Kaip išmokti mylėti save ir tapti įdomiu žmogumi. Tiesą sakant, visi jau myli save

Klientė Tatjana K. atėjo pas mane su dažnai užduodamu klausimu - Kaip išmokti mylėti save - psichologija nepavargsta apie tai kalbėti, tačiau iš tikrųjų realių rezultatų yra labai mažai.

O pamoka prasidėjo visai netikėtai: ašarų ir pasipiktinimo srove „visi aplinkui tik kalbėjo, kad reikia išmokti mylėti žmones, išmokti mylėti gyvenimą! Kaip tai padaryti?!" Pagal auksinę taisyklę, bet kokia problema išsprendžiama, pradedant nuo savęs. Taip ir padarėme.

Mylėti kitus gali tik vienu atveju – jei myli save. Ši sąlyga yra labai plati ir gali būti daugybė priežasčių, kodėl nemyli savęs. Šiuo atveju Tatjana prisipažino, kad nekenčia žmonių, jaučia jiems nuolatinį priešiškumą ir susierzinimą, kurį visais įmanomais būdais stengiasi nuslėpti apsimestiniu maloniu požiūriu. Žmogiškieji ištekliai – tiek fiziniai, tiek energetiniai – nėra beribiai. O pasipriešinti sau reikia nemenkų jėgų. Žinoma, toks elgesio dvilypumas gana vargina. Ir ne tik psichika: Tatjana pradėjo turėti sveikatos problemų.

Kaip išmokti mylėti save?

Psichologija siūlo keletą metodų. Išbandėme veiksmingą procesą, kurį sudaro trys klausimai:

• ka tu sau draudzi?
• Ką draudžiate kitiems?
• Ką kiti tau draudžia?

Jų klausiama paeiliui 1-2-3-1-2-3-... iki palengvėjimo būsenos, pagerėjusios nuotaikos ar įžvalgos. Paaiškėjo, kad klientė draudžia sau visus gyvenimo džiaugsmus, motyvuodama tuo, kad yra jų neverta. Ji draudžia kitiems būti savimi, gyventi savo gyvenimą, reikšti savo nuomonę ir interesus. Paaiškėjo, kad ji kitus žmones laiko antra klase, o tai jai atneša didelių rūpesčių šeimoje, darbe ir visuomenėje. Paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite visus jums kylančius atsakymus. Užtikrinu jus, nustebsite. Ir paklausk savęs, kodėl aš uždrauju sau būti laimingam? Kokia man iš to nauda??

Gyvenimas ilgas, ir jis ne vienas... per ilgą laiką tarp žmogaus ir žmonių susikaupia neigiamų emocijų ir skaudžių įvykių užtaisas. Ar su šia našta ant jūsų sielos iš karto pamilsite savo aplinką? Nepakenktų nemalonias nuosėdas ištirpinti geru metodu. Paklauskite savęs:

• ką aš padariau žmonėms?
• ką žmonės man padarė?

Pakaitomis klausiant 1-2-1-2-... ateis daug atsakymų, kartais patys netikėčiausi. Nenubraukite jų į šalį! Ir nepasiduokite abejonėms. Tiesiog priimkite viską, kas ateina, įskaitant emocijas (ašaras, susierzinimą, apatiją, pyktį), diskomfortą kūne ir mintis, kurios gali atrodyti neįtikėtinos! Keliauti pasąmonės labirintais labai jaudina.) Užsirašykite viską, kas ateina į galvą, be atodairos ir negalvojant. Kol pajusite, kad pasidarė lengviau.

Žinoma, taikant šiuos du mokymosi mylėti save metodus, psichologija visiškai nepadengia nemeilės sau būsenos, tačiau jie puikiai išvalo santykių psichologiją. Išbandykite. Jei turite klausimų ar sunkumų, rašykite arba skambinkite per Skype.

Mylėti save yra paprasta ir sunku tuo pačiu metu. Būsenos priimti save tokį, koks yra, negali išmokti mokymai ir seminarai – jausmas yra grynai asmeninis, intymus, kuris ateina su laiku. Vaikams tai pastebimai būdinga, o paskui, spaudžiama auklėjimo ir visuomenės, kažkur nueina. Bet niekas nedingsta be pėdsakų. Jei kartą pavyko, vadinasi, jausmas, kad myli save, gali būti atkurtas. Pirmyn! „Mes buvome beprasmiškos egzistencijos kaliniai. Atėjo valanda, ir giliai mumyse pabudo kažkas, kas žino, kad mes nesame tik mirtingi fiziniai kūnai, kurių laukia irimas ir nykimas, visiška ir neišvengiama pabaiga. Kiekvienas iš mūsų turi nuostabų sugebėjimą atlikti patį magiškiausią kūrybos veiksmą – savo transformaciją. c)

1. Viskas, ko reikia norint turėti meilę, yra būti meile.
2. Meilė nereikalauja sąlygų.
3. Ši patirtis yra absoliuti ir tobula.

Išsamiai panagrinėkime klausimą, kaip ugdyti meilę sau.

Su kuo ši sąvoka dažnai painiojama?

Ši koncepcija neturi nieko bendra su narcisizmu!

Tikra meilė sau yra natūralus ir nuolankus savęs jausmas, kurį priimate savyje.

Nėra jokios įtampos ar pastangų.

Jaučiant tau šį jausmą:

• esate harmonijoje su savimi;
• lengvai vaikštote aplink pasaulį;
• jaučiatės pasitikintis bet kurioje situacijoje;
• gerbk viską, ką darai ir ką sakai.

Tai toks žemiškas ir natūralus jausmas.

Išsiaiškinkime, nuo ko pradėti mylėti save visiškai ir visiškai. Pažvelkime į visus 19 metodų.

1. Suvoki, kad niekas ir niekas iš išorės tavęs neužbaigs, tu jau esi savarankiškas

2. Priimk save visiškai

Priimk save tokį, koks esi

Mylėkite save bet kokia apraiška ir išraiška, bet kokia žodine ir neverbaline išraiška.

