Parašyti šį straipsnį mane paskatino vienos moters kreipimasis:
„Mano draugė neseniai neteko mylimo žmogaus, noriu ją palaikyti, bet nežinau kaip...“
Mano pirmoji mintis buvo aštri, kad jei nežinai, kaip, tai geriau, nei bandyti tai padaryti netinkamai. Ne kartą esu pastebėjęs, kaip kai kurie „“ tipai žmones tiesiog pribaigia, tik dar labiau juos skaudina ir padarė gilią žaizdą sielos kūnui. Daugiau apie tai parašysiu žemiau.
Na ir būna momentas, kai globojami ir padedami sunkioje situacijoje padeda kiti žmonės, norėdami parodyti savo svarbą, parodyti, kad yra rūpestingi, įrodyti, kad nėra tokie blogi, kaip mano kiti ir t.t. d. Taip sakant, išaukštink save ir parodyk savo kilnumą. Tai yra, reikia atsakyti į klausimus: „Kam tau to reikia? Kas jus motyvuoja?
Šaltinis: archive.ru
Kaip veikia sielvartą išgyvenančio žmogaus vidinis pasaulis?
Iš pradžių nuostoliai neigiami. Negaliu patikėti, kad žmogus mirė. Šokas, tirpimas. Laipsniškas praradimo suvokimas įneša į sielą stiprų skausmą. Tai darosi skausminga mano sieloje. Bandai suvokti, kas atsitiko, ir tavo akyse kaupiasi ašaros.
Žmogus gali būti pakitusios sąmonės būsenoje ir patirti nerealumo jausmą. Kaip pasakė vienas draugas, prisimindamas epizodą nuo to momento, kai gavo žinią apie savo mirtį:
„Atrodo, kad viskas nutiko ne man. Greitai. Tarsi nesate įvykių dalyvis, o aplink jus klostosi veiksmo scena. Atrodo, lyg žiūrėtum sapną, lyg žiūrėtum filmą salėje.
Dažnai žmogų visiškai apima kaltės jausmas, nes jis dėl velionio nepadarė to, ką galėjo padaryti.
„Aš neturėjau eiti į vasarnamį atsipalaiduoti, o pas tėvą. Tada gal būtų gyvenęs dar bent metus – būčiau vežęs į ligoninę...“ – apraudojo tėvą vienas vyras.
Kaltės jausmas gali peraugti į savęs plakimą. Ir žmogus neatleis sau. 
Šaltinis: archive.ru
Viena moteris kalbėjo apie savo naujagimio mirtį:
„Nekenčiu savęs dėl išdavystės. Pagimdžiau mergaitę, jai buvo širdies ydų, dvi savaites intensyvios terapijos. Su vyru eidavome pas ją kiekvieną dieną. Tėvai prašė padaryti pertraukėlę pailsėti, nekeliauti bent vieną dieną. Vistiek nuėjome. Bet 14 dieną, sekmadienį, nežinau kodėl, bet pasidaviau tėvų įkalbinėjimams ir įkalbinau vyrą neiti... Žinojome, kad ateis jos gyvenimo pabaiga, ir aš darė tokią kvailą dalyką – mes jos nesimatėme. Kitą dieną atvykstame ryte, o gydytojas mums sako, kad jūsų vaikas mirė... Žinau, kad tai išdavystė... Baisu apie tai kam nors kalbėti...“
Žmogus bando suprasti ir suvokti, kas atsitiko. Užduoda klausimus: „Ką turėčiau daryti? Kodėl gyvenimas toks nesąžiningas? Kodėl toks likimas?
Žmogus jau žino, kad mirusiojo grąžinti negalima, tačiau aplinkiniai daiktai jį primena ir tarsi prikelia. Šalia vėl ir vėl pasirodo permatomas mirusiojo atvaizdas.
Iš motinos, netekusios dukters, žodžių:
Taigi vieną dieną po senelio mirties, kai ruošiausi į darbą, pamačiau savo batus, kuriuos jis taisė. Prisiminimai apie jo malonų požiūrį, rūpestis žvejyba kartu, bendri pietūs, bendri arbatos vakarėliai, kaip vaikystėje jam ruošdavau vakarienę, padengdavau stalą, kaip jis juokavo... Praeities prisiminimai susidūrė dabartyje su suvokimu praradimas. Jie nesutaikomai susikirto ir išleido mums ašaras. 
Šaltinis: archive.ru
Po netekties žmogus nenori nieko daryti. Nenoriu matyti žmonių. Aš nenoriu eiti į darbą. Mylimo žmogaus mirties fone dabartiniai rūpesčiai ir žmonių pokalbiai atrodo beprasmiai ir nereikšmingi.
Viskas griūna, ir sunku suprasti, kas ir kaip bus toliau... Tie santykiai ir ryšiai, kuriuos žmogus turėjo su mirusiuoju, dabar nebeegzistuoja.
Kaip negali palaikyti sielvarto?
„Nesprukk į ašaras, kitaip mirsi“.
Manau čia komentarų nereikia. Žmogui nepakeliamai sunku, be to, jie jį pribaigia baime.
