જ્યારે તમે તમારામાં અને તમારા પ્રિયજનોમાં યોગ્યતા જુઓ છો. જ્યારે તમારા શબ્દો આનંદ અને પ્રેમ ફેલાવે છે, અને તમારું સ્મિત તમારી આસપાસના લોકોને તેની હૂંફથી ગરમ કરે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણી- આ તમારા ઘટકોમાંથી એક છે સફળતાઅને વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ. સકારાત્મક વિચારધારા ધરાવનાર વ્યક્તિ પોતાની સફળતામાં વિશ્વાસ રાખે છે. તે સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારે છે, બીમારી નહીં. ઉદાસીને બદલે આનંદ વિશે. તે જીવનની દરેક પળમાં ખુશી શોધે છે. અને તે જે માને છે તે મેળવે છે, કારણ કે વિચારો ભૌતિક છે.

પરંતુ કમનસીબે, ઘણા લોકો હકારાત્મક વિચારસરણી પર વિશ્વાસ કરતા નથી. તેઓ માને છે કે તે એક દયનીય ભ્રમણા છે. તેઓ ધિક્કાર અને વિનાશ વિશે વિચારવાનું પસંદ કરે છે. તેઓ તેમના જીવનની જવાબદારી પોતાના હાથમાં લેવા માંગતા નથી. પણ વ્યર્થ. તેઓ ઘણું બધું ગુમાવી રહ્યા છે. પરંતુ તે તેમની પસંદગી છે.

પરંતુ કદાચ તેઓ સાચા છે? કદાચ, તમે વિચાર્યું. તેનો પુરાવો ક્યાં છે હકારાત્મક વિચારસરણી- આ ખરેખર શક્તિશાળી વસ્તુ છે જે મદદ કરે છે. અને આનો પુરાવો એ શાશ્વત જ્ઞાન છે જે હંમેશા અસ્તિત્વમાં છે અને જે આખરે આપણા સુધી પહોંચ્યું છે. અને હવે ઘણા વૈજ્ઞાનિકો સકારાત્મક વિચારસરણીની શક્તિમાં માને છે. અને કદાચ નિરર્થક નથી. પરંતુ પસંદગી, અલબત્ત, તમારી છે. અને જો તમે તમારી જાતને અને તમારા જીવનને ખુશ કરવા માંગો છો, તો પછી હકારાત્મક રીતે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા પોતાના અનુભવથી જુઓ કે તે ખરેખર કામ કરે છે.

હકારાત્મક વિચારસરણી કેવી રીતે શીખવી? - મહત્વપૂર્ણ ચેતવણી

જો તમારે શીખવું હોય તો હકારાત્મક વિચારસરણી, તો પછી તમારે જે પ્રથમ વસ્તુ શીખવી જોઈએ તે છે ક્રમિકતાનો કાયદો. એવું નથી બનતું કે વ્યક્તિ માત્ર 1 મહિનામાં જ નકારાત્મક વિચારોથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવી લે. હા, અને આ જરૂરી નથી. આપણું વિશ્વ દ્વિ છે અને માત્ર સારી બાબતો વિશે વિચારવું એ સંપૂર્ણ રીતે યોગ્ય નથી. તમારા માથામાં વધુ સકારાત્મક વિચારો રાખવા મહત્વપૂર્ણ છે. અને લાંબા સમય સુધી નકારાત્મક વિચારોમાં ન રહે તે માટે સમયસર સ્વિચ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

કેટલાક લોકો મોટી ભૂલ કરે છે - તેઓ તેમના નકારાત્મક અનુભવોને દબાવી દે છે. આ કરી શકાતું નથી. નકારાત્મક લાગણીઓનું પણ એક સ્થાન છે અને તમારે તેમને દબાવવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેમને નિયંત્રિત કરવાની અને સમયસર તેમને છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે. આ યાદ રાખો.

અને હવે, એક મહત્વપૂર્ણ ચેતવણી પછી, આપણે સકારાત્મક વિચારસરણીમાં નિપુણતા મેળવવા માટેની તકનીકોનું વર્ણન કરવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ.

ક્યાંથી શરૂઆત કરવી? - હકારાત્મક વિચારસરણી શીખવવા માટેની પ્રથમ ભલામણો.

તમારા મનને તાલીમ આપવા માટે હકારાત્મક વિચારસરણીતમારે શક્ય તેટલી સકારાત્મક માહિતીથી તમારી જાતને ઘેરી લેવી જોઈએ. સંબંધિત વિષયો પર લેખો અને પુસ્તકો વાંચો. તમને જરૂરી જ્ઞાન તમે એકત્રિત કરશો તે હકીકત ઉપરાંત, આ સરળ ક્રિયાઓ તમને વધુ પરિવર્તન માટે પણ પ્રેરણા આપશે.

તમારી જાતને સકારાત્મક લોકોથી ઘેરી લો. અને બને એટલું હસો અને હસો. ખુશ અને સકારાત્મક વ્યક્તિ બનવાનું શીખો.

ત્યાં 2 મુખ્ય વિકાસ તકનીકો છે હકારાત્મક વિચારસરણી- આસમર્થન અને સર્જનાત્મક વિઝ્યુલાઇઝેશન . તેનો નિયમિત ઉપયોગ કરો અને સમય જતાં તમારી વિચારસરણી સકારાત્મક બનશે. શરૂઆતમાં, તમે નાના ફેરફારોની નોંધ લેવાનું શરૂ કરશો, અને નસીબ તમારા પર વધુ સ્મિત કરવાનું શરૂ કરશે. જીવન તમને સુખદ ક્ષણો અને આશ્ચર્ય આપશે. અને પછી તમારા ફેરફારો વધુ શક્તિશાળી બનશે, અને તમે તમારી કોઈપણ ઇચ્છાઓને પૂર્ણ કરવાની શક્તિ અને ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરશો અને તમારા બધા પ્રયત્નોમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરશો.

હું તમને તમારા અભ્યાસમાં સફળતાની ઇચ્છા કરું છું હકારાત્મક વિચારસરણી. ખુશ અને સ્વસ્થ બનો!

ઉચ્ચ વ્યવસાયિક શિક્ષણની બિન-રાજ્ય શૈક્ષણિક સંસ્થાની અલ્માટી શાખા

"સેન્ટ પીટર્સબર્ગ હ્યુમેનિટીઝ યુનિવર્સિટી ઓફ ટ્રેડ યુનિયન્સ"

ફેકલ્ટી: સંસ્કૃતિઓ

વિભાગ: OOD

નિયંત્રણ કાર્ય

શિસ્ત: સાયકોલોજી એન્ડ એથિક્સ ઓફ બિઝનેસ કોમ્યુનિકેશન

વિષય પર: સમસ્યાની પરિસ્થિતિઓમાં હકારાત્મક વિચારસરણી? પરિસ્થિતિઓ ટીકાને રચનાત્મક રીતે કેવી રીતે લેવી

વિદ્યાર્થી દ્વારા પૂર્ણ: ગ્રુપ 301PV, 3જા વર્ષનો પત્રવ્યવહાર વિભાગ

પાવલેન્કો યુલિયા

ચકાસાયેલ: આર્ટ. રેવ. દિમિત્રીવા પી.એન.

અલ્માટી, 2015

પરિચય

1. હકારાત્મક વિચારસરણીનો સાર

2. સકારાત્મક વિચારસરણીમાં નિપુણતા મેળવવા માટેની તકનીકો. સમસ્યા પરિસ્થિતિઓ

3. ટીકાને રચનાત્મક રીતે સ્વીકારવાની રીતો

નિષ્કર્ષ

વપરાયેલ સંદર્ભોની સૂચિ

પરિચય

સુસંગતતા. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ આધુનિક વ્યક્તિના જીવનને ડૂબી જાય છે. વર્તમાન ભાવનાત્મક તાણનો સામનો કરવો ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે. તાણ સામે લડવાની અસરકારક રીતોમાંની એક સકારાત્મક વિચારસરણી કેળવવાની રીત છે એરોન્સન ઇ. "સમાજમાં માનવ વર્તનના મનોવૈજ્ઞાનિક કાયદા", સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 2012 - 83 પૃષ્ઠ. . આ તે છે જે તમને આંતરિક શાંતિ અને સંવાદિતા જાળવવા અને આખરે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા દેશે. એક સમાન મહત્વપૂર્ણ કૌશલ્ય એ ટીકા લેવાની ક્ષમતા છે. ટીકા પ્રત્યેના આપણા વલણ પર ઘણું નિર્ભર છે, આપણે કેવી રીતે ટીકાને સંબોધિત કરીએ છીએ તેના પર નિર્ભર છે. ટીકા માટે ખોટી રીતે પ્રતિક્રિયા આપીને, અમે ફક્ત અમારા ઉપરી અધિકારીઓ અને કાર્યકારી સાથીદારો (જે કારકિર્દીના વિકાસને અસર કરી શકે છે) સાથે જ નહીં, પણ પ્રિયજનો સાથે પણ અમારા સંબંધોને બગાડી શકીએ છીએ.

આ કાર્યનો હેતુ: સમસ્યામાં હકારાત્મક વિચારસરણીનો અભ્યાસ કરવો? પરિસ્થિતિઓ અને તેને નિપુણ બનાવવાની પદ્ધતિઓ, તેમજ ટીકાને રચનાત્મક રીતે સ્વીકારવા માટેની તકનીકો.

ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે, નીચેના કાર્યો હલ કરવા જરૂરી છે:

હકારાત્મક વિચારસરણી શબ્દથી પોતાને પરિચિત કરો;

હકારાત્મક વિચારસરણી અને સમસ્યાની પરિસ્થિતિઓમાં નિપુણતા મેળવવા માટેની તકનીકો શીખો.

ટીકાને રચનાત્મક રીતે સ્વીકારવાની રીતો ધ્યાનમાં લો.

આ મુદ્દા પરનું સાહિત્ય તદ્દન વૈવિધ્યસભર છે, જ્યારે અમે એરોન્સન ઇ., સિડોરેન્કો ઇ.વી., ઝાખારોવ વી.પી., સ્કોટ જે. જી., મેયર્સ ડી., કોઝલોવ એન.આઇ. જેવા લેખકોના સાહિત્યનો ઉપયોગ કર્યો છે. અને અન્ય.

કાર્યની રચનામાં પરિચય, ત્રણ મુખ્ય પ્રકરણો, નિષ્કર્ષ અને સંદર્ભોની સૂચિનો સમાવેશ થાય છે.

1. સકારાત્મક વિચારસરણીનો સાર

હકારાત્મકતાના સિદ્ધાંતમાં એક મહત્વપૂર્ણ સ્થાન નોર્મન વિન્સેન્ટ પીલેના કાર્ય દ્વારા કબજે કરવામાં આવ્યું છે - "સકારાત્મક વિચારસરણીની શક્તિ." તેમાં વર્ણવેલ પ્રથા ધર્મ, મનોવિજ્ઞાન અને મનોરોગ ચિકિત્સા પર આધારિત છે.

પીલની ફિલસૂફી પોતાની જાતમાં અને ઈશ્વરે આપેલી શક્તિઓ અને ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ પર આધારિત છે. માનવ ભાવનામાં વિશ્વાસ દ્વારા સફળતાની સુવિધા મળે છે, જે માનવ શક્તિનો સ્ત્રોત છે અને સિદ્ધિઓ હાંસલ કરવા માટે જેનું જાગૃતિ જરૂરી છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીનો સાર એ છે કે જીવનમાં અવરોધો અને ખામીઓ, નિષ્ફળતા અને જરૂરિયાતોને જોવાની નહીં, પરંતુ તેને સકારાત્મક રીતે ઉકેલાયેલી તકોની સાંકળ તરીકે સમજવી, અનુકૂળ ઇચ્છાઓ કે જે પોતાને અને અન્યમાં કેળવવી જોઈએ. જો કે, દરેક જણ સકારાત્મક વિચારસરણીના સિદ્ધાંતોને સ્વીકારી શકતા નથી, જો કે આ માટે પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે સિડોરેન્કો ઇ.વી., ઝખારોવ વી.પી. વ્યવહારુ પદ્ધતિઓ? સંચાર મનોવિજ્ઞાન. એલ., 2010, -28 પૃ. .

સામાન્ય રીતે લોકો મુશ્કેલીઓ સાથે સતત સંઘર્ષમાં તેમનું જીવન વિતાવે છે અને, તેમના ઉદયની શોધમાં, તેમના માર્ગમાં આવતી મુશ્કેલીઓ વિશે ફરિયાદ કરવાનું બંધ કરતા નથી. આવી ખ્યાલ પણ છે - ખરાબ નસીબ, પરંતુ તેની સાથે મનોબળ પણ છે. અને સતત છોડી દેવાનું કોઈ કારણ નથી, સંજોગો વિશે ફરિયાદ કરવી અને દરેકમાં સહજ સંઘર્ષની સંભાવના દર્શાવવી નહીં.

વ્યક્તિ માટે ઉપલબ્ધ માર્ગોમાંથી એક એ છે કે મુશ્કેલીઓને મન દ્વારા નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપવી અને આખરે એ હકીકતનો સામનો કરવો કે તેઓ જીવનમાં પ્રવર્તે છે. જો તમે તમારા વિચારોની નકારાત્મકતામાંથી છૂટકારો મેળવવાના માર્ગને અનુસરો છો, તો દરેક વ્યક્તિ અવરોધોને દૂર કરવામાં સક્ષમ છે જે અન્યથા તેને તોડી નાખશે. પીલે પોતે કહે છે તેમ, પુસ્તકમાં સમાયેલ બધું ભગવાન તરફથી છે, તે માનવજાતના મહાન શિક્ષક છે.

સૌ પ્રથમ, પોતાની શક્તિઓ અને પ્રતિભાઓ પર વિશ્વાસ; જો વ્યક્તિગત ક્ષમતાઓનું અનુભૂતિ ન થાય, તો આ કિસ્સામાં, હીનતાની લાગણી દખલ કરશે, યોજનાઓ અને ઇચ્છાઓના પતન પર; પરંતુ તે ચોક્કસપણે આત્મવિશ્વાસની લાગણી છે જે વ્યક્તિગત વિકાસ અને નિર્ધારિત લક્ષ્યોની સિદ્ધિમાં ફાળો આપે છે.

તમારી આંતરિક સ્થિતિ બદલવા માટે પીલની ભલામણો મનને સાફ કરવા માટેની તકનીક પર આધારિત છે, જે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર થવી જોઈએ. ભય અને નિરાશા, અફસોસ અને તિરસ્કાર, રોષ અને અપરાધ, આ બધું રિસાયકલ કરીને ફેંકી દેવું જોઈએ. આ દિશામાં કરેલા પ્રયત્નોની હકીકત જ સાપેક્ષ રાહત આપે છે.

જો કે, ખાલીપણું અસ્તિત્વમાં નથી, અને અહીં પણ, દૂર કરેલા નકારાત્મક વિચારોને બદલવા માટે નવા આવે છે, પરંતુ તે ફરીથી નકારાત્મક ન થાય તે માટે, તમારે હકારાત્મક લાગણીઓ મેળવવા માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે, જેથી વિચારો સર્જનાત્મક અને સકારાત્મક હોય.

આ કરવા માટે, આખો દિવસ તમારે તમારામાં શાંત છબીઓ કેળવવી જોઈએ જે આત્મા અને વ્યક્તિત્વ પર સકારાત્મક અસર કરશે. સમાન છબીઓમાં ચંદ્રપ્રકાશમાં સમુદ્રની સપાટીને ધ્યાનમાં લેવાની છાપ અથવા સદીઓ જૂના પાઈન જંગલની શાંતિ અને શાંતિનો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે. આર્ટિક્યુલેશન છબીઓને મદદ કરે છે, કારણ કે દરેક શબ્દમાં શક્તિ છુપાયેલી છે એરોન્સન ઇ. "સમાજમાં માનવ વર્તનના મનોવૈજ્ઞાનિક કાયદા," સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 2012 -84p. . તમારી આંતરિક સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે શોખ રાખવા જોઈએ, કારણ કે તમારી જાતને કેટલીક સકારાત્મક પ્રવૃત્તિમાં ડૂબાડ્યા પછી જ વ્યક્તિ થાકની લાગણીથી છુટકારો મેળવી શકે છે. નહિંતર, આળસ અને આળસની નિરાશા દ્વારા ઊર્જા લિક થાય છે.

સકારાત્મક જીવનની ઘટનાઓની ગેરહાજરી વ્યક્તિના અધોગતિ તરફ દોરી જાય છે અને તેનાથી વિપરીત, નોંધપાત્ર પ્રકારની પ્રવૃત્તિમાં ઊંડે ડૂબી જાય છે, વધુ સકારાત્મક ઊર્જા અને નાની મુશ્કેલીઓમાં ફસાઈ જવાની તક ઓછી હોય છે. પ્રાર્થના અને સકારાત્મક છબીઓ વાંચીને પ્રતિકૂળતાને દૂર કરવા માટે એક સરળ સૂત્ર છે. "સકારાત્મક વિચાર" શબ્દના સંબંધમાં સામાન્ય એ "વિચાર" નો ખ્યાલ છે, તેથી ચાલો તેમના સંબંધો અને વિશિષ્ટતાઓને ધ્યાનમાં લઈએ.

