Uvod. Vaje gestalt terapije za samostojno uporabo

Predmet. Tehnologije gestalt terapije

Uvod

Ustanovitelj te psihoterapevtske smeri je Perls. Predstavniki te šole so tudi L. Perls, P. Goodman, J. Simkin, R. Hefferlin, K. Naranjo. Na razvoj smeri je vplivala sodobna zahodna filozofija (fenomenologija, eksistencializem), zen budizem, različni psihoterapevtski pristopi: psihoanaliza, psihodrama, telesno orientirana psihoterapija.

Geštalt terapija je za opis procesa zadovoljevanja potreb in čustvenega odzivanja uporabljala izraze gestalt psihologije (figura, podlaga, gestalt). Razlagalni model tega pristopa je naslednji. Človek komunicira z okoljem v ritmu »kontaktne oskrbe«. Ko se pojavi nujna potreba, izstopa kot figura na ozadju drugih izkušenj. Človek mora za zadovoljitev potrebe prepoznati in stopiti v stik z okoljem. Ko je zadovoljen, je gestalt dokončan in oseba zapusti polje. Nova figura (potreba, čustvo), ki se pojavi na ozadju drugih, zahteva ponovitev cikla. Vendar pa je ta proces moten, če lik ne more postati jasen: ovirajo ga druge nezadovoljene potrebe, ki se pojavljajo v polju zaznave. V tem primeru se potreba ne zaveda in oseba ne pride v stik z okoljem. Izogibanje stiku poteka z zatiranjem potrebe in umikom v misli, fantazije in notranji monolog. »Usedline« nedokončanih gestaltov in neizživetih čustev »zameglijo« proces zavedanja sedanjosti in se v polju percepcije pojavijo kot figure. Občutki izgubijo svojo spontanost in jih nadomestijo naučene izkušnje drugih.

Prenehanje zavedanja lastnih potreb in uničenje stika z okoljem vodi do kršitve meja "jaz" in interakcije z ljudmi. Glede na značilnosti tega procesa se razlikujejo štirje nevrotični mehanizmi: fuzija, introjekcija, projekcija, retrofleksija. Zlivanje se kaže v nezmožnosti razlikovanja med lastnimi idejami, občutki, potrebami in izkušnjami ter idejami drugih ljudi. Introjekcija je mišljenje in delovanje v imenu ponotranjene avtoritete, asimilacija odnosov drugih ljudi brez upoštevanja in kritike, njihovo prenašanje v lastna. sistem prepričanj brez analize ali prestrukturiranja. Projekcija je sestavljena iz pripisovanja lastnih (običajno negativnih) motivov, motivov in lastnosti drugim. Retrofleksija pomeni cepljenje osebnosti na nasprotne dele (na primer »preziram se«).

V nasprotju z nevrotičnim delovanjem se avtentična osebnost zaveda svojih potreb in čustev, je v stiku z okoljem, da jih zadovolji, je potopljena v proces življenja in ne živi v preteklosti ali prihodnosti.

Na podlagi tega modela so predstavniki gestalt terapije razvili principe terapije: »jaz-ti«, »kaj in kako«, »tukaj in zdaj«. Rezultat psihoterapije je zavedanje in polno doživljanje občutkov in čustev, dokončanje gestaltov, klientovo zaupanje v lastne potrebe in odgovornost za njihovo zadovoljevanje. Psihoterapija ni usmerjena v vsebino potlačenega nezavednega, temveč v proces ozaveščanja v sedanjosti.

Geštalt terapija ne uporablja interpretacije. Najbolj znane tehnike: cone zavedanja, amplifikacija tehnika, shuttle tehnika, igranje vlog, metoda »prazen stol«.

Za terapevtski odnos v gestalt terapiji je značilno prepoznavanje klientove odgovornosti za svoja čustva, potrebe in zanašanje na njegovo naravno željo po rasti. P. Goodman je to stališče oblikoval v paradoksalni frazi: "Najslabša stvar, ki jo lahko storite za človeka, je, da mu pomagate." V procesu psihoterapije se razvija osebna avtonomija, oseba postane svobodna in samozadostna.

Geštalt terapija postavlja v ospredje zavedanje dogajanja v sedanjem trenutku na različnih neločljivo povezanih ravneh: telesni, čustveni in intelektualni. Kar se dogaja »tukaj in zdaj«, je popolnoma neprekinjena izkušnja, ki vpliva na organizem v celoti. Ta izkušnja vsebuje tudi spomine, prejšnje izkušnje, fantazije, nedokončane situacije, napovedi in namere.

Kar se dogaja v sedanjem trenutku, je izkušnja stika z drugimi ljudmi in z okoljem. Psihoterapevtski proces se osredotoča na zavedanje, na kakšen način lahko subjekt to izkušnjo prekine, ignorira ali opusti svoje potrebe in želje, neprestano reproducira prejšnje situacije in prekine proces kreativnega prilagajanja okolju. To omogoča izkusiti novo izkušnjo stika z novo pridobljenim znanjem in jasno opredeljenimi trenutnimi potrebami ter spoznati svojo sposobnost izbire.

