Kako postati bolj samozavesten vase. Ne bodite pretirano skromni

Samozavest ni lahka stvar. Pogosto je samozavest odvisna od mnenj in vedenja drugih, čeprav bi moralo biti pomembno le to, kaj si človek misli o sebi. Človek sam nadzoruje svoje življenje, zato je samozavest lastnost, ki jo je mogoče razvijati.

Koraki

Videz samozavestne osebe

Poskusite videti kot samozavestna oseba.Če boste videti tako, se boste prej ali slej začeli počutiti kot zmagovalci. Oblecite se tako, da se počutite udobno, ne tako, kot mislite, da se oblačijo samozavestni ljudje. Tukaj je nekaj nasvetov:

Posvetite čas osebni higieni in videzu. Vsak dan se tuširajte, umijte in nitkajte zobe ter negujte kožo in lase.
Oblecite se kot samozavestna oseba. Ni vam treba popolnoma zamenjati garderobe, da bi se v svojih oblačilih počutili udobno. Če se počutite udobno in nosite čista oblačila, boste izžarevali samozavest. Ne pozabite, da boste videti bolj samozavestni, če so vam všeč vaša oblačila.
Ne pozabite, da samozavesti ne bi smeli graditi na videzu. Poskusite se skozi dan sprehajati v stvareh, v katerih se ne počutite samozavestni, in poskušajte pridobiti samozavest samo iz svojega notranjega stanja.
Saj v večerni obleki ne bi odnesla smeti. Če mislite, da izgledate dobro, verjetno tudi tako.

Bodite pozorni na svojo držo. Drža lahko veliko pove o vas drugim ljudem, zato poskušajte drugim sporočiti, da imate nadzor nad vsem, kar se dogaja. Zravnajte hrbet, potegnite ramena nazaj, ne glejte v tla. Vaša hoja mora biti energična. Sedite z ravnim hrbtom. Če ste videti kot samozavestna oseba, vas bodo drugi dojemali tako.

Nasmehni se. Težko je verjeti, toda že majhen nasmeh lahko ublaži težko situacijo in pomaga ljudem, da se sprostijo. Znanstveniki so ugotovili, da lahko nasmeh zmanjša količino stresnih hormonov v telesu. Če se človek namršči, se mu nihče ne bo hotel približati.
- Če se bojite, da bo vaš nasmeh videti neiskren, se ne poskušajte izsiliti. Takoj je viden neiskren nasmeh. Če pa ste resnično navdušeni nad osebo (ali priložnostjo za vadbo), se ne zadržujte in se od srca nasmejte.
. To je malenkost, a se lahko priljubiš ljudem. Ne bojte se srečati nekoga s pogledom: tako boste drugim dali vedeti, da ste na voljo za pogovor in da sogovornika spoštujete, priznavate njegovo prisotnost in vas pogovor zanima. Če ne vzpostavite očesnega stika, ste videti kot nesramna oseba, ki ne spoštuje drugih.

Pazi na svoje kretnje.Če vidite osebo, ki sedi v kotu in se pretvarja, da igra igro na svojem pametnem telefonu, bi ji želeli stopiti do nje in jo pozdraviti? Če želite, da vas ljudje privlačijo, jim dajte vedeti, da to potrebujete.

