સૌથી શિસ્તબદ્ધ લોકો. હેતુ એ કોઈપણ શિસ્તનો આધાર છે

જો તમને લાગે કે તમારી પાસે શિસ્ત નથી, તો તમારે તેની જરૂર નથી. તમને જે જોઈએ છે તે એક ધ્યેય છે જે તમને ઉત્તેજિત કરે છે. જો કોઈ ધ્યેય હોય, તો તેને હાંસલ કરવા માટે સમય હશે, જે તમે જાતે સક્ષમ અને અસરકારક રીતે ગોઠવવા માંગો છો. આ કારણોસર, મને લાગે છે કે સફળતા માટે શિસ્તનું મહત્વ વધારે પડતું છે, ઓછામાં ઓછું કહેવું. મોટાભાગના લોકોમાં પ્રેરણાનો અભાવ હોય છે: કોઈપણ કિંમતે તેમના ધ્યેયને પ્રાપ્ત કરવાની નિષ્ઠાવાન ઇચ્છા.

ઘણા લોકો માને છે કે શિસ્ત એ એક પ્રકારની જાદુઈ ગુણવત્તા છે જેની સાથે તમારે જન્મ લેવાની જરૂર છે. જેમ કે, કેટલાક માટે તે આપવામાં આવે છે, પરંતુ અન્ય લોકો માટે, તમે ગમે તેટલી મહેનત કરો છો, તે નથી. અન્ય લોકો માને છે કે શાબ્દિક અર્થમાં (ઘણા સૈન્ય શિસ્તની નોંધ લે છે) અને અલંકારિક રીતે બંને રીતે, લાંબી કવાયત દ્વારા શિસ્ત વિકસાવી શકાય છે. પરંતુ હું હજી પણ એ જાણવા માંગુ છું કે જ્યારે આપણે આ શબ્દ, “શિસ્ત” કહીએ ત્યારે અમારો અર્થ શું છે?

જો હું દરરોજ સવારે વહેલો ઊઠીને અંગ્રેજીનો અભ્યાસ કરું તો શું એ શિસ્ત છે? મોટાભાગના લોકો જવાબ આપશે: અલબત્ત. હું કહીશ કે છેલ્લે હું મારી જાતને એક શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિ માનું છું.

શિસ્ત એ પ્રેરણાનું કુદરતી પરિણામ છે

અંગ્રેજીનો અભ્યાસ કરવા માટે હું સવારે 5 વાગ્યે ઉઠવાની હકીકત કેવી રીતે સમજાવું? તે ખૂબ જ સરળ છે: મારી પાસે ખૂબ જ ઉચ્ચ સ્તરનું પ્રેરણા છે. હું સવારે વહેલો જાગી જાઉં છું કારણ કે હું ખરેખર જાગીને મારી ભાષાનો અભ્યાસ કરવા માંગુ છું. આંતરરાષ્ટ્રીય પરીક્ષાઓની તૈયારીમાં સવારના શાંત, તાજા કલાકો પસાર કરવાની મારી ઈચ્છાથી હું ઉત્સાહિત છું. હું જાણું છું કે કામ પર મારે કામ કરવું જોઈએ, ભણવું નહીં. અને હું એ પણ જાણું છું કે કામ કર્યા પછી મારું મગજ ઇચ્છિત કરવા માટે ઘણું બધું છોડી દે છે: બધી માહિતી તે ગ્રહણ કરી શકે છે તે અસાધારણ ગૃહિણીઓના થોડા એપિસોડ છે. તો સવારે નહીં તો બીજે ક્યારે ભણવું?

તેથી તે તારણ આપે છે કે શિસ્ત એ એક વિચિત્ર શબ્દ છે, જે જો તમે તેને જોશો, તો આગામી પુરસ્કાર (હું પરીક્ષા પાસ કરીશ!) અને અન્ય લોકોની નજરમાં વધુ સારા બનવાની ઇચ્છા અને તેમના માટે એક ઉદાહરણ સેટ કરવાની ઇચ્છા શામેલ છે. (મારા મિત્રોએ તેમના પોતાના ધ્યેયો વિશે સખત વિચાર કર્યો, જેના માટે મારી પાસે મારા "અપ્સ"ના એક મહિના પછી સમય નથી). આ ખ્યાલમાં બીજું શું શામેલ છે? અલબત્ત, તમારા ધ્યેયો પ્રત્યે સકારાત્મક વિચાર અને પ્રતિબદ્ધતા. હું મારી જાતને કહું છું કે હું કંઈપણ કરી શકું છું, અને હું ખરેખર કંઈપણ કરી શકું છું. મને ખૂબ જ શંકા છે કે ઉપરોક્ત મુદ્દાઓ વિના મારી પાસે કોઈપણ પ્રકારની "શિસ્ત" હશે. છેવટે, જે મહત્વનું છે તે એ નથી કે વહેલા ઉઠવું, સખત શેડ્યૂલ રાખવું, સતત કેટલીક વસ્તુઓ કરવી, પરંતુ આપણે આ બધું શાના માટે કરી રહ્યા છીએ.

તદનુસાર, શિસ્તનો સાચો માર્ગ તમારી પ્રેરણા શોધવાનો છે. આ સરળ નિષ્કર્ષ દ્વારા માર્ગદર્શન આપીને, હું શિસ્તબદ્ધ બનવાનું સ્વપ્ન જોનારાઓને કેટલીક સલાહ આપી શકું છું.

શિસ્તબદ્ધ બનવું

1. પ્રથમ ટીપ: એક આદત પસંદ કરો અને તેને તમારા સમયપત્રકમાં ઉમેરો, હજુ સુધી બીજું કંઈપણ બદલ્યા વિના. તરત જ શિસ્ત અને સારી દિનચર્યાનું મોડેલ બનવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. દરરોજ એક જ સમયે એક જ વસ્તુ કરો. શું તમે વજન ઘટાડવાનું સ્વપ્ન કરો છો? જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો. શું તમે ભાષા શીખવા માંગો છો? છેલ્લે, વ્યસ્ત થાઓ. શું નવીનીકરણ માટે બચત કરવાનો સમય છે? પાર્ટ-ટાઇમ જોબ શોધો કે જેના માટે તમે દિવસમાં એકથી બે કલાક ફાળવી શકો. કંઈપણ.
2. બીજી ટીપ: આ આદત તોડી નાખો. તેનો અર્થ શું છે? આનો અર્થ એ છે કે તમે જે ક્રિયાઓ કરો છો, તમે ચોક્કસ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે કરો છો. આ ધ્યેયો શું છે? તમે એક અઠવાડિયામાં, એક મહિનામાં, એક વર્ષમાં શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો? આ જરૂરી છે જેથી તમે પોતે સ્પષ્ટપણે જોઈ શકો કે તમે શા માટે કામ કરી રહ્યા છો અને તમારી પ્રેરણાને સારી સ્થિતિમાં રાખો. ચાલો વિદેશી ભાષાઓ સાથેના ઉદાહરણ પર પાછા આવીએ. જો તમે ફક્ત "શીખવા" માંગતા હો, તો તમારે પ્રારંભ કરવાની જરૂર નથી: એક અઠવાડિયા પછી, વધુમાં વધુ, તમારા પ્રયત્નો નિષ્ફળ જશે. તમે શેના માટે શીખવા માંગો છો? આ તમને શું આપશે? આ પ્રશ્નોના જવાબો આપીને જ તમે આગળ વધી શકો છો. કોઈ પણ સમજદાર વ્યક્તિ "સરળ" કરવામાં પોતાનો સમય બગાડે નહીં. દરેક વસ્તુનું કારણ હોવું જોઈએ.
3. ત્રીજી ટીપ: તમારી નવી આદતને હંમેશા યાદ રાખો. વર્તમાન બાબતો અને અણધારી ઘટનાઓને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ ન થવા દો. જો તમને લાગે કે તમારી પ્રેરણા ઘટી રહી છે, તો તરત જ તેને પુનર્જીવિત કરો. તમારી જાતને તમારા ધ્યેયોની યાદ અપાવો, તેમની કલ્પના કરો (ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે મુસાફરી કરવા માંગતા હોવ તો તમારા ડેસ્કની સામે તમારા સ્વપ્ન શહેર સાથે એક સુંદર પોસ્ટર લટકાવો). છેલ્લે, બ્લોગ. બીજાઓને પ્રેરણા આપો અને તમારી જાતને પ્રેરણા આપો.

આ સરળ નિયમોને અનુસરીને, તમે જોશો કે શિસ્ત એ લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટેનું "જાદુઈ માધ્યમ" નથી, પરંતુ સાચી અને અખૂટ પ્રેરણાનું કુદરતી પરિણામ છે, અને તમારી જાતને શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિ બનાવવી બિલકુલ મુશ્કેલ નથી.

આજે આપણે શિસ્ત કેવી રીતે વિકસાવવી તે શોધીશું. શબ્દનો અર્થ શું થાય છે? આ વ્યક્તિના વર્તનના અમુક નિયમોનો સમૂહ છે જે સમાજમાં સ્થાપિત ધોરણો અથવા ચોક્કસ દિનચર્યાના પાલનની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે. તેણીને કેવી રીતે ઉછેરવી, અને તેણીને ખરેખર શા માટે જરૂરી છે, અમે લેખમાં શોધીશું.

શિસ્ત પ્રત્યેનું વલણ બદલાય છે

કેટલાક, સભાનપણે કે નહીં, શિસ્તને ડર અને નકારાત્મકતાથી જુએ છે, એવું માનીને કે આ ગુણવત્તા સ્વતંત્રતાને બંધક બનાવે છે, લોકોને નાખુશ બનાવે છે અને તેમને આદેશનું સખતપણે પાલન કરવા દબાણ કરે છે.

