વ્યક્તિ માટે સૂચન તેના વિના અસ્તિત્વમાં નથી. અંતરે વિચાર શક્તિ દ્વારા સૂચનની મૂળભૂત તકનીકો

ભગવાન ખાતર મને બોલાવો.

- ઇરિના મુરાવ્યોવાની નાયિકાએ એકવાર ફિલ્મ "કાર્નિવલ" માં ગાયું હતું, વિચારની શક્તિથી તે વ્યક્તિને "આદેશ" આપવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો જેણે તેને પ્રેમ કર્યો હતો અને તેણીને ફરીથી તેનું હૃદય ખોલવા માટે. કમનસીબે (અથવા કદાચ, તેનાથી વિપરિત, સદભાગ્યે), પ્રેમ લાદવો અશક્ય છે. તમે તમારા હૃદયને ઓર્ડર કરી શકતા નથી. પરંતુ વ્યક્તિના મનમાં એવો વિચાર પ્રસ્થાપિત કરવો કે તે તમને પસંદ કરે છે, તમે તમારી સાથે આરામદાયક અને રસપ્રદ છો, તે એક સંપૂર્ણપણે શક્ય કાર્ય છે, જે મનોવિજ્ઞાનના જ્ઞાન સાથે સાકાર કરી શકાય છે, ખાસ કરીને, NLP અને અન્ય પદ્ધતિઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી સંમોહનની તકનીકો.

વ્યક્તિને કંઈક કેવી રીતે સૂચવવું? ચાલો ચોક્કસ ઉદાહરણો અને કસરતોનો ઉપયોગ કરીને જરૂરી ક્રિયાઓની સાંકળને ટ્રેસ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ.

સૂચન શું છે

મનોવૈજ્ઞાનિકો દાવો કરે છે કે લગભગ તમામ માનવ ક્રિયાઓ સૂચન દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. બાળપણમાં, વ્યક્તિને તેના માતાપિતા દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે, અર્ધજાગ્રત ચોક્કસ સિદ્ધાંતો, ધ્યેયો અને વર્તનના નિયમોમાં રોકાણ કરે છે.

જેમ જેમ વ્યક્તિ મોટો થાય છે, સ્વ-સંમોહન સામે આવે છે: વ્યક્તિ પહેલેથી જ સ્વતંત્ર રીતે પોતાને પ્રોત્સાહિત કરવામાં સક્ષમ છે. જો કે, તાત્કાલિક પર્યાવરણની ભૂમિકા હજુ પણ નોંધપાત્ર રહે છે.

વિજ્ઞાને સાબિત કર્યું છે કે જ્યારે વિવેચનાત્મક વિચારસરણી ઓછી કરવામાં આવે ત્યારે જ વ્યક્તિને કંઈક સૂચવી શકાય છે. તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને તમારી સ્થિતિ સાથે સંમત કરાવવાનું સરળ છે જો તે:

• ભયભીત, હતાશ;
• થાકેલું;
• હાલમાં તાર્કિક રીતે વિચારવામાં અસમર્થ છે;
• અસુરક્ષિત અનુભવે છે.

મનોવિજ્ઞાનમાં એક ખાસ શબ્દ છે - સૂચન. તે વ્યક્તિની ચેતના પરના પ્રભાવ તરીકે સમજવામાં આવે છે, જેનો હેતુ તેના વિચારો અને ક્રિયાઓની પ્રકૃતિને જે રીતે સૂચક ઇચ્છે છે, એટલે કે જે પ્રેરણા આપે છે તેને બદલવાનો છે.

આ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે, વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમાંથી કેટલીક મૌખિક (શબ્દો, વાણી) છે, કેટલીક બિન-મૌખિક (ચહેરાના હાવભાવ, હાવભાવ, સ્વરૃપ) છે. તમને જરૂરી વિચાર સાથે વ્યક્તિને કેવી રીતે પ્રેરણા આપવી? ચાલો તરત જ આરક્ષણ કરીએ: આ હંમેશા શક્ય નથી. એવા લોકો છે જેઓ બહારથી સરળતાથી પ્રભાવિત થાય છે, અને એવા લોકો છે જેમને કંઈક પ્રેરણા આપવી સરળ નથી. સામાન્ય રીતે આમાં એવા નેતાઓનો સમાવેશ થાય છે કે જેઓ પોતે અન્યને તેમની ઇચ્છાને વશ કરવાની ક્ષમતા અને ઇચ્છા ધરાવે છે.

સૂચનના પ્રકારો

શું તમે તમારા માટે નોંધપાત્ર વ્યક્તિમાં કંઈક કેવી રીતે સ્થાપિત કરવું તે વિશે વિચારી રહ્યા છો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા બોસ - તમારો પગાર વધારવાની ઇચ્છા, તમારા પ્રિયજન - આ વિચાર કે હવે તમને, તમારા માતાપિતાને પ્રસ્તાવ આપવાનો સમય છે - એ હકીકતની સ્વીકૃતિ કે તમે પહેલેથી જ મોટા થયા છે અને તેમના સતત વાલીપણાની જરૂર નથી? પછી તે સૂચનના પ્રકારોને સમજવા યોગ્ય છે, જેથી તમે જે વ્યક્તિ સૂચવવામાં આવે છે તેના વ્યક્તિત્વનું વિશ્લેષણ કરવાનું કામ કરી શકો અને સૂચનની પદ્ધતિ પસંદ કરી શકો જે શ્રેષ્ઠ હશે.

અમલીકરણની પદ્ધતિઓ અનુસાર, સૂચનને પ્રત્યક્ષ અને પરોક્ષમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. પ્રથમ પદ્ધતિ એ સૂચવેલ શબ્દો અને વિચારોને સીધો અભિવ્યક્ત કરવાની છે જે તેના વર્તનને પ્રભાવિત કરે છે. બીજી પદ્ધતિ એ છુપાયેલી, "પડેલી" માહિતીનું પ્રસારણ છે.

સૂચન અલગ અલગ રીતે કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, હિપ્નોસિસની એક તકનીક છે, જ્યારે વ્યક્તિને સમાધિમાં મૂકવામાં આવે છે અને જ્યારે તે આવી ધુમ્મસભરી સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે અર્ધજાગ્રત પ્રભાવિત થાય છે. તમે કોઈ વ્યક્તિને તેની સંમતિ સાથે અથવા તેના વિના હિપ્નોટાઈઝ કરી શકો છો. ખરું કે, બધા જ લોકોને હિપ્નોટાઈઝ કરી શકાતા નથી, પરંતુ માત્ર તે જ જેઓ નમ્ર અને સૂચક છે.

દરેક વ્યક્તિ સંમોહન તકનીકોમાં સંપૂર્ણ રીતે નિપુણતા મેળવવા માટે સક્ષમ નથી. વિશેષ પ્રતિભાની જરૂર છે. અલબત્ત, તમે વિવિધ દવાઓનો ઉપયોગ કરીને સફળતાપૂર્વક હિપ્નોટાઈઝ કરી શકો છો, પરંતુ આ ખૂબ જ ખતરનાક પ્રયોગો છે જે તમારા વ્યક્તિત્વના વિનાશ સહિત ભયંકર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

સ્વપ્નમાં અને કહેવાતી સુસ્તી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ સૂચન માટે વધુ સરળતાથી સંવેદનશીલ હોય છે, કારણ કે તે હળવા હોય છે અને રક્ષણાત્મક અવરોધો દૂર કરવામાં આવે છે. તેથી જ ઘણીવાર સૂતા પહેલા નવા શબ્દો યાદ કરીને વિદેશી ભાષાઓનો અભ્યાસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જ્યારે તર્ક પહેલેથી જ બંધ હોય છે, પરંતુ કલ્પના સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે. માનસિક છબીઓ સરળતાથી છાપવામાં આવે છે; સવારમાં આવા વિદ્યાર્થી શાંતિથી તે પહેલાના દિવસે વાંચે છે તે બધું યાદ કરે છે.

આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કેટલાક મસાજ ચિકિત્સકો દ્વારા તેમના વિદ્યાર્થીઓને નવી તકનીકો શીખવતી વખતે પણ કરવામાં આવે છે. તેઓ સાંજે વર્ગોની પ્રેક્ટિસ કરે છે, જ્યારે થાકની સ્થિતિ શરૂ થાય છે, ચેતના "ઊંઘ" માં હોય છે, પરંતુ નવી તકનીકો ઝડપથી શીખી લેવામાં આવે છે, કારણ કે વિદ્યાર્થીના હાથ શિક્ષકના હાથને અનુસરીને આપમેળે હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરે છે.

કોને પ્રેરિત કરી શકાય અને કોણ ન કરી શકે?

કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, સૂચનકર્તા તરીકે મહાન પ્રતિભા અને કૌશલ્ય સાથે, લગભગ કોઈપણ વ્યક્તિ સૂચન કરનાર બની જાય છે, એટલે કે, સૂચનનો વિષય, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ વિવિધ અંશે સૂચનક્ષમતા માટે સંવેદનશીલ હોય છે. વ્યક્તિ સાથે કામ કરવાની સૌથી સરળ રીત છે:

• જેઓ નીચા આત્મસન્માન અને અન્ય લોકો દ્વારા નિર્ણય લેવાનો ડર ધરાવતા હોય;
• ગૌણ સ્થાન પર કબજો કરવા માટે પ્રકૃતિ દ્વારા વલણ, આગેવાની;
• ઉચ્ચ ભાવનાત્મકતા, નર્વસ સિસ્ટમની ક્ષમતા ધરાવતા;
• વિશ્વાસ
• આશ્રિત
• સખત તાર્કિક વિચારસરણી નથી.

તમારી સામે કેવા પ્રકારનું વ્યક્તિત્વ છે તે સમજવા માટે, તમારે મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણોની શ્રેણી હાથ ધરવાની જરૂર છે. કેટલીકવાર આવી વ્યક્તિ વર્તણૂકીય લાક્ષણિકતાઓ માટે પરીક્ષણ કર્યા વિના જોઈ શકાય છે. તે તેની ખુરશીની ધાર પર બેસે છે, તેનો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરવાની કોઈ ઉતાવળમાં નથી, વાતચીત કરતી વખતે નર્વસ છે, અને સમાધાનકારી સ્થિતિ લેવાનું વલણ ધરાવે છે. મોટેભાગે, આ એક ખિન્ન વ્યક્તિ છે - નબળી નર્વસ સિસ્ટમ અને જીવન પ્રત્યે નિરાશાવાદી દૃષ્ટિકોણ ધરાવતી વ્યક્તિ.

સંભવિત નેતાઓ, મજબૂત વ્યક્તિત્વો, જેમની વચ્ચે કોલેરીક અને નિખાલસ લોકો વર્ચસ્વ ધરાવે છે, તે ભાગ્યે જ સૂચવવામાં આવે છે. તેઓ આત્મવિશ્વાસ અને તેમની સ્થિતિનો બચાવ કરવાની ક્ષમતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. જો કે, અમુક શરતો હેઠળ તમે તેમની સાથે પણ કામ કરી શકો છો.

સૂચનની તકનીકો

હિપ્નોસિસ કરવું મુશ્કેલ છે અને લાંબી વિશેષ તાલીમની જરૂર છે. જો તમે આ ભેટ વિના જન્મ્યા હોવ, તો તેને માસ્ટર કરવામાં ઘણો સમય લાગે છે. પરંતુ અન્ય સૂચન તકનીકો શીખવા માટે સરળ છે અને લાગુ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

પ્રભાવની નીચેની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે:

• પૂર્વધારણાઓ;
• ટીમમાં ઇનકાર;
• સત્યતા અને સ્વીકૃતિની સુસંગતતા.

પૂર્વધારણા બનાવવાનો અર્થ એ છે કે કોઈ વાક્ય એવી રીતે બાંધવું કે તેમાં કોઈ શંકા નથી કે જે વ્યક્તિ સૂચવવામાં આવે છે તે સૂચન કરનાર દ્વારા ઇચ્છિત ક્રિયા કરશે જે તે કરશે તે રીતે પસંદગીની સ્વતંત્રતા છે; નાના બાળકોના તમામ માતાપિતા આ તકનીકથી પરિચિત છે. જ્યારે માતા ઇચ્છે છે કે તેનું બાળક તેના અપ્રિય સોજીનો પોર્રીજ ખાય, ત્યારે તે પૂછે છે: "તમે કિસમિસ સાથે કે તેના વગર પોરીજ ખાશો?" આમ, તેણી બાળકને પ્રેરણા આપે છે કે તે કોઈપણ સંજોગોમાં પોર્રીજ ખાશે, અને તેને ફક્ત કયો વિકલ્પ વધુ સારો છે તે પસંદ કરવાનું કહેવામાં આવે છે.

ટીમમાં ઇનકાર એ હકીકત પર આધારિત છે કે આપણા બેભાનને કણ "નહીં" સમજવામાં મુશ્કેલી પડે છે, તે તેને દૂર કરે છે, "સાંભળવું નહીં" પસંદ કરે છે. કામ પરના એક ગૌણને કહીને: "જ્યાં સુધી તમે આ રિપોર્ટ સબમિટ કરશો, તમે ઘરે જશો નહીં," બોસ પ્રેરણા આપે છે કે રિપોર્ટ સબમિટ કરવો જ જોઈએ, પછી ભલે ગમે તે થાય.

ટ્રુઇઝમ એ નિવેદનો છે જે વાસ્તવિકતાને સંપૂર્ણપણે અનુરૂપ છે: "વરસાદ પડી રહ્યો છે", "શુક્રવારે કામ કર્યા પછી આપણે પરંપરાગત રીતે વાઇન પીએ છીએ", "સ્ત્રીઓ તેમના કાનથી પ્રેમ કરે છે, અને પુરુષો તેમની આંખોથી." આવા નિવેદન પછી, બીજું, કદાચ શંકાસ્પદ, અનુસરી શકે છે, પરંતુ મગજ, પહેલાથી જ પ્રથમને સ્વીકારવા માટે ટ્યુન કરેલું છે, મોટે ભાગે દખલ વિના બીજાને "શોષી લેશે": "સ્ત્રીઓ તેમના કાનથી પ્રેમ કરે છે, અને પુરુષો તેમની આંખોથી, પરંતુ હજી પણ. , પ્રિય, હું ડરામણા ઝભ્ભામાં ઘરની આસપાસ ફરું છું અને તમે મને પસંદ કરવાનું બંધ કરશો નહીં.

વ્યક્તિમાં પ્રેમને કેવી રીતે પ્રેરણા આપવી

સારું, હવે આપણે સૌથી રસપ્રદ ભાગ પર પહોંચીએ છીએ. વ્યક્તિને કેવી રીતે સમજાવવું કે તે તમને પ્રેમ કરે છે? શું આ શક્ય છે? ચાલો તરત જ આરક્ષણ કરીએ: જો કોઈ પારસ્પરિક આવેગ ન હોય તો પ્રખર પ્રેમને પ્રેરણા આપવી લગભગ અશક્ય છે. જો તમારી પાસે આવી ઇચ્છા હોય, તો કોઈ ભવિષ્ય કહેનારની મુલાકાત લો જે, ફોટોગ્રાફનો ઉપયોગ કરીને, તમારા "ઓબ્જેક્ટ" ની આભા પર મંત્રમુગ્ધ કરશે અને, ઉકળતા પાણીના વાસણમાં જાદુઈ ઔષધો ફેંકીને, તેને મોહિત કરશે. તે જ સમયે, માર્ગ દ્વારા, તે તમને પ્રેરણા આપવાનું ભૂલશે નહીં કે તમારે ચોક્કસ રકમ સાથે ભાગ લેવો જોઈએ, અને તમે આ સૂચનને ધ્યાનમાં લીધા વિના સબમિટ કરશો.

જો તમે કોઈ વ્યક્તિને ખુશ કરવા અને તેના પર સારી છાપ બનાવવા માંગતા હો, તો આ તદ્દન શક્ય છે. આ કરવા માટે, તમારે અવલોકન કરવાની જરૂર છે કે તમારું ધ્યાન કોના તરફ નિર્દેશિત છે, તમે કોના વિશે અમર રસ સાથે વિચારો છો. તેનું પાત્ર કેવું છે? તેને કેવા પ્રકારના લોકો ગમે છે? તે કયા વિચારો વ્યક્ત કરે છે? શું તે બીજાના મંતવ્યો સાંભળે છે અથવા બધું પોતે નક્કી કરે છે?

તમારું કાર્ય વ્યક્તિના પાત્ર અને પસંદગીઓનો શક્ય તેટલો સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરવાનું છે. માનસિક રીતે તેની નજીક રહેવાનો પ્રયાસ કરો: તેના વિશે દૂરથી વિચારો, તેને હકારાત્મક ઊર્જાના માનસિક સંદેશાઓ મોકલો. વિચારની શક્તિથી તમે બીજાને પ્રભાવિત કરી શકો છો જો તે તમારામાં રસ ધરાવતો હોય. આ માટે તમારા તરફથી સહાનુભૂતિ અને નિખાલસતાની જરૂર છે. સૂચનના ઉદ્દેશ્યને સારી ઉર્જા અને સકારાત્મકતાની લહેર અનુભવવી જોઈએ જે તમારા તરફથી તેના તરફ નીકળે છે. જ્યારે તેને મળો, ત્યારે નિઃશંકપણે સ્મિત કરો. તમારી આંખોને ચમકવા દો, તેમને છુપાવશો નહીં અથવા દૂર જુઓ નહીં. તમારા સારા મૂડને શેર કરો, દર્શાવો કે તમને તે વ્યક્તિ ગમે છે.

