લોકોમાં નિરાશાવાદ શા માટે ઉભો થાય છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? નિરાશાવાદ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. નિરાશાવાદી વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? નિરાશાવાદ: તે શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં વિવિધ મુશ્કેલીઓ હોય છે: મોટી અને નાની. પરંતુ કેટલાક તમામ મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થાય છે, હાર માનતા નથી અને જીવનમાં આગળ વધે છે, જ્યારે અન્ય, નાની મુશ્કેલીઓમાં પણ, આત્મવિશ્વાસ ગુમાવે છે. ઘણા નિષ્ણાતોના મતે, વ્યક્તિ તેની નિષ્ફળતાઓ સાથે કેવી રીતે વર્તે છે તેની પ્રતિક્રિયા દર્શાવે છે કે તે આશાવાદી છે કે નિરાશાવાદી.

ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ નોકરી શોધી રહી છે, ઇન્ટરવ્યુ માટે જાય છે અને તેને નકારવામાં આવે છે. આ સમયે તે કયા વિચારો ધરાવે છે? કદાચ તે વિચારે છે કે સમસ્યા ફક્ત તેના વિશે છે, કોઈને આવા કર્મચારીની જરૂર નથી, પરિસ્થિતિ નિરાશાજનક છે અને તેને ક્યારેય નોકરી મળશે નહીં. તે વધુ ખરાબ છે જો તે અંધકારમય પ્રકાશમાં બધું જુએ છે અને કહે છે કે તે કંઈપણ માટે સારો છે અને કોઈને તેની જરૂર નથી. બંને કિસ્સાઓમાં સ્પષ્ટ નિરાશાવાદ છે. તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

ત્યાં બે પગલાં છે. નિરાશાવાદ સામેની લડાઈમાં પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ નકારાત્મક વિચારોને ઓળખવાની ક્ષમતા છે, અને બીજું તેમની સામે લડવાનું છે. જો નકારાત્મક વિચારો દેખાય છે, તો પછી આ પરિસ્થિતિને અલગ દૃષ્ટિકોણથી જુઓ. કદાચ તમને નકારવામાં આવ્યા હતા કારણ કે એમ્પ્લોયરને અલગ અલગ લાયકાત ધરાવતી વ્યક્તિની જરૂર હતી.

જો, નિરાશાવાદી વિચારોના પ્રભાવ હેઠળ, તમે જે બન્યું તે અતિશયોક્તિ કરવાનું વલણ રાખો છો, તો પછી ચોક્કસ તથ્યો તરફ વળો. તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓને યાદ રાખો જ્યાં તમે વધુ સફળ છો: કૌટુંબિક જીવનમાં, મિત્રો સાથેના સંબંધોમાં, તમારા પોતાના હાથથી કંઈક કરવાની ક્ષમતામાં, વગેરે. છેવટે, જો તેઓએ તમને નોકરી આપવાનો ઇનકાર કર્યો હોય, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે ગમે તે હોય તે સક્ષમ નથી. ઘટનાઓને નાટકીય બનાવવાની તમારી વૃત્તિને રોકો. નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓને તમારા જીવન પર રાજ ન થવા દો. યાદ રાખો, વસ્તુઓ એ નથી કે જે તમે વિચારો છો, અને તમે વધુ સક્ષમ છો.

નિરાશાવાદનો સામનો કરવાની અન્ય રીતો છે - આ સકારાત્મક વિચાર અને નિશ્ચય છે. સંશોધકોના મતે, "આશા" શબ્દની સાંકડી સમજણ એ આત્મવિશ્વાસ સૂચવે છે કે વ્યક્તિ ધ્યેય પ્રાપ્ત કરી શકે છે. તેથી, તમારી વ્યક્તિગત આશાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી સકારાત્મક વિચાર અને નિશ્ચયનો વિકાસ થાય છે.

આપણે કેવી રીતે વિશ્વાસ કરી શકીએ કે આપણે ભવિષ્યમાં અમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરીશું? આ કરવા માટે, તમારે તમારા માટે આ લક્ષ્યો કેવી રીતે સેટ કરવા અને તેમને પ્રાપ્ત કરવા તે શીખવાની જરૂર છે. રોજિંદી દિનચર્યા અને ધમાલને લીધે, વ્યક્તિ ઘણીવાર તે દૃષ્ટિ ગુમાવે છે કે તે ખરેખર જીવનમાંથી શું ઇચ્છે છે અને તેના માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ શું છે. સ્પષ્ટ પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવી જરૂરી છે.

જ્યારે પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમારા જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં મુખ્ય લક્ષ્યોની રૂપરેખા બનાવવી સરળ બને છે. પરંતુ પ્રથમ તમારે સરળતાથી પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો સેટ કરવાની જરૂર છે. જો તમે તરત જ એક મોટું લક્ષ્ય નક્કી કરો છો જે હાંસલ કરવું મુશ્કેલ છે અને તેમાં ઘણો સમય લાગશે, તો તેની નિરાશાજનક અસર થશે અને "સમર્પણ" તરફ દોરી જશે. મોટા ધ્યેયને નાનામાં વિભાજિત કરવું અને ટૂંકા સમયમાં એક પછી એક તેને પ્રાપ્ત કરવું વધુ સારું છે.

એકવાર તમે તમારા મુખ્ય ધ્યેયોને ઓળખી લો, પછી તેમને હાંસલ કરવા માટે ઇચ્છા અને નિશ્ચયની જરૂર છે. તમારા સંકલ્પને મજબૂત કરવા માટે, તમારા લક્ષ્યોના મહત્વ અને તેમને પ્રાપ્ત કરવાના પરિણામો પર વિચાર કરો. અલબત્ત, અવરોધો ઊભા થશે, પરંતુ તમારે તેમને મૃત છેડા તરીકે નહીં, પરંતુ તમે જીતી શકો તેવા શિખરો તરીકે સમજવાની જરૂર છે.