અનુશાસનહીન વ્યક્તિ વિચલિત, અસંગઠિત, અણધારી, સંવેદનશીલ હોય છે અને તેના પર વિશ્વાસ કરી શકાતો નથી. તદુપરાંત, વ્યક્તિ તેના પોતાના ડર, આળસ અને ઇચ્છાઓનો બંધક છે. તે મૂડના ફેરફારોને નિયંત્રિત કરતો નથી અને શંકાઓને પ્રભાવિત કરવામાં અસમર્થ છે.

અને આવા લોકો ઘણીવાર જીવનમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરતા નથી, કાલ્પનિક સ્વતંત્રતા દ્વારા આ દલીલ કરે છે, હકીકત એ છે કે તેઓ તેમની ક્રિયાઓમાં મુક્ત છે અને સોંપાયેલ કાર્યો કરવા અથવા પ્રવર્તમાન શરતો અને સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવા માટે બંધાયેલા નથી.

ચાલો શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિનું પોટ્રેટ દોરીએ

સૌ પ્રથમ, તે વિશ્વસનીય છે અને તેની વાત રાખે છે. તેની મહેનતુ શક્તિ ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. શિસ્ત આંતરિક વિરોધાભાસ અને આળસને અવરોધે છે. તે સભાનપણે તેના મનને મુશ્કેલીઓને દૂર કરવા અને તેણે પોતાને માટે નક્કી કરેલ કાર્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રેરણાની શોધમાં ફેરવે છે. તે સવારના જોગ માટે જવા જેવું છે: બીજા દિવસે આળસ દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ એક સંગઠિત વ્યક્તિ કોઈપણ શંકા વિના આયોજિત તાલીમ અભ્યાસક્રમ ચાલુ રાખે છે. કારણ કે તે તેના જીવનનો ભાગ બની જાય છે.

તે શિસ્ત છે જે સ્વતંત્રતા આપે છે અને આત્મવિશ્વાસ આપે છે. પ્રથમ ધ્યેય પસંદ કરવામાં પ્રગટ થાય છે, વ્યક્તિના પોતાના દુર્ગુણો અને નબળાઈઓના બંધનોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તેની સિદ્ધિમાં દખલ કરતા બાહ્ય પરિબળોથી રક્ષણ આપે છે. અને આત્મવિશ્વાસ બાંયધરી આપે છે કે તમે તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરશો, કારણ કે આંતરિક સંસ્થા છે.

તમારામાં શિસ્ત કેવી રીતે વિકસાવવી?

1. સૌથી પહેલા તેનું મહત્વ અને મહત્વ સમજવું છે. ચાલો કસરતો તરફ આગળ વધીએ:

• સ્વ-શિસ્ત તમને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે તેના દસ ઉદાહરણો આપો.
• તેણીની શક્તિ વિશે કાગળના ટુકડા પર એક નાનો નિબંધ લખો.

2. સ્વ-શિસ્ત વિકસાવવા માટે પ્રેરણા શોધો. તેથી:

• તમને તેની શા માટે જરૂર છે તે 20 આકર્ષક દલીલોને માર્ક કરો.
• કાગળની 5 શીટ્સ પર લખો કે સ્વ-શિસ્ત, ભાવનાત્મક અને રંગીન રીતે, રસપૂર્વક વિકાસ કર્યા પછી તમે શું બનશો.
• અને પછી તમારા નવા ભવિષ્ય વિશે એટલું જ ઉજ્જવળ.

3. જીવનની લય બનાવો જે આ ગુણવત્તા કેળવશે. જિમ અથવા ફિટનેસ ક્લબની મુલાકાત આમાં મદદ કરશે, ઉદાહરણ તરીકે, કામ કર્યા પછી અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત અને સપ્તાહના અંતે બે વાર. તેઓ કોઈપણ માર્શલ આર્ટ અથવા રમત (ઉદાહરણ તરીકે, હોકી) માં વર્ગોનું આયોજન કરવામાં ઉત્તમ છે.

4. તમારી વિચારસરણી બદલો. આત્મ-નિયંત્રણ શીખો. સમર્થન અને વિશેષ મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમમાં ભાગ લેવાથી આમાં મદદ મળશે.

શિસ્ત કેવી રીતે વિકસાવવી તે માટેની આ માત્ર થોડી પદ્ધતિઓ છે. હકીકતમાં, તેમાંના ઘણા છે. મુખ્ય વસ્તુ આળસુ બનવાની નથી, પરંતુ તેમના વિશેની માહિતીનો અભ્યાસ કરો અને તમારા માટે અનુકૂળ હોય તે પસંદ કરો.

ઇચ્છાશક્તિ વિશે

તે શિસ્ત સાથે અતૂટ રીતે જોડાયેલું છે. સફળ થવા માટે તેનો વિકાસ થવો જોઈએ. આ સમાજમાં સ્થાપિત નિયમો અને ધારાધોરણો પ્રત્યે પોતાની જાતને સભાન સબમિશન છે, તેમજ વ્યક્તિની આંતરિક અને બાહ્ય ક્રિયાઓનું સંચાલન કરવાની જરૂરિયાત સમયે મુશ્કેલીઓને દૂર કરવા માટે ચોક્કસ શરતોની રચના છે.

આ ગુણવત્તા ધરાવનાર વ્યક્તિ ઘણી નવી ઉપયોગી લાક્ષણિકતાઓ પ્રાપ્ત કરે છે, જેમ કે ઉચ્ચ આત્મસન્માન, આત્મ-નિયંત્રણ, તણાવ પ્રતિકાર અને સંગઠન. તદુપરાંત, વ્યક્તિ ઊંચાઈ સુધી પહોંચે છે, હકારાત્મક વિચારસરણી વિકસાવે છે, સંદેશાવ્યવહાર કૌશલ્ય પ્રાપ્ત કરે છે, ખરાબ ટેવોથી છૂટકારો મેળવે છે, તેમાં કોઈ અર્થ શોધ્યા વિના, વગેરે. અને તેમ છતાં, શિસ્ત અને ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી?

આ ટીપ્સ શિસ્તને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે, તેથી:

1. ખરાબ ટેવો છોડી દો. તમારા જીવનને બહારથી જુઓ, જે ફાયદાકારક નથી તેને ઓળખો અને તેને દૂર કરવા માટે કામ કરવાનું શરૂ કરો. અહીં કસરત છે:

• જો તમે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગતા હો, તો તમારી જાતને લાલચ દ્વારા પરીક્ષણ કરો. તે મુશ્કેલ છે, પરંતુ અસરકારક છે. જ્યારે પણ તમારો હાથ તમારી આંખોની સામે પડેલી સિગારેટ માટે પહોંચે છે, ત્યારે તમારી જાતને રોકો.

2. તમારું ધ્યાન બદલવાનું શીખો. આ પાછલી પદ્ધતિથી વિપરીત પદ્ધતિ છે. જ્યારે તમને ધૂમ્રપાન કરવાનું મન થાય છે, ત્યારે કંઈક બીજું વિશે વિચારો, તમારા જીવનમાં એક હાઇલાઇટ યાદ રાખો, તમારા આગામી વેકેશન વિશે સ્વપ્ન જુઓ.

3. જ્યારે ખરાબ ટેવોથી છુટકારો મેળવવો, ત્યારે નવી ઉપયોગી સાથે આવો. ઉદાહરણ તરીકે, સવારે જોગિંગ શરૂ કરો, શારીરિક વ્યાયામ કરો, વસ્તુઓને અમુક જગ્યાએ મૂકી દો, અઠવાડિયામાં એકવાર તમારા આહારમાં માછલીનો સમાવેશ કરો, વગેરે. મુખ્ય વસ્તુ એ ક્રિયાને વ્યવસ્થિત રીતે કરવાની છે.

4. નિયમિતને વળગી રહો.

5. દિવસ, સપ્તાહ માટે પ્લાન બનાવો.

6. આવતી કાલ માટે વસ્તુઓ છોડ્યા વિના હંમેશા તમારું કામ પૂર્ણ કરો.

7. વ્યાયામ કરો, યોગ્ય ખાઓ, ધ્યાન કરો.

8. સુઘડ બનો, હંમેશા તમારા દેખાવ અને સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો, આ અડધી સફળતા છે.

બીજી અસરકારક પદ્ધતિ છે: કોઈને વચન આપો. અને તમે તેને પરિપૂર્ણ કરવા માટે પ્રયત્નશીલ રહેશો, જેથી નિષ્ક્રિય વાતો અને બેજવાબદારી તરીકે ઓળખવામાં ન આવે. વખાણ સાથે કરેલા કાર્યને વધુ મજબૂત બનાવો, કોઈપણ સિદ્ધિઓ માટે તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો. નકારાત્મક અર્થવાળા શબ્દોનો ઉપયોગ કરશો નહીં, જેમ કે "હું કરી શકતો નથી", "હું નહીં કરીશ", "તે કામ કરશે નહીં", "હું સામનો કરી શકતો નથી" વગેરે. અને તમારી ક્રિયાઓનો ટ્રૅક રાખો, તમે કેટલું ખાધું અને શું, લખો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે ટીવી જોવામાં કેટલો સમય પસાર કર્યો. તમારી ઇચ્છા અને પાત્રને તાલીમ આપવા માટે, નકામી પ્રવૃત્તિઓને ઘરની સફાઈ, રમતગમત વગેરે સાથે બદલો.