Aktivacija telesa poglobi izkušnjo in jo naredi bolj dinamično. S tem tudi ustvarjamo ugodnejše pogoje za razvoj, povezovanje in spreminjanje, za oblikovanje osebne integritete.

Geštalt terapija je analiza procesa obstoja samega sebe in svoje prisotnosti v svetu, analiza, ki prispeva k ustvarjanju prožnih in ustreznih oblik zavesti in vedenja ter generira ustvarjalno odgovornost.

1. Geštalt terapija je empirično usmerjen sistem.

Morda je najbolj presenetljivo, ko se prvič seznanite z osnovnimi načeli gestalt terapije, njen dosledni antiintelektualizem. "Odvrzite svoj um in pustite samo svoja čustva," je rad ponavljal F. Perls. Za ljudi, vzgojene po kanonih zahodne kulture v duhu pragmatizma in racionalizma, popolno zanikanje inteligence, zavračanje poskusov iskanja priložnostnih, vzročno-posledičnih razmerij pri razlagi mehanizmov duševnega življenja ljudi, kot deklarirano v gestalt terapiji, izgleda milo rečeno čudno.

Eno od načel gestalt terapije, v kateri se izraža antiintelektualistični pristop k duševnemu življenju ljudi, pravi: »»kako« je pomembnejše od »zakaj«. Razglasitev tega načela sploh ne pomeni, da je bil F. Perls agnostik, ki je zanikal možnost prepoznavanja vzorcev delovanja psihe. Razvrednotenje pomena razuma v primerjavi s čustvi je povzročilo več razlogov. Najprej se nam zdi, da je bila to posledica osebnega nezadovoljstva F. Perlsa s psihoanalizo in njenimi osnovnimi postopki. Vsako dejanje ima veliko vzrokov in vsak razlog vodi vedno dlje od razumevanja dejanja samega. Zato je nesmiselno, kot je verjel F. Perls, poskušati razložiti ali interpretirati razloge; vso pozornost je treba osredotočiti na samo dejanje. Vsako dejanje je treba obravnavati kot del celostne tvorbe - gestalta. Zato je pomembno, kako določen element nastane, kako sodeluje z drugimi komponentami gestalta, kako ga posameznik asimilira v okviru gestalta itd. Vse to je vsebina človeške izkušnje. F. Perls je menil, da je opisovanje teh »kako« brez kakršnih koli intelektualističnih interpretacij, ki bi lahko popačile ali nadomestile resnično izkušnjo posameznika, samozadostno.

Drugi razlog za antiintelektualizem gestalt terapije je njena usmerjenost v fenomenologijo in eksistencializem. To se ne izraža le v uporabi pojmov, kot so "praznina", "slepa ulica", ampak tudi v kategoriji "biti". »Biti« je po F. Perlsu pomenilo »... biti zdaj in tukaj, zavedati se in nositi odgovornost – to je nenehno biti s svojimi dejanji in občutki Biti je najprej. čutiti, kako deluje telo, se zavedati, kako se občutki in misli pojavljajo in izginjajo, ne da bi vas mučilo vprašanje “Zakaj?” in ne da bi iskali razloge za svoj obstoj.

Človek ne bo nikoli dosegel sposobnosti spontanega izražanja, če ga nenehno muči vprašanje "Zakaj?": "Zakaj sem to naredil?", "Zakaj sem to rekel?" itd. Za večino "zakaj" se skriva tihi odmev starševskih navodil: "Če ne moreš razložiti svojega dejanja, potem nimaš pravice do njega." Zato se v Gestalt terapiji več pozornosti posveča dejanjem in dejanjem strank, ne pa njihovim besedam. Geštalt terapija je bolj usmerjena v empiričnost kot v filozofiranje, v živ proces terapevtske interakcije kot v prepričanja.

Zgornje načelo "Kako" je pomembnejše od "zakaj" ima več vidikov v praksi Gestalt terapije.

PRVI med njimi je povezan s tem, kako se proces zavedanja izrazi v vedenju posameznika, kakšno obliko in vsebino ima ta proces na posamezni točki kontinuuma zavedanja. Opozoriti stranko na te kako občutno aktivira njegovo zavest.

DRUGI vidik zadeva kako, Kako nastane samozavedanje? Ali se pojavi kot posledica samomanipulacije, ki je pokazatelj izumetničenosti, arbitrarnosti zavesti, ali pa nastane sama od sebe, naravno, brez dodatnega truda človeka, kot da bi mu bila dana sama od sebe. V tem zadnjem primeru ima zavedanje resnično življensko, ustvarjalno moč.

