વિષય: સ્વસ્થ જીવનશૈલી

આજકાલ લોકો પહેલા કરતા વધુ સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન છે. તેઓ સમજે છે કે સારું સ્વાસ્થ્ય સંપત્તિથી ઉપર છે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે વિવિધ ખરાબ ટેવોથી દૂર રહેવું જોઈએ જે આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. મારા મતે, ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતો દારૂ પીવો એ સૌથી ખરાબ છે. તે "સામાન્ય જ્ઞાન છે કે ધૂમ્રપાન અને મદ્યપાન આપણા જીવનને નાટકીય રીતે ટૂંકાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન, ન્યુમોનિયા, ઉધરસ અને કેન્સર જેવા હૃદય અને ફેફસાના અસંખ્ય રોગોનું કારણ બને છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા દાંત પીળા અને ત્વચાને બિનઆરોગ્યપ્રદ બનાવે છે. સદનસીબે, તાજેતરના વર્ષોમાં ધૂમ્રપાનને ઘણી ખરાબ પ્રસિદ્ધિ મળી છે, અને આજકાલ ઓછા લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે. કેટલીક કંપનીઓ ધૂમ્રપાન કરનારા લોકોને નોકરી આપતી નથી. મોટાભાગના જાહેર સ્થળોએ ધૂમ્રપાન પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવ્યો છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિ સંમત છે કે તે આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. મારા માટે, હું ધૂમ્રપાન કરતો નથી, કારણ કે હું બિનઆરોગ્યપ્રદ ત્વચા અને દાંત રાખવા માંગતો નથી.

ધૂમ્રપાન અને મદ્યપાન ઓછી ખતરનાક ટેવો સાથે જોડાય છે જેમ કે ભોજન છોડવું, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવું અથવા તો અતિશય આહાર. અલબત્ત, તેઓ ધૂમ્રપાન કે આલ્કોહોલ પીવા જેટલા ઘાતક નથી, પરંતુ તે આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.

જો આપણે વધારે ખાઈએ છીએ, તો આપણે સ્થૂળ બની જઈશું, અને સ્થૂળતા ગંભીર રોગો તરફ દોરી જાય છે. ઘણા લોકો કોકા કોલા અને કોફી પીવા અને પિઝા અને હેમબર્ગરનો આનંદ માણે છે. પરંતુ જે સ્વાદિષ્ટ હોય છે તે હંમેશા આરોગ્યપ્રદ નથી. ફાસ્ટ ફૂડ તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે, તેથી જ અમેરિકનો વિશ્વના સૌથી જાડા લોકો છે.

તાજેતરના વર્ષોમાં ખાવાની ટેવમાં પરિવર્તન આવ્યું છે. લોકોને ઓછી ચરબી અને વધુ ફાઇબર ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. સ્થૂળતા અને હૃદયરોગના મુખ્ય કારણો પૈકી એક માનવામાં આવે છે. ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક અને ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક હવે બધી દુકાનો અને સુપરમાર્કેટોમાં મળી શકે છે. સલાડ, કઠોળ અને ફળોએ સ્ટીક અને આઈસ્ક્રીમનું સ્થાન લીધું છે. હેલ્ધી ફૂડની ફેશન સતત વધી રહી છે.

ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેઓ ખૂબ જાડા છે, ભલે તેમના ડોકટરો અસંમત હોય. અને ઘણા લોકો તેમની ફિટનેસ સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે. વજન ઘટાડવા અને તેને વધારતા ટાળવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. કદાચ, તેમાંથી સૌથી વધુ લોકપ્રિય આહારને અનુસરે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય, તો તમારે નાસ્તા અને મીઠાઈઓ કાપી નાખવી જોઈએ અને ચરબી ઘટાડવી જોઈએ. લોકો કેલરી, ખોરાકના ઊર્જા મૂલ્ય વિશે પણ વધુ જાગૃત બન્યા છે. કેટલાક લોકો દરરોજ તેઓ કેટલી કેલરી ખાય છે તેની ગણતરી કરે છે, જેથી તેઓ ઓછી કેલરી લેવા અને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી શકે. આને કેલરી-નિયંત્રિત આહાર કહેવામાં આવે છે. ઉત્પાદકો વધુને વધુ સ્લિમર્સ માટે ઓછી કેલરી સાથે વિશેષ ખોરાકનું ઉત્પાદન કરી રહ્યાં છે.

પરંતુ અતિશય આહાર ખતરનાક પણ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માંસ ખાવાનો ઇનકાર કરે છે કારણ કે તેઓ તેને હાનિકારક માને છે. તેઓ કહે છે કે શાકાહારી આહાર કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે અને શાકાહારીઓ અન્ય કરતા લાંબુ જીવે છે. હું તેમની સાથે સહમત થઈ શકતો નથી, કારણ કે માંસ એ સારા પોષણનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. મારા મતે, ખોરાકને નીચે મૂકવો ખોટું છે કારણ કે વધુ પડતી માત્રા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. મધ્યમ માત્રામાં ખાવામાં આવે છે, માંસ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સંપૂર્ણ રીતે સારું છે.

