V tvoji glavi se neprestano pojavljajo različne misli...
Pazi na svoje misli. Pustite, da vaše misli prosto tečejo, opazujte le, kaj so, kam gredo in od kod izhajajo. To počnite nenehno in izkoristite vsako prosto minuto. Opazujte svoje misli povsod: doma, v službi, v prevozu, med jedjo in celo v spanju.
Ne pozabite na nenasilje. Ne upirajte se dogajanju v vaših mislih, ne poskušajte se znebiti obsesivnih misli s silo volje, saj boste tako svojo pozornost le usmerili nanje in jih okrepili.
Ločite misli od čustev. Ne vživljajte se v dogajanje v svojih mislih, zavedajte se, da je vse to iluzija, igra domišljije ali spominov, idej uma, ki v resnici ne obstajajo tukaj in zdaj.
Spremenite fokus. Usmerite svojo pozornost tja, od kod prihajajo vaše misli, kjer se porajajo vsa vprašanja in najdejo vse odgovore. Kam vodijo vsa vaša vprašanja in misli, ni realnost. Um ustvarja ideje samo s tavanjem v preteklosti ali prihodnosti.
Vedno loči med tem, kaj je res in kaj je iluzija. Resnično je samo tukaj in zdaj, iluzorno pa je konstrukcija s čustvi zaslepljenega uma, ki tava v času in prostoru.
Opazovanje misli vam omogoča, da spremenite fokus svoje pozornosti, odvrnete svoj um od vsakodnevne mentalne rutine, kar je zelo pomembna duhovna praksa, potrebna za samospoznavanje. Ta praksa razvija samodisciplino in mentalno disciplino, potrebno za samorazvoj.
Da boste lažje spremljali svoje misli, lahko začnete pisati dnevnik in si vsak dan zapisujete vse misli, ki se vam čez dan porodijo. Hkrati je treba v dnevniku izpostaviti tiste misli, ki so vam povzročale največje skrbi. Razčlenite jih glede na stopnjo sprožene čustvene izkušnje:
1 je manjša izkušnja.
2 - izkušnje srednje moči.
3 - močne izkušnje.
S temi stopnjami oštevilčite svoje misli, ki jih čez dan zapisujete v zvezek. Tako boste imeli priložnost razumeti strukturo svojega razmišljanja in prepoznati tiste misli, ki v vas povzročajo konflikt. Ob koncu dneva analizirajte misli, ki se vam porajajo čez dan.
Vsak dan vadite zapisovati svoje misli, dokler ne morete samodejno zabeležiti vseh svojih misli, pri čemer zavestno razumete, od kod prihajajo vaše težave. V povprečju ta veščina pride po več mesecih vadbe opazovanja misli. To je zelo resna in koristna praksa za samospoznavanje. Z nenehnim spremljanjem svojih misli lahko v sebi odkrijete veliko novih koristnih priložnosti, ki vam bodo pomagale, da se znebite skrbi, skrbi in spremenite svoje življenje na bolje.
Če boste pri vadbi pridni in dosledni, boste lahko opazili, kako se bodo čez čas v vas začele dogajati spremembe. Svet se bo začel spreminjati za vas. Lahko ga boste sprejeli takšnega, kot je. Napolnjena bo z ljubeznijo in svetlobo, v njej bosta izginila krivica in trpljenje. Z nadaljnjo prakso opazovanja, ki jo kombinirate z zmerno prehrano in vajami joge, lahko dosežete popolno osvoboditev.
Rekli ste, da misli niso problem. To razumem, vendar me moje misli dolgočasijo. Je kot žvečilni gumi, ki je že zdavnaj izgubil okus, a ga še vedno žvečim. To klepetanje mi pobere vso energijo! Ko bi le bila pametna, sicer je vse skupaj bedarija. Preprečuje mi, da bi opazovanje izpeljal do konca. Ali je mogoče ali potrebno kaj narediti glede tega?
Ko mislite, da nekaj razumete, v resnici samo mislite, da razumete. Toda razmišljanje in razumevanje sta dve različni stvari. Ko razumeš, potem to veš popolnoma natančno in to znanje je neomajno. Ne zahteva nobenega dokaza ali potrditve. Obstaja kot TO, kar obstaja, in ne morete reči, da imate to razumevanje. Misli so samo odraz tega, kar je. To so neke vrste fatamorgane, saj so fatamorgane odsevi okolja. Nenehno se spreminjajo.
Razumevanje, ki izhaja iz samospraševanja, temelji na neposrednem videnju. Ne na misli o nečem, ampak na to, da vidim, kaj je in kako je.
Ko razmišljate o razumevanju, mislite na misli o nečem, ki se porajajo v vašem umu. To je razlika v razumevanju. Dokler mislite, da razumete, razumevanja ne bo. Ko boste razumeli brez razmišljanja, bo to pravo razumevanje. Razumevanje, ki ne zahteva dokazov. Če bi res razumeli, kar sem rekel glede misli, potem do tega pogovora ne bi moglo priti. Vendar obstaja in osnova za njegov nastanek je bil nesporazum, ki se je pojavil v vas glede misli. Ta nesporazum je izražen v obliki vprašanja: "Ali je mogoče in je treba kaj storiti glede tega?"
Da, lahko nekaj storite glede tega in, če obstaja potreba po tem, potem je potrebno. Glavna stvar je razumeti - KDO zaznava te misli? Za koga obstajajo? Kdo je zaskrbljen? Toda tega morate razumeti ne s svojim umom, z logičnim razmišljanjem, ampak s pomočjo neposrednega vida.
Poskusite usmeriti svojo pozornost na kraj, od koder prihajajo vse vaše misli. Vsi prihajajo iz istega kraja. Opazujte, kako nastane njihov videz? Ali naredite kaj, da bi se pojavili?
Nato svojo pozornost usmerite točno v nasprotno smer od tiste, kjer so te misli, od koder izvira njihovo opazovanje. Poskusite videti, občutiti, spoznati TISTO, kar vidi in opazuje te misli. Občutite vizijo samo.
Kamor pogledaš, ni misli. Obstaja samo brezmejna praznina, tišina in mir. Z vso pozornostjo se potopite v to praznino in mir. In potem občutite - kaj so za vas? In kaj si jim ti? In ali obstaja kakšna razlika med vami - vami, praznino in mirom?
Ko vse to opazujete, opazujte mirno in sproščeno, brez hitenja in brez pričakovanja hitrih in konkretnih rezultatov. Poskusite se sploh ne osredotočiti na noben rezultat. Ne veš, kakšen bo rezultat ali kakšen bo rezultat. Zato se potopite v opazovanje in preprosto raziskujte. Rezultat se bo poznal.