TRETJI vidik je povezan z diferenciacijo v poteku zavedanja neposrednih, čutno-podatkovnih občutkov in doživetij na eni strani ter idej in spominov na drugi strani. Glavna težava terapevta je pokazati stranki kako domišljija, spomin, mišljenje, ideje delajo svoje »intervencije« in v realnost vnašajo zmedo. Da se to ne bi zgodilo, je treba klientu dati možnost razumeti in deliti svoje neposredne izkušnje in njihovo interpretacijo, tj. poskusite odgovoriti na vprašanje "Zakaj?" Zavedanje lahko včasih izgleda tako kako razred. V tem primeru je treba razlikovati med resnično čustveno oceno in oceno-presojo. Resnična ocena je povezana z zavedanjem procesov, ki se dogajajo v telesu in "izhajajo" iz njega; ocena-presoja "izhaja" iz uma. Če je "telesna" ocena narejena neposredno med poloma "prijetno - neprijetno", potem je "duševna" ocena povezana z interpretacijo (na primer z vidika stopnje intelektualne zrelosti) zavestnih izkušenj, njihovih izvirnost, edinstvenost, družbeni pomen itd.

J. Enright meni, da poleg »površinskih« mehanizmov procesa zavedanja obstajajo tudi tisti, ki poglabljajo zavedanje in nam omogočajo razumevanje. kako zavest deluje. Ti globoki mehanizmi so primerjava, pripisovanje in namera.

Analiza delovanja primerjave nam omogoča ugotoviti, da kljub temu, da je narejena po principu »tukaj in zdaj«, vedno implicitno vsebuje izkušnjo posameznika, v skladu s katero se izvaja sama primerjava. . Primerjava je na primer nujno prisotna v opisih: »Tukaj in zdaj se zavedam, da je ta oseba višja od mene in se hkrati počutim ...« ali »Zavedam se, da so se občutki, ki jih doživljam, začeli spreminjati, ” itd. Kadarkoli človek sklepa, da je nekdo višji od njega, ali ko govori o spremembi svojih občutkov, jih nehote primerja z nekim začetnim ali prejšnjim stanjem.

Primerjava- v bistvu kontekst, ki določa določen način za občutke, ki jih oseba doživlja. Kakovost izkušnje je po J. Enrightu manj odvisna od tega, kaj se ljudem zgodi, kot od tega, s čim jo primerjajo.

Občutke določa kontekst in ne kontekst, ki ga določajo občutki. Če na primer nekdo, ki ga oseba ocenjuje kot svojega sovražnika, pokaže negativna dejanja do njega, potem lahko ta oseba v odgovor doživi agresijo ali celo zadovoljstvo, pri čemer si aktivnost nasprotnika razlaga kot pokazatelj, da je on (ta nasprotnik) "dobil". " Če pa takšna dejanja prihajajo od prijatelja, bodo vzajemni občutki osebe popolnoma drugačni. To je lahko na primer občutek zamere ali občutek izdaje itd. Ambivalentnost občutkov je torej lahko posledica tega, da posameznik primerja izkušnje, kot da hkrati, v dveh različnih kontekstih, iz dveh nasprotnih položajev primerjave. Zlasti mehanizem delovanja vaje »Potezi-Potisni« je mogoče razložiti z dejstvom, da povečanje ali zmanjšanje čustvene privlačnosti enega od enakovrednih polov primerjave omogoča posamezniku, da ju primerja med seboj in tako naredi izbira v korist enega od njih.

Vključno Povzetek >> Sociologija

Razmišljanja in dejanja invalidov. Humanistična smer - gestalt terapija(R. Perle), skupinska terapija (K. Rogers), logoterapija ... delavci ob pomoči zdravnikov. Terapevtski tehnologija ima veliko število psihotehničnih,...

Vsebina članka:

Geštalt terapija je samostojna smer praktične psihologije, ki preučuje in popravlja čustva. Usmerjen je v zdravljenje nevroz, psihoz in drugih duševnih motenj, ki povzročajo konflikt med posameznikom in njegovo notranjostjo ter zunanjim svetom, spreminjanje vedenja v skladu z zunanjimi okoliščinami.

Značilnosti Gestalt terapije kot nove smeri v psihiatriji

Geštalt terapijo je sredi prejšnjega stoletja razvil in uveljavil nemški psihoanalitik Fritz Perls (1893-1970). To je samostojna smer psihoterapije, ki vključuje elemente bioenergetike, psihoanalize in psihodrame, dragocena zaradi humanističnega, eksistencialnega pristopa k pacientovi osebnosti.

Njeno bistvo lahko na kratko opišemo z »geštalt molitvijo« utemeljitelja nove metode pri zdravljenju duševnih motenj:

»Jaz delam svoje, ti pa svoje.
Nisem na tem svetu, da bi izpolnil tvoja pričakovanja
In nisi na tem svetu, da bi živel po mojem.
Ti si ti in jaz sem jaz
In če se slučajno najdeva, je to čudovito.”

Ločiti jo je treba od Gestalt psihologije, slednja kot znanstvena smer operira s takim konceptom, kot je Gestalt (nemško - prikaz, podoba). Ta prvi del imena je morda edina skupna stvar, čeprav so nekatere ideje še vedno izposojene.

