Nëse një person e urren punën e tij. Pse e urreni punën? Punë shumë e lehtë ose e vështirë

Mirëdita Emri im është Olga dhe e urrej punën time. Pak histori: Jam 25 vjeç, vij nga një qytet i vogël dhe një familje e zakonshme. Ajo mbaroi shkollën me medalje ari dhe Institutin e Ekonomisë (Sharaga) me nderime. Për veten time: Unë jam një perfeksionist, por nuk besoj shumë në forcat e mia, shpesh bie në dëshpërim.
Kjo është puna ime e parë. Menjëherë pas diplomimit, nëna ime, përmes një të njohuri, më gjeti një punë në Moskë si sekretare. Kanë paguar 35 mijë për të tre vitet. Unë punoj në një kompani të mirë, ulem në recepsion, por përveç çajit dhe kafesë, leje, punoj me dokumente, punoj në bazën e të dhënave, bëj shumë punë gjithëpërfshirëse ala “sille, shko, zgjidh, vendose humorin, jepi atë.”
Do të doja të theksoja se jam një introvert absolut dhe në punë ka gjithmonë njerëz rreth meje që vazhdimisht më bezdisin si për biznesin ashtu edhe për marrëzitë, ndërsa përpiqen të më lidhin një pjesë të punës së tyre, shumë nerva. Fillimisht, unë duke pasur disa komplekse të një vajze provinciale dhe një vajze pa përvojë, bëra gjithçka dhe e gëlltita. Tani situata është ndryshe - jam bërë agresiv ndaj disa njerëzve, jam pasiv kur i bëj gjërat, bëj minimumin, vetëm atë që duhet të bëj dhe nuk mund të jetoj pa të. Nuk bëhet fjalë për kënaqësi nga puna.

Më shumë se gjashtë muaj më parë situata u kthye në këtë mënyrë. Shefi i njërit prej departamenteve më sugjeroi që të kaloja në departamentin e tij. Për mua ishte një tronditje e madhe, lumturi, shpresë. Unë qëndrova pezull për një javë, studiova nomenklaturën, bëra gjithçka. Nuk më paguanin ekstra, por më në fund filloi një krizë dhe ai tha që tani për tani nuk do të më transferojnë. Në fund, rroga m'u rrit me nja 5 mijë rubla, ndërsa më shtuan punë (komunikim me furnitorët, dokumente shtesë, etj.), gjë që ishte thjesht e padurueshme për t'u bërë në kushte kur isha i hutuar. Rezultati: inat, humbje edhe më e madhe e vetëbesimit, urrejtje ndaj të gjithëve dhe gjithçkaje, agresion, depresion. Nuk dua të flas me menaxherin - definitivisht nuk ka kuptim në këtë. Jam lodhur duke pritur që të më çojnë në departament dhe të më transferojnë në një pozicion tjetër dhe në këndin tim me pritjen. Rezulton se nuk marr përvojë, pa para, asnjë kënaqësi nga puna.
Sa i përket kërkimit të një pune të re: për të njëjtat para, siç ka treguar praktika e kërkimit, ata mund të më punësojnë vetëm si sekretare. Profesionet e tjera kërkojnë përvojë dhe pa përvojë rroga është e vogël, e cila përjashton mundësinë e pagesës së banesës (jam i lidhur me një pagesë mujore për një dhomë).

Unë kam zhvilluar një kompleks humbës, nuk di çfarë të bëj dhe si ta korrigjoj situatën, dhe në të njëjtën kohë nuk e kuptoj fare se si dua të punoj dhe me kë. Ndihem i lidhur me zinxhirë, patetik, i pavlerë. Kjo ndikoi shumë si në pamjen time ashtu edhe në jetën time personale – globalisht. Nuk ka forcë për marrëdhënie, nuk ka dëshirë dhe vetëbesim. Në mbrëmje për gjashtë muaj tani vrapoj në shtëpi, mbyllem në dhomën time, pi vetëm për t'u çlodhur.

Përgjigje nga psikologu i Solution:

Ndiheni konfuz dhe të shqetësuar për të ardhmen tuaj, nuk kuptoni se çfarë të bëni më pas dhe ku të përpiqeni.

Për momentin, është e rëndësishme të përjashtoni depresionin ose të filloni trajtimin e tij në kohë.