મારા મતે, સ્વસ્થ રહેવાનો અને ફિટ રહેવાનો એકમાત્ર રસ્તો રમતગમતમાં જવું છે. નિયમિત વ્યાયામના ફાયદાઓમાં તંદુરસ્ત હૃદય, મજબૂત હાડકાં, ઝડપી પ્રતિક્રિયા સમય અને વિવિધ બીમારીઓ પ્રત્યે ઓછી સંવેદનશીલતા છે. આ ઉપરાંત, તમે ઇચ્છો તેટલું ખાઈ અને પી શકો છો કારણ કે તમે તે બધું જ બાળી રહ્યા છો.

સ્વસ્થ રહેવા માટે ખુલ્લી હવામાં ઘણો સમય વિતાવવો પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. સૂતા પહેલા ચાલવા જવું અથવા રૂમને હવા આપવા માટે તે ઉપયોગી છે.

મને લાગે છે કે ફિટ અને હેલ્ધી રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. હકીકતમાં, ચરબી હોવાને કારણે વાસ્તવિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જાડા લોકો માટે સારી નોકરી મેળવવી અથવા તો મિત્રો બનાવવા મુશ્કેલ છે. જો તમારે સારું કરવું હોય તો તમારે પાતળા હોવા જોઈએ. તેથી જ હું ત્રણ વર્ષથી એરોબિક્સ કરી રહ્યો છું, અને હું સખત પરેજી પાળવા માટે ઉત્સાહી નથી, પરંતુ હું માત્ર ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક, ફળો અને શાકભાજી ખાવાનો પ્રયત્ન કરું છું. વિટામિન્સ સમૃદ્ધ છે.

અંગત રીતે હું માનું છું કે જીવનમાં નિયમિતતા આપણા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. આઠ કે નવ કલાકની ઊંઘ, વહેલા ઉઠવું, નિયમિત ભોજન, આરોગ્યપ્રદ આહાર અને રમતગમતમાં જવું એ ખરેખર જીવવાની સારી રીત છે.

• < Назад
• ફોરવર્ડ >

• અંગ્રેજીમાં વિષયો

  • વાળનો ટૂંકો ઇતિહાસ. અંગ્રેજીમાં વિષય

    હજારો વર્ષોમાં વાળ માટે કેટલીક ખૂબ જ વિચિત્ર વસ્તુઓ કરવામાં આવી છે. અહીં તેમાંથી કેટલાક છે.

  • ખડતલ સૈનિકો તેમના વાળ વાંકડિયા કરે છે તે વિચારવું વિચિત્ર છે, પરંતુ 2000 વર્ષ પહેલાં પર્સિયનોએ આવું કર્યું હતું. વાળના ગોળાકાર ગરમ સળિયાને ટ્વિસ્ટ કરીને કર્લ્સ બનાવવામાં આવ્યા હતા. તેમની જાડી દાઢી અને મૂછો પણ વાંકડિયાં હતાં.

    લગભગ 1150 માં, નોર્મન સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ જ્યાં સુધી વાળ ઉગાડતી હતી ...અમેરિકન આબોહવા. અંગ્રેજીમાં વિષય

  • વિષય: અમેરિકન આબોહવા

    યુ.એસ.ની આબોહવા સમશીતોષ્ણ છે, જેમાં ચાર અલગ-અલગ ઋતુઓ છે. યુએસએ ખૂબ મોટો દેશ છે, તેથી તે ઘણા જુદા જુદા આબોહવા ઝોન ધરાવે છે.

  • સૌથી ઠંડા પ્રદેશો ઉત્તર અને ઉત્તરપૂર્વમાં છે, જ્યાં શિયાળામાં ઘણો બરફ પડે છે. અલાસ્કાની આબોહવા આર્ક્ટિક છે.

    સમગ્ર પશ્ચિમ કિનારે, શિયાળા અને ઉનાળાના મહિનાઓ વચ્ચે તાપમાનમાં થોડો ફેરફાર થાય છે, જ્યારે...અમેરિકન અંગ્રેજી. અંગ્રેજીમાં વિષય

  • અમેરિકન અંગ્રેજી એ અંગ્રેજી બોલવાની એક રીત છે. અમેરિકન અંગ્રેજીની રચનામાં અંગ્રેજી બોલતા વસાહતીઓને વિવિધ ભાષાઓ બોલતા વિવિધ લોકોના સંપર્કમાં લાવવામાં આવ્યા હતા. આ ભાષાઓમાંથી તારવેલા ઘણા શબ્દો 17મી સદીના અંગ્રેજી સ્વરૂપમાં ઉમેરવામાં આવ્યા હતા.

    પ્રથમ મહત્વમાં વિવિધ ભારતીય જાતિઓના ભાષણમાંથી ઉતરી આવેલા શબ્દો આવે છે. આ કારણે થયું હતું...અમેરિકન ફૂડ. અંગ્રેજીમાં વિષય

  • થીમ: અમેરિકન ફૂડ

    જ્યારે આપણે અમેરિકન ફૂડ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશા હેમબર્ગર અને હોટ ડોગ્સ, ફ્રાઈડ ચિકન અને જાયન્ટ સ્ટીક્સની કલ્પના કરીએ છીએ. પરંતુ હકીકતમાં અમેરિકનો દરેક પ્રકારનો કલ્પનીય ખોરાક ખાય છે, સ્પાઘેટ્ટી અને પિઝા પણ. "એપલ પાઇ તરીકે અમેરિકન" શબ્દનો અર્થ એવો થાય છે જે સામાન્ય રીતે અમેરિકન છે, પરંતુ એપલ પાઇ પણ બીજે ક્યાંકથી આવી છે. એકમાત્ર સાચો અમેરિકન ખોરાક તે છે જે...યુએસએમાં વસ્તી વિવિધ રાષ્ટ્રીયતાના લોકોથી બનેલી છે. સદીઓ પહેલા તેઓ તેમની સાથે તેમની મૂળ ઉજવણી લાવ્યા હતા. માત્ર કેટલીક રજાઓ, જે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ચિહ્નિત થયેલ છે, તે અમેરિકામાં ઉદ્દભવી હતી.

