જાડા વ્યક્તિની મનોવૈજ્ઞાનિક લાક્ષણિકતાઓ. "સ્થૂળતા અનિચ્છનીય છે, આ લોકો બીમાર છે!"

ફેટ શેમિંગ એ સારમાં, વજનવાળા (અથવા ફક્ત વધુ વજનવાળા) લોકોને ગુંડાગીરી કરવી છે: ફેટ શેમર્સ સતત વધુ વજનવાળા લોકોને તેમના વજનની યાદ અપાવતા હોય છે, તેમના પર જાહેરમાં આરોપ લગાવે છે કે તેઓ વજન ઘટાડવા માંગતા નથી અને ખુલ્લેઆમ તેમનું અપમાન કરે છે, તેમને “ફેટી”, “ચરબી” કહીને બોલાવે છે. ડુક્કર” અને “ચરબીના ઢગલા”. તદુપરાંત, ઉપહાસ અને અપમાનના પદાર્થો મોટાભાગે સ્ત્રીઓ હોય છે, પુરુષો નહીં. આ એક ગંભીર સમસ્યા છે. આધુનિક વિશ્વમાં, ફેટ શેમિંગ એવા પ્રમાણમાં પહોંચી ગયું છે કે તેના જવાબમાં, "બોડી પોઝિટિવ" ચળવળ દેખાઈ, જેનો મુખ્ય ધ્યેય લોકોને અન્ય લોકોના દેખાવને સ્વીકારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાનો છે. પરંતુ, અફસોસ, આ વિચારને હજી સુધી આપણા સમાજમાં પ્રતિસાદ મળ્યો નથી. ચાલો જાણીએ શા માટે.

"ચરબી નીચ છે, હું તેને જોવા માંગતો નથી."

ખરેખર નથી. ચરબી પોતે કદરૂપું નથી હોતી, ચરબીને હવે કદરૂપું ગણવામાં આવે છે. તે જ સમયે, દરેક જણ જાણે છે કે આ હંમેશા કેસ ન હતો: થોડા લોકોએ પેલેઓલિથિક શુક્રની મૂર્તિઓ અથવા ઉચ્ચ પુનરુજ્જીવનના માસ્ટર્સ દ્વારા પેઇન્ટિંગ્સના પ્રજનન જોયા નથી. સુંદર અને નીચના આપણા વ્યક્તિગત માપદંડો બિલકુલ વ્યક્તિગત નથી, તે સૌંદર્ય વિશેના સમાજના વિચારો પર આધારિત છે, અને સુંદર શરીર ઘણા દાયકાઓથી પાતળું શરીર છે. તે કાં તો માત્ર પાતળી હતી (ટ્વીગીથી "હેરોઈન ચિક" સુધી), અથવા એથલેટિક (90 ના દાયકાના સુપરમોડેલથી આધુનિક ફિટ છોકરીઓ સુધી), પરંતુ તે ચરબી ન હતી. પરંતુ સમય બદલાઈ રહ્યો છે: કેટવોક પર પ્લસ-સાઇઝ મોડલ્સ દેખાવા લાગ્યા, પ્લસ-સાઇઝની અભિનેત્રીઓને મુખ્ય ભૂમિકાઓ માટે આમંત્રિત કરવાનું શરૂ થયું, પરંતુ સમાજ હજી પણ આ સ્વીકારવા તૈયાર નથી. શા માટે?

કારણ કે અમે આદર્શ ચિત્રોને વાસ્તવિક જીવન સાથે ભેળવવા લાગ્યા. આપણી આસપાસ ઘણી બધી વિઝ્યુઅલ માહિતી છે - એવી માહિતી જે વાસ્તવિક નથી, બનેલી છે: ફોટો એડિટર્સમાં સંપૂર્ણ રીતે સુંવાળી ચિત્રો, વિશેષ અસરોવાળી ફિલ્મો. આપણે ઘણી વાર સુંદર વસ્તુઓ જોઈએ છીએ, એટલી વાર કે કેટલાકે નક્કી કર્યું છે કે તેઓ જેને કદરૂપું માને છે તે ન જોવાનો તેમને અધિકાર છે. "જાબ બનો, પરંતુ તમારા ફોટા કોઈને બતાવશો નહીં, અમને તે જોવાનું નફરત છે." અને કેટલાક લોકોને ચુસ્ત અથવા ખુલ્લા કપડાંમાં જાડા લોકોને જોવાનું અપ્રિય લાગે છે: "ઉહ, ઢાંકી દો." પરંતુ શા માટે, બરાબર? તો પછી શા માટે અવ્યવસ્થિત લોકોને વાત કરવા અને હસવા પર પ્રતિબંધ નથી? અને કુટિલ અથવા પહોળા નાકવાળા લોકોએ તબીબી માસ્ક પહેરવા જોઈએ - પાતળા, સીધા નાક ફેશનમાં છે.

લોકપ્રિય

પરંતુ ના, માત્ર વધારાનું વજન એ લોકોનું ખુલ્લેઆમ અપમાન કરવાનું અને માંગણી કરવાનું કારણ છે કે તેઓ "તેમની ચરબીને ચોંટી ન જાય." કારણ કે…

"જાબ લોકો ફક્ત આળસુ હોય છે"

આળસુ અને નબળા-ઇચ્છાવાળા લોકો, "ફક્ત તમારી જાતને એકસાથે ખેંચવા અને વજન ઘટાડવામાં અસમર્થ." આળસ અને ખાઉધરાપણુંના પાપોને મહાન વજનવાળા લોકો માટે જવાબદાર ઠેરવ્યા પછી, સમાજ વધુ આગળ વધ્યો. જાડા લોકોને મૂર્ખ ગણવામાં આવે છે અને શિક્ષણ અને કારકિર્દીમાં ભેદભાવનો સામનો કરવો પડે છે: જો તમે મૂર્ખ નથી, તો તમે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે શા માટે સમજી શકતા નથી? વધારે વજન હોવું એ નબળી સ્વચ્છતા સાથે પણ સંકળાયેલું છે: કારણ કે ચરબીવાળી સ્ત્રી જીમમાં જવા માટે ખૂબ આળસુ છે, તો પછી તે કદાચ ધોવા માટે ખૂબ આળસુ છે. આમ, સમાજ મોટા વજનવાળા લોકોને કલંકિત કરે છે અને તેમના પર લાંછન લગાવે છે. અને આ ફેટ શેમર્સને આનંદ આપે છે તેવું લાગે છે: તેઓ ફક્ત લોકોને અપમાનિત અને અપમાનિત કરતા નથી, તેઓ જાડા લોકોના "ભયંકર" અવગુણોનો પર્દાફાશ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ માનવામાં આવેલું સારું કાર્ય કરી રહ્યા છે. તેઓ નહિ તો કોણ, આ ફેટહેડ્સ તરફ ધ્યાન દોરશે કે તેઓ ખોટું જીવે છે?

અને આ સમસ્યા માત્ર વધારાના વજનની સમસ્યા નથી. આ એવા સમાજની સમસ્યા છે જે કૃત્રિમ ફ્રેમવર્ક બનાવે છે જેથી જે લોકો તેમાં ફિટ ન હોય તેમને લાત મારવાનું કારણ હોય. અને ફ્રેમની બહારના હોદ્દા માટે મહિલાઓ મુખ્ય ઉમેદવાર છે. કારણ કે "સ્ત્રીએ જોઈએ." તેણી સુંદર હોવી જોઈએ, તેણીએ પોતાની અને તેણીની આકૃતિની કાળજી લેવી જ જોઇએ - સૌ પ્રથમ. એક લાક્ષણિક પિતૃસત્તા, જેમાં તમે નકામી ચીજવસ્તુ ન બની શકો, નહીં તો તમે પરિયા બની જશો.

"સ્થૂળતા અનિચ્છનીય છે, આ લોકો બીમાર છે!"

નિખાલસપણે દંભી નિવેદન: તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના નિયોફાઇટ્સ સિવાય કોઈ પણ એવા લોકોની નિંદા કરતું નથી જેઓ શારીરિક શિક્ષણ પ્રત્યે ઉત્સાહી નથી. અજાણ્યાઓ કેટલી વાર ફ્લોરોગ્રાફી કરે છે તેની કોઈને ચિંતા નથી. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ અને મદ્યપાન કરનારાઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે તે કોઈ જાણવા માંગતું નથી - જ્યાં સુધી તેઓ તેમના દુર્ગંધવાળા ધુમાડા અને નશામાં બોલાચાલીથી બીજા કોઈની જગ્યા પર આક્રમણ ન કરે. દાદરમાં રહેલા પાડોશીએ કેટલા સમય પહેલા બ્લડ ટેસ્ટ કરાવ્યો હતો અને તેની રક્તવાહિનીઓ અને સાંધા કઈ સ્થિતિમાં છે તેમાં કોઈને રસ નથી. પરંતુ કેટલાક કારણોસર દરેકને મેદસ્વી લોકોના વાસણો અને સાંધામાં રસ હોય છે. શા માટે પૃથ્વી પર, એવું લાગશે? દરેક વ્યક્તિ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખે છે, અન્ય લોકોના હેમોરહોઇડ્સની કાળજી કોણ રાખે છે?

મુદ્દો ખૂબ જ સરળ છે: આ સ્વાસ્થ્યનો પ્રશ્ન નથી, તે શક્તિનો પ્રશ્ન છે. પાતળા લોકો ચરબીવાળા લોકોને વજન ઘટાડવા માટે કેવી રીતે ખાવાની જરૂર છે, વજન ઘટાડવા માટે કેવી રીતે સારવાર લેવી, વજન ઘટાડવા માટે કેવી રીતે ખસેડવું તે બરાબર જણાવવાનું પસંદ કરે છે. વધુ વજનવાળા વ્યક્તિમાં વધુ પડતા વજનની હકીકત કોઈપણ પાતળા વ્યક્તિને કડક શિક્ષક મેરીવાન્નામાં ફેરવી દે છે: “હવે હું, ફેટી, તમને યોગ્ય રીતે જીવવાનું શીખવીશ, અને તમે સાંભળશો અને તેનું પાલન કરશો. ડુક્કર, અહીં આવો, હું તમને સત્ય કહીશ." આમ, કોઈપણ વ્યક્તિ કે જે તેના પસંદ કરેલા પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થ છે, તેને તેની આત્મ-મહત્વની ભાવનાને આનંદિત કરવાની, બીજાના ભોગે પોતાને ભારપૂર્વક જણાવવાની તક છે: હું પાતળો છું - તેનો અર્થ એ કે હું ચરબી કરતા વધુ સફળ છું. માણસ, સ્માર્ટ અને સામાન્ય રીતે વધુ સારું. મારી પાસે શિક્ષક અને માર્ગદર્શકની ભૂમિકા છે. અને ફેટ શેમર જેટલો વધુ આક્રમક છે, તેટલી જ સંભાવના વધારે છે કે કપડાંનું નાનું કદ જીવનની તેની એકમાત્ર સિદ્ધિ છે. સંભવ છે કે તે ફક્ત આનુવંશિક છે.

બીજો મહત્વનો મુદ્દો એ છે કે વધુ વજનવાળા લોકોનો બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપવાનો આરોપ છે: “અમારા બાળકો આ જોઈ રહ્યા છે! તેઓ વિચારે છે કે જાડા બનવું ઠીક છે!” બાળકો સામાન્ય રીતે સાર્વત્રિક ઢાલ છે તેઓ કંઈપણ આવરી શકે છે. આ બાળકોને કોઈપણ રીતે શિક્ષિત કરવાની અમારી પોતાની અનિચ્છા સહિત. કારણ કે એક ધોરણ તરીકે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની આદત વ્યક્તિગત માતાપિતાના ઉદાહરણ દ્વારા ઉછેરવામાં આવે છે. પરંતુ બાળકો સાથે સવારે કસરત કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. જાડા લોકોને કલંકિત કરવાનું સરળ છે. સાચું, કેટલાક વજનવાળા લોકો હજી પણ બાળકો છે, અને બાળકોને ધમકાવવું એ પાપ છે. પરંતુ તમે તેમના માતાપિતાને સતાવી શકો છો જેમણે આ થવા દીધું. "હા, તે સાચું છે, તે તેમની ભૂલ છે, આપણી નહીં," આ જ ચરબી શેમર્સ વિચારે છે.