Poskusite ne gledati stran.Če ste se naučili ljudi gledati v oči, je čas, da začnete vaditi. Ste kdaj pomislili, da so drugi ljudje prav tako sramežljivi pri vzpostavitvi očesnega stika kot vi? Poskusite nekoga pogledati v oči in ugotovite, kdo lahko dlje zdrži pogled. Najverjetneje bo vaš sogovornik prvi pogledal stran, kar pomeni, da tudi njemu ni povsem udobno.
- Ne priporočamo, da ljudi gledate blizu v oči. Vaš cilj ne sme biti neprekinjen očesni stik, zaradi katerega bi se ljudje počutili nerodno ali prestrašene. Ta vaja vam pomaga spoznati, da so tudi drugi ljudje sramežljivi pogledati druge v oči. Če vaš sogovornik razume, kaj počnete, se preprosto nasmehnite. Zdaj se lahko sprostite.
Miselnost samozavestne osebe
1. Razmislite o svojih sposobnostih in pozitivnih lastnostih ter jih zapišite. Ne glede na to, kako žalostni ste, se poskusite pohvaliti in se spomnite, v čem ste močni. Razmišljanje o vaših prednostih vas bo odvrnilo od razmišljanja o tem, kar dojemate kot slabosti, in okrepilo vašo samozavest. Pomislite, kaj vam je všeč pri vašem videzu, odnosih, sposobnostih in, kar je najpomembneje, vaši osebnosti.
  - Pomislite na komplimente, ki vam jih dajejo drugi. Je kaj, kar so drugi opazili, vi pa niste? Morda je kdo pohvalil vaš nasmeh ali vašo sposobnost, da ostanete mirni v težkih situacijah.
  - Razmislite o svojih dosežkih. Spomnite se lahko tako stvari, ki so jih drugi opazili (na primer boljši nastop v skupini), kot stvari, za katere veste samo vi (na primer, da ste naredili uslugo nekomu, ki mu je to veliko pomenilo). Pomislite, koliko to pomeni. Bravo!
  - Razmislite o lastnostih, ki bi jih radi razvili pri sebi. Nihče ni popoln, a če poskušate postati dobra, ugledna oseba, si zaslužite pohvalo. Dejstvo, da želite delati na sebi, kaže, da ste skromni in imate dobre namene, to pa so zelo dragocene lastnosti.
    - Zapišite vse te stvari in znova preberite seznam vsakič, ko se počutite slabo. Dodajte na seznam, če se spomnite še česa.
2. Pomislite na ovire za samozavest. Na papir zapišite vse stvari, ki vam preprečujejo, da bi bili samozavestni: slabe ocene, zaprtost vase, pomanjkanje prijateljev. Zdaj odgovorite na nekaj vprašanj. So to dobri razlogi? Ali so ti argumenti logični? Ali pa so to morda le vaše domneve? Pravilen odgovor bi bil "ne" na prvi dve vprašanji in "da" na tretje. Ena ali dve stvari ne moreta določiti, kako dragoceni ste kot oseba.
  - Recimo, da ste pri zadnjem testu matematike dobili slabo oceno, zato se bojite naslednjega testa. Toda če bi se pridno učili, učitelju postavljali vprašanja in se učili za test, ali ne bi dobili višje ocene? Seveda boš. spodletelo ti je enkrat, in ta primer ne more vplivati na celotno sliko. Ni razloga, da bi se počutili negotovo.
3. Ne pozabite, da je dvom vase znan vsem. Nekateri ljudje to uspejo skriti, a skoraj vsi so že izkusili ta občutek. Niste sami! Če poznate osebo, ki je samozavestna, vedite, da ima najverjetneje tudi situacije, ko dvomi v svoje sposobnosti. Samozavest ni nikoli absolutna.
  - Mnogi ljudje so tako zaposleni z razmišljanjem o vtisu, ki ga naredijo, da preprosto nimajo časa razmišljati o kom drugem. Verjetno ste opazili, s kakšnim užitkom ljudje radi razpravljajo o nečem nepomembnem. Pozornost 99% ljudi je usmerjena navznoter. Lahko si oddahnete in sprejmete dejstvo, da vam ni treba ves čas delati vsega popolno.
  - Nehajte se primerjati z drugimi. Življenje ni tekmovanje. Če poskušate biti ves čas pred drugimi, se boste le hitreje utrudili. Ni vam bilo treba biti najpametnejša, najlepša ali priljubljena oseba, da bi bili srečni. Če se ne morete znebiti tekmovalnosti v svojem značaju, jo usmerite v delo na sebi. Ves čas poskušajte biti boljši od sebe v preteklosti.
4. Samozavest obravnavajte kot proces, ne kot cilj, ki ga je treba doseči. Zaupanje ni ciljna črta in ne boste vedno šli naprej – včasih se vam bo zdelo, da ste spet na začetku. Globoko vdihnite, spomnite se ovir, ki ste jih že premagali, in si obljubite, da ne boste obupali. V najtežjih časih je pomembno, da se pohvalite, tudi če niste storili ničesar novega.
  - Malo verjetno je, da se boste nekega dne zbudili in spoznali, da ste postali samozavestna oseba. Ste kdaj nenadoma ugotovili, da ste pametni, zanimivi, nadarjeni ali točni? Najverjetneje ne. Če ne opazite takojšnjih sprememb, pomeni, da ste že tam. Poglejte se od zunaj.
5. Ne pozabite, da imate samozavest že od rojstva. Ko ste se prvič rodili, niste razmišljali o tem, kdo vas je slišal jokati ali kako izgledate. Enostavno si obstajal. Družba je s prstom pokazala na vas in vam dala občutek, da morate izpolnjevati določene kriterije. Toda ta občutek je pridobljeno, kar pomeni, da se ga lahko znebite.
  - Poskusite najti svojo prirojeno samozavest. Je v tebi, le skrita je pod pohvalami, grožnjami in ocenami, ki se z leti kopičijo v vsakem človeku. Izključite vse iz svoje slike sveta. Niso pomembne. Tvoj jaz je lep. Vaš "jaz" obstaja zunaj vrednostnih sodb drugih ljudi.
6. Poskusite se ne ujeti v svoje misli. Dvom vase nima nobene zveze z zunanjim svetom, kar pomeni, da se morate pogosteje odvrniti od svojih misli. Če se spet znajdete v notranjem dialogu, stop. Svet se vrti okoli vas – začnite se vrteti z njim. Pomemben je le sedanji trenutek. Ali želite biti del tega trenutka?
  - Večina dogodkov se odvija v zunanjem svetu (ob predpostavki, da je resničnost takšna, kot se zdi). Nenehno razmišljanje o tem, kako se počutite in kako izgledate, otežuje življenje v sedanjosti. Poskusite manj razmišljati o preteklosti ali prihodnosti. Pomislite, kaj je zdaj pred vami. Zagotovo je tam kaj zanimivega.
Obnašanje samozavestne osebe
1. Delajte, kar vas zanima.Če ste si vedno želeli preizkusiti šport ali odkriti nov hobi, izvolite! Z delom na svojih veščinah boste spoznali, da ste nadarjeni, to pa bo okrepilo vaše prepričanje v svoje sposobnosti. Obvladajte glasbilo, začnite se učiti tuji jezik, vpišite se na tečaj slikanja, začnite delati kakšen projekt. Delaj tisto, kar te resnično zanima.
  - Naj vas ne obupa malodušje, če vam takoj ne uspe. Ne pozabite, da je vsaka dejavnost proces. Pomembno je, da cenite majhne zmage in ta čas izkoristite kot priložnost za sprostitev, namesto da si prizadevate biti najboljši.
  - Omislite si hobi, ki ga lahko počnete v skupini. Komunikacija s podobno mislečimi vam bo omogočila sklepanje novih prijateljstev in krepitev vaše samozavesti. Poiščite nekaj zanimivega za početi v svojem mestu in spoznajte ljudi, ki imajo radi iste stvari kot vi.
2. Pogovarjajte se z neznanci. Samozavest ni samo stanje. To je tudi navada. To velja za vse ljudi. Če želite zgraditi samozavest, morate trenirati. Eden od načinov je, da začnete pogovore z neznanci. Sprva bo strašljivo, a z vsakim novim pogovorom bo vaša samozavest rasla.
3. Ne opravičujte se pogosteje, kot zahtevajo okoliščine. Prositi za odpuščanje je dobra značajska lastnost (in marsikomu je težko). Vendar se ne smete opravičevati, ko ni potrebno. Če ste nekoga užalili, je vljudno prositi za odpuščanje. Če pa se opravičite, ko niste naredili nič narobe, se boste počutili manjvredni in da naj biti neroden. Preden prosite za odpuščanje, razmislite, ali situacija zahteva opravičilo.
  - Uporabite različne fraze. Lahko izrazite obžalovanje, ne da bi se zatekli k opravičilu. Na primer, če se bojite, da ste nekoga motili, recite tole: "Upam, da vas nisem preveč motil."
  - Pretirano opravičevanje povzroči, da se oseba počuti negotovo. To nima smisla, ker vam nihče ne more biti vrednejši od vas samih. Zakaj bi se opravičevali, če niste naredili nič narobe? Se res počutite krive? Ko človek nenehno prosi za odpuščanje, njegove besede izgubijo vrednost. Če se iz kakršnega koli razloga opravičite, svojim besedam nehate pripisovati pomen. Z besedami opravičila ravnajte kot z besedami "ljubim te." Izgovarjati jih je treba le ob posebnih priložnostih.
4. Sprejmite komplimente s hvaležnostjo. Ne zavijajte z očmi in ne skomignite z rameni – zaslužite si pohvalo! Poglej osebo v oči, se nasmehni in se zahvali. Biti hvaležen za pohvalo ne pomeni, da pozabite na ponižnost. Nasprotno: kaže, da ste vljudna oseba in prepričani v svojo vrednost.
  - Dajte povratne komplimente. Če se ne morete navaditi na komplimente, poskusite komplimente vračati na komplimente. Bolje se boste počutili, ko boste vedeli, da ste pohvalo nadomestili, in se drugim ne boste zdeli sebični.
5. Zgradite svojo samozavest tako, da pomagate drugim. Pohvalite nekoga ali naredite dobro delo. Nekomu boste polepšali dan, zaradi česar se boste tudi vi počutili bolje. Če postanete vir pozitivnosti, bodo ljudje pritegnili interakcijo z vami in vsi se bodo zaradi tega počutili bolje.
  - Mnogim je nerodno, ko jih pohvalijo. Če pa nekomu daste kompliment, obstaja velika verjetnost, da vas bo ta oseba pohvalila nazaj. Osebo pa iskreno pohvalite, sicer lahko prejmete oster odgovor.
6. Najprej globoko vdihnite. Ko človek diha hitro in plitvo, se telo pripravi bodisi na beg pred nevarnostjo bodisi na boj (odziv na boj ali beg). Ustavite se in hitro se boste počutili bolje. Na srečo je vse preprosto.
7. Poskusite zavestno upočasniti to, kar počnete. Spomnite se, kako ste se počutili, ko ste bili otrok in ste jedli preveč sladkarij – začeli ste se razburjati. Vaše vedenje mora ustrezati vašemu dihanju. Super, zdaj si miren.
Pričakujte uspeh. Marsikaj se v življenju zgodi preprosto zato, ker si človek nekaj res želi. Ko mislimo, da nam ne bo uspelo, se nehamo truditi. Ko se počutimo, kot da nismo dovolj dobri, se pogosto ne obnašamo dovolj dobro. Če pričakujete uspeh, je večja verjetnost, da boste dobili, kar želite. Pesimizem ovira vaše sposobnosti.
- Morda se vam zdi, da ne morete napovedati prihodnosti in da je pričakovati uspeh nelogično. Da, ampak če pričakujete, da vam bo uspelo, zakaj ne bi pričakovali uspeha? Lahko se zgodi oboje, vendar je bolj verjetno, da se bo zgodilo eno.
- Osredotočite se na to, kar želite, ne na tisto, česar nočete.
Tvegaj. Včasih je tveganje edini način za napredovanje. Če želite uspeti, se morate postaviti v situacije, ki vam omogočajo, da se naučite nekaj novega. Nemogoče je nekaj takoj obvladati. Če boste še naprej delali to, kar počnete, se nikoli ne boste naučili narediti česa boljšega. Za rast je pomembno tvegati.
- Neuspehi so neizogibni. Možne so, a niso pomembne. Edina stvar, ki je pomembna, je vaša sposobnost, da se tudi po neuspehu vrnete k svoji dejavnosti. Vsakdo ima napake, vendar vsi ne najdejo moči za nadaljevanje. Premagovanje težav krepi samozavest, a za to se je treba najprej soočiti z neuspehom.
- Poskusite zapustiti cono udobja, da se naučite nekaj novega in postanete bolj samozavestni.

Samo ti poznaš sebe. Imejte se radi in ljudje vas bodo pritegnili.
Bodite hvaležni za to, kar imate. Pogosto dvom vase postane posledica pomanjkanja nečesa: priznanja, sreče, denarja. Če boste cenili to, kar imate, boste lažje premagali negotovost in nezadovoljstvo. Notranji mir bo povečal samozavest.
Predstavljajte si sebe v različnih situacijah, kjer bi lahko pokazali samozavest, duhovitost in vodstvene lastnosti. Če si boste samo predstavljali sebe takšnega, kot bi želeli biti, se vam samozavest ne bo več zdela nedosegljiva kvaliteta. Verjeli boste, da ste sposobni postati bolj samozavestni.
Živi vsak dan, kot da je tvoj zadnji dan. Nihče ne ve, koliko časa je pred nami. Koga briga, kaj si ljudje mislijo, dokler misliš pozitivno in se dobro počutiš?
Ko greste mimo ogledala, se v mislih pohvalite. To počnite, dokler ne začnete šteti komplimentov za veljavne.
Najprej se zjutraj poglejte v ogledalo in si recite, da ste že veliko dosegli in da ne boste dovolili, da bi vas kdorkoli ali karkoli ustavilo.
Poskusite se ne zlekniti – zaradi slabe drže je oseba lahko videti oddaljena in negotova. Spuščenost kaže tudi na ranljivost. Oseba se zdi neprijazna in nesrečna, vi pa želite narediti povsem drugačen vtis.
Ne bojte se sodbe drugih ljudi. To vas morda ovira pri napredovanju, zato počnite samo tisto, kar vas veseli.
Pogovarjajte se z ljudmi, ki jih ne poznate. To vam bo pomagalo pri pogostejšem stiku z zunanjim svetom.
Ni pomembno, kaj si drugi mislijo o tebi. Delajte, kar želite, in samozavest bo prišla sama. Ne oziraj se na trače. Vedite, da vam je bilo dano to življenje, ker ga lahko živite.
Obnašajte se tako, kot bi želeli, da drugi ravnajo z vami. Imeti pozitiven odnos do sebe je koristno, saj bodo drugi ravnali z vami na enak način.