અગ્રણી મનોવૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ એ.એન. લિયોન્ટેવ અને એસ.એલ. રુબિનસ્ટીન, વિચારસરણી એ ચોક્કસ સમસ્યા અથવા જીવનની પરિસ્થિતિને હલ કરવાના હેતુથી માનસિક ક્રિયાઓના સમૂહ તરીકે કાર્ય કરે છે. વિચાર એ યોગ્ય નિર્ણય લેવા માટે મનમાં છબીઓ, પ્રતીકો અને ચિહ્નોનું સંચાલન છે.

સંખ્યાબંધ મનોવૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંતો સાર, પ્રકારો અને વિચારસરણીની પદ્ધતિઓ, તેના વિકાસની શક્યતાઓની સમસ્યાઓની તપાસ કરે છે - આ છે સહયોગી સિદ્ધાંત, ગેસ્ટાલ્ટ મનોવિજ્ઞાન, વર્તનવાદ, જે. પિગેટની વિભાવના, પ્રવૃત્તિ, સિમેન્ટીક, માહિતી-સાયબરનેટિક સિદ્ધાંતો. વિચારસરણી, ઇ. ગાર્ડનરનો બહુવિધ બુદ્ધિનો સિદ્ધાંત, વગેરે.

તે જ સમયે, સકારાત્મક વિચારસરણી એ આધુનિક મનોવિજ્ઞાન અને શિક્ષણશાસ્ત્રમાં પ્રમાણમાં નવી, અપૂરતી રીતે અભ્યાસ કરાયેલ ઘટના છે, અને તેથી તે વિચારના પ્રકારોના પરંપરાગત વર્ગીકરણમાં અથવા ઉપર જણાવેલ વિચારસરણીના સિદ્ધાંતોમાં દર્શાવવામાં આવતી નથી. સકારાત્મક વિચારસરણીને શિક્ષિત કરવાની સમસ્યા પણ તેના ઉકેલ અને યોગ્ય શિક્ષણશાસ્ત્રના ખ્યાલો અને તકનીકોની શોધની રાહ જોઈ રહી છે.

મનોવિજ્ઞાનના મુખ્ય મુદ્દાઓ પૈકી એક, એલ.એસ. વાયગોત્સ્કી, "બુદ્ધિ અને અસર વચ્ચેના જોડાણનો પ્રશ્ન છે." તે નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે લાગણીશીલ અને બૌદ્ધિક પ્રક્રિયાઓની એકતા છે. "વિચાર અને અસર એક સંપૂર્ણ - માનવ ચેતનાના ભાગોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે," કારણ કે "દરેક વિચારમાં, પ્રક્રિયા કરેલ સ્વરૂપમાં, વ્યક્તિનું વાસ્તવિકતા પ્રત્યે લાગણીશીલ વલણ હોય છે." વિચારો એલ.એસ. વાયગોત્સ્કીએ અનુગામી તારણો માટેના આધાર તરીકે સેવા આપી હતી કે ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક પ્રક્રિયાઓ વચ્ચે કુદરતી સંબંધ છે; કે લાગણીઓનો વિકાસ વિચારના વિકાસ સાથે એકતામાં થાય છે; કે વિચારનું પ્રેરક અને ભાવનાત્મક નિયમન છે.

એ.એન. લિયોન્ટેવ નોંધે છે કે "પ્રવૃત્તિ સંકલિત અને જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓની કાર્યાત્મક સિસ્ટમ પર આધારિત છે; આ સિસ્ટમને આભારી છે, વ્યક્તિની લાગણીઓ "સ્માર્ટ" બને છે, અને બૌદ્ધિક પ્રક્રિયાઓ ભાવનાત્મક-અલંકારિક પાત્ર મેળવે છે અને અર્થપૂર્ણ બને છે."

વિચાર અને લાગણીઓ વચ્ચેના સંબંધનો સૌથી વિકસિત સિદ્ધાંત એ. એલિસનો સિદ્ધાંત છે. તેમણે બનાવેલ "ABC સૂત્ર" દર્શાવે છે કે સક્રિય પરિસ્થિતિ અથવા ઘટના પરિસ્થિતિ, વિચારો, મંતવ્યો, વગેરે વિશેના વિચારોને "કારણ" બનાવે છે, જે પરિણામે લાગણીઓ અને વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓને "વૃદ્ધિ આપે છે". આ મોડેલ મુજબ, વિચારસરણી પ્રાથમિક છે, કારણ કે તે વ્યક્તિના વિચારો અને માન્યતાઓના પરિણામે વિવિધ લાગણીઓના અનુભવને "ટ્રિગર" કરે છે; એ. એલિસના મતે, તે અર્થઘટન મહત્વપૂર્ણ છે, અને જીવનની પરિસ્થિતિ જ નહીં.

સકારાત્મક વિચારસરણી કેળવવાની વિભાવના અને તકનીકી વિકસાવવાની સંભાવના લાગણીઓ પર જ્ઞાનાત્મક મૂલ્યાંકનના વર્ચસ્વ વિશે દર્શાવેલ દૃષ્ટિકોણ પર આધારિત છે, જેના કારણે વ્યક્તિ લાગણીઓને પ્રભાવિત કરવા માટે તેના વિચારોનો ઉપયોગ કરી શકે છે. જ્ઞાનાત્મક મૂલ્યાંકન બદલીને, તમે શું થઈ રહ્યું છે તેના વિશે અલગ રીતે વિચારવાનું શીખી શકો છો.

આપણે જે સમસ્યાનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છીએ તેના સંદર્ભમાં, આશાવાદ અને નિરાશાવાદની માનસિક ઘટનાઓ પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

તે સ્પષ્ટ છે કે આશાવાદ અને નિરાશાવાદ સકારાત્મક અને નકારાત્મક વિચારસરણીની શૈલીમાં, વિશ્વની સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક લાગણી અને દ્રષ્ટિમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે આશાવાદ એ પ્રવૃત્તિ અને આત્મવિશ્વાસ સાથે સકારાત્મક વિચાર અને જીવન પ્રત્યેના વલણના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક છે.

સ્થાનિક અને વિદેશી બંને મનોવૈજ્ઞાનિકો સંમત થાય છે કે સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિમાં, એક આશાવાદી, સકારાત્મક વિચારસરણી ધરાવતી વ્યક્તિ ક્રિયા-લક્ષી હશે. તે સમસ્યા અને વર્તનને ઉકેલવા માટે વૈકલ્પિક વ્યૂહરચનાઓની પૂરતી સૂચિ વિકસાવવા માટે પ્રયત્ન કરે છે. નિરાશાવાદી જે નકારાત્મક રીતે વિચારે છે, તેનાથી વિપરીત, રાજ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેના પરિણામે તે ઊભી થયેલી મુશ્કેલીને દૂર કરવા અથવા સક્રિય રીતે કાર્ય કરવા માટે વિકલ્પો શોધવા માટે વલણ ધરાવતો નથી.

આશાવાદ અને નિરાશાવાદ વ્યક્તિની વિચારસરણીની એક અથવા બીજી શૈલીને માત્ર પ્રતિબિંબિત કરતા નથી, તેઓ વિશ્વમાં વ્યક્તિના અલગ વ્યવહારુ અભિગમનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીની સમસ્યાને સમર્પિત વિવિધ અભ્યાસોમાં, નીચેની શરતો, સામગ્રીમાં સમાન, ઉપયોગમાં લેવાય છે: સેનોજેનિક, હીલિંગ વિચારસરણી, સકારાત્મક, આશાવાદી, રચનાત્મક, તર્કસંગત, સુમેળભર્યું, આશાની સ્થિતિમાંથી વિચારવું સિડોરેન્કો ઇ.વી., ઝખારોવ વી.પી. વ્યવહારુ પદ્ધતિઓ? સંચાર મનોવિજ્ઞાન. એલ., 2010, -58 પૃ. .

સકારાત્મક વિચારસરણીનો સાર અને તેની રચનાની સમસ્યા પ્રાચીન સમયથી માનવતા, વિજ્ઞાન અને વ્યવહારમાં રસ ધરાવે છે. માનવ જીવન પર વિચારના પ્રભાવ પર તિબેટીયન લામા ટી. લોબસાંગ રામ્પાનું શિક્ષણ જાણીતું છે: “વિચાર એ સૌથી મોટી શક્તિ છે. અને માત્ર સકારાત્મક મનને આભારી છે - હંમેશા સકારાત્મક - ... વ્યક્તિ ટકી શકે છે અને તમામ વેદનાઓ અને કસોટીઓને દૂર કરી શકે છે, અપમાન, વંચિતોનો પ્રતિકાર કરી શકે છે અને સામાન્ય રીતે, ટકી શકે છે." આ ઉપદેશ મુજબ, નકારાત્મક વિચારો નકારાત્મક લાગણીઓના અનુભવનું કારણ બને છે, અને માત્ર વ્યક્તિના સામાન્ય જીવનમાં દખલ જ નથી કરતું, પણ, "વિચારની આળસ" નું સૂચક હોવાને કારણે વ્યક્તિના આધ્યાત્મિક વિકાસમાં નોંધપાત્ર વિલંબ થાય છે. સકારાત્મક વિચારસરણીમાં નિપુણતા, તેનાથી વિપરીત, વ્યક્તિને સંજોગોથી સ્વતંત્ર રહેવાની મંજૂરી આપે છે, સામાન્ય રીતે તેની ક્રિયાઓ અને ચેતનાનું સંચાલન કરવાનું શીખે છે. આખરે, "બધું જ આપણી વિચારવાની રીત પર આધાર રાખે છે."

તે સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે "તેજસ્વી", સકારાત્મક વિચારો સભાન નિયંત્રણનું પરિણામ છે, અને નકારાત્મક વિચારો વિચાર અથવા સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નો વિના સ્વચાલિત પ્રતિભાવનું પરિણામ છે. ચોક્કસ વિચારોનું વર્ચસ્વ વ્યક્તિ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, જેના કારણે દરેક વ્યક્તિ તેના પોતાના ભાગ્યનો માલિક હોય છે તે હદે તેના વિચારો પર તેની શક્તિ હોય છે. આ પ્રગટ થાય છે, પ્રથમ, એ હકીકતમાં કે વ્યક્તિ તે છે જે તે પોતાના વિશે વિચારે છે; બીજું, વિચારવાની રીત જીવનના અનુરૂપ માર્ગને જન્મ આપી શકે છે; ત્રીજે સ્થાને, પરિણામ વિચારોની ગુણવત્તા પર આધારિત છે અને, ચોથું, જીવનની "ગુણવત્તા" ઉદ્દેશ્ય પરિસ્થિતિ દ્વારા નહીં, પરંતુ તેના માટે વ્યક્તિલક્ષી પ્રતિભાવ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, જે પ્રવર્તમાન વિચારસરણીની શૈલીમાં પ્રગટ થાય છે.

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે વ્યક્તિની વિચારસરણીના આધારે સમાન ઘટનાનો અર્થ બદલાય છે. આ અનુસંધાને યુ.એમ. ઓર્લોવ સેનોજેનિક (પોઝિટિવ) અને પેથોજેનિક વિચારસરણીની વિભાવનાઓ રજૂ કરે છે.

સેનોજેનિક (સકારાત્મક) વિચારસરણીનો સાર એ છે કે જે વસ્તુઓ આપણા પર નિર્ભર છે અને આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તે વસ્તુઓ વચ્ચે તફાવત કરવો. આ તફાવત વ્યક્તિને, પ્રથમ કિસ્સામાં, સક્રિય રીતે પરિસ્થિતિઓને બદલવાની મંજૂરી આપે છે, અને બીજામાં, પરિસ્થિતિઓને તેઓ જેવી છે તે રીતે સ્વીકારે છે અને તેમને અનુકૂલન કરે છે, જે તેના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સાચવે છે. એવી દલીલ કરી શકાય છે કે સેનોજેનિક વિચારસરણી "ઇચ્છાનો માણસ" માં સહજ છે અને રોગકારક વિચારસરણી "આદતના માણસ" માં સહજ છે. સકારાત્મક વિચારવાની ક્ષમતા એ વ્યક્તિત્વના અભિવ્યક્તિ માટે આવશ્યક સ્થિતિ છે, અને સકારાત્મક વિચારસરણીની નિપુણતાની ડિગ્રી વ્યક્તિની આંતરિક સ્વતંત્રતાની ડિગ્રી સૂચવે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીની સમસ્યાને સમર્પિત વિદેશી અને સ્થાનિક સંશોધકોના કાર્યોનું વિશ્લેષણ, પ્રથમ, "સકારાત્મક વિચારસરણી" ની વિભાવનાના સારને પ્રગટ કરવા અને તેની લાક્ષણિકતા ધરાવતી સંખ્યાબંધ લાક્ષણિકતાઓને પ્રકાશિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, બીજું, સકારાત્મક વિચારસરણીની રચના નક્કી કરવા માટે. મનોવૈજ્ઞાનિક અને શિક્ષણશાસ્ત્રની ઘટના તરીકે, ત્રીજે સ્થાને, વ્યક્તિના જીવનમાં સકારાત્મક વિચારસરણીના કાર્યો નક્કી કરે છે. આ બધું આપણને સકારાત્મક વિચારસરણીનું મોડેલ રજૂ કરવાની તક આપે છે.

તેથી, હકારાત્મક વિચારસરણી સંખ્યાબંધ વિશિષ્ટ લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જેમાંથી અગ્રણી હશે: સકારાત્મક સ્વ-વિભાવનાની હાજરી; સમસ્યાઓ હલ કરવાની સંભાવના વિશે વ્યક્તિની જાગૃતિ, રચનાત્મક રીતે તેને દૂર કરવાના માર્ગો શોધવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રેરણાની હાજરી; એક પ્રભાવશાળી વિચાર શૈલી અને વ્યક્તિત્વ ગુણવત્તા તરીકે આશાવાદ; તમે જે રીતે વિચારો છો તેનું સંચાલન કરો; સકારાત્મક જીવન પરિપ્રેક્ષ્યની દ્રષ્ટિ.

2. સકારાત્મક વિચારસરણીમાં નિપુણતા મેળવવા માટેની તકનીકો. સમસ્યા પરિસ્થિતિઓ

સકારાત્મક વિચારસરણીમાં નિપુણતા મેળવવા માટે જરૂરી પ્રથમ વસ્તુ એ અનુભૂતિ છે કે દરેક વ્યક્તિ પોતે સુખનું પોતાનું ઘર બનાવે છે.

બીજી વસ્તુ જે ટાળવી જોઈએ નહીં તે બધી સમસ્યાઓને સમજવાની ઇચ્છા છે જે ત્રાસ આપે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીના ત્રીજા સિદ્ધાંતમાં લક્ષ્યો અને પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવાનો સમાવેશ થાય છે. સ્પષ્ટ લક્ષ્યો અને માનસિક, વિગતવાર, તેમની સિદ્ધિનું મોડેલિંગ મહત્વપૂર્ણ છે. એક શક્તિશાળી સાધન એ લક્ષ્યોનું માનસિક વિઝ્યુલાઇઝેશન છે.

ચોથો સિદ્ધાંત સ્મિત છે: "હાસ્ય જીવનને લંબાવે છે."

પાંચમો સિદ્ધાંત એ છે કે "અહીં અને અત્યારે" શું છે તેની પ્રશંસા કરવાની ક્ષમતા છે;

સિદ્ધાંત છ - આશાવાદ. આશાવાદી નથી કે જે દરેક વસ્તુને ફક્ત રોઝી પ્રકાશમાં જુએ છે, પરંતુ તે જે પોતાની જાત અને તેની ક્ષમતાઓ બંનેમાં વિશ્વાસ ધરાવે છે.

સકારાત્મક વિચાર એ એક કળા છે. માનસિક સંતુલન, માનસિક સંતુલન, તેઓ સાચી કલા - હકારાત્મક વિચાર દ્વારા પ્રોત્સાહન આપે છે. વાસ્તવિકતામાં સૌથી મહાન ગ્રહ દળોમાંની એક વિચાર શક્તિ છે. માણસમાં પોતાના વિચારોની શક્તિથી સર્વોત્તમ ઉંચાઈઓ સુધી વિકાસ કરવાની શક્તિ છે.