Duke gjykuar nga toni i përgjithshëm i letrës, tani jeni në humor të ulët. Ju nuk shkruani drejtpërdrejt për këtë, por mund të supozohet se keni pasur këtë gjendje shpirtërore dhe ndjenjë depresioni për disa kohë tani dhe kjo lë një gjurmë në vlerësimin tuaj të realitetit, dhe gjithashtu zvogëlon aftësinë tuaj për të ndërmarrë veprime aktive. Letra zbulon një vlerësim negativ të së kaluarës së dikujt (institucioni është "sharaga"), një qëndrim negativ ndaj vetvetes ("patetik, i pavlerë") dhe mungesë e ndjenjës së kënaqësisë. Deklarata të tilla ju bëjnë të mendoni nëse jeni në depresion. Ju lutemi kontrolloni gjendjen tuaj në dhe në faqen tonë të internetit për të përjashtuar ose konfirmuar këtë hipotezë. Nëse rezultati i shkallës Zung është më shumë se 56 pikë, atëherë duhet të kontaktoni një psikiatër për diagnozën dhe përzgjedhjen e trajtimit adekuat. Nëse rezultati është nga 48 në 55 pikë, atëherë duhet të kontaktoni një psikoterapist ose psikolog për të korrigjuar gjendjen subdepresive.

Situata aktuale është rezultat i papjekurisë personale, pra neurozës

Ju nuk keni kërkuar dhe zgjedhur në mënyrë të pavarur një vend pune dhe jeni dakorduar në mënyrë pasive me atë që nëna juaj gjeti për ju. Gjatë aplikimit për punësim, ata nuk kanë marrë parasysh dëshirat dhe nevojat e tyre. Kjo manifestonte pafuqinë e mësuar, refuzimin e përgjegjësisë për jetën e dikujt dhe transferimin e saj në duart e njerëzve të tjerë. Çmimi i refuzimit tuaj ishte kryerja e një sasie të madhe pune jo interesante pa kompensim adekuat. Shfaqja e re e pafuqisë së mësuar është se në momentin e tanishëm ju vazhduat të duroni punën e vështirë dhe jo interesante, duke iu përgjigjur me sjellje pasive-agresive, pa bërë asnjë përpjekje për të korrigjuar situatën.

Pozicioni i viktimës dhe agresioni pasiv

Sjellja pasive-agresive shpesh manifestohet nga njerëz që kanë frikë nga konflikti i hapur, por kanë nivele të larta të agresionit të pavetëdijshëm. Merrni testin e nivelit të agresionit dhe do të shihni se niveli juaj i agresionit është mjaft i lartë. Sjellja pasive-agresive është shumë e zakonshme tek individët që janë në rolin e Viktimës, ashtu si ju tani. Ju nuk mund të thoni jo kur ju jepen përgjegjësi shtesë pa kompensimin e duhur, sepse keni frikë se nëse refuzoni, do të krijohet një situatë konflikti dhe do të refuzoheni. Duke qenë në pozicionin e viktimës, nuk keni nevojë të bëni asgjë për të përmirësuar situatën, pasi mund të merrni lehtësisht simpati dhe të mos ndryshoni asgjë. Për të vazhduar të qëndroni në rolin e një viktime të pafuqishme, ju gjithashtu filluat të bëheni një alkoolist.

Neuroza është një dëmtim kognitiv

Një nga arsyet pse nuk ndryshoni punë është frika nga e ardhmja, nga e panjohura. Jeni të frikësuar nga mendimi se mund të mos jeni në gjendje të përballoni pasojat e veprimeve tuaja. Pas një frike të tillë janë frika dhe besime më të thella dhe më pak të vetëdijshme, të tilla si besimi se nëse bëni zgjedhje të gabuara, do të refuzoheni dhe nuk do t'ju duan derisa të përpiqeni të ndryshoni jetën tuaj dhe të jeni për të.
Ju, si shumica e njerëzve, keni probleme me emocionet dhe nevojat.