વાત કરતી વખતે, તેની વ્યક્તિગત સીમાઓને અલગ કરતી રેખાથી સહેજ આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો: નજીક આવો, તેના ખભાને સહેજ સ્પર્શ કરો. વાત કરતી વખતે, તમારા શરીરને તમારા સમકક્ષ તરફ નમાવો, તમારા ઘૂંટણ અને પગને તેની તરફ કરો. આ અર્ધજાગ્રત દ્વારા નિષ્ઠાવાન રસના અભિવ્યક્તિ તરીકે છાપવામાં આવે છે. મિરરિંગ ટેકનિકનો પ્રયાસ કરો: વાતચીત દરમિયાન, અસ્પષ્ટપણે ઇન્ટરલોક્યુટરના હાવભાવનું પુનરાવર્તન કરો, ફક્ત જેથી તે કુદરતી અને અગોચર લાગે.

દરેક બાબતમાં તમારી જાતને કેવી રીતે સમજાવવી. સ્વ-સંમોહન તકનીકો.

સૂચન એ માહિતીની રજૂઆત છે, જે નિર્ણાયક મૂલ્યાંકન વિના સમજાય છે અને ન્યુરોસાયકિક પ્રક્રિયાઓના અભ્યાસક્રમને પ્રભાવિત કરે છે. સ્વ-સંમોહન એ પોતાને સંબોધિત સૂચનની પ્રક્રિયા છે. સ્વ-સૂચન દ્વારા, સંવેદનાઓ, વિચારો, ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ અને સ્વૈચ્છિક આવેગને ઉત્તેજીત કરી શકાય છે, તેમજ શરીરના સ્વાયત્ત કાર્યોને પ્રભાવિત કરી શકાય છે.

સ્વ-સંમોહન પદ્ધતિઓનો સાર એ ખાસ પસંદ કરેલા શબ્દસમૂહોના સતત પુનરાવર્તન દ્વારા હકારાત્મક આવેગની રચના છે જ્યાં સુધી તે તમારા અર્ધજાગ્રતના કાર્યકારી સાધનમાં ફેરવાય નહીં અને તે વિચારના આ આવેગ અનુસાર કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે, તેને ભૌતિક સમકક્ષમાં રૂપાંતરિત કરે. અર્ધજાગ્રત માટે પુનરાવર્તિત સેટિંગ્સ એ સ્વ-સંમોહનનો આધાર છે.

સ્વ-સંમોહનના શબ્દો અને શબ્દસમૂહો માનસિક રીતે પ્રથમ વ્યક્તિમાં અનિવાર્ય સ્વરમાં અને હંમેશા હકારાત્મક સ્વરૂપમાં ઉચ્ચારવા જોઈએ. નકારાત્મક કણ "નથી" મૌખિક સૂત્રોમાંથી બાકાત છે. તમે "હું ધૂમ્રપાન કરતો નથી" એમ કહી શકતા નથી. તમારે "મેં ધૂમ્રપાન છોડ્યું" અથવા "મેં ધૂમ્રપાન છોડ્યું" કહેવાની જરૂર છે. તમારે લાંબા એકપાત્રી નાટકનો ઉચ્ચાર પણ ન કરવો જોઈએ. શબ્દસમૂહો ટૂંકા હોવા જોઈએ, તેઓ સૂચનના વિષય પર સંપૂર્ણ એકાગ્રતા સાથે ધીમે ધીમે ઉચ્ચારવા જોઈએ. દરેક સ્વ-સંમોહન વાક્યનો ઉચ્ચાર કરતી વખતે, શું સૂચવવામાં આવી રહ્યું છે તેની આબેહૂબ કલ્પના કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

સ્વ-સંમોહન પદ્ધતિઓ સૌથી વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે જ્યારે લક્ષ્ય સૂત્રોના સ્વરૂપમાં સક્રિય વિચારો (વિચારો જે અર્ધજાગ્રતને સ્પષ્ટ, અર્થપૂર્ણ સંદેશ આપે છે) શરીરમાં આરામની સ્થિતિની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે. શરીર જેટલું વધુ હળવા હોય છે, લક્ષ્ય સેટિંગ માટે અર્ધજાગ્રત વધુ નરમ બને છે. સ્વ-સંમોહનની શક્તિ ચોક્કસ ધ્યેય હાંસલ કરવાની ઇચ્છાની ડિગ્રી પર, અર્ધજાગ્રતની સેટિંગ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ડિગ્રી પર સીધો આધાર રાખે છે.

સ્વ-સંમોહનની પદ્ધતિઓ ખૂબ મોટી સંખ્યામાં છે - આ સમર્થન, મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ, ધ્યાનની વિવિધ તકનીકો, વિઝ્યુલાઇઝેશન, મંત્રો, પ્રાર્થનાઓ અને અન્ય ઘણી સાયકોટેકનિક છે.

સમર્થન એ સ્વ-સંમોહનની એક પદ્ધતિ છે જ્યાં તમે મોટા અવાજે અથવા શાંતિથી સૂત્રોનું પુનરાવર્તન કરો છો. આ સાયકોટેક્નિકનો મુદ્દો એ છે કે તમે એક વાક્ય રચો છો જેમાં તમે કહો છો કે તમે ચોક્કસ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કર્યું છે. ઉદાહરણ તરીકે, “મારી તબિયત સારી છે”, “મને મારી જાતમાં વિશ્વાસ છે”, “મારી પાસે સારી નોકરી છે”, “મેં મારા પ્રિયજન સાથે લગ્ન કર્યા છે”. બરાબર શું પુનરાવર્તન કરવું તે તમારા લક્ષ્ય પર આધારિત છે. સમર્થન બદલ આભાર, સકારાત્મક વિચારો નકારાત્મક વિચારોને બદલવાનું શરૂ કરશે અને ધીમે ધીમે તેમને સંપૂર્ણપણે સ્થાનાંતરિત કરશે. અને પછી તમે જે પુનરાવર્તન કરો છો તે બધું તમારા જીવનમાં સાકાર થશે.

કૃતજ્ઞતા એ સમર્થનનો એક પ્રકાર છે, પરંતુ વધુ શક્તિશાળી સાયકોટેક્નિક છે. પ્રેમ પછી કૃતજ્ઞતા એ બીજી સૌથી શક્તિશાળી લાગણી છે. કારણ કે જ્યારે આપણે આભાર માનીએ છીએ, ત્યારે તે જ સમયે મજબૂત લાગણીઓ ઉદ્ભવે છે, અને આ માનસિકતા અને ચેતના પર શક્તિશાળી અસર કરે છે. તમારી પાસે જે છે તે માટે તમારે આભારી બનવાની જરૂર છે અને કહો: "આભાર, ભગવાન, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે," "મારા નવા ઘર માટે તમારો આભાર," ભલે તમારી પાસે ન હોય. તમારા હૃદયના તળિયેથી તમારો હૃદયપૂર્વક આભાર, જાણે કે તમારી પાસે આ ઘર પહેલેથી જ છે. અને સમય જતાં, સ્વ-સંમોહન તેનું કામ કરશે અને તમારી પાસે પુનરાવર્તિત કંઈક હશે.

વ્યક્તિની સૌથી સામાન્ય સ્થિતિ, જેમાં તે સામાન્ય રીતે દરરોજ રહે છે, આ સાયકોટેક્નિક માટે યોગ્ય છે. સમર્થનની અસરકારકતા તેના પર નિર્ભર રહેશે કે સાધક બોલેલા શબ્દોને તેના આખા દિવસનો સાર, સામગ્રી કેટલી બનાવી શકે છે. એટલે કે, તમે જે ઇચ્છો તે કરી શકો છો: કામ કરો, આરામ કરો, રમતો રમો, સનબેથ કરો, જ્યાં સુધી જરૂરી પુષ્ટિ તમારી યાદશક્તિની સપાટી પર રહે છે.

સમર્થન એ સ્વ-સંમોહનની સૌથી સરળ પદ્ધતિ છે અને તે મુજબ, અર્ધજાગ્રતને પ્રભાવિત કરવાની આ સૌથી સહેલી રીત છે તેઓ વિઝ્યુલાઇઝેશન કરતાં ઓછા શક્તિશાળી છે અને વધુ વખત પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. પરંતુ તેઓ અસરકારક અને ઉપયોગમાં સરળ પણ છે.

વિઝ્યુલાઇઝેશન એ કાલ્પનિક ઘટનાઓની માનસિક રજૂઆત અને અનુભવ છે. આ સાયકોટેક્નિકનો સાર એ છે કે ફક્ત ઇચ્છિત પરિસ્થિતિની કલ્પના કરવી અને તેમાં જીવવું. વિઝ્યુલાઇઝેશન એટલું અસરકારક છે કારણ કે આપણું મન વાસ્તવિક ઘટનાઓને કાલ્પનિક ઘટનાઓથી અલગ પાડતું નથી. જ્યારે તમે કોઈ વસ્તુની કલ્પના કરો છો, ત્યારે મન માને છે કે તે ખરેખર થઈ રહ્યું છે. તમારી પોતાની આંખોથી બધું સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરથી નહીં, બાજુથી નહીં, પણ તમારી પોતાની આંખોથી. જો તમે કારની કલ્પના કરો છો, તો તમારે કલ્પના કરવી જોઈએ કે તમે તે કાર ચલાવી રહ્યા છો અને તમે રસ્તા તરફ જોઈ રહ્યા છો. તમારું લક્ષ્ય ઘર ખરીદવાનું છે. કલ્પના કરો કે તમે પ્રથમ તમારી ચાવીઓ કીહોલમાં કેવી રીતે દાખલ કરો છો અને દરવાજો ખોલો છો, તમે ઘરમાં કેવી રીતે પ્રવેશો છો, તમે તેની આસપાસ કેવી રીતે જુઓ છો. તમારું વિઝ્યુલાઇઝેશન માત્ર સકારાત્મક હોવું જોઈએ અને તે માત્ર હકારાત્મક ચાર્જ ધરાવતું હોવું જોઈએ.

તમારે આરામદાયક, શાંત વાતાવરણમાં વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવાની જરૂર છે, તેથી એક સમય અને સ્થળ પસંદ કરો જ્યારે કોઈ તમને વિચલિત ન કરે અને આરામદાયક સ્થિતિ લે. આરામ કરો. કલ્પના કરો કે તમારા સ્નાયુઓ, તમારા અંગૂઠાથી શરૂ કરીને અને તમારા માથા સાથે સમાપ્ત થાય છે, વૈકલ્પિક રીતે આરામ કરે છે. તણાવ તમને છોડી દે છે. અર્ધજાગ્રતમાં સમાવિષ્ટ માનસિક છબી ખૂબ જ સ્પષ્ટ અને આબેહૂબ હોવી જોઈએ - પછી અર્ધજાગ્રત અનુરૂપ અંગો અને પેશીઓને આદેશો આપી શકશે.

આ સાયકોટેકનિકનો સમયગાળો ખાસ મહત્વનો નથી. મુખ્ય માપદંડ એ તમારો આનંદ છે. તમને ગમે ત્યાં સુધી તેને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો. આ એક કલાક કે પાંચ મિનિટ જેટલો લાંબો સમય ચાલી શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પ્રક્રિયા આનંદપ્રદ હોવી જોઈએ. જેટલી વાર તમે ઇચ્છિત છબીની કલ્પના કરો છો, તેટલી વહેલી તકે નવીકરણ પ્રક્રિયા શરૂ થશે. અને પરિણામ ફક્ત તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે!

આ સાયકોટેક્નિક્સ કરતી વખતે, વ્યક્તિ આરામદાયક સ્થિતિ લે છે, બેસીને અથવા સૂઈ રહી છે, તેની આંખો બંધ કરે છે, આરામ કરે છે અને વ્હીસ્પરમાં, કોઈપણ તાણ વિના, એકવિધ રીતે તે જ સ્વ-સંમોહન સૂત્રને ઘણી વખત ઉચ્ચાર કરે છે (ઓછામાં ઓછા 20). સૂત્ર સરળ હોવું જોઈએ, જેમાં થોડા શબ્દો, વધુમાં વધુ 3-4 શબ્દસમૂહો અને હંમેશા હકારાત્મક સામગ્રી હોવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, "હું સ્વસ્થ છું." કોઈ પણ સંજોગોમાં તેમાં કણ "નહીં" હોવું જોઈએ નહીં, કારણ કે કોઈપણ ક્રિયા અથવા ઘટનાનો અસ્વીકાર અર્ધજાગ્રત દ્વારા માન્ય નથી અને વિરુદ્ધ નિવેદન માટે ભૂલથી થઈ શકે છે. આ સ્વ-સંમોહન પદ્ધતિનું સત્ર 3-4 મિનિટ ચાલે છે અને 6-8 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 2-3 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. E. Coue એ સવારે ઉઠતી વખતે અથવા સાંજે જ્યારે ઊંઘ આવે ત્યારે સાયકોટેક્નિકલ સત્રો માટે સુસ્તીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી હતી.

ઓટોજેનિક તાલીમ એ આરામની સ્થિતિમાં સ્વ-સંમોહનની પદ્ધતિ છે (સૌથી નીચું સ્તર) અથવા સંમોહન સમાધિ (ઉચ્ચતમ સ્તર). ઑટોજેનિક તાલીમ પદ્ધતિના નિર્માતા જોહાન્સ હેનરિક શુલ્ટ્ઝ છે, અને તેઓ "ઓટોજેનિક તાલીમ" શબ્દના માલિક પણ છે. આ સાયકોટેક્નિક્સ યોગની પ્રાચીન ભારતીય પ્રણાલીના તારણો, સંમોહનમાં ડૂબેલા લોકોની સંવેદનાઓનો અભ્યાસ કરવાનો અનુભવ, E. Coue અને અન્ય લોકો દ્વારા સ્વ-સંમોહનની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની પ્રથા પર આધારિત છે.

સ્વ-સંમોહનની આ પદ્ધતિની પ્રેક્ટિસ કરીને, છૂટછાટ પ્રાપ્ત કરવી જરૂરી છે, જે વાસ્તવિકતા અને ઊંઘની ધાર પર થાય છે. "કોચમેન" ની સ્થિતિમાં જૂઠું બોલવાની અથવા બેસવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. છૂટછાટ પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમારે આ કરવાની જરૂર છે:
- ભૂતકાળમાં અનુભવાયેલી સુખદ સંવેદનાઓ સાથે સંકળાયેલી યાદોને સક્રિય કરો,
- કારણ, જો જરૂરી હોય તો, માત્ર શાંત જ નહીં, પણ મનો-ભાવનાત્મક સ્વરમાં વધારો,
- અલંકારિક વિચારો સાથે સ્વ-સંમોહન સૂત્રો સાથે.

આ સાયકોટેક્નિકનો ઉપયોગ કરવાની અસરકારકતા એકાગ્રતાની ડિગ્રી પર આધારિત છે, તેથી અન્ય બાબતોને બાકાત રાખવામાં આવે છે. સ્વ-સંમોહન પદ્ધતિ માટે દૈનિક પ્રેક્ટિસની જરૂર છે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર. ઓછામાં ઓછું એક છોડવાથી અસર હાંસલ કરવા પર અત્યંત ખરાબ અસર પડે છે.

ઓટોજેનિક તાલીમનો એક પ્રકાર ઈમેગો તાલીમ છે. સ્વ-સંમોહનની આ પદ્ધતિના લેખક વેલેરી અવદેવ છે. તે દાવો કરે છે કે ઈમેગો પ્રશિક્ષણની મદદથી, દરેક વ્યક્તિ, કોઈપણ તાલીમ વિના, તેની સામાન્ય ક્ષમતાઓની મર્યાદાઓથી આગળ વધીને (ઇમેગો તાલીમ નિષ્ણાતની સીધી દેખરેખ હેઠળ) અને તેની સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓને જાહેર કરવામાં સક્ષમ છે.

ધ્યાન એ તીવ્ર, ભેદી ચિંતન, કોઈ વસ્તુ, એક વિચારના સારમાં ચેતનાનું નિમજ્જન છે, જે એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને અને ચેતનામાંથી બાહ્ય અને આંતરિક બંને પ્રકારના દખલ કરતા પરિબળોને દૂર કરીને પ્રાપ્ત થાય છે.

ધ્યાન માટેની આવશ્યક સ્થિતિ એ આંતરિક સંવાદનો અંત છે, વાતચીત કે જે આપણે સતત આપણી જાત સાથે કરીએ છીએ. તેને રોકવું બિલકુલ મુશ્કેલ નથી. આ કરવા માટે, તે સામાન્ય રીતે તમારામાં કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પૂરતું છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક જ સમયે બંને હાથ પર.

ધ્યાન એ એક સાયકોટેક્નિક છે જે તમને તમારી શારીરિક, બૌદ્ધિક અને માનસિક ક્ષમતાઓ, પ્રતિક્રિયાની ગતિ અને ઘણું બધું વધારવા દે છે, તે ખૂબ જ સરળ છે; તેને ચાર ભાગો, ચાર ઘટકોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:
- સ્થાપન વ્યાખ્યા;
- શૂન્યતાની સ્થિતિમાં પ્રવેશવું અને પોતાની અંદર આપેલ વલણની વાસ્તવિક લાગણી;
- અર્ધજાગ્રતમાં પહેલેથી જ એમ્બેડ કરેલા વલણ સાથે ખાલીપણાની સ્થિતિમાંથી સામાન્ય સ્થિતિમાં બહાર નીકળો;
- જો ઇન્સ્ટોલેશન હાથ ધરવું જરૂરી હોય, તો વિચારહીનતાની સ્થિતિમાં સ્વયંસ્ફુરિત પ્રવેશ અને તેના અમલીકરણ.

સ્થાપનો અત્યંત સંક્ષિપ્ત, સંક્ષિપ્ત અને તે જ સમયે તેજસ્વી હોવા જોઈએ.

