Dober dan, dragi bralci in gostje bloga o osebni rasti in samorazvoju!
V današnjem članku bomo govorili o kako premagati sramežljivost in dvom vase. Vsi ljudje so vsaj enkrat v življenju doživeli občutek sramežljivosti v eni ali drugi situaciji. Toda obstajajo ljudje, ki še vedno trpijo zaradi te težave. Sramežljivost, sramežljivost in pomanjkanje samozavesti nam preprečujejo, da bi si življenje ustvarili tako, kot si ga želimo.
Svojo sramežljivost lahko premagate na različne načine, ki vam jih bomo predstavili v današnjem članku. Če ste napeta oseba, negotovi vase, sramežljivi pred različnimi situacijami ali ljudmi, potem je današnji članek kako premagati sramežljivost posebej zate. Za vas smo pripravili 10 preverjenih metod, ki bodo rešile vašo težavo.
Uvod:
Da bi se znebili zadrege, boste morali trdo delati na sebi. Nič ne bo prišlo samo od sebe, če ne boste ukrepali. Da bi se nekaj zgodilo, morate najprej narediti vsaj majhno dejanje, ki vas bo pripeljalo do zaželenega cilja. V vašem primeru je cilj, da se znebite sramežljivosti.
- Omejitev je omejujoča stališča v človekovi glavi, ki mu preprečujejo, da bi se harmonično razvijal. Da bi bil človek resnično zadovoljen sam s seboj, potrebuje samozavest in dobro samopodobo, brez tega ne gre.
Torej, 10 glavnih dejanj, kako premagati sramežljivost:
Dejanje #1: Analizirajte se
Najprej ugotovite, česa se sramujete. Na list papirja zapišite vsa svoja negotova dejanja ali situacije, v katerih se počutite sramežljivi. Niste prepričani v svoje osebno mnenje, videz, glas, vas je strah izraziti, kar mislite? Glavni vzrok za vašo zadrego ste vi sami, ne svet okoli vas. Ko ugotovite svoje slabosti, nadaljujemo z naslednjim korakom.
Akcija št. 2. Razmišljanja in misli
Vedite, da vsi ljudje bolj razmišljajo o sebi in ne o svoji osebnosti. Večina ljudi, ki so sramežljivi ali negotovi vase, razmišlja o tem, kaj si bodo drugi mislili o meni, če naredim to ali ono dejanje. Vedite, da je drugim ljudem vseeno, kaj počnete ali česa ne počnete. To je tvoja izbira, tvoje življenje. Nehajte razmišljati o čem o tebi.
Ukrep #3: Komunikacija
Če ste v komunikaciji sramežljivi, začnite komunicirati. Ja, tako je! Če se zaprete pred zunanjim svetom, se ne bo zgodilo nič dobrega. Začnite komunicirati, postavljajte vprašanja in poslušajte sogovornika, ne da bi ga motili, to je glavna stvar. Večina ljudi rada nenehno govori o nečem, predvsem pa o sebi, takšni smo ljudje narejeni. Lahko ste priznani komunikator, če poslušate brez prekinjanja. Niste prepričani v komunikacijo? Komunicirajte! S premagovanjem strahu se s tem borite proti sramežljivosti.
Dejanje #4: Vaše prednosti
Vsi ljudje imamo svoje prednosti in slabosti. Idealnih ljudi enostavno ni. Ni osebe, ki bi bila sestavljena samo iz zaslug, in ni osebe, ki bi bila sestavljena samo iz pomanjkljivosti. Ljudje nismo popolni in imamo prostor za izboljšave. Odvrzite svoje negativne strani in se osredotočite na pozitivne plati svoje osebnosti. Nenehno delajte na sebi.
Če vam ni všeč vaša postava, se ukvarjajte s športom! Ni ti všeč ? Razvijte ga! Vam niso všeč oblačila, ki jih nosite? Zaslužite denar in kupite novega! Vse je zelo preprosto, glavna stvar je želja po delu na sebi in izboljšanju. Ko se človek razvije, s tem izraža samozavest, zadrega izgine, . Razvijte svoje prednosti in se osredotočite na pozitivne namene.
Akcija št. 5. Močno orožje!
Prijatelji, to je morda najmočnejše in neverjetno učinkovito dejanje, ki vam bo pomagalo ne le premagati zadrego, ampak vam bo tudi dalo, kar želite. Imate pero in kos papirja. Usedite se in napišite samo pozitivna prepričanja o sebi. Na primer: sem samozavesten, vedno imam denar, zlahka uresničujem svoje želje, cilje in sanje, sem polnopravna oseba, sem uspešen, sem pozitiven. Napišite, kaj želite videti v sebi.
Izmislite si čim več pozitivnih prepričanj. Sedaj postavite svoj seznam na vidno mesto in ga vsako jutro trikrat preberite, glasno in čustveno. Ta vaja je zelo močna. Pomagal vam bo strukturirati vašo osebnost, kot želite. Ne pozabite! Vse, o čemer najbolj razmišljamo, je tisto, kar smo. To vadbo je ustanovila šola Vladimirja Dovgana, kdor ga pozna, bo razumel, o čem govorimo. Se spomniš? Da bi nekaj spremenili v sebi, potrebujete le majhen korak! Glavna stvar je ukrepati, ne odlašajte na pozneje!
Dejanje #6: Vaša odpornost
Bodite samozavestni v vsaki situaciji. Zravnajte hrbet, hodite vzravnano, gledajte naprej, globoko dihajte, govorite glasno in samozavestno. Kakor se boste obnašali, vas bodo ljudje ustvarili v svojih glavah po tej šabloni, kot pravijo, nalepili vam etiketo. To so pravila našega družbenega sveta. Naj vas ne bo strah pokazati se takšni, kot ste. Pokažite svojo osebnost! Zagotovo se počutite samozavestni in sproščeni sami s seboj. Torej, v čem je problem, obnašaj se enako z drugimi ljudmi in v kateri koli družbi.
