Bilanci mendor luan një rol të madh në jetën tonë, pasi pa të të gjitha veprimet tona mund të jenë të gabuara - agresive ose anasjelltas - pasive, dhe mund të mos marrim fare rezultat.
Ju mund të ndikoni në mënyrën se si ndiheni duke qenë filozofik për jetën. Kjo do t'ju ndihmojë të ndryshoni këndvështrimin tuaj ndaj ngjarjeve dhe t'i përmirësoni ato.
1. Prano me përulësi atë që nuk mund të ndryshohet
Në jetë ndodhin ngjarje që nga jashtë mund të mos varen nga përpjekjet tona, për shembull, situata e tensionuar ekonomike në vend ose fatkeqësitë natyrore. Ngjarjet e përmasave të mëdha duhet të mësohen për t'u perceptuar me përulësi, si një mësim përmes të cilit mund të rilindet.
2. Shijoni atë që keni tani
Ne të gjithë përpiqemi për diçka më të madhe dhe më të mirë. Kjo është normale dhe pjesë e vetë-zhvillimit tonë. Por kjo nuk do të thotë që ne nuk duhet të respektojmë dhe vlerësojmë atë që kemi tani. Duke mësuar të jeni të lumtur me atë që keni tani, nuk do t'ju duhet të prisni gjëra të reja për t'u ndjerë të lumtur.
3. Nëse filloni të ankoheni për fatin, shikoni ata që e kanë më keq
Krahasimi nuk është mënyra më e mirë për të përparuar, por ndonjëherë duhet të shikoni përreth për të kuptuar se të tjerët mund ta kenë më keq. Ekziston një faqe interneti e quajtur Strong in Spirit, ku ata flasin për njerëzit me aftësi të kufizuara. Është e mahnitshme se si mund të vazhdoni të shijoni jetën pa krahë apo shikim.
4. Shmangni njerëzit e pakëndshëm
Njerëzit që ju mërzitin, nuk ju vlerësojnë ose ju mërzitin sjellin një gjë negative në jetën tuaj. Mundohuni të komunikoni më pak me njerëz të tillë, sepse ndikimi i tyre mund të jetë i dëmshëm.
5. Vetëm ju mund ta vlerësoni veten.
Zakonisht ne mbështetemi te të tjerët, duke u dhënë atyre të drejtën të gjykojnë pamjen, punën, veprimet tona dhe kjo, nga ana tjetër, ndikon në tonat, duke e ulur atë. Mos lejoni që të tjerët t'ju vlerësojnë, ose më mirë, të ndryshojnë vetëvlerësimin tuaj. Jini të sigurt në atë që bëni dhe vlerësoni veçantinë tuaj.
6. Gjeni atë që ju frymëzon
Edhe nëse diçka nuk ju sjell para ose ndonjë vlerë praktike tani, bëjeni gjithsesi. Mund të blini argjilë polimer dhe të filloni të skulptoni figura dhe më pas të hiqni dorë pas një muaji. Por keni një përvojë interesante, e keni provuar. Kjo vlen shumë, sepse e gjithë jeta jonë përbëhet nga pjesë të tilla të përvojës interesante.
7. Planifikoni, por lërini hapësirë fatit për të manovruar.
Për të mos e kuptuar një ditë se jeta ju ka kaluar, planifikoni. Kjo do t'ju lejojë të veproni në mënyrë më efektive. Por mos u mërzitni nëse jeta papritmas dëshiron të prishë planet tuaja. Është më mirë ta dëgjoni dhe përshtateni, kështu që do të shihni një pamje të bukur të fatit tuaj.
Një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm. Por çfarë të bëni nëse në një organizëm plotësisht të fortë ka një shpirt që nuk ka paqe? Psikoterapia moderne ka zhvilluar një sërë teknikash që ju lejojnë të sillni në ekuilibër botën e brendshme dhe të jashtme të individit.
Terapia e orientuar drejt trupit
Sipas ekspertëve që punojnë në këtë fushë, gjithçka që ndodh në shpirtin tonë lë gjurmë në trupin tonë. Plagët, cikatricet dhe shenjat nga gjunjët e gërvishtur nuk llogariten, po flasim për tension të muskujve. Koka e tërhequr në shpatulla ...
A keni ndonjë ide se cila mund të jetë gjendja juaj ideale mendore? Çfarë do të ishte në shpirtin tuaj kur e gjithë jeta juaj të ishte 100% e suksesshme? Mund ta imagjinoj paqen, harmoninë, gëzimin e qetë, lumturinë, qetësinë, rehatinë...