Včasih nam starši nevede vsiljujejo svoje strahove ali postavljajo visoka pričakovanja. Zaradi tega smo pogosto negotovi v svoje sposobnosti.
Ne smemo kriviti svojih staršev; želeli so nam najboljše. Zrasli smo in zdaj lahko prevzamemo odgovornost za svoje življenje.

Samozavest in pretirana sramežljivost sta praviloma zakoreninjena v otroštvu. Starši imajo velik vpliv na otrokovo samopodobo. Postanejo nekakšno ogledalo, ki hvali, odseva lepo sliko, in kritizira, razkriva pomanjkljivosti. Način, kako nas starši in drugi odrasli »odsevajo«, se vtisne v našo psiho in vpliva na oblikovanje naših predstav o sebi. Razumevanje, kako so naši starši vplivali na razvoj samozavesti ali sramežljivosti pri vsakem od nas, je prvi korak pri povrnitvi naše samozavesti.

Samozavest je lahko značilna lastnost človeka, vendar se najpogosteje kaže le v določenih vidikih življenja. Ste samozavesten strokovnjak, vendar imate težave pri komunikaciji s prijatelji in vzpostavljanju tesnih odnosov ... Dobro se spopadate z nalogami, ki vam jih naložijo nadrejeni, a izgubite tla pod nogami, ko morate izpostaviti vprašanje povišanja plače ... Poskusite biti čim bolj natančni. Določite tista področja vašega življenja, na katera vpliva vaše pomanjkanje samozavesti. To vam bo pomagalo bolje razumeti, kje je vzrok težave.

Dvom vase je vedno produkt človekove osebne zgodovine

Ne rodimo se sramežljivi, preveč plašni ali zaskrbljeni, te lastnosti pridobivamo skozi življenje, srečujemo se z različnimi situacijami in ljudmi, pridobivamo takšne ali drugačne izkušnje. Naši odnosi s starši in drugimi odraslimi so ključni za razvoj občutka samozavesti ali ne. Odgovornosti za lastne nevroze in psihološke težave ne smete popolnoma prenesti na starše. Hkrati obstaja več vedenjskih vzorcev, ki potencialno ogrožajo otrokovo samozavest.

1. Zamenjaj sanje svojih staršev za svoje.

"Kako si neroden!" - pravi mati svoje petletne hčerke in razdraženo gleda veselega, otroško polnega otroka. Mama je nekoč sanjala, da bi postala balerina, a ji ni uspelo, zdaj pa se tolaži z upanjem, da bo vsaj njena hči postala naslednja Maya Plisetskaya.

Starši se včasih ne morejo upreti in na svoje otroke projicirajo svoje sanje o uspehu, sreči ali bogastvu: kjer jim ni uspelo, bodo njihovi otroci zagotovo uspeli. Sanje same po sebi nimajo nič narobe. Pogosto pa želje samega otroka sploh niso upoštevane. Starši v njem vidijo le bodočega »šampiona«, uspešnejšo različico sebe in ga niso pripravljeni sprejeti takšnega kot je. V tem trenutku se v otrokovi glavi pojavi seme dvoma: »Sem dovolj dober? Kaj moram storiti, da bi bil ljubljen, če preprosto to, da sem jaz, očitno ni dovolj?

Malo kasneje starša ugotovita, da se njune sanje ne bodo uresničile. Namesto da bi razumeli sebe, vzrok za razočaranje vidijo v nepopolnem otroku. Posledica tega je, da otroci na koncu dvomijo vase, pa tudi občutijo krivdo in sram, ker niso izpolnili pričakovanj staršev. Kasneje se ti občutki lahko manifestirajo na katerem koli področju življenja - v službi, v prijateljstvu, v osebnem življenju, v odnosu osebe do lastnega telesa.

Morda se trenutno še vedno trudiš biti podoba uspeha svojih staršev. Poskusite ločiti želje staršev od svojih in naredite prvi korak k temu, o čemer ste sanjali že od otroštva.

2. Poiščite podporo v težkih situacijah

"Oče mi je vedno govoril, da mi bo zagotovo uspelo v vsem," se spominja Ekaterina. - Šele zdaj razumem, da je bila to oblika zavračanja mojih težav. Moj oče je imel takrat finančne težave in tudi on ni želel skrbeti zame. Zdaj imam hčerko, ki raste, in nočem delati njegovih napak. Da bi odraščala v samozavest, moram biti zelo pozoren na najmanjše znake njene sramežljivosti, kot je njena nezmožnost sklepanja prijateljstev ali strah pred ustnim odgovarjanjem v šoli.« Pogosto starši, zatopljeni v svoje težave, ne opazijo, da ima tudi otrok težave.

Med odraščanjem takšni ljudje trpijo zaradi splošnega dvoma vase: brez izkušenj s podporo v alarmantnih in težkih situacijah ne zaupajo ne sebi ne svetu. Njihovi odnosi z drugimi so polni strahu pred intimnostjo, nezaupanja in negotovosti, da jih lahko kdo jemlje resno.

Poskusite začeti zaupati drugim, vsaj v malem. Ko boste enkrat izkusili, kako rešilna je lahko podpora, boste lažje premagovali negotovost.

3. Poiščite pogum, da tvegate.

"Nikoli vam ne bomo kupili skuterja, imeli boste nesrečo." Za anksiozne starše je življenje popolnoma nevarno. Zato so do svojih otrok preveč zaščitniški. Ta občutek vsesplošne tesnobe se izkaže za zelo nalezljivega! Če se starši nenehno spopadajo z namišljenimi nevarnostmi, bodo njihovi otroci verjetno ponotranjili to nezaupanje v svet. Otrok se začne izogibati vsaki dejavnosti, še posebej tistim, ki so povezane s čustvenimi ali fizičnimi tveganji. Posledično se potrebne socialne veščine preprosto ne usposobijo in oseba pridobi samozavest in dvom vase.

Anksioznost se zlahka spremeni v strah pred spoznavanjem novih ljudi ali strah pred tem, da bi bili glavni. Prejete prepovedi in običajni strahovi se lahko manifestirajo tudi na tistih področjih življenja, ki niso neposredno povezana s prvotnim vzrokom tesnobe - v težavah na delovnem mestu, v odnosih s prijatelji in ljubljeno osebo.

Svet ni tako nevaren, kot so vam govorili starši. Verjetno ste si že dolgo želeli nekaj poskusiti, pa si niste upali – morda je zdaj pravi čas.

4. Vsekakor ste sposobni več.

Marijini starši so vedno imeli pesimistične poglede na življenje. Svoji hčerki nista nikoli dovolila niti sanjati o uspešnem in uspešnem življenju. Nasprotno, vcepili so ji, da »mora vsak čriček poznati svoje gnezdo«, »treba je uživati v majhnih stvareh in od življenja ne zahtevati več«. Kot odrasla si Maria nikoli ni upala iti na kolidž ali pustiti svoje neizpolnjujoče službe.

Naše notranje ideje nas silijo, da se spreminjamo, rastemo in iščemo poti za razvoj. Toda za gradnjo teh idej potrebujemo starše, ki nas bodo spodbujali, da prisluhnemo svojim željam.

Starši imajo svojo pot v življenju. Morda je bila v mladosti menjava službe res prevelik šok. Vendar vam ni treba podedovati njihovih strahov in negotovosti. Imate svoje življenje, v katerem je veliko priložnosti, da postanete srečnejši.

5. Ni ti treba živeti v skladu z ideali svojih staršev.

»Moja hči je popolnoma edinstvena. Je nadarjena, pametna, pa tudi lepa,« pravi ponosna mamica in svojo hčerko predstavi svojim prijateljem. In mala prestrašena deklica si v tem trenutku želi le eno: propasti v zemljo! Pretirane pohvale lahko prav tako škodijo otrokovi samozavesti kot razvrednotenje. Pohvale in pohvale otroku ne dovolijo, da bi oblikoval lastno vizijo o sebi in svojih potencialih. Prisiljen je primerjati lastno samopodobo z nedosegljivim idealom, ki ga prikazujejo njegovi starši.

V odrasli dobi bo človek trpel zaradi občutka osebnega neuspeha in praznine. Konec koncev, ne glede na to, koliko se trudi, se ideali, ki so jih začrtali njegovi starši, izkažejo za neznosno breme.

Poskusite se sprejeti kot nepopolnega. Na koncu ima vsak svoje prednosti in slabosti.

6. Veselite se svoje sreče.

Na žalost je nekaj staršev, ki svoje lastne otroke vidijo kot tekmovalce, katerih uspehi naj bi zasenčili njihove. Običajno so takšni ljudje sami preveč otročji ali pa imajo nerešene psihične težave.

Otrokova psiha zazna takšne želje staršev in se lahko nanje odzove na različne načine. Pogosto otrok razvije psihosomatske bolezni. V tem primeru je »beg« v bolezen lahko simboličen izraz želje po varnosti, ki je otrok nikoli ni imel.
Drug scenarij je, da otrok hitro razume, da se starši lahko resnično veselijo le njegovih neuspehov ... In karkoli takšen človek počne, bo nezavedno stremel k neuspehu povsod: v službi, študiju, družini. Strahovi, prepovedi in tesnobe, prejeti v otroštvu, mu bodo pomagali pri tem "uspeti".