Dejanje št. 7. Vaši uspehi
Začnite slaviti svoje zmage nad seboj! Sramežljivost je enak dvom vase in nizka samozavest. Za večjo samopodobo in samozavest zabeležite svoje zmage v svoj osebni dnevnik uspeha. Kaj bi lahko bilo? Na primer: Želeli ste spraviti svoje telo v dobro formo. Po treh mesecih vam je uspelo! Zapišite svojo zmago s čustvi v svoj osebni dnevnik uspeha. Ko dosežemo svoje cilje, naše na zelo visoko raven in za seboj pusti omejitev.
Dejanje št. 8. Strahovi
Na najboljši možen način kako premagati sramežljivost, so koraki do vaših osebnih strahov. Se česa bojiš? Pojdi k temu, česar se bojiš! To je najboljše zdravilo, ki vam izjemno dvigne vašo samozavest in samospoštovanje. Strah je samo iluzija. Strah povzročajo negativne izkušnje ali negativna prepričanja. Želite premagati sramežljivost? Kar naprej !
Akcija št. 9. Vaš stil in videz
Poiščite nekoga, ki se spozna na videz. Z njim se dogovorite o stilu oblačenja, ki vam pristaja. Počutimo se veliko bolj samozavestni, če nosimo oblačila, ki se nam zdijo draga in lepa. Dobra in kakovostna oblačila vam bodo vlila samozavest, kar pomeni, da bo vaša zadrega izpuhtela.
Dejanje #10: Udeležite se avdicije
Ste sramežljiva oseba? Brez problema! V vsakem od nas je igralec, ki se zna prilagoditi vsaki situaciji. Prevzemite vlogo svojega najljubšega filmskega igralca, kjer igra vlogo samozavestne in uspešne osebe. Poglejte, kako hodi, kako govori, kaj naredi v dani situaciji. Zdaj pa vzemite to podobo in ves dan počnite, kar je on naredil v filmu. Tista dejanja, dejanja, glas, kretnje, vse vzemite nase. Videli boste, kako ne bo izginila samo vaša zadrega, ampak tudi . Počutite se, kot da vas snemajo, dalo vam bo nepozaben občutek. Konec koncev bi se morali pred kamero počutiti sproščeno in samozavestno.
Kratek povzetek članka:
V današnjem članku kako premagati sramežljivost izvedeli smo, kaj je potrebno, da si pridobimo samozavest in se znebimo problema zadrege. Glavni vidiki, o katerih smo danes govorili:
1. Prepoznajte svoje slabosti in jih razvijajte.
2. Nehajte razmišljati o tem, kaj si bodo drugi mislili o vas. To je izguba časa in truda.
3. Pogovarjajte se z ljudmi. Bodite odprti.
4. Osredotočite se na svoje prednosti. Pokažite jih ljudem.
5. Naredite seznam pozitivnih prepričanj in jih preberite vsak dan.
6. Bodite vztrajni in samozavestni.
7. Praznujte svoje uspehe.
8. Soočite se s svojimi strahovi.
9. Posebno pozornost posvetite svojemu videzu.
10. Prevzemite vlogo igralca. Ostanite v tem stanju en dan.
Vso srečo! Pozitivna čustva in vse dobro v življenju! vso srečo!
Naročite se na posodobitve spletnega mesta. Vsak dan prejmite koristne in aktualne informacije s področja uspeha, samorazvoja, blaginje in zdravja v svoj e-poštni predal. Če se želite naročiti na posodobitve, vnesite svoje kontaktne podatke v spodnji obrazec ali ob strani.
Več…..
Na naši spletni strani lahko dobite našo mini vadbeno knjigo popolnoma brezplačno ki je že na stotine ljudem pomagalo do uspeha. Za prejem knjige vnesite svoje kontaktne podatke v obrazec, kjer je knjiga izžrebana in zagotovo vam jo bomo poslali.
Vam je bil članek všeč? Delite s prijateljem na družbenih omrežjih!
Kaj menite o tej temi? V komentarje zapišite svoje misli in ideje, ki so se pojavile med branjem članka. Vaše mnenje bo zelo koristno za druge!
S spoštovanjem, Oleg Panin!
Video na temo:
P.S. Video o predmetu "Akcija št. 5. Močno orožje"
Za dvig razpoloženja:
Knjiga za tiste, ki želijo biti uspešni v VSEMU!
Brezplačno mini usposabljanje za knjige
"Osebna učinkovitost
na
"MAKSIMIJ"
Naučite se narediti VSE in še VEČ
Premagati sramežljivost je včasih zelo težko, zlasti v določenih situacijah, ki so lahko za vsako osebo drugačne. Nedvomno lahko zberete moči in se odločite ali pa se na nek način motivirate. Toda tudi po večkratnem premagovanju sramežljivosti v različnih situacijah le redkim uspe to stanje končno premagati in ga popolnoma odpraviti. To je predvsem posledica dejstva, da preprosto premagovanje, premagovanje sramežljivosti njeni vzroki niso odpravljeni. Poleg tega je treba za dolgotrajen pozitiven učinek sramežljivost premagati večkrat in v precej dolgem obdobju, česar marsikdo ne zmore.
Torej brez nenehnega vlečenja in za vedno? Da bi to naredili, je treba razumeti, kaj je povzročilo njegov videz in razvoj. Korenine sramežljivosti so v človekovi preteklosti – sramežljivost se razvija vse življenje. K temu pripomorejo različne situacije, s katerimi se človek sooča, in vpliv, ki ga imajo te situacije nanj.
Seveda, če govorimo o sramežljivosti, na njen razvoj vplivajo predvsem različni negativni dogodki, zaradi katerih se v človeku razvijejo najrazličnejši strahovi, bojazni, notranje prepovedi, dvomi vase in v svoje moči, omejujoča prepričanja in odločitve, praktično neobvladljivi vedenjski vzorci in reakcije ter drugo mentalni material.
