Danes sem naletel na eno od razpoložljivih možnosti za izvedbo samoanalize. Nisem slučajno naletel na to. Naključij ni, še posebej, ker je pred kratkim Mihail Anatoljevič Cvetkov na svojem poslovnem seminarju svetoval, naj se ukvarjajo s samoanalizo. Na prvi pogled je ta metoda precej preprosta in enostavna. Seveda ne bi smeli sprejeti introspekcije kot univerzalnega ključa do spoznavanja samega sebe. Ta metoda ima svoje omejitve in slabosti. Toda metoda je povsem sposobna pomagati tistim, ki želijo seči globlje in videti sebe in svojo skrito podzavestno notranjost v drugačni luči.
V naslednjih prispevkih nameravam po delih odgovarjati na tukaj predstavljena vprašanja, a najprej iskreno do sebe.
Pri tej možnosti je priporočljivo, da se založite z debelim zvezkom, parom pisal, ki dobro pišejo, in nekaj časa dnevno ali tedensko, ki ga lahko posvetite lastni introspekciji. In, seveda, pošteno mero zanimanja in navdušenja, ki ste ga pripravljeni posvetiti temu razburljivemu procesu. Po neizrečenem dogovoru bo moj LJ zamenjal debeli zvezek in drugo kramo. Torej, gremo!
Kje začeti?
Vsak izmed vas bo imel svojo, edinstveno in neponovljivo izkušnjo, ki jo bo pridobil s to dejavnostjo. Ta posel ni samo očarljiv - povzroča odvisnost. To ne pomeni, da se morate ukvarjati le s samoanalizo in se, ko se pojavi prosti čas, brezglavo vrči vanj, ampak se morate tega lotiti resno, odgovorno in biti pripravljeni na preživljanje prostega časa. To je lahko zelo zanimivo, ni pa nujno. Zato vam lahko vaša samoanaliza vzame veliko manj ali več časa.
Reči, da se boste analizirali in razumeli vse, je ne reči nič. Mnogo, veliko kasneje, ko bodo vaši zapiski in zvezki odpadli, boste odkrili in se naučili nekaj novega zase. Zato vam zdaj ne morem povedati, ne morem obljubiti, da se boste enkrat analizirali, razumeli vse in se boste dobro počutili. Nič takega se ne bo zgodilo. Lahko pa se zgodi nekaj drugega, pomembnejšega.
In ta pomembna stvar je, da lahko na stotine stvari in pojavov pogledaš povsem drugače. Mnoga vaša dejanja se lahko pokažejo v popolnoma drugačni luči. Zakaj in kako se to zgodi? Zakaj se lahko naše mnenje o nas tako spremeni? Razlog je pravzaprav zelo preprost: ko ukrepamo, ko se naše življenje spremeni, ga ovrednotimo, opredelimo, se nanj nekako navezujemo. Toda zelo redko damo takšno oceno celotnega cikla dogodkov, vseh korakov, ki smo jih naredili. In ko nekdo zamuja na sestanek, se to ne zdi nekaj posebnega, to se nikomur ne zgodi, ko pa, analizirajoč samega sebe, ugotoviš, da imaš kroničen razlog za zamujanje in isti kronični sistem za se opravičuješ, potem si postaviš vprašanje: in zakaj točno?
Navsezadnje pri introspekciji ne gre za, ali ne toliko, za interpretacijo določenega dogodka v našem življenju, temveč za pogled na najpomembnejše cikle dogodkov, verigo naših korakov in urejene vrste grabljic, narejenih skozi leta. Določena situacija vas morda ne zaznamuje na noben način, vendar je ločen vzorec, ki je neločljivo povezan s tem ali drugim ciklom, vzorec katere koli lastnosti, že nekakšna diagnoza. Brez medicinske konotacije, seveda.
Ker so vaše življenjske strategije edinstvene in neponovljive, težko rečem, kaj se vam bo zaradi tega zgodilo in do kakšnih koristnih odkritij boste lahko prišli, če jih boste analizirali. Lahko pa upoštevate nasvet, v katere smeri je najbolje usmeriti vso svojo pozornost. Enostavno je.
Zvezek za samoanalizo in pisanje vanj
Primeren je vsak zvezek, po možnosti z več stranmi. Vrstni red vnosov je popolnoma naključen. Če je nekomu bolj priročno, da ga oblikuje, nekako okrasi z različnimi pastami in poudari pomembne besede in besedne zveze, potem ni problema. Karkoli vam je ljubše. Toda tukaj je prošnja: ne poskušajte biti pametni, ohranjati svojih besed, polirati svojih besednih zvez ali dolgo razmišljati o lepoti svojih izjav. V našem poslu je glavna stvar spontanost, lahkotnost in poljubnost. Ne bodite leni in pišite zapiske na koščke papirja, če nimate zvezka pri roki, vendar se spomnite nečesa pomembnega. Nato lahko te zapiske prepišete ali shranite v zvezek. Enostavno sem ga vtaknil in posledično zvezek sploh ni bil podoben dnevniku, ampak bolj kot hranilnik najrazličnejših listov in zapiskov. Včasih pa sem vse te zapiske razvrstil, jih združil in nekatere prepisal skupaj, če jih je povezoval kak skupen pomen. Na splošno brez kategoričnosti ali strogosti. Po vašem okusu in barvi.
Prijatelji in prijatelji.
Skozi življenje sklepamo prijateljstva. Nekateri od njih ostanejo s tabo do konca življenja, od nekaterih se ločimo iz različnih razlogov. Zdi se, da se jih vseh dobro spomnimo, nima smisla se prepirati. Je pa izjemno dragoceno in uporabno, če jih vse zapišemo na papir. Poskusite dati kratek portret za vsakega od njih. Poskusite izpostaviti nekaj posebnega, kar je skupno vsem vašim prijateljem. Tako lahko najdete nekatere lastnosti in lastnosti, ki vnaprej določajo vašo naklonjenost. Ko si zapomnite in preučujete svoje prijatelje, bo koristno imeti nekaj zelo pomembnih parametrov, ki si jih je treba zapomniti in zabeležiti. Pozor! Ljudje, ki pišejo dnevnike, praviloma skušajo prikazati realnost v takšni luči, da so vsi negativci, oni pa dobri. To se zgodi večinoma nezavedno in zato, ker vsak dnevnik vedno nosi skrivni občutek avtorja, da bo ta dnevnik nekoč bral nekdo drug. Ker pa se ukvarjate z introspekcijo in ne pišete dnevnika za naslednje generacije, poskusite biti odkriti in razložiti dogodke tako, kot si zaslužijo, in ne na način, ki bi vas naredil spodoben in plemenit. Smiselno si je zapomniti in opisati (ali označiti ali narisati, vendar bi moralo biti v takšni ali drugačni obliki na papirju) naslednje stvari.
najprej.Če tisti ljudje, ki ste jih včasih imenovali prijatelji, zdaj pa lahko to storite le v pretekliku, niso več to bili, zakaj se je potem to zgodilo? Kdo je bil eksplicitni ali implicitni pobudnik ločitve? V katerih primerih ste izgubili zanimanje za to prijateljstvo in v katerih ste izgubili zanimanje za vas? Ločeno je treba izpostaviti primere, ko se je prijateljstvo iz nekega razloga spremenilo v sovražnost, v nezdružljivo sovraštvo. Kaj se je zgodilo? Imajo te situacije nekaj skupnega, kar je značilno za vse?
drugič Poskusite sami ugotoviti in zapisati temeljno razliko med prijateljem in prijateljem, med prijateljem in dobrim znancem. Poiščite odtenke stopnjevanja vaših odnosov, ki obstajajo za vas, in poskusite definirati vsakega od njih ter poudarite najbolj značilne razlike med temi pojmi. V katerih primerih prijatelja nikoli ne bi imenovali prijatelj? Kdaj prijatelja nikoli ne bi imenoval prijatelj? Kaj je najpomembnejše, da lahko osebo imenujete prijatelj in vaš odnos - prijateljstvo, prijateljstvo?
Tretjič.Življenjska doba razmerja. Kako vzdržljivi so? Kako dolgo ste sposobni ohranjati in razvijati prijateljstva? So vaša prijateljstva na kritični točki?
Četrtič. Ste se že kdaj znašli v situaciji, ko sta se dva vaša tesna prijatelja začela prepirati med seboj? Kakšni so vaši ukrepi v takšni situaciji? Do kakšnih rezultatov to vodi? Bi rekli, da ste zadovoljni s svojo strategijo? Če ne, kako ga je mogoče izboljšati, če iz izkušenj vemo, da je neučinkovit? Ste se kdaj znašli v situaciji, ko ste morali biti v sovraštvu, hkrati pa je bil nekdo drug, ki je ostal nevtralen in vzdrževal odnose – tako z vami kot z vam sovražno stranjo? Kaj boste storili, če ste že imeli podobno situacijo, če se to zdaj ponovi z drugimi ljudmi, ki so vam blizu? Kaj ste se naučili iz teh situacij?