"તે તમારી પોતાની ભૂલ છે, તમે તમારી જાતને આ રીતે કેવી રીતે જવા દો!"

સામાન્ય રીતે, વજન માટે અપરાધની લાગણી મૂળભૂત રીતે ઘણા વજનવાળા લોકો પર લાદવામાં આવે છે. એકમાત્ર પ્રશ્ન આ અપરાધની ડિગ્રીનો છે. એવા લોકો છે જેઓ ખૂબ દોષિત નથી - આ તે છે જેમણે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને લીધે વજન વધાર્યું છે. ઇન્ટરનેટ પર લાંબા સમયથી એક નકલી ફરતી થઈ રહી છે કે માનવામાં આવે છે કે આવા માત્ર 5% લોકો છે. આ બિલકુલ સાચું નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે વધુ વજન ધરાવતા દરેકને કલંકિત કરવાનું આ એક ઉત્તમ કારણ છે: તમે ખાલી અતિશય ખવડાવો છો અને તે તમારી પોતાની ભૂલ છે! આ લાક્ષણિક પીડિત દોષિત છે. હકીકતમાં, દરેક વ્યક્તિ સમજે છે કે તમારા પોતાના આનંદ માટે અન્ય લોકોને અપમાનિત કરવું સારું નથી. પરંતુ જો તમે આ લોકોને દોષિત બનાવો છો, તો તે શક્ય લાગે છે. છેવટે, તેઓએ પોતાને માટે આ માર્ગ પસંદ કર્યો, તેઓ સ્વેચ્છાએ ચરબી વધ્યા, જેનો અર્થ છે કે તેઓએ આઉટકાસ્ટની ભૂમિકા માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ. જેને અપમાનિત ન થવું હોય તે ત્રણ ગળામાં ખાતો નથી. અન્ય ભોગવિલાસ: તે હું ન હતો જે ક્રૂર હતો, તે હું હતો જેણે તેમને ઉશ્કેર્યા હતા, તેઓ પોતે જ ઇચ્છતા હતા.

આ સિક્કાની બીજી બાજુ દંભી દયા છે. જાડા વ્યક્તિના ભોગે, તમે હંમેશા દયાળુ બની શકો છો: હું તમને કહીશ કે ચરબી બનવું કેટલું ખરાબ છે, અને હું તરત જ એક સારો અને સંભાળ રાખનાર દયાળુ વ્યક્તિ બનીશ. મારો આભાર! તમે તમારી જાતને કેવી રીતે નીચે પાડી દીધી છે તે માટે બીજું કોણ તમારી આંખો ખોલશે?!

"જાબ લોકોને સુખનો અધિકાર નથી"

અને અહીં ચરબી-શેમિંગ તેના કદરૂપા ચહેરાને ફક્ત આપણા તરફ, સ્ત્રીઓ તરફ ફેરવે છે. કારણ કે વજનવાળા પુરુષને સુખનો અધિકાર છે, પરંતુ સ્ત્રીને નથી. તે જ સમયે, બંને કેમ્પ તેના પર હુમલો કરશે. અને જો પુરુષો આ વિષય પર તેમના મૂલ્યવાન અભિપ્રાય સાથે, "હું તમને મૂર્ખ નહીં બનાવીશ!" અવગણી શકાય છે, તો પછી સ્ત્રીઓને અવગણી શકાય નહીં. કારણ કે પિતૃસત્તાક સમાજમાં આ પદાનુક્રમનો પ્રશ્ન છે: તમે જાડા છો, અને હું નથી, જેનો અર્થ છે કે મારો દરજ્જો વધારે છે. એવું લાગે છે, સારું, ખુશ રહો, કારણ કે ત્યાં વધુ ચરબીવાળી સ્ત્રીઓ છે, સ્થિતિના પુરુષો માટે ઓછી સ્પર્ધા છે, જેઓ કુદરતી રીતે પાતળા લોકોને પસંદ કરે છે. શા માટે ધમકાવનારાઓ હારી ગયા, તેઓ તમારા હરીફો નથી?

બધું ખૂબ જ સરળ છે, ચાલો મુદ્દા 1 પર પાછા આવીએ: સુંદર તે છે જેને સમાજ સુંદર માનવા માટે સંમત થયો છે. જો તમે જાડા લોકોને ઝેર ન આપો, તો કાલે, ભગવાન મનાઈ કરે, તેઓ સુંદર પણ ગણાય. આનો અર્થ એ છે કે સુંદરતાને લીધે થતા તમામ ફાયદા તેમને જશે, તમને નહીં. કારણ કે બેનિફિટ્સ સ્ટેટસ પુરૂષો દ્વારા આપવામાં આવે છે.

બીજો મુદ્દો એ વિચાર છે કે સુખ પ્રાધાન્યમાં સખત મહેનત અને સખત પ્રતિબંધો દ્વારા કમાવવું જોઈએ. જીમમાં વર્ષોથી કામ કરવું અને બિયાં સાથેનો દાણો સાથે ચિકન સ્તન પર બેસવું - અને શા માટે? જેથી આખી જીંદગી કેક ચાવવાની કોઈ જાડી સ્ત્રીને પણ એ જ સુખ મળે? પૃથ્વી પર શા માટે? તેને પહેલા હાંસલ કરવા દો!

પરંતુ અહીં મુદ્દો એ નથી કે માત્ર જાડા લોકોને જ સુખનો અધિકાર નથી. હકીકત એ છે કે સ્ત્રીઓને સુખનો અધિકાર નથી. સમાજે સૌથી યોગ્ય તરીકે માન્યતા આપી છે તે સિવાય અન્ય કોઈ સુખ માટે નહીં: પાતળા અને સુંદર બનો, પુરુષોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરો, તમારા માટે યોગ્ય વસ્તુને પકડો અને ક્યારેય, ક્યારેય જાડા થશો નહીં કે વૃદ્ધ થશો નહીં.

જો તમે તેના વિશે વિચારો, તો આ દૃષ્ટાંતમાં જીવવું એ એક મોટી દુર્ભાગ્ય છે. આપણા બધા માટે.

બીજા દિવસે મેં ડૉ. રોબર્ટ શ્વાર્ટ્ઝનું પુસ્તક વાંચ્યું, જેનું નામ છે "ડાયટ્સ કામ નથી કરતા!" આહાર વિશે લેખકના વિચારો અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે મારી સાથે સુસંગત છે, જે મેં તમારી સાથે એક કરતા વધુ વખત શેર કરી છે. તેથી, મેં આ પોસ્ટમાં પુસ્તકના સારનો ટૂંકમાં સારાંશ આપવાનું નક્કી કર્યું.

મુખ્ય વિચાર જે તે અભિવ્યક્ત કરવા માંગે છે. ઘણા વધારે વજનવાળા લોકોને આ વાત પર વિશ્વાસ કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય એવા બાળકને ખવડાવવાની કોશિશ કરી છે જે ખાવા માંગતો નથી? શું થઈ રહ્યું હતું? તે ખોરાક થૂંકતો હતો! બાળક કેવી રીતે નક્કી કરે છે કે તે ભૂખ્યો છે કે નહીં, જો તેને ખબર પણ ન હોય કે સમય શું છે? તે અનુભવે છે!
પરંતુ જો દરેકની અંદર એક પાતળો વ્યક્તિ હોય, તો પછી આપણામાંના અડધા લોકો વધુ વજન સાથે શા માટે સંઘર્ષ કરે છે? હા, કારણ કે આપણે "વિચારવાની આહાર પદ્ધતિ" (અથવા "આહારની માનસિકતા") ને આપણને ફસાવી દીધી છે.

શું મેં તમને મૂંઝવણમાં મૂક્યો છે? :) હવે ચાલો ક્રમમાં બધું વિશે વાત કરીએ.

આહાર મગર સાથે નદી જેવો છે.
કલ્પના કરો કે તમે ક્રોધિત, ભૂખ્યા મગરોથી પીડિત નદીના કિનારે છો. બીજી બાજુ એક સુખી દેશ છે,

પાતળા લોકો ક્યાં રહે છે? ફક્ત એક નદી તમને તમારા પ્રિય ધ્યેયથી અલગ કરે છે. તમારી સામે બેસો લોકો છે. તેઓ નદીમાં કૂદી પડે છે અને મગરો તરત જ તેમના પર હુમલો કરે છે. ઘણી તંગ મિનિટો પછી, એકમાત્ર બચી ગયેલો તેને બીજી બાજુ બનાવે છે. તેણી તમારા પર હાથ લહેરાવે છે અને બૂમ પાડે છે: "અરે, બહાર નીકળો! તે અહીં ખૂબ સરસ છે!"
તમે બેસો લોકોના આગલા જૂથમાં છો. શું તમે જોખમ લેશો? કદાચ નહીં.
આ નદી આહાર છે. તમારી જાતને તેમાં નાખવા માટે તમારે પાગલ બનવું પડશે. તેમ છતાં આપણે તે વારંવાર કરીએ છીએ.

આંકડા.
200 લોકોમાંથી કે જેઓ આહાર પર જાય છે, માત્ર 10 લોકો તેમના ઇચ્છિત વજનને ઓછું કરે છે, અને તે દસમાંથી માત્ર એક જ તેમનું ઇચ્છિત વજન જાળવી રાખે છે. તેના વિશે વિચારો: "હારનારા" ની ટકાવારી 99.5% છે. છેલ્લા સિત્તેર વર્ષોમાં, 26,000 થી વધુ પ્રકારના આહાર ફેશનમાં આવ્યા છે અને વિસ્મૃતિમાં ડૂબી ગયા છે, અને હજુ પણ બેસોમાંથી માત્ર એક જ વ્યક્તિ આહારની મદદથી વજન ઘટાડવા અને આકારમાં રહેવાનું સંચાલન કરે છે.

પચીસ ફરીથી, અથવા ખોરાક દરમિયાન શરીરને શું થાય છે.
જ્યારે તમે આહાર પર જાઓ છો, ત્યારે તમે તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરો છો. તમારું વજન ઘટી રહ્યું છે. પછી તમે તમારા સામાન્ય આહારમાં પાછા ફરો અને, ઓહ માય ગોડ!, તમે આહાર પહેલાં તમારું વજન કરતાં પણ વધુ મેળવો છો. શા માટે? તે માત્ર એટલું જ છે કે શરીરએ નક્કી કર્યું છે કે ગ્રહ પર ખોરાકનો પુરવઠો સમાપ્ત થઈ ગયો છે, અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ધીમી કરીને તમને ભૂખમરોથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે. તમે બીજા આહાર પર જાઓ, ઇતિહાસ પોતાને પુનરાવર્તિત કરે છે. કામ પૂરું ન કરી શકવા માટે તમે તમારી જાત પર ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરો છો, પરંતુ દરેક નવા આહાર સાથે તમે ઓછું અને ઓછું ગુમાવવાનું મેનેજ કરો છો, અને તેના અંતે તમે વધુ અને વધુ મેળવો છો. શા માટે? કારણ કે જ્યારે તમે સામાન્ય ખાવાનું ફરી શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારું મેટાબોલિઝમ નથી તેની પૂર્વ-આહાર સ્થિતિમાં પાછા ફરે છે.
એક દિવસ, તમને ખબર પડી કે તમે આ આહાર તાવમાં સામેલ થયા તે પહેલાં તમે જે પેન્ટ પહેર્યું હતું તે ખૂબ જ ચુસ્ત છે, અને તમે હતાશ થઈ જાઓ છો. આખું જીવન પોષણની આસપાસ ફરવાનું શરૂ કરે છે, અને વજન ઘટાડવું એ વળગાડ બની જાય છે.
નિષ્કર્ષ: વજન ઘટાડવા માટે પરેજી પાળવી એ આગને ઓલવવા માટે બળતણ ઉમેરવા જેવું છે. તમે એવી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો છો જે કામ કરતી નથી અને પછી પરિણામોના અભાવ માટે તમારી જાતને દોષ આપો છો.

