Dpdg psikoteknologji. Integrator i lëvizjes së syve

EMDR (Desensitizimi dhe ripërpunimi i lëvizjes së syve), në versionin anglisht EMDRështë një teknikë e krijuar nga Francine Shapiro në 1987.

Fillimisht ishte menduar për të trajtuar çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD), i shkaktuar nga përjetimi i ngjarjeve stresuese si:

• dhunës
• pjesëmarrja në armiqësi,
• dëshmi të fatkeqësive
• dhe çdo kujtim tjetër traumatik.

Baza e teknikës janë lëvizjet me shumë drejtime të syve të klientit (pacientit).

Në versionin klasik, për të kryer teknikën ju duhet një asistent që do të lëvizë gishtat para syve tuaj. Duke përdorur videon e mëposhtme, mund ta kryeni vetë teknikën EMDR.

Teknika EMDR ju lejon të: fjalë për fjalë në 30 minuta:

• Lehtësoni stresin, lodhjen emocionale
• Hiqni qafe një kujtim të pakëndshëm
• Punoni me pasojat e traumës psikologjike

Për të kryer teknikën, zgjeroni videon në ekran të plotë dhe vendoseni monitorin (laptop ose tablet) në nivelin e syve.

1. Mos harroni përvojën e pakëndshme (kujtesën) nga e cila dëshironi të hiqni qafe dhe vlerësoni në një shkallë nga 0 në 10 (ku "0" është indiferencë e plotë dhe "10" është përvoja më intensive e mundshme) sa shumë ju shqetëson.
2. Ndjeni këtë përvojë në trupin tuaj. Ndjeni se ku saktësisht po përjetoni ndjesi të pakëndshme, imagjinoni dhe përshkruani se si janë ato.
3. Mbani mend (nëse është e mundur) fjalët ose tingujt që ju shoqëruan në momentin e formimit të kësaj përvoje.
4. Imagjinoni, duke vëzhguar ndjesitë në trupin tuaj, çfarë imazhi ("foto" e situatës) shfaqet para syve tuaj kur ndjeni përvojën tuaj.
5. Vendoseni (transportoni në imagjinatën tuaj) këtë imazh pas monitorit në të cilin do të shikoni videon. Aktivizoni videon në ekran të plotë dhe në plan të parë shikoni pikën e bardhë në lëvizje në ekran, në "sfondin" shikoni imazhin pas monitorit dhe ndjesitë tuaja në trup.

EMDR është një teknikë e thjeshtë dhe efektive universale. Për shembull, mund të përdoret për të rivlerësuar një situatë të pakëndshme në të kaluarën, për të ndryshuar qëndrimin ndaj një personi ose veprimi, për të hequr frikën dhe përvojat e pakëndshme. Për shkak të shkathtësisë së tij, EMDR është mjaft i përshtatshëm për rolin e "teknologjisë së përditshme".

EMDR do të thotë Desensitizimi dhe ripërpunimi i lëvizjes së syve. Vërtetë, emri është disi mashtrues. "Desensibilizimi" është një mënyrë për të hequr tensionin e pakëndshëm, frikën, etj., por mundësitë e teknikës janë shumë më të gjera. "Lëvizja e syve" është gjithashtu disi e kufizuar - mund të përdorni gjithashtu krahë, këmbë, tinguj, etj. Por emri ngeci. Një emër tjetër: "stimulimi dypalësh i hemisferave cerebrale".

Metoda u zhvillua nga doktoresha e psikologjisë Francine Shapiro në 1987. Në fillim u përdor kryesisht për të punuar me çrregullime post-traumatike, por më pas filloi të përdoret në mënyrë aktive në këshillim dhe stërvitje. Tani ka qendra dhe shoqata të ndryshme për terapinë EMDR. Një nga opsionet për integrimin e qasjeve EMDR dhe NLP është teknologjia WingWave.

Teknika konsiston në "ndezjen" e njëpasnjëshme të hemisferave në një frekuencë të caktuar. Në këtë rast, personi hyn në një lloj transi në të cilin ai vetë mund ta zgjidhë situatën. Teknika të ngjashme përfshijnë lojërat New Code NLP, shumë teknika të hipnozës Ericksonian, etj.

Përshkrimi i EMDR në formatin NLP:

Në EMDR, zakonisht përdoren tre metoda për të ndërruar hemisferat:
- lëvizja e syve djathtas - majtas;
- përplasja e duarve mbi supet tuaja (duart në mënyrë tërthore mbi supet tuaja);
- duke e goditur veten me shuplaka në kofshë (duart mbështeten në ijet).

Ju gjithashtu mund të përdorni animacion - për ta bërë këtë, thjesht ndiqni lëvizjen e rrethit portokalli.

Lëvizja e plotë - sytë majtas dhe djathtas, të dyja duart duartrokasin - në një sekondë.
Mund të ecni pak më shpejt, ose pak më ngadalë - drejtohuni nga vetja.

Koha maksimale për seancë është 30 sekonda. Nuk ka kuptim të bëjmë më shumë.
Nëse gjatë seancës përjetoni ndonjë ndjesi të pakëndshme, si të përziera, marramendje, etj. – ndaloni seancën. Rrallë, por ndodh. Zakonisht me lëvizjen e syve. Pastaj provoni të duartrokasni. Nëse në këtë rast ndiheni të trullosur, ka shumë mundësi që EMDR të mos jetë për ju.

Ndjenjat e zakonshme në fund të një seance janë relaksimi dhe dëshira për të marrë frymë thellë. Kur ndjeni dëshirën për të thithur, ndaloni së lëvizuri sytë (duke goditur shpatullat ose ijet) dhe merrni frymë thellë.
Është mirë nëse shikoni lart kur thithni dhe poshtë kur nxirrni.

Megjithatë, për të marrë rezultate, zakonisht duhet të bëni disa seanca EMDR - nga tre në dhjetë. Me çdo seancë, perceptimi i problemit dhe ndjenjat që lidhen me të ndryshojnë pak.

Për çfarë përdoret:

Teknika është mjaft universale dhe mund të përdoret në një sërë situatash:
- të ndryshojë vlerësimin e situatës;
- largoni emocionet e forta;
- të ndryshojë besimet;
- bëj një zgjedhje;
- të përcaktojë qëllimin;
- hiqni fobinë;
- hiqni obsesionin;
- transferoni një burim nga një kontekst në tjetrin.

Në fakt, teknika bën të mundur që të pavetëdijshmit të bëjnë ndryshimin e nevojshëm, por për këtë fillimisht duhet të jepni udhëzime të përshtatshme.

ME HAPI:

1. Çfarë po ndryshojmë?
Përcaktoni se çfarë saktësisht dëshironi të ndryshoni.

2. Përqendrohuni në situatën
Bëhuni të vetëdijshëm për ndjenjën që lidhet me këtë vlerësim dhe përqendrohuni në të. Përcaktoni nënmodalitetet e tij kinestetike:
- ku ndodhet (më së shpeshti në bark ose gjoks);
- sa është madhësia e kësaj përvoje;
- intensiteti;
- cilësia: tensioni, ngjeshja, zgjerimi, i ftohti, vibrimi, lëvizja.

Për shembull:
- një situatë ofenduese në të kaluarën - presion në zonën e gjoksit;
- frika se do të vonohem në punë - një gungë në stomak;
- acarim për vonesën e pagës - shtrëngim në fyt.

Ju gjithashtu mund të përdorni një imazh vizual të situatës. Por atëherë është më mirë të mos përdorni lëvizjen e syve - është e vështirë të mbani imazhin në të njëjtën kohë dhe të lëvizni sytë - por të duartrokitni pëllëmbët. Në këtë rast, është gjithashtu e dëshirueshme të përcaktohen nënmodalitetet vizuale:
- vendndodhjen e imazhit;
- madhësia;
- largësia;
- shkëlqimi;
- prania e lëvizjes;
- fokusi;
- shoqata/shkëputje;
e kështu me radhë.

Në të njëjtën mënyrë, ju mund të përqendroheni në një tingull - për shembull, në zërin e një personi që ju mërzit. Dhe, në mënyrë të ngjashme, zbulohen nënmodalitetet dëgjimore:
- vëllimi;
- drejtimi i zërit;
- lartësia;
- mono/stereo;
- shpejtësia.
Shkurtimisht, ne duhet të përqendrohemi në diçka që lidhet me atë që po ndryshojmë: një ndjenjë, një figurë ose një tingull.

3. Bëni një seancë EMDR
Kjo do të thotë, lëvizni sytë tuaj/trokisni veten në shpatulla me duart tuaja në mënyrë të tërthortë/trokisni veten me duart tuaja në kofshë derisa të dëshironi të merrni frymë. Ose derisa të kenë kaluar 30 sekonda.

4. Monitoroni se si ka ndryshuar vlerësimi juaj për situatën
Ju lutemi vini re se në EMDR procesi i ndryshimit zakonisht ndodh gjatë disa "sesioneve": për shembull, një ndjesi do të ndryshojë gradualisht ose do të dobësohet në një farë mënyre derisa të zhduket ose të bëhet mezi e dukshme. Dhe fotografia do të bëhet më e zbehtë dhe do të largohet. Dhe zëri do të bëhet më i qetë.
Ose në një moment thjesht do të ndjeni se mjafton.

Zakonisht rezultati merret pas 3-4, dhe ndonjëherë 7-9 seancave. Por pas çdo seance zakonisht ka disa ndryshime. Kështu që ju duhet të gjurmoni se si rezultati ka ndryshuar dhe të kuptoni se çfarë do të thotë saktësisht tani:

Kishte acarim - një ndjesi tërheqjeje nga stomaku në gjoks, tani intensiteti i saj thjesht është ulur;

Kishte frikë - një ndjesi përdredhjeje në pjesën e poshtme të barkut - tani kjo ndjenjë është dobësuar dhe të kujton më shumë frikën e fortë;

Më parë kishte eksitim, ndjehej si një shpërthim në gjoks, tani në vend që të shpërthejë ka dridhje dhe perceptohet më shumë si një pritje apo paralajmërim.

5. Bëni një seancë tjetër EMDR
Nëse mendoni se ia vlen të vazhdoni, bëni një seancë tjetër EMDR. Përsëritni hapat 3 dhe 6 derisa të merrni ndryshimin që dëshironi, ose derisa të mendoni se ia vlen të përfundoni procesin.

Por nëse mendoni se jeni të kënaqur me vlerësimin e ri ose nëse ndjenja pas seancës së fundit nuk ka ndryshuar, mund të përfundoni.

6. Kontrolli i funksionalitetit
Imagjinoni se si silleni tani në situatën me të cilën keni punuar. Si kanë ndryshuar ndjenjat tuaja dhe si silleni tani në këtë situatë?

