તમે કોઈ વ્યક્તિથી નારાજ થઈ શકતા નથી. ખરાબ સલાહ: સંબંધમાં નારાજ કેવી રીતે થવું? રોષ ગુસ્સામાં ફેરવાય છે

લગભગ તમામ લોકો તેમના જીવનના અમુક તબક્કે રોષ અનુભવે છે. કોઈ વ્યક્તિ આવી ઘટના વિશે ઝડપથી ભૂલી જાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો ગુનેગારને લાંબા સમય સુધી માફ કરી શકતા નથી. કેટલીક ફરિયાદો છે જેને માફ ન કરવી જોઈએ. પરંતુ આ બાબતે કોઈ સાર્વત્રિક ભલામણો નથી. દરેક વ્યક્તિની સીમાઓ હોય છે જેને તે માફ કરી શકતો નથી. તે જ સમયે, તે અસંભવિત છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિ નકારશે કે સ્પર્શ એ નકારાત્મક ગુણવત્તા છે.

જે વ્યક્તિ કંઈપણ માફ કરતી નથી તેની સાથે સંબંધો બાંધવા અન્ય લોકો માટે મુશ્કેલ છે. વધુમાં, છુપાયેલ ક્રોધ હંમેશા વ્યક્તિના ખભા પર ભારે બોજ હોય ​​છે. સ્કેલની એક બાજુ હંમેશા રોષ હોય છે, અને બીજી બાજુ સંબંધો સુધારવાની ઇચ્છા હોય છે. જો અમે એવી વ્યક્તિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નથી, તો તમે ફક્ત ગુનો ભૂલી શકો છો. પરંતુ જ્યારે તેની સાથેનો તમારો સંબંધ તમારા માટે ખૂબ મહત્વનો હોય, ત્યારે તમારે તમારી લાગણીઓને છાંટવી જોઈએ અને માફ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ સંબંધોને વધુ સરળ બનાવશે. એ હકીકત હોવા છતાં કે મોટાભાગે આપણે આપણા પ્રિય લોકોથી ખૂબ નારાજ થઈએ છીએ.

જો તમે તમારી નજીકના કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા ગંભીર રીતે નારાજ થયા છો, તો તમારે વાટાઘાટોના ટેબલ પર બેસવાની જરૂર છે. શું થયું તે સમજો. આ કરવું ક્યારેક ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ તે હંમેશા યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે અન્ય વ્યક્તિનો દૃષ્ટિકોણ તમારા કરતા સંપૂર્ણપણે અલગ છે. તેને કદાચ ખબર નહીં હોય કે તેણે તમને નારાજ કર્યા છે. ગુનેગારના હેતુઓને સમજવાનો પ્રયાસ કરો, તેણે તમારી સાથે આવું કેમ કર્યું. શું તમને નુકસાન પહોંચાડવાનો ઈરાદો હતો? અથવા તે અકસ્માત હતો? અથવા કદાચ ગુનેગારને તમારી લાગણીઓ વિશે કોઈ ખ્યાલ નથી?

રોષ શા માટે જરૂરી છે?

જેઓ નારાજ થયા છે તેમના માટે ક્ષમા વધુ જરૂરી છે. ગુનેગાર પ્રત્યેના ગુસ્સાને છોડી દેવા માટે તેના પ્રત્યે પસ્તાવો કરવો હંમેશા જરૂરી નથી. તમે શા માટે કોઈ વ્યક્તિ સામે દ્વેષ રાખો છો તે ટ્રૅક કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઘણીવાર એવા કિસ્સાઓ હોય છે જ્યારે વ્યક્તિ ઇરાદાપૂર્વક અપરાધની લાગણીનું કારણ બને છે અને ગુનેગાર સાથે ચાલાકી કરે છે. તે અસંભવિત છે કે આવા સંબંધને નિષ્ઠાવાન કહી શકાય.

મજબૂત રોષનું બીજું સંસ્કરણ છે: જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેને પોતાની પાસે રાખે છે. આ કિસ્સામાં, તેણી તેને અંદરથી નાશ કરે છે, તેના જીવનને સ્વ-વિનાશ તરફ દોરી જાય છે. છેવટે, અર્ધજાગૃતપણે, અમે ગુનેગારના મૃત્યુની ઇચ્છા કરીએ છીએ.

રોષ એ હંમેશા પોતાના પ્રત્યેના ચોક્કસ વલણ અથવા વર્તનની માંગ છે. માફ કરવા માટે, તમારે આકૃતિ કરવાની જરૂર છે કે શું આવી જરૂરિયાત ખરેખર પર્યાપ્ત છે અથવા તે માત્ર ગૌરવ અને ગૌરવ છે.

મજબૂત ગુનાઓને માફ કરવા માટે હંમેશા મહાન મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રયત્નો અને સમયની જરૂર પડે છે. પરંતુ ગુસ્સો છોડવાની ક્ષણે માનસિક આરામ અને માનસિક શાંતિ હંમેશા મૂલ્યવાન છે. તમારે આશા ન રાખવી જોઈએ કે તમે માફ કરવાનો નિર્ણય લેતાની સાથે જ રોષ વરાળ થઈ જશે. ઊંડા દુઃખોને માફ કરવામાં સમય લાગે છે. તે જ સમયે, તમે જેટલી જલ્દી તમારી લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાનું શરૂ કરો છો, તેટલું સારું. જ્યારે રોષ લાંબા સમય સુધી મનમાં રહે છે, સમય જતાં તે વધુને વધુ અશુભ લક્ષણો પ્રાપ્ત કરે છે, અને તેને માફ કરવું વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે.

પરંતુ અપરાધની લાગણી, જો તે સાચી છે અને ન્યુરોટિક નથી, તો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ લાગણી છે. તે તમને અન્ય વ્યક્તિની સીમાઓ જોવા અને તેનો આદર કરવાની મંજૂરી આપે છે.

આજકાલ, અભિવ્યક્તિ ખૂબ જ ફેશનેબલ છે: "તમે અપરાધ કરી શકતા નથી, તમે ફક્ત નારાજ થઈ શકો છો." કદાચ તે મૂળરૂપે માનવ જવાબદારીનો અર્થ ધરાવે છે:

• મારે ક્રોધ રાખવો જોઈએ?
• જવા દો
• પરિસ્થિતિ પર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી.

પરંતુ અંતે, આ વાક્ય એવું લાગે છે કે તે ગુનેગારના દોષને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે. અને પછી તે તારણ આપે છે કે આપણી પાસે અપમાનજનક માતાપિતા નથી કે જેઓ તેમના બાળકોને મારતા હોય, માનસિક હિંસા કરે અથવા તો તેમને મૃત્યુ સુધી પહોંચાડે, ત્યાં કોઈ બળાત્કારી, ખૂની, ચોર, નરસંહારના આયોજકો નથી... અથવા તેના બદલે, અલબત્ત, તેઓ અસ્તિત્વ ધરાવે છે, પરંતુ તેમની ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર નથી. કારણ કે આ બીજો પક્ષ અચાનક નારાજ થવાની હિંમત કરે છે.