Menijo, da Gestalt terapija temelji na ženskem principu v psihoterapiji, ko se s problemi, ki so nastali, ne bi smeli boriti čisto po moško – z močjo volje, ampak jih sprejeti, spoznati in postopoma spreminjati svoj odnos do njih, na podlagi prepričanje: "Sem majhen, a svet je velik." Vseh čustev ni mogoče šteti za slaba, z njimi je treba ravnati spoštljivo, razumeti vzrok njihovega nastanka in jih postopoma, brez pretiranega truda, ugasniti.

Geštalt terapija temelji na konceptu avtentičnosti – pristnosti občutkov in izkušenj, ki vam omogočajo, da živite v harmoniji s svojim notranjim svetom. "Harmonija občutkov" naj prevlada nad "harmonijo uma", z drugimi besedami, bolj zaupajte svojim občutkom kot svoji zavesti. Zanesite se na svoj notranji »barometer« obnašanja, vendar ne prezrite realnosti, ki vam stoji na poti.

Vredno jih je poslušati, da ne pridete v konflikt z zunanjim svetom, kar bo neizogibno vplivalo na vaše duševno zdravje. Pristnost se kaže v skladnosti, ko se besede ne razlikujejo od dejanj, človek živi v popolnem sozvočju s svojimi osebnimi vrednotami.

Načela gestalt terapije

To razumevanje temelji na načelih Gestalt terapije:

• Življenje ni pod nadzorom razuma, ampak s čustvi; glavna stvar je energija človeških potreb.
• Cilji so popolnoma dosegljivi le, če si človek sam povsem zavestno prizadeva za njihovo uresničitev, jih dojema kot svoje in ne tuje, vsiljene od zunaj. Samo energija osebnih želja lahko vodi do pozitivnega rezultata. Voljni napori, ki jih ne zaznavamo čutno in jih spodbuja le razumevanje, da je to potrebno, so izguba moči.
• Živ organizem vedno teži k samoregulaciji, vsi njegovi sistemi morajo biti v dinamičnem ravnovesju. Človek si prizadeva tudi za stalnost svojega notranjega sveta.
• Vsak ima svoje življenje in svoje skrbi. Pretirana skrb za drugega povzroči, da se gestalt terapevt sprašuje: »S čim je to povezano, zakaj je to za vas tako pomembno?« Če na primer skrb za nekoga ni povezana z zadovoljevanjem lastnih potreb, je za psihoterapevta to signal, da ima klient nesoglasje s svojim "jaz", težavo s samouresničevanjem v družbi.
• Človek živi v okolju, ki si ga zasluži. Okolje "zgrabi" šibke, močni izbirajo pogoje svojega življenja. Gestalt terapija obravnava človeško vedenje v dani situaciji kot notranji konflikt telesa, kar vodi do ostre spremembe vedenjskih reakcij na polarna nasprotja.
• Osebnost obravnavamo kot celoten organizem, vse v njem je med seboj povezano: telo, um in čustva.

Pozor! Gestalt terapija temelji na dejstvu, da človekovo življenje nadzorujejo čustva (energija potreb). Energija telesa se porabi samo za zadovoljevanje osebnih potreb. Razum je tu le drugotnega pomena.

Glavne naloge gestalt terapevtske prakse

Med sejo pacient ne sme razmišljati, ampak čutiti in skozi občutke spoznati, kaj se mu zdaj dogaja. Pogosto se uporabljajo pogovori z namišljenim likom. Klient torej s pomočjo gestalt terapevta »razigra« svoja čustva, razume in reši svoje težave, pridobi samozavest in pravilen stik z okoljem.

Glavni cilji gestalt terapevtske prakse vključujejo:

1. Delo s čustvi. Resnično zdravje je, ko so izraženi resnični občutki; njihovo blokiranje je nesprejemljivo, to je "delo z glavo" samo zavira manifestacijo človekovega pravega čustvenega razpoloženja.
2. Sedanjost vsebuje sledi preteklosti. Treba jih je prepoznati in z njimi delati.
3. Analiza. Negativna čustva se razlagajo kot »čustveni gnoj«, ki ga je treba vrniti tistemu, ki ga je povzročil. To se zgodi na igriv način.
4. Pozornost na telo. To lahko na kratko opišemo s slavnim stavkom: »Zdrav duh v zdravem telesu«. Geštalt terapevt ni nagnjen k temu, da bi verjel klientovim zgodbam o njegovih izkušnjah; le spraševanje o njegovih telesnih občutkih lahko da zanesljive informacije o tem, kaj se z njim dejansko dogaja.

Glavni cilji Gestalt terapije: zdravljenje duševnih motenj skozi čustva, bolnik mora s pomočjo zdravnika, analizirati svoje negativne občutke, najti svojo notranjo podporo; pridobivanje pozitivne življenjske energije za nadaljnje življenje v sožitju s svojo vestjo in svetom okoli sebe.

Za koga je Gestalt terapija primerna?

Ženske se pogosto obrnejo na gestalt terapevta. So bolj čutni, zato navezujejo boljši stik s psihologom in so bolj pripravljeni sodelovati v igrah vlog. Velika verjetnost je, da bodo poslušali zdravnikove nasvete in lahko spremenili svoj pogled na težave, ki jih pestijo.