તમારા નવરાશમાં મનન કરો:અસંખ્ય મનોવૈજ્ઞાનિકો, ડોકટરો, આહાર નિષ્ણાતો, આહાર વ્યવસાયના માલિકો અને આહાર ઉદ્યોગના કામદારો શું કરશે જો કોઈ વ્યક્તિ વિશ્વને રહસ્ય જણાવે કે આહાર કામ કરતું નથી?

આહાર માનસિકતા શું છે?
આહાર કહેવાતા જન્મ આપે છે આહાર વિચારવાની રીતઅથવા આહાર માનસિકતા. અમે આહારની માનસિકતા વિકસાવી છે કારણ કે અમે એવા સમાજમાં ઉછર્યા છીએ જે માને છે કે આહાર કાર્ય કરે છે. મોટાભાગના લોકો હજુ પણ વિચારે છે કે વજન ઘટાડવામાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે યોગ્ય આહાર લેવો.
યાદ રાખો: મનુષ્ય જે કંઈપણથી વંચિત રહે છે તે વળગાડ બની જાય છે.
આહાર તમને ખોરાક વિશે ઓછું વિચારવા માટે રચાયેલ છે, પરંતુ તેનાથી વિપરીત થાય છે. જ્યારે આપણે વજન ઘટાડવા માટે આહાર પર જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશાં ખોરાક વિશે વિચારવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આહારની માનસિકતામાં મુખ્ય તત્વ એ આત્મસંયમની પદ્ધતિ છે જે ડાયેટરના મગજમાં સ્થિર થાય છે.
આહારની માનસિકતા તમને એ જોવાથી રોકે છે કે તમારા વધારાના વજનનું કારણ અતિશય આહાર છે. જો તમે સ્વીકારો છો કે અતિશય આહાર એ વધુ પડતા વજનનો સ્ત્રોત છે, તો પણ તમે માનશો કે સમસ્યાનો ઉકેલ ખાવું (ઉપવાસ) નથી.

અમે આહાર પર લોકો વિશે વાત કરી. હવે - જેઓ ક્યારેય આહાર પર નહોતા - કુદરતી રીતે પાતળા લોકો વિશે.

પાતળી માનસિકતા શું છે?
તમે ક્યારેય પૂછ્યું છે કુદરતી રીતે પાતળુંતેઓ શા માટે ખાય છે? તેઓ મોટે ભાગે તમારી સામે જોશે કે તમે પાગલ છો અને કહેશે, "હું ખાઉં છું કારણ કે મને ભૂખ લાગી છે." તમારા તરફથી આવો પ્રતિભાવ મળવો એ અત્યંત દુર્લભ છે વધુ વજનવાળા લોકો. વધુ વજનવાળા લોકો અન્ય તમામ પ્રકારની ભૂખ સંતોષવા માટે ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે - ભાવનાત્મક, બૌદ્ધિક, જાતીય પણ. તેઓ જુસ્સાથી કંઈક ઈચ્છે છે અને આ ઈચ્છાઓને ખાવાની ઈચ્છા સાથે બદલવા માટે ટેવાયેલા છે. સમસ્યા એ છે કે તમે ભોજનથી બધી ઈચ્છાઓને સંતોષી શકતા નથી.
પાતળા લોકો માટે, ખોરાક એ એક પ્રકારનું બળતણ છે જેનો ઉપયોગ શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે થાય છે. તેઓ સમસ્યાના ઉકેલ સાથે ખોરાકને સાંકળતા નથી. તેણી શારીરિક અને ભાવનાત્મક ભૂખને મૂંઝવતી નથી.

લાંબા સમય સુધી પાતળા લોકોનો અભ્યાસ કર્યા પછી, લેખક ઘણા નિષ્કર્ષ પર આવે છે.

ચાર હકીકતો:
- પાતળાપણું- આ દરેકની કુદરતી સ્થિતિ છે;
- તમે એ જ રીતે વજન ઘટાડી શકો છો સરળતાથી, કેવી રીતે ડાયલ કરવું;
- પાતળા લોકો ચાર સરળ વસ્તુઓ કરે છે જે વધુ વજનવાળા લોકો કરતા નથી (નીચે તેમના પર વધુ), અને ક્યારેય આહાર પર ન જાવ;
- આપણામાંથી કોઈપણપ્રયત્નો અને તણાવ વિના કરી શકો છો પાતળા થવુંઅને પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો.

બહાર નીકળવાનો રસ્તો શું છે
તમે આહારની માનસિકતાને બદલીને તમારા જીવનમાં વધારાના વજનની સમસ્યાને એકવાર અને હંમેશા માટે સમાપ્ત કરી શકો છો. કુદરતી રીતે પાતળી વ્યક્તિની માનસિકતા.તમે તમારા જીવનમાં આનંદ, શાંતિ, સંપૂર્ણતાનો આનંદ માણશો - તે બધું જે તમે ફક્ત સ્વપ્ન કરી શકો છો.
અભિનય કરવાનું અને વિચારવાનું શરૂ કરો જાણે તમે પહેલેથી જ કુદરતી રીતે પાતળા છો. તે શરૂઆતમાં વિચિત્ર હશે, પરંતુ તમે તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો!
કુદરતી રીતે પાતળા લોકો:
1) જ્યારે ભૂખ લાગે ત્યારે જ ખાઓ;
પાતળા લોકો માટે ઉદાસી અને બનને જોડવાનું ક્યારેય થતું નથી, જેમ કે વધુ વજનવાળા લોકો વારંવાર કરે છે. તેઓ હંમેશા ખોરાક વિશે વિચારતા નથી. ખોરાક માત્ર ખોરાક છે. ખોરાક પ્રેમ નથી, આરામ નથી, સેક્સ નથી, મિત્રતા નથી, વગેરે.
2) તેઓ ખરેખર જે ખાવા માંગે છે તે જ ખાઓ;
3) તેઓ તેમના મોંમાં મૂકેલા દરેક ડંખનો આનંદ માણો;
પાતળા લોકો સભાનપણે ખાય છે; તેઓ ક્યારેય અણધારી રીતે ખાલી પોપકોર્ન કપના તળિયે તેમનો હાથ શોધી શકશે નહીં, આશ્ચર્ય પામશે કે પોપકોર્ન કોણે ખાધું. સભાન આહાર એ મેન્યુઅલ કાર ચલાવવા જેવું છે: શરૂઆતમાં તે શીખવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ એકવાર તમને તેની આદત પડી જશે, પછી તમે ગિયર્સ બદલવા વિશે વિચારશો નહીં.
4) ભૂખ લાગવાનું બંધ થતાં જ ખાવાનું બંધ કરો.

પરંતુ આ રીતે બાળકો અને પ્રાણીઓ ખાય છે. પોષણ માટે આ સૌથી કુદરતી અભિગમ છે.

જીવવાનું શરૂ કરવાનું બાકી છે, શરૂ કરો વિચારો કુદરતી રીતે પાતળી વ્યક્તિની જેમ .આ માટેનું પ્રથમ પગલું એ સ્વીકારવું છે કે તમે અતિશય ખાનારા છો અને સારા કારણોસર જાણીજોઈને વજન વધાર્યું છે. તમારે એવી પરિસ્થિતિઓ બનાવવાની જરૂર છે કે જેમાં તમારી અંદરની કુદરતી રીતે પાતળી વ્યક્તિ સુરક્ષિત અનુભવે અને પોતાને વ્યક્ત કરવાનું શરૂ કરે. ભલે ગમે તે થાય, હંમેશા તમારી જાતને એવી વ્યક્તિ તરીકે વિચારો કે જે તમે બનવા માંગો છો - કુદરતી રીતે પાતળી વ્યક્તિ.
આહારની માનસિકતાથી છૂટકારો મેળવો, અને તમારું શરીર તમારા આંતરિક અસ્તિત્વને પ્રતિબિંબિત કરે તે પહેલાં તે માત્ર સમયની બાબત હશે. એકવાર નવી કુદરતી પાતળી માનસિકતા આદત બની જાય, પછી તમે દેખાવમાં બદલાવ લાવશો.

દવાને ગળી જવાને બદલે, તેને એક દિવસ માટે ગળી જવું વધુ સારું છે.

પ્લુટાર્ક

સમાજમાં બે વર્ગો છે જેઓ વિચારે છે કે તેઓ અત્યંત નાખુશ છે - મેદસ્વી લોકો જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે અને પાતળા લોકો જે કોઈપણ કિંમતે વજન વધારવાનો પ્રયાસ કરે છે.

સ્થૂળતાની સારવાર વિશે મોટી સંખ્યામાં પુસ્તકો લખવામાં આવ્યા છે, જેમાં સૌથી અદભૂત વજન ઘટાડવાના આહાર છે, અને છતાં બહુ ઓછા લોકોએ આ સમસ્યારૂપ રોગ વિશે વાંચ્યું છે. કોઈની કમનસીબી "બનાવવા" ની પ્રક્રિયાને પણ ઓછી સમજે છે.

દુનિયામાં અત્યારે કેટલા “ચરબી ઘટાડતા આહાર”, “ચરબી ઘટાડવાની કંપનીઓ” અને “કોડર્સ” છે, હર્બલ પાઉડરના રૂપમાં કેટલા “ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ”... પણ બધું રાબેતા મુજબ ચાલે છે. છે, ધૂળમાં...

શેતાનની ભૂખ ડોક્ટરલ નિબંધો, ડૉક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શનો અને નવા ચમત્કારિક કામદારો કરતાં ઘણી આગળ છે. વ્યાવસાયિક રીતે વિશ્વાસઘાત સુપરમાર્કેટની છાજલીઓ હવે ક્રિસ્પી તળેલા બટાકા, મકાઈ, મગફળીથી ભરેલી છે; છાજલીઓ ખાટી ક્રીમ અને ચીઝમાંથી બનાવેલી ચટણીઓથી છલકાઈ રહી છે; આલ્કોહોલિક અને કોફી ખાણીપીણી - દરેક ખૂણા પર; ડોનટ્સ અને કેન્ડી, ખાંડથી ભરપૂર સોફ્ટ ડ્રિંક્સ 24 કલાક હંમેશા આપણી આંગળીના ટેરવે હોય છે.

દર્દીઓ આ "કેરોયુઝલ" માં ઘણી વખત અને વધુ સફળતા વિના ફેરવે છે. અતિશય આહાર - લગભગ શુષ્ક આહાર - નિરાશા - અને ફરીથી અતિશય ખાવું. લાંબા ગાળાના "કેરોયુઝલ" માત્ર વજનવાળા હોવા કરતાં વધુ નુકસાનકારક છે. આ "કસરત" રક્તવાહિનીઓ માટેના તમામ પરિણામો સાથે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના મુખ્ય કારણોમાંનું એક હોઈ શકે છે.

મેદસ્વી લોકોના બે સામાન્ય પ્રકાર છે:

એ) ટૂંકા માણસનો પ્રકાર દરેક વસ્તુથી ખુશ. આ એક લાક્ષણિક "એડ્રિનલ" પ્રકાર છે - ખુશ, દરેક વસ્તુ અને દરેકને પ્રેમ કરે છે, પરંતુ ખાસ કરીને ખાવાનું પસંદ કરે છે અને તેની ગોળાકારતાથી ભારે અગવડતા અનુભવતા નથી;

બી) બીજો પ્રકાર - તેના સ્વાસ્થ્ય અને દેખાવ માટે સ્પષ્ટ ખતરો તરીકે હંમેશા તેની સ્થૂળતાથી પીડાય છે, તે તેના ભારને હળવા કરવાની સરળ રીતની શોધમાં અત્યંત બેચેન છે. તે કેલરીમાં તીવ્ર ઘટાડાના રૂપમાં મુશ્કેલ માર્ગને ધિક્કારે છે, તે હંમેશા અમુક પ્રકારના રામબાણની શોધમાં હોય છે: આહાર ઉત્પાદનો, ગોળીઓ, ચરબી-બર્નિંગ સંયોજનો (આજકાલ આ ખૂબ જ ફેશનેબલ બની ગયું છે), ગોળીઓ, તેલ, સરકો. .. આ બધી "સ્વાસ્થ્ય સુધારણા" તેને સંતોષ આપે છે - કંઈક કરવાનું છે...

1. સુપર ખાનાર.

2. અંતઃસ્ત્રાવી મૂળની સ્થૂળતા.

3. ઝેરી સ્થૂળતા.

