પૂર્વશાળામાં શિક્ષકો સાથે મનોવિજ્ઞાની સેમિનાર. વર્કશોપ "પૂર્વશાળા શૈક્ષણિક સંસ્થાઓના શિક્ષકો અને વિદ્યાર્થીઓ વચ્ચે અસરકારક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા"

સહભાગીઓ:પૂર્વશાળાના શિક્ષકો: પ્રસ્તુતકર્તા, સલાહકાર - શૈક્ષણિક મનોવિજ્ઞાની, સ્ટુડિયોમાં "મહેમાનો" - શિક્ષકો.

1 પ્રસ્તુતકર્તા.શુભ બપોર પ્રોગ્રામ “ધ ડોમિનો પ્રિન્સિપલ” પ્રસારણમાં છે.

2 પ્રસ્તુતકર્તા.શુભ બપોર એક સલાહકાર - શૈક્ષણિક મનોવિજ્ઞાની - અમારા પ્રોગ્રામમાં ભાગ લે છે.

1 પ્રસ્તુતકર્તા.સફળ શિક્ષણ પ્રવૃતિઓ માટે, શિક્ષક કોની સાથે અને ક્યારે કોમ્યુનિકેટિવ સંપર્કમાં આવે છે તેના આધારે સંચારાત્મક સ્થાનો લેવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.

2 પ્રસ્તુતકર્તા.જ્યારે બાળકો અને તેમના માતા-પિતા, કાર્યકારી સાથીદારો, પૂર્વશાળાની સંસ્થાનું સંચાલન, તેમના પરિવારના સભ્યો અને પરિસ્થિતિના આધારે, શિક્ષક ચોક્કસ વાતચીતની સ્થિતિ લે છે: "ઉપર", "સમાન", "નીચે".

1 પ્રસ્તુતકર્તા.આજની અમારી મીટિંગનો વિષય: "રમવામાં આવતી રમતો... અથવા શિક્ષકો માટે સંચાર રમતો."

2 પ્રસ્તુતકર્તા.આજે આપણે મુખ્ય પરિસ્થિતિઓનું વિશ્લેષણ કરીશું જેમાં શિક્ષક પોતાને શોધે છે અને વાતચીતની સ્થિતિના અમલીકરણની સાયકોટેક્નિકલ બાજુનું વર્ણન કરશે. આ કિસ્સામાં, મુખ્ય ધ્યાન આંતરિક માધ્યમો વિકસાવવાના હેતુથી વિશેષ કસરતો પર આપવામાં આવશે જે શિક્ષકને પરિસ્થિતિને યોગ્ય રીતે નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરશે.

1 પ્રસ્તુતકર્તા.દરેક શિક્ષક જાણે છે કે કેટલાક માતાપિતા સાથે વાતચીત કરવી કેટલું મુશ્કેલ છે જેઓ રક્ષણાત્મક સ્થિતિ લે છે અને બાળકના ઉછેરમાં તેમની પોતાની બિન-દખલગીરીને ન્યાયી ઠેરવવાનો પ્રયાસ કરે છે.

2 પ્રસ્તુતકર્તાઅન્ય લોકો પાસેથી આપણે સાંભળીએ છીએ: "બાળવાડીએ શિક્ષિત કરવું જોઈએ, અમને નહીં."

1 પ્રસ્તુતકર્તા.પરંતુ કેટલીકવાર માતાપિતા પૂછે છે: “બાળક આપણું સાંભળતું નથી. મદદ".

2 પ્રસ્તુતકર્તા.આમાંના કોઈપણ કિસ્સામાં, શિક્ષકે માતાપિતા સાથે રચનાત્મક સંવાદ માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. અમારા પ્રથમ મહેમાનને મળો.

વર્તુળ નૈતિકતા વિશે વાત કરે છે

અને તે ડિઝાઇન વિશે ઘણું જાણે છે.

તે ગાશે, નૃત્ય કરશે - બધું તમારા માટે છે!

દાદા ખાલિમોન માત્ર મહાન છે!

1 મહેમાન.શુભ બપોર મારી પાસે 10 વર્ષનો કામનો અનુભવ છે. હું હંમેશા બાળકોના ઉછેર અને શિક્ષણ સંબંધિત માતાપિતાના દરેક જૂથ સાથે એક સામાન્ય ભાષા શોધી શકતો હતો. આ વર્ષે હું મારા વિદ્યાર્થીઓના માતા-પિતા સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરી શકતો નથી.

1 પ્રસ્તુતકર્તા.અને આનો અર્થ શું છે, કૃપા કરીને અમને વધુ વિગતવાર જણાવો.

1 મહેમાન.પ્રથમ કેસ. એક છોકરાની માતા મને કહે છે કે તેના પુત્રને જૂથના અન્ય બાળકો દ્વારા સતત ત્રાસ આપવામાં આવે છે. મેં મારી માતા સાથે "રમવાનું" નક્કી કર્યું. અચાનક, શંકા કર્યા વિના, મેં બહાનું બનાવવાનું શરૂ કર્યું: કે, તમે જાણો છો, મારી પાસે તેમાંથી 20 છે અને તે બધાને યોગ્ય ધ્યાન આપવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. પરંતુ હું ફરી આવું ન થાય તે માટે પ્રયાસ કરીશ. આ કિસ્સામાં, મને કોઈ પ્રતિસાદ મળ્યો નથી. અમે સહકાર આપવામાં નિષ્ફળ ગયા.

2 પ્રસ્તુતકર્તા.મને કહો, કૃપા કરીને, શું તમને માતાપિતા વચ્ચે ગેરસમજના અન્ય કોઈ કિસ્સાઓ છે?

1 મહેમાન.હા, તેઓ હતા. અહીં બીજું ઉદાહરણ છે. મમ્મી આવી અને હું કહેવા લાગ્યો કે... તેણીએ સમયના અભાવ વિશે ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કર્યું: "અમે કામ પરથી મોડા ઘરે આવીએ છીએ, અમારે ઘરની આસપાસની વસ્તુઓ કરવી પડે છે, અને વડીલ સાથે હોમવર્ક પણ કરવું પડે છે." મને તેના માટે દિલગીર લાગ્યું, તેણીને આશ્વાસન આપ્યું અને કંઈક કરવાનું વચન આપ્યું. અહીં જ અમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સમાપ્ત થઈ. હવે મને ખબર નથી કે કેવી રીતે કાર્ય કરવું જેથી માતાપિતા સાથેનો સહકાર ઉચ્ચ સ્તરે થાય.

1 પ્રસ્તુતકર્તા.તમારી રસપ્રદ વાર્તા માટે આભાર. હવે હું પ્રેક્ષકોનો અભિપ્રાય સાંભળવા માંગુ છું. તમારા મતે, એલેના એલેક્ઝાન્ડ્રોવનાએ કઈ ભૂલો કરી?

ચર્ચા ચાલી રહી છે.

2 પ્રસ્તુતકર્તા.જેમ આપણે પહેલાથી જ કહ્યું છે, અમારા મહેમાન આજે શૈક્ષણિક મનોવિજ્ઞાની છે. અમારા શિક્ષકોને કહો કે માતાપિતા સાથે સહકાર સ્થાપિત કરવો જરૂરી હોય તેવી પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે કાર્ય કરવું?

શૈક્ષણિક મનોવિજ્ઞાની.માતાપિતા સાથેના સંદેશાવ્યવહારનું મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે સુધારણાની સંપૂર્ણ અસર લેવી અને બહાના અથવા આક્રમક ક્રિયાઓ ન કરવી, પરંતુ બાળકને મદદ કરવા માટે માતાપિતા સાથે એક થવું. આ માટે શું કરવાની જરૂર છે?

તમારા માતાપિતા સાથે વાતચીતના પ્રથમ તબક્કામાં, તમે તેની ભાવનાત્મક અસરનો પ્રતિકાર કરો છો. આ કરવા માટે, તમારે તટસ્થ સ્થિતિ શોધવાની જરૂર છે, 10-15 મિનિટ માટે પકડી રાખો, જે દરમિયાન માતાપિતા તેમની ફરિયાદો કિન્ડરગાર્ટન અને તમને વ્યક્તિગત રૂપે વ્યક્ત કરશે. તમારી તટસ્થ સ્થિતિની અનુભૂતિ કરીને, માતાપિતા ધીમે ધીમે "ઠંડક" કરશે. હવે હું તમને અમેરિકન નિષ્ણાતો દ્વારા વિકસિત રચનાત્મક સંવાદ કરવાની પદ્ધતિનું ટૂંકમાં વર્ણન કરીશ.

• સમસ્યાની ચર્ચા કરો, બાળકના વ્યક્તિગત ગુણોની નહીં.
• માતાપિતાના વ્યક્તિગત હિતોને ધ્યાનમાં લો.
• વિકલ્પો માટે જુઓ.
• જિનેટિક્સ પર વિશ્વાસ કરશો નહીં.
• અમે એકબીજાની વિરુદ્ધ નહીં, પરંતુ સમસ્યાની વિરુદ્ધ સાથે છીએ.

1 પ્રસ્તુતકર્તા.આભાર. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમારી સલાહ ફક્ત અમારા મહેમાનને જ નહીં, પણ હાજર રહેલા તમામ શિક્ષકોને પણ મદદ કરશે.

2 પ્રસ્તુતકર્તા.અમારા આગામી મહેમાન:

વૉલપેપર ગુંદરવાળું છે - વ્રણ આંખો માટે એક દૃષ્ટિ!

પ્રેરણા સાથે દરેક કાર્યનો સંપર્ક કરો.

અમારા અતિથિ તાત્યાંકાને મળો!

વેલેઓલોજી ચાહક!

શુભ બપોર તેઓ તમારા વિશે કહે છે કે તમે ખૂબ જ વ્યાવસાયિક છો. હું કલ્પના કરી શકતો નથી કે તમને કઈ સમસ્યાઓ હશે.

2જી મહેમાન.તમારા દયાળુ શબ્દો બદલ આભાર. હા, હકીકતમાં, મારા માટે, કિન્ડરગાર્ટન ઘર છે. હું મારી નોકરીને ખૂબ પ્રેમ કરું છું અને લગભગ મારો બધો સમય તેના માટે ફાળવું છું. કદાચ આ મારી સમસ્યા છે.

2 પ્રસ્તુતકર્તા.શું તમે કહેવા માંગો છો કે તમને કામ પર કોઈ સમસ્યા નથી? પરંતુ હજુ પણ, શું થયું?

2જી મહેમાન.. તાજેતરમાં, મારા પતિએ અલગ વર્તન કરવાનું શરૂ કર્યું. હું તેના વર્તનનું કારણ સમજી શકતો નથી. ઘરમાં બધું વ્યવસ્થિત છે: હું બાળકોને સખત રીતે નિયંત્રિત કરું છું, તેઓ આજ્ઞાકારી છે અને તેમની ઘરની ફરજો સારી રીતે નિભાવે છે.

1 પ્રસ્તુતકર્તા.તમારા પતિનું શું કામ છે?

2જી મહેમાન.તે લશ્કરી માણસ છે.

1 પ્રસ્તુતકર્તા.તેથી, કદાચ તેને કામ પર મુશ્કેલીઓ આવી રહી છે?

2જી મહેમાન.ના, તે કહે છે કે બધું સારું છે. મને એ પણ ખબર નથી કે મારા પતિ સાથેના સંબંધો પુનઃસ્થાપિત કરવા અને પરિવારને બચાવવા માટે શું કરી શકાય.

2 પ્રસ્તુતકર્તા.મને લાગે છે કે તમારામાંથી ઘણાને આવી જ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડ્યો છે. આ કેવી રીતે હોઈ શકે? ચાલો સાથે મળીને વિચારીએ કે આને કેવી રીતે થતું અટકાવવું. પતિ અને ઘણીવાર બાળકોની આ વર્તણૂકનું કારણ શું છે?

ચર્ચા ચાલી રહી છે.

2 પ્રસ્તુતકર્તા.શૈક્ષણિક મનોવિજ્ઞાની આ વિશે અમને શું કહેશે?