  • મહાન રજાઓમાંની એક સ્વતંત્રતા દિવસ છે. 4 જુલાઈ, 1776 ના રોજ, સ્વતંત્રતાની ઘોષણા પર હસ્તાક્ષર કરવામાં આવ્યા હતા. તેણે દેશની સ્વતંત્રતાની ઘોષણા કરી...

    અમેરિકન લોકો. અંગ્રેજીમાં વિષયવિષય: અમેરિકન લોકો

  • અમેરિકા મિત્ર દેશ છે. લોકો સરળતાથી એકબીજા સાથે વાત કરવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે અમેરિકનો લોકોને પ્રથમ વખત મળે છે, ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે હાથ મિલાવે છે. જ્યારે તેઓ લાંબા સમયથી જોયા ન હોય તેવા મિત્રો અથવા સંબંધીઓને મળે છે, ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે તેમને ચુંબન કરે છે. તમે વિદેશમાં અમેરિકનોને તેમની આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ રીતભાત દ્વારા સરળતાથી શોધી શકો છો જે તેમની વ્યક્તિગત સ્વતંત્રતાની ભાવનાથી આવે છે - તેમની પ્રથમ...

    અમેરિકન પોલિટિકલ સિસ્ટમ. અંગ્રેજીમાં વિષયવિષય: અમેરિકન રાજકીય વ્યવસ્થા

  • અમેરિકામાં વસાહતોએ સ્વતંત્રતા માટે યુદ્ધ જીત્યા પછી, તેઓ સ્વતંત્ર અને સ્વતંત્ર રાજ્યો બન્યા, પરંતુ તેમની પાસે એક સમસ્યા હતી: તેમને એક મજબૂત રાષ્ટ્રીય સરકારની જરૂર હતી. તેથી જ વર્ષ 1787 માં તમામ રાજ્યોએ તેમના પ્રતિનિધિઓને ફિલાડેલ્ફિયા મોકલ્યા જ્યાં તેઓએ બંધારણ લખ્યું યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સનો સર્વોચ્ચ કાયદો છે જે...

    અમેરિકન શોપિંગ આદતો. અંગ્રેજીમાં વિષય

  • શોપિંગ એ ઘણા અમેરિકનોનો પ્રિય મનોરંજન છે. તેઓ સામાન્ય રીતે મોલ્સ નામના મોટા શોપિંગ સેન્ટરોમાં જાય છે જેમાં વિવિધ પ્રકારના બુટિક, ડિપાર્ટમેન્ટ સ્ટોર્સ અને રેસ્ટોરન્ટ હોય છે. ચેઇન સ્ટોર્સ જેમ કે જે.સી. પેની અથવા ધ ગેપ પણ મોલમાં જોવા મળે છે.

    બધું ઘરની અંદર છે, તેથી તમે ટ્રાફિક અથવા ખરાબ હવામાનની ચિંતા કર્યા વિના એક સ્ટોરથી બીજા સ્ટોર સુધી ચાલી શકો છો. મોલ્સ ઉનાળામાં એર-કન્ડિશન્ડ હોય છે અને ગરમ થાય છે...અમેરિકન સિસ્ટમ ઓફ એજ્યુકેશન. અંગ્રેજીમાં વિષય

વિષય: અમેરિકન શિક્ષણ પ્રણાલી અમેરિકનો હંમેશા શિક્ષણમાં માને છે પરંતુ ખાસ અમેરિકન રીતે. શાળાઓનું પહેલું કામ લાખો વિદેશી બાળકોને અમેરિકન બનાવવાનું હતું. તેઓ ડઝનબંધ વિવિધ દેશોમાંથી આવ્યા હોવાથી, આ સરળ ન હતું. શાળાઓએ બાળકોને અંગ્રેજી બોલતા, તેમના નવા દેશને પ્રેમ કરવા અને કેવી રીતે જીવવું તે શીખવવું પડતું હતું. તેમાં અમેરિકન શાળાઓ હતી...આજે હું તમને એક નાનો અને ખૂબ જ સરળ વિષય ઓફર કરું છું: જીવનની તંદુરસ્ત રીત. વિષય સ્વસ્થ જીવનનો માર્ગ રશિયનમાં અનુવાદ સાથે આપવામાં આવ્યો છે. આ વિષયનો ઉપયોગ તમારું પોતાનું મૌખિક નિવેદન બનાવવા અથવા નિબંધ લખવા માટે થઈ શકે છે

સ્વસ્થ જીવનશૈલી

તંદુરસ્ત વ્યક્તિ બનવા માટે, તમારે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:

ખૂબ ઊંઘ લો. ઊંઘ એ મગજ માટે ખોરાક છે. જો તમે થોડું સૂઈ જાઓ છો, તો તમે ખરાબ દેખાશો, ખરાબ લાગશો અને ખરાબ રીતે કામ કરશો. કિશોરોને દરરોજ રાત્રે લગભગ 9 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.

હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ. સ્વસ્થ આહાર આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સંતુલિત આહારમાં વિવિધ પ્રકારના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ, જેમ કે

• ડેરી ઉત્પાદનો: દૂધ, ચીઝ, કુટીર ચીઝ, ખાટી ક્રીમ
• માંસ: ડુક્કરનું માંસ, મટન, લેમ્બ, મરઘાં, બીફ
• ફળ: પીચીસ, ​​અનાનસ, નારંગી, કેળા
• શાકભાજી: બીટરૂટ, કોબીજ, વટાણા, મરી, કોબી, લીક, ડુંગળી
• અનાજ: બ્રેડ, ઘઉં, મકાઈ, બિયાં સાથેનો દાણો

તમારે વધુ ઘરેલું ખોરાક અને ઓછું જંક ફૂડ અથવા ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. જે લોકો ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે તે વધુ વજનવાળા થઈ શકે છે. ફાસ્ટ ફૂડમાં ઘણા બધા ઉમેરણો, સ્વાદ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે.

કસરતો કરો.સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે વ્યક્તિએ વધુ કસરત કરવી જોઈએ. માત્ર નિયમિત કસરત કરવાથી વજન ઘટાડવું અને ફિટર બનવું શક્ય છે. તમે દરરોજ સવારે જોગ કરી શકો છો અથવા સાંજે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો.

વ્યસનોને ના કહો. વ્યસનના બે પ્રકાર છે - પદાર્થનું વ્યસન અને વર્તનનું વ્યસન. લોકો ડ્રગ્સ, આલ્કોહોલ, તમાકુ, સુંઘવાનું ગુંદર અથવા પેટ્રોલના વ્યસની બની શકે છે. તેઓ જુગાર કે કોમ્પ્યુટર ગેમ્સ રમવાના પણ વ્યસની હોઈ શકે છે. મારા માટે, મારી પાસે કોઈ ખરાબ ટેવો નથી કારણ કે હું સમજું છું: તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની જેટલી વધુ કાળજી લો છો, તેટલું લાંબું તમે જીવશો.

વિષય "સ્વસ્થ જીવનશૈલી" - અનુવાદ.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિ બનવા માટે, તમારે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

પુષ્કળ ઊંઘ લો. ઊંઘ એ મગજ માટે ખોરાક છે. જો તમે પૂરતી ઊંઘ ન લો, તો તમે ખરાબ દેખાશો, ખરાબ લાગશો અને ખરાબ પ્રદર્શન કરશો. કિશોરોને દરરોજ રાત્રે લગભગ 9 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.

સ્વસ્થ ખાઓ.સ્વસ્થ આહાર આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સંતુલિત આહારમાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ જેમ કે

• ડેરી ઉત્પાદનો: દૂધ, ચીઝ, કુટીર ચીઝ, ખાટી ક્રીમ.
• માંસ: ડુક્કરનું માંસ, ઘેટું, ઘેટું, મરઘાં, માંસ.
• ફળો: પીચીસ, ​​અનાનસ, નારંગી, કેળા.
• શાકભાજી: બીટ, કોબીજ, વટાણા, મરી, કોબી, લીક, ડુંગળી.
• અનાજ: બ્રેડ, ઘઉં, મકાઈ, બિયાં સાથેનો દાણો.

તમારે વધુ ઘરેલું ખોરાક અને ઓછું જંક ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. ફાસ્ટ ફૂડ ખાનારા લોકોનું વજન વધારે થઈ શકે છે. ફાસ્ટ ફૂડમાં ઘણા ઉમેરણો, સ્વાદ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે.

કસરતો કરો.તંદુરસ્ત અને ફિટ વ્યક્તિ બનવા માટે, તમારે વધુ કસરત કરવાની જરૂર છે. તમે નિયમિત કસરત કરીને વજન ઘટાડી શકો છો અને મજબૂત બની શકો છો. તમે સવારે દોડી શકો છો અથવા સાંજે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો.

ખરાબ ટેવોને ના કહો. વ્યસનના બે પ્રકાર છે - પદાર્થનું વ્યસન અને વર્તનનું વ્યસન. લોકો માદક દ્રવ્યો, દારૂ, તમાકુ, સુંઠ ગુંદર અથવા ગેસોલિનના વ્યસની બની જાય છે. તેઓ જુગાર કે કોમ્પ્યુટર ગેમ્સના પણ વ્યસની હોઈ શકે છે. મારા માટે, મારી પાસે ખરાબ ટેવો નથી, કારણ કે હું સમજું છું: તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની જેટલી વધુ કાળજી લેશો, તેટલું લાંબુ જીવશો.

હું આશા રાખું છું કે તમને આ હેલ્ધી વે ઓફ લાઈફ વિષય ઉપયોગી લાગ્યો હશે.

