નહીં.

બીજો વિકલ્પ છે. તમારે તમારા વર્તનની સામાન્ય પેટર્નથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર નથી, પરંતુ, "નિરીક્ષક" ની સ્થિતિમાં રહીને, રોજિંદા ધાર્મિક વિધિઓ કરવાની પ્રક્રિયાને અલગથી નિયંત્રિત કરો. આંતરિક સંવાદને રોકવા માટેની આ તકનીક ખૂબ જટિલ છે અને સારી એકાગ્રતા કુશળતાની જરૂર છે.