Moški so zaradi svoje narave bolj skrivnostni in niso nagnjeni k pogovoru o svojih občutkih na skupinskih srečanjih. Čeprav je vse v veliki meri odvisno od osebnosti gestalt terapevta, če zna najti nevsiljiv pristop do svoje stranke, bodo prišli ljudje, ki so zadržani pri izražanju čustev in čutijo nujno potrebo po popravku čustvenega stanja iz enega ali drugega razloga. njemu.

Gestalt terapevt ima poseben pristop do otrok. Zanj je problem otrok, ki se staršem nikoli ne zameri. To pomeni, da skriva svoja prava čustva, nenehno živi v strahu, da bodo njegovi starši nesrečni in da se bo njegov odnos z njimi poslabšal.

Na primer, mati, ki se pritožuje nad svojim otrokom, da deklica ne govori vedno gladko, je lahko celo predrzna; psiholog lahko odgovori, da je to dobro. Imata normalen odnos, saj otrok ne skriva svojih čustev, prepričan je, da ga ljubite. Če pa je z očetom nenehno vljudna, to pomeni, da odnos z njim ni iskren, in to povzroča skrb, o čemer je treba razmišljati.

Osnovne tehnike in tehnike gestalt terapije

Glavni cilj pri tem je doseči želeno raven čustvenega »razsvetljenja«, ki vodi v integracijo posameznika, ko človeško telo deluje harmonično.

Dajmo jasen primer. Lepa hoja pomeni dobro držo (telesa). Samozavest je notranja umirjenost (ničelno stanje) ali notranja namenskost (čustva), podprta z znanjem (intelekt). Vse to skupaj predstavlja integracijo osebnosti.

Glavna naloga terapevta, tako pri skupinskem kot individualnem delu s klientom, je osredotočiti svojo pozornost na razumevanje tega, kar se trenutno dogaja, usmeriti svojo energijo na to, razviti nov model svojih vedenjskih reakcij in prevzeti odgovornost za njihovo izvajanje.

Tehnik za določeno delo je veliko, našteli bomo le glavne. Ti vključujejo:

• Zavedanje. John Enright je v svoji knjigi Gestalt to Enlightenment dejal: »Svojih občutkov ne prenašamo toliko v svet, temveč gledamo ali poslušamo tisto, kar je že tam, in to krepimo v zaznavi.« Vendar pa je nujno, da je dojemanje okolja popolnoma zavestno. Gestalt terapevt pripravi svoje stranke za to.
• Koncentracija energije. Če želite spoznati svoje težave, morate vanje usmeriti vso svojo energijo, le tako lahko razumete, kaj se vam v resnici dogaja.
• Sprejemanje odločitve. Logično izhaja iz prejšnjega, ko morate narediti potrebne zaključke in narediti odločen korak k novim življenjskim odnosom.
• Delo s polaritetami. To se nanaša na skrajnosti v obnašanju, popolnoma drugačne življenjske sloge, med katerimi se razcepi klientova duša. Recimo nesramnost in vljudnost, sledenje enkrat za vselej uveljavljenemu redu ali brez režima, ko je vse dovoljeno. In tukaj je pomembno razumeti, da si Gestalt terapija prizadeva za enotnost vseh polarnosti vedenja in ne za opustitev ene v korist druge. Iskanje "zlate sredine" je prav tako nesprejemljivo; velja za zasedbo, nekakšno podobo resničnih občutkov.
• Monodrama. Bistvo monodrame je, da klient odigra vlogo vseh likov, povezanih z njegovim problemom, ki se ga želi znebiti.
• Delo s sanjami. Perls je rekel, da sanje razkrivajo najgloblje bistvo človeka. Z dešifriranjem sanj se lahko veliko naučite o osebi.
• Uporaba prenosa. Ko klient s pomočjo terapevta reproducira svojo preteklo komunikacijsko izkušnjo in podoživi občutke, ki so se takrat pojavili.

Tehnike, ki se uporabljajo v Gestalt terapiji, so združene okoli dveh glavnih področij dela. Imenujejo se načela in igre. Principe uvedemo v začetni fazi terapije in jih ni preveč, število iger pa ni omejeno. Načela nakazujejo prednostne smeri vedenja in razmere, ki vodijo k širjenju zavedanja in čim popolnejšemu stiku z okoljem in samim seboj.

Osnovna načela gestalt terapije so naslednja:
1. Načelo "zdaj". »Zdaj« je funkcionalni koncept, kaj in kako posameznik počne v tem trenutku. Na primer, dejanje spominjanja daljne preteklosti je del »zdaj«, toda tisto, kar se je zgodilo pred nekaj minutami, ni »zdaj«.
2. Načelo "jaz - ti". Izraža željo po odprtem in neposrednem stiku med ljudmi. Pogosto člani psihoterapevtske skupine svojih izjav ne usmerjajo na določenega udeleženca, temveč na stran ali v zrak, kar razkriva njihov strah pred neposrednim in odkritim govorom. Terapevt spodbuja člane skupine k neposredni komunikaciji.
3. Načelo subjektivizacije izjav. Psihoterapevt pacientu predlaga zamenjavo objektiviziranih oblik (»nekaj me tišči v prsih«) s subjektiviziranimi (»potlačim se«).
4. Kontinuum zavesti. Je sestavni del vseh tehničnih postopkov, lahko pa se uporablja tudi kot samostojna metoda. To je osredotočenost na spontani pretok vsebine izkušenj, način vodenja posameznika k neposredni izkušnji in zavračanje verbalizacij in interpretacij, eden osrednjih konceptov. Zavedanje občutkov, telesnih občutkov in opazovanje gibanja telesa prispeva k človekovi orientaciji vase in v njegovih povezavah z okoljem.