Za koga bi rekli, da je antipod prijatelja? Katere lastnosti človeka obsojajo na brezup, ko poskuša postati vaš prijatelj? Česa nikoli ne sprejmete pod nobenim pogojem? Tukaj je zelo koristno ne toliko navajati abstraktnih primerov, ampak se spomniti resničnih ljudi in resničnih primerov iz svojega življenja.
Katere lastnosti in lastnosti v vas najpogosteje kvarijo odnose z drugimi ljudmi? Kateri je najpogostejši? Kaj vam prijatelji največkrat očitajo? V katerih primerih ste popustili, v katerih pa niste niti mignili s prstom, da bi spremenili situacijo? In v čem se prvi razlikuje od drugega?
Ljubezen in zakonski odnosi Vsak od vas ima zelo različne izkušnje na tem poligonu, zato je zelo težko ponuditi univerzalne predloge za analizo. Vendar bom to poskušal storiti, vi pa lahko uporabite samo tiste, ki vam očitno ustrezajo, ali pa dodate nekaj svojih, ki tukaj niso navedeni. Na splošno je seznam možnih vidikov enostavno in enostavno povečati, razširiti in izboljšati ter ga lahko dopolnjujete in spreminjate.
najprej Spomnite se in zapišite vse ljudi v svojem življenju, do katerih ste gojili ljubeča čustva, h katerim vas je vleklo, o katerih ste sanjali kot potencialnem partnerju, s katerimi ste imeli resnično povezavo, ne glede na njeno trajanje. Poskusite se spomniti vseh, ki so vam bili zanimivi, ki vas je privlačil, v koga ste bili zaljubljeni, do koga ste imeli močna čustvena in spolna čustva.
drugič Spomnite se in zapišite vse ljudi, ki so imeli povečano zanimanje za vas in ste vedeli za to. Je morda kdo iskal vašo ljubezen in spoštovanje? Vztrajno vabljeni na druženje? Tukaj označite vse tiste, katerih trditve niso vzbudile vašega odziva in zanimanja. Na kratko opišite vsakega od teh primerov. Se spomnite, kako človeku jasno poveste, da njegov interes ne bo upravičen? Kaj je razlog za vašo zavrnitev v vsakem posameznem primeru? Ali nimajo vsi ti primeri nekaj skupnega? Tukaj lahko zabeležite tudi primere, ko se je nasprotna stran začela obnašati netipično: grožnje, preganjanje, sprememba naklonjenosti v sovražnost, maščevanje itd. Razjasnite vse te primere in poskusite ugotoviti, v čem je vaša napaka, in kako se lahko rešite iz takih situacij z najmanjšimi izgubami – tako za vas kot za druge ljudi.
Tretjič. Seksualna privlačnost. Poudarite najpomembnejše značilnosti partnerjeve spolne privlačnosti, ne da bi se sklicevali na konkretne primere. Tu se ni česa sramovati, tako ali tako, tega ne bo bral ali videl nihče razen vas. Zapišite najpomembnejše lastnosti in jih razvrstite po pomembnosti. In šele nato preizkusite ta seznam na svojih partnerjih, da vidite, koliko se ujema v vsakem posameznem primeru. Ali obstaja kakšen vzorec, po katerem je lahko na primer trajanje razmerja neposredno odvisno od popolnosti tega seznama?
Četrtič. Zapišite razloge za ločitev in uničenje vaših ljubezenskih odnosov. Kakšni so ti razlogi, ali imajo kaj skupnega? V katerih primerih razmerja niste popolnoma prekinili, ampak ste ga preusmerili v drugo smer, na primer v prijateljstvo ali v kategorijo dobrih poznanstev? V katerih primerih ste svojega partnerja sovražili in se mu izogibali? V katerih primerih je storil enako? Kdo je najverjetneje pobudnik ločitve in ločitve? Kdo pogosteje predlaga spremembo odnosa v prijateljstvo? Kdo bo bolj verjetno šel na vojno? Kakšne koristne izkušnje ste imeli, česa ste se naučili, kaj boste storili naslednjič, če se situacija ponovi?
Petič. Odnos do otrok. Koliko otrok boste imeli? Zakaj ravno ta številka? Ali je ime otroka pomembno? Kakšne asociacije imate ob tem imenu, če sploh? Ali je spol otroka pomemben? Kakšno vlogo želite imeti pri starševstvu? Kako gledate na telesno kaznovanje in zakaj? Ali obstajajo vzporednice med vašim odgovorom in tem, kako so vaši starši ravnali z vami kot otrokom?
Šesto. Nekje zabeležite svoje tri najmočnejše občutke, ko ste tako rekoč izgubili glavo od želje po bližini teh ljudi. Kaj imajo ti ljudje skupnega? Bodite zelo previdni. Telesna konstitucija, barva oči, glas, višina, manire, značajske lastnosti, kretnje, barva las itd. Kaj lahko dodamo temu seznamu za vsakega od teh ljudi, da bi bili še lepši? Kaj bo uničilo njihovo podobo in vso njihovo privlačnost, če kakšen element odstranimo s sestavljenega seznama. Lahko poskusite previdno odstraniti to ali ono lastnost ali kakovost v svoji domišljiji in hkrati pozorno poslušati svoje občutke. Zapišite morebitne ideje.
Poklic in delo
Pomislite, o katerih poklicih ste sanjali, ko ste odraščali. Kako velik je seznam teh poklicev? Zakaj ste o tem sanjali v vsakem posameznem primeru, kaj vas je spodbudilo k tej misli, tem sanjam? Kaj je razlog za dejstvo, da je sčasoma izgubila svoj pomen.
Vpliv staršev in sorodnikov na vašo poklicno izbiro. So imeli posebne teorije o tem, kdo bi morali biti in za kaj bi morali stremeti? Ali na vaše odločitve vpliva nekdo drug ali vaši? Je bil kaj pritiska na vas? Vam je kdo grozil ali vas izsiljeval? So bili vaši interesi in poskusi, da bi se uresničili tako, kot želite, izničeni?
kraj dela. Zapišite vsa dela, na katerih ste delali. Pišite zasebno, v poljubnem vrstnem redu, ne da bi karkoli izključevali. Če je seznam na koncu velik, ga lahko znova razvrstite v primeren vrstni red. Kaj vas je pripeljalo do te službe? Napišite komentar za vsakega od njih. Kaj vam je bilo pri tem delu najbolj všeč? Kaj ste se pri tem delu še posebej uporabnega naučili? Kaj je bil razlog, da ste zapustili to službo? V vsakem primeru izpostavite najpomembnejšega, osrednjega. Je na vašem seznamu razlogov kakšen vzorec, nekaj skupnega, kakšna lastnost? Ste morda kronično odpuščeni? Ali pa ste čez nekaj časa nad tem delom razočarani? Morda se vedno vmešajo kakšni tretji razlogi, ki nimajo nobene zveze z delom? Seznam opuščenih služb ponovno razvrstite po razlogih in združite najpogostejše. Kakšen zaključek lahko naredite? Kakšne prilagoditve lahko naredite v svoji prihodnji karieri na podlagi informacij, ki ste jih prejeli?
Odnosi s sodelavci in nadrejenimi. Naredite seznam vseh najbolj konfliktnih primerov v vaši poklicni karieri. Prepiri, izdaja, spletke, pritisk nekoga, degradacija, znižanje plače, prevara itd. Izpostavite najbolj značilne situacije, ki se ponavljajo. Kakšen zaključek lahko naredite v tej situaciji, ko ste prejeli takšno "referenco"? Ali obstajajo možnosti za izboljšanje tega stanja in preprečitev ponavljanja takih situacij?
Posebej izpostavite odnose z nadrejenimi. Na kratko opišite vse, kaj je razlog za konflikt ali napete odnose z njimi v vsakem posameznem primeru? Spomnite se in opišite primere »dobrih« šefov, če sploh. Kaj ste storili, da bi, če je bilo mogoče, zgladili ali odpravili konflikte in medsebojno nezadovoljstvo?
Ste čarobna oseba? Če ste delali v majhnih ekipah, kako se je razvijalo življenje te ekipe in položaj samega podjetja (organizacije) v celotnem obdobju vašega bivanja v njej? Če je mogoče, izpostavite vse primere, ko je podjetje med vašim delom okrepilo svoj položaj ali pa se je poslabšalo. Vse zapišite in primerjajte rezultate. Ali je iz tega mogoče potegniti kakšne zaključke?
