Kaip per dieną nuveikti daugiau – mano asmeninio efektyvumo paslaptys. Socialiniai tinklai – naudokite juos protingai

Skirkite tik 10 minučių savęs tobulėjimui ir sužinokite, kaip viską suspėti ir būti viršūnėje!

Jis turi nuostabią savybę sustoti vietoje, kai darome ką nors nuobodaus ir nemylimo, o kitą dieną tiesiogine prasme skristi kelių šimtų kilometrų per sekundę greičiu, jei mums smagu ar reikia susidoroti su daugybe dalykų... deja...

Nedaugelis žmonių nenorėtų įsigyti tokio vertingo sąjungininko ir mokytis.

Taigi įsivaizduokite, kad yra žmonių, kurie prisijaukino laikrodį ir dėl to nebereikia jaudintis kaip viską suvaldyti.

Na, kaip išmokti viską suspėti?!

Kažkada turėjau buvusią darbo kolegę Nastją.

Protinga, veikli, efektyvi – apskritai gera mergina.

Tačiau ji turi vieną didžiulį trūkumą, kuris trukdo ir jai, ir visai jos komandai: tai, kad neatlieka punktualumo.

Zapara iš tikrųjų yra jos antrasis vardas, o neurozės dėl susikaupusių užduočių yra nuolatiniai palydovai.

Tuo pačiu metu negalima teigti, kad ji tiesiog tingi ir nenori nieko daryti, tai paaiškintų Nastjos situaciją.

Ji nuolat kažkuo užsiėmusi ir, rodos, stengiasi padaryti viską, bet viskam vis kažko trūksta!

Manau, kad pagrindinės mano kolegės problemos kyla dėl to, kad ji:

1. Nežino, kaip planuoti savo laiką.
2. Nuolat blaškosi.
3. Negali susikaupti ties vienu dalyku.
4. Nežino, kaip vesti asmeninį sėkmės dienoraštį.
5. Priima daugiau, nei sugeba.

Kaip viską suspėti: pradžia!

Išmokti laiku atlikti visas užduotis yra taip paprasta, kaip užprogramuoti savo gyvenimą sėkmei.

Žmonės net nesuvokia, kad daugumą problemų ir kliūčių savo gyvenime sukuria patys.

Tereikia šiek tiek pasistengti ir viskas pavyks net geriau nei tikėjotės.

Žinoma, tinginiai, kurie nenori dirbti su savimi, niekada nesupras kaip viską suvaldyti, ir toliau plazdys tarp neatliktų užduočių, nesitikėdamos išvysti šviesą tunelio gale.

Kaip žinote: „Bet kokį mūšį galite laimėti tik pasirinkę tinkamą ginklą!

Taigi, savo laiką reikia pradėti prisijaukinti nusipirkę gražų sąsiuvinį, rašiklį ir laikrodį.

Išlaidos nedidelės, tačiau šio įsigijimo nauda bus didžiulė.

„Pradžioje įsivaizduokite, kad valanda nėra tik laiko vienetas. Tai prekė, kurią galima iškeisti į pinigus, išsilavinimą, malonumą, sveikatą ir kitus išteklius. Jums tereikia nustatyti, ko tiksliai jums reikia.

Tačiau svarbiausia, kad jūs turite suprasti, kad žmogus, kuris jaučiasi pavargęs ir nesveikas, iš esmės negalės dirbti produktyviai.

Todėl nustatykite taisyklę:

Pakankamai miegokite:

Puoselėtą taisyklę apie 7-8 valandas būtino miego sugalvojo ne kvailiai.

Valgyk teisingai:

ne tik todėl, kad skanu, bet ir sveika.

Šviežios daržovės ir vaisiai turėtų būti nuolatiniai svečiai ant jūsų stalo.

Pratimas:

fizinis aktyvumas ne tik gerina imunitetą, bet ir suteikia energijos.

Užduočių sąrašai yra jūsų viskas!

Tikiuosi, kad jau nusipirkote gražų sąsiuvinį ir rašiklį sėkmės dienoraščiui?

Taigi: įpraskite vakare arba ryte rašyti darbų sąrašus, kuriuos planuojate užpildyti per dieną.

Be to, nerašykite jų netikėtai, o šalia kiekvieno elemento nurodykite laiką, kurio reikia jam užbaigti.

Ar atlikote darbą?

Išbraukite jį iš sąrašo.

Taip pat galite sukurti atskirus visuotinių mėnesio ar metų planų sąrašus.

Prieš baigdami darbą, atsispirkite norui apsilankyti Facebook ar UNIAN svetainėje, atmeskite draugo skambutį, atsisakykite kavos puodelio.

Visa tai galima padaryti per pertrauką.

Nesikraukite daugiau pareigų, nei galite atlikti!

Kiekvienas žmogus turi savo galimybių ribą: vieniems jos labai mažos, kitiems – labai įspūdingos.

Jūsų užduotis yra nustatyti savo!

Kolegė Tanya gali parašyti 5 straipsnius per dieną, o tu gali parašyti tik 3, kad ir kaip stengtumėtės?

Tada nereikėtų maldauti savo viršininko 5 užduočių, tada sėdėti iki vidurnakčio, neturėti laiko, nervintis ir kitą dieną sulaukti barimo.

Geriau atlikite tris užduotis laiku ir efektyviai!

Tvarkykite savo darbo vietą!

Net jei jūsų darbo vieta yra nuosavas butas, nereikia jo paversti sąvartynu.

Pirma, nereikalingi daiktai blaško dėmesį, antra, gaištate laiką bandydami rasti tai, ko jums reikia šioje griuvenoje, trečia, netvarka jus slopina ir neleidžia nusiteikti darbingai.

Optimizuokite savo darbo eigą.


Kiekvieną užduotį, įskaitant namų darbus, galima supaprastinti ir sutrumpinti jos atlikimo laiką, jei parodysite šiek tiek išradingumo.

Pavyzdžiui, kasdien darbui reikalingos bylos yra kopijuojamos į atskirą aplanką, nors visus elektroninius dokumentus saugau teminiuose ir chronologiniuose aplankuose.

Naudokite modernius įtaisus.

Ruošdami vakarienę tikriausiai mėgstate naudotis virtuviniu kombainu, multivarku, elektriniu mėsmaliu ir pan., o ne viską daryti rankomis, eikvodami energiją ir laiką.

To paties principo turi būti vadovaujamasi bet kuriame versle!

Apdovanokite save už sėkmę.

Vieną padarėme greitai ir efektyviai – išgėrėme arbatos su skaniu pyragu, kitą – pažiūrėjome naujienų srautą feisbuke, trečią – išėjome pasivaikščioti ir t.t.

Nežymėkite laiko vienoje vietoje.

Žmonės gali įsitraukti į isteriją ieškodami tobulumo, kurį supranta tik jie.

Atminkite, kad geriausias yra gėrio priešas.

Jūs neturėtumėte užsikrėsti kažkokiais kvailais idealais, jei tai sulėtina jūsų pažangą.

Nekaupkite nebaigtų darbų.

Pamirškite frazę: „Padarysiu tai rytoj!