સ્વ-સંમોહન એ સૌથી શક્તિશાળી સાયકોટેકનિકમાંની એક છે. પ્રથમ પગલું આરામ કરવાનું છે. પછી તમારે શાંત થવાની અને શાંતિની સ્થિતિમાં પ્રવેશવાની જરૂર છે. પછી "હું ગાઢ ઊંઘમાં છું..." વાક્ય કહો. આગળ, તમારે માનસિક રીતે પાંચથી શૂન્ય સુધીની ગણતરી કરવી જોઈએ, કલ્પના કરવી જોઈએ કે તમે કેવી રીતે પરિચિત વિશ્વથી વધુ અને વધુ દૂર થઈ રહ્યા છો, કૃત્રિમ ઊંઘની વિસ્મૃતિના અંધકારમાં ઊંડે ડૂબી રહ્યા છો. “શૂન્ય” ગણ્યા પછી, “હું ગાઢ ઊંઘમાં છું...” મુખ્ય વાક્ય બોલો અને માનસિક રીતે આસપાસ જુઓ. તમે તમારા અર્ધજાગ્રતની અંદર છો. હવે તે એક સૂત્રનો ઉચ્ચાર કરવાનો સમય છે જે તમને ભવિષ્યમાં આ સ્થિતિને ઝડપથી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. તે આના જેવું છે: "જ્યારે પણ હું "હું ગાઢ ઊંઘમાં છું..." શબ્દો કહું છું, ત્યારે હું ઝડપથી અને ઝડપથી સ્વ-પ્રોગ્રામિંગની સ્થિતિમાં પ્રવેશીશ."

આ સૂત્ર દરેક પ્રથમ પાઠમાં ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ અને તે પછી જ સ્વ-સંમોહનના સૂત્રો બોલવા જોઈએ.

રીકેપિંગ એ એક અસરકારક સાયકોટેક્નિક છે જે ભૂતકાળની પરિસ્થિતિનો એકાગ્રતાથી ફરી અનુભવ કરવાનું શક્ય બનાવે છે, પરંતુ તેને નવી રીતે અનુભવવાનું શક્ય બનાવે છે. પુનઃઅનુભવ એ જૂની પરિસ્થિતિમાં નવી શક્યતાઓની ઓળખ છે, તે સમય માટે નહીં, પરંતુ હવે નવી તકો માટે. અમે એવી પરિસ્થિતિઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે આજે પણ નોંધપાત્ર છે. આ એકમાત્ર કારણ છે કે તે તેમને અનુભવવા માટે અર્થપૂર્ણ છે, આ એકમાત્ર કારણ છે કે તેઓ અનુભવી શકે છે. વાસ્તવમાં પરિસ્થિતિનો ફરીથી અનુભવ કરવાનો અર્થ એ છે કે તેમાં નવી શક્યતાઓ જોવાની.

આ સાયકોટેક્નિકની મુખ્ય જોગવાઈઓ નીચે મુજબ છે:
1. પરિસ્થિતિનો ફરીથી અનુભવ થવો જોઈએ (વાસ્તવિક અનુભવ), અને માત્ર મેમરીમાં પુનઃસ્થાપિત નહીં.
2. પરિસ્થિતિને તેના નોંધપાત્ર ઘટકોમાં અનુભવવી જોઈએ, જે એકલા તેને આપેલ અસ્તિત્વની પરિસ્થિતિ બનાવે છે. પરિસ્થિતિના નોંધપાત્ર ઘટકોની વાસ્તવિકતા એ હકીકત દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે કે તેઓ તૈનાત કરી શકાય છે, તેમાં કંઈક એવું છે જે ફરીથી તપાસી શકાય છે, પુનર્વિચાર કરી શકાય છે, વગેરે.
3. તમારે વ્યક્તિગત રીતે તમારા માટે જે બન્યું તે પરિસ્થિતિમાં તમારે પુનઃસ્થાપિત અને પુનઃઉત્પાદન કરવાની જરૂર છે. પરિસ્થિતિ હંમેશા તમારી વ્યક્તિગત, વ્યક્તિગત, અસ્તિત્વની પરિસ્થિતિ છે. અને આસપાસ જે હતું તે ધીમે ધીમે ઓગળી રહ્યું હતું, અદ્રશ્ય થઈ રહ્યું હતું.

સ્વ-સંમોહનની આ પદ્ધતિ માટે, સક્રિય સ્થિતિ મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યારે વ્યક્તિની ચેતના તેની મહત્તમ સાંદ્રતા સુધી પહોંચે છે. તેથી, મૂડ કરતી વખતે, શક્ય તેટલું સક્રિય વર્તન કરવું જરૂરી છે: ચાલવું અથવા જોરશોરથી ખસેડવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ સૂવું નહીં. જો કે, અન્ય કોઈપણ પ્રવૃત્તિથી વિચલિત થવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

મૂડ એ વ્યક્તિ દ્વારા પોતાને સંબોધવામાં આવતા શબ્દો છે, જે આપણામાંના દરેકના ઊંડાણમાં નિષ્ક્રિય શક્તિઓને જાગૃત કરવાનો પ્રયાસ છે. હકીકત એ છે કે શબ્દો વ્યક્તિ પોતે બોલે છે તે તેમના પ્રભાવને નબળો પાડશે નહીં. તેનાથી વિપરિત, સભાન અને સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત થયેલ શબ્દ જે અંદરથી આવે છે, જેમાં વક્તા પોતે માને છે, તે બીજા પાસેથી જે સાંભળ્યું હતું તેના કરતાં વધુ સ્પષ્ટ અસર કરશે.

તમારા માથા ઉપર ડિફ્લેટેડ બલૂનનું વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો. ઊંડો શ્વાસ લો અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, કલ્પના કરો કે તમારી બધી સમસ્યાઓ અને ચિંતાઓ, ડર, ચિંતાઓ અને વિવિધ મુશ્કેલીઓ આ બોલને કેવી રીતે ભરે છે. તેમની સાથે બલૂન ભરીને તમે આ ચિંતાઓમાંથી સંપૂર્ણપણે મુક્ત થાઓ છો. પછી, બીજો ઊંડો શ્વાસ લો, જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે બલૂન ઉપર તરતો અને અદૃશ્ય થઈ રહ્યો છે તેની કલ્પના કરો, તમારી બધી ચિંતાઓ અને સમસ્યાઓ કે જે તમે તેમાં મૂક્યા છે તે લઈને. આ એક ઉત્તમ સાયકોટેકનિક છે જે સૂતા પહેલા શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો સમસ્યાઓ તમને ઊંઘતા અટકાવતી હોય.

આ સાયકોટેક્નિક્સ ગેન્નાડી એન્ડ્રીવિચ શિચકો દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. તેમણે પ્રાયોગિક ધોરણે સ્થાપિત કર્યું કે વ્યક્તિ સૂતા પહેલા જે શબ્દ પોતાના હાથથી લખે છે તેની અર્ધજાગ્રત પર જોયેલા, બોલેલા કે સાંભળેલા શબ્દ કરતાં સો ગણી વધારે અસર થાય છે.

સાયકોટેકનિક નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે. સૂતા પહેલા, પેન વડે કાગળના ટુકડા પર સૂચન સૂત્ર લખો (તમે તેને ઘણી વખત લખી શકો છો). તમે તેને ઘણી વખત વાંચો. પછી સૂઈ જાઓ અને સૂચન સૂત્રનો પાઠ કરીને સૂઈ જાઓ.

અંતરે સૂચનહું ઘણા લાંબા સમયથી પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યો છું. આ લેખમાં હું તમને કહીશ કે આ બધું ક્યાંથી શરૂ થયું અને હું કેવી રીતે શીખ્યો કે હવે હું શું કરી શકું છું.

અંતરે ટ્રેનનું સૂચનહું સોળ વર્ષની હતી ત્યારથી કદાચ આસપાસ છું. આ બધું એક ફિલ્મથી શરૂ થયું. હવે મને ફિલ્મનું નામ કે કથાવસ્તુ પણ યાદ નથી, પણ એક સીન એવો હતો કે જેણે મને “આંકડી” દીધો.

“એક વ્યક્તિ, એક સુંદર છોકરી પાસેથી પસાર થઈ રહ્યો હતો, તેણે તેની પ્રશંસા કરી અને ઠોકર ખાધી. છોકરી હસી પડી. તેઓએ વાતચીત શરૂ કરી, અને તેણીએ કહ્યું કે તે અકસ્માતે નથી ગયો. અને તે, માનવામાં આવે છે કે, તેણીએ તેને માનસિક રીતે ઠોકર ખવડાવ્યો...! અલબત્ત તે માનતો ન હતો. અને પછી છોકરીએ એક પ્રયોગ કરવાનું સૂચન કર્યું. આ વ્યક્તિએ સફર ન કરવાનો પ્રયાસ કરીને ફરીથી પસાર થવું પડ્યું. તેણે થોડા આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ પગલાં લીધાં અને... વચન મુજબ ઠોકર ખાધી. જ્યાં સુધી મને યાદ છે, તેઓએ આ પ્રયોગને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કર્યો, પરંતુ પરિણામ હંમેશાં સમાન હતું - વ્યક્તિ ઠોકર ખાતો હતો. અંતે, તેણે માન્યું કે છોકરી ખરેખર આ કરી રહી છે અને તેણીએ તે કેવી રીતે કર્યું તે જણાવવા કહ્યું. તેણીએ કહ્યું કે તે ફક્ત જમીનથી થોડા સેન્ટિમીટર સુધી ખેંચાયેલા દોરડાની કલ્પના કરી રહી હતી. અને જલદી તેનો પગ કાલ્પનિક દોરડાને સ્પર્શે છે, તે (વાસ્તવિક માટે) સફર કરે છે.

સંભવતઃ બાળપણમાં દરેક વ્યક્તિએ તેમની મનપસંદ મૂવી પર આધારિત રમતો રમી હતી. અમે બધા ભારતીયો, નાઈટ્સ, રેન્જર્સ, રાજાઓ, રાજકુમારીઓ અને તેથી વધુ બન્યા. તેથી મેં કલ્પના કરી કે હું પણ (ફિલ્મની તે છોકરીની જેમ) કરી શકું છું અંતરે સૂચવો. મોડી સાંજ થઈ ગઈ હતી, સૂવાનો સમય થઈ ગયો હતો. હું સૂઈ ગયો તે પહેલાં મેં તેના વિશે થોડું સપનું જોયું. મેં કલ્પના કરી કે તે સક્ષમ થવું કેટલું મહાન હશે દૂરથી વિચારો સૂચવો. અને મેં સવારે તેને અજમાવવાનું નિશ્ચિતપણે નક્કી કર્યું (ફિલ્મમાં છોકરીએ કહ્યું કે કોઈપણ દૂરથી સૂચન શીખી શકે છે).

સવારે, નાસ્તો કર્યા વિના, હું પાર્કમાં ગયો. હું એક બેંચ પર બેઠો, એક પુસ્તક ઉપાડ્યું (જો હું હમણાં જ બેઠો હોત અને લોકો તરફ "તારી" હોત તો તે શંકાસ્પદ હોત) અને પ્રયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું અંતરે સૂચન દ્વારા.

મેં બધું જ કર્યું જેમ ફિલ્મમાં કહેવામાં આવ્યું હતું, એટલે કે. મેં કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કર્યો કે ચાલતા જતા વ્યક્તિના માર્ગ પર દોરડું ખેંચાયેલું છે. શરૂઆતમાં તે ખૂબ સારી રીતે કામ કરતું ન હતું, પરંતુ દસમી વખત પછી હું સ્પષ્ટપણે જાડા દોરડાની કલ્પના કરી શક્યો, લગભગ એક દોરડું. મને મારી જાત પર ગર્વ પણ થવા લાગ્યો. દોરડું ખરેખર સારી રીતે બહાર આવ્યું! તે. મેં ફક્ત તેણીની કલ્પના કરી ન હતી, મેં તેણીને જોઈ હતી (મને લાગે છે કે આને સકારાત્મક આભાસ કહેવાય છે). મેં તેના પરના તંતુઓ જોયા, તે કેવી રીતે તેના પોતાના વજન હેઠળ સહેજ વળે છે. મેં કલ્પના કરી કે તે કેવું લાગ્યું. પરંતુ, કમનસીબે, હું લાંબા સમય સુધી આ છબીને પકડી શક્યો નહીં. સૌથી નિર્ણાયક ક્ષણે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કાલ્પનિક દોરડાનો સંપર્ક કરે છે, ત્યારે તે "પીગળી" અને અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

સામાન્ય રીતે, મને આશા પણ ન હતી કે અંતર પરનું સૂચન પ્રથમ દિવસે કામ કરશે, તેથી મેં નક્કી કર્યું કે તે આજ માટે પૂરતું છે અને ઘરે ગયો.

હું લગભગ પાંચ કે છ દિવસ સુધી અંતરે સૂચન સાથે પ્રયોગો ચાલુ રાખવા માટે પાર્કમાં ગયો ન હતો. આ સમય દરમિયાન, મેં સંપૂર્ણ રીતે વિગતવાર કલ્પના કરવાનું શીખી લીધું અને લાંબા સમય સુધી (10 મિનિટ સુધી) મારા મગજમાં છબીઓને પકડી રાખ્યું. મેં કોઈપણ મફત ક્ષણે (ઘરે, જાહેર પરિવહન પર, સ્ટોરના માર્ગ પર, અને તેથી વધુ) તાલીમ લીધી. મેં હાથમાં આવતી દરેક વસ્તુની કલ્પના કરી (એક નારંગી, પેન, લાઇટર, વૉલેટ, વગેરે).

પાર્કમાં ફરતો, હું પુસ્તક સાથે ફરીથી બેંચ પર બેઠો અને પ્રેરણા આપવા લાગ્યો. તેણે આદતવશ એક જાડા દોરડાની કલ્પના કરી અને તસવીર કેપ્ચર કરી. એક માણસ ચાલતો હતો. તેની તરફ જોવાનો સમય નહોતો, કારણ કે તેણે દોરડા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું હતું. મેં તેણીને વધુ વાસ્તવિક બનાવવા માટે મારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કર્યા અને... તેણી "પીગળી ગઈ."

"શું ભૂલ છે?" - મેં વિચાર્યું. અને ઘણા અસફળ પ્રયોગો પછી, મને જાણવા મળ્યું કે દોરડું અદૃશ્ય થઈ જાય છે જ્યારે તમે તાણ કરો છો અને "છબીને પકડવાનો" પ્રયાસ કરો છો. આ ખરેખર એક ભૂલ છે, તેનાથી વિપરીત, તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે.

આગલી વખતે મેં બધી વિગતોમાં દોરડાની કલ્પના કરી, અને જ્યારે છબીની રચના થઈ, ત્યારે મેં આરામ કર્યો. છબી અદૃશ્ય થઈ નથી! તદુપરાંત, કાલ્પનિક દોરે "પોતાનું જીવન જીવવાનું" શરૂ કર્યું. તે પવનમાં એટલી સ્વાભાવિક રીતે લહેરાતી હતી કે એક ક્ષણ માટે મને લાગ્યું કે તે વાસ્તવિક છે.

તે ક્ષણે, "દોરડામાંથી" પસાર થતી વખતે, એક મહિલા ફસાઈ ગઈ. મારા આનંદની કોઈ સીમા ન હતી, હું લગભગ "હુરે!" બૂમો પાડતો કૂદી પડ્યો, પરંતુ, ભગવાનનો આભાર, મેં સમયસર મારી જાતને નિયંત્રિત કરી. મને મારા આત્મામાં મિશ્ર લાગણીઓ હતી: હું ખરેખર માનવા માંગતો હતો કે આ મારી "યોગ્યતા" છે, પરંતુ તે જ સમયે, એક આંતરિક અવાજે કહ્યું કે તે ફક્ત અકસ્માત હોઈ શકે છે.

મેં પુનરાવર્તન કર્યું. હવે એક વ્યક્તિ (મારી ઉંમર વિશે) ઠોકર ખાય છે. મને લગભગ કોઈ શંકા નહોતી - આ કોઈ અકસ્માત નથી, હું આ કરી રહ્યો છું! અંતરે સૂચન એ દંતકથા નથી, તે ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે.

લગભગ એક કલાક સુધી બેન્ચ પર બેઠા પછી, હું વધુ સાત લોકોને ટ્રિપ કરવામાં સફળ રહ્યો. તે બધું ખૂબ જ હાસ્યજનક લાગતું હતું, પરંતુ હું હસ્યો નહીં. હું શાંતિથી આનંદ થયો!

હવે હું વિશ્વાસપૂર્વક કહી શકું છું અંતરે સૂચન છે, અને દરેક તેને શીખી શકે છે! તમારે ફક્ત તે ખરેખર જોઈએ છે અને થોડો (અથવા ઘણો) પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે. કેટલાક લોકો તરત જ સફળ થશે, કેટલાક અઠવાડિયામાં, કેટલાક મહિનામાં. પરંતુ તે ચોક્કસપણે કામ કરશે!

27.03.2006 88444 +322

વિચારોનું સૂચન એ એક પ્રભાવ છે જે દરમિયાન વ્યક્તિ કોઈ પણ ઘટના, ક્રિયા અથવા વસ્તુને લગતા તેના પોતાના વલણ, માન્યતાઓ અને બૌદ્ધિક વલણમાં ફેરફાર કરે છે. ઉપરાંત, વિચારોના સૂચનમાં નવા વલણના વ્યક્તિ દ્વારા સંપાદનનો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઇચ્છાઓ અને આકાંક્ષાઓનો ઉદભવ જે તેની પાસે પહેલાં ન હતો.

