Çfarë është mërzia? Ne shpjegojmë pse mërzitja është e mirë.

Pse bëhet e mërzitshme dhe pse është e rëndësishme.

Mërzia – dëshmi e një gjendje të përkohshme mosinteresimi për çdo gjë që ndodh.

Nuk na pëlqen mërzia. Ajo nuk është rehat, por është e zakonshme. Secili prej nesh e ka përjetuar mërzinë, por tani që ka facebook, twitter, youtube dimë gjithmonë si ta shpërndajmë.

Dhimbjet fizike dhe të përzierat janë gjithashtu ndjesi të pakëndshme, por ato shkaktohen nga gjëra të rrezikshme për ne. Ndërsa mërzia ndodh kur thjesht nuk jeni të interesuar për botën e jashtme dhe për botën e brendshme të mendimeve tuaja. Ju jeni thjesht vetëm me veten tuaj.

Nëse vetë jeta do të kishte kuptim, nuk do të ekzistonte mërzia dhe atëherë vetëm ekzistenca do të na mbushte dhe do të na kënaqte.
- Arthur Schopenhauer

Mërzia është emocioni më i madh njerëzor. Ai shpreh faktin se shpirti njerëzor është në një farë kuptimi më i madh se vetë universi. Mërzia është një shprehje e dëshpërimit të thellë dhe pamundësisë për të gjetur diçka që mund të kënaqte nevojat e pakufishme të shpirtit.
- Giacomo Leopardi

Në pamje të parë, mërzia duket e zakonshme dhe joserioze, dhe të pranosh që e përjeton është fyese. Një gjë është e qartë: mërzia nuk është e mërzitshme.

Kur jemi të mërzitur, aktiviteti i trurit ulet me vetëm 5%! Studimet MRI të trurit gjatë mërzisë tregojnë rritje të aktivitetit në zonat përgjegjëse për aksesin në kujtesën autobiografike, të kuptuarit e mendimeve dhe ndjenjave të të tjerëve dhe të menduarit për ngjarje hipotetike, d.m.th. për imagjinatën.

Ky detyrim na ndihmon të mendojmë për veten tonë, të vërejmë atë që na mungon dhe të marrim energji të mjaftueshme për t'u përfshirë në aktivitete produktive që përndryshe mund t'i shtyjmë (si shkrimi, zgjidhja e enigmave ose luajtja e lojërave).

Kjo do të thotë se mërzitja kronike mund të jetë një manifestim i funksionimit të trupit në tërësi.

Pasojat e mërzisë kronike

• Tension i shpeshtë nervor.
• Varësia nga alkooli/droga (është për shkak të mërzisë që shumë njerëz nuk mund të lënë duhanin/pirjen. Nëse ia dalin, është vetëm për një kohë, atëherë ata kthehen sërish te zakonet e këqija).
• Pamundësia për të duruar udhëtime të gjata, takime, madje edhe pushime (dëshira për t'u kthyer në punë sa më shpejt të jetë e mundur).
• Pamundësia për t'u përqendruar.
• Pamundësia për t'u çlodhur, lodhje kronike.
• Dëshira e dhimbshme për blerje, pazar.
• Mbingarkesa e trurit me shumë detyra, “plehra informacioni”.
• Ndjeheni të shqetësuar.
• Apati dhe melankoli në mungesë të aktivitetit.
• Ngopja me jetën.

Si rezultat, zgjedhje të gabuara të jetës, humbje mundësish, qëllime dhe aspirata të rreme, pakënaqësi dhe pamundësi për të shijuar jetën.

Truri kërkon ekspozim për të qenë i shëndetshëm dhe ngarkesa duhet të jetë e mjaftueshme. Stimulimi, me ndihmën e të cilit një person mund të punojë në mënyrë optimale gjatë përqendrimit, thonë psikologët rrjedhin.

Rrjedha, gjendja e rrjedhës - një gjendje mendore në të cilën një person është plotësisht i përfshirë në atë që po bën dhe karakterizohet nga përqendrimi aktiv, përfshirja e plotë dhe përqendrimi në suksesin në procesin e veprimtarisë. Koncepti i rrjedhës u propozua nga Mihaly Csikszentmihalyi. Ai gjithashtu përfshin rekomandime praktike për të hyrë në një gjendje rrjedhëse.

Nëse jeni të interesuar për temën e rrjedhës, nuk ka libër më të mirë se ky! Mund ta shikoni në OZONE.

Nëse niveli i stimulimit është i pamjaftueshëm, truri do të fillojë të veprojë me shpresën për të gjetur diçka, diku.

Asgjë nuk e përshpejton atrofinë e trurit më shumë sesa qëndrimi i palëvizshëm në të njëjtin mjedis. Monotonia dobëson sistemet tona të dopaminës dhe vëmendjes, të cilat janë të rëndësishme për ruajtjen e plasticitetit të trurit. Diversiteti dhe stimulimi mbështesin neurogjenezën (formimin e qelizave të reja të trurit) dhe gjithashtu mund të zgjasë jetën e qelizave ekzistuese në zona të caktuara të trurit.
- Norman Doidge, autor i Brain Plasticity

Monotonia(nga greqishtja monos - një, të bashkuar dhe tonos - tension, stres) - Kjo është një gjendje funksionale e performancës së reduktuar që ndodh në situata të punës monotone me përsëritje të shpeshtë të veprimeve stereotipike në mjedisin e jashtëm të përditshëm.

Për të shmangur mungesën e ekspozimit, truri mund të krijojë stimulimet e veta - halucinacione. Ato mund të shkaktohen tek çdo person nëse truri nuk ka mjaftueshëm nga kjo rreth.

Merrni, për shembull, efektin e "fushës së pafundme të shikimit" ose "efektit ganzfeld" - kjo është kur njerëzit e ekspozuar ndaj zhurmës së bardhë dhe dritës së vazhdueshme monokromatike fillojnë të çmenden dhe të halucinojnë. Efekti mund të shkaktohet nga gjysmat e topit të ping-pongut të mbajtura para syve dhe një radio e akorduar në "zhurmë të bardhë".

Fenomenet e Ganzfeldit – një mjet për arritjen e sigurt dhe të shpejtë të relaksimit të thellë. Mekanizmi i tij nuk është kuptuar plotësisht. Ekziston një supozim se kur truri përballet me një fushë të pafundme vizioni, pa asnjë detaj të kundërt, analizuesi vizual fiket dhe truri kalon në "admirimin" e vetvetes. Si rezultat, hemisfera logjike e trurit (zakonisht e majta) është "frenuar" ndjeshëm, e cila nuk është në gjendje të ndërveprojë me pafundësinë - kjo është prerogativa e hemisferës gestalt (zakonisht e djathta).

Nuk ia vlen të përsëritet në shtëpi - vetëm nën mbikëqyrjen e specialistëve!

Mosaktiviteti i zgjatur është gjithashtu një dënim që përdoret për kriminelët (veçanërisht izolimi). Sipas rastit të regjistruar, rekordin për mungesën më të gjatë të kontaktit social e mban Thomas Silversteel. Që nga viti 1983 ndodhet në izolim.

Mërzia e thjeshtë është ajo që ndjen kur pret një aeroplan në aeroport ose kur dëgjon një leksion jo interesant. Kjo nuk është një sëmundje apo një humor - është një emocion.

Rrota e emocioneve e Robert Plutchik është një mënyrë e shkëlqyer për ta demonstruar këtë.

Rrota përbëhet nga tetë emocione bazë, të zgjeruara sipas intensitetit. Mërzia pozicionohet si një version më i butë i neverisë.

Krijesat që përjetojnë emocione shpesh detyrohen të bëjnë ose të mos bëjnë gjëra më komplekse sesa thjesht të hanë, të pinë, të flenë dhe të riprodhohen. Për shembull, ndërtimi i miqësive, kërkimi i faljes, dashuria pa kushte dhe planifikimi për të ardhmen.

Mërzia është një emocion që na mbron. Një pedagog monoton, një detyrë rraskapitëse mendore dhe një mbingarkesë monotonie nuk janë të pista apo toksike. Thjesht nuk na stimulon sa duhet. Mërzia na detyron të bëjmë diçka të re, të marrim reagime të freskëta.

mërzinë

dhe. një ndjenjë e dhimbshme nga një gjendje inerte, boshe, joaktive e shpirtit; lëngimi i mosveprimit. Përtacia e do mërzinë. Largoni mërzinë, merruni me punë ose zhyteni në përtaci. Mërzia është e vdekshme, e çmendur. Do ta mbytem veten nga mërzitja. Do të çmendeni nga mërzia. Do të zhdukeni nga mërzia. Nga mërzia, të paktën do ta jap në dorë! Kujdesi nuk hëngri, kështu që mërzia më pushtoi. Mall, trishtim, lëngim nga pikëllimi, trishtim. Aq mërzitje ka në shtëpi, pas të vdekurit, sa edhe ti mund të ikësh! Mërzi për dikë, për diçka, dëshirë për të parë dikë, për të marrë diçka.

Bezdi, pakënaqësi ose shqetësim. Ky i ftuar është i mërzitshëm për të gjithë. Mërzia është e mërzitshme, por nuk mund të shmanget. E mërzitshme, e cila është e mërzitshme. Libër i mërzitshëm. Koha e mërzitshme, pa argëtim, pa dëfrim; i vetmuar, nuk sheh askënd; moti i keq, as brenda dhe as jashtë shtëpisë; shumë bezdi, lajme të këqija etj. Oh, jam mërzitur në anën tjetër, gjithçka është e trishtuar, gjithçka është e urryer, nuk ka mik të dashur! këngë. Top i mërzitshëm, drekë. Dita deri në mbrëmje është e mërzitshme nëse (dikush) nuk ka çfarë të bëjë!