Janë këto ndjenja për të cilat njerëzit përpiqen kur përpiqen të përmirësojnë jetën e tyre, duke u djegur në punë dhe duke u tharë në garën e biznesit.
Njerëzit besojnë se duke përmirësuar jetën e tyre ata do të bëhen të lumtur. Ata duan të jenë të kënaqur duke krijuar kushte për veten e tyre...
Për mua, tretja mendore është një mënyrë e përshtatshme dhe e thjeshtë, dhe më e rëndësishmja, efektive për të zgjidhur problemet e jetës. Ajo mori formë rreth dhjetë vjet më parë, kur unë dhe familja ime u zhvendosëm nga një qytet në tjetrin. Gjithçka ka ndryshuar plotësisht. Punë e re, miq të rinj - gjithçka është e re. Punë e re, miq të rinj - gjithçka është e re. Ishte e nevojshme të rindërtohej, të përshtatej dhe të mësohej përsëri, vetëm për të mbijetuar kërkohej një Mjet për mbijetesë. Eksperiencë në psikologji, yoga, NLP, etj. Unë kam...
Unë mendoj se kushdo që lexon këtë artikull është i njohur me atë që është dhimbja mendore. Dhe ndoshta jo vetëm në teori.
Dhimbja mendore ndonjëherë është rezultat i traumave psikologjike - të freskëta ose të marra më parë.
Trauma psikologjike konsiderohet të jetë reagimi i një personi ndaj një ngjarjeje të rëndësishme që fillon përvoja emocionale negative me kohëzgjatje të mjaftueshme dhe shkallë të ndryshme të intensitetit.
Disa njerëz përjetojnë ndjenja që vijnë nga trauma psikologjike më shpesh, të tjerë më rrallë. Kjo...
Ne të gjithë kemi jetuar në të një herë. Kur ishim fëmijë, dhe kishte vetëm këtu dhe tani - të përmbushur, holistik, të pafund. Ende nuk është lënë në hije nga përvojat e së shkuarës dhe pritshmëritë e së ardhmes. Kur e gjithë qenia jonë rezononte me realitetin e vetëm ekzistues këtu dhe tani...
Gjendja e rrjedhës është një gjendje mendore e natyrshme e përfshirjes plotësisht në atë që po ndodh. Aktiviteti në një gjendje rrjedhëse është gjithmonë vetë-realizim. Sepse ajo është vazhdimësi e jotja, e ti je vazhdim i saj...
Dukej se gjithçka po zhvillohej dinamikisht... Orari i zakonshëm: punë-shtëpi-punë-shtëpi. Në fundjavë nuk kam energji apo dëshirë të shkoj diku.
Një dëshirë e papritur për të gatuar dhe interes për gatimin, e cila më parë, nëse shfaqej, u zhduk pas disa javësh. Dhe tani kanë kaluar më shumë se 1.5 muaj dhe as që është zhdukur.
Unë jam 22 vjeç. Kohët e fundit kam bërë pushimet e mia të para - një pushim pune, dhe një pushim mjaft të merituar. Mendova: Do të zgjidh disa gjëra, do të fle pak, do të shkoj diku. Ose ndoshta nuk do të shkoj. Do të fiki telefonat dhe do të kërkoj vetminë. Kjo...
Do të duket, cila është lidhja midis përkeqësimit të kujtesës dhe problemeve në punë apo midis peshës së tepërt dhe rritjes së nervozizmit? Rezulton se është e drejtë. Dhe thënia "të gjitha sëmundjet tona janë nga nervat" nuk është pa kuptim, sepse shëndeti fizik varet shumë nga shëndeti mendor.
Për të zbuluar pse lindin problemet "mendore" dhe si t'i kapërcejmë ato, ne "ndoqëm një takim" me një psikoterapist të kategorisë më të lartë, kandidatin e shkencave mjekësore Grigory Rozhkovsky.
Na shpëtoni shpirtrat...
“Më duket se për t'u afruar më shumë me të, duhet të ndahesh me disa ide të rreme që ekzistojnë në botën moderne. Për shembull, përfitimet materiale (një pagë më e lartë ose një makinë e shtrenjtë) mund të sjellin lumturi dhe paqe mendore në jetën tonë.