સામાન્ય રીતે, કોઈપણ ઉછેરની પ્રક્રિયામાં, માતાપિતા મૂળભૂત અને મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. અલબત્ત, બાળકના વાતાવરણની ગુણોની રચના પર જબરદસ્ત અસર પડે છે, પરંતુ તે કુટુંબમાં છે કે બાળકના મજબૂત વ્યક્તિગત હાડપિંજરનો પાયો નાખવામાં આવે છે. તેથી, વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે તે શિસ્ત કેવી રીતે વિકસાવવી:

1. કુટુંબમાં સ્થાપિત નિયમો (સંસ્કારો અને પરંપરાઓ)નું સખતપણે પાલન કરવું આવશ્યક છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ દિનચર્યા, નવરાશનો સમય વગેરે છે.
2. માતાપિતા માટે સુસંગત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો પિતા સજા કરે છે, તો માતાએ શૈક્ષણિક પ્રક્રિયામાં દખલ ન કરવી જોઈએ, નહીં તો બાળક સમજી શકશે નહીં કે તેને શા માટે ઠપકો આપવામાં આવ્યો હતો. ગુના માટે સજાને સખત રીતે નક્કી કરવી જરૂરી છે, પછી બાળકને ખબર પડશે કે ગુના માટે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ.
3. તમે તેને સજા સાથે વધુપડતું કરી શકતા નથી જેથી બાળક પોતાની જાતમાં પાછી ખેંચી ન લે અને ક્રોધ ન રાખે.
4. વ્યક્તિગત ઉદાહરણ દ્વારા શૈક્ષણિક પદ્ધતિઓની પુષ્ટિ કરો. જો તમે તેના ડેસ્ક પરની ગડબડ માટે તેને ઠપકો આપો છો, અને વસ્તુઓ તમારી સાથે વધુ ખરાબ છે, તો તે પાઠ શીખશે નહીં.

ચાલો આગળ જોઈએ કે બાળકમાં શિસ્ત કેવી રીતે સ્થાપિત કરવી. અલબત્ત, નિયમોમાં અપવાદો છે જ્યારે બાળક, ઉદાહરણ તરીકે, નિદ્રા ચૂકી જાય છે, આમ દૈનિક દિનચર્યામાં વિક્ષેપ પડે છે. આ કિસ્સામાં, દિનચર્યાના ઉલ્લંઘનનું કારણ સમજાવવું જરૂરી છે જેથી આગળ કોઈ વિક્ષેપો ન આવે.

દયાળુ રહીને મક્કમ બનો

માતા-પિતા જે મોટી ભૂલ કરે છે તે છે ડુપ્લીસીટી. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે બાળકને ગળે લગાડવામાં આવે છે અને તેની પ્રશંસા કરવામાં આવે છે, અને એક મિનિટ પછી તેઓ તેમના ગુના માટે તેમની મુઠ્ઠીઓ હલાવીને તેમની બધી શક્તિથી ચીસો પાડે છે. તમે ચીસો અને ઉન્માદ દ્વારા કંઈપણ પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી; તમારે શાંત અને સંયમિત રહેવું જોઈએ, સજા સમયે પણ નરમ અને મૈત્રીપૂર્ણ રહેવું જોઈએ, જેથી બાળક ડરી ન જાય અને તેના ગુનાને સમજે. અવાજ અને વર્તનમાં પૂરતી કઠોરતા અને ગંભીરતા છે.

બાળક સાથે યોગ્ય રીતે વાતચીત કરવી જરૂરી છે

આ સફળ શિસ્તની સીધી ગેરંટી છે. સમજો કે તમારું બાળક તમારા વિચારો વાંચી શકતું નથી. વાત કરવી અને નાના, પરંતુ પહેલાથી જ વ્યક્તિગતના અભિપ્રાયને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે. તેના જીવનમાં, બગીચામાં, શાળાની સિદ્ધિઓમાં રસ લો. સારા પરિણામ માટે પ્રશંસા અને પ્રોત્સાહિત કરો. તમારો આનંદ અને સમાચાર શેર કરો. જો તમારું બાળક કોઈ નિયમો સમજી શકતું નથી, તો તેને કાગળની શીટ પર લખો, તેને દૃશ્યમાન જગ્યાએ જોડો અને જ્યાં સુધી તે તેમને સમજે નહીં ત્યાં સુધી તેને ઘણી વખત શાંતિથી સમજાવો.

અને એ પણ, હંમેશા ન્યાયી રહો. તમે કારણ વગર બાળકોને શિક્ષા કરી શકતા નથી અને પછી તમે જે કર્યું તેનો પસ્તાવો કરો. જો ત્યાં ચોક્કસપણે અપરાધ છે, તો વચન આપેલ સજા કરો જેથી કરીને બાળક સમજી શકે કે ગુના માટે તેની રાહ શું છે.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બાળકને હૂંફ, સંભાળ અને સ્નેહથી ઘેરી લેવું, જેથી તે સમજી શકે કે કુટુંબ એક વિશ્વસનીય કિલ્લો છે, જ્યાં તેઓ હંમેશા સાંભળશે અને કોઈપણ મુશ્કેલીનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. આ અગત્યનું છે. મિત્ર બનીને રહો, નાની વ્યક્તિ સાથે આવા સંબંધ બાંધતા શીખો જેથી તે કોઈ સમસ્યા સાથે ઘરે આવવાથી ડરે નહીં. વિશ્વસનીય, વિશ્વાસપાત્ર જોડાણ ધરાવતાં, તમે સરળતાથી શિસ્તબદ્ધ, સંગઠિત, શિષ્ટ, હેતુપૂર્ણ વ્યક્તિને ઉછેરી શકો છો.

તેથી, હવે આપણે જાણીએ છીએ કે બાળક અને પુખ્ત વયના લોકોમાં શિસ્ત કેવી રીતે વિકસાવવી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે કોઈપણ પ્રક્રિયામાં ધીરજ અને સહનશીલતા રાખવી, જીવનની પ્રાથમિકતાઓને યોગ્ય રીતે સેટ કરવી, શ્રેષ્ઠ માટે પ્રયત્ન કરવો, સ્વ-વિકાસ કરવો, સુધારો કરવો, કારણ કે આની કોઈ મર્યાદા નથી. અને પછી જ તમે ખરેખર ખુશ અને નસીબદાર બનશો.

જ્યારે લોકો "શિસ્ત" શબ્દનો સામનો કરે છે, ત્યારે તેઓ ગુસ્સે થઈ જાય છે. ઘણાએ તેમના બાળપણમાં તેમને શિસ્ત આપવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો. ઘણીવાર વિરોધ કરનારાઓને સખત સજા કરવામાં આવતી. અમારા માતાપિતાએ અમારામાં સારા ગુણો કેળવવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ તેમની પદ્ધતિઓ એટલી અપ્રિય અને ક્રૂર હતી કે દરેક વ્યક્તિએ શિસ્ત પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ કેળવ્યું, એક ગુણવત્તા જે લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. અને અહીં પ્રશ્ન ઊભો થાય છે કે તમારી જાતને કેવી રીતે શિસ્ત આપવી.

શા માટે શિસ્ત સાથે સમસ્યાઓ છે

ચાલો શિસ્તની વ્યાખ્યા સાથે પ્રારંભ કરીએ - તે શું છે? આ એક પ્રકારનો આત્મસંયમ છે, જે અમુક નિયમોનું પાલન સૂચવે છે. કોઈ વ્યક્તિ અમુક અલ્ગોરિધમ્સ, નિયમો, કાયદાઓ વગેરેના સંબંધમાં ગૌણ સ્થાન લે છે. શિસ્તની તુલના કાયદાનું પાલન કરનાર સાથે કરી શકાય છે - જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કાયદાઓ જાણે છે અને તેનું પાલન કરે છે, ત્યારે તેનું ઉલ્લંઘન કરતી નથી. જો કે, શિસ્તનું ઉલ્લંઘન હંમેશા સજામાં પરિણમતું નથી, ખાસ કરીને જ્યારે તે પુખ્ત વયની વાત આવે છે.

આજે, સ્વતંત્રતાનો સંપ્રદાય વ્યાપક બન્યો છે. વ્યક્તિ મુક્ત હોવી જોઈએ. જો કે, ઘણા લોકો સમજી શકતા નથી કે આનો અર્થ શું છે. ઘણા લોકો સ્વતંત્રતાને તેઓ જે ઇચ્છે છે તે કરવાની ક્ષમતા તરીકે સમજે છે. જો કે, મનોવૈજ્ઞાનિકો સ્વતંત્રતાને વ્યક્તિની તેની ઇચ્છાઓ અનુસાર જીવવાની અને તેને પ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા માને છે. તમારા મગજમાં જે આવે તે કરવા અને તમારી ઇચ્છાઓને સાકાર કરવા વચ્ચેનો તફાવત અનુભવો.

એક સ્વાભાવિક પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: શા માટે શિસ્તબદ્ધ બનવું? આ ગુણ, મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, વ્યક્તિની ઈચ્છાઓને સાકાર કરવામાં મદદ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિ સફળ અને સુખી બને છે. તે જે ઇચ્છે છે તે પ્રાપ્ત કરી શકે છે, અને માત્ર તેની સ્વતંત્રતા સાબિત કરવામાં સમય બગાડતો નથી.


શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિ એક મુક્ત વ્યક્તિ છે કારણ કે તેની પાસે જે જોઈએ તે મેળવી શકે છે. તે ચોક્કસપણે તે લોકો છે જે શિસ્તને ટાળે છે, પરંતુ તેમની સ્વતંત્રતા વિશે પોકાર કરે છે, જે નાખુશ અને મર્યાદિત છે.
તેઓ તેમની સ્વતંત્રતાથી મુક્ત નથી, જ્યારે શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિ શિસ્તના ઉપયોગ દ્વારા તેના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરીને મુક્ત બને છે. શિસ્ત શું છે?
આ ચોક્કસ નિયમોનું પાલન છે જે ધ્યેય હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે. વ્યક્તિ ફક્ત તે ક્રિયાઓ કરે છે જે તેને તેના ધ્યેય તરફ દોરી જશે અને આ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરશે. આ સ્વ-શિસ્ત છે.

તમારી જાતને કેવી રીતે શિસ્તબદ્ધ કરવી?

ચાલો સ્વ-શિસ્ત કેળવવા માટે તમારે જે કરવાની જરૂર છે તેના પર એક પગલું-દર-પગલાં જોઈએ.

1. શિસ્ત સાથે પ્રેમમાં પડો અને તેને એક મહાન લાભ તરીકે સમજવાનું શીખો.કસરતો:

• શિસ્ત અને સ્વ-શિસ્ત વ્યક્તિને તેના લક્ષ્ય અને ઇચ્છિત સુખ પ્રાપ્ત કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે તેના ઓછામાં ઓછા 10 ઉદાહરણોનું વર્ણન કરો!
• "શિસ્ત એ મારી તાકાત છે!" વિષય પર એક નિબંધ લખો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, આવા નિબંધો અતિ ઉપયોગી અને ખૂબ જ અસરકારક છે. નિબંધ ઓછામાં ઓછા 1 પૃષ્ઠનો હોવો જોઈએ.

2. સ્વ-શિસ્ત માટે શક્તિશાળી પ્રેરણા બનાવો.કસરતો:

• તમારી વર્કબુકમાં ઓછામાં ઓછા 20 નોંધપાત્ર કારણો લખો (શબ્દો કે કાગળ પર કચાશ રાખ્યા વિના) - તમને શિસ્તની જરૂર કેમ છે?
• ઉદાહરણો અને છબીઓ સાથે રંગોમાં (કાગળ પર) વર્ણન કરો, જ્યારે તમે સ્વ-શિસ્ત કેળવશો ત્યારે તમે, તમારું વ્યક્તિત્વ કેવી રીતે બદલાશે? (ઓછામાં ઓછા 5 પૃષ્ઠ)
• શક્ય તેટલું આબેહૂબ વર્ણન કરો - જ્યારે તમે તમારી જાતને શિસ્ત આપશો ત્યારે તમારું જીવન અને ભાગ્ય કેવી રીતે બદલાશે? (ઓછામાં ઓછા 5 પૃષ્ઠ)

3. જીવનની લય બનાવો જે તમને શિસ્ત આપે!કંઈક કે જે તમને સાચી અને અસરકારક લય બનાવવામાં મદદ કરશે. રમતગમત, કોઈપણ રમતગમત વિભાગો, આ સમસ્યાને હલ કરવામાં ખૂબ જ સારી રીતે મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ફિટનેસ ક્લબ, જીમની મુલાકાત લેવાનું શરૂ કરો છો - સવારે 3 વખત (કામ કરતા પહેલા) અને સાંજે 3 વખત (અન્ય દિવસોમાં). સવારના યોગ, દોડવું વગેરે તમને મદદ કરશે. તેઓ માર્શલ આર્ટ પણ સારી રીતે શીખવે છે, હું તેની ભલામણ કરું છું.

તમારા જીવનને અન્ય શિસ્તબદ્ધ પ્રવૃત્તિઓથી ભરો. શિસ્તના વિષય સહિત વ્યક્તિગત વૃદ્ધિની તાલીમમાં ભાગ લેવાનું શરૂ કરવું ખૂબ જ સારું છે.

સભાનપણે તમારી જાતને સંચાલિત કરવાનું શીખો -માસ્ટર સ્વ-સંમોહન અને સમર્થન. આ કરવા માટે, લિંક્સ દ્વારા સંબંધિત લેખો વાંચો. ઉદાહરણ તરીકે:

• "હું મારી જાતને નિયંત્રિત કરું છું, હું મારા આંતરિક વિશ્વને મારા લક્ષ્યોને આધીન કરું છું"
• "હું મારું લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે પ્રવૃત્તિ, આનંદ અને શક્તિ ચાલુ કરું છું"
• "હું તેને બંધ કરું છું, હું આળસ અને નિષ્ક્રિયતાને બાળી નાખું છું"
• "હું ઇચ્છાશક્તિને જાગૃત કરું છું, ધ્યેય માટે બધી શક્તિ"

આવા સ્વ-સંમોહન આદેશો નબળાઈ અને દખલકારી અભિવ્યક્તિઓને બંધ કરવા, તમારી ઇચ્છાશક્તિને ચાલુ કરવા, ઊર્જાને ઉત્તેજીત કરવા અને પગલાં લેવા માટે તમારી ચેતનાને સક્રિય સ્થિતિમાં ફેરવે છે.

5. તમારી જાતને એક સારા માર્ગદર્શક, કોચ, ટ્રેનર શોધો જે તમને સ્વ-શિસ્ત વિકસાવવામાં મદદ કરશે.આંકડા મુજબ, તમામ સફળ અને મહાન લોકોમાંથી 99% પાસે માર્ગદર્શક અને કોચ હતા. અને તેમના શિક્ષકો જેટલા કઠિન અને માગણી કરતા હતા, તેટલી જ ઝડપથી તેઓએ તેમના લક્ષ્યો હાંસલ કર્યા હતા. તેમાંના મોટાભાગના કહે છે.

વિષય પર વિડિઓ

શેડ્યૂલ પર સૂઈ જાઓ

સવારે ઉઠવાનો અને સાંજે ઊંઘી જવાનો શ્રેષ્ઠ સમય તમારા માટે સેટ કરો. શાંતિથી કામ માટે તૈયાર થવા અને સમયસર ત્યાં પહોંચવા માટે તમારે કયા સમયે જાગવાની જરૂર છે તે તમે સારી રીતે જાણો છો. તમે એ પણ જાણો છો કે પૂરતી ઊંઘ મેળવવા અને આખો દિવસ સારો અનુભવ કરવા માટે તમારે કેટલા કલાક સૂવાની જરૂર છે. આ દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત છે, તેથી તમારી જાતને એક શેડ્યૂલ બનાવો જે તમારા માટે સૌથી અનુકૂળ હશે. અને તેનું ચુસ્તપણે પાલન કરો. તે ફક્ત શરૂઆતમાં મુશ્કેલ હશે, પછી આ નિયમોનું પાલન કરવું તમારા માટે ખૂબ જ સરળ રહેશે.

જો તમે અચાનક શેડ્યૂલનું ઉલ્લંઘન કરો છો, તો પછી તમારી જાતને સજા કરો - ભલે તે કેટલું રમુજી લાગે. સજા કંઈપણ હોઈ શકે છે - ત્રીસ પુશ-અપ્સ, તમારી મનપસંદ કેકથી તમારી જાતને વંચિત રાખવી, વગેરે. અને અલબત્ત, તમે સ્થાપિત સીમાઓનું જેટલું ઓછું ઉલ્લંઘન કરશો, ભવિષ્યમાં તમારા માટે તેનું પાલન કરવું તેટલું સરળ રહેશે.

રમતગમત પ્રવૃત્તિઓ

કોઈપણ રમત વ્યક્તિને શિસ્ત આપે છે, જો, અલબત્ત, તમે તેને ગંભીરતાથી લો છો. તમને ગમતી રમત શોધો અને યોગ્ય વિભાગ માટે સાઇન અપ કરો. તમે વર્ગોમાં હાજરી આપશો, ઉદાહરણ તરીકે, સોમવાર, બુધવાર અને શુક્રવારે, 18.00 થી 19.30 સુધી. જો તમે સારા કારણ વિના વર્ગો ચૂકી ન જાઓ, તો આ શેડ્યૂલને વળગી રહેવાથી તમને તમારા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં શિસ્તબદ્ધ રહેવાનું શીખવવામાં આવશે.

તમે તમારી જાતે રમતગમત માટે પણ જઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, ચોક્કસ સમય માટે સવારે દોડવું અથવા કસરતનો સમૂહ કરવો. જો કે, નિયમિતપણે આ કરવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરવું કંઈક અંશે વધુ મુશ્કેલ હશે, કારણ કે તમે જાણો છો કે કોઈ તમને નિયંત્રિત કરશે નહીં અથવા ખરાબ પરિણામો માટે તમને નિંદા કરશે નહીં, અને આ ઉપરાંત, ચૂકી ગયેલા પાઠ માટેના પૈસા ગુમાવશે નહીં, જેમ કે કેસ છે. વિભાગમાં હાજરી આપવા સાથે. સ્વ-શિસ્ત વિકસાવવા ઉપરાંત, રમતગમત અન્ય નિર્વિવાદ લાભ લાવે છે - સારું સ્વાસ્થ્ય અને સુંદર શરીર.