Šiandien yra šiandien, ir jūs turite baigti viską, ką suplanavote iki vidurnakčio.

Jei kiekvieną dieną ką nors atidėliosite, anksčiau ar vėliau jus apims neįvykdytų užduočių lavina.

Nebijokite prašyti pagalbos.

Kartais dėl išdidumo (ar kvailumo?) bijome kreiptis pagalbos net į artimiausius žmones.

Jei neturite laiko, paprašykite mamos pagaminti vakarienę, vyro pasiimti vaiką iš darželio, draugo-kolegos atsiliepti į kliento skambutį ir pan.

iš garsaus vaizdo tinklaraštininko Pavelo Bagryancevo:

„Kaip suspėti su viskuo ir valdyti daug projektų vienu metu?

Galite išbandyti juos visus ir pasirinkti sau optimaliausius, galite derinti šiuos patarimus arba galite sugalvoti ką nors savo.

Svarbiausia pradėti vaidinti, o ne tik kasdien dejuoti: “ Kaip viską suspėti?!».

Naudingas straipsnis? Nepraleiskite naujų!
Įveskite savo el. pašto adresą ir gaukite naujus straipsnius el. paštu

Sveiki draugai!

Yra daug būdų nužudyti laiką – ir ne vienas, kaip jį prikelti.

Šiuo metu internete vykdau 3 projektus ir turiu gana daug reikalų, o kompetentingas požiūris į šį klausimą padeda juos valdyti. Bet ne visada taip buvo. Išmintingai tvarkyti savo laiką išmokau Anos Vsekhsvyatskaya kurse „Aš turiu laiko viskam“. Šis kursas skirtas specialiai moterims. Man tai labai padėjo, todėl dabar rekomenduoju visoms moterims, kurios turi problemų su savo laiko planavimu. O įvedus akcijos kodą mir, užsakant kursą gausite 10% nuolaidą.

Šiame straipsnyje pasidalinsiu pagrindinėmis taisyklėmis, kurios padės nuveikti kur kas daugiau.

Dabar paklauskite savęs: Ar protingai išnaudojate laiką, siekiate savo tikslų ir aiškiai žinote, ko norite, ar nuolat atidedate reikalus rytdienai, nekeliate sau tikslų ir tiesiog eini gyvenimo srove!?

Negalvojau apie tai! Kaip taip? Tai tavo gyvenimas ir tu turi tik vieną!

Arba jūs valdote savo laiką, arba kiti pradeda valdyti jūsų laiką.

O norint tapti savo laiko šeimininku, reikia žinoti asmeninio efektyvumo pagrindus ir jų laikytis. Vaizdo įraše kalbu apie tai, kaip aš planuoju savo laiką ir kas man padeda viską padaryti.

1. Apibrėžkite savo tikslus.

Norėdami tai padaryti, skirkite laiko suprasti save ir suprasti, ko norite iš gyvenimo: kuo tapti, ką daryti ir ką turėti. Juk pasaulyje nėra nieko neįmanomo ir tik nuo mūsų priklauso, kokia ji bus įdomi ir laiminga. Todėl supraskite save ir susidarykite tikslų sąrašą, kad aiškiai suprastumėte, kuria kryptimi tobulėti ir kam skirti savo laiką.

2. Sutvarkykite savo dieną.

Mokslininkai įrodė, kad jei eisite miegoti 22:00 ir atsikelsite 06:00, jūsų kūnas bus daug labiau pailsėjęs, o ryte jausitės žvalūs ir energingi. Rekomenduoju į tai atsižvelgti. Stengiuosi laikytis šios rutinos, bet jei negalite eiti miegoti 22 val., tai bent skirkite miegui ne daugiau nei 8 valandas per dieną. Šio laiko pakanka pakankamai išsimiegoti.

3. Planuokite iš anksto.

Pasirinkite laiką ir suplanuokite visas savaitės užduotis. Pavyzdžiui, aš tai darau sekmadienį. Rašykite ne daugiau kaip 5–6 dalykus per dieną, kad neapkrautumėte savęs. Pasirinkite sau optimalų krūvį. Kadangi tikslą pasiekia ne tas, kuris daro daug dalykų vienu metu, o tas, kuris reguliariai daro dalykus, vedančius į tikslą.

4. Didelę užduotį suskaidykite į mažus žingsnelius.

Taip palaipsniui ir reguliariai judėsite savo tikslo link. Galų gale, jei nesuskirstysite pagrindinės užduoties į žingsnius, ji gali būti atidėta diena iš dienos ir nežinosite, kaip ją atlikti.

Kaip matote, šis verslas susideda iš mažų žingsnelių. Užsirašius šiuos veiksmus užduotis nebeatrodys tokia baisi ir ją atliksite daug greičiau. Todėl visas užduotis, kurias sudaro daugybė žingsnių, būtinai užsirašykite sau, tai leis jas atlikti daug greičiau.

5. Išjunkite dėmesį blaškančius signalus.

6. Socialiniuose tinkluose skirkite ne daugiau kaip vieną valandą per dieną. tinklai ir paštas.

Tam skirkite konkretų laiką. Geriausia tai daryti vakare, kai dauguma svarbių darbų jau padaryti.

7. Išmokite pasakyti ne.

Pasaulyje, kuriame gyvename, yra daug trukdžių. Anksti ryte draugas gali jums paskambinti ir paprašyti kuo nors jam padėti arba kur nors nueiti. Toks įsikišimas gali atimti daug jūsų laiko, o jei tai kartojasi reguliariai, tuomet galite išvis nepakilti. Taip, jums reikia padėti, bet neturėtumėte to daryti savo nenaudai.

Kai gyvenau Koh Samui, kiekvieną dieną sulaukdavau pasiūlymų kur nors nuvykti, pamatyti kokią nors naują vietą ar nuveikti ką nors įdomaus. Taip, visa tai, žinoma, puiku, bet tuo pat metu supratau, kad turiu neatidėliotinų reikalų, savo plano, ir pasakiau „ne“. Nusprendžiau pati: dvi dienas dirbu, vieną dieną ilsiuosi. Taip turėjau laiko pamatyti naujas vietas, nueiti į paplūdimį ir atlikti visus reikalingus darbus.

Todėl prieš pradėdami keisti planus pagalvokite, kas jums svarbiau ir ar kažkieno prašymas ar pasiūlymas gali būti atidėtas kitai dienai.

8. Jei reikalas užtrunka ne ilgiau kaip 5 minutes, padarykite tai iš karto.

Nereikia savo dienoraštyje rašyti tokio dalyko, kaip, pavyzdžiui, paskambinti ir susitarti su kirpykla. Geriau iš karto paskambinti ir susitarti dėl susitikimo, kad tam nebegaištumėte laiko.