વિચારોના સૂચનને હંમેશા હકારાત્મક પરિણામ મળે તે માટે, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે:

• સૂચનનો ઑબ્જેક્ટ એવી સ્થિતિમાં હોવો જોઈએ કે જેમાં જટિલ વિચારસરણી અને માહિતીની તાર્કિક પ્રક્રિયા અક્ષમ હોય. સંમોહન અને આલ્કોહોલના પ્રભાવ હેઠળ, આ પ્રકાશ સમાધિમાં થઈ શકે છે.
• પ્રભાવનો ઉપયોગ કરનાર વ્યક્તિએ તેના વોર્ડમાં જે પ્રેરણા આપે છે તેના પર નિષ્ઠાપૂર્વક વિશ્વાસ કરવો જોઈએ. જો આવું ન થાય, તો સૂચનનું પરિણામ શંકાસ્પદ હશે.
• સૂચન સત્ર દરમિયાન તમે તમારી જાત અને તમારી ક્રિયાઓથી અસંતોષ અનુભવી શકતા નથી. નહિંતર, પરિણામ પ્રાપ્ત થશે નહીં.
• સૂચિત વ્યક્તિને આપવામાં આવેલા તમામ વચનો પૂરા કરવા જરૂરી છે, અન્યથા સૂચનનું પરિણામ તટસ્થ થઈ જશે.
• તમારે તમારી કુશળતાને સતત તાલીમ આપવાની અને સુધારવાની જરૂર છે, કારણ કે આ પ્રાપ્ત પરિણામની ગુણવત્તાને અસર કરે છે.

સૂચન અને સમજાવટ

સૂચન અને સમજાવટ એ માનવ માનસને પ્રભાવિત કરવાના માર્ગો છે.

સમજાવટ એ નિર્દેશિત મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રભાવના પ્રકારોમાંથી એક છે, જે દલીલોની રજૂઆત દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે. પ્રતીતિ વ્યક્તિની ચેતના પર કાર્ય કરે છે. તેથી, ઘટનાના સાર, કારણ-અને-અસર સંબંધો અને સંબંધોને સમજાવવા માટે દલીલનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, તે દરમિયાન, ઘટનાનો સાર સમજાવવામાં આવે છે, કોઈપણ મુદ્દાના મહત્વની સમજૂતી;

સમજાવટના માધ્યમોમાં બતાવવા, કહેવું અને વાજબીપણું (દલીલ) નો સમાવેશ થાય છે. તેથી, તમે ફક્ત શબ્દોની મદદથી જ નહીં, પણ ક્રિયા સાથે, વર્તનનું વ્યક્તિગત ઉદાહરણ પણ સમજાવી શકો છો. એક સૂચન અસર શક્ય છે, જે વિરોધ પર આધારિત છે, જે, ઉદાહરણ તરીકે, સમજાવટના હેતુને કંઈક અજમાવવા માંગે છે જે તેને અગમ્ય માનવામાં આવે છે.

માન્યતા માનવ વર્તનને પ્રભાવિત કરે છે, પરંતુ સીધી રીતે નહીં. કારણ કે તે માનવ મનને અપીલ દ્વારા ક્રિયા કરવાની આંતરિક પ્રેરણા અથવા મજબૂરી છે.

સમજાવટની શક્તિ અને ગુણવત્તા નીચેના પરિબળો દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે:

1. પૂર્વગ્રહ. આ કિસ્સામાં, મુખ્ય કાર્ય સમસ્યાની રચના અને ક્લાયંટ પાસે પહેલેથી જ છે તે ઉકેલ સાથે થાય છે. મેનીપ્યુલેટર માટે, તેના સંદેશ સાથે તે વલણ બદલવું જરૂરી છે જેમાં સમજાવટનો હેતુ માને છે.
2. સ્ત્રોત પર વિશ્વાસ કરો. તમારા દેખાવ અને વર્તનથી વિશ્વાસને પ્રેરિત કરવા, સહાનુભૂતિની પ્રેરણા આપવા અને અધિકૃત દેખાવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
3. સંદેશ. સંદેશ પોતે જ ખાતરી આપનારો હોવો જોઈએ. આ કરવા માટે, માત્ર દલીલોનો ઉપયોગ કરવામાં આવતો નથી, પણ મેનિપ્યુલેટર દ્વારા ઇચ્છિત સમસ્યાના ભાર પર પ્રેક્ષકોનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે રચાયેલ આબેહૂબ છબીઓ પણ.
4. લાગણીઓ. સમજાવટ લોકોના મનને આકર્ષિત કરે છે તે હકીકત હોવા છતાં, વ્યક્તિ પરની આ અસરમાં લાગણીઓને બાયપાસ કરવી અશક્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ક્લાયંટના "આત્માને સ્પર્શે છે" તેવા સંદેશાઓ તેના પર શુષ્ક દલીલો અને તથ્યો કરતાં ઘણી વધારે અસર કરે છે.

સમજાવટ અને સૂચન વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે સૂચન માહિતી નિયંત્રણના સભાન પાસાને બાયપાસ કરીને અર્ધજાગ્રતને અપીલ કરે છે. અને માન્યતા વ્યક્તિની ચેતનાને અસર કરે છે, જેમાં પ્રાપ્ત માહિતીને વિવેચનાત્મક રીતે સમજવું, તેને અગાઉના અનુભવ સાથે સહસંબંધિત કરવું અને તાર્કિક સાંકળો બનાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે સમજાવટમાં ભાવનાત્મક ઘટક હોય છે, સૂચન માત્ર વ્યક્તિની લાગણીઓ અને અન્ય અર્ધજાગ્રત પરિબળો સાથે કામ કરે છે જ્યારે સમજાવટ વ્યક્તિના મનને ખાસ આકર્ષે છે.

સૂચન પદ્ધતિઓ

નિષ્ણાતો સૂચનની નીચેની પદ્ધતિઓ ઓળખે છે:

1. જ્યારે ક્લાયંટ જાગૃત હોય, જ્યારે તે ચેતનાની સક્રિય સ્થિતિમાં હોય ત્યારે સૂચન.
2. આરામ દરમિયાન સૂચન, જ્યારે મનોવૈજ્ઞાનિક અને સ્નાયુબદ્ધ આરામ થાય છે.
3. હિપ્નોસિસ દ્વારા સૂચન, જ્યારે ક્લાયંટ પોતાને અત્યંત બદલાયેલી સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્થિતિમાં શોધે છે.

સૂચનની પદ્ધતિઓનું બીજું વર્ગીકરણ છે:

1. મૌખિક સૂચન, જેમાં પ્રભાવ મૌખિક રીતે વાણીનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવે છે.
2. માનસિક સૂચન, જે લાંબા અંતર પર ક્લાયંટ સાથે સીધા સંપર્ક વિના કરવામાં આવે છે.
3. આધ્યાત્મિક સૂચન, જે માનવ "હું" ની વાસ્તવિકતા અને સૂચનની માનસિક પ્રક્રિયા સાથે બ્રહ્માંડની એકતા વિશેની વાતચીતનું સંયોજન છે. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ક્લાયંટના શારીરિક અને માનસિક ઉપચાર માટે થાય છે.
4. આધ્યાત્મિક પ્રભાવ, જેનો ઉપયોગ વ્યક્તિના શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક ઉપચાર માટે થાય છે. હીલર બ્રહ્માંડની હીલિંગ શક્તિઓના પ્રવાહમાં છે, જે તે ગ્રાહકને નિર્દેશિત કરે છે. હીલિંગ પ્રક્રિયામાં સુપરકોન્સિયસનો સમાવેશ થાય છે, જે વ્યક્તિના અર્ધજાગ્રત સાથે સારો સંપર્ક ધરાવે છે અને બિમારીઓમાંથી સાજા કરવામાં મદદ કરે છે, તેમજ માનસિકતાને સંવાદિતાની સ્થિતિમાં લાવવામાં મદદ કરે છે.

સૂચનના ત્રણ સ્વરૂપો પણ છે:

1. મજબૂત સમજાવટ.
2. દબાણ.
3. ભાવનાત્મક-સ્વૈચ્છિક પ્રભાવ.

પરોક્ષ સૂચનો

પરોક્ષ સૂચનો એ વ્યક્તિ પર એક પ્રકારનો પ્રભાવ છે જેમાં તેની પાસે પસંદગી હોય છે: સૂચન સ્વીકારવા અથવા નકારવા. ક્લાયન્ટની વર્તણૂક, લાગણીઓ અથવા વિચારોને તે જે ટાળી રહ્યો છે તે દિશામાં દિશામાન કરવા માટે આ પ્રકારનું સૂચન જરૂરી છે.

પરોક્ષ સૂચનો કેટલાક પેટા પ્રકારોમાં વહેંચાયેલા છે:

1. એક સ્વીકૃતિ ક્રમ જેમાં સૂચક નિવેદનોની યાદી આપે છે જેની સાથે ક્લાયંટ સંમત થાય છે. અને અંતે તે તે વલણ ઉચ્ચાર કરે છે જે વ્યક્તિને સ્વીકારવાની જરૂર છે.
2. સૂચિતાર્થ, જે દરમિયાન સૂચક શું થઈ શકે છે તે વિશે હકારાત્મક રીતે બોલે છે, અને ક્લાયન્ટ અનુમાનિત પરિણામ માટે પોતાને અગાઉથી તૈયાર કરે છે.
3. ડબલ બાઈન્ડ એ વારંવાર વપરાતી તકનીક છે જેમાં ક્લાયન્ટને બે સમાન વિકલ્પોની પસંદગી આપવામાં આવે છે.
4. ઉલ્લેખની ગેરહાજરી દ્વારા સૂચન, જેમાં સૂચક નોંધપાત્ર ઘટનાને બાદ કરતાં સંભવિત પરિસ્થિતિઓની યાદી આપે છે. ગ્રાહકનું ધ્યાન પાછળથી તેના તરફ દોરવામાં આવે છે, અને પરિણામે, વ્યક્તિ તેની ચેતનાને આ પરિબળ પર કેન્દ્રિત કરે છે.

હિપ્નોટિક સૂચન

હિપ્નોટિક સજેશન એ વ્યક્તિ પર એક પ્રકારનો પ્રભાવ છે જેને હિપ્નોસિસ તરીકે ઓળખાતી બદલાયેલી સ્થિતિમાં ક્લાયંટને ડૂબાડવાની જરૂર પડે છે. સૂચન સત્ર દરમિયાન, ક્લાયંટ, સૂચનકર્તાની મદદથી, કૃત્રિમ ઊંઘમાં ડૂબી જાય છે. આ સ્થિતિમાં, લક્ષ્ય હિપ્નોટિસ્ટ જે કહે છે તેના પર સક્રિયપણે પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે જ સમયે, માહિતીની કોઈ જટિલ સમજ નથી, અને આદેશો સભાન વિશ્લેષણ અને સમજણને બાયપાસ કરીને સીધા અર્ધજાગ્રતમાં જાય છે. અને પછી તેઓ વ્યક્તિના વર્તન અને આરોગ્ય, તેની મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિને પ્રભાવિત કરે છે.

હિપ્નોટિક સૂચનની પદ્ધતિઓ આમાં વહેંચાયેલી છે:

1. યાંત્રિક, જે દરમિયાન ક્લાયંટ એકવિધ પ્રકૃતિની વસ્તુઓ અને ઘટનાઓથી પ્રભાવિત થાય છે (પ્રકાશ, ધ્વનિ અને તેથી વધુ).
2. માનસિક, જ્યારે મૌખિક પ્રભાવનો ઉપયોગ થાય છે.
3. મેગ્નેટિક, ઉપચારાત્મક ચુંબકત્વના ઉપયોગ પર આધારિત છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે સૌથી મોટી અસર માનસિક અને ચુંબકીય અભિગમોના સંયોજન દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક સૂચન

રોજિંદા સૂચન છે તે હકીકતને કારણે, ખાસ કરીને મનોવૈજ્ઞાનિક સૂચનને પ્રકાશિત કરવું જરૂરી છે. આ સૂચનનું એક સ્વરૂપ છે જેમાં એક વ્યક્તિ (સૂચન આપનાર)નો વિશેષ મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રભાવ બીજી વ્યક્તિ (સૂચન આપનાર) પર થાય છે. ઉપરોક્ત પ્રભાવ મૌખિક અને બિન-મૌખિક સંચાર દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, સૂચનકર્તાની દલીલોની ગુણવત્તા ઓછી છે, અને સૂચનકર્તાની વિચારસરણીની વિવેચનાત્મકતા નીચા સ્તરે છે.

સૂચનકર્તા સૂચનકર્તાની દલીલોથી પ્રભાવિત હોય છે જાણે કે તેઓ તેમની પોતાની હોય, ઘણીવાર નિવેદનો કરવામાં આવતા હોવાના કોઈ પુરાવાની જરૂર વગર. આવા કિસ્સાઓમાં, સૂચનકર્તા સૂચનના સ્ત્રોત, સામગ્રી અને સ્વરૂપ દ્વારા ખૂબ પ્રભાવિત નથી, પરંતુ સૂચનકર્તાના વ્યક્તિત્વથી પ્રભાવિત થાય છે, જે ક્લાયંટમાં અસંદિગ્ધ વિશ્વાસ જગાડે છે.

સૂચક વલણ, સૂચનકર્તા દ્વારા સૂચકમાં રોપવામાં આવે છે, તે ગ્રાહકના વ્યક્તિત્વનો અભિન્ન ભાગ બની જાય છે. અને ભવિષ્યમાં, સૂચનના પ્રભાવથી ખુલ્લી વ્યક્તિ પ્રાપ્ત વલણ અનુસાર તેના વર્તનમાં ફેરફાર કરે છે.

માનસિક સૂચન

જ્યારે પ્રભાવની વસ્તુ સૂચનકર્તાની પહોંચમાં ન હોય ત્યારે માનસિક સૂચન હાથ ધરવામાં આવે છે. આવા પ્રભાવને ગેરહાજર ગણવામાં આવે છે. માનસિક સૂચન નીચે પ્રમાણે હાથ ધરવામાં આવે છે - તમારે કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે પ્રભાવ પ્રાપ્તકર્તા સૂચનનું પાલન કરનાર વ્યક્તિની બાજુમાં છે. તમે દૂરથી ક્લાયંટની કલ્પના કરી શકો છો, પરંતુ તેને નજીકમાં જોવું મહત્વપૂર્ણ છે. પછી તમારે કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે વિચારો સૂચનકર્તાને છોડીને સૂચવેલા વ્યક્તિના મગજ અને ચેતના સુધી પહોંચે છે. સૂચન કરનાર વ્યક્તિ માટે કલ્પના કરવી પણ શક્ય છે કે તે અને તેનો ક્લાયંટ વાતચીત કરી રહ્યા છે.

આ તકનીક માટેની મુખ્ય શરતોમાંની એક ક્લાયંટની ઇચ્છિત સ્થિતિની કલ્પના કરવાની સૂચકની ક્ષમતા છે. જ્યારે વિચારોને અંતર પર પ્રસારિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે વધુ ઊર્જાનો વપરાશ થતો નથી. તમારે ફક્ત કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે વિચારો સૂચનકર્તા પાસેથી સૂચવેલ વ્યક્તિ તરફ આગળ વધી રહ્યા છે.

માનસિક સૂચનમાં ઘણા તબક્કાઓ છે:

1. સૂચનના ઑબ્જેક્ટમાં ટ્રેકિંગ અને ટ્યુનિંગ.
2. ઑબ્જેક્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને સંપર્ક બનાવવો.
3. જરૂરી માહિતી પૂરી પાડવી.

અંતરે સૂચન

અંતરે સૂચન એ એક એવી ક્ષમતા છે જે દરેક વ્યક્તિ પાસે હોતી નથી. મોટાભાગના લોકોને વિશ્વાસ છે કે તેમના વિચારો અને ઇચ્છાઓ સંપૂર્ણપણે સ્વતંત્ર છે. જો કે, અંતરે સૂચન જેવી ઘટના છે, જે લોકોની માન્યતાઓ અને વર્તનને બદલી શકે છે. આ ઘટના ટેલિપેથી અને હિપ્નોસિસ સાથે સંકળાયેલી છે. ક્લાસિકલ હિપ્નોસિસ પદ્ધતિઓ માટે ગ્રાહક સાથે સીધો સંપર્ક જરૂરી છે. જો કે, હિપ્નોટિક ટેલિપેથી સૂચનકર્તા સાથે આંખના સંપર્ક વિના અથવા સૂચનના પદાર્થની હાજરી વિના પણ શક્ય છે.

અંતરે સૂચન પ્રભાવ વહન કરનાર વ્યક્તિના મગજનો આચ્છાદનમાંથી નીકળતા આવેગના પ્રસારણ દ્વારા થાય છે. સંકેતો પ્રાપ્ત કરનાર વ્યક્તિને શંકા પણ નથી થતી કે તે અનૈચ્છિક રીતે અન્ય લોકોના વિચારોનો રીસીવર બની ગયો છે. તેથી, વ્યક્તિ પોતાનામાં ઉદ્ભવતા વિચારો અને લાગણીઓને તેના પોતાના તરીકે માને છે.

તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે માનવ મગજ એક પ્રકારનું "રેડિયો રીસીવર" જેવું છે જે વિવિધ આવેગ પ્રાપ્ત અને ઉત્સર્જન કરી શકે છે. ચોક્કસ સંજોગોમાં, મગજ અન્ય લોકોના વિચારોને દૂરથી સમજવાનું શરૂ કરે છે, અને તેના પોતાના લોકોમાં પણ પ્રસારિત કરે છે.