Osebne lastnosti in lastnosti
Spomnite se vseh svojih najsvetlejših uspehov, najboljših dosežkov. Zapišite jih in opredelite razlog, ki je po vašem mnenju razlog za ta uspeh. Kakšen je vaš prispevek v vsakem od teh primerov? Katere lastnosti so igrale prvo violino v teh dogodkih. Lahko ga napišete ne glede na to, brez sklicevanja na določeno področje. Briljanten govor, odličen zagovor diplomske naloge, športni dosežek, kakršenkoli rezultat na enem ali drugem področju, ki ga občudujete, ste zadovoljni in na katerega ste ponosni ali pa ste bili navdušeni v daljni ali bližnji preteklosti (tudi če čustva so zdaj zbledele in ohlajene). Zapišite vse, kar vam pade na pamet.
Opišite svoje najboljše lastnosti katere koli nepremičnine. Vanj vključite vse svoje spretnosti in sposobnosti. Predstavljajte si, kako lahko to izboljšate, kako lahko te lastnosti naredite še bolj učinkovite in uporabne? Povzemite svoje ideje.
Naredite seznam svojih najpomembnejših pomanjkljivosti. Najbolje je, če je sestavljen iz dveh stolpcev. Prvi seznam temelji na teoriji ljudi okoli vas. Drugo je samo po vaši teoriji. Seznami so lahko enaki ali zelo različni: na primer, seznam pomanjkljivosti, ki sem jih izpostavil, je vključeval tiste, ki jih drugi niso opazili (nekoč je obstajala teorija, da moraš biti višji - kdo to potrebuje, zakaj potrebno ni jasno), in Seznam pomanjkljivosti tretjih oseb je vključeval tudi nekatere, ki sem jih imel celo za prednosti (na primer, da ne maram govoriti o svojih težavah). Pomislite, ali je mogoče te sezname skrajšati? Če pomanjkljivosti ni mogoče popraviti, kako in s čim jo potem lahko nadomestimo? Če se ne morete odpovedati nečemu, kar drugi ljudje razumejo kot slabost, kakšne kompromisne rešitve bi jim lahko ponudili, da bi jih slabost manj prizadela?
Zapomnite si in zapišite vsa svoja zanimanja v življenju. Kaj vas je zanimalo v tem ali onem obdobju? Ste že kdaj izgubili zanimanje za eno ali drugo stvar in se čez nekaj časa spet vrnili k njej? Poskusite razjasniti časovni interval za vsako področje vaših interesov, vaših hobijev: to je lahko hobi, šport, potopitev v določeno znanstveno ali uporabno temo, vzreja cvetja itd. Sem sodijo tudi načrti, ki jih niste uresničili, a jih že nekaj časa gojite.
Starši in izobraževanje
Spomnite se in zapišite vse primere, ko sta se vam pomoč in podpora staršev (sorodnikov) takrat izkazala za zelo dragoceno. Naredite seznam zahval, ki bi ga lahko predstavili staršem kot opravičilo. Kaj koristnega in dragocenega so storili za vas, kakšna je njihova vloga brezpogojna in nedvoumna. Pustite vse zamere in nesporazume za druge strani introspekcije. Samo objektivnost, samo navedbe dejstev in priznavanje pozitivnih vidikov.
Zapomnite si in zapišite najbolj nenasitne zamere, najbolj besne pritožbe proti svojim staršem. Poskusite jih poleg zapisa za vsako takšno situacijo tudi izraziti v obliki risbe. Podrobno opišite, kaj resnično boli, kaj se sčasoma ne izpere in ne popusti. Ta seznam razdelite na tistega, kjer je bila vaša pritožba izražena in ne. Katerih primerov je več? Kaj mislite, kaj bi se zgodilo, če bi ta seznam obrnil? Bi bilo bolje ali slabše? Kaj boste storili v prihodnje: boste pustili vse tako, kot je, ali boste poskušali nekako prekiniti to situacijo? Zapišite tudi zaključke, ki ste jih potegnili iz svojih neprijetnih izkušenj iz otroštva in jih boste razširili na svoje otroke?
Kako prepričani ste, da ne boste ponovili teh napak svojih staršev? Boste uporabili pozitivne izkušnje, ki ste se jih spomnili v prvem delu samorefleksije? Izmislite nekaj globalnih, univerzalnih nasvetov, ki ste se jih naučili iz odnosa s svojimi starši in ki bodo koristili vsem drugim staršem.
Ste bili kot otrok kaznovani? Se spomnite vseh najstrožjih kazni, če sploh? Kako boste skrbeli za lastne otroke? Imate svoje mnenje o tej zadevi? Ali lahko to mnenje imenujemo nadaljevanje vzgojne linije, ki so jo vaši starši upoštevali v odnosu do vas? Ali pa je, nasprotno, antiteza njihovemu pristopu?
Razmisli in zapiši podobo idealnega očeta in idealne matere. Kakšne naj bodo? Ugotovite prave lastnosti svojih staršev in primerjajte seznam idealnih s seznamom tega, kar se je dejansko zgodilo. Primerjajte idealno podobo nasprotnega spola s seznamom svojih hobijev, vaših najpomembnejših lastnosti v osebi, ki jo lahko ljubite ali ljubite. Katere lastnosti so enake? Ali v svoji ljubeči naklonjenosti najdete nekaj, kar je podobno vašim predstavam o idealnem staršu?
Ujemanje elementov
Pogosto se nezavedno odločimo za nekaj, kar ima neko nadvrednost, neko posebno lastnost. To so lahko številčna ujemanja ali barvna ujemanja ali izbira imena, usmeritev na nekatere zunanje informacije, ki jih izberete kot vodilo za ukrepanje itd.
Imena. Lahko poskusite zapisati vsa imena ljudi, ki so vam v življenju najbližji in najpomembnejši. Ali obstaja določeno ime, ki se pojavlja pogosteje kot druga?
Številke in kritični datumi. V procesu samoanalize lahko odkrijete številke, ki se pogosto ponavljajo. Na primer, dve leti zakona sta za vas zgornja meja. Ali pa na nobenem delovnem mestu ne ostanete več kot četrtina. Ne bodite leni, da si zapomnite številke stanovanj in nadstropij svojih najdražjih, prijateljev. Razjasnite nekatere številke, če so se vam še posebej vtisnile v spomin. Lahko so tudi kritični meseci (npr. decembra se vam vse izboljša ali obratno), značilne ponovitve bolezni ipd.
Odnos do živali. Katere živali ste imeli (imate), katere imate radi in zakaj, katerih ne marate in zakaj? Kakšno vlogo so imele živali v vašem življenju? Kaj dragocenega je prinesla vaša komunikacija z njimi?
Barvne nastavitve. Katere barve so vam najbolj všeč? Kateri so vaši najmočnejši spomini? Katere barve oblačil imaš najraje? Barva las? Barva oči? Če se spomnite, naštejte vse svoje najljubše in najlepše po barvni izbiri. So kakšne podobnosti? Miselno jih prebarvajte v drugo barvo in poslušajte svoje občutke. Če se je kaj spremenilo, poskusite to nekako oblikovati.
Naj povzamemo
Tukaj je zelo približen seznam najpomembnejših ciklov v vašem življenju. Po potrebi in zaradi specifične vsebine vaše biografije jo lahko pojasnjujete in dopolnjujete. Najpomembnejši rezultat, ki ga lahko dobite, je, da bodo vaši odnosi s svetom postali veliko bolj pregledni, jasnejši, nanje boste gledali povsem drugače in marsikatera težava bo za vedno izginila. Vaš odnos do sebe se lahko zelo spremeni: morda se zdi nenavadno, vendar se boste naučili razumeti in sprejeti sebe ne samo za red velikosti, ampak velikokrat bolje in bolj harmonično. Premislili boste o marsičem iz svoje preteklosti in se nekaterim stvarem preprosto nasmejali: moj bog, ampak to se mi je zgodilo in kako me je motilo!
Samoanaliza lekcije. Vrste samoanalize in približni diagrami
Mnogim učiteljem je lažje izvesti nekaj odprtih ur, kot pa o njih napisati samorefleksijo. Učitelju se zdi, da inšpektorji »pridirajo«, iščejo pomanjkljivosti, inšpektorji pa so prepričani, da so preprosto dolžni poiskati »kiks« ali nedoslednost, da bi učitelju pomagali spoznati njegove vrzeli.
In kako naj učitelj otroke uči refleksije, če sam te umetnosti ne obvlada v celoti?
Vrste analize pouka in samoanalize
V sodobni pedagogiki obstaja več vrst samoanalize lekcije, od katerih vsaka vpliva na ločeno komponento celotne lekcije. Tukaj je približna klasifikacija vrst introspekcije:
- Na kratko- najpreprostejši tip, ki daje glavno oceno lekcije: kakšni so bili cilji, ali so bili doseženi vsi navedeni cilji lekcije.