આ ધ્યેયો હાંસલ કરવા માટે તમારા માટે વ્યવહારુ રીતોની રૂપરેખા પણ બનાવો. એક સાથે આવી ઘણી પદ્ધતિઓ શોધવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - જો એક અનુકૂળ ન હોય, તો બીજી, ત્રીજી, વગેરેનો પ્રયાસ કરો.

વધુમાં, એક ધ્યેયને બીજા સાથે બદલવાનું શીખો. છેવટે, જો તમે કોઈ ધ્યેય હાંસલ કરવામાં નિષ્ફળ જાઓ છો, તો આ નિરાશા તરફ દોરી શકે છે, અને તેને વધુ વાસ્તવિક સાથે બદલીને, તમને ફરીથી આશા મળશે.

તેથી, નિરાશાવાદનો સામનો કરવા માટે, હકારાત્મક વિચાર અને નિશ્ચયનો વિકાસ કરો!

શું તમે આશાવાદી કેવી રીતે બનવું તે પ્રશ્નનો જવાબ જાણવા માંગો છો? આ કરવા માટે, તમારે આ ખ્યાલ હેઠળ શું છુપાયેલું છે તે સમજવાની જરૂર છે. એવી ઘણી રીતો છે જે તમને આશાવાદી બનવાનું શીખવા માટેના પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે જ નહીં, પણ નિરાશાવાદીને સકારાત્મક વિચારસરણીવાળી વ્યક્તિમાં ફેરવવા માટે પણ પરવાનગી આપે છે.

પરંતુ આપણે આપણી પોતાની ચેતનાને રૂપાંતરિત કરવાનું શરૂ કરીએ તે પહેલાં, ચાલો જોઈએ કે આ જરૂરી છે કે કેમ.

કોને આશાવાદી ગણી શકાય? આ બાબતે ઘણા મંતવ્યો છે, પરંતુ તે બધા એક પ્રાચીન પ્રાચ્ય દૃષ્ટાંતના સારમાં ઉકળે છે, જે ગ્લાસ કઈ સ્થિતિમાં છે તે પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે. તે અડધું ખાલી છે કે અડધું ભરેલું છે? તે તેનો જવાબ છે જે વ્યક્તિના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણને પ્રતિબિંબિત કરે છે, તેના પોતાના પ્રત્યેનું વલણ, પછી ભલે તે આશાવાદી હોય કે નિરાશાવાદી.

1. કાર્ય હજુ પૂર્ણ થયું નથી અથવા પૂર્ણતાને આરે છે.
2. બિલ્ડિંગ એક તૃતીયાંશ અધૂરું છે અથવા તેનું બે તૃતીયાંશ બાંધકામ પૂર્ણ થઈ ચૂક્યું છે.
3. તમારી પ્રિય વ્યક્તિને તારીખ માટે મોડું થયું છે અથવા મોટી સંખ્યામાં મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ હોવા છતાં તે તમને મળવાની ઉતાવળમાં છે.

કોઈપણ પરિસ્થિતિની બે બાજુ હોય છે. તમે તેને ખરાબ અને સારા બંને દૃષ્ટિકોણથી જોઈ શકો છો. શું તમારા વ્યવસાયે અપેક્ષિત મિલિયનને બદલે દર મહિને માત્ર થોડાક લાખનો નફો કર્યો છે? આ સમય દરમિયાન કેટલા લાખો લોકોએ માત્ર થોડાક હજારો રુબેલ્સ અથવા તેનાથી ઓછા કમાવ્યા તે વિશે વિચારો. આ આવકથી નાખુશ છો? આનો અર્થ એ થયો કે નવા પ્રોજેક્ટ્સ અને સોલ્યુશન્સનો વિકાસ આગળ રાહ જોઈ રહ્યો છે, જે આવકમાં દસ ગણો વધારો કરશે.


જીવનમાં તમે ઉતાર-ચઢાવ વિના કરી શકતા નથી, પરંતુ તે ઉભરતી સમસ્યાઓ વિશે આશાવાદી દૃષ્ટિકોણ છે જે તેના પર સકારાત્મક અસર કરે છે, તમને ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને સારી માનસિક અને શારીરિક સ્થિતિમાં રહેવાની મંજૂરી આપે છે. આ અભિગમ તાણ અને હતાશાનો સામનો કરવા માટેનું મુખ્ય ઘટક છે.

આશાવાદી રહેવાનો અર્થ એ નથી કે જીવનમાં મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓને અવગણવી. આ એવું નથી - ફક્ત તેમના પ્રત્યેનું વલણ બદલાય છે. વિશ્વને નિરાશાવાદી રંગોમાં જોવું એ હકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણમાં બદલાય છે. કોઈપણ મુશ્કેલી માટે, જ્યારે બધું ખરાબ હોય છે, ત્યારે આવા લોકો જવાબ આપે છે કે વ્યક્તિ અવરોધોનું બાળક છે અને તેને દૂર કરવાથી ફક્ત આનંદ મળે છે, તેને મજબૂત અને વધુ સફળ બનાવે છે.

પણ વાંચો

12 પ્રેરક નિયમો જે તમને આગળ વધવા માટે બનાવે છે

વાસ્તવવાદી અથવા નિરાશાવાદી

એવા લોકો છે જેઓ પોતાને ન તો નિરાશાવાદી માને છે કે ન તો આશાવાદી. આવા ઘણા લોકો છે, પરંતુ તે મનોવૈજ્ઞાનિકો છે જે માને છે કે તેઓએ આશાવાદી બનવાની જરૂર છે.