દૈનિક શેડ્યૂલ

તમારી જાતને એક નાનકડી નોટબુક અથવા ડાયરી મેળવો જ્યાં તમે જરૂરી બધી મહત્વપૂર્ણ બાબતો લખો. વધુમાં, તેમને આ ફોર્મેટમાં લખો: કાર્ય – પૂર્ણ થવાનો અંદાજિત સમય – પ્રાથમિકતા. જો તમે દરેક કાર્યને પૂર્ણ કરવામાં તમને કેટલો સમય લાગશે તેટલી સચોટતાથી નિર્ધારિત કરી શકો, તો આ તમને ગણતરી કરવામાં મદદ કરશે કે તમે એક દિવસમાં કેટલા કાર્યો વાસ્તવિક રીતે પૂર્ણ કરી શકો છો. સમયની અછતના કિસ્સામાં કયું કાર્ય બીજા દિવસે સ્થાનાંતરિત કરી શકાય છે અને કયું નથી તે સમજવા માટે કાર્યની પ્રાથમિકતા નક્કી કરવી આવશ્યક છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કાલે શેલ્ફને ખીલી શકો છો, પરંતુ આજે તમારી દાદીની મુલાકાત લેવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે તમે તેને લાંબા સમય પહેલા વચન આપ્યું હતું.

જો આપણે કામની જવાબદારીઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો પછી ફક્ત કાર્યની તાકીદ જ નહીં, પણ તમારે તેને ફરીથી કરવું અથવા તેમાં ફેરફાર કરવો પડશે તેવી સંભાવનાને પણ ધ્યાનમાં લો.

અને એક છેલ્લી વાત. "હું એક નબળી ઇચ્છા ધરાવતો વ્યક્તિ છું," "આ મારા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે," "હું ખૂબ આળસુ છું અને આખી જીંદગી આળસુ રહીશ" એવા શબ્દસમૂહો ભૂલી જાઓ. જેઓ તેમના જીવનમાં કંઈપણ બદલવા માંગતા નથી તેમના માટે આ બધા માત્ર બહાના છે. અને જો તમે તમારી જાતને આવા શબ્દસમૂહોનું પુનરાવર્તન કરો છો, તો પછી કોઈપણ આંતરિક પ્રેરણા અને ઇચ્છાની અપેક્ષા રાખશો નહીં - તે દેખાશે નહીં. તમારી જાતને કહો કે તમે જે પણ મન નક્કી કરો છો, તમે સફળ થશો. અને પછી તમે જોશો કે આંતરિક ઇચ્છાશક્તિ તમને કેવી રીતે ભરવાનું શરૂ કરશે અને તમારા માટે સ્વ-શિસ્ત જાળવવી મુશ્કેલ નહીં હોય.

તમારી જાતને કેવી રીતે શિસ્તબદ્ધ કરવી? આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે એવી વ્યક્તિઓને ચિંતા કરે છે કે જેઓ ધ્યેયો હાંસલ કરતી વખતે બાહ્ય અથવા તેમના પોતાના સ્થાપિત નિયમોનું પાલન કેવી રીતે કરવું તે જાણતા નથી. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખરેખર કંઈક ઇચ્છે છે, ત્યારે આ ઇચ્છા તેને શિસ્ત આપશે. શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિ એવી વ્યક્તિ છે જે નિર્ધારિત ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે જે નિયમો નક્કી કરે છે તેનું પાલન કરવામાં સક્ષમ છે.

શિસ્ત માટે આભાર, વ્યક્તિ સામાજિક રીતે પર્યાપ્ત વ્યક્તિ છે જે વ્યવસ્થા જાળવવા માટે સક્ષમ છે, કારણ કે તે સામાન્ય કાયદાના અસ્તિત્વને ઓળખે છે અને ચોક્કસ નિયમો અને ધોરણોનું પાલન કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ માટે પોતાને શિસ્તબદ્ધ કરવું મુશ્કેલ છે, તો "ઓર્ડર" શબ્દનો અર્થ સમજવો મુશ્કેલ છે, તો તે તેના માટે અશક્ય છે.

જે પોતાની જાતને શિસ્તબદ્ધ કરી શકે છે, તેના વર્તનને નિયંત્રિત કરી શકે છે, જેથી બાહ્ય નકારાત્મક પરિબળો તેને વિચલિત કરી શકતા નથી, અને જો આવી વ્યક્તિ પોતાને વર્તમાન ક્રમમાં આધીન કરી શકે છે, તો તે પોતાને શિસ્તબદ્ધ, શિષ્ટ વ્યક્તિ માની શકે છે.

શિસ્તના ઘણા દુશ્મનો હોય છે. જો તમે આવેગજન્ય અને વિચલિત હોવ તો તમારી જાતને શિસ્ત આપવી વધુ મુશ્કેલ છે. બાહ્ય રીતે, કોઈ પણ શિસ્તવિહીન વ્યક્તિને ઓળખી શકે છે - તે મૂંઝવણભર્યો છે, છૂટક ચાલવાળો છે, એકત્રિત થતો નથી, તેના નિવેદનોને નિયંત્રિત કરતો નથી, ઘણીવાર ફરિયાદ કરે છે અને પીડિતની સ્થિતિ લે છે, સતત બહાના બનાવે છે અને બાહ્ય સંજોગોનો ઉલ્લેખ કરે છે.

જે વ્યક્તિ પોતાની જાતને કેવી રીતે શિસ્ત આપવી તે જાણે છે તે મોડું થતું નથી, તે તેના વચનોને યાદ રાખે છે અને તેનું પાલન કરે છે. જેમ જેમ સાંજ આવે છે તેમ તેમ વ્યક્તિ માટે પોતાને શિસ્તબદ્ધ કરવું થોડું વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે થાક તેને અસર કરે છે.

કેટલાક લોકોને પોતાની જાતને શિસ્ત આપવી ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે અને તે માટે ઘણી મહેનત કરવી પડે છે. જો કે, તમારે નાટકીયકરણ ન કરવું જોઈએ; તમે તમારી જાતને શિસ્તબદ્ધ કરવાની પ્રક્રિયાને સર્જનાત્મક, ઉત્તેજક પ્રક્રિયામાં ફેરવી શકો છો. શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિ એવી વ્યક્તિ છે જે સારી રીતે વ્યવસ્થિત લોકોમાં આદરણીય છે. તેથી, પોતાની જાતને શિસ્તબદ્ધ કરવાની ક્ષમતા સાથે, વ્યક્તિ આદર, માન્યતા અને હંમેશા ઇચ્છિત ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવાની તક પણ મેળવે છે.

કેવી રીતે શિસ્તબદ્ધ બનવું

શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું? આ મુદ્દા પર કામ શરૂ કરવા માટે, તમારે સમય શોધવો જોઈએ, અને તમારી જાતને શિસ્તબદ્ધ કેવી રીતે બનાવવી તે માટે આ પહેલું પગલું છે. સંપૂર્ણ શાંતિમાં, તમારે માટે એક યોજના દ્વારા વિચારવાની જરૂર છે. વાસ્તવમાં, તમારી જાતને શિસ્તબદ્ધ કરવા માટે, ધ્યેય એટલું મહત્વનું નથી, તેના અનુસાર વિકસિત યોજનાનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

યોજનાના અમલીકરણ માટે જે પગલાં લેવાની જરૂર છે તેના માટે યોજના બનાવવી જરૂરી છે. યોજનાનું શીર્ષક હોવું આવશ્યક છે, તે ધ્યેય છે, તેને કહી શકાય: "તમારી જાતને શિસ્ત આપો." આગળ નામો સાથે કૉલમ હોવી જોઈએ: ક્રિયાઓ, શરૂઆત, સંભવિત મુશ્કેલીઓ, મુશ્કેલીઓ દૂર કરવા માટેની વ્યૂહરચના, અહેવાલ.

ક્રિયાઓ એ લક્ષ્ય હાંસલ કરવાનાં પગલાં છે. ઉદાહરણ તરીકે, સમય લેતી આદતો છોડી દો, તમારી સમસ્યા પર માહિતી શોધો, સલાહ માટે પૂછો. ત્યાં ઘણી બધી ક્રિયાઓ હોઈ શકે છે, તેથી તે વિશે વિચારવું અને તેને લખવું યોગ્ય છે.

શરૂઆત એ બધી ક્રિયાઓ કરવા માટે અનુકૂળ સમય છે. તમે આને કોઈપણ દિવસ અને તારીખ માટે શેડ્યૂલ કરી શકો છો. તમે સમય વિલંબ કરી શકતા નથી અને શરૂઆતમાં તેને ખેંચી શકતા નથી, આ તમને તમારી જાતને શિસ્ત આપવામાં મદદ કરશે નહીં. પરંતુ, નિર્ધારિત સમયમર્યાદાનું પાલન કરીને, ઉદ્ભવતા કોઈપણ સમયના અવરોધોને ધ્યાનમાં રાખીને, ધ્યેય સંપૂર્ણપણે સાકાર થવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ નક્કી કરે છે કે તે જીમમાં જવાનું શરૂ કરવા માંગે છે, તેને લખવાની જરૂર છે કે તે આ ક્રિયા પૂર્ણ કરશે તે વહેલી તકે લખશે, નહીં તો આ ઇચ્છા ખાલી અદૃશ્ય થઈ જશે. સમય જતાં, જ્યારે તે ફરીથી દેખાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ અગાઉ તે ન કરવા બદલ પસ્તાવો કરવાનું શરૂ કરશે.