Rehatia e brendshme dhe kënaqësia emocionale janë shumë më të rëndësishme se mirëqenia e jashtme - burimi i lumturisë është brenda nesh, jo jashtë. Kjo është e lehtë për t'u kuptuar duke reflektuar në përvojën tuaj. Mendore, emocionale...
Por kjo është normale. Nëse flasim për depresionin si sëmundje, atëherë ai karakterizohet nga një kohëzgjatje shumë e gjatë, me intensitet të tepruar, shpesh lind pa shkak të jashtëm, si pasojë e ndryshimeve brendaorganizmave dhe nuk nxiton të largohet. Një gjendje depresive është një përvojë mendore shumë e dhimbshme për personin që ndodhet në të. Mjafton të thuhet se gjëja më e çmuar që ka njeriu, jeta e tij, humbet vlerën dhe shfaqet dëshira për të kryer vetëvrasje. Po, kjo është ajo që ndodh nëse lini një person pa ndihmë.
Kështu jetojmë, duke vuajtur nga sëmundjet, nga frika se mos bëhemi të njohur te të tjerët si
"jo normale", me frikë se mos "regjistrohesh", preferon të durojë, por të mos jetë
"i çmendur", sipas parimit: pa diagnozë, pa sëmundje. Por ka shumë sëmundje dhe jo vetëm depresionin e fshehur, por një sërë sëmundjesh që trajtohen kështu
e ashtuquajtura psikiatri "e vogël" në formën e psikoterapisë.
Për të shmangur futjen në këtë situatë nëse dyshoni se keni një lloj sëmundjeje,
bëjini vetes pesë pyetje të thjeshta: a kam një vend?
- humbja e aftësisë për të shijuar jetën?
— vështirësi në marrjen e vendimeve edhe të thjeshta?
- humbja e interesit për atë që keni pasur pasion?
- Dëshira për të izoluar veten nga të tjerët?
— reflektime mbi kotësinë dhe zbrazëtinë e ekzistencës?
Shumica e përgjigjeve pozitive për këto pyetje tregojnë shumë
gjasat për depresion dhe nevojën për t'u konsultuar me një psikiatër ose psikoterapist.
Është koha të mos keni frikë nga psikologët, psikoterapistët dhe psikiatërit, është koha të mësoni t'i shihni ata si ndihmësit tuaj kryesorë në tejkalimin e krizave të jetës, problemeve dhe vuajtjeve mendore.
Përgjigje e mirë 2 Përgjigje e keqe 2Gjendja e mendjes, disponimi, disponimi, disponimi, gjendja shpirtërore, disponimi Fjalor i sinonimeve ruse. Emri i gjendjes mendore, numri i sinonimeve: 8 shpirt (136) ... Fjalor sinonimish
gjendje shpirtërore- ▲ gjendja shpirtërore gjendja mendore gjendja mendore. mirëqenien. ndjehu (i sigurt #). largohu (nuk kam dyshim). gjej (# paqe mendore). lodhje. lëngoj. fluturojnë larg. të çmendesh (e thjeshtë). | të dalë me diçka. ↓ toni…… Fjalor ideografik i gjuhës ruse
Adj., numri i sinonimeve: 1 sexhde (35) ASIS Dictionary of Sinonims. V.N. Trishin. 2013… Fjalor sinonimish
Adj., numri i sinonimeve: 1 i rrëzuar (27) Fjalori i sinonimeve ASIS. V.N. Trishin. 2013… Fjalor sinonimish
Humor, disponim, disponim, gjendje shpirtërore, disponim shpirtëror, gjendje shpirtërore Fjalor i sinonimeve ruse. Emër gjendje shpirtërore, numri i sinonimeve: 6 gjendje shpirtërore (8) ... Fjalor sinonimish
Biznesi * Falimentimi * Varfëria * Prosperiteti * Pasuria * Vjedhja * Fitimi * Paratë * Borxhet * Koprracia * Ari * Lojë * Ideja * Konkurrenca * Planifikimi * Fitimi * ... Enciklopedia e konsoliduar e aforizmave
Ndikoj (ligjore), një gjendje që zvogëlon aftësinë e një personi për të kuptuar kuptimin e veprimeve të tij ose për t'i menaxhuar ato. Në të drejtën penale, shqetësimi i fortë emocional i shkaktuar nga veprimet e paligjshme të viktimës konsiderohet se zbut përgjegjësinë... ... Fjalori i madh enciklopedik