હવે ચાલો આ દરેક પ્રકારોને વિગતવાર જોઈએ.

પ્રથમ, ચાલો સ્થૂળતાની શારીરિક પ્રક્રિયાને સમજીએ. આ વિષય પર ઘણા બધા વૈજ્ઞાનિક કાર્યો, પુસ્તકો, સિદ્ધાંતો છે. તેઓ બધા "ઝાડની આસપાસ" ભટકતા હોય છે અને સમસ્યાના સારને હલ કરતા નથી. આ વિષય પરની તમામ પ્રચંડ કૃતિઓમાંથી, લેખકે તેમનું ધ્યાન આપણા વૈજ્ઞાનિકોની બે ભવ્ય કૃતિઓ પર કેન્દ્રિત કર્યું.

આ તે લખે છે બોલોટોવ બોરિસ વાસિલીવિચ:

“...જો આપણે સ્થૂળતાને શરીરનો રોગ માનીએ તો નીચે મુજબ કહી શકીએ. તે પેટના રોગથી શરૂ થાય છે, અથવા વધુ સ્પષ્ટ રીતે, જઠરાંત્રિય માર્ગના નિષ્ક્રિયતા સાથે, જેની સારવાર પ્રથમ થવી જોઈએ.

સંભવિત ખામીઓમાંની એક ડ્યુઓડીનલ બલ્બને નુકસાન છે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે જઠરાંત્રિય માર્ગમાં ખાદ્ય પદાર્થોના પાચન (તોડવું) માટેના બે અંગો છે: પેટ અને ડ્યુઓડેનમ. પેટમાં, ખોરાક એસિડ દ્વારા તૂટી જાય છે (પ્રક્રિયા કરે છે), જેમાં હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડ અને પેપ્સિન ઉત્સેચકોનો પણ સમાવેશ થાય છે. હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડ અને ઉત્સેચકો અનિવાર્યપણે મજબૂત એસિડ છે જે ફક્ત પ્રાણી પ્રોટીનને એમિનો એસિડ અને શર્કરાના ટુકડાઓમાં તોડી શકે છે. તેઓ માનવ શરીરના તમામ અવયવો દ્વારા પણ શોષાય છે. આગળ, ખાદ્ય ઉત્પાદનો પેટની પેરીસ્ટાલ્ટિક અસરો દ્વારા ડ્યુઓડેનમમાં ખસેડવામાં આવે છે. અહીં ઉત્પાદનોને યકૃતમાંથી આવતા અન્ય ઉત્સેચકો દ્વારા પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે - પિત્તના સ્વરૂપમાં, અને સ્વાદુપિંડમાંથી - ટ્રિપ્સિનના સ્વરૂપમાં. પિત્ત અને ટ્રિપ્સિન એ ઘણા ઉચ્ચ આલ્કલાઇન ઉત્સેચકોનો સમૂહ છે, જે સામાન્ય નળીમાં ભળીને, વેટરના પેપિલા દ્વારા ડ્યુઓડેનમની જગ્યામાં પ્રવેશ કરે છે. આ બે ઉત્સેચકોનું મિશ્રણ એટલું મજબૂત છે કે તે છોડના પ્રોટીનને જટિલ શર્કરામાં તોડી પાડવા સક્ષમ છે. પરંતુ એસિડિક ઉત્સેચકોવાળા પેટનું વાતાવરણ કુદરતી રીતે ડ્યુઓડેનમના આલ્કલાઇન એન્ઝાઇમના વાતાવરણથી અલગ હોવું જોઈએ. નહિંતર, ક્ષાર બનાવવા માટે એસિડ અને આલ્કલીસ વચ્ચે તટસ્થતાની પ્રતિક્રિયા થશે.

પ્રાણીઓ અને મનુષ્યોમાં, અલગ કરતું અંગ એ ડ્યુઓડીનલ બલ્બનું પાયલોરસ છે, જે અનુરૂપ ચેતા નહેરો દ્વારા નિયંત્રિત સ્નાયુ-વાલ્વ માળખું ધરાવે છે.

વાલ્વ સિસ્ટમ સારી રીતે કાર્યરત છે અને તેની વિશ્વસનીયતા અવિશ્વસનીય રીતે ઊંચી છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે પેટની એસિડિટી 5-6 એકમો સુધી ઘટી જાય ત્યારે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસનો સંપૂર્ણ વપરાશ થઈ જાય તે પછી જ સિસ્ટમ કામ કરે છે. ડ્યુઓડેનમમાં પિત્ત અને ટ્રિપ્સિનના પ્રકાશન પછી, તટસ્થ વાતાવરણ તીવ્રપણે આલ્કલાઇન બને છે - 10-12 એકમો સુધી. જ્યારે પિત્ત અને ટ્રિપ્સિન તેમની શક્તિ ગુમાવે છે અને અત્યંત ક્ષારયુક્ત વાતાવરણ લગભગ તટસ્થ (લગભગ 7 એકમો) હોય છે, ત્યારે ભંગાણના ઉત્પાદનો પહેલા જેજુનમમાં અને પછી નાના આંતરડામાં પ્રવેશ કરે છે, જ્યાં શોષણ અસર થાય છે. જ્યારે ડ્યુઓડીનલ બલ્બના પાયલોરસના વાલ્વ (સ્ફિન્ક્ટર)ને નુકસાન થાય છે, ત્યારે પેટના ઉત્સેચકો ડ્યુઓડીનલ એન્ઝાઇમના સંપર્કમાં આવવાનું શરૂ કરે છે, ક્ષાર બનાવે છે!

તદુપરાંત, તટસ્થતા પ્રતિક્રિયામાં, ઓછામાં ઓછા છ પ્રકારના ક્ષારનો દેખાવ શક્ય છે:

3. ખનિજ ક્ષાર.

5. પાણીમાં દ્રાવ્ય ક્ષાર.

6. ક્ષાર જે પાણીમાં અદ્રાવ્ય હોય છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે ડ્યુઓડીનલ બલ્બના પાયલોરસને નુકસાન થાય છે, ત્યારે ભંગાણ ઉત્પાદનોને બદલે ક્ષારનો મોટો સમૂહ શરીરમાં પ્રવેશવાનું શરૂ કરે છે. પરિણામે, શરીર, મૂલ્યવાન પદાર્થોથી ખવડાવવાને બદલે, તમામ પ્રકારના ક્ષારથી ભરેલું છે. કેટલાક ક્ષાર કુદરતી રીતે દૂર કરવામાં આવશે (તેમની કુદરતી ઉત્સર્જન ચેનલો દ્વારા. - લેખક), અને તેમાંના કેટલાક રહેશે. હવે, એક તરફ, શરીર ક્ષારથી ભરેલું છે, અને બીજી બાજુ, બ્રેકડાઉન ઉત્પાદનોના પ્રવાહને કારણે તે નબળું પડશે. જઠરાંત્રિય માર્ગના ઓપરેશનના આ મોડમાં, શરીરમાં ચરબીનો સંચય થાય છે. અવલોકન કરાયેલ ક્રમિક સ્થૂળતા પોતે જ વાલ્વ (સ્ફિન્ક્ટર) અને ડ્યુઓડીનલ બલ્બના પાયલોરસની અસંતોષકારક કામગીરી સૂચવે છે."

હવે હું સેન્ટ પીટર્સબર્ગના ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ તબીબી સમસ્યાઓના નોંધપાત્ર સંશોધકને ફ્લોર આપવા માંગુ છું માર્ક યાકોવલેવિચ ઝોલોન્ડ્ઝ(અધિક વજન. નવી આહારશાસ્ત્ર. સેન્ટ પીટર્સબર્ગ: કિટ, 1998).

“...પાયલોરિક સ્ફિન્ક્ટર ત્યારે જ ખુલે છે જ્યારે કાઇમનો એક ભાગ (પેટ દ્વારા આંશિક રીતે પચાયેલ ખોરાક), સ્ફિન્ક્ટરના અગાઉના ઉદઘાટન દરમિયાન, અગાઉ ચૂકી જાય છે, તે એસિડિકમાંથી આલ્કલાઇનમાં બદલાય છે. પરિણામે, ડ્યુઓડેનમમાં જેટલા વધુ આલ્કલાઇન પ્રવાહી દાખલ થાય છે, તેટલી ઝડપથી એસિડિક કાઇમનો દરેક ભાગ પેટમાંથી ત્યાં પ્રવેશે છે તે આલ્કલાઇન કાઇમના ભાગમાં ફેરવાય છે.

આનો અર્થ એ છે કે આ પરિસ્થિતિઓમાં સ્ફિન્ક્ટર-ડિસ્પેન્સર વધુ વખત કામ કરશે, જે એસિડિક કાઇમના ક્રમિક ભાગોને પેટમાંથી પસાર થવા દેશે, અને પેટ પોતે જ ઝડપથી અપાચિત ખોરાકના ભંડારમાંથી મુક્ત થઈ જશે, પેટના તમામ કાઇમ ઝડપથી મુક્ત થશે. (પ્રારંભિક) નાના આંતરડામાં જાય છે, જ્યાં મુખ્ય પ્રક્રિયાઓ પોષક તત્વોનું શોષણ થાય છે..."

એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નિષ્કર્ષ!

એમ. યા. ઝોલોન્ડ્ઝ સ્ફિન્ક્ટરના ભંગાણ (બી. વી. બોલોટોવની જેમ) પેટમાંથી ડ્યુઓડેનમમાં ખોરાકના "હાઈ-સ્પીડ" ડમ્પિંગને જોડતું નથી. તો પછી પેટ અને ડ્યુઓડેનમમાંથી આ "હાઇ-સ્પીડ ઇવેક્યુએશન" શા માટે થાય છે?

એમ. યા. ઝોલોન્ડ્ઝ સ્વાદુપિંડ અને યકૃતની પ્રવૃત્તિની પેરાસિમ્પેથેટિક તીવ્રતા દ્વારા સમજાવે છે!

ઉદાહરણ તરીકે, વેગસ ચેતાના પ્રભાવ હેઠળ. સ્વાદુપિંડ અને યકૃતના અતિશય ઉત્તેજનાને લીધે, ડ્યુઓડેનમમાં આલ્કલાઇન પ્રવાહીનો પ્રવાહ વધે છે.

“...દરેક ભોજન પછી, શરીરની જરૂરિયાતો માટે ગ્લુકોઝના સામાન્ય વપરાશને જાળવી રાખીને યકૃતમાં ખોરાકમાંથી મેળવેલા તમામ ગ્લુકોઝની ઝડપી, વોલી હશે.

કેટલાક સમય માટે, યકૃતમાં વધારાનું ગ્લુકોઝ રચાય છે, અને આવનારા ગ્લુકોઝના ભાગને ચરબીમાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવશે અને ચરબીના ભંડારમાં મોકલવામાં આવશે, જે સ્વાદુપિંડ અને યકૃતની સામાન્ય કામગીરી દરમિયાન ન થવું જોઈએ."

“... આ અતિશય આહારની ખૂબ જ ગંભીર ઉશ્કેરણી છે, કારણ કે ભૂખની લાગણી, સમાન પોષક પરિસ્થિતિઓ હેઠળ, સામાન્ય કરતાં વહેલા થાય છે. તે બે કારણોસર પોતાને પ્રગટ કરશે: યકૃતમાં ગ્લાયકોજનના ભંડારમાં ઘટાડો અને પેટનું અકાળે ખાલી થવું."

(M. Ya. Zholondz)

આ જાડા લોકોના નિવેદનને સમજાવે છે: "હું થોડું ખાઉં છું, પણ હું જાડો થઈ જાઉં છું"!

હવે ચાલો ખોરાકના શોષણની પ્રક્રિયા પર અને કુદરતી રીતે, શરીરના વજન પર ગેસ્ટ્રિક એસિડિટીની અસર જોઈએ.