સૂચન તકનીક

સૂચનની મૂળભૂત તકનીકમાં નીચેના પગલાં શામેલ છે:

1. ક્લાયંટ સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરો અને અર્ધજાગ્રત વિશ્વાસ બનાવો. આ હેતુ માટે, મૌખિક અને બિન-મૌખિક ગોઠવણ (ગર્ભિત અનુકરણ) ની પદ્ધતિનો ઉપયોગ થાય છે. મૌખિક ગોઠવણ લક્ષ્યના નિવેદનો સાથે કરાર દ્વારા થાય છે. અમૌખિક ટ્યુનિંગ ક્લાયંટના અવાજની સ્પીચ રેટ, ટોનેશન અને ટીમ્બરનો ઉપયોગ કરે છે; મુદ્રાઓ અને હાવભાવ; શ્વાસની લય અને વાણીમાં વિરામ, વગેરે.
2. ચેતનાની પ્રવૃત્તિને ઘટાડવા માટે ક્લાયંટને પ્રકાશ સમાધિ તરફ દોરી જવું. આ સાથે થાય છે:
   • કોઈપણ બાહ્ય ઑબ્જેક્ટ પર ક્લાયંટનું ધ્યાન ફિક્સ કરવું, વસ્તુઓની હેરફેર કરવી;
   • સૂચવેલ શરીરના કોઈપણ ભાગ તરફ ધ્યાન દોરવું અને તેમાં સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું;
   • અમુક અનુભવ અથવા લાગણી પર સૂચનના વિષયનું ધ્યાન રાખવું.
3. હળવા આઘાત, આશ્ચર્ય, મૂંઝવણ અને વધારાની માહિતી સાથે ફરીથી લોડ થવાની પરિસ્થિતિઓમાં પણ ચેતનાની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે.
4. ક્લાયંટના અર્ધજાગ્રતમાં સામ્યતા માટે અચેતન શોધ શરૂ કરવી એ સૂચક દ્વારા કહેવામાં આવેલા રૂપકો, પ્રશ્નો, વાર્તાઓની મદદથી હાથ ધરવામાં આવે છે.
5. સીધું સૂચન. આ તબક્કે, સૂચક લક્ષ્યના અર્ધજાગ્રતમાં આદેશોની રજૂઆતનો ઉપયોગ કરે છે.

સૂચનની પદ્ધતિ

પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે સૂચન માટે, તમારે વ્યક્તિના અર્ધજાગ્રતને પ્રભાવિત કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, વિવિધ રીતે, માહિતીની નિર્ણાયક સમજણ અને પ્રાપ્ત ડેટાના તાર્કિક વિશ્લેષણ માટે જવાબદાર સભાન પ્રક્રિયાઓ બંધ કરવામાં આવે છે. અને વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વનો ભાવનાત્મક ઘટક, તેનાથી વિપરીત, સૂચનની પ્રક્રિયામાં સક્રિયપણે સામેલ થાય છે.

અર્ધજાગ્રત મન કોઈપણ આદેશને સત્ય તરીકે સમજે છે જે ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થાય છે, અને ખાતરીપૂર્વક સ્વરૂપમાં. સૂચવેલ વલણ અર્ધજાગ્રતમાં પ્રવેશ કરે છે અને ત્યાં કાયમ રહે છે, પછી ભલે પ્રભાવનો પદાર્થ સૂચનની ક્રિયા વિશે ભૂલી ગયો હોય. ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન, પ્રાપ્ત આદેશો અનુસાર ક્લાયંટની સ્થિતિ અને વર્તનમાં ફેરફાર થાય છે.

ન્યુરોફિઝિયોલોજિસ્ટ નીચે પ્રમાણે સૂચનની પદ્ધતિ સમજાવે છે. વાણીની મદદથી, સૂચક ક્લાયંટના મગજનો આચ્છાદનને પ્રભાવિત કરે છે, જેનાથી તેને બળતરા થાય છે. સૂચકના આદેશો ચોક્કસ લાગણીઓનું કારણ બને છે, જે મગજના સબકોર્ટિકલ વિસ્તારોના ઉત્તેજનાને કારણે ઊભી થાય છે. નકારાત્મક ઇન્ડક્શન, જે ચેતનાના નીચા પ્રતિકારને કારણે દેખાય છે, તે સમગ્ર સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સમાં ફેલાય છે. તેથી, આદેશ અન્ય તમામ પ્રભાવોથી મર્યાદિત બને છે અને ક્લાયંટ સૂચનને સબમિટ કરે છે. સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સમાં એક નવી પ્રબળ ઉત્તેજના દેખાય છે, જે એકદમ સતત છે અને ક્લાયંટના આગળના વર્તનને ખૂબ પ્રભાવિત કરે છે.

સૂચન અને સંમોહન

હિપ્નોસિસ એ માનવ સાયકોફિઝિયોલોજીની એક ખાસ બદલાયેલી સ્થિતિ છે, જે સૂચન કરવાના હેતુથી પ્રેરિત છે. આ સ્થિતિની મદદથી, તમે ગ્રાહકના વલણ અને માન્યતાઓમાં પરિવર્તન પ્રાપ્ત કરી શકો છો, તેની માનસિક-ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકો છો. કારણ કે સૂચનના ઑબ્જેક્ટનું અર્ધજાગ્રત તે આદેશોને અમલમાં મૂકવા માટે ગોઠવેલું છે જે હિપ્નોટિક પ્રભાવ હેઠળ પ્રાપ્ત થયા હતા.

હિપ્નોસિસના ચાર તબક્કા છે:

1. થોડી સુસ્તી અને સ્નાયુઓમાં આરામ દેખાય છે, જ્યારે ચેતના અને યાદશક્તિ સ્પષ્ટ રહે છે.
2. સ્નાયુઓમાં મીણની લવચીકતા દેખાય છે, જે ક્લાયંટને લાંબા સમય સુધી ચોક્કસ સ્થિતિ જાળવી રાખવા દે છે. ચેતના વાદળછાયું બને છે.
3. હિપ્નોસિસ પોતે એ છે જ્યારે ક્લાયંટની છાપ અને લાગણીઓ સીધી રીતે ક્લાયંટને હિપ્નોટિસ્ટ દ્વારા મૌખિક રીતે આપવામાં આવતી માહિતી દ્વારા મર્યાદિત હોય છે. આ તબક્કા દરમિયાન, ક્લાયંટને કેટલેપ્સીની સ્થિતિમાં ડૂબી શકાય છે, જેમાં તેનું શરીર લાકડાનું બનેલું હોય તેવું લાગે છે.
4. તે ક્લાયન્ટ દ્વારા નિદ્રાધીન સ્થિતિમાં પ્રવેશતા લાક્ષણિકતા છે, જેમાં ટેલિપેથી અને ક્લેરવોયન્સ જેવી ઘટનાનું અભિવ્યક્તિ શક્ય બને છે.

સૂચન અને સંમોહન એ વિવિધ પ્રકારના પ્રભાવ છે, કારણ કે સંમોહન ચેતનાની મજબૂત બદલાયેલી સ્થિતિમાં થાય છે, અને સૂચન કાં તો પ્રકાશ સમાધિમાં અથવા ગ્રાહકની સંપૂર્ણ સભાનતામાં કરવામાં આવે છે. સૂચન અને હિપ્નોસિસ વચ્ચેનો સંબંધ એ છે કે કોઈપણ હિપ્નોટિક અસર ક્લાયન્ટને સૂચનના સત્રને હાથ ધરવા માટે કરવામાં આવે છે.

સૂચનના પ્રકારો

સૂચનના પ્રકારોને મૌખિક અને બિન-મૌખિક, ઇરાદાપૂર્વક અને અજાણતાં પ્રભાવમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે.

1. મૌખિક સૂચનનો એક પ્રકાર છે જે શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવે છે. મૌખિક સૂચનના ત્રણ પેટા પ્રકારો છે:
   • પ્રત્યક્ષ
   • પરોક્ષ
   • ખુલ્લું
   • છુપાયેલ
2. અમૌખિક એ એક પ્રકારનું સૂચન છે જે હાવભાવ, નજરો અને સ્વભાવની મદદથી શબ્દહીન રીતે કરવામાં આવે છે. અમૌખિક સૂચનના ત્રણ સ્વરૂપો છે જેનો નિષ્ણાતો ઉપયોગ કરે છે:
   • કેટલેપ્સી
   • વિરામ;
   • લેવિટેશન
3. ઇરાદાપૂર્વક સૂચનનું એક સ્વરૂપ છે જ્યારે સૂચનકર્તા પ્રભાવનું ચોક્કસ લક્ષ્ય ધરાવે છે; તે સ્પષ્ટપણે સમજે છે કે તે શું અને કોને પ્રેરણા આપવા જઈ રહ્યો છે અને તેના લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમામ પ્રયત્નો કરે છે.
4. અજાણતા એ સૂચનનું એક સ્વરૂપ છે જ્યારે સૂચનકર્તા પાસે પ્રભાવના ઉદ્દેશ્યને કંઈપણ સૂચવવા માટે કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષ્યો ન હોય અને આ કરવા માટે કોઈ હેતુપૂર્વકના પ્રયત્નોનો ઉપયોગ ન કરે. સૂચનનું આ સ્વરૂપ અસરકારક છે જો પ્રભાવનો હેતુ સૂચવેલ માહિતી માટે આંતરિક રીતે પૂર્વગ્રહયુક્ત હોય.

• સકારાત્મક - તમને ગ્રાહકની સ્થિતિ, તેના ગુણો, લાગણીઓ અને વર્તનમાં સકારાત્મક ફેરફારો પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
• નકારાત્મક - વ્યક્તિ પર નકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક અસર કરે છે, ત્યારબાદ તે નકારાત્મક સ્થિતિઓ, ગુણધર્મો, લાગણીઓ અને ક્રિયાઓ વિકસાવે છે.

કડક સૂચન

કડક સૂચન એ વ્યક્તિની અમુક ક્રિયાઓ પ્રત્યે કઠોર સ્વરૂપમાં વ્યક્ત કરાયેલી નિંદા છે. સખત સૂચન નકારાત્મક સ્વરૂપમાં કરવામાં આવે છે અને જો સૂચનકર્તા તેના માટે નિર્ધારિત શરતોને પૂર્ણ ન કરે તો પ્રભાવના હેતુ માટેના સૌથી દુ: ખદ પગલાંની આગાહી કરે છે.

સામાન્ય રીતે વ્યક્તિએ ગુનો કર્યા પછી સખત ઠપકો આપવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે આવો પ્રભાવ વધુ પ્રભાવશાળી, અધિકૃત વ્યક્તિ, હોદ્દા, હોદ્દા અથવા હોદ્દાથી ઊંચો હોય છે. કડક સૂચન સાથે, તેઓ ધાકધમકી અથવા ધમકીઓ, ભાવનાત્મક દબાણ અને બ્લેકમેલ, તેમજ વ્યક્તિ માટે નકારાત્મક પરિણામોની આગાહીનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

સૂચક સૂચન

સૂચન એ એક માનસિક સૂચન છે જેનો ઉપયોગ લક્ષ્યની વિચાર પ્રક્રિયાઓને બદલવા માટે થાય છે. ઉપરાંત, સૂચન પ્રક્રિયા દરમિયાન, લાગણીઓ અને લાગણીઓ, પ્રતિક્રિયાઓ અને ગ્રાહકના વર્તનના અન્ય પાસાઓ બદલાય છે. પ્રભાવનું કાર્ય સામાન્ય રીતે તે વ્યક્તિ દ્વારા નોંધવામાં આવતું નથી કે જેના પર સૂચક સૂચન કરવામાં આવે છે. સૂચક પ્રભાવની પદ્ધતિનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે મનોરોગ ચિકિત્સા માટે દર્દીની માનસિક અને શારીરિક બિમારીઓને દૂર કરવાના હેતુથી કરવામાં આવે છે.

સૂચન વચ્ચે તફાવત છે, જે બહારથી કરવામાં આવે છે (કોઈ અન્યનું સૂચનાત્મક સૂચન) અને પોતાના સૂચક સૂચન (સ્વતઃસૂચન, સ્વ-સૂચન)

મૌખિક સૂચન

મૌખિક (અથવા મૌખિક) સૂચન એ વ્યક્તિ પર એક પ્રકારનો પ્રભાવ છે જે શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને ઉત્પન્ન થાય છે.

ચાલો મૌખિક સૂચનના પેટા પ્રકારોને ધ્યાનમાં લઈએ:

• સીધું સૂચન. આ પ્રકારના સૂચન સાથે, સૂચનકર્તાના ઇરાદા અને ધ્યેયો સ્પષ્ટ થાય છે, જે સ્પષ્ટપણે જણાવવામાં આવે છે અને અમલમાં મૂકવામાં આવે છે. પ્રભાવના ઉદ્દેશ્ય માટે જે પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવ્યો હતો તે સિવાય અન્ય કોઈપણ રીતે તેનું અર્થઘટન કરી શકાતું નથી. આ પ્રકારના સૂચનનો ઉપયોગ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રક્રિયાને એનેસ્થેટીઝ કરવા માટે ઓપરેશન દરમિયાન.
• પરોક્ષ સૂચન. આ કિસ્સામાં, સૂચનના ઉદ્દેશ્ય માટે સૂચનકર્તાના ઇરાદા સ્પષ્ટ નથી, તેથી તે પ્રભાવિત થઈ શકશે નહીં. સૂચનને અમલમાં મૂકનાર વ્યક્તિના લક્ષ્યો અને ઇરાદા ક્લાયન્ટ માટે અસ્પષ્ટ હોવાથી, બાદમાં પાસે પસંદગી છે - સૂચનને વશ થવું કે નહીં. સામાન્ય રીતે, પરોક્ષ સૂચનનો ઉપયોગ ત્યારે કરવામાં આવે છે જ્યારે તેઓ કોઈ વ્યક્તિને તે દિશામાં દિશામાન કરવા માંગતા હોય જે તે અવગણતો હોય.
• એક ખુલ્લું સૂચન, જે અલગ છે કે તે વ્યક્તિને ક્રિયા માટે વિવિધ વિકલ્પોની પસંદગી પ્રદાન કરે છે. ખુલ્લા સૂચનના ઘણા સ્વરૂપો છે:
  • જ્યારે સૂચનના ઑબ્જેક્ટને એકદમ વ્યાપક માળખું ઓફર કરવામાં આવે છે ત્યારે ગતિશીલતા, જે ક્લાયંટ તેની રુચિ અનુસાર સામગ્રી સાથે ભરે છે.
  • મર્યાદિત, જ્યારે ક્લાયન્ટને જવાબોની સૂચિ આપવામાં આવે છે જેમાંથી તે તેને અનુકૂળ હોય તે પસંદ કરી શકે છે.
  • એક રોગનિવારક રૂપક કે જે એક પદાર્થ, ઘટના અથવા ઘટનાના નામને બીજા સાથે બદલવાનો ઉપયોગ કરે છે. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ સૂચનમાં વાસ્તવિકતાના વિવિધ પાસાઓને જોડવા માટે થાય છે.
• છુપાયેલ સૂચન એ વિવિધ પ્રકારના છુપાયેલા આદેશોનો ઉપયોગ કરીને સૂચકના ભાષણની ગોઠવણી છે. પ્રભાવના આવા સ્વરૂપો ટેક્સ્ટના વ્યાપક સંદર્ભમાં દાખલ કરવામાં આવે છે જે સૂચક ઉચ્ચાર કરે છે.

અમૌખિક સૂચન

અમૌખિક સૂચન એ અમૌખિક પદ્ધતિઓના ઉપયોગ દ્વારા શબ્દોની મદદ વિના હાથ ધરવામાં આવેલ પ્રભાવ છે - સ્વર, હાવભાવ, નજર, વસ્તુઓની હેરફેર, અવાજની લાકડા અને અન્ય. આ પ્રકારના સૂચનનો ઉપયોગ માત્ર સભાન ચોક્કસ હેતુ સાથે જ નહીં, પણ માત્ર અભાનપણે પણ શક્ય છે.