Odnos med otroki in starši igra ključno vlogo pri razvoju otrokove samozavesti. Pomembno si je zapomniti, da čustveno disfunkcionalno otroštvo, čeprav je lahko ovira pri doseganju uspeha, ni nepremostljiva ovira. Ko ste bili otrok, so besede in dejanja vaših staršev močno vplivali na vas, zdaj pa ni več tako. Ste samostojna odrasla oseba, popolnoma ste sposobni sami ustvariti srečno prihodnost in samo vi boste odgovorni za to, kako se bo iztekla.

7. Ne krivi svojih staršev

Susan Jeffers, avtorica knjige Be Afraid...But Take Action! Kako strah iz sovražnika spremeniti v zaveznika,« ponuja lastno pot do samozavesti. Sprejeti moramo, da je strah sestavni del našega življenja, spremeniti ga v samozavest pa je naloga vsakega od nas. »Pridobivanje samozavesti se začne, ko lahko rečeš: »Ne bom krivil svojih staršev ali sošolcev v šoli, ki so me ustrahovali. Prevzel bom odgovornost za svoje življenje tukaj in zdaj,« pravi Jeffers.

Za pridobitev samozavesti je pomembno razumeti, da se vsi neizogibno soočajo z padci in neuspehi. Hkrati pa je samo od nas odvisno, ali bomo s tem pridobili nekaj izkušenj ali pa bomo padli v brezno samoponiževanja in dvoma vase.

Nobena življenjska lekcija ne more biti povsem negativna. »Predstavljajte si, da greste na razgovor za službo in vas ne zaposlijo. kaj sledi Lahko si očitate, da niste naredili dovolj dobrega vtisa, ali pa na situacijo pogledate z drugega zornega kota. Kaj se lahko naučite iz te izkušnje? Ste se dovolj dobro pripravili? Ali bi lahko kaj naredili drugače, da bi dobili ta položaj? Je bilo to delo res tisto, kar ste si želeli? Iščite smisel v tem, kar se je zgodilo, namesto da postanete depresivni. Če dovolite, da postanete malodušni, se iz situacije ne boste ničesar naučili.”

Iščite nove aktivnosti, ki vam bodo prinesle veselje in zadovoljstvo.

Obstaja mnenje, da če je človek preveč odvisen od dela ali odnosov, ni samozavesten. Jeffers se strinja: »Ko ti razpade ena stvar, od katere si odvisen, postane tvoje življenje neizogibno prazno. Za ohranjanje samozavesti je zelo pomembno, da je vaše življenje razgibano in bogato z vtisi in dogodki.”

Začnite s tem, kar deluje. To vam bo vlilo samozavest. Iščite nove aktivnosti, ki vam bodo prinesle veselje in zadovoljstvo. Neopazno boste ugotovili, da se vam vaše sposobnosti ne zdijo več tako omejene in ste prepričani v svoje sposobnosti.

Mark Twain

Ni človeka, ki ne bi želel biti samozavesten, saj ima zaupanje zelo pomembno vlogo v našem življenju, od njega je odvisno, kakšno bo naše življenje – uspešno ali neuspešno. To zelo dobro veste in vem tudi jaz, zato se kljub člankom, ki so že na voljo na tem spletnem mestu in so posvečeni tej problematiki, znova vračam k njej in se nameravam vračati v prihodnosti, dokler vsa moja gradiva vam, dragi bralci, ne bodo pomagala pridobiti zaupanje vase. Skupaj bomo dosegli uspeh v tej zadevi! Zagotovo boste postali zelo samozavestna oseba in takrat se vam bodo odprla mnoga vrata, začeli boste živeti polno, uresničili boste lahko številne svoje sanje in želje, popolnoma se boste uresničili in postali srečni oseba.

Obstaja veliko načinov, kako postati samozavestna oseba, o čemer sem pisal prej in ne samo jaz. Vsi v eni ali drugi meri potrebujejo pozornost do sebe, vsi potrebujejo elaboracijo. Toda obstajajo načini, ki bolj kot drugi pozitivno vplivajo na človekovo samozavest in v tem članku bomo govorili o enem od teh načinov. Govorili bomo o morda najpomembnejšem načinu povečanja samozavesti – o naših zmagah in uspehih, h katerim mora vsak izmed nas stremeti. Uspešen človek, zmagovalec, bo vedno prepričan vase, saj bo zaradi svojih uspehov in zmag čutil svojo moč. In uspeh in zmage bodo po drugi strani odvisni od zaupanja, zahvaljujoč kateremu lahko človek kljub težavam doseže svoje cilje. Na splošno, prijatelji, ti in jaz morava razumeti vse te odnose, da boš natančno vedel, kaj moraš storiti in zakaj, da pridobiš zaupanje.

Najprej se mora človek naučiti pravilno nanašati na svoje neuspehe, poraze, napake, napake, naučiti se jih mora razumeti. Od tega bo odvisna njegova sposobnost doseganja uspeha v različnih zadevah. Navsezadnje je skozi neuspehe, poraze in napake pot do uspeha. In da bi premagali to pot, morate biti sposobni prenesti udarce usode in ne obupati. Potem je uspeh neizogiben. Vendar je težko, zlasti za ljudi s šibkim karakterjem. Če človek nenehno ne uspe v različnih stvareh, mu bo padla samozavest. To je naravno, naravno in povsem normalno, saj vsak neuspeh človeku pokaže njegovo šibkost in nezmožnost življenja, zato se ne more zanesti nase, ne more verjeti vase, vase in v svojo moč. Vendar mora razumeti, da če se ne vda in se še naprej bori, bosta njegova vztrajnost in vztrajnost prej ali slej okronana z uspehom, omogočili mu bodo zmago in uspeh. Težave je torej treba bodisi premagati, če imaš za to moč, bodisi, če jih ne moreš premagati, jih moraš zaobiti in obiti, za to pa moraš biti dokaj pameten, prilagodljiv, preračunljiv , zvita oseba. Torej, šibkost značaja je mogoče nadomestiti s številnimi drugimi lastnostmi, vendar morate najprej te lastnosti razviti v sebi. Vse to je donosno, iz vsakega človeka lahko narediš zmagovalca, v to sem popolnoma prepričan. Glavna stvar je najti pristop do vsake osebe. Ne pozabite, da se zmagovalci ne rodijo, temveč postanejo. In samozavest ni božji dar, ampak posledica pravilnega človekovega razvoja. Pomembno je razumeti, da se nikoli in pod nobenim pogojem ne smete predati težavam, morate se boriti, morate iskati priložnosti, morate vztrajati, dokler ne dosežete vsaj nepomembnega pozitivnega rezultata, ki bo vzbudil oseba upanje in vera v končni uspeh. Zato se mora učenje sposobnosti premagovanja težav in doseganja ciljev začeti z majhnimi zmagami, hkrati pa je priporočljivo zagotoviti, da so redne, potem bo stopnja zaupanja v človeka počasi, a zanesljivo rasla.

Če človek v življenju uspe, če zmaga, raste njegova samozavest, zaupa vase, vidi svojo moč, vidi svoje zmožnosti, vidi svojo prilagodljivost življenju in celo vidi in čuti svojo premoč nad drugimi ljudmi. Tudi to je pomembno za nas, to smo. Torej, da bi postali samozavestna oseba, se morate naučiti zmagovati, začeti morate dosegati uspeh v različnih zadevah, predvsem povezanih z zadovoljevanjem človekovih naravnih potreb. To je zelo pomembna točka, ki jo je treba upoštevati - mislim na pomen človekovega zadovoljevanja njegovih naravnih potreb. Dejstvo je, da si lahko uspešen človek, zmagovalec v nekaterih stvareh, ki so za resnično življenje malo pomembne, vendar te majhne zmage, ta dvomljiv uspeh ne bodo naredili človeka zares samozavestnega. Seveda bo pridobil neko vrsto samozavesti iz manjših uspehov, še posebej, če jim pripisuje velik pomen, a dlje kot so ti uspehi od resničnega življenja, od resničnih potreb človeka, šibkejše bo to zaupanje.

Na primer, človek, pa naj bo moški, je lahko zelo dober šahist, ki nenehno vse premaguje v šahu in se lahko šteje za uspešnega človeka, zmagovalca, vendar samo v igri šaha. Seveda bo uspeh v tej igri dal temu moškemu samozavest, a če ima hkrati resne težave z denarjem, če nima ljubljene ženske, če z njim ne komunicirajo drugi moški, ki bi jih lahko imel za svojega prijatelji - počutil se bo izjemno negotovega, v posebej hudih primerih pa popolnega poraženca. Dejstvo je, da neuspehi v stvareh, ki so pomembnejše za življenje, in človekova nezmožnost zadovoljevanja svojih naravnih potreb praviloma veliko bolj vplivajo na njegovo psiho kot uspeh, celo zelo velik, v zadevah manj pomembnega. Vendar obstajajo izjeme, ki to pravilo samo potrjujejo. Zato, prijatelji, potrebujete zmage kot zrak, vendar v zadevah, ki se nanašajo na resnično, in ne na virtualno, namišljeno življenje. Seveda bi morali začeti z majhnimi zmagami, z majhnimi uspehi v majhnih, a pomembnih stvareh v življenju, postopoma si prizadevati za vedno večje višine. In vedno se spomnite, da življenje ni sestavljeno samo iz zmag, ampak je tudi prostor za poraze, padce in napake, ki se včasih zgodijo zelo pogosto. In če z njimi ne ravnate z razumevanjem, ne boste nikoli prišli do uspeha, zapravljajoč se izogibate porazom in neuspehom, ki vodijo do tega. To pomeni, da si ne boste mogli pridobiti samozavesti.