1. Mylėkite visas klaidas, kurias padarėte praeityje.
   Tai svarbu, nes žmonės dažnai teisia save, nekenčia savęs ir niekina save už tai, kas buvo padaryta praeityje.
2. Tą akimirką ir žinant tas veiksmas jums buvo teisingiausias. Supraskite, kad praeityje padarėte tuos veiksmus, kurie privedė prie klaidų, nes tą akimirką manėte, kad jie jums bus teisingiausi.
   Žinoma, tada tu pripažįsti savo klaidą, bet tu myli save su šiomis klaidomis ir priimi jas.
3. Jūsų klaidos yra priežastis, dėl kurios esate ten, kur esate šiandien..
   Jie padarė tave stipresniu ir stipresniu. Įdiekite šias žinias ir nebesirūpinkite, kaip išmokti mylėti ir gerbti save.

Kai nebesiejate žodžio „priėmimas“ su silpnumu, pradedate gyventi lengvai ir ramiai, apie kuriuos anksčiau nežinojote.

Priimkite visus savo trūkumus ir mylėkite save su jais: yra tai, kas yra

Mantra visoms progoms: „Tai yra, kas yra. Ir tai gerai“.

Pavyzdys. Vakar suklydau prieš žmones, negalėjau kalbėti ir nepasiruošiau.

Taip yra, ir tai gerai.

Naudokite šią frazę kaip praktinį patarimą, kaip mylėti save ir nustoti save daužyti.

Kur yra plona linija, kurį daugelis pamiršta:

• Tai nereiškia, kad dabar susitaikėte su tuo, kad esate nuobodus ir nuobodus padaras, o dabar visada gulite ant sofos ir nieko nedarote! Nr.
• Jūs vis dar siekiate būti geriausia savo versija.
• Jūs tiesiog nesmerkiate savęs už savo trūkumus.

3. Jums nereikia priežasties mylėti save.

Esate savarankiškas ir turėtumėte mylėti save be priežasties.

Jeigu ieškai priežasčių mylėti save, vadinasi, meilė nebus pilna ir visavertė, o tavo galvoje iškart atsiranda abejonių ir priešingų priežasčių. Jums nereikia priežasties.

Kai tik pradedi galvoti: „Aš myliu save, nes...“, iškart atsiranda priežasčių nemylėti savęs!

Jei ieškai priežasčių mylėti save, randi priežasčių abejoti!

Tu myli save, taškas. Be jokios priežasties.

Jūs jau esate savarankiškas ir nėra jokios priežasties kitaip.

Šio supratimo dėka jūs žinosite viską apie tai, kaip mylėti save ir padidinti savigarbą kaip moteris ar vyras.

4. Nustokite statyti žmones ant pjedestalų ir suvokite, kad visi lygūs.

Nėra tų, kurie būtų geresni ar blogesni už tave.

Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis ir kenkti savo savigarbai.

Priešingu atveju atsidursite nesibaigiančiose lenktynėse su savimi ir niekada neišspręsite klausimų, kaip mylėti save ir būti savimi pasitikinčiu žmogumi.

Išeikite iš socialinio programavimo įtakos. Žinokite apie tai...

Rinkitės ir leiskite sau lygiuotis į visus ir patirti vidinį lengvumą.

5. Niekada nelyginkite savęs su kitais

Savęs lyginimas su kitais visada sukelia savarankiškumo ir savęs vertinimo stoką.

Niekada nesivaikykite kitų ir nesistenkite būti tuo, kuo nesate!

Pavyzdys. Jūs žiūrite į savo kaimyną, kaip jis sėkmingai gyvena ir kaip klesti jo verslas, lyginatės su savo padėtimi ir dėl šio palyginimo susierzinate ir priblokštate.

Savęs lyginimas su kitais trukdo priimti save.

Tu negali būti tuo, kuo nesi. Jūs negalėsite gyventi kažkieno kito gyvenimo. Kad ir kaip stengtumėtės, galiausiai būsite pigesnė, nuobodesnė žmogaus, kurio persekiojate, versija!

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra būti savimi.

Nebandykite būti tuo, kuo nesate. Nesistenkite būti kaip visi.

Būkite savimi ir peržengkite savo ribas, plėskite komforto zoną.

Dažnai atsitinka taip, kad nesąmoningos merginos lygina save viena su kita. Ir dėl to jie visada su kuo nors konkuruoja. Tai tarsi nesibaigiantis kančios ir siekių ratas.

Esant tokio tipo mąstymui, moterų klausimai apie tai, kaip mylėti save ir padidinti savigarbą suvokimo psichologijoje, amžinai liks atviri.

Su kuo gali save lyginti?

Vienintelis žmogus, su kuriuo turėtumėte save lyginti, yra tai tu pats!

Pavyzdžiui, koks tu buvai vakar ir koks šiandien.

Puiki linija. Pabandykite lyginti save su savimi NE dėl pasiektų rezultatų, o pagal įgytas naujas žinias ir supratimą.

Kasdien užduokite sau šiuos klausimus:

• Kokiais būdais tapau išmintingesnis nei vakar ir kokių naujų dalykų sužinojau?
• Kokių pamokų šiandien išmokau?
• Ar šiandien išėjau iš savo komforto zonos?

Vyksta tik toks palyginimas su savimi.

Jei atsakymas yra neigiamas, priminkite sau, ką turite dirbti ir kur siekti.

6. Gerbk savo kūną ir protą

Pažvelkime į šeštąjį psichologo patarimą, kaip mylėti save.

Gerbti savo kūną ir protą reiškia, kad mylite save kaip dvasingą žmogų, gebantį mąstyti ir būti sąmoningam, mylite ir rūpinatės savo sveiku kūnu.

Gerbti savo kūną reiškia vadovautis sveika gyvensena

Kaip gerbti savo kūną:

1. Nevartokite alkoholio, cigarečių ar kitų kenksmingų medžiagų. Privalai mylėti savo kūną, o meilė jam išreiškiama tuo, kad neprikišai jo kenksmingais kvapais, alkoholiniais, įkvepiamais daiktais ir nepakenki jo sveikatai.
2. Lavink savo kūną, eik į sporto salę. Pajuskite raumenų augimo skausmą, kai suprasite, kad jūsų raumenys išnaudoja visą savo potencialą ir naudojate juos teisingai. Tai nuostabu.
3. Šie jausmai, kaip vystyti kūno raumenys ir valgyti tinkamą maistą, suteikia turėsite daugiau pasitikėjimo ir lengvumo savo kūne. Už tai vertink savo kūną.

Žmonės tampa girtuokliais ir taip gyvena, nes nekenčia savęs ir nieko nežino, kaip išmokti mylėti ir vertinti save.