Vse te mentalno asimilirane smeti, čeprav večinoma pozabljene, so človeška podzavest se še naprej hrani. Duševni material, shranjen v podzavesti, v veliki meri določa človekovo dojemanje, vpliva na njegova dejanja, dejanja, misli, čustva v nekaterih (ali celo v zelo številnih) situacijah. Skupaj mentalne smeti, nakopičene v življenju, tvorijo celotne osebne težave, vključno s sramežljivostjo.
Pomaga popolnoma odstraniti sramežljivost in jo popolnoma in za vedno premagati. izdelava njegove podzavestne korenine - epizode preteklosti, v katerih je nastal ali se je manifestiral, in mentalne smeti, povezane z njimi. Obdelava vam omogoča, da iz epizod odstranite »naboj«, ki je v njih (čustveno in mentalno obarvanost, ki jo povezujete s temi epizodami), in se preprosto očistite mentalnega materiala.
Hkrati pa je delo skozi preteklost s pomočjo podzavesti povsem enostavno: preberete posebna navodila in jih zaženete. V skladu z zagnanimi navodili se vaša podzavest obrne na tiste epizode vaše preteklosti, ki ste ji naročili, da jih obdela, in jih ustrezno predela ter vas osvobodi vsakega njihovega vpliva in vsega smeti, ki so ga proizvedli v vaši glavi in osebnosti. . Posledica te osvoboditve (ob upoštevanju resnega, dolgotrajnega preučevanja epizod za epizodami) bo zmaga nad sramežljivostjo in drugimi težavami, ki jih imate.
Rad bi vas opozoril na dejstvo, da potem, ko ste začeli delati na težavah, da bi premagali svojo sramežljivost, jih morate izvajati tudi na vseh drugih težavah in na vseh področjih svojega življenja. Ta potreba je posledica dejstva, da je vse v človeški psihi medsebojno povezano, predvsem pa je problem sramežljivosti povezan tudi z drugimi osebnimi težavami (nekateri strahovi, dvomi vase in drugi), poleg tega pa lahko vpliva na različna področja življenja. Torej reši to v celoti in celovito.
Z delom na sebi s pomočjo sistema je zagotovljena popolna in celovita študija vseh težav Turbo Suslik. Ta sistem vsebuje zgoraj opisana navodila za podzavest, namenjena različnim vrstam predelave preteklosti in miselnega materiala, ki ga je ta povzročila. Z našega spletnega mesta lahko brezplačno prenesete priročnik »Turbo Gopher« in začnete odstranjevati sramežljivost s svoje poti.
Se spomnite, kako ste nekoč stopili v sobo, polno tujcev, in začutili, da vas začneta stiskati nerodnost in sramežljivost? Ali pa se spomnite tistega strašnega razbijanja v srcu, ko ste se želeli z nekom dogovoriti za zmenek, pa vam je bilo preveč nerodno?
Ali pa ste želeli nekoga povprašati o neki zadevi, pa vam je bilo spet nerodno? Ali tisti slab občutek v trebuhu v javnosti? Ste že kdaj doživeli določen občutek, da vam nekdo vedno gleda naravnost v hrbet?
Ne glede na to ali ste introvertirani ( introvertiran- oseba, ki se osredotoča na svoje osebne izkušnje, svoj notranji svet.) ali ekstrovertiran ( ekstrovertiran- oseba, ki svoje izraze osredotoča na zunanji svet, na tiste okoli sebe.), v nekaterih trenutkih našega življenja smo lahko vsi prizadeti občutek sramežljivosti. Obstaja povsem napačno prepričanje, da lahko sramežljivost doživijo samo introvertirani ljudje, vendar je to popolnoma napačno. Sramežljivost večinoma se nanaša na občutek nerodnosti, nelagodja pri sebi, še bolj pa med ljudmi okoli sebe.
Ta članek je rezultat sodelovanja med ekstrovertno Tino Su in introvertno Amando Linehan. Skupaj smo želeli osvetliti temo sramežljivosti z vidika teh dveh skrajnosti. Prepoznali bomo tudi načine, kako sami v večini primerov premagujemo sramežljivost.
Tri komponente sramežljivosti. Pretiran občutek nerodnosti – Preveč se kontrolirate, še posebej na mestih, kjer je veliko ljudi. Pretirana negativna samopodoba – Običajno se ocenjujete negativno. Pretirana negativna samopozornost - V večini primerov ste pretirano pozorni na stvari, ki jih naredite narobe, zlasti med drugimi. Ali je videti kot ti? Ali lahko, ko čutite notranjo sramežljivost, izberete eno ali več zgornjih komponent, ki ustrezajo vašemu razpoloženju? 100% lahko.
Zakaj doživljamo sramežljivost?
Vsi včasih občutimo sramežljivost v eni ali drugi meri. Toda glavni razlog je lahko eden od naslednjih: Šibko samoizražanje je še posebej pravilno za naše življenje v šolskih letih. Zmotno smo verjeli, da naše osebne edinstvene lastnosti nikomur niso zanimive, nepotrebne, premalo kul ali vredne občudovanja. Poskušali smo biti kot drugi in to je vodilo do tega, da se nismo počutili kot sami. Amanda: Če pogledam nazaj, se sploh nisem zavedala svojih osebnostnih lastnosti. Vedel sem le to, da sem mislil, da so drugi bolj zanimivi, bolj kul ljudje od mene. Poskušal sem jih posnemati, neuspešno.
Tina: Imel sem se za kul, saj sem bil vedno precej sproščen in predrzen. In zelo sem se trudil podpirati in ohranjati to podobo. Seveda je bila lažna podoba, a sem se zelo trudil, da sem jo ohranil. Zaradi tega sem bil zelo obremenjen in utrujen. Čeprav ljudje niso mislili, da sem sramežljiva, sem se večino časa počutila sramežljivo. Izkazalo se je, da imajo zelo živahni otroci precej šibko samoizražanje in si prizadevajo nekoga posnemati.