Kako se naučiti osvajati zmage, ki so pomembne za tvoje življenje, da bi z njimi povečal samozavest, in kako se ne bati neuspehov, zmot, zmot, porazov, ki stojijo na poti do uspeha? Ta naloga pravzaprav ni lahka, saj zahteva individualni pristop do vsakega posameznika, ki ga je treba naučiti zmagovati, da bi mu vzbudili okus po zmagah in uspehu. Za njegovo izvedbo je treba upoštevati osebne značilnosti osebe in njegovo življenjsko zgodovino. Navsezadnje so različni ljudje sposobni različnih nalog, nekateri morajo začeti z majhnimi zmagami, nekateri so sposobni bolj zapletenih stvari, nekateri pa lahko takoj ciljajo na velike dosežke. Vsak ima svoje sposobnosti.

Ko pomagam ljudem pridobiti samozavest, zelo natančno preučujem njihova življenja in njih same, že od otroštva. To mi omogoča, da za vsako osebo razvijem individualni recept za doseganje uspeha, na podlagi katerega bo zagotovo zmagal v zadevah, ki so resnično pomembne za njegovo življenje, ob upoštevanju njegovih želja in potreb. Če je človek reven, mu pomagam izboljšati finančno stanje, če je osamljen, mu pomagam najti prijatelje in sorodno dušo itd. Na splošno človeku pomagam zmagati tam, kjer mora zmagati. Hkrati pa z njim začenjamo pot do uspeha že s prvimi koraki, ki jih lahko naredi, z najmanjšimi, a zelo pomembnimi zmagami. Zahvaljujoč majhnim zmagam, ki se kasneje razvijejo v velike zmage, ljudje postopoma povečujejo svojo samozavest in zato tudi sami, brez pomoči kogar koli, dosegajo uspehe v različnih stvareh in s tem povečujejo svojo samozavest.

Torej, poenostavljeno povedano, zmage potrebujete za dvig samozavesti, pa ne v nekih nepomembnih stvareh v življenju, ampak v resnih, pomembnih zadevah, ki so neposredno povezane z vašimi osnovnimi potrebami in šele nato z vsemi vašimi željami . Toda doseči te zmage je lahko včasih težko, če ni jasnega akcijskega načrta, ki upošteva človekove trenutne zmožnosti. Ni tako enostavno doseči uspeha v poslu, v katerem morate biti sposobni pokazati svoje najmočnejše lastnosti in premagati druge ljudi, ki prav tako želijo biti prvi, želijo biti najboljši, želijo biti zmagovalci. Zato je potreben individualni program za doseganje uspeha in v tistih zadevah, v katerih je za vsako osebo lažje doseči uspeh na prvi stopnji. Samozavest naj bi rasla postopoma, saj človek premaguje različne težave in ovire, ki jih je sposoben premagati. A veliki in hitri uspehi, ki jih nekateri dosežejo predvsem zaradi uspešnega spleta okoliščin, jih najpogosteje naredijo pretirano samozavestne in osebe, ki neustrezno ocenjujejo sebe in svoje zmožnosti, in to le za kratek čas, saj zunanje okoliščine se nenehno spreminjajo, z njimi pa se spreminja tudi samozavest tistih, ki so od teh okoliščin odvisni in se nanje zanašajo. Zato se morate naučiti sami iti do uspeha in ne čakati, da pride do vas.

Pomembno vlogo pri vprašanju samozavesti ima tudi človekov odnos do zmag in uspehov, ki že obstajajo in so bili v njegovem življenju, kar mora znati prepoznati in izpostaviti na ozadju vsega drugega. Ljudje se navadno bolje spominjajo slabega kot dobrega, spominjajo se svojih neuspehov, spominjajo se žalitev, spominjajo se zla, ki se jim je zgodilo v življenju. A dobre stvari so pogosto pozabljene, uspehi, še posebej, če jih je bilo malo, so prav tako pozabljeni, a hkrati naša samozavest temelji prav na njih – na naših uspehih in zmagah. Naj naredite sto napak, a sto in prvič boste dosegli uspeh - to je sto in prvič tisto, kar bi morali šteti kot svoje bogastvo, to je tisto, česar se morate spomniti vse življenje, to je tisto, kar uporabiti kot moralno oporo pri reševanju sedanjih in prihodnjih nalog in problemov ter pri premagovanju različnih težav. Če veš, da zmoreš, da si sposoben, da imaš moč rešiti kakršne koli težave in doseči uspeh v katerem koli poslu, ker ti je to že uspelo, potem boš zagotovo rešil svoje težave, zagotovo boš dosegel uspeh in vaša samozavest se bo neizogibno povečala. Naše pretekle zmage in dosežki so naša moč. Ni nam treba črpati svoje psihe z vsemi vrstami neumnosti, zaradi katerih se človek predstavlja kot nekakšen superčlovek, ki je sposoben česar koli, le poznati moramo svojo moč in se nanjo osredotočiti.

Vaša samozavest, prijatelji, je vaš ščit pred kakršnimi koli težavami in nadlogami, prav tako pa je vaša energija, potrebna za doseganje uspeha v življenju. Zato ga morate graditi kos za kosom ali celo zrno peska, odvisno od značilnosti vašega življenja. Zmage vodijo človeka v samozavest, samozavest pa ga vodi v še večje zmage, s čimer se povečuje sam. Naučite se zmagovati, naučite se obiti in premagovati vse vrste ovir, odvisno od svojih zmožnosti, naučite se videti kot močna oseba, ki ji lahko zaupate. In nikar ne pomislite, da bi se izneverili – če si obljubite, da boste nekaj storili, to storite in vedno poskrbite, da boste vse svoje naloge pripeljali do konca. V nasprotnem primeru ne boste mogli zaupati vase, kar pomeni, da ne boste mogli verjeti vase.

Preden se na glavo poglobimo v gradnjo resnične samozavesti, stopimo korak nazaj in poskusimo razumeti, kaj je zaupanje.

Zaupanje je vedeti, da bo tisto, kar imate, kasneje postalo tisto, kar si želite, in vas naredilo srečnejšega. To je nujen pogoj, da ideja postane akcija.

Zaupanje je sposobnost verjeti vase, ko pride do velikega posla, dvigniti roko, ko se pojavi zanimiv projekt, ali govoriti na konferenci (in brez skrbi!). Zaupanje ni 100-odstotno zagotovilo, da se bo vse vedno izšlo, vendar vam pomaga izstopiti iz cone udobja, razširiti svoje meje in začrtati pot za uspeh.

Statistika potrjuje, da je uspeh bolj povezan s samozavestjo kot s sposobnostjo. Tukaj je torej pet korakov do samozavesti.

1. Delujte samozavestno

Naj se sliši še tako nenavadno, da se naučite biti resnično samozavestni, morate najprej ponarediti zaupanje. V divjini se nekatere živali pretvarjajo, da so pogumne pred nevarnostjo. Tudi pretvarjajte se.

Samohipnoza ne deluje. Naši možgani analizirajo in primerjajo naša pričakovanja z našimi izkušnjami in realnimi življenjskimi situacijami. Če ta dva vidika ne ustrezata drug drugemu, možgani uidejo izpod nadzora in začnete doživljati stres. Pojavljajo se tesnoba in negativne misli, zaradi katerih izgine vsa samozavest. Torej, kaj naj storimo?

Raje se pripravite na vznemirljivo situacijo, vadite pred ogledalom (bodite pozorni tako na ton svojega glasu kot na mimiko) in na druge glejte pozitivno, uživajte v komunikaciji z njimi. To bo dalo možganom "zadosten razlog", da verjamejo, da naša pozitivna naravnanost ustreza ugodni zunanji situaciji, in zaupanje se bo pojavilo samo od sebe.

2. Ne pozabite, da od sebe pričakujete več, kot drugi pričakujejo od vas.

Dobra novica je, da bo ves svet verjel temu, kar boste pokazali. Hvala bogu, nihče ne more brati vaših misli ali vedeti za vaše strahove in tesnobo.

Slaba novica: lahko si napačno razlagate vsak pogled vstran, vsako naključno besedo, kakršno koli reakcijo ljudi na vaša dejanja in potem skrbite za to (ki ste si jo zamislili) vprašanje.

V tem primeru psihologi priporočajo poslušanje svojega notranjega glasu (ne bojte se pred časom, nihče vas ne bo prepričal, da se vključite v samohipnozo). Poskusite z majhnim eksperimentom: en teden si zapisujte, katere misli se vam rojijo po glavi (natančno besedilo), ko čutite pomanjkanje samozavesti.

Če preprosto posnamete in analizirate svoj samogovor, boste korak bližje zmanjšanju in, upajmo, odpravi teh misli.