જો વિચાર પ્રક્રિયા નકારાત્મક તરફ દોરવામાં આવે છે, તો વિકાસને બદલે વ્યક્તિત્વનું અધોગતિ થશે, વ્યક્તિ તેના પતનમાં જેટલો તીવ્ર સક્રિય છે. સકારાત્મક વિચારની શક્તિ તે વ્યક્તિની અસમર્થતામાં છુપાયેલી છે જે તેને ક્રોધ અને દ્વેષ, સ્વાર્થ અને ક્ષુદ્રતા, ડર અને નમ્રતા, એટલે કે તેના કોઈપણ અભિવ્યક્તિઓમાં નકારાત્મકતાથી પ્રભાવિત થવા માટે કેળવે છે. દરેક વ્યક્તિ પર્યાવરણ પ્રત્યે અનન્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે, અને તે ચોક્કસપણે આ પ્રતિક્રિયા છે જે તેના ભવિષ્યનો આધાર હશે. આ ધારણા સૂચવે છે કે તે ફક્ત વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે કે તેને કેવા પ્રકારનું ભાવિ રાહ જોઈ રહ્યું છે, આનંદકારક અથવા બીજું કંઈક.

હકારાત્મક વિચારસરણી ત્રણ મુખ્ય વૈચારિક સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે સ્કોટ જે. જી.આર. સંઘર્ષો, તેમને દૂર કરવાની રીતો. - Kyiv: Vneshtogizdat, 2011, -83 p. :

શક્તિઓનું વિનિમય;

માનસિક પ્રદૂષણ નાબૂદ;

શરીર અને મનની પરસ્પર નિર્ભરતા.

શક્તિઓનું વિનિમય એ હકીકતમાં રહેલું છે કે શાબ્દિક રીતે વ્યક્તિ દ્વારા અનુભવાતી દરેક લાગણી તેના સૂક્ષ્મ શરીર પર ચોક્કસ નિશાનો છોડી દે છે, જે પાછળથી તેના ભાવિ વિચારોની રેખાને પ્રભાવિત કરે છે. આ સંદર્ભમાં, લાગણીઓને તે વિભાજિત કરવામાં આવે છે જે ઊર્જા આપે છે અને જે તેને દૂર કરે છે. સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને ધ્યાનની સ્થિતિમાં ડૂબવું જોઈએ, મનને વિચારોને સકારાત્મક દિશામાં બદલવાની તક આપવી જોઈએ, ક્રોધને દયામાં, ઉદાસીને કૃતજ્ઞતામાં રૂપાંતરિત કરવી જોઈએ.

પ્રતિકૂળ વિચારોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા લગભગ અશક્ય છે, પરંતુ તેમને અનુકૂળ વિચારોમાં રૂપાંતરિત કરવું તદ્દન શક્ય છે. એક અભિપ્રાય છે કે ખરાબ લાગણીઓ મગજને રોકે છે, તેમાંથી ઘમંડ અને ઈર્ષ્યા, જુસ્સો અને અતૃપ્તિ, સ્વ-રુચિ અને વાસના, ઈર્ષ્યા અને ઉતાવળ.

સૌ પ્રથમ, તેમાંથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી છે, કારણ કે તે વ્યક્તિના શારીરિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય પરની ખામીઓના પ્રક્ષેપણનો સાર છે. દરેક વ્યક્તિના અનુભવો પોતાની જાતમાં અને તેની આસપાસની દુનિયામાં પ્રતિબિંબિત થાય છે, તેથી વ્યક્તિએ મગજ દ્વારા પેદા થતા વિચારો સાથે માનવ શરીરના આંતરસંબંધ વિશેના નિવેદનને સ્વયંસિદ્ધ તરીકે સ્વીકારવું જોઈએ. સકારાત્મક વિચારસરણીના સાર અને તેની સાથેની પ્રેક્ટિસ અનુસાર, તમે ધ્યાનની સ્થિતિમાં ડૂબી જશો, સમસ્યાની પરિસ્થિતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો અને - માનસિક રીતે તેનો નાશ કરશો.

3. ટીકાને રચનાત્મક રીતે સ્વીકારવાની રીતો

પ્રથમ આપણે સમજવાની જરૂર છે: "ટીકા" ની વિભાવનાથી આપણો અર્થ શું છે? ટીકા એ મૂલ્યાંકન કરવા, ખામીઓ ઓળખવા માટે ચર્ચા, વિશ્લેષણ છે; કંઈક વિશે નકારાત્મક ચુકાદો, ખામીઓનો સંકેત ઓઝેગોવ એસ., પ્રકાશક: ઓનીક્સ-એલઆઈટી, રશિયન ભાષાનો સ્પષ્ટીકરણ શબ્દકોશ, 2013, 376 પૃષ્ઠ.

ઘણા લોકો ટીકાના સહેજ સંકેત માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. આવું થાય છે કારણ કે સામાન્ય રીતે નકારાત્મક માહિતી લોકો માટે હકારાત્મક માહિતી કરતાં વધુ નોંધપાત્ર હોય છે, કારણ કે, ઓછી સામાન્ય હોવાને કારણે, તે વધુ ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે. આનો અર્થ એ નથી કે લોકોને પ્રભાવિત કરવાના માર્ગ તરીકે ટીકાને બાકાત રાખવી જોઈએ. જો કે, તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તે કયા સ્વરૂપમાં, કયા સમયે અને કયા સ્થાને અવાજ કરવો જોઈએ તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે. આમ, સારા કોચ ક્યારેય રમત પછી તરત જ તેમના એથ્લેટ્સની ટીકા કરતા નથી, જ્યારે લાગણીઓ હજી ઠંડકમાં આવી નથી. તેઓ "ઠંડા માથા" માટે "ડિબ્રીફિંગ" બીજા દિવસ માટે મુલતવી રાખે છે. નહિંતર, તેઓ નિરાધાર ટીકા કરી શકે છે અને રમતવીરને બિનજરૂરી રીતે નારાજ કરી શકે છે.

ટીકાને તર્કસંગત રીતે કેવી રીતે સમજવી? આપણે વારંવાર આપણને સંબોધિત ટીકા સાંભળવી પડે છે. તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે ટીકા ત્યારે જ ઉપયોગી બને છે જ્યારે તે જે લોકોને સંબોધવામાં આવે છે તેઓ તેની ધારણા પ્રત્યે ચોક્કસ વલણ ધરાવે છે. તેઓ નીચેની જોગવાઈઓમાં ઘટાડી શકાય છે:

તમને સંબોધવામાં આવેલી ટીકા એ સુધારણા માટે તમારી વ્યક્તિગત અનામત છે. ઉદ્દેશ્યપૂર્વક, ટીકા એ ટીકા કરવામાં આવતી વ્યક્તિને તેમના કાર્યમાં રહેલી ખામીઓ શોધવા અને દૂર કરવામાં મદદ કરવાનો એક પ્રકાર છે. તમને સંબોધવામાં આવેલી ટીકા એ તમે જે વ્યવસાય કરો છો તેમાં સુધારો કરવાના ક્ષેત્રોનો સંકેત છે. એવી કોઈ ટીકા નથી કે જેનાથી કોઈ લાભ મેળવી ન શકે.

ટીકાની કોઈપણ મૌન હાનિકારક છે, કારણ કે તે "રોગને અંદર લઈ જાય છે" અને તેથી ખામીને દૂર કરવી મુશ્કેલ બનાવે છે.

રચનાત્મક (વસ્તુઓને સુધારવા તરફના વલણ સાથે) વિવેચકને કયા હેતુઓ દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવ્યું હતું તેના પર નિર્ભર નથી (તે મહત્વપૂર્ણ છે કે ખામીનો સાર યોગ્ય રીતે સૂચવવામાં આવે છે).

ટીકાની વ્યવસાયિક ધારણા કોણ (કઈ વ્યક્તિ, કયા હેતુઓ માટે) ટીકા કરે છે તેના પર નિર્ભર ન હોવું જોઈએ. ટીકાનું સ્વાગત તે કયા સ્વરૂપમાં રજૂ થાય છે તેના પર નિર્ભર ન હોવું જોઈએ; મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ખામીઓનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. રચનાત્મક ધારણાનો મુખ્ય સિદ્ધાંત એ છે કે મેં જે કર્યું છે તે બધું વધુ સારી રીતે કરી શકાય છે. સૌથી મૂલ્યવાન ક્ષમતા એ છે કે ટીકામાં તર્કસંગત અનાજ શોધવામાં સક્ષમ થવું, ભલે તે પ્રથમ નજરમાં દેખાતું ન હોય.

કોઈપણ ટીકા માટે પ્રતિબિંબ જરૂરી છે: ઓછામાં ઓછું - તે શાના કારણે થયું તે વિશે, મહત્તમ - પરિસ્થિતિને કેવી રીતે સુધારવી તે વિશે ફોમિન યુ.એ. વ્યવસાયિક સંચારનું મનોવિજ્ઞાન. - મિન્સ્ક, 2013, -83s. .

વિવેચનાત્મક ટિપ્પણીઓનો ફાયદો એ છે કે તેઓ કાર્યના ક્ષેત્રોનું વિશ્લેષણ પણ કરે છે જે ચર્ચામાં સંબોધવામાં આવતા નથી. ટીકાને યોગ્ય રીતે સ્વીકારવાનું પ્રથમ પગલું એ ફિક્સેશન છે; બીજું વ્યવસાય માટે ઉપયોગ કરવાની તકોની સમજ અને ઓળખ છે; ત્રીજું - ઉણપ સુધારણા; ચોથું એ પરિસ્થિતિઓનું નિર્માણ છે જે તેના પુનરાવૃત્તિને અટકાવે છે. જો તેઓ ટીકા કરે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેઓ વસ્તુઓને ઠીક કરવાની અને નિષ્ફળતા વિના કામ કરવાની મારી ક્ષમતામાં વિશ્વાસ કરે છે.

જો તમને સંબોધવામાં આવતી કોઈ ટીકા ન હોય, તો આ એક કર્મચારી તરીકે તમારા માટે અણગમોનું સૂચક છે.

સૌથી મૂલ્યવાન ટીકા એવી વ્યક્તિની વાસ્તવિક ભૂલો દર્શાવે છે જે સારું કામ કરી રહી હોય તેવું લાગે છે.

મેં લીધેલા નિર્ણયોના સંભવિત નકારાત્મક પરિણામોની ટીકા એ કામની નિષ્ફળતાના સમયસર નિવારણ માટેની પૂર્વશરત છે.

પૂછવામાં આવેલા પ્રશ્નોમાં નિર્ણાયક સામગ્રી જોવાની ક્ષમતા એ કર્મચારીની મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતા છે અને વ્યવસાયના સંગઠનમાં નબળાઈઓ શોધવા માટેની શરત છે.

વ્યક્તિની ખરેખર વ્યવસાય જેવી વર્તણૂક કોઈની ખુલ્લી ટીકા ન હોય ત્યારે પણ તેની ક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓ પ્રત્યેના નિર્ણાયક વલણને ઓળખવાની ક્ષમતાને અનુમાન કરે છે.

બદલામાં, રચનાત્મક ટીકા આપો. જ્યારે તમારી ટીમમાં કોઈ વ્યક્તિ કંઈક ખોટું કરે છે, ત્યારે તમારે એક નેતા તરીકે તે તેમને બતાવવું જોઈએ અને તેમને કેવી રીતે આગળ વધવું તે જણાવવું જોઈએ. પરંતુ સાવચેત રહો - આ બાબતમાં કઠોરતા અથવા યુક્તિહીનતા વ્યક્તિના આત્મવિશ્વાસને હચમચાવી શકે છે અથવા તેના મનોબળને નબળી બનાવી શકે છે. થોડા લોકો લોકોની ટીકા કરવાનું પસંદ કરે છે (આપણા વચ્ચેના પ્રસંગોપાત ન્યુરોટિક સિવાય), પરંતુ જો તમે યોગ્ય અભિગમ અપનાવો છો, તો ટીકાથી બંને પક્ષોને ફાયદો થઈ શકે છે. અમારી ટૂંકી ભલામણો ટીકાને હકારાત્મક સાધનમાં ફેરવવામાં મદદ કરશે.

ટીકાત્મક ટિપ્પણીઓ તરત જ કરો, સીધા તમારા ચહેરા પર અને રૂબરૂ. જો કોઈ વ્યક્તિ કંઈક કરી રહ્યું છે જે તેણે ન કરવું જોઈએ, તો તમારે તેને પ્રથમ તક પર દર્શાવવું જોઈએ - તેને ખૂબ લાંબો સમય રોકશો નહીં. વ્યક્તિને સીધી રીતે સંબોધો, પરંતુ આદરપૂર્વક અને એવી રીતે કે જેથી પરિસ્થિતિની યોગ્ય રીતે ચર્ચા થઈ શકે. ખાતરી કરો કે તમારી વાતચીત દરમિયાન કોઈ અજાણ્યા નથી. તમારી ટીમના સભ્યોના જાહેર અપમાનથી કારણને ફાયદો થવાની શક્યતા નથી.

ખાતરી કરો કે વ્યક્તિ તમારી સાથે સંમત છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમને લાગે છે કે તમારો ગૌણ આવતીકાલ માટે કંઈક તૈયાર કરવાનું ભૂલી ગયો છે. પરંતુ તમે નિંદા કરો તે પહેલાં, ખાતરી કરો કે આ ખરેખર કેસ છે. વ્યક્તિએ પોતાનું કામ વ્યાજબી રીતે બીજા કોઈને સોંપ્યું હશે કારણ કે તે પોતે વ્યસ્ત હતો. તેથી, તથ્યો પર કરાર સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો.

કારણો પૂછો અને પછી જવાબ સાંભળો. તમે બંને સંમત છો કે તમે કંઈક તૈયાર કરવાનું ભૂલી ગયા છો, પણ શા માટે? કદાચ તમારો કર્મચારી મુશ્કેલીમાં છે. પરંતુ તે ચાલુ થઈ શકે છે કે તે ફક્ત તેના સાથીદારો સાથે ચેટ કરી રહ્યો હતો. દેખીતી રીતે, દરેક કેસને અલગ અભિગમની જરૂર છે. કર્મચારીને સમજાવવાની તક આપો.

ક્રિયાઓની ટીકા કરો, વ્યક્તિની નહીં, સ્ટોલ્યારેન્કો, એલ. ડી. યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થીઓ માટે બિઝનેસ કમ્યુનિકેશનનું મનોવિજ્ઞાન: પાઠ્યપુસ્તક / - રોસ્ટોવ n/D: ફોનિક્સ, 2012, -63 પૃષ્ઠ. . કોઈને શરમાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, શબ્દસમૂહો ફેંકશો નહીં જેમ કે: "તમે માત્ર બોલનાર છો, તે આખી સમસ્યા છે." લેબલિંગ દ્વારા, તમે ફક્ત અનિચ્છનીય વર્તન પેટર્નને મજબૂત કરો છો. ક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: "સમસ્યા એ છે કે કામ કરતી વખતે બહારની વાતચીત તમને વિચલિત કરે છે."

ભૂલને વ્યાપક સંદર્ભમાં મૂકો. સંભવ છે કે તમારો કર્મચારી તેની ભૂલના સંભવિત પરિણામોને સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકતો નથી. શા માટે તમારે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ તે સમજાવો: “જો કોઈ વસ્તુ અગાઉથી તૈયાર ન હોય, તો કાલે તેના માટે કોઈ સમય રહેશે નહીં. શેડ્યૂલ ખોરવાઈ ગયું છે, અને અમે આખો દિવસ મોડા પડીશું, જેના કારણે અમારા વિદ્યાર્થીઓમાં અસંતોષ છે. અને ઉપરાંત,..."

સુસંગત ઉકેલ શોધો. એક ભૂલ થઈ ગઈ હતી, સમય પાછો ફેરવી શકાતો નથી. સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે ભવિષ્યમાં તે ફરીથી ન થાય તેની ખાતરી કરવી. તમારે એવો ઉકેલ શોધવાની જરૂર છે જે તમારા બંનેને સંતુષ્ટ કરે. આદર્શરીતે, તે ગુનેગાર પાસેથી આવવું જોઈએ. આ કિસ્સામાં, તે તેને પરિપૂર્ણ કરવા માટે બંધાયેલા અનુભવશે.

સકારાત્મક નોંધ પર વાતચીત સમાપ્ત કરો. કોઈ કર્મચારીને હતાશ થવાનું અથવા તેની ક્ષમતાઓ પરના તેના વિશ્વાસને નબળો પાડવાનું તમારા માટે કોઈ કારણ નથી. આનાથી ઉત્પાદકતામાં સુધારો થતો નથી. તેથી, હંમેશા ખુશામત સાથે વાર્તાલાપ સમાપ્ત કરો: "અમે આશા રાખીએ છીએ કે બધું સારું રહેશે, કારણ કે તમે હંમેશા પ્રતિબદ્ધ છો" અથવા "બાય ધ વે, ગઈકાલની ઇવેન્ટ માટે તમારો આભાર, તમે ત્યાં મહાન હતા...".