Njerëzit që nuk janë të vetëdijshëm për dëshirat e tyre dhe refuzojnë lehtësisht të përmbushin nevojat e tyre, janë shumë të lehtë për t'u manipuluar dhe përdorur për qëllimet e tyre. Ju nuk e kuptoni se çfarë doni nga jeta, nga puna juaj, për çfarë po përpiqeni, kështu që keni ngecur në një punë jo interesante dhe të dhimbshme me një pagë të ulët. Pa vetëdije për nevojat tuaja, nuk mund t'i vendosni vetes synime në përputhje me rrethanat, po shënoni kohën në një vend, pa e kuptuar se ku duhet të lëvizni dhe për çfarë të përpiqeni;

Një personalitet neurotik mund të bëhet autentik me ndihmën e psikoterapisë

Është e këshillueshme që ju të bëni sa më poshtë:

Përcaktoni dëshirat dhe nevojat tuaja. Bëjini vetes shpesh pyetjen: Çfarë dua? Çfarë dua në këtë situatë? Si mund të ndihmoj në zgjidhjen e situatës për të arritur atë që dua?
Realizoni frikën tuaj dhe korrigjoni ato.
Identifikoni ato që janë tipike për ju dhe korrigjoni ato.
Rritni vetëvlerësimin tuaj, lavdëroni veten më shpesh edhe për arritje të vogla. Mbani një ditar të sukseseve dhe arritjeve. Shkruani edhe arritjet në dukje të parëndësishme dhe rilexoni rregullisht shënimet e kaluara.
Mësoni të mbroni kufijtë tuaj psikologjikë, mos kini frikë nga konfliktet dhe mësoni t'i zgjidhni ato në mënyrë konstruktive. Mësoni t'i thoni "jo" manipulimit dhe shkeljes së kufijve tuaj personalë.
Kuptoni dhe braktisni rolin e viktimës dhe pafuqisë së mësuar, që do të thotë se ju duhet të merrni përgjegjësinë për jetën tuaj në duart tuaja.
Studioni, lexoni, analizoni mendimet, ndjenjat, sjelljen tuaj, vëzhgoni veten.
Për të kryer një punë të tillë, mund t'ju duhet ndihma e një psikoterapisti ose psikologu. Faqja jonë e internetit përshkruan cikle tematike për korrigjimin më efektiv të çrregullimeve neurotike.
Tani mund të filloni të përgatiteni për të ndryshuar jetën tuaj dhe për të mbledhur forcë. Për ta bërë këtë, përpiquni të hiqni dorë nga ajo që nuk ju sjell përfitime reale, morale dhe materiale.
Analizoni me kujdes atë që po bëni tani që ju sjell kënaqësi, përpiquni t'i bëni më shpesh këto veprime. Mos harroni se çfarë ju solli gëzim dhe kënaqësi më parë, përpiquni të rifilloni aktivitete të tilla. Në këtë mënyrë mund ta strukturoni kohën tuaj: për shembull, në vend që të pini vetëm, mund të bëni një shëtitje ose stërvitje.
Tashmë keni përcaktuar për vete minimumin që mund të bëni në punë pa u pushuar nga puna. Tani bëni një listë të punës, një pjesë e së cilës mund të miratohet nga menaxhmenti, për të cilën të paktën mund të merrni inkurajim verbal. Kur të përfundoni të gjitha detyrat në listën e tyre të parë, sigurohuni që të lavdëroni veten dhe të merrni një pushim cilësor. Pas kësaj, nëse keni akoma forcë dhe dëshirë, mund të bëni diçka nga lista e dytë dhe pas çdo veprimi të tillë duhet të lavdëroni veten, t'u tregoni të tjerëve për rezultatin dhe të pranoni inkurajimin. Ju patjetër do të jeni në gjendje të përmirësoni jetën tuaj! Gjithe te mirat per ju!

Situata është ngërç, sigurisht. Por le të përpiqemi ta kuptojmë.

Çuditërisht, qëndrimet ndaj punës kanë edhe një konotacion kulturor. Kultura të ndryshme e trajtojnë punën ndryshe: në Spanjë, në Izrael, në SHBA dhe në vende të tjera, shumë njerëz e duan punën e tyre dhe shkojnë në të me kënaqësi, më tepër duke u mërzitur nëse nuk ka punë.
Ka të bëjë me qëllimet dhe vlerat.

Në Rusi, fëmijëve u shpjegohet rrallë pse puna është e nevojshme dhe pse është e vlefshme. Pse është mirë të punosh, për shembull, si bukëpjekës apo marangoz? Shumë më shpesh, fëmijët janë të orientuar ose thjesht drejt suksesit financiar, ose drejt disa pozicioneve që lidhen me pushtetin ose prestigjin shoqëror: shefat, mjekët, financierët, avokatët. Prandaj, të rriturit shpesh vuajnë nga fakti se pritjet dhe qëllimet e tyre nuk realizohen në punë. Në vendet ku është thjesht e rëndësishme që të punosh dhe të sjellësh përfitime për njerëzit, ka më pak zhgënjim në punë.