- Strukturno ali fazno- analiza vsake stopnje pouka, vsakega elementa in, kar je nič manj pomembno, analiza razmerja med temi stopnjami in elementi pouka.
- Strukturno-časovno. Med takšno samoanalizo učitelj analizira čas, porabljen na eni ali drugi stopnji pouka, in racionalno porabo dodeljenega časa. Pomaga razumeti, ali je bilo na primer preverjanje domače naloge predolgo, ali ni bilo dovolj časa namenjenega praktični uporabi novega pravila ali pa je bilo vredno posvetiti več pozornosti razlagi nove teme.
- Kombinirano je ocena glavnega didaktičnega cilja lekcije in njenih strukturnih elementov.
- Didaktika- analiza metod, ki jih uporablja učitelj za doseganje glavnega didaktičnega cilja: oblikovanje znanja.
- Analiza vidikov— popolna in podrobna ocena posameznega vidika pouka: na primer uporaba razvojnih metod, uporaba tehnik diferenciranega poučevanja, preverjanje znanja učencev o učenju, uporaba tehnologije problemskega učenja, uporaba IKT. v lekciji itd.
- Popolna samoanaliza. Ta vrsta samoanalize združuje didaktične, vidikovne vrste analize, preverjanje znanja učencev o učenju in ocenjevanje učinkovitosti pouka.
- Psihološki- ocenjuje, kako učitelj skrbi za pozornost učencev na posamezni stopnji, kako izvaja individualno delo, kako uporablja motivacijo ipd.
- Kompleksno— združuje vse zgoraj navedene vrste analiz. Ta vrsta samoanalize se uporablja za vrednotenje številnih lekcij (na primer pri izvajanju certificiranja učiteljev).
Približni algoritmi za samoanalizo lekcije
Ni nujno, da samorefleksija zajema vse vidike lekcije. Vse je odvisno od tega, za kaj se odprta učna ura izvaja: ali je učna ura za potrditev kategorije, ali v okviru tedna pri predmetu, ali v okviru festivala ustvarjalne odličnosti itd.
Tukaj je nekaj primerov algoritmov, ki bodo učitelju pomagali ustvariti svojo samoanalizo:
Samoanaliza lekcije, izvedene v okviru tekmovanja, festivala itd.
- Kakšen je vaš etos poučevanja in kako vam je lekcija pomagala to odraziti?
- Pojasnite izbiro učne vsebine in izbrano tehnologijo.
- Katere metode in tehnike se uporabljajo pri pouku in ocena njihove učinkovitosti.
- Kaj je bilo/ni bilo doseženo?
- Kaj bi lahko spremenili med poukom, ali so te spremembe potrebne? Če da, zakaj?
Kratek načrt za celovito samoanalizo lekcije
Izbira teme lekcije, njeno mesto v programu. Povezava te lekcije s prejšnjimi in njen vpliv na naslednje lekcije.
Na kratko: število močnih/šibkih učencev; katere značilnosti razreda so bile upoštevane pri načrtovanju pouka.
Kratka analiza ciljev in ciljev lekcije ter ocena njihovega izvajanja.
Izbira učne oblike in uporabljenih tehnik/metod pri pouku, razmerje med teorijo in prakso. Priporočljivo je podrobneje analizirati glavno stopnjo lekcije. Tako je lažje prikazati medsebojno povezanost vseh stopenj pouka, pokazati, kako so druge stopnje delovale proti glavni, glavni fazi.
Utemelji izbiro didaktičnega gradiva, TSO in nazornost. In kako je pomagala pri doseganju zastavljenih ciljev.
Kako je organiziran nadzor znanja učencev (na kateri stopnji, v kakšni obliki). Ocenite učinkovitost izbrane metode.
Psihološko vzdušje pri pouku, zanimanje študentov, komunikacija z učiteljem. Ste se uspeli izogniti preobremenitvi, utrujenosti in ohraniti motivacijo?
Ali sta obseg in vsebina domače naloge pravilno določena ob upoštevanju značilnosti razreda in stopnje asimilacije novega znanja?
Kako sami ocenjujete rezultate pouka: ali so bile vse težave rešene, če ne, zakaj?
Na kratko: obeti za vaše prihodnje dejavnosti.
Tako samoanaliza lekcije pomaga učitelju pogledati svojo lekcijo od zunaj, objektivno oceniti njene "prednosti" in "slabosti". To je refleksija, ki vam omogoča, da poudarite neupoštevane rezerve, razvijete svoj slog in oblikujete svoj pedagoški kredo.
Samoanaliza odprte lekcije
Praviloma učitelji pišejo samoanalizo lekcij za certificiranje pri izvajanju odprtih lekcij, vendar lahko ravnatelj ali metodolog izvede analizo redne lekcije, da bi razumel, kako učitelj sam ocenjuje lekcijo - ali so bili cilji doseženi , ali je bila lekcija uspešna ali ne, katere napake je učitelj priznal.
Primer in vzorec lekcije samoanalize
Učitelji začetniki pogosto težko sestavijo načrt za samoanalizo lekcije in napišejo samo analizo, zato smo na našem spletnem mestu ustvarili poseben razdelek z vzorci in primeri samoanalize lekcij pri vseh predmetih. Ti primeri in vzorci so na tej strani, samo izberite primere, ki jih potrebujete, in jih kopirajte ali prenesite v svoj računalnik. S primeri, ki so jih sestavili izkušeni učitelji pred vami, vam ne bo težko samoanalizirati svoje lekcije.
Samoanaliza lekcije o zveznem državnem izobraževalnem standardu
- Navedite temo lekcije.
- Navedite: koliko otrok je v razredu, število močnih/šibkih učencev, katere psihološke značilnosti učencev so bile upoštevane pri pripravi na to lekcijo.
- Navedite vrsto pouka v skladu z zveznim državnim izobraževalnim standardom. Napišite, kako se lekcija ujema z načrtom za preučevanje teme, kako bo delovala pri nadaljnjem preučevanju teme.
- Navedite UUD, ki so bili načrtovani za lekcijo, in katere metode so bile izbrane za njihovo oblikovanje.
- Navedite metode in oblike, izbrane za vsako stopnjo? Za kakšen namen je bila izbrana ta ali ona metoda, pričakovani rezultati.
- Določite, kaj je glavna faza in kako drugi deli lekcije delujejo k temu.
- Analizirajte, kako racionalno je razporejen čas za vsako vrsto dela in za vsako stopnjo pouka. Kako logična je struktura, kako so organizirane povezave med stopnjami lekcije?
- Kateri vizualni, didaktični materiali, TSO so bili uporabljeni v lekciji. Ali je izbor teh materialov skladen s predvidenimi nameni?
- Spremljanje učenja znanja: na kateri stopnji pouka je potekalo, kako je bilo organizirano, v kakšni obliki.
- Vaša ocena rezultatov lekcije: ali ste lahko dosegli svoje cilje? Če ne, navedite razlog, zakaj je prišlo do težave?
»Veliko težje je soditi sebe kot druge. Če se znaš pravilno presoditi, potem si resnično moder." Antoine de Saint-Exupéry
Živimo bolj po navdihu in inerciji. Toda le redko razmišljamo o sebi. Razmišljamo o drugih, okoliščinah, življenju, le redko o sebi. Zakaj se izogibamo razmišljanju in analiziranju samega sebe? Se bojimo, da ne bomo tako dobri, pametni in uspešni? Analiza zunanjih in osebnih lastnosti vam bo pomagala izbrati pravo pot razvoja. Samoanaliza vam bo omogočila, da prepoznate slabosti in se osredotočite na prednosti.
Če želite v življenju uspeti, morate redno izvajati notranje prilagoditve. Kako spoznati svoje notranje bistvo in ga uporabiti za dobro? Za vas smo sestavili seznam, po katerem lahko pobrskate po sebi. Dokončajte vsak korak in si zapišite zapiske v svoj zvezek.
Kako izvajati samoanalizo?
1. Samoanaliza obraza
"Če želite postati sami, morate pozabiti vse prejšnje predstave o sebi." Paulo Coelho
Pojdite do ogledala in natančno preglejte svoj obraz. Ne bodi len in pridi! Kaj vidite v odsevu? Predstavljajte si, da je tujec in ne vi. Opišite ga v nekaj stavkih. Kaj lahko razberete iz njegovih las, nasmeha, oči, kože in obrazne mimike?
Rezultati samoanalize. Vam res ni všeč ta "tujec"? To je v redu. Kaj pa bi spremenili na njegovem videzu in kako bi ga izboljšali? Morda morate več spati, voditi bolj zdrav življenjski slog ali bolje skrbeti zase?
2. Introspekcija figure
Slecite se do gola. Kritično poglejte svojo postavo in telo. Imate fit in atletsko postavo? Ste predebeli? Je vaše telo videti zdravo in lepo? Kakšno je stanje s telesnimi dlakami? Poglejte se z vseh strani in naredite zaključke.