Poleg tega je koristno zapisati in imeti pri roki seznam svojih dosežkov, izkušenj, dogodkov, zaradi katerih ste se počutili pomembne, samozavestne in razumeli, da so vaša dejanja koristna.

Vsakič, ko vam notranji glas uide izpod nadzora, si vzemite triminutni odmor, vzemite seznam in se spomnite, kako dobri ste lahko. Zagotovite svojim možganom oprijemljive dokaze, ko potrebujete dodatno pomiritev.

3. Spremljajte svoje fizično stanje

Razumem, da je kliše, da je treba skrbeti za svoje zdravje, vendar se ta kliše ni pojavil kar od nikoder. Ste se kdaj vprašali, zakaj vsi uspešni vodje brez izjeme redno telovadijo? Če pretiravate z delom, jeste hitro hrano, premalo spite in vodite večinoma sedeč način življenja, je težje svetu pokazati najboljšo različico sebe.

Ni vam treba trenirati, dokler ne padete več ur na dan: 30-minutni sprehod od službe do doma ali vzpenjanje po stopnicah v 10. nadstropje je lahko dovolj za sproščanje endorfinov. Začnite z majhnimi spremembami v običajnem življenjskem slogu in se postopoma navadite nanje.

Težave in s tem stres je treba dodati v svoje življenje v zelo majhnih delih. Treba se je pretentati, da bo tako fizično kot duševno zdravje v ravnovesju.

4. Povečajte svoj rezultat, spremenite svoj notranji dialog

Ali veste, zakaj komunikacijske sposobnosti večine ljudi puščajo veliko želenega? Ker so v svojih mislih. Namesto da bi se osredotočili na sogovornika in mu izkazovali naklonjenost, razmišljajo o tem, kako ne bi izbruhnili neumnosti in kaj pametnega povedati naprej. Glavni razlog za takšno obnašanje: bili so slabo pripravljeni.

Skoraj nemogoče je biti zares samozavesten, če nisi dovolj pripravljen, da bi pokazal svoj najboljši obraz. Pomislite na ljudi, s katerimi se pogovarjate. Kaj pravzaprav hočejo? Kaj jih ustavlja? Kako jim lahko pomagate?

Če se osredotočite na pomoč sogovorniku, se boste znebili tesnobe in v odgovor prejeli enako pristno zanimanje.

To metodo je vredno uporabiti za promocijo svojih storitev ali če želite narediti vtis na katerem koli dogodku.

Vzemite si čas za raziskovanje gradiva o temi in svojem občinstvu. Vsaka ura, porabljena za to dejavnost, bo prinesla nesorazmerno velik rezultat. In kaj se zgodi, ko dobite pozitivne povratne informacije? Uganili ste – pridobili boste trajno, pristno samozavest.

5. Fail hitro, spodleti pogosto.

Strašna beseda, ki ohromi celo velike ljudi in jim preprečuje, da bi dosegli uspeh, je neuspeh. Posebej preganja tiste, ki so po naravi perfekcionisti in se kronično bojijo narediti kaj narobe.

Toda neuspehi se dogajajo v našem življenju, to je preprosto neizogibno. Pravzaprav, če ne delate napak, pomeni, da se ne naučite ničesar novega. Pogosteje se spomnite besed Ramita Sethija: "To ni neuspeh, to je preizkus."

Samo preverjaš, da ne bo šlo. In ko to veš, lahko greš naprej in najdeš načine, ki bodo pripeljali do želenega rezultata.

In kar je najpomembnejše: ko prideš k sebi po še enem »neuspehu«, ugotoviš, da se ne počutiš praznega. Konec koncev vam prav te izkušnje pomagajo pri soočanju s strahovi in doseganju ciljev v prihodnosti.

Navodila

Ne pozabite, da dvom vase določajo strahovi, ki se skrivajo v umu. V tem primeru je glavna stvar strah, kako bodo drugi dojemali vaše besede, dejanja, videz, kaj si bodo mislili o vas itd. itd. Če poznate vzrok negotovosti, se lahko z njo borite.

Nekaj morate narediti in niste prepričani vase. Predstavljajte si, da se je najslabše, kar se lahko zgodi v tej situaciji, že zgodilo. Sprijaznite se s tem notranje, sprejmite to kot dejstvo. Na primer, fant te želi spoznati (ali obratno), vendar se boji narediti prvi korak - pristopiti, nekaj reči. Strahovi: smejali se mu bodo, zavrnili mu bodo recipročnost, videti bo zelo neumen.

Če se znajdete v tej situaciji, ocenite svoje strahove in sprejmite, da se vse to lahko zgodi. Še več, sprejmite negativni rezultat kot že dosežen, občutite ga. Vse se je že zgodilo, nimate se več česa bati. Zato vam nič ne preprečuje, da pristopite in izgovorite prve besede.

Uporabite taktiko majhnih dosežkov. Poiščite majhne dnevne izzive zase in jih premagajte. Lahko so navzven precej nepomembni - nekoga sprašujejo o nečem, delajo nekaj pred drugimi. S premagovanjem negotovosti v majhnih stvareh boste postopoma začeli opažati, da vam je vse lažje komunicirati z ljudmi.

Če imate pred seboj veliko nalogo, jo razdelite na zaporedje majhnih dejanj in se nato osredotočite na njihovo dokončanje enega za drugim. Ta pristop daje dobre rezultate - nehate videti veliko kompleksno nalogo, namesto tega se pojavi veliko število majhnih dejanj, od katerih vsako posebej ni videti tako strašljivo.

Vedno si zapomnite, da veliki večini ljudi ni mar za vas. Ne zanima jih, kako izgledaš, kaj govoriš, kako se obnašaš itd. itd. Če hodite po ulici, gledate navzdol in zardevate že ob sami misli, da vas drugi gledajo in bi si lahko mislili kaj negativnega, se sprostite – njih zanimajo lastne težave in skrbi, ne pa vas.

Nauči se smejati. Nasmeh je odličen način za lajšanje odvečnega stresa. Nasmehnite se, tudi če ste za to povsem neprimerno razpoloženi, in takoj boste začutili, kako vas strahovi in okorelost izginejo. Učinkovitost nasmeha kot sredstva za boj proti negotovosti, omejitvam in stresu je pojasnjena povsem fiziološko: ljudje se smehljajo, ko se počutijo dobro in udobno. Z nasmehom v situaciji, ko niste razpoloženi za nasmeh, sprožite povratni mehanizem, ki vam omogoča, da se sprostite in se počutite bolj samozavestni.

Izberite podobo totemske živali, ki je v vašem umu povezana z močjo, spretnostjo in samozavestjo. Potem se poskusite počutiti kot eno. Na primer, ko hodite po ulici, si predstavljajte sebe kot leva. Lev je kralj džungle, nihče in nič se mu ne more upreti. Občutite njegovo moč, mirno milost, določeno lenobo, ki jo povzroča občutek lastne moči. Vstopite v sliko in videli boste, da negotovost izgine, veliko lažje se spopadate s tem, kar vam povzroča strahove.

Samozavest in samozavest ni le aktiven življenjski položaj, ampak tudi ključ do uspeha na katerem koli področju življenja. Samozavestne ženske dosežejo vrh karierne lestvice, podredijo si moške in vzbujajo občudovanje drugih. Obstaja več načinov za razvoj občutka samozavesti.

Navodila

Prva stvar, na katero morate biti pozorni, je vaše vedenje. Močne narave se premikajo s samozavestnimi koraki, imajo brezhibno držo in "kraljevske" manire. Ženska bi morala z vsem svojim videzom vzbujati spoštovanje in občudovanje. Ne mešajte samozavesti s. Ponos in brezbrižnost do mnenj drugih ni znak zaupanja. V tem primeru mislimo na trdno življenjsko pozicijo in osredotočenost na doseganje svojih ciljev.

Druga točka je videz. Mnogi morda mislijo, da mora samozavestna ženska nositi poslovne obleke in uporabljati minimalno količino ličil. Po eni strani lahko takšne lastnosti kažejo na zaupanje, vendar niso njegovi glavni znaki. Igrivo dekle v kavbojkah in s preprosto pričesko je lahko videti veliko močnejše od stroge dame v hlačnem kostimu. Glavna stvar je predstaviti sliko drugim. Če se odločite za eksotično ličenje, z vsem svojim videzom pokažite, da je lepo.

Tretja točka je odnos do sebe. Nikoli se ne ukvarjajte s samobičavanjem in samokritiko. S kritiziranjem svojega videza in vedenja le še poslabšate situacijo. Nasmejte se sami sebi v ogledalu, pohvalite se, občudujte se. Če imate radi sebe, bodo ljudje okoli vas spremenili svoj odnos do vas.

V pogovorih z drugimi nikoli ne oklevajte izraziti svojega mnenja, tudi če se razlikuje od stališča večine. Zaigrajte situacije pred ogledalom in razmislite, s katerimi argumenti bi lahko prepričali. Pogosteje govorite v javnosti, ne zavrnite priložnosti, da bi govorili pred velikim občinstvom.

Čim manj se opravičujte z drugimi. Tudi če ste naredili napako, je ne smete spremeniti v težavo za vse življenje. Verjetno vas čaka uspeh v novem poslu ali na povsem drugem področju dejavnosti.