શું વાસ્તવવાદી બનવું ખરેખર ખરાબ છે અને શું તમારે ખરેખર આશાવાદી કેવી રીતે બનવું તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે? પોતાને વાસ્તવવાદી માનવાનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ સમજે છે કે તે આશાવાદી નથી. પરંતુ તે પોતાને નિરાશાવાદી પણ માનવા માંગતો નથી.
મનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રના નિષ્ણાતોને ખાતરી છે કે આશાવાદી અને નિરાશાવાદી વચ્ચે કોઈ મધ્યવર્તી સ્થિતિ નથી.

મનોવિજ્ઞાની માટે, તે સ્પષ્ટ છે કે જેઓ પોતાને આ કેટેગરીમાં વર્ગીકૃત કરે છે તેઓ વાસ્તવમાં વર્તમાન ઘટનાઓ પ્રત્યેના તેમના નિરાશાવાદી વલણને છુપાવી રહ્યા છે. આ નિરાશાવાદનું છુપાયેલ સ્વરૂપ છે, પરંતુ તે વ્યક્તિ માટે પણ વધુ ખરાબ છે, કારણ કે તે સમસ્યાને ઓળખતો નથી અને વિશ્વને અલગ રીતે જોવાનું જરૂરી માનતો નથી. આ ખરાબ છે. જેઓ વર્તમાન ઘટનાઓને નિરાશાવાદી દૃષ્ટિકોણથી જોવા માટે ટેવાયેલા છે તેઓ તેને સરળતાથી બદલી શકશે નહીં.

વિવિધ પ્રકારના પાત્રોનો દૃષ્ટિકોણ

મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો

નિરાશાવાદી બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને જીવનમાં આશાવાદી બનવા માટે તમારા મૂડને કેવી રીતે સુધારવો? સૌ પ્રથમ, આપણે એ ઓળખવાની જરૂર છે કે જીવનમાં માત્ર સારી ઘટનાઓ જ નથી, પણ ખરાબ ઘટનાઓ પણ છે. તેથી, મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં પણ, હંમેશાં ખુશ રહેવું શક્ય બનશે નહીં. તદુપરાંત, આ કરી શકાતું નથી.

જો ઘટના ખરેખર આઘાતજનક હોય, તો તેની સકારાત્મક સારવાર કરવાનો પ્રયાસ નકારાત્મક થઈ શકે છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્યને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે.

તમારે એ હકીકતમાં ટ્યુન કરવાની જરૂર છે કે દર્શાવેલ લાગણીઓમાં સંપૂર્ણ સ્પેક્ટ્રમ છે - સકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને અનુભવો. તેમાંના કોઈપણને દબાવવાના પ્રયાસો ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે.


પરંતુ કોઈ એક પ્રકારની લાગણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર નથી. સંતુલન રાખો, અને આ તમને પરિસ્થિતિઓને ઝડપથી સ્વીકારવામાં અને કોઈપણ અણધારી ઘટનાઓના કિસ્સામાં સક્રિય રહેવામાં મદદ કરશે. આ સ્થિતિ તમને જીવન અને વર્તમાન ઘટનાઓ પ્રત્યે આશાવાદી અને ખુશખુશાલ વલણ જાળવી રાખવા દે છે.

આશાવાદી બનવાનું કેવી રીતે શીખવું? જો ખરાબ વિચારો દેખાય, તો આ ટીપ્સને ધ્યાનમાં લો:

• નકારાત્મક લાગણીઓ માટે તમારી જાતને દોષ ન આપો;
• શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો;
• તેને બહારથી જુઓ;
• પરિસ્થિતિએ શીખવેલા પાઠ વિશે વિચારો;
• સકારાત્મક પ્રકાશમાં ભવિષ્ય વિશે વિચારો.

પણ વાંચો

કામ માટે યોગ્ય કમ્પ્યુટર પસંદ કરી રહ્યા છીએ

નિરાશાવાદીની અપરાધની લાગણી રચનાત્મક અને એકદમ બિનજરૂરી નથી, કારણ કે તે ભવિષ્યને બંધ કરે છે, વ્યક્તિને સંભવિત વૃદ્ધિ જોવાથી અટકાવે છે અને ભૂતકાળની ઘટનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.


શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે જાગૃત થવા માટે, એક ડાયરી રાખો જેમાં તમે આ સમયે આવતા તમામ નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ લખો. પછી તેઓ ક્યારે દેખાય છે તેના પર ધ્યાન આપીને તેમનો અભ્યાસ કરો. વિશ્લેષણ કરો કે આવી પરિસ્થિતિઓમાં શું કરી શકાય, આ નકારાત્મક લાગણીઓ માટે કયો વિકલ્પ શોધવો. વ્યવહારમાં આ કેવી રીતે થાય છે? જો કોઈ તમને રસ્તામાં કાપી નાખે અને તે નકારાત્મક લાગણીઓ, લાગણીઓ અને વિચારોનું તોફાન લાવે, તો તે બધું એક ડાયરીમાં લખો.

તમને કેવું લાગ્યું, પ્રથમ મિનિટમાં તમારી પ્રતિક્રિયા શું હતી તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.તે પછી, બહારથી પરિસ્થિતિ જુઓ. તે ક્ષણે તમારી વર્તણૂક અને લાગણીઓ તમે જે વ્યક્તિ બનવાનો પ્રયત્ન કરો છો તેના મૂલ્યોને કેવી રીતે અનુરૂપ છે તે વિશે વિચારો. તેઓ કદાચ મેળ ખાતા નથી. તો પછી તમે કઈ રીતે અલગ રીતે કરી શક્યા હોત? પરિસ્થિતિની નકારાત્મક ધારણાને બરાબર શું પૂછ્યું?