ટીકાનો તરત જ જવાબ આપવો હંમેશા જરૂરી નથી, ખાસ કરીને આવેગજન્ય લોકો માટે. જો તમારી પાસે વિસ્ફોટક પાત્ર છે, તો થોડી રાહ જોવી વધુ સારું છે. જ્યારે આપણે ઘાયલ ગૌરવની લાગણી સાથે ગુસ્સાથી જવાબ આપીએ છીએ, ત્યારે આપણે, એક નિયમ તરીકે, પછીથી પસ્તાવો કરીએ છીએ.

ઉપરાંત, ટીકાને યોગ્ય રીતે સમજવા માટે, તમારે સમજવું જોઈએ કે: કોઈપણ રચનાત્મક ટીકા ફાયદાકારક છે. ટીકા પર ધ્યાન ન આપવું એ હાનિકારક છે, કારણ કે તે સમસ્યાઓને અંદરથી ઊંડે સુધી લઈ જાય છે અને ખામીઓને દૂર કરવી મુશ્કેલ બનાવે છે. તમારી ટીકા કરનાર વ્યક્તિ કયા હેતુઓ દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે તે મહત્વનું નથી, તે મહત્વનું છે કે ભૂલ અથવા ખામીનો સાર યોગ્ય રીતે સૂચવવામાં આવે છે સ્ટોલ્યારેન્કો, એલ. ડી. યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થીઓ માટે વ્યવસાયિક સંદેશાવ્યવહારનું મનોવિજ્ઞાન: એક પાઠયપુસ્તક /- રોસ્ટોવ n/D: ફોનિક્સ , 2012, -163 પૃ. . કોઈપણ ટીકાને પ્રતિબિંબિત કરવાની જરૂર છે: ઓછામાં ઓછું તે શું થયું તે વિશે, વધુમાં વધુ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે સુધારવી તે વિશે.

સફળતા અને સ્વ-સુધારણા માટે પ્રયત્નશીલ વ્યક્તિએ ખુલ્લી ટીકા ન હોવા છતાં પણ પોતાની જાતને અને તેની ક્રિયાઓ પ્રત્યેના નિર્ણાયક વલણને ઓળખવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ.

લોકોના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર ટીકાની અસરનો અભ્યાસ કરતા અમેરિકન મનોવૈજ્ઞાનિકો કોનીરા અને સ્ટીવ એન્ડ્રીઆસ આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા કે જે લોકો ટીકાને સારી રીતે સહન કરે છે અને જેઓ ટીકા સાંભળ્યા પછી વિનાશ અનુભવે છે તે વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત છે ટીકા પ્રત્યેનું વલણ. જે લોકો શાંત રહે છે તેઓને ટીકાનું મૂલ્યાંકન કરવું, તેમાં તર્કસંગત દાણા છે કે કેમ તે નક્કી કરવું અને કેવી રીતે વર્તવું તે નક્કી કરવું સરળ લાગે છે. અને જેઓ ટીકાનો સાચો જવાબ કેવી રીતે આપવો તે જાણતા નથી, તેનો સાચો અર્થ સમજી શકતા નથી, જે કહેવામાં આવે છે તે હૃદયથી લે છે અને નિરાશામાં પડી જાય છે. જો ટીકા રચનાત્મક હોય, વ્યક્તિ પર નિર્દેશિત ન હોય, અને ભવિષ્યમાં સુધારેલા પ્રદર્શન તરફ દોરી જાય, તો તે સામાન્ય હિતમાં સેવા આપે છે. આથી જ અસરકારક કાઉન્સેલર ક્યારેય ટીકાથી ડરતો નથી. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે જો તમે તમારી જાતને અવારનવાર અને વાજબી રીતે ટીકા કરો છો તો તમારા પર ઓછી ટીકા કરવામાં આવશે. જો આ કિસ્સો ન હોય, તો તમારે સંઘર્ષ-મુક્ત વર્તન કોઝલોવ એન.આઈ.ના રહસ્યોથી પોતાને પરિચિત કરવું જોઈએ, "તમારી અને લોકો સાથે કેવી રીતે વર્તવું, અથવા દરરોજ માટે વ્યવહારુ મનોવિજ્ઞાન," 4ઠ્ઠી આવૃત્તિ. લેન અને વધારાના, -M: Ast-પ્રેસ, 2001, -336 p. .

સકારાત્મક વિચારસરણી રચનાત્મક ટીકા

નિષ્કર્ષ

આધુનિક વ્યક્તિની સફળતા માટે હકારાત્મક વિચારસરણીના ફાયદા નિર્વિવાદ છે. હકારાત્મક વિચારસરણી ત્રણ મુખ્ય વૈચારિક સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે: 1) ઊર્જા વિનિમય; 2) માનસિક પ્રદૂષણ નાબૂદી; 3) શરીર અને મનની પરસ્પર નિર્ભરતા.

રચનાત્મક રીતે ટીકા સ્વીકારવાનો અર્થ છે:

જે વ્યક્તિ તમારી ટીકા કરે છે તેને ધ્યાનથી સાંભળો, અને તેના દ્વારા તેના માટે આદર વ્યક્ત કરો;

તમારી સમસ્યાઓ સમજવાનો પ્રયાસ કરો અને ત્યાંથી તમારા માટે આદર વ્યક્ત કરો;

જો યોગ્ય હોય તો સૂચિત ફેરફારોનો વિચાર કરો અને અમલ કરો.

ઉપરાંત, ટીકાને યોગ્ય રીતે સમજવા માટે, તમારે સમજવું જોઈએ કે કોઈપણ રચનાત્મક ટીકા ફાયદાકારક છે ફોમિન યુ.એ. વ્યવસાયિક સંચારનું મનોવિજ્ઞાન. - મિન્સ્ક, 2013. -83 પૃ. . ટીકા પર ધ્યાન ન આપવું એ હાનિકારક છે, કારણ કે તે સમસ્યાઓને અંદરથી ઊંડે સુધી લઈ જાય છે અને ખામીઓને દૂર કરવી મુશ્કેલ બનાવે છે. તમારી ટીકા કરનાર વ્યક્તિના હેતુઓથી કોઈ ફરક પડતો નથી, ભૂલ અથવા ખામીનો સાર યોગ્ય રીતે સૂચવવામાં આવે તે મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈપણ ટીકાને પ્રતિબિંબિત કરવાની જરૂર છે: ઓછામાં ઓછું તે શું થયું તે વિશે, વધુમાં વધુ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે સુધારવી તે વિશે. સફળતા અને સ્વ-સુધારણા માટે પ્રયત્નશીલ વ્યક્તિએ ખુલ્લી ટીકા ન હોવા છતાં પણ પોતાની જાતને અને તેની ક્રિયાઓ પ્રત્યેના નિર્ણાયક વલણને ઓળખવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ.

વપરાયેલ સંદર્ભોની સૂચિ

1) એરોન્સન ઇ. "સમાજમાં માનવ વર્તનના મનોવૈજ્ઞાનિક કાયદા", સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 2012, -328p.

2) કોઝલોવ N.I., "તમારી જાતને અને લોકો સાથે કેવી રીતે વર્તવું, અથવા દરેક દિવસ માટે વ્યવહારુ મનોવિજ્ઞાન," 4 થી આવૃત્તિ. લેન અને વધારાના, -M: Ast-પ્રેસ, 2001, -336 p.

3) Mai?ers D. “સામાજિક મનોવિજ્ઞાન”, સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 2012, -225 p.

4) સિડોરેન્કો ઇ.વી., ઝખારોવ વી.પી. વ્યવહારુ પદ્ધતિઓ? સંચાર મનોવિજ્ઞાન. એલ., 2010, -328 પૃ.

5) સ્કોટ જે. જી.આર. સંઘર્ષો, તેમને દૂર કરવાની રીતો. - Kyiv: Vneshtogizdat, 2011, 183 p.

6) Stolyarenko, L.D. યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થીઓ માટે બિઝનેસ કમ્યુનિકેશનનું મનોવિજ્ઞાન: પાઠ્યપુસ્તક / - રોસ્ટોવ એન/ડી: ફોનિક્સ, 2012, -163 પૃષ્ઠ.

7) ફોમિન યુ.એ. વ્યવસાયિક સંચારનું મનોવિજ્ઞાન. - મિન્સ્ક, 2013.

સમાન દસ્તાવેજો

સમસ્યા-આધારિત શિક્ષણની યોજનાનો અભ્યાસ, શિક્ષક દ્વારા શૈક્ષણિક સમસ્યાનું નિર્માણ, વિદ્યાર્થીઓ માટે સમસ્યાની પરિસ્થિતિનું નિર્માણ, જાગૃતિ, સ્વીકૃતિ અને ઉદ્દભવેલી સમસ્યાનું નિરાકરણ. સમસ્યાની પરિસ્થિતિમાં એસિમિલેશનની પ્રક્રિયાના સંચાલન માટેના નિયમોનું વિશ્લેષણ.

અમૂર્ત, 07/12/2011 ઉમેર્યું


વિચારસરણી પ્રક્રિયાઓની રચના: મૂળભૂત તાર્કિક કામગીરી અને પ્રક્રિયાઓનો સમૂહ. સમસ્યાની પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ અને સંશ્લેષણ. અમૂર્તતા અને સામાન્યીકરણ, તેમની યોજનાઓ. વિચારસરણીના પ્રકારો અને લાક્ષણિક ગુણધર્મો. સર્જનાત્મક પ્રક્રિયાના તબક્કાઓ. વિચાર અને સર્જનાત્મકતા વચ્ચેનું જોડાણ.

પરીક્ષણ, 04/14/2009 ઉમેર્યું


વિચારવાનો ખ્યાલ, તેનો સાર, ટાઇપોલોજી અને મૂળભૂત ગુણો, પ્રકારો અને વ્યક્તિગત મનોવૈજ્ઞાનિક લાક્ષણિકતાઓ. નવી સામાજિક સાંસ્કૃતિક પરિસ્થિતિમાં સર્જનાત્મક વિચારસરણીનું મહત્વ, સર્જનાત્મક વ્યક્તિત્વના લક્ષણો વિકસાવવાની સમસ્યાઓ અને તેના ઉકેલ માટે ભલામણો.

પરીક્ષણ, 09/03/2010 ઉમેર્યું


સમસ્યાની પરિસ્થિતિની જાગૃતિ એ માનસિક કાર્યની શરૂઆત છે. ઉકેલની ડ્રાઇવિંગ વ્યૂહરચનાનું નિર્ધારણ, મૂળભૂત માનસિક કામગીરી. વિચારના પ્રકારો અને માનવ માનસિક પ્રવૃત્તિમાં તેમના અભિવ્યક્તિની સુવિધાઓ. જટિલ હ્યુરિસ્ટિક સમસ્યાઓનું નિરાકરણ.

પરીક્ષણ, 06/04/2009 ઉમેર્યું


વૃદ્ધ પૂર્વશાળાના બાળકોમાં રચનાત્મક વિચારસરણીની સમસ્યાનું સૈદ્ધાંતિક વિશ્લેષણ. બાળકોની રચનામાં રચનાત્મક વિચારસરણીની તપાસ કરવા માટે ડાયગ્નોસ્ટિક સાધનોની પસંદગી અને વિશ્લેષણ. વર્ગો ચલાવવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક અને શિક્ષણશાસ્ત્રની ભલામણો.

કોર્સ વર્ક, 07/06/2009 ઉમેર્યું


એક મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટના તરીકે આત્મસન્માન. વિદ્યાર્થીઓમાં સકારાત્મક વિચારસરણીની રચના. વિદ્યાર્થીઓમાં આત્મસન્માન અને હકારાત્મક વિચાર વચ્ચેનો સંબંધ. સ્થિર આત્મસન્માન અને સ્થિર સ્વ-છબી જાળવવાની સમસ્યા. વિશેષ મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રક્રિયા તરીકે વિચારવું.

થીસીસ, 03/14/2015 ઉમેર્યું


માનવ સમાજનો વિકાસ એ માનવ સત્વના વિકાસનો ઇતિહાસ છે. માનવ વિચારની પ્રકૃતિ. વિચારના પ્રાગૈતિહાસ તરીકે સંવેદનાત્મક છબીઓમાં વિચારવું. આદિમ વિચારસરણીનો અભ્યાસ. ધર્મના અગ્રદૂત તરીકે એનિમિઝમ, જાદુ, ફેટીશિઝમ, ટોટેમિઝમ.

અમૂર્ત, 12/23/2009 ઉમેર્યું


વિચારવાનો મનોવૈજ્ઞાનિક સાર અને તેના સ્તરો. વિચારસરણીના પ્રકારોની વિશેષતાઓ. વિચારવાની વ્યક્તિગત મનોવૈજ્ઞાનિક લાક્ષણિકતાઓ. વિચાર અને વાણી વચ્ચેનો સંબંધ. વિચારસરણીના નિદાન માટેની પદ્ધતિઓ. પૂર્વશાળાના બાળકોમાં વિચારસરણીના નિદાન માટેની પદ્ધતિઓ.

કોર્સ વર્ક, 07/24/2014 ઉમેર્યું


માનસિક પ્રક્રિયા તરીકે વિચારવાનું સમર્થન. નાના શાળાના બાળકોમાં વિચારસરણીના વિકાસ માટેની શક્યતાઓ અને શરતોનો અભ્યાસ. વિદ્યાર્થીઓના વિચારના સ્તરને સુધારવા અને તેમના શૈક્ષણિક પ્રદર્શનમાં વધારો કરવા માટે સુધારાત્મક અને વિકાસલક્ષી કસરતોના સમૂહનો વિકાસ.

થીસીસ, 05/25/2015 ઉમેર્યું


માનસિક પ્રવૃત્તિની રચનામાં લાગણીઓને સમજવાના અભિગમોનો અભ્યાસ. વિચારસરણીના પ્રકારોના વર્ગીકરણની લાક્ષણિકતાઓ: દ્રશ્ય-અસરકારક, દ્રશ્ય-અલંકારિક અને અમૂર્ત. મનોવૈજ્ઞાનિક સાહિત્યમાં વિચારના દાખલાઓ અને હેતુઓની સમીક્ષા.

હું હંમેશાં ખૂબ જ સૂચક અને પ્રભાવશાળી રહ્યો છું, અને વિચારો સાથે કામ કરીને, ઇચ્છિત સ્થિતિની કલ્પના કરીને વાસ્તવિકતાને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા મને "સકારાત્મક વિચાર" પદ્ધતિમાં ખૂબ જ આકર્ષક લાગી.

આજે, ઇન્ટરનેટ બ્રાઉઝ કરતી વખતે, એક મનોવૈજ્ઞાનિક વેબસાઇટ પર મને એક લેખ મળ્યો હકારાત્મક વિચારસરણી. તે વાંચીને, હું માની શક્યો નહીં કે મને એક વખત આમાં ગંભીરતાથી રસ હતો: ખંતપૂર્વક વિવિધ સમર્થનને યાદ કરીને, હું માનતો હતો કે મારું જીવન વધુ સારા માટે બદલાઈ રહ્યું છે ...

"જો તમે પરિસ્થિતિને બદલી શકતા નથી, તો તેના પ્રત્યે તમારું વલણ બદલો"- સૂત્ર ખૂબ આકર્ષક લાગતું હતું "સકારાત્મક વિચાર"સકારાત્મક વિચારોના સ્વ-સંમોહન દ્વારા નવા જીવનનું વચન.

હું હંમેશા ઊંચાઈથી અલગ રહ્યો છું સૂચનક્ષમતા અને પ્રભાવક્ષમતા,અને વિચારો સાથે કામ કરીને, ઇચ્છિત સ્થિતિની કલ્પના કરીને વાસ્તવિકતાને નિયંત્રિત કરવાની તક મને ખૂબ જ આકર્ષક લાગી. કલ્પના એ ખરેખર એક શક્તિશાળી શક્તિ છે, તેથી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આ પદ્ધતિ મારા માટે થોડા સમય માટે કામ કરે છે.

હવે હું વ્યવસ્થિત રીતે સમજું છું કે કામચલાઉ રાહત અને આંતરિક ઉત્થાન સામાન્ય કરતાં વધુ કંઈ નહોતું ઝૂલતી છબીઓ,વિચારો અને કાલ્પનિક સંવેદનાઓ - "મારું જીવન ખરેખર બદલાવા લાગ્યું!" અરે, તે સ્વ-છેતરપિંડી હતી. વાસ્તવિકતામાં પાછા ફરવું ખૂબ જ પીડાદાયક હતું.