9. Deleguoti.

Nereikia visko daryti pačiam. Juos galite patikėti kitiems žmonėms, mašinoms ar servisams, kurie jūsų darbą atliks greičiau ir geriau. Žinoma, norint deleguoti dalį savo pareigų, reikia mokėti. Bet tai nėra dideli pinigai. Daugelis žmonių klysta, kad deleguoti gali tik turtingi žmonės. Tiesą sakant, taip nėra. Galite kreiptis į laisvai samdomą darbuotoją, kuris imsis bet kokios jūsų projekto užduoties ir atliks tai daug greičiau bei kokybiškiau, nes jis yra šio klausimo ekspertas. Tai gali būti pardavimo teksto rašymas, programavimas, reklamjuostės ar logotipo kūrimas ir daug daugiau. Tokių laisvai samdomų vertėjų galite rasti svetainėje dirbti— zilla. com . Atlikti tokias mažas užduotis kaip laisvai samdomas darbuotojas yra gana nebrangus.

Užsakomosios paslaugos būtini tais atvejais, kai norima perleisti tam tikrą verslą ilgam laikui. Pavyzdžiui, tokioms įmonėms galite pavesti buhalterinės apskaitos ar namų valymo paslaugas. Taip pat galite pasisamdyti asmeninį asistentą, jei turite daug smulkių užduočių, kurioms nereikia profesinių žinių. Tokį asistentą galite samdyti ilgam.

Be žmonių, galite kreiptis pagalbos į tarnybas, kurios supaprastins jūsų darbą. Pavyzdžiui, užuot rankiniu būdu rašę įrašus VKontakte, galite kreiptis į paslaugą, kuri automatiškai paskelbs jūsų grupės įrašus.

Taip pat galite paprašyti įvairių mašinų pagalbos. Dabar jų yra labai daug. Jie ypač gerai padeda tvarkyti namus. Tai gali būti daugiafunkcinės viryklės, indaplovės, skalbimo mašinos ir bet kas. Taip pat, užuot gaišus laiką apsipirkinėjimui, reikiamas prekes galite užsisakyti internetu – taip sutaupysite ir jūsų laiką.

10 Analizuokite.

Savaitės pabaigoje pažiūrėkite, ar atlikote visus planus. Jei ne, pabandykite suprasti, kur suklydote ir kas tiksliai jums sutrukdė.

Jei manote, kad, nepaisant planavimo, vis dar nenaudojate savo laiko pakankamai efektyviai, atlikite laiko stebėjimo pratimą. Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną savaitę užsirašykite visus dalykus, kuriuos darote, taip pat nurodykite laiką, per kurį ką nors darote. Dėl to jūs suprasite, kas jus blaško ir atima reikiamą laiką. Kartais prisiimi per daug darbo, o kitą dieną visai nesinori dirbti.

Analizuodami savo patirtį, sukursite idealią savo laiko valdymo sistemą ir efektyviai jį panaudosite, o tai reiškia, kad pasieksite savo tikslus. Todėl per ateinančius porą metų jūsų gyvenimas kardinaliai pasikeis.

Iki pasimatymo!

Šiame pasaulyje yra tiek daug įdomių, magiškų, viliojančių dalykų! Tiek daug noriu padaryti, išbandyti, pajausti. Per dieną taip pat yra daug ne tokių įdomių, bet tiesiog būtinų dalykų. Kaip nuveikti daugiau, kaip išmokti organizuoti savo laiką, kad jo nešvaistyti?

Šis klausimas mane visada jaudino ir domino. Kiek save prisimenu, buvau aktyvi ir labai užimta. Pastaruoju metu apskritai ilsiuosi, galima sakyti, kelyje. Juk reikėjo laiku atvykti į darbą, maudytis baseine, susitikti su draugais, pakeliui užsukti į parduotuvę nusipirkti pinigų, greitai paruošti vakarienę, išsimaudyti... Kažkaip net perskaityti pavyko knyga prieš miegą. – O kaip tau pavyksta viską padaryti? — stebėjosi draugai, susižavėję, gal net kiek pavydūs žiūrėjo į mane. Bet iš tikrųjų nebuvo ko pavydėti, nes viską, ką didvyriškai pavyko padaryti, padariau labai greitai, visiškai nepasinerdamas į procesą. Mano mintys jau skriejo toliau, slenkant per tolimesnius planus ir jais skanaujant. Aš visai nežinojau, kaip būti laiminga ! O aš tik galvojau Kaip daugiau nuveikti daugiau.

Laikas bėgo nenumaldomai, o aš tiesiog galvojau, kodėl paroje tik 24 valandos... „Gal galiu mažiau miegoti, kad galėčiau daryti viską, ką noriu?“ – pagalvojau. Ir aktyviai lankė mokymus bei seminarus kalbėdamas apie kaip nuveikti daugiau ir maksimaliai išnaudoti savo laiką. Jie atkakliai akcentavo, kad dieną švaistome laiką absoliučiai nenaudingiems dalykams ir jei nustosime „kentėti nuo kvailysčių“ (kaip sakė), sutaupytą laiką galima panaudoti naudingai. O aš nustojau kalbėtis telefonu su draugais, žiūrėti serialus, glausti savo mylimą katę ir stebėti praeivius pro mikroautobuso langą (šiuo metu galima klausytis audioknygų!). Ir mano gyvenimas tikrai pasikeitė! Aš tapau dėl smulkmenų, paleido pusę apsisukimo, pasidarė karštakošis ir nelaimingas.

Ir aš sustojau. Supratau, kad visko nepavyks, visko nespėji, visų pinigų neuždirbsi, knygų neskaitysi... Ir pamažu nustojau lankyti nereikalingus seminarus, bendrauti su daugybe žmonių. , sugeria bet kokias žinias. Supratau, kad aš išskleidžiu save, ir tai verčia mane pavargti ir nepatenkinti. Susidėliojau prioritetus, iš visų veiklų išsirinkau įdomiausią, o iš tikslų – realiausią. Vėl turėjau laiko sau, „tuščiams“ pokalbiams su draugais, mėgstamoms televizijos laidoms ir kavai ryte. Tai nereiškia, kad nustojau tobulėti, tiesiog daviau sau leidimą daryti tai, kas man patinka!

Kai grąžinau šias smulkmenas į savo gyvenimą, nuoširdžiai pradėjau jais džiaugtis! Pradėjau pastebėti vaivorykštes, praeivių šypsenas, mažus kačiukus kieme, gėles parko alėjose, širdelės formos debesis danguje... Ir žinote, nuo to mano siela taip šilta! Aš nustojau domėtis klausimu" Kaip nuveikti daugiau“ Pradėjau mėgautis kiekviena akimirka ir nuoširdžiai mėgautis tuo, ką darau. Dabar aš tiksliai žinau, kaip išmokti džiaugtis gyvenimu! Sulėtinkite. Žr. Išgirsk. Jausti.

Kai išsirinkau savo prioritetus ir nustojau blaškytis ties daugybe dalykų, pradėjau nuveikti daugiau. Puikiai miegu, bendrauju su įdomiais žmonėmis, siekiu užsibrėžtų tikslų. Ir tuo pačiu esu laiminga! Maži rezultatai, skaniai iškeptas pyragas, mylimo žmogaus balsas, katės murkimas ant kelių ir gyvenimas apskritai!