Njëlloj si afekti fiziologjik; një gjendje që zvogëlon aftësinë e një personi për të kuptuar kuptimin e veprimeve të tij ose të saj ose për t'i drejtuar ato. Në të drejtën penale, një vepër e fortë penale e shkaktuar nga veprimet e paligjshme të viktimës konsiderohet se zbut përgjegjësinë... Fjalor juridik
EMOCIONI- një gjendje që zvogëlon aftësinë e një personi për të kuptuar kuptimin e veprimeve të tij ose për t'i menaxhuar ato. Në të drejtën penale, një vepër e fortë penale e shkaktuar nga veprimet e kundërligjshme të viktimës konsiderohet si rrethanë lehtësuese. etj. NDIKON... Enciklopedia juridike
Një gjendje që zvogëlon aftësinë e një personi për të kuptuar kuptimin ose për të drejtuar veprimet e tyre. Në të drejtën penale, një vepër e fortë penale e shkaktuar nga veprimet e kundërligjshme të viktimës konsiderohet si rrethanë lehtësuese. Shih t.zh. NDIKON... Fjalor Enciklopedik i Ekonomisë dhe së Drejtës
Shihni Ndikimi. * * * UNCARE MINDAL UNCARE MINDAL UNCARE, afekt (ligjor), gjendje që redukton aftësinë e njeriut për të kuptuar kuptimin e veprimeve të tij ose për t'i menaxhuar ato. Në të drejtën penale, shqetësim i fortë emocional i shkaktuar nga veprime të paligjshme... ... Fjalor Enciklopedik
libra
- , Kovalevsky P.I.. Shpirtrat e historianëve të njohur të ndjerë, si dhe historianët e gjallë të atdheut tonë, më falni që unë, duke qenë vetëm një person kureshtar, guxova të bëj punën time më të mirë...
- Ivan the Terrible dhe gjendja e tij shpirtërore, Kovalevsky P.I.. Ky libër do të prodhohet në përputhje me porosinë tuaj duke përdorur teknologjinë Print-on-Demand.
Asnjë besimtar nuk do ta mohojë se një person nuk është thjesht një organizëm i pajisur me inteligjencë dhe që kryen miliona reaksione kimike, por edhe një strehë e përkohshme për një substancë të pakuptueshme, misterioze, enigmatike, në jetën e përditshme që quhet shpirt. Sidoqoftë, kohët e fundit shumë shkencëtarë janë të prirur ndaj mendimit se studimi i mëtejshëm i njeriut vetëm nga pikëpamja shkencore është i pamundur pa u fokusuar në përbërësin e tij shpirtëror.
Gjendja shpirtërore: si është?
Në përgjithësi, askush nuk e mohon vetë faktin që një person ka një shpirt. Njerëzit kanë vërejtur prej kohësh varësinë e drejtpërdrejtë të shëndetit fizik të një personi nga gjendja e tij mendore. Shëndeti i dobët ndonjëherë mund të shkaktohet nga mendimet dhe emocionet negative, agresive. Dhe anasjelltas, kur një person ka një humor të gëzueshëm, optimist, ai lëshon energji pozitive, të ndritshme dhe plagët shërohen vetë.
Gjendje shpirtërore në ankth
Gjendja e shpirtit mund të jetë e ndryshme, e shumëanshme dhe të gjithë e përjetojnë atë ndryshe. Për shembull, shumë njerëz janë të njohur me një gjendje shpirtërore në ankth. Në përgjithësi pranohet se kjo gjendje është rezultat i ritmit tonë të jetës. Në kërkim të lumturisë, prosperitetit dhe prosperitetit, ne kemi harruar plotësisht se si të pushojmë siç duhet. Ne rrotullohemi si ketri në rrotë, por situata nuk kthehet në normalitet.
Njeriu mërzitet sepse është i pakënaqur me atë që ka. Ankthi përkeqëson më tej një jetë tashmë më pak se ideale. Kjo vetëm rrit ankthin.
Dhe pushimi nga problemet e ngutshme kohët e fundit nuk duket shumë si një pushim. Mesazhe agresive nga ekrani i televizorit, lojëra që stimulojnë trurin në kompjuter, cigare dhe alkool relaksues... Dhe komunikim me njerëz të ngarkuar me energji negative, nën ndikimin e problemeve familjare, standardit të dobët të jetesës, marrëdhënieve ndërpersonale grindavece.