હકારાત્મક ફેરફારોની કૃત્રિમતા ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં પ્રગટ થઈ. હકારાત્મક શબ્દસમૂહોની દૈનિક પુનરાવર્તિત પુનરાવર્તન છતાં: “હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું. હું જીવનને પ્રેમ કરું છું. હું જેમ છું તેમ મારી જાતને સ્વીકારું છું. હું મારા વિચારોને સ્વતંત્રતા આપું છું. ભૂતકાળ પૂરો થયો. મને મારા આત્મામાં શાંતિ છે," જીવન બદલો આપતું ન હતું. પહેલીવાર જ્યારે મને ગંભીર સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો, ત્યારે મારી હકારાત્મક વિચારસરણીમાં તિરાડ પડવા લાગી. જૂના વિચારો, ઘણા વર્ષોના સ્વ-દ્વેષથી સંતૃપ્ત, ઝડપથી પાછા આવવા લાગ્યા, અને તેમની સાથે અગાઉની બધી નકારાત્મક લાગણીઓ અને સ્થિતિઓ હજી પણ મારા માટે એક રહસ્ય બની રહી. મારા આત્માના ઘેરા ખૂણામાંથી જેક-ઇન-ધ-બોક્સ કેવી રીતે પોપ અપ થયું બાળકોનીમારા માતા-પિતા પર, જેમણે મને આટલું બધું ન આપ્યું, જેમણે મને જીવનમાં કેવી રીતે અનુકૂલન કરવું તે શીખવ્યું નહીં, જેમણે મને ઉછેર્યો લાચાર અને અભાવ પહેલ.આંતરિક મનોવૈજ્ઞાનિક પાછું આવ્યું છે ચુસ્તતા અને પોતાની જાત સાથે શાશ્વત અસંતોષ.ભૂતકાળની શક્તિમાંથી મુક્તિની આશા છોડવી અને મારી જેમ મારી જાતને સ્વીકારવાની અને પ્રેમ કરવાની ક્ષમતામાં વિશ્વાસ ગુમાવવો ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું, તેથી સકારાત્મક વિચારસરણીનો મારો અનુભવ ગંભીર હતાશામાં ફેરવાઈ ગયો જે ઘણા મહિનાઓ સુધી ચાલ્યો.

ખરાબ અનુભવમાંથી સ્વસ્થ થયા પછી, મેં મારી શોધ ચાલુ રાખી: મેં નોર્બેકોવની તાલીમ લીધી, ટેન્સેગ્રિટી કેસેટનો ઉપયોગ કરીને સ્વતંત્ર રીતે અભ્યાસ કર્યો, ફેશનેબલ વિશિષ્ટતાઓના પુસ્તકો વાંચ્યા અને તકનીકમાં રસ લીધો. હોલોટ્રોપિક શ્વાસ.પરંતુ દર વખતે હું સમાન પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થયો છું: એક નાની અસ્થાયી રાહત - અને અનિવાર્ય, દરેક વખતે વધુને વધુ લાંબી થતી જાય છે. નિરાશા અને થાક લગભગ નિર્ણાયક બિંદુએ પહોંચ્યો ત્યારે ચોક્કસ ક્ષણે મારો દરવાજો ખખડાવ્યો. મારા જીવનની છેલ્લી ડિપ્રેશન આખા ત્રણ વર્ષ સુધી રહી, તે દરમિયાન મેં જીવનમાંથી રસ ગુમાવી દીધો, સંઘર્ષ કરવાની ઈચ્છા ક્યાંક જતી રહી. હું આખો દિવસ સૂતો હતો, લગભગ કોઈની સાથે વાતચીત કરતો ન હતો, મને ત્રાસ આપવામાં આવ્યો હતો માથાનો દુખાવોઅને મારો એક જ વિચાર હતો: "ભગવાન,! મારો જન્મ સ્પષ્ટ રીતે ભૂલ હતો!”

મારી બહેન યુરી બર્લાન દ્વારા "સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી" ની દુનિયા માટે મારી માર્ગદર્શક બની. જો તેણી ન હોત, તો મેં આ તાલીમ પર કોઈ ધ્યાન આપ્યું ન હોત. મારાથી વિપરીત, મારી બહેને ક્યારેય કોઈ તાલીમ લીધી નથી, તેણીને તેની કોઈ જરૂર નહોતી, તેના જીવનમાં બધું સારું હતું - કુટુંબ, કાર્ય, જીવનમાં સ્પષ્ટ લક્ષ્યો અને અદ્ભુત પ્રદર્શન. મને ખૂબ જ આશ્ચર્ય થયું કે તેણીએ જ મને અમુક પ્રકારની મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમ માટે આમંત્રણ આપ્યું હતું. પહેલા અવિશ્વાસ સાથે મારો બચાવ કરતા, મેં યુરી બર્લાનની તાલીમ વિશે તેણી જે કહેતી હતી તે સાંભળી, અને મારો ઓછો રસ ફરીથી ભડકવા લાગ્યો.

બહેને એવી વાતો કહી જે ખૂબ જ આકર્ષક અને ખાતરી આપતી હતી. પરિણામે, મેં મારા જીવનનું છેલ્લું જોખમ લેવાનું નક્કી કર્યું, મારી જાતને કહ્યું કે હવે નહીં, તો ફરી ક્યારેય નહીં.

હવે, "સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી" તાલીમમાં મેળવેલ જ્ઞાન સાથે, હું સારી રીતે સમજું છું કે શા માટે વિચારો સાથે કામ કરવા પર આધારિત કોઈપણ પદ્ધતિઓ માત્ર કામચલાઉ રાહત આપે છે અને હકીકતમાં, કામ કરતી નથી. આ પદ્ધતિઓ સૌથી મહત્વની વસ્તુ પ્રદાન કરી શકતી નથી - સ્વતંત્ર વિચારસરણી.

આપણા વિચારો આપણા નિયંત્રણમાં નથી. એક પણ વ્યક્તિ પાસે તેના વિચારોને નિયંત્રિત કરવા માટે આવી માનસિક શક્તિ નથી! વિચારો નિયંત્રણ લીવર નથી, પરંતુ આપણી બેભાન ઇચ્છાઓના ફરજિયાત સેવકો છે જે આપણામાંના દરેકને નિયંત્રિત કરે છે. વિચાર એ માનસનું માત્ર સપાટીનું સ્તર છે. આપણી વર્તણૂકના કારણો અને આપણી બધી ભાવનાત્મક સ્થિતિ ચેતનાના સ્તર કરતાં ઘણી ઊંડી છે - આપણામાં. યુરી બર્લાન દ્વારા "સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી" તાલીમ એ એક અનોખી તકનીક છે જે તમને બેભાન સ્તર પર ચોક્કસ રીતે કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ આપણને આપણા આત્માના સૌથી દૂરના ખૂણામાં, આપણા માનસના સૌથી ઊંડા સ્તરોમાં પ્રવેશવાની મંજૂરી આપે છે.

દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છાઓની ચોક્કસ સિસ્ટમ છે. આપણું આખું જીવન આનંદના એકદમ સરળ સિદ્ધાંત પર બનેલું છે. આનંદ મેળવવાની ઈચ્છા એવી વસ્તુ છે જે અજાગૃતપણે આપણને નિયંત્રિત કરે છે, પછી ભલેને આપણે તેના વિશે જાણતા હોઈએ કે ન હોઈએ.

છુપાયેલા માનસિકતાને સમજવાથી, આપણને આપણી વાસ્તવિક ઇચ્છાઓને જોવાની અને છુપાયેલા કારણને સમજવાની તક મળે છે જે આપણને દૂર કરે છે. આંતરિક બેચેની.ફક્ત આપણી જન્મજાત ઈચ્છાઓને આનંદથી ભરીને, આપણા સાર અને આપણા હેતુની જાગૃતિ આપણને સંતુલન, આનંદ, સંવાદિતા, જીવનની પૂર્ણતાની અનુભૂતિ આપી શકે છે (ઈચ્છાઓ દ્વારા આપણો અર્થ "સ્વાદિષ્ટ આઈસ્ક્રીમ ખાવા"ની આદિમ ઈચ્છા નથી, પરંતુ વાસ્તવિક છે. આપણા માનસની ઊંડી ઇચ્છાઓ).

"સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી" તાલીમમાં, તે સ્પષ્ટપણે દૃશ્યમાન બને છે કે આપણા દરેક વિચારો રેન્ડમ નથી, તે આપણા એક અથવા બીજાને સેવા આપે છે. બેભાન ઇચ્છા.હું ઇચ્છું છું - અને મારી પાસે એવા વિચારો છે જે આ "હું ઇચ્છું છું" માં ક્રિયા દ્વારા આનંદ પ્રદાન કરે છે.

દરેક વ્યક્તિ જે એક માત્ર કાર્યનો સામનો કરે છે તે પોતાની જાતને, તેની ઇચ્છાઓને જાણવાનું અને તેની જન્મજાત સંભાવનાને મહત્તમ બનાવવાનું છે. આપણા જીવનમાં બીજું બધું આપણે આ કરવાનું કેટલું શીખીએ છીએ તેના પર નિર્ભર છે.

તે આપણા વિચારો નથી જે આપણી ઇચ્છાઓને બદલે છે, પરંતુ આપણી ઇચ્છાઓ, તેમની પૂર્ણતા અને પરિપૂર્ણતાની સ્થિતિ, જે આપણા માથામાં કયા વિચારો જન્મે છે તે નિર્ધારિત કરે છે.

જ્યારે કંઈક દુઃખ થાય છે, ત્યારે તે આસપાસની વાસ્તવિકતાનો એક ખ્યાલ આપે છે, પરંતુ જ્યારે આપણે સ્વસ્થ અને ઊર્જાથી ભરપૂર હોઈએ છીએ, ત્યારે ખ્યાલ સંપૂર્ણપણે અલગ હોય છે. એક સમજદાર, સંતુલિત વ્યક્તિ તે મુજબ વિચારે છે અને તે મુજબની ક્રિયાઓ સાથે અવકાશમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે.

આપણા વિચારો, બીકન સિગ્નલની જેમ, આપણને બતાવે છે કે આપણે જીવનમાં કેટલા યોગ્ય રીતે આગળ વધી રહ્યા છીએ, આપણે આપણી અંદર કેટલા સંતુલિત અને સંતુષ્ટ છીએ. જો આપણે આપણી ઈચ્છાઓ પૂરી કરવાનું શરૂ કરીએ, આપણું ભાગ્ય પસંદ કરીએ, આપણું જીવન જીવીએ, તો આપણા વિચારો અને વર્તન પોતે જ બદલાઈ જાય છે, અને તેની સાથે આપણી આસપાસની દુનિયાની સમજ, નવી ક્ષિતિજો અને નવી તકો ખુલે છે.

આપણે પુસ્તકોમાં જવાબો શોધવાની, હકીકતો અને અન્ય લોકોના નિષ્કર્ષને યાદ રાખવાની જરૂર નથી. આપણી બધી અવસ્થાઓનું કારણ ફક્ત આપણી અંદર જ છે, તે ત્યાં જ છે કે આપણે આપણા પોતાના જીવનના પ્રશ્નોના જવાબો શોધવાની જરૂર છે. તેને બદલવા માટે, તમારે તમારા માટે કાલ્પનિક વાસ્તવિકતા શોધવાની અને અન્ય લોકોના કૃત્રિમ નિવેદનોને તમારી તરફ ખેંચવાની જરૂર નથી. તમારી અંદર જોવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે, વિચારની દરેક હિલચાલનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરો, પોતાને યોગ્ય પ્રશ્નો પૂછો: “આ મારામાં ક્યાંથી આવે છે? આવું કેમ છે?

તમે તમારી ઈચ્છાઓની મિકેનિઝમ્સને સમજીને જ તમારું જીવન બદલી શકો છો.

વાસ્તવિક વિચાર ત્યારે જ રચાય છે જ્યારે આપણે વાસ્તવિક સ્વતંત્ર પ્રયત્નો કરીએ.

સકારાત્મક જીવન દૃશ્ય એ તમારી અને તમારી ઇચ્છાઓની મહત્તમ અનુભૂતિ છે!

પ્રૂફરીડર: નતાલ્યા કોનોવાલોવા

સકારાત્મક વિચારસરણી- આ એક પ્રકારની માનસિક પ્રવૃત્તિ છે જેમાં, જીવનની તમામ સમસ્યાઓ અને કાર્યોને હલ કરવામાં, વ્યક્તિ મુખ્યત્વે લાભો, સફળતાઓ, નસીબ, જીવનનો અનુભવ, તકો, તેની પોતાની ઇચ્છાઓ અને તેમના અમલીકરણ માટે સંસાધનો જુએ છે, અને ખામીઓ, નિષ્ફળતાઓ નહીં, નિષ્ફળતા, અવરોધો, જરૂરિયાતો વગેરે.

આ વ્યક્તિનું પોતાની જાત પ્રત્યે, સામાન્ય રીતે જીવન, ખાસ કરીને ચોક્કસ ચાલુ સંજોગો કે જે બનવાના છે તેના પ્રત્યેનો સકારાત્મક (હકારાત્મક) વલણ છે. આ વ્યક્તિના સારા વિચારો છે, એવી છબીઓ જે વ્યક્તિગત વિકાસ અને જીવનમાં સફળતાનો સ્ત્રોત છે. જો કે, દરેક વ્યક્તિ હકારાત્મક અપેક્ષા માટે સક્ષમ નથી, અને દરેક જણ સકારાત્મક વિચારસરણીના સિદ્ધાંતોને સ્વીકારતું નથી.

ધ પાવર ઓફ પોઝીટીવ થિંકીંગ એન. પીલ

પીલ નોર્મન વિન્સેન્ટ અને સકારાત્મક વિચારસરણીની શક્તિ પરનું તેમનું કાર્ય સમાન કાર્યોમાં ઓછું નથી. આ કાર્યના લેખક માત્ર એક સફળ લેખક જ નહીં, પણ પાદરી પણ હતા. તેમની સકારાત્મક વિચારસરણીની પ્રેક્ટિસ મનોવિજ્ઞાન, મનોરોગ ચિકિત્સા અને ધર્મના નજીકના જોડાણ પર આધારિત છે. પીલે દ્વારા પુસ્તક "ધ પાવર ઓફ પોઝીટીવ થિંકીંગ" એ વિચારોની શક્તિ પરની અન્ય પ્રથાઓ માટેનો આધાર છે.

પીલની ફિલસૂફી એ છે કે તમારી જાતમાં અને તમારા વિચારોમાં વિશ્વાસ રાખવો, તમારી પોતાની ઈશ્વરે આપેલી ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ રાખવો. તેઓ માનતા હતા કે આત્મવિશ્વાસ હંમેશા સફળતા તરફ દોરી જાય છે. તેઓ એમ પણ માનતા હતા કે પ્રાર્થનાનું મહાન મહત્વ સર્જનાત્મક વિચારો અને વિચારો પેદા કરવાની ક્ષમતામાં રહેલું છે. સફળ જીવનના વિકાસ માટે જરૂરી શક્તિના તમામ સ્ત્રોતો માનવ આત્માની અંદર સુષુપ્ત છે.

તેમના સમગ્ર જીવન દરમિયાન, લોકો જીવનની પરિસ્થિતિઓ સામેની લડાઈમાં દિવસેને દિવસે હારનો સામનો કરે છે. આખી જીંદગી તેઓ ટોચ પર જવાનો પ્રયત્ન કરે છે, જ્યારે સતત ફરિયાદ કરે છે, હંમેશા સતત અસંતોષની લાગણી સાથે, હંમેશા દરેક અને દરેક વસ્તુ વિશે ફરિયાદ કરે છે. અલબત્ત, એક અર્થમાં, જીવનમાં દુર્ભાગ્ય જેવી વસ્તુ છે, પરંતુ તેની સાથે એક નૈતિક ભાવના અને શક્તિ છે જે વ્યક્તિ આવા ખરાબ નસીબને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને તેની અપેક્ષા રાખી શકે છે. અને લોકો, મોટે ભાગે, જીવનના સંજોગો અને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવા માટે, આ માટે કોઈ કારણ વિના પીછેહઠ કરે છે. અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે જીવનમાં કોઈ મુશ્કેલ પરીક્ષણો અને દુર્ઘટનાઓ પણ નથી. તમારે તેમને તમારાથી વધુ સારું થવા ન દેવું જોઈએ.

વ્યક્તિઓ પાસે જીવનના બે માર્ગ હોય છે. એક એ છે કે વ્યક્તિના પોતાના મન, અવરોધો અને મુશ્કેલીઓને જ્યાં સુધી તેઓ વ્યક્તિગત વિચારસરણીના મુખ્ય પરિબળો ન બને ત્યાં સુધી તેને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપવી. જો કે, કોઈના વિચારોમાંથી નકારાત્મકતાને દૂર કરવાનું શીખીને, મનના સ્તરે ઇનકાર કરીને, તેને પ્રોત્સાહન આપીને અને તમામ વિચારો દ્વારા ભાવનાની શક્તિને પસાર કરીને, વ્યક્તિ અવરોધોને દૂર કરવામાં સક્ષમ છે જે તેને સામાન્ય રીતે પીછેહઠ કરવા દબાણ કરે છે.