શું હું અતિશયોક્તિ કરું છું? ઠીક છે, તો તે બનો.પરંતુ 2000 ના દાયકામાં પૂર્વશાળાના બાળકો સાથે કામ કરતી વખતે, મેં આ નોંધ્યું: 5-7 વર્ષના બાળકો અપરાધ સિવાયની બધી લાગણીઓ અને લાગણીઓને ઓળખી શકે છે. બાળકો કહે છે: "છોકરો કંઈક વિશે ઉદાસ છે." તમે સાચા છો? અલબત્ત તેઓ સાચા છે. પરંતુ પછીના પ્રશ્નનો: "તે શેનાથી ઉદાસ થઈ શકે છે?", જવાબ નીચે મુજબ છે: "કોઈએ તેને નારાજ કર્યો" - "અને તે બીજું શું દુઃખી હોઈ શકે?" - "કોઈએ તેને માર્યો, તેને નામ આપ્યું, નહીં તેની સારવાર કરવી છે..." અને એવું બને છે કે ક્યારેક ના, ના, અને એક નાનો અવાજ તૂટી જશે (સામાન્ય રીતે છોકરીઓ): "તેણે કોઈને નારાજ કર્યા".

અને જો પ્રોડક્શન્સમાં ભૂમિકાઓ માટે સ્પર્ધા હોય, તો દરેક જણ ભજવવા માંગે છે, તો થોડા લોકો એલ. ટોલ્સટોયની વાર્તા "ધ બોન" માંથી વાન્યા ભજવવા માંગે છે.

અને આ બધામાંથી જે બહાર આવે છે તે અહીં છે: આપણી પાસે શિક્ષણમાં સુવર્ણ અર્થ નથી. સોવિયેત સમયમાં, ઘણા બાળકોને ન્યુરોટિક અપરાધનો અનુભવ થયો. રાત્રે કાકડીઓ ચોરવા માટે નાના બાળકને ખેતરોમાં મોકલતી માતાની છબી યોગ્ય ઉછેરનું ઉદાહરણ હતું. અને હવે વિપરીત બાળકોને અભિવ્યક્ત કરવામાં આવે છે: તમે કોઈને (અમારા સિવાય, કિંમતી માતાપિતા સિવાય) નારાજ કરી શકતા નથી, તેઓ ફક્ત તમને નારાજ કરી શકે છે. અને તમને નારાજ ન કરવા માટે, જલદી તેઓ આશ્ર્ચર્યજનક દેખાય છે, પાછા લડો. અને સીધા કપાળ પર જવાનું વધુ સારું છે.

પરંતુ અપરાધની લાગણી, જો તે સાચી છે અને ન્યુરોટિક નથી, તો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ લાગણી છે.તે તમને અન્ય વ્યક્તિની સીમાઓ જોવા અને તેનો આદર કરવાની મંજૂરી આપે છે. તે તમને તમારા ખરાબ કાર્યોની નોંધ લેવા અને ક્ષમા માટે પૂછવા, તમે જે કર્યું તે સુધારવા, પ્રાયશ્ચિત કરવા (જો તે સુધારવું શક્ય ન હોય તો બીજું સારું કાર્ય કરો).

તમે કહી શકો છો: હા, તે સરળ છે; 5-7 વર્ષની વયના બાળકોને અપરાધ જેવી જટિલ લાગણીને વ્યાખ્યાયિત કરવી મુશ્કેલ લાગે છે.

પણ ના. હું અસંમત છું. ત્રણ વર્ષનો બાળક સમજી શકે છે કે તેણે નારાજ કર્યું છે.પ્રથમ અલગતા પહેલાથી જ થઈ ગઈ હોવાથી (માતા સાથેની માનસિક નાળ આખરે તૂટી ગઈ હતી), બાળક અલગ અનુભવવા લાગ્યું. અને તેણે સમજવા અને અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું: તેની સીમાઓ ક્યાં છે અને અન્ય ક્યાં છે.

સાચું, તે આ ખૂબ જ તરંગી રીતે કરે છે અને દરેક જગ્યાએ નહીં, તેના અપરાધને સમજીને.

તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, આ રીતે મારી પિતરાઈ બહેન સાશ્કા (3 વર્ષ 2 મહિના) નારાજગી વિશે વાત કરે છે.

સાશ્કાએ મારી પુત્રી અરિનાને માર્યો. અને તે માફી માંગવા માંગતો ન હતો. પછી તેઓ રમ્યા. અરિનાએ તેને જમવાના સમયે સૂપ ખવડાવવાનું નક્કી કર્યું. સાશ્કાએ સ્પષ્ટ ના પાડી. તે આવીને કાર્પેટ પર રમકડાં વડે રમવા લાગ્યો. પછી તે થાકી ગયો, અરિનાએ તેને બોલાવવાનું શરૂ કર્યું: "શાશા, મારા પલંગ પર જા." અને આ તે છે જે તે જવાબ આપે છે: "ના, આયા (અરિના), મેં તમને નારાજ કર્યા: હું સૂપ ખાવા માંગતો ન હતો." હકીકત એ છે કે તેણે માર્યો તે નારાજ થયો નહીં, પરંતુ હકીકત એ છે કે તેણે સૂપ ખાવાની ના પાડી. અહીં, અલબત્ત, સૂપના સંદર્ભમાં, માતાપિતા અને પુખ્ત વયના લોકોનો પ્રભાવ પણ અનુભવી શકાય છે: જ્યારે બાળક તેમની ઇચ્છા મુજબ ન કરે, ત્યારે પુખ્ત વયના લોકો કહી શકે છે: "તમે મારી ઇચ્છા પ્રમાણે કર્યું નથી, તમે મારી વિનંતી પૂરી કરી નથી. , હું નારાજ હતો." આ એક પ્રકારની હેરાફેરી છે. મારા મતે, જ્યારે વ્યક્તિ બીજાની સીમાઓનું ઉલ્લંઘન કરે છે ત્યારે તે નારાજ થાય છે. હું શાશ્કાને કહું છું: "શાશા, મને લાગે છે કે જ્યારે તમે અરિશાને માર્યો ત્યારે તમે તેને નારાજ કર્યો, કારણ કે તેણીને ખૂબ પીડા થઈ હતી, પરંતુ જ્યારે તમે સૂપ ન ખાધો, ત્યારે તમે તેને નારાજ કર્યો નહીં, તમે તેને ખવડાવ્યું નહીં. તમારી જાતને.”