Për një person që është i zymtë, i paqartë, i trishtuar, i zymtë, i zhytur në mendime, mendjeshkurtër, indiferent, i heshtur, i mërzitur. Çfarë është e mërzitshme, mik? Është e mërzitshme të presësh pa e ditur se çfarë, është e mërzitshme. Ai është një person i mërzitshëm, jo ​​llafazan. Tani ka ardhur koha që të mërzitshmet, të mërzitshmet, papastërtitë dhe moti i keq i kanë larguar të gjithë njerëzit e mirë nga shtëpia! Të mërzitesh, të jetosh në mërzi, vetëm ose në përtaci, të lëngosh në përtaci; të rëndosh nga pozita e dikujt, të dëshirosh ndryshim; të mungojë dikë, diçka, të jetë i trishtuar, i malluar ose i lënguar. Çfarë po bën? "Po, na mungon pak." I mungon shtëpia, vendlindja. Është mirë të jesh larg atyre që janë të mërzitur në shtëpi. Ajo që nuk e di, nuk më mungon. Njeriu i pasur nuk shqetësohet, por është i mërzitur. Dhe bukës i mungon ana e saj (domethënë importohet dhe prishet).

Të jesh i mërzitur, të jesh i sëmurë, të jesh i sëmurë. I mungon koka, i mungojnë këmbët natën, i mungon. Të mërzitesh me paratë, të jesh i varfër. U mërzitëm me festat, ose u mërzitëm me festën dhe pritëm me forcë. Pacienti mërzitet përsëri dhe mendon. Aty u mërzita me kënaqësi. Tea, a të mërzitem? Mos u mërzit me ne, ulu! Unë jam i mërzitur me këtë biznes. Na ka munguar dita, duke pritur lajme. Më mungon shtëpia. Të mërzitesh a të mërzitesh, ankohem, ankohem, fol. për një qen, ulërimë, ulërimë dhe leh i shqetësuar, i mërzitur, duke kërkuar diçka. Këlyshi mërzitet kur mbyllet. Nuk është mirë të mërziten qentë para dritareve.

Merzi, mërzit, mërzit. Ajo që së shpejti ju mërzit, do t'ju mësojë së shpejti. I mbushur me njerëz, jopersonal. me mungon, me mungon. Unë jam i mërzitur, ose jam i mërzitur. Mërzia, gjendja e të qenit i mërzitur, i mërzitur. Djalë i vogël i mërzitshëm. bimë Satranula glomerata, degë, degë (gabim. pinjoll), kantariona blu. Një person i mërzitshëm që mërzitet lehtë, është i prirur për t'u mërzitur, nuk di të merret me veten, pret argëtim nga të tjerët ose:

i paqëndrueshëm, i padurueshëm, i cili shpejt mërzitet me gjithçka, që kërkon aktivitete të reja dhe argëtim.

Për një qen që mërzitet pa njerëz, pa pronarin e tij dhe shpesh mërzitet dhe ulërin. Ajo është e mërzitshme, ai është inatosur dhe jeta në shtëpi nuk është argëtuese! Vajza është mërzitur me punën, çfarëdo që të nisë, do të lërë sërish, por për diçka të re! I mërzitshëm, pronë, cilësi e mërzitshme.

Fjalor shpjegues i gjuhës ruse. D.N. Ushakov

mërzinë

mërzitje, shumës jo, w.

lodhje, një gjendje e dhimbshme shpirtërore nga përtacia, mungesa e aktiviteteve ose mungesa e interesit për mjedisin. Sa e mërzitshme është të rrish me një të sëmurë ditë e natë, pa lënë asnjë hap! Pushkin. - Epo, mjafton, karrocier! Ti më ke larguar mërzinë e vazhdueshme! Nekrasov. Ndjenja e mërzisë është e panjohur për të. Çehov. Ah, kjo ishte jeta - jo gjumë dhe mërzi! A. N. Tolstoi. Ai është i mërzitur nga mendja e tij. Dahl. Do të zhdukeni nga mërzia. Dahl. Tregimi i përrallave për hir të mërzisë. Mërzia e vdekshme.

Ajo që shkakton lëngim, gjendje e dhimbshme (folje). Ata janë gjithmonë të mërzitur tmerrësisht.

Fjalor shpjegues i gjuhës ruse. S.I.Ozhegov, N.Yu.Shvedova.

mërzinë

Dëshira për mungesë aktiviteti ose interesi për mjedisin. Të lëngojë nga mërzia. S. mundi dikë. Për të mërzitur dikë. Largoni mërzinë.

Mungesa e zbavitjes, zbavitjes (kolokive). Festa ishte e tmerrshme. * Nga mërzia, një krik i të gjitha zanateve (shaka bisedore) - thuhet për dikë që merr përsipër gjithçka dhe mund të bëjë gjithçka.

hoqi mërzitje, -dhe, si. (në 2 shifra). FYSH shih te zvogëlohet .

Fjalori i ri shpjegues i gjuhës ruse, T. F. Efremova.

mërzinë

Një gjendje e dhimbshme shpirtërore e shkaktuar nga mungesa e biznesit ose e interesit për mjedisin.

Dëshpërim, melankoli, që mbretëron diku, e shkaktuar nga monotonia e situatës, mungesa e biznesit, interesimi për mjedisin.

Wikipedia

Mërzia

Mërzia- një lloj emocioni ose humori me ngjyrë negative; një gjendje mendore pasive, e karakterizuar nga një rënie në aktivitet, mungesë interesi për çdo aktivitet, botën përreth dhe njerëzit e tjerë. Mërzia, ndryshe nga apatia, shoqërohet me nervozizëm dhe ankth.

Shembuj të përdorimit të fjalës mërzitje në letërsi.

Kjo është arsyeja pse Aaroni, si fëmijë, u zotua të largohej nga predikimi fetar dhe letargjiku i të atit. mërzinë Artemis provinciale.

Mërzia për hir të saj, numërova momentet nga blici deri te bubullima, por autostrada vazhdoi të zhurmonte - asgjë nuk mund ta ndalonte trafikun.

Sa punë e trishtë - Nga mërzinë për të hartuar letra, në mënyrë që dikush të krijojë një kuptim vizual prej tyre se ku ishte adresuesi i tyre, ku po shikonte adresuesi i tyre dhe çfarë hëngri rreth dhjetë ditë më parë, për drekë?

Nga mërzinë ndonjëherë marinarët përpiqen të kapin zogjtë e mëdhenj të bardhë të deteve: Shoqërues të shkujdesur - albatrosë të pashëm - Mbi humnerën e hidhur të anijeve rrëshqitëse.

Ata përshkruan kërkimin e dhimbshëm për këtë antitrup, injektimin e gallonave të virusit në anët e qenve të gatshëm që nuk vuajnë nga rrjedhja e hundës dhe për këtë arsye mërzinë, por duroni me përkushtim sprovat - dhe, më në fund, sukses!

Një liberal i viteve dyzet dhe pesëdhjetë, një mendimtar i lirë dhe një ateist, ai, nga mërzinë ndoshta, ose ndoshta për argëtim joserioz, ai mori një pjesë ekstreme në këtë çështje.

Dhe është e nevojshme që çdo shesh të mbushet me fjalimet e tyre, në mënyrë që në çdo festë të drejtojnë mërzinë muhabet boshe dhe pa shije, që çdo festë të bëhet e pafestuar dhe plot dëshpërim, dhe me çdo ankesë ata kërkojnë ngushëllim në një të keqe më të madhe - në propozimin e pyetjeve, që në rezidencën e çdo gruaje - këtë strehë të pafajësisë - të prishet qetësia dhe ngjyra e modestisë vidhet nga nxitimi në fjalë!

Këtu do të ndihmohemi dhe mërzinë, dhe dëshpërimin, madje edhe mungesën e vullnetit, me kusht që t'i përjetojmë ato deri në fund, jetojmë deri në momentin kur, tashmë në rrezik për t'u nënshtruar ndaj tyre, i ngremë dhe i shndërrojmë në ndihmës të forcës sonë jetësore. .

E njëjta shtrirje e frontit në një vijë të vazhdueshme, e njëjta mungesë rezervash strategjike, e njëjta gjë mërzinë nga përtacia në seli dhjetëra e qindra kilometra larg frontit.

Në rrethana të tjera, Beaven ndoshta nuk do të kishte pranuar të bëhej i besuari i të huajit, por tani vetmia, nxehtësia dhe frymëzuar nga sjellja e mëparshme e shokut të tij. mërzinë, si dhe disa pasiguri se si do ta perceptonte refuzimin, e detyruan të shtrydhte një përgjigje pozitive.

Por këto anije udhëhiqeshin nga njerëz të goditur nga stuhia, të detyruar javë pas jave dhe muaj pas muaji të duronin të ftohtin dhe lagështinë e vazhdueshme, ushqimin e kripur, punën e pafund rraskapitëse, mërzinë flota e bllokadës.

Zotëri, - e ndërpreu me ftohtësi Princi Bogusllav, - Unë jam në duart tuaja, ju mund të më vrisni, por unë ju kërkoj një gjë: mos më qortoni. mërzinë!