Gerbkite savo protą ir sąmonę, nemaitinkite jos melaginga informacija

Ką tai reiškia ir kaip tai turėtų būti įgyvendinta:

1. Jums nereikia žiūrėti šlamšto per televizorių.
2. Reikia mąstyti pozityviai, turėti aiškių ir tikslių minčių. Turėkite grynų minčių. Ir tada jūs uždarysite savo klausimus apie...
3. Pašalinate visas neigiamas mintis, kurios tik trukdo jūsų progresui.
4. Reikia lavinti savo protą, tyrinėti naujas koncepcijas, idėjas, temas, ieškoti geresnių sprendimų.
5. Leisk savo protui pailsėti.
6. Medituoti. Galite paskaityti daugiau apie.
7. Parodykite jam, kad jį gerbiate.

Šių principų įvedimas bus vienas iš pagrindinių kozirių, kuris uždaro klausimą, kaip pradėti mylėti save.

7. Atsikratykite negatyvios, niūrios močiutės, kuri teisia kitus žmones ir save.

Kodėl reikia nustoti teisti kitus ir save

Tai bus ir pagrindinis psichologo patarimas, kaip vyresnė nei 50 metų moteris ar vyresnis vyras gali mylėti save.

Bet, deja, šis blogas įprotis pasitaiko ir tarp jaunosios kartos.

Pavyzdys, kaip kitų vertinimas tave riboja

1. Pavyzdžiui, vyras dainuoja dainas gatvėje akordeonu.
2. O tu su draugu eini pro šalį ir pradedi mėtyti jį purvais: „Čia Chaliapinas rastas, jis neturi balso, nėra ką veikti, išeina į cirką“ ir t.t.
3. Ateina laikas, kai gatvėje tenka pasirodyti prieš žmones ir dainuoti dainą. Bet tu pradedi drebėti, esi įsitempęs ir tavo pasitikėjimas kažkur dingsta.
4. Būtent ši rūsti močiutė, teisianti kitus, riboja tavo veiksmus.
5. Niekada nieko neteisk. Ir sau, ir kitiems.

Vienintelis dalykas, dėl kurio galite kaltinti save, yra:

• Ar padariau viską, ką galiu?
• Ar padariau viską, ką galėjau, kad tobulėčiau?

8. Jei tau kažkas nepatinka, neištverk, veik

Galite žodžiu pasakyti asmeniui, kad jums tai nepatinka, arba veido išraiškomis ir gestais parodyti, kad tam nepritariate.

Nuo vaikystės mama mokė jus ištverti sunkias situacijas ir leisti joms būti.

Taip buvo ir mokykloje. Nereikia ištverti!

Tai nebūtinai žodžiai, tai gali būti ir veiksmai, kurie sustabdo tai, kas tau nepatinka.

Pavyzdys: Vyras rūko automobilyje. Ir jūs negalite toleruoti cigarečių dūmų ir niekada nerūkėte. Iš karto ieškote jums nemalonios situacijos sprendimų ir ištariate tai garsiai.

• Siūlau žmogui išlipti iš automobilio ir parūkyti nuošalyje.
• Sakau, kad negaliu pakęsti cigarečių kvapo ir esu alergiška.
• Aš sakau, kad mes negalėsime su juo bendrauti, kol jis nustos rūkyti.

Įdiekite šią psichologinę techniką ir mylėti save taps lengviau.

Kuo daugiau išspręsite jums nemalonių situacijų, tuo daugiau atsiras meilės ir pagarbos sau.

9. Turėkite asmenines ribas: ką jūs priimate žmonėse, o ko ne

Kodėl svarbu turėti asmenines ribas?:

Pavyzdys.

• Man nepatinka, kai žmonės sėdi man ant kaklo.
• Nemėgstu apkalbų, melagių ir veidmainių.
• Ir taip toliau.

Taip pat parašyk savo pageidavimus ką vertinate ir gerbiate žmonėse.

Tokiu būdu jūs žinosite, ko norite. Sužinosite aiškius atsakymus į psichologijos klausimus, kaip mylėti ir gerbti save.

10. Kai pasieksite savo tikslus, apdovanokite save visais įmanomais būdais: pavyzdžiui, nusipirkite sau saldumynų

Jei išsikėlėte sau tikslą ir jį įgyvendinote, pamaloninkite save maloniais dalykais.

Kaip tai padės jums ateityje:

• Taip savo galvoje nesąmoningai patvirtinate, kad siekti tikslų yra dvigubai maloniau ir skaniau.
• Atrodo daugiau energijos pasiekti tikslą.
• Perkant kažką sau, apdovanojant save už rezultatą, jį pabrėžiant, sužadinama natūrali meilė sau už įdėtas pastangas ir pastangas.

Pavyzdžiui, mėgstu sau nusipirkti saldumynų: šokoladų, tortų. Kam patinka. Visada malonu.

Įgyvendinkite tai ir jums nebereikės psichologo patarimų, kaip pradėti mylėti ir gerbti save.

11. Neverkškite ir neleiskite verkšlentėms verkti į jūsų liemenę.

Tu nesi kempinė ar liemenė, kurioje galėtum verkti! Paaiškinkite tai visiems aplinkiniams.

Kai jūs pats verkšlenate aplink žmones apie gyvenimą ir žmones, jūs tiesiog parodote jiems, kad jie taip pat gali padaryti ir jums.

Verkšlenimas niekaip neišsprendžia problemų!

Jūs nenorite mylėti verkšleno, norite mylėti stiprią asmenybę!

Kaip sustabdyti verkšlentes:

1. Jei šalia esantis žmogus verkšlens ir skundžiasi gyvenimu, prie žmonių, išlieja tau sielą ir verkia, paklausk jo: „Kaip išspręsi savo problemą?
2. Jei jis ir toliau verkšlens, vadinasi, nieko neišspręs.. Tai reiškia, kad žmogus tiesiog nori jaustis tau reikalingas, išlieti tau sielą, pajusti tavo empatiją.
3. Paklauskite savęs: „Kam tau reikia tokių žmonių?. Be jokios abejonės, atsikratykite verkšlentojų ir jau pajusite, kaip už tai pradėjote labiau save mylėti.
4. Pašalinkite verkšlentininkus iš savo socialinio rato, o aplink tave bus stipri ir sveika emocijų ekosistema ir šalia tik stiprios asmenybės. Joks verkšlenimas jūsų nenuvils.