SHEMBUJ PERDORIMI

Situata e pakëndshme: fokusohuni në ndjenjën/imazhin/tingullin që lidhet me atë situatë dhe bëni seanca EMDR derisa të merrni një vlerësim të pranueshëm.

Emocione të forta: përqendrohuni te ndjesia, bëni sa më shumë seanca EMDR të nevojshme për të ulur përvojën në një nivel të pranueshëm.
Ndryshimi i Besimeve: Tregoni besimin që dëshironi të ndryshoni. Vizualizoni atë. Bëni një seancë EMDR. Shqyrtoni imazhin që rezulton dhe formuloni se si tingëllon tani besimi. Përsëriteni procesin nëse është e nevojshme.

Transferimi i burimeve: përcaktoni situatën në të cilën ju duhet të shtoni një burim dhe çfarë saktësisht do të shtoni. Vizualizoni burimin si një imazh. Jepni komandën për të shtuar një burim në situatë. Vazhdoni sesionin(et) e EMDR derisa të shtohet burimi.

Zgjedhja: vizualizoni imazhet e zgjedhjeve dhe vendosini mendërisht këto zgjedhje para jush. Bëni një seancë EMDR dhe vini re se si ndryshojnë imazhet - zakonisht njëra bëhet më e ndritshme, më afër, më e qartë dhe e dyta largohet dhe zbehet. Përsëriteni derisa dallimet midis imazheve të jenë të mjaftueshme.

Vendosja e qëllimit: krijoni një imazh të idesë suaj aktuale të qëllimit dhe flisni përshkrimin e tij. Bëni një seancë EMDR. Ndiqni ndryshimet në imazh dhe formuloni një përshkrim aktual të qëllimit. Përsëriteni derisa të vendosni se ideja e qëllimit është më e përshtatshme për ju (e qartë, e dallueshme, e përcaktuar, etj.)

Stimulimi dypalësh i aktivitetit funksional të hemisferave cerebrale, p.sh

Në fund të viteve 80. Psikoterapistja amerikane Francine Shapiro zbuloi dhe zhvilloi një metodë të pazakontë të trajtimit të stresit post-traumatik. 7 vjet më parë, revista gjermane “SPIEGEL” i dha kësaj metode EMDR, të re në Gjermani, emrin “Winke-Winke Therapy” (*nga gjermanishtja: Wink - wave). Publiku u kënaq dhe njëkohësisht u alarmua nga kjo ide e re e ardhur nga Amerika, me ndihmën e së cilës u bë e mundur heqja e bllokadave mendore me një lëvizje të gishtave. Në të vërtetë, në praktikën e kësaj metode, lëvizjet e shpejta të gishtërinjve para syve të pacientit luajnë një rol vendimtar (ndërsa pacienti ndjek lëvizjet e gishtërinjve me sy). Lëvizjet e shpejta të syve që rezultojnë i ngjajnë fazës REM, tipike për të gjithë njerëzit në gjumë: Lëvizja e shpejtë e syve. Shkurtesa EMDR qëndron për Desensitizimi dhe ripërpunimi i lëvizjes së syve.

Sigurisht, edhe para ardhjes së EMDR, disa teknika stimuluese terapeutike duke përdorur lëvizjet e syve ishin të njohura - por popullariteti i tyre nuk ishte aq i shpejtë sa në rastin e metodës EMDR. Në kinesiologji, për shembull, ata i detyrojnë sytë të ndjekin një objektiv të palëvizshëm, ka edhe teknika të njohura duke përdorur një orë dore si lavjerrës (hipnozë klasike). Gjithashtu në joga - me metodat e saj më të vjetra fizioterapeutike në botë - ka një sërë ushtrimesh për sytë. Edhe në vallet tradicionale orientale, i kushtohet rëndësi edhe lëvizjeve të shpejta të syve në drejtime të ndryshme; ato mësohen në mënyrë specifike, si hapat e kërcimit dhe krahas funksionit estetik kryejnë edhe një funksion përmirësues të shëndetit.

Gjithnjë e më shumë ekspertë sugjerojnë se efektet pozitive të këtyre teknikave të stimulimit janë për shkak të ndërveprimit optimal midis të dy hemisferave dhe të gjitha zonave të korteksit cerebral. Prandaj, në teknikën EMDR, aktiviteti funksional i trurit stimulohet jo vetëm nëpërmjet lëvizjeve të syrit, por përdor (si në teknikat e tjera) impulse dëgjimore dhe prekëse të ushtruara në hemisferën e majtë/djathtas të trurit. Kjo metodë mbështetet, për shembull, në fusha të ndryshme të kinesiologjisë, ku përdoren teknika të ndryshme në lidhje me lëvizjet speciale të krahëve dhe këmbëve për të përmirësuar performancën akademike. Dhe ndjekësit e programimit neurolinguistik e dinë se ndërhyrja në aktivitetin e trurit konsiderohet e suksesshme vetëm nëse pacienti pas seancës ulet ose qëndron në një pozicion krejtësisht simetrik për shkak të veprimit të një impulsi të brendshëm - ndoshta kjo është një shenjë që pas seancës të gjitha fushat e truri përgjegjës për ndryshimet e nevojshme filloi të ndërveprojë në mënyrë optimale.

Këto premisa të njohura shërbyen si bazë për metodologjinë w ing w ave-coaching, i cili kombinon të gjitha teknikat e njohura për stimulimin dypalësh të aktivitetit funksional të hemisferave cerebrale. Klienti zgjedh gjithmonë teknikën e duhur (vizuale, dëgjimore ose prekëse): trajneri punon gjithmonë me teknikën që ka pasur ndikimin më pozitiv te klienti. Sepse është pikërisht kjo që ndikon qartë në gjenerimin e ideve brilante, duke promovuar ndërveprimin më të mirë të klientit me burimet e tij mendore. Fjala "krah" në teknikë w ing w ave-coaching tregon se "fluturimi" i qëllimshëm dhe i sigurt është i mundur vetëm nëse "krahët" - sipërfaqet që mbajnë ngarkesën - përshtaten në mënyrë optimale me njëra-tjetrën - ngjashëm me mënyrën se si duhet të funksionojnë të dyja hemisferat e trurit në harmoni.

Megjithë thjeshtësinë e dukshme të aplikimit, teknika EMDR konsiderohet sot një nga metodat psikoterapeutike më efektive për trajtimin e çrregullimeve mendore post-traumatike. Rezultatet e shumta pozitive tregojnë ndikimin pozitiv të metodave të stimulimit dypalësh të synuar të aktivitetit funksional të hemisferave cerebrale kur përdoren në terapi dhe stërvitje. Revista Geo shkruan në numrin e saj të majit 2002, "EMDR, ndërkohë, konsiderohet një terapi post-traumatike e studiuar mirë". Gjithashtu, botimi mjekësor i Hamburgut “Hamburger Ärzteblatt“ 10/01 e klasifikon këtë teknikë si një teknikë të studiuar mirë.

Burimet klasike janë të dy librat e F. Shapiro, “EMDR – Fundamentals and Practice”, Paderborn: Junfermann Publishing House 1999, dhe gjithashtu: “EMDR in Action” – Aplikimi praktik i një kursi të ri të terapisë afatshkurtër, Paderborn: Junfermann Publishing Shtëpia 2001.

Përshkrimi i metodës EMDR (EMDR)

Ju mund ta drejtoni vetë seancën.

“Teknika EMDR bazohet në një vëzhgim të rastësishëm që u bë në maj të vitit 1987. Një ditë, duke ecur në park, vura re se disa mendime që më shqetësonin u zhdukën papritmas, gjithashtu vura re se nëse i risjella përsëri këto mendime mendja ime, ato nuk kanë më një efekt kaq negativ dhe nuk duken aq reale si më parë.

Përvoja e mëparshme më ka mësuar se të gjitha mendimet shqetësuese kanë tendencë të formojnë një lloj rrethi vicioz - pasi ato shfaqen, ato priren të kthehen përsëri dhe përsëri derisa të bëni një përpjekje të vetëdijshme për t'i ndaluar ose ndryshuar karakterin e tyre. Ajo që më tërhoqi vëmendjen atë ditë, megjithatë, ishte se mendimet që më shqetësonin u zhdukën dhe ndryshuan karakterin e tyre pa ndonjë përpjekje të vetëdijshme nga ana ime.

I habitur nga kjo, fillova t'i kushtoja vëmendje gjithçkaje që po ndodhte. Vura re se kur lindën mendime shqetësuese, sytë e mi filluan spontanisht të lëviznin shpejt nga njëra anë në tjetrën dhe lart e poshtë diagonalisht.

Pastaj mendimet që më shqetësonin u zhdukën dhe kur u përpoqa qëllimisht t'i kujtoja ato, ngarkesa negative e natyrshme në këto mendime u zvogëlua ndjeshëm.

Duke e vënë re këtë, fillova të bëj lëvizje të qëllimshme me sytë e mi, duke e përqendruar vëmendjen në mendime dhe kujtime të ndryshme të pakëndshme. Vura re se të gjitha këto mendime gjithashtu u zhdukën dhe humbën konotacionin e tyre negativ emocional.

Duke kuptuar të gjitha përfitimet e mundshme të këtij efekti, u emocionova shumë.

Disa ditë më vonë, u përpoqa ta zbatoja zbulimin tim tek njerëzit e tjerë: miq, kolegë dhe pjesëmarrës në seminare psikologjike që po ndiqja në atë kohë. Ata kishin një numër të madh të një shumëllojshmërie të gjerë ankesash jo patologjike, ashtu si, me siguri, të gjithë njerëzit.

Kur pyeta: “Për çfarë do të dëshironit të punonit?”, njerëzit zakonisht flisnin për kujtime, ide ose situata që i shqetësonin aktualisht. Për më tepër, ankesat e tyre varionin gjerësisht nga poshtërimet e ndryshme në fëmijërinë e hershme deri te ankesat e përjetuara aktualisht.

Më pas u tregova se si të lëviznin shpejt sytë nga njëra anë në tjetrën, duke i kërkuar që t'i përsërisin këto lëvizje pas meje, duke u fokusuar në problemet e tyre.

Para së gjithash, zbulova se shumica e njerëzve nuk kanë kontroll vullnetar të muskujve përgjegjës për lëvizjet e syve dhe nuk mund t'i vazhdojnë këto lëvizje pafundësisht.

Duke synuar të vazhdoj kërkimin tim, u kërkova miqve të mi të ndiqnin lëvizjet e gishtit tim me sytë e tyre, duke lëvizur dorën time nga njëra anë në tjetrën në mënyrë që sytë të lëviznin afërsisht me të njëjtën shpejtësi dhe në të njëjtin drejtim si gjatë eksperimentit tim të parë në parku.