Po, është e vështirë të mos shqetësohesh nga një ritëm i tillë i jetës. Në momentin e stresit më të lartë psikologjik, shfaqet një ndjenjë depresioni. Gjendja e agresionit zëvendësohet nga indiferenca e plotë ndaj gjithçkaje që ndodh përreth.
Si pasojë e një gjendjeje të thyer mendore, shfaqet edhe keqtrajtimi fizik. Shfaqen dhimbje koke të shpeshta, ndjesi mbytjeje dhe ndryshime në funksionimin e sistemit kardiovaskular. Pa trajtim në kohë dhe të synuar, kjo gjendje mund të çojë në pasoja katastrofike.
Në një gjendje depresive, një person mund të bëjë gjëra të pavetëdijshme. Prandaj, është e nevojshme të kontaktoni një specialist.
Si ndihmon të ushqyerit në përballimin e ankthit
Dhe për të reduktuar faktorët që ndikojnë në gjendjen e ankthit të një personi, është e nevojshme të rishikoni dietën tuaj. Do të jetë e dobishme të përjashtohen ushqimet e dëmshme, pikante, të tymosura, të ëmbla dhe alkooli prej tij. Është e nevojshme të hani më shpesh ushqim të shëndetshëm dhe të freskët. Është e mundur të përdoren infuzione bimore për qëllimin e tyre të synuar. Ilaçet duhet të merren vetëm me rekomandimin e mjekut.
Humor i qetë
Një lloj tjetër i gjendjes mendore është një prirje e qetë e shpirtit. Kjo është një gjendje në të cilën një person nuk përjeton ndonjë kontradiktë brenda vetes. Gjithçka që ndodh në mjedisin e tij perceptohet nga një person absolutisht me qetësi, me një vlerësim të matur të asaj që po ndodh dhe rezultatit në të cilin do të çojnë veprimet që ai ndërmerr.
Kjo gjendje shpirtërore ka efektin më të mirë të mundshëm në një person dhe në jetën e tij të përditshme. Një gjendje e qetë, e arsyeshme në çdo situatë të jetës ndihmon për të përballuar pengesat e jashtme, eliminon komplekset dhe kontradiktat e brendshme dhe jep besim në aftësitë e veta.
Për të pasur një gjendje të tillë, duhet të punoni shumë dhe fort me veten tuaj. Motoja kryesore në këtë rast duhet të jetë një pranim i matur, i paanshëm i asaj që ndodh në jetë.
Gjendja shpirtërore e muzgut
Ekziston një gjë e tillë si një gjendje shpirtërore e muzgut. Ky është tashmë një çrregullim mendor dhe kërkon konsultim të detyrueshëm me një specialist.
Nga pamja e jashtme, një person në një gjendje muzgu nuk është shumë i ndryshëm nga njerëzit e tjerë. Por nëse filloni t'i bëni pyetje një personi, mund të përcaktoni lehtësisht çorientimin e tij në hapësirë dhe kohë. Nuk ka gjasa që ai të jetë në gjendje t'i përgjigjet pyetjeve: "Kush është ai?", "Ku është ai?" dhe "Çfarë po ndodh?"
Njerëzit që vuajnë nga një sëmundje e tillë mendore papritmas, pa ndonjë arsye të dukshme, ndryshojnë sjelljen dhe perceptimin e tyre për botën. Në momente të tilla, ata mund të jenë jashtëzakonisht agresivë dhe të lëndojnë veten ose ata që i rrethojnë. Mizoria dhe agresioni janë komponentët kryesorë të gjendjes shpirtërore të muzgut.
Megjithatë, shenjat e dukshme të sëmundjes zhduken aq befas sa fillojnë. Një tipar dallues i kësaj gjendje është se pas një sulmi, një person përjeton amnezi. Me një sëmundje të tillë, në kohën e sulmit, është e nevojshme të sigurohen kushte në të cilat të gjitha situatat traumatike mund të përjashtohen. Trajtimi kryhet vetëm nën mbikëqyrjen e një specialisti.
Duke nxjerrë përfundime, mund të themi se është shumë e rëndësishme të monitoroni paqen tuaj mendore, sepse shëndeti ynë fizik varet drejtpërdrejt nga kjo. Mendoni pozitivisht, rrezatoni lumturi dhe atëherë të gjitha problemet tuaja do të duken të parëndësishme.
Video në temën e artikullit