"Neverk... Turite išlikti susikaupę."
Kaip negali verkti? Tai yra esmė, kad tai reikia patirti. Neturėtumėte nei sulaikyti ašarų, nei teisti tų, kurie gedi dėl savo ašarų. Tai taip pat neturi prasmės, nes neįmanoma sukoncentruoti dėmesio. Tai prašo neįmanomo. O kai sako „privalai“, tada žmogus gali jaustis dar blogiau, nes tiesiog dabar negali susikaupti, o štai matosi „privalai“.
„Žiūrėk, mirė ir Ivano Ivanovičiaus žmona... Ir ji buvo jaunesnė...“
Lyginimas su kitais taip pat nėra visiškai tinkamas. Tai buvo pas Ivaną Ivanovičių. Ir dabar aš turiu nuostolių. Tas sielvartas manęs nejaudino, nepalietė. Psichinis skausmas šiuo ir šiuo atveju yra nepalyginamas tiems, kurie patiria sielvartą.
– Susitraukite.
Banali frazė. Ir ši frazė tik pablogina situaciją. Na, o mirusio žmogaus gedintis žmogus nesugeba susitvarkyti. Ir kai mes prašome jo tai padaryti, o jis negali to padaryti, jis jaučiasi dar blogiau.
„Aš žinau tavo jausmus“.
Nelabai gera frazė. Mes negalime tiksliai žinoti, kaip jaučiasi kitas žmogus. Nes kiekvienas žmogus yra unikalus ir nepakartojamas ir dėl to, kad su mirusiuoju niekada neturėjome tokių santykių, kokius turėjo jis.
„Dievas pasiima tik tai, kas geriausia“.
Ir iš šios frazės išplaukia, kad Žemėje lieka gyventi tik tie, kurie yra blogesni, kurie nėra tokie geri Dievo akyse, įskaitant ir tą, kuris dabar gedi mirusiojo. Taigi, ar pavyksta?
„Na, jis mirė ir mirė, kas dabar...“
Ši frazė reiškia visišką žmogaus jausmų nepaisymą. Žmogaus, išgyvenančio sielvartą, akimis, mirtis yra nelaimė. Ir jie jam sako, kad tai toks, įprastas dalykas. JT duomenimis, kas sekundę pasaulyje miršta 2 žmonės, kasdien miršta 160 tūkst., kasmet miršta 60 mln. Mirtis, galbūt apskritai, yra dažnas ir įprastas reiškinys, bet ne tam atskiram žmogui, kuris dabar išgyvena sielvartą.
Ir dar vienas dalykas. Dar kartą neturėtumėte trukdyti dalyvauti kažkieno, kuris patiria sielvartą. Žmogus, netekęs mylimo žmogaus, gali prarasti šilumą santykiuose su kitais žmonėmis. Jis gali kalbėti susierzinęs ir priešiškai. Jis gali paprašyti jūsų neliesti jo ir palikti jį ramybėje, net kai parodote šilumą ir rūpestį. 
Esu tikras, kad kiekvienas iš jūsų yra bent kartą susidūręs su situacija, kai žmogus tau sako viena, bet daro visiškai kitaip. Kodėl tai vyksta? Tai melas, silpnumas, netikrumas... Kas šiuo metu motyvuoja žmones?
Gyvenime labai svarbu mokėti suprasti žmones. Dar daugiau: būtina. Be to niekada neturėsite sėkmingo meilės gyvenimo. Be to neturėsite gerų santykių su kolegomis. Ir net tikrų draugų neužsirasite be gebėjimo suprasti žmones.
Paklauskite savęs – ar galite tai padaryti? Ar gali jausti kitus? Ar žinote, ko iš jų tikėtis? Kiek sudužusių širdžių... kiek apgautų investuotojų... kiek bylų... Tačiau problema visur ta pati – nesugebėjimas suprasti žmonių.
Kaip tu gali tai išmokti? Pirmiausia atsiminkite vieną paprastą dalyką: viskas, ką žmonės sako, nėra tiesa. Skamba baisiai, ar ne? Viskas, ką žmogus sako, nėra tiesa – nes viskas yra arba geriau, nei yra iš tikrųjų, arba blogiau.
Niekada neklausykite, ką žmonės sako – pažiūrėkite į jų pasąmonines gyvenimo nuostatas. Tiesa yra pasąmonės programoje, kurią turime kiekvienas iš mūsų.
Jei žmogus sako, kad nori milijono dolerių, ar tai tiesa, ar ne? Melas! Jis nieko nesako. Jis nori milijono dolerių, bet nieko dėl to nedaro. Kad nebūtų streso. Taigi ar ne? Patikrinkite! Priešingu atveju jis jau seniai būtų turėjęs šį milijoną.
Jei tavo automobilio akumuliatorius išsikrovęs, paskambink draugui ir jis pasakys, kad ateis ir padės. Jis meluoja! Jis nieko nesako. Jis ateis ir padarys viską už tave. Pats ateis, pats sujungs laidus, pats viską patikrins ir pats pradės. Jo pasąmonėje yra programa – padėti draugams, daryti bet ką dėl draugų.