Të gjithë dukeshin të habitur nga kjo egërsi e pakuptimtë - për t'i privuar marinarët nga të preferuarit e tyre, të cilët gjatë dy viteve të udhëtimit u dhanë atyre aq shumë argëtim mes monotonisë dhe mërzinë jetën e anijes dhe ishte një qen kaq i sjellshëm, i dashur dhe mirënjohës, duke paguar me dashuri të sinqertë për qëndrimin e mirë të njerëzve ndaj tij, të cilin më në fund e gjeti pas disa vitesh një jetë endacake plot vështirësi në rrugët e Kronstadt.

Në Savannah Scarlett iu bë mirëseardhja më e përzemërt, por çfarë mërzinë uluni të qetë me këta të moshuar - James dhe Andrew dhe drens e tyre - dhe dëgjoni ata të kujtojnë të kaluarën, e cila nuk i interesonte aspak Scarlett!

Në të vërtetë, që nga ajo ditë, Belshazari e fshehu keq hidhërimin që e mundonte dhe mërzinë.

Mërzia (sinonim i melankolisë dhe apatisë) është një nga arsyet kryesore që ju pengon të shijoni jetën. Fatkeqësisht, ende nuk janë shpikur medikamente për të ndihmuar në largimin e kësaj gjendjeje mendore. Sidoqoftë, mund të përpiqeni të hiqni ndjesitë e panevojshme përgjithmonë në mënyra të tjera.

Vetmia, mërzia, apatia - të gjitha këto janë kushte të rrezikshme që dëmtojnë individin. Prandaj, është e domosdoshme heqja e tyre. Dhe kjo është pikërisht ajo për të cilën do të jetë ky rishikim.

Ankth i rrezikshëm mendor

Pse mërzia është kaq e rrezikshme? Nuk konsiderohet të jetë një lloj i thjeshtë i humorit njerëzor që lind periodikisht pa kërcënuar personalitetin tonë. Në fakt, është një nga burimet kryesore të problemeve të shumta.

Mërzia është një ndjenjë apo një emocion? Kjo është një gjendje emocionale që të detyron të kërkosh vazhdimisht stimuj të jashtëm, çdo aktivitet, për të hequr qafe ndjenjën e shqetësimit të shkaktuar nga mungesa e aktivitetit.

Dhe duket se nuk ka asgjë të keqe me këtë. Sidoqoftë, ia vlen të kuptohet se kur kërkoni për aktivitete, selektiviteti zhduket plotësisht. Një person që “sulmohet” nga mërzia është gati të bëjë çdo punë, qoftë edhe më të pakuptimtë, vetëm për të zhdukur ndjenjën negative. Mërzia është një emocion dhe jo i mirë.

Gjendja e varësisë

Dakord, kjo është shumë e ngjashme me varësinë, ku roli i substancave narkotike është informacioni, një lloj aktiviteti i caktuar. Në një situatë të tillë, një person do të fillojë të ketë një dëshirë të fortë për të bërë diçka, kënaqësia e së cilës nuk është në gjendje të sjellë ndonjë kënaqësi të prekshme.

Për më tepër, është pothuajse e pamundur të kontrollosh gjendjen tënde. Gjithçka që mund të arrihet është të zvogëlohet përkohësisht ndjenja e parehatisë. Dhe atëherë jeta do të bëhet të paktën pak më e ndritshme.

Askush nuk e mohon që një person ka nevojë për përshtypje të freskëta po aq sa ndryshimi i vendit, takimi me njerëz të rinj dhe argëtimi. Nëse kjo nuk ndodh, atëherë personaliteti do të ndalojë së zhvilluari. Megjithatë, e gjithë kjo është e mirë brenda kufijve të pranueshëm. Dhe mërzia është vetë ndjenja që mund t'ju bëjë të kaloni të gjithë kufijtë e arsyes.

Cili është rreziku?

Mërzia është një gjendje shpirtërore jashtëzakonisht e rrezikshme. Çfarë telashe mund të shkaktojë nëse kalon në fazën kronike?

1. Personi do të fillojë të përjetojë vazhdimisht tension nervor.
2. Ekziston një probabilitet i lartë i varësisë - alkoolit ose drogës.
3. Udhëtime të gjata, pushime, takime - e gjithë kjo do të fillojë të shkaktojë mundime, nga të cilat vetëm puna mund t'ju ndihmojë të shpëtoni prej saj.
4. Nuk do të jeni në gjendje të përqendroheni.
5. Do të shfaqet lodhja kronike, e cila do të pengojë relaksimin.
6. Do të ketë një mall të dhimbshëm për blerje të ndryshme dhe të padobishme.
7. Truri thjesht do të bllokohet me mbeturina informacioni dhe detyra të shumta.
8. Do të ketë një ndjenjë ankthi dhe apatie gjatë gjithë kohës.

Kjo listë duket mjaft mbresëlënëse. Pak njerëz e shohin mërzinë si burimin kryesor të së keqes, kështu që ky grup problemesh mund të jetë befasues.

Pra, pse mërzitja është kaq e rrezikshme? Në fund të fundit, në shikim të parë, është një gjendje krejtësisht e zakonshme që ndodh në mungesë të aktivitetit. Diçka si uria apo etja. Megjithatë, mërzia nuk është vetëm një ndjenjë ose një pronë e natyrës, por edhe një e metë serioze e personalitetit. Prandaj duhet eliminuar.

Apo ndoshta ky është motivim?

Gjithmonë do të ketë njerëz që do të thonë se mërzia është një motivues serioz. Dhe pa të, nuk ka gjasa që dikush të lëvizë ose të bëjë diçka. Ndoshta ajo madje ndihmoi dikë të arrinte lartësi të mëdha në një fushë ose në një tjetër.

Por ia vlen të bëjmë një analogji me varësinë ndaj drogës dhe alkoolit. Në fund të fundit, ajo i detyron njerëzit të punojnë që të kenë para për të blerë drogë. Dhe nëse ai nuk kërkon mundësi për të fituar para, ai do të duhet të durojë mundimin. A mendoni se një person duhet të jetë mirënjohës ndaj drogës që e ndihmon atë të arrijë diçka?

Dhe e njëjta gjë mund të thuhet për mërzinë, e cila mund ta kthejë këdo në një robot që kryen me bindje dhe zell detyrat e caktuara. Dhe nëse mendoni se mërzia është sinonim i motivimit, atëherë ky është një mendim i gabuar. Motivuesi duhet të jetë një interes i madh, një dëshirë për t'u përmirësuar dhe për të arritur lartësi të caktuara, duke realizuar potencialin e dikujt.

Pse ndodh

A ju duhet të thoni shpesh shprehjen "Po vdes nga mërzia"? Para se t'ju tregojmë se si ta largoni një herë e mirë këtë emocion, ia vlen të kuptoni arsyet që e shkaktojnë atë.

1. Një person nuk është në gjendje të menaxhojë kohën e tij. Për shkak të progresit të vazhdueshëm, njerëzit kanë më shumë kohë të lirë, sepse tani ata nuk duhet të kalojnë më një pjesë të konsiderueshme të jetës së tyre duke u përpjekur të sigurojnë ushqim. Dhe këto minuta, jo të mbushura me punë, shumë nuk dinë çfarë të bëjnë.
2. Nuk ka kuptim jeta. Një person mund të shkojë përpara, ose mund të qëndrojë në një vend. E megjithatë asgjë nuk ndryshon në perceptimin e tij. Ai thjesht nuk është në gjendje të vërejë ndryshimin midis aktivitetit të fuqishëm dhe humbjes së kohës.
3. Puna nuk është thirrje, dhe detyrat kryhen vetëm "për para". Nuk ka interes si i tillë. Në një situatë të tillë, një person pret pushimin e drekës, fundin e ditës së punës dhe javën e punës. Ai nuk është i interesuar të kryejë detyrat e tij në mënyrë efikase dhe ndjek punën thjesht sepse është e nevojshme.
4. Nuk ka komunikim të mjaftueshëm. Në këtë situatë, mendimet e dikujt mund ta helmojnë veten.

Përpjekja për të hequr qafe mërzinë mund të çojë në rrugën e gabuar. Duhet të mendoni se si mund ta eliminoni këtë gjendje shpirtërore, duke i shkaktuar vetes një dëm edhe më të madh.

A do të jetë i dobishëm alkooli?

Alkooli, sigurisht, do t'ju ndihmojë të hiqni qafe rutinën tuaj të përditshme dhe të shtoni shkëlqim. Por kjo kurë për mërzinë ka një efekt të përkohshëm dhe ka një numër të madh efektesh anësore. Të nesërmen pas "trajtimit" do të jetë më keq, pasi do të shfaqet një hangover e rëndë dhe sa më shpesh t'i drejtoheni alkoolit, aq më shumë jeta juaj do të përkeqësohet.

A do të ndihmojnë ndjesitë e reja?

Kërkoni ndjesi dhe përshtypje të reja. Duket se udhëtimet e vazhdueshme në shikim të parë janë një mënyrë e padëmshme për të hequr qafe mërzinë. Sidoqoftë, kërkon një portofol pothuajse pa fund dhe një sasi të madhe kohe. Përveç kësaj, me kalimin e kohës, një argëtim i tillë do të bëhet i mërzitshëm. E njëjta gjë mund të thuhet për ndryshimin e partnerëve seksualë. Mërzia duket se zhduket, por më pas shfaqet sërish. Dhe sa më shpesh të ndodhë ndryshimi, aq më e shkurtër është periudha e kaluar pa këtë ndjesi.