Është e rëndësishme të pyesni veten: pse e urrej punën time? Nuk më pëlqejnë njerëzit me të cilët shoqërohem? Nuk më pëlqen ajo që bëj? A prisja të bëja një mënyrë jetese të ndryshme në moshën time? Kam ardhur në këtë profesion për të bërë një gjë, por duhet të bëj diçka krejtësisht tjetër?

Dhe më duket e rëndësishme të filloj me faktin se shumë prej nesh nuk kemi respekt për punën tonë. A po bëj diçka që nuk është vepër penale dhe që në përgjithësi synon të përmirësojë jetën (e imja apo e njerëzve të tjerë)? Unë jam i madh. Kjo tashmë është punë. Ndoshta jo më i miri, por i vlefshëm. Të paktën për mua. Po, ndoshta ka njerëz që fitojnë më shumë se unë dhe bëjnë jetë më interesante, më të pasur, më të mirë, më komode. Por puna ime është e rëndësishme. Nëse nuk e respektoj, çfarë mund të pres nga të tjerët?

Problemi i dytë janë marrëdhëniet mes njerëzve. Shumë shpesh, marrëdhëniet në ekipe nuk janë shumë të këndshme, ka shumë vlerësime negative, konkurrenca dhe konfliktet e ngadalta mund të digjen me vite. Aktiviteti i korporatës dhe ndërtimi i ekipit më së shpeshti perceptohen me agresion dhe rezistencë - nuk ka dëshirë për të njohur kolegët, për t'i njohur ata dhe për të bashkëvepruar me ta. Por kjo është një pikë shumë e rëndësishme - njerëzit kalojnë shumë orë në një ekip, dhe të paktën një koleg miqësor me të cilin mund të hani drekë dhe të bisedoni pranë kazanit, lehtëson shumë stresin psikologjik.

Puna ime është e rëndësishme. Nëse nuk e respektoj, çfarë mund të pres nga të tjerët?

Ndonjëherë ekipeve u mungon dikush që mund të jetë miqësor me të gjithë, i cili mund të organizojë aktivitete, udhëtime, ngjarje - ashtu që të gjithë të argëtohen. Ju mund të bëheni një person i tillë (nëse dëshironi, sigurisht).

Nëse asgjë fare, metodat e lehtësimit psikologjik ndihmojnë: vizatoni komike ose shkruani histori për serpentariumin tuaj të çmendur, botoni një gazetë murale - qoftë edhe vetëm për veten tuaj, mbështesni kolegët në betejat kundër njëri-tjetrit, duke bërë mendërisht baste se kush do të fitojë. Distancimi mendor nga procesi i veprimeve apo komunikimeve të pakëndshme ul ndjeshëm nivelin e acarimit.

Nëse ka një mospërputhje në pritjet nga ajo që bëj dhe ajo që do të doja të bëja, në disa raste ndihmon të shkoj për të studiuar - ose për të përmirësuar kualifikimet e mia ose për të marrë një profesion të ri. Kjo, së pari, jep shpresë për ndryshimin e situatës aktuale, dhe së dyti, ju lejon të bëni diçka të re dhe interesante. Kur në një kurs arti dikush thotë: "Zot, jam shumë i lodhur duke punuar si mësues i fizikës!" - ndoshta do të ketë dikush që do të simpatizojë dhe mbështesë, ndërsa në dhomën e stafit të shkollës ka një probabilitet shumë më të lartë për të dëgjuar - "Ne të gjithë jemi të lodhur nga kjo, dhe asgjë nuk është e gabuar - ne heshtim".

Disa herë më është dashur të punoj me njerëz me jakë blu me aftësi shumë të mira drejtuese dhe organizative. Por ekipi po i tërhiqte - dhe ata kishin nevojë për ndihmën dhe mbështetjen time, kështu që ata vendosën të studionin dhe të vazhdonin - në pozicione më komplekse, më të paguara dhe interesante.

Nuk është e lehtë t'i përgjigjesh pyetjes "Çfarë po bën atje, duke studiuar? E konsideroni veten më të zgjuar se ne? gjeni përgjigjen e saktë ose refuzoni të shkoni të pini me burra të premten mbrëma, sepse nesër keni provim. Megjithatë, ishte studimi ai që i ndihmoi njerëzit në fund të paktën t'i thonë vetes: "Po, unë jam më i zgjuar se ata dhe mendoj më shumë për të ardhmen time, kështu që është e rëndësishