Idealiame pasaulyje kiekvienas žmogus, su kuriuo bendrauji, būtų dėmesingas, malonus, dosnus, užjaučiantis ir pan. Šie žmonės neįsižeisdami supras bet kokį pokštą...
Deja, mes negyvename idealiame pasaulyje. Daugelis iš mūsų kasdieniame gyvenime sutinkame žmonių, kurie sukelia neigiamas emocijas. Kartais žinome, kodėl taip nutinka, kartais – ne. Nuo to nepabėgsi, turime dirbti ir bendrauti su mums nemaloniais žmonėmis.
1. Pradėkite nuo savęs
Bendraudami su jums nemalonu žmogumi, prisiminkite – jūs negalite jo pakeisti, bet galite pakeisti savo požiūrį į jį. Kontroliuokite savo emocijas. Šis žmogus nėra vertas tų nervų, kuriuos jam išleidžiate.
2. Likite neutralūs
Prieštaringoje situacijoje nesiaiškinkite, kuris iš jūsų teisus. Tegul kiekvienas turi savo nuomonę konkrečiu klausimu ir tausokite nervus.
3. "O kas, jei...?"
Šis klausimas leis jums bendravimą su nemaloniu žmogumi apsvarstyti kitu kampu. Santykius su šiuo žmogumi suvokiate kaip neigiamą, tačiau net ir šioje situacijoje galite įžvelgti kažką gero. Pabandykite pažvelgti į teigiamus žmogaus aspektus ir pasižymėkite juos patys. – O jeigu jis man reiškė gera? - paklausk savęs.
Labai dažnai žmonės nepastebi gero. Manome, kad tai savaime suprantama. Tačiau kai žmogus kažką daro ne taip, mes iš karto tai pastebime.
Pasistenkite pagirti ir palaikyti žmogų, kurio nemėgstate, kai jis tikrai to nusipelnė. Laikui bėgant išgirsite tą patį atsakymą. Po kurio laiko nustosite laikyti jį nemaloniu žmogumi.
4. Padarykite daugiau vietos
Eikite į kitą kambarį dirbti, atsisėskite kitame konferencijų stalo gale, stenkitės daugiau bendrauti su kitais žmonėmis. Ignoravimas yra veiksmingas būdas.
Kai atsakai, bendravimas su žmogumi tęsiasi. Jei sakote, kad esate užsiėmęs ir neturite laiko kalbėtis, tada nemalonus pašnekovas neturės kito pasirinkimo, kaip tik nukreipti savo dėmesį į ką nors kitą.
5. Nustatyti ribas
Pats aiškiai nuspręskite, ką galite toleruoti ir ko ne, ir laikykitės tų ribų. Įspėkite asmenį, kuris bando juos pažeisti, apie jūsų kantrybės ribas. Turite aiškiai pasakyti, kas jums nepriimtina ir kokios gali būti pasekmės.
6. Nepriimkite to per daug asmeniškai
Jei kas nors su jumis elgiasi blogai, neimkite to į širdį. Galbūt jis taip kritiškai žiūri į visus aplinkinius. Yra žmonių, kurie visada viskuo nepatenkinti. Klausykite tik tų žmonių, kurių nuomonė jums yra autoritetinga.
7. Būkite sąžiningi
Tiesumas ir atvirumas padės atsikratyti nemalonių žmonių. Jei negalite kam nors padėti, nesiteisinkite, tiesiog pasakykite „ne“. Jei nenorite su kuo nors bendrauti, tiesiog švelniai praneškite asmeniui apie tai. Kai kurie žmonės net nesuvokia, kad jie jus erzina.
Visi esame sutikę žmonių, kuriems tiesiog nepakeliama būti šalia. Bet ką daryti? Kaip galite toliau efektyviai dirbti ir jaustis normaliai, jei negalite vengti bendrauti su žmonėmis, kurių nemėgstate?
Pirmiausia verta prisiminti, kad „nepakeliami“ žmonės dažnai tiesiog labai skiriasi nuo mūsų. Pasaulis yra labai įvairus, o kiti gali turėti radikaliai skirtingas idėjas ir įsitikinimus. Jei pažvelgsime į šiuos skirtumus atvirai, suprastume, kad daugeliu atvejų kitoks nereiškia „neteisingas“ ar „blogas“ – tai tiesiog skiriasi.
Be to, mes nežinome, kas šiuo metu vyksta su žmogumi. Galbūt jis šiuo metu išgyvena sunkų laikotarpį, o nuolatinis stresas daro įtaką jo elgesiui. Todėl prieš ką nors teisti ir pavadindama jį nemaloniu, parodyk gebėjimą užjausti, pasistenk į situaciją pažvelgti jo akimis. Pasistenkite suprasti kitus ir, greičiausiai, pavyks su jais užmegzti draugiškesnius santykius.
2. Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus
Mums dažnai lengviau įžvelgti tik tas žmogaus savybes, kurios sukelia mumyse nemalonias emocijas. Kad bendrauti su juo būtų patogiau, pasistenkite atkreipti dėmesį į jo teigiamus aspektus. Visai gali būti, kad dėl to sužinosite apie daugelį vertingų jo savybių, kurios ne visada pastebimos iš pirmo žvilgsnio.
Kai pradėsite atkreipti dėmesį į šias savybes ir pagirti kolegą už jų demonstravimą, tikėtina, kad jo elgesys ims keistis į gerąją pusę, o kartu ir jūsų santykių dinamika.
3. Atminkite: jūs tik kontroliuojate savo elgesį.
Lengva dėl savo išgyvenimų kaltinti konkretų žmogų ar visą situaciją, bet, deja, net jei kito elgesys ir nepatiks, bandymas jį pakeisti nieko nenuves.
Kiekvienas esame atsakingas tik už savo mintis, jausmus ir veiksmus – ir tai viskas, ką galime kontroliuoti. Nesvarbu, koks esate susierzinęs ar nepatenkintas – tik jūs, o ne kas nors kitas, valdote savo emocijas ir elgesį. Sutelkite dėmesį į tai, ką jūs asmeniškai galite padaryti, kad pagerintumėte situaciją. Pagalvokite, kaip geriausiai reaguoti į tai, kas jus erzina. Stenkitės suvaržyti pirmąją impulsyvią reakciją, kad nepablogintumėte situacijos.
4. Išmokite nustatyti ribas
Kiekvieno asmeninės ribos yra skirtingos: vieni atviri ir lengvai dalijasi bet kokiomis savo gyvenimo detalėmis, kiti mieliau užsidaro nuo pasaulio ir tyli net draugų kompanijoje.
Svarbu aiškiai suprasti ir savo, ir kolegų asmenines ribas. Jei jūsų ribos pažeidžiamos, pagalvokite apie tai, kad galbūt žmogus tai padarė nesąmoningai: tiesiog jo paties ribos yra daug ne tokios griežtos nei jūsų. Tokiu atveju aiškiai, užtikrintai ir ramiai paaiškinkite, kur yra jūsų ribos, praneškite jiems apie savo pageidavimus ir poreikius.
Daugeliu atvejų su asmeniu, kurio nepažįstate, geriausia laikytis formalių ribų, kol pakankamai gerai jį pažįstate, kad žinotumėte, kur jie nubrėžia ribą tarp to, kas priimtina ir kas įžeidžianti.
Priešiškumo žmogui priežastis gali būti bet kokia. Nuo nepriimtino elgesio ir šlykštaus bendravimo būdo iki ekscentriškų apsirengimo įpročių. Pirmas dalykas, kurį bandome nustatyti – kaip bendrauti su nemaloniu žmogumi, jei to reikia ir nebus įmanoma abstrahuotis? Pabandykime išsiaiškinti, koks yra priešiškumo pobūdis ir koks turėtų būti elgesys su nemaloniais žmonėmis.
Kokia yra priešiškumo prigimtis?
Psichologai teigia, kad priešiškumo žmogui priežastis yra projekcija. Projekcija yra gynybos priemonė, pagrįsta priskyrimu kitam žmogui savybę, kuri buvo slopinama iš savo asmenybės. Paprasčiau tariant, susierzinimą sukelia kažkas, ko mes patys sau neleidžiame, arba charakterio bruožas, kurio neleidžiame būti mūsų pačių asmenybėje.
Nemalonus žmogus gali būti bet kas: giminaitis, vaikas, kolega, kaimynas, viršininkas. Artumas ir nuolatinis bendravimas su dirginančiu žmogumi nuodija egzistenciją. Santykiai su artimais, bet nemaloniais žmonėmis visada pablogėja dėl kaltės jausmo dėl savo irzlumo.
Nelengva, kai tavo akivaizdoje žmogus yra nemandagus arba elgiasi iššaukiančiai. Bet kokiu atveju, kopijuoti netinkamą elgesį ir pasiduoti provokacijai nėra išeitis. Nepamirškite, kad jūsų nuomonė apie žmones yra subjektyvi. Tai, kas jums nepriimtina, yra visiškai priimtina kitiems. Jei žmogus jums nepatinka, tikėtina, kad žmonės jį laiko charizmatišku ir maloniu bendravimui.
Bendraudami su nemaloniu pašnekovu išlikite ramūs. Pasiduoti provokacijai nėra geriausias sprendimas.
Galbūt geriau suprasite, kaip bendrauti su nemaloniu žmogumi, jei atliksite eksperimentą. Prisiminkite žmogų, kuris jus erzina. koks jis? Apibūdinkite, kokios jo savybės jums nepatinka, ir pabandykite jį kopijuoti. Pakartokite jo toną, vartokite jo frazes, judėkite kaip jis. Dabar pagalvokite, kaip galėtumėte bendrauti su šiuo žmogumi ir kokius gyvenimo sunkumus galite išspręsti turėdami tokias savybes.
Raktai, kaip elgtis su nemalonu asmeniu
Negalime visiškai pašalinti nemalonių žmonių iš savo gyvenimo. Netinkamai besielgiančių nemandagių žmonių galima rasti gatvėje, transporte, pas draugus, darbo vietoje. Kad ir kur teks bendrauti su nemaloniu žmogumi, laikydamiesi paprastų taisyklių išlaikysite nervus, teigiamą nuotaiką ir savigarbą. Taigi:
- Nekopijuokite netinkamo elgesio. Jei kažkas, su kuriuo negalite išvengti bendravimo, elgiasi netinkamai, nusilenkti iki jo lygio yra juokingas sprendimas. Nelengva, kai emocijos pakyla, todėl žmonės automatiškai kopijuoja šlykštų elgesį. Atminkite, kad turėtumėte bendrauti su kitais taip, kaip norite, kad jie bendrautų su jumis. Ir niekam nepatinka blogo būdo nemandagūs žmonės.
Nesivelkite į ginčus su idiotu – aplinkiniai nepamatys skirtumo tarp jūsų.
Kai kurie žmonės gali net nesuprasti, kad bendrauti su jais tau nemalonu. Būkite sąžiningi su kitais. Jei negalite įvykdyti prašymo, pasakykite tai tiesiai, nesiteisindami. Jei nenorite bendrauti, praneškite apie tai diskretiškai ir švelniai.
Darykite viską, ką galite, kad netaptumėte „nemaloniu žmogumi“. Visų pirma, gerbkite kitų žmonių laiką. Siaubingai nemalonu, kai žmogus vėluoja į susitikimą ir verčia save laukti. Bendraudami su kitais atminkite, kad tik jūs galite kontroliuoti savo elgesį ir nuo jūsų priklauso pokalbio baigtis. Kartais negalime pasirinkti savo pašnekovo, bet mes patys pasirenkame veiksmų kryptį.
Kasdien bendraujame su daugybe žmonių. Deja, neįmanoma visada sutikti tik tuos, kurie tau brangūs, artimi ar tiesiog malonūs pabendrauti. Gana dažnai pasitaiko situacijų, kai pašnekovas jums kažkodėl nemalonus, tačiau su juo tenka reguliariai bendrauti. Emocijas tokiomis akimirkomis sunku nuslėpti, tačiau vis tiek galite pasinaudoti keliais patarimais, kurie padės šiek tiek sumažinti priešiškumą.
Pirmiausia išsiaiškinkite savo požiūrio į šį asmenį priežastį. Šiuo atveju pagrindinį vaidmenį gali atlikti išoriniai duomenys, kai kurie išskirtiniai elgesio modeliai ir žmogaus požiūris į jus bendravimo metu. Tikėtina, kad šis pašnekovas su jumis elgiasi nekorektiškai, pavyzdžiui, įžeidžiamai juokauja, yra sarkastiškas, reiškia nepagrįstas pastabas. Bet kokiu atveju, jei jaučiatės nepatogiai kalbėdami su šiuo asmeniu, turite apie tai pranešti. Tai turi būti daroma kuo teisingiau, kad priešiškumas neperaugtų į nuolatinius konfliktus. Taktiškai užsiminkite savo pašnekovui, kad jums nepatinka kai kurie jo elgesio aspektai.