12. Visas situacijas kuriate pats: prisiimkite atsakomybę už save ir savo veiksmus

Kaip tai išmokti naudojant popieriaus lapą ir rašiklį

Praktiškai taikykite šį veiksmingą psichologijos metodą mokymosi mylėti save tema.

Situacijos pavyzdys, kai gatvėje žmogus susimušė su vaikinu

Kaip asmuo atvedė situaciją iki šio taško:

• Aš pats elgiausi per daug agresyviai ir emocionaliai.
• Aš pati pavadinau vardais ir provokavau vyrą.
• Galėjau bet kada išeiti.
• Ieškojau savo nuotykių.
• Pirma pastūmiau vaikiną.
• Pati traukiau ilgą laiką besikaupusį negatyvą.

13. Žinokite savo stipriąsias puses ir unikalias vertybes, užsirašykite jas ir prisiminkite

Tiksliai žinokite, kokią vertę turite, kokias patrauklias savybes ir savybes turite.

Jei to nežinosite, negalėsite išsiugdyti meilės sau ir bus sunkiau bendrauti su žmonėmis.

Pavyzdžiui, puiku jei bendraudamas su žmonėmis tu, net neįsitempdamas, atsineši tokie dalykai kaip:

Kad ir kas tu būtum jūs jau turite vertę vien dėl to, kad esate unikalus.

Užsirašykite savo unikalias savybes ir prisiminkite jas. Tai padės susidoroti su neramiomis mintimis apie tai, kaip moteris ar vyras gali išmokti mylėti save.

Raštu atsakykite į šiuos klausimus:

1. Kas daro jūsų asmenybę patrauklią?
2. Kokie tavo pomėgiai, pomėgiai, pomėgiai?
3. Kokius pojūčius suteikiate žmonėms, kurie yra jūsų aplinkoje nesistengdami ir nesistengdami?
4. Kaip giliai gebate išreikšti savo įdomią asmenybę bendraudamas su kitais žmonėmis?
5. Kiek tu nepriklausomas ir kiek laisvas viduje?

Skirtingi žmonės turi skirtingas vertybes. Tobulėjant jūsų asmenybei, jūsų vertybės gali keistis.

Vaizdo įrašas apie tai, kaip padidinti objektyvią savigarbą

14. Labiau pasitikėkite savimi ir savo ketinimais, elkitės pagal savo norus

1. Sakyk ką nori.
2. Jei tai, ką darai, kyla iš gerų ketinimų, pasitikėk jais, daryk juos ir įgyvendink!
3. Kad ir kokie būtų jūsų norai ir ketinimai, elkitės pagal juos.

Nebijokite pasirodyti tuo, kuo kiti nenori, kad būtumėte! Nes tai tavo gyvenimas ir tu gyveni dėl savęs, o ne dėl kitų!

Kuo labiau pasitikėsite savimi ir elgsitės pagal savo norus, tuo labiau gyvensite taip, kaip norite.

Pavyzdžiai, kaip žmonės riboja save gyvenime dėl kitų žmonių nuomonės:

• Kai kurie žmonės nenori iki galo išreikšti savęs ir savo asmenybės, nes bijo įžeisti kitus žmones.
• Kai kurie žmonės nenori šokti, nes bijo sulaukti nepritarimo ar sukelti šypsenų kitų veiduose.

Galite parašyti straipsnį apie tai, kaip nepaisyti kitų žmonių nuomonės ir atsikratyti drovumo.

15. Labiau domėkitės savimi, atlikite savistabą, stenkitės būti geriausiu savimi.

Kaip išmokti mylėti save ir būti savimi pasitikinčiu žmogumi

Laikykitės šių principų ir nebesirūpinsite išmokti mylėti gyvenimą ir save.

Užduokite sau šiuos klausimus:

• Kokios tavo aistros šiame gyvenime?
• Kas tave jaudina ir džiugina?
• Koks humoras tau patinka?
• Kokia muzika tau patinka?

16. Išsikelk sau didelį tikslą, kuris tave sujaudins ir neleis užmigti, ir jį įgyvendink

1. Iškelkite sau tikslą, kuris jus sujaudins ir neleis užmigti!
   Įgyvendink šią svajonę ir paversk ją realybe kiekvieną dieną.
2. Kuo daugiau sau keliate tikslų, tuo daugiau energijos turite savo kūne. ją įgyvendinti ir paversti realybe.
3. Jei tikslas žemas ir smulkmeniškas, tada energijos bus tiek daug.
4. Taigi, pakeliui į didelį tikslą, gyvensite įdomų gyvenimą., turėsite savigarbos ir jausmo, kad augate ir nestovite vietoje.

Prisiminkite tikslo svarbą ir užversite klausimus, kaip išmokti mylėti save ir tapti įdomiu žmogumi.

17. Svarbu mylėti kitus žmones: nesistenkite jų pakeisti.

Svarbu mylėti ir priimti žmones tokius, kokie jie yra.

Žinokite šiuos principus, kartais perskaitykite juos ir nesijaudinkite, kaip mylėti save ir kitus žmones.

18. Nereikia būti itin tobulu žmogumi.

Mūsų visuomenė, žiniasklaida ir televizija skiepija perfekcionizmą ir norą būti super idealiu ir teisingu.

Neva jūs turite turėti idealų kūną ir išsilavinimą.

Tiesą sakant, niekas nenori būti tobulas ir teisingas!

Pakeiskite šį troškimą noru visiškai priimti ir mylėti save bet kokia apraiška ir išraiška.

Žmonės nori būti savimi.

Leiskite sau ir kitiems žmonėms būti tokiais, kokie jie yra.

Taip sužinosite viską apie tai, kaip priimti ir mylėti save.

19. Nepamirškite gerbti savęs ir tiesiog atrodyti tvarkingai

Pakanka pateisinti savo idėją apie tai, kas yra normalu.

Norint būti pretenzingose ​​šauniose vietose, nebūtina turėti itin brangių drabužių.

Norėdami tai padaryti, pakanka atrodyti pagal savo idėją apie tai, kas yra normalu.

Na, o apie įstaigos reikalavimus, žinoma, patartina pasidomėti iš anksto ir jų laikytis. Jeigu nėra specialių reikalavimų, vadinasi, nieko ir laikytis nereikia.