શૈક્ષણિક મનોવિજ્ઞાની.સલાહકાર કાર્યમાં બહોળો અનુભવ અમને કેટલીક લાક્ષણિક ભૂલોને પ્રકાશિત કરવાની મંજૂરી આપે છે જે શિક્ષકો તેમના પારિવારિક જીવનમાં કરે છે.

તેમના પતિ સાથેના તેમના સંબંધોમાં, તેઓ ઘણીવાર કિન્ડરગાર્ટનની જેમ શીખવવા અને શિક્ષિત કરવાનો પણ પ્રયત્ન કરે છે. તેઓ તેમના પતિને તેમના વિદ્યાર્થીઓમાંના એક તરીકે વર્તે છે અને પોતાને એક પ્રકારનું નૈતિક અને નૈતિક ધોરણ માનીને તેમને સતત શિક્ષિત કરે છે.

તેમના પોતાના બાળકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે, શિક્ષકો બે મુખ્ય શિક્ષણશાસ્ત્રની ભૂલો કરે છે. એક કિસ્સામાં, અતિશય કામવાળી અને અતિશય થાકેલી માતા તેના પોતાના બાળકોની “આસપાસ” કરતી નથી, અને તેઓ યોગ્ય ધ્યાન મેળવ્યા વિના મોટા થાય છે. બીજા કિસ્સામાં, તેનાથી વિપરિત, બાળકો અતિશય "શિક્ષિત" છે: ઘરે તેમની માતા-શિક્ષક દ્વારા, શાળામાં શિક્ષકોની માગણીઓ દ્વારા ચોક્કસ "શિક્ષકના બાળક" મોડેલને અનુરૂપ.

1 પ્રસ્તુતકર્તા.અમારા મહેમાનના પરિવારમાં શું થયું? આ સ્થિતિ કેમ સર્જાઈ?

શૈક્ષણિક મનોવિજ્ઞાની.અહીં બધું તમે વિચારો છો તેના કરતાં ઘણું સરળ છે. હકીકત એ છે કે પતિ કૌટુંબિક જીવનની સ્પષ્ટતા, સંગઠન અને આયોજનથી માનસિક રીતે કંટાળી ગયો હતો. તેમનું કાર્ય ખૂબ જ સ્પષ્ટ અને પ્રમાણભૂત હોવાથી, તેમને ખાસ કરીને ઘરમાં સ્વતંત્રતા, શાંતિ અને આરામની જરૂર હતી. અને તાત્યાના આઇઓસિફોવના, આને સમજી ન હતી, તેણે ઘરે કંઈક લશ્કરી આયોજન કર્યું. તેથી, પતિ ઘરે આરામ કરતો ન હતો, પરંતુ સતત તણાવમાં હતો.

1 પ્રસ્તુતકર્તા.આ ભૂલોથી કેવી રીતે બચવું?

શૈક્ષણિક મનોવિજ્ઞાની.તમારે તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે અને જ્યારે તમે કામ પરથી ઘરે આવો ત્યારે તેને સમયસર બદલી શકશો. જો તમે શિક્ષક બનવાનું બંધ કરવાનું મેનેજ કરો છો અને નરમ, ગરમ, "સરળ" સ્ત્રીમાં ફેરવો છો જે તેના પ્રિયજનોને પ્રેમ કરે છે, તો પછી જરૂરી શબ્દો અને ક્રિયાઓ જાતે જ આવશે. અલબત્ત, કેટલીક સાયકોટેક્નિકલ કસરતો પણ છે જે જડતા, તણાવ અને અતિશય આત્મ-નિયંત્રણને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

કસરતો કરવામાં આવી રહી છે« વડા», « હાથ».

શૈક્ષણિક મનોવિજ્ઞાની.અને એક વધુ સરળ સલાહ. જેમ જેમ તમે ઘરે પહોંચો તેમ તેમ કામ વિશે ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા પરિવાર, તમારા પ્રિયજન વિશે વિચારો. તમારી પાસે કઈ સારી વસ્તુઓ હતી અને હજુ પણ છે તે વિશે વિચારો, યાદ રાખો કે તમે તેને કેવી રીતે મળ્યા, તેણે તમને પ્રથમ વખત કેવી રીતે ફૂલો આપ્યા. જ્યારે તમે તમારા એપાર્ટમેન્ટના દરવાજા પાસે આવો છો, ત્યારે સ્મિત કરો, તમારા વ્યવસાયનો બોજ ફેંકી દો, શિક્ષક બનવાનું બંધ કરો. જ્યારે પતિ દરવાજો ખોલશે, ત્યારે તે એક શાંત, પ્રેમાળ સ્ત્રીને જોશે.

1 પ્રસ્તુતકર્તા.નતાલ્યા યુરીયેવના, તમારી મદદ માટે આભાર. અને હવે અમે તમને થોડો આરામ કરવા અને અમારી સાથે રમવા માટે આમંત્રિત કરીએ છીએ. “અમારી મીટિંગ માત્ર એક ગીત છે. આપણે બધાએ સાથે મળીને ગાવું જોઈએ!” અમે તમને ગીતમાંથી એક પંક્તિ કહીએ છીએ, અને તમે તેનો અનુમાન કરો અને શ્લોક કરો.

• "...પૈસા વિના તમને શું સમૃદ્ધ બનાવે છે" (ગાલ્કિન, પુગાચેવા).
• "... કારણ કે તમે ગલી સાથે ચાલી રહ્યા છો" ("ઓલ્ડ મેપલ").
• "... નદી શરૂ થાય છે, અને મિત્રતા વિશે શું..." ("સ્મિત").

2 પ્રસ્તુતકર્તા.તેઓએ સુંદર ગાયું! અને હવે અમે અમારા પ્રોગ્રામમાં છેલ્લા સહભાગીને આમંત્રિત કરીએ છીએ.

અહીં બિલ્ડીંગ 2 છે - લ્યુડમિલા શોટ.

તે તમને કહેશે કે ઉત્તર અમેરિકાનું ગુચ્છાદાર પૂંછડીવાળું રીંછ કેવી રીતે જીવે છે.

સસલાં વિશે કવિ, નાના ઉંદર વિશે,

હેજહોગ્સ વિશે, રીંછના બચ્ચા વિશે.

3જી મહેમાન. શુભ બપોર ખૂબ પ્રસ્તાવના વિના, હું સીધો જ તે સમસ્યા પર જઈશ જે મને ઘણા દિવસોથી પરેશાન કરી રહી છે. મારો એક સાથીદાર મારી સાથે ખૂબ જ સૂકી વાત કરે છે. હું એક દિવસ માટે મને બદલવાની વિનંતી સાથે તેણી તરફ વળ્યો. તેણીએ મને ખૂબ જ અસંસ્કારી રીતે ના પાડી અને હવે તે ખૂબ દૂરનું વર્તન કરી રહી છે. મારા પ્રશ્ન "શું થયું?" તેણી મને ખરેખર કંઈ કહેતી નથી, ફક્ત "વાત કરવાનું શીખો."

1 પ્રસ્તુતકર્તા.તમે તેણીને તમારી મદદ કરવા માટે કેવી રીતે કહ્યું?

3જી મહેમાન.મને હવે યાદ પણ નથી.

1 પ્રસ્તુતકર્તા.તમે જાણો છો, અમે તમારા સાથીદારને પૂછ્યું કે શું થયું. તેણીએ કહ્યું કે તમારી વિનંતી કંઈક આના જેવી લાગે છે: "કાલે બીજી શિફ્ટ માટે મારી પાસે આવો," એટલે કે. મોટે ભાગે વિનંતી તરીકે નહીં, પરંતુ સૂચના અથવા ઓર્ડર તરીકે.

આ પરિસ્થિતિમાં શું થયું, પ્રિય સાથીઓ? લ્યુડમિલા એનાટોલીયેવનાની વર્તણૂકમાં તેના સાથીદારના ક્રોધ અને અસંતોષનું કારણ શું હતું?

દર્શકોના મંતવ્યો.

શૈક્ષણિક મનોવિજ્ઞાની.અહીં જવાબ સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ છે: વાતચીતની સ્થિતિની અપૂરતીતા. કામ પર, સાથીદાર સાથે વાતચીતમાં "ઉપર" ની સ્થિતિ અસ્વીકાર્ય છે.

હા, ખરેખર, ઘણા લોકો માટે બાળકો સાથે વાતચીત કર્યા પછી તરત જ "ઉપર" ની સ્થિતિથી "સમાન" સ્થાન પર જવું સરળ નથી. હું તમને એક કસરત ઓફર કરું છું જે તમને "ઉપર", "સમાન" સ્થિતિ અનુભવવામાં અને તમારા માટે સૌથી વધુ સ્વીકાર્ય પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.

વ્યાયામ ચાલુ છે« દબાણ».

શૈક્ષણિક મનોવિજ્ઞાની.અને એક વધુ વ્યવહારુ સલાહ: સાથીદાર સાથે વાતચીત કરતી વખતે, તમારી જાતને અન્ય વ્યક્તિના જૂતામાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. સંપૂર્ણ સંવાદ માટેની આંતરિક ઇચ્છામાં આ એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે.

1 પ્રસ્તુતકર્તા.ઘણો આભાર.

2 પ્રસ્તુતકર્તા.તેથી, આજે આપણે નજીકના લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે આપણે જે મુખ્ય ભૂલો કરીએ છીએ તે વિશે વાત કરી. અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમારી વ્યવહારુ સલાહ તમને તમારા જીવનના કેટલાક પાસાઓ પર પુનર્વિચાર કરવામાં મદદ કરશે. અંતે, હું તમને ઈચ્છું છું: "એકબીજાને પ્રેમ કરો!"

1 અને 2 પ્રસ્તુતકર્તા.એકબીજાને માન આપો! ગુડબાય!

પૂર્વશાળાના શિક્ષકો માટે એક મનોવૈજ્ઞાનિક વર્કશોપ એન. બોચારોવા દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવી હતી

શિક્ષકો માટે વર્કશોપ "સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિઓ"

પાઠની પ્રગતિ

1. પ્રારંભિક ભાગ.

સંગીત ચાલી રહ્યું છે. સહભાગીઓ ઓફિસમાં પ્રવેશ કરે છે અને તેમના મૂડ અને સુખાકારીને નક્કી કરવા માટે કાગળની રંગીન પટ્ટી પસંદ કરે છે. તેઓ વર્તુળમાં બેસે છે.
મનોવિજ્ઞાની:અપૂર્ણતાનો સિદ્ધાંત આપણા જીવનમાં એક મોટું સ્થાન ધરાવે છે. અમારી પાસે એકબીજાને મળવા, પ્રેમ કરવા અને ધ્યાન આપવા માટે પૂરતો સમય નથી. અમે બધા સમય દોડીએ છીએ, ઉતાવળ કરીએ છીએ, એકબીજાની નોંધ લેતા નથી. ચાલો એક ક્ષણ માટે આ દોડધામ બંધ કરીએ અને એકબીજા સાથે વાત કરીએ.
- કદાચ તાજેતરમાં કંઈક તમને પરેશાન કરી રહ્યું છે?
- અથવા તમને થાક લાગે છે?
- અથવા નાની ઘટનાઓ પણ તમને સંતુલન ફેંકી દે છે?
જો તમે "હા" નો જવાબ આપ્યો છે, તો આજે આપણે એ હકીકત વિશે વાત કરવી જોઈએ કે કુદરતે મનુષ્યોને સ્વ-નિયમન કરવાની ક્ષમતા આપી છે, એટલે કે, બીજું કોઈ નહીં, પરંતુ ફક્ત તમે જ તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિનું સંચાલન કરી શકો છો.
ફળદાયી કાર્ય શરૂ કરવા માટે, ચાલો જોઈએ કે તમારો મૂડ અને સુખાકારી શું છે. મનોવિજ્ઞાની પસંદ કરેલા રંગના અર્થ પર ટિપ્પણી કરે છે. કાર્ડ્સ "રંગનો અર્થ" (પરિશિષ્ટ 1)

2. માહિતી ભાગ

"શરીરને નિયમન કરવાની કુદરતી રીતો અને સ્વ-નિયમન"

3. વ્યવહારુ ભાગ

"સ્વ-નિયમન અને સ્વ-પ્રભાવની પદ્ધતિઓની બેંકનો પરિચય"