નિરાશાવાદીનું માનસ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેની યોજના

જેમ જેમ તમે તમારી જર્નલમાં તમારી નોંધો લખો તેમ, ભવિષ્ય પર પ્રતિબિંબિત કરો. યાદ રાખો કે આ નોંધો નકારાત્મક લાગણીઓ અને વિચારોમાં આનંદ માટે જરૂરી નથી. આ એક સાધન છે જે ચેતનાને વાસ્તવિક ભૂલો જોવાની મંજૂરી આપે છે, તેને વર્તમાન ઘટનાઓ માટે અલગ પ્રતિસાદ માટે પ્રયત્ન કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. જે બન્યું તેમાં શું ફેરફાર થઈ શકે છે અને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે ધ્યાનમાં લીધા પછી, જો આ ફરીથી થાય, તો ઘટનાની પ્રતિક્રિયા અલગ, નરમ હશે અથવા ત્યાં કોઈ નકારાત્મક લાગણીઓ હશે નહીં.

રસ્તા પરની ઘટના પર પાછા ફરતા, તમે નિષ્કર્ષ પર આવશો કે દરેક જણ ભૂલ કરી શકે છે અને તમે પોતે પણ તેનો અપવાદ નથી, જેનો અર્થ છે કે તમારે આ માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે અને નકારાત્મક લાગણીઓના પ્રકોપ વિના શું થયું છે તે સમજવાની જરૂર છે.

તમે આશાવાદી તરીકે આવા ખ્યાલ વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે પહેલા આ શબ્દને સમજવાની અને સમજવાની જરૂર છે. આશાવાદી એવી વ્યક્તિ છે જે જીવનને માત્ર હકારાત્મક બાજુથી જુએ છે. કોઈપણ વ્યવસાય, ક્રિયા અથવા વ્યક્તિત્વમાં, તે ફક્ત સારા ગુણો અને પાસાઓ માટે જુએ છે. આવી વ્યક્તિ હંમેશા કોઈપણ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધશે. તદુપરાંત, જો તેના માટે કંઈક કામ કરતું નથી, તો પણ તે ચોક્કસપણે તેને ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરશે.

આજે એક અન્ય પ્રકારનો વ્યક્તિ છે, જે આશાવાદીથી સંપૂર્ણપણે વિરુદ્ધ છે - નિરાશાવાદી. આ વ્યક્તિ તેની આસપાસ બનતી દરેક વસ્તુ પ્રત્યે નકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણ ધરાવે છે. આવા લોકો શ્રેષ્ઠમાં માનતા નથી અને તેનું ખંડન કરવા માટે તેમની તમામ શક્તિથી પ્રયાસ કરે છે. ઘણીવાર આ નકારાત્મક વિચારો ઘણા નાગરિકોને અસર કરે છે.

આશાવાદી અને નિરાશાવાદીઓની સરખામણી

તે તરત જ નોંધવું યોગ્ય છે કે આ પ્રકારના લોકોનું પોતાની જાત પ્રત્યેનું વલણ નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. આશાવાદીઓ તેમની ક્ષમતાઓમાં સંપૂર્ણ વિશ્વાસ ધરાવે છે, તેઓ પોતાને સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે - તેથી જ તેમની પાસે હંમેશા ઉમદા કાર્યો કરવા માટે ઊર્જા અને પહેલ હોય છે.

નિરાશાવાદીઓ, તેનાથી વિપરિત, પોતાને અને તેમની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ ધરાવતા નથી તેઓ ખરાબ પરિણામ પર અગાઉથી ગણતરી કરે છે. આ અનિશ્ચિતતાને કારણે, નિરાશાવાદી સોંપણીઓ યોગ્ય રીતે કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે, અને નિષ્ફળતા ઘણીવાર ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે.

આશાવાદ એ કામમાં ઉત્તમ સહાયક છે, જે ઘણા નકારાત્મક પરિબળોને અવરોધિત કરી શકે છે.

આ પ્રકારના લોકો વચ્ચેનો બીજો તફાવત તેમની નિષ્ફળતાઓ અને સફળતાઓ પ્રત્યેનો તેમનો અભિગમ છે. નિરાશાવાદી કોઈપણ હાર માટે ફક્ત પોતાને જ દોષી ઠેરવે છે, પરંતુ જે બન્યું તેનાથી તે આશ્ચર્ય પામતો નથી, કારણ કે તે આવા પરિણામ માટે તૈયાર હતો.

એક આશાવાદી સફળતા પ્રત્યે એકવિધ વલણ ધરાવે છે - તે દરેકને આભાર માનવાનું શરૂ કરે છે જેણે તેને કોઈપણ વ્યવસાય અથવા પરિસ્થિતિમાં મદદ કરી.

જીવન પ્રત્યેનું વલણ એ એક અન્ય માપદંડ છે જે નિરાશાવાદીને આશાવાદીથી અલગ પાડે છે. નિરાશાવાદીનું જીવન એકદમ એકવિધ હોય છે, કારણ કે તેને સંપૂર્ણ ખાતરી છે કે ખુશીથી જીવવું અશક્ય છે. આવા લોકો તેમનો આનંદ, લાગણીઓ, સારા મૂડ અને બધું બતાવી શકતા નથી કારણ કે તેમને ખાતરી છે કે આ પછી તેમની પાસે કંઈપણ સારું રહેશે નહીં.