• Labai kvaila patarti žmogui visada mąstyti pozityviai. Tai tolygu sulaikymui ir priverstinai įsikibimui į kai kurias mintis savo galvoje.
• Bet kuri sąlyga yra laikina ir neterminuota. Visų žmonių būklė keičiasi ir neverta versti žmogaus priklausyti nuo būklės ir nuolat ją vytis.
• Tai nereiškia, kad dabar galite būti bjauri, pikta moteris.. Nr.
• Jūs turite mylėti save, nesvarbu, kokioje būsenoje esate. Būkite suderinti su savimi ir mylėkite save visais atžvilgiais.

Tai užbaigia visus patarimus. Dabar jūs žinote viską apie tai, kaip teisingai mylėti save ir teisingai interpretuoti šią sąvoką.

Išmintingi žodžiai

Meilė yra atskirties ir ribų tarp žmonių nebuvimas. Tai yra tada, kai ištirpstate ir kiekviename žmoguje matote save.

Mylėti visus žmones yra daug gražiau nei mylėti save vienam ar tik savo partnerį.

Neseniai pas mane konsultacijai atėjo mergina. Išoriškai gana patraukli, palieka gerą įspūdį. Todėl jos užduotas klausimas man pasirodė netikėtas: „Kaip mylėti save? Šį klausimą iš savo klientų girdžiu gana dažnai. Be to, beveik kiekvieną kartą tenka stebėti, kaip blogas požiūris į save, savęs nepriėmimas, savikritika neigiamai veikia žmonių gyvenimus, atima džiaugsmą ir galimybę mėgautis savimi ir supančiu pasauliu.

Mylėti ar nemylėti... štai koks klausimas!

Visiškai pritariu požiūriui, kad kuo geriau žmogus jaučiasi apie save, tuo didesnė tikimybė, kad jis pasiseks ir pasieks savo tikslus. Geras požiūris į save padidina tikimybę pasiekti aukštumų, pavyzdžiui, profesinėje srityje. Mylėti save reiškia būti harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu, pasitikėti savimi ir būti patraukliu, gerbti save ir savo troškimus bei turėti teigiamą užtaisą, kurį jaučia aplinkiniai žmonės.

Nepasitenkinimas savimi atima iš žmogaus galimybę džiaugtis gyvenimu, dažnai nulemia nuotaiką ar net sukelia . Žmogus, kuris nemyli savęs, negali mylėti kito, todėl dažna tokių žmonių problema , nesugebėjimas užmegzti produktyvių santykių su kitais, draugų trūkumas. Nemeilė sau dažnai siejama su , kupinas nepasitenkinimo savimi, savo išvaizda, nepasitikėjimo savimi, nuolatinės įtampos ir savo nevertingumo jausmo.

Ką reiškia mylėti save?

Svarbu suprasti, kad mylėti save nereiškia būti egoistu. Meilė sau – tai gilus savęs, kaip asmens, kaip individo, priėmimas, pagarba sau ir vidinės gerovės jausmas. Meilės sau šia prasme taip pat nereikėtų painioti su narcisizmu, kuris išreiškiamas tuščiu narcizu ir perdėtu savo ego demonstravimu kitiems.

Svarbiausia yra noras!

Kai tik nuspręsite pakeisti požiūrį į save ir pamilsite save, prasidės pokyčių procesas. Tačiau tai nėra lengvas darbas, ir jūs turite suprasti, kad tam reikia šiek tiek laiko. Stebuklingos lazdelės banga akimirksniu savęs pamilti nepavyks. Koreguoti savo išvaizdą yra greita ir lengva, tačiau iš tikrųjų priimti ir mylėti savo vidinį pasaulį gali būti labai sunku. Savęs priėmimo procesas užtrunka, bet kiek priklauso tik nuo jūsų noro ir pasirengimo pokyčiams. Taigi nuo ko pradėti?

Rūpinkitės savo išvaizda

Pradėkime nuo to, ką, mano nuomone, lengviausia pakeisti ir transformuoti – savo išvaizdos. Labai dažnai nepasitenkinimas savimi yra stipriai susijęs su nepasitenkinimu savo išvaizda. Be to, tai gali būti ir tikros, ir įsivaizduojamos problemos. Daugelį išvaizdos defektų galima nesunkiai ištaisyti teisingai parinkus figūrą atitinkančius drabužius, naudojant kosmetiką ir pan. Svarbu visada rūpintis savo išvaizda – nebūtina rengtis pagal naujausią madą madingais daiktais. Svarbiausia, kad tai tau patinkantys ir pasitikėjimo savimi suteikiantys drabužiai, o bendra išvaizda būtų tvarkinga ir išpuoselėta. Prieš išeidami iš namų skirkite papildomai 10 minučių, kad išlygintumėte drabužius, susitvarkykite šukuoseną, pasidarykite makiažą ir susitvarkykite batus. Naudokite kvepalus, rinkitės malonų aromatą, kuris jus įkvėps. Neapleisk aksesuarų: gražus laikrodis ar patogi rankinė dar kartą sukels tavyje teigiamas emocijas, pakels nuotaiką ir suteiks pasitikėjimo savimi.

Jūsų nuotaika ir mąstymo būdas lemia jūsų vidinį turinį, taigi ir jūsų požiūrį į jus supantį pasaulį. Nepasitenkinimas savimi sukelia daug neigiamų emocijų, tokių kaip susierzinimas, pyktis, neviltis ir kt. Nusiteikite pozityviai, išmokite džiaugtis smulkmenomis, ir pasaulis jums spindės ryškiomis spalvomis (apie tai, kaip pagerinti nuotaiką, rašiau straipsnyje« » ).

Stebėkite savo mintis. Nutraukite visus neigiamus epitetus, kurie jums ateina į galvą: „Aš toks negražus“, „Aš toks storas, aš tiesiog baisus“, „Aš esu nevykėlis, man niekada nepasiseks“ ir kt. Su valios pastangomis pakeiskite šias frazes į teigiamas, kurios suteikia pasitikėjimo ir vidinės gerovės jausmo, pavyzdžiui: „Aš esu ypatingas“, „Aš galiu pasiekti savo tikslą“, „Priimu save ir myliu tokį, koks esu. .

Judėkite į priekį, neužbūkite per ilgai vienoje vietoje. Tobulinkite save fiziškai (sportuodama) ir intelektualiai (skaitydami knygas, mokymo programas ar pažangius mokymo kursus). Raskite jums patinkančią veiklą ar hobį, kuris jus įkvėps ir pripildys energijos bei malonumo. Pagirkite ir padrąsinkite save už bet kokius, net ir menkiausius pasiekimus. Išmokite vertinti viską savo gyvenime. Ypatingą dėmesį atkreipkite į savo stipriąsias puses – naudokite jas kaip atramą siekiant savo tikslų. Jei sunku pačiam atrasti savyje privalumus, pagalbos kreipkitės į draugus ir artimuosius. Paprašykite jų sudaryti jūsų teigiamų aspektų sąrašą. Esu tikras, kad rezultatas jus nustebins – aplinkiniai tikrai ras tavyje daug privalumų! Priimk komplimentus ir pagyrimus – tai padės sustiprinti pasitikėjimą savimi. Išmokite į kritiką žiūrėti ne kaip į įžeidimą, o kaip į galimybę tobulėti.

Priimk savo praeitį

Labai dažnai nepasitenkinimas savimi gali būti susijęs su tuo, ką išgyvenate už kai kurias klaidas ar įvykius praeityje. Pasistenkite į praeities įvykius žiūrėti ne kaip į nesėkmę, o kaip į neįkainojamą patirtį, kuri sustiprėjo ir leido tapti tuo, kuo esate dabar. Pats suvokimas apie padarytą klaidą jau yra darbas su savimi, padeda suprasti ir suartėti su savimi. Tačiau svarbu ties tuo nesigilinti, o judėti į priekį, atsižvelgiant į įgytą patirtį dabartiniame ir būsimame gyvenime (apie tai, kaip priimti savo praeitį, rašiau straipsnyje« » ).

Įsiklausykite į savo norus

Suteikite sau leidimą daryti tai, ko norite, ir mėgautis. Mes nekalbame apie jokius neteisėtus veiksmus ar asocialų elgesį. Turiu omenyje vidinę laisvę, galimybę rinktis, įsiklausyti į save ir nesekti kitų pavyzdžiu. Atlikdami bet kokį veiksmą pagalvokite: ar tikrai to norite? Pavyzdžiui, kai perkate kokį nors ne visai reikalingą daiktą parduotuvėje, tai darote savo noru, arbakad nenusiviltų pardavėjas ? O gal eini į vakarėlį, nes labai nori, ar tiesiog todėl, kad ten bus visi tavo draugai? Yra dalykų, kurie prieštarauja jūsų vidiniams įsitikinimams ar vertybėms, ir svarbu juos pastebėti. Kai ką nors darote prieš savo valią ar susikompromituojate savo principus, patiriate nemalonius jausmus (įtampa, pyktis, liūdesys, nepasitenkinimas). Jie gali ne iš karto tapti jums pastebimi, tačiau kaupdamiesi sukelia daug diskomforto ir dėl to nepasitenkinimo savimi. Kartais gali būti labai sunku atskirti savo norą nuo primesto. Tokiu atveju būtina ugdyti vidinį jautrumą ir gebėjimą išgirsti savo vidinį balsą (apie tai, kaip tai padaryti, rašiau straipsnyje« » ).

Apsupkite save maloniais žmonėmis

Pagalvok, kokie žmonės tave supa? Kaip jaučiatės šalia jų? Ar jie pripildo jus energijos ir pozityvumo, ar tik sukelia neigiamas emocijas, kaltės ar baimės jausmą, žemina ar slopina? Ar supranti, kaip šie žmonės pateko į tavo gyvenimą ir kodėl taip ilgai jame pasilieka? Atsisakykite santykių su žmonėmis, su kuriais bendravimas neteikia jokio malonumo ar pasitenkinimo, su kuriais jums nepatogu bendrauti. Arba pasistenkite iki minimumo sumažinti kontaktus su jais (jei, pavyzdžiui, jūsų santykiai yra dėl funkcinės būtinybės). Šis procesas užima daug laiko ir reikalauja pastangų. Bet jei išsikelsite sau tokį tikslą, tikrai jį pasieksite. Kurkite santykius su žmonėmis, kurie jus įkvepia, pripildo energijos ir pozityvumo, iš kurių norite sekti pavyzdžiu ir keistis į gerąją pusę.

Nereikia ieškoti priežasties mylėti save!Jei nori būti laimingas žmogus, būk juo! Užpildykite savo gyvenimą teigiamomis emocijomis, gera nuotaika, maloniais žmonėmis, ryškiais įvykiais - ir jūs pastebėsite, kaip jūsų požiūris į pasaulį ir save pasikeis į gerąją pusę. Ir pasaulis, savo ruožtu, tikrai jums atsakys tuo pačiu.

Noriu pakviesti visas moteris į ypatingą. Tai apie tai, kaip moteris gali mylėti save, labiau pasitikėti savimi, susidoroti su gyvenimo sunkumais ir būti harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu! Moterų ABC treniruočių programą galima peržiūrėti.

Rūpinuosi tavimi, geštalto terapeute.

Mylėti save reiškia sugebėti pasiekti vidinę harmoniją savo sieloje. Galite duoti ženklus, rodančius aiškų meilės trūkumą savo kukliam žmogui. Pavyzdžiui, kaltės jausmas be jokios priežasties, mintys apie savo kūno netobulumą, nesugebėjimas priimti komplimentų, dažni prisiminimai apie praeities nesėkmes. Visi šie taškai rodo, kad asmenybę reikia koreguoti teigiamomis emocijomis ir tada pasaulis nušvis ryškiomis spalvomis, atspindys veidrodyje taps malonesnis, o gyvenimas kur kas paprastesnis!

Kaip išmokti mylėti save – niekas nėra tobulas

Jei atsisuksite ir atidžiai pažiūrėsite, viskas paaiškės. Pats metas susitaikyti su savo trūkumais, pasikalbėti su nekenčiamu atspindžiu veidrodyje, nustoti kompleksuoti dėl savo išvaizdos, nes sportas ir kosmetika dar nepataisyta, čia svarbiausia – noras ir teisinga savianalizė!