મનોવિજ્ઞાની:માનસિક તાણના પ્રભાવ હેઠળ, સ્નાયુ ક્લેમ્પ્સ અને તાણ ઊભી થાય છે. તેમને આરામ કરવાની ક્ષમતા તમને ન્યુરોસાયકિક તણાવને દૂર કરવા અને ઝડપથી શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. તમારી મફત ક્ષણોમાં, આરામનો વિરામ, વિવિધ સ્નાયુ જૂથોના સતત છૂટછાટને માસ્ટર કરો. એક જ સમયે તમામ સ્નાયુઓની સંપૂર્ણ છૂટછાટ પ્રાપ્ત કરવી શક્ય ન હોવાથી, તમારે શરીરના સૌથી વધુ તંગ ભાગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.
1-2 કસરતો કરવામાં આવે છે. (પરિશિષ્ટ 3)

III. શબ્દોની અસર સાથે સંકળાયેલ પદ્ધતિઓ.
મનોવિજ્ઞાની:તે જાણીતું છે કે "એક શબ્દ મારી શકે છે, એક શબ્દ બચાવી શકે છે." બીજી સિગ્નલિંગ સિસ્ટમ માનવ વર્તનનું સર્વોચ્ચ નિયમનકાર છે.
મૌખિક પ્રભાવમાં સ્વ-સંમોહનની સભાન પદ્ધતિનો સમાવેશ થાય છે, અને તેની સીધી અસર શરીરના સાયકોફિઝીયોલોજીકલ કાર્યો પર પડે છે.
સ્વ-સંમોહનના ફોર્મ્યુલેશનનું નિર્માણ સકારાત્મક ફોકસ સાથે સરળ અને સંક્ષિપ્ત નિવેદનોના રૂપમાં કરવામાં આવે છે (કણ "નહીં" વગર).
સ્વ-ઓર્ડર.સ્વ-ઓર્ડર એ પોતાને માટે બનાવેલો ટૂંકો, અચાનક ઓર્ડર છે. જ્યારે તમને ખાતરી હોય કે તમારે ચોક્કસ રીતે વર્તવું જોઈએ, પરંતુ તે કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય ત્યારે સ્વ-આજ્ઞાનો ઉપયોગ કરો. "શાંતિથી વાત કરો!", "મૌન રહો, મૌન રહો!", "ઉશ્કેરણીને વશ ન થાઓ!" - આ લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં, ગૌરવ સાથે વર્તવામાં, નૈતિક આવશ્યકતાઓ અને ગ્રાહકો સાથે કામ કરવાના નિયમોનું પાલન કરવામાં મદદ કરે છે. સ્વ-ઓર્ડર બનાવો. માનસિક રીતે તેને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો. જો શક્ય હોય તો, તેને મોટેથી પુનરાવર્તન કરો.
સ્વ-પ્રોગ્રામિંગ.
ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં, "પાછળ જોવા" અને સમાન પરિસ્થિતિમાં તમારી સફળતાઓને યાદ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ભૂતકાળની સફળતાઓ વ્યક્તિને તેની ક્ષમતાઓ વિશે, આધ્યાત્મિક, બૌદ્ધિક અને સ્વૈચ્છિક ક્ષેત્રોમાં છુપાયેલા અનામત વિશે જણાવે છે અને તેની ક્ષમતાઓમાં આત્મવિશ્વાસ જગાડે છે.
- જ્યારે તમે સમાન મુશ્કેલીઓ પર કાબુ મેળવ્યો હોય ત્યારે પરિસ્થિતિને યાદ રાખો.
પ્રભાવને વધારવા માટે પ્રોગ્રામનો ટેક્સ્ટ બનાવો, તમે "બરાબર આજે" શબ્દોનો ઉપયોગ કરી શકો છો:
"આજે હું સફળ થઈશ";
"આજે હું સૌથી શાંત અને સૌથી વધુ સ્વ-કબજો ધરાવતો હોઈશ";
"આજે હું સાધનસંપન્ન અને આત્મવિશ્વાસુ બનીશ";
"સંયમ અને આત્મ-નિયંત્રણનું ઉદાહરણ બતાવવા માટે, શાંત અને આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ અવાજમાં વાતચીત કરવા માટે મને આનંદ મળે છે."
- માનસિક રીતે પ્રોગ્રામના ટેક્સ્ટને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો.
સ્વ-મંજૂરી (સ્વ-પ્રોત્સાહન).
લોકો ઘણીવાર અન્ય લોકો પાસેથી તેમના વર્તનનું હકારાત્મક મૂલ્યાંકન પ્રાપ્ત કરતા નથી. આ, ખાસ કરીને વધેલા ન્યુરોસાયકિક તણાવની પરિસ્થિતિઓમાં, ગભરાટ અને બળતરામાં વધારો થવાનું એક કારણ છે. તેથી, પોતાને પ્રોત્સાહિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. નાની સફળતાના કિસ્સામાં પણ, માનસિક રીતે કહીને તમારી પ્રશંસા કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે: "સારું થયું!", "હોશિયાર છોકરી!", "મહાન કામ!" કામકાજના દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 3-5 વખત તમારી પ્રશંસા કરવાની તકો શોધો.

છબીઓના ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલી IV પદ્ધતિઓ.
મનોવિજ્ઞાની:છબીઓનો ઉપયોગ લાગણીઓ અને વિચારોની સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર સક્રિય પ્રભાવ સાથે સંકળાયેલ છે. આપણે આપણી ઘણી સકારાત્મક લાગણીઓ, અવલોકનો અને છાપને યાદ રાખતા નથી, પરંતુ જો આપણે તેમની સાથે સંકળાયેલી સ્મૃતિઓ અને છબીઓને જાગૃત કરીએ, તો આપણે તેમને ફરી જીવંત કરી શકીએ છીએ અને તેમને મજબૂત પણ બનાવી શકીએ છીએ. અને જો શબ્દો દ્વારા આપણે મુખ્યત્વે ચેતનાને પ્રભાવિત કરીએ છીએ, તો પછી છબીઓ અને કલ્પના આપણને માનસિકતાના શક્તિશાળી અર્ધજાગ્રત અનામતની ઍક્સેસ આપે છે.
સ્વ-નિયમન માટે છબીનો ઉપયોગ કરવા માટે, નીચેનાનો પ્રયાસ કરો:
- ખાસ કરીને એવી પરિસ્થિતિઓને યાદ રાખો કે જેમાં તમે આરામદાયક, હળવાશ, શાંત અનુભવો છો, આ તમારી સંસાધન પરિસ્થિતિઓ છે. આ ત્રણ મૂળભૂત માનવ પદ્ધતિઓમાં કરો. આ કરવા માટે, દ્રશ્ય છબીઓ, ઇવેન્ટ્સ યાદ રાખો (તમે શું જુઓ છો: વાદળો, ફૂલો, જંગલ); શ્રાવ્ય છબીઓ (તમે કયા અવાજો સાંભળો છો: પક્ષીઓ ગાય છે, પ્રવાહનો ગણગણાટ, વરસાદનો અવાજ, સંગીત); શરીરમાં સંવેદનાઓ (તમે શું અનુભવો છો: તમારા ચહેરા પર સૂર્યના કિરણોની હૂંફ, પાણીના છાંટા, સફરજનના ઝાડની ગંધ, સ્ટ્રોબેરીનો સ્વાદ).
- જો તમને તણાવ અથવા થાક લાગે, તો આરામથી બેસો, જો શક્ય હોય તો, તમારી આંખો બંધ કરો; ધીમે ધીમે અને ઊંડા શ્વાસ લો; તમારી સંસાધન પરિસ્થિતિઓમાંની એક યાદ રાખો; તેને ફરીથી જીવંત કરો, તેની સાથે આવતી તમામ દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય અને શારીરિક સંવેદનાઓને યાદ રાખો; થોડી મિનિટો માટે આ પરિસ્થિતિમાં રહો; તમારી આંખો ખોલો અને કામ પર પાછા જાઓ.
સંઘર્ષની પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો, અવલોકન કરો કે તમારા શરીરમાં કઈ સંવેદનાઓ ઉત્પન્ન થાય છે. ઘણીવાર આવી પરિસ્થિતિઓમાં, સ્ટર્નમ (દબાણ, સંકોચન, ધબકારા) પાછળ અગવડતા થાય છે. તમારી આંખો બંધ કરો, સ્ટર્નમ વિસ્તાર પર તમારી આંતરિક ત્રાટકશક્તિથી જુઓ અને લાગણીઓના પ્રચંડ "આગના સમુદ્ર" ની કલ્પના કરો. હવે તમારા હાથથી આ સમુદ્રને સરળ અરીસામાં દૃષ્ટિની રીતે સરળ બનાવો. હવે તમને કેવું લાગે છે? ફરી પ્રયાસ કરો.
અલબત્ત, પ્રિયજનોની કમનસીબી, સામાજિક આપત્તિઓ, કામમાં નિષ્ફળતાઓ અને પોતાની ભૂલો વ્યક્તિને અસ્વસ્થ કરી શકતા નથી. પરંતુ આવી નિષ્ફળતાને ભરપાઈ ન થઈ શકે તેવી આફતો ગણવી જોઈએ નહીં.

V રિસોર્સ સ્ટેટને સક્રિય કરવાની રીતો.
મનોવિજ્ઞાની:સાધનસંપન્ન સ્થિતિમાં હોવાને કારણે, તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને અન્યના સ્વાસ્થ્ય બંનેને જાળવી રાખીને, સંઘર્ષની પરિસ્થિતિમાં વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરી શકશો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે એક મહાન મૂડમાં વાહન ચલાવી રહ્યા છો, તમે અચાનક બ્રેક લગાવી અને એક વિશાળ માણસ તમારા પગ પર આવે છે. તમે શું કરી રહ્યા છો? (અમે માયાળુ અને રમૂજ સાથે પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળીએ છીએ.) અને હવે તમે અવિરતપણે થાકી ગયા છો, તમારી બેગ તમારા હાથ નીચે વજન કરી રહી છે. તમારા પગ પર પગ મૂક્યો છે. તમે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપો છો? (આપણે ચીસો પાડીએ છીએ, આપણે નારાજ થઈએ છીએ, આપણે ગુસ્સે થઈએ છીએ, આપણે આંસુ પણ વહાવીએ છીએ.) શું તફાવત છે? સંસાધન સ્થિતિમાં.
નીચે એક કસરત છે જે તમારા સંસાધનોને સક્રિય કરવામાં મદદ કરશે. યાદ રાખો કે કુશળતા અને ક્ષમતાઓ વારંવાર પુનરાવર્તન દ્વારા ઊભી થાય છે. જ્યારે તમે બેચેન અને ગુસ્સો અનુભવો છો, ત્યારે તમે આવેગપૂર્વક કાર્ય કરો છો અને એવી વસ્તુઓ કરો છો જે ખરેખર તમે જે ઇચ્છો છો તેનાથી વિરુદ્ધ છે.
તેથી, ચાલો આપણે પોતાને હકારાત્મક પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે સૌથી યોગ્ય રાજ્યમાં મૂકવા માટે થોડી મિનિટો લઈએ, એટલે કે, શાંતિની સ્થિતિ.