આમ, ત્રણ વર્ષનો બાળક પહેલેથી જ સમજી શકે છે કે તે અપરાધ કરવાનું શક્ય છે, પરંતુ તે હજી પણ ઘણી વાર નક્કી કરી શકતો નથી:અને બરાબર શું, કારણ કે સામાજિક ધોરણોનું ઝડપી જોડાણ મધ્યમ પૂર્વશાળાની ઉંમરમાં થાય છે: 4-5 વર્ષ. અને 5-7 વર્ષની ઉંમરે, જ્યારે માતાપિતાથી બીજી અલગતા થાય છે (બાળક તેના પોતાના પર પ્રતિબિંબિત કરવાનું શરૂ કરે છે), બાળકની સ્વયંસ્ફુરિતતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, જ્યારે બાળક પહેલેથી જ સભાનપણે બીજાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, સભાનપણે છેતરપિંડી કરી શકે છે, તે સમજણ હું અપરાધ કરી શકું છું તે પણ વધુ છે.

હા, ભિન્ન આત્મસન્માન સામાન્ય રીતે શાળા દ્વારા રચાય છે, સાત વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, જ્યારે સમજણ આવે છે કે તમે દરેક બાબતમાં શ્રેષ્ઠ નથી, તમારી પાસે શક્તિ અને નબળાઈઓ બંને છે. અને આ, અલબત્ત, ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ હજુ પણ 5-6 વર્ષનો બાળક તેની અપ્રિય ક્રિયાઓ જોઈ અને સમજી શકે છે.

આમ, અમારું મહત્વનું કાર્ય બાળકોમાં તેમની પોતાની સીમાઓ અને અન્ય લોકોની સીમાઓ બંને માટે સમજણ અને આદર વિકસાવવાનું છે. અને જેથી બાળકો સમજે કે નારાજ થવું અને નારાજ થવું બંને શક્ય છે!

આજે આપણે નારાજ થતા શીખીશું. ઘણા લોકોને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તે કેટલું રોમાંચક હોઈ શકે છે! અને જેઓ ફક્ત "પાઉટ" કરવાનું શીખી રહ્યાં છે તેમના માટે રસ્તામાં કેટલી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ચાલો તે કેવી રીતે કાર્યક્ષમ રીતે કરવું તે શોધીએ!

• પ્રથમ નિયમ એ છે કે તમારી ફરિયાદ વિશે કોઈને કહો નહીં!

સમાન નામની ફિલ્મમાંથી "ફાઇટ ક્લબ" ના નિયમો સાથે સીધી સામ્યતા હોવા છતાં, તે નકારાત્મક ભાવનાત્મક કોકટેલ "રોષ" ના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક છે. જો તમે નારાજ થવાનું નક્કી કરો છો, તો કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારા સાથીને તેના વિશે કહો નહીં. તેણે તે જાતે જ શોધી કાઢવું ​​​​જોઈએ. આ માફી અને ક્ષમાનો વધુ મજબૂત સ્વાદ આપશે જે તમારા "પાઉટ" ને અનુસરશે. આદર્શ રીતે, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમે પોતે જાણતા નથી કે તમે નારાજ છો. તે પૂરતું હશે કે તમે તમારા હાથને પાર કરો, બાજુ તરફ વળો અથવા મોટેથી સુંઘો. આ તમારા જીવનસાથી માટે પ્રથમ સંકેત અને સંકેત હશે. વ્યક્તિએ તમારી તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ, નહીં તો નારાજ થવાનો અર્થ શું છે?

• બીજો નિયમ છે ધિક્કારને શક્ય તેટલો લાંબો અને મજબૂત રાખવાનો!

તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે "નારાજ વ્યક્તિ" એકદમ યોગ્ય છે! એક પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો - તમારા બધા અપરાધીઓ આવે છે અને ક્ષમા માટે પૂછે છે, તેઓ શાબ્દિક રીતે તમને તેમની ક્રિયાઓ માટે વળતર આપવાની તક આપવા માટે વિનંતી કરે છે. પરંતુ તમે અગમ્ય હોવા જ જોઈએ! છેવટે, આમાં એક મોટો ફાયદો છે - જો તમે નારાજ છો, તો તમે અન્ય કરતા "ઉચ્ચ" અને વધુ નોંધપાત્ર બની શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ યાદ રાખો - તમે સાચા છો! તમારી સાચી સ્થિતિની અનુભૂતિ કરતાં બીજું શું મીઠું હોઈ શકે? બીજાઓને તેમના મગજને રેક કરવા દો! તમારું કાર્ય સરળ છે - રાહ જુઓ. મધ્ય યુગમાં, કેટલાક શહેરો માત્ર લાંબી ઘેરાબંધી દ્વારા જ લઈ શકાયા હતા. તેથી આગામી થોડા વર્ષો સુધી ધીરજ રાખો. પણ જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાનો અપરાધ કબૂલ કરે ત્યારે તે કેવું અંતિમ હશે!

• ત્રીજો સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમ એ છે કે તમારી ઇચ્છાઓ અને ઇરાદાઓ વિશે ક્યારેય વિચારશો નહીં.ગુના પાછળ!

બધા મનોવૈજ્ઞાનિકો આ કહે છે, કે ફરિયાદો અપૂર્ણ અપેક્ષાઓ છે. તેમને સાંભળશો નહીં, અથવા ભગવાન તમને નારાજ થવાનું બંધ કરવાનું નક્કી ન કરે! તમારી જરૂરિયાતો કોઈપણ સંજોગોમાં પૂરી થવી જોઈએ, અને તમારે તેના માટે કંઈપણ કરવાની જરૂર નથી. બીજાઓને વિચારવા દો, તેઓએ દરેક વસ્તુનો અંદાજ કાઢવો જોઈએ. તેથી, તમારા લક્ષ્યોને અન્વેષણ કરવાના આ કાંટાળા માર્ગને ભૂલી જાઓ. નારાજ વ્યક્તિ પાસે બધું જ તેના પોતાના પર આવે છે! અને આ ઉપરાંત, જો કોઈ વ્યક્તિ તમને નિષ્ઠાપૂર્વક પ્રેમ કરે છે, તો તે ચોક્કસપણે તમારા વિચારો વાંચશે કે તમે કેવી રીતે જોવા માંગો છો, આજે ક્યાં સમય પસાર કરવો અને રાત્રિભોજન માટે શું રાંધવું. છેવટે, પરિણીત યુગલો માટે, ટેલિપેથી એ કુદરતી અને અભિન્ન ગુણવત્તા છે.

• નારાજગીનો ચોથો નિયમ છે - જો તમારો પાર્ટનર તમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે જાણવા માંગતો હોય તો સંપર્ક ન કરો.

એક નારાજ વ્યક્તિ, જેમ તે હતી, એક પેડસ્ટલ પર ઊભી છે જેની આસપાસ ગુનેગારો દોડે છે. જો તમે તેમના પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરો છો, તો તમારે તમારું માથું નીચું કરવાની જરૂર પડશે અથવા, તેનાથી પણ ખરાબ, ફરિયાદોની ટોચ પરથી ઉતરવું પડશે. શું તમને તેની જરૂર છે? કોઈપણ રીતે, વહેલા કે પછીથી બધું તેના પોતાના પર નક્કી કરવામાં આવશે. અને અહીં દરેક પ્રકારની વાતો છે, કંઈક ઉકેલવાના પ્રયાસો છે... કંટાળો અને કામ! અન્યના ભોગે જીવવાનું સરળ બનાવવા માટે તમારે નારાજ થવાની જરૂર છે. જવાબદારી સાથે નીચે, સામાન્ય રીતે!