A është adrenalina një kurë për mërzinë?

Kërkimi i adrenalinës është një lloj droge që kërkon doza gjithnjë e më të mëdha çdo herë. Dhe në fund zakonisht ka një mbidozë. Për shembull, një fluturim me parashutë i gjatë nuk ngjall më të njëjtat emocione, kështu që duhet të përpiqeni të hapni tendën sa më afër tokës. Dhe humbja e kontrollit në një situatë të tillë do të çojë në rezultate katastrofike.

A ia vlen të kaloni gjithë kohën tuaj në internet?

Hyrja në realitetin virtual, rrjetet sociale, lojërat, shikimi i videove - e gjithë kjo vret kohën dhe trurin. Ju nuk po humbisni vetëm minutat tuaja të lira, por po reduktoni edhe aftësitë tuaja mendore. Në fund të fundit, në vend që të gjesh ushqim për të menduar, thjesht shikon një mori informacionesh të panevojshme dhe seriale televizive që të mpijnë mendjen. Për më tepër, të nesërmen në mëngjes mund të mos mbani mend se çfarë keni parë në mbrëmje.

Metodat e sakta

Pra, si të shpëtojmë saktë nga kjo ndjenjë negative? Duhet të renditen disa metoda mjaft efektive dhe gjithçka që duhet të bëni është të zgjidhni kurën më të përshtatshme për mërzinë.

1. Gjeni disa qëllime në jetë që do t'ju shtyjnë të zhvilloni dhe përmirësoni aftësitë tuaja. Falë kësaj, ju mund të përmirësoni parametrat fizikë dhe intelektualë, si dhe marrëdhëniet me njerëzit. Ju mund të bëni një plan veprimi për të ardhmen e afërt në mënyrë që të dini se në cilin drejtim të lëvizni.
2. Ju duhet të mësoni se si të menaxhoni kohën tuaj në mënyrë korrekte. Duke u ngritur në mëngjes, një person duhet të jetë i vetëdijshëm se çfarë do të bëjë gjatë ditës së punës dhe pas saj. Planifikimi do të ndihmojë përsëri me këtë. Fundjavat nuk duhet të shpenzohen vetëm në divan duke parë një film apo shfaqje televizive. Ju mund t'i kushtoni kohën tuaj të lirë komunikimit me miqtë, shkuarjes në kinema, teatro dhe ngjarje të tjera. Mund të shkoni në natyrë ose të bëni një listë të asaj që duhet të shihni dhe lexoni. Mos harroni të luani sport. Me ndihmën e tyre, ju mund të shpëtoni nga apatia, dhe jo vetëm mërzia.
3. Një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe ndjenjat negative është të ndryshoni punën tuaj në atë që do t'ju pëlqejë dhe do t'ju sjellë kënaqësi. Në një situatë të tillë, ju do të jeni në gjendje të pushtoni mendimet tuaja jo me mënyrën se si të përfundoni shpejt detyrat e caktuara dhe të shkoni në shtëpi, por me mënyrën se si të bëni gjithçka në mënyrë efikase.
4. Njerëzit e afërt do t'ju ndihmojnë të largoni mërzinë. Duhet të komunikojmë më shpesh me miqtë dhe të afërmit, të relaksohemi së bashku, të ndajmë mendimet dhe të ndihmojmë njëri-tjetrin.

konkluzioni

Çfarë është mërzia? Psikologjia e sheh këtë koncept si një ndjenjë negative që shkatërron personalitetin. Dhe ne duhet ta heqim qafe atë. Në fakt, ka një numër të madh mënyrash. Vetëm ato më efektive janë përshkruar më sipër. Shpresojmë që ky rishikim do t'ju ndihmojë të vendosni jetën tuaj në rregull të plotë dhe do të jeni në gjendje të shpëtoni nga kushte të tilla negative si vetmia, mërzia dhe apatia.

Një gjendje emocionale e dhimbshme e karakterizuar nga tensioni i përhapur, padurimi dhe ndjenja e pakënaqësisë. Në mënyrë tipike, mërzia manifestohet në situata të shoqëruara me përvoja monotone dhe mungesë kënaqësie ose stimulimi të jashtëm. Gjendja e mërzisë mund të pasqyrojë si rrethanat reale ashtu edhe strukturën e personalitetit dhe nevojat e individit. Mërzia interpretohet si një proces i rritjes së luftës mbrojtëse kundër fantazive dhe impulseve të papranueshme, kur përmbajtja e impulseve shtypet nga mendimet, por tensioni arrin një nivel afektiv. Besohet gjithashtu se në kushte të tilla ekziston një predispozitë e caktuar që lidhet me proceset e zhvillimit. Kështu, fëmijët, si dhe të rriturit me karakter pasiv dhe "të dobishëm", janë më të prirur ndaj mërzitjes.

MËRZITJA

mërzia) Një emocion që lind nëse një individ nuk është në gjendje të gjejë interesa dhe aktivitete që do ta mahnitnin plotësisht. Mund të lindë ose si rezultat i kufizimeve - për shembull, izolimi, privimi ndijor, puna monotone - ose për shkak të frenimit të brendshëm. Sipas Fenichel (1954), mërzitja neurotike është një gjendje tensioni instinktiv (shih gjithashtu INSTINKT) në të cilën nuk ka një qëllim instinktiv. Si rezultat i kësaj, një person që ndihet i mërzitur kërkon një objekt "jo për t'i drejtuar veprimet e impulseve të tij instinktive drejt tij, por përkundrazi që objekti ta ndihmojë atë të gjejë qëllimin instinktiv nga i cili është i privuar". Ai e di se i mungon diçka, por nuk e di se çfarë. Prandaj, nervozizmi dhe ankthi janë të pandashëm nga mërzia, por mungojnë në APATI.