કોન્સ્ટેન્ટિનોવા કાત્યા. ભાષા કેન્દ્ર સક્સેસ, સ્ટેરી ઓસ્કોલ, બેલ્ગોરોડ પ્રદેશ, રશિયા
અનુવાદ સાથે અંગ્રેજીમાં નિબંધ (અંગ્રેજીમાં વિષય)

મારી જીવનશૈલી

હું સ્ટેરી ઓસ્કોલ, રશિયામાં 9મા ફોર્મનો વિદ્યાર્થી છું. હું મારો મોટાભાગનો સમય શાળામાં પસાર કરું છું. કેટલીકવાર શાળા ખૂબ જ કંટાળાજનક હોય છે પરંતુ કેટલાક વિષયો ઉપયોગી છે અને હું ઘણી બધી નવી વસ્તુઓ શીખું છું. હું ભૂગોળ, PE અને આર્ટનો આનંદ માણું છું. મને લોકો સાથે વાતચીત કરવી ગમે છે અને શાળામાં અને તેની બહાર ઘણા મિત્રો છે. મારા ફાજલ સમયમાં મને ટીવી જોવું, સંગીત સાંભળવું, સ્ટ્રોક કરવું અને મારી બિલાડી સાથે રમવાનું ગમે છે. મને પુસ્તકો વાંચવાનું અને મારા મિત્રો સાથે ફરવાનું પણ ગમે છે. સામાન્ય રીતે આપણે બોલિંગ ક્લબ, ગોલ્ફ ક્લબ, સ્કેટિંગ રિંક પર જઈએ છીએ. મારા બધા મિત્રોને પાર્ટી ગમે છે. એક વસ્તુ જે મને સૌથી વધુ ગમે છે તે મુસાફરી છે. હું તુર્કી, ઇજિપ્ત, ઓસ્ટ્રેલિયા, ચેકોસ્લોવાકિયા ગયો છું. હું સામાન્ય રીતે મારા પરિવાર સાથે મુસાફરી કરું છું અને પ્લેનમાં જવાનું પસંદ કરું છું. મને લાગે છે કે તે આરામદાયક અને ઝડપી છે. ફ્લાઇટ દરમિયાન હું આકાશ, વાદળો અને બારીમાંથી અદ્ભુત દૃશ્યોની પ્રશંસા કરું છું.

મેં પ્રવાસ કર્યો છે તે તમામ દેશોમાંથી હું ફોટા અને સંભારણું એકત્રિત કરું છું.

આવતા ઉનાળામાં હું બ્રિટન જવાનો છું. હું મારું અંગ્રેજી સુધારવા માંગુ છું, અંગ્રેજી શાળાઓમાં ભણવા માંગુ છું અને ફરવા જવા માંગુ છું. હું બકિંગહામ પેલેસ, વેસ્ટમિન્સ્ટર એબી, ટાવરની મુલાકાત લેવા અને લંડન આઈ પર સવારી કરવાનું આયોજન કરી રહ્યો છું. હું આશા રાખું છું કે હું મારી મુસાફરીનો આનંદ માણીશ તેથી હું અંગ્રેજીનો અભ્યાસ કરવા અને ડિસેમ્બર 2009 માં સિટી એન્ડ ગિલ્ડ્સની પરીક્ષાની તૈયારી કરવાનો સખત પ્રયાસ કરી રહ્યો છું.

હું 9મા ધોરણનો વિદ્યાર્થી છું, હું રશિયાના સ્ટેરી ઓસ્કોલ શહેરમાં રહું છું. હું મારો મોટાભાગનો સમય શાળામાં પસાર કરું છું. કેટલીકવાર તે કંટાળાજનક હોય છે, પરંતુ કેટલાક વિષયો ઉપયોગી છે અને હું ઘણી નવી વસ્તુઓ શીખું છું. મને ભૂગોળ, શારીરિક શિક્ષણ અને વિઝ્યુઅલ આર્ટ્સ ગમે છે. મને લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું પસંદ છે અને શાળામાં અને શાળાની બહાર મારા ઘણા મિત્રો છે. મારા ફ્રી ટાઇમમાં, મને ટીવી જોવાનું, સંગીત સાંભળવું, મારી બિલાડીને પાળવું અને તેની સાથે રમવું ગમે છે. અને મને પુસ્તકો વાંચવાનું અને મિત્રો સાથે ફરવાનું પણ ગમે છે. અમે સામાન્ય રીતે બોલિંગ, ગોલ્ફ ક્લબ અથવા આઈસ સ્કેટિંગ રિંક પર જઈએ છીએ. મારા બધા મિત્રોને પાર્ટી ગમે છે. વિશ્વની કોઈપણ વસ્તુ કરતાં મને મુસાફરી કરવી ગમે છે. મેં તુર્કી, ઇજિપ્ત, ઓસ્ટ્રેલિયા, ચેકોસ્લોવાકિયાની મુલાકાત લીધી. હું સામાન્ય રીતે મારા પરિવાર સાથે મુસાફરી કરું છું અને મને લાગે છે કે તે અનુકૂળ અને ઝડપી છે, હું બારીમાંથી આકાશ, વાદળો અને અદ્ભુત દૃશ્યોની પ્રશંસા કરું છું.

હું મુલાકાત લીધેલ દેશોના ફોટોગ્રાફ્સ અને સંભારણું એકત્રિત કરું છું.