“...ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની એસિડિટી જેટલી વધારે છે અને તેનું પ્રમાણ જેટલું વધારે છે, તે ડ્યુઓડેનમમાં પ્રવેશતા કાઇમના દરેક ભાગને આલ્કલાઈઝ કરવામાં વધુ સમય લે છે. આનો અર્થ એ છે કે પેટમાંથી આંતરડામાં તમામ કાઇમનું સંક્રમણ ધીમુ થઈ જશે, પેટમાં ખોરાક દ્વારા વિતાવેલો સમય વધશે અને નાના આંતરડામાં પોષક તત્વોનું શોષણ ધીમું થશે. શરીર, સમયસર પોષક તત્ત્વો પ્રાપ્ત કરતું નથી, તેના અનામતનો ઉપયોગ કરવા અને શરીરનું વજન ઘટાડવા માટે ફરજ પાડવામાં આવશે. (નોંધ લો, પાતળા લોકો! - લેખક)

"...ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની એસિડિટી ઘટાડવી અને તેનું પ્રમાણ ઘટાડવું (પેટના કાર્યમાં અવરોધ) વિપરીત પરિણામ આપશે, એટલે કે સ્વાદુપિંડ અને યકૃતની પ્રવૃત્તિને તીવ્ર બનાવવા સમાન છે." (નોંધ લો, સંપૂર્ણ! - લેખક)

એમ. યા. ઝોલોન્ડ્ઝ પેટની એસિડિટીને કૃત્રિમ રીતે બદલીને પેટની પ્રવૃત્તિને "ઉત્તેજક અથવા અવરોધિત" કરવાની આ ઘટના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતું નથી, પરંતુ નિસર્ગોપચારની પ્રેક્ટિસમાં, ખાસ (આલ્કલાઇન અથવા એસિડિક) આહાર, રસ, ફળો. અથવા શાકભાજીનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ થાય છે. આ એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અવલોકન છે, અને તેનું પ્રચંડ વ્યવહારુ મહત્વ છે.

સ્વાદુપિંડ અને આંતરડાના રસની એન્ઝાઇમ રચના ખોરાકના શોષણ પર ભારે અસર કરે છે. વધુ ત્યાં છે, વધુ તીવ્ર શોષણ - અતિશય ઝડપી સુધી. સ્પષ્ટતા માટે, ચાલો એન્ઝાઇમ urecase સાથે એક ઉદાહરણ આપીએ. યુરેકેસ યુરિયામાં પ્રોટીન અવશેષ તરીકે યુરિક એસિડનું પાચન સુનિશ્ચિત કરે છે. આંતરડામાં urecase ની ગેરહાજરી સાંધા, યકૃત પેશી, હૃદય, સ્નાયુઓ અને અન્ય અવયવોમાં યુરિક એસિડ ક્ષારના જુબાનીનું કારણ બને છે.

આ ઘણા રોગોનું કારણ છે - સંધિવા, પોલીઆર્થાઈટિસથી લઈને હૃદયની ખામીઓ સુધી.

M. Ya. Zholondz, એક્યુપંક્ચર અને ઇલેક્ટ્રોપંક્ચર ક્ષેત્રના ઉત્તમ નિષ્ણાત, વધુ વજન અને સ્થૂળતા સામે લડવા માટે તેમની પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરે છે. તે સૌ પ્રથમ, સ્વાદુપિંડ, તેમજ યકૃત અને પિત્તાશયની કામગીરી ઘટાડવાનું સૂચન કરે છે. આ કિસ્સામાં, તેના બી-કોષો દ્વારા ઇન્સ્યુલિનના સ્ત્રાવને બદલ્યા વિના, માત્ર સ્વાદુપિંડના રસના સ્ત્રાવને ઘટાડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ચાલો આપણે ખાસ કરીને એમ. યાના નિવેદન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ: સ્થૂળતાના કિસ્સામાં, સ્વાદુપિંડ અને યકૃતની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કરવો જરૂરી છે!

શા માટે શાર્પન? કારણ કે બી.વી. બોલોટોવ, સ્થૂળતા સામે લડવા માટે, તેનાથી વિપરીત, કડવી જડીબુટ્ટીઓનું સેવન કરીને સ્વાદુપિંડના કાર્યને મજબૂત બનાવવાનું સૂચન કરે છે. તે આને નીચે પ્રમાણે ન્યાય આપે છે.

આંતરસેલ્યુલર પેશીઓમાં એકઠી થતી ચરબીને ઔપચારિક રીતે જટિલ આલ્કોહોલ અને જટિલ શર્કરા બંને તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, ચરબી એ ગ્લિસરોલ અને એસિડના સંયોજનનું એસ્ટર છે. જો ઉપરોક્ત વાત સાચી હોય, તો લોહીમાં ઇન્સ્યુલિન વધારીને શરીરમાંથી ચરબીને દૂર કરી શકાય છે. ખરેખર, ઇન્સ્યુલિન, સ્વાદુપિંડનું એન્ઝાઇમ, ચરબી અને જટિલ શર્કરાને નાના મોલેક્યુલર સ્ટ્રક્ચર્સમાં તોડે છે જે તમામ અવયવો દ્વારા સરળતાથી શોષી શકાય છે. આ કારણે આલ્કોહોલ સ્વસ્થ શરીર દ્વારા સરળતાથી શોષાય છે. પરંતુ ઇન્સ્યુલિનને બાજુ પર રાખીને મજાક કરો: તેને 1.5-2 મહિના સુધી લેવાથી સ્વાદુપિંડના ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતા ભાગના 100% ભાગને કાયમ માટે નુકસાન થાય છે, અને આ જીવનભરનો પ્રકાર I ડાયાબિટીસ છે!

તો શું કરવું?

બી.વી. બોલોટોવે નોંધ્યું છે કે સ્વાદુપિંડના ઉત્સેચકોને સ્ત્રાવ કરવાની પ્રક્રિયા કે જે શરીર માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે - ટ્રિપ્સિન અને ઇન્સ્યુલિન - જ્યારે ડ્યુઓડેનમમાં છોડની કડવાશ હોય ત્યારે ઝડપી થઈ શકે છે: કમળો, યારો, એલેકેમ્પેન, કેલામસ અને અન્ય. આ ઉત્સેચકોના પ્રકાશનને વેગ આપવાથી રક્ત ખાંડના સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે અને, સૌથી અગત્યનું, શરીરની સ્થૂળતા ઘટાડે છે.

ઘણા વર્ષોના પ્રયોગોના પરિણામ સ્વરૂપે, તે સ્થાપિત થયું છે કે કાચો કમળો (ગ્રે) ના ફૂલો (0.1 ગ્રામ, 1 મહિના માટે દિવસમાં 3 વખત) સાથે નાના ડોઝમાં પણ સેવન કરવાથી શરીરના વજનમાં 2-3 કિલોનો ઘટાડો થાય છે. તે જ સમયે, સમગ્ર રક્તવાહિની તંત્ર તેની કામગીરીમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે, કારણ કે રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા સુધરે છે, હૃદયની પેશીઓ મજબૂત થાય છે, હૃદયની લય સામાન્ય થાય છે (એરિથમિયા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે) અને હાર્ટ એટેકના પરિણામો.

બી.વી. બોલોટોવ સલાહ આપે છે કે, "એક ગ્રામના હજારમા ભાગમાં પણ કમળાની કડવાશને રજૂ કરવાનું ભૂલશો નહીં."

સુકા કમળો પણ યોગ્ય છે (તે 6 મહિનાથી વધુ સમય માટે સંગ્રહિત કરી શકાય છે: ડોઝ સાથે સાવચેત રહો, કારણ કે છોડ ઝેરી અને ખૂબ જ મજબૂત છે. અનુભવી વ્યાવસાયિક હર્બાલિસ્ટ અથવા જાણકાર ડૉક્ટરની સલાહ લો. - લેખક).

યારોની કડવાશ ચામાં ખાસ કરીને મૂલ્યવાન છે. આ સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને માટે એક અનન્ય છોડ છે.

યાદ રાખો કે ખોરાકમાં કડવાશ તમને માત્ર સ્થૂળતાથી જ નહીં, પણ ડાયાબિટીસ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોથી પણ બચાવશે.

જો કે, ધીમે ધીમે કડવાશનો ઉપયોગ કરો અને તમારી ક્ષમતાઓનો દુરુપયોગ કરશો નહીં.

પાનખરમાં, ઇલેકેમ્પેનના મૂળમાં 40% સુધી ઇન્સ્યુલિન હોય છે, તેથી તેઓ સ્થૂળતા ઘટાડવા પર ખૂબ ફાયદાકારક અસર કરે છે, લગભગ તમામ શરીર પ્રણાલીઓની તંદુરસ્ત સંભાવનાને વધારે છે.

પરંતુ નિયમિત ઉપયોગ માટે, 1 ગ્લાસ ગરમ પાણી દીઠ 1 ગ્રામ (સૂકી) કરતાં વધુ નહીં ચામાં elecampane ઉમેરવી જોઈએ. સૂતા પહેલા આ કરવું વધુ સારું છે. તે જ ડોઝમાં કેલમસ રુટ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

મીઠી જિંદગી જીવવી હોય તો કડવી ચા લો! (મારા દાદીમા-શિક્ષકો હંમેશા એવું કહેતા હતા. -લેખક ).

તો આપણે ગરીબ લોકોએ શું કરવું જોઈએ?

M. Ya. Zholondz ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને સક્રિય કરવાની મંજૂરી આપતું નથી - માત્ર સ્વાદુપિંડના રસના સ્ત્રાવને. બી.વી. બોલોટોવ કડવાશ સાથે બંનેને સક્રિય કરે છે. જ્યારે આપણે અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ સ્થૂળતાની સમસ્યાને ધ્યાનમાં લઈશું ત્યારે અમે આ મુદ્દા પર પાછા આવીશું.

તે વધારે વજન વિશે નથી. જાડા લોકોનું મનોવિજ્ઞાન.

તમે દેખીતી રીતે સમજી શકતા નથી કે તમારી વાસ્તવિક સમસ્યા શું છે. તમને લાગે છે કે તમે તમારું વજન બદલવા માંગો છો. ચાલો એક વ્યક્તિને લઈએ જે ધૂમ્રપાનનું વ્યસની છે. તે તમને કહે છે: "મને ખૂબ જ ખરાબ રીતે ખાંસી આવે છે, ખાંસી રોકવા માટે હું શું કરી શકું?" તમે તેને નાજુક રીતે સંકેત આપો છો કે તેને ધૂમ્રપાન છોડવાની જરૂર છે, તે જવાબ આપે છે કે તે આ સારી રીતે સમજે છે, પરંતુ તેને સારી ઉધરસની દવાની જરૂર છે. પીતા લોકો સાથે પણ એવું જ છે. મદ્યપાન કરનાર ફરિયાદ કરી શકે છે કે તે હંમેશા કાર અકસ્માતોમાં પડે છે અને તેથી તે ડ્રાઇવિંગનો કોર્સ લેવા માંગે છે. તમે કહો છો કે દારૂ પીવાનું છોડી દેવું સારું રહેશે, પરંતુ પીનાર તેના બદલે જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે.

મનોવિજ્ઞાનમાં વિચારવાની આ રીતને "તથ્યોનો ઇનકાર" કહેવામાં આવે છે, અને ન્યાયશાસ્ત્રમાં તેને "સંડોવણીનો ઇનકાર" કહેવામાં આવે છે, કારણ કે લોકો તેમની સમસ્યા સ્વીકારવા માંગતા નથી. માદક દ્રવ્યોના વ્યસની, ધૂમ્રપાન કરનારા અથવા દારૂ પીનારા આખરે તેમના વ્યસનને ઓળખે છે અને સારવાર શરૂ કરે છે. જો કે, જે લોકોનું વજન વધારે છે તેઓ સામાન્ય રીતે શું જાણતા નથી કે તેઓ પરિણામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યા છે - વધારાના પાઉન્ડ - કારણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે - અતિશય આહાર. જાડો માણસ પોતાની જાતને અરીસામાં જુએ છે અને કહે છે: “મારે 20 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાની જરૂર છે. હું આ કેવી રીતે કરી શકું? તેઓ તેને જવાબ આપે છે કે તેને ઓછું ખાવાની જરૂર છે, અને તે સહમતમાં માથું હકારે છે: “હા, હા. મને ખબર છે. અમારે વજન ઘટાડવાની ક્લબમાં જવાની જરૂર છે.

ધ્યાન, વધારે વજન એ કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ તેના પરિણામો. તમે તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખોરાક લે છે! આ વધારાના પાઉન્ડનું પરિણામ છે!