સંભવિત મુશ્કેલીઓને કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લેવાની અને કોઈપણ અવરોધોની આગાહી કરવાની જરૂર છે. જો તમારે સવારે 7.00 વાગ્યે ઉઠવાની આદત પાડવી હોય, પરંતુ તમે ખાતરીપૂર્વક જાણો છો કે જ્યારે અલાર્મ ઘડિયાળ વાગે ત્યારે તમે સૂઈ જશો, તો તમારે આ કૉલમમાં "હું ફરીથી ઊંઘી જઈશ" લખવું જોઈએ. હવે આવા અવરોધોની અપેક્ષા રાખીને, લાંબા ગાળે તકોને મજબૂત કરવી શક્ય બનશે.

મુશ્કેલીઓ દૂર કરવા માટેની વ્યૂહરચના - સલાહ લેવી અથવા સલાહ લેવી, આ કૉલમ માટેના વિચારો સાથે આવવા માટે આ વિચારો સારા વિકલ્પો છે. પાછળથી, તે પદ્ધતિઓ કે જેણે અગાઉ સમસ્યાને ઉકેલવામાં ફાળો આપ્યો હતો તે વિવિધ સંજોગોમાં અનન્ય ક્રિયા પેટર્ન બની જશે. જો કોઈ વ્યક્તિ જાણે છે કે કેટલાક અનુભવો વ્યૂહરચના તરીકે ઉપયોગી થવાની શક્યતા નથી, તો આ પદ્ધતિને તરત જ છોડી દેવી વધુ સારી છે. તેથી, નવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો અને વધુ અસરકારક લોકો સાથે આવવું વધુ સારું છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને શિસ્ત આપવા જઈ રહી હોય, તો સવારે 6.00 વાગ્યે ઉઠવાની નવી આદત દાખલ કરો, પરંતુ જ્યારે પણ તે એલાર્મ ઘડિયાળ બંધ કરે છે અને ઊંઘવાનું ચાલુ રાખે છે, તો પછી એલાર્મ ઘડિયાળને થોડી આગળ મૂકી શકાય છે. પથારીમાંથી. તેથી, તેને બંધ કરવા માટે, તમારે ઉઠવું પડશે, એટલે કે, ખૂબ જ અપ્રિય ક્રિયા કરો જે તમને જાગૃત કરે છે.

અહેવાલ એ યોજનાનો એક ભાગ છે જેને આયોજન કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે યોજનાની તમામ ક્રિયાઓ પૂર્ણ થયા પછી જ તેનું વર્ણન કરી શકાય છે. અહેવાલમાં યોજનાનું અમલીકરણ કેટલું સફળ રહ્યું, પરિણામ કેટલું ઝડપથી પ્રાપ્ત થયું તે નોંધવું જોઈએ.

તમારી જાતને શિસ્તબદ્ધ કરવા માટે, માત્ર એક યોજના બનાવવા માટે તે પૂરતું નથી. યોજના તૈયાર થયા પછી, તેને હાથ ધરવા જરૂરી છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બધી ક્રિયાઓનું કડક પાલન કરવું, અને ધીમે ધીમે પૂર્ણ થવાની સૂચનાઓ રેકોર્ડ કરવી. યોજનાની દરેક સમયે સમીક્ષા કરવાની જરૂર છે, પ્રગતિની નોંધો વાંચવી, શું પ્રાપ્ત થયું છે તે પાર પાડવું, અને શું ધ્યાન આપવું જોઈએ તેના પર ભાર મૂકવો. બિનઅસરકારક સાબિત થઈ હોય તેવી વ્યૂહરચનાઓને છોડી દેવી પણ યોગ્ય છે અને તમારા વર્તનમાં ફક્ત તે જ સામેલ કરવી જે ઉપયોગી સાબિત થઈ છે. તમામ ઉપયોગી અનુભવો કાઢવા અને તેને આગામી યોજનાની તૈયારીમાં રજૂ કરવા જરૂરી છે. યોજનાઓ બનાવવાથી વ્યક્તિને પોતાને શિસ્ત આપવામાં મદદ મળશે, અને સમય જતાં તે તેમને છોડી શકશે.

જો કોઈ વ્યક્તિને ખબર પડે કે તે તરત જ સંપૂર્ણ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ ન હતો, તો તેણે હિંમત ગુમાવવી જોઈએ નહીં. તમારે તમારી જાતને નિરાશ ન થવા દેવી જોઈએ. તમારી માલિકી મેળવવા માટે તમારે તમારી જાતને ચોક્કસપણે શિસ્તબદ્ધ કરવાની જરૂર છે. શીખવામાં ભૂલો કરવામાં આવે છે જે નવા અનુભવો તરફ દોરી જાય છે.

જો તમે ખરાબ ટેવોથી છૂટકારો મેળવવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે તમારી જાતને શિસ્તબદ્ધ કરી શકો છો, જે વ્યક્તિનો કિંમતી સમય છીનવી લે છે (સતત ટીવી જોવું, ઇન્ટરનેટનો વારંવાર ઉપયોગ). આ સમયને મુક્ત કરીને, વ્યક્તિ પોતાની જાતને શિસ્તબદ્ધ કરી શકશે અને વધુ ઉત્પાદક વસ્તુઓ કરી શકશે.

જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને શિસ્તબદ્ધ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી હોય, તો તેણે દરરોજ પોતાની પ્રગતિનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ ટ્રેકિંગ તમને એ જોવાની મંજૂરી આપે છે કે તમારા ધ્યેય તરફ કેટલાં પગલાં ભરવાનાં બાકી છે. યોગ્ય સમયે તમારું હોમવર્ક પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરવો એ તમારી જાતને શિસ્તબદ્ધ કરવાની એક શ્રેષ્ઠ વ્યવહારુ રીત છે. ઘણા લોકો માને છે કે પોતાને શિસ્ત આપવી મુશ્કેલ અને કંટાળાજનક છે, તેથી તેઓએ તેમના વિચારો બદલવાની જરૂર છે. જો કોઈ વ્યક્તિ વિચારે છે કે આખી પ્રક્રિયામાં નિપુણતા મેળવવી તેના માટે કેટલું કંટાળાજનક હશે, તો પોતાને શિસ્તબદ્ધ કરવા માટે, તેણે તેના વિચારોને ફરીથી ગોઠવવાની જરૂર છે તે વિચારવા માટે કે પૂર્ણ કરેલ કાર્ય શું પરિણામ અને લાભ લાવશે.

તમારી જાતને શિસ્તબદ્ધ કેવી રીતે બનાવવી? શેડ્યૂલ પર સૂવાથી તમને તમારી જાતને શિસ્ત આપવામાં મદદ મળે છે. તમારે તમારી જાતને સૂઈ જવા અને જાગવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સેટ કરવાની જરૂર છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે સારી ઊંઘ મેળવવા માટે તેને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે. ઉપરાંત, દરેક જણ જાણે છે કે તેના માટે ક્યારે જાગવું અને શાંતિથી, હલફલ વિના, તૈયાર થાવ અને જવાનો સમય મેળવવો શ્રેષ્ઠ છે. આ દરેક માટે અલગ છે, તેથી તમારે તમારા માટે વ્યક્તિગત શેડ્યૂલ બનાવવાની જરૂર છે. આમ, વ્યક્તિને વધુ ઊંઘ મળશે, બધું કરવા માટે સમય મળશે અને પોતાને શિસ્તબદ્ધ કરવામાં સમર્થ હશે. સ્થાપિત શેડ્યૂલમાંથી વ્યક્તિ જેટલી ઓછી વિચલિત થાય છે, તેનું પાલન કરવું તેટલું સરળ હશે.

વ્યવસ્થિત કસરત તમને શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિ બનવામાં મદદ કરશે. જો તમે રમતને ગંભીરતાથી લેશો, તો તે તમને શિસ્ત આપશે. તમારે તમને ગમતી રમત શોધવાની અને યોગ્ય વિભાગ માટે સાઇન અપ કરવાની જરૂર છે. તે જાગૃતિ છે કે તમારે નિયુક્ત સમયે વર્ગમાં જવાની જરૂર છે જે તમને તમારી જાતને શિસ્ત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તાલીમ શેડ્યૂલને અનુસરવાથી વ્યક્તિ જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં પોતાને શિસ્તબદ્ધ કરવાનું શીખવે છે.

જો વિભાગોની મુલાકાત લઈને રમતો રમવાની કોઈ તક ન હોય, તો તમે તમારા પોતાના પર કસરત કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. તમારી જાતને એક સમય સેટ કરો કે જેમાં વ્યક્તિ અભ્યાસ કરશે, અને આ માટે ચોક્કસ સમય પણ નક્કી કરો. જો કે, હોમ વર્કઆઉટ કરતી વખતે પોતાને શિસ્તબદ્ધ કરવું વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે ત્યાં કોઈ બાહ્ય નિયંત્રણ નથી અને વ્યક્તિ વધુ આરામ કરે છે. રમતગમત વ્યક્તિને શિસ્તબદ્ધ રહેવાનું શીખવે છે, તે તમને આરોગ્ય અને સુંદર શરીર પણ આપશે, જે વ્યક્તિનો આત્મવિશ્વાસ મજબૂત કરશે.

એક તકનીક જે વ્યક્તિને પોતાને શિસ્ત બનાવવામાં મદદ કરશે તે છે સ્ટીકી નોટ્સ પર તેમને પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી કાર્યો લખવા અને તેમને દૃશ્યમાન સ્થાનો સાથે જોડવા, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારે કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવું હોય તો મોનિટર પર. જરૂરી વસ્તુઓની સૂચિને દૃષ્ટિમાં રાખીને, વ્યક્તિ તેમને યાદ રાખશે, જ્યાં સુધી તે હાથ ધરવામાં ન આવે ત્યાં સુધી તે અનિવાર્ય લાગશે. તેથી, તે ઝડપથી બાધ્યતા સૂચિમાંથી છુટકારો મેળવવા માંગશે, તે કામ કરવાનું શરૂ કરશે અને ઝડપથી સામનો કરશે. સ્ટીકર રીમાઇન્ડર ધ્વજ તરીકે કાર્ય કરશે, અને તમારું માથું કેટલીક માહિતીથી મુક્ત થઈ જશે. આ પદ્ધતિ તમારી જાતને શિસ્તબદ્ધ કરવાની સારી રીત છે.

શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિ કેવી રીતે બનવું? તમારે એકાગ્રતા પર કામ કરવું જોઈએ, કારણ કે શિસ્તનો દુશ્મન ગેરહાજર માનસિકતા છે. જો તમે એક વસ્તુ કરી રહ્યા છો, તો તમે બીજાથી વિચલિત થઈ શકતા નથી. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એક વસ્તુને ટૂંકા વિરામ માટે અન્ય કરવા માટે અટકાવે છે, ત્યારે એકાગ્રતા ખોવાઈ જાય છે. તેને પ્રથમ કાર્ય પર પાછા ફરવામાં સમય લાગશે. પરિણામે ઘણો સમય વેડફાય છે.

તમે એકાગ્રતા વિકસાવવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ શોધી શકો છો, અથવા જ્યારે પણ તમે મુખ્ય કાર્યથી વિચલિત થવા માંગો છો, ત્યારે તમારી જાતને માનસિક રીતે ઠપકો આપવાનું શરૂ કરો અને તરત જ કામ પર પાછા ફરો, આ પદ્ધતિ તમને તમારી જાતને શિસ્ત આપવામાં મદદ કરશે. જો કોઈ વ્યક્તિની જવાબદારી હોય, તો શરમની લાગણી તેની વિચલિત થવાની ઇચ્છાને દૂર કરશે, જે તેને પોતાને શિસ્તબદ્ધ કરવાની મંજૂરી આપશે.

તમારી જાતને શિસ્તબદ્ધ કેવી રીતે બનાવવી? આ દિશામાં તમારી નાણાકીય અને શિસ્તને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા તમને અન્ય ક્ષેત્રોમાં તમારી જાતને શિસ્ત બનાવવામાં મદદ કરશે. નાણાકીય શિસ્ત એ તમારી જાતને શિસ્ત આપવાનો એક ખૂબ જ સારો માર્ગ છે, કારણ કે નાણાંકીય મુદ્દા ઘણી વાર નિર્ણાયક હોય છે. ઘણીવાર લોકો ક્ષણિક આવેગો દ્વારા સંચાલિત, પોતાના માટે બિનજરૂરી વસ્તુઓ ખરીદે છે. અલબત્ત, બીજી લલચાવનારી ખરીદીનો પ્રતિકાર કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે, પરંતુ ખરીદીમાં મધ્યસ્થી આવેગમાં વધારો કરવો સ્વાભાવિક રીતે શક્ય છે. તેથી, તમારા માટે કંઈક ખરીદવાની ઇચ્છામાં પોતાને શિસ્તબદ્ધ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, ચેકઆઉટ પર પહોંચતા પહેલા તે કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે, તેનો ક્યાં ઉપયોગ કરી શકાય છે, તેની લાંબા ગાળાની અસર છે કે કેમ તે વિશે સેંકડો વખત વિચારવું જરૂરી છે.

બાળકને કેવી રીતે શિસ્ત આપવી

જે માતા-પિતાએ પોતાની જાતને શિસ્ત આપવાનું સંચાલન કર્યું છે તેઓએ હવે તેમના બાળકને આ શીખવવું જોઈએ. તેના પ્રત્યેનો અભિગમ, અલબત્ત, વયના તફાવતોને લીધે અલગ દેખાય છે.

બાળકને પોતાને શિસ્ત આપવાનું શીખવવા માટે, તમારે શારીરિક સજાની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. તેઓ બાળકોને સખત બનાવે છે, તેમને ચીડિયા અને આક્રમક બનાવે છે. જ્યારે બાળકો સારું વર્તન કરે છે ત્યારે તેમની પ્રશંસા અને પુરસ્કાર મેળવવો જોઈએ. બાળકને પોતાને શિસ્ત આપવાનું સરળ બનાવવા માટે, તેણે કંઈક કર્યા પછી જ તેને ઇનામ આપવું જરૂરી છે. ક્રિયા કરતા પહેલા કરવામાં આવેલ "ચુકવણી" બાળકને આરામ આપશે, તે તેને તેની સંપૂર્ણ ક્ષમતા અનુસાર કરશે નહીં. બાળકને સમજવું જોઈએ કે માતાપિતા જવાબદાર લોકો છે જે પોતાને શિસ્ત આપી શકે છે અને તેમના ઉદાહરણને અનુસરી શકે છે.

બાળકને શિસ્ત આપવા માટે, તમારે તેના સારા વર્તન અને અવાજની પ્રશંસાને મજબૂત કરવાની જરૂર છે જ્યારે તે ખરેખર તેને લાયક હોય. બાળકો હંમેશા અપેક્ષા રાખે છે કે તેમના માતાપિતા તેમની ક્રિયાઓ અને વર્તનને મંજૂરી આપે. જ્યારે પણ બાળક યોગ્ય પગલું ભરે છે અને પ્રશંસાને પાત્ર બને છે, ત્યારે તમારે આલિંગન, ચુંબન અને સ્મિત કરવાની જરૂર છે. મંજૂરીના શબ્દસમૂહો કહો: "તમે સારું કર્યું," "તમે તે ખૂબ કુશળતાથી કર્યું." બાળકની બધી ક્રિયાઓ પર ટિપ્પણી કરવી જરૂરી છે. તેણે જાણવું જોઈએ કે બધી ક્રિયાઓનું પરિણામ છે;

જ્યારે તક ઊભી થાય, ત્યારે તમારે તમારા બાળકને પસંદ કરવાનો અધિકાર આપવો જોઈએ (વાનગીઓ ધોવા અથવા કચરો બહાર કાઢો). આ વ્યક્તિગત સ્વતંત્રતાની ભાવના લાવશે, અને તેની ફરજો નિભાવવામાં તેને શિસ્ત આપશે. બાળકને ખબર હોવી જોઈએ કે પરિવારમાં તેની જવાબદારીઓ છે જે ફક્ત તેની જવાબદારી છે. તેથી, ફરજિયાત દૈનિક કાર્યની સ્થાપના કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટેબલ સેટ કરવામાં મદદ કરવી, સફાઈ કરવી. આમાં નીચેની ક્રિયાઓ પણ શામેલ છે: સ્નાન કરવું, તમારા દાંત સાફ કરવા. નાનપણથી જ આ આદતો લગાવવાથી તમારા બાળકને પોતાને શિસ્ત આપવામાં મદદ મળશે.

માતાપિતા જવાબદારીઓની પરિપૂર્ણતા માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવવા માટે બંધાયેલા છે. તમારે મૈત્રીપૂર્ણ, હસતાં અને વસ્તુઓ કરવાની પ્રક્રિયાને ગેમપ્લેમાં રૂપાંતરિત કરવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચોક્કસ સમયે કોણ સૌથી વધુ વાનગીઓ ધોઈ શકે છે તે જોવા માટે સ્પર્ધા ગોઠવો. આ રીતે, બાળક પોતાની જાતને જવાબદારીઓ અને શિસ્તનું પાલન કરવાનું શીખશે, અને તેના માટે ચોક્કસ કાર્ય કરવાનું વધુ સરળ બનશે, કારણ કે માતાપિતા તેને મનોરંજક પ્રક્રિયામાં પરિવર્તિત કરવામાં સક્ષમ હતા.

બાળકને શિસ્ત આપવા માટે, તમારે તેની ઉંમરના આધારે સ્પષ્ટ મર્યાદા નક્કી કરવાની જરૂર છે. જો કોઈ બાળક નિસ્તેજથી આગળ કંઈક ઇચ્છે છે અને રડવાનું શરૂ કરે છે, તો તમે તેના નેતૃત્વને અનુસરી શકતા નથી. રડવું એ તેની જરૂરિયાતોના અસંતોષ માટે નાના બાળકની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે; તેને અવગણવું વધુ સારું છે અને જ્યારે તે જુએ છે કે રડવાની કોઈ પ્રતિક્રિયા નથી ત્યારે બાળક પોતે શાંત થઈ જશે. આ રીતે બાળક પોતાની જાતને શિસ્ત આપી શકશે, અને તે સમજ સાથે મોટો થશે કે દરેક વસ્તુને હંમેશા મંજૂરી નથી.

સામાન્ય શબ્દસમૂહો ફરીથી લખવા જરૂરી છે, જેમ કે: "શું તમે હવે ભૂખ્યા છો?" "દરેક માટે લંચ ટાઈમ!" સંભવતઃ, પ્રથમ કિસ્સામાં, બાળક ના કહેવા માંગશે, પરંતુ બીજામાં તેની પાસે કોઈ વિકલ્પ નથી. બાળકને પ્રોત્સાહિત કરવું જોઈએ અને તરત જ સજા કરવી જોઈએ, અન્યથા તે તેણે જે કર્યું તે ભૂલી જશે અને તે ક્રિયાઓને સમજી શકશે નહીં જેની સાથે તેને સજા અથવા પ્રશંસા કરવા માટે સંપર્ક કરવામાં આવશે, કારણ કે તેના માટે આ પરિસ્થિતિ અપ્રસ્તુત બની જશે.