હું આગામી ઉનાળામાં યુકે જઈ રહ્યો છું. હું મારું અંગ્રેજી સુધારવા, અંગ્રેજી શાળામાં અભ્યાસ કરવા અને પ્રખ્યાત સ્થળોની મુલાકાત લેવા માંગુ છું. હું બકિંગહામ પેલેસ, વેસ્ટમિન્સ્ટર એબી, લંડનના ટાવરની મુલાકાત લેવા અને લંડન આઈ પર સવારી કરવાની યોજના કરું છું. હું આશા રાખું છું કે હું મારી ભાવિ મુસાફરીનો આનંદ માણીશ અને ડિસેમ્બર 2009 માં આંતરરાષ્ટ્રીય સિટી અને ગિલ્ડ્સની પરીક્ષાની તૈયારી કરવા માટે મારા અંગ્રેજી પર સખત મહેનત કરી રહ્યો છું.

અનુવાદ સાથે વાતચીતના સૌથી લોકપ્રિય વિષયોમાંથી એક છતી કરે છે. અને અંગ્રેજી વિષય Healthy Way Of Life પણ તમારી જીવનશૈલી વિશેના નિબંધનો આધાર બની શકે છે. અંગ્રેજી વિષય હેલ્ધી વે ઓફ લાઈફઆદતો વિશે વાત કરે છે જે આરોગ્ય જાળવવામાં અને જીવનને લંબાવવામાં મદદ કરશે.

ટેક્સ્ટ----

જીવનની તંદુરસ્ત રીત

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી જવું વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે લોકો હવે સમજે છે કે સ્વસ્થ રહેવાનો અર્થ એ છે કે સારું અનુભવવું અને લાંબું જીવવું. જો તમે સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવા માંગતા હો, તો તમારે અમુક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ.

પ્રથમ નિયમ એ તંદુરસ્ત આહાર છે. જંક ફૂડ, મીઠાઈઓ, પેસ્ટ્રી, વધુ પડતું મીઠું અથવા ખાંડ, તૈયાર ખોરાક - આ બધી વસ્તુઓ આપણું જીવન ટૂંકું કરે છે. તબીબી સંશોધન મુજબ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી સ્થૂળતા, હૃદય રોગ થાય છે, આપણું બ્લડ પ્રેશર વધે છે, ડાયાબિટીસ અને અન્ય સમસ્યાઓ થાય છે. જો આપણે આવી સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હોઈએ તો આપણે આપણું ભોજન ઘણાં બધાં શાકભાજી, ફળો, માછલી, અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનો સાથે રાંધવું પડશે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમોમાંનો એક છે ફિટ રહેવું. જો તમારી જીવનશૈલી સક્રિય નથી, તો તમારે લાંબા સમય સુધી ચાલવા, તાજી હવામાં રમતો રમવા, તળાવોમાં તરવા અથવા જીમમાં જવા સાથે કમ્પ્યુટરની સામે બેસવાના કલાકોની ભરપાઈ કરવી પડશે.

જો તમારી પાસે કોઈ ખરાબ ટેવો હોય તો તમે એવું કહી શકતા નથી કે તમારી પાસે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી છે. દારૂ પીવાથી, સિગારેટ પીવાથી અને ડ્રગ્સ લેવાથી દરરોજ લોકો મૃત્યુ પામે છે. કેટલાક લોકો ખૂબ નાની ઉંમરે મૃત્યુ પામે છે, અન્યને કેન્સર અથવા લીવરની બીમારી હોય છે.

આપણા મગજ અને સ્નાયુઓને રાત્રે યોગ્ય આરામની જરૂર હોય છે. તેથી સ્વસ્થ રહેવા માટે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. સરેરાશ વ્યક્તિને દરરોજ રાત્રે લગભગ 8-10 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.

તણાવ આપણા સ્વાસ્થ્યમાં પોઈન્ટ ઉમેરતો નથી. તેથી શાંત અને આશાવાદી રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં આવ્યા પછી, આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો: બબલ બાથ કરો, થોડી હર્બલ ચા પીઓ, થોડી મીણબત્તીઓ પ્રગટાવો, કોઈ પુસ્તક વાંચો અથવા શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળો.

સ્વસ્થ જીવન જીવવું સરળ નથી. આપણે યોજનાઓ બનાવવી પડશે અને નિયમોનું પાલન કરવું પડશે. પરંતુ, જો તમે મને પૂછો, તો તે તદ્દન યોગ્ય છે.

અનુવાદ----

અમેરિકનો હંમેશા શિક્ષણમાં માને છે પરંતુ ખાસ અમેરિકન રીતે. શાળાઓનું પહેલું કામ લાખો વિદેશી બાળકોને અમેરિકન બનાવવાનું હતું. તેઓ ડઝનબંધ વિવિધ દેશોમાંથી આવ્યા હોવાથી, આ સરળ ન હતું. શાળાઓએ બાળકોને અંગ્રેજી બોલતા, તેમના નવા દેશને પ્રેમ કરવા અને કેવી રીતે જીવવું તે શીખવવું પડતું હતું. તેમાં અમેરિકન શાળાઓ હતી...