પુસ્તકમાં વર્ણવેલ અસરકારક પદ્ધતિઓ અને સિદ્ધાંતો, જેમ કે પીલે કહ્યું, તે તેની શોધ નથી. તેઓ માનવતાના મહાન શિક્ષક - ભગવાન દ્વારા આપવામાં આવ્યા હતા. પીલનું પુસ્તક ખ્રિસ્તી શિક્ષણનો વ્યવહારિક ઉપયોગ શીખવે છે.

એન. પીલેના કાર્યમાં વર્ણવેલ હકારાત્મક વિચારસરણીનો પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંત, તમારી અને તમારી પ્રતિભામાં વિશ્વાસ પર આધારિત છે. પોતાની ક્ષમતાઓમાં સભાન વિશ્વાસ વિના, વ્યક્તિ સફળ વ્યક્તિ બની શકતો નથી. અયોગ્યતા અને હીનતાની લાગણીઓ યોજનાઓ, ઇચ્છાઓ અને આશાઓની અનુભૂતિમાં દખલ કરે છે. વ્યક્તિની ક્ષમતાઓ અને પોતાનામાં આત્મવિશ્વાસની લાગણી, તેનાથી વિપરીત, વ્યક્તિગત વિકાસ, આત્મ-અનુભૂતિ અને લક્ષ્યોની સફળ સિદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે.

સર્જનાત્મક આત્મવિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવો જરૂરી છે, જે મજબૂત પાયા પર આધારિત હોવો જોઈએ. વિશ્વાસ પ્રત્યે તમારી વિચારસરણી બદલવા માટે, તમારે તમારી આંતરિક સ્થિતિ બદલવાની જરૂર છે.

પીલે તેમના પુસ્તકમાં દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર માઇન્ડ ક્લિયરિંગ ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી છે. ડર, નિરાશા, નિષ્ફળતા, અફસોસ, તિરસ્કાર, રોષ અને અપરાધ જે ત્યાં એકઠા થયા છે તેનાથી તમારા મનને સાફ કરવું જરૂરી છે. પહેલેથી જ મનને શુદ્ધ કરવા માટે સભાન પ્રયાસ કરવાની હકીકત સકારાત્મક પરિણામો અને થોડી રાહત લાવે છે.

જો કે, માત્ર મન સાફ કરવું પૂરતું નથી. જલદી તે કોઈ વસ્તુથી સાફ થઈ જશે, તે તરત જ કંઈક બીજું ભરાઈ જશે. તે લાંબા સમય સુધી ખાલી ન રહી શકે. વ્યક્તિ ખાલી મન સાથે જીવી શકતો નથી. તેથી, તે કંઈકથી ભરેલું હોવું જોઈએ, નહીં તો વ્યક્તિ જે વિચારોથી છૂટકારો મેળવે છે તે પાછા આવશે. તેથી, તમારે તમારા મનને સ્વસ્થ, સકારાત્મક અને સર્જનાત્મક વિચારોથી ભરવાની જરૂર છે.

દિવસ દરમિયાન, વ્યક્તિએ, જેમ કે પીલે તેના લખાણોમાં ભલામણ કરી છે, કાળજીપૂર્વક પસંદ કરેલા શાંતિપૂર્ણ વિચારોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. તમે ભૂતકાળના સર્જનાત્મક અને સકારાત્મક મૂડના ચિત્રો યાદ રાખી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, મૂનલાઇટમાં સમુદ્રની ચમક. આવા શાંતિપૂર્ણ ચિત્રો અને વિચારો વ્યક્તિત્વ પર હીલિંગ મલમ તરીકે કાર્ય કરશે. તમે ઉચ્ચારણની મદદથી શાંતિપૂર્ણ વિચારોને પૂરક બનાવી શકો છો. છેવટે, શબ્દમાં સૂચનની નોંધપાત્ર શક્તિ છે. દરેક શબ્દમાં ઉપચાર અને તેનાથી વિપરીત, માંદગી બંને હોઈ શકે છે. તમે "શાંત" શબ્દનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ. આ શબ્દ સૌથી મધુર અને સુંદર છે. તેથી, તેને મોટેથી કહીને, વ્યક્તિ આંતરિક શાંતિની સ્થિતિને પ્રેરિત કરી શકે છે.

ઉપરાંત, પવિત્ર ગ્રંથમાંથી પ્રાર્થના અથવા ફકરાઓ વાંચવું મહત્વપૂર્ણ છે. બાઇબલના શબ્દોમાં અસાધારણ ઉપચાર શક્તિ છે. તેઓ મનની શાંતિ પ્રાપ્ત કરવા માટેની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓમાંની એક છે.

તમારી આંતરિક સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવી જરૂરી છે જેથી મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા ગુમાવવી ન પડે. વ્યક્તિ એવા કિસ્સાઓમાં ઊર્જા ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે જ્યાં મન કંટાળો આવવાનું શરૂ કરે છે, એટલે કે. કંઈ ન કરતાં થાકી જાય છે. વ્યક્તિએ થાકવું ન જોઈએ. આ કરવા માટે, તમારે કંઈક, કોઈ પ્રવૃત્તિથી દૂર જવાની જરૂર છે અને તેમાં તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે નિમજ્જિત કરવાની જરૂર છે. જે વ્યક્તિ સતત કંઈક કરે છે તેને થાક લાગતો નથી.

જો જીવનમાં કોઈ સુખદ ઘટનાઓ ન હોય, તો વ્યક્તિનો નાશ થાય છે અને અધોગતિ થાય છે. વિષય જેટલો વધુ તેના માટે મહત્વની હોય તેવી કોઈપણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિમાં ડૂબી જશે, તેટલી વધુ ઉર્જા હશે. ભાવનાત્મક ગરબડમાં ફસાઈ જવાનો સમય જ નહીં મળે. વ્યક્તિના જીવનને ઉર્જાથી ભરપૂર બનાવવા માટે, ભાવનાત્મક ભૂલોને સુધારવી આવશ્યક છે. અપરાધ, ડર અને રોષની લાગણીઓનો સતત સંપર્ક ઊર્જા "ખાય છે".

મુશ્કેલીઓને દૂર કરવા અને પ્રાર્થના દ્વારા સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે એક સરળ સૂત્ર છે, જેમાં પ્રાર્થના (પ્રાર્થના વાંચવી), હકારાત્મક છબીઓ (ચિત્રકામ) અને અમલીકરણનો સમાવેશ થાય છે.

સૂત્રનો પ્રથમ ઘટક સર્જનાત્મક પ્રાર્થનાનું દૈનિક વાંચન છે. બીજો ઘટક પેઇન્ટિંગ છે. જે વ્યક્તિ સફળતાની અપેક્ષા રાખે છે તે સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે પહેલેથી જ નિર્ધારિત છે. તેનાથી વિપરીત, જે વ્યક્તિ નિષ્ફળતાની અપેક્ષા રાખે છે તે નિષ્ફળ થવાની સંભાવના છે. તેથી, તમારે માનસિક રીતે કોઈપણ ઉપક્રમમાં સફળતાની કલ્પના કરવી જોઈએ, અને પછી સફળતા હંમેશા તમારી સાથે રહેશે.

ત્રીજો ઘટક અમલીકરણ છે. કોઈ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુની અનુભૂતિની ખાતરી કરવા માટે, તમારે પહેલા તેના વિશે ભગવાનને પ્રાર્થના કરવી જોઈએ. પછી ચિત્રને પહેલેથી જ બની રહેલી ઘટના તરીકે કલ્પના કરો, આ છબીને તમારા મગજમાં સ્પષ્ટ રીતે રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આવી સમસ્યાનું સમાધાન ભગવાનના હાથમાં સ્થાનાંતરિત કરવું જરૂરી છે.

પીલે એ પણ માન્યું કે ઘણા લોકો પોતાની કમનસીબી બનાવે છે. અને ખુશ રહેવાની ટેવ વ્યક્તિગત વિચારસરણીની તાલીમ દ્વારા વિકસાવવામાં આવે છે. તમારે તમારા મનમાં આનંદકારક વિચારોની સૂચિ બનાવવી જોઈએ, પછી દરરોજ તમારે તેમને તમારા મનમાંથી ચોક્કસ સંખ્યામાં પસાર કરવાની જરૂર છે. કોઈપણ ભટકતા નકારાત્મક વિચારને તરત જ રોકવો જોઈએ અને સભાનપણે બહાર કાઢવો જોઈએ, તેની જગ્યાએ બીજા, આનંદકારક વિચાર કરવો જોઈએ.

સકારાત્મક વિચારસરણી

વ્યક્તિનું આધુનિક જીવન તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, ચિંતા અને હતાશાથી ભરેલું છે. ભાવનાત્મક તાણ એટલો વધારે છે કે દરેક જણ તેનો સામનો કરી શકતા નથી. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, ઉકેલવાનો લગભગ એકમાત્ર રસ્તો સકારાત્મક વિચારસરણી છે. આંતરિક શાંતિ અને સંવાદિતા જાળવવા માટે આ પ્રકારની વિચારસરણી શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીમાં નિપુણતા મેળવવા માટે તમારે પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તે એક મહત્વપૂર્ણ વસ્તુને સમજવાની છે - દરેક વ્યક્તિ પોતાની ખુશી બનાવે છે. જ્યાં સુધી વ્યક્તિ પોતે કાર્ય કરવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી કોઈ મદદ કરશે નહીં. દરેક વિષય પોતે વિચારવાની એક વ્યક્તિગત રીત બનાવે છે અને જીવન માર્ગ પસંદ કરે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીનો પ્રથમ સિદ્ધાંત તમારા આંતરિક અવાજને સાંભળવાનો છે. સકારાત્મક રીતે વિચારવા માટે તમારે તે બધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવાની જરૂર છે જે તમને ગૂંગળાવી રહી છે.

આગળનો સિદ્ધાંત ધ્યેયો નિર્ધારિત કરવાનો અને પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવાનો છે. ધ્યેય સ્પષ્ટ રીતે રજૂ કરવું આવશ્યક છે જેથી ભવિષ્ય સરળ અને સમજી શકાય તેવું લાગે. અને પછી તમારે ભાવિને સૌથી નાની વિગતમાં માનસિક રીતે મોડેલ કરવાની જરૂર છે. વિઝ્યુલાઇઝેશન એ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટેનું એક આદર્શ સાધન છે.

ત્રીજો સિદ્ધાંત સ્મિત કરવાનો છે. તે કારણ વિના નથી કે તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે હાસ્ય જીવનને લંબાવે છે.

ચોથો સિદ્ધાંત છે જીવનના માર્ગમાં આવતી મુશ્કેલીઓને પ્રેમ કરવો. મુશ્કેલીઓ હતી, છે અને હંમેશા રહેશે. બધું હોવા છતાં, તમારે જીવનનો આનંદ માણતા શીખવાની જરૂર છે.

પાંચમો સિદ્ધાંત અહીં અને અત્યારે જીવવાની ક્ષમતા છે. તમારે જીવનના સેકન્ડના દરેક અંશની પ્રશંસા કરવાની અને વર્તમાન ક્ષણનો આનંદ લેવાની જરૂર છે. છેવટે, આવી ક્ષણ ફરી ક્યારેય નહીં આવે.

છઠ્ઠો સિદ્ધાંત એ છે કે આશાવાદી બનવાનું શીખો. આશાવાદી એ વ્યક્તિ નથી કે જે ફક્ત સારું જ જુએ. આશાવાદી એવી વ્યક્તિ છે જે પોતાની જાતમાં અને તેની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ ધરાવે છે.

આજે સકારાત્મક વિચારસરણી પ્રાપ્ત કરવા માટેની તકનીકો અને ભલામણોની વિશાળ વિવિધતા છે. જો કે, સૌથી અસરકારક તાલીમ એ સકારાત્મક વિચારસરણી છે, જે તમને આત્મ-નિયંત્રણ અને અન્યની સારી સમજણની પ્રેક્ટિસ કરવાની મંજૂરી આપે છે. હકારાત્મક વિચારસરણીની તાલીમ તમને હૂંફ જેવી નોંધપાત્ર વ્યક્તિત્વની ગુણવત્તા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને જીવનને વધુ સકારાત્મક રીતે જોવાનું શીખવામાં મદદ કરે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીનું મનોવિજ્ઞાન

દરરોજ, બધા લોકો જુદી જુદી લાગણીઓ અને લાગણીઓ અનુભવે છે, અને કંઈક વિશે વિચારે છે. દરેક વિચાર એક નિશાન છોડ્યા વિના પસાર થતો નથી; તેની અસર શરીર પર પડે છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે વિવિધ ભાવનાત્મક રંગોના વિચારોની તીવ્રતા, વ્યક્તિઓના મૂડમાં ફેરફાર રક્તની રાસાયણિક રચનાને બદલી શકે છે, અંગની કામગીરીની ગતિ અને અન્ય સંકેતોને અસર કરી શકે છે.

અસંખ્ય અભ્યાસો દરમિયાન, તે નોંધવામાં આવ્યું હતું કે નકારાત્મક વિચારો માનવ શરીરની કામગીરીને ઘટાડે છે.

આક્રમક લાગણીઓ, લાગણીઓ જે ચીડિયાપણું અને અસંતોષનું કારણ બને છે તે શરીર પર હાનિકારક અસર કરે છે. ઘણી વાર લોકો ભૂલથી વિચારે છે કે ખુશ રહેવા માટે તેમને ફક્ત તેમની બધી જ દબાવતી સમસ્યાઓ હલ કરવાની જરૂર છે. અને તેઓ નકારાત્મક લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ અથવા ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં પણ તેમને હલ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને, અલબત્ત, સમસ્યાઓ હલ કરવી લગભગ ક્યારેય શક્ય નથી.

પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, વાસ્તવમાં બધું ઊલટું જ થાય છે. સમસ્યાઓને અસરકારક રીતે ઉકેલવા માટે, તમારે પ્રથમ સ્થિર હકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને વલણ પ્રાપ્ત કરવું જોઈએ, અને પછી અવરોધોને દૂર કરીને સમસ્યાઓ હલ કરવી જોઈએ.

જ્યારે વ્યક્તિ નકારાત્મક લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ હોય છે, ત્યારે તેની ચેતના મગજના ક્ષેત્રમાં રહે છે જે વ્યક્તિ દ્વારા અનુભવાતા નકારાત્મક અનુભવો અને તેના તમામ પૂર્વજો દ્વારા અનુભવાયેલા નકારાત્મક અનુભવો માટે જવાબદાર હોય છે. આ ઝોનમાં ફક્ત પ્રશ્નોના જવાબો અથવા સમસ્યાઓના ઉકેલો હોઈ શકતા નથી. ત્યાં માત્ર નિરાશા, નિરાશા અને મૃત અંત છે. અને વ્યક્તિની સભાનતા આ ક્ષેત્રમાં જેટલો લાંબો સમય રહે છે, તેટલી વ્યક્તિ ખરાબ બાબતો વિશે વિચારે છે, તે નકારાત્મકતાના કળણમાં વધુ ઊંડે ફસાઈ જાય છે. આનું પરિણામ નિરાશાજનક પરિસ્થિતિ હશે, એક સમસ્યા જે હલ કરી શકાતી નથી, એક મૃત અંત.

સમસ્યાઓને હકારાત્મક રીતે ઉકેલવા માટે, ચેતનાને તે ઝોનમાં સ્થાનાંતરિત કરવી જરૂરી છે જે હકારાત્મક વ્યક્તિગત અનુભવ અને પૂર્વજોના અનુભવ માટે જવાબદાર છે. તેને આનંદ ક્ષેત્ર કહેવામાં આવે છે.

ચેતનાને આનંદના ક્ષેત્રમાં સ્થાનાંતરિત કરવાની એક રીત હકારાત્મક નિવેદનો છે, એટલે કે. સમર્થન જેમ કે: હું ખુશ છું, બધું બરાબર ચાલી રહ્યું છે, વગેરે. અથવા તમે એક નિવેદન સાથે આવી શકો છો જે વ્યક્તિની વ્યક્તિગત પસંદગીઓને અનુરૂપ હશે.

જો તમે દરરોજ સતત હકારાત્મક મૂડમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો પછી થોડા સમય પછી શરીર પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પુનઃનિર્માણ કરશે અને સમસ્યાઓ હલ કરવાની રીતો શોધશે.

તીવ્ર અને સતત હકારાત્મક લાગણીઓમાં માનવ શરીરમાં સ્વ-ઉપચાર, ઉપચાર, તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓની યોગ્ય કામગીરી, સ્વસ્થ અને સુખી જીવનના કાર્યક્રમોનો સમાવેશ થાય છે.

તમારી જાતને સકારાત્મક વિચારવાની તાલીમ આપવાની એક પદ્ધતિ એ છે કે એક ડાયરી રાખવી, જેમાં તમારે દિવસ દરમિયાન બનેલી બધી સકારાત્મક ઘટનાઓ લખવી જોઈએ.