Kjo metodë doli shumë më efektive, por vura re se edhe pse pas kësaj procedure njerëzit filluan të ndiheshin qartësisht më mirë, ata vazhduan të qëndronin të fiksuar në problemet që i shqetësonin. Për të kapërcyer këtë fiksim, provova lloje të ndryshme të lëvizjeve të syve (më të shpejta, më të ngadalta, në drejtime të ndryshme), duke sugjeruar që të fokusohem në gjëra të ndryshme - për shembull, aspekte të ndryshme të kujtimeve të mia ose cilat ndjenja lidhen me ato kujtime.

Më pas fillova të studioja se cilat forma të punës do të jepnin rezultatet më të mira, duke zhvilluar mënyra standarde të fillimit dhe përfundimit të seancave të lëvizjes së syve që do të jepnin efektin më të madh pozitiv.

Pas rreth gjashtë muajsh, unë zhvillova një procedurë standarde që rezultoi qartë në më pak ankesa. Për shkak se fokusi im që në fillim ishte në problemin e reduktimit të ankthit (siç ishte në përvojën time), dhe orientimi im teorik në atë kohë ishte i lidhur kryesisht me një qasje bihevioriste, unë e quajta procedurën që zbulova Desensitizimi i Lëvizjes së Syve (EMD). ).

Fragment i një sesioni EMDR

Klienti quhet Eric, është 39 vjeç dhe programues.

Psikoterapist: Le të fillojmë duke imagjinuar fytyrën e personit që e konsideroni një punonjës të paaftë. Shikoni atë fytyrë dhe ndjeni sa i paaftë është. Si do ta vlerësonit paaftësinë e tij, nga 0 në 10 pikë?

Eric: Shtatë pikë.

[Klienti imagjinon fytyrën e punonjësit dhe jep një vlerësim fillestar prej shtatë pikësh të paaftësisë në shkallën e njësive subjektive të shqetësimit.]

Psikoterapist: Përqendrohuni në këtë ndjenjë dhe ndiqni gishtin tim me sytë tuaj (klienti, nën drejtimin e terapistit, bën një sërë lëvizjesh të syve). Mirë. Tani mos mendo për këtë; thith dhe nxjerr. Si ndiheni tani?

Eric: nuk e di. Mendoj se po ndihem pak më mirë. Para se të vija këtu, po punoja me disa gjëra dhe më në fund sot e kuptova në nivel intelektual... Kjo është punë... e dini, unë nuk futem në orar, njerëzit e tjerë janë të pakënaqur, por. Gjithmonë ndodh... Dua të them, në biznesin e kompjuterave, dikush është gjithmonë vonë. Kështu që unë fillova të krijoj disa lidhje me gjithë këtë ...

[Ky është kanali i parë i informacionit i hapur gjatë një sesioni EMDR. Më pas terapisti vendos të kthehet në qëllimin fillestar.]

Psikoterapist: Mirë. Nëse ju kujtohet sërish fytyra e punonjësit, si do ta përcaktonit tani shkallën e paaftësisë së tij, nga 0 në 10 pikë?

Eric: Unë mendoj se pesë pikë.

Psikoterapist: Mbajeni këtë imazh (krye një seri tjetër lëvizjesh sysh për klientin). Mirë. Tani harrojeni, merrni frymë dhe nxirrni frymën. Çfarë ndodh tani?

[Siç do të shohim, kanali i ri u hap pikërisht sepse klienti u kthye në qëllimin fillestar. Kanali i dytë tregon një zinxhir materiali shoqërues të lidhur me idenë e "pranimit personal".]

Eric: Kuptova se zhgënjimi im ishte pjesërisht për shkak të një marrëdhënieje të vështirë me shefin tim, i cili nuk ishte në gjendje të vlerësonte aftësitë e njerëzve të tjerë. Mendoj se i ndjej të gjitha këto pak më mirë se të tjerët. Por unë mendoj se të gjithë duhet ta kuptojnë këtë. Dhe derisa shefi im të njohë aftësitë e mia, unë do t'i rikthehem përsëri dhe përsëri nevojës për t'u ndjerë kompetent, si dhe nevojës që njerëzit e tjerë të njohin kompetencën time.

Psikoterapist: Mendoni për të gjitha këto (bën serinë tjetër të lëvizjeve të syve). Mirë. Tani harroni të gjitha këto, merrni frymë dhe nxirrni frymën. Si do ta vlerësonit se si ndiheni tani?

Eric: Ndoshta katër ose tre pikë. Gradualisht, më vjen në mendje se nuk kam nevojë për pranim nga njerëzit e tjerë. Në fund të fundit, unë jam pranuar tashmë nga ata që kanë rëndësi për mua. Por shefi im është gjithashtu një nga këta njerëz të rëndësishëm, dhe unë thjesht nuk ndiej pranim prej tij. Edhe pse në thelb ky është problemi i tij, jo i imi (qesh).

[Në këtë pikë, terapisti tradicional mund të tundohet të përfshihet në një diskutim me klientin se si ta ndihmojë atë të ndryshojë sistemin e tij të marrëdhënieve. Megjithatë, në rastin e EMDR kjo është kundërindikuar.

Terapisti duhet t'i kërkojë klientit të mbajë në mendje gjithçka që sapo ka thënë dhe më pas t'i japë atij një seri lëvizjesh të syve për të stimuluar përpunimin e mëtejshëm. Pas kësaj, klienti do të ofrojë një version të ri të asaj që po ndodh me të. Siç do të shohim, klienti do të arrijë një pllajë të re dhe informacioni do të marrë një formë më përshtatëse.]

Psikoterapist: Mirë. Mendoni për këtë (kryen një seri tjetër lëvizjesh të syve për klientin). Mirë. Tani harrojeni, merrni frymë dhe nxirreni. Çfarë po ndodh me ju?

Eric: Mendoj se jam mjaftuar duke e pranuar. Nuk kam më nevojë. E kuptoj që shefi ka nevojë për mua tani, ndaj nuk do të mbetem pa punë. Unë jam mirë me këtë.

Psikoterapist: Mirë. Mendoni për këtë (kryen një seri tjetër lëvizjesh të syve për klientin). Tani harroni gjithçka dhe merrni frymë thellë. Si ndiheni tani?

Eric: Më duket se për nja dy muaj do të lehtësohet presioni i gjithë kësaj situate të punës për të përfunduar projektin dhe ai do të shohë qartë...

Psikoterapist: Mirë. Mbani parasysh të gjitha këto (kryen një seri tjetër lëvizjesh sysh për klientin). Mirë. Tani harroni gjithçka, merrni frymë dhe nxirrni frymën. Çfarë po ndodh me ju?

Eric: Pothuajse e njëjta gjë.

[Kur klienti nuk vëren ndonjë ndryshim dhe ndihet relativisht rehat, terapisti mund të konkludojë se klienti e ka "pastruar" plotësisht këtë kanal të dytë dhe se ai duhet të kthehet në qëllimin fillestar.]

Psikoterapist: Mirë. Çfarë ndodh nëse bini përsëri në imazhin e një personi që e perceptoni si të paaftë? Si ndiheni tani?

Eric: Ai më shqetëson. E di që në të ardhmen mund të përjetoj sërish zhgënjim me këtë fytyrë, por mendoj se nuk do të jetë aq e fortë.

[Vini re se megjithëse niveli i ankthit të klientit është ulur, ai nuk është zhdukur plotësisht. Gjatë serisë së ardhshme të lëvizjeve të syve, procesi i përpunimit stimuloi informacionin e fshehur në mënyrë asociative në kanalin e tretë. Këtu gjejmë ndikimin e materialit traumatik të lidhur me Luftën e Vietnamit: nëse dikush në Vietnam doli të ishte i paaftë, atëherë kjo do të thoshte se njerëz të tillë ishin të destinuar të vdisnin.]

Psikoterapist: Tani imagjinoni përsëri fytyrën e tij dhe ndjeni paaftësinë (krye një seri tjetër lëvizjesh sysh për klientin). Mirë. Tani harroni të gjitha këto, merrni frymë dhe nxirrni frymën. Si ndiheni?

Eric: Kuptova se në këtë rast aksionet, në përgjithësi, nuk janë aq të larta. E kuptoj që kam të drejtë, dhe ai është thjesht i paaftë në këtë fushë, po përpiqet të ketë mendjen në punët e tij dhe të prishë gjithçka... (qesh). Mendoj se e gjithë kjo mund të shihet nga ana tjetër...

Psikoterapist: Me te vertete ke te drejte. Mbajeni këtë në vetëdije (kryen një seri tjetër lëvizjesh të syve). Mirë. Tani harroni të gjitha këto, merrni frymë dhe nxirrni frymën. Si ndiheni tani?

Eric: Oh, është shumë bukur të dish... është kaq bukur të mendosh se aksionet nuk janë vërtet aq të larta dhe se të gjitha këto marrëdhënie janë si disa kompjuterë të lidhur... dhe se si rezultat i gjithë kësaj, askush nuk do të vdesë sepse ju nuk mund të shikoni se çfarë po ndodh nga ana tjetër ...

Psikoterapist: Kthehuni te kjo foto. Si ndiheni?

Eric: Komedia e të gjithave!

[Meqenëse dy llojet e mëparshme të reagimit ishin të njëjta dhe klienti ndihej relativisht rehat, kanali i tretë mund të konsiderohet i pastruar. Pas kësaj, objektivi origjinal u thirr përsëri. Tani bëhet e qartë se reagimi i klientit ndaj një punonjësi të paaftë është bërë krejtësisht i ndryshëm. Vetëm pasi u çlirua nga presioni psikologjik i përvojës traumatike të lidhur me Vietnamin, klienti filloi t'i përgjigjej më me qetësi asaj që po ndodhte.]

Psikoterapist: po.

Eric: Kuptova që ky punonjës është përgjithësisht një djalë i shkëlqyer. Shumë i aftë. Dhe kur i shikoj gabimet që ai bën, ato më duken qesharake dhe qesharake - të gjithë kemi bërë gabime të tilla në fillim kur përpiqeshim të bënim punë të ngjashme. Ju e dini se si është kur lind një problem dhe ju zgjidhni një pjesë të vogël të tij. Problemi mund të jetë i madh, por ju gërmoni me guxim: “A është problemi i madh? Nuk ka problem, mund ta bëj!”, sepse në fakt ke parë vetëm një copë (qesh). Dhe për shkak se jeni shumë të emocionuar për të gjetur këtë pjesë, ju vendosni se ky është i gjithë problemi... Të tjerët mund t'i shohin të gjitha këto po aq qartë, dhe shpesh arrijnë të merren më mirë me gjëra të ngjashme. E gjithë kjo është shumë qesharake... E dini: "Çfarë doni prej tij në nivelin e tij?" Thjesht të tjerët e tolerojnë më lehtë, por të gjithë e kuptojnë dhe kur një person beson se mund të zgjidhë çdo problem në botë, kjo është një lloj dinake dhe vetëmashtrimi.