• છેલ્લો નિયમ સૌથી લાગણીશીલ છે. રોષમાંથી મહત્તમ "ઉચ્ચ" મેળવવા માટે, તમારે તમારી બધી લાગણીઓને તમારી પાસે રાખવાની જરૂર છે.

તમારી અંદર ઘસડો, અકાળે વિસ્ફોટ ન કરો... થોડી રાહ જુઓ. ઘણા કહેશે કે તે મુશ્કેલ અને અપ્રિય છે. હા, પણ ધ્યાનમાં રાખો કે મહિનામાં એક કે બે વાર બ્લાસ્ટ કરવાનો તમને અધિકાર છે. એક સમય પસંદ કરો જ્યારે તમારા માટે બધું સારું થઈ રહ્યું હોય, ઉદાહરણ તરીકે, તમે એક સાથે અદ્ભુત દિવસ પછી ઘરે પાછા ફર્યા છો. જીવનનો આ સમયગાળો તમારા માટે સાધનસભર અને આનંદપ્રદ હતો. આપણે તેને સુંદર રીતે સમાપ્ત થવા દેવાની જરૂર છે. આ તે છે જ્યાં ફરિયાદો રમતમાં આવે છે - ગુસ્સે થવું, ચિડાઈ જવું, ચીસો પાડવી, ચાલાકી કરવી, જવાબદારી બદલવી, કોઈ બીજાને દોષ આપવો, તમારા જીવનસાથીની બધી ખામીઓ પર ધ્યાન આપો, પરિવારમાં બેદરકારી અને કાળજીના અભાવ વિશે વાત કરો. અંતે, અમે સાથે રહેતા સમય દરમિયાન સંચિત થયેલી દરેક વસ્તુને યાદ રાખો! વાસ્તવિક ગુનો વ્યાવસાયિકો આ જ કરે છે! આવા કોન્સર્ટ પછી, વિજેતાનો કપ ચોક્કસપણે તમને ખાતરી આપે છે, તમારી જીતની ઉજવણી કરો! બિન્ગો!

ઉપર મેં દંપતી તરીકે સરળતાથી નારાજ થવા માટેના પાંચ મુખ્ય નિયમોની યાદી આપી છે. યાદ રાખો કે સલાહ હાનિકારક છે, અને તમે તેનો ઉપયોગ તમારા પોતાના જોખમે અને જોખમે કરો છો. સામાન્ય રીતે, આવા આક્રમણ હેઠળ કેટલાક મહિનાઓની લાંબી ફરિયાદો અને પ્રેમના મજબૂત બંધનો નાશ પામે છે. પસંદગી તમારી છે!

રોષ શું છે?

રોષ એ એક કડવી લાગણી છે જે આત્માને નષ્ટ કરે છે, ઉત્તેજિત કરે છે, આપણને શાંત થવા દેતી નથી, આપણને સતત આપણા મનમાં એવી પરિસ્થિતિનું પુનરાવર્તન કરે છે કે જેનાથી ગુના થાય છે, અને અપમાનજનક શબ્દો આપણામાં સંભળાય છે અને આપણા જીવનનો નાશ કરે છે. નારાજગીની કડવાશ અંદરથી ઉગે છે અને વ્યક્તિને દુઃખમાંથી મુક્ત થવા દેતી નથી.
નારાજગી તમને અપમાનિત, અપમાનિત અથવા નારાજ કરનાર વ્યક્તિ પ્રત્યે બળતરા, ગુસ્સો, આક્રમકતા, દુશ્મનાવટ અને તિરસ્કારનું કારણ બને છે. અપમાનનો બદલો લેવાની ઈચ્છા છે. અને જ્યારે તમને લાગે છે કે ગુનેગાર સાચો છે, ત્યારે પણ તમે હઠીલાપણે આગ્રહ કરવાનું ચાલુ રાખો છો કે તમે સાચા છો, દરેકને અને તમારી જાતને પણ છેતરવાનો પ્રયાસ કરો છો.

નારાજગી ત્યારે ઊભી થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતે માને છે કે તેની સાથે ખોટું, અન્યાયી વર્તન કરવામાં આવ્યું હતું, તેને શારીરિક અથવા માનસિક પીડા થઈ હતી, તેને નારાજ કર્યો હતો, તેનું અપમાન કર્યું હતું, તેની પર હાંસી ઉડાવી હતી અથવા તેની કોઈપણ વિનંતીને નકારી હતી.

તદુપરાંત, તે અવ્યવસ્થિત પસાર થતા લોકો કરતાં તેના પ્રિય અને તેની નજીકના લોકો તરફથી રોષની તીવ્ર લાગણીનો અનુભવ કરશે. છેવટે, જો કોઈ રેન્ડમ વટેમાર્ગુ તમને નામ કહે છે, તો તમે ગુસ્સે થશો, પરંતુ ટૂંક સમયમાં આ ઘટના વિશે ભૂલી જશો. અને જો આ શબ્દ તમારા મિત્ર અથવા પતિના મોંમાંથી નીકળે છે, તો પછી તમે તમારા હોઠ લાંબા સમય સુધી રાખશો, તેના પર ગુસ્સે, વિનાશક નજર નાખશો, અને તેની સાથે વાત કરવા માંગતા નથી, ગુના માટે તેને સજા કરો છો. તે દોષિત લાગે છે, તેની પાસેથી માફી માંગે છે અને પસ્તાવો કરે છે.

પરંતુ વાસ્તવમાં, તમે તમારી જાતને સજા કરી રહ્યા છો, કારણ કે અપમાનથી તમારો મૂડ બગાડવામાં આવ્યો છે, અને આ પરિસ્થિતિને વારંવાર પચાવતા, તમારા આત્માને પીડા અનુભવે છે, તમે તમારી જાતને તમારા પ્રિયજન સાથે વાતચીત કરવાનો ઇનકાર કરો છો, તમે અપમાન પર તમારી શક્તિ વેડફી નાખો છો, તમે ચિડાઈ જાઓ છો. અને નર્વસ, તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે.

જો તમે દરેક કારણોસર સતત નારાજ થાઓ છો, તો પછી ફરિયાદો એકઠા થાય છે, ગુનેગાર પર બદલો લેવાની, તેને તમારાથી દૂર ધકેલવાની ઇચ્છા ઊભી થાય છે, તેને જોવાની કે સાંભળવાની નહીં. અને જો તમારો ગુનેગાર પસ્તાવો કરે છે, તમારી ક્ષમા માંગે છે, અને તમે પીડિત સાથે રમવાનું ચાલુ રાખશો, હઠીલાપણે વાત કરવાનો ઇનકાર કરો છો અથવા કૌભાંડો કરો છો, તો વહેલા અથવા પછીના સમયમાં તમે તમારી ફરિયાદો સાથેના તમારા સંબંધોને નષ્ટ કરશો.