Ir jei kada nors atsidursite savo kasdieniniame skubėjime ir šurmulyje, apie kurį galvojate... kaip nuveikti daugiau, sustok! Sulėtinkite! Atminkite, kad mums šis gyvenimas nebuvo duotas tam, kad nuolat kažkur bėgtume! Pasirinkite savo prioritetus, nustokite švaistyti save ir tada tikrai spėsite viską!

Julija Kravčenko

Kartais ir net dažniau nei kartais nespėjame padaryti visko, ką suplanavome. Mūsų rankose yra nesibaigiantis užduočių sąrašas ir milijonai trukdžių aplink mus. Deja, paroje yra tik 24 valandos, todėl pateikiame keletą pasiūlymų, kurie gali padėti nuveikti daugiau.

25 būdai, kaip nuveikti daugiau

1. Susikurkite įpročius

Pasirinkite keletą veiksmų, kuriuos darote reguliariai, ir paverskite juos įpročiais. Pavyzdžiui, pasirinkite konkretų laiką, kada atsakysite į elektroninius laiškus, arba kad po darbo būtinai eisite į sporto salę. Palaipsniui, kartojant juos kiekvieną dieną, šie veiksmai taps automatiški.

2. Kokybiškas miegas

Jei nepakankamai miegate, jūsų produktyvumas darbe gali gerokai sumažėti. Rekomenduojama miegoti apie 7-9 valandas.

3. Pabusk anksčiau

Jei galite pakankamai išsimiegoti ir vis tiek atsikelti anksčiau, puiku. Turėdami šią papildomą valandą ryte, turėsite mažiau rūpesčių, kurie jus blaškytų, todėl naudokite ją protingai.

4. Nustokite nuolat tikrinti savo el.

Pasirinkite laiką, kada tikrinsite el. paštą. Netikėti laiškai su prašymais ir užduotimis gali ilgam atitraukti jus nuo pagrindinio darbo.

5. Sudarykite kasdienių užduočių sąrašus

Suskaidykite dideles užduotis į mažesnes. Užuot sportavęs, galbūt norėsite rimtai apsvarstyti galimybę lankyti jogos užsiėmimus. Arba, užuot parašę kursinį darbą per vieną vakarą, galite nusistatyti vieną lapą per dieną. Maži pasiekimai atneš didelę pergalę.

6. Sudarykite sąrašą dalykų, kurių neturėtumėte daryti.

Blogi įpročiai yra tokie pat svarbūs kaip ir geri. Galbūt vis tiek turėtumėte pažiūrėti šį filmą kitą dieną?

7. Neatlikite kelių užduočių vienu metu

Mūsų smegenys nepajėgios galvoti apie du dalykus, kuriuos bandote daryti kartu.

8. Išjunkite telefoną

Kalbant apie konkrečių užduočių atlikimą, tyla yra raktas į sėkmę. Išjunkite telefoną kuriam laikui, jei kam jūsų prireiks, jums paliks balso žinutę (arba tiesiog parašys SMS, kurią gausite vėliau).

9. Dieną mankštinkitės

Jei galite sau tai leisti, per dieną padarykite trumpą pertraukėlę sportuodami. Kaip paaiškėjo, fizinis aktyvumas labai gerai suaktyvina produktyvumą.

10. Gyvenkite sveiką gyvenimo būdą

Atsikratykite žalingų įpročių. Tai suteiks jums jėgų, energijos, sveikatos ir netgi sutaupysite daug pinigų. Tai taip pat prailgins jūsų gyvenimą bent pora metų. Būti sveikam yra puiku!

11. Pirmiausia atlikite būtiniausius dalykus.

Paprastai tai yra dalykai, kuriuos norisi atidėti „vėliau“. Būtinai užsirašykite keletą iš jų kiekvienos dienos pradžioje. Ir daryk juos!

12. Rūšiuokite savo el

Kai tik patikrinsite savo paštą, būtinai susitvarkykite su visais laiškais: atsakykite į tuos, į kuriuos reikia atsakyti, ištrinkite nepageidaujamą el. laišką, perkelkite tuos, kurių reikia į juodraščius. Jei norite kuo geriau nuveikti, labai svarbu būti organizuotam.

13. Protų šturmas

Skirkite šiek tiek laiko sau ir leiskite savo idėjoms sužibėti. Per gana trumpą laiką galite sugalvoti daug gerų idėjų.

14. Laikykite po ranka bloknotą ir rašiklį

Darykite tą patį, ką padarė Richardas Bransonas, ir tuomet nepamiršite nė vienos puikios savo idėjos.

15 Išjunkite visus socialinius tinklus

„VKontakte“, „Facebook“, „Twitter“, „Odnoklassniki“ – nepatikėsite, kiek laiko jie atima iš jūsų, kol neišjungsite jų bent savaitei.

16. Sulėtinkite

Jūs neprivalote būti pirmas finišo tiesiojoje. Skirkite laiko pažvelgti atgal ir įvertinti atliktą darbą.

17. Skirkite laiko sau

(Vėlgi pamatysite, kiek laiko atima socialiniai tinklai!) Užsirašykite, kiek laiko praleidžiate rūšiuodami el. laiškus, skaitydami ir pan. Tai padės geriau planuoti savo dieną.

18. Nešokinėk nuo vieno dalyko prie kito

Kiekvienai konkrečiai užduočiai skirkite tiek pat laiko. Pasibaigus laikui, pereikite prie kito.

19. Atsigręžk

Kiekvieną savaitę skirkite šiek tiek laiko apmąstyti, ką pasiekėte ir ką turite pakeisti kitos savaitės tvarkaraštyje.

20. Atjunkite

Jums padės ausinės. Beje, kiti žmonės vargu ar blaškys jūsų dėmesį, kai pamatys, kad esate užsiėmęs.

21. Priminkite sau

Palikite pastabas ir pastabas apie tai, ką turite padaryti. Padėkite sąskaitas ir knygas (kurias norite perskaityti) matomose vietose. Klijuokite užrašus ant šaldytuvo!

22. Valgyk gerai

Pietūs numalšina ne tik alkį. Maistas, pavyzdžiui, lašiša, migdolai ir morkos, padidina energijos lygį. Pavyzdžiui, žiūrėk, ką valgai.

23. Nesivaržykite

Atsikratykite visko, kas gali atitraukti jūsų dėmesį. Padėkite indus, sutvarkykite popierius ant stalo, pašalinkite visus nereikalingus daiktus...

24. Pasakykite ne

Nesistenkite visko daryti už visus. Išmokite pasakyti tvirtą „ne“ ir liksite susikaupę ties savo užduotimi.

25. Padarykite pertrauką

Skirkite šiek tiek laiko sau, poilsiui, atsipalaidavimui. Pailsėję galite grįžti į darbą su nauja jėga. Jei ilgą laiką dirbate be pertraukos, efektyvumas gerokai sumažėja.

Vienas iš dažniausiai man užduodamų klausimų – Anna, kaip tau pavyksta tiek daug nuveikti?

Tiesą sakant, neturiu daug laiko veikti, ypač dabar, kai fiziškai skiriu tik kelias valandas per dieną darbui, į kurį įeina viskas – ir apyvarta su atsakymais paštu, per Skype, konsultantas internetu ir nemokama pagalba. žmonių, naudingos medžiagos rašymas ir daug daugiau, kas atitraukia dėmesį nuo mano projektų. Bet vis dėlto gimus vaikui teko labai daug optimizuotis savo veikloje, pasirodė, kad optimizuoti yra kur, o kur dar yra.