Kaip išmokti mylėti save – smagu

Išsklaidykite susikaupusį gyvenimo nuobodulį virš galvos. Tačiau norėdami tai padaryti, turite suprasti, kodėl tai atrodo. Dėl to kaltas: emocinis sotumas arba tikslo nebuvimas. Sočiai reikia pakeisti pagrindinę veiklą (darbą) ir pramogas bei išsikelti tikslą per įdomaus pomėgio atradimą. Bloga nuotaika sukelia depresiją, kuri neprisideda prie savigarbos didinimo. Pasirinkimų daug: komandiniai sporto žaidimai, filmų žiūrėjimas kine, kelionės!

Kaip išmokti mylėti save – dosnumas

Pakeiskite godumą dosnumu. Piniginis šykštumas veda prie pramogų atsisakymo, taupymo būtiniems daiktams ir nekokybiškų produktų pirkimo. Visuomenėje iš šykštaus žmogaus tyčiojamasi ir jis nepriimamas. Kaip įveikti godumą: priešingybėmis – pirkite tai, ko norite, padidinkite bendras pragyvenimo išlaidas, negailėkite kavinių, dažniau leiskite pinigus sielai.

Kaip išmokti mylėti save – pasitikėk

Nugalėk pavydą savo mylimam žmogui! Meilė – nuostabus jausmas, kurį kartais užgožia nepagrįstas pavydas. Esminės sąvokos: antroji pusė nėra nuosavybė, o netikrumas santykiuose – nepasitikėjimo savimi, žemos savigarbos apraiška. Dėl to jie visada pradeda dirbti individualiai.

Kaip išmokti mylėti save – praeities klaidos

Šis taškas reiškia atleisti visas savo klaidas, neteisingus veiksmus, rijimą iš vidaus, į kurį žmogus nuolat grįžta ir prisimena, galvoja, kaip situaciją būtų galima pakeisti. Padarykite teisingas išvadas ir paleiskite naštą, nes visi žmonės klysta. Bet kai tiesiog taip nesiseka, atsiranda kaltės jausmas prieš konkretų žmogų, bandoma prašyti atleidimo, jei to reikalauja situacija.

Kaip išmokti mylėti save – aistra sportui

Jau seniai įrodyta, kad sportavimas didina savigarbą, be to, veikia kaip psichologo pakaitalas. Tai puikus būdas atkurti fizinę formą, jei jėgos ir harmonijos jau seniai praeityje. Po treniruotės pagerėja nuotaika, jaučiatės maloniai pavargę. Kiekvienam žmogui reikalingas judėjimas, tai pagerina atsparumą stresui, o tai padeda esant žemai savigarbai, kai sukrečia siela.

Kaip išmokti mylėti save – dovanos

Mėgaukitės uždraustais pyragais, pirkite geras knygas, pagaliau leiskite būti palydėti namo, jei ponas paprašys, pavėluokite šventėse. Be to, atsilyginkite už gyvenimo dovanas – mainais bent jau padovanokite šypseną!

Kaip išmokti mylėti save – pagyrimas

Atsiranda nuosaiki kritika, bet ne hipnotizuojantis savęs plakimas. Svarbu mylėti save ir stengtis mintyse pagirti save už paprasčiausius veiksmus. Pavyzdžiui, keltis į darbą anksčiau nei įprastai, išnešti šiukšles nelaukiant iki savaitės pabaigos. Norint sulaukti pagyrimų, nereikia apsimetinėti ir girti tik už savo paties atliktą darbą. Nepersistenkite, nes viskas turi būti saikingai. Stiprūs jausmai atspindžiui veidrodyje jau yra narcisizmas.

Harmonija su planeta – absoliutus noro siekti gyvybės, būti aktyviu žmogumi ir mąstyti pozityviai rodiklis. Viskas visada gerai, čia ir dabar – kartokite kiekvieną kartą, kai nutinka kažkas ne taip. Juk problemas galima išspręsti tik pozityviai mąstant. Neigiama nuotaika uždaro nuoširdų ryšį su išoriniu pasauliu, ir tai yra savęs atspindys. Pokyčiai įvyks, jei įdėsite pastangų!

Kaip mylėti save – psichologo patarimas. 3 paprasti žingsniai. Kodėl svarbu mylėti save? Kaip ugdyti meilę sau – nuo ​​ko pradėti? Ar meilė sau savanaudiška ar ne? Kaip atskirti vidinę pilnatvę nuo egoizmo? Kaip išmokti mylėti save? Straipsnyje pateikiami atsakymai į šiuos klausimus.

Paprasčiausias paaiškinimas, kodėl svarbu mylėti save, slypi paviršiuje. Jei žmogus nėra užpildytas viduje, jei jis yra tuščias, tada jis negali dalytis savo šiluma, rūpesčiu, emocijomis su kitais. Tada viskas juda grandine: tu nieko neduodi, todėl nieko ir negauni iš aplinkinių.

Jie dažnai sako: „Ką išleisi, tą ir gausi!

Tai ypač svarbu mums, mergaitėms. Juk mergina, moteris šiuolaikiniame pasaulyje turi daugybę vaidmenų: mylimoji, mama, dukra, žmona, talentinga dizainerė ar ekonomistė – darbe, talentinga kulinarė, interjero dizainerė, laisvalaikio ir kelionių organizatorė, mokytoja – namuose ir daugelis kitų. kiti vaidmenys.

Kiekvienas vaidmuo reikalauja daug jėgų ir įkvėpimo. Svarbu mokėti pasirūpinti savimi, mylėti save, kad vėliau, iš savo vidinės harmonijos ir pilnatvės būsenos, galėtumėte atiduoti savo šilumą ir energiją mylimam žmogui, vaikams, tėvams, visiems, kurie jus supa. Štai atsakymas į klausimą, kaip priversti mylimą žmogų mylėti... pirmiausia prisipildykite, tada suteikite jam šilumą ir meilę ir tik tada gaukite iš jo meilę ir dėmesį...

Taigi, svarbu mylėti save, kad kiti tave mylėtų.

Ar meilė sau savanaudiška ar ne?

Iš tiesų, iš tikrųjų sunku atskirti savanaudišką savimeilę nuo vidinės harmonijos troškimo, nuo noro būti taikiai su savimi. Kur yra riba tarp egoizmo ir „teisingos“ savimeilės? Atsakymas labai paprastas.