Rezultati samoanalize. Vse slabosti so vidne ne samo vam, ampak tudi tistim okoli vas. Začnite bolj skrbeti za svojo postavo, ukvarjajte se s športom in dajte prednost zdravi prehrani in življenjskemu slogu. Imaš samo eno telo in z njim moraš živeti do samega konca. Ne dovolite si biti grdi, debeli, suhi, neatletski in neseksi.
3. Introspekcija garderobe
Odprite socialno omrežje in si oglejte svoje fotografije. Nosite vedno iste kavbojke, srajco, pulover, obleko ali jakno? Ali so se vaša oblačila v zadnjih nekaj letih spremenila? To ni zelo dobro. Poglejte v omaro in preglejte stvari. Večine jih nikoli ne uporabljate? Kako urejena, elegantna in nova so vaša oblačila? Kako je kaj s spodnjim perilom? Ali v nasprotnem spolu vzbuja željo ali pomilovanje?
Rezultati samoanalize. V večini primerov vam vaš videz ne bo všeč, vendar je to spodbuda, da ga izboljšate. Konec tedna odvrzite nepotrebne stvari in obiščite trgovino. Izberite nekaj novih stvari zase. Ta navada ne bo dobra le enkrat. Vsak mesec si nekaj kupite. Tako boste videti modno, elegantno in seksi.
4. Introspekcija osebnega življenja
Imaš koga ali si sam? Ali ste zadovoljni s svojimi obstoječimi odnosi ali pomanjkanjem le-teh? Zakaj si sam ali nesrečen v ljubezni?
Rezultati samoanalize. Če ste sami, je čas, da si poiščete dekle. Naj bo pravilo, da spoznaš 5 novih deklet v enem tednu. Lahko spoznaš eno dekle na dan ali pa to storiš v 24 urah. Približajte se dekletom, ki so vam všeč, in začnite pogovor. Zavrnitve so normalne. Dobro je, če dosežeš uspeh v 30% primerov. Če imate dekle, analizirajte odnos. Kaj ti ni všeč? Kaj je mogoče izboljšati? Ukrepajte, da popravite situacijo.
5. Introspekcija kariere
»Išči svoje mesto. Ko ga najdeš, se ti ne bo treba boriti." Bernard Werber
Ali študirate na pravem mestu? Dobiš dovolj znanja? Ali nisi len? Če delate, kaj lahko rečete o svojih kvalifikacijah, možnostih, karieri in plači? Kaj vas osrečuje in kaj povzroča izjemno tesnobo?
Rezultati samoanalize. Če hočeš biti profesionalec, potem si se bolj pridno učil. Udeležite se tečajev izpopolnjevanja ali se naučite tujega jezika. Nezadovoljni s svojo službo? Ne začnite iskati nove zaposlitve pasivno, ampak aktivno! Oddajte svoj življenjepis in začnite hoditi na razgovore. Neumno je biti zguba, vse življenje preživeti v osovraženi in slabo plačani službi.
6. Samoanaliza notranjih kvalitet
»Svet je poln krajev, kamor lahko pobegneš. Ampak včasih se moraš pogledati vase." Mike Dylan Raskin
Kaj lahko rečeš o sebi? Kako dober je tvoj značaj? Koliko pravih prijateljev imaš? Kako je s tvojim smislom za humor? Bi bili prijatelji sami s seboj?
Rezultati samoanalize. Samoanaliza notranjih lastnosti in lastnosti je precej zapletena. A prav to je razlog za številne naše vzpone in padce. Poskusite malo pobrskati po sebi in pridite do nekaj rezultatov. Kaj lahko izboljšamo, popravimo in spremenimo?
Kaj storiti po samoanalizi?
»Kaj storiti, ko je vaša celotna osebnost in vse vaše predstave o sebi uničene? Kako živeti naprej, ko se nenadoma izkaže, da si ves ta čas živel narobe?« Chuck Palahniuk
Zdaj preberite opombe, ki ste jih naredili. Ali ni vse v redu? To je normalno in povsem pričakovano. Bolje je pošteno najti napake in jih popraviti, kot pa živeti v rožnatem svetu. Redno izvajajte samoanalizo in rezultate zapisujte v poseben zvezek. Kaj ste že izboljšali in kaj morate še narediti?
Kmalu boste ugotovili, da se življenje izboljšuje, postali boste srečnejši in srečnejši.
Vsak primer samoanalize lekcije v skladu z zveznim državnim izobraževalnim standardom je pomemben element pedagoške dejavnosti. Z njegovo pomočjo učitelj prepozna svoje napake in se nekoliko potrudi, da bi se z njimi spopadel.
Glede na pomembnost tega vprašanja bomo podali poseben primer samoanalize lekcije o zveznem državnem izobraževalnem standardu.
Pomen samospoštovanja
Če učitelj ne zna analizirati svojega dela, ne izpolnjuje poklicnih zahtev, ki jih določajo zvezni standardi druge generacije. Mladim strokovnjakom je najtežje oceniti svoj pouk, saj nimajo izkušenj z razdelitvijo časovnega okvira za vsako stopnjo, uvajanjem metodoloških tehnik in izbiro učnih metod.
Algoritem
Poudarek na domači nalogi
Pri preverjanju domače naloge so bile ugotovljene določene težave. Dejstva iz zgodovine Moskve, ki so jih učenci navajali, so bila omejena na okvir zgodovinskega učbenika, zato je bilo težko razkriti pomen Bulgakovovih del. Menim, da je razlog v tem, da srednješolci nimajo dovolj prostega časa za kakovostno izdelavo domačih nalog iz angleščine. Izjave so bile kratke in so zadevale le priljubljene znamenitosti prestolnice.
Učenci so se na kvizu dobro odrezali. Pri odgovarjanju nanje so uporabili znanje, pridobljeno pri pouku književnosti in zgodovine, kar potrjuje medpredmetno povezanost pouka.
Z zanimanjem so reševali leksikalne naloge, iskali sopomenke in definicije v besedilu ruskega klasika. Pri pouku so se uporabljale skupinske, frontalne, individualne dejavnosti, spreminjale so se vrste dejavnosti, pa tudi oblike dela. Pouk je potekal v dobrem ritmu, na visokem nivoju.
Učenci so pokazali zadostno stopnjo samostojnosti in kognitivne aktivnosti.
Možnost samoanalize lekcije matematike (6. razred)
Samoanaliza lekcije, katere primer je podan spodaj, je bila sestavljena v skladu z zveznimi standardi druge generacije.
- Tema lekcije: "Risanje in reševanje razmerij."
- Cilji lekcije: oblikovanje osebnih izobraževalnih rezultatov na podlagi zahtev zveznega državnega izobraževalnega standarda LLC.
- Kot glavne naloge, zastavljene za lekcijo, bomo izpostavili oblikovanje znanstvenega pogleda na svet, pripravljenost za samoizobraževanje in samorazvoj ter izboljšanje komunikacijske kulture.
Posebna pozornost je bila namenjena metapredmetnim izobraževalnim rezultatom: sposobnosti samostojnega organiziranja dejavnosti, prilagajanja, primerjave dejanj z dodeljenimi nalogami in reševanja proporcev.
Pouk je bil namenjen razvijanju matematičnih spretnosti, motivacije za znanje in učenje in je bil kombiniranega značaja.
Za posodobitev znanja in spretnosti so šolarji morali opraviti računske naloge.
Lekcija je bila logično nadaljevanje teme in je bila zasnovana ob upoštevanju individualnih značilnosti šolarjev, njihovega ustvarjalnega potenciala in stopnje samostojnosti. Pouk je potekal v celoti v skladu z zahtevami novih državnih standardov.
Cilji, ki si jih je za to uro zadal učitelj, so bili v celoti doseženi.
Samorefleksija v osnovni šoli
Navedimo primer samoanalize lekcije o svetu okoli nas (2. razred).
- Tema lekcije: "O psih in mačkah."
- Izbrana je bila dejavnost, ki vključuje učenje nove snovi. Lekcija je zelo podobna prejšnji snovi in je povezava z naslednjimi lekcijami o svetu okoli nas.
- Cilj je bil usposobiti osnovnošolce za delo z dodatnimi literarnimi viri in razviti veščine sistematiziranja informacij na podlagi znanstvenih dejstev.
Pri pouku so bile rešene naslednje naloge:
- razširile so se predstave učencev o domačih živalih;
- oblikovano je znanje o pasmah psov in mačk;
- podane so ideje o zgodovini razvoja odnosov med ljudmi in hišnimi ljubljenčki;
- oblikovani so kognitivni procesi (pozornost, mišljenje, spomin), komunikacijske sposobnosti;
- vzgajal se je občutek odgovornosti do hišnih ljubljenčkov.