Narcizem – če smo med ljudmi okoli sebe, postanemo pretirano občutljivi, kot da bi bili postavljeni v središče kroga teh ljudi. To povzroča tesnobo in nas sili v dvom o vsakem naslednjem koraku. Središče naše pozornosti je usmerjeno neposredno v nas same, še bolj pa v to, kaj delamo narobe. To lahko povzroči spiralo navzdol.
Amanda: Poleg slabega samoizražanja sem zelo pogosto mislil, da skoraj vse delam narobe – narobe! In to je bil začaran krog, iz katerega nisem mogla. Zdaj razumem, da me večina ljudi ne gleda tako pozorno, kot sem sam ocenil. Tina: Preveč sem bila občutljiva tudi na svoja dejanja okoli ljudi. Moji občutki so se kazali v tem, kako sem govoril, se smejal, hodil itd. Vsa moja pozornost je bila usmerjena v to, kako se ne zajebati pred drugimi, in to me je zelo nerviralo. Zdaj razumem, da so vsi ljudje tako obsedeni s svojimi osebnimi pomanjkljivostmi, da vaših komaj opazijo. Označevanje - Ko trdimo, da smo sramežljivi ljudje, potem se s psihološkega položaja počutimo preprosto dolžni živeti v skladu s tem. Lahko si rečemo: »Sem sramežljiva oseba in to je iskrena resnica. Ja, res sem tak in tega ne moreš skriti.” Ko potrdimo svoje »nalepi oznako« na nekaj, potem nam je definicija te stvari samoumevna in torej sovpada z našimi pričakovanji.
Amanda: Vsi so me poznali kot tiho in sramežljivo osebo in ta njihova percepcija me je včasih res motila. Ljudje so od mene pričakovali, da se bom obnašal na določen način, kar sem tudi storil. In zavedanje, da so ljudje mislili, da sem sramežljiv, je poleg tega, da nisem želel biti sramežljiv, povzročilo samo veliko tesnobe, ko sem bil v bližini ljudi. Resnično sem želela pokazati drugo plat sebe, a lažje sem se strinjala s tem, kar drugi pričakujejo od mene.
Tina: Globoko v sebi sem se zaradi lastne sramežljivosti pogosto počutil neprijetno, a ko sem bil med ljudmi, sem moral izpolniti njihova pričakovanja, da sploh nisem sramežljiv. Svoji sramežljivi strani nikoli nisem dal priložnosti, da bi se pokazala, a dejansko se počutim sramežljivo. V takšnih trenutkih sem si rekel: "sramežljiv sem".
Kako premagati sramežljivost?
Oba sva poskušala različne možnosti za reševanje sramežljivosti. Z večjim razumevanjem problema in praktičnim usposabljanjem sva ga oba premagala. Tukaj so priporočila, ki so nam zelo pomagala.
1. Poskusite razumeti svojo sramežljivost – razumejte svoj individualni vzrok sramežljivosti in kako se kaže v vašem življenju. Razumete, katere situacije povzročajo ta občutek? In s čim točno je to stanje povezano?
2. Spremenite samozavedanje v Samorazumevanje – prepoznajte dejstvo, da vas ves svet ne gleda. Poleg tega je večina ljudi zelo zaposlena sama s seboj. Namesto da se obsojate, kot da ste vsi drugi ljudje, prinesite svoje razumevanje vase. Poiščite tisto, zaradi česar ste sramežljivi, in postanite zunanji opazovalec lastnih misli. Razumevanje samega sebe je prvi in najpomembnejši korak k vsaki spremembi ali izboljšavi v življenju.
3. Poiščite svoje prednosti - Vsak od nas ima svoje edinstvene in neponovljive lastnosti ter različne načine izražanja. Ključno je vedeti in v celoti sprejeti stvari, v katerih smo dobri, tudi če odstopajo od norme. Če bi bili vsi ljudje enaki, bi bil svet zelo, zelo dolgočasen kraj. Poiščite nekaj, kar znate in radi počnete, in se osredotočite na to. Zavestna moč bo povečala vaše naravno samospoštovanje in vaš ego ter vam pomagala, da postanete bolj samoodločni. To je kratkoročni ukrep, vendar vam bo dal vero, da boste lahko uničili oviro strahu, ki ste jo postavili.
Oglejte si, kako vam vaša edinstvena in edinstvena moč daje veliko prednost. Na primer, Amanda je običajno tiha oseba, ki čas raje preživlja sama. Spoznala je, da je boljša poslušalka kot drugi in je med pogovorom videla stvari, ki jih drugi niso opazili. Ugotovila je tudi, da ji je sama bolje razumela sebe.
4. Naučite se imeti radi sebe - trenirajte, da se pravilno ocenite in vzljubite svoj individualni edinstven videz, kdo v resnici ste. Napišite si ljubezensko pismo. Delajte, kar vam je všeč. S tem izražate hvaležnost sebi za svoje telo in njegovo delo. Vzemite si čas za spoznavanje sebe. Še naprej spoznavaj samega sebe.
5. Nikoli nikogar ne posnemaj – poskušaj biti podoben "kot vsi ostali" zelo naporno in nič posebej zanimivo. Razumite, da je super biti drugačen od drugih. Skoraj vsi se počutijo negotove, neprijetno in osramočene. Zavedajte se, da ne veljate za enega najbolj priljubljenih zvezdnikov visoke družbe, a tega morda ne želite. Konec koncev vas priljubljenost ne bo osrečila. Toda popolno razumevanje vaših edinstvenih, neponovljivih lastnosti vam bo pomagalo, da se boste počutili veliko svobodnejše.