તમે શબ્દોની શક્તિના આધારે સકારાત્મક વિચારસરણીની રચનામાં એન. પ્રવદીનાની પ્રેક્ટિસનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. પ્રવદીના સકારાત્મક વિચારસરણીને સફળતા, સમૃદ્ધિ, પ્રેમ અને ખુશીનો સ્ત્રોત માને છે. તેણીના પુસ્તક "ધ એબીસી ઓફ પોઝીટીવ થિંકીંગ" માં તેણી જણાવે છે કે તમે કેવી રીતે તમારા મનમાં છૂપાયેલા ડરથી તમારી જાતને કાયમ માટે મુક્ત કરી શકો છો.

પ્રવદિનની સકારાત્મક વિચારસરણી એ વ્યક્તિનું પોતાની જાત પ્રત્યેનું વલણ છે જેમાં તે પોતાને પીડિત બનવા માટે દબાણ કરતો નથી, તેણે કરેલી ભૂલો માટે પોતાની જાતને ઠપકો આપતો નથી, ભૂતકાળની નિષ્ફળતાઓ અથવા આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓને સતત વીણા આપતો નથી અને સંઘર્ષ વિના અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરે છે. આ વલણ વ્યક્તિને સ્વસ્થ અને સુખી જીવન તરફ દોરી જાય છે. અને પુસ્તક "ધ એબીસી ઓફ પોઝીટીવ થિંકીંગ" વિષયોને નકારાત્મકતા વિના જીવનની તમામ મહાનતા અને સૌંદર્યને સમજવામાં અને જીવનને પ્રેરણા અને આનંદથી ભરવામાં મદદ કરે છે. છેવટે, વિચારવાની રીત જીવનની ગુણવત્તા નક્કી કરે છે. પ્રવદીના તેના લખાણોમાં સૂચવે છે કે આપણે આપણા પોતાના જીવનની જવાબદારી લઈએ છીએ. આવા પરિવર્તનની શરૂઆત લોકો જે શબ્દો કહે છે તેનાથી થવી જોઈએ.

મુખ્ય વસ્તુ એ સમજવાની છે કે તમારી જાત પ્રત્યે અને પ્રેમ પ્રત્યેનું દયાળુ વલણ બ્રહ્માંડમાં સમાન સ્પંદનો પેદા કરે છે. તે. જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાના વિશે તિરસ્કારથી વિચારે છે, તો તેનું આખું જીવન એવું જ હશે.

હકારાત્મક વિચારસરણીની કળા

હકારાત્મક વિચાર એ એક પ્રકારની કળા છે જે દરેક વ્યક્તિને માનસિક રીતે સુમેળભરી અને સ્વસ્થ સ્થિતિ તેમજ માનસિક શાંતિ આપી શકે છે. વિચારોની શક્તિ એ પૃથ્વી પરની સૌથી મોટી શક્તિ છે. વ્યક્તિ જે વિચારે છે તે બની જાય છે. વિચાર પ્રક્રિયાને સકારાત્મકતા તરફ દિશામાન કરીને, વ્યક્તિ ઉન્મત્ત ઊંચાઈઓ સુધી વિકાસ કરવામાં સક્ષમ છે. જો વ્યક્તિની વિચારસરણી નકારાત્મક દિશામાં હોય તો વિપરીત વલણ જોવા મળશે, એટલે કે. આવી વ્યક્તિ પ્રગતિના માર્ગે નહીં પણ અધોગતિના માર્ગે ચાલે છે. સકારાત્મક વિચાર એ છે જ્યારે મન ક્રોધિત અવસ્થાઓ, દ્વેષ, લોભ અને લાલચ અથવા અન્ય નકારાત્મક વિચારોના પ્રભાવને આધિન નથી.

તિબેટમાં સકારાત્મક વિચારસરણીની કળા લોકોની પોતાની જાતને ભૌતિક, લોહી અને માંસના જીવો તરીકેની ધારણા પર આધારિત છે, પરંતુ હકીકતમાં તે ચેતના છે, જેનો ઉપયોગ માનવ શરીર દ્વારા પોતાને વ્યક્ત કરવા, માનસિક અને શારીરિક જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે કરવામાં આવે છે. દરેક વિષય પર્યાવરણ અને સંજોગોને સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે આ પ્રતિક્રિયા છે જે ભવિષ્યનો આધાર છે. એટલે કે, તે ફક્ત દરેક વ્યક્તિ પર નિર્ભર છે કે તેની રાહ શું છે - સમસ્યાઓ અથવા સુખ, આનંદ અથવા આંસુ, આરોગ્ય અથવા માંદગી.

સકારાત્મક વિચારસરણીની તિબેટીયન કળામાં અનેક મૂળભૂત ખ્યાલો છે. તિબેટીયન સકારાત્મક વિચારસરણી ત્રણ મુખ્ય ખ્યાલો પર આધારિત છે જેમ કે ઊર્જા ચયાપચય, માનસિક અશુદ્ધિઓ અને શરીર અને મનનો સંબંધ.

ઊર્જા વિનિમયની વિભાવના સૂચવે છે કે સંપૂર્ણપણે દરેક લાગણી વ્યક્તિના સૂક્ષ્મ શરીરમાં એક છાપ છોડી દે છે, જે પછીથી માનવ વિચારોની આગળની દિશાને અસર કરે છે. તેથી, લાગણીઓને તે વિભાજિત કરવામાં આવે છે જે ઊર્જા આપે છે અને જે તેને દૂર કરે છે. ભાવનાત્મક પ્રભાવને ઘટાડવા અને સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે ધ્યાનની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરવો જોઈએ અને તમારા મનને સકારાત્મકમાં પરિવર્તિત કરવા માટે આમંત્રિત કરવું જોઈએ. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, ક્રોધમાંથી દયા બનાવો, અને ઉદાસીમાંથી કૃતજ્ઞતા બનાવો.

બધા નકારાત્મક વિચારોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું અશક્ય છે, પરંતુ તેમને હકારાત્મક વિચારોમાં રૂપાંતરિત કરવું શક્ય છે. તિબેટીઓ માનતા હતા કે નકારાત્મક લાગણીઓ મગજને પ્રદૂષિત કરે છે. તેમાં લોભ, ઈર્ષ્યા, ક્રોધ, ઘમંડ, ઈર્ષ્યા, વાસના, સ્વાર્થ અને અવિવેકી કાર્યો અને વિચારોનો સમાવેશ થાય છે. આ તે છે જે તમારે પહેલા છુટકારો મેળવવો જોઈએ. કારણ કે તમામ પ્રદૂષણ વ્યક્તિને માનસિક, શારીરિક, આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ અસર કરે છે. બધા માનવ અનુભવો ખાસ કરીને વ્યક્તિ અને સામાન્ય રીતે તેની આસપાસના વિશ્વને અસર કરે છે. તેથી, તે માનવ શરીર અને મગજ એકબીજા સાથે ખૂબ નજીકથી જોડાયેલા છે તે સ્વયંસિદ્ધ તરીકે લેવું જોઈએ. આ જોડાણમાં, એક સંપૂર્ણપણે નવી વાસ્તવિકતા જન્મે છે.

તિબેટીયન સકારાત્મક વિચારસરણીની કળામાં વિચારોની શક્તિ વધારવા માટે અઠ્ઠાવીસ દિવસનો અભ્યાસ છે. આંતરિક સંભવિત વિકાસ માટે 28 દિવસ પૂરતા છે, જે તમને ઇચ્છિત ફેરફારોને આકર્ષિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ તકનીકના લેખક ગુરુવારે પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે, બોનના ઉપદેશો અનુસાર, આ દિવસને સમૃદ્ધિનો દિવસ માનવામાં આવે છે. અને તમારે બુધવારના રોજ પ્રેક્ટિસ સમાપ્ત કરવી જોઈએ, કારણ કે બુધવારનો દિવસ પ્રવૃત્તિઓ શરૂ થાય છે.

પ્રેક્ટિસનો સાર એ ધ્યાનની સ્થિતિમાં નિમજ્જન છે. આ કરવા માટે, તમારે ખુરશી અથવા ફ્લોર પર બેસીને ખંતપૂર્વક આરામ કરવાની જરૂર છે, પછી તમારી સમસ્યાની પરિસ્થિતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તેના વિનાશની કલ્પના કરો. તે. જે વ્યક્તિ પ્રેક્ટિસ કરે છે તે તેની સમસ્યાની કલ્પના કરે છે અને કલ્પના કરે છે કે તે કેવી રીતે તેનો નાશ કરે છે. ધ્યાન દરમિયાન, સમસ્યા બળી શકે છે, ફાટી શકે છે, તૂટી શકે છે. આને શક્ય તેટલું સ્પષ્ટ અને આબેહૂબ રીતે રજૂ કરવાની જરૂર છે. વ્યક્તિ કોઈ સમસ્યાનો નાશ કરે તે પછી, તેની સાથે સંકળાયેલી ઘણી નકારાત્મક લાગણીઓ તેના મગજમાં પોપ અપ થાય છે, પરંતુ વ્યક્તિએ તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં. મુખ્ય વસ્તુ સમસ્યાને દૂર કરવી છે.

આજે હું હકારાત્મક વિચારસરણીના વિષય પર લેખોની શ્રેણી શરૂ કરી રહ્યો છું. વ્યક્તિગત રીતે, આ વિષય મારા માટે ખૂબ જ રસપ્રદ છે, કારણ કે હું જોઉં છું કે વિચારોનો આપણા જીવન પર શું પ્રચંડ પ્રભાવ પડે છે, અને જો તમે તમારી વિચારવાની રીતને યોગ્ય દિશામાં બદલો તો કેવા અદ્ભુત પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. તેથી, હું આ વિષયને ખૂબ ઊંડાણપૂર્વક આવરી લેવાનું આયોજન કરું છું. ઘણી બધી રસપ્રદ અને ઉપયોગી વસ્તુઓ તમારી આગળ રાહ જોઈ રહી છે. ત્યાં ભલામણો, વ્યવહારુ કસરતો હશે - સામાન્ય રીતે, દરેક વસ્તુ જે સ્વતંત્ર રીતે તમારામાં સકારાત્મક વિચારસરણી બનાવવા માટે જરૂરી છે.

પરંતુ હું પ્રાયોગિક કસરતો સાથે પ્રારંભ કરવા માંગતો નથી. હું સકારાત્મક વિચારસરણી શું છે તેની ચર્ચા કરીને શરૂઆત કરવા માંગુ છું. આ શબ્દસમૂહ દરેકને પરિચિત લાગે છે, અને તેનો અર્થ સ્પષ્ટ છે. જો કે, વાસ્તવમાં તે એટલું સરળ નથી. ઘણીવાર "સકારાત્મક વિચારસરણી" ની વિભાવનાને મોટા પ્રમાણમાં સરળ બનાવવામાં આવે છે, કેટલીકવાર તે એટલું બધું કરે છે કે સંપૂર્ણ મૂળ સાર ખોવાઈ જાય છે.

આ લેખમાં હું મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓને દર્શાવવા માંગુ છું જે, મારા મતે, સકારાત્મક વિચારસરણીમાં સહજ છે. જો તમે સકારાત્મક રીતે વિચારવાનું શીખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો હું આશા રાખું છું કે આ તમને ધ્યેય મેળવવા માટે વધુ સ્પષ્ટપણે જોવામાં મદદ કરશે.

તેથી, ચાલો હકારાત્મક વિચારસરણીના સંકેતો તરફ આગળ વધીએ.

1. સકારાત્મક વિચાર એ હકારાત્મક લાગણીઓ અને ઉર્જાનો સ્ત્રોત છે.

એક તરફ, આ એક ખૂબ જ સરળ અને સમજી શકાય તેવો સિદ્ધાંત છે, પરંતુ આપણામાંના થોડા લોકો તેના આપણા જીવન પર પડેલી મોટી અસર વિશે વિચારે છે. હું એક નાનો પ્રયોગ કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું. લીંબુનો વિચાર કરો. કલ્પના કરો કે તમે તેને કેવી રીતે કાપો છો, અને રસના ટીપાં છરી નીચે વહે છે. શું તમે લાચાર છો? જરા કલ્પના કરો કે આપણા વિચારોની આપણી આંતરિક સ્થિતિ પર શું અસર પડે છે! તમે હમણાં જ લીંબુ વિશે વિચાર્યું - અને તમે પહેલેથી જ લાળ છો!
વિચારો માત્ર લાળ કરતાં વધુ પ્રભાવિત કરી શકે છે. તેઓ લાગણીઓ પર જબરદસ્ત અસર કરે છે.

ચાલો હું તમને એવી પરિસ્થિતિનું ઉદાહરણ આપું જે કદાચ ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે. ધારો કે તમારી પાસે કામ પર કોઈ પ્રકારની અપ્રિય વાતચીત છે, અને આ સંભાવના તમને ઘણી ચિંતાનું કારણ બને છે. તમે ઘરે છો, શાંત અને નિષ્ઠાવાન વાતાવરણમાં, શુક્રવારની સાંજ છે, આખો વીકએન્ડ આગળ છે. તમે પ્રિયજનો સાથે વાતચીતનો આનંદ માણો છો, અથવા કેટલાક સુખદ કામોમાં વ્યસ્ત છો. તમારો આત્મા પ્રકાશ અને આનંદી છે. જ્યારે અચાનક... કંઈક તમને કામની યાદ અપાવ્યું. અને આગામી વાતચીતનો વિચાર તમને પીડાદાયક રીતે વીંધે છે, અને એક અપ્રિય, પીડાદાયક લાગણી અંદર સ્થિર થાય છે. માત્ર એક વિચાર - અને અહીં તમે જાઓ, તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ તરત જ બદલાઈ જાય છે.

આપણા વિચારો આપણી લાગણીઓને કેવી રીતે અસર કરે છે તેનું આ માત્ર એક નાનું દ્રશ્ય ચિત્ર હતું. હવે તેના વિશે વિચારો: દર મિનિટે આપણા માથામાં વિશાળ સંખ્યામાં વિચારો જન્મે છે, જેમાંથી મોટાભાગનાને સમજવા માટે આપણી પાસે સમય પણ નથી. કંઈક થયું, જવાબમાં એક વિચાર આવ્યો, આત્મામાં ભાગ્યે જ ધ્યાનપાત્ર ટ્રેસ છોડી ગયો અને અદૃશ્ય થઈ ગયો. અને આ દરેક સમયે થાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, આની જેમ.
તમે શેરીમાં ચાલી રહ્યા છો, ટૂંકમાં એક ઝાડ પર નજર નાખો જ્યાંથી લગભગ તમામ પાંદડા પડી ગયા છે, અને દુઃખની વાત છે કે તે પહેલેથી જ પાનખર છે, અને શિયાળાના ત્રણ નીરસ મહિનાઓ આગળ છે. વટેમાર્ગુઓના ચહેરા તરે છે, અને તમારા વિચારો થોડા કલાકો પહેલા બનેલી અપ્રિય પરિસ્થિતિ તરફ લઈ જાય છે. તમે વર્તુળમાં અપ્રિય ક્ષણો જીવીને ફરીથી અને ફરીથી તેના દ્વારા સ્ક્રોલ કરો છો. તમે વિચારવાનું શરૂ કરો છો કે જો તમે જીવનમાં આવા બંગલર અને હારેલા ન હોત, તો પરિસ્થિતિ સંપૂર્ણપણે અલગ થઈ ગઈ હોત. આ તમને વધુ ઉદાસી બનાવે છે, અને તમે તમારી મુશ્કેલીઓ વિશે વિચારવાનું બંધ કરી શકતા નથી.

અથવા તો.
તમે શેરીમાં ચાલી રહ્યા છો, ટૂંકમાં એક ઝાડ પર નજર નાખો જ્યાંથી લગભગ તમામ પાંદડા ખરી ગયા છે, અને પછી તમારું ધ્યાન કાફે-પેટીસેરીની સુંદર નિશાની દ્વારા આકર્ષિત થાય છે, અને તમે આનંદથી વિચારો છો કે આગલી વખતે જ્યારે તમે ત્યાં હોવ ત્યારે શહેરનો આ વિસ્તાર, ત્યાં જોવા યોગ્ય છે, કારણ કે આવા નિશાનીવાળા કાફેમાં સંભવતઃ ખૂબ હૂંફાળું વાતાવરણ હોય છે. વટેમાર્ગુઓના ચહેરા તરે છે, અને તમને અચાનક એક અપ્રિય પરિસ્થિતિ યાદ આવે છે જે થોડા કલાકો પહેલા બની હતી.