Tai ypač palengvina Stodnevka, kurioje su malonumu kabinuosi jau daugiau nei metus. Nuolat ieškoma ir išbandoma naujų priemonių, stebimi ir aptariami kitų sėkmingi atradimai. Kai kurie dalykai gerai įsitvirtina, kai kuriuos dažnai keičiu.

Įrankių keitimo naudą neseniai supratau. Tai taip pat vienas iš būdų nuveikti daugiau – jei koks nors įrankis nustoja veikti, nepalikite visko taip, kaip yra, nebandykite to atgaivinti sau, o imkitės kito analogo – svarbiausia, kad tikslas pasiektas. Tikslas gali būti ką nors daryti kiekvieną dieną, prioritetų laikymasis, įpročio įgyvendinimas ar kažkas kita. Taigi, vienu metu ant sienos turėjau labai didelį kontrolinį sąrašą, tada jis buvo laikomas Excel, tada Habitica programoje, tada paprastame faile tvarkyklėje, tada jis buvo suskirstytas pagal projektą, tada vėl buvo. sujungtas į vieną bendrą sąrašą, vėl pakabintas ant sienos, bet jau 3 kartus trumpesnis ir t.t. Nors, žinoma, yra nemažai priemonių, kurias naudoju jau keletą metų ir be jų negaliu matyti, kad mano diena būtų sėkminga.

Apskritai manau, kad jūsų našumui dienos metu įtakos turi šie dalykai:

- savo tikslų, plano suvokimas, išsikėlimas ir matavimas

- chaoso lygis įvairiose gyvenimo srityse

- daryti tai, kas tau patinka arba nepatinka. Apskritai, gebėjimas išgirsti save, savo intuiciją, savo Sielą, atskirti ją nuo kitų primestų programų ir neprisitaikyti prie kitų nuomonės.

- įprotis mąstyti teigiamai ir išlikti ant aukšto dažnio bangos

- energijos uodegos ir viskas, kas siurbia šią energiją - bendravimas su „vampyrais“, atsidavimas savęs svarbos jausmui, įprotis gailėtis savęs ar jaustis auka (dar žinomas kaip savanaudiškumas, neadekvati savigarba, silpnos ribos, išorinės ribos). locus – jei kalbėtume psichologiniais terminais) ir kt.

- pertraukimai ir vilkinimas

— specialios laiko valdymo ir darbo organizavimo priemonės ir būdai

Tai yra, konkrečias priemones dėčiau pačioje pabaigoje.

Aprašiau kai kurias savo sėkmingas patirtis. Šio projekto autorius yra Armenas Petrosianas, kuris išrado projektą ir jam vadovauja kartu su Stodnevki.

Vis dar turiu daug probleminių sričių. Aš vis dar dirbu, pavyzdžiui, kaip užtikrinti, kad „inbox“ (GTD terminas) būtų reguliariai peržiūrimas viską supylus ir iš idėjų virstų konkrečių veiksmų sąrašu. Arba vis tiek negaliu sutalpinti tam tikro laiko kiekvienai dienai ar savaitei, bent jau peržiūrėti atitinkamus straipsnius ar žiūrėti kursus. Pastaruoju metu skaičiau labai mažai naujos temos ir man reikia kažkaip tai įtraukti. Arba kartais, užuot daręs ką nors svarbaus, „atsirandu“ socialiniuose tinkluose. Noriu išmokti kūrybiškų problemų sprendimo metodų ir tiesiog problemų sprendimo mokslo.

Todėl tai, ką pateikiu žemiau, tik keletas daugiau ar mažiau sėkmingų išvadų pastaraisiais metais, kuris man asmeniškai veikia iki šiol. Tai viskas. Ir taip – ​​kiekvienam viskas labai individualu. Aš parašysiu viską iš eilės)

Mūsų smegenyse yra maždaug 7 elementai, duok ar imk dar porą.
Todėl nepaprastai svarbu 1) parašyti planą, 2) iškrauti savo smegenis dėl įvairiausių idėjų ir reikalų - „gautųjų“ sąrašo pagal GTD, 3) užsiimti laisvu rašymu, rašyti dienoraštį - iškrauti save emociškai, dirbti per situacijas, struktūrizuoti savo jausmus, būseną, išmesti vidinius monologus, vesti dienoraštį apie savo pergales ar kuo gali didžiuotis per dieną, kuo džiaugtis – visa tai ženkliai sumažina chaoso lygį , sutaupo daug energijos ir padidina gylį, pasitenkinimą diena ir gyvenimu.

Bet kokioje sudėtingoje situacijoje žinokite, kas tiksliai yra jūsų galimybė pagerinti situaciją, jūsų atsakomybė ir kažkas, dėl ko nieko negalite padaryti (pavyzdžiui, negalite pakeisti kito asmens). Ir perkurkite situaciją bei su ja susijusias užduotis, kad galėtumėte jai daryti įtaką, sudaryti planą ir jį įgyvendinti. Marina Komissarova (Evoliucija) daug rašo šia tema. Iki jos aš šio termino visai nežinojau, tačiau susipažinus su juo, efektyvumas gerokai padidėjo. Apskritai Marina Komissarova yra mano asmeniniame smegenų išvalymo TOPe – vienoje pirmųjų vietų, o gal net ir pirmoje. .

Ugdykite įprotį nieko nesigailėti, savęs nebarti, tiesiog padarykite išvadas, bet emociškai nesivelkite į praėjusios dienos reikalus. Jei permiegojote, jokiu būdu nebarkite savęs, valios jėga paliksite nusiskundimus, susierzinimą ir negatyvą, imkite atskaitos tašką ten, kur esate ir pagalvokite, ką dabar galima padaryti kuo efektyviau, o tada pagalvokite apie tai, kas gali būti padaryta, kad tai nepasikartotų.

Iš tos pačios operos - „Daryk, ką turi, ateik, kas gali“, „pasakiau – padaryta“, „priėmiau sprendimą – tiesiog laikykitės jo“.

Kaip Don Chuanas pasakė Carlosui: „Karys abejoja ir mąsto prieš priimdamas sprendimą. Tačiau kai tai priimama, jis veikia nesiblašydamas nuo abejonių, baimių ir apmąstymų. Laukia dar milijonai sprendimų, kurių kiekvienas vis dar laukia sparnuose.

Samurajus turi tą patį greito sprendimų priėmimo atžvilgiu. Samurajus turi priimti sprendimą per 7 įkvėpimus ir jį priėmęs veikti neatsižvelgdamas į pralaimėjimą. Jei nepavyksta priimti sprendimo, vadinasi, kažkodėl nesate tam pasiruošęs ir jis atidedamas.