ચાલો બિનમૌખિક સૂચનના પ્રકારોને ધ્યાનમાં લઈએ:

1. કેટલેપ્સી, જે દરમિયાન ક્લાયંટ કરવામાં આવી રહેલા સૂચનની સફળતા માટે ચોક્કસ લાદવામાં આવેલી સ્થિતિ સ્વીકારે છે. આખા શરીર અથવા તેના વ્યક્તિગત ભાગોની કેટલેપ્સી અલગ પડે છે. આ પ્રકારના સૂચનનો સતત આશરો લેવાનો કોઈ અર્થ નથી.
2. થોભો કે જે યોગ્ય સ્થળોએ દાખલ કરવામાં આવે છે. ક્લાયન્ટ તેના પોતાના નિર્ણયો વડે બોલાયેલા ટેક્સ્ટમાં ગેપ (ખાલીપણું) ભરે છે, તેથી વિરામનો ઉપયોગ ખુલ્લા સૂચનનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, વિરામની મદદથી તમે શબ્દસમૂહના મુખ્ય વિચાર અથવા સંપૂર્ણ ટેક્સ્ટને પ્રકાશિત કરી શકો છો.
3. લેવિટેશન, જે દરમિયાન કોઈ સૂચકના શારીરિક પ્રભાવની જરૂર નથી. બનાવેલ સૂચન ક્લાયંટની મદદ સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે, એટલે કે, તેની કલ્પનાને આભારી. આ કિસ્સામાં, સૂચનનો ઑબ્જેક્ટ પોતે જ સમાધિ અવસ્થામાં પ્રવેશવાની ક્ષણ નક્કી કરે છે, જે સ્વ-સંમોહન સત્રો માટે લેવિટેશનને યોગ્ય બનાવે છે. કારણ કે સૂચનકર્તાએ ક્લાયન્ટને લેવિટેશનની સ્થિતિમાં પ્રવેશવાનું શીખવ્યું તે પછી, સૂચનનો હેતુ સ્વતંત્ર રીતે તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

છુપાયેલ સૂચન

છુપાયેલ સૂચન એ અમૌખિક પ્રભાવનું એક સ્વરૂપ છે. છુપાયેલા સૂચનના ઘણા સ્વરૂપો છે:

1. ભાષણ વ્યૂહરચના દ્વારા સૂચન. આ છુપાયેલા સૂચનની એક પદ્ધતિ છે, જ્યારે ક્લાયન્ટને આપવામાં આવેલી સૂચનાઓ વાક્યની રચનામાં ઓગળી જાય છે. આવી મૌખિક યુક્તિઓ ધારણા, પસંદગીના પ્રતિબંધ, અમૂર્ત દરખાસ્ત, અસ્વીકાર, કારણ-અને-અસર વિરોધ, ટ્રુઝમ્સ અને તેથી વધુની તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને પ્રાપ્ત થાય છે.
2. છુપાયેલા અવતરણોનો ઉપયોગ કરીને સૂચન. સૂચનની આ પદ્ધતિમાં અજાણ્યાઓના વિચારો વ્યક્ત કરીને પ્રભાવિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રભાવના કારણ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય તેવી કૃત્રિમ પરિસ્થિતિ ઊભી કરવી. વાર્તા અન્ય વ્યક્તિ વતી કહેવામાં આવે છે, પરંતુ લક્ષ્ય સમજે છે કે અપીલ તેને વ્યક્તિગત રીતે નિર્દેશિત કરવામાં આવી છે.
3. માર્કિંગ દ્વારા સૂચન. આ તકનીકનો સાર એ ઉચ્ચારણના તે ભાગને બિન-મૌખિક રીતે પ્રકાશિત કરવાનો છે જે સૂચનના હેતુ માટે આદેશ છે. આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઇચ્છિત વાક્ય પર અવાજ ઉઠાવીને, વાણીનો ટેમ્પો બદલીને, આદેશ પહેલાં અને પછી ટૂંકા વિરામ દાખલ કરીને, અવાજની લાકડાને બદલીને. તમે તમારા હાથ વડે હાવભાવ કરી શકો છો અથવા વસ્તુઓની હેરફેર કરી શકો છો - મોબાઇલ ફોન, લાઇટર, પેન.
4. વિચાર સ્વરૂપની રચના. સૂચન ક્લાયંટને વિચારોના પરિચય દ્વારા થાય છે જે તેની ક્રિયાઓને માર્ગદર્શન આપવાનું શરૂ કરે છે. આવા નિવેદનો, જેનું ઉચ્ચારણ ખાતરીપૂર્વક કરવામાં આવે છે, તે સૂચનના ઉદ્દેશ્યના માથામાં તેમના સ્વતંત્ર જીવનની શરૂઆત કરે છે અને તેના તર્કને યોગ્ય દિશામાં દિશામાન કરે છે.

સ્વપ્નમાં સૂચન

પ્રભાવની આ પદ્ધતિનું પરિણામ હિપ્નોટિક સૂચનની અસર જેવું જ છે. સ્વપ્નમાં, વાણીનો પ્રભાવ સભાન નથી. પ્રભાવનો પદાર્થ જાણતો નથી કે તે કોઈનું ભાષણ સાંભળી રહ્યો છે; ગ્રાહકો તેમના સપનામાં દેખાતા વિચારો તરીકે તેઓ માને છે તે શબ્દોને વર્તે છે.

સ્વપ્નમાં સૂચન સૂઈ રહેલા વ્યક્તિને વિશેષ શબ્દસમૂહો દ્વારા કરવામાં આવે છે. સૂઈ રહેલા વ્યક્તિને સૂચન કરવાની તકનીક સરળ છે અને તેને ઘણા તબક્કામાં વહેંચવામાં આવી છે:

1. સ્લીપર માટે ગોઠવણ. પ્રભાવના પદાર્થના માથા પર બેસવું જરૂરી છે. તમારે ક્લાયંટની આંગળીને સ્પર્શ કરવાની અને તેને એવી રીતે પકડી રાખવાની જરૂર છે કે તેને જગાડવો નહીં. તમે હળવેથી તમારી હથેળીને તમારા કપાળ પર પણ મૂકી શકો છો. 2-3 મિનિટ માટે તમારે શાંત અવાજમાં, સ્લીપરના શ્વાસની લયમાં કહેવાની જરૂર છે: "ઊંઘ વધુ ને વધુ ઊંડી થઈ રહી છે."
2. સ્લીપરનું માર્ગદર્શન તપાસી રહ્યું છે. શબ્દો ઉચ્ચારતી વખતે વાણી શાંત અને શાંત હોવી જોઈએ, તમારે કાં તો વાણીની ગતિ ધીમી કરવી જોઈએ અથવા ઝડપી કરવી જોઈએ. જો સ્લીપરની શ્વાસની લય પણ બદલાય છે, તો પછી ક્લાયંટ સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરવામાં આવ્યો છે.
3. સૂચન. આ તબક્કે, શબ્દસમૂહો બોલવામાં આવે છે જે ક્લાયંટને પહોંચાડવાની જરૂર છે.
4. ભૂલી જવાનું સૂચન. તમે ક્લાયંટને કહી શકો છો કે જાગ્યા પછી તે ઊંઘ દરમિયાન જે બન્યું તે બધું ભૂલી જશે. પરંતુ, તે જ સમયે, સ્લીપર યાદ રાખશે કે તેને શું સૂચવવામાં આવ્યું હતું.

સૂચન સત્ર રાત્રે ઊંઘના પ્રથમ 15-45 મિનિટમાં અથવા જાગવાના 1-2 કલાક પહેલાં સવારે કરવામાં આવે છે.

વાસ્તવમાં સૂચન

વાસ્તવિકતામાં સૂચન ઘણી જાતોમાં થાય છે:

1. જ્યારે ક્લાયંટ સક્રિય રીતે જાગૃત છે.
2. શાંતિ અને થોડી રાહતની સ્થિતિમાં.

ત્યાં ઘણા નિયમો છે જે સૂચન દરમિયાન સફળતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે:

1. તમારે તમારી ક્ષમતાઓ અને જે કહેવામાં આવી રહ્યું છે તેના પર સંપૂર્ણ વિશ્વાસ હોવો જોઈએ.
2. બોલવા માટે શબ્દોને મોટેથી, સ્પષ્ટ અને સ્પષ્ટ રીતે ઉચ્ચારવાની જરૂર છે.
3. તમારે તમારા વોર્ડની આંખોમાં જોવાની જરૂર છે.
4. ક્લાયંટ સાથે કામ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે શક્ય તેટલું આરામ કરવાની અને તમારી જાતને માનસિક તાણમાંથી મુક્ત કરવાની જરૂર છે.
5. સત્રની શરૂઆતમાં, ક્લાયંટ સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરવો જરૂરી છે.
6. જ્યારે લક્ષ્ય પ્રકાશ સમાધિની સ્થિતિમાં હોય ત્યારે શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે.
7. જરૂરી અપેક્ષા સેટ કરવી જરૂરી છે; કહો કે પરિણામે શું થવું જોઈએ અને શા માટે.
8. સૂચક આરામમાં હોવો જોઈએ.

સીધું સૂચન

પ્રત્યક્ષ સૂચન એ એક પ્રકારનું સૂચન છે જેમાં પ્રભાવના ઈરાદા ખુલ્લા હોય છે અને અન્ય કોઈ રીતે અર્થઘટન કરી શકાતા નથી. પ્રત્યક્ષ સૂચન નીચેના પેટા પ્રકારોમાં વિભાજિત થયેલ છે:

1. સ્પષ્ટ સૂચન - સૂચનકર્તા પારદર્શક રીતે અને વિગતવાર ક્લાયન્ટને સમજાવે છે કે કયા ધ્યેયને અનુસરવામાં આવી રહ્યું છે અને શું પરિણામ અપેક્ષિત છે.
2. છદ્માવરણ સૂચન - સૂચનકર્તા પ્રભાવના ઇરાદા જાહેર કરતું નથી, પરંતુ તે જ સમયે તે સ્પષ્ટ કરે છે કે પ્રભાવની અસર ક્લાયંટ પર જ નિર્ભર છે.
3. પોસ્ટ-હિપ્નોટિક સૂચનનો ઉપયોગ ક્લાયંટમાં સ્વ-સંમોહનની સ્થિતિને ઉશ્કેરવા માટે થાય છે અથવા એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં પ્રભાવના પદાર્થને તેની માનસિકતા માટે આઘાતજનક કોઈપણ ઘટનાઓને મેમરીમાંથી ભૂંસી નાખવાની જરૂર હોય છે. પોસ્ટ-હિપ્નોટિક સૂચન માટે આભાર, ક્લાયંટને સંમોહન સત્ર પૂર્ણ થયા પછી કેટલીક ક્રિયા કરવા માટે પ્રોગ્રામ કરી શકાય છે.

ફોટોગ્રાફ્સમાંથી વિચારોનું સૂચન

ફોટોગ્રાફમાંથી વિચારોનું સૂચન એ એક પ્રકારનું માનસિક સૂચન છે જે ક્લાયન્ટથી ઘણા અંતરે કરવામાં આવે છે. માનસિક સૂચન સાથે, તમારે પ્રભાવના પદાર્થ સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, સૂચક તેના મગજમાં ક્લાયંટની છબી ઉભી કરે છે અને તેને લાંબા સમય સુધી પકડી રાખે છે.

અંતર પર વિચારોના પ્રસારણને સરળ બનાવવા માટે, સૂચનના ઑબ્જેક્ટના ફોટોગ્રાફિક ફોટોગ્રાફનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ગ્રાહકની છબીને મનમાં જાળવી રાખવા માટે સીધા પ્રયાસો કરવાની જરૂર નથી, તેથી તેના પર માનસિક પ્રભાવ વધુ સફળ થાય છે.

ફોટોગ્રાફમાંથી વિચારો પ્રસ્થાપિત કરવાની તકનીક સરળ છે. સૂચકને નીચે બેસવાની, આરામ કરવાની અને પોતાને પ્રકાશ સમાધિની સ્થિતિમાં મૂકવાની જરૂર છે. પછી તમારે તમારી નજર ક્લાયંટના ફોટા પર કેન્દ્રિત કરવાની અને માનસિક રીતે વારંવાર આદેશ કહેવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. કોઈપણ શંકાને બાજુ પર રાખીને આ આત્મવિશ્વાસપૂર્વક થવું જોઈએ. ઇચ્છિત સેટિંગ, તેમજ ક્લાયંટની છબી પર ચેતનાની સતત એકાગ્રતા જરૂરી છે.

વ્યવસાયિક સંચારમાં સૂચન

વ્યવસાયિક સંદેશાવ્યવહારમાં સૂચન તે વ્યક્તિની સત્તાના પ્રભાવ હેઠળ થાય છે જેની પાસેથી માહિતી પ્રાપ્ત થાય છે. આ ભાવનાત્મક રીતે ચાર્જ થયેલ વ્યવસાય વાટાઘાટોમાં, તેમજ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે. આ સમયે, ચેતનાની ટીકા ઓછી થાય છે અને તમે ઉશ્કેરણીજનક સૂચનોને વશ થઈ શકો છો.

સમયનો અભાવ, જ્યારે વિરામ લેવો અને પ્રાપ્ત માહિતી પર વિવેચનાત્મક રીતે પુનર્વિચાર કરવો અશક્ય છે, તે પણ સૂચનમાં ફાળો આપતું પરિબળ છે.

સૂચન મનોવૈજ્ઞાનિક દબાણના ઘટકો સાથે સ્પષ્ટ સ્વરૂપમાં કરવામાં આવે છે. તેથી, સૂચિત વ્યક્તિ માહિતીનું વજન કરતી નથી અને તેને તાર્કિક વિશ્લેષણમાં સબમિટ કરતી નથી, પરંતુ ચોક્કસ ક્રિયાઓ કરીને, ફક્ત તેના પર આપમેળે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

જે વ્યક્તિ સૂચક પ્રભાવ હેઠળ આવે છે તે તેના વર્તન વિશે વિચાર્યા વિના માત્ર લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ આવેગપૂર્વક નિર્ણય લેવામાં સક્ષમ છે.

સૂચનની ગુણવત્તા વ્યક્તિની ઉંમર, લિંગ, વ્યક્તિત્વની લાક્ષણિકતાઓ અને વિચારસરણીના પ્રકાર પર આધારિત છે. ઉપરાંત, જે વ્યક્તિને સૂચન કરવામાં આવ્યું છે તેના વ્યક્તિત્વના લક્ષણો વિશે સૂચકનું જ્ઞાન પ્રભાવની સફળતાની ચાવી છે.

સૂચન દ્વારા સારવાર

આ શબ્દને અન્ય તબીબી તકનીકો - દવા, શસ્ત્રક્રિયા, ફિઝીયોથેરાપી, લોક દવા કરતાં ઓછો હીલિંગ માનવામાં આવે છે. સૂચન તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને તમે ઇલાજ કરી શકો છો:

1. ન્યુરોસિસ, સ્ટટરિંગ, આક્રમક વર્તન અને અન્ય મનો-ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ.
2. ઘણા આંતરિક રોગો, ખાસ કરીને સાયકોસોમેટિક.
3. કેન્સરના પ્રારંભિક તબક્કા.
4. આલ્કોહોલ, ડ્રગ, ખોરાક અને અન્ય પ્રકારના વ્યસનો તેમજ ધૂમ્રપાન.
5. ખરાબ ટેવો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા નખને સતત કરડવાની ઇચ્છા અને તેથી વધુ.
6. યોગ્ય અનિચ્છનીય વર્તન, ઉદાહરણ તરીકે, આળસથી છુટકારો મેળવો, શાળાના પ્રદર્શનમાં સુધારો કરો, ખાવાની ઇચ્છાનો અભાવ, વગેરે.

માનવ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના વિશાળ છુપાયેલા ભંડારના ઉપયોગ દ્વારા શરીર અને માનસની સારવાર થાય છે. દર્દીને હિપ્નોટિક અવસ્થામાં પરિચય આપતી વખતે સાયકોફિઝીયોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરીને અને ક્લાયંટના વલણ, માન્યતાઓ અને મૂડને બદલતા તેને આદેશ ઉચ્ચારીને સૂચનની સારવાર હાથ ધરવામાં આવે છે.

બીમારીનું સૂચન

માંદગીનું સૂચન એ સૂચનનું નકારાત્મક સ્વરૂપ છે. પ્રભાવનો ઑબ્જેક્ટ, જે અગાઉ તંદુરસ્ત હતો, તે રોગના અભિવ્યક્તિઓનો અનુભવ કરે છે જેના માટે તે પ્રોગ્રામ કરવામાં આવ્યો હતો. ઘણી વાર, માંદગીનું સૂચન રોજિંદા સ્તરે થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, અતિશય કાળજી લેતા માતાપિતા અથવા દાદીઓ દ્વારા જેઓ તેમના બાળકને સતત પ્રેરણા આપે છે કે તે કેટલાક બાહ્ય પરિબળોથી બીમાર થશે.

સૂચનના રોગો મોટાભાગે હાયપોકોન્ડ્રીઆક્સમાં જોવા મળે છે, જેઓ બાહ્ય સૂચન અને સ્વ-સંમોહન બંને માટે સંવેદનશીલ હોય છે. હાયપોકોન્ડ્રિયા એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિના પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે ભય અથવા અતિશય ચિંતાનો સમાવેશ થાય છે. હાયપોકોન્ડ્રિયાને ઘણીવાર કોઈ ખતરનાક, જીવલેણ રોગ થવાનો ડર હોય છે.

સામાન્ય રીતે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આંતરિક રીતે વક્તા સાથે સંમત થાય અથવા કંઈક સમાન શંકા કરે ત્યારે રોગનું સૂચન અસરકારક હોય છે.

ભય પેદા કરવો

ભય પેદા કરવો એ એક નકારાત્મક પ્રભાવ છે જે વ્યક્તિને ચિંતા, અસ્વસ્થતા અથવા ગભરાટની સ્થિતિ પ્રદાન કરવા માટે રચાયેલ છે. ડિપ્રેસિવ સ્ટેટ્સ અથવા ઉદાસીનતાને વાસ્તવિક બનાવવું પણ શક્ય છે. ખતરો વાસ્તવિક અથવા કાલ્પનિક હોઈ શકે છે. ડર કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ, ઘટના અથવા ફક્ત ચિંતા અથવા ગભરાટની અકલ્પનીય સ્થિતિને સતત જાળવી રાખવાથી થઈ શકે છે. અજાણ્યાની સામે ભયની લાગણી પણ ઊભી થઈ શકે છે.

તે લાક્ષણિકતા છે કે સૂચનની ક્ષણ પહેલાં, પ્રભાવના પદાર્થને ઉપરોક્ત ઉત્તેજનાની કોઈ નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ નહોતી. સૂચન કર્યા પછી, સૂચકો સ્થિર વર્તન દર્શાવે છે જેમાં તેઓ કોઈપણ સ્થાનો, વસ્તુઓ અથવા અસાધારણ ઘટનાને ટાળવાનું શરૂ કરે છે જેના પ્રત્યે તેઓ અગાઉ ઉદાસીન હતા. તદુપરાંત, આ ડર અપ્રેરિત છે: જો કોઈ વ્યક્તિને પૂછવામાં આવે કે તે શા માટે કોઈ ચોક્કસ વસ્તુથી ડરતો હોય છે, તો તે આ પ્રશ્નનો તર્કસંગત જવાબ પણ આપી શકશે નહીં.