Psikoterapist: Mirë. Mendoni për këtë (kryen një seri tjetër lëvizjesh të syve për klientin). Tani fshijini të gjitha, thithni dhe nxirrni. Si ndiheni tani?

Eric: Pothuajse e njëjta gjë.

Psikoterapist: E mrekullueshme.

Eric: Po, ndihem mirë. Rezulton se është shumë bukur të mos ndihesh më i mërzitur, të mos ndihesh i zemëruar, siç isha javën e kaluar. Pastaj gjithçka ra mbi mua dhe u ndjeva plotësisht i pafuqishëm. U përpoqa të dilja, por nuk munda.”

P.S. Ju mund të lëvizni gishtat nga e djathta në të majtë para syve tuaj, ndërsa imagjinoni një situatë traumatike.

Çfarë është terapia EMDR (EMDR)?

Të gjithë ndonjëherë ndihemi “jo mirë”, ndërkohë që jemi në gjendje të kënaqshme fizike. Disa janë edhe më pak me fat: vetmia, frika, apatia ose depresioni janë gërshetuar prej kohësh në mënyrën e tyre të zakonshme të jetesës...

Por edhe nga shkolla e dimë se burimi i shumicës së telasheve të tilla është në psikikë (shpirt) dhe në substratin e tij material - trurin. Dhe se për të shëruar shpirtin dhe trurin, njerëzimi, përveç fesë dhe praktikave të ndryshme shpirtërore, ka krijuar një degë të tërë të njohurive shkencore - psikoterapi.

Kohët e fundit, një metodë shumë e mirë psikoterapeutike ka dalë në dritë: Terapia EMDR, ose EMDR. Le të përpiqemi të zbulojmë se çfarë është.

EMDR - Eye Movement Desensitization and Riprocessing, ose në Rusisht - EMDR - Desensitization and Riprocessing (trauma) nga Eye Movements

Historia e EMDR

Krijuesi i terapisë EMDR, psikologia Francine Shapiro, zbuloi në vitin 1987 (përmes shembullit të saj personal) se lëvizjet ritmike të syve + fokusimi në ankth ulin intensitetin e tij(efekti i desensibilizimit).

Fillimisht u supozua se shtrirja e këtij fenomeni nuk do të ishte e gjerë. Ndoshta për të ndihmuar disa klientë që përjetojnë stres akut të qetësohen pak (në vend që të marrin pilula).

Nëse nuk do të ishte për një detaj kurioz: disa "të qetësuan" në këtë mënyrë filluan të vërejnë jo një përmirësim kalimtar, por falje e qëndrueshme(lexo – rikuperim). Mendimet, imazhet, kujtimet dhe ndjesitë trupore më parë shqetësuese jo vetëm që humbën karakterin e tyre negativ, por edhe shumë shpejt u shndërruan në një përvojë me ngjyrë neutrale.

Rezultate të tilla dukeshin të ekzagjeruara, për të thënë të paktën. Në fund të fundit, dihet mirë se psikoterapia afatgjatë, ndonjëherë e shtrirë në vite, kërkohet për të përpunuar traumat psikologjike. (Unë mund ta konfirmoj këtë si një psikolog praktikues dhe terapist Gestalt me ​​përvojë).

Por studimi i parë klinik i Francine Shapiro për efektin e lëvizjes së syve tregoi një reduktim të ndjeshëm të simptomave të traumës në një grup të mbijetuarve të sulmeve seksuale dhe veteranëve të Luftës së Vietnamit. Rezultate të ngjashme u morën në shumë studime të mëvonshme.

Si funksionon terapia EMDR?

Natyrisht, të gjithë ishin të interesuar se si lëvizjet e thjeshta të syve lejojnë një person të shërohet jashtëzakonisht shpejt nga efektet e stresit dhe traumës psikologjike? Dhe çfarë e pengoi këtë që të arrihet në fusha të tjera të psikoterapisë?

Siç e dini, pothuajse çdo informacion i perceptuar nga një person fillimisht "vendos" në tru dhe më pas i nënshtrohet një lloj "tretjeje". Kjo bazohet në një mekanizëm fiziologjik shumë kompleks për formimin e lidhjeve nervore midis qelizave të trurit - neuroneve.

Kur një person përjeton një ngjarje të caktuar traumatike, shqetësim, informacioni për këtë ruhet gjithashtu në tru, përpunohet dhe shndërrohet në përvojë jetësore.

Shembull. Na ndodhi diçka e keqe - le të themi, u krijua një situatë poshtëruese në punë. Ne jemi të shqetësuar për këtë: ne mendojmë për atë që ka ndodhur, ne flasim për të, ne ëndërrojmë për të. Me kalimin e kohës, ankthi zvogëlohet dhe ne fitojmë përvojë: fillojmë të kuptojmë më mirë atë që ka ndodhur, të mësojmë gjëra të reja për veten dhe të tjerët, dhe gjithashtu fitojmë aftësinë për të përballuar në mënyrë më efektive situata të ngjashme në të ardhmen.

Por sa turp! Përpunimi i përmendur i negativitetit mund të mos ndodhë. Arsyet më të zakonshme për këtë:

• një ngjarje traumatike ndodh në fëmijëri, kur truri nuk ka burime të mjaftueshme për përpunim të suksesshëm;
• ngjarja traumatike është e një natyre të përsëritur;
• ngjarja traumatike është shumë e dhimbshme për trupin.

Dhe truri, për hir të ruajtjes së shëndetit mendor, mund të "shkojë në masa ekstreme": të largojë informacionin negativ, duke refuzuar ta përpunojë atë.

Po, ju lejon të mbijetoni në kohë ankthi. Por një efekt anësor është gjithashtu i pranishëm në formën e ngacmimit të vazhdueshëm të pjesëve të caktuara të trurit (shih figurën). Kjo çon në makthe, kujtime të dhimbshme ose mendime ndërhyrëse - simptoma standarde të PTSD. Unë hesht se si ndihet një person në situata që kanë të paktën një ngjashmëri me një situatë traume!

Çdo psikoterapi ka për qëllim të ndihmojë një person:

a) "merrni" negativin ekzistues nga pavetëdija;
b) ricikloni atë.

Por truri "i fshehu" të gjitha këto jo për argëtimin e tij. Prandaj, klienti shpesh duhet të përballet me të ashtuquajturën "rezistencë": ngurrimin e trurit për të nxitur përvoja të pakëndshme.

Në këtë drejtim, fushat tradicionale të psikoterapisë: psikoanaliza, terapia Gestalt, etj. ngjajnë me trajtimin te dentisti pa anestezi: shërimi është i mundur, por pacienti do të duhet të "vuaj" shumë. Marrja e medikamenteve (pa trajtim psikologjik) është e ngjashme me anestezi, por pa vetë trajtimin.

Në terapinë EMDR këto disavantazhe minimizohen. EMDR ofron mjaftueshëm desensibilizimi(ulja e ndjeshmërisë), si rezultat i së cilës truri pushon së "frikësuar" nga rifillimi i mekanizmit të lindur riciklimi informacion stresues, traumatik.

Dhe pastaj fillon informacioni i lidhur me traumën me çdo seri lëvizjesh të syve në mënyrë të përshpejtuar lëvizin përgjatë rrugëve neurofiziologjike derisa të arrihet ndërgjegjësimi dhe "shpërbërja" e tij pa dhimbje - integrimi me informacionin tashmë ekzistues pozitiv. Si rezultat, kujtesa e ngjarjeve mbetet, por çrregullimi i shëndetit mendor neutralizohet.

Përfitimet e terapisë EMDR

Përparësitë kryesore të EMDR përfshijnë arritjen afatshkurtër të rezultateve të psikoterapisë dhe stabilitetin e tyre. Ju lutemi hidhini një sy disa prej rezultateve të studimeve të fundit klinike:

Ndoshta do të gjeni disa fakte të tjera interesante:

• Këshilli Kombëtar i Shëndetit Mendor (Izrael) rekomandon EMDR (dhe 2 metoda të tjera) për trajtimin e viktimave të terrorizmit (2002);
• Shoqata Amerikane e Psikiatrisë rekomandon EMDR si një trajtim efektiv për traumat psikologjike (2004);
• Departamenti Amerikan i Mbrojtjes dhe Departamenti Amerikan i Çështjeve të Veteranëve e kanë klasifikuar EMDR si kategorinë më të lartë për trajtimin e traumave të rënda (2004);
• Ndër të gjitha metodat psikoterapeutike, Instituti Kombëtar i Shëndetit dhe Ekselencës Klinike (MB) njohu vetëm CBT dhe EMDR si të provuara empirikisht për trajtimin e të rriturve që vuajnë nga PTSD (2005).

Indikacionet për EMDR

Aktualisht, terapia EMDR përdoret me sukses për të punuar me probleme të ndryshme psikologjike:

• mungesa e vetëbesimit, ankthi i shtuar, depresioni, fobitë dhe sulmet e panikut, çrregullimet seksuale, çrregullimet e të ngrënit;
• përjetimi i pikëllimit akut të lidhur me humbjen ose sëmundjen e një të dashur, ndarje;
• çrregullime disociative;
• frika tek fëmijët;
• PTSD në viktimat e sulmeve, fatkeqësive dhe zjarreve;
• dhe shumë më tepër.

konkluzioni

Nuk e di nëse të jem i lumtur apo i trishtuar për këtë, por terapia EMDR nuk është e përshtatshme për të gjithë ata që aplikojnë. Me çdo klient të tretë punoj vetëm në përputhje me gestaltin e vjetër.

Megjithatë, kur përdoret EMDR, unë vazhdoj të mbetem i mahnitur (pasi isha në vitin 2008 kur e përjetova për herë të parë vetë).

Jo, asgjë e mbinatyrshme nuk po ndodh, gjithçka është "si zakonisht". Klienti kalon nëpër të njëjtat faza natyrore të shërimit si, të themi, në terapinë Gestalt. Është e habitshme të vëzhgosh ndryshimin e këtyre fazave gjatë një seance, dhe jo disa muajsh.

Çfarë do të zgjidhni: psikoterapi që zgjat 10-20 seanca apo terapi që zgjat 10-20 muaj? Ndoshta e para. Sidomos nëse ju vërtetojnë se gjasat për të arritur qëllimet tuaja janë shumë të larta.