Za lekcijo je bil uporabljen učbenik "Svet okoli nas" A. Pleshakova.
Predvidevalo se je, da bodo učenci vključeni kot subjekti dejavnosti na določenih stopnjah te lekcije. Pri pouku je bil uporabljen kompetenčni pristop k usposabljanju.
Za dosego teh ciljev so bile uporabljene naslednje metode:
- verbalni pogovori na stopnji refleksije, pa tudi za izboljšanje kognitivne dejavnosti;
- vizualni pripomočki pri razlagi nove snovi;
- praktično delo z elementi raziskovanja.
Metoda iskanja problemov nam je omogočila reševanje problemov, zastavljenih za lekcijo. Učitelju je uspelo ohraniti kognitivno aktivnost učencev.
Visoko uspešnost smo ohranili z uporabo osebno usmerjenega pristopa, racionalno izbranimi vprašanji in nalogami. Dinamičnost je zagotavljala menjava vrst dejavnosti in visoka stopnja samostojnosti šolarjev.
Učitelj je vsakemu otroku dal priložnost, da pokaže svoje ustvarjalne sposobnosti in analizira osebne dosežke. Pouk je v celoti dosegel svoj cilj.
Pomembne točke samoanalize v skladu z zveznim državnim izobraževalnim standardom
Kako opraviti samoanalizo lekcije ruskega jezika? Primer, predlagan za lekcijo o okoliškem svetu, vsebuje strukturo, ki je univerzalna za katero koli akademsko disciplino. Seveda, odvisno od posebnosti predmeta, učitelj med samoanalizo opazi nekatere podrobnosti, vendar splošna shema razlage svojih dejavnosti kolegom ostaja nespremenjena.
Primer samoanalize pouka književnosti naj vsebuje informacije o uporabi branja za oblikovanje in razvijanje komunikacijskih spretnosti. Učitelj kemije pri samoanalizi upošteva razvoj praktičnih spretnosti učencev, družboslovec izpostavlja točke, povezane s socializacijo mlajše generacije.
Zaključek
Samorefleksija je pomemben element naslednje generacije zveznih standardov. S pravilno in popolno oceno lastne uspešnosti ima učitelj veliko več možnosti za priznanje svoje strokovnosti in usposobljenosti. Po opravljeni samoanalizi lahko učitelj samostojno oceni svoje delo in vnese določene prilagoditve v metodiko poučevanja predmeta.
Vsak izmed vas bo imel svojo, edinstveno in neponovljivo izkušnjo, ki jo bo pridobil s to dejavnostjo. Ta posel ni samo očarljiv - povzroča odvisnost. To ne pomeni, da se morate ukvarjati le s samoanalizo in se, ko se pojavi prosti čas, brezglavo vrči vanj, ampak se morate tega lotiti resno, odgovorno in biti pripravljeni na preživljanje prostega časa. To je lahko zelo zanimivo, ni pa nujno. Zato vam lahko vaša samoanaliza vzame veliko manj ali več časa.
Reči, da se boste analizirali in razumeli vse, je ne reči nič. Mnogo, veliko kasneje, ko bodo vaši zapiski in zvezki odpadli, boste odkrili in se naučili nekaj novega zase. Zato vam zdaj ne morem povedati, ne morem obljubiti, da se boste enkrat analizirali, razumeli vse in se boste dobro počutili. Nič takega se ne bo zgodilo. Lahko pa se zgodi nekaj drugega, pomembnejšega.
In ta pomembna stvar je, da lahko na stotine stvari in pojavov pogledaš povsem drugače. Mnoga vaša dejanja se lahko pokažejo v popolnoma drugačni luči. Zakaj in kako se to zgodi? Zakaj se lahko naše mnenje o nas tako spremeni? Razlog je pravzaprav zelo preprost: ko ukrepamo, ko se naše življenje spremeni, ga ovrednotimo, opredelimo, se nanj nekako navezujemo. Toda zelo redko damo takšno oceno celotnega cikla dogodkov, vseh korakov, ki smo jih naredili. In ko nekdo zamuja na sestanek, se to ne zdi nekaj posebnega, to se nikomur ne zgodi, ko pa, analizirajoč samega sebe, ugotoviš, da imaš kroničen razlog za zamujanje in isti kronični sistem za se opravičuješ, potem si postaviš vprašanje: in zakaj točno?
Navsezadnje pri introspekciji ne gre za, ali ne toliko, za interpretacijo določenega dogodka v našem življenju, temveč za pogled na najpomembnejše cikle dogodkov, verigo naših korakov in urejene vrste grabljic, narejenih skozi leta. Določena situacija vas morda ne zaznamuje na noben način, vendar je ločen vzorec, ki je neločljivo povezan s tem ali drugim ciklom, vzorec katere koli lastnosti, že nekakšna diagnoza. Brez medicinske konotacije, seveda.
Ker so vaše življenjske strategije edinstvene in neponovljive, težko rečem, kaj se vam bo zaradi tega zgodilo in do kakšnih koristnih odkritij boste lahko prišli, če jih boste analizirali. Lahko pa upoštevate nasvet, v katere smeri je najbolje usmeriti vso svojo pozornost. Enostavno je.
Zvezek za samoanalizo in pisanje vanj
Primeren je vsak zvezek, po možnosti z več stranmi. Vrstni red vnosov je popolnoma naključen. Če je nekomu bolj priročno, da ga oblikuje, nekako okrasi z različnimi pastami in poudari pomembne besede in besedne zveze, potem ni problema. Karkoli vam je ljubše. Toda tukaj je prošnja: ne poskušajte biti pametni, ohranjati svojih besed, polirati svojih besednih zvez ali dolgo razmišljati o lepoti svojih izjav. V našem poslu je glavna stvar spontanost, lahkotnost in poljubnost. Ne bodite leni in pišite zapiske na koščke papirja, če nimate zvezka pri roki, vendar se spomnite nečesa pomembnega. Nato lahko te zapiske prepišete ali shranite v zvezek. Enostavno sem ga vtaknil in posledično zvezek sploh ni bil podoben dnevniku, ampak bolj kot hranilnik najrazličnejših listov in zapiskov. Včasih pa sem vse te zapiske razvrstil, jih združil in nekatere prepisal skupaj, če jih je povezoval kak skupen pomen. Na splošno brez kategoričnosti ali strogosti. Po vašem okusu in barvi.
Prijatelji in prijatelji.
Skozi življenje sklepamo prijateljstva. Nekateri od njih ostanejo s tabo do konca življenja, od nekaterih se ločimo iz različnih razlogov. Zdi se, da se jih vseh dobro spomnimo, nima smisla se prepirati. Je pa izjemno dragoceno in uporabno, če jih vse zapišemo na papir. Poskusite dati kratek portret za vsakega od njih. Poskusite izpostaviti nekaj posebnega, kar je skupno vsem vašim prijateljem. Tako lahko najdete nekatere lastnosti in lastnosti, ki vnaprej določajo vašo naklonjenost. Ko si zapomnite in preučujete svoje prijatelje, bo koristno imeti nekaj zelo pomembnih parametrov, ki si jih je treba zapomniti in zabeležiti. Pozor! Ljudje, ki pišejo dnevnike, praviloma skušajo prikazati realnost v takšni luči, da so vsi negativci, oni pa dobri. To se zgodi večinoma nezavedno in zato, ker vsak dnevnik vedno nosi skrivni občutek avtorja, da bo ta dnevnik nekoč bral nekdo drug. Ker pa se ukvarjate z introspekcijo in ne pišete dnevnika za naslednje generacije, poskusite biti odkriti in razložiti dogodke tako, kot si zaslužijo, in ne na način, ki bi vas naredil spodoben in plemenit. Smiselno si je zapomniti in opisati (ali označiti ali narisati, vendar bi moralo biti v takšni ali drugačni obliki na papirju) naslednje stvari.
Prvič, če tisti ljudje, ki ste jih prej imenovali prijatelji, zdaj pa lahko to počnete le v pretekliku, niso več takšni, zakaj se je potem to zgodilo? Kdo je bil eksplicitni ali implicitni pobudnik ločitve? V katerih primerih ste izgubili zanimanje za to prijateljstvo in v katerih ste izgubili zanimanje za vas? Ločeno je treba izpostaviti primere, ko se je prijateljstvo iz nekega razloga spremenilo v sovražnost, v nezdružljivo sovraštvo. Kaj se je zgodilo? Imajo te situacije nekaj skupnega, kar je značilno za vse?
drugič Poskusite sami ugotoviti in zapisati temeljno razliko med prijateljem in prijateljem, med prijateljem in dobrim znancem. Poiščite odtenke stopnjevanja vaših odnosov, ki obstajajo za vas, in poskusite definirati vsakega od njih ter poudarite najbolj značilne razlike med temi pojmi. V katerih primerih prijatelja nikoli ne bi imenovali prijatelj? Kdaj prijatelja nikoli ne bi imenoval prijatelj? Kaj je najpomembnejše, da lahko osebo imenujete prijatelj in vaš odnos - prijateljstvo, prijateljstvo?