O kitas draugas tau sako: „Aš visada tau padėsiu! Skambinti bet kada! Broli, tau viskas. Ir jis taip pat meluoja. Tai priklauso nuo jo noro. Tikrai atsitiks situacija, kai jis atsakys: „Klausyk, šiandien nieko... Vienas, du, trys... Padarykime kitą savaitę“. Skamba pažįstamai? Bet ką apie...
Ar girdėjote posakį „draugai ateina tada, kai reikia“? Ką žmogus iš tikrųjų darys, kaip pasielgs, yra jo pasąmonėje. Galite tai pavadinti pasąmonės gyvenimo programa.
Štai kodėl mes sakome sau: „Pirmiausia turime jį geriau pažinti“, prieš kurdami santykius. Tačiau iš tikrųjų reikia žinoti ne jį, o jo pasąmonės gyvenimo programą.
Ką manote, kai vyras pasako žmonai, kad daugiau neapgaudinės... - tiesa ar ne? Netikėk nė vienu jo žodžiu, pažvelk į jo pasąmonės gyvenimo programą. Apie jo įpročius. Apie jo polinkius ir pomėgius. Dėl jo instinktų. Visi atsakymai yra! Pakeisk vieną kartą – viskas, kartoti antrą kartą yra technikos reikalas. Jei vyras apgaudinėjo savo žmoną, jis tai padarys 90 proc. Anksčiau ar vėliau. Po metų, o gal po 10 metų.
Pasąmonė yra tūkstančius kartų galingesnė už sąmonę. Ir jei mums atrodo, kad vieną dieną galėsime pasikeisti, tai ne kas kita, kaip savęs apgaudinėjimas. Mes veikiame tik pagal pasąmonės gyvenimo programą, kuri yra būdinga kiekvienam iš mūsų.
Mūsų smegenys tam tikra prasme yra kompiuteris. Jis pats, nedalyvaudamas sąmonės, nustato širdies raumens susitraukimo dažnį. Jis pats puikiai reguliuoja įkvėpimų ir iškvėpimų skaičių. Jis pats nustato, kada tiksliai jam reikia eiti į tualetą. Jis pats nusprendžia, tau šalta ar šilta, jis pats – ar nori saldaus, ar sūraus.
80-90% viso savo gyvenimo praleidžiame „autopilotu“. Visą šį laiką ištikimai laikėmės šios programos.Stebėkite save ir būsite nustebinti. Nustebkite, kaip jūsų rankos automatiškai pasuka vairą į dešinę, kai reikia pasukti į dešinę. O prieš tai automatiškai ištiesi ranką, kad įjungtum posūkio signalą.
Stebėkite save – ir pastebėsite, kokia panaši viena diena į kitą. Kuo veiksmai, kurių imamės šiandien, yra panašūs į veiksmus, kurių imamės rytoj? Šie modeliai, šie pasikartojimai yra pasąmonės gyvenimo programos pasireiškimo momentai.
Todėl, jei žmonės jums sako vieną dalyką ir elgiasi kitaip, o tai jus nustebina, jūs tiesiog nežinote, kaip suprasti žmones. Negalėjai įsivaizduoti / numatyti / tikėtis / patikėti / priprasti... Galbūt tai ateis su patirtimi. Tačiau norėdami apsiriboti nuo tokių nemalonių netikėtumų, atidžiai stebėkite.
Išmokite suprasti žmones! paskelbta
Vitalijus Ševcovas
Būna atvejų, kai vienintelę galimybę atsistoti už save matome gebėjime įžeisti savo pašnekovą. Verta pripažinti, kad šis metodas ne visada yra pagrįstas, o kartais net gali sukelti neigiamų pasekmių. Tačiau vis dar pasitaiko situacijų, kai be jo labai sunku išsiversti. Tokių situacijų gali būti daug, kai kurias iš jų apsvarstysime išsamiau. Savigyna Kai kas nors leidžia sau įžeidinėti mūsų atžvilgiu, mes dažnai „užverdame“ atsakydami. Retas kuris tokioje situacijoje sugeba sutramdyti emocijas ir nekreipti dėmesio į agresyvaus pašnekovo išpuolius. Žinoma, jei žmogus sugebėjo pasiekti aukščiausią savitvardos laipsnį arba tiesiog negali apsispręsti reaguoti į įžeidžiančią pastabą, tuomet jis sugeba nekreipti dėmesio į jam skirtus neigiamus žodžius. Ir vis dėlto dažniausiai save tramdyti nėra lengva. Silpnųjų apsauga Būna situacijų, kai negalime nekreipti dėmesio į tai, kad kažkas leidžia sau įžeisti kitą žmogų. Tai ypač nepakenčiama stebėti, kai jūsų sutuoktinis, vaikas, drovi mergina ar net nepažįstamas pensininkas sulaukia įžeidžiančių žodžių. Apskritai, agresija daugeliui iš mūsų pabunda, kai silpnesnis žmogus kenčia ir jam sunku atsistoti už save. Žinoma, tokiu atveju nukentėjusiajai šaliai reikia apsaugos ir ją gavusi ji neabejotinai pajus gilų dėkingumą. Gyvūnų apsaugaŠis punktas kažkuo panašus į ankstesnį, tačiau skirtumas tas, kad šį kartą kalbame ne apie silpną žmogų, o apie gyvūną. Kai kurie iš mūsų, matydami, pavyzdžiui, kaip paaugliai kankina katę ar girtas žmogus spardo šunį, bando apsimesti, kad tiesiog nepastebi, kas vyksta, tačiau dauguma vis tiek negali abejingai žiūrėti į „mažesniųjų brolių“ kančias. “ Žinoma, tokiu atveju jūsų įžeidimai bus daugiau nei pateisinami.