6. Bodite bolj pozorni na druge ljudi – Namesto da se osredotočate na svojo nerodnost na mestih, kjer je veliko ljudi, bodite bolj pozorni nanje in na to, kaj govorijo. Bodite zainteresirani za ljudi okoli sebe in ne pozabite, da najprej govorijo o sebi. Med pogovorom si lahko zastavite vprašanje: Kaj mi je všeč na tej osebi?
Druga učinkovita in močna tehnika je preprosta meditacija za vadbo mišic. Lezite ali sedite. Občutite vsako celico svojega telesa, vsak del, začenši s prsti na nogah in se pomaknite višje po telesu vse do vrha glave. Na vsakem delu telesa, ki je trenutno v središču pozornosti, napnite mišice za 5-6 sekund in jih nato sprostite. Nadaljujte s tem, dokler ne dosežete vrha glave. Ne pozabite na pravilno dihanje.
9. - predstavljajte si sebe kot srečno in samozavestno osebo. V nekaterih situacijah vam pomaga oblikovati dojemanje samega sebe, ko ste dejansko v teh situacijah. Zaprite oči, sedite nekam in se sprostite, vključite si sprostitveno glasbo, predstavljajte si sebe na pravem mestu ali v pravi situaciji in se zaglejte tako, kot bi se radi videli. kako se počutiš kaj slišiš Vam kaj diši? Kako se premikate? Kaj vidite? Zapomnite si vse svoje izmišljene občutke in občutke, da jih boste kasneje lahko uresničili.
10. Potrditev povedanega () - vsaka beseda lahko nosi močno energijo. Tisto, kar si večkrat rečemo, se podzavestno naloži in zasidra v nas, nato pa ustrezno ukrepamo. Če si večkrat rečemo, da smo preveč sramežljivi, da bi nekaj naredili, bomo vsakič bolj prepričani o tem. In tako, da to "dejstvo" podporo, bodo naša dejanja vedno ustrezala temu, kar si rečemo. Na enak način, če si večkrat rečemo, da smo lahko zanimiva in samozavestna oseba, bo naša močna podzavest sprejemala odločitve v skladu s tem novim "dejstvo". Ker sami sebe nismo sposobni zavajati, bodo pozitivne vizualizacije in afirmacije koristne pri osebnem samoizpopolnjevanju.
11. Bodite pozorni na svojo sramežljivost – če ne spremenimo situacij, v katerih se počutimo sramežljivi, potem to samo ohranja našo sramežljivost v nas. Namesto tega bo bolje razumeti trenutno situacijo. Spremenite neprijetno situacijo v priložnost za osebno rast in samorefleksijo. Postanite zunanji opazovalec in skrbno razumejte sebe, odgovorite na naslednja vprašanja: »Zakaj se tako počutim? Zakaj sem se tako počutil? Obstajajo še kakšne druge razlage za to, kar se je zgodilo?«
12. Bodite pripravljeni na zavrnitev – strinjajte se, da se lahko vsakemu od nas nekaj zavrne. Naučite se to sprejeti in ne jemati preveč osebno. Zapomnite si enkrat za vselej, da niste edini in da se to dogaja čisto vsem. To je eden od delov življenja. Pomembno je, kako ravnate z zavrnitvijo. Tukaj je tisto, kar resnično pomaga biti duševno pripravljen, preden se zgodijo:
Ne jemlji tega osebno. To ni tvoja napaka. To je le nesrečno naključje okoliščin. Izkazalo se je le, da se razvoj dogodkov ni zgodil v vašo korist in nič več.
Naučite se dragocenih lekcij – kaj ste razumeli iz tega, kar se je zgodilo? Koristne dragocene informacije je mogoče najti v popolnoma vsaki situaciji. In zahvaljujoč tem lekcijam pride do vas zavest o življenju - postati veliko boljši, postati veliko močnejši. Nič ni izgubljeno, če se iz tega naučite neprecenljive lekcije.
Naprej. Zavedajte se, da če se smilite sami sebi, ne boste mogli priti nikamor. Vaše samopomilovanje ne spremeni ničesar. Ko si to priznaš, ti takoj postane jasno, da je vsa tvoja energija porabljena. Zberite se, odvrzite vse nepotrebno in pojdite k naslednjemu cilju. Poskusi, poskusi, poskusi. To bo zagotovo delovalo!
13. Ne padite v perfekcionizem – ko se začnemo obsojati, imamo to škodljivo težnjo, da se primerjamo z najbolj priljubljeno osebo v prostoru ali še huje, s slavnimi osebnostmi, ki jih vidimo na televiziji. Postavljamo si nepotrebna pričakovanja, se neutemeljeno primerjamo z ljudmi, ki so popolnoma drugačni od nas, in smo presenečeni - "Zakaj ne morem postati kot on/ona?" Lastne izboljšave nosimo s seboj in pričakujemo, da moramo dobiti popolnoma enake rezultate. In če se ne znajdemo v želenem okvirju, se takoj razburimo. Kot lahko vidite, so vsi problemi v našem položaju, stališču, ki smo si ga sami ustvarili v svojih glavah, vendar ne ustreza resničnosti. Opustite to čudovito sliko, oblikujte podobo, ki bo postala vaše bistvo; in pustite, da se ta podoba naravno razvija.
14. Nehajte se etiketirati – nehajte si govoriti, da ste sramežljiva oseba. Ti si ti. Ste edinstveni, edinstveni in neponovljivi. In lepa si. Je možno, da ne nadaljujem naprej?
15. Urite socialne veščine – tako kot vse druge veščine je tudi socialno veščino mogoče razviti le s prakso in izkušnjami. Bolj kot se boste postavili v določene situacije, lažje vam bo naslednjič. Če vam je težko, kaj bi rekli, si lahko omislite, kaj bi povedali vnaprej.