Tretjič. Življenjska doba razmerja. Kako vzdržljivi so? Kako dolgo ste sposobni ohranjati in razvijati prijateljstva? So vaša prijateljstva na kritični točki?
Četrtič. Ste se že kdaj znašli v situaciji, ko sta se dva vaša tesna prijatelja začela prepirati med seboj? Kakšni so vaši ukrepi v takšni situaciji? Do kakšnih rezultatov to vodi? Bi rekli, da ste zadovoljni s svojo strategijo? Če ne, kako ga je mogoče izboljšati, če iz izkušenj vemo, da je neučinkovit? Ste se kdaj znašli v situaciji, ko ste morali biti v sovraštvu, hkrati pa je bil nekdo drug, ki je ostal nevtralen in vzdrževal odnose – tako z vami kot z vam sovražno stranjo? Kaj boste storili, če ste že imeli podobno situacijo, če se to zdaj ponovi z drugimi ljudmi, ki so vam blizu? Kaj ste se naučili iz teh situacij?
Za koga bi rekli, da je antipod prijatelja? Katere lastnosti človeka obsojajo na brezup, ko poskuša postati vaš prijatelj? Česa nikoli ne sprejmete pod nobenim pogojem? Tukaj je zelo koristno ne toliko navajati abstraktnih primerov, ampak se spomniti resničnih ljudi in resničnih primerov iz svojega življenja.
Katere lastnosti in lastnosti v vas najpogosteje kvarijo odnose z drugimi ljudmi? Kateri je najpogostejši? Kaj vam prijatelji največkrat očitajo? V katerih primerih ste popustili, v katerih pa niste niti mignili s prstom, da bi spremenili situacijo? In v čem se prvi razlikuje od drugega?
Ljubezen in zakonska razmerja Vsak od vas ima zelo različne izkušnje na tem poligonu, zato je zelo težko ponuditi univerzalne predloge za analizo. Vendar bom to poskušal storiti, vi pa lahko uporabite samo tiste, ki vam očitno ustrezajo, ali pa dodate nekaj svojih, ki tukaj niso navedeni. Na splošno je seznam možnih vidikov enostavno in enostavno povečati, razširiti in izboljšati ter ga lahko dopolnjujete in spreminjate.
najprej Spomnite se in zapišite vse ljudi v svojem življenju, do katerih ste gojili ljubeča čustva, h katerim vas je vleklo, o katerih ste sanjali kot potencialnem partnerju, s katerimi ste imeli resnično povezavo, ne glede na njeno trajanje. Poskusite se spomniti vseh, ki so vam bili zanimivi, ki vas je privlačil, v koga ste bili zaljubljeni, do koga ste imeli močna čustvena in spolna čustva.
drugič Spomnite se in zapišite vse ljudi, ki so imeli povečano zanimanje za vas in ste vedeli za to. Je morda kdo iskal vašo ljubezen in spoštovanje? Vztrajno vabljeni na druženje? Tukaj označite vse tiste, katerih trditve niso vzbudile vašega odziva in zanimanja. Na kratko opišite vsakega od teh primerov. Se spomnite, kako človeku jasno poveste, da njegov interes ne bo upravičen? Kaj je razlog za vašo zavrnitev v vsakem posameznem primeru? Ali nimajo vsi ti primeri nekaj skupnega? Tukaj lahko zabeležite tudi primere, ko se je nasprotna stran začela obnašati netipično: grožnje, preganjanje, sprememba naklonjenosti v sovražnost, maščevanje itd. Razjasnite vse te primere in poskusite ugotoviti, v čem je vaša napaka, in kako se lahko rešite iz takih situacij z najmanjšimi izgubami – tako za vas kot za druge ljudi.
Tretjič. Seksualna privlačnost. Poudarite najpomembnejše značilnosti partnerjeve spolne privlačnosti, ne da bi se sklicevali na konkretne primere. Tu se ni česa sramovati, tako ali tako, tega ne bo bral ali videl nihče razen vas. Zapišite najpomembnejše lastnosti in jih razvrstite po pomembnosti. In šele nato preizkusite ta seznam na svojih partnerjih, da vidite, koliko se ujema v vsakem posameznem primeru. Ali obstaja kakšen vzorec, po katerem je lahko na primer trajanje razmerja neposredno odvisno od popolnosti tega seznama?
Četrtič. Zapišite razloge za ločitev in uničenje vaših ljubezenskih odnosov. Kakšni so ti razlogi, ali imajo kaj skupnega? V katerih primerih razmerja niste popolnoma prekinili, ampak ste ga preusmerili v drugo smer, na primer v prijateljstvo ali v kategorijo dobrih poznanstev? V katerih primerih ste svojega partnerja sovražili in se mu izogibali? V katerih primerih je storil enako? Kdo je najverjetneje pobudnik ločitve in ločitve? Kdo pogosteje predlaga spremembo odnosa v prijateljstvo? Kdo bo bolj verjetno šel na vojno? Kakšne koristne izkušnje ste imeli, česa ste se naučili, kaj boste storili naslednjič, če se situacija ponovi?
Petič. Odnos do otrok. Koliko otrok boste imeli? Zakaj ravno ta številka? Ali je ime otroka pomembno? Kakšne asociacije imate ob tem imenu, če sploh? Ali je spol otroka pomemben? Kakšno vlogo želite imeti pri starševstvu? Kako gledate na telesno kaznovanje in zakaj? Ali obstajajo vzporednice med vašim odgovorom in tem, kako so vaši starši ravnali z vami kot otrokom?
Šesto. Nekje zabeležite svoje tri najmočnejše občutke, ko ste tako rekoč izgubili glavo od želje po bližini teh ljudi. Kaj imajo ti ljudje skupnega? Bodite zelo previdni. Telesna konstitucija, barva oči, glas, višina, manire, značajske lastnosti, kretnje, barva las itd. Kaj lahko dodamo temu seznamu za vsakega od teh ljudi, da bi bili še lepši? Kaj bo uničilo njihovo podobo in vso njihovo privlačnost, če kakšen element odstranimo s sestavljenega seznama. Lahko poskusite previdno odstraniti to ali ono lastnost ali kakovost v svoji domišljiji in hkrati pozorno poslušati svoje občutke. Zapišite morebitne ideje.
Poklic in delo
Pomislite, o katerih poklicih ste sanjali, ko ste odraščali. Kako velik je seznam teh poklicev? Zakaj ste o tem sanjali v vsakem posameznem primeru, kaj vas je spodbudilo k tej misli, tem sanjam? Kaj je razlog za dejstvo, da je sčasoma izgubila svoj pomen.
Vpliv staršev in sorodnikov na vašo poklicno izbiro. So imeli posebne teorije o tem, kdo bi morali biti in za kaj bi morali stremeti? Ali na vaše odločitve vpliva nekdo drug ali vaši? Je bil kaj pritiska na vas? Vam je kdo grozil ali vas izsiljeval? So bili vaši interesi in poskusi, da bi se uresničili tako, kot želite, izničeni?
kraj dela. Zapišite vsa dela, na katerih ste delali. Pišite zasebno, v poljubnem vrstnem redu, ne da bi karkoli izključevali. Če je seznam na koncu velik, ga lahko znova razvrstite v primeren vrstni red. Kaj vas je pripeljalo do te službe? Napišite komentar za vsakega od njih. Kaj vam je bilo pri tem delu najbolj všeč? Kaj ste se pri tem delu še posebej uporabnega naučili? Kaj je bil razlog, da ste zapustili to službo? V vsakem primeru izpostavite najpomembnejšega, osrednjega. Je na vašem seznamu razlogov kakšen vzorec, nekaj skupnega, kakšna lastnost? Ste morda kronično odpuščeni? Ali pa ste čez nekaj časa nad tem delom razočarani? Morda se vedno vmešajo kakšni tretji razlogi, ki nimajo nobene zveze z delom? Seznam opuščenih služb ponovno razvrstite po razlogih in združite najpogostejše. Kakšen zaključek lahko naredite? Kakšne prilagoditve lahko naredite v svoji prihodnji karieri na podlagi informacij, ki ste jih prejeli?
Odnosi s sodelavci in nadrejenimi. Naredite seznam vseh najbolj konfliktnih primerov v vaši poklicni karieri. Prepiri, izdaja, spletke, pritisk nekoga, degradacija, znižanje plače, prevara itd. Izpostavite najbolj značilne situacije, ki se ponavljajo. Kakšen zaključek lahko naredite v tej situaciji, ko ste prejeli takšno "referenco"? Ali obstajajo možnosti za izboljšanje tega stanja in preprečitev ponavljanja takih situacij?