Mërzia

mërzia) Edhe pse S. është një emocion që ndoshta secili prej nesh e ka përjetuar, ai ka tërhequr më pak interes kërkimor krahasuar me emocionet si depresioni dhe zemërimi. Ka teori të rëndësishme. ka arsye për ta konsideruar vetëvlerësimin si një koncept motivues që lidh ndjenjat dhe motivet e brendshme me kushtet e mjedisit. Mn. teoritë e lidhin S. me vëmendjen, zgjimin dhe përpunimin e informacionit. dhe nënngarkesa e stimulit. Sipas teorisë më të zakonshme. qasje, S. ndodh në situata me një nivel stimulimi nën optimalin. Në këtë rast, teoricienët fokusohen ose në faktorët e jashtëm ose në kushtet e brendshme. Berlyne e përkufizoi S. si "një shtysë që zvogëlohet në procesin e sjelljes eksploruese të udhëhequr nga interesi dhe aktualizohet kur stimulimi i jashtëm bëhet shumë i rrallë ose shumë monoton". Në kërkime aktivitetit të punës shpesh i kushtohet një rëndësi e veçantë kushteve të jashtme, pasi ato ndikojnë në produktivitetin e punës. Në të kundërt, Zuckerman theksoi rolin e elementeve të brendshëm dhe e shikoi ndjeshmërinë e S. si një komponent të modelit të kërkimit të stimulit. O'Hanlon e lidh S. me zgjimin, zakonin, përpjekjet (përpjekjet) dhe stresin. Mungesa e shenjave të dukshme Ksizentmihalyi ka studiuar ekuilibrin e ankthit dhe ankthit, duke i konsideruar të dyja këto gjendje si rezultat i një mospërputhjeje midis kërkesave të mjedisit dhe kompetencës personale ai është në gjendje të përmbushë ose të sigurojë në një moment të caktuar në kohë, arritja e ekuilibrit ndodh në një "rrjedhë" ose, me fjalë të tjera, në një gjendje të gëzueshme të përthithjes në një aktivitet interesant modeli i tij strukturor i 8 emocioneve bazë sa më afër neverisë dhe acarimit, por më të moderuar, dhe gjithashtu në kufi me emocione të tjera të moderuara, të tilla si bezdi dhe trishtim i lehtë. Ekzistencialistët bëjnë dallimin midis S. ekzistencial dhe S neurotik. Qasja psikoanalitike thekson problemet e konfliktit ose kontrollit; për shembull, Fenichel pretendon se S. shfaqet "kur nuk na lejohet të bëjmë atë që duam të bëjmë, ose duhet të bëjmë atë që nuk duam të bëjmë". Hulumtimi ndërkulturor. Ato ofrojnë edhe drejtime të mundshme për studimin e S. si një nga faktorët e rëndësishëm në marrëdhëniet midis individit dhe mjedisit. Një drejtim i kërkimit. përfaqësohet nga eksperimente në të cilat manipulohen kushtet: krijohet një situatë stimuluese, e cila me sa duket shkakton S., për shembull, jepet një detyrë monotone për të kryqëzuar një shkronjë të caktuar në faqet e përbëra nga grupe shkronjash të rastësishme. Dr. qasja përfshin studimin e përvojës së përditshme; ai ch. arr. përdorur nga Ksizzentmihalyi dhe bashkëpunëtorët e tij. Qasja e tretë konsiston në korrelimin e treguesve të shkallëve të vlerësimit ose pyetësorëve për matjen e S. me matje ose kushte të tjera. Kur matet S., si në rastin e shumësit. Më shpesh përdoren gjendje të tjera emocionale si depresioni ose ankthi, forma të ndryshme të vetë-raportimit. Shenjat e sjelljes të gjendjes së S. përfshijnë gogësitë, sytë me glazurë, animin, rrëmujën dhe shenjat e pavëmendjes si shikimi në muret e dhomës. Emocionet ose gjendjet e kundërta S. përfshijnë interesin, entuziazmin, përfshirjen, përthithjen (rrjedhën) dhe stimulimin optimal. Në shkallën e tij të kërkimit të stimulit, Zuckerman përfshiu një nënshkallë të ndjeshmërisë ndaj S., e cila është përdorur në shumë studime. Matjet e tjera (për fat të keq) të rëndësishme përfshijnë shkallën e prirjes së mërzitjes (BP), një shkallë vetëvlerësimi me 28 artikuj që demonstron besueshmëri të mirë dhe vlefshmëri të mjaftueshme, por nuk ka korrelacione të rëndësishme me nënshkallën Zuckerman. Vodanovich dhe Cass identifikuan 5 faktorë në shkallën VR, të cilët rezultuan të ishin në shumë mënyra konceptualisht të ngjashëm me ata që konsiderohen në literaturë: stimulimi i jashtëm, stimulimi i brendshëm, reagimet afektive ndaj S., perceptimi i kohës dhe kushtet kufizuese. Burrat janë më të ndjeshëm ndaj gjendjes së S. sesa gratë; Përveç kësaj, ka dallime kulturore në prirjen për S. Për më tepër, treguesit në shkallën e BP u shoqëruan me hezitimin për të votuar në zgjedhje dhe tërheqjen patologjike ndaj lojërave të fatit. Në një sërë studimesh. u gjet një marrëdhënie e moderuar midis depresionit dhe S. Disa karakteristika ndërpersonale, si vetmia, gjithashtu duket se lidhen me S. Kapërcimi i S. është një fushë e veçantë kërkimi. Imagjinata është një nga mënyrat për të kapërcyer monotoninë e situatave dhe mungesa e imagjinatës mund të shoqërohet me performancën e VR. Ka dëshmi se format e sjelljes varësuese, p.sh. ngrënia e tepërt përdoret si një mënyrë për të kapërcyer S. Robinson tregoi se S. mund të jetë një faktor i rëndësishëm në performancën e shkollës dhe propozoi një model të orientuar nga sistemi. Disa mjekë vërejnë se ekziston një problem i tejkalimit të mërzisë gjatë psikoterapisë. si nga ana e pacientit ashtu edhe nga ana e terapistit; S. konsiderohet si një tregues i problemeve në zbatimin e transferimit dhe kundërtransferimit. Është vërtetuar gjithashtu se S. është një tregues i problemeve që lidhen me krijimtarinë. Funksioni pozitiv i S. mund të konsistojë në përgatitjen e individit për të kryer aktivitete të tjera. Pa dyshim, ka prova të mjaftueshme që tregojnë se S. si gjendje emocionale meriton shumë më tepër vëmendje nga studiuesit. Puna për izolimin e gjendjes S. nga një sërë emocionesh të tjera, vendosjen e specifikës së saj dhe integrimin e saj në teorinë e përgjithshme të emocioneve është ende larg përfundimit sot. Shih gjithashtu Arritjet e ulëta akademike, kompleksiteti njohës, grupet e disponueshme, variablat ndërhyrës, motivimi, kërkimi i ndjesive N. D. Sandberg

MËRZITJA

një gjendje mendore e karakterizuar nga paaftësia e një personi për të krijuar marrëdhënie të tilla me botën e jashtme, njerëzit e tjerë dhe veten e tij që mund ta kapin emocionalisht dhe të zgjojnë interesin për veprimtarinë krijuese.

Një gjendje mërzie mund të lindë si si rezultat i kufizimeve të jashtme që lidhen me punën monotone dhe izolimin nga njerëzit, ashtu edhe për shkak të zbrazëtirës së brendshme, ngopjes me jetën dhe pamundësisë për të përjetuar përvoja emocionale që shkaktojnë gëzim, kënaqësi dhe dëshirë për të kryer aktivitete aktive. aktivitetet. Mërzia bëhet pjesë integrale e jetës së shumë njerëzve që nuk e shijojnë as punën, as argëtimin. Rritja e kohës së lirë çon në faktin se shumë nuk dinë se çfarë të bëjnë me të dhe si të angazhohen. Jo të gjithë i drejtohen një psikoanalisti për ndihmë, por gjendja e mërzisë shoqërohet shpesh me manifestime të tilla të dhimbshme që njerëzit e mërzitur janë pacientë të mundshëm. Nuk është rastësi që disa psikanalistë filluan t'i kushtojnë vëmendje të veçantë problemit të mërzisë. Një nga të parët që filloi të kuptonte këtë fenomen ishte O. Fenichel, i cili botoi veprën "Mbi psikologjinë e mërzisë" (1934). Disa dekada më vonë, E. Fromm e trajtoi këtë problem, duke besuar se "njeriu është e vetmja kafshë që mund të mërzitet". Reflektime mbi mërzinë pasqyrohen në veprat e tij si "Revolucioni i shpresës" (1968), "Anatomia e shkatërrimit njerëzor" (1973) dhe të tjera.

Duke eksploruar fenomenin e mërzisë në veprën e tij “Anatomia e shkatërrimit njerëzor”, E. Fromm (1900–1980) identifikoi tre kategori njerëzish: ata që nuk e njohin mërzinë - ata që janë në gjendje të reagojnë në mënyrë produktive ndaj stimujve stimulues; mërzitur kronikisht - vazhdimisht në nevojë për stimulim shtesë dhe një ndryshim të përjetshëm të stimujve; pacientët – të cilët nuk mund të sillen në një gjendje eksitimi nga një stimul normal. Për njerëzit e mërzitur dhe të sëmurë kronikisht, mërzia shoqërohet me pakënaqësi me jetën. Në rastin e parë, njerëzit janë "të dënuar me mërzi kronike, por duke qenë se dinë ta kompensojnë atë, nuk janë të vetëdijshëm për të". Në rastin e dytë, njerëzit ndonjëherë janë "të vetëdijshëm për gjendjen e tyre shpirtërore, por shpesh ata as nuk e kuptojnë se janë të sëmurë". Dallimi mes tyre është se njerëzit e mërzitur kronikisht janë të aftë të reagojnë nëse mërzia kompensohet, ndërsa mërzia e të sëmurëve nuk kompensohet. Në të dyja rastet, njerëzit vuajnë nga mungesa e produktivitetit. Sidoqoftë, siç besonte E. Fromm, në rastin e parë, me ndihmën e stimujve të duhur, mund të heqësh qafe mërzinë (por jo shkakun e shfaqjes së saj), dhe në rastin e dytë, "është e pamundur të heqësh qafe edhe simptomat e saj.”

Dallimi i bërë nga E. Fromm vlen jo vetëm për tipologjinë e njerëzve, por edhe për përdorimin semantik të fjalës "i mërzitshëm". Një person mund të vuajë nga mërzia në një situatë të caktuar, duke thënë, për shembull, se është i mërzitur dhe i painteresuar për të qenë në këtë shoqëri.

Por një person mund të jetë i mërzitshëm në vetvete për shkak të strukturës së karakterit të tij, dhe pastaj ai është i mërzitshëm si person. Një person i tillë i mërzitshëm është jo interesant dhe pa gëzim, nuk ka asnjë ndjenjë gjallërie në të. “Shumë njerëz janë të gatshëm të pranojnë se ndihen të mërzitur (që janë të mërzitur); por vështirë se dikush do të pranonte të quhej i mërzitshëm.”

Sipas E. Fromm, mërzitja kronike është një nga patologjitë e shoqërisë moderne. Shumica e njerëzve nuk janë të sëmurë rëndë, por të gjithë vuajnë nga një formë e lehtë e mungesës së produktivitetit. Nëse njerëz të tillë nuk gjejnë asnjë mënyrë stimulimi, atëherë ata janë vazhdimisht të mërzitur. Duket se qëllimi kryesor i një personi është të përpiqet të "shpëtojë nga mërzia e tij". Për të arritur këtë qëllim përdoren mjete të ndryshme të stimulimit momental, duke përfshirë të gjitha llojet e argëtimit, alkoolit, drogës, seksit. Sidoqoftë, e gjithë kjo nuk ndikon në aftësitë krijuese dhe aftësitë mendore të një personi, pasi në një nivel të thellë, të pavetëdijshëm ai është ende i mërzitur. Kështu, kur një terapist pyeti një nga pacientët e tij, i cili kishte sukses të madh me vajzat, nëse seksi e shpëton atë nga mërzia, ai u përgjigj: "Seksi është gjithashtu mërzitje, por jo në të njëjtën masë si çdo gjë tjetër".

Nga këndvështrimi i E. Fromm, pasoja e "mërzisë së pakompensuar" mund të jetë dhuna dhe destruktiviteti. Në një formë pasive, ata manifestohen në faktin se një personi i pëlqen të mësojë për krimet dhe fatkeqësitë, dhe të shikojë skena të vrasjeve të përgjakshme dhe luftimeve brutale në TV. Në formën e saj aktive, kënaqësia arrihet përmes sjelljes sadiste dhe shkatërruese. Motivi i disa vrasjeve është pikërisht mërzia, nevoja për të parë disa situata të pazakonta dhe për të ndaluar monotoninë e përditshmërisë.