Kaip moraliai pažeminti žmogų neprisiekus
Ne kiekvienas iš mūsų sugeba pažeminti žmogų nenaudodamas keiksmažodžių. Tačiau jei tai išmoksite, galite sakyti, kad įvaldote „subtiliausių“ įžeidimų meną.Protingos frazės ką nors nutildyti
Jei norite pastatyti žmogų į jo vietą kažkokiu užslėptu įžeidimu, atkreipkite dėmesį į keletą frazių.- Atverk burną pas odontologą, paprastai tie, kurie nemoka susitvarkyti su savo rankomis, kad nepakliūtų po karšta koja.
Šaunūs ir juokingi įžeidinėjimai
Tokie įžeidinėjimai gali atrodyti šaunūs ir juokingi ne tik juos ištariančiam žmogui, bet ir žmogui, kuriam jie taikomi. Tačiau viskas priklauso nuo to, koks jautrus jūsų pašnekovas. Jei jis per jautriai reaguoja į menkiausias užuominas apie įžeidimus ir yra pernelyg pažeidžiamas, tada, žinoma, šioje situacijoje jam tai nebus juokinga.- Nustok mojuoti liežuviu kaip vėliava parade!
Įžeidžiančios kirpimo frazės
Jei norite ką nors įžeisti šaunia ir įžeidžiančia fraze, tai, matyt, šis asmuo tikrai sugebėjo jus įžeisti. Žinoma, niekada neturėtumėte parodyti, kad esate įžeistas ar piktas – tokiu atveju nepasieksite norimo efekto. Ramiu tonu sakykite kaustines frazes, kurias lengvai gali palydėti lengvas šypsnys.- Atrodo, kad gandras pakeliui ką nors numetė. Ir ne kartą per savo gyvenimą būtumėte nuvežtas į „Kunstkamerą“. Dar viena tokia frazė, ir teks judėti per gyvenimą žiopliais.
Kaip mandagiai išsiųsti žmogų, pavadinant jį šmaikščiais žodžiais
Galite įžeisti žmogų, net jei su juo esate „tu“. Norėdami tai padaryti, visai nebūtina pereiti prie keiksmažodžių ar tiesioginių įžeidimų. Užtenka vienos šmaikščios frazės. Todėl netgi galima sakyti, kad tokiu būdu kultūringai pasiųsi žmogų.- Ar jau išvažiuoji? Kodėl aš per daug užsiėmęs, kad atkreipčiau dėmesį į tavo kompleksus, pagaliau pasakyk ką nors protingo, tu turėtum dažniau tylėti Tikiuosi, kad tu ne visada toks kvailas, bet tik šiandien.
Žaisk jo silpnybėmis ir kompleksais
Jei situacija susiklosto taip, kad tenka įžeidinėti moterį (atkreipkite dėmesį, kad tai vis dar pačios ekstremaliausios situacijos), tuomet, žinoma, galima žaisti ant jos kompleksų. Dažniausiai moters silpnoji vieta – išvaizda. Net jei ji neparodys, kad tavo žodžiai ją kaip nors įskaudino, greičiausiai vis tiek pasieksite savo tikslą – ji prisimins, ką pasakėte, ir tai ją vargins. Taip pat verta paminėti, kad kai kurie vyrai taip pat gali įsižeisti paminėdami savo išvaizdą ar fizines savybes. Nors dažniausiai vyriškos lyties atstovas gali įsižeisti paminėdamas apie jo nepavydėtinas psichines savybes, dauguma vyrų į šias pastabas reaguoja gana skausmingai. Taigi, keli pavyzdžiai:- Deja, jūs negalite išgelbėti pasaulio grožiu. Tačiau ir su savo protu, tu nesi tokia graži, kad būtum grubi žmonėms protinga, kur išmokai daryti makiažą Valuevo stiliumi, niekas nenori tuoktis, ar tikrai viskas sunku? Na, bent jau pabandykite išbarstyti savo kaulų čiulpus. Iš karto akivaizdu, kad jūsų tėvai svajojo apie tai, kaip pabėgate iš namų. Jūsų atveju tai visai nieko.