Posebej izpostavite odnose z nadrejenimi. Na kratko opišite vse, kaj je razlog za konflikt ali napete odnose z njimi v vsakem posameznem primeru? Spomnite se in opišite primere »dobrih« šefov, če sploh. Kaj ste storili, da bi, če je bilo mogoče, zgladili ali odpravili konflikte in medsebojno nezadovoljstvo?
Ste čarobna oseba? Če ste delali v majhnih ekipah, kako se je razvijalo življenje te ekipe in položaj samega podjetja (organizacije) v celotnem obdobju vašega bivanja v njej? Če je mogoče, izpostavite vse primere, ko je podjetje med vašim delom okrepilo svoj položaj ali pa se je poslabšalo. Vse zapišite in primerjajte rezultate. Ali je iz tega mogoče potegniti kakšne zaključke?
Osebne lastnosti in lastnosti
Spomnite se vseh svojih najsvetlejših uspehov, najboljših dosežkov. Zapišite jih in opredelite razlog, ki je po vašem mnenju razlog za ta uspeh. Kakšen je vaš prispevek v vsakem od teh primerov? Katere lastnosti so igrale prvo violino v teh dogodkih. Lahko ga napišete ne glede na to, brez sklicevanja na določeno področje. Briljanten govor, odličen zagovor diplomske naloge, športni dosežek, kakršenkoli rezultat na enem ali drugem področju, ki ga občudujete, ste zadovoljni in na katerega ste ponosni ali pa ste bili navdušeni v daljni ali bližnji preteklosti (tudi če čustva so zdaj zbledele in ohlajene). Zapišite vse, kar vam pade na pamet.
Opišite svoje najboljše lastnosti katere koli nepremičnine. Vanj vključite vse svoje spretnosti in sposobnosti. Predstavljajte si, kako lahko to izboljšate, kako lahko te lastnosti naredite še bolj učinkovite in uporabne? Povzemite svoje ideje.
Naredite seznam svojih najpomembnejših pomanjkljivosti. Najbolje je, če je sestavljen iz dveh stolpcev. Prvi seznam temelji na teoriji ljudi okoli vas. Drugo je samo po vaši teoriji. Seznami so lahko enaki ali zelo različni: na primer, seznam pomanjkljivosti, ki sem jih izpostavil, je vključeval tiste, ki jih drugi niso opazili (nekoč je obstajala teorija, da moraš biti višji - kdo to potrebuje, zakaj potrebno ni jasno), in Seznam pomanjkljivosti tretjih oseb je vključeval tudi nekatere, ki sem jih imel celo za prednosti (na primer, da ne maram govoriti o svojih težavah). Pomislite, ali je mogoče te sezname skrajšati? Če pomanjkljivosti ni mogoče popraviti, kako in s čim jo potem lahko nadomestimo? Če se ne morete odpovedati nečemu, kar drugi ljudje razumejo kot slabost, kakšne kompromisne rešitve bi jim lahko ponudili, da bi jih slabost manj prizadela?
Zapomnite si in zapišite vsa svoja zanimanja v življenju. Kaj vas je zanimalo v tem ali onem obdobju? Ste že kdaj izgubili zanimanje za eno ali drugo stvar in se čez nekaj časa spet vrnili k njej? Poskusite razjasniti časovni interval za vsako področje vaših interesov, vaših hobijev: to je lahko hobi, šport, potopitev v določeno znanstveno ali uporabno temo, vzreja cvetja itd. Sem sodijo tudi načrti, ki jih niste uresničili, a jih že nekaj časa gojite.
Starši in izobraževanje
Spomnite se in zapišite vse primere, ko sta se vam pomoč in podpora staršev (sorodnikov) takrat izkazala za zelo dragoceno. Naredite seznam zahval, ki bi ga lahko predstavili staršem kot opravičilo. Kaj koristnega in dragocenega so storili za vas, kakšna je njihova vloga brezpogojna in nedvoumna. Pustite vse zamere in nesporazume za druge strani introspekcije. Samo objektivnost, samo navedbe dejstev in priznavanje pozitivnih vidikov.
Zapomnite si in zapišite najbolj nenasitne zamere, najbolj besne pritožbe proti svojim staršem. Poskusite jih poleg zapisa za vsako takšno situacijo tudi izraziti v obliki risbe. Podrobno opišite, kaj resnično boli, kaj se sčasoma ne izpere in ne popusti. Ta seznam razdelite na tistega, kjer je bila vaša pritožba izražena in ne. Katerih primerov je več? Kaj mislite, kaj bi se zgodilo, če bi ta seznam obrnil? Bi bilo bolje ali slabše? Kaj boste storili v prihodnje: boste pustili vse tako, kot je, ali boste poskušali nekako prekiniti to situacijo? Zapišite tudi zaključke, ki ste jih potegnili iz svojih neprijetnih izkušenj iz otroštva in jih boste razširili na svoje otroke?
Kako prepričani ste, da ne boste ponovili teh napak svojih staršev? Boste uporabili pozitivne izkušnje, ki ste se jih spomnili v prvem delu samorefleksije? Izmislite nekaj globalnih, univerzalnih nasvetov, ki ste se jih naučili iz odnosa s svojimi starši in ki bodo koristili vsem drugim staršem.
Ste bili kot otrok kaznovani? Se spomnite vseh najstrožjih kazni, če sploh? Kako boste skrbeli za lastne otroke? Imate svoje mnenje o tej zadevi? Ali lahko to mnenje imenujemo nadaljevanje vzgojne linije, ki so jo vaši starši upoštevali v odnosu do vas? Ali pa je, nasprotno, antiteza njihovemu pristopu?
Razmisli in zapiši podobo idealnega očeta in idealne matere. Kakšne naj bodo? Ugotovite prave lastnosti svojih staršev in primerjajte seznam idealnih s seznamom tega, kar se je dejansko zgodilo. Primerjajte idealno podobo nasprotnega spola s seznamom svojih hobijev, vaših najpomembnejših lastnosti v osebi, ki jo lahko ljubite ali ljubite. Katere lastnosti so enake? Ali v svoji ljubeči naklonjenosti najdete nekaj, kar je podobno vašim predstavam o idealnem staršu?
Ujemanje elementov
Pogosto se nezavedno odločimo za nekaj, kar ima neko nadvrednost, neko posebno lastnost. To so lahko številčna ujemanja ali barvna ujemanja ali izbira imena, usmeritev na nekatere zunanje informacije, ki jih izberete kot vodilo za ukrepanje itd.
Imena. Lahko poskusite zapisati vsa imena ljudi, ki so vam v življenju najbližji in najpomembnejši. Ali obstaja določeno ime, ki se pojavlja pogosteje kot druga?
Številke in kritični datumi. V procesu samoanalize lahko odkrijete številke, ki se pogosto ponavljajo. Na primer, dve leti zakona sta za vas zgornja meja. Ali pa na nobenem delovnem mestu ne ostanete več kot četrtina. Ne bodite leni, da si zapomnite številke stanovanj in nadstropij svojih najdražjih, prijateljev. Razjasnite nekatere številke, če so se vam še posebej vtisnile v spomin. Lahko so tudi kritični meseci (npr. decembra se vam vse izboljša ali obratno), značilne ponovitve bolezni ipd.
Odnos do živali. Katere živali ste imeli (imate), katere imate radi in zakaj, katerih ne marate in zakaj? Kakšno vlogo so imele živali v vašem življenju? Kaj dragocenega je prinesla vaša komunikacija z njimi?
Barvne nastavitve. Katere barve so vam najbolj všeč? Kateri so vaši najmočnejši spomini? Katere barve oblačil imaš najraje? Barva las? Barva oči? Če se spomnite, naštejte vse svoje najljubše in najlepše po barvni izbiri. So kakšne podobnosti? Miselno jih prebarvajte v drugo barvo in poslušajte svoje občutke. Če se je kaj spremenilo, poskusite to nekako oblikovati.
Naj povzamemo
Tukaj je zelo približen seznam najpomembnejših ciklov v vašem življenju. Po potrebi in zaradi specifične vsebine vaše biografije jo lahko pojasnjujete in dopolnjujete. Najpomembnejši rezultat, ki ga lahko dobite, je, da bodo vaši odnosi s svetom postali veliko bolj pregledni, jasnejši, nanje boste gledali povsem drugače in marsikatera težava bo za vedno izginila. Vaš odnos do sebe se lahko zelo spremeni: morda se zdi nenavadno, vendar se boste naučili razumeti in sprejeti sebe ne samo za red velikosti, ampak velikokrat bolje in bolj harmonično. Premislili boste o marsičem iz svoje preteklosti in se nekaterim stvarem preprosto nasmejali: moj bog, ampak to se mi je zgodilo in kako me je motilo!
Marina Makarova