એક આશાવાદી, તેનાથી વિપરીત, હંમેશા એક મહાન મૂડમાં હોય છે, તે એકદમ મિલનસાર, ખુશખુશાલ અને પહેલ બતાવે છે. તેથી જ આશાવાદીઓનું વર્તુળ એક રસપ્રદ અને ઉત્તેજક સમુદાય છે.

વિચિત્ર રીતે, આ પ્રકારના લોકોના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પણ અલગ છે. આ બધું એન્ડોર્ફિન વિશે છે - સુખનું હોર્મોન. આશાવાદીઓ માટે, તે દરરોજ વધે છે, તેથી તેઓ જીવે છે તે દરરોજ દયાળુ અને ખુશ લાગે છે. વધુમાં, જ્યારે આ હોર્મોન વધે છે, ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે, જેનો અર્થ છે કે શરીર ઘણા રોગોનો પ્રતિકાર કરવા માટે વધુ સંકલ્પબદ્ધ છે. તેથી જ નિરાશાવાદીઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે સતત ફરિયાદ કરે છે, જ્યારે આશાવાદીઓ ખુશખુશાલ અને ખુશખુશાલ હોય છે.

જો તમારા જીવનમાં બધું તમારા આયોજન પ્રમાણે થાય છે, તો તે તમને ખુશ કરી શકશે નહીં. પરંતુ જો તમે તમારા જીવનના માર્ગ પર સતત સમસ્યાઓ અને અવરોધોનો સામનો કરો છો, તો દરેક વ્યક્તિ નિરાશાવાદી બની શકે છે, કારણ કે દરેક જણ અસ્થાયી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરી શકતો નથી.

ઘણાને કદાચ આશ્ચર્ય થયું છે: શું આશાવાદી બનવું શક્ય છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ સરળ છે - તમે કરી શકો છો. કારણ કે આ કિસ્સામાં બધું તમારા મૂડ અને વિચારસરણી પર આધારિત છે: જો તમે તમારા વિચારોને સકારાત્મકતા અને આનંદમાં ફેરવશો, તો તમે ચોક્કસપણે સફળ થશો.

ઘણી વાર એવું બને છે કે ફરીથી કંઈક ખરાબ થાય છે. ઘણા લોકો પ્રમાણભૂત શબ્દસમૂહ કહે છે: "બધું ફરીથી ખરાબ છે." તે જ સમયે, મોટાભાગના લોકોને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે આ શબ્દોથી આપણે નિષ્ફળતાને પેટર્નની સૂચિમાં સ્થાનાંતરિત કરીએ છીએ. હકીકતમાં, મુશ્કેલીઓ અને નિષ્ફળતાઓ પ્રત્યેના તમારા વલણ પર પુનર્વિચાર કરવો લાંબા સમયથી જરૂરી છે.

વિજ્ઞાન જે વ્યક્તિને નકારાત્મક વિચારો અને પરિસ્થિતિઓને હકારાત્મકમાં ફેરવવામાં મદદ કરે છે તે ખૂબ જટિલ છે, પરંતુ, તેમ છતાં, તે શીખવું જરૂરી છે. ફક્ત આ કિસ્સામાં તમે હંમેશા કોઈપણ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી રસ્તો શોધી શકશો.

નિરાશાવાદીમાંથી આશાવાદીમાં બદલવા માટેના મૂળભૂત "નિયમો" છે:

સકારાત્મક મૂડ બનાવવો

તે શરમજનક છે, પરંતુ ઘણીવાર આપણે આપણા નકારાત્મક વિચારો અને શબ્દોથી પોતાને હતાશ બનાવીએ છીએ. તદુપરાંત, આપણે પોતે, જેમ તે હતા, ઘણા પ્રમાણભૂત શબ્દસમૂહો સાથે ખરાબ પરિણામ માટે પોતાને પ્રોગ્રામ કરીએ છીએ: "હું આ કરી શકતો નથી," "હું ફરીથી કમનસીબ છું," અને તેથી વધુ. આ વર્તનથી આપણે નસીબ અને આપણી સાથે થઈ શકે તેવી બધી તેજસ્વી વસ્તુઓને દૂર કરી દઈએ છીએ.

તમારે તમારી જાતને એ હકીકત માટે સેટ કરવી જોઈએ કે તમારી પાસે પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે પુષ્કળ સમય અને તકો છે. તદુપરાંત, તમારે સમજવું જોઈએ કે નિષ્ફળતા એ છોડી દેવાનું અને સૌથી ખરાબની આશા રાખવાનું કારણ નથી. જો તમે સતત તમારી જાતને રોકો છો અને દરેક વસ્તુને ખૂબ નિરાશાવાદી રીતે સમજો છો, તો વહેલા કે પછી તે એક આદત બની જશે, અને તમે તેના વિશે કંઈપણ કરી શકશો નહીં.

અને યાદ રાખો, જો તમે આશાવાદી બનવા માંગતા હો, તો "ક્યારેય નહીં" અને "હું સફળ થઈશ નહીં" શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે તેઓ નૈતિક રીતે વ્યક્તિને એ હકીકત માટે તૈયાર કરે છે કે તેણી આ અથવા તે વસ્તુને પૂર્ણ કરી શકશે નહીં.