Video na temo

Pogosto nesamozavestni ljudje svoj strah poskušajo skriti za masko brezbrižnosti ali neomajne umirjenosti. Tukaj je nekaj pravil in nepravilnosti, ki vam bodo pomagali, da se boste počutili udobno v katerem koli okolju.

Navodila

Najpreprostejše stvari vplivajo na naša življenja. Te stvari vključujejo nasmeh. Tudi če ste slabe volje, se poskusite nasmejati in vaše razpoloženje se bo takoj izboljšalo. Oseba, ki se nasmeje in je videti srečna, odprta, privlačna za ljudi in seveda samozavestna.

Napetost je prvi znak nelagodja. Za večjo samozavest se umirite in poiščite udoben, sproščen položaj. Ko se boste naučili izražati umirjenost navzven, boste postopoma postali mirnejši tudi znotraj.

Strah pred neposrednim očesnim stikom razkriva neodločno in negotova osebo. Zato, da pokažete svojo samozavest, med pogovorom glejte osebo v oči in ne poskušajte skriti svojega pogleda. Tako bo vedel, da je slišan in razumljen.

Marsikdo se ob živčnosti začne hihitati, kar nima nič opraviti z zdravim smehom. Da do tega ne bi prišlo, se izogibajte neprijetnim situacijam. Odkrit nasmeh in smeh bosta o vas povedala veliko več kot neprimeren nervozen smeh.

Da se ne bi počutili nerodno, se več pogovarjajte. Če nimate ničesar povedati, potem postavite inteligentna vprašanja, ki lahko pokažejo vašo pozornost in strokovnost. In to so lastnosti samozavestne osebe.

V vsakem pogovoru prej ali slej pride čas, ko se vam začnejo postavljati vprašanja. Če želite povečati samozavest, morate postati polnopravni udeleženec pogovora. In to pomeni dobronamernost in odprtost do sogovornikov.

Video na temo

Kako težko se je včasih najstniku uveljaviti v ekipi! Le redki postanejo voditelji, ostali se zadovoljijo z vlogo »povprečnega«, nekateri pa na žalost postanejo izobčenci. Da bi se najstnik lažje prilagodil družbenemu okolju in se pravilno postavil v ekipo, je potreben občutek samozavesti. Nekaj nasvetov vam bo pomagalo pri razvoju.

Ne oziraj se na posmeh! Navsezadnje lahko najdete veliko razlogov zanje - na primer smešen priimek, prekratek ali, nasprotno, prevelika višina, značilnosti figure in zgradbe, slab vid, nenavaden hobi itd. itd. Glavna stvar tukaj je, da se ne spustite v boj, ne glede na to, kako žaljivo je. Naučiti se morate mirno pogledati v oči tiste, ki vas užalijo, in brezbrižno skomignete z rameni. Vse! Po dveh ali treh poskusih bodo zbadani izgubili vsako željo po nadaljevanju – navsezadnje so želeli vzbuditi negativna čustva, uživati v ponižanju šibkejših. In ker je cilj, potem nima smisla poskušati.

Ne bojte se izstopati od svojih vrstnikov. Nenavadna pričeska in oblačila vam bodo omogočila, da boste drugačni od vseh ostalih - glavna stvar je, da ne pretiravate! Nestandardno vedenje najprej vzbudi zanimanje in nato željo po posnemanju. Že dolgo je bilo ugotovljeno: če na primer učenec v šoli med odmorom ne sodeluje v splošnih igrah, ampak stopi stran in začne delati svoje stvari - risati, igrati igro itd. – potem se bo kmalu okoli njega zbral zahodni razred. Vredno poskusiti!

Poskrbite zase! Brezhiben videz je ključ do dobrega odnosa drugih. Toda ljudi lahko odvrnejo na primer slab zadah, vohanje, pogled na pogrizene nohte, vonj po znoju iz pazduh itd. Vse to je treba nadzorovati! Lahko celo naredite posebno beležko o tem, kaj morate preveriti pri svojem videzu, in jo pregledate, preden zapustite hišo.

Drži visoko dvignjeno glavo. Ne zleknite se, ponosno zravnajte ramena, dvignite brado – to je podoba! Naučiti se morate sogovornika gledati naravnost v oči, ko govorite. In očarljiv nasmeh bo dopolnil "kraljevski" videz in razorožil tudi negativno nastrojene nasprotnike.

Brez samozavesti v življenju ne moreš doseči ničesar. Samozavest je tista, ki ti pomaga, da ne obupaš in najdeš moč za naprej. Samozavest je pridobljena značajska lastnost, ne prirojena. Redkokdo ima tako srečo, da ne trpi za kompleksi in da sčasoma ne postane razočaran nad seboj. Samozavest se oblikuje z značajem, osebnimi lastnostmi in trdim delom na sebi. Zato je samo od vas odvisno, kako hitro boste razvili samozavest.

Potrebovali boste

Moč volje in želja.

Navodila

Ne pozabite na svoje uspehe. Zelo pogosto se ljudje ne osredotočajo na lastne dosežke, temveč na tisto, kar jim ni uspelo. Seveda to ni slabo, če človek želi popraviti situacijo in doseči, kar hoče, ko pa to vodi v zmanjšanje samospoštovanja in samozavesti, se začnejo prave težave. Zato se čim večkrat spomnite tistih uspehov, na katere ste lahko upravičeno ponosni, še bolje pa jih zapišite na list papirja in preberite zjutraj pred začetkom delovnega dne in zvečer pred spanjem.

Ne obtožujte se zaradi neuspehov. Če naredite napako, analizirajte, kaj se je zgodilo, popravite, kar lahko, in nadaljujte. Nima smisla nenehno spominjati, kaj se je zgodilo. Kar se je zgodilo, je minilo. Bolj pomembno je, da ne ponavljate lastnih napak in se naučite izogibati napačnim odločitvam, vendar se tudi ne smete bati prevzeti odgovornosti. Na svetu ni idealnih ljudi.

Ne živite v preteklosti. Ne pričakujte, da se bo jutri vse spremenilo. Živite danes, tukaj in zdaj. Prihodnost še ni prišla, preteklost pa je izginila za obzorjem. Če nenehno sanjate ali se spominjate, kako dobro je bilo prej, ne boste opazili, kako je življenje minilo. Nič ni bolj demoralizirajoče kot odložiti svoje načrte na jutri.

Cenite, kar imate. Največja človekova sreča je vedno sposobnost, da se veseli tega, kar ima. To ni tako enostavno, kot se morda zdi na prvi pogled, a je nujno za izpolnjeno življenje. Poleg tega vam bo to omogočilo, da se ne zmotite pri izbiri, kaj bi še radi dobili od tega življenja. Navsezadnje ljudje včasih lovijo tisto, česar sploh ne potrebujejo.

Ne dovolite, da bi vas kdo ponižil. Niti ljubljeni, niti prijatelji, niti sorodniki nimajo pravice kritizirati vaših osebnih lastnosti. Dejanja drugih lahko kritizirate le, če neposredno vplivajo na interese nekoga drugega. Zato želje po pomoči z nasveti ne smete zamenjati z nesramnim vmešavanjem v vaše življenje. Čeprav je navadno nasvete treba dati le tistim, ki jih prosijo.

Prosimo, upoštevajte

Ko komunicirate z uradniki, upoštevajte zakone, ne pozabite na svoje pravice in njihove odgovornosti. Takoj, ko skušajo na vas pritisniti, izjaviti, da oni bolje vedo, kaj storiti, se ne izgubite, ampak jih takoj spomnite na svoje pravice, pravice državljana in človeka. Zelo pomembno je, da pravočasno ustavite njihove poskuse, da bi vas zatrli in prisilili k umiku. In za to preberite zakone, ker je za spreten pogovor z javnimi uslužbenci to obvezno.

Zaupanje je nekaj, kar določa naše celotno življenje. Odvisno od stopnje zaupanja osebe se oblikuje krog njegovih znancev, prijateljev, področja dejavnosti, kjer se manifestira, in številne druge značilnosti. Mnogi pa še nismo povsem prepričani vase, zato nam še ni uspelo doseči vsega, kar smo si resnično želeli. Ta članek je namenjen ljudem, ki trpijo za sindromom negotovosti, pomagati pri premagovanju bolezni.

1. Vedno misli nase.

To ne pomeni, da bi morali postati sebični. To pomeni, da ne smete veliko razmišljati o drugih ljudeh, s katerimi se boste pogovarjali, se seznanili ali srečali. Vsi pogovori naj bodo spontani. Zato ne smete preveč razmišljati o tujih pojavih. Samo delaj, kar želiš in moraš, ostalo pa bo prišlo v tvoje življenje samo od sebe.

2. Nikoli ne obupajte.

Napake se dogajajo vsem. Nihče se ne more pohvaliti s popolnoma čistim ugledom. A dejstvo, da napake učijo, res drži. Zato se ne bojte preizkusiti v različnih vlogah in področjih delovanja.

3. Zanimajte se, kaj se dogaja okoli vas.

Ne izoliraj se. Udeležite se dogodkov in srečanj, ki vas zanimajo. In ne razmišljajte o tem, kaj se bo tam zgodilo in kako se bodo drugi udeleženci obnašali do vas. Uživajte v trenutkih in ne skrbite, kaj pravijo drugi.