Tehnične postopke imenujemo Gestalt igre. Gre za različne aktivnosti, ki jih izvajajo bolniki na predlog psihoterapevta in spodbujajo bolj neposredno soočenje s pomembnimi vsebinami in izkušnjami. Te igre nudijo priložnost, da eksperimentirate s seboj in drugimi člani skupine. Med igrami se člani skupine »preizkušajo« v različnih vlogah, vstopajo v različne podobe, se identificirajo s pomembnimi občutki in izkušnjami, odtujenimi deli osebnosti in introjektirajo. Namen eksperimentalnih iger je doseči čustveno in intelektualno razjasnitev, ki vodi v integracijo osebnosti. Čustveno zavedanje ("aha izkušnja") je trenutek samozavedanja, ko oseba reče: "Aha!" Po F. Perlsu je "aha" tisto, kar se zgodi, ko nekaj zaskoči na svoje mesto; Vsakič, ko se gestalt "zapre", se ta klik "zvoni". Ko se kopičijo dejstva čustvenega razjasnitve, pride intelektualno razjasnitev.

Število iger ni omejeno, saj lahko vsak psihoterapevt po načelih gestalt terapije ustvari nove igre ali spremeni že znane.

Najbolj znane so naslednje igre.
1. Dialog med deli osebnosti. Ko pacient doživi fragmentacijo osebnosti, psihoterapevt predlaga eksperiment: vodenje dialoga med pomembnimi fragmenti osebnosti - med agresivnim in pasivnim, »napadalcem« in »branilcem«. To je lahko dialog z lastnimi občutki (na primer s tesnobo, strahom) in s posameznimi deli ali organi lastnega telesa ter z namišljeno osebo, ki je za bolnika pomembna. Tehnika igre je naslednja: nasproti stola, ki ga zaseda pacient (»vroč stol«), stoji prazen stol, na katerem »sedi« namišljeni »sogovornik«. Pacient izmenjuje stole, igra dialog in se poskuša čim bolj identificirati z različnimi deli svoje osebnosti.
2. Izdelava krogov. Pacienta prosimo, da gre po krogu in se obrne na vsakega udeleženca z vprašanjem, ki ga zadeva, na primer, da ugotovi, kako ga drugi ocenjujejo, kaj si mislijo o njem, ali izrazi svoja čustva do članov skupine.
3. Nedokončan posel. Vsak nedokončan gestalt je nedokončan posel, ki zahteva dokončanje. V bistvu se vsa gestalt terapija zmanjša na dokončanje nedokončanega posla. Večina ljudi ima veliko nerešenih vprašanj, povezanih s sorodniki, starši itd. Najpogosteje so to neizrečene pritožbe in zahtevki. Pacienta povabimo, da s tehniko praznega stola izrazi svoja čustva namišljenemu sogovorniku ali pa se obrne neposredno na člana psihoterapevtske skupine, ki je povezan z nedokončanim poslom.
Gestalt psihoterapevti so opazili, da je najpogostejši in najpomembnejši občutek zamere. S tem občutkom delujejo v igri, ki se začne z besedami: "Užaljen sem."
4. Projektivna igra. Ko pacient izjavi, da ima druga oseba določen občutek ali značajsko lastnost, ga prosimo, da preveri, ali je to projekcija njega samega. Pacienta prosimo, naj »odigra projekcijo«, tj. preizkusite ta občutek ali lastnost na sebi. Tako mora pacient, ki izjavi: »Smiliš se mi«, odigrati vlogo osebe, ki povzroča usmiljenje, tako da se približa vsakemu članu skupine in komunicira z njim. S postopnim vstopom v vlogo se oseba razkrije in lahko pride do integracije prej zavrnjenih vidikov osebnosti.
5. Razkrivanje nasprotja (reverzija). Pacientovo očitno vedenje je pogosto obrambno, skriva nasprotne težnje. Da bi pacient ozavestil skrite želje in nasprotujoče si potrebe, ga prosimo, da igra vlogo, ki je nasprotna tisti, ki jo izkazuje v skupini. Na primer, od pacienta z manirami »draga« se zahteva, da igra vlogo agresivne, arogantne ženske, ki prizadene druge. Ta tehnika vam omogoča, da dosežete popolnejši stik s tistimi stranmi vaše osebnosti, ki so bile prej skrite.