તમે કબૂલ કરો છો કે આ પરિસ્થિતિમાં તમે અલગ રીતે વર્તન કરી શક્યા હોત, અને બધું અલગ રીતે બહાર આવ્યું હોત. પરંતુ તમે જાણો છો કે દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરે છે, તેથી તમે સંભવિત ભૂલો માટે તમારી જાતને માફ કરો છો. તમે એમ પણ વિચારો છો કે સમાન સંજોગોમાં ભવિષ્યમાં શ્રેષ્ઠ પગલાં લેવા માટે થોડી વાર પછી પરિસ્થિતિનું ફરીથી વિશ્લેષણ કરવું યોગ્ય છે. છેવટે, તમને ખાતરી છે કે આવી પરિસ્થિતિઓમાં યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા કરવા માટે તમારી પાસે પૂરતી ક્ષમતાઓ અને ગુણો છે. આ વિશે વિચાર્યા પછી, તમે સરળતાથી તમારા સપ્તાહના આયોજન પર સ્વિચ કરી શકો છો, એક રસપ્રદ વેકેશન માટેના વિકલ્પો વિશે ખુશીથી વિચારી શકો છો.

તેથી, આપણા મગજમાં ઉદ્ભવતા દરેક ક્ષણિક વિચાર ક્ષણિક લાગણીને જન્મ આપે છે. પરંતુ આપણા માનસિક પ્રવાહમાં આવા અર્થહીન વિચારોનો સમાવેશ થાય છે, અને આપણો મૂડ ક્ષણિક લાગણીઓમાંથી જન્મે છે. સકારાત્મક વિચારોનો પ્રવાહ સકારાત્મક લાગણીઓને જન્મ આપે છે અને ઊર્જાને વેગ આપે છે.

2. સકારાત્મક વિચારસરણી અંદરથી જન્મે છે;

આ વાર્તા ઘણીવાર બને છે. વ્યક્તિને લાગે છે કે તેના વિચારો તેની લાગણીઓ, મૂડ, વર્તન, અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો વગેરેને નકારાત્મક અસર કરે છે. પછી તે નક્કી કરે છે કે આ વિશે કંઈક કરવાની જરૂર છે અને આ સમય સકારાત્મક રીતે વિચારવાનું શીખવાનો છે. તે તેના "ખરાબ" વિચારોને "સારા" વિચારો સાથે બદલવાનું શરૂ કરે છે અને દરેક વસ્તુમાં તેજસ્વી બાજુ જોવાનો પ્રયત્ન કરે છે. અને અંતે શું થાય છે? ઘણી વાર આ સતત સંઘર્ષમાં ફેરવાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાના નકારાત્મક વિચારો સાથે લડે છે, તેને જડમૂળથી ઉખેડી નાખવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તેના સ્થાને કંઈક રોપવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેના મતે, વધુ સકારાત્મક.

સમસ્યા એ છે કે નકારાત્મક વિચારોની ઉત્પત્તિનો સામાન્ય રીતે લાંબો ઇતિહાસ હોય છે, અને તેમના મૂળ, તે મુજબ, ઘણી વાર લાંબી હોય છે, માનસિકતાના ઊંડા સ્તરોમાં પ્રવેશ કરે છે, અને ફક્ત તેને લેવું અને ફાડી નાખે છે. અશક્ય, પણ હાનિકારક પણ. તેથી, પોતાનામાં સકારાત્મક વિચારસરણી કેળવવાના વર્ણવેલ પ્રયત્નો, એક નિયમ તરીકે, ક્યાંય દોરી જતા નથી.

આપણે આગળના લેખોમાં હકારાત્મક વિચારસરણી કેવી રીતે બનાવવી તે વિશે વાત કરીશું. હું અહીં જે વાત પર ભાર મૂકવા માંગુ છું તે એ છે કે સકારાત્મક વિચારસરણી ક્યારેય તમારી જાતને ચોક્કસ રીતે વિચારવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી આવતી નથી. ઇચ્છાશક્તિ અહીં મદદ કરશે નહીં. જો બધું આટલું સરળ હોત, તો મોટા ભાગના લોકો લાંબા સમય પહેલા સકારાત્મક વિચારવાનું શીખ્યા હોત.

3. હકારાત્મક વિચાર વાસ્તવિક છે.

માનવ જીવનમાં વિવિધ પ્રકારની અને હંમેશા આનંદદાયક ઘટનાઓ બનતી નથી. ત્યાં ઝઘડા અને તકરાર, નિષ્ફળતા અને પતન, માંદગી, નુકસાન છે. તેથી, સકારાત્મક વિચાર એ કોઈ પણ રીતે ગુલાબ-રંગીન ચશ્મા દ્વારા વિશ્વને જોતી વ્યક્તિની વિચારસરણી નથી.

જે વ્યક્તિ ખરેખર સકારાત્મક રીતે કેવી રીતે વિચારવું તે જાણે છે તે ફક્ત સારા કરતાં વધુ જોવા માટે સક્ષમ છે. હકીકતમાં, ઘણા લોકો સારું જોઈ શકે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે કેવી રીતે જીવનની કદરૂપી બાજુની આંખોમાં સીધી રીતે જોવું, પોતાની પીડા સાથે એકલા રહેવું અને તેનાથી દૂર ભાગવાનો પ્રયાસ ન કરવો, પોતાની જાતમાં વિશ્વાસ જાળવી રાખીને, વિશ્વ પર વિશ્વાસ કરવાનું ચાલુ રાખવું અને સકારાત્મક શોધ કરવી. આગળ વધવાની રીતો.

સકારાત્મક વિચાર એ પરિસ્થિતિને જેવી છે તે જોવાની અને તેમાં સંસાધનો શોધવાની ક્ષમતા છે, પછી ભલે તે પરિસ્થિતિ ગમે તે હોય.

4. હકારાત્મક વિચાર ક્રિયાને પ્રેરણા આપે છે.

આ નિવેદન એ વિચારનું ચાલુ છે કે સકારાત્મક વિચાર વાસ્તવિકતા સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલ છે. જો કોઈ વ્યક્તિના વિચારો તેની ક્રિયાઓ અને વર્તન સાથે કોઈ પણ રીતે જોડાયેલા નથી, તો તેનો કોઈ અર્થ નથી, પછી ભલે તે પ્રથમ નજરમાં તે કેટલા હકારાત્મક લાગે. આપણું મન એ એક સાધન છે જે આપણને વાસ્તવિકતામાં નેવિગેટ કરવા અને આપણા વર્તનને આપણા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે ગોઠવવા દે છે. જો મોટી સંખ્યામાં વિચારો વિચારો રહે છે, તો વાસ્તવિકતાથી વિભાજન થાય છે, અને વ્યક્તિ કલ્પનાની દુનિયામાં જાય છે. તેથી, જ્યારે તમે સકારાત્મક માનસિકતા વિકસાવવા માટે કામ કરો છો, ત્યારે તે ઘણીવાર તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછવા યોગ્ય છે: "મારા સકારાત્મક વિચારો મારા વર્તનને કેવી રીતે અસર કરે છે?"

5. હકારાત્મક વિચાર વાસ્તવિકતા બનાવે છે.

હકારાત્મક વિચારસરણી અને વાસ્તવિકતા વચ્ચેના જોડાણ વિશે અન્ય નિવેદન. આપણા આંતરિક વલણ અને ક્રિયાઓ દ્વારા, આપણી વિચારસરણી આપણી વાસ્તવિકતા બનાવે છે. વિશિષ્ટતામાં આવા સિદ્ધાંત છે: વાસ્તવિકતા એ આપણી ચેતનામાં શું થાય છે તેનો અરીસો છે. રોજિંદા જીવનમાં આપણે ઘણીવાર અભિવ્યક્તિનો ઉપયોગ કરીએ છીએ: "આપણા વિચારો ભૌતિક છે." તેથી, જો તમારી વાસ્તવિકતામાં કંઈક તમને અનુકૂળ ન આવે, તો તમારે તમારી જાત તરફ વળવું જોઈએ અને સમજવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ: તમારી અંદર શું છે જે આવી વાસ્તવિકતા બનાવે છે?
એક રસપ્રદ પ્રશ્ન છે: શા માટે આપણા વિચારો વાસ્તવિકતા પર આટલી મોટી અસર કરે છે? અને આ પ્રશ્નના ઓછામાં ઓછા બે જવાબો છે.

જવાબ #1. તે સરળ અને વધુ સ્પષ્ટ છે. અમે કહ્યું કે અમારી વિચારસરણી અમારી આંતરિક સ્થિતિ અને અમારા કાર્યો સાથે જોડાયેલ છે. વ્યક્તિ વિશ્વ વિશેના તેના વિચારો, ચોક્કસ ઘટનાઓની સંભાવનામાં તેની માન્યતા, તેની આશાઓ અથવા તેના ડરના આધારે કાર્ય કરે છે. એક નિયમ તરીકે, તે સમજ્યા વિના, તે તેની માન્યતાઓ અનુસાર તેના જીવનની પરિસ્થિતિને સંપૂર્ણ રીતે આકાર આપે છે. શાસ્ત્રીય મનોવિજ્ઞાનમાં પણ આવો શબ્દ છે: "સ્વ-પરિપૂર્ણ ભવિષ્યવાણી." તે તેના વિશે વાત કરી રહ્યો છે તે બરાબર છે.

રોજિંદા જીવનમાં તમે આ પેટર્નના ઘણા ચિત્રો શોધી શકો છો.

"બધા માણસો બાસ્ટર્ડ છે!" - એક સ્ત્રી વિચારે છે, વિજાતીય વ્યક્તિના દરેક સભ્ય પ્રત્યે શંકા અને છુપાયેલ આક્રમકતા દર્શાવે છે જે તેના માર્ગમાં મળે છે અને હકીકતમાં, સામાન્ય સ્વસ્થ સંબંધ માટે તૈયાર હોય તેવા કોઈપણ પુરુષને તેના વર્તનથી ભગાડે છે.

"મારી પાસે આ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે પૂરતી પ્રતિભા અને ક્ષમતાઓ નથી," કોઈ વિચારે છે, અને ખરેખર, રસ્તામાં મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડ્યો, તે આને તેની માન્યતાઓની પુષ્ટિ તરીકે જુએ છે અને તેના વિશે વિચાર્યા વિના આગળ વધવાનો ઇનકાર કરે છે હકીકત એ છે કે કોઈપણ નોંધપાત્ર ધ્યેય હાંસલ કરતી વખતે લગભગ દરેક અને દરેકને અવરોધોનો સામનો કરવો પડે છે.

આવી ભવિષ્યવાણી વિશે સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે વ્યક્તિ માટે પરિસ્થિતિ આના જેવી લાગે છે. તેની પાસે ચોક્કસ માન્યતા છે, પછી તેની માન્યતા વાસ્તવિકતામાં પુષ્ટિ થાય છે, અને તે આ માન્યતા સાચી છે તે અભિપ્રાયમાં મજબૂત બને છે. તે એક દુષ્ટ વર્તુળ હોવાનું બહાર આવ્યું છે. માન્યતા વાસ્તવિકતાને આકાર આપે છે, અને પરિણામી વાસ્તવિકતા, બદલામાં, માન્યતાના સત્યની પુષ્ટિ કરે છે.

જવાબ #2. આ જવાબ પહેલા જેટલો સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ મને વ્યક્તિગત રીતે એક કરતા વધુ વખત ખાતરી થઈ છે, મારા પોતાના જીવનમાં અને અન્ય લોકોના ઉદાહરણોમાં, હું જે પેટર્ન વિશે વાત કરવાનો છું તે કામ કરે છે. આ પેટર્નનું વર્ણન વિશિષ્ટ જ્ઞાન દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે, અને તેનો અર્થ નીચે મુજબ છે.

આપણે આપણા જીવનમાં તે ઘટનાઓ, સંજોગો, લોકોને આકર્ષિત કરીએ છીએ જે આપણા મનમાં શું થઈ રહ્યું છે તેનું પ્રતિબિંબ છે. આધુનિક વિજ્ઞાનના દૃષ્ટિકોણથી આને સંપૂર્ણ રીતે સમજાવવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. તેથી, તેના પર વિશ્વાસ કરવો અથવા ન માનવું સરળ છે. મારો અનુભવ મને કહે છે કે આ પેટર્ન કામ કરે છે અને ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે. તે કેવી રીતે સમજાવી શકાય તે મહત્વનું નથી. વધુ મહત્ત્વની બાબત એ છે કે તેના વિશેના જ્ઞાનનો ઉત્પાદક રીતે ઉપયોગ કરી શકાય.

જો હું મારા જીવનમાં કોઈ વસ્તુથી ખુશ ન હોઉં, તો હું હંમેશા મારી જાતને પ્રશ્ન પૂછું છું: મને જે ન ગમે તે મારી અંદર શું બનાવી શકે? તે કહેવું યોગ્ય છે કે આ પ્રશ્નનો જવાબ હંમેશા સ્પષ્ટ હોતો નથી, અને કેટલીકવાર તેને શોધવામાં ઘણો સમય લાગી શકે છે. જો કે, મળેલ જવાબ એ સકારાત્મક ફેરફારો તરફનું પ્રથમ પગલું છે, જે તમે કદાચ પહેલેથી જ સમજી ગયા છો, આંતરિક વાસ્તવિકતા (ચેતના) સાથે સંબંધિત છે. અને આંતરિક વાસ્તવિકતામાં પરિવર્તન દ્વારા, બાહ્ય વાસ્તવિકતા અનિવાર્યપણે બદલાય છે.

6. હકારાત્મક વિચાર એ જીવનનો એક માર્ગ છે.

સામાન્ય રીતે, હકારાત્મક વિચારસરણી પર કામ આ રીતે શરૂ થાય છે. વ્યક્તિ સમજે છે કે તેની વિચારવાની રીત તેના જીવનના એક અથવા વધુ ક્ષેત્રોને નકારાત્મક અસર કરે છે. આ સ્થિતિને બદલવાની ઇચ્છા રાખીને, વ્યક્તિ પોતાની જાત પર કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. જો બધું યોગ્ય રીતે થાય છે, તો પછી ધીમે ધીમે વિચારવાની રીત ખરેખર બદલાય છે, અને જીવનના તે ક્ષેત્રોમાં જ્યાં સમસ્યાઓ હતી, સકારાત્મક ફેરફારો દેખાય છે. પરંતુ આવા ફેરફારો આંતરિક કાર્યનો અંત નથી, પરંતુ માત્ર શરૂઆત છે.

હકીકત એ છે કે પોતાની જાત પર કામ કરતી વખતે, વ્યક્તિએ પોતાની જાતને વધુ વખત અને વધુ કાળજીપૂર્વક સાંભળવાની જરૂર છે, પોતાની જાતમાં ઊંડા જોવા માટે. અને તમારી જાતને સાંભળવાની પ્રક્રિયામાં, વધુને વધુ નવી ક્ષિતિજો ખુલવાની ખાતરી છે. તે નકારાત્મક વિચારો કે જે અગાઉ બિલકુલ સમજાયા ન હતા, અથવા જેને કોઈ મહત્વ આપવામાં આવ્યું ન હતું, તે વધુને વધુ જાગૃત થઈ રહ્યા છે. આ વિચારો આપણી આંતરિક સ્થિતિ, વર્તન અને જીવનના સંજોગોને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની સમજણ વધી રહી છે. અને અલબત્ત, નકારાત્મક વિચારોથી છુટકારો મેળવીને, તમારી આંતરિક જગ્યાને સ્વચ્છ બનાવવાની ઇચ્છા છે.

નકારાત્મક વિચાર કોઈપણ ગેરવાજબી બળતરા પાછળ, કોઈપણ રોષ, અપરાધ અને અન્ય ઘણી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ પાછળ છે. પોતાની વિચારસરણીમાં પરિવર્તન કરીને, સકારાત્મક રીતે વિચારવાની કળા શીખીને, વ્યક્તિ આવશ્યકપણે પોતાની જાતને, અન્ય લોકો, તેની આસપાસની દુનિયા અને જીવનના સંજોગોને સકારાત્મક રીતે સ્વીકારવાનું શીખે છે. તે પોતાની જાતને અને બીજાઓને પ્રેમથી વર્તવાનું શીખે છે. તે પોતાની જાત પર અને વિશ્વ પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખે છે. તે સમજદાર બનવાનું શીખે છે. સંમત થાઓ કે આવા પરિવર્તનો હવે જીવનના કોઈપણ એક ક્ષેત્રમાં પરિવર્તન નથી. આ કંઈક ઘણું ઊંડું છે, જે ઊંડા માનવીય મૂલ્યોને અસર કરે છે અને જીવનના સમગ્ર માર્ગને પ્રભાવિત કરે છે.

આ, મારા મતે, હકારાત્મક વિચારસરણીના સંકેતો છે. હું આશા રાખું છું કે તેમને જાણવાથી તમને તમારા પર કામ કરવામાં મદદ મળશે. અને પછીના લેખમાં આપણે જોઈશું કે જે વ્યક્તિ સકારાત્મક વિચારવાનું શીખવાનું શરૂ કરે છે તેના માટે કઇ મુશ્કેલીઓ રાહ જુએ છે. હું તેને તપાસવાની ભલામણ કરું છું. બધા પછી, જો forewarned અર્થ થાય forearmed!