જ્યારે કોઈ વસ્તુ અથવા ઘટનાનો સામનો કરવો પડે છે જે ભયનું કારણ બને છે, ત્યારે વ્યક્તિની સંપૂર્ણ મનો-શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ બદલાઈ જાય છે, તે સરળતાથી તેની ચેતના પરનું નિયંત્રણ ગુમાવે છે અને ગભરાટમાં પડી જાય છે. ડરની ઉત્તેજનાને માત્ર વિપરીત દિશામાં એક્સપોઝરના પ્રતિભાવ સત્ર (અથવા સત્રો) દ્વારા દૂર કરી શકાય છે. તર્કસંગત માધ્યમો, સમજાવટ અને અન્ય પદ્ધતિઓ દ્વારા ઉત્તેજિત ભય દૂર કરી શકાતો નથી.

સ્વાસ્થ્યનું સૂચન

આરોગ્ય સૂચન એ એક પ્રકારના રોગનિવારક સૂચનનો સંદર્ભ આપે છે જે દર્દીની માંદગી દરમિયાન કરવામાં આવે છે. આવા સૂચન સત્રો આરામની સ્થિતિમાં, પ્રકાશ સમાધિમાં અથવા સંમોહન હેઠળ કરી શકાય છે. સ્વતઃસૂચન સાથે, સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે સેટિંગ્સ લાગુ કરવી પણ શક્ય અને જરૂરી છે.

એવા ઘણા જાણીતા કિસ્સાઓ છે કે જ્યાં જટિલ સોમેટિક બિમારીઓ માત્ર સૂચન અથવા સ્વ-સંમોહનના સત્રોને આભારી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

નિષ્ણાતો જાગ્યા પછી તરત જ અથવા સૂતા પહેલા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવાના હેતુથી સ્વ-સંમોહન સત્રો યોજવાની ભલામણ કરે છે. હકીકત એ છે કે આ ક્ષણો પર ચેતના અને બેભાન વચ્ચેની રેખા ભૂંસી નાખવામાં આવે છે, વ્યક્તિ પોતાને કહેવાતી સુસ્તી સ્થિતિમાં શોધે છે. આ સ્થિતિમાં, બેભાન સુધી પહોંચવાની સુવિધા આપવામાં આવે છે, જે આરોગ્યની પુનઃસ્થાપના અને ઉપચાર માટેના આદેશોને વધુ સરળતાથી આત્મસાત કરે છે.

વજન ઘટાડવાનું સૂચન

જ્યારે સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સનું નિયંત્રણ બંધ હોય ત્યારે અર્ધજાગ્રત મન આદેશો અથવા છબીઓને સારી રીતે સમજે છે, તેથી વજન ઘટાડવાના સત્રો માટે સૂચન પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

આ કરવા માટે, સત્રનું સંચાલન કરતા સૂચનકર્તાએ મૌખિક આદેશોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જે ક્લાયંટના માનસને શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે. સંમોહન અવસ્થામાં સૂચન દ્વારા ખૂબ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે. સ્વ-સંમોહન સત્રોમાં છબીઓ અને મૌખિક આદેશોનો ઉપયોગ કરવો પણ સારું છે.

વજન ઘટાડવાના સૂચનનો ઉપયોગ મન અને ચયાપચયની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે થાય છે; શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યોના સ્વ-નિયમનની ખોવાયેલી કુશળતા પુનઃસ્થાપિત થાય છે.

આત્મવિશ્વાસ કેળવવો

આત્મવિશ્વાસ એ વ્યક્તિની પોતાની આંતરિક શક્તિ, યોગ્યતાની લાગણી છે, જે શાંત મનની સ્થિતિ દ્વારા સમર્થિત છે, જેમાં વ્યક્તિ કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં આરામદાયક અનુભવે છે.

આત્મવિશ્વાસની સ્થિતિ બનાવવાની ઘણી રીતો છે:

1. તમારે આત્મવિશ્વાસ સાથે રમવાની જરૂર છે, આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ વર્તનની નકલ કરવા માટે તમારા શરીરની પ્રવૃત્તિને દિશામાન કરો.
2. સમર્થન અથવા સ્વ-સંમોહન શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે જેનો ઉપયોગ તણાવ અથવા આત્મવિશ્વાસ ગુમાવવાની પરિસ્થિતિઓમાં થવો જોઈએ.
3. આત્મ-સંમોહન અને છૂટછાટના સત્રોનો આશરો લો, જ્યારે સફળતાની છબીઓ અને માનસિકતાને મજબૂત કરવાના હેતુથી સ્વ-સંમોહન શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરો.

આત્મવિશ્વાસ કેળવવો એ સાયકોથેરાપ્યુટિક સત્રોમાં ટ્રાંસ અથવા હિપ્નોટિક અસરો દ્વારા પણ થઈ શકે છે.

સૂચન તાલીમ

સૂચનની તાલીમ વ્યક્તિ સાથે સંપર્ક અથવા તાલમેલ સ્થાપિત કરવાની ક્ષમતા સાથે શરૂ થાય છે. આ કૌશલ્યો એક મનોવૈજ્ઞાનિક ચળવળમાં સારી રીતે વિકસિત થાય છે જેને ન્યુરો-લિંગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ (NLP) કહેવાય છે.

એરિકસોનિયન હિપ્નોસિસ પરની તાલીમો અને સેમિનારોમાં ક્લાયન્ટને પ્રકાશ સમાધિની સ્થિતિમાં પરિચય કરાવવાની તાલીમ અને વાણી રચનાઓ અને વિશેષ આદેશોનો અસરકારક ઉપયોગ થાય છે.

સંમોહન સૂચનની તાલીમ સંમોહન પરના વિશેષ તાલીમ અભ્યાસક્રમોમાં પૂર્ણ કરી શકાય છે, પરંતુ આ માટે તમારી પાસે તબીબી શિક્ષણ હોવું જરૂરી છે જે તમને ઉપચારાત્મક અને મનોરોગ ચિકિત્સા હેતુઓ માટે સંમોહન પ્રભાવનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સૂચનથી રક્ષણ

સૂચન સામે સંરક્ષણ એ એક આવશ્યક કૌશલ્ય છે, માત્ર એક જટિલ પરિસ્થિતિમાં જ નહીં, પણ રોજિંદા સંદેશાવ્યવહારમાં પણ.

સૂચનથી પોતાને બચાવવા માટે, તમારે નીચેની ભલામણોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

1. વાતચીત કરતી વખતે હંમેશા તમારા ધ્યેયો યાદ રાખો અને વાતચીતને પાછી પાટા પર લાવો.
2. વાતચીતમાં, તમારી મુદ્રાને વધુ વખત બદલો, વાણીની ગતિ, તમારા અવાજ અને સ્વરૃપની લય, શ્વાસની લય અને આવર્તન અને અલગ રીતે હાવભાવ બદલો.
3. તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરની આંખોમાં ન જુઓ, તે જે વસ્તુઓની હેરફેર કરી રહ્યો છે તેને અનુસરશો નહીં. તમે તમારી જાતે પસંદ કરેલ ઑબ્જેક્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અથવા તમારી ત્રાટકશક્તિને ઑબ્જેક્ટથી ઑબ્જેક્ટ પર ખસેડવું શ્રેષ્ઠ છે.
4. આંતરિક સમાધિમાં જાઓ - તમારી જાતને કેટલીક યાદો, વિચારોમાં લીન કરો, કેટલીક ઘટનાઓની કલ્પના કરો.
5. આંતરિક એકપાત્રી નાટક શામેલ કરો: માનસિક રીતે પ્રાર્થના કહેવાનું, કવિતા વાંચવાનું, ગીત ગાવાનું શરૂ કરો.
6. જો તમે સૂચક પ્રભાવમાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી, તો તરત જ સંપર્ક તોડી નાખવો અને મીટિંગ સ્થળ છોડી દેવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

સૂચનને કેવી રીતે વશ ન થવું?

એવા લોકો માટે આચારના નિયમો છે જેઓ સૂચનને કેવી રીતે વશ ન થવું તેની સમસ્યા વિશે ચિંતિત છે:

1. તમારે શંકાસ્પદ અજાણ્યાઓ, જિપ્સીઓ, ભિખારીઓ વગેરે સાથે વાતચીત કરવાનું ટાળવાની જરૂર છે.
2. તમારે નિર્ણાયક પ્રતિબિંબ વિના અજાણ્યાઓ પાસેથી માહિતી સ્વીકારવી જોઈએ નહીં, પછી ભલે તે ગમે તેટલી ભયાનક અથવા આકર્ષક હોય. મળેલી કોઈપણ માહિતીની પૂછપરછ કરવી આવશ્યક છે.
3. અજાણ્યા વાર્તાલાપ કરનારાઓની આંખોમાં જોશો નહીં અને તમારા શરીરને સ્પર્શ કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં.
4. તમારે ઇનકાર કરવાનું, "ના" કહેવાનું શીખવાની જરૂર છે. દરેક વ્યક્તિ તેની ક્રિયાઓમાં સ્વતંત્ર છે, અને કોઈ પણ વ્યક્તિને મદદ કરવા માટે, પોતાને કોઈ બીજાની સ્થિતિમાં મૂકવા, બધા પ્રશ્નોના જવાબો જાણવા, ઉતાવળના વચનો પૂરા કરવા અથવા કોઈની સાથે વાતચીત કરવા માટે બંધાયેલા નથી.
5. તમારે બાહ્ય દબાણ હેઠળ ક્યારેય ઝડપી નિર્ણયો લેવા જોઈએ નહીં.
6. અજાણ્યાઓને તમારા વિશેની કોઈપણ ગોપનીય માહિતી અથવા અજાણ્યાઓને "તમારા આત્માને ખોલો" કહેવાની જરૂર નથી.
7. નિર્ણાયક પરિસ્થિતિમાં બાહ્ય પ્રભાવોનો પ્રતિકાર કરવા માટે ઓટોજેનિક તાલીમમાં જોડાવું જરૂરી છે.
8. શ્યામ ચશ્મા પહેરવા, પ્લેયરને સાંભળવું અને માત્ર ઉતાવળમાં રહેવું એ સૂચનથી પોતાને અલગ રાખવાની સારી રીત છે.
9. નિર્ણાયક પરિસ્થિતિઓમાં, શાંત અને ઠંડુ રહેવું જરૂરી છે, અને વિવિધ સંજોગોમાં ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ટાળવી જોઈએ.
10. વ્યક્તિગત સૂચન કરતાં સામૂહિક સૂચન વધુ અસર કરે છે. તેથી, મોટા મેળાવડા કે જેમાં એક્સપોઝરની સંભાવના હોય તે ટાળવું જોઈએ.

વ્યક્તિ પર માનસિક પ્રભાવ માટે સૂચન એ એક ગંભીર સાધન છે. અને તેથી, તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારે વ્યાવસાયિક અને ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે. કારણ કે સૂચનની મદદથી તમે વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો અને તેને સાજો કરી શકો છો.

સૂચન એ માહિતીની રજૂઆત છે, જે નિર્ણાયક મૂલ્યાંકન વિના સમજાય છે અને ન્યુરોસાયકિક પ્રક્રિયાઓના અભ્યાસક્રમને પ્રભાવિત કરે છે. સ્વ-સંમોહન એ પોતાને સંબોધિત સૂચનની પ્રક્રિયા છે. સ્વ-સૂચન દ્વારા, સંવેદનાઓ, વિચારો, ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ અને સ્વૈચ્છિક આવેગને ઉત્તેજીત કરી શકાય છે, તેમજ શરીરના સ્વાયત્ત કાર્યોને પ્રભાવિત કરી શકાય છે.

સ્વ-સંમોહન પદ્ધતિઓનો સાર એ ખાસ પસંદ કરેલા શબ્દસમૂહોના સતત પુનરાવર્તન દ્વારા હકારાત્મક આવેગની રચના છે જ્યાં સુધી તે તમારા અર્ધજાગ્રતના કાર્યકારી સાધનમાં ફેરવાય નહીં અને તે વિચારના આ આવેગ અનુસાર કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે, તેને ભૌતિક સમકક્ષમાં રૂપાંતરિત કરે. અર્ધજાગ્રત માટે પુનરાવર્તિત સેટિંગ્સ એ સ્વ-સંમોહનનો આધાર છે.

સ્વ-સંમોહનના શબ્દો અને શબ્દસમૂહો માનસિક રીતે પ્રથમ વ્યક્તિમાં અનિવાર્ય સ્વરમાં અને હંમેશા હકારાત્મક સ્વરૂપમાં ઉચ્ચારવા જોઈએ. નકારાત્મક કણ "નથી" મૌખિક સૂત્રોમાંથી બાકાત છે. તમે કહી શકતા નથી કે "હું ધૂમ્રપાન કરતો નથી." તમારે "મેં ધૂમ્રપાન છોડ્યું" અથવા "મેં ધૂમ્રપાન છોડ્યું" કહેવાની જરૂર છે. તમારે લાંબા એકપાત્રી નાટકનો ઉચ્ચાર પણ ન કરવો જોઈએ. શબ્દસમૂહો ટૂંકા હોવા જોઈએ, તેઓ સૂચનના વિષય પર સંપૂર્ણ એકાગ્રતા સાથે ધીમે ધીમે ઉચ્ચારવા જોઈએ. દરેક સ્વ-સંમોહન વાક્યનો ઉચ્ચાર કરતી વખતે, શું સૂચવવામાં આવી રહ્યું છે તેની આબેહૂબ કલ્પના કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

સ્વ-સંમોહન પદ્ધતિઓ સૌથી વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે જ્યારે લક્ષ્ય સૂત્રોના સ્વરૂપમાં સક્રિય વિચારો (વિચારો જે અર્ધજાગ્રતને સ્પષ્ટ, અર્થપૂર્ણ સંદેશ આપે છે) શરીરમાં આરામની સ્થિતિની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે. શરીર જેટલું વધુ હળવા હોય છે, લક્ષ્ય સેટિંગ માટે અર્ધજાગ્રત વધુ નરમ બને છે. સ્વ-સંમોહનની શક્તિ ચોક્કસ ધ્યેય હાંસલ કરવાની ઇચ્છાની ડિગ્રી પર, અર્ધજાગ્રતની સેટિંગ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ડિગ્રી પર સીધો આધાર રાખે છે.

સ્વ-સંમોહનની પદ્ધતિઓ ખૂબ મોટી સંખ્યામાં છે - આ સમર્થન, મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ, ધ્યાનની વિવિધ તકનીકો, વિઝ્યુલાઇઝેશન, મંત્રો, પ્રાર્થનાઓ અને અન્ય ઘણી સાયકોટેકનિક છે.

પુષ્ટિકરણ - સ્વ-હાયપોપ્ટેશનની સરળ પદ્ધતિ

સમર્થન એ સ્વ-સંમોહનની એક પદ્ધતિ છે જ્યાં તમે મોટા અવાજે અથવા શાંતિથી સૂત્રોનું પુનરાવર્તન કરો છો. આ સાયકોટેક્નિકનો મુદ્દો એ છે કે તમે એક વાક્ય રચો છો જેમાં તમે કહો છો કે તમે ચોક્કસ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કર્યું છે. ઉદાહરણ તરીકે, “મારી તબિયત સારી છે”, “મને મારી જાતમાં વિશ્વાસ છે”, “મારી પાસે સારી નોકરી છે”, “મેં મારા પ્રિયજન સાથે લગ્ન કર્યા છે”. બરાબર શું પુનરાવર્તન કરવું તે તમારા લક્ષ્ય પર આધારિત છે. સમર્થન બદલ આભાર, સકારાત્મક વિચારો નકારાત્મક વિચારોને બદલવાનું શરૂ કરશે અને ધીમે ધીમે તેમને સંપૂર્ણપણે સ્થાનાંતરિત કરશે. અને પછી તમે જે પુનરાવર્તન કરો છો તે બધું તમારા જીવનમાં સાકાર થશે.

કૃતજ્ઞતા એ સમર્થનનો એક પ્રકાર છે, પરંતુ વધુ શક્તિશાળી સાયકોટેક્નિક છે. પ્રેમ પછી કૃતજ્ઞતા એ બીજી સૌથી શક્તિશાળી લાગણી છે. કારણ કે જ્યારે આપણે આભાર માનીએ છીએ, ત્યારે તે જ સમયે મજબૂત લાગણીઓ ઉદ્ભવે છે, અને આ માનસિકતા અને ચેતના પર શક્તિશાળી અસર કરે છે. તમારી પાસે જે છે તે માટે તમારે આભારી બનવાની જરૂર છે અને કહો: "આભાર, ભગવાન, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે," "મારા નવા ઘર માટે તમારો આભાર," ભલે તમારી પાસે ન હોય. તમારા હૃદયના તળિયેથી તમારો હૃદયપૂર્વક આભાર, જાણે કે તમારી પાસે આ ઘર પહેલેથી જ છે. અને સમય જતાં, સ્વ-સંમોહન તેનું કામ કરશે અને તમારી પાસે પુનરાવર્તિત કંઈક હશે.

વ્યક્તિની સૌથી સામાન્ય સ્થિતિ, જેમાં તે સામાન્ય રીતે દરરોજ રહે છે, આ સાયકોટેક્નિક માટે યોગ્ય છે. સમર્થનની અસરકારકતા તેના પર નિર્ભર રહેશે કે સાધક બોલેલા શબ્દોને તેના આખા દિવસનો સાર, સામગ્રી કેટલી બનાવી શકે છે. એટલે કે, તમે જે ઇચ્છો તે કરી શકો છો: કામ કરો, આરામ કરો, રમતો રમો, સનબેથ કરો, જ્યાં સુધી જરૂરી પુષ્ટિ તમારી યાદશક્તિની સપાટી પર રહે છે.

સમર્થન એ સ્વ-સંમોહનની સૌથી સરળ પદ્ધતિ છે અને તે મુજબ, અર્ધજાગ્રતને પ્રભાવિત કરવાની આ સૌથી સહેલી રીત છે તેઓ વિઝ્યુલાઇઝેશન કરતાં ઓછા શક્તિશાળી છે અને વધુ વખત પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. પરંતુ તેઓ અસરકારક અને ઉપયોગમાં સરળ પણ છે.