આરામની કસરત "મંદિરમાંથી ઋષિ"
કસરત શાંત સંગીત માટે કરવામાં આવે છે જે પ્રતિબિંબને પ્રોત્સાહિત કરે છે.
મનોવિજ્ઞાની:તમારી જાતને આરામદાયક બનાવો, એવી સ્થિતિ લો જે તમને સૌથી વધુ આરામદાયક લાગે. તમારી આંખો બંધ કરો અને તેને ખોલશો નહીં અથવા કસરતના અંત સુધી ખસેડશો નહીં.
તમારું શરીર ધીમે ધીમે આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે. તમને લાગે છે કે તમારા સ્નાયુઓમાં તણાવ અદૃશ્ય થઈ ગયો છે. દરેક બોલાયેલા શબ્દ સાથે, શરીરના દરેક સ્નાયુઓ શાંતિ અને સુખદ સુસ્તીની લાગણીથી વધુને વધુ ભરાય છે. તમારા શ્વાસ સમાન અને શાંત છે. હવા શાંતિથી ફેફસાંને ભરે છે અને તેને સરળતાથી છોડી દે છે. હૃદય સ્પષ્ટ અને લયબદ્ધ રીતે ધબકે છે. તમારી અંદરની નજર તમારા જમણા હાથની આંગળીઓ તરફ ફેરવો. જમણા હાથની આંગળીઓ ગરમ પાણીની સપાટીને સ્પર્શતી હોય તેવું લાગે છે. તમે તમારી આંગળીઓમાં ધબકારા અનુભવો છો. એવી લાગણી છે કે હાથ ધીમે ધીમે ગરમ પાણીમાં ડૂબી જાય છે. આ જાદુઈ પાણી તમારા જમણા હાથને ધોઈ નાખે છે, તેને આરામ આપે છે અને તમારા હાથને ઉપર લાવે છે... કોણી સુધી... તેનાથી પણ ઉપર... હવે તમારો આખો હાથ એક સુખદ હૂંફમાં ડૂબી ગયો છે, આરામ કરે છે...
તાજું, નવેસરથી લોહી જમણા હાથની નસો અને ધમનીઓમાંથી પસાર થાય છે, તેને આરામ આપે છે અને તેને નવી શક્તિ સાથે પોષણ આપે છે... શ્વાસોચ્છવાસ સમાન, શાંત છે. હૃદય સ્પષ્ટપણે, લયબદ્ધ રીતે ધબકે છે... અને હવે તમારી નજર તમારા ડાબા હાથની આંગળીઓ તરફ વળે છે.
(ઉપરનું લખાણ સંપૂર્ણ રીતે ડાબા હાથ માટે પુનરાવર્તિત થયેલ છે. અંતે, શ્વાસ અને હૃદયને લગતી સૂચનાઓ આપવાની ખાતરી કરો.)
તમારા પગ પર તમારું ધ્યાન કરો. પગ આરામ કરે છે. તેઓ એક સુખદ હૂંફ અનુભવે છે, જે ફાયરપ્લેસમાં સળગતી આગની હૂંફની યાદ અપાવે છે. એવું લાગે છે કે તમારા પગ સગડીની છીણ પર ઉભા છે. દયાળુ, હળવી હૂંફ પગને ઉપર લાવે છે, સ્નાયુઓને જીવન આપતી આરામ અને આરામ આપે છે... તાણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે... અને હવે પગના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે - આંગળીઓના છેડાથી જાંઘ સુધી... શ્વાસ સમાન છે, શાંત હૃદય સ્પષ્ટ રીતે ધબકે છે, લયબદ્ધ રીતે...
આપણા શરીરમાં ગરમીનો બીજો સ્ત્રોત છે. તે સોલાર પ્લેક્સસ વિસ્તારમાં છે. તે એવું છે કે એક નાનો સૂર્ય તમારા આંતરિક અવયવોને તેના જીવન આપતી કિરણોથી સંતૃપ્ત કરે છે અને તેમને આરોગ્ય આપે છે, તેમને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે...
પેટ અને છાતીના સ્નાયુઓ સીધા થાય છે અને આરામ કરે છે... આખા શરીરમાં એક સુખદ, આરામદાયક હૂંફ ફેલાય છે, જે શાંતિ અને આરામની લાગણી બનાવે છે... ખભામાં તણાવ, સર્વાઇકલ પ્રદેશમાં, પેટના નીચેના ભાગમાં. માથાના પાછળના ભાગમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે... તમને લાગે છે કે અહીં એકઠા થયેલ તણાવ કેવી રીતે ઓગળી જાય છે અને અદૃશ્ય થઈ જાય છે... દૂર થઈ જાય છે... શ્વાસોશ્વાસ સમાન અને શાંત છે. હૃદય સ્પષ્ટ અને લયબદ્ધ રીતે ધબકે છે...
હવે તમારા મનની નજર તમારા ચહેરા પર જાય છે. ચહેરાના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે. ગાલના હાડકાંમાંથી તાણ ગાયબ થઈ જાય છે... જડબામાંથી... હોઠ કોમળ અને કોમળ થઈ જાય છે... કપાળ પરની કરચલીઓ દૂર થઈ જાય છે... પોપચાં ધ્રૂજતા બંધ થઈ જાય છે... તેઓ ખાલી બંધ અને ગતિહીન હોય છે... ચહેરાના તમામ સ્નાયુઓ હળવા થાય છે... હળવો ઠંડો પવન તમારા ચહેરાને ધોઈ નાખે છે... તે સુખદ અને દયાળુ છે - આ એર કિસ... હવા તમને તેની હીલિંગ એનર્જી લાવે છે... શ્વાસ સરળ અને શાંત છે. હૃદય લયબદ્ધ રીતે ધબકે છે...
તમારા શરીરને સંપૂર્ણ શાંતિ મળે છે. તણાવ ઓછો થાય છે, ઓગળી જાય છે, દૂર થાય છે... થાક અદૃશ્ય થઈ જાય છે... તમે આરામ, આરામ, શાંતિની મીઠી લાગણીથી ભરપૂર છો... શાંતિ, તમને નવી શક્તિ, તાજી અને શુદ્ધ ઊર્જાથી ભરી દે છે...
કલ્પના કરો કે તમે ઉનાળાના જંગલમાં ક્લિયરિંગમાં ઊભા છો. જાડું ઘાસ તમારા ઘૂંટણ સુધી વધે છે, ફૂલોની પાંખડીઓ તમારા પગને સ્પર્શે છે. આજુબાજુ વૃક્ષો છે, ગરમ પવનની લહેરોમાં તેના પાંદડાઓ ખડખડાટ ઉભરાઈ રહ્યા છે. સૂર્યના કિરણો પ્રકાશ અને પડછાયાનું વિચિત્ર મોઝેક બનાવે છે. તમે પક્ષીઓની સીટીઓ, તિત્તીધોડાઓનો કલરવ, ડાળીઓનો કલરવ સાંભળી શકો છો. તમે જડીબુટ્ટીઓ અને ફૂલોની સુગંધનો આનંદ માણો છો. વાદળી ઉનાળાના આકાશમાં સર્પાકાર લેમ્બ્સ ઉત્તમ હવામાનની આગાહી કરે છે.
તમે ક્લિયરિંગને પાર કરો અને જંગલમાં ઊંડે સુધી જાઓ. તમારા પગ નીચે એક સાંકડો રસ્તો છે. તે ઘાસમાં ભાગ્યે જ ધ્યાનપાત્ર છે. દેખીતી રીતે, તે વારંવાર ચાલતું નથી. તમે ધીમે ધીમે જંગલમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો અને અચાનક ઝાડની ટોચ પરથી અસામાન્ય આર્કિટેક્ચરની ઇમારતની છત જુઓ. તમે આ મકાન તરફ જઈ રહ્યા છો. વૃક્ષો ફરી જાય છે અને તમે તમારી જાતને એક અદ્ભુત રચનાની સામે જોશો. આ એક મંદિર છે. તે શહેરો અને શેરીઓની ભીડથી, ભ્રામક સુખની શોધથી દૂર ઉભો છે. આ મંદિર શાંતિ અને સુલેહ-શાંતિનું સ્થળ છે, પ્રતિબિંબિત કરવા અને પોતાનામાં ગહન થવાનું સ્થળ છે. ઘણા પહોળા પગથિયાં ભારે ઓક દરવાજા તરફ દોરી જાય છે. સૂર્યના કિરણો દરવાજાને સુશોભિત કરતી સોનેરી પેટર્ન પર રમે છે. તમે પગથિયાં ઉપર જાઓ અને સોનેરી હેન્ડલ પકડીને દરવાજો ખોલો. તે અનપેક્ષિત રીતે સરળતાથી અને શાંતિથી આપે છે. મંદિરની અંદર સંધ્યાકાળ અને સુખદ શીતળતા છે. બધા અવાજો બહાર રહે છે. દિવાલો પર પ્રાચીન ચિત્રો છે. દરેક જગ્યાએ છાજલીઓ છે, જેના પર ઘણા પુસ્તકો, વિચિત્ર ટોમ્સ, સ્ક્રોલ છે. તમે જે દરવાજામાંથી પ્રવેશ્યા તેની સામે એક વિશાળ ઓક ટેબલ છે, જેની પાછળ બરફ-સફેદ કપડાંમાં એક વૃદ્ધ માણસ બેઠો છે. તેની દયાળુ અને સમજદાર આંખો તમારા પર સ્થિર છે.
વૃદ્ધ માણસની નજીક આવો. આ એક ઋષિ છે જે વિશ્વના તમામ આંતરિક રહસ્યો, ભૂતકાળ અને ભવિષ્યની ઘટનાઓ જાણે છે. તમે તેને પૂછી શકો છો કે તમને શું ચિંતા છે, અને કદાચ તમને તે જવાબ મળશે જે તમે લાંબા સમયથી શોધી રહ્યા છો...
કદાચ વડીલ તમને કંઈક આપવા માંગે છે. કૃપા કરીને કૃતજ્ઞતા સાથે તેની ભેટ સ્વીકારો.
મંદિરની મુલાકાતનો સમય પૂરો થઈ રહ્યો છે. તમને મળવા બદલ શાણા માણસનો આભાર...
તમે મંદિર છોડીને તમારી પાછળના દરવાજા બંધ કરો. અહીં બહાર હજી પણ સન્ની દિવસ છે. તમે પગથિયાં નીચે જાઓ છો અને ફરીથી જંગલના માર્ગ પર આવો છો, જેની સાથે તમે ક્લિયરિંગ પર પાછા ફરો છો જ્યાંથી તમારી મુસાફરી શરૂ થઈ હતી. તમે થોભો, તમારી આસપાસના લેન્ડસ્કેપ પર એક છેલ્લી નજર નાખો... અને ફરીથી અહીં, આ રૂમમાં લઈ જવામાં આવશે...
હવે હું 7 થી 1 સુધી ગણતરી કરવાનું શરૂ કરીશ. દરેક અનુગામી સંખ્યા સાથે તમે આરામની સ્થિતિમાંથી વધુને વધુ બહાર આવવાનું શરૂ કરશો - જ્યાં સુધી હું નંબર 1 પર ફોન કરીશ અને તમે શાંત, ખુશખુશાલ, નવી શક્તિથી ભરપૂર થઈ જશો અને ઊર્જા
(આ ક્ષણથી, પ્રસ્તુતકર્તાનો અવાજ પણ વધુ ખુશખુશાલ, સુંદર અને ભાવનાત્મક બનવો જોઈએ. જો કે, અહીં ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી.)
તેથી, 7... તમે અનુભવો છો કે તમારા પોતાના શરીરની સંવેદના તમારી પાસે પાછી આવી રહી છે... સુસ્તી અને ઉદાસીનતા ઓછી થઈ રહી છે. તમે તમારી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવાનું શરૂ કરો છો. 6... તમારા સ્નાયુઓ શક્તિ અને ઉર્જાથી ભરેલા છે... તમે હજુ પણ ગતિહીન છો, પરંતુ થોડીક ક્ષણો પસાર થશે અને તમે સરળતાથી ઉઠી શકશો અને હલનચલન શરૂ કરી શકશો... 5... શાંત સ્થિતિ રહે છે, પરંતુ તે શક્તિની લાગણી અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતાથી ભરપૂર થવાનું શરૂ થાય છે... આરામનું સ્થાન સંયમ દ્વારા લેવામાં આવે છે... 4... તમને લાગે છે કે તેઓ આખરે હોશમાં આવી ગયા છે અને સક્રિય થવા માટે તૈયાર છે. ઉત્સાહ અને ઉર્જા તમને વધુ ને વધુ ભરે છે. 3... તમારા પગ ખસેડો. તમે તમારા પગને સંપૂર્ણપણે અનુભવો છો અને તમારા સ્નાયુઓને સરળતાથી તંગ કરી શકો છો. તમારી આંગળીઓ ખસેડો. ધીમે ધીમે તમારી આંગળીઓને મુઠ્ઠીમાં બાંધો. 2... તમારી આંખો ખોલ્યા વિના, તમારું માથું ફેરવો. તમે શાંત અને આત્મવિશ્વાસ ધરાવો છો. 1...આપણી આંખો ખોલી. અમે ઉભા થયા. તે ખૂબ ઝડપથી ન કરો.