અને જો તમે સમજો છો કે ફક્ત તમે જ ગુનાના લેખક છો, કે તમે પોતે જ નારાજ થયા છો, અને તમે જેનાથી નારાજ થયા છો તે વ્યક્તિ દોષિત નથી, તો તમારા માટે પીડાનો સામનો કરવો વધુ સરળ બનશે.

રોષ શા માટે ખતરનાક છે?

ચાલો નિષ્કર્ષ દોરીએ: રોષ શા માટે ખતરનાક છે? પ્રથમ, તે નકારાત્મક લાગણીઓ અને ઝઘડાઓનું કારણ બને છે, સંબંધોમાં ભંગાણ અને એકલતા તરફ દોરી જાય છે. છેવટે, નારાજ થઈને, તમે ગુનેગારને તમારાથી દૂર ધકેલી દો છો, તેની સાથે વાત કરવા માંગતા નથી, અને બદલામાં તે તમારી સામે ગુસ્સો પણ રાખશે.

બીજું, રોષ તમારા મૂડને બગાડે છે, તમે હતાશ, નિરાશ છો, જે બદલામાં અનિદ્રા, હતાશા અને અન્ય ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી શકે છે.

લોકો નારાજ કેમ થાય છે

"ક્યારેક નારાજ થવું ખૂબ જ સુખદ હોય છે, તે નથી? અને એક વ્યક્તિ જાણે છે કે કોઈએ તેને નારાજ કર્યો નથી, પરંતુ તેણે પોતાનું અપમાન કર્યું છે અને સુંદરતા માટે જૂઠું બોલ્યું છે, એક ચિત્ર બનાવવા માટે તેને અતિશયોક્તિ કરી છે, એક શબ્દ સાથે જોડાયેલ છે અને વટાણામાંથી પર્વત બનાવ્યો છે - તે પોતે જાણે છે આ, અને તેમ છતાં તે પ્રથમ છે જે તે નારાજ છે, તે આનંદની બિંદુ સુધી, વધુ આનંદની લાગણી સુધી નારાજ છે, અને ત્યાંથી સાચી દુશ્મનાવટ સુધી પહોંચે છે ..."દોસ્તોવ્સ્કી એફ.એમ. "ધ બ્રધર્સ કરમાઝોવ".

ઘણીવાર કોઈ વ્યક્તિ પોતાના પ્રત્યેના વલણને બદલવા માટે નારાજ થાય છે, જેથી તેની આસપાસના સંબંધીઓ, મિત્રો અને માતાપિતા દયા અનુભવે, તેની સંભાળ રાખે અને તેની સાથે પ્રેમ અને માયાથી વર્તે.

જ્યારે તેમની અપેક્ષાઓ અને આશાઓ પૂરી ન થાય ત્યારે લોકો નારાજગી અનુભવે છે, તેઓએ તેમના સપનામાં બનાવેલ જીવન વાસ્તવિકતા સાથે મેળ ખાતું નથી. અને પ્રિયજનો તેમની પાસેથી અપેક્ષા રાખવામાં આવતી વસ્તુઓ કરતા નથી. અને પછી વ્યક્તિ દરેક અને સમગ્ર અન્યાયી વિશ્વ દ્વારા નારાજ થાય છે.

જ્યારે લોકો માને છે કે તેઓ વધુ લાયક છે અને કોઈએ તેમને વધુ આપવું જોઈએ, ત્યારે તેમના માતાપિતા, પતિ, પત્ની, બાળકો, બોસ અને સરકાર સામે રોષની લાગણી ઊભી થાય છે.

પરંતુ દરેક વ્યક્તિ તેના જીવનનો માસ્ટર છે, અને તે તેના જીવનમાં બનેલી ઘટનાઓ માટે, તેમજ તેણે પોતાના માટે બનાવેલી ફરિયાદો માટે પોતે જ જવાબદાર છે.

કેવી રીતે નારાજ થવાનું બંધ કરવું

“જેમ ગરમ કપડાં ઠંડા સામે રક્ષણ આપે છે, તેમ આત્મ-નિયંત્રણ રોષ સામે રક્ષણ આપે છે. ધૈર્ય અને ભાવનાની શાંતિમાં વધારો કરો, અને રોષ, ભલે ગમે તેટલો કડવો હોય, તમને સ્પર્શશે નહીં.". લિયોનાર્ડો દા વિન્સી

રોષ આપણને અંદરથી ખાઈ જાય છે, થાકી જાય છે, હતાશ કરે છે અને આપણે ચોક્કસપણે આ હાનિકારક લાગણીમાંથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે. જો તમે નારાજગીની લાગણીઓથી કાયમ માટે છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે એક નિયમ શીખવો આવશ્યક છે - આ દુનિયામાં કોઈએ તમારું કંઈ લેવું નથી.

તમે અપેક્ષા રાખતા હતા કે તમારો પ્રિય વ્યક્તિ તમારી પાસે ગુલાબનો મોટો ગુલદસ્તો લઈને આવશે, પરંતુ તે ગુલાબને બદલે ચોકલેટનો મોટો બોક્સ લાવ્યો. તમારી અપેક્ષાઓ પૂરી ન થઈ, અને તમે નારાજ થયા, તમારો મૂડ બગડ્યો, અને તમે તેની સાથે વાત કરવા માંગતા નથી. પરંતુ જો તમે સમજો છો અને યાદ રાખો કે કોઈએ તમારું કંઈપણ લેવું પડતું નથી, તો પછી આવી પરિસ્થિતિ સ્વીકારવી તમારા માટે ખૂબ સરળ રહેશે, અને સમય જતાં તમે નાનકડી બાબતોથી નારાજ ન થવાનું શીખી શકશો. છેવટે, તમે તમારા મિત્રને અગાઉથી કહી શક્યા હોત કે તમે ઇચ્છો છો કે તે તમને ગુલાબ આપે, અને પછી તમારી અપેક્ષાઓ સંપૂર્ણપણે ન્યાયી બની હોત, અને ગુના માટે કોઈ કારણ ન હોત.

નિયમ બે - દરેક વ્યક્તિનો પોતાનો અભિપ્રાય હોય છે, જે તમારાથી અલગ હોઈ શકે છે.