4. Ohranjajte komunikacijo z različnimi ljudmi.

Nikoli ne poskušajte dolgo časa ubežati realnosti. Ja, dejstvo je, da včasih vsak od nas potrebuje čas, da je sam s sabo, ko pa se ta samota vleče tedne, mesece in celo leta, potem se obsojaš na samoto.

5. Ohranite pozitiven odnos.

Nasmejte se mimoidočim, dajte komplimente in ne skrbite, kako boste videti ali kaj boste rekli. Iskrenost je bila vedno v modi, zato ohranite pozitivno energijo in jo razdajajte drugim.

Mnogi ljudje postavljajo vprašanje: "Kaj naj naredim, da postanem samozavesten?" Samozavest vam omogoča, da se počutite srečne in uspešne na katerem koli področju. Obstaja veliko načinov, kako postati samozavesten.

1. Ves čas se smejte. Vedno najdi razlog za veselje. Dobro razpoloženje vam vedno omogoča, da osvojite ljudi in izgledate samozavestni.

2. Naučite se spoštovati in ljubiti sebe. Samozavestna oseba se vedno spoštuje in je ponosna nase. Ne obremenjujte se s svojimi pomanjkljivostmi. Bodite bolj pozorni na svoje prednosti.

3. Nehajte se primerjati z drugimi ljudmi. Zavedajte se, da je vsak človek edinstven in da ni razloga, da bi se primerjali z drugimi ljudmi. Oseba, ki se primerja z drugimi ljudmi, bo vedno doživljala občutke zavisti in dvoma vase.

4. Ne nasedajte mnenjem drugih ljudi. Mnenj drugih ljudi nikoli ne bi smeli jemati resno. Samozavestni ljudje imajo vedno svoje mnenje in niso odvisni od mnenj drugih ljudi.

5. Ne kritizirajte se, ampak se pohvalite. Znebite se navade kritiziranja samega sebe. Vzpostavite novo navado – nenehno hvalite sebe. Če se začnete pogosteje hvaliti, se boste počutili bolj samozavestni.

6. Vedno bodi miren. Ljudje zelo pogosto iz majhne težave naredimo tragedijo. Ne obremenjujte se preveč zaradi kakšne majhne težave. Razumite, da je vse težave mogoče rešiti. Poglejte na življenje preprosteje in počutili se boste samozavestni.

7. Izberite svoje okolje. Morate imeti prave prijatelje, ki vas bodo podpirali in pomagali. S pravimi prijatelji boste čutili resnično samozavest.

8. Ne bojte se delati napak. Napak se ni treba bati, iz njih se je treba učiti. Napake nas učijo dragocenih lekcij. Zato poskusite čim bolje izkoristiti napake.

Samoizpopolnjevanje je pot do notranje harmonije in samozavesti. Ugotovimo, katera dejanja nam dajejo to samozavest.

Zberite podatke o sebi

Če želite delati na sebi, morate zelo natančno razumeti, s čim imate opravka. Pristop v slogu najbolj očarljivega in privlačnega je seveda dober, vendar nam ravno to preprečuje, da bi v sebi videli pomanjkljivosti, s popravljanjem katerih bomo postali veliko boljši. Oborožite se s peresom in kosom papirja ter razvrstite svojo osebnost na področja življenja, ki so vam pomembna. Morda ne znate poslušati in zaradi tega nimate dobrih odnosov z ljudmi. Morda ste pri nakupovanju zelo impulzivni in zato ne morete urediti svojih finančnih zadev. Ali pa se morda preprosto ne morete odločiti, da bi vzeli življenje v svoje roke in prenehali živeti z očmi na mnenja drugih, kdo ve?

Želja bi bila

Vse je mogoče, le želeti si je treba, tudi popoln boj s svojimi pomanjkljivostmi. Seveda je proces težak in mukotrpen, zahteva določeno mero volje, a če ste se iskreno odločili, da je čas, da nekaj spremenite, vas nihče ne bo prisilil, da se obrnete stran od izbrane poti izboljšanja sebe. Trenutki šibkosti bodo seveda prisotni, a ti ne bodo bistveno vplivali na končni rezultat. Če se iskreno želite izboljšati, vam bo uspelo.

Daj svetu prijaznost

Negativna čustva do sebe, ljudi okoli nas in sveta lahko močno pokvarijo našo samopodobo, dober odnos pa jo dvigne v nebo. Bodite prijaznejši do ljudi, delajte dobra dela, tudi majhna. Na primer, darovanje 100 rubljev zavetišču za živali ali plačilo nakupov stare gospe v supermarketu ni tako velik zalogaj, a zelo, zelo pomemben.

Naredite "seznam pravil"

Vsak človek bi moral imeti svoj nabor načel. To vam bo pomagalo pri pravilni odločitvi v težki situaciji, saj vam bo takšen moralni list služil kot vodilo za vse življenje. Če osebna načela in cilje postavite nad ljudi in okoliščine, boste zelo kmalu pridobili ne le samozavest, ampak tudi spoštovanje drugih.

Govori počasi

Tako se zgodi, da mirneje ko govorite, bolje sogovornik zaznava informacije, ki so mu posredovane. Zelo pogosto politiki in javne osebnosti uporabljajo to lastnost naših možganov, da množicam posredujejo neko idejo ali novico. Prav tako se lahko naučite govoriti počasneje in umirjeno, vaša komunikacija z drugimi pa bo veliko uspešnejša.

Pazi na svojo držo

Pravzaprav je drža vse. Ko zavihate ramena, zravnate hrbet in ponosno dvignete brado, se vaš celoten videz in odnos popolnoma spremenita in ste videti veliko bolj samozavestni in privlačni kot prej. Samozavest ni odvisna predvsem od lepote, ampak od notranjih občutkov.

Nenehno izboljšujte svoje kompetence

Učite se vsak dan, vsako minuto, vsako sekundo. Izberete lahko eno področje ali pa »zgrabite najboljše« iz vsakega zanimivega področja, ni tako pomembno. Najpomembneje je, da se ne ustavite v svojem razvoju. Več pozitivnih stvari kot naredite zase, več se naučite in boljši ste, bolj samozavestni ste.

Poslovite se od slabih navad

Če vam je takojšnje prenehanje uživanja sladkarij ali kajenja pretežko, začnite z majhnimi koraki. Na primer, znebite se navade, da pomivanje posode preložite na pozneje. Nehajte ostati pozno pred televizijo. Vsak dan vstanite 5-10 minut prej kot prejšnji dan. Takšni majhni koraki vam bodo pomagali uriti svojo voljo in spoznati, da ste pravzaprav samo vi gospodar svojega življenja. To zavedanje daje velik občutek samozavesti.

Igraj šport

Šport ne razvija samo moči, ampak tudi duha. Redna vadba vam bo pomagala spoznati sebe in svoje telo ter razumeti, »iz kakšnega testa ste narejeni«. Tudi obiskovanje treninga zahteva moč volje in določeno stopnjo discipline. Poleg tega izboljšajo vaš splošni videz, kar tudi poveča samozavest.

Urejen videz je rezultat vsakodnevnega dela na sebi. In tukaj so dekleta razdeljena v dve kategoriji. Prva dela na sebi in svojem videzu, pridobiva koristne navade. Druga kategorija deklet jim zavida. Biti eleganten ni tako težko; vse, kar morate vedeti, je poznati nekaj skrivnosti.

Zvečer se pripravite. Zvečer razmislite o svojem videzu. Tako se boste izognili zapravljanju jutranjih ur z iskanjem pravih oblačil. Glavna stvar tukaj je izvedeti vreme za naslednji dan.

Previdno izberite spodnje perilo. Prav to ustvarja vašo podobo. Pravilno izbrano spodnje perilo pomaga poudariti vašo postavo in izboljšati vašo silhueto.

Izberite oblačila glede na vreme. Elegantna dekleta se vedno oblečejo glede na vreme, kar jim omogoča, da se počutijo udobno in samozavestno.

Izberite stil, ki vam ustreza. Izberite oblačila, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu in tipu postave.

Dodajte nekaj svetlih podrobnosti. Pravi dodatki bodo običajna oblačila spremenili v praznična. To je lahko šal, draga torba, veliki uhani ali pas. Vendar ne pozabite, da ne morete imeti preveč dodatkov, sicer tvegate "preobremenitev" slike.

Preoblecite se doma. Takoj ko pridete domov, se preoblecite. Tako bodo vaše obleke za izhod dolgo časa ohranile predstavljiv videz.

Pripravite se na težave. S seboj imejte vedno nit z iglo in lepilni trak. Prav vam bodo prišle, če boste morali kaj zašiti ali če vam bo otiščal žulj.

Ustvarite svoj stil. Nikoli ne nosite stvari, ki vam ne pristajajo, tudi če so v trendu. Bolje je izbrati tisto, kar vas dela privlačne.

Čevlji za to priložnost. Čevlje vedno izberite glede na svoj stil in dogodek. V nekaterih primerih bodo čevlji videti neumestni, v drugih bodo balerinke videti preveč preproste.