Kjo mund të jetë arsyeja pse, megjithë bollëkun e shkollave të ndryshme psikoterapeutike, terapia EMDR arriti të zërë vendin e saj të merituar në botën e psikologjisë.

Përshkrimi i metodës EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Reprocessing) është një teknikë e re unike psikoterapike që është jashtëzakonisht efektive në trajtimin e traumave emocionale. Psikoterapistët në të gjithë botën sot, përveç metodave klasike, e përdorin atë në punën me ata që kanë përjetuar trauma emocionale, pasi me ndihmën e EMDR është e mundur të zgjidhen problemet psikologjike shumë më shpejt sesa me format tradicionale të psikoterapisë.

Mënyra e hapjes:

Origjina e teknikës EMDR rrjedh nga vëzhgimi i rastësishëm i efekteve qetësuese të lëvizjeve të përsëritura spontane të syve në mendime të pakëndshme.

EMDR u krijua nga psikoterapistja Francine Shapiro në 1987. Një ditë, duke ecur nëpër park, ajo vuri re se mendimet që po e shqetësonin u zhdukën papritur. Francine gjithashtu vuri në dukje se nëse këto mendime ngriheshin përsëri në mendje, ato nuk kishin më një efekt kaq negativ dhe nuk dukeshin aq reale sa më parë. Ajo vuri në dukje se kur lindnin mendime shqetësuese, sytë e saj filluan spontanisht të lëviznin shpejt nga njëra anë në tjetrën dhe lart e poshtë diagonalisht. Pastaj mendimet shqetësuese u zhdukën dhe kur ajo u përpoq qëllimisht t'i kujtonte ato, ngarkesa negative e natyrshme në këto mendime u zvogëlua shumë.

Duke vënë re këtë, Francine filloi të bënte lëvizje të qëllimshme me sytë e saj, duke u përqëndruar në mendime dhe kujtime të ndryshme të pakëndshme. edhe këto mendime u zhdukën dhe humbën konotacionin e tyre negativ emocional.

Shapiro u kërkoi miqve, kolegëve dhe pjesëmarrësve në seminare psikologjike të bënin të njëjtin ushtrim. Rezultatet ishin befasuese: nivelet e ankthit u ulën dhe njerëzit ishin në gjendje të perceptonin më qetë dhe më realisht atë që po i shqetësonte.

Kështu u zbulua rastësisht kjo teknikë e re e psikoterapisë. Në më pak se 20 vjet, Shapiro dhe kolegët e saj kanë specializuar në fushën e EMDR mbi 25,000 psikoterapistë nga vende të ndryshme, gjë që e ka bërë metodën një nga psikoteknologjitë me rritje më të shpejtë në mbarë botën.

Tani Francine Shapiro punon në Institutin për Kërkimin e Trurit në Palo Alto (SHBA). Në vitin 2002, ajo u nderua me çmimin Sigmund Freud, çmimi më i rëndësishëm në botë në fushën e psikoterapisë.

Si funksionon EMDR?

Secili prej nesh ka një mekanizëm të lindur fiziologjik për përpunimin e informacionit që e mban shëndetin tonë mendor në një nivel optimal. Sistemi ynë natyror i përpunimit të informacionit të brendshëm është i organizuar në atë mënyrë që e lejon atë të rivendosë shëndetin mendor në të njëjtën mënyrë që trupi të rikuperohet natyrshëm nga lëndimi. Kështu, për shembull, nëse prisni dorën, forcat e trupit do të drejtohen për të siguruar që plaga të shërohet. Nëse diçka e pengon këtë shërim - ndonjë objekt i jashtëm ose trauma e përsëritur - plaga fillon të acarohet dhe shkakton dhimbje. Nëse hiqet pengesa, shërimi do të përfundojë.

Bilanci i sistemit tonë natyror të përpunimit të informacionit në nivelin neurofiziologjik mund të prishet gjatë periudhave të traumës ose stresit që ndodhin në jetën tonë. Kështu, tendenca natyrore e sistemit të përpunimit të informacionit të trurit për të siguruar një gjendje të shëndetit mendor bllokohet. Si rezultat, lindin probleme të ndryshme psikologjike, pasi problemet psikologjike janë rezultat i informacionit negativ traumatik të grumbulluar në sistemin nervor. Çelësi i ndryshimit psikologjik është aftësia për të kryer përpunimin e nevojshëm të informacionit.

EMDR- Kjo është një metodë e përpunimit të përshpejtuar të informacionit. Teknika bazohet në procesin natyror të gjurmimit të lëvizjeve të syve, të cilat aktivizojnë mekanizmin e brendshëm për përpunimin e kujtimeve traumatike në sistemin nervor. Lëvizje të caktuara të syve çojnë në një lidhje të pavullnetshme me mekanizmin fiziologjik të lindur për përpunimin e informacionit traumatik, i cili krijon një efekt psikoterapeutik. Ndërsa informacioni traumatik transformohet, ka një ndryshim shoqërues në të menduarit, sjelljen, emocionet, ndjesitë dhe imazhet vizuale të një personi. Në mënyrë metaforike, ne mund ta konsiderojmë mekanizmin e përpunimit si një proces të llojit të "tretjes" ose "metabolizimit" të informacionit në mënyrë që të përdoret për shërimin dhe përmirësimin e cilësisë së jetës së një personi.

Me ndihmën e teknikave EMDR, informacioni traumatik vihet në dispozicion, përpunohet dhe zgjidhet në mënyrë adaptive. Emocionet tona negative përpunohen derisa ato gradualisht të dobësohen dhe ndodh një lloj mësimi që na ndihmon t'i integrojmë këto emocione dhe t'i përdorim ato në të ardhmen.

Ripërpunimi mund të ndodhë duke përdorur jo vetëm lëvizjet e syve, por edhe stimuj të tjerë të jashtëm, të tilla si prekja në pëllëmbën e klientit, ndezjet e dritës ose stimujt dëgjimor.

Pas vetëm një seance EMDR, një person mund të kujtojë ngjarjen traumatike në një mënyrë më neutrale, pa emocione të forta. Njerëzit fillojnë të perceptojnë atë që ndodhi në mënyrë më realiste dhe konstruktive dhe kanë një qëndrim më pozitiv ndaj vetes: "Bëra gjithçka që munda", "Çfarë ndodhi në të kaluarën. Tani jam i sigurt, "Kam arritur të shpëtoj jetën time dhe kjo është gjëja kryesore." Përveç këtyre ndryshimeve pozitive në mendime dhe besime, imazhet ndërhyrëse të ngjarjes traumatike zakonisht pushojnë.

Aplikimet e EMDR

EMDR ndihmon me sukses me dyshimin për veten, rritjen e ankthit, depresionin, fobitë, sulmet e panikut, çrregullimet seksuale, varësitë, çrregullimet e të ngrënit - anoreksinë, buliminën dhe mbingrënien kompulsive.

EMDR ndihmon në normalizimin e gjendjes së viktimave të sulmeve, fatkeqësive dhe zjarreve.

Redukton përvojën e pikëllimit të tepruar të lidhur me humbjen e një të dashur ose vdekjen e njerëzve të tjerë.

Terapia EMDR mund të synojë kujtimet e hershme negative të fëmijërisë, ngjarjet e mëvonshme traumatike ose situatat aktuale të dhimbshme.

EMDR promovon ekuilibrin emocional, formimin e vetëvlerësimit adekuat, vetëvlerësimit dhe vetëbesimit.

EMDRështë një metodë e shpejtë dhe pa dhimbje e ndihmës psikologjike, falë së cilës mund të shpëtoni thjesht dhe me siguri nga frika, ankthi, pasojat e lëndimeve dhe një qëndrim negativ ndaj jetës. Efikasiteti EMDR e vërtetuar shkencërisht: përmes studimeve klinike dhe studimeve mbi MRI(imazhe me rezonancë magnetike).

Baza e metodës EMDR bazuar në idenë e stimulimit dypalësh:

• Lëvizjet e kokës së syrit me një ritëm të caktuar dhe sipas një modeli të caktuar stimulojnë punën alternative të hemisferave të ndryshme të trurit.
• Lëvizjet e shpejta të syve bëjnë që njëra ose tjetra hemisferë të "ndizet".
• Kjo punë e alternuar ka një efekt pozitiv në gjendjen emocionale, duke eliminuar dhe zvogëluar ndikimin negativ të ngjarjeve traumatike, frikës dhe shqetësimeve.

Reduktimi EMDR qëndron për "Desensitizimi dhe ripërpunimi i lëvizjes së syve". Titulli në Rusisht EMDR- metoda përkthehet si "Desensibilizimi dhe ripërpunimi i lëvizjeve të syrit", ose shkurtimisht - "EMDR".

Çfarë është EMDR apo EMDR?

Ashtu si shumë zbulime të tjera të shquara shkencore, EMDR u zbulua rastësisht. Psikologia klinike Francine Shapiro (SHBA) e kishte të vështirë të përjetonte pasojat e kimioterapisë: jo vetëm trupi i saj vuajti, por edhe shpirti i saj. Amerikani ishte shumë nervoz, i shqetësuar dhe, natyrisht, i frikësuar. Megjithatë, Frances vuri re se nervozizmi i saj u ul ndjeshëm dhe frika e saj u qetësua nëse lëvizte kokën e syrit në një rend të caktuar. Psikologu u interesua për këtë fenomen dhe filloi ta studionte me kujdes.

Në rrjedhën e kërkimit shkencor, shkencëtarët shpjeguan fenomenin e ndikimit pozitiv psikologjik të lëvizjeve të veçanta të syve duke përdorur modelin e përpunimit adaptiv të informacionit.

Çfarë modeli është ky?

Le të themi se keni prekur pa kujdes një tigan të nxehtë. Është e dhimbshme dhe e pakëndshme. Kujtimi i kësaj ngjarjeje duhet t'ju bëjë mirë: do të bëheni më të kujdesshëm, më të matur, më të kujdesshëm. Normalisht, ky është përpunim përshtatës, korrekt, i informacionit. Stresi, keqtrajtimi dhe faktorë të tjerë reduktojnë përshtatshmërinë tonë dhe më pas informacioni përthithet në një mënyrë jo adaptive. Për shembull, ne fillojmë të kemi frikë nga të gjitha tiganët, në vend që të rregullojmë sjelljen tonë bazuar në përvojën.

Kujtesa është një koleksion i lidhjeve nervore. Besohet se kujtesa e një ngjarjeje traumatike mund të "kapsulohet": neuronet formojnë një kapsulë, dhe jashtë kësaj kapsule ata nuk ndërveprojnë. Nëse kujtesa është e mbyllur, kujtesa më e vogël e ngjarjes traumatike është e mjaftueshme për të shkaktuar një reagim emocional të fuqishëm, shpesh shkatërrues. Ky rikujtues quhet "shkasë", një shkas që na kthen në përvojën origjinale të dhimbjes, frikës dhe neverisë.