તમે માનતા હતા કે આખા વિભાગમાંથી, તમે તમારા કામમાં સૌથી વધુ અદ્યતન છો, તમે ફ્લાય પર બધું જ સમજો છો, અને ફક્ત તમને જ વિભાગના વડા તરીકે નિમણૂક કરવી જોઈએ, કારણ કે તમે સૌથી લાંબો સમય કામ કર્યું છે અને બધી બાબતોમાં સક્ષમ છો. પરંતુ વિભાગના વડાની પોસ્ટ તમારા મિત્ર પાસે ગઈ, જે, તમારા મતે, ફક્ત સંચાલન જ નહીં, પણ ખરેખર કેવી રીતે વાત કરવી તે પણ જાણતા નથી. અને તમે તમારા બધા સાથીદારો સામે, દિગ્દર્શક સામે, તમારા મિત્ર સામે ક્રોધ રાખ્યો હતો.

તમારે પણ તે સમજવાની અને સમજવાની જરૂર છે દરેક વ્યક્તિ પોતાનો મફત સમય કોની સાથે અને ક્યાં વિતાવવો તે પોતે જ નક્કી કરે છે.

તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર, જેની સાથે તમે કિન્ડરગાર્ટનથી નજીકના મિત્રો છો, તે તેના ક્લાસના મિત્રો સાથે સપ્તાહના અંતે શહેરની બહાર ગયો હતો. તમે ફક્ત ગુસ્સે થઈ રહ્યા છો: "તે કેવી રીતે અમારી મિત્રતા સાથે દગો કરી શકે? તેણીએ મને નારાજ કર્યો, હું તેને આ માટે ક્યારેય માફ કરીશ નહીં.

પરંતુ તમારી ગર્લફ્રેન્ડ તમારી મિલકત નથી, અને તેણીને કોની સાથે મિત્રતા કરવી અને કોની સાથે સમય પસાર કરવો તે નક્કી કરવાનો સંપૂર્ણ અધિકાર છે, તેથી આવી પરિસ્થિતિઓમાં નારાજ થવાનો કોઈ અર્થ નથી.

જ્યારે તમને ઇરાદાપૂર્વક અપમાનિત કરવામાં આવે, અપમાનજનક નામ કહેવામાં આવે, ચીડવવામાં આવે અથવા હાંસી ઉડાવવામાં આવે ત્યારે નારાજ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું. જો તમે આ હુમલાઓ પર હિંસક પ્રતિક્રિયા આપો છો, તો તેઓ તમને આંસુ લાવવા માટે, દરેકને સાબિત કરવા માટે કે તમે નબળા વ્યક્તિ છો તે વ્યવસ્થિત રીતે તમારી મજાક ઉડાવશે. આવી સ્થિતિમાં રોષનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

યાદ રાખો - એક સામાન્ય વ્યક્તિ ક્યારેય અન્ય લોકોને ચીડવશે અથવા અપમાનિત કરશે નહીં. આનો અર્થ એ છે કે તમારી સામે એક બીમાર વ્યક્તિ છે, ખરાબ પાત્ર સાથે, અને ફક્ત એક સાયકો. અને, જેમ દરેક જાણે છે, ત્યાં એક નિયમ છે - મૂર્ખ દ્વારા નારાજ થશો નહીં . તમને સંબોધવામાં આવેલા ખરાબ શબ્દોની નોંધ ન લેવાનું શીખો અને તેમને તમારા કાનમાંથી પસાર થવા દો.

શું તમારે તમારી ટીકાથી નારાજ થવું જોઈએ, લોકો તમારા વિશે કહે છે તે સત્ય? પેરેન્ટ્સ-ટીચર મીટિંગ પછી, તમારી માતાએ તમારા ખરાબ ગ્રેડ માટે તમને ઠપકો આપ્યો, તમને ફરિયાદ કરી કે તમે ઘરની આસપાસ બિલકુલ મદદ કરતા નથી, કે તમારો ઓરડો પિગસ્ટી જેવો છે, તમે ફક્ત બેવકૂફ બેસીને કમ્પ્યુટર પર રમી શકો છો. . તમે ખૂબ નારાજ હતા, તમારી માતાથી નારાજ હતા અને ઘરેથી ભાગી ગયા હતા. જો તમારા જીવનમાં આવી પરિસ્થિતિઓ ઊભી થાય, તો વિચારો કે તમને સંબોધવામાં આવેલી ટીકા સાચી છે કે શું તે તમારા ગુનેગાર દ્વારા બનાવવામાં આવી છે, અને શું તે ગુના સાથે તેનો જવાબ આપવા યોગ્ય છે. જો તમે ખરેખર આળસુ છો, તમારા અભ્યાસની અવગણના કરી છે અને ખરાબ વર્તન માટે ઠપકો આપ્યો છે, તો પછી સત્યથી નારાજ થવાનો કોઈ અર્થ નથી , કારણ કે તમે દરેક વસ્તુ માટે દોષિત છો.

તમારી જાતને સમજવાનો પ્રયત્ન કરો કે તમે આટલી સરળતાથી નારાજ કેમ થઈ જાઓ છો, કદાચ નારાજ થવાની આદત નાનપણથી જ આવે છે, અને પછી મોટા થવાનો સમય આવી ગયો છે, અથવા કદાચ અપરાધ એ તમારી ખરાબ આદતોમાંથી એક છે જેને તમારે તાત્કાલિક છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે જેથી કરીને નારાજ ન થાય. તમારા અને તમારી આસપાસના અન્ય લોકોના જીવનને ઝેર આપો. છેવટે, ફરિયાદો ગેરસમજ, મતભેદ અને એકલતા તરફ દોરી જાય છે. સમજો કે નારાજ થઈને અને રોષની પીડા વહન કરીને, તમે, સૌ પ્રથમ, તમારી જાતને અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડો છો.

શા માટે તમારે અપમાનને માફ કરવાની જરૂર છે

“નાના મનના લોકો નાના અપમાન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે; મહાન બુદ્ધિ ધરાવતા લોકો દરેક વસ્તુની નોંધ લે છે અને કોઈ પણ વસ્તુથી નારાજ થતા નથી."ફ્રાન્કોઇસ ડી લા રોશેફૌકાઉલ્ડ

જો રોષની કડવાશ તમારા આત્માને ઉઠાવી લે છે, તમારા હૃદયમાં પીડા સાથે ફરી વળે છે, અને તમારા બધા વિચારો રોષ પર સ્થિર છે, તો તે રોષથી છૂટકારો મેળવવાનો સમય છે. પીડા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપચાર ક્ષમા છે.

ગુનાને માફ કર્યા પછી, તમારો આત્મા હળવો બને છે, અને તમે તમારી અંદર વહન કરેલા અનુભવોના બોજમાંથી મુક્ત થાઓ છો. તમારા ગુનેગારને માફ કર્યા પછી, તમે ફરીથી તે વ્યક્તિ સાથે તમારા સંબંધને ફરી શરૂ કરો છો જેની સાથે તમે ગભરાતા હતા, અને જેના વિના તમને ખરાબ લાગ્યું હતું.