Meilė sau turi du kraštutinumus: kai tik imi (reikalaujama), nieko neduodamas mainais – tai yra egoizmas. Kai tik duodate, tai yra meilės sau stoka (dažnai dėl žemos savigarbos).

1. Kai nuolat tik duodate, jums sunku gauti. Šiuo atveju jūs turite žemą savimeilės lygį ir labai žemą savigarbą. Pavyzdžiui:

• Jums sunku priimti komplimentus. Jie tau sako: „Kokia graži tavo šukuosena šiandien!“, o tu negalvodama ištaria: „Ne, aš ką tik šiandien išsiploviau plaukus! arba „Kokią gražią naują suknelę tu turi!“, o tu: „Ne, ji sena, aš tiesiog nedėvėjau jos darbe! Ar atpažįstate save?
• Jaučiatės nepatogiai priimdami brangias dovanas ar kvietimusį brangų restoraną.
• Per prievartą darai kažką sunkaus kitam žmogui, tikėdamasis, kad jis pastebės. ir padėkos. Tačiau be šios aukos jūs pats nedrįstate prašyti paslaugos. Pavyzdžiui, jūs sunkiai dirbate darbe, kad būtumėte pastebėti ir paaukštinti, tačiau patys niekada nedrįstate prašyti paaukštinimo.

2. Kada Bpriimate daugiau nei duodate (ir dažnai reikalaujate bei manipuliuojate), tai kalba apie savanaudiškumą (tai kitas meilės sau kraštutinumas).

Taigi, savanaudiškumas ir nemeilės sau stoka– tai du poliai, du neigiami požiūrio į save kraštutinumai. Ir tiesa, kaip visada, yra per vidurį. Normalaus ir sveiko požiūrio į save paslaptis – pusiausvyros jausmas. Svarbu gerbti tiek savo, tiek savo partnerio (ir visų aplinkinių) interesus bei jausmus.

Kaip išmokti mylėti save ir būti mylimam?

Ką reiškia mylėti save ir kaip tai padaryti? Ką reiškia mylėti save? Kaip išmokti mylėti save? Iš tikrųjų tai labai lengva padaryti. Svarbiausia – pažadėti sau pasikeisti ir, žinoma, dėl to dirbti.

Štai keli žingsniai, kuriuos reikia atlikti.

1 veiksmas. Turite labiau pasitikėti savimi.

Daugelis moterų ištirpsta savo vyrui ir vaikams, jų interesai virsta jų gyvenimo tikslu. Reikia atrasti save, didinti savivertę. Štai straipsniai, kurie padės jums atlikti šią užduotį:

Nustebsite, kiek daug įdomaus ir nežinomo yra pasaulyje. Atrasite savo hobį, atrasite savo talentus, dorybes ir teigiamas savybes, pradėsite keliauti, mokytis kalbų, piešti, šokti.

2 veiksmas. Turite įgyti įgūdžių palaikyti save sunkiose situacijose.

Pavyzdžiui, prancūzės šiam tikslui naudoja „savo slaptą sodą“. Norint išmokti nuolat palaikyti save, ypač sunkiais laikais, reikia mankštintis ir praktikuotis. Labai rekomenduoju jį visiems savo skaitytojams 2 savaičių trukmės internetinis seminaras „Aš myliu save! Pavelas Kochkinas.

Pavel Kochkin rengia ne tik mokymus, bet ir seminarus (praktinius mokymus). Jie yra nepaprastai įdomūs, nes be to, kad Pavelas yra sėkmingas žmogus, verslo savininkas, treneris, psichologas, turintis Harvardo verslo mokyklos, Maskvos valstybinio universiteto Psichologijos katedros diplomus ir GUU vykdomojo verslo magistro laipsnį. yra tikras šeimos žmogus, mylintis vyras ir tėvas. Tai persmelkia visas dirbtuves.

Dalyvavau šiuose mokymuose, kaip mylėti save, ir tuo džiaugiausi. Nesitikėjau, kokia esu nelaisvė stereotipams ir kaip toli nuo... meilės sau! Mokymų metu taip pat išmoksite praktikų, kuriomis galėsite palaikyti save sunkiose situacijose.

Ar pastebėjote, kaip jaučiate gėdą valandai atsigulę ant sofos su įdomia knyga? Jums gėda, kad skiriate laiko sau, o ne stovite prie viryklės. Norėdami tai pakeisti, turite pasitreniruoti. Čia yra nuoroda į visi kiti Pavelo Kochkino praktiniai mokymai, tarp jų vyko mokymai „Ištekėjusi už milijonieriaus. 1 žingsnis?!

3 veiksmas. Turite tapti aktyvesni ir energingesni, tada jūsų nuotaika labai pagerės.

Tam jums reikia anksti miegoti ir anksti keltis, būtinai atlikite fizinius pratimus – tik fizinis aktyvumas šalina adrenaliną iš žmogaus organizmo. Adrenalino gauname veikiami nuolatinio streso darbe ir namuose. Jei negalite atlikti pratimų ryte ir eiti į sporto salę, tada reikia pradėti eiti (visiškai atsisakyti lifto ir išlipti likus 2-3 stotelėmis prieš darbą ir eiti pėsčiomis). Iš viso per dieną reikia nueiti bent 3-5 km. Gera savijauta – raktas į gerą nuotaiką ir stabilią savigarbą. Sunku pasitikėti savimi, jei neturite pakankamai energijos atlikti įprastus dalykus.

Tęsti

Tikiuosi, kad straipsnis „Kaip mylėti save - psichologo patarimas. 3 paprasti žingsniai“ padės suprasti, kad meilė sau nėra egoizmas. Ir netgi atvirkščiai. Mylėti save reiškia užpildyti save. Ir užpildę save, pradėkite daugiau duoti kitiems! Mokykitės iš prancūzų, kaip skirti laiko sau, išmokite mėgautis savimi, pradėkite vesti dienoraštį, suraskite savo tikslą, atraskite paslėptus talentus, susiraskite savo hobį, pradėkite mokytis kalbų. Gyvenimas yra toks gražus, jis tik prasideda ir nesvarbu, kiek tau metų: 20 ar 60!

Pažiūrėkite vaizdo įrašą iš Pavelo Kochkino čia pat, tinklaraštyje, dėl kokių priežasčių kažkas yra genijus, o kažkas – vidutinis ir kaip rasti savo tikslą?

Linkiu visiems laimės ir meilės!