Le të japim një shembull tjetër. Binte shi, rrëshqitte, burri nxitonte, për pasojë rrëshqiti dhe ra duke thyer këmbën. Thyerja ka kohë që është shëruar me sukses, por sapo fillon të bjerë shi, njeriun e godet një valë emocionesh: frikë, dhimbje të forta, dëshpërim dhe ndjenjë pafuqie. Ndoshta, për shkak të përpunimit jo-përshtatës të informacionit, u formua një kapsulë e kujtesës nervore e frakturës dhe shiu u bë një "shkasë" që shkaktoi një reagim të fortë emocional.

Lëvizjet e organizuara posaçërisht të syve sigurojnë stimulim të sigurt dypalësh të hemisferave të trurit, për shkak të të cilit shkatërrohet kapsula e kujtesës nervore, e cila përmban informacione për një ngjarje tragjike ose përvojë të vështirë. Për thjeshtësi, një kapsulë e kujtesës nervore mund të krahasohet me një spazmë muskulore. EMDR ndihmon në prishjen e kësaj kapsule nervore, ashtu si një masazh i mirë profesional ndihmon në relaksimin e një muskuli që kontraktohet nga spazma. EMDRështë një lloj "masazhi për shpirtin" shërues që largon dhimbjen dhe shqetësimin.

Për kë është EMDR i përshtatshëm?

EMDR E shkëlqyeshme për të ndihmuar ata që kanë përjetuar trauma ose një ngjarje traumatike ose kanë hasur në një përvojë të dhimbshme të papritur. Kur një dëmtim ka lënë një plagë të thellë, jo shëruese - EMDR ndihmon për ta shëruar dhe për të filluar të jetojë përsëri. Nëse ngjarja traumatike nuk ishte aq serioze dhe la vetëm një gërvishtje që është pak e lënduar - EMDR do ta ndihmojë atë të shërohet më shpejt, të largojë ndjesitë negative dhe dhimbjen. EMDR ndihmon të gjithë: si ata që i mbijetuan një sulmi terrorist dhe ata që ishin në një aksident automobilistik.

EMDR përballon mirë:

• Frika
• Fobitë
• Gjendje obsesive
• Ankthi

Çfarëdo që të kesh frikë, EMDR do të ndihmojë kapërcyer kjo frikë:

• Frika nga lartësitë
• Frika nga qentë
• Frika nga vozitja
• Frika nga fluturimi në aeroplan
• dhe shumë frika të tjera

Nëse keni një sulm paniku në transportin publik, nëse përjetoni frikë nga autoriteti (frikë nga nëpunësit civilë, burokratët, oficerët e policisë) ose keni tmerrësisht frikë të flisni me shefin tuaj për problemet e punës, EMDR- kjo është zgjedhja e duhur.

Çfarë do të merrni nga EMDR (EMDR)?

Si rezultat i seancës EMDR ngjarja e trishtuar, e frikshme apo traumatike nuk do të jetë më e tillë. Kujtesa e situatës problematike ose vetë përvojës nuk do të zhduket, por dhimbja e saj do të ulet ndjeshëm dhe do të zhduket. Nuk do të përjetoni më frikë, ankth, dhimbje, trishtim kur mendoni për atë që ka ndodhur, kur ndesheni me diçka që më parë ka shkaktuar ndjenja të forta negative.

Efekti i dytë EMDR– kjo është një rritje e pavarësisë, lirisë për të zgjedhur. Falë EMDR, në vend që të reagoni ndaj një shkaktari, pra një situate të dhimbshme, ashtu siç jeni mësuar, për shembull, me lot ose frikë, do të mund të zgjidhni reagimin dhe sjelljen tuaj. Në situatat që ju kujtojnë traumën, do të ndiheni më të fortë, më të pavarur, sepse mund ta kontrolloni lehtësisht sjelljen tuaj dhe të veproni si të doni, dhe jo siç ju “kërkon” trauma.

Përveç kësaj, ju do të merrni një mjet unik vetë-rregullues. Duke përdorur EMDR do të mësoni vetë, pa ndihmën e një psikologu, të vendosni veten në një gjendje të shkathët, të përballoni lehtësisht ndikimin shkatërrues të stresit, panikut të papritur dhe ndjenjës së pafuqisë. Pas seancës EMDR ju gjithmonë dhe kudo mund të mbështeteni shpejt në forcat, pasuritë dhe burimet tuaja dhe menjëherë të ndjeni një rritje të forcës, energjisë, qetësisë dhe entuziazmit.

Siguria EMDR

EMDR nuk është hipnozë apo ndikim i paautorizuar në psikikë. Të gjitha ndryshimet ndodhin nën kontrollin e rreptë të klientit, është klienti ai që kryen të gjithë punën kryesore. Psikolog, specialist EMDR, është vetëm ndihmësi juaj në këtë rrugë, një ekspert aplikimi EMDR dhe luan një rol mbështetës. Mund ta ndaloni seancën në çdo kohë EMDR, nëse e konsideroni të nevojshme.

Metoda EMDRështë përdorur për tridhjetë vjet. Efektiviteti i tij konfirmohet nga studimet dhe rezultatet klinike të kontrolluara MRI. Së bashku me terapinë kognitive të sjelljes, në SHBA metoda EMDR konsiderohet më efektive në punën me sindromën post-traumatike.

Procedura e aplikimit EMDR të standardizuara, të rafinuara dhe të miratuara nga profesionistë kryesorë në fushën e këshillimit psikologjik. Kjo siguron siguri shtesë dhe garanton rezultate - EMDR zbatohet sipas një protokolli, domethënë një skeme të caktuar që të gjithë psikologët duhet të ndjekin.

Si funksionon një seancë EMDR (EMDR)?

Në fillim të seancës EMDR kryhet një ushtrim relaksimi dhe krijohet një gjendje komode, në mënyrë që të mund t'i ktheheni shpejt në çdo kohë. Pastaj terapist EMDR bisedon me klientin për situatën problematike, duke ndihmuar të kujtojmë se kur kanë lindur më parë ndjenja të ngjashme negative.

Gjendet situata më e hershme traumatike dhe fillon puna kryesore. Bëhen disa seri dhe sete, gjatë secilit klienti lëviz sytë me një ritëm të caktuar dhe sipas një modeli të caktuar. Mes grupeve EMDR- një specialist ju ndihmon dhe monitoron gjendjen tuaj duke përdorur një bisedë terapeutike. Si rezultat, kapsula e kujtesës nervore fillon të shpërndahet, ngushtësia largohet, ashpërsia e reagimit zbehet dhe qëndrimi ndaj situatës së problemit ndryshon.

Në fund të seancës, ju mësoni të ktheheni në mënyrë të pavarur në një gjendje të rehatshme dhe të shkathët. Një gjendje e rehatshme është një gjendje paqeje dhe ekuilibri, relaksi dhe harmonie. E gjithë fuqia e tij mund të përdoret për përfitimin tuaj në jetën tuaj të re, pa përvoja të panevojshme të vështira dhe reagime emocionale të pakontrollueshme.

Përfitimet e EMDR

Nëse nuk jeni gati të ndani detajet e problemit tuaj, EMDR do të jetë ende efektive për ju. Si rezultat EMDR-sesionet vetë memoria nuk fshihet EMDR nuk fokusohet në përmbajtje, por në formë. Me fjalë të tjera, EMDR punon jo me atë që mbani mend, por me mënyrën se si mbani mend. Falë kësaj, EMDR dhe ju lejon të punoni me një përvojë negative pa folur për të.

EMDR jo vetëm që shkatërron kapsulën nervore, duke ju ndihmuar të zvogëloni ashpërsinë e përvojave negative dhe të shpëtoni nga frika. Falë EMDR fillon puna e brendshme, EMDR stimulon rikthimin në përpunimin adaptiv të informacionit dhe fillon procesin e normalizimit të tij.

Fatkeqësisht, përvojat e vështira, situatat e vështira, frika dhe stresi ndikojnë negativisht në perceptimin tonë për veten, në vetëvlerësimin tonë. Ne fajësojmë veten për atë që ndodhi, qortojmë veten dhe gradualisht fillojmë të ndihemi më keq me veten. EMDR ndihmon në rivendosjen e vetëbesimit, forcimin e vetëvlerësimit dhe eliminimin e besimeve negative për aftësitë dhe karakterin tuaj.

Një tjetër plus EMDR- ky është afatshkurtër. Rezultate të rëndësishme mund të arrihen jashtëzakonisht shpejt: dy deri në pesë seanca janë të mjaftueshme. Dhe ndonjëherë vetëm.

Teknika e thjeshtë por mjaft efektive e Francine Shapiro është metoda EMDR (desensitizimi i lëvizjes së syve), e cila fillimisht funksionoi mirë në psikoterapinë e çrregullimit të stresit post-traumatik. Ndonjëherë, teknika EMDR përdoret në mënyrë të pavarur si një metodë për fshirjen e kujtimeve emocionale që sjellin vuajtje mendore tek një person.

Siç shihet nga figura, metoda e EMDR, desensibilizimi dhe përpunimi i traumës psikologjike nga lëvizjet e syrit, i ngjan parimeve të NLP (Programimi Neurolinguistik), ku çdo lëvizje e syrit (drejtimi i shikimit) lidhet drejtpërdrejt me sistemet përfaqësuese të njeriut. vizioni, dëgjimi, kinestetika). Megjithatë, metoda Shapiro (EMDR) nuk fokusohet në sensorët e njeriut (organet shqisore).

Si ta përdorni vetë metodën EMDR për të përpunuar psikotraumat dhe stresin e rëndë nga e kaluara

Stresi i rëndë, përvoja emocionale dhe traumat psikologjike të përjetuara në të kaluarën, si p.sh., përdhunimet, operacionet ushtarake, fatkeqësitë natyrore, aksidentet dhe katastrofat, lënë një gjurmë të thellë në psikikën e njeriut. Metoda EMDR do t'ju ndihmojë të fshini vetë kujtimet emocionale, traumatike, duke i përpunuar ato përmes lëvizjeve të syve në diçka neutrale apo edhe pozitive.

EMDR përdoret në mënyrë të pavarur në rastet kur ju e kuptoni qartë se shkaku i përvojave tuaja aktuale (këtu dhe tani), reagimet ndaj stresit, frikës dhe fobive..., gjendje të tjera neurotike është psikotrauma, stresi i rëndë i përjetuar nga e kaluara.