તમે વજન ઘટાડવા પર જેટલું વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તેટલું વધુ મુશ્કેલ તમારા ખોરાકના સેવનને નિયંત્રિત કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. વૈજ્ઞાનિકોએ તારણ કાઢ્યું છે કે વ્યક્તિ તેના દેખાવથી વધુ અસંતુષ્ટ છે, તે તેના ઇચ્છિત વજનને પ્રાપ્ત કરવાની શક્યતા ઓછી છે. આવું કેમ છે?

માત્ર પાઉન્ડ ગુમાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી નીચેના પરિણામો થઈ શકે છે:

ફિટ અને શરુઆતમાં ખાવું, વૈકલ્પિક ઉપવાસ અને વજન વધવાની સાથે અતિશય આહાર. તમે ટૂંકા ગાળાના આહાર પર વજન ઘટાડી શકો છો, પરંતુ આ અંતર્ગત સમસ્યાને હલ કરશે નહીં. જો તમે માત્ર કિલો વજન ઘટાડવા વિશે જ વિચારો છો, તો એકવાર તમે થોડા કિલો વજન ગુમાવશો, તો તમે તે વજન જાળવી રાખવાની બધી પ્રેરણા ગુમાવશો, અને પછી તમે તેને ફરીથી વધારવાનું શરૂ કરશો. તે વર્તુળમાં ચાલવા જેવું લાગશે;

નબળી ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક. જો તમે ફક્ત તે વધારાના પાઉન્ડ્સ ગુમાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યાં છો, તો તમે ખોરાકના પોષક મૂલ્યને ધ્યાનમાં લેવાનું ભૂલી જશો. તંદુરસ્ત કઠોળ ખાવાને બદલે (કારણ કે કઠોળ તમને ચરબી બનાવે છે), તમે રાત્રિભોજન માટે કેકનો ટુકડો ખાઈ શકો છો (એવું લાગે છે કે તે નાનું છે, અથવા તમે લંચમાં કંઈપણ ખાધું નથી, અથવા ફિટનેસ ક્લબમાં વર્કઆઉટ કર્યું છે વગેરે) ;

ખાવામાં આવેલા કોઈપણ ટુકડામાંથી અપરાધની લાગણી;

શરીર માટે ખરાબ પરિણામો. વજન ઓછું કરતી વખતે, લોકો ઘણીવાર પાઉન્ડ કરતાં વધુ સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવે છે. તમે ત્રણ કદ ગુમાવી શકો છો, અને સ્કેલ પ્રતિબિંબિત કરશે કે તમે માત્ર દોઢ કિલોગ્રામ ગુમાવ્યું છે, અને જ્યારે તમે માત્ર વજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે તમે પ્રાપ્ત પરિણામોનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરી શકતા નથી. જો તમે ખૂબ વજન ગુમાવો છો, તો તે નિઃશંકપણે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશે;

ખરાબ હેતુ. જો તમે વજન ઘટાડવામાં વ્યવસ્થાપિત થઈ ગયા હોવ તો પણ એક દિવસ એવો આવશે જ્યારે તમને થોડી તકલીફ થશે અથવા તમે ખોટા પગ પર ઉતરી જશો અને તમને લાગશે કે તમે હિપ્પોપોટેમસ જેવા છો, કારણ કે વજન ઘટાડવામાં સંપૂર્ણતાની કોઈ મર્યાદા નથી. . અને જો તમે પાઉન્ડ ગુમાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ભલે તમે પહેલાથી કેટલું ગુમાવ્યું હોય, તમે ભૂલી શકો છો કે તમે તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યાં છો.

ખોરાક લેવાનું નિયંત્રણ

કેટલાક લોકો, વજન ઘટાડવા માટે ભયાવહ છે, વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું અને ચરબી કેવી રીતે રાખવી તે વિશે વિચારવાનું બંધ કરી દીધું. જો તમે તમારી જાતને કાબૂમાં રાખવાનું શરૂ કરો અને અતિશય આહાર ન કરો તો તમને શું લાભ મળશે તે તમારે સમજવાની જરૂર છે. તમારે તમારી વિચારસરણી બદલવાની જરૂર છે, તમારી પ્રાથમિકતાઓ અને મૂલ્યો બદલવાની જરૂર છે, અને તમારું વજન કેટલું છે તે વિશે નહીં, પરંતુ તમે કેવી રીતે ખાઓ છો તે વિશે વિચારો.

અતિશય આહાર પર આવો નિયંત્રણ આપણને ખોરાક પરની માનસિક અવલંબનથી બચાવી શકે છે. પરંતુ આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે મંદાગ્નિ એ ખોરાક પર નિયંત્રણ ગુમાવવાનું પણ છે.

તે સમજવું જરૂરી છે કે દેખાવ કરતાં આરોગ્ય વધુ મહત્વનું છે, અને કોઈપણ કિંમતે સ્લિનેસ માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર નથી.

જ્યારે તમે શારીરિક ભૂખને બદલે મનોવૈજ્ઞાનિક અનુભવો ત્યારે અતિશય આહાર ટાળવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે:

"હું મારી જાતને ખાવાની મંજૂરી આપું છું" (જ્યારે તમે માનસિક ભૂખને સ્વીકારો છો, જ્યારે તમે તમારી જાતને ખાવા માટે પ્રતિબંધિત કરતા નથી, ત્યારે તમને પસંદગીની સ્વતંત્રતાની લાગણી હોય છે, પ્રતિબંધિત ફળની અસર અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને તમે હવે વધુ પડતું ખાશો નહીં)

અથવા

"હું મનોવૈજ્ઞાનિક ભૂખ સંતોષવા માટે મુક્ત છું", અથવા "હું ખાવા માટે મુક્ત છું"

તમારે તમારી જાતને ખાવાની મંજૂરી આપવાની જરૂર છે, કારણ કે જ્યારે આંતરિક પ્રતિબંધ હોય છે, ત્યારે અપરાધની લાગણી દેખાય છે, અને તમે તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાઓ છો, અને તેથી, તમે વજન ઘટાડી શકતા નથી.

આ લેખમાં હું જઈશ નહીં સહનશીલ શુદ્ધતાઅને નમ્ર મુત્સદ્દીગીરી. કારણ કે તેના સાર દ્વારા - સત્યની ઇચ્છા, અને તેથી બ્લોગના ફોર્મેટ દ્વારા - ફૉન કરવા માટે, ખોટી પ્રશંસાઅને દિલાસો આપવો એ આપણું આદિમ કાર્ય નથી. અને કારણ કે સત્ય કઠોર હોય છે, ભલે તે સાંભળવામાં અપ્રિય હોય, તેમ છતાં તે આદરણીય છે. તેથી, હું તમને આપણા સમાજમાં પીડાદાયક વિષયોમાંથી એક વાંચવા માટે કહું છું.

આપણને સમજાતું નથી કે પુરુષો આપણા પર ધ્યાન કેમ નથી આપતા? કદાચ તમારા વાળ અથવા તમારા અવાજમાં કંઈક ખોટું છે...

ઉનાળો એ વર્ષનો સૌથી ગરમ સમયગાળો છે, જ્યારે માત્ર સૂર્ય ગરમ થાય છે, પરંતુ છોકરીઓ પણ નગ્ન જાય છે, જે પુરુષોની આંખોને ખુશ કરે છે. અને જો આપણે અપેક્ષા રાખીએ છીએ તેટલું બધું મધુર હોત તો... કમનસીબે, આપણો સમાજ ભાનમાં આવવાનો સમય ન મળતાં અધોગતિપૂર્વક નીચે તરફ સરકી રહ્યો છે. ફાસ્ટ ફૂડ, નાસ્તો, ખરાબ ટેવો (ઓહ હા, તમારી મનપસંદ બીયર!) અને આળસુ જીવનશૈલી આ બધાનું કારણ છે. અથવા અપરાધ, તમે તમારા માટે નક્કી કરો, ફક્ત વિભાવનાઓની અવેજીમાં તમારા સારને બદલાશે નહીં. કારણ કે મુખ્ય દોષ ચરબી તિરાડ છબી અને સમાનતા- એટલે કે તમારી ચેતના. અને આ તે છે જ્યાંથી સંકુલ આવે છે, કારણ કે પરિણામ ફક્ત સ્પષ્ટ નથી, કારણ કે તે તમારા આખા શરીર માટે છે (હું તરત જ નોંધ લઈશ કે મારો ધ્યેય ચરબીવાળા લોકોને અપમાનિત કરવાનો નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત - આઘાત ઉપચાર દ્વારા સંકુલને નાબૂદ કરવાનો છે. , તેથી બોલવા માટે, જેથી તમે આખરે તમારી જાતને જુઓ, સમસ્યા સાથે સંમત થયા અને વધુ સારા માટે બદલવાનું શરૂ કર્યું અને તેમ છતાં, હું "તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને પ્રેમ કરો" ના સિદ્ધાંતની વિરુદ્ધ છું અને હું મજબૂત ઇચ્છાના સિદ્ધાંતને પ્રોત્સાહન આપું છું! પૂર્ણતા માટે પ્રયત્નશીલ). અને જો ઘણા લોકોની પસંદગીઓ જિમ અને સામાન્ય (એકદમ સસ્તું, માર્ગ દ્વારા!) ખોરાક તરફ ઝૂકતી હોય, તો વિશ્વ એક ચિત્ર બની જશે. અને તેથી, દરેક પગથિયે દુ:ખી આંખો જોવા મળે છે, ફક્ત "વાહ!" જેવા નકારાત્મક મૂલ્યાંકન સાથે. તેઓ આજુબાજુ ફરે છે, ડૂબી જાય છે સેલ્યુલાઇટ આકારહીન માસ લગભગ perekatipole, જેઓ હવે પછી ઈર્ષ્યાથી જુએ છે અને ચુપચાપ પાતળી, સારી માવજતવાળી છોકરીઓને શબ્દસમૂહો સાથે શાપ આપે છે: "પાતળી!", "ત્વચા અને હાડકાં", "મોટા લોકો દયાળુ લોકો છે"... (જેમણે કહ્યું કે પાતળા લોકો દુષ્ટ છે. ? ઓહ હા! શાપ, ઈર્ષ્યા, નિંદા - બરાબર. તમે શું કરી શકો, ફક્ત રમતો ન રમો અને મીઠાઈઓ છોડશો નહીં!

અમે પહેલાથી જ સગર્ભા પુરુષો માટે ટેવાયેલા છીએ - ધોરણ આળસુ પતિનો એક પ્રકાર જે ટીવીની સામેના સોફા પર સતત સૂતો રહે છે અને બિયર ચૂસે છે અને દાંતમાં દુર્ગંધ મારતી સિગારેટ! મર્દાનગીનું એક મોડેલ, માનવ પગ સાથેનો ચરબી મસ્જિદ હાથી, જે હજી પણ તેની પાતળી પત્ની પર દાવા કરવાની હિંમત કરે છે (આવા વૈવિધ્યસભર યુગલો પણ અસ્તિત્વમાં છે, જોકે ઘણી વાર ઓછી હોય છે, કારણ કે જીવનશૈલી "તળેલા બટેટા અને મીઠાઈ ભરેલા" પ્રકારસામાન્ય રીતે બંને જીવનસાથીઓને "સ્થૂળતાના પાતાળ" સુધી ઘટાડે છે). સામાન્ય રીતે, અમે સગર્ભા બીયર પુરુષોને પૂરતા પ્રમાણમાં જોયા છે - બ્રહ્માંડની સુંદરતા...