જ્યારે બાળકે તેને પ્રથમ વખત નિર્દેશિત આદેશ સાંભળ્યો ન હતો, અથવા તેને સાંભળ્યો હતો પરંતુ તેને અવગણ્યો હતો, ત્યારે તમારે તેને ફરીથી પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે, અને સુધારા સાથે, કહો કે કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં નિષ્ફળતા અપ્રિય પરિણામોની જરૂર છે. જો આગલી વખતે બાળક તરફથી કોઈ પ્રતિક્રિયા ન હોય, તો આપણે તેના પરિણામો તરફ આગળ વધવાની જરૂર છે. પરિણામોનો ડર અને તેમના માટે જવાબદારી બાળકને પોતાને શિસ્ત આપવામાં મદદ કરશે.

દરેક આજ્ઞાભંગ સાથે, તમારે બાળક સાથે વાતચીત કરવાની જરૂર છે, માતાપિતાએ બદલામાં આ કરવું જોઈએ, જેથી બાળક તેમાંના કોઈપણ પર ગુનો ન કરે. આપણે તેને સમજાવવાની જરૂર છે કે તેની પાસેથી શું અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે, તે કેટલું મહત્વનું છે અને તેના વર્તનની ભૂલો બતાવવી અને તેણે આગલી વખતે કેવું વર્તન કરવું જોઈએ તે સમજાવવું જોઈએ.

તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે પ્રેરણા તમને દૂર નહીં કરે. કંઈક કરવાનું શરૂ કરવાની ઇચ્છા ઉપરાંત, આ પ્રયત્નો વિકસાવવા જરૂરી છે. નીચે 21 દિવસમાં સ્વ-શિસ્તને મજબૂત કરવા માટે સરળ પરંતુ અસરકારક તકનીકો છે.

તમારી સંભાળ લેવાનું શરૂ કરો

21 દિવસ માટે, તમારી જાતને જુઓ: તમે શું કરો છો, તમે કેવી રીતે ઉભા રહો છો, તમે કેવી રીતે વાત કરો છો, તમે શેનાથી વિચલિત થાઓ છો, તમે કેવી રીતે ચાલો છો અને પોશાક કરો છો. તમારી જાત પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ રાખો. ક્યાંય પણ આજુબાજુ ન થાઓ, તમારી મુદ્રા, તમારા હાથ અને પગની સ્થિતિ જુઓ. જ્યારે તમે ખીલવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે ક્ષણો પર ધ્યાન આપો. તમે એકલા હોવ ત્યારે પણ એકત્રિત થાઓ.

તમે ક્યાં છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી: કુટીરમાં, કામ પર અથવા જીમમાં, તમારે 100 ટકા દેખાવું જોઈએ અને સકારાત્મકતા અને આત્મવિશ્વાસ ફેલાવવો જોઈએ. આરામના આધારે તમારું બનાવો, તેને વળગી રહો.

તમે વ્યક્તિગત વશીકરણ વિશે જેટલું વધુ વિચારો છો, તેટલું તમારી પાસે હશે. કલ્પના કરો કે દરરોજ તમે કેમેરાની બંદૂક હેઠળ છો અને તમે ખરાબ દેખાતા નથી, તમારે હંમેશા ટોચ પર રહેવાની જરૂર છે જેથી પ્રેક્ષકોની સામે લાલાશ ન થાય.

દરરોજ માટે એક સરળ કસરત તમને તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવામાં મદદ કરશે - દરિયાઈ વલણ. તમે દિવાલ પર જાઓ, તમારી રાહ, નિતંબ, ખભાના બ્લેડ, તમારા માથાના પાછળના ભાગ અને કોણીઓ તેની સામે દબાવો. તમારે આ સ્થિતિમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ ઊભા રહેવું જોઈએ. થોડા દિવસો પછી, તમે જોશો કે તમારી પીઠ સીધી થવા લાગે છે.

આ નાનું સંકુલ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તમે તમારી જાતને તમારી વર્તણૂકને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવો છો અને આળસ ન કરો. યાદ રાખો, તમે આ તમારા માટે કરી રહ્યા છો, અન્ય માટે નહીં.

સવારની ધાર્મિક વિધિ બનાવો

આપણી ઉત્પાદકતા અને એકાગ્રતા આપણે સવારે કેવી રીતે ઉઠીએ છીએ તેના પર સંપૂર્ણપણે આધાર રાખે છે. તમે આઠમા એલાર્મ પછી કવરની નીચેથી ભાગ્યે જ બહાર નીકળી શકો છો અને દિવસના અંતે ઝડપથી પથારીમાં કેવી રીતે પાછા આવવું તે વિશે જ વિચારી શકો છો. તમે ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા જ ઉઠી શકો છો, ઉત્સાહપૂર્વક તૈયાર થઈ શકો છો, તમારી અંદર થોડી સેન્ડવીચ ભરી શકો છો અને શેરીમાં કૂદી શકો છો, તમારી આસપાસ અને તમારા માથામાં શું થઈ રહ્યું છે તે સમજી શકતા નથી. પરંતુ તમારી જાતને અગાઉથી તૈયાર કરવી, તમારી બાયોરિધમ અને નવા દિવસના શ્વાસને અનુભવવું શ્રેષ્ઠ છે.

તમારે સવારની ધાર્મિક વિધિ સાથે આવવાની જરૂર છે જે તમને નવા દિવસની શરૂઆત માટે સેટ કરશે.

અહીં એક સરળ વિકલ્પ છે: પ્રથમ એલાર્મ પર ઉઠવું, થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે કસરત, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, તંદુરસ્ત નાસ્તો, વાંચન. બધું તમને લગભગ એક કલાક લેશે. અને આ આદત બનવા માટે 21 દિવસ પૂરતા છે.

તમારી જાતને મુશ્કેલ કાર્યો સેટ કરો

દર અઠવાડિયે એક ખરેખર પડકારજનક કાર્ય પસંદ કરો અને દરેકને પૂર્ણ કરો, પછી ભલે તે ગમે તે હોય. હવામાન, સંજોગો, મૂડ વાંધો નથી.

દિવસમાં 50 પુશ-અપ્સ કરો છો? 80, 90 અથવા તો 100 પર જાઓ - આકાશની મર્યાદા છે. શું તમે બે દિવસમાં એક લેખ લખો છો? બે લખો. શું તમે ઘણા પૈસા ખર્ચો છો? સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા થોડા દિવસો. નબળા?

જો તમે તમારી તાકાતની ગણતરી ન કરી હોય અને એવું કાર્ય પસંદ કર્યું હોય જેનો તમે સરળતાથી સામનો કરી શકતા નથી, તો કલ્પના કરો કે આ એક ઓર્ડર છે, જેમ કે યુદ્ધમાં! તમારે તે કરવું જ પડશે, બીજો કોઈ રસ્તો નથી.

એક દિવસમાં સમય નથી? જ્યાં સુધી તમે જે કરવાની જરૂર છે તે ન કરો ત્યાં સુધી અન્ય વસ્તુઓને બાજુ પર રાખો.

આ કાર્ય મુશ્કેલ છે, કારણ કે તમે કોઈપણ સંજોગોમાં તમારી જાતને નિરાશ કરી શકતા નથી. જ્યારે તમે તેને પૂર્ણ કરો છો, ત્યારે તમે અભિભૂત થશો અને આત્મવિશ્વાસ કરશો કે તમે ઘણું બધું કરી શકશો - જો બધું જ નહીં. છેવટે, બધા પ્રતિબંધો ફક્ત તમારા માથામાં છે.

પરિણામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

આ કવાયત પાછલી એક જેવી જ છે, પરંતુ અહીં તમે એક ધ્યેય પસંદ કરો છો, એક યોજના બનાવો છો અને તમારી યોજના પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી સમય અને સંસાધનોની ગણતરી કરો છો.

21 દિવસમાં કંઈક હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરો: વેબસાઈટ બનાવો, પુસ્તકનું એક પ્રકરણ લખો, 3 કિલોગ્રામ વજન ઓછું કરો, કોઈ મોટો પ્રોજેક્ટ પૂરો કરો... લગભગ તરત જ તમે સમજી શકશો કે લોકો, સંજોગો, મૂડ, મનોરંજન, ઈન્ટરનેટ અને ઘણું બધું છે. તમને સમયમર્યાદા મળવાથી અટકાવે છે. પરંતુ નિરાશ થશો નહીં.

તમારે તમારા ધ્યેય પર હોવું જોઈએ, તેને રસ્તાના અંતે જોવું જોઈએ, તેના વિશે વિચારો, અને વિક્ષેપો વિશે નહીં.

તમારા સ્માર્ટફોન અથવા કમ્પ્યુટર પર રીમાઇન્ડર્સનો ઉપયોગ કરો જેથી તમે ભૂલશો નહીં કે પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે.

હાલની તકોથી શરૂઆત કરવાની જરૂર નથી: આ રીતે, તમે, મોટાભાગના લોકોની જેમ, ક્યારેય તમારામાં વિશ્વાસ કરશો નહીં અને સફળતા તરફ આગળ વધવાનું શરૂ કરશો નહીં. ભવિષ્યમાં જુઓ, તેને આકર્ષિત કરો.

યાદ રાખો કે રચનામાં સમય અને પ્રયત્ન લાગે છે, પરંતુ પછી તે તમને કોઈપણ અવરોધોમાંથી તમારા સ્વપ્ન તરફ દોરી જશે.