Duke përdorur vetë teknikën EMDR - udhëzime hap pas hapi

Pra, për të përdorur vetë teknikën EMDR, duhet të uleni rehat përballë një muri të lirë. Mund të ndizni muzikë relaksuese (shih terapinë muzikore), ndriçimi nuk duhet të jetë i ndritshëm, për relaksim më të mirë mund të merrni frymë pak thellë me stomakun tuaj.

Merrni një elektrik dore të vogël ose një tregues lazer në gishtat tuaj, të cilin do ta drejtoni përgjatë murit përballë.
Përgatitni paraprakisht kujtesën tuaj traumatike që dëshironi ta përpunoni përmes lëvizjeve të syve (“varja” në traumën psikologjike, për të shmangur aktivizimin e përvojave të forta, nuk është ende e nevojshme, vetëm dijeni se me çfarë do të punoni).

1. hapi: Duke u çlodhur dhe duke drejtuar treguesin e dritës (elektrik dore) në murin përballë, ju, me një lëvizje të lehtë vetëm të gishtave (jo të gjithë dorës), lëvizni ngadalë rrezen përgjatë murit majtas dhe djathtas (shikoni drejt), rregulloni sytë. në pikën e dritës dhe lëvizini ato së bashku me rreze - majtas dhe djathtas.

   Vështrimi juaj është i përqendruar në një pikë drite - ky është plani i parë. Në të njëjtën kohë, përpiquni të shihni në sfond, duke parë si përmes një muri, atë që ju ka ndodhur në të kaluarën. Në të njëjtën kohë, përpunimi i informacionit traumatik, imagjinimi i diçkaje neutrale ose pozitive në fantazi.

   Vazhdoni të bëni EMDR për 3-5-10 minuta derisa të ndjeni se e kaluara negative po zhduket gradualisht, duke u kthyer në diçka normale.

   Merrni frymë thellë dhe të mprehtë dhe shikoni përreth dhomës, duke e përqendruar në mënyrë alternative vëmendjen tuaj në objekte të ndryshme. Vlerësoni gjendjen tuaj emocionale në një shkallë 100%: 0 - pa emocion fare negativ - 100% - emocion i fortë.

   Mund të kaloni në hapin tjetër pas pushimit, ose ditën tjetër - në varësi të energjisë dhe emocionalitetit tuaj.

2. hapi: Ju bëni të njëjtën gjë, vetëm lëvizni elektrik dore dhe bashkë me të edhe syrin - në formën e një figure tetë të shtrirë (shenja e pafundësisë).
3. hapi: E njëjta teknikë EMDR, por lëvizjet e syve tani janë në një rreth (në drejtim të kundërt të akrepave të orës).

Meqenëse do të përdorni vetë metodën e desensibilizimit përmes lëvizjeve të syve, mund të mos jeni në gjendje të përpunoni plotësisht traumën dhe të fshini kujtimet emocionale negative herën e parë. Do të ketë progres, sigurisht, por për të përpunuar plotësisht stresin nga e kaluara, ia vlen të përsërisni teknikën EMDR edhe një herë.

Gjithashtu, mund t'i kërkoni një të dashur që të drejtojë rrezen e elektrik dore për ju, duke qenë pas jush, jashtë syve, duke ju çliruar kështu nga kostot e panevojshme psikoenergjetike.

"Ndodh që një forcë të duket se na shtyn nga jeta jonë e zakonshme, duke na detyruar të ndryshojmë," thotë Francine Shapiro. "Por ndryshimet mund të jenë aq të papritura dhe tragjike, siç më ndodhi mua, sa që ne vetë nuk jemi në gjendje t'i përballojmë ato."

Në moshën 36-vjeçare, Francine, pasi mezi mbrojti disertacionin e doktoraturës në letërsinë angleze, mësoi se kishte kancer. Një operacion, një divorc nga burri i saj, një trajtim i gjatë - të gjitha këto ngjarje ia ndryshuan jetën përgjithmonë. Sëmundja u qetësua, por Francine dukej e ngrirë midis jetës dhe vdekjes: ajo u torturua nga frika e vazhdueshme dhe mendimet ankthioze obsesive, e përhumbur nga ankthet e natës dhe gjatë ditës gjithçka i ra nga duart.

Një ditë, duke shëtitur në park, ajo vuri re se disa mendime që e shqetësonin vazhdimisht ishin zhdukur. Duke u fokusuar sërish në to, Francine kuptoi... se ajo nuk kishte frikë!

Si rezultat i ushtrimit, niveli i ankthit u ul, njerëzit ishin në gjendje të perceptonin atë që po i shqetësonte më realisht.

"Unë u habita: sapo u ktheva në mendimet e mia të shqetësuara, sytë e mi filluan të lëviznin pa dashje nga njëra anë në tjetrën dhe diagonalisht lart e poshtë," kujton ajo. - Kur i lëvizja me dashje, dhimbja nga kujtimet e vështira u zhduk. Për më tepër, ndjenjat dhe mendimet si "Unë jam i pafuqishëm", "diçka nuk shkon me mua" janë zëvendësuar nga të tjera: "kjo është e gjitha në të kaluarën", "Unë kam një zgjedhje".

Shapiro u kërkoi miqve, kolegëve dhe pjesëmarrësve në një seminar psikologjie që ajo po ndiqte të bënin të njëjtin ushtrim. Rezultatet ishin befasuese: nivelet e ankthit u ulën dhe njerëzit ishin në gjendje të perceptonin atë që po i shqetësonte më realisht. Kështu rastësisht, në vitin 1987, u zbulua një teknikë e re psikoterapie.

Kjo ngjarje e shtyu Francine Shapiro të ndiqte një diplomë në psikologji dhe të ndiqte një disertacion në psikologji klinike. Prej disa vitesh ajo punon në Institutin për Kërkime të Trurit në Palo Alto (SHBA). Në vitin 2002, ajo u nderua me çmimin Sigmund Freud, çmimi më i rëndësishëm në botë në fushën e psikoterapisë.

Shapiro dha një përshkrim të hollësishëm të një teknike unike psikoterapeutike - teknikën EMDR, e cila është veçanërisht efektive në trajtimin e traumave emocionale në librin "Psikoterapia e traumave emocionale duke përdorur lëvizjet e syve. Parimet bazë, protokollet dhe procedurat”.

Çfarë është EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Processing) është një teknikë psikoterapeutike që përdoret më shpesh në trajtimin e traumave emocionale. Lëvizjet e syve nxisin procesin e shërimit natyral të psikikës njerëzore. Meqenëse ngjarja traumatike bllokon proceset e saj të vetërregullimit, ndjenjat, imazhet dhe mendimet e lidhura me përvojën e dhimbshme duket se "ngecin" në të. Dhe falë EMDR, ato fillojnë të përpunohen më shpejt.

EMDR si një mënyrë për të punuar me traumën

Francine Shapiro e quajti teknikën e saj “Eye Movement Desensitization and Trauma Processing Technique” (EMDR). Fjala "desensitizim" mund të përkthehet si "heqja e ndjeshmërisë". Psikoterapistët në të gjithë botën sot, përveç metodave klasike, e përdorin atë në punën me ata që kanë përjetuar trauma emocionale, dhunë seksuale, tmerret e luftës, kanë qenë viktima të një sulmi terrorist, fatkeqësi natyrore ose kanë parë vdekjen e njerëz të tjerë.

"Situata si kjo shkojnë përtej përvojës së zakonshme të një personi," shpjegon psikoterapistja Natalya Rasskazova. "Nëse një ngjarje e tillë traumatike ka ndodhur në një kohë kur një person ishte veçanërisht i prekshëm, psikika e tij nuk mund ta përballojë vetë këtë përvojë."

Muaj dhe madje vite më vonë, ai mund të përndiqet nga mendime ndërhyrëse dhe kujtime të dhimbshme. Imazhet e tyre janë aq të gjalla sa çdo herë që një person ndjen realizmin e asaj që po ndodh: ai jo vetëm që kujton, por përsëri dhe përsëri përjeton të njëjtin tmerr, dhimbje, frikë dhe pafuqi. Teknika EMDR ju lejon të përmirësoni gjendjen tuaj në vetëm disa seanca. Ndihmon gjithashtu në trajtimin e fobive të ndryshme, varësive, depresionit, anoreksisë dhe madje edhe skizofrenisë në fazën fillestare të kësaj sëmundjeje. Ka pak kundërindikacione: gjendje të rënda mendore, disa sëmundje të zemrës dhe syve.

Si të përdorni EMDR në punë

Lëvizja e drejtuar e syve është baza e kësaj teknike. "Shumica prej nesh e kanë të vështirë të kontrollojnë vullnetarisht muskujt përgjegjës për lëvizjet e syve," shpjegon Francine Shapiro. “Është më e lehtë të vazhdosh këto lëvizje duke përqendruar shikimin në dorën e terapistit.” Ai zakonisht i mban gishtat, lapsin ose vizoren vertikalisht në një distancë prej 30-35 centimetra nga fytyra e pacientit. Ai, i përqendruar në një kujtim apo ndjesi të dhimbshme dhe pa e ndërprerë historinë, ndjek njëkohësisht me sytë dorën e terapistit.

Artemi është 22 vjeç, dhjetë vite më parë ishte duke shëtitur në park me nënën dhe vëllain e tij kur ata u sulmuan nga huliganët. "Gjithë këto vite më munduan kujtimet e tmerrshme," thotë Artemi, "dhe pata të njëjtin makth: po përpiqem të iki nga diçka e tmerrshme, por nuk mund të lëviz dhe më duket sikur po bie në disa vrimë e thellë, e ngushtë ... Fillova të shmang komunikimin me njerëz të rinj, më dukej se të gjithë më shikonin me dënim, sikur të thoshin: “Ti je një nonentitet, nuk mund të mbrosh veten dhe familjen tënde. ”

Falë teknikës EMDR, kujtimet nuk shoqërohen më me emocione të forta negative

Gjatë takimit të parë, psikoterapisti i kërkoi Artemit të kujtonte episodin më të tmerrshëm nga ajo ditë tragjike - kur njëri nga sulmuesit nxori një thikë. “Unë u fokusova në këtë skenë, duke ndjekur me vështrimin tim shkopin që terapisti më kaloi para syve nga e majta në të djathtë. Më dukej se do të filloja të mbytej, siç kishte ndodhur më parë, por vazhdova të shihja dorën e terapistit dhe dukej se më mbante. Disa minuta më vonë, terapisti pyeti përsëri për atë që po shihja dhe ndjeja. Përshkrova përsëri të njëjtën skenë, por ndjeva se emocionet e mëparshme ishin zhdukur: nuk kisha aq shumë dhimbje.”