E. Fromm shprehu besimin se "mërzia është një nga mundimet më të mëdha". Ferri iu duk si një vend ku mbretëron mërzia e përjetshme. Njerëzit bëjnë përpjekje të konsiderueshme për të shmangur mërzinë, duke nxituar nga njëra anë në tjetrën, duke kapur një gjë ose një tjetër, sepse nuk e durojnë mërzinë. Nëse një person ka neurozën "e tij" dhe psikoanalistin "e tij", atëherë kjo i jep atij mundësinë që të mërzitet më pak. Edhe nëse një person përjeton ankth, shqetësim ose një lloj ndjesie të pakëndshme, atëherë kjo është gjithashtu e përshtatshme, pasi një gjendje e tillë "shpesh rezulton të jetë një mënyrë për të shmangur mërzinë".

Së bashku me gjendjet e tjera depresive të pacientëve, gjendja e mërzisë bëhet objekt i hulumtimit dhe interesit terapeutik i shumë psikoanalistëve. Kjo çështje pasqyrohet, veçanërisht, në artikujt e A. Esmen "Disa reflektime mbi mërzinë" (1979) dhe M. Wang "Disa konsiderata psikoanalitike mbi mërzinë" (1979).

Duke tërhequr vëmendjen te problemi i mërzisë, disa analistë, në veçanti E. Fromm dhe W. Frankl, kujtuan rëndësinë e deklaratës së filozofit gjerman të shekullit të 19-të A. Schopenhauer se njerëzimi është i dënuar të mbetet përgjithmonë midis dy ekstremeve të dëshirës dhe mërzinë. Sipas mendimit të tyre, problemi i mërzisë po bëhet gjithnjë e më urgjent. Siç vuri në dukje V. Frankl, "mërzia sot na përball - si pacientët ashtu edhe psikiatër - më shumë probleme sesa dëshira dhe madje të ashtuquajturat dëshira seksuale".

• Mërzinë dhe stresin
• Procesi i varësisë
• Teknologjia rrit mërzinë
• Zakonet e këqija dhe mërzia
• Metoda e manipulimit
• Zbrazëtia e brendshme
• Forca e rezistencës
• Duke ecur përpara

E juaja jeta është e mbushur me përvoja të reja, doni ndryshim dhe frymëzim, e shmangni rutinën dhe jetën e përditshme? Këto fjalë mund të thuhen për shumë njerëz, por edhe njerëzit më kreativë shpesh humbasin pasionin e tyre. Duket se jemi gati për diçka të re, kemi gjithçka që na nevojitet për këtë, por biem në hutim. Mërzia është një fenomen i zakonshëm edhe tek njerëzit aktivë. Këshillat tona do t'ju ndihmojnë të depërtoni në rrjetën e saj ngjitëse. Me ndihmën e tyre, ju lehtë mund të arrini sukses të jashtëzakonshëm.

Çfarë është mërzia? Fjala u shfaq për herë të parë në romanin e Charles Dickens "Break House", shkruar në 1853. Vite dhe dekada më vonë, ne shpesh përdorim konceptin e "mërzisë" në lidhje me njerëzit, profesionet, ngjarjet dhe fenomenet e tjera. Shumë do të habiten pse i kushtohet kaq shumë vëmendje kësaj çështjeje, sepse askush nuk ka vdekur nga mërzia. Por në realitet, gjërat nuk janë aq rozë.

Hulumtimet kanë treguar se mërzia lidhet me vdekjen e hershme. Eksperimenti përfshinte 10 mijë njerëz, mes të cilëve ishin subjekte të prirur ndaj mërzitjes kronike. Rreth 50% e njerëzve që morën pjesë në studim vdiqën në kohën kur ai u përfundua. Shkaku i vdekjes ishte disi i lidhur me stilin e tyre të jetesës.

Çfarë është mërzia dhe çfarë formash merr ajo?

Mërzia është një ndjenjë mjaft e pakëndshme. Emocioni shfaqet në mënyrë të parregullt dhe nuk mund të thuhet se nuk ndikon në personalitetin tonë. Por nëse mërzia bëhet një fenomen konstant, atëherë në psikologji konsiderohet të jetë një devijim serioz. Një nga arsyet kryesore për shfaqjen e tij është një aktivitet i padobishëm. Ju nuk mund ta injoroni mërzinë, nuk mund ta injoroni atë. Mund të krahasohet me një zile dere të mbërthyer që vazhdon të bie. Natyrisht, kjo është stresuese, irrituese dhe ju çmend. Është e njëjta gjë me mërzinë.

Mërzia mund të ketë disa nuanca. Sipas psikoanalistit Otto Fenichel, arsyeja e shfaqjes së këtij emocioni është ngurrimi për të kryer disa veprime, ose pamundësia për të bërë atë që duam të bëjmë. Për shembull, mërzia dhe pafuqia manifestohen tek nxënësit e shkollës ose studentët gjatë orëve të mësimit. Ju duhet të uleni në tryezën tuaj kur moti jashtë është i mirë. Mërzia nga detyrimi shpesh ndodh te njerëzit në pozicione jo interesante. Ata janë të detyruar të kryejnë detyrat e tyre, të cilat nuk i tërheqin aspak, për të fituar para.

Zvarritja (ose mërzitja mbrojtëse) ndodh kur është e nevojshme të merret përsipër një çështje serioze, e cila patjetër do të kërkojë shpenzim maksimal të energjisë. Mërzia e monotonisë shkaktohet nga humbja e risisë, shfaqja e monotonisë dhe mungesa e entuziazmit. Mund të flasim gjithashtu për mërzinë e ngopjes - një emocion që lidhet me përpjekjet për të hequr qafe mërzinë përmes argëtimit pasiv.

Ekziston edhe mërzia ekzistenciale. Ajo shoqërohet me gjendjen e brendshme të një personi, me zbrazëtinë. Njerëzit me mërzi ekzistenciale nuk kanë asnjë kuptim në jetë, ata pushojnë së shijuari dhe shqetësimet. Ata bëhen pasivë dhe i kryejnë të gjitha veprimet pa interes dhe entuziazëm. Ka edhe mërzi për një person.

Kjo nuk është një listë e plotë e nuancave dhe shkaqeve të mërzisë, por le t'i drejtohemi çështjes kryesore që duhet zgjidhur kur shfaqet ky emocion negativ.

Mërzinë dhe stresin

Një person që po përjeton një sulm mërzie duket i përgjumur. Ai nuk bën asgjë, mbështet kokën në dorë, duke parë në një pikë. Por a mund të thuash me besim se me të vërtetë nuk bën asgjë? Po nëse ky person vuan nga presioni i lartë i gjakut ose sheqeri në gjak? Po sikur të jetë në prag të humbjes së vetëdijes?

Një person i mërzitur nuk është në të vërtetë bota. Trupi i tij po lufton me stres të rëndë, ndaj ai shfaqet letargjik dhe pa jetë. Duke gjykuar nga të dhënat MRI, truri fillon të punojë më shpejt gjatë mërzisë. Ai përpiqet të nxjerrë një person nga kjo gjendje e dhimbshme.

Kur truri punon më shpejt dhe koha ruan rrjedhën e saj të zakonshme, ne kemi ndjenjën se orët po zvarriten tmerrësisht gjatë. Kjo përkeqëson gjendjen stresuese. Gjatë mërzisë, zonat e trurit përgjegjëse për inteligjencën preken ndjeshëm. Dhe nëse një person mërzitet shumë shpesh, ato mund të ulen në vëllim.

Shkencëtarët në Universitetin e Waterloo kryen një eksperiment në të cilin vëzhguan përbërjen e gjakut të njerëzve që përjetonin mërzi. Thelbi i eksperimentit ishte si vijon: njerëzve iu shfaqën video me një komplot të pakuptimtë dhe jointeresant. Për shembull, përfshirja e të moshuarve që rrinë jashtë rrobave. Kur shikonin këto video, rrahjet e zemrës së subjekteve u rritën. Niveli i kortizolit të hormonit të stresit u rrit në gjakun e tyre. Kortizoli stimulon lodhjen kur duket se nuk po bëjmë asgjë. Ajo është gjithashtu e lidhur me sëmundjet kardiovaskulare, problemet me peshën dhe dobësimin e muskujve dhe kockave.

Gjatë eksperimentit, shkencëtarët zbuluan se mërzia kalon nëpër disa faza. Në fillim, një person tërhiqet nga situata përreth, koha ndihet ndryshe. Pastaj ndodh stresi. Truri ynë përpiqet ta heqë qafe atë. Një person gjatë kësaj faze do të jetë nervoz, i shqetësuar dhe do të sillet i shqetësuar. Ose ai do të shkojë në mendimet e tij dhe do të humbasë kontrollin e situatës. Nëse duhet të përqendrohemi në një aktivitet që nuk ngjall interes, atëherë shfaqet gogëzimi. Si rezultat, ndihemi tepër të lodhur, edhe pse duket se nuk kemi bërë asgjë. Nëse mërzia dhe stresi zgjasin për një kohë të gjatë, truri mund të reagojë me shpërthime inati.