અલબત્ત, એવી પરિસ્થિતિઓ પણ છે જ્યારે ગુનાથી તમને ખૂબ જ નુકસાન થાય છે, જ્યારે તે તમારું જીવન બરબાદ કરે છે, તમે કંઈક નોંધપાત્ર ગુમાવ્યું છે અને તમે ક્યારેય ગુનેગારને ફરીથી જોવા માંગતા નથી, પરંતુ તમારે હજી પણ માફ કરવાની જરૂર છે. તેને તમારા આત્મામાં માનસિક રીતે માફ કરો, અને તમને શાંતિ મળશે. સમજો કે કંઈપણ પાછું પાછું આપી શકાતું નથી, અને ભૂતકાળમાં દુઃખ અને અફસોસ કરવાનું ચાલુ રાખવું અર્થહીન છે. તમારે વર્તમાનમાં જીવવું પડશે. અપમાનને ભૂલી જવા માટે, તમારે તેને યાદ રાખવા માટે તમારી જાતને મનાઈ કરવાની જરૂર છે, અને તેને એકવાર અને બધા માટે તમારા માથામાંથી ફેંકી દો. આ એક ખરાબ ભૂતકાળ છે, અને દરેક ખરાબથી છૂટકારો મેળવવો જોઈએ. અને જો તમે વારંવાર લોકોને નારાજ કરો છો, અને પછી અપરાધની લાગણીથી પીડાય છે, તો ફક્ત માફી માટે પૂછો, પછી ભલે તમને લાગે કે તમે સાચા છો. તમારે ફક્ત બે સરળ શબ્દો કહેવાની જરૂર છે - "મને માફ કરો", અને તમારા હૃદયમાં શાંતિ અને શાંતિ રહેશે.

તમારી જાતને અને તમારી આસપાસના લોકોને પ્રેમ કરો, કોઈને નારાજ ન કરો અને તમારી જાતને નારાજ ન કરો. તમારા પર કામ કરો, તમારી જાતને સમજવાનું શીખો, એવી પરિસ્થિતિઓમાં જે રોષની લાગણી તરફ દોરી જાય છે. કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરો અને રોષની નિરર્થકતાનો અહેસાસ કરો. તમારા ગુનેગારને માફ કરો અને તેને ક્ષમા માટે પૂછો, કારણ કે તે પણ વિચારી શકે છે કે તમે તેને નારાજ કર્યો છે, તેને આરોગ્ય, સુખ અને પ્રેમની ઇચ્છા કરો. અને તમારી આસપાસની દુનિયા દયાળુ અને તેજસ્વી બનશે.

ચાલો હું તમને એક પ્રાચીન, પરંતુ હજી પણ આદરણીય અને આદરણીય કુટુંબનો પરિચય કરાવું. રોષ- કમનસીબી અને કમનસીબીની સ્લેવિક દેવી. એક કાળો હંસ જે સર્વોચ્ચ પ્રકાશ દેવતાઓનો વિરોધ કરે છે. તેની માતા મારા મૃત્યુ, રોગ અને ક્રોધની દેવી છે, તેના પિતા કોશે અંડરવર્લ્ડના દેવ છે. તેણીની બહેનો: મસ્તા - બદલો અને સજાની દેવી, ઝેલ્યા - દયા, ઉદાસી અને રડતી દેવી, કર્ણ - દુ: ખ અને શોકની દેવી.

માનવ જીવનના બાહ્ય, તકનીકી અને રોજિંદા પાસાઓનો ઝડપી વિકાસ આપણને ભ્રમણા આપે છે કે આપણે આપણા પૂર્વજોથી આંતરિક પ્લેનમાં પહેલાથી જ ઘણા દૂર ગયા છીએ. એવું લાગે છે કે આપણે વધુ સંસ્કારી, સમજદાર, ઉમદા, વધુ આધ્યાત્મિક અને વધુ જાગૃત બન્યા છીએ. કે આપણે વધુ માનવીય, સમજદાર, સ્વીકારવા જોઈએ. છેવટે, આપણે આપણા દુશ્મનોને માફ કરવાનું શીખ્યા છીએ. અને કેટલીકવાર અમે અમારા કુટુંબ અને મિત્રોને માફ કરવાનું પણ શીખ્યા.

જો કે, અદ્ભુત દ્રઢતા સાથે અમે માતાપિતા, બાળકો, ભાઈઓ, બહેનો, પતિઓ, પત્નીઓ, પ્રિયજનો, ગર્લફ્રેન્ડ્સ, મિત્રો દ્વારા નારાજ થવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. બોસ અને કર્મચારીઓ માટે. બાજુના પડોશીઓ પર. અજાણ્યા અને સંપૂર્ણ અજાણ્યા લોકો માટે પણ. અને આપણામાંથી જે ક્યારેય સફળ થયો નથી નારાજ થશો નહીંભાગ્ય માટે? ઉચ્ચ સત્તાઓના અન્યાય માટે?

પરંતુ, બીજી બાજુ: તમારી જાતને પ્રામાણિકપણે જવાબ આપો - આપણામાંથી કોણે ક્યારેય કોઈને નારાજ કર્યા નથી? એટલે કે, વધુ સ્પષ્ટ રીતે, આપણામાંથી કોણ ક્યારેય કોઈનાથી નારાજ થયું નથી?

તેથી અમે દુ:ખની આ મેઘ મેઇડનને શ્રદ્ધાંજલિ આપવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. આપણે સ્વીકારવું પડશે કે રોષ એ આપણા જીવનનો અભિન્ન ભાગ છે. શા માટે આપણે ખંતપૂર્વક તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા માંગીએ છીએ? શું નારાજ થવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું શક્ય છે? અને આની જેમ: નારાજ થશો નહીં? નારાજ ન હોય તેવી વ્યક્તિને કેવું લાગે છે? તે કેવી રીતે જીવે છે?

છેલ્લા લેખમાં આપણે ઝડપથી કરવાની રીતો જોઈ રોષ પર કાબુ મેળવવો. આ વખતે આપણે વધુ ઊંડાણમાં જઈને જાણીશું કે રોષના મૂળ શું છે અને રોષ વિના જીવવું શક્ય છે કે કેમ.

લેખ દ્વારા નેવિગેશન “રોષ. રોષ શું છે? નિયમો જે જીવન બદલી નાખે છે: નારાજ ન થાય તે માટે શું કરવું"

રોષની લાગણી: વાક્ય અથવા પસંદગી?

અહીં આપણે ખ્યાલોની કેટલીક મૂંઝવણનો સામનો કરી રહ્યા છીએ.

રોષ- આ, એક તરફ, એક ચોક્કસ હકીકત અથવા પરિસ્થિતિ છે જે તમારા માટે નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. બીજી તરફ, રોષલાગણી, પરિસ્થિતિ પ્રત્યેની ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા છે. અને વર્તન તરીકે રોષ પણ છે - પરિસ્થિતિના પરિણામે આપણી ક્રિયાઓ અને આપણી પોતાની ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા.