"Nuk ka magji këtu," shpjegon Natalya Rasskazova. - Artem vazhdon psikoterapinë, por takimet e para në të cilat terapisti punoi duke përdorur teknikën EMDR bënë të mundur lehtësimin e ashpërsisë së përvojës: brenda pak seancave perceptimi i asaj që i ndodhi ndryshoi. Ndjenja e tij e "Unë jam një frikacak dhe një jo-entitet" u zëvendësua nga besimi: "Nuk ka turp të mbijetosh". Falë teknikës EMDR, një ngjarje tragjike bëhet një nga faktet e shumta të jetës së një personi, kujtimet nuk shoqërohen më me emocione të forta negative.

Nëse puna me sy është e vështirë

Për disa sëmundje të syve (për shembull, miopi e rëndë) ose në situata kur shikimi i dorës së terapistit shoqërohet me kujtime traumatike (për shembull, goditja në fytyrë nga prindërit kur ishte fëmijë), terapisti përdor goditjen në dorë ose tingujt si një stimul. Prekja në dorë kryhet si më poshtë: pacienti ulet me duart në gjunjë, pëllëmbët lart. Terapisti (me një ose dy gishta) i prek në mënyrë ritmike në mënyrë alternative. Me stimulimin e zërit, ai këput gishtat e tij në njërin vesh ose në tjetrin të klientit me afërsisht të njëjtën shpejtësi si gjatë një sërë lëvizjesh të syve.

Si funksionon EMDR

Nuk ka asnjë përgjigje të qartë se pse kjo teknikë është kaq efektive. Psikologët dhe neuroshkencëtarët studiojnë dhe testojnë disa hipoteza.

I pari prej tyre është modeli i përpunimit të përshpejtuar të informacionit. Francine Shapiro sugjeron që mendja, ashtu si trupi, ka një aftësi të lindur për t'u vetërregulluar.

"Truri përpunon në mënyrë të pavullnetshme të gjithë informacionin rreth asaj që po ndodh me ne, çfarë na shqetëson dhe na shqetëson," shpjegon Natalya Rasskazova. - I kodon të dhënat, i neutralizon dhe i dërgon për ruajtje. Kjo lejon psikikën të përshtatet me një sërë situatash. Por trauma fizike dhe mendore dhe stresi bllokojnë proceset e vetërregullimit natyror. Emocionet, imazhet, mendimet, ndjesitë e lidhura me kujtimet e dhimbshme duket se janë të ngujuara në kujtesë siç ishin në kohën e ngjarjeve traumatike. Si rezultat, një person jo vetëm që nuk mund t'i harrojë ato, por i bëhet e vështirë të kujtojë ndjenjat e tij pozitive."

Lëvizjet e syve aktivizojnë shërimin natyral brenda vetë trupit: ato nxisin procese që zhbllokojnë rrjetet nervore të trurit në të cilat "ruhen" përvojat traumatike dhe ato fillojnë të përpunohen me një ritëm të përshpejtuar.

Lëvizjet e syve nga njëra anë në tjetrën shkaktojnë aktivizim alternativ të hemisferave dhe përpunim sinkron të informacionit

Francine Shapiro nuk përjashton që teknika EMDR të aktivizojë edhe proceset në tru që ndodhin në të gjatë fazës së “lëvizjes së shpejtë të syve”, e cila shoqërohet me lëvizje aktive të syve. Në këtë moment, truri përpunon informacionin e marrë gjatë zgjimit dhe e ruan atë në kujtesë.

Përveç kësaj, hulumtimet tregojnë se teknika EMDR sinkronizon ritmet e hemisferave të trurit.

"Ata i përpunojnë emocionet ndryshe," vazhdon Natalya Rasskazova. - Hemisfera e majtë merret me atë që shkakton emocione pozitive, hemisfera e djathtë përpunon përvojat negative. Nëse e drejtojmë shikimin drejt objekteve të vendosura në të djathtën tonë, kjo do të shkaktojë një përgjigje emocionale më pozitive sesa fiksimi i shikimit në objektet që ndodhen në të majtën tonë. Dhe lëvizjet e syve nga njëra anë në tjetrën shkaktojnë aktivizim alternativ të hemisferave dhe përpunim sinkron të informacionit.”

Polemika rreth EMDR

Që nga fillimi i saj, teknika EMDR ka qenë objekt i polemikave aktive shkencore.

"Shumë specialistë e kanë të vështirë të pranojnë që truri ynë mund të "rindezet", shpjegon Zhak Roku, nënkryetar i shoqatës franceze të psikoterapistëve që praktikojnë EMDR. Deri më tani, psikoanalistët dhe psikoterapistët kanë supozuar se vetëm fjalët e folura nga një person dhe të dëgjuara nga një tjetër mund të shërohen.

Për problemet psikologjike flitej vetëm për nga kuptimi: për ata që përjetuan trauma, ishte një takim me vdekjen. Por sot ne kuptojmë se puna biologjike e trurit luan një rol jetësor në shërim: psikika është e pandashme nga "bartësja" e saj neurologjike. Përpunimi i informacionit mund të rifillojë, ndonjëherë në mënyra ekzotike që kundërshtojnë mençurinë konvencionale se shërimi kërkon kohë. Ndoshta e kemi të vështirë të pranojmë që truri ynë, si çdo kompjuter, mund të riprogramohet?

Kush mund ta përdorë këtë teknikë në punë?

Si me çdo psikoterapi, gjendja e klientit mund të ndryshojë ndërmjet seancave. Kujtimet e ngjarjeve të tjera të pakëndshme, për shembull, nga fëmijëria e hershme, mund të "shfaqen" tek ai. Kjo është arsyeja pse vetëm psikoterapistët ose psikologët klinikë duhet të përdorin teknikën EMDR, të cilët, nëse është e nevojshme, mund të ofrojnë ndihmë urgjente, duke përfshirë ndihmën mjekësore.

"Por edhe një praktikues i trajnuar mirë nuk mund të garantojë sukses kur përdor teknikat EMDR me çdo person," paralajmëron Francine Shapiro. - Nuk është ilaç dhe përdoret më shpesh në kombinim me metoda të tjera të terapisë. Por, sigurisht, EMDR ndihmon për të lehtësuar ashpërsinë e përvojës në vetëm disa takime.”

1987. Duke kaluar një periudhë të vështirë në jetën e saj (sëmundje onkologjike, divorc nga i shoqi), psikologia amerikane Francine Shapiro përjetoi vuajtje të vërteta: ajo u mundua nga frika obsesive dhe makthet. Një ditë, duke ecur në park, vuri re se lëvizjet e shpejta të syve nga e majta në të djathtë ia lehtësuan gjendjen. Ajo vazhdoi kërkimet që konfirmuan se metoda ndihmon me stresin post-traumatik. Shapiro përfundoi disertacionin e saj mbi EMDR dhe në vitin 2002 mori çmimin Sigmund Freud, çmimi më prestigjioz në fushën e psikoterapisë.

Përkufizimi

EMDR– një teknikë psikoterapeutike që përdoret në trajtimin e traumave emocionale. Është projektuar kryesisht për trajtimin e çrregullimit të stresit post-traumatik, sindromës së varësisë ose depresionit të shkaktuar nga humbja e një personi të dashur. Në momentin e traumës (aksident, sulm terrorist, fatkeqësi natyrore, dhunë fizike apo morale), truri i njeriut kujton të gjitha detajet që lidhen me këtë ngjarje. Kujtimet e tyre vazhdojnë ta ndjekin atë, duke e shqetësuar. EMDR ndihmon klientët të përmirësojnë gjendjen e tyre duke identifikuar ndjenjat dhe imazhet që lidhen me përvojën e dhimbshme të traumës dhe duke ndryshuar perceptimin e tyre për ngjarjen.

Parimi i funksionimit

Metoda EMDR bazohet në konceptin neurologjik të traumës psikologjike dhe ju lejon të përshpejtoni shërimin përmes fjalëve. Një ngjarje traumatike bllokon proceset e vetë-rregullimit të psikikës: imazhet, tingujt ose ndjesitë trupore të lidhura me një përvojë të dhimbshme duket se "ngecin" në të, kështu që personi përsëri dhe përsëri përjeton tmerr, dhimbje, frikë dhe pafuqi. Lëvizja e syve ndihmon në sinkronizimin e ritmeve të hemisferave të trurit. Dhe lëvizjet e syve nga njëra anë në tjetrën shkaktojnë aktivizimin alternativ të hemisferave dhe përpunimin sinkron të informacionit. Proceset natyrore të vetë-rregullimit rikthehen dhe truri e përfundon punën e tij vetë.

Përparimi i punës

Pasi i shpjegon klientit planin e veprimit, psikoterapisti e fton që fillimisht të mendojë për diçka të mirë. Më pas, zgjidhet një "objektiv": ndonjë ngjarje nga e kaluara që e ndjek atë, ose një situatë aktuale që shërben si subjekt shqetësimi (fobia ose sulme ankthi). Duke u fokusuar në situatën e dhimbshme, klienti e përqendron shikimin në dorën e terapistit që lëviz nga e majta në të djathtë. Gjatë çdo seance, ai duhet të ndjekë 15 lëvizje të tilla ritmike, të gjera dhe të sakta (hapësira është rreth 1 m). Në pauza ndërmjet ushtrimeve, mund të flisni për këtë ngjarje dhe të vlerësoni intensitetin e emocionit të përjetuar për të. Klasat zhvillohen derisa klienti të vërejë një rënie në ashpërsinë e përvojës. Gjatë procedurës, specialisti gjithashtu ndihmon në formimin e imazheve të reja pozitive në vend të atyre që lidhen me dëmtimin. Kujtimi i traumës nuk zhduket, por pushon së lënduari personin.

Indikacionet për përdorim

Për ata që përjetojnë stres të rëndë post-traumatik (pas një sulmi terrorist, dhunë apo fatkeqësie), si dhe në rastet kur një ngjarje e kaluar ka lënë një kujtim të dhimbshëm. Kjo teknikë mund të ndihmojë gjithashtu me çrregullime të tilla si varësia nga droga, anoreksia ose depresioni. Kundërindikimet: gjendje të rënda mendore, disa sëmundje të zemrës dhe syve.

Sa kohë? Cili është çmimi?

EMDR përdoret shpesh në kombinim me teknika të tjera dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe përshpejtimin e procesit të shërimit. EMDR nuk përdoret kur takoni për herë të parë një klient, është e nevojshme që fillimisht të kuptoni historinë e pacientit dhe natyrën e simptomave. Ndonjëherë mjafton një seancë EMDR. Seanca zgjat 1 orë dhe kushton nga 1500 rubla