સ્વ-ફ્લેગેલેશન બંધ કરો

નિરાશાવાદીમાંથી આશાવાદીની વિશિષ્ટ વિશેષતા એ છે કે જે તેમની બધી નિષ્ફળતાઓ માટે કોને દોષ આપે છે. એક આશાવાદી માને છે કે બધી નિષ્ફળતાઓ જે થાય છે તે માત્ર એક અસ્થાયી ઘટના છે જેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં. નિરાશાવાદી, તેનાથી વિપરીત, જે થઈ રહ્યું છે તેના માટે તેના પ્રિયજનો અથવા પોતાને દોષ આપવાનું શરૂ કરે છે. આવા લોકો માટે તેમના નીચા આત્મસન્માનને કારણે સમસ્યાઓનો સામનો કરવો ખૂબ મુશ્કેલ છે - તેથી જ નિરાશાવાદીઓ ઘણીવાર શું થઈ રહ્યું છે તેના પર સ્થિર થઈ જાય છે.

જો તમે જીવન પર નજર નાખો, તો તમે જોશો કે આશાવાદીઓ હંમેશા ભૂલો કરવાનો અધિકાર અનામત રાખે છે, તેથી બધું હંમેશા તેમના માટે સારું થાય છે. તમારા જીવન અને તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ પ્રત્યેના તમારા વલણને બદલવા માટે, તમારે સતત યાદ રાખવાની જરૂર છે કે તમે કેટલા સ્માર્ટ, સારી રીતે વાંચેલા, હેતુપૂર્ણ, આત્મવિશ્વાસ ધરાવનાર વ્યક્તિ છો અને તમે હંમેશા યોગ્ય વસ્તુ કેવી રીતે કરો છો. પછી તમારા માટે ઉભરતી સમસ્યાઓનો સામનો કરવાનું વધુ સરળ બનશે, અને તમે ધીમે ધીમે આશાવાદી બની જશો.

એવા મિત્રો માટે જુઓ જેઓ આશાવાદી છે

આજકાલ, ઘણા લોકો બીજાના મંતવ્યો અને વર્તનને અનુકૂલન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પછી તે મિત્ર, પરિચિત અથવા સંબંધી હોય. જો તમે તેના વિશે વિચારો છો: જો તમારી આસપાસ ફક્ત "વિનર્સ" હોય તો વ્યક્તિ કેવી રીતે સારા મૂડમાં હશે? આશાવાદી એવા લોકો છે જે હંમેશા જીવનમાં આનંદ કરે છે અને તેનો આનંદ માણે છે, અને તેઓ તેમની નજીકના લોકોને પણ આ કરવા દબાણ કરે છે.

તેથી, જો તમે આશાવાદી બનવાનું નક્કી કરો છો, તો એક સુખદ વાર્તાલાપ કરનારની શોધ કરો જે તમને ઉદાસી અને ખિન્ન બનાવશે નહીં, પરંતુ કોઈપણ ક્ષણે તમને ઉત્સાહિત કરવામાં સક્ષમ હશે.

શાંત શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળો

ઘણીવાર, હતાશા જે નિરાશાવાદનું કારણ બને છે તે મગજના ગોળાર્ધની કામગીરીમાં સુસંગતતાના અભાવને કારણે થાય છે. સદભાગ્યે, આજે ઘણી પદ્ધતિઓ, મસાજ, તકનીકો અને તાલીમ છે જે ગોળાર્ધના કાર્યને સુમેળ કરી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે શાસ્ત્રીય સંગીત મગજ માટે ઉત્તમ શામક છે. વધુમાં, તે વિચારસરણી, મેમરી અને ઘણી માનવ કુશળતા વિકસાવવામાં સક્ષમ છે.

જીવનમાં તમારો હેતુ નક્કી કરો

નિરાશાવાદી એવા લોકો છે જેઓ હેતુના અભાવે તેમના અસફળ જીવનને ન્યાયી ઠેરવે છે. અને આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે તેના વિના તમે જીવનમાં શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે તમે સમજી શકશો નહીં. અને પોતાના માટે નિર્ધારિત ધ્યેય ધરાવનાર વ્યક્તિ ગમે તે હોય તે પ્રાપ્ત કરશે. એક રસપ્રદ પ્રવૃત્તિ, શોખ, શોખ, વગેરે શોધવાનો પ્રયાસ કરો - પછી તમે તરત જ જોશો કે તમારું જીવન આનંદ અને અર્થથી ભરાઈ જશે.

નિરાશાવાદ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. નિરાશાવાદી વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

નકારાત્મક લાગણીઓ, નકારાત્મક વિચારો, નિરાશાવાદ ધીમે ધીમે પરંતુ ચોક્કસપણે માનવ સ્વાસ્થ્યનો નાશ કરે છે. જ્યારે તમારું માથું ઘણીવાર અંધકારમય પૂર્વસૂચન, વિનાશક વિચાર અને ઉદાસીનતા દ્વારા પ્રભુત્વ ધરાવે છે, ત્યારે તમારું શરીર હળવા તણાવ હેઠળ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ હંમેશા સૌથી ખરાબની અપેક્ષા રાખે છે, તો તેનું શરીર તંગ છે, ભલે તે વ્યક્તિ તેની નોંધ ન લે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

સૌ પ્રથમ, આપણા માથામાં નકારાત્મકતા લોહીમાં સ્તર વધે છે. કોર્ટિસોલને સ્ટ્રેસ હોર્મોન પણ કહેવામાં આવે છે. જોખમની ક્ષણોમાં, આ હોર્મોન સ્વ-બચાવની વૃત્તિ માટે જવાબદાર છે, તે શરીરના સંરક્ષણને સક્રિય કરે છે. એટલે કે, કોર્ટીસોલના સ્તરમાં ટૂંકા ગાળાનો વધારો આપણને ભાવનાત્મક આંચકાનો સામનો કરવામાં અને તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ નિરાશાવાદ એ તાણ નથી, અને આ કિસ્સામાં, લોહીમાં કોર્ટિસોલનું વધેલું સ્તર "નિષ્ક્રિય" કાર્ય કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ જીવનમાં નિરાશાવાદી હોય, તો કોર્ટિસોલ તેના શરીરને ખાલી પહેરે છે. તે હેન્ડ બ્રેક ચાલુ રાખીને કારમાં ગેસ પેડલ દબાવવા જેવું છે.