16. Vadite v neprijetnih situacijah – včasih ne gre za socialno veščino, v kateri čutimo nelagodje in nerodnost, temveč za primanjkljaj v sebi, v svojih sposobnostih. Pomanjkanje vere, da nam lahko uspe, in močan strah, da nam ne bo uspelo. Konkretno, če se postavite v neprijetno situacijo, vam bo pomagalo zmanjšati strah pred podobnimi situacijami. Poleg tega, če se preizkusite in se prisilite, da zdržite, boste razumeli, da na koncu ni tako slabo. Sprva vam bo najverjetneje težko, kasneje pa boste ugotovili, da znate uživati in uživati življenje.
17. Tri vprašanja zase - v tistih trenutkih, ko ste morda nervozni, si občasno zastavite naslednja tri vprašanja. S tem se boste odvrnili od bolj uničujočih misli. Ponavljajte jih kot urok:
Ali se premikam z milostjo?
Sem sproščen?
Ali diham?
18. Kaj vam ustreza? - obiskovanje klubov in barov ni za vsakogar, kar je zelo dobro. Ugotovite, kateri občutki in čustva so za vas prijetni, in poiščite ljudi ali skupnosti, zaradi katerih se počutite bolje. Ni ti treba narediti kaj "vsi". Poleg tega ti ljudje niso vedno srečni, kot mislite.
19. Osredotočite se na trenutek – osredotočanje na to, kar počnete, ne glede na to, kaj počnete, bo odvrnilo vašo pozornost. Ko komunicirate, pozabite na to, kako izgledate, osredotočite se na besede, kopajte se v njih, utopite se v njih. Intonacija. Izraz. Ocenite to in pomagalo vam bo.
20. Poiščite in zapišite vse svoje uspehe – ker boste premagali enega najhujših kompleksov, ki se imenuje sramežljivost, boste imeli veliko zmag. Pridobili boste jasno razumevanje resnice, ne glede na mnenja drugih. Nase boste gledali drugače in postajali vedno bolj prepričani vase. Ko se te pozitivne spremembe začnejo pojavljati, vzemite in imejte pri roki pisalo in kos papirja, da jih zapišete. Vodenje dnevnika vaših uspehov bo povečalo vašo samopodobo in samozavest.
kako prenehati biti sramežljiv, sramežljiv, sramežljiv
| Všeč mi je | |
Vsi smo se že kdaj srečali z ljudmi, ki v nenavadnih situacijah takoj pordijo, se preznojijo in pogosto težko izgovarjajo besede. To so sramežljivi ljudje. Ne marajo biti v središču pozornosti ali komunicirati z veliko ljudmi. Običajno imajo enega ali dva dobra prijatelja, s katerima se družijo. Sramežljivi osebi je na splošno težko komunicirati z drugimi ljudmi, še posebej z neznanci; prav tako je težko vzdrževati pogovor z njimi in se ukvarjati s skupnimi zadevami. Sramežljivi ljudje se celo poskušajo izogibati neznanim krajem in sodelujejo v neznanih situacijah le, če ni drugega izhoda. Da bi razumeli, kako premagati sramežljivost, morate najprej ugotoviti razloge za njen pojav.
Zakaj ljudje postanejo sramežljivi?
Tako kot številne druge psihološke značilnosti tudi sramežljivost določajo številni dejavniki: nekateri ljudje že od rojstva niso tako pogumni in so počasnejši, bolj zadržani od drugih (takim ljudem pravimo introvertirani). Zelo pomembna je tudi vzgoja in odnosi z najbližjimi, sposobnost ljudi, da zaupajo ali ne zaupajo drugim, ki se oblikuje v prvih nekaj letih življenja. Če otrokov odnos z mamo (ali drugim najpomembnejšim skrbnikom) ni varen, se ne bo počutil varnega v komunikaciji z drugimi ljudmi.
Če so starši sami sramežljivi, negotovi vase, zaprti, nimajo prijateljev in na svet gledajo kot na prostor, poln nevarnosti, potem ta pogled nehote prenašajo tudi na svoje otroke. Ne pozabite, da se otroci učijo s posnemanjem vedenja svojih staršev, zato bodo starši, ki so zaprti in nedružabni, verjetno vzgajali podobne otroke.
Poleg tega si lahko zaskrbljeni starši, ki so nezaupljivi do sveta okoli sebe, izmislijo veliko različnih omejitev za svoje otroke: "Ne hodi tja - poškodoval se boš, ne počni tega - morda ne bo šlo." Takšni starši se tudi sami trudijo, da bi imeli svoje otroke čim bližje sebi, vsakršna oddaljenost otroka jim povzroča veliko tesnobe, zato se sčasoma otroci navadijo, da morajo biti čim bližje svojim staršem, potem pa vsi bo v redu. Takšnim otrokom je morda težko začeti hoditi v vrtec ali šolo, včasih imajo veliko tesnobo, ki se kaže pri odgovarjanju na vprašanja odraslih ali celo pri komuniciranju z ljudmi, ki niso zelo blizu.
Sramežljivost je lahko povezana tudi z nizko samopodobo. V tem primeru se človek zelo boji ukrepati ali komunicirati z drugimi ljudmi, saj ga vedno preganja strah, da ga ljudje okoli njega ne bodo cenili ali da delo ne bo opravljeno pravilno. Samozavest nekaterih ljudi je tako krhka, da ne poskusijo ničesar novega, ker morajo za dobro počutje opraviti popolno delo. Vsaka majhna napaka je zanje velika tragedija, zaradi katere mislijo, da so popolnoma neuporabni. Naravno je, da so takšni ljudje plašni, najbolje se počutijo med poznanimi ljudmi in delajo tisto, kar dobro znajo, brez tveganja, da bi poskusili nekaj novega.
S kakšnimi težavami se lahko srečujejo sramežljivi ljudje v življenju?