Mërzia shkakton lodhje kronike. Për shkak të stresit, një person nuk mund të zhytet plotësisht në punë dhe nuk mund të përqendrohet. Truri, duke dashur të kapërcejë mërzinë, mund të përqendrohet në çdo detaj, në çdo "plehra informacioni". Kjo e streson shumë dhe i shkakton depresion. Një person humbet plotësisht mundësinë për të shijuar jetën, për të marrë kënaqësi nga ajo, shfaqen qëllime të rreme. Ne po fillojmë ndjehen të pakënaqur.

Bota moderne shpesh pyet veten se ku të gjejë kohë. Sidoqoftë, pyetja se ku ta kaloni këtë kohë nuk është më pak e popullarizuar. Njerëzit që duan të heqin qafe mërzinë nxitojnë në humnerën e argëtimit pasiv. Dhe ato shkaktojnë mërzitje edhe më të madhe.

Procesi i varësisë

Për shkak të mërzisë, ne vazhdimisht kërkojmë diçka për të bërë - stimuj që mund të na nxjerrin nga kjo gjendje. Por problemi është se ne nuk jemi aspak të interesuar për cilësinë e këtyre aktiviteteve që njeriu merr përsipër gjënë e parë që i del përpara. Mund të jetë një program budalla, një bisedë jo interesante, punë rutinë. Dëshira për t'i shpëtuar mërzisë ju detyron të bëni gjithçka, vetëm për të bërë të paktën diçka.

Është si varësia ndaj drogës. Vetëm ne nuk varemi nga kimikatet, por nga stimujt e jashtëm. Natyrisht, ne nuk mund të jetojmë pa stimuj - një person duhet të përjetojë ndjesi të reja, të takojë njerëz të rinj, të udhëtojë në vende të reja. Por nëse kjo ikje nga mërzia bëhet obsesive, atëherë e gjithë jeta kthehet në ankth të vazhdueshëm të dhimbshëm, një dëshirë për të përjetuar të paktën disa ndjenja.

Ashtu si në rastin e varësisë nga droga, një person vazhdimisht ka nevojë për një dozë në rritje të ndjesive. Dhe argëtimi bëhet më ekstrem, më ekzotik, më i shtrenjtë. Nëse nuk e rritni nivelin e argëtimit, kjo do të çojë në ngopje. Dhe kjo, nga ana tjetër, përsëri çon në mërzitje. Kështu, të luftosh mërzinë duke kërkuar vazhdimisht argëtim është e kotë. Ju vetëm do ta përkeqësoni atë dhe rezultati do të jetë i njëjti mërzi.

Për më tepër, nëse jeta është e mbushur vetëm me argëtim boshe, atëherë një person bëhet fjalë për fjalë i hedhur jashtë kohës. Ai nuk e ndjen as të kaluarën, as të tashmen, as të ardhmen. Ai jo vetëm që nuk di të menaxhojë kohën e tij, por as nuk e di se çfarë do në të ardhmen. Dhe kjo ndikon negativisht në jetën dhe personalitetin e tij.

Teknologjia rrit mërzinë

Çështja se si të kapërcehet mërzia u ngrit shumë kohë më parë për të E. Fromm dhe V. Frankl. Në shekullin e kaluar, pajisjet e teknologjisë së lartë që kanë pushtuar botën moderne nuk ishin shpikur ende. Sipas shkencëtarëve aktualë, mërzitja e shekullit të 21-të është diçka e re, një fenomen që nuk ka analoge në histori.

Vetëm disa vjet më parë, ne nuk dinim çfarë të bënim në një bllokim trafiku, në një radhë, ndërsa udhëtonim në një autobus ose tren. Sot, pothuajse çdo person zotëron një smartphone. Në shtëpi të gjithë kanë një kompjuter, tablet apo laptop dhe internetin e gjeni edhe në fshatin më të thellë. Dhe mos harroni për radion ose TV.

Ne mund të komunikojmë me miqtë, të zgjidhim çështjet e punës, të paguajmë faturat ose të luajmë në çdo kohë. Por shkencëtarët modernë nuk besojnë se përdorimi i gjerë i pajisjeve të teknologjisë së lartë mund të lehtësojë mërzinë. Ata argumentojnë se telefonat inteligjentë janë bërë një formë e re e varësisë. Jemi zhytur plotësisht në botën virtuale, duke e preferuar atë në botën reale. Përkundër faktit se në botën reale një person përdor të gjitha 5 shqisat, por në botën virtuale - vetëm 2.

Edhe pse njerëzit modernë kanë më shumë mundësi, më shumë argëtim, disa shekuj më parë njerëzit kishin një jetë më të kënaqshme dhe interesante. Mërzia e njeriut modern nuk realizohet. Ai përpiqet të gjejë argëtim, por ajo nuk mund t'i plotësojë nevojat e tij. Më shpesh, njerëzit modernë jetojnë sipas skenarit - punë-Internet-gjumë.

Ekrani i kompjuterit ose i televizorit shpërqendron vëmendjen. Prandaj, mund të ketë efektin më negativ tek fëmijët. Fëmijët janë mësuar të konsumojnë në mënyrë pasive argëtimin. Atëherë ata nuk janë më në gjendje të fillojnë lojën. Rrjedhimisht, ata gjithashtu nuk do të jenë në gjendje të jenë iniciatorë të jetës së tyre. Nëse të rriturit e heqin lodrën, fëmija do të fillojë të përjetojë mërzi, pakënaqësi dhe acarim. Ky është rezultat i varësisë.

Shumë njerëz mendojnë se qytetet e mëdha janë një përqendrim i ngjarjeve interesante dhe një jetë përmbushëse. Kaq shumë njerëz jetojnë këtu, kështu që diçka po ndodh vazhdimisht. Megjithatë, kjo ndjenjë, kjo mungesë vetmie, është një iluzion. Më shpesh, të gjithë njerëzit janë zhytur plotësisht në vetvete, ata nuk i vërejnë të tjerët. Dhe ekranet e smartfonëve dhe kompjuterëve po zëvendësojnë komunikimin ballë për ballë.

Stimulimi nervor i trurit kufizohet ndjeshëm nga ekspozimi ndaj ekraneve. Ne vazhdimisht i shohim ato, kështu që mendojmë se bota rreth nesh nuk ka ngjyra të ndezura, se është e mërzitshme dhe e pangjyrë. Ne fillojmë ta ndiejmë këtë pasi kemi parë TV për 15 minuta. Dhe nëse ekranet bëhen pjesë integrale e jetës, atëherë realiteti pushon së kënaquri një person. Në fakt, nuk është jeta ajo që bëhet e mërzitshme dhe pa ngjyrë, por vetë personi që është bërë i varur nga ekranet. Ai humbet personalitetin e tij, individualitetin.

Zakonet e këqija dhe mërzia

Zakonet e këqija- këta janë shoqërues të vazhdueshëm të ikjes nga mërzia. Alkooli dhe cigaret bëhen pjesë e rëndësishme e jetës së një personi të mërzitur; Edhe nëse kjo ka sukses për një kohë, atëherë ai i kthehet zakonit të keq përsëri. Kjo shpjegon përqindjen e lartë të alkoolistëve në fshatra. Për më tepër, mërzia dhe dëshpërimi mund të çojnë në pasoja më të rënda - varësinë ndaj drogës.

Zakonet e këqija nuk kufizohen vetëm në pirjen e duhanit dhe alkoolit. Njerëzit e mërzitur mund të zhvillojnë shopaholizëm, domethënë një dëshirë të dhimbshme për të bërë pazar. Për më tepër, një person mund të hajë vazhdimisht, shpesh duke e kombinuar këtë proces me shikimin e TV. Për shkak të pranisë së hormoneve të stresit në trup, mund të zhvillohet obeziteti. Kjo, nga ana tjetër, çon në ulje e vetëvlerësimit dhe shfaqjen e sëmundjeve të tjera. Nëse shpëtoni nga mërzia, atëherë të gjitha zakonet e këqija do të zhduken, pasi nevoja për to do të zhduket.

Argëtimi pasiv kërkon shumë kohë. Një person që përpiqet pa mend të mbushë jetën e tij, i kushton pak kohë vetes. Dhe më e vlefshme më shpesh lindin mendimet dhe idetë në momente të tilla, në momente reflektimi dhe soditjeje. Nëse kaloni më shumë kohë në mendime, mund të vendosni për qëllimin tuaj në jetë, të reflektoni mbi përvojat tuaja dhe të gjeni motivime të reja.

Metoda e manipulimit

Nëse një person kalon shumë kohë në punë, nëse nuk i kushton vëmendjen e duhur reflektimit, atëherë vendimet e pavarura i vijnë më rrallë. Ky parim përdoret në ushtri. Ushtarëve u jepen një numër i madh detyrash për t'i mbajtur mendimet e tij të zëna dhe për ta detyruar atë të bindet.

Një parim i ngjashëm mund të gjendet në faqet e librave distopikë. Shembuj shohim edhe në strukturën e shteteve totalitare. Njerëzit në distopi kanë orë shumë të gjata pune dhe janë vazhdimisht të ekspozuar ndaj informacionit. Si rezultat, nuk ka më energji, njerëzit e kalojnë pjesën tjetër të ditës duke parë TV ose duke dëgjuar radio. Dhe mediat transmetonin ekskluzivisht programe patriotike. Prandaj, një mendim i thjeshtë kundërshtues thjesht nuk mund të vijë në mendje - nuk ka as forcë dhe as mundësi për reflektim.