Toks požiūris ženkliai sutaupo jėgų beprasmiškam pasilepinimui, tai yra pasileidimui į abejones, savęs gailėjimąsi ir pan. Man labai patinka toltekų mokymai dėl jų taikomosios prigimties, už tai, kad jie ne tik filosofuoja, bet ir padeda pagerinti įprasto, materialaus gyvenimo kokybę. Pavyzdžiui, yra puikus Valerijaus Chugrejevo straipsnis – pagrindinis mūsų energijos sugėrėjas dienos metu.

Išsiugdykite įprotį emociškai neįsitraukti į kai kuriuos įvykius, nesieti savęs su statusu, pasiekimais ir greitai persijungti. Kai gauni tai, ko seniai norėjai, jau galvoji, kaip gauti kitą. Jei padarėte ką nors ne taip, jau darote ką nors kita.

Pozityvumas, ugdykite gebėjimą visame kame įžvelgti gėrį. Pavyzdžiui, ne taip seniai per vieną iš savo šimto dienų sugalvojau praktiką „100 dienos džiaugsmų“. Tikslas yra pabandyti rasti ir užrašyti 100 džiaugsmų kiekvieną dieną) Iki šiol tai niekada nepasiteisino, vidutiniškai yra 40-50 per dieną. Tačiau esmė ta, kad, stengdamiesi, kad jų skaičius būtų toks didelis, kiekvieną mums nutinkantį įvykį turime iš naujo interpretuoti kaip teigiamą, naudos ir džiaugsmo labui, ieškoti kažko gero net iš pažiūros nemaloniose situacijose. Tikslas yra, kad šis įgūdis būtų automatinis, iki refleksų lygio. Yra, pavyzdžiui, gera Rhondos Byrne knyga „Jėga“, kurioje visa knyga loginiu požiūriu, naudojant šiuolaikinės fizikos ir Nobelio premijos laureatų pasiekimus, parodo, kodėl pelningiau ir efektyviau likti „ teigiamas“ – aukšto dažnio bangose.

Pasitikėk savimi, klausyk savo sielos. Šio įgūdžio išmokau maždaug prieš 8 metus, perskaičiusi Zeeland „Reality Transerfing“. Ir būtent šios žinios turėjo įtakos mano gyvenimo posūkiui ir persikėlimui į Pietryčių Aziją, kuri vėliau įvyko. Dabar jau seniai įpratau pasitikėti savo intuicija ir kol kas panašu, kad šis metodas nesuveikė. Jei tai ne mano, aš jo neimsiu. Nors, žinoma, situacijos būna skirtingos, kartais tenka įsakyti savo smegenims „išnuomoti“ pavyzdžiui, kokiam nelabai įdomiam, bet pelningam projektui. O siela gali eiti į kompromisus ir sutikti kurį laiką pabūti kantrybe. Bet jei tai kategoriškai ne mano, tai aš tikrai neprisiversiu. Ir šis nuskaitymas – „mano – ne mano“ visada vyksta fone visą dieną, priimant bet kokius sprendimus ar perkant.

Pašalinkite nereikalingus dalykus iš savo draugų rato- nereikalingi žmonės, silpni žmonės, nereikalingi, jokios naudos neduodantys renginiai, naujienų svetainės, erzinantys ar nereikalingi žmonės iš socialinių tinklų – kad nesiblaškytų. Pašalinkite viską, kas jus skatina ir atitolina nuo pagrindinės būtinos veiklos.

Stebėkite savo energijos ciklus visą dieną.
Mūsų diena mums visiems prabėga maždaug vienodai: ryte daugiausia energijos, po pietų – nuosmukis, po pietų – vėl nedidelis pakilimas, vakare – nuosmukis. Vaizdas gali būti visiškai kitoks dėl tam tikrų individualių priežasčių arba dėl jūsų atliekamų dalykų pobūdžio. Tačiau esmė – mokėti jautriai įsiklausyti į save ir priimti sprendimą, kokią užduotį sau patikėti šiame etape. Kartais stiprios valios sprendimu prisiverskite efektyviai praleisti pirmąją dienos pusę, imantis sunkiausių užduočių. Užsiimkite įprastomis užduotimis, kurioms nereikia smegenų pastangų, arba vėl, kartais priverstinai, ilsėkitės, kai nieko prasmingo padaryti nepavyksta. Apskritai elkitės su savimi taip, lyg būtumėte sudėtingas organizmas, kurį jums pavesta valdyti.

Skaitykite daugiau apie tai, kas jus skatina ir įkvepia
Nustatykite, kokios knygos labiausiai paskatino jus veikti. Pavyzdžiui, mane labai sužavėjo Boriso Akunino serialas apie Erastą Fandoriną. Šis veikėjas laikosi daugelio principų, kuriuos aprašiau aukščiau, ir mane daug ko išmokė per labai įdomų skaitymą.

Dabar šiek tiek apie organizacinius klausimus.

Planuoti. Planuoti. Planuoti.

Nematau efektyvaus mėnesio, savaitės, dienos be aiškių planų. Labai detalūs žingsnis po žingsnio planai bet kokiai užduočiai atlikti – taip lengviau matyti savo prioritetus ir suvalgyti bet kokį dramblį, taip sumažinant atidėliojimo tikimybę.

Labai mėgstu tokias treniruotes kaip Andrei Parabellum „Savidisciplinos“ tipas. Jis pats reguliariai ne tik jas veda, bet ir praeina. Dabar jis turi skirtingus šios treniruotės potipius – pavyzdžiui, yra atskiras uodegų valymui, atskiras stumdymuisi į priekį, atskiras finansams. Per vieną iš paskutiniųjų šių metų pradžioje pasiėmiau praktikos sau plano sudarymas iš viršaus. Reguliariai perdarinėju savo gyvenimo planą 10 metų, tada 5 metams, tada 3 metams, 1 metams. Rašau 3 projektus, kurie padės man artimiausiu metu įgyvendinti savo planus. Įsivaizduoju, kad turiu neribotą laiką, su jais galiu daryti absoliučiai viską. Skiriu sau 10 minučių ir surašau detalų kiekvieno projekto planą. Duodu dar 5 minutes, pridėdamas daugiau detalių ir naujų minčių.

Taip pat pagal 100 dienų programą kiekvieną mėnesį apibendrinu kiekvieną mėnesį pagal kasdienius dienoraščius, kurie tikrai padeda suprasti įvairius dalykus, apie tai, kur aš einu, kas nutiko, kur man reikia tobulėti.

Pagrindiniai dienos reikalai, prioritetai.
Dabar tai išreiškiama tuo, kad prieš mane kabo didelė kreidinė lenta ir ant jos rašau 3 dalykus, kuriuos reikia nuveikti per savaitę, 3 dalykus, kuriuos reikia padaryti dienai ir pirmiausia sutelkiu dėmesį į tai, kad šie darbai būtų padaryti. , o likusius – per likusį laiką. Bandau prisiminti 80/20 principą.