Sramežljivost lahko prepreči osebo, da bi iskala novo, boljšo službo ali katerokoli službo sploh, da bi si želela opravljati dejavnosti, v katerih uživa, ker bi se morda morala ukvarjati s tujci ali narediti nekaj neprijetnega (na primer, sramežljiva oseba bi uživala v potovanju v druge države, vendar morate med potovanjem uporabljati javni prevoz, sedeti poleg neznanih, včasih neprijetnih ljudi, rezervirati hotel, vprašati nekoga za pot itd.). Sramežljivi ljudje so običajno zelo zaskrbljeni zaradi svoje sramežljivosti, zlasti zaradi zardevanja v pomembnih situacijah in težav pri govorjenju v javnih pogovorih.
Navzven sramežljivi ljudje se morda ne zdijo pogumni, sramežljivi. Če so v množici ljudi, se bodo najpogosteje izognili središču skupine in se držali mest, ki so bolj oddaljena od središča, kot so stena ali vrata. Takšni ljudje pogosto zardevajo, še posebej, ko nekdo skuša z njimi začeti pogovor ali ko se znajdejo v središču pozornosti: občutijo lahko potne dlani, hitro dihanje, zaradi tesnobe lahko živčno stiskajo katero koli stvar v rokah oz. preprosto tvoje roke.
Ali ima sramežljivost kakšne pozitivne strani?
Sramežljivost lahko razumemo kot lastnost, ki pomaga zaščititi se pred težavami in neupravičenimi tveganji. Nasprotje sramežljivih ljudi so lahkomiselno drzni, včasih izjemno arogantni ljudje. Takšni ljudje lahko sprejemajo tvegane odločitve (na primer, gredo na sprehod v nevarnem območju neznanega mesta) in se obnašajo kljubovalno. Sramežljivi ljudje so bolj varni. Lahko so tudi dobri sogovorniki z ozkim krogom ljudi, ki jim zaupajo.
Kako premagati sramežljivost?
Tudi sramežljivi ljudje lahko svojo sramežljivost zmanjšajo, če je treba, še posebej, če imajo za to veliko motivacijo. Po drugi strani pa velja razmisliti, ali vas bo nenehen boj s samim seboj dolgoročno utrudil. Včasih lahko preprosto prilagodite svoje življenje svoji sramežljivosti. Na primer, sramežljivi osebi bi bilo lažje delati v pisarni kot nenehno komunicirati z ljudmi ali pa bi mu bilo lažje komunicirati z eno osebo kot nenehno pripravljati javne govore pred velikim občinstvom.
Da bi postali bolj pogumni, zelo pomaga iskanje zanimivih, najljubših dejavnosti, ki bi vam pomagale premagati sebe in narediti tisto, kar se na prvi pogled zdi nemogoče. Po drugi strani pa je danes veliko različnih priložnosti, da prek najljubših dejavnosti razvijate svojo komunikacijo, navezujete stike z ljudmi in na ta način postanete drznejši. Na primer, če dekle rada plete, lahko obisk različnih trgovin, povezanih s tem hobijem, pogovor s prodajalkami o pletenju in komunikacija z drugimi ljubitelji tega hobija na tematskih internetnih forumih pomaga zmanjšati sramežljivost. Navsezadnje je veliko pletilskih klubov, kjer lahko spoznaš ljudi, se z njimi pogovarjaš in skupaj pleteš, morda celo najdeš nove prijateljice. Vse to se morda sprva zdi preveč zapleteno in težko premagljivo, vendar lahko vse načrtujete v majhnih korakih, tako da vsak teden premagate novo stopnjo in se nagradite za svoje dosežke.
Na podoben način lahko pridobite lastnosti, ki jih potrebujete pri delu: če morate organizirati javni govor, ga lahko najprej pokažete nekaj tesnim prijateljem, kasneje pa sodelavcem v pisarni, s čimer pripravite in s tem izboljšate govor. . Dobro je, da boste po vsakem javnem nastopu pridobili več izkušenj in če ti govori niso povezani z negativnimi čustvi (po zadnjem govoru se vam je nekdo smejal, postavljal težka, neprijetna vprašanja ali je vaš šef kritiziral vašo predstavitev) , se bo strah zmanjšal. Zelo pomembno je, da sami uživate v svojih dosežkih: na primer, da proslavite kakšen pomemben govor, predstavitev, se nagradite, veselite s prijatelji. To vas spodbuja k nadaljnjemu doseganju podobnih ciljev.
Nekaj nasvetov za sramežljive ljudi:
- Psihološka pomoč rešuje.
- Naučiti se moramo preživeti neprijetne situacije.
- Pomagajo dihalne vaje in sprostitev.
Ker sta sramežljivost in strah pred komunikacijo lahko povezana z izkušnjami, pridobljenimi pred časom, je v prvih nekaj letih življenja morda potrebna pomoč psihoterapevta, da bi dosegli globoke spremembe. Z rednim obiskom enkrat ali dvakrat na teden, s pogovorom o sebi in svojih občutkih, pregledate svoje življenje in izkušnje, se naučite prepoznavati občutke in razumeti svoje odzive, v komunikaciji s psihoterapevtom se naučite novega načina komunikacije.
Sramežljivost je mogoče premagati tako, da se nenehno srečujete s situacijami, v katerih se oseba počuti neprijetno, in jih poskušate preživeti: najprej se soočite s situacijami, v katerih sramežljivost ni tako velika (na primer, ko morate spoznati neznanca), nato pa postopoma. povečati stopnjo izziva.
Če se sramežljiv človek znajde v okoliščinah, ki ga skrbijo, mu lahko pomagajo metode za zmanjševanje anksioznosti z uporabo dihalnih in sprostitvenih tehnik. Teh vaj vas lahko nauči psihoterapevt ali pa sami opazujete, kaj vam najbolj ustreza. Običajno se sramežljivi osebi priporoča, da se osredotoči na dihanje: počasi vdihnite in izdihnite, sprostite mišice.