ચર્ચા:
પ્રસ્તુતકર્તા સહભાગીઓને એક ઑબ્જેક્ટ દોરવા કહે છે જે ઋષિએ તેમને આપી હતી, અથવા સૌથી યાદગાર છબી. સહભાગીઓ અને ફેસિલિટેટર પછી ચિત્રોમાં પ્રસ્તુત પ્રતીકોનું અર્થઘટન કરે છે. કેસમાં સહભાગીઓ તેમની છાપ શેર કરે છે.

4. અંતિમ ભાગ.

સાહિત્ય:
1. શિતોવા ઇ.વી. શિક્ષકો માટે પ્રેક્ટિકલ સેમિનાર અને તાલીમ. અંક 1. – વોલ્ગોગ્રાડ, 2009
2. એઝોવા એન.એન. વ્યવહારુ મનોવિજ્ઞાનીની વર્કબુક. - રોસ્ટોવ એન/એ: ફોનિક્સ, 2005
3. સેમેનોવા ઇ.એમ. ભાવનાત્મક સ્થિરતા તાલીમ. - એમ., 2005

અરજીઓ

પરિશિષ્ટ 2
I. શ્વાસ નિયંત્રણ સંબંધિત પદ્ધતિઓ.
શ્વાસ નિયંત્રણ.
બેસતી વખતે અથવા ઊભા રહીને, તમારા શરીરના સ્નાયુઓને શક્ય તેટલું આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. 1-2-3-4ની ગણતરી પર, ધીમા ઊંડા શ્વાસ લો (જ્યારે પેટ આગળ વધે છે અને છાતી ગતિહીન હોય છે); આગામી ચાર ગણતરીઓ માટે, શ્વાસ રાખવામાં આવે છે; પછી 1-2-3--4--5-6 ની ગણતરી પર સરળતાથી શ્વાસ બહાર કાઢો; 1-2-3-4 ની ગણતરી પર આગામી શ્વાસ પહેલાં ફરીથી વિલંબ. આવા શ્વાસ લીધાના માત્ર 3-5 મિનિટ પછી, તમે જોશો કે તમારી સ્થિતિ નોંધપાત્ર રીતે શાંત અને વધુ સંતુલિત થઈ ગઈ છે.

શ્વાસ લેવાની તકનીક "પુશિન્કા"
કલ્પના કરો કે તમારા નાકની સામે 10-15 સે.મી.ના અંતરે ફ્લુફનો ટુકડો લટકતો હોય છે. ફક્ત તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો અને એટલી સરળ રીતે લો કે ફ્લુફ ફફડાટ ન કરે.

"બોલ" શ્વાસ લેવાની તકનીક.
તમારી આંખો બંધ કરો અને પ્રકાશ પિંગ પૉંગ બોલની કલ્પના કરો. શ્વાસમાં લો - અને બોલ તમારા પેટની મધ્યથી તમારા ગળા સુધી ધીમે ધીમે અને સરળતાથી વધે છે. શ્વાસ બહાર કાઢો - અને બોલ પણ ધીમે ધીમે નીચે પડે છે. શ્વાસમાં લો - બોલ ધીમે ધીમે ઉપર આવે છે, શ્વાસ બહાર કાઢો - ધીમેથી નીચે આવે છે.

પરિશિષ્ટ 3
II. સ્નાયુઓના સ્વર અને હલનચલનને નિયંત્રિત કરવા સંબંધિત પદ્ધતિઓ.
વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને આરામ કરવા માટે કસરત કરો.
આરામથી બેસો, જો શક્ય હોય તો, તમારી આંખો બંધ કરો; ઊંડો અને ધીરે ધીરે શ્વાસ લો; તમારા માથાના ઉપરના ભાગથી શરૂ કરીને તમારા અંગૂઠાના છેડા સુધી (અથવા વિપરીત ક્રમમાં) તમારા સમગ્ર શરીરમાં તમારી આંતરિક ત્રાટકશક્તિ સાથે ચાલો અને સૌથી વધુ તણાવની જગ્યાઓ શોધો (ઘણીવાર આ મોં, હોઠ, જડબાં, ગરદન, પાછળનો ભાગ છે. માથું, ખભા, પેટ); ક્લેમ્પ્સના સ્થાનોને વધુ તાણ કરવાનો પ્રયાસ કરો (જ્યાં સુધી સ્નાયુઓ કંપાય નહીં), શ્વાસ લેતી વખતે આ કરો; આ તણાવ અનુભવો; તાણને ઝડપથી મુક્ત કરો - શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે આ કરો; આ ઘણી વખત કરો. સારી રીતે હળવા સ્નાયુમાં તમે હૂંફ અને સુખદ ભારેપણુંનો દેખાવ અનુભવશો. જો ક્લેમ્પને દૂર કરી શકાતું નથી, ખાસ કરીને ચહેરા પર, તો તમારી આંગળીઓની ગોળાકાર હલનચલનનો ઉપયોગ કરીને હળવા સ્વ-મસાજથી તેને સરળ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો (તમે ગ્રિમેસ બનાવી શકો છો).

વ્યાયામ "પ્રવાહી સાથે જહાજ".
આરામદાયક સ્થિતિ લો. તમારી આંખો બંધ કરો અને કલ્પના કરવાનું શરૂ કરો કે ગરમ, ચીકણું, સોનેરી અથવા ચાંદીના રંગના પ્રવાહીનો પ્રવાહ તમારા પગના તળિયા (અથવા તમારા માથાના ઉપરના ભાગમાંથી) દ્વારા તમારી રાહમાં વહેવાનું શરૂ કરે છે. તમારું શરીર એક ખાલી પાત્ર છે જેમાં આ પ્રવાહી બહારથી હૂંફ અને ભારેપણાની સુખદ સંવેદનાઓ સાથે રેડવામાં આવે છે. આ વિચારો હૂંફ અને ભારેપણાની વાસ્તવિક સંવેદનાઓ સાથે હોવા જોઈએ. સ્નાયુઓ સુસ્ત અને હળવા બને છે.

"આરામની તરંગ" ની વ્યાયામ.
આરામદાયક સ્થિતિ લો, કલ્પના કરો કે આરામની લહેર તમારા શરીર સાથે વહે છે. જ્યારે તમે દરિયા કિનારે બેસો છો ત્યારે દરિયાની લહેરો તમારી ઉપર ફરતી હોય છે તેની યાદ અપાવે છે. ફક્ત દરિયાની લહેરો તમારી આસપાસ વહે છે, અને આરામની લહેર તમારામાંથી પસાર થાય છે. તમારા દ્વારા આરામની ઘણી તરંગો પસાર કરો, અને તમારા શરીરના તમામ સ્નાયુઓ નબળા પડી જશે, સુસ્ત અને નરમ બની જશે. શરૂઆતમાં, જ્યાં સુધી તમે તમારા શરીરમાંથી ઉપરથી નીચે સુધી પસાર થતી હળવાશની તરંગની સ્થિર સંવેદના પ્રાપ્ત ન કરો ત્યાં સુધી, આ કસરત બેસીને અથવા સૂતી વખતે કરવી જોઈએ. પછી આ સંવેદનાઓ કોઈપણ સ્થિતિમાં ઉત્તેજિત કરી શકાય છે.

પ્રદેશમાં પૂર્વશાળા શૈક્ષણિક સંસ્થાઓના વડાઓ માટે સેમિનાર-વર્કશોપમાં શિક્ષક-મનોવિજ્ઞાની દ્વારા વક્તવ્ય. "મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિરતા અને પ્રભાવ વધારવો."

તાલીમ: અમે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિરતા અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરીએ છીએ.

1. કાનની મસાજ
તમારી આંગળીઓ વડે ઓરીકલને સંપૂર્ણપણે પકડો અને આગળ અને પાછળ ગોળ હલનચલન કરો. શું તમારા કાન બળી રહ્યા છે? તેથી, તમે બધું બરાબર કરો - 8 વખત.
2. કામકાજના દિવસ દરમિયાન જ્યારે થાક અને તાણ હોય
તમારી પીઠ પાછળ તમારા હાથને પકડો. તમારા હાથ અને પીઠને સજ્જડ કરો, ખેંચો, તમારા ખભા અને હાથને આરામ કરો. તમારા હાથમાંથી તણાવ છોડો. તમારી સામે "લોક" માં તમારા હાથને પકડો. ખેંચો, તમારા ખભા અને હાથને તાણ કરો, આરામ કરો, તમારા હાથને હલાવો. ખેંચતી વખતે, "સુખ હોર્મોન" - એન્ડોર્ફિન - શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે.
ખુશખુશાલતાની ખાતરી આપવામાં આવે છે.
3. અને અલબત્ત, સ્મિત.
સ્મિત મગજના ભાવનાત્મક કેન્દ્રમાં ચેતા આવેગને પ્રસારિત કરે છે. પરિણામ આનંદ અને આરામની લાગણી છે. સ્મિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને 10-15 સેકન્ડ માટે સ્મિતને પકડી રાખો.
પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ ક્યાંય બહાર હસવામાં ખૂબ સારી ન હોય, તો હું એવી રમત રમવાનું સૂચન કરું છું જે બાકીના દિવસ માટે આનંદની લાગણીની ખાતરી આપે!
(વર્કશોપના સહભાગીઓને અગાઉના વર્કશોપ લીડર દ્વારા પહેલાથી જ બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા).
હું દરખાસ્ત કરું છું કે એક જૂથ હોલની મધ્યમાં જાય છે અને એક લાઇન બનાવે છે. બીજું જૂથ અત્યારે નિરીક્ષક તરીકે જમીન પર રહે છે.
સંદેશાવ્યવહાર આપણા રોજિંદા જીવનમાં એક મોટું સ્થાન ધરાવે છે - આપણે રોજિંદા જીવનમાં વાતચીત કરીએ છીએ અને કામ પર ઘણી બધી વાતચીત કરીએ છીએ. અને ઘણી વાર આપણે ડરીએ છીએ અથવા ગેરસમજ અનુભવીએ છીએ. અને હવે આ જૂથ બિન-મૌખિક સંદેશાવ્યવહારમાં તેમનો અનુભવ દર્શાવશે!
આ રમત કહેવાય છે "ક્ષતિગ્રસ્ત ફોન - 1"
રમતનો હેતુ:- માહિતી, મૌખિક અને બિન-મૌખિક માધ્યમોના પ્રસારણની પ્રક્રિયામાં આંતરવ્યક્તિત્વ સંચારની અસરકારક પદ્ધતિઓની સ્થાપના.
કૃપા કરીને મારી તરફ તમારી પીઠ ફેરવો. સહભાગીઓ એક સમયે એક કૉલમમાં ઊભા રહે છે. નેતા સ્તંભના અંતે ઉભો છે. આમ, બધા સહભાગીઓ તેમની પીઠ તેમના તરફ વળે છે. ખભા પર નળ સાથે, તે સહભાગીને તેની સામે વળવા માટે આમંત્રિત કરે છે. પછી તે કોઈ વસ્તુ બતાવે છે (મેચબોક્સ, પિસ્તોલ, રમકડાની કાર, બોલ, વગેરે). પ્રથમ સહભાગી બીજાનો સામનો કરે છે અને ખભા પર નળ સાથે તેને ફેરવવાનું કહે છે અને ઑબ્જેક્ટ બતાવે છે, બીજો તેને ત્રીજાને, ત્રીજાથી ચોથાને પસાર કરે છે, વગેરે. છેલ્લા સહભાગી ઑબ્જેક્ટનું નામ આપે છે. શરત: બધું શાંતિથી કરવામાં આવે છે, ફક્ત હાવભાવ સાથે, તમે ફક્ત હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરવાનું કહી શકો છો. જ્યાં સુધી અગાઉના સહભાગી તેને ખભા પર ટેપ ન કરે ત્યાં સુધી સહભાગીઓએ પાછળ ન ફરવું જોઈએ.
બિઝનેસ ગેમ "ક્ષતિગ્રસ્ત ફોન - 2"
હું બીજા જૂથના સહભાગીઓને આમંત્રિત કરું છું. આ રમતનો સાર: હવે બધા સહભાગીઓ, એક સિવાય, દરવાજાની બહાર જશે, અને જે સહભાગી અહીં રહે છે, તેને હું ચોક્કસ ટેક્સ્ટ વાંચીશ, જે તેણે આગળના સહભાગીને ફરીથી કહેવું પડશે, વગેરે. અંતે આપણે અંતિમ પરિણામની મૂળ સાથે સરખામણી કરીશું. આ કવાયતમાં, તમે સંદેશાવ્યવહારના મુખ્ય માધ્યમોનો ઉપયોગ કરી શકો છો - ભાષણ.
ટીમ કાર્ય:"ગેમમાં એક સહભાગીથી બીજામાં ન્યૂનતમ વિકૃતિ સાથે ટેક્સ્ટ ટ્રાન્સમિટ કરો."
સ્વયંસેવકો પ્રેક્ષકોને છોડી દે છે અને પ્રસ્તુતકર્તા દ્વારા આમંત્રિત થવાની રાહ જુએ છે. જ્યારે સ્વયંસેવકો પ્રેક્ષકોની બહાર હોય છે, ત્યારે પ્રસ્તુતકર્તા પ્રથમ સહભાગી અને બીજા જૂથના નિરીક્ષકોને રમતના નિયમો સમજાવે છે, જે એ છે કે સ્વયંસેવકો એક સમયે પ્રેક્ષકોમાં પ્રવેશ કરશે અને તેણે તૈયાર કરેલી વાર્તા સાંભળશે, અને પછી આગલા સ્વયંસેવકને મને જે યાદ છે તે બધું જણાવો. સહભાગીઓ અને નિરીક્ષકોએ સ્વયંસેવકને પૂછવું જોઈએ નહીં. તેમનું કાર્ય એક વ્યક્તિથી બીજી વ્યક્તિમાં ટ્રાન્સમિટ થાય ત્યારે માહિતી કેવી રીતે વિકૃત થાય છે તેનું નિરીક્ષણ કરવાનું રહેશે. જ્યારે છેલ્લો સ્વયંસેવક પ્રેક્ષકોમાં પ્રવેશ કરે છે અને પ્રાપ્ત માહિતી પહોંચાડે છે, ત્યારે પ્રસ્તુતકર્તા ફરીથી દરેકને તે ટેક્સ્ટ વાંચે છે જે રમતની શરૂઆતમાં પ્રેક્ષકોને ઓફર કરવામાં આવી હતી. રમતના અંતે, તમે ચર્ચા કરી શકો છો અને વિશ્લેષણ કરી શકો છો કે માહિતી કેવી રીતે એક વ્યક્તિથી બીજામાં પ્રસારિત થાય છે, તે કેવી રીતે વિકૃત થઈ શકે છે (મીડિયા દ્વારા સહિત), અને સામાન્ય રીતે, ગપસપ, અફવાઓ અને દંતકથાઓ પર વિશ્વાસ કરવો જોઈએ કે કેમ. .
"પત્ર"
શહેરમાં રહેવા ગયેલા ચુક્ચીએ પોતાના વતનને પત્ર લખ્યો: “હેલો, ભાઈ! હું ધીરે ધીરે લખું છું, કારણ કે ... મને યાદ છે કે તમે ઝડપથી વાંચી શકતા નથી. હું ઠીક છું. હું જે ઘરમાં રહું છું ત્યાં એક વોશિંગ મશીન છે, પરંતુ તે એક વિચિત્ર છે. મેં તેમાં કપડાં લોડ કર્યા, સાંકળ ખેંચી... અને સિથિંગ શરૂ થયું. અને અચાનક બધું અદૃશ્ય થઈ ગયું. આ અઠવાડિયે હવામાન સારું છે - માત્ર બે વાર વરસાદ પડ્યો: પ્રથમ ત્રણ દિવસ, પછી ચાર દિવસ. મારી પત્નીને ટૂંક સમયમાં એક બાળક થશે, પરંતુ અમને હજી સુધી ખબર નથી કે તે છોકરો છે કે છોકરી, તેથી તે હજી અસ્પષ્ટ છે કે તમે કાકા કે કાકી બનશો. ગુડબાય, તમારા મોટા ભાઈ.
પી.એસ.હું તમને એક પત્રમાં થોડા પૈસા મોકલવા માંગતો હતો, પરંતુ મેં પહેલેથી જ પરબિડીયું સીલ કરી દીધું છે.