Dideli blokai, nenutrūkstamas srautas
Kažkada baigiau Petro Ponomarevo mokymus prieš laiko valdymą. Ir ten vienas pagrindinių dalykų buvo apie didelius blokus. Dažniausiai visą dieną dirbu tik prie vieno projekto, daugiausiai 2-3. Dideli srautai be trukdžių yra labai svarbūs, todėl prioritetines užduotis atlieku arba kai vaikas su aukle 4 valandas, arba dabar dažnai sėdžiu naktimis. O didelių blokų laiko stengiuosi nekeisti į apyvartą. Bet artimiausiu metu planuoju sustoti ir grįžti prie anksti keltis ir kažkaip geriau optimizuoti likusį laiką.

Tačiau tuo pačiu metu geriau pereiti prie kitokio pobūdžio veiklos kas 2–4 valandas. Priešingu atveju greitai pavargsite. Tie. Jei ilgą laiką dirbate su vienu projektu, galite perjungti skirtingus jo darbo tipus.

Buferio dienos
Taip pat perėmiau tai iš Andrey Parabellum iš paskutinių savidisciplinos mokymų. Kaip yra „fokuso dienos“, kai dažniausiai skiriu vienam projektui per dieną, taip yra ir buferinių dienų, kai baigiasi visi palaidi galai ir rutina. Ir yra laisvų dienų (kol kas tik bandau tai pristatyti). Krūva mažų uodegėlių labai suryja bendrą energiją, atsiranda chaoso jausmas ir „viskas prarasta“ – kad per daug ką veikti. Todėl, jei reguliariai įvesite tokias dienas, pamažu bus lengviau ir lengviau dirbti prie pagrindinių darbų. Tiesa, kol kas tokių dienų įvedu nedažnai – kartą per 1-2 savaites arba pagal poreikį, o didžiąją dalį apyvartos susitvarkau iš karto, „buferio valandomis“. Apskritai laikau lentelę pagal dieną, kurioje daugiau ar mažiau surašau, kurią dieną prie kurio projekto dirbu, kada turiu buferines dienas ar laisvas dienas – tai padeda geriau pažvelgti į ateinančias dienas ir geriau susikoncentruoti į prioritetinius dalykus.

Kova su perfekcionizmu
Taip, čia turėjau kovoti su savimi. Puikaus studento ir baisaus vidinio perfekcionisto kompleksas dažnai sabotavo daugelį dalykų pagal principą „nieko nėra geriau už geriausią“. Teko priverstinai jo atsikratyti, kartais sugalvoti kokių nors praktikų „kuo blogiau, tuo geriau“, kad pastumčiau save priešinga kryptimi ir pridėčiau viskam lengvumo.

Delegacija „per jėgą“
Taip pat ilgai vyko kova, nes, kaip ir visiems, atrodė, kad niekas negali to padaryti geriau už mane. Kartais kelerius metus būdavau įstrigęs nemėgstamu darbu, kurį būtų galima lengvai deleguoti. Ir tik laikui bėgant šis įgūdis pradėjo pamažu vystytis. Taip, iš dalies tiesa, kad jie to nepadarė geriau už mane, bet kai kur jie tai padarė geriau už mane.

Greitas spausdinimas
Greitasis spausdinimas yra vienas iš pagrindinių mano įgūdžių, kuris leido pasiekti tai, ką padariau, ir kuris leidžia kasdien bendrauti su daugybe žmonių, nemokamai konsultuotis be didelio streso. Naudoju jį nuo 19 metų, o jei dar nežinote, kaip greitai prisiliesti prie šrifto, labai rekomenduoju artimiausiu metu investuoti savo laiką į šį įgūdį. Sutaupo daug laiko ir paprastai paruošia greitam darbui. Greitai rašai, greitai mąstai, greitai darai.

Jau užsiregistravau į greitojo skaitymo mokymus rugsėjui, tikiuosi nesugadinsiu) Tuo pačiu dabar praktikuoju sąmoningą skaitymą, kur knygą galima skaityti ilgai, su užrašais, su bandymais rasti joje atsakymus į konkrečius klausimus. Tačiau daugelį knygų galima tiesiog nuskaityti. Manau, kad turime išmokti derinti šiuos du įgūdžius.

GTD
Aš dar daug nežinau apie GTD, bet kai kurie principai puikiai pasiteisino mano gyvenime. Pavyzdžiui, darykite tai, kas vienu metu užtrunka 5 minutes, turėkite vietą, kur galite struktūriškai sujungti visas gaunamas idėjas, visus dalykus, kuriuos reikia padaryti, aiškius darbų sąrašus.

Kai kurie erdvės organizavimo prie kompiuterio aspektai.

Slaptažodžių saugojimo programa. Dabar apsisprendžiau su AnyPasswordPro.

Ekrano kopijavimo programa, labai patogus dalykas.

Geriausiai dirbu įsitvirtinęs ir susikaupęs.. Man tai yra ausinės (klausos kanalui uždaryti nuo išorinių garsų) ir koks nors paprastas serialas ar filmas, nereikalaujantis stipraus psichinio įsikišimo atliekant techninį darbą (nors tokį įprotį turiu ir rašydama straipsnius).

Taigi aš sąmoningai „nužudu du paukščius vienu akmeniu“ – atsijungiu nuo išorinio pasaulio ir apgaudinėju savo smegenis, kad nesėdžiu ir nevalau duomenų bazės 8 valandas iš eilės visą naktį iki 6 ryto arba sėdžiu ir monotoniškai reklamuoju. svetaines, bet žiūrėkite serialą ir linksminkitės. Tačiau filmas turėtų būti toks, į kurį tikrai neįsitrauktumėte, kitaip jis tiesiog pradeda blaškyti. Šis metodas man tinka, nors vargu ar prisimenu, kad kas nors kitas darytų tą patį. Daugelis žmonių naudoja įvairių rūšių muziką – kai kurie pagreitintą, kiti fortepijoną ar džiazą, kai kurie kažkokį „baltą triukšmą“ panašiais tikslais kaip aš.

Taip pat gali būti koks nors gėrimas. Jei man reikia glaudžiai ir aktyviai dirbti, taip atsitinka, kad mane geriausiai užfiksuoja kavos kvapas ir skonis.

Kartais socialiniuose tinkluose įdedu blokatorių ir pan., bet nelabai įsišaknija, tada vėl pašalinu. Dėl to oficialiai leidau sau „linksmintis“, bet tik ribotai. Aš nežiūriu į savo Facebook kanalą. „VKontakte“ žiūriu draugų naujienas tik su nuotraukomis (tai labai trumpas sklaidos kanalas), „Instagram“ smarkiai išvalomas tik su man įdomiais ir įkvepiančiais žmonėmis - taip pat trumpas kanalas. Ir yra daugiausiai dar poros svetainių, kurias kartais leidžiu pasižiūrėti. Taigi aš šiek tiek pakeičiau dalykus, gyvenu socialiai, linksminuosi, bet tuo pat metu neužstringu ilgam. „VKontakte“, ypač tik nuotraukų formatu, nedaugelis žmonių pakartotinai skelbia straipsnius, skirtingai nei „Facebook“. Ten pagavau save, kad einu daug dažniau ko nors paskaityti, todėl tiesiog atidėjau.

Kartais dedu pomodoro. Naudoju šią gražią ir lengvą programą Tomighty. čia . Yra įdomi knyga „Laiko valdymas naudojant pomodoros“. Kaip bent 25 minutes susikoncentruoti ties vienu dalyku. Apie tai, kaip maksimaliai išnaudoti šią, atrodytų, paprastą techniką.

Kas dar..

Fizinis aktyvumas, mankšta.
Dabar to darau ne taip dažnai, kaip norėčiau – visada turiu teikti pirmenybę – ar vaikas, ar darbas, ar įdomūs ateities projektai, ar sielos projektai, ar valymas, ar mankšta. Žinoma, neįmanoma visko tvarkyti tuo pačiu metu ir kiekvieną dieną. Bet gerai žinau, kad kai kūnas pasitempęs, dirbti daug maloniau. Daugelį metų mėgau visokią jauninančią gimnastiką, skirtą tempimui, sąnariams, kraujagyslėms, taip pat šiek tiek jėgos treniruotės. Mėgstamiausi, kuriuos darau kiekvieną kartą, yra Renesanso akis, Nishi, joga, daoistinis aktyvių galvos, kaklo ir pečių taškų masažas, taip pat labai mėgstu Hadą – „mankštą astronautams“. Mano paties kompleksas paprastai trunka apie valandą. Reguliariai atliekant tokius pratimus nejaučiate savo kūno, nėra to pasiaukojimo jausmo, kuris atsiranda, kai kelias dienas iš eilės sėdite prie kompiuterio be fizinės veiklos ir pradeda skaudėti sprandą, nugarą, ir visas tavo kūnas nustoja klausytis.
Na, įrodyta, kad fizinis aktyvumas turi gerą poveikį smegenims. Kai vaikas paaugs, tikiuosi eiti su juo į sporto salę, baseiną, kad pradėsiu bėgioti, gal dar kur. Tuo tarpu aš tiesiog stengiuosi dažniau viską mesti ir pasakyti sau: „Dabar 5 minutes mankštinuosi“. Kas dažniausiai ir šiaip baigiasi pusvalandį ar valandą, nes tempimas yra malonumas.

Sveika mityba.
Kai kūnas atsipalaidavęs, dirbti daug lengviau. Pavyzdžiui, termiškai apdorotas maistas jus sveria, „prismeigia“ – sukelia norą atsigulti, mesti viską, ką darote, atsiranda tinginystė. Todėl mano racione daugiau vaisių, daržovių, žaliųjų kokteilių ir t.t.. Geriau nepiktnaudžiauti stimuliatoriais, bet kai vis tiek tenka dirbti naktimis, be jų neapsieisi. Pavyzdžiui, pastaruoju metu labai mėgstu natūralią kakavą. Dietos įvairovė taip pat labai svarbi. Apskritai po to, kai man įvyko kažkokia revoliucija ir iš galvos dingo draudžiami maisto produktai, o mitybos atžvilgiu irgi pradėjau labiau pasikliauti savo siela ir kūnu, o ne kažkokiomis universaliomis žmogaus programomis.

Raskite būdų, kaip pasikrauti emociškai— Man tai apima altruizmą, nemokamas konsultacijas ir naudingos medžiagos rašymą, taip pat nuolatinį bendravimą su geriausiais draugais. Žinoma, didžiausias mano tokios mitybos šaltinis yra mano vaikas. Būtent tai man kasdien suteikia teigiamų emocinių atsiliepimų.

Tai kol kas viskas. Aš atnaujinsiu straipsnį, kai atsiras naujų minčių)

Dabar aš vis dar mokausi atsipalaiduoti), pavyzdžiui, pailsėkite dieną. Ir labiau įsitraukite į dabartinį procesą, būkite „čia ir dabar“. Atostogaudama ar su vaiku turėčiau atsipalaiduoti arba visiškai mėgautis tuo, ką darau su vaiku, ir nesijaudinti, kad nespėjau ką nors skubiai nuveikti, o kai dirbu, turėtų veikti.

Ir apskritai ateina supratimas, kad visada bus naujų ir naujų užduočių, naujų įdomių projektų, norėsis daugiau, daugiau, bet kartais reikia ir gyventi, ir daugiau veikti su savimi ir savo artimaisiais.

Beje, yra ir gera tema sąmoningi sukrėtimai.

Pavyzdžiui, pragaro savaitę praleiskite pagal knygą „On the Limit. Savaitė be savigailos“. Prieš porą mėnesių pasidariau vieną sau. Atgaivina kaip kontrastinis dušas. Atsiranda daug idėjų, planų ir veiklos. Tokios pragariškos savaitės pagalba aš persijungiau iš žiemos miego režimo, į kurį po ilgų žygdarbių įsijungė mano kūnas, į naują žygdarbių režimą) Iš pradžių maniau, kad tai kažkoks stresas organizmui, paaiškėjo, kad tai buvo horizontą plečianti, labai gera savaitė.

Arba viena iš dažnų Parabellum taisyklių yra „Niekam neturi laiko? Imkitės kelis kartus daugiau projektų.

Tai taip pat veikia, išbandyta)

Taip pat noriu aktyviau dirbti diegiant sisteminimą ir panaikinant chaosą. Yra puiki knyga, kaip autorė iš visiško chaoso, nevilties ir pinigų stygiaus išniro į pamatuotą ir aiškų gyvenimą. Šią knygą skaičiau vieną kartą ir ji man padarė didelį įspūdį. Bet planuoju dar kartą perskaityti ir įgyvendinti tai, kas ten aprašyta – viską, ką darome kasdien, galima išardyti į protokolus ir patobulinti, patobulinti.

Savo sąraše turiu dar keletą knygų apie sistemingumą. Apskritai, greitasis skaitymas, sistemingumas, finansinis organizavimas ir problemų sprendimas yra mano artimiausios sritys, kurias norėčiau studijuoti.

Pasidalykite savo geriausiais gyvenimo žingsniais, kurie padės nuveikti daugiau! Ir man labai įdomu, ir tai bus labai naudinga skaitytojams!

Visi mano projektai, išskyrus šį SEO tinklaraštį:

TOP bazė- aukštos kokybės bazė pusiau automatinei registracijai su Allsubmitter arba visiškai rankiniam talpinimui - nepriklausomam nemokamam bet kurios svetainės reklamavimui, tikslinių lankytojų pritraukimui į svetainę, pardavimų didinimui, natūraliam nuorodos profilio praskiedimui. Duomenų bazę kaupiu ir atnaujinu 10 metų. Yra visų tipų svetainės, visos temos ir regionai.

SEO-Topshop- SEO programinė įranga su NUOLAIDAIS, palankiomis sąlygomis, SEO paslaugų naujienos, duomenų bazės, žinynai. Įskaitant Xrumer palankiausiomis sąlygomis ir nemokamus mokymus, Zennoposter, Zebroid ir įvairius kitus.

Mano nemokami išsamūs SEO kursai- 20 išsamių pamokų PDF formatu.
- svetainių katalogai, straipsniai, pranešimų spaudai svetainės, skelbimų lentos, įmonių katalogai, forumai, socialiniai tinklai, tinklaraščių sistemos ir kt.

"Artėja.."- mano tinklaraštis saviugdos, psichologijos, santykių, asmeninio efektyvumo tema