— 4 pristopi za boj proti sramežljivosti
— Kako premagati zadrego. Nasvet psihologa
— Kako se hitro znebiti sramežljivosti
— 10 glavnih ukrepov v boju proti sramežljivosti
Sramežljivost je kompleks težav in da bi se je znebili, boste potrebovali različne metode in tehnike. Vendar pa je najpomembnejša stvar za dosego uspeha trdna namera, da spremenite svoje življenje.
Da bi se spopadli s sramežljivostjo in se je za vedno znebili, se pripravite na vsakodnevno delo in zavestno prizadevanje zase. Najprej analizirajte, kaj vam povzroča napad zadrege, česa vam je najbolj nerodno. Morda je kriv vaš videz ali vaša nezmožnost pravilnega in lepega govora ali pa se morda menite, da niste dovolj pametni in uspešni.
Ne glede na razlog za zadrego se takoj spomnite, da ste glavni razlog vi. Navsezadnje ljudje okoli vas mislijo samo nase, zato ne bi smeli zaznavati vsega, kar naredijo ali rečejo v zvezi z vami.
Zaničujoč odnos, nesramnost ali ostro kričanje je lahko posledica dejstva, da človeku ne gre dobro v življenju, ga preganjajo neuspehi ali ima slab dan, zato se tega spomnite, preden se vam zdi, da niste tako dobri in lahko vsak te užaliti.
Vnaprej razmislite, kaj bi morali narediti naslednji dan, napišite seznam opravkov. Analizirajte jih do najmanjših podrobnosti, poskusite jih mentalno živeti. To bo pomagalo razbremeniti občutek novosti, ki pogosto povzroča zadrego in sramežljivost.
Če načrtujete srečanja z neznanci, premislite, katera vprašanja jim lahko postavite in o čem se lahko pogovarjate. Prihajajoče srečanje lahko vadite pred ogledalom. Če boste vedeli, kaj vprašati, se boste počutili manj nerodno in živčno. Ne pozabite tudi, da večina ljudi raje govori kot posluša, zato jim to dovolite in postali boste zelo prijeten sogovornik. Zapišite svoje pozitivne lastnosti na list papirja in ga čim večkrat preberite.
— Kako se hitro znebiti sramežljivosti
Dejanje št. 1: Analizirajte se.
Najprej ugotovite, česa se sramujete. Na list papirja zapišite vsa svoja negotova dejanja ali situacije, v katerih se počutite sramežljivi.
Glavni vzrok za vašo zadrego ste vi sami, ne svet okoli vas. Ko ugotovite svoje slabosti, nadaljujemo z naslednjim korakom.
Akcija št. 2. Razmišljanja in misli.
Vedite, da vsi ljudje bolj razmišljajo o sebi in ne o svoji osebnosti. Večina ljudi, ki so sramežljivi ali negotovi vase, razmišlja o tem, kaj si bodo drugi mislili o meni, če naredim to ali ono dejanje. Vedite, da je drugim ljudem vseeno, kaj počnete ali česa ne počnete. To je tvoja izbira, tvoje življenje. Nehaj razmišljati o tem, kaj si drugi mislijo o tebi.
Ukrep št. 3. Komunikacija.
Če ste v komunikaciji sramežljivi, začnite komunicirati. Začnite komunicirati, postavljajte vprašanja in poslušajte sogovornika, ne da bi ga motili, to je glavna stvar. S premagovanjem strahu se s tem borite proti sramežljivosti.
Ukrep #4: Vaše prednosti.
Odvrzite svoje negativne strani in se osredotočite na pozitivne plati svoje osebnosti. Nenehno delajte na sebi.
Akcija št. 5. Močno orožje!
Usedite se in napišite samo pozitivna prepričanja o sebi. Izmislite si čim več pozitivnih prepričanj. Sedaj postavite svoj seznam na vidno mesto in ga vsako jutro trikrat preberite, glasno in čustveno. Ta vaja je zelo močna. Pomagal vam bo strukturirati vašo osebnost, kot želite.
Ne pozabite! O čemer najbolj razmišljamo, to smo. Da bi nekaj spremenili v sebi, potrebujete le majhen korak! Glavna stvar je ukrepati, ne odlašajte na pozneje!
Dejanje #6: Vaša odpornost.
Bodite samozavestni v vsaki situaciji. Zravnajte hrbet, hodite vzravnano, gledajte naprej, globoko dihajte, govorite glasno in samozavestno.
Dejanje št. 7. Vaši uspehi.
Za večjo samopodobo in samozavest zabeležite svoje zmage v svoj osebni dnevnik uspeha. Ko dosežemo svoje cilje, se naša samozavest dvigne na zelo visoko raven, sramežljivost pa ostane za seboj.
Dejanje št. 8. Strahovi.
Najboljši način za premagovanje sramežljivosti je, da naredite korak proti svojim osebnim strahom. To je najboljše zdravilo, ki vam izjemno dvigne vašo samozavest in samospoštovanje.
Akcija št. 9. Vaš stil in videz.
Počutimo se veliko bolj samozavestni, če nosimo oblačila, ki se nam zdijo draga in lepa. Dobra in kakovostna oblačila vam bodo vlila samozavest, kar pomeni, da bo vaša zadrega izpuhtela.
Dejanje #10: Udeležite se avdicije.
V vsakem od nas je igralec, ki se zna prilagoditi vsaki situaciji. Prevzemite vlogo svojega najljubšega filmskega igralca, kjer igra vlogo samozavestne in uspešne osebe. Poglejte, kako hodi, kako govori, kaj naredi v dani situaciji.
Zdaj pa vzemite to podobo in ves dan počnite, kar je on naredil v filmu. Tista dejanja, dejanja, glas, kretnje, vse vzemite nase. Videli boste, kako ne samo, da vaša zadrega izgine, ampak se izboljša vaše razpoloženje. Počutite se, kot da vas snemajo, dalo vam bo nepozaben občutek. Konec koncev bi se morali pred kamero počutiti sproščeno in samozavestno.
Gradivo je pripravila Dilyara posebej za spletno mesto