પરંતુ આ વર્ષે, વધુ અને વધુ વખત તમે બીચ પર ફક્ત સેલ્યુલાઇટ જેલીફિશ જ નહીં, પણ 4-6 વર્ષની છોકરીઓ (એટલે ​​​​કે છોકરીઓ, છોકરાઓ નહીં) પણ જોશો, જે ફરીથી, ગર્ભવતી પેટ સાથે ફરે છે. અને તેઓ કંઈપણ અથવા કોઈપણ વિશે સંપૂર્ણપણે શરમાળ નથી. તો ત્યાં શું છે? આ બાળકો છે! અને બાળકો ખૂબ જ સુંદર જીવો છે, અને તેઓ હજુ સુધી આ ખ્યાલ નથી દુ: ખદ જાડાપણું... હું તમને બાળકોની અદ્ભુત દયા વિશે પણ કહેવા માંગુ છું, જે કેટલીકવાર પ્રાણીઓ પ્રત્યેની ક્રૂરતામાં પ્રગટ થાય છે (કાં તો બાળકોની ધીમી સમજશક્તિ, અયોગ્યતા અને મૂર્ખતાને કારણે અથવા માતાપિતાના ભ્રામક શિક્ષણ અથવા તેના અભાવને કારણે), પરંતુ લેખ તે વિશે નથી. જાડા બાળકો વિશે, દોષ સંપૂર્ણપણે માતાપિતાનો છે, કારણ કે કાં તો તેઓ તેમના બાળકોની કાળજી લેતા નથી, અથવા તેઓ હૃદયથી ખવડાવે છે અને ભવિષ્યની દુર્ઘટના વિશે વિચારતા નથી જ્યારે આ જાડા બાળકો ગમવા માંગે છે, પ્રેમ કરવા માંગે છે અને કરશે નહીં. તેમના અંગત જીવનને ગોઠવવા માટે સક્ષમ.

જીવનની હકીકતો છે:

1. દરેક વ્યક્તિને પાતળા લોકોને જોવાનું પસંદ છે, તે કંઈપણ માટે નથી કે સુંદરતાનો આદર્શ પાતળો, એથલેટિક શરીર છે;

2. જાડા લોકો તરફ કોઈ જોતું નથી, અથવા માત્ર નિર્ણયાત્મક ધ્યાન આપે છે;

3. પ્રાણીઓમાં માણસ એકમાત્ર એવો જીવ છે જે તેના સંતાનોને ખાવા માટે દબાણ કરે છે, જેના કારણે બાળકોનું વજન વધે છે. આ વિશે વિચારો, તમારા વલણનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરો, જો બાળક ન ઇચ્છતું હોય, ભલે તે તમને લાગે કે તે ભૂખ્યો છે, તો પણ ખવડાવશો નહીં. ખાવાની જરૂર પડશે. પરંતુ તમારું વજન વધારે નહીં હોય (જો તમે જંક ફૂડ વિના યોગ્ય આહારનું પાલન કરો છો). આ જ સ્થૂળતા, લીવર લિપિડોસિસ વગેરેથી પીડિત પાળતુ પ્રાણીઓને લાગુ પડે છે, તે માનવ દોષથી છે કે પ્રાણીઓ બીમાર પડે છે, કારણ કે તમે તેમને પુષ્કળ ખોરાક આપો છો... પરંતુ બધા પ્રાણીઓ જાણતા નથી કે ક્યારે બંધ કરવું. અને એપાર્ટમેન્ટ્સમાં ઓછી સક્રિય જીવનશૈલી વિશે ભૂલશો નહીં (આગલા લેખમાં માલિકો માટેના મેમોમાં પ્રાણીઓની સંભાળ વિશે વધુ વિગતો). તેથી, તમે પહેલેથી જ પ્રાણીઓને કાબૂમાં રાખ્યા હોવાથી, અને તમે બાળકોને નુકસાન પહોંચાડ્યું હોવાથી, જવાબદાર બનો, ખૂબ દયાળુ બનો!

મને ગમે છે કે કેવી રીતે કેટલીક જાડી સ્ત્રીઓ પોતાની જાત સાથે તેમની સરખામણી કરે છે અને કહે છે: “ઓહ! હું એટલો જાડો નથી, ખરું?", "જુઓ, હું રેડનેક જેવો પોશાક પહેર્યો છું!" વગેરે તેમ છતાં, સારમાં, તેઓ બધા સમાન છે, કિલોગ્રામ આપે છે અથવા લે છે, અને નિર્ણય કરવાને બદલે, તેઓ તેમના દેખાવની કાળજી લઈ શકે છે. પરંતુ ડોનટ્સની સુંદર નાર્સિસિઝમ ત્યાં સમાપ્ત થતી નથી. કેટલીક ચરબીવાળી સ્ત્રીઓ અન્ય લોકોને સ્વસ્થ જીવનશૈલી કેવી રીતે જીવવી તે શીખવે છે, જ્યારે તે જ સમયે તેઓ પોતે મીઠી "આહાર" પર બેસે છે અને કસરત કરવાનો સ્પષ્ટ ઇનકાર કરે છે. પરંતુ, તેઓ પોતાના વાળ “સુંદર બનવા અને તેમના સફેદ વાળને ઢાંકવા” કરે છે! જ્યારે 150 કિલો વજન શેરીમાં ચાલતું હોય ત્યારે મને તમારા ગ્રે વાળની ​​પરવા નથી. પગ સાથે tumbleweed! હેરસ્ટાઇલ કોઈપણ રીતે છુપાવશે નહીં, તમારી ચરબી, ઘૃણાસ્પદ સેલ્યુલાઇટ અને ઘૃણાસ્પદ જેલીફિશ જેવો દેખાવ તેજસ્વી થવા દો!જો તમે તમારી જાતને તાણવા અને રમત રમવા માંગતા ન હોવ, તો યોગ્ય ખાઓ (કોઈ તમને ભૂખ્યા રહેવા માટે દબાણ કરતું નથી, પરંતુ ચરબીયુક્ત, તળેલું, સ્ટાર્ચયુક્ત અને મીઠો ખોરાક ન ખાઓ - તે તમારા કિસ્સામાં સંબંધિત હશે) - પછી નારાજ થશો નહીં કે તમારા પતિ તમારી સાથે છેતરપિંડી કરી રહ્યા છે, અથવા તમે સંપૂર્ણપણે એકલા છો, કારણ કે કોઈ તમારી તરફ જોવા માંગતું નથી. પરંતુ તે દેખાવ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ આત્મા છે, તમે કહો છો. ચોક્કસ! આત્મા ત્યારે જ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જ્યારે તે તમારી સામે ક્વાસિમોડો ન હોય. એક સત્ય સમજો - બધા લોકો, માત્ર પુરુષો જ નહીં, તેમની આંખોથી પ્રેમ કરો. અને "તમે કોઈને તેના કપડાં દ્વારા મળો છો" એ કહેવત યાદ રાખો, તેથી હું સમજાવીશ - પહેલા આપણે દેખાવ જોઈએ, તેનું મૂલ્યાંકન કરીએ, તેની આપણા સ્વાદના સિદ્ધાંતો સાથે તુલના કરીએ, પછી આપણે પાત્ર અને આત્મા જોઈએ. કોઈ પણ સંજોગોમાં, અમે જન્મજાત વિકૃતિઓ, વિકલાંગતા વગેરે વિશે વાત કરી રહ્યા નથી. - આ હસ્તગત કરૂણાંતિકાઓ છે, કેટલીક શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા સુધારી શકાય છે અથવા ઉપચાર કરી શકાય છે, પરંતુ તમે ઇરાદાપૂર્વક તમારા માટે કુરૂપતા પ્રાપ્ત કરી છે, અને તમારા બાળકોને તે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી રહ્યાં છો. અને, આશ્ચર્યજનક રીતે, કેટલાક કારણોસર તમે તેનાથી શરમ અનુભવતા નથી. પરંતુ તે શરમજનક છે? સારું, બદલો અને સાબિત કરો કે તમે અકલ્પનીય માત્રામાં ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડ ખાવા સિવાય ઓછામાં ઓછું કંઈક કરવા માટે સક્ષમ છો! અથવા તમે કેટલા જાડા છો તે વિશે આંસુથી રડશો નહીં! અને તમે જેટલું આગળ વધશો, તેટલું ખરાબ છે - ત્યાં વધુ ચરબી છે અને તેને ગુમાવવું વધુ મુશ્કેલ છે, સુપર સ્ટ્રેચ્ડ ત્વચાનો ઉલ્લેખ ન કરવો, જે પાછું "સખત" થવાની સંભાવના નથી અને તે ... અણગમતી રીતે અટકી જશે (તે ફક્ત શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા સુધારી શકાય છે). ત્વચા સ્ટ્રેચિંગ, અલબત્ત, સગર્ભા સ્ત્રીઓને હંમેશા લાગુ પડતું નથી અથવા લાગુ પડતું નથી, ઉદાહરણ તરીકે, જન્મ આપ્યા પછી મારું પેટ (28 વર્ષની ઉંમરે, જે વય સાથે વિવિધ પરિબળોની તુલના કરવા માટે ઉત્સુક છે) સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત થયું હતું અને એક પણ સ્ટ્રેચ માર્ક નથી. બીજા બધાની ટોચ પર.

હું દાંતમાં સિગારેટ ધરાવતા ચરબીવાળા લોકોથી પણ આકર્ષિત છું, જેઓ જાણીજોઈને ઘણો ધૂમ્રપાન કરે છે, તેથી આશા સાથે... (એવો અભિપ્રાય છે કે ધૂમ્રપાન કરનારા લોકો પાતળા હોય છે, અને જે લોકો પીતા હોય છે તેઓ ચરબીયુક્ત હોય છે). પરંતુ ભલે ગમે તેટલી જાડી છોકરીઓ ધૂમ્રપાન કરે, તેઓ હજી પણ વજન ઘટાડશે નહીં! છેવટે, વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે યોગ્ય જીવનશૈલી જીવવાની જરૂર છે, અને ખરાબ આદત તમને ફક્ત ફેફસાં અને શરીરના અન્ય ભાગોનું કેન્સર, ગેંગરીન, પીળી આંગળીઓ, દાંત અને ઘણી બધી બીભત્સ અને ખતરનાક વસ્તુઓ આપશે. ...

હું જાડી સ્ત્રીઓની આહાર પદ્ધતિથી પણ આનંદિત છું - સવારે ફટાકડા સાથે કોફી, સલાડ, સૂપ અને બપોરના ભોજનમાં મધ્યમ ચરબીવાળા નિયમિત ખોરાક. થોડા વધુ નાસ્તા. અને જુઓ અને જુઓ - "6 પછી હું ખાતો નથી, હું આહાર પર છું!" હવે તે તમારા નાક પર મેળવો આહાર તંદુરસ્ત આહાર માટે વપરાય છે, પરંતુ ભૂખ નથી!હા, અને તે જાદુઈ છે કે તમે 6 પછી ખાતા નથી, સિવાય કે તમે ભૂલી જાઓ કે તમે કેવી રીતે રાત્રે 12 વાગ્યે બેડમાંથી ઉશ્કેરાઈને બહાર નીકળો છો અને શાંતિથી બ્રેડ સાથે કટલેટ ખાઓ છો, જાણે કે તમારું છેલ્લું ભોજન હોય. ઠીક છે, અને આખા દિવસ દરમિયાન કૂકીઝ પણ, તેમાંથી ઘણી, દર અડધા કલાકે... અને બીજી 5-10 વિવિધ પ્રકારની મીઠાઈઓ, જ્યારે કોઈ જોતું નથી... અને પછી તમે બહાનું કાઢો છો કે જન્મ આપ્યા પછી જ તમે વજન વધ્યું, અને નસીબની જેમ, તે બંધ થતું નથી... , અથવા ચયાપચય વિક્ષેપિત થાય છે, અથવા વય દોષ છે. ચોક્કસપણે, ત્યાં હંમેશા કારણો, બહાના અને વાજબીતા હોય છે, ફક્ત તમારા પોતાના અપરાધને સ્વીકારતા નથી!શું તમારા પ્રિય પતિની સામે આ રીતે દેખાવું ખરેખર સરસ છે? શું તમે ખરેખર સ્લિમ અને ફિટ દેખાવા નથી માંગતા, જેમની તમે ઈર્ષ્યા કરો છો?