6. Vaje za domišljijo. Ponazorite proces projekcije in pomagajte članom skupine, da se identificirajo z zavrnjenimi vidiki osebnosti. Med takšnimi vajami je najbolj priljubljena igra "Old Abandoned Store". Pacienta prosimo, naj zapre oči, se sprosti, nato pa si predstavlja, da pozno zvečer hodi po majhni ulici mimo stare, zapuščene trgovine. Njegova okna so umazana, a če pogledate noter, lahko vidite predmet. Pacienta prosimo, naj ga natančno pregleda, nato pa se odmakne od zapuščene trgovine in opiše predmet, najden zunaj okna. Nato ga prosimo, naj si predstavlja sebe kot ta predmet in v prvi osebi opiše svoje občutke, odgovori na vprašanje, zakaj je ostal v trgovini, kakšen je njegov obstoj kot ta predmet. Z identifikacijo s temi predmeti bolniki nanje projicirajo nekatere svoje osebne težave.

V gestalt terapiji se veliko pozornosti namenja delu s sanjami bolnikov. Parafrazirajoč S. Freuda, je F. Perls rekel, da je "spanje kraljevska pot do integracije osebnosti." Za razliko od psihoanalize se v gestalt terapiji ne razlagajo sanje, ampak se uporabljajo za integracijo osebnosti. Avtor je menil, da so različni deli sanj drobci naše osebnosti. Da bi dosegli integracijo, jih je potrebno združiti, ponovno prepoznati za svoje te projicirane, odtujene dele naše osebnosti in za svoje prepoznati skrite težnje, ki se kažejo v spanju. S predvajanjem predmetov sanj, njihovih posameznih fragmentov, lahko skrito vsebino sanj odkrijemo skozi njihovo izkušnjo in ne z njihovo analizo.

Gestalt terapija je metoda praktične psihologije, namenjena ozaveščanju in analizi vsega neizrečenega, potlačenega in nedokončanega s strani pacientov v življenju z namenom osvoboditve težav in harmonizacije osebnosti.

Gestalt pristop temelji na lastnih teoretičnih tezah, postulatih psihoanalize, elementih psihodrame in bioenergetike.

Ustanovitelj te smeri je nemški znanstvenik - Fritz Perls, je za svoj razvoj uporabil teorijo psihoanalize, ki jo je ves čas dopolnjeval z lastnimi zaključki. Celostni pristop (enotnost duše in telesa, občutkov in čustev) v gestalt terapiji se je pojavil zahvaljujoč delom psihologov. Wertheimer, Koehler, Kurt Goldstein. Razvoj telesnih občutkov je pozicioniral raziskovalec Reich, ter vpeljal elemente psihodrame Jakob Moreno.

Po Gestalt terapiji oseba začne videti, čutiti in razumeti lastno osebnost ne kot skupek posameznih značajskih lastnosti, lastnosti, želja, prepovedi in sposobnosti, temveč kot celoto kot en sam organizem, ki ga lahko nadzoruje. V procesu zdravljenja terapevt pacientu pomaga, da iz podzavesti »izlušči« »boleče« spomine, slike, misli, občutke in »dela« na njih.

Na koncu bi moralo biti gestalt(notranja podoba problema in ovire pri izražanju čustev). Njegova analiza korak za korakom omogoča ljudem, da zgradijo harmonične odnose s samim seboj, ljubljenimi in svetom okoli sebe, da dobijo užitek in pozitivna čustva.

Spreminjanje običajnega dojemanja samega sebe, svojega vedenja, obujanje iskrenosti in sposobnosti veselja, premislek o dejanjih in odnosih - to je tisto, kar je Gestalt terapija na preprost način.

Gestalt terapevti na svojih svetovanjih ali skupinskih treningih učijo paciente:

• vedno se zanašajte na svoje želje in potrebe ob upoštevanju realnosti in okoliščin;
• ne zatirajte svojih čustev in ne kopičite negativnosti;
• izražati se v komunikaciji, ustvarjalnosti in dejavnosti.

Glavne določbe Gestalt pristopa so:

• razvijanje pozornega odnosa in hitrega odziva na katera koli lastna čustva;
• obogatitev, povečanje in ohranjanje notranje energije;
• sproščeno izražanje telesnih reakcij;
• želja po avtentičnosti (vzpostavljanje harmoničnih odnosov s svojim telesom).

Najbolj učinkovita je gestalt terapija za ženske(zaradi svoje čustvenosti) se moškim takšna dolgotrajna pozornost in natančna analiza občutkov morda zdita pretiravanje; navadno jih vodijo argumenti razuma in zavoljo dosežkov in uspehov zlahka zanemarijo svoje želje in potrebe.

Poleg tega v družbi preveč čustveni moški velja za šibkega, zato mnogim predstavnikom močnejšega spola ni lahko govoriti o svojih težavah, tudi ko se srečajo s psihoterapevtom.

Osnovne metode in tehnike

Gestalt pristop uporablja:

• delo z občutki;
• vaje za izražanje svojega stanja z gibi telesa;
• analiza sanj in spominov;
• delo z izmišljenimi liki (preigravanje situacij in občutkov).