Sukurkite ilgalaikį sistemingą spaudimą priešui
Natūralu, kad šiuo metu kalbame apie psichologinį spaudimą – poveikį pašnekovams, kuris atsiranda siekiant pakeisti jų psichologines nuostatas, sprendimus ir nuomones. Dažnai šis metodas naudojamas situacijose, kai dėl tam tikrų priežasčių negalite atvirai elgtis su žmogumi, tačiau taip pat negalite nereaguoti į jo elgesį. Taigi, kokie psichologinio spaudimo tipai egzistuoja? Moralinis spaudimas Tai galima pavadinti ir pažeminimu, kuris išreiškiamas siekiu morališkai nuslopinti pašnekovą. Jūs sistemingai nurodote kai kurias žmogaus savybes, net jei jūsų žodžiai neatitinka tikrovės. Taigi jūs sąmoningai sėjate kompleksus savo priešininkui. Pavyzdžiui, visada galite kam nors užsiminti ar tiesiai pasakyti: „Koks tu kvailas“, „Tu labai nerangus“, „Tau dar reikia numesti svorio“ ir panašiai. Tokiu atveju pašnekovui tampa sunku susivaldyti, o jei iš pradžių jis praktiškai nekreipia dėmesio į jūsų žodžius, vėliau jie pradeda jį rimtai įžeisti. Svarbu pažymėti, kad ši technika tinka žmonėms, kurie kenčia nuo nepasitikėjimo savimi. PrievartaŠiuo metodu gali pasinaudoti žmogus, kuriam suteikta kažkokia galia – finansai, informacija ar net fizinės jėgos. Tokiu atveju oponentas nesugeba pateikti verto atkirčio, suvokdamas, kad tokiu atveju gali nukentėti finansiškai, negauti reikiamos informacijos ir pan. TikėjimasŠio tipo psichologinis spaudimas gali būti vadinamas racionaliausiu. Naudodamiesi juo, jūs bandote apeliuoti į žmogaus logiką ir protą. Šis metodas tinka normalaus intelekto žmonėms, kurie gali suprasti, ką jiems bandote perteikti. Asmuo, kuris bando veikti įtikinėdamas, turi pasirinkti logiškiausias ir demonstratyviausias frazes, vengdamas abejonių ir netikrumo savo tonu. Svarbu suprasti, kad kai tik „auka“ pradės pastebėti bet kokius neatitikimus, tokio spaudimo jėga pradės silpti. Sustabdymas Tokiu atveju žmogus bando „badauti“ pašnekovą. Bandote daryti kam nors spaudimą, bet kai jie bando jus sugauti, nutolstate arba pereinate prie kitų temų. Taip pat galite atsakyti apkaltindami savo priešininką išsigalvojimu, daiktų sukimu ir pan. PasiūlymasŠį psichologinio puolimo metodą gali naudoti tik asmuo, kuris tam tikru būdu yra autoritetas savo „aukai“. Vienaip ar kitaip bandote ką nors pasiūlyti pašnekovui, kalbėdami užuominomis ar tiesiai.Ar priimtina naudoti nepadorų pravardžiavimą ir keiksmažodžius?
Žinoma, ne visada sugebame susivaldyti ir susitvarkyti su savimi didžiausiose situacijose, tačiau turėtumėte dėti visas pastangas, kad tai pasiektumėte. Jei atėjo taip, kad nematote kito kelio, kaip tik būti grubiai su žmogumi, stenkitės tai padaryti subtiliai ir gražiai. Kaip sakoma, nereikia nusileisti iki „turgaus moterų“ lygio. Žinoma, jei nesugebėjai susilaikyti ir perėjai prie keiksmažodžių, tai nieko nepadarysi, bet vis tiek pasistenk to užkirsti kelią ir pastatyti žmogų „į vietą“ kitais būdais kažkaip ypač įskaudino su keiksmažodžiu pašnekovu. Tiesiog manoma, kad keiksmažodžiuose „paskendęs“ žmogus nesugeba paprastais žodžiais apginti savo nuomonės – tam tikru mastu taip demonstruojame savo nenuoseklumą. Žinoma, kas kita, jei iš principo visada bendrauji gausiai vartodamas keiksmažodžius, bet tai visai kitas pokalbis.
Kaip išmokti sarkazmo naudojant įžūlius juokingus žodžius
Išmokę tinkamai vartoti įžūlius ir juokingus posakius, tikrai galėsite išgarsėti savo artimoje aplinkoje kaip žmogus, turintis gerą humoro jausmą ir įvaldęs sarkazmo techniką. Tačiau svarbu nepamiršti, kad įžūlumas gali turėti pasekmių, o tokiomis frazėmis galite išprovokuoti savo pašnekovą nenuspėjamai reakcijai.- Eik, atsigulk, pailsėk. Na, žinoma, galėčiau tave įžeisti, bet tau niekas negąsdina, tu gali pasielgti su segtuku. Paskambinau į grandinę, dabar eik į būdelę.
- Jei šie pyptelėjimai ir toliau sklinda iš jūsų platformos, jūsų dantų kompozicija turi judėti. Ar jūs visada taip atrodote tavo lygis juokčiausi iš tavęs, bet gyvenimas tai jau padarė už mane.
Žmogus, sergantis depresija ar ilgai sergantis depresija, reikalauja iš mūsų ypatingo požiūrio ir ypatingo bendravimo būdo. Forma, kuria kreipiamės į sergantįjį, šiuo atveju vaidina lemiamą vaidmenį. Dažnai vienam susitvarkyti su savo būkle neįmanoma, o jei tikrai nori ir esi pasiruošęs padėti mylimam žmogui, pasinaudokite užuomina, tai nėra taip sunku!
1. Galbūt galiu ką nors padaryti, kad palengvinčiau jūsų būklę?
Ką nors parodyti nėra tas pats, kas tiesiog pasakyti. Žodžiai nėra viskas, kas gali padėti depresija sergančiam žmogui. Paprastai bet kokie pasiūlymai, kurie ateina kaip „gelbėjimosi ratas“, dažniau yra tarsi „stebuklingas smūgis“. Ekologiški obuoliai? Joga? Visi jie suvokiami maždaug vienodai: „Gyvenime darai kažką baisaus ir dėl to kaltas“.
Ką daug patogiau bus išgirsti iš mylimo žmogaus ar draugo, kai negalite aktyviai gyventi savarankiškai, tai, pavyzdžiui, pasiūlymas padėti sutvarkyti namus ar kvietimas į jaukų restoraną (konkretus pavadinimas, data) pietus ar vakarienę. Tai gali atrodyti kaip išlepinto, į save orientuoto vaiko elgesys, tačiau nebijokite pasiūlyti šių pasiūlymų tiems, kurie kovoja su liūdesio hormonais. Kodėl nepadėjus žmogui šioje sunkioje kovoje?
2. Kaip manai, kas galėtų padėti jaustis šiek tiek geriau?
Daugeliu atžvilgių suaugusieji išlieka kaip maži vaikai; Jei pasakysite savo vaikui, kad jis turėtų nustoti valgyti Skittles, nes nuo jų atsiranda bjaurių spuogų ant skruostų, vargu ar sutrukdysite jam įsikišti į burną dar šešis. Tokia klausimo formuluotė palieka asmeniui laisvę priimti savarankišką sprendimą. Atrodo, tarsi kreipiatės į jo „vidinį padėjėją“, kuris iš tikrųjų visada žino, kas geriausia.
3. Ar galiu ką nors padaryti už jus?
Vėlgi, kaip ir pirmame punkte, veiksminga komunikacija ne tik sakoma, bet ir daroma. Net jei verkiantis žmogus, atsakydamas į jūsų klausimą, tiesiog tyliai papurto galvą, užtikrinu: jis išgirs jūsų pasiūlymą, ir tai savaime taps tam tikra atrama.
4. Ar galiu tave kur nors pavežti?
Nedaug žmonių žino, kad depresija sergantys žmonės yra blogi vairuotojai. Tiesą sakant, jie yra LABAI blogi vairuotojai. Medicinos darbuotojai gali patvirtinti, kad vairavimo elgesys gali būti gera nuotaikos sutrikimų diagnostikos priemonė. Taigi galbūt jūsų pagalba gali turėti įtakos ne tik jūsų depresija sergančiam mylimajam, bet ir kitiems pakeliui.
5. Kur rasite daugiau paramos?
Yra didelis skirtumas tarp pasakymo: „Kodėl tau nelankius depresijos terapijos grupės? ir „Jums reikia paramos. Išsiaiškinkime, kas tai galėtų būti“. Neleiskite, kad jūsų klausimai skambėtų kaip kaltinimas tinginimu.
6. Ne visada taip jausitės.
Tai tobula frazė, kurią norėčiau išgirsti penkiasdešimt kartų per dieną, kai buvau pasiruošęs visam laikui palikti šį pasaulį. Šie žodžiai nekaltina, nespaudžia, nemanipuliuok. Tai, ką jie daro, suteikia vilties, kuri išlaiko žmogų gyvą ir skatina laukti kitos dienos.
7. Kaip manote, kas prisidėjo prie jūsų depresijos?
Tai labai švelnus būdas išreikšti mintį: „Tavo santuoka daro tave visiškai destruktyvų poveikį, kvaily! arba „Ar nemanote, kad jūsų kolegė ragana per dažnai būna prastos nuotaikos ir be reikalo jus tyčiojasi? Žmogui geriau pačiam pasidaryti kokias nors išvadas, kad ir „kišti“ metodu. Be to, ateityje tai atims iš jo pagrindą kaltinti jus dėl neigiamų kai kurių jo veiksmų pasekmių.
8. Koks paros metas tau sunkiausias?
Tai vienas geriausių klausimų. Dažniausiai depresija ypač jaučiama ryte, pabudus („O siaube, aš dar gyvas“) ir maždaug nuo trečios iki ketvirtos valandos po pietų, kai organizme nukrenta cukraus kiekis ir smarkiai pakyla nerimo lygis. . Asmuo nesigilina į savo bliuzo detales, o tiesiog nurodo, kada jam reikia papildomo įsitraukimo ir paramos.
9. Aš čia dėl tavęs.
Tai paprasta. Tai šilta. Ir tai iš karto reiškia viską, ką žmogui reikia iš tavęs išgirsti: man tu rūpi, aš tai priimu; Negaliu iki galo suprasti jūsų būklės, bet myliu ir palaikau jus.
10. Nieko.
Tai turbūt pats sunkiausias dalykas. Kadangi esame įpratę užpildyti tylą, ji mus gąsdina savo tariama tuštuma. Išsigandę tuštumos, pradedame kalbėti apie bet ką, net apie orą. Taip pat svarbu mokėti klausytis. Kai klausai žmogaus, imi tai, ką jis tau duoda, o sergančiam žmogui jau yra daug ką nors duoti. Kartais tiesiog atidžiai klausytis, kas sakoma, reiškia daugiau nei suprasti turinį. Nes visas dėmesys yra neįkainojamas dalykas, galintis daryti stebuklus.
Remiantis Teresos Borchard, chroniškai depresija sergančios ir projekto bei knygos „Beyond the Blues: Escaping Depression and Anxiety and Making the Best of Your Bad Gens“ autorės, medžiaga. (Beyond Blue: depresijos ir nerimo išgyvenimas ir blogų genų išnaudojimas)
(http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/)
Dabar pereikime prie praktiškesnės pusės – bendravimo...
Ar dažnai susidūrėte su problema, kai jūsų draugas ar mylimasis serga depresija ir nežinote, ką jam pasakyti ar kaip padėti jam įveikti šią būseną? Tokioje situacijoje labai sunku rasti tinkamus žodžius, nes žmogus gali reaguoti neteisingai ir net neadekvačiai. Žemiau pateikiame efektyviausius žodžius, kurie padės palaikyti mylimą žmogų sunkiais laikais.
Frazės, kurios aiškiai parodo, kad jums rūpi žmogus:
Ką aš galiu jums padėti?
Visi rašytiniai šaltiniai, aprašantys šią problemą, pataria RODYTI, o ne PASAKYTI. Žodžiai nėra viskas, kas naudinga žmogui, kovojančiam su depresija.
Taigi, man labiausiai paguodžia tuo metu, kai neįmanoma sukaupti minčių, tai draugas, kuris ateina ir ruošia man pietus, arba kažkas, kuris siūlo sutvarkyti mano vietą. Patikėkite, praktinė priežiūra yra puiki parama žmogui, susiduriančiam su sielvartu ar kenčiančiam nuo depresijos. Kodėl gi nenuėjus pasitikrinti žmogaus, kuris visiškai prarado nuotaiką?
Veiksmai yra labai efektyvūs, kai bendraudami praktiškai išreiškiate užuojautą pašnekovui. Net jei jis yra pernelyg nuolankus priimti tokią pagalbą, galiu jus užtikrinti, kad jis įdės jūsų žodžius į tą slaptą savo sielos kampelį, kuris jam primins: „Šis žmogus manimi rūpinasi“.
Gal yra kažkas, kas padėtų jaustis geriau?
Pasikalbėkite su žmogumi apie tai, kas kažkada jam suteikė džiaugsmo, arba apie ką nors naujo, kas galėjo suteikti jam džiaugsmo. Galbūt jis pats neturės atsakymo į šį klausimą, o gal prisimins ką nors, kas jį dabar galėtų nudžiuginti, bet nesugeba to įgyvendinti. Tada galite suteikti jam šią paramą ir padėti padaryti tai, kas pakels jo nuotaiką.
Išvirkite jam arbatos, būkite šalia, nesakykite nereikalingų žodžių, skatinkite jį konfidencialiai pasikalbėti.
Ar nori, kad tave palydėčiau?
Galbūt žmogus jau seniai įpratęs būti vienas ir net nepagalvojo apie tai, kad kažkas gali būti šalia, kai reikia apsipirkti ar nuvykti į kokią nors vietą. Be to, niekas jo nelydėjo namo. Galite pasiūlyti tokią paramą, tai parodys, kad jums tikrai rūpi žmogus ir nenorite jo palikti vieno su savo mintimis.
Tokie veiksmai pasakys ne tik žodžius „aš šalia“, „aš su tavimi“, „galite manimi pasikliauti“, nes tu tikrai šalia ir tavimi tikrai galima pasikliauti!
Ar randate pas ką nors palaikymą?
Šie žodžiai sako: „Tau reikia paramos. Raskime būdą, kaip tai gauti“.
Šis klausimas padės suprasti, ar žmogų supa artimųjų palaikymas, ar jis paliktas savieigai. Jei žinote, kad kažkas bando jį palaikyti, bet jis pats apie tai nekalba arba nepastebi palaikymo kaip tokio, tuomet tai padės suprasti, kas žmogui svarbu, kas jam padeda, o kas ne.
Kuo daugiau artimųjų parodys tokį rūpestį, tuo žmogui geriau. Jei žinote, kad jis savo bėdoje jaučiasi vienas ir nesulaukia artimųjų palaikymo, pasikalbėkite su jais. Leiskite jiems suprasti, kaip svarbu jiems palaikyti ryšį ir būti šalia jūsų šiuo sunkiu metu.
Taip pat nereikėtų pamiršti, kad galite kreiptis pagalbos į specialistus, jei pats žmogus neprieštarauja. Manau, tai ne pirmas pagalbos būdas, bet jei pats negalite padėti žmogui, geriau tai patikėti profesionalams. Vėlgi, tik su žmogaus sutikimu. Jam reikia padėti suprasti, kad depresija yra rimta ir pavojinga liga, tačiau ji visiškai ištaisoma, ypač jei pats žmogus tai supranta ir yra pasirengęs kovoti.
Tai tikrai pasibaigs ir jausitės taip pat, kaip ir anksčiau.
Šie žodžiai nesmerkia, nieko neprimeta ir nemanipuliuoja. Jie tiesiog suteikia vilties, ir ta VILTIS išliks žmogų gyvą arba bent jau motyvuos gyventi iki kitos dienos, kad pamatytumėte, ar tikrai yra šviesa tunelio gale.
Tai nėra paprastas ir, atrodo, abejingas „Tai praeis“, „Taip atsitinka, o ne taip“. Tokie žodžiai rodo, kad jums tikrai rūpi, kas vyksta žmogaus gyvenime, linkite jam ir nuoširdžiai tikite, kad tai greitai praeis.
Paaiškinkite, kad tai tik liga, pagydoma būklė, po kurios laukia laimingas gyvenimas. Tokiais išgyvenimais ir emocijomis viskas nesibaigs.
apie ka manai labiausiai?
Šis klausimas padės nustatyti galimą depresijos priežastį, kas kelia didžiausią nerimą ir kamuoja žmogaus mintis. Ištirkite visas galimas priežastis, bet neapsiribokite tik viena. Kai žmogus per tokį pokalbį padaro savo išvadas, jis prisiims atsakomybę už tai, ką galima pakeisti.
Galbūt jūsų mylimam žmogui dabar tikrai reikia žmogaus, kuris mokėtų išklausyti ir paskatintų pokalbį tinkamais klausimais. Šiuo metu būkite švelnus ir būkite pasirengę klausytis daugiau nei kalbėti ir net tylėti tinkamu metu.
Kuris paros metas tau sunkiausias?
Pasistenkite išsiaiškinti, kada jūsų mylimo žmogaus slegiančios mintys labiausiai trikdo ir šiuo metu būkite kuo arčiau. Nepalikite jo vieno. Net kai jis nenori kalbėti, patikėk manimi, ilgainiui šis tavo buvimas atneš nepaprastų vaisių ir išgydys.
Skambinti tinkamu laiku, kito noras palaukti, kol jis norės pasikalbėti apie problemą, tiesiog buvimas šalia yra labai vertingas! Jei esate šalia, apkabinkite žmogų, išsivirkite arbatos, atsisėskite šalia ir tiesiog būkite pasiruošę padėti visa savo esybe. Sunkiausiais laikais tu esi šalia. Ir, svarbiausia, jie yra pastovūs.
Esu čia, kad tau padėčiau.
Tai galite pasakyti, kad patvirtintumėte visus veiksmus, kuriuos jau darote dėl žmogaus. Nereikia mėtyti tokių žodžių, jei taip nėra. Bet jei tai tiesa, paremta darbais, tai suteikia jėgų. Tai paprasta. Tai būtina. Ir šiuose žodžiuose yra viskas, ką reikia pasakyti: man rūpi, nors negaliu iki galo visko suprasti, bet myliu ir palaikau tave.
Tyla.
Tai pats nepatogumas, nes visada norime kuo nors užpildyti tylą, net jei kalbame apie orą. Tačiau nieko nesakyti... ir tiesiog klausytis... kartais yra geriausias ir tinkamiausias atsakymas konkrečiu atveju.
Būkite jautrūs ir dėmesingi. Nekalbėk veltui. Būkite arčiau žmogaus širdies, ji gali suprasti be žodžių.
Kaip galite būti pasirengę suteikti tokią paramą?
Paramą teikiančiam žmogui nėra lengva padėti sunkiu metu. Pirma, todėl, kad jūs negalite tiksliai žinoti, kaip padėti žmogui. Antra, todėl, kad jūs tiesiog nerimaujate dėl jo ir taip, jums taip pat skauda kažkur viduje nuo jo skausmo!
Iš anksto apsirūpinkite kantrybe ir meile, būkite pasiruošę laukti tiek, kiek reikės. Ne visada viską suprasi. Tai iš jūsų nereikalaujama. Bet jei esate šalia ir palaikote bei išreiškiate savo rūpestį visais įmanomais būdais, galite tai padaryti.
Tačiau tam reikia tam tikro atsidavimo. Ne visada esame pasiruošę į ką nors tiek daug investuoti. Norėdami tai padaryti, turite tikrai mylėti.
Padėkite žmogui rasti gyvenimo prasmę. Jei jūs pats esate sumišęs dėl šios problemos, galime apie tai su jumis pasikalbėti. Juk nėra nieko svarbiau už žmogaus sielos būseną ir indėlį, kurį galime įnešti į santykius.