સમજૂતીત્મક શબ્દકોશો નીચે પ્રમાણે લખે છે: "રોષ એ અપમાન છે, કોઈને અન્યાયી રીતે, અયોગ્ય રીતે લાદવામાં આવેલું દુઃખ, તેમજ તેના કારણે થતી લાગણી." માર્ગ દ્વારા, હું તમને વિચારવાનું સૂચન કરું છું: તમને કેવી રીતે લાગે છે કે દુઃખ અને અપમાન "વાજબી અને યોગ્ય રીતે" થાય છે? રસપ્રદ વાત એ છે કે, પ્રાચીન રુસમાં, રોષ એ ગુનાનું નામ (વ્યાખ્યા) પણ હતું: ચોક્કસ વ્યક્તિને નૈતિક અથવા ભૌતિક નુકસાન પહોંચાડવું.

તેથી, જો આપણે "ગુના વિના જીવવું" વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો હું સંમત થવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું કે આપણે ગુનાની પરિસ્થિતિઓ વિના જીવવાની વાત નથી કરી રહ્યા. આ ફક્ત અશક્ય છે. લોકોની રુચિઓ ઘણી વાર ઓવરલેપ થાય છે, કેટલીકવાર તેઓ એકબીજાને બાકાત પણ રાખે છે.

લોકો, તેમની જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓને સંતોષવાનો પ્રયાસ કરે છે, સ્વેચ્છાએ અથવા અજાણતાં, સભાનપણે અથવા નહીં, ઇરાદાપૂર્વક અથવા "તેઓ શું કરી રહ્યા છે તે જાણતા નથી," એકબીજાની સીમાઓ પર પગ મૂકે છે, જેનાથી દુઃખ, અપમાન અને અપરાધ થાય છે. અને જેને આ દુઃખ પહોંચાડવામાં આવે છે તે તેને અયોગ્ય અને અન્યાયી માને છે.

મારો પગ પરિવહનમાં આગળ વધ્યો હતો. સેલ્સવુમન અસંસ્કારી હતી. મેનેજમેન્ટે મને પ્રોત્સાહન આપ્યું નથી. પત્ની કોઈ બીજા સાથે ડાન્સ કરી રહી હતી. વ્યક્તિ તેની બધી સાંજ કમ્પ્યુટર પર વિતાવે છે. મારા પતિ ફૂલો આપતા નથી. મારો કિશોર પુત્ર ઘરની આસપાસ મદદ કરતો નથી. મારી મોટી દીકરી મહિનામાં એકવાર ફોન કરે છે. મારા પિતાએ તેની વસિયતમાં તેનો સમાવેશ કર્યો ન હતો. મારા મિત્રએ મને મારા જન્મદિવસની પાર્ટીમાં આમંત્રણ આપ્યું ન હતું. કર્મચારીઓ વધારાનું કામ કરે છે. અપમાનજનક પરિસ્થિતિઓની સૂચિ પ્રચંડ છે, જેમ કે માનવીય સંબંધોના પ્રકારો જેમાં તેઓ ઊભી થઈ શકે છે.

પરંતુ, અલબત્ત, તમે નોંધ્યું છે: આ પરિસ્થિતિઓમાં કેટલાક લોકો નારાજ થશે, જ્યારે અન્ય નહીં, તેઓ જાણે છે કે કેવી રીતે નારાજ ન થવું. અને આ લાગણીની તીવ્રતા અલગ હશે: કેટલાક માટે તે મજબૂત છે, કેટલાક માટે તે નબળી છે, અન્ય લોકો માટે તે ભાગ્યે જ વ્યક્ત કરવામાં આવે છે. અને અનુભવોની છાયાઓ પણ અલગ-અલગ હોય છે: ગુસ્સો, ક્રોધ, હતાશા, ઉદાસી, ગુસ્સો, ભય, શરમ, અણગમો.

આપણે નુકસાનકારક પરિસ્થિતિઓને ટાળી શકતા નથી. પછી ચાલો જોઈએ કે ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયામાં શું શામેલ છે - રોષની લાગણી. અને અહીં હું કેટલીક વૈચારિક ક્રાંતિ કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું.

રોષ એ લાગણી નથી. આ વિચારઅથવા થોડા વિચારો, જેનો સાર નીચે પ્રમાણે સંક્ષિપ્ત કરી શકાય છે:

• "તે વાજબી નથી!"
• "આ ખોટું છે!"
• "તે/તેણી/તેઓ/દુનિયા/ભગવાન/ભાગ્ય ખોટું છે!"
• "તે/તેણી/તેઓ/વિશ્વ/ભગવાન/ભાગ્યને આ કરવાનો કોઈ અધિકાર નથી!"
• "આ ન થવું જોઈએ!"

અને આ બધા વિચારો "તે/તેણી/તેઓ/વિશ્વ/ભગવાન/ભાગ્ય આના માટે દોષિત છે!" સૂત્ર હેઠળ એક થયા છે.

આ વિચારો ભાવનાત્મક અનુભવોના સંપૂર્ણ સમૂહ સાથે છે જે બનાવે છે જેને આપણે "રોષ" કહીએ છીએ. જેમ કે:

• ગુનેગાર પર ચીડ/ગુસ્સો/ગુસ્સો/ક્રોધ
• તમારી જાત પર બળતરા / ગુસ્સો / ગુસ્સો / ગુસ્સો
• દુનિયા/ભાગ્ય પર ચીડ/ગુસ્સો/ક્રોધ/ક્રોધ
• ઉદાસી/ઉદાસી/ દયા/દુઃખ - પોતાની અથવા કોઈની ઈચ્છાઓ, જરૂરિયાતો, અપેક્ષાઓ, સંબંધોના સંબંધમાં.

હવે અમે સૌથી મૂળભૂત મુદ્દા પર આવીએ છીએ: તમે પરિસ્થિતિ પ્રત્યે તમારું વલણ કેવી રીતે બદલી શકો છો? ચાલો તમને યાદ અપાવીએ કે તમારું વલણ તમારા ન્યાયના નિયમો પર, વિશ્વ, લોકો, સંબંધો, તમારી જાત વગેરેની રચના કેવી રીતે થવી જોઈએ તેના વિશેના તમારા અભિપ્રાય પર આધારિત છે.

ઓટોપાયલોટને બદલે જાગૃતિ - નારાજગીના નેતૃત્વમાં ન આવવાની તક

જો કોઈ કારણોસર તમે ઓનલાઈન ફરજ પરના મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવામાં અસમર્થ હતા, તો તમારો સંદેશ મૂકો (જેમ કે લાઈનમાં પ્રથમ ઉપલબ્ધ મનોવિજ્ઞાની દેખાય કે તરત જ તમારો ઉલ્લેખિત ઈ-મેલ પર સંપર્ક કરવામાં આવશે), અથવા પર.

સ્રોત અને એટ્રિબ્યુશનની લિંક વિના સાઇટ સામગ્રીની નકલ કરવી પ્રતિબંધિત છે!