આ ભયંકર અને દૂષિત રીતે ઉશ્કેરણીજનક ટેક્સ્ટ હોવા છતાં, જે ઘણી નિંદાનું કારણ બનશે, હું તમને સમજું છું, કારણ કે મેં મારી જાત પર એક પ્રકારનો પ્રયોગ કર્યો છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, અથવા બીજા ત્રિમાસિકમાં લગભગ એક કલાકમાં, મેં આશ્વાસન તરીકે મીઠાઈઓ ખાધી કે ઝેરી રોગ સમાપ્ત થઈ ગયો હતો (જ્યારે મેં વ્યવહારીક રીતે કંઈ ખાધું ન હતું). હું અઠવાડિયામાં એકવાર પાર્ટીમાં કેક ખાતો હતો (અમે ઘરે કેક ખરીદતા નથી), લગભગ 2-3 ટુકડાઓ. અને કલ્પના કરો કે કુદરતી વજન વધારા ઉપરાંત, મેં પ્રગતિશીલ પેથોલોજીકલ વજનમાં વધારો અનુભવવાનું શરૂ કર્યું. જોકે મેં 3જી ત્રિમાસિક સુધીમાં મીઠાઈઓ ખાવાનું બંધ કરી દીધું હતું (કુલમાં, મેં ફક્ત 4 મહિના માટે મીઠાઈઓ ખાધી છે). કુલ મળીને મેં 26 કિલો વજન વધાર્યું! અને તે આપત્તિ હતી! કારણ કે હું સામાન્ય રીતે ચાલી શકતો ન હતો, સામાન્ય રીતે ઉઠી અને બેસી શકતો ન હતો, પથારી પર પણ, સતત સોજો આવતો હતો (ખાસ કરીને 3જી ત્રિમાસિકમાં) અને કિડની સાથે સમસ્યાઓ શરૂ થઈ હતી. તે સ્પષ્ટ છે કે તમે તમારા કપડાંમાં ફિટ થઈ શકતા નથી, તમારા હાથ, પીઠ, પગ, બધું એટલું મોટું થઈ ગયું છે કે તમે તમારી પોતાની પીઠ ધોઈ શકતા નથી, તમારા ભરાવદાર ચહેરા અને ડબલ ચિનનો ઉલ્લેખ નથી. મારી પાસે પ્રી-પ્રેગ્નન્સી ફોટો શૂટ હોવા છતાં પણ મને ફોટોગ્રાફ કરવામાં નફરત હતી. અને આ જંગલી દુઃસ્વપ્ન પછી, મેં શપથ લીધા કે જન્મ આપ્યા પછી, હું વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરીશ અને ફરી ક્યારેય, કોઈપણ સંજોગોમાં, આટલી માત્રામાં મીઠાઈઓ ખાઈશ નહીં. અને કલ્પના કરો, મેં 3 મહિનામાં વજન ગુમાવ્યું! મેં બધું ગુમાવ્યું, અને 2 મહિના પછી - બીજું માઈનસ 2 કિલો! હવે મારું વજન 168 સે.મી.ની ઉંચાઈ સાથે 63 કિલો છે અને હું મારી ઈચ્છાશક્તિથી ખુશ છું, કારણ કે મેં આ અધમ વધારાના વજનમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે પ્રયત્નો કર્યા છે. તે એક ભયંકર સ્વપ્ન હતું અને મારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પાઠ હતો. આ જ કારણ છે કે હું તમને સમજી શકતો નથી, વધુ વજનવાળા સ્ત્રીઓ અને પુરુષો, તમે આખરે કેમ હાર માની લેતા નથી અને તમારી જાતને ગંભીરતાથી લેતા નથી?! છેવટે, તમારા માટે ઓછામાં ઓછું ખસેડવું સરળ રહેશે (અને માર્ગ દ્વારા, મહત્તમ પ્રયત્નો કર્યા વિના શૌચાલયમાંથી ઉઠવું સરળ બનશે)), પરંતુ વધુમાં વધુ, વધારે વજન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે નકારાત્મક પરિણામો ધરાવે છે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, વજન ન વધારવા માટે, કેટલીક ટીપ્સ:

સિવાય બધું ખાઓ:તળેલું, ચરબીયુક્ત, ધૂમ્રપાન કરાયેલ, મીઠી (મોટી માત્રામાં), લોટ, આલ્કોહોલ (તે કેલરીમાં વધુ છે, માર્ગ દ્વારા, શરીરને સામાન્ય નુકસાન ઉપરાંત) અને તે ઉપરાંત... ખારું (મીઠું તમારા શરીરમાં પાણી જાળવી રાખે છે, તેથી જ સોજો આવે છે અને ઘણી બધી સમસ્યાઓ થાય છે, દરરોજ મીઠું 3 ગ્રામ મહત્તમ), જન્મ આપતા પહેલા હું મારા પગમાં સોજાને કારણે મીઠું રહિત આહાર પર હતો, અને તે કામ કરે છે. જેમને કિડનીની ચોક્કસ સમસ્યા હોય અને ગંભીર સોજો હોય, IV મદદ કરે છે. પરંતુ યોગ્ય પોષણ વિના, બધું પાછું આવશે.

પુષ્કળ શુદ્ધ પાણી પીવો, વસંત અથવા ફિલ્ટર કરેલ - 2.5-3 એલ. દિવસ દીઠ. પણ ચા નહિ, પાણી. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તપાસ્યું!

તમે ખાઈ શકો છો:બાફેલા, બેકડ, બાફેલા, કુદરતી અને તાજા ખોરાક - ફળો, શાકભાજી, બદામ, માંસ (ફેટી નહીં, પ્રાધાન્ય મરઘાં - ટર્કી, ક્વેઈલ), પોર્રીજ (સોજી સિવાય), મીઠાઈઓ પણ, પરંતુ ઘરે રાંધવામાં આવે છે, અને સફેદ લોટમાંથી નહીં, પરંતુ બરછટ લોટ, મકાઈ, ઓટમીલ, વગેરે. કારણ કે માત્ર સફેદ લોટ જ તમને વિશાળ બનવાની તક આપે છે. બ્રેડ ખરીદતી વખતે, બરછટ જમીન, થૂલું, સામાન્ય રીતે, ઘાટા, હળવા રંગની નહીં પસંદ કરો. જો તમને કંઈક મીઠી જોઈએ છે - તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે - કેળા, પીચ, જરદાળુ વગેરે. + સૂકા ફળો + જામ પણ શક્ય છે, પરંતુ વધુ નહીં. સ્ટોરમાંથી - કોઈ કેક નથી, કોઈને ખબર નથી કે ત્યાં કયા ઉમેરણો નાખવામાં આવે છે, તેથી જ વધારાનું વજન. અને જો તમને કૂકીઝ જોઈએ છે - બિસ્કિટ, ત્યાં ચોક્કસપણે કોઈ બીભત્સ સામગ્રી નથી, મેં તેને મારી જાતે તપાસ્યું. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમે સ્વાદિષ્ટ વસ્તુ પરવડી શકો છો, પરંતુ બધું મધ્યસ્થતામાં... નહિંતર, તમારી જાતને સખત રીતે મર્યાદિત કરીને, તમે ચોક્કસપણે તૂટી જશો અને વધુ શક્તિશાળી ખાઉધરાપણું પર જાઓ છો.

તમારી જાતને ક્યારેય ભૂખ્યા ન રાખો!નાના ભાગોમાં અને ઘણીવાર (દિવસમાં લગભગ 6 ભોજન) ખાઓ. છેવટે, જે રીતે આપણે બધા સોવિયત શૈલીમાં ખાવા માટે ટેવાયેલા છીએ તે 3 વખત છે, પરંતુ એક સમયે ઢગલા પર આખી પ્લેટનો ઢગલો કરવો - આ સ્થિતિ ખોટી છે, પેટ લંબાય છે અને પછીથી તમે હજી પણ વધુ ખોરાક ખાશો અને પેટનો અનુભવ કરશો નહીં. . તૃપ્તિની વાત કરીએ તો, એવું લાગે છે કે તમે સંપૂર્ણ નથી, પરંતુ તૃપ્તિની લાગણી ખાધા પછી અડધા કલાક પછી આવે છે. અને એ પણ, ટેબલ પરથી ઉઠો થોડી ભૂખ લાગે છે, એટલે કે. ક્યારેય, કોઈપણ સંજોગોમાં, અતિશય ખાવું, રજાઓ પર પણ (જેમ કે ઘણા લોકો ભેટની કિંમત ભરપાઈ કરવા અને તેને ખાવાનું પસંદ કરે છે). કોઈપણ રીતે તમારી જાતને માન આપો! અને પૂર્ણ થવા માટે, પૂરતો ખોરાક એ તમારી મુઠ્ઠીનું કદ છે. થોડું, પરંતુ તે પૂરતું છે.

કેલરીની ગણતરી કરો, એટલે કે તમે જે ખાવ છો તે બધું લખો. છેવટે, તમે ઘણીવાર નાની મીઠાઈઓ પર નાસ્તાને લીધે વજન વધારી શકો છો જે તમે ફક્ત ધ્યાન આપતા નથી.

નાની યુક્તિઓ.તમે જે સાથે ખાઓ છો તેના કરતા નાની પ્લેટ પસંદ કરો અને પ્રાધાન્યમાં વાદળી રંગની, તે તમારી ભૂખને મફલ કરે છે, અને તમે તેમાંથી ઓછું ખાશો, ઉદાહરણ તરીકે, લીલી પ્લેટ કરતાં... જ્યારે કોઈ પસંદગી હોય ત્યારે વ્યક્તિ વધુ ખાય છે. ખોરાક, તેથી આ પસંદગી મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. અને એ પણ, તમારી આળસનો ઉપયોગ કરવો અને તેને રમતગમતમાંથી રસોઇ કરવાની ક્ષમતા તરફ રીડાયરેક્ટ કરવું તમારા માટે આદર્શ છે. તે. તમે રમતો રમો છો, પરંતુ તમારી પાસે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક રાંધવાની શક્તિ નથી))) તેથી જ તમે ખાશો દુર્બળ, પરંતુ તંદુરસ્ત)) તમે એક દિવસ માટે એકલા ફળ પર બેસી શકો છો, કંઈપણ ખરાબ થશે નહીં. અને શાકાહાર, શાકાહારી અને કાચા ખાદ્ય આહાર વિશે પણ વિચારો, આવા લોકો ખૂબ જ પાતળા હોય છે, મને મારા મિત્રોના અંગત અવલોકનોથી આ સમજાયું.

રમતો રમવા માટે ખાતરી કરો!જો તમે જીમમાં ન જઈ શકો તો ઘરે જ વર્કઆઉટ કરો. 0.5 લિટર પાણીની બોટલ રેડો (અથવા તેને રેતીથી ભરો) અને તમારા હાથને પંપ કરો, અને સ્ક્વોટ્સ પણ કરો. શરૂઆતમાં, તમે જેટલું કરી શકો તેટલું, પરંતુ 2 વખત નહીં, આ હાસ્યાસ્પદ રકમ એ દેખાડવા માટે પણ પૂરતી નથી કે તમે રમતગમત સાથે સંકળાયેલા છો)) જો કે, જો તમને રસ હોય, તો તેને ગૂગલ કરો - ત્યાં ઘણા બધા ફિટનેસ પ્રોગ્રામ્સ છે.

અને અંતે, બાળકો - તમારી જાત સાથે જૂઠું ન બોલતા શીખો, તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો, જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો એક ધ્યેય નક્કી કરો અને દરરોજ તેના માટે પ્રયત્ન કરો. પરંતુ બહાના શોધશો નહીં, કારણ કે તે બહાના છે જે મને અંગત રીતે ગુસ્સે કરે છે. છેવટે, જો તમે જાડા છો, તો તે ફોટો-મોડેલ કૂતરી-વેશ્યાને દોષી ઠેરવવા માટે નથી, તે હો-ડોગ સેલ્સમેનનો વિચિત્ર નથી, તે પાડોશી નથી જેણે જિન્ક્સ કર્યું અથવા શ્રાપ આપ્યો (તે બકવાસ છે, પરંતુ ઘણા માને છે તે!), તમારા સિવાય કોઈનો દોષ નથી. તેથી, હું તમને વજન ઘટાડવા, એક સુંદર આકૃતિ, સંપૂર્ણ સ્વસ્થ મન અને શરીર માટે સારા નસીબની ઇચ્છા કરું છું. જો તમે સ્વસ્થ છો, તો તમે અદ્ભુત મૂડમાં હશો, અને સંપૂર્ણ સુખ હશે! મારી જેમ જ)

આ વિષય પર કોઈ સમાન લેખો નથી.