Postopek terapije se šteje za učinkovitega:

• če ne traja več kot 2 leti;
• pokaže bolnikom prednosti njihove osebnosti;
• spodbuja pozitivno dojemanje sebe v svetu.

Faze gestalt terapije:

• iskanje problemov, očitne in »prikrite« negativnosti v strankah, slabosti njihove osebnosti;
• analiza in »sproščanje« zaznanih ovir;
• krepitev zaupanja v lastno čustveno sfero in učenje svobodnega izražanja čustev (ob upoštevanju družbenih norm in pravil).

Glavna vloga v kateri koli gestalt metodi je dana čustva, se gibi uma štejejo za sekundarne, upoštevajo se, če ne zatirajo sfere občutkov.

Naloga Geštalt terapevt pomagati pacientu videti, kako »preprečuje« zadovoljevanje svojih potreb, kakšne psihološke blokade postavlja in skupaj poiskati sprejemljive načine za njihovo zadovoljitev.

Naloga stranka- refleksija (zavedanje in izražanje) svojih občutkov in z njimi povezanih dejanj.
Glavna strategija Gestalt terapije je razvoj želje po sprejemanju samega sebe (tehnike spreminjanja osebnosti se v njej praktično ne uporabljajo).

Terapevti Gestalt pristopa pri svojem delu uporabljajo posebne izraze:

1. Interprojekcija. Zamenjava resničnih potreb ljudi z vsiljenimi (s strani družbe, tradicije, pomembnih ljudi).

2. Sotočje (pomanjkanje meja med zunanjim okoljem in telesom).

3. Retrofleksija. "Zamrznitev" v podzavesti vaših potreb in želja.

4. Izklopite stik. Proces oblikovanja podobe ovire v klientovem umu, izražanje občutkov glede problema in uničenje gestalta.

5. Predhodni stik. Stopnja oblikovanja gestalta s prevlado občutkov njegovega ozadja (na podlagi telesnih občutkov se pojavi slika prevladujočega občutka).

6. Kontaktiranje. Svobodno izražanje čustev in premagovanje čustvenih »objemk«.

7. Končni stik. Identifikacija sebe z gestalt podobo, zavedanje enotnosti občutkov in dejanj.

8. Egoizem. Samoprekinitev verige gestalt terapije. Izogibanje zavedanju potrebe, preprečitev prehoda v končni stik in zastajanje v stiku.

9. Po stiku. Raztapljanje Gestalt figure v ozadje. Pridobivanje in utrjevanje izkušnje čustvenega in telesnega izražanja občutkov.

Tako je celoten proces tradicionalne gestalt terapije oblikovanje figure in podlage v glavah pacientov ter postopna refleksija njihovega notranjega dela na psihičnih problemih.

Evo, kaj je s preprostimi besedami:

• zavedanje svojih čustev v stanju počitka;
• analiza občutkov in želja ob pojavu dražljaja;
• oblikovanje celostne podobe (geštalta) provocirajočega dejavnika in reakcije nanj;
• čustveni odziv na to;
• katarza (razbremenitev in zadovoljstvo);
• vrniti v harmonično stanje

vaje

Individualna ali skupinska srečanja z gestalt terapevtom omogočajo
korak za korakom »razkrijemo« čustvene »smeti« v podzavesti strank, jih ozavestimo o problematični situaciji, jih naučimo izražati se po svojih notranjih vzgibih in živeti v harmoniji s svojim telesom.

Na začetku terapije se uporabljajo vaje za fokusiranje čustev in njihovo refleksijo, nato pa se uporabljajo tehnike za sproščanje negativnih čustev. Zdravnik daje splošne smernice v procesu oblikovanja gestalta, usmerja pozornost pacientov na problematična vprašanja in spodbuja zavedanje o potrebi po svobodnem izražanju čustev.

Primeri vaj:

1. "Vroči stol." Klient sedi v središču skupine (na treningih udeleženci običajno sedijo v krogu) in se pozove, da spregovori o tem, kar ga skrbi. Po dialogu s pacientom na "vročem stolu" trener prosi, naj izrazi čustva in občutke drugih udeležencev. Vsi morajo biti v središču kroga.

2. Zavedanje. Tukaj pacienti govorijo o občutkih in mislih v sedanjem trenutku.

3. Povečane telesne manifestacije med vadbo. Terapevt prosi udeležence usposabljanja, naj pretiravajo z vsemi neverbalnimi gestami, na primer spreminjanjem udarjanja s prsti v "bobnanje".

4. Shuttle gibanje. Vbrizgavanje ozadja v sliko. Če klient poroča o osamljenosti, skuša terapevt čim bolj negativno »obarvati« ozadje, tj. osredotoča se na telesne manifestacije (tresenje, stiskanje rok ali nog itd.).

5. "Prazen stol." Pri tej vaji pacienti na stolu v središču vodijo dialog ne z resnično osebo, ampak z namišljeno osebo, mrtvo osebo ali samim seboj.

6. Izdelava krogov. Vsi člani skupine se med seboj pogovarjajo v krogu.