વિઝ્યુલાઇઝેશન

વિઝ્યુલાઇઝેશન એ કાલ્પનિક ઘટનાઓની માનસિક રજૂઆત અને અનુભવ છે. આ સાયકોટેક્નિકનો સાર એ છે કે ફક્ત ઇચ્છિત પરિસ્થિતિની કલ્પના કરવી અને તેમાં જીવવું. વિઝ્યુલાઇઝેશન એટલું અસરકારક છે કારણ કે આપણું મન વાસ્તવિક ઘટનાઓને કાલ્પનિક ઘટનાઓથી અલગ પાડતું નથી. જ્યારે તમે કોઈ વસ્તુની કલ્પના કરો છો, ત્યારે મન માને છે કે તે ખરેખર થઈ રહ્યું છે. તમારી પોતાની આંખોથી બધું સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરથી નહીં, બાજુથી નહીં, પણ તમારી પોતાની આંખોથી. જો તમે કારની કલ્પના કરો છો, તો તમારે કલ્પના કરવી જોઈએ કે તમે તે કાર ચલાવી રહ્યા છો અને તમે રસ્તા તરફ જોઈ રહ્યા છો. તમારું લક્ષ્ય ઘર ખરીદવાનું છે. કલ્પના કરો કે તમે પ્રથમ તમારી ચાવીઓ કીહોલમાં કેવી રીતે દાખલ કરો છો અને દરવાજો ખોલો છો, તમે ઘરમાં કેવી રીતે પ્રવેશો છો, તમે તેની આસપાસ કેવી રીતે જુઓ છો. તમારું વિઝ્યુલાઇઝેશન માત્ર સકારાત્મક હોવું જોઈએ અને તે માત્ર હકારાત્મક ચાર્જ ધરાવતું હોવું જોઈએ.

તમારે આરામદાયક, શાંત વાતાવરણમાં વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવાની જરૂર છે, તેથી એક સમય અને સ્થળ પસંદ કરો જ્યારે કોઈ તમને વિચલિત ન કરે અને આરામદાયક સ્થિતિ લે. આરામ કરો. કલ્પના કરો કે તમારા સ્નાયુઓ, તમારા અંગૂઠાથી શરૂ કરીને અને તમારા માથા સાથે સમાપ્ત થાય છે, વૈકલ્પિક રીતે આરામ કરે છે. તણાવ તમને છોડી દે છે. અર્ધજાગ્રતમાં સમાવિષ્ટ માનસિક છબી ખૂબ જ સ્પષ્ટ અને આબેહૂબ હોવી જોઈએ - પછી અર્ધજાગ્રત અનુરૂપ અંગો અને પેશીઓને આદેશો આપી શકશે.

આ સાયકોટેકનિકનો સમયગાળો ખાસ મહત્વનો નથી. મુખ્ય માપદંડ એ તમારો આનંદ છે. તમને ગમે ત્યાં સુધી તેને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો. આ એક કલાક કે પાંચ મિનિટ જેટલો લાંબો સમય ચાલી શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પ્રક્રિયા આનંદપ્રદ હોવી જોઈએ. જેટલી વાર તમે ઇચ્છિત છબીની કલ્પના કરો છો, તેટલી વહેલી તકે નવીકરણ પ્રક્રિયા શરૂ થશે. અને પરિણામ ફક્ત તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે!

સ્વ-હાયપોપાઈપિકેશન પદ્ધતિ E. KUE

આ સાયકોટેક્નિક્સ કરતી વખતે, વ્યક્તિ આરામદાયક સ્થિતિ લે છે, બેસીને અથવા સૂઈ રહી છે, તેની આંખો બંધ કરે છે, આરામ કરે છે અને વ્હીસ્પરમાં, કોઈપણ તાણ વિના, એકવિધ રીતે તે જ સ્વ-સંમોહન સૂત્રને ઘણી વખત ઉચ્ચાર કરે છે (ઓછામાં ઓછા 20). સૂત્ર સરળ હોવું જોઈએ, જેમાં થોડા શબ્દો, વધુમાં વધુ 3-4 શબ્દસમૂહો અને હંમેશા હકારાત્મક સામગ્રી હોવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, "હું સ્વસ્થ છું." કોઈ પણ સંજોગોમાં તેમાં કણ "નહીં" હોવું જોઈએ નહીં, કારણ કે કોઈપણ ક્રિયા અથવા ઘટનાનો અસ્વીકાર અર્ધજાગ્રત દ્વારા માન્ય નથી અને વિરુદ્ધ નિવેદન માટે ભૂલથી થઈ શકે છે. આ સ્વ-સંમોહન પદ્ધતિનું સત્ર 3-4 મિનિટ ચાલે છે અને 6-8 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 2-3 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. E. Coue એ સવારે ઉઠતી વખતે અથવા સાંજે જ્યારે ઊંઘ આવે ત્યારે સાયકોટેક્નિકલ સત્રો માટે સુસ્તીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી હતી.

સ્વચાલિત તાલીમ

ઓટોજેનિક તાલીમ એ આરામની સ્થિતિમાં સ્વ-સંમોહનની પદ્ધતિ છે (સૌથી નીચું સ્તર) અથવા સંમોહન સમાધિ (ઉચ્ચતમ સ્તર). ઑટોજેનિક તાલીમ પદ્ધતિના નિર્માતા જોહાન્સ હેનરિક શુલ્ટ્ઝ છે, અને તેઓ "ઓટોજેનિક તાલીમ" શબ્દના માલિક પણ છે. આ સાયકોટેક્નિક્સ યોગની પ્રાચીન ભારતીય પ્રણાલીના તારણો, સંમોહનમાં ડૂબેલા લોકોની સંવેદનાઓનો અભ્યાસ કરવાનો અનુભવ, E. Coue અને અન્ય લોકો દ્વારા સ્વ-સંમોહનની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની પ્રથા પર આધારિત છે.

સ્વ-સંમોહનની આ પદ્ધતિની પ્રેક્ટિસ કરીને, છૂટછાટ પ્રાપ્ત કરવી જરૂરી છે, જે વાસ્તવિકતા અને ઊંઘની ધાર પર થાય છે. "કોચમેન" ની સ્થિતિમાં જૂઠું બોલવાની અથવા બેસવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. છૂટછાટ પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમારે આ કરવાની જરૂર છે:
- ભૂતકાળમાં અનુભવાયેલી સુખદ સંવેદનાઓ સાથે સંકળાયેલી યાદોને સક્રિય કરો,
- કારણ, જો જરૂરી હોય તો, માત્ર શાંત જ નહીં, પણ મનો-ભાવનાત્મક સ્વરમાં વધારો,
- અલંકારિક વિચારો સાથે સ્વ-સંમોહન સૂત્રો સાથે.

આ સાયકોટેક્નિકનો ઉપયોગ કરવાની અસરકારકતા એકાગ્રતાની ડિગ્રી પર આધારિત છે, તેથી અન્ય બાબતોને બાકાત રાખવામાં આવે છે. સ્વ-સંમોહન પદ્ધતિ માટે દૈનિક પ્રેક્ટિસની જરૂર છે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર. ઓછામાં ઓછું એક છોડવાથી અસર હાંસલ કરવા પર અત્યંત ખરાબ અસર પડે છે.

ઓટોજેનિક તાલીમનો એક પ્રકાર ઈમેગો તાલીમ છે. સ્વ-સંમોહનની આ પદ્ધતિના લેખક વેલેરી અવદેવ છે. તે દાવો કરે છે કે ઈમેગો પ્રશિક્ષણની મદદથી, કોઈપણ તાલીમ વિના દરેક વ્યક્તિ તેની સામાન્ય ક્ષમતાઓની મર્યાદાઓથી આગળ વધીને (ઇમેગો તાલીમ નિષ્ણાતની સીધી દેખરેખ હેઠળ) આગળ વધી શકે છે અને તેની સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓને જાહેર કરી શકે છે.

ધ્યાન

ધ્યાન એ તીવ્ર, ભેદી ચિંતન, કોઈ વસ્તુ, એક વિચારના સારમાં ચેતનાનું નિમજ્જન છે, જે એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને અને ચેતનામાંથી બાહ્ય અને આંતરિક બંને પ્રકારના દખલ કરતા પરિબળોને દૂર કરીને પ્રાપ્ત થાય છે.

ધ્યાન માટેની આવશ્યક સ્થિતિ એ આંતરિક સંવાદનો અંત છે, વાતચીત કે જે આપણે સતત આપણી જાત સાથે કરીએ છીએ. તેને રોકવું બિલકુલ મુશ્કેલ નથી. આ કરવા માટે, તે સામાન્ય રીતે તમારામાં કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પૂરતું છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક જ સમયે બંને હાથ પર.

ધ્યાન એ એક સાયકોટેક્નિક છે જે તમને તમારી શારીરિક, બૌદ્ધિક અને માનસિક ક્ષમતાઓ, પ્રતિક્રિયાની ગતિ અને ઘણું બધું વધારવા દે છે, તે ખૂબ જ સરળ છે; તેને ચાર ભાગો, ચાર ઘટકોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:
- સ્થાપન વ્યાખ્યા;
- શૂન્યતાની સ્થિતિમાં પ્રવેશવું અને પોતાની અંદર આપેલ વલણની વાસ્તવિક લાગણી;
- અર્ધજાગ્રતમાં પહેલેથી જ એમ્બેડ કરેલા વલણ સાથે ખાલીપણાની સ્થિતિમાંથી સામાન્ય સ્થિતિમાં બહાર નીકળો;
- જો ઇન્સ્ટોલેશન હાથ ધરવું જરૂરી હોય, તો વિચારહીનતાની સ્થિતિમાં સ્વયંસ્ફુરિત પ્રવેશ અને તેના અમલીકરણ.

સ્થાપનો અત્યંત સંક્ષિપ્ત, સંક્ષિપ્ત અને તે જ સમયે તેજસ્વી હોવા જોઈએ.

સ્વ-સંમોહન

સ્વ-સંમોહન એ સૌથી શક્તિશાળી સાયકોટેકનિકમાંની એક છે. પ્રથમ પગલું આરામ કરવાનું છે. પછી તમારે શાંત થવાની અને શાંતિની સ્થિતિમાં પ્રવેશવાની જરૂર છે. પછી "હું ગાઢ ઊંઘમાં છું..." વાક્ય કહો. આગળ, તમારે માનસિક રીતે પાંચથી શૂન્ય સુધીની ગણતરી કરવી જોઈએ, કલ્પના કરવી જોઈએ કે તમે કેવી રીતે પરિચિત વિશ્વથી વધુ અને વધુ દૂર થઈ રહ્યા છો, કૃત્રિમ ઊંઘની વિસ્મૃતિના અંધકારમાં ઊંડે ડૂબી રહ્યા છો. “શૂન્ય” ગણ્યા પછી, “હું ગાઢ ઊંઘમાં છું...” મુખ્ય વાક્ય બોલો અને માનસિક રીતે આસપાસ જુઓ. તમે તમારા અર્ધજાગ્રતની અંદર છો. હવે તે એક સૂત્રનો ઉચ્ચાર કરવાનો સમય છે જે તમને ભવિષ્યમાં આ સ્થિતિને ઝડપથી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. તે આના જેવું છે: "જ્યારે પણ હું "હું ગાઢ ઊંઘમાં છું..." શબ્દો કહું છું, ત્યારે હું ઝડપથી અને ઝડપથી સ્વ-પ્રોગ્રામિંગની સ્થિતિમાં પ્રવેશીશ."

આ સૂત્ર દરેક પ્રથમ પાઠમાં ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ અને તે પછી જ સ્વ-સંમોહનના સૂત્રો બોલવા જોઈએ.

રીકેપિંગ

રીકેપિંગ એ એક અસરકારક સાયકોટેક્નિક છે જે ભૂતકાળની પરિસ્થિતિને કેન્દ્રિત રીતે, પરંતુ નવી રીતે, વર્ચ્યુઅલ સ્પેસમાં ફરીથી અનુભવવાનું શક્ય બનાવે છે. ફરીથી અનુભવ કરવો એ જૂની પરિસ્થિતિમાં નવી શક્યતાઓની શોધ છે, તે સમય માટે નહીં, પરંતુ હવે નવી તકો માટે. અમે એવી પરિસ્થિતિઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે આજે પણ નોંધપાત્ર છે. આ એકમાત્ર કારણ છે કે તે તેમને અનુભવવા માટે અર્થપૂર્ણ છે, આ એકમાત્ર કારણ છે કે તેઓ અનુભવી શકે છે. વાસ્તવમાં પરિસ્થિતિનો ફરીથી અનુભવ કરવાનો અર્થ એ છે કે તેમાં નવી શક્યતાઓ જોવાની.

આ સાયકોટેક્નિકની મુખ્ય જોગવાઈઓ નીચે મુજબ છે:
1. પરિસ્થિતિનો ફરીથી અનુભવ થવો જોઈએ (વાસ્તવિક અનુભવ), અને માત્ર મેમરીમાં પુનઃસ્થાપિત નહીં.
2. પરિસ્થિતિને તેના નોંધપાત્ર ઘટકોમાં અનુભવવી જોઈએ, જે એકલા તેને આપેલ અસ્તિત્વની પરિસ્થિતિ બનાવે છે. પરિસ્થિતિના નોંધપાત્ર ઘટકોની વાસ્તવિકતા એ હકીકત દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે કે તેઓ તૈનાત કરી શકાય છે, તેમાં કંઈક એવું છે જે ફરીથી તપાસી શકાય છે, પુનર્વિચાર કરી શકાય છે, વગેરે.
3. તમારે વ્યક્તિગત રીતે તમારા માટે જે બન્યું તે પરિસ્થિતિમાં તમારે પુનઃસ્થાપિત અને પુનઃઉત્પાદન કરવાની જરૂર છે. પરિસ્થિતિ હંમેશા તમારી વ્યક્તિગત, વ્યક્તિગત, અસ્તિત્વની પરિસ્થિતિ છે. અને આસપાસ જે હતું તે ધીમે ધીમે ઓગળી રહ્યું હતું, અદ્રશ્ય થઈ રહ્યું હતું.

ટિંકચર - સ્વ-સંમોહનની અસરકારક પદ્ધતિ

સ્વ-સંમોહનની આ પદ્ધતિ માટે, સક્રિય સ્થિતિ મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યારે વ્યક્તિની ચેતના તેની મહત્તમ સાંદ્રતા સુધી પહોંચે છે. તેથી, મૂડ કરતી વખતે, શક્ય તેટલું સક્રિય વર્તન કરવું જરૂરી છે: ચાલવું અથવા જોરશોરથી ખસેડવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ સૂવું નહીં. જો કે, અન્ય કોઈપણ પ્રવૃત્તિથી વિચલિત થવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

મૂડ એ વ્યક્તિ દ્વારા પોતાને સંબોધવામાં આવતા શબ્દો છે, જે આપણામાંના દરેકના ઊંડાણમાં નિષ્ક્રિય શક્તિઓને જાગૃત કરવાનો પ્રયાસ છે. હકીકત એ છે કે શબ્દો વ્યક્તિ પોતે બોલે છે તે તેમના પ્રભાવને નબળો પાડશે નહીં. તેનાથી વિપરિત, સભાન અને સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત થયેલ શબ્દ જે અંદરથી આવે છે, જેમાં વક્તા પોતે માને છે, તે બીજા પાસેથી જે સાંભળ્યું હતું તેના કરતાં વધુ સ્પષ્ટ અસર કરશે.

સાયકોટેકનિક - બલૂન

તમારા માથા ઉપર ડિફ્લેટેડ બલૂનનું વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો. ઊંડો શ્વાસ લો અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, કલ્પના કરો કે તમારી બધી સમસ્યાઓ અને ચિંતાઓ, ડર, ચિંતાઓ અને વિવિધ મુશ્કેલીઓ આ બોલને કેવી રીતે ભરે છે. તેમની સાથે બલૂન ભરીને તમે આ ચિંતાઓમાંથી સંપૂર્ણપણે મુક્ત થાઓ છો. પછી, બીજો ઊંડો શ્વાસ લો, જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે બલૂન ઉપર તરતો અને અદૃશ્ય થઈ રહ્યો છે તેની કલ્પના કરો, તમારી બધી ચિંતાઓ અને સમસ્યાઓ કે જે તમે તેમાં મૂક્યા છે તે લઈને. આ એક ઉત્તમ સાયકોટેકનિક છે જે સૂતા પહેલા શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો સમસ્યાઓ તમને ઊંઘતા અટકાવતી હોય.

સ્વ-હાયફોપ્ટિકેશનની શિચકોની પદ્ધતિ

આ સાયકોટેક્નિક્સ ગેન્નાડી એન્ડ્રીવિચ શિચકો દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. તેમણે પ્રાયોગિક ધોરણે સ્થાપિત કર્યું કે વ્યક્તિ સૂતા પહેલા જે શબ્દ પોતાના હાથથી લખે છે તેની અર્ધજાગ્રત પર જોયેલા, બોલેલા કે સાંભળેલા શબ્દ કરતાં સો ગણી વધારે અસર થાય છે.

સાયકોટેકનિક નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે. સૂતા પહેલા, પેન વડે કાગળના ટુકડા પર સૂચન સૂત્ર લખો (તમે તેને ઘણી વખત લખી શકો છો). તમે તેને ઘણી વખત વાંચો. પછી સૂઈ જાઓ અને સૂચન સૂત્રનો પાઠ કરીને સૂઈ જાઓ.

ઑગસ્ટ 3, 2016 વાઘણ...ઓ