ડોકટરો કહે છે: નિરાશાવાદીઓને સામાન્ય રીતે હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે, લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેમને હૃદયની સમસ્યા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. માથામાં નકારાત્મકતા તમામ આંતરિક અવયવોને ગંભીર અસર કરે છે. આ કેવી રીતે થાય છે?

તેમની વારંવાર વધેલી પ્રવૃત્તિને લીધે, નીચેના નિરાશાવાદથી પીડાય છે:

1. એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ

નિરાશાવાદી વલણને લીધે થતી નકારાત્મકતા નકારાત્મક લાગણીઓ તરફ દોરી જાય છે - બળતરા, નિરાશા અને નિરાશા. તેથી, એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ એડ્રેનાલિન, કોર્ટિસોલ અને અન્ય હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે હૃદયને ઉત્તેજિત કરે છે, અને તેને વધેલી ઝડપે કામ કરવાની ફરજ પડે છે. આમ, નિરાશાવાદી ગેરવાજબી રીતે તેના એન્જિનને વધુ સખત બનાવે છે.

2. લીવર

નકારાત્મક વિચારો યકૃતમાં સંગ્રહિત ગ્લાયસીનને ગ્લુકોઝ (આખા શરીર માટે ઊર્જા) માં પ્રક્રિયા કરવા તરફ દોરી જાય છે. આ રીતે, શરીર સક્રિય ક્રિયાઓ માટે તૈયાર કરે છે, એટલે કે, તે છુપાયેલા અનામતને સક્રિય કરે છે. શરીર કાં તો લડવા અથવા ભાગવા માટે તૈયાર છે. જો તમારે વાસ્તવમાં ક્યાંય દોડવાની જરૂર ન હોય અને મારવા માટે કોઈ ન હોય તો સંપૂર્ણપણે નકામું કામ.

3. કિડની અને આંતરડા

વાહિનીઓ જેના દ્વારા આંતરિક અવયવોમાં લોહી વહે છે તે સંકોચન કરે છે, આને કારણે, જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ અને પાચન પૂરતી સક્રિય રીતે કામ કરતા નથી. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં આ સંપૂર્ણપણે ન્યાયી છે, પરંતુ જ્યારે કોઈ જોખમ ન હોય ત્યારે તે સંપૂર્ણપણે વિનાશક છે. નિરાશાવાદીના માથામાં માત્ર ભયનો ભ્રમ અથવા મુશ્કેલીની અપેક્ષા છે.

3. મગજના એમિગડાલા

અથવા એમીગડાલા, લાગણીઓ માટે જવાબદાર મગજનો ભાગ. તે એમીગડાલા છે જે "ખરાબ પૂર્વસૂચન" ને વાસ્તવિક અલાર્મિંગ ઘટના તરીકે માને છે અને શરીરના સંરક્ષણને ચાલુ કરવા માટેની પદ્ધતિને ટ્રિગર કરે છે, જે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ માટે નર્વસ સિસ્ટમનો એકમાત્ર સંભવિત પ્રતિભાવ છે.

4. કરોડરજ્જુ

મગજના એમીગડાલામાંથી એલાર્મ સિગ્નલ કરોડરજ્જુમાં પ્રવેશ કરે છે અને, નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા ફેલાય છે, શરીરના તમામ આંતરિક અવયવોને ઉચ્ચ ચેતવણી પર મૂકે છે. આની સરખામણી સ્પર્ધા પહેલા રમતવીરની ઉત્તેજના સાથે કરી શકાય છે. અલબત્ત, માથામાં સતત નકારાત્મકતાના કિસ્સામાં, આ પ્રક્રિયાઓ હળવા સ્વરૂપમાં થાય છે, ઘણીવાર નિરાશાવાદી માટે ધ્યાનપાત્ર નથી. પરંતુ મુશ્કેલી એ છે કે નિરાશાવાદીના શરીરમાં, રમતવીરથી વિપરીત, આ પ્રક્રિયાઓ ક્રોનિક છે.

5. શ્વસનતંત્ર

સ્યુડોસ્ટ્રેસના પરિણામે, શ્વસન સ્નાયુઓ વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે, ફેફસાં વિસ્તરે છે, અને શ્વાસ ઝડપી થાય છે. આ નકારાત્મકતા પ્રત્યે શરીરની પ્રતિક્રિયા છે - તેને વધારાના ઓક્સિજનની જરૂર છે. આ રીતે, "ક્રોનિક" નિરાશાવાદી તેની શ્વસનતંત્રને થાકી જાય છે.

6. હૃદય

હૃદયના ધબકારા ઝડપી થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી સાઇટોકીન્સ, માહિતીના અણુઓ જે એથરોસ્ક્લેરોસિસને ઉશ્કેરે છે, લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. અને આ બધું, એક નિયમ તરીકે, શરૂઆતથી.