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી જવું વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે લોકો હવે સમજે છે કે સ્વાસ્થ્યનો અર્થ છે સારું અનુભવવું અને લાંબું જીવવું. જો તમે સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવા માંગતા હો, તો તમારે અમુક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ.

પ્રથમ નિયમ એ તંદુરસ્ત આહાર છે. જંક ફૂડ, કેન્ડી, બેકડ સામાન, વધુ પડતું મીઠું અથવા ખાંડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ તમારું જીવન ટૂંકાવે છે. તબીબી સંશોધન મુજબ, અસ્વસ્થ આહાર સ્થૂળતા, હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. જો આપણે આ સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હોઈએ, તો આપણે આપણું પોતાનું ભોજન તૈયાર કરવું જોઈએ, જેમાં પુષ્કળ શાકભાજી, ફળો, માછલી, અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમોમાંનો એક એ છે કે તમારી જાતને આકારમાં રાખવી. જો તમારી પાસે ખૂબ જ સક્રિય જીવનશૈલી નથી, તો તમારે લાંબા સમય સુધી ચાલવા, બહાર રમવામાં, તળાવમાં તરવામાં અથવા જીમમાં જવા સાથે કમ્પ્યુટર પર બેસીને વિતાવેલા કલાકોની ભરપાઈ કરવાની જરૂર છે.

જો તમને ખરાબ ટેવો હોય તો તમે એવું કહી શકતા નથી કે તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવો છો. દારૂ પીવાથી, સિગારેટ પીવાથી અને ડ્રગ્સ લેવાથી દરરોજ લોકોના મોત થાય છે. કેટલાક યુવાન વયે મૃત્યુ પામે છે, અન્ય કેન્સર અથવા યકૃત રોગ વિકસાવે છે.

આપણા મગજ અને સ્નાયુઓને રાતના આરામની જરૂર છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી રાતની ઊંઘ જરૂરી છે. સરેરાશ, વ્યક્તિને દરરોજ 8-10 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.

તણાવ આપણા સ્વાસ્થ્યમાં પોઈન્ટ ઉમેરતો નથી. તેથી, શાંત અને આશાવાદી રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં આવ્યા પછી, આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો: બબલ બાથ લો, હર્બલ ટી પીવો, મીણબત્તીઓ પ્રકાશિત કરો, પુસ્તક વાંચો અથવા શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળો.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવી સરળ નથી. તમારે વસ્તુઓની યોજના કરવાની અને નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે. પરંતુ જો તમે મને પૂછો, તો તે ચોક્કસપણે મૂલ્યવાન છે.

આજે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વૃદ્ધ અને યુવાન બંનેમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે. લોકો આરોગ્ય પ્રત્યે વધુ જાગૃત બન્યા છે. તેઓ કહે છે કે આરોગ્ય એ સૌથી મોટી સંપત્તિ છે. અને તે ખૂબ જ સાચું છે. આપણે જેટલા સ્વસ્થ છીએ, તેટલું સારું આપણે અનુભવીએ છીએ. આપણે જેટલું સારું અનુભવીએ છીએ, તેટલું લાંબુ જીવીએ છીએ.

સ્વસ્થ આહાર એ સ્વસ્થ રહેવાનો આવશ્યક ભાગ છે. આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે આપણી જાતને ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠાઈઓ, સોસેજ, પેસ્ટ્રી અને ફેટ ફૂડથી ભરવી જોઈએ નહીં. તબીબી સંશોધનને લીધે, આ પ્રકારનો ખોરાક આપણું જીવન ટૂંકાવે છે, તે સ્થૂળતા, હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના રોગો, ડાયાબિટીસ, ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ અને અન્ય ઘણી ગંભીર બિમારીઓ તરફ દોરી જાય છે. આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે આપણે ઘણા બધા ઓર્ગેનિક ફળો, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, અનાજ અને સીફૂડ સાથે સંતુલિત ઘરેલું ભોજન માણવું જોઈએ. આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણે છીએ.

ફિટ રહેવું અને રમતગમતમાં જવું એ પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આપણા જીવનમાં કસરતનો અભાવ એક ગંભીર સમસ્યા છે. મોટા શહેરોમાં લોકો કમ્પ્યુટર, ટીવી-સેટ અને અન્ય ગેજેટ્સ સામે બેસીને કલાકો પસાર કરે છે. અમે ઓછું ચાલીએ છીએ કારણ કે અમે મુખ્યત્વે કાર અને જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. આપણે ચોક્કસપણે વ્યાવસાયિક રમતવીર બનવાની જરૂર નથી, પરંતુ આપણે ફિટનેસ ક્લબની મુલાકાત લેવી જોઈએ, જોગિંગ કરવું જોઈએ, ઘણું ચાલવું જોઈએ, તરવું જોઈએ, સાયકલ ચલાવવું જોઈએ અથવા રોલર-સ્કેટિંગ કરવું જોઈએ અથવા ફક્ત ડાન્સ કરવો જોઈએ. ડોકટરો કહે છે કે આપણા શરીર માટે નિયમિત મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે કારણ કે તે આપણને સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગ, ફ્લૂ અને સ્થૂળતાથી બચાવે છે.

આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ ટેવોના નુકસાનને આપણે સમજવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન, મદ્યપાન અથવા દવાઓ લેવાનો અર્થ ગંભીર બીમારીઓ અને ફેફસાના કેન્સર અથવા યકૃતના રોગોથી મૃત્યુ પણ થાય છે. સિગારેટ દર વર્ષે લગભગ 3 મિલિયન ભારે ધૂમ્રપાન કરનારાઓને મારી નાખે છે. માદક દ્રવ્યોના વ્યસનીઓ ખૂબ જ નાની ઉંમરે મૃત્યુ પામે છે. તેથી મને લાગે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ખરાબ ટેવો માટે કોઈ સ્થાન નથી.

દરરોજ 8 થી 10 કલાક સુધી યોગ્ય આરામ કરવો અને પૂરતી ઊંઘ લેવી એ પણ એક મહાન સ્વસ્થ ટેવો છે. ઊંઘ એ આપણા મગજનો ખોરાક છે અને બાકીનો ખોરાક સ્નાયુઓ માટે છે. આ ઉપરાંત આપણે કોઈ કારણ વગર નર્વસ કે ચિંતા કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી આપણા શરીર, મન અને આત્માની ચિંતા કરે છે. સ્વસ્થ લોકો લાંબા સમય સુધી જીવે છે, તેઓ વધુ સફળ થાય છે અને તેઓ તેમના જીવનનો આનંદ માણે છે. હું માનું છું કે આ સરળ નિયમોનું પાલન કરવું બિલકુલ મુશ્કેલ નથી, અને તે તેના માટે યોગ્ય છે.

અનુવાદ

આજે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી યુવાનો અને વૃદ્ધોમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે. લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વધુ સચેત બન્યા છે. તેઓ કહે છે કે આરોગ્ય એ સૌથી મોટી સંપત્તિ છે. અને આ પ્રામાણિક સત્ય છે. આપણું શરીર જેટલું સ્વસ્થ છે, તેટલું સારું આપણે અનુભવીએ છીએ. આપણે જેટલું સારું અનુભવીએ છીએ, તેટલું લાંબુ જીવીએ છીએ.

સ્વસ્થ આહાર એ સ્વસ્થ જીવનનો મહત્વનો ભાગ છે. આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે આપણા શરીરને ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠાઈઓ, સોસેજ અને લોટના ઉત્પાદનો અને ચરબીયુક્ત ખોરાકથી ભરવું જોઈએ નહીં. તબીબી અભ્યાસો અનુસાર, આવો ખોરાક જીવન ટૂંકાવે છે, સ્થૂળતા, હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના રોગો, ડાયાબિટીસ, ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ અને અન્ય ઘણી ગંભીર બિમારીઓ તરફ દોરી જાય છે. આ સમસ્યાઓને રોકવા માટે, આપણે ઓર્ગેનિક ફળો, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, અનાજ અને સીફૂડથી સમૃદ્ધ સંતુલિત ઘરે રાંધેલા ભોજનનો આનંદ લેવો જોઈએ. આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણે છીએ.

ફિટ રહેવું અને કસરત કરવી પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આપણા જીવનમાં હલનચલનનો અભાવ એ એક ગંભીર સમસ્યા છે. મોટા શહેરોમાં લોકો કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર, ટીવી અને અન્ય ગેજેટ્સ સામે બેસી રહે છે. અમે ઓછું ચાલીએ છીએ કારણ કે અમે મુખ્યત્વે કાર અને જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અલબત્ત, અમારે પ્રોફેશનલ એથ્લેટ બનવાની જરૂર નથી, પરંતુ અમારે ફિટનેસ ક્લબની મુલાકાત લેવી, દોડવું, ઘણું ચાલવું, તરવું, બાઇક અથવા રોલર સ્કેટ ચલાવવું અથવા ફક્ત ડાન્સ કરવાની જરૂર છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે નિયમિત મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ આપણા શરીર માટે જરૂરી છે કારણ કે તે આપણને હૃદય રોગ અને હુમલા, ફ્લૂ અને સ્થૂળતાથી રક્ષણ આપે છે.

આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ ટેવોની હાનિકારક અસરોને સમજવી જોઈએ. ધુમ્રપાન, મદ્યપાન અને માદક દ્રવ્યોના વ્યસનનો અર્થ થાય છે ગંભીર બીમારી અને ફેફસાના કેન્સર અથવા લીવર રોગથી મૃત્યુ પણ, ઉદાહરણ તરીકે. સિગારેટ દર વર્ષે લગભગ 3 મિલિયન ધૂમ્રપાન કરનારાઓને મારી નાખે છે. માદક દ્રવ્યોના વ્યસનીઓ ખૂબ જ નાની ઉંમરે મૃત્યુ પામે છે. તેથી, હું માનું છું કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ખરાબ ટેવો માટે કોઈ સ્થાન નથી.

તંદુરસ્ત ટેવોમાં સારો આરામ અને પૂરતી ઊંઘ, દરરોજ 8 થી 10 કલાકનો સમાવેશ થાય છે. ઊંઘ આપણા મગજ માટે ખોરાક છે અને આરામ આપણા સ્નાયુઓ માટે છે. વધુમાં, આપણે કોઈ ખાસ કારણ વગર નર્વસ કે ચિંતા કરવાનું ટાળવું જોઈએ.