આ સામગ્રીમાં પ્રાયોગિક પદ્ધતિઓ અને તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે જેનો હેતુ શિક્ષકોની માનસિક સ્વાસ્થ્યને સ્વતંત્ર રીતે જાળવવાની ક્ષમતા વિકસાવવાનો છે, જે વ્યાવસાયિક દીર્ધાયુષ્યનો આધાર છે.

ડાઉનલોડ કરો:

પૂર્વાવલોકન:

વર્કશોપ "શિક્ષકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યની જાળવણી"

લક્ષ્ય: શિક્ષકો માટે તેમના પોતાના મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવાની ક્ષમતા વિકસાવવા માટે શરતો બનાવો, જે વ્યાવસાયિક દીર્ધાયુષ્ય માટે પૂર્વશરત છે.

કાર્યો:

1. શિક્ષકોને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે આરોગ્ય-બચત તકનીકોનો પરિચય આપો.
2. તમારા પોતાના શરીર સાથે કામ કરવાના આધારે સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવા માટેની તકનીકો બતાવો અને પ્રેક્ટિસ કરો;
3. શિક્ષકોની સંચાર કુશળતાનો વિકાસ;
4. શિક્ષકોમાં ભાવનાત્મક તાણથી રાહત.

સાધનો, સામગ્રી: માર્કર, કાતર, અખબારની ક્લિપિંગ્સ, પેન્સિલો, વોટમેન કાગળ, કાગળ, પેન.

પ્રારંભિક કાર્ય:આરોગ્ય વિશે અખબારની ક્લિપિંગ્સની પસંદગી, સંબંધીઓ અને નજીકના શિક્ષકો માટે પત્રો લખવા.

પ્રગતિ:

I. પ્રારંભિક અને સંસ્થાકીય ભાગ:

શિક્ષકો વર્તુળમાં બેસે છે. શુભ બપોર, પ્રિય શિક્ષકો. અમારા પાઠની શરૂઆતમાં, હું તમને વિચારવાનું કહું છું અને આરોગ્ય શબ્દના દરેક અક્ષર માટે, તે આપણને શું આપે છે તેનું નામ આપો.

Z - મહત્વ, અદ્ભુત સુખાકારી.

ડી - આયુષ્ય, દયા, વિશ્વાસ.

ઓ - વશીકરણ, વશીકરણ

આર - આનંદ, નિશ્ચય

બી - વિશ્વાસ, પ્રશંસા, પ્રેરણા.

ઇ - પ્રાકૃતિકતા.

II. સૈદ્ધાંતિક ભાગ

સમય માત્ર શિક્ષકોના વ્યક્તિગત ગુણો પર જ નહીં, પરંતુ તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યના સ્તર પર પણ માંગમાં વધારો કરે છે. એક સ્વસ્થ અને આધ્યાત્મિક રીતે વિકસિત શિક્ષક તેના કાર્યથી સંતોષ મેળવે છે, ઉચ્ચ સ્તરની કાર્યક્ષમતા, પ્રવૃત્તિ, સર્જનાત્મકતા ધરાવે છે, સુધારણા માટે પ્રયત્ન કરે છે અને વ્યાવસાયિક દીર્ધાયુષ્યને લંબાવે છે.

શિક્ષણશાસ્ત્રની પ્રવૃત્તિ વિવિધ પ્રકારની તંગ પરિસ્થિતિઓ અને ભાવનાત્મક પ્રતિભાવમાં વધારો થવાની સંભાવના સાથે સંકળાયેલા વિવિધ પરિબળોથી સંતૃપ્ત થાય છે.

તણાવપૂર્ણ પરિબળો અથવા પરિસ્થિતિઓની પ્રતિકૂળ અસરો શિક્ષકમાં બેવડા તણાવનું કારણ બને છે: માહિતી તણાવ (માહિતી ઓવરલોડ સાથે સંકળાયેલ, પરિણામો માટે ઉચ્ચ સ્તરની જવાબદારી સાથે ઝડપથી નિર્ણય લેવાની જરૂરિયાત) અને ભાવનાત્મક તાણ (ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓના ઉદભવ દ્વારા લાક્ષણિકતા. શિક્ષકમાં).

16મી સદીના ફ્રેન્ચ ફિલસૂફ એમ. મોન્ટાઇને કહ્યું: « તમારા પોતાના વ્યવસાયનો આનંદ માણવાનો અર્થ એ છે કે તમારી હસ્તકલાના માસ્ટર બનવું. માસ્ટર બનવું એટલે તમારી અને દુનિયા સાથે સુમેળમાં રહેવું. નિપુણતાનો માર્ગ પાણીની ભરેલી ડોલ સાથે પર્વત પર ચઢવા જેવો છે... ટોચ પર ચઢતી વખતે ડોલ કેવી રીતે ભરેલી રાખવી? જીવનનો આનંદ, આશાવાદ, લાગણીઓનું તેજ, ​​લાગણીઓની સમૃદ્ધિ, શિક્ષક, શિક્ષક - માસ્ટરના મહાન મિશનને કેવી રીતે સાચવવું? તમારા મતે, આ કેવી રીતે કરી શકાય? (શિક્ષકો સાથે ચર્ચા).

III. વ્યવહારુ ભાગ

અમે વારંવાર કહ્યું છે કે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય ફક્ત વ્યક્તિ પર જ આધાર રાખે છે. દરેક વ્યક્તિમાં ઉતાર-ચઢાવ હોય છે, તેમના વિના જીવન નથી. અને, અલબત્ત, દરેક વ્યક્તિ પોતાના માટે સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિઓ અને પ્રવૃત્તિ માટે મૂડ પસંદ કરે છે.

હું તમને આવી ઘણી કસરતો ઓફર કરું છું.

વ્યાયામ "ફુલદાની છોડશો નહીં"

કલ્પના કરો કે તમે મોટા કલગી સાથે ભારે ફૂલદાની લઈ રહ્યા છો. ફૂલદાની છોડવા અને કલગીને બગાડવાનું ટાળવા માટે, તમારા હાથ આગળ લંબાવવામાં આવે છે. ફૂલદાનીને આ રીતે પકડી રાખવું અસ્વસ્થ, સખત અને તમારા હાથ તાણવા લાગે છે.

તમારી આંગળીઓને સજ્જડ કરો અને બંને હાથને સંપૂર્ણ રીતે સજ્જડ કરો. તેને વધુ સજ્જડ કરો! તેને આ રીતે પકડી રાખો. આ સ્થિતિમાં તમારા હાથ પકડવા તમારા માટે મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે ફૂલદાની છોડી શકતા નથી. તમારા હાથ તમારી આંગળીઓથી તમારા ખભા સુધી તંગ છે. કાળજીપૂર્વક ફ્લોર પર ફૂલદાની મૂકો અને તમારા ઘૂંટણ પર તમારા હાથ મૂકો. હાથના સ્નાયુઓ હળવા થાય છે. આરામ કરો. તમારી લાગણીઓ સાંભળો. તમારા હાથ ભારે, આનંદદાયક રીતે હળવા અને ગરમ છે.

તે ઘણીવાર થાય છે કે વ્યક્તિ તેના આત્મામાં ભારેપણુંની લાગણી અનુભવે છે અને કંઈક નકારાત્મક વિશે વિચારે છે. આ કસરત તમને નકારાત્મક માહિતીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

વ્યાયામ "બિલાડી"

ચાલો યાદ કરીએ કે શિકાર પર દોડતી વખતે બિલાડી કેવી રીતે વર્તે છે. ચાલો બતાવીએ કે બિલાડીએ તેના પંજા કેવી રીતે છોડ્યા (પ્રદર્શન). તમારી આંગળીઓને શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી ખેંચીને અને સાંધા તરફ વળેલી રાખો. મારા હાથ તંગ અને કડક બની ગયા. અનુભવો કે આ સ્થિતિ કેટલી કંટાળાજનક અને અપ્રિય છે. અને હવે બિલાડીએ તેના પંજા દૂર કર્યા છે! હાથ શાંતિથી ઘૂંટણ પર પડ્યા, આંગળીઓ હળવી થઈ ગઈ. તમારી સંવેદનાઓને આરામની સ્થિતિમાં રેકોર્ડ કરો. જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે તમને કેવું લાગે છે? જ્યારે આરામ?