Lengviausias būdas atsikratyti bendravimo su nemaloniais žmonėmis – kuo labiau juos atitolinti nuo savęs. Pavyzdžiui, jei kiekvieną dieną tenka matyti žmogų ir jis yra tavo kolega, tai pasistenk darbo grafiką susidėlioti taip, kad tavo bendravimas būtų minimalus. Be to, kai kuriais momentais jūs netgi galite pradėti tai ignoruoti. Pavyzdžiui, jei su kuo nors bendraujate dėl darbo problemos, o nemalonus pašnekovas visaip bando kištis, tuomet tiesiog pasistenkite nereaguoti į jo žodžius ar buvimą. Jei pokalbio nutraukimas tampa atkaklus ir įkyrus, tuomet paprašykite nemalonaus kolegos pasirūpinti savo darbo pareigomis.
Kita situacija, jei nemalonus žmogus yra ne tik jūsų socialiniame rate, bet ir vienas iš jūsų artimų giminaičių. Tokioje situacijoje ne visada įmanoma apriboti susitikimus, kartais jie būna priversti. Tačiau išsiaiškinti santykius su giminaičiu yra daug lengviau nei su paprastu pažįstamu ar darbo kolega. Tikėtina, kad požiūris į jus yra nulemtas konkrečios situacijos.
Geriausi būdai paveikti nemalonų žmogų – pasitelkti humoro jausmą ir kiek įmanoma labiau jį pašalinti iš savęs. Kai tik jūsų pašnekovas bandys jus kaip nors įžeisti ar įžeisti, pabandykite jo poelgį paversti pokštu, galite net pasijuokti iš jo elgesio. Taigi jūs ne tik pastatysite skriaudėją į nepatogią padėtį, bet ir suteiksite savotišką atkirtį jo puolimui. Svarbiausia – niekada nereaguoti į provokacijas, tiesiog stenkitės nepastebėti žmogaus, kuris jums atrodo nemalonus, nereaguoti į jo žodžius, nereaguoti į agresiją agresija.
Nemalonus, erzinantis žmogus kartais gali paversti mūsų gyvenimą tragedija. Bet kodėl nutinka taip, kad į ką nors reaguojame ramiai, net jei, mūsų nuomone, jis yra visiškai neteisus ir elgiasi kitaip nei mes, bet į ką nors reaguojame skausmingai ir labai nerimaujame, net jei šį žmogų matome pirmą kartą o paskutinį kartą?.
Kaip iššifruoti savo jausmus?
Tavo priešas yra tavo atspindys
Psichologija kyla iš to, kad jei žmogus mums yra nemalonus, tai priežastis yra projekcija. Projekcija yra gynybos mechanizmas, pagrįstas tuo, kad iš savo asmenybės nuslopinta savybė priskiriama kitam asmeniui. Mus erzina tai, ko sau neleidžiame arba kuo neleidžiame būti.
Mūsų artimieji dažnai yra nemalonūs žmonės: partneriai, vaikai, tėvai. Ir tada tai ne tik nuodija gyvenimą nuolatiniu artimo, erzinančio žmogaus buvimu jame, bet ir griauna santykius bei sukelia kaltės ar gėdos jausmą.
Jei pastebite, kad jūs iš tikrųjų projektuojate kitam asmeniui kai kuriuos užslopintus savo asmenybės bruožus, tai nereiškia, kad būtinai turite pašalinti projekciją.
Tai reiškia, kad galite padidinti savo jėgą. Jėga didėja dėl to, kad represuota savybė integruojasi į asmenybę ir grąžina asmenybei vientisumą.
Pratimai įvaldyti priešo galią
Pagalvokite apie asmenį, kuris jums nemalonus, arba apie abstraktų personažą, kuris įkūnija nemalonią, erzinančią savybę. Labai išsamiai apibūdinkite tai garsiai arba sau. Papasakokite, kodėl jis jus taip erzina, kodėl jis jums nemalonus. Koks jis žmogus – piktas, pasipūtęs, kaltinantis, kritiškas, nepatenkintas, atstumiantis, sarkastiškas, besiskundžiantis, arogantiškas ir pan.?