નિરાશાવાદી વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

તમે એક દિવસમાં નિરાશાવાદથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી. તે વિચારવાનો માર્ગ છે અને કેટલીકવાર જીવનનો માર્ગ છે. એવું બને છે કે નિરાશાવાદી વલણ ધરાવતી વ્યક્તિ તેની પોતાની ભૂલો અને નિષ્ફળતાઓ પર પડદો પાડવાનો પ્રયાસ કરે છે - હું કંઈપણ કરી શકતો નથી, કારણ કે આ વિશ્વ, સાંસ્કૃતિક રીતે કહીએ તો, અપૂર્ણ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ખરેખર મુશ્કેલીમાં હોય તો પણ, જો તમારું સ્વાસ્થ્ય તમને પ્રિય હોય તો તમારે હાર ન માનવી જોઈએ. તમારે નકારાત્મકતાથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે, એટલે કે, તેને આશાવાદ સાથે બદલો. તમારા શરીરના બીજા સ્નાયુ તરીકે આશાવાદને વિચારો. અને સ્નાયુ ટોન જાળવવા માટે, તેમને તાલીમ આપવાની જરૂર છે. જો તમે તેમને નિયમિત તાલીમ આપો છો, તો તેઓ વધે છે અને મજબૂત બને છે."

તેથી, સકારાત્મક વિચારોની મદદથી તમારા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણને નિયમિતપણે અપગ્રેડ કરવું જરૂરી છે.

1. ભૂતકાળ વિશે વિચારો

તમારું બાળપણ, ભૂતકાળની સિદ્ધિઓ અથવા ફક્ત એવી ઘટનાઓ યાદ રાખો કે જેણે તમારા આત્મસન્માનમાં વધારો કર્યો. આ રીતે, તમે ભૂલશો નહીં કે તમારી ક્ષમતાઓ અને પ્રયત્નો તમારા માટે સુખદ પરિણામો તરફ દોરી શકે છે અને જોઈએ.
જો તમારા નિરાશાવાદનું કારણ ભૌતિક મુશ્કેલીઓ છે, તો યાદ રાખો કે કદાચ તમે એક સમયે તમારા કરતા ઘણા ઓછાથી સંતુષ્ટ હતા અને ખુશ હતા. પ્રાથમિક ઉદાહરણ મોબાઇલ ફોન છે. પ્રથમ સેલ ફોન, જેનું વજન 2 કિલોથી ઓછું હતું, તે ફક્ત મનીબેગ દ્વારા જ પરવડી શકે છે, પરંતુ આજે તમે ડિજિટલ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરો છો જેનો તેઓએ ક્યારેય કલ્પના પણ ન કર્યો હોય.

2. વર્તમાનનો સ્વાદ માણો

તમે સૂતા પહેલા, દિવસ દરમિયાન તમારી સાથે બનેલી સકારાત્મક બાબતો વિશે વિચારો. આશાવાદી જીનીને બોટલમાંથી બહાર કાઢવાની આ એક સરસ રીત છે, પછી ભલે તમે સામાન્ય રીતે નકારાત્મક લાગણીઓથી ભરેલા હો. અંતે, તમને ગમતી મૂવીના એપિસોડ્સ તમે યાદ રાખી શકો.

3.ભવિષ્યની કલ્પના કરો

કલ્પના કરો કે પાંચ વર્ષમાં તમારું જીવન આદર્શ રીતે કેવું હોવું જોઈએ. તમે જેટલી વધુ વિગતો સાથે આવશો, તેટલું સારું. પછી શું પ્રાપ્ત કરી શકાય છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. નવી વિદેશી કાર સંભાળી શકતા નથી? કોઈ વાંધો નહીં, વપરાયેલ મેળવો!
તમારે બહુ આગળ જોવાની જરૂર નથી. સૂતા પહેલા, આગામી રજા અથવા પાર્ટી વિશે વિચારો જ્યાં તમારી પાસે અદ્ભુત સમય હશે. માછીમારી, શિકાર, મિત્રો સાથે મીટિંગ અથવા બ્યુટી સલૂનની ​​​​મુલાકાત - જે કંઈપણ સંતોષ લાવે છે, તમે આવનારી સકારાત્મક ઘટનાઓનો વધુ આનંદ લેશો, તેટલું સારું.

4. નકારાત્મકતા ટાળો

ટીવી પર સમાચાર, નિરાશાજનક ફિલ્મો અને રાજકીય ટોક શો જોવાનું ટાળો. તમારા જેવા નિરાશાવાદીઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. બરાબર વિપરીત કરો. કોમેડી, રમૂજી શો જુઓ અને હકારાત્મક અને ખુશખુશાલ લોકો સાથે વાતચીત કરો. દરેક વસ્તુમાં સકારાત્મક જોવાનો પ્રયાસ કરો, રમૂજની મદદથી તમારા નિરાશાવાદને નિઃશસ્ત્ર કરો (ભલે તે કટાક્ષ હોય):
શું દેશમાં આર્થિક સંકટ છે? - સરસ, આખરે હું તે વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવીશ!
શું બોસ જુલમી છે? "જો તે પોતાને બહારથી જોઈ શકે, તો તે માત્ર એક હાસ્યાસ્પદ, ઉન્માદ રંગલો છે."
અને તેથી વધુ.

5. બદલવા માટે પ્રતિબદ્ધ

પર્યાવરણ અને સામાજિક વર્તુળમાં સમયાંતરે ફેરફાર નિરાશાવાદી વિચારો સામે લડવામાં પણ મદદ કરશે. નવા લોકો અને અસામાન્ય વાતાવરણને મળવું ઓછામાં ઓછું જિજ્ઞાસા જગાડે છે, જે નકારાત્મકતા અને ઉદાસીનતાને વિસ્થાપિત કરે છે. આ કરવા માટે, તમારી જીવનશૈલીને નાટકીય રીતે બદલવી જરૂરી નથી. ફક્ત સમયાંતરે તમારી જાતને કંઈક નવું શોધવા માટે દબાણ કરો.

હું તમને આરોગ્ય અને આશાવાદની ઇચ્છા કરું છું!