રંગ ઉપચાર

આપણે જાણીએ છીએ કે રંગ વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, ચાલો આપણે આરામ કરીએ અને આપણા વિશ્વના ઘણા તેજસ્વી રંગો જોઈએ, આપણા જીવનની સકારાત્મક ક્ષણોને યાદ કરીએ અને આરામ કરીએ.(રિલેક્સેશન ટેક્સ્ટ ઓવરલે સાથે મ્યુઝિકલ કલર થેરાપી)તમને કેવું લાગ્યું? આરામની તે ક્ષણમાં તમે શું વિચારી રહ્યા હતા?

સ્વરૃપની અભિવ્યક્તિનો અભ્યાસ કરવા માટે કસરત કરો

શિક્ષકની વિવિધ પ્રવૃત્તિઓને લીધે, એવું બને છે કે આપણે હંમેશા મુખ્ય વિચારોથી વિચલિત થઈને અમારા નિવેદનો બનાવી શકતા નથી. અમારું ઘોંઘાટ માહિતીની સમજની ગુણવત્તા અને તેના યાદ રાખવાની તીવ્રતાના સ્તરને અસર કરે છે. ચાલો સ્વરચિત પર કામ કરીએ.

1) સમાન વાક્ય સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે કહો: “હું સ્વસ્થ, સફળ, શાંત છું»

મોટેથી

શાંત

ખેંચાયેલ

નરમાશથી

પાપી રીતે

આશ્ચર્ય

ગૌરવપૂર્વક

આંગળીઓની કસરતો સાથે આરોગ્ય જાળવવાની પદ્ધતિઓ. તેણીની ભલામણ કરવામાં આવે છેજાપાનીઝ એક્યુપ્રેશર નિષ્ણાતયોશિરો સુત્સુમી. આ કવાયત તે લોકો માટે છે જેમણે પોતાને કામ કરવાની સ્થિતિમાં પાછા ફરવાનું, ખુશખુશાલ વ્યક્તિ બનવાનું, વિચારો અને પ્રેરણાથી ભરેલું છે.

• તમારી હથેળી ગરમ થાય ત્યાં સુધી એકસાથે ઘસો અને પછી તેને તમારા ચહેરા પર મૂકો. અમે અમારી આંખો બંધ કરીએ છીએ અને હળવાશ અનુભવીએ છીએ.
• તમારી આંગળીના ટેરવા વડે આંખોની આસપાસના બિંદુઓને એકાંતરે ઘડિયાળની દિશામાં (એક મિનિટ) હળવાશથી બળતરા કરો.
• અમે ભમરને મસાજ કરીએ છીએ, નબળાથી મધ્યમ અને ઊલટું દબાણ વૈકલ્પિક કરીએ છીએ.
• તમારી નાની આંગળીઓની ટીપ્સને 2 મિનિટ સુધી સારી રીતે મસાજ કરો.

હવે હું સૂચન કરું છું કે તમે તમારો વ્યવસાય થોડો બદલો અનેપત્રકારો બનો. આ કરવા માટે, હું ભૂમિકાઓનું વિતરણ કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું. અમારી પાસે એક સંપાદક છે, એક પત્રકાર-ઇન્ટરવ્યુઅર, એક કલાકાર-ડિઝાઇનર જે અમારા અખબારના પ્રથમ પૃષ્ઠને ડિઝાઇન કરે છે અને પત્રકારો છે. તમારું કાર્ય એક નાનું મેગેઝિન અથવા અખબાર બનાવવાનું છે, તેના નામ સાથે આવો, કૉલમના નામ સાથે આવો, અખબારની રચના કર્યા પછી, તે સંપાદકને આપવામાં આવે છે અને છાપવામાં આવે છે. શિક્ષકના સ્વાસ્થ્ય વિશે અખબાર

બીજી મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીક જે એટલી સલામત અને સાર્વત્રિક છે કે મનોવૈજ્ઞાનિકો તેમના ગ્રાહકોને "હોમવર્ક" તરીકે ભલામણ કરે છે. તે તમને કેટલીક લાગણીઓ અને લાગણીઓને છોડવામાં મદદ કરશે જે તમને અસ્વસ્થ બનાવે છે, તેમને પ્રતિસાદ આપે છે અને તેમના વિશે જાગૃત બને છે. આ તકનીક નુકસાન, બ્રેકઅપ, રોષ, અપરાધ અને અન્ય "સામાજિક" લાગણીઓ માટે અસરકારક છે.

જ્યારે પણ તમને જરૂર લાગે ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

પત્ર લખવાની તકનીક.

તમારે ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટનો મફત સમય જોઈએ છે. આ સમયે, કોઈએ તમને ખેંચવું અથવા ખલેલ પહોંચાડવી જોઈએ નહીં. આ સમય ફક્ત તમારી જાતને અને આ કસરતને સમર્પિત કરો.

કાગળની થોડી ખાલી શીટ્સ અને પેન તૈયાર રાખો. કમ્પ્યુટર પર ટાઈપ કરવાને બદલે હાથથી લખવું શ્રેષ્ઠ છે. આ રીતે અસર વધુ સારી છે.

તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તેમના માટે "દોષ" કોણ છે. તેઓ જેની સાથે સંકળાયેલા છે તેના પર. થોડીવાર આમાં રહો.

હવે લખવાનું શરૂ કરો. આ વ્યક્તિનો સંપર્ક કરો અને તમે તેને હમણાં કહેવા માંગતા હો તે બધું લખો. મુખ્ય કાર્ય તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવાનું છે. તમારા લેખનમાં જેટલું ઓછું સેન્સરશીપ અને નિયંત્રણ હશે તેટલું સારું. શપથ લેવું, અલ્ટિમેટમ્સ, આરોપો, ગુસ્સામાં ઠપકો અને નામ-કૉલિંગ સ્વીકાર્ય અને પ્રોત્સાહિત છે. તમે અત્યારે જે પણ કહેવા માગો છો, ભલે તમે સામાન્ય રીતે જીવનમાં એવું કંઈ ન બોલો. યાદ રાખો કે આ માત્ર એક પત્ર નથી, પરંતુ એક મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીક છે. તમે જેટલું વધુ ખોલશો, તે વધુ સારું કામ કરશે.

"તમારી પાસે હોવું જોઈએ" અથવા "હું માંગું છું કે", "તમે મારા પર ઋણી છો", "હું તમને નફરત કરું છું" વગેરે જેવા શબ્દસમૂહો આવકાર્ય છે.

વ્યક્તિની સારવાર પર ધ્યાન આપો. "કેવી રીતે" અથવા "શું વિશે" વિશે લાંબા વિચારોમાં ન જશો. ઉદાહરણ તરીકે, જો પત્ર લખવાનું કારણ વિશ્વાસઘાત છે, તો તમારે એવી દલીલ ન કરવી જોઈએ કે "છેતરપિંડી યુગલોમાં વિશ્વાસને નબળી પાડે છે અને સંશોધન મુજબ, બ્લા બ્લા બ્લા." લખો "તમે એક બકરી છો, મેં તમારા પર વિશ્વાસ કર્યો, અને તમે નર છો!"

વ્યક્તિને પત્ર સંબોધિત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા નિવેદનો વ્યક્તિને સંબોધિત કરો. તેને કહો કે તમને કેવું લાગે છે. તેણે શું કરવું જોઈતું હતું, તેણે હવે શું કરવું જોઈએ. તમે ઇચ્છો તે બધા શબ્દો તેને બોલાવો. પત્રને "શ્વાસ લેવો" મહત્વપૂર્ણ છે. અને સારો ઉચ્છવાસ એ છે જે અંત સુધી ચાલે છે.

જ્યારે તમને લાગે કે હવે કહેવા માટે કંઈ નથી, ત્યારે પેન નીચે મૂકો. હવેફરીથી વાંચો પત્ર તમને યોગ્ય લાગે તેટલી વખત ફરીથી વાંચો. જ્યાં સુધી તેઓ તેમની શક્તિ ગુમાવી દે ત્યાં સુધી ફેલાયેલી લાગણીઓ દ્વારા જીવો. અને પછી પત્રનો નાશ કરો. વિનાશની બે પદ્ધતિઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• બર્ન. (આગ સલામતી વિશે યાદ રાખો);
• નાના ટુકડા કરો અને શૌચાલયને ફ્લશ કરો (પ્લમ્બરનો ક્રોધ યાદ રાખો).

પદ્ધતિઓ સમકક્ષ છે - કોઈપણ પસંદ કરો. મુખ્ય વસ્તુ ક્યારેય, કોઈપણ સંજોગોમાં,આ પત્ર સરનામાને આપશો નહીં! આ ખૂબ જ ખતરનાક છે. જો તમને ખરેખર તેની જરૂર હોય, તો પછી તેને સમાવિષ્ટો જણાવવું વધુ સારું છે. પત્ર પોતે ફક્ત તમારી લાગણીઓની અભિવ્યક્તિ છે, અને સંદેશાવ્યવહાર માટેનો વ્યક્તિગત સંદેશ નથી. તમારે આ સમજવાની જરૂર છે.

હું તમને આજે "તમારા સ્વાસ્થ્યને પત્ર" લખવાનું કહીશ.પત્રો લખવાની ચર્ચા, કઈ લાગણીઓ અને લાગણીઓ ઊભી થઈ.

ઉપમા:

"એક સ્ત્રી ભગવાન પાસે આવી અને હળવા ક્રોસ માટે પૂછ્યું, અન્યથા તેનું જીવન ખૂબ મુશ્કેલ હતું: તેના બાળકો ખુશ ન હતા, તેના પતિ તેની સાથે યોગ્ય રીતે વર્ત્યા ન હતા, અને કામ પર સમસ્યાઓ હતી. ભગવાન તેણીને પસંદગીની ઓફર કરી, તેણીને એક વેરહાઉસમાં લઈ ગયા જ્યાં દૃશ્યમાન અને અદ્રશ્ય ક્રોસ હતા. સ્ત્રીએ એક પકડી રાખ્યું - તે ભારે લાગતું હતું, બીજું પણ ભારે હતું, તેણે બદલામાં બધા ક્રોસ અજમાવ્યા અને, બહાર નીકળવાની નજીક પહોંચતા, એક નાનો ક્રોસ જોયો. મહિલા ખૂબ ખુશ હતી, આ ક્રોસ દરેકને અનુકૂળ હતો, અને તેણે નિશ્ચિતપણે ભગવાનને તેની પસંદગી દર્શાવી. જેના માટે સર્વશક્તિમાનએ તેણીને જવાબ આપ્યો: "તો આ તમારો ક્રોસ છે, તમે તમારો ક્રોસ પસંદ કર્યો છે!"

પ્રિય સ્ત્રીઓ, હું જાણું છું કે તમારામાંના દરેક તમારા મુશ્કેલ ક્રોસને ગૌરવ સાથે સહન કરે છે, પરંતુ તમારામાંના દરેક ઇચ્છે છે કે આપણી આસપાસની દુનિયા આપણા માટે વધુ સારી અને વધુ અનુકૂળ બને. સૌ પ્રથમ, તમારી જાતને પ્રેમ કરો અને કોઈને શંકા ન થવા દો કે તમે સુંદર છો !!!

સમય કાઢીને આજે વર્ગમાં આવવા માટે હું દરેકનો ખૂબ ખૂબ આભારી છું. હું તમને આરોગ્ય, સ્ત્રીની ખુશી, કોમળ પ્રેમ, ખુલ્લા સ્મિત અને તમારા અને તમારા પ્રિયજનો માટે આંતરિક સંવાદિતાની ઇચ્છા કરવા માંગુ છું.

મેં તમારા પ્રિયજનો માટે પત્રો તૈયાર કર્યા છે. તમારા સંબંધીઓને વાંચવા માટે આપો.

ઇલેક્ટ્રોનિક સાહિત્ય

શુભ બપોર.