Parodyk, žaisk. Būkite šiuo žmogumi ir elkitės taip pat, kaip jis elgiasi. Kalbėkite taip, kaip jis kalba, judėkite taip, kaip jis juda, gestikuliuokite taip, kaip jis daro. Kalbėdami kaip jis, vartokite frazes, žodžius, kuriuos jis sako kreipdamasis į jus ar kitus žmones. Nukopijuokite jo balso toną ir tembrą. Paversk save juo. Pajuskite lauką, kurį jis sukuria aplink save, savo būties atmosferą.
Kokia tokio žmogaus stiprybė, kokia jo tiesa? Pajuskite šią galią, leiskite sau tapti šia galia. Jauti, kad tai beasmenis, kad tai tik jėga, kokybė, energija. Ženkite gilyn į šios galios šaltinį, nesvarbu. Tegul ši jėga jus judina ir reiškiasi per jus, per jūsų judesius, per jūsų kūną. Leiskite jums susidaryti šios galios vaizdą. Tai gali būti tikras ar mitinis personažas, augalas ar gyvūnas.
Kuo ši galia, ši savybė ar ši energija gali būti jums naudinga gyvenime? Kaip galėtumėte jį panaudoti spręsdami įvairius gyvenimo iššūkius? Kaip galėtumėte panaudoti šią galią bendraudami su nemaloniu žmogumi? Kaip išspręstumėte savo konfliktą su juo? Kokiose gyvenimo srityse ši galia dar galėtų būti jums naudinga?
Kaip rasti dvasios ramybę?
Supraskite problemos esmę
Kaip bendrauti su žmogumi, kuris jus erzina?
1. Padarykite pertrauką nuo bendravimo su tokiu žmogumi tam, kad atkurtumėte ryšį su savimi ir suprastumėte, kas jus taip nervina ar kelia nerimą dėl šio žmogaus.
2. Pabandykite išsiaiškinti, kas jaučiatės šalia tokio žmogaus, kas esate šalia jo.
3. Suteikite sau galimybę išreikšti emocijas, kurias jis jumyse sukelia. Jei jis tave supykdo, leisk sau pykti; jei jis tave erzina, susierzink; jei jis tave skaudina, patirk skausmą. Vadinkite jausmą jo vardu. Patikrinkite, ar už šio jausmo slypi kitas jausmas. Kartais priešiškumas praeina po to, kai leidžiate sau patirti ir išreikšti emocijas.
4. Paaiškinkite sau, išdėstydami savo mintis ant popieriaus ar garsiai, kokia yra jūsų pretenzijų šiam asmeniui esmė.
Kodėl jis tau nemalonus? Kodėl jums nepatinka jo rodoma kokybė? Kodėl nusprendėte, kad negalite parodyti tokios savybės ar būti tokiu žmogumi? Kada tai supratote? Kaip žinojote, kad buvo blogai būti tokiu žmogumi? Ar tai susiję su jūsų šeimoje priimtomis normomis ir taisyklėmis, ar taip nusprendėte remdamiesi savo patirtimi?
5. Supraskite, ko norėtumėte iš šio žmogaus. Kaip norėtumėte su tuo susitvarkyti? Ar galite tai sau leisti? Jei ne, kodėl gi ne, kas tau trukdo?
Kartais žmogus gali erzinti tiek, kad norisi jį fiziškai pakenkti ar sunaikinti. Tai gali labai gąsdinti, sukelti gėdos ar kaltės jausmą ir apsunkinti tinkamai susidoroti su situacija.
Čia svarbu atsiminti, kad tokius norus dažniausiai sukelia ne tikras poreikis sunaikinti ar gadinti sveikata, bet tiesiog nesugebėjimas išreikšti stiprių jausmų šiam asmeniui arba nesugebėjimas veikti kaip atsakas. 3 ir 5 taškai padeda sumažinti įtampą, atkurti ryšį su savimi, savo jausmais ir motyvais.
Garsiai pasakykite nemaloniam žmogui: „Aš pykstu/įsižeidžiau ant tavęs/... Kartais taip stipriai jaučiu tave... kad noriu tavęs... Tai sukelia... Tiesą sakant, aš noriu ... Kai tavęs nėra mano gyvenime, aš galiu...“
Ramybėje su savimi
Kaip bendrauti su žmogumi, kuris jus erzina?