Si rezultat, një person nuk është në gjendje të qëndrojë vetëm me veten - ai fillon të përjetojë frikë ose mërzitje. Ai do të kërkojë mënyra për të plotësuar mungesën e informacionit. Nëse nuk e gjen, ai bie në një gjendje depresive. Në këtë moment, asgjë nuk mund të shkaktojë reagimin e tij, madje edhe një kërcënim i drejtpërdrejtë për jetën do të injorohet. Kjo shpjegon shkaqet e mërzisë. Është një nevojë e natyrshme e ndërgjegjes sonë. Tona truri është i ngopur me informacion dhe përshtypjet, kështu që mërzia lind për shkak të punësimit të tij të vazhdueshëm. Kjo është përshkruar më së miri nga shkrimtari i trillimeve shkencore Ray Bradberry në librin e tij Fahrenheit 451.

Zbrazëtia e brendshme

Jo të gjithë në shoqëri ndihen rehat, veçanërisht kur bëhet fjalë për të huajt. Zakonisht themi se kjo është për shkak të mungesës së interesave të përbashkëta. Por mërzitja mund të lindë kur jemi vetëm. Si mund të shpjegohet kjo? Ndonjëherë të burgosurit kërkonin që të ndryshonin dënimin për të mos mbetur vetëm në qeli. Por ka edhe shembuj të kundërt. Shkencëtari N.A. Morozov, i cili ishte në Kalanë e Pjetrit dhe Palit, vazhdoi të merrej me shkencë dhe të bënte zbulime edhe në burg. Dhe ai nuk është i vetmi person i aftë të punojë vetëm.

Kjo shpjegohet me mërzinë ekzistenciale të diskutuar më sipër. Personi ndjen zbrazëti të brendshme. Ai është i privuar nga gëzimet e vogla të jetës, mendimet dhe reflektimet e gëzuara, ai nuk ka ëndrra apo dëshira. Ai thjesht shkon me rrjedhën e jetës. Ka të ngjarë që njerëz të tillë po bëjnë përpjekje për të kapërcyer mërzinë, ata ndryshojnë vendbanimin dhe vendin e punës dhe komunikojnë me njerëz të rinj. Por është e pamundur të shpëtosh nga mërzia ekzistenciale, sepse është e pamundur të shpëtosh nga vetja. Dhe pas ca kohësh mërzitja do të kthehet.

E kundërta e njerëzve me mërzi ekzistenciale janë individët krijues. Ata janë zakonisht interesantë për njerëzit e tjerë dhe të këndshëm për të folur me të. Ata nuk ikin nga vetja. A është e mundur që t'i kushtoni vëmendje zërit tuaj të brendshëm, të dëgjoni veten?

Shumë njerëz e quajnë meditim komunikimin me veten. Ajo duhet të zhvillohet në një vend të qetë ku jeni të rehatshëm dhe të rehatshëm (. Dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Çfarë ju thotë ai? Cilat dëshira janë të vërteta për ju? Ndonjëherë përgjigjet e pyetjeve janë në sipërfaqe, ju vetë jeni në gjendje t'i japësh Por vetëm nga -Nuk mund t'i dëgjosh mbi zhurmën e jetës së përditshme.

Përfitimet e Lehtësimit të Mërzisë

Nëse e kapërceni mërzinë në punë dhe në jetë, do të fitoni një aftësi të dobishme - mësoni të relaksoheni. Biznesi, hobi ose thjesht mendimet tuaja të preferuara do t'ju sjellin kënaqësi të jashtëzakonshme. Do të ndiheni rehat duke qenë vetëm me veten. Pasi të keni hequr qafe mërzinë, do të filloni të hiqni qafe zakone të tjera të këqija. TV do të zbehet në sfond, do të shfaqen gjëra dhe aktivitete të reja. Dhe do të ndjeni mungesën e kohës, sepse më në fund do të shihni se sa interesante është bota përreth jush.

Do të mund të shijoni literaturën dhe shëtitjet e qeta në natyrë. Kjo jo vetëm që do të lejojë përmirëson gjendjen emocionale, por do të ketë një efekt pozitiv edhe në zhvillimin fizik dhe mendor. Kjo mënyrë jetese do t'ju lejojë të bëni miq të rinj, të kuptoni shumë gjëra dhe të arrini në përfundime interesante.

Do të ndaloni së mërzituri gjatë udhëtimeve apo radhëve të gjata, do të arrini të kapërceni mërzinë në punë, do të ndiheni rehat duke kaluar orë të tëra në mendimet tuaja. Do të filloni të ndjeni çdo sekondë të jetës dhe do ta jetoni atë në maksimum.

Forca e rezistencës

Mërzia është një nga armiqtë kryesorë të njerëzve krijues. Por a është vërtet kështu? Graham Linehan, një shkrimtar komedi, vuri në dukje në një intervistë me Guardian se ai përpiqet të mërzitet për të shkruar diçka. Ai e fiket internetin, sepse me ndihmën e internetit është padyshim e pamundur të mërzitesh.

Ky fenomen mund të quhet rezistencë. Shfaqet kur është e nevojshme të zgjidhet një problem kompleks. Truri ynë e di se zgjidhja e një problemi do të kërkojë shumë përpjekje dhe kohë, kështu që ndez mërzinë. Ne bëjmë të pamundurën për të parandaluar ose vonuar fillimin e punës. Rezistenca mund të na bëjë të kemi frikë nga kritika, vetëdyshim ose frikë.

Shumë njerëz krijues, të përballur me nevojën për të shkruar, kompozuar ose krijuar diçka, mund të ndjejnë një valë mërzie. Ekziston një dëshirë për të bërë diçka tjetër, për të kaluar në gjëra të parëndësishme, edhe nëse ato nuk kanë kuptim.

Ju mund të hapeni ndaj mërzisë, lejoni që kjo valë t'ju mbulojë plotësisht. Pas ca kohësh, vetë vala do të tërhiqet, kurioziteti do të ndizet. Nga një shkëndijë e vogël, kurioziteti do të ndizet në një zjarr të madh interesi dhe pasioni. Pas ca kohësh, thjesht do të jetë e pamundur t'ju largojë nga procesi.

Mërzia mund të zgjojë interesin tonë dhe të na bëjë të zhytemi plotësisht në atë që duam. Merrni si rregull modelin e mëposhtëm: mërzitje - kuriozitet - interes - përthithje. Atëherë mund ta pranoni mërzinë si pjesë të procesit dhe të ndaloni së larguari prej tij. Prandaj, ndaloni së larguari nga kreativiteti.

Duke ecur përpara

Problemi i mërzisë duhet të trajtohet. Nëse puna juaj nuk ju jep aq sa ju nxjerr jashtë, atëherë duhet të bëni diçka. Duhet të kërkoni diçka të re. Por së pari, sigurohuni që mërzia juaj të jetë e duhura.

Mërzia e papërshtatshme ndodh kur bëni detyra jo interesante dhe të lodhshme. Ata nuk ju frymëzojnë, ju nuk e shihni kuptimin në to, ata nuk punojnë drejt qëllimeve tuaja. Mërzia e duhur shoqërohet me nevojën për të bërë atë që ju pëlqen, atë që është vërtet interesante për ju. Por detyra është aq e vështirë sa lind rezistenca. Nëse mërzia juaj është pikërisht kjo, saktë, atëherë duhet të ndiqni disa këshilla.

Vendosni se kur do të filloni punën. Është e nevojshme të përcaktohet qartë koha. Për shembull, nesër filloni punën në orën 9 të mëngjesit. Dhe në orën 9 të mëngjesit ju ose filloni punë ose thyeni premtimin tuaj. Nuk ka asgjë të këndshme në skenarin e dytë.

Privojeni veten nga të gjitha burimet që ju bëjnë të mërziteni. Fikni internetin nëse nuk jeni në gjendje të shmangni hapjen e shfletuesit tuaj çdo minutë. Shkoni në vendin ku ndiheni më rehat. Se çfarë lloj vendi është ky varet nga ju. Disa njerëz punojnë më mirë në një bibliotekë të qetë, ndërsa të tjerë preferojnë një atmosferë zyre. Zgjidhni vendin më të mirë për veten tuaj.

Një detyrë e madhe duhet të ndahet në disa të vogla. Ato janë shumë më të lehta për t'u përballur. Pas përfundimit të detyrave të vogla, do të ndjeni kënaqësi, gjë që do t'ju japë forcë për aktivitete të mëtejshme.

Edhe nëse e gjithë kjo nuk funksionon, mos u dëshpëroni. Nëse nuk dini çfarë të bëni me mërzinë, mos rezistoni. Lëreni të hyjë në vetëdijen tuaj dhe vëzhgoni se çfarë emocionesh provokon, çfarë ndjenjash ju bën të përjetoni. Eksploroni mërzinë tuaj - është mjaft interesante. Ju mund të jeni të papunë, por me një kusht - të jeni të pranishëm në vendin tuaj të punës.

Pastaj prisni që mërzia të largohet vetë. Nëse keni punuar në një projekt për më shumë se një ditë, atëherë shikoni gjithçka që është bërë deri më tani. Ndoshta ka disa gabime që duhet të rregullohen. Kujdesuni për to dhe më pas do të fillojnë t'ju vijnë në mendje ide të reja që do t'ju bëjnë të punoni më tej.

Nëse gjeni një gabim, ju lutemi theksoni një pjesë të tekstit dhe klikoni Ctrl+Enter.