મને ખૂબ આનંદ થયો કે મારો પત્ર હવે તમારા હાથમાં છે. હું તમારો વધુ સમય લઈશ નહીં. હું ફક્ત તમારો આભાર કહેવા માંગતો હતો. તમારા સપોર્ટ માટે અને તમારા પ્રિયજન માટે હંમેશા હાજર રહેવા બદલ આભાર.

છેવટે, ____________________________________ નો વ્યવસાય જટિલ છે અને બાળકો માટે સંતુલન, શાંતિ અને પ્રેમની જરૂર છે.

અદ્ભુત, વ્યાવસાયિક શિક્ષક. તે હંમેશા બચાવમાં આવશે અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં તમને ટેકો આપશે. આ પણ તમારી યોગ્યતા છે.

દરેક વ્યક્તિ માટે, તેનો પરિવાર મહત્વપૂર્ણ છે અને ________________________________ કોઈ અપવાદ નથી.

તે તેના પરિવારમાં છે કે વ્યક્તિને જરૂરી લાગે છે, પ્રેમ કરે છે, ખુશ છે અને, અલબત્ત, વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિ માટે નવી શક્તિ શોધે છે.

હું તમારા કુટુંબની સમૃદ્ધિ અને સુખાકારીની ઇચ્છા કરું છું, જેથી તમે હંમેશા યોગ્ય શબ્દો શોધો અને એકબીજાને પ્રેમ કરો.

શૈક્ષણિક મનોવિજ્ઞાની

કોને: સંબંધીઓ અને મિત્રો

__________________________________________________

તરફથી: શિક્ષક-માનસશાસ્ત્રી MBDOU “કિન્ડરગાર્ટન નંબર 16” વરુષ્કિના એમ.વી.

પદ્ધતિસરનો વિકાસ

શિક્ષકો માટે વર્કશોપ "પૂર્વશાળા શૈક્ષણિક સંસ્થાઓમાં શિક્ષકો અને માતાપિતા વચ્ચે સંચાર"

લક્ષ્ય: માતાપિતા સાથે વાતચીતની બાબતોમાં શિક્ષકોની યોગ્યતામાં વધારો.

આધુનિક શિક્ષણના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાંનું એક માતાપિતા સાથે ભાગીદારી સ્થાપિત કરવાનું છે. તેઓ ઉચ્ચ સ્તરના પરસ્પર વિશ્વાસ અને રચનાત્મક સંવાદનું આયોજન કરવાની ક્ષમતા અને બાળકોને અસરકારક રીતે મદદ કરવાની રીતો નક્કી કરે છે. ભાગીદારી વિના, સૌથી વધુ આધુનિક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને સૌથી લાયક શિક્ષક પણ વધુ સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકશે નહીં. પહેલા શું કરવાની જરૂર છે? શરૂ કરવા માટે, શિક્ષકે વ્યક્તિગત અવરોધોને દૂર કરવા જ જોઈએ (આ ખાસ કરીને શિખાઉ શિક્ષક માટે લાક્ષણિક છે, જો કોઈ હોય તો.

છૂટછાટ. હાથના સ્નાયુઓને તાણ અને આરામ કરવા માટે વ્યાયામ "રેતી સાથે રમવું"

સૂચનાઓ. તમારા હાથમાં કાલ્પનિક રેતી ઉપાડો. તમારી આંગળીઓને મુઠ્ઠીમાં ચુસ્તપણે દબાવો અને તમારા હાથમાં રેતી પકડી રાખો. તમારા ઘૂંટણ પર રેતી છંટકાવ, ધીમે ધીમે તમારી આંગળીઓ ખોલો. તમારા હાથમાંથી રેતી હલાવો, તમારા હાથ અને આંગળીઓને આરામ કરો. તમારા હાથને તમારા શરીર સાથે શક્તિહીન રીતે પડવા દો (તમારા ભારે હાથને ખસેડવામાં ખૂબ આળસુ). નોંધ. રેતીની રમતને 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરો

વ્યાયામ "હું તમને ઈચ્છું છું. »

કસરતનો હેતુ: માતાપિતા સાથે મૈત્રીપૂર્ણ વાતચીત કરવાની કુશળતા વિકસાવવા.

એક્ઝેક્યુશન પ્રક્રિયા: વર્તુળમાં બેસીને, તેના જૂથના ("ખાસ" બાળક) ના માતાપિતામાંના એક તરીકે તેની બાજુમાં બેઠેલા તાલીમ સહભાગીની પ્રશંસા કરો.

અંતે, પ્રસ્તુતકર્તા નોંધ કરી શકે છે કે માતાપિતા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રશંસા એ તેમના બાળક વિશેના માયાળુ શબ્દો છે. વધુમાં, દરેક બાળકમાં સારી ગુણવત્તાને ઓળખવાની શિક્ષકની ક્ષમતા માતાપિતાની નજરમાં તેની યોગ્યતા દર્શાવે છે.

વ્યાયામ વિશ્લેષણ

1. તમારી ઈચ્છાઓ વ્યક્ત કરતી વખતે તમને કેવું લાગ્યું?

2. શું તમે તમારા કામના સાથીદારને બદલે તમારા માતા-પિતાને સંબોધતી વખતે ખુશામત આપવા સક્ષમ હતા?

3. કાર્ય પૂર્ણ કરતી વખતે તમને કઈ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડ્યો?

વ્યાયામ "એક શબ્દસમૂહ પસંદ કરો"

પ્રસ્તુતકર્તાનો શબ્દ: "તે જે બોલે છે તેના પરિણામો માટે શિક્ષક જવાબદાર છે, વાણીની માતા-પિતા પર સકારાત્મક અસર પડે તે માટે, તમારે એવા શબ્દસમૂહો પસંદ કરવાની જરૂર છે જે માતાપિતામાં મનોવૈજ્ઞાનિક સંરક્ષણને ટ્રિગર કરે છે."

સૂચનાઓ. શિક્ષકોને સૂચિત સૂચિમાં શોધવા માટે આમંત્રિત કર્યા છે:

1) પાંચ "કમનસીબ" શબ્દસમૂહો જેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ;

2) "અનિચ્છનીય" શબ્દસમૂહો અને સિમેન્ટીક ("ઇચ્છનીય") જોડી તેમને.

હેન્ડઆઉટ્સ

સૂચનાઓ: તમારા મતે, લાલ રંગમાં "અસફળ" શબ્દસમૂહોને હાઇલાઇટ કરો. "ઇચ્છનીય" સાથે જોડી કરેલ "અનિચ્છનીય" શબ્દસમૂહો સૂચવવા માટે તીરનો ઉપયોગ કરો જેથી તીર "અનિચ્છનીય" શબ્દસમૂહમાંથી "ઇચ્છનીય" પર જાય.

જો મેં વિક્ષેપ કર્યો હોય તો માફ કરશો.

મને ગમશે.

તમને જાણવામાં રસ હશે.

તમે ઈચ્છો છો.

જેમ તમે જાણો છો.

જો કે તમે તેને જાણતા નથી.

અલબત્ત, તમે પહેલાથી જ જાણો છો.

કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, સાચા જવાબો સાથે ચર્ચા અને સરખામણી કરવામાં આવે છે:

"અસફળ" શબ્દસમૂહો: "માફ કરશો જો મેં વિક્ષેપ કર્યો હોય તો...", "હું ફરીથી સાંભળવા માંગુ છું...", "ચાલો તમારી સાથે ઝડપથી ચર્ચા કરીએ...", "કૃપા કરીને, જો તમારી પાસે મને સાંભળવાનો સમય હોય તો...", "અને આ બાબતે મારો અલગ અભિપ્રાય છે..."

"અનિચ્છનીય" શબ્દસમૂહો "ઇચ્છનીય" સાથે જોડી બનાવેલ છે:

"મને ગમશે..." - "શું તમે ઇચ્છો છો...";

"તમે કદાચ આ વિશે હજી સુધી સાંભળ્યું નથી..." - "તમે કદાચ આ વિશે સાંભળ્યું હશે...";

"મને તે રસપ્રદ લાગે છે કે..." - "તમને જાણવામાં રસ હશે...";

"હું નિષ્કર્ષ પર આવ્યો છું કે..." - "મને લાગે છે કે તમારી સમસ્યા એ છે કે...";

"જો કે તમે આ જાણતા નથી..." - "અલબત્ત, તમે પહેલાથી જ જાણો છો...";

"તમે, અલબત્ત, હજી સુધી આ વિશે જાણતા નથી." - "જેમ તમે જાણો છો."

મેમો "પ્રખ્યાત શબ્દસમૂહ"

સૂચનાઓ. શિક્ષકોને જાણીતા અવતરણો ધરાવતો મેમો આપવામાં આવે છે જે "મુશ્કેલ" માતાપિતા સાથે વાતચીત અને વર્તનના નિયમોને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

શિક્ષકો માટે મેમો

"સંચારના મૂળભૂત નિયમો"

અન્યની ટીકા ન કરો - તમારે અન્ય લોકોની ખામીઓની શા માટે જરૂર છે? સંતુષ્ટ રહો કે તેઓ તમારા નથી.

સામાન્ય ભાષા શોધવા માટે, તમારે તમારી પોતાની થોડી ડંખવી જોઈએ.

સમસ્યાવાળા લોકો સાથે સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, ક્યારેય એક-પર-વન પરિસ્થિતિ ન બનાવો. અન્યની હાજરીમાં, "સમસ્યાવાળા" હવે એટલા સમસ્યારૂપ નથી!

તમે તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરની જરૂરિયાતોને જેટલું વધુ ધ્યાનમાં લેશો, તેટલું વધુ તે (આપમેળે) તમારી પોતાની સંતોષ કરશે.

તમારા જ્ઞાનમાં વિશ્વાસ તમને શક્તિ આપે છે.

જો તમે સ્મિત વિનાનો ચહેરો જોશો, તો તમારી જાતને સ્મિત કરો.

વધુ "બેલાસ્ટ", વધુ મુશ્કેલ સંચાર બને છે.

જો તમારો ઇન્ટરલોક્યુટર તમારી સાથે વાતચીત કરતી વખતે ખોટી રીતે વર્તે છે, તો જવાબમાં તેના વર્તનને ક્યારેય પુનરાવર્તન કરશો નહીં. કુનેહપૂર્ણ અને શાંત બનો, તેને તેનું નિષ્પક્ષ વર્તન જોવા દો.

મનોવૈજ્ઞાનિક: અમારો પાઠ સમાપ્ત થઈ ગયો છે. હું તમને "પૂર્વશાળાની શૈક્ષણિક સંસ્થાઓમાં શિક્ષકો અને માતાપિતા વચ્ચેનો સંચાર" પુસ્તિકા આપવા માંગુ છું. હું ખરેખર આજની સંચાર તાલીમ વિશે તમારો અભિપ્રાય જાણવા માંગુ છું. અને આ માટે હું તમને આ ટેબલ ભરવા માટે કહેવા માંગુ છું.

હેન્ડઆઉટ્સ

જો મેં વિક્ષેપ કર્યો હોય તો માફ કરશો.

મને ગમશે.

તમે કદાચ આ વિશે હજુ સુધી સાંભળ્યું નથી.

તમને જાણવામાં રસ હશે.

હું તેને ફરીથી સાંભળવા માંગુ છું.

મને જે રસપ્રદ લાગે છે તે છે ...

હું એ નિષ્કર્ષ પર પહોંચ્યો કે...

તમે ઈચ્છો છો.

મને લાગે છે કે તમારી સમસ્યા આ છે.

ચાલો ઝડપથી તમારી સાથે ચર્ચા કરીએ.

જેમ તમે જાણો છો.

જો કે તમે તેને જાણતા નથી.

કૃપા કરીને, જો તમારી પાસે સમય હોય, તો મને સાંભળો.

અલબત્ત, તમે હજી આ વિશે જાણતા નથી.

પરંતુ આ બાબતે મારો અલગ અભિપ્રાય છે.

અલબત્ત, તમે પહેલાથી જ જાણો છો.

તમે કદાચ આ વિશે સાંભળ્યું હશે.

કૃપા કરીને ટેબલ ભરીને વર્કશોપ પર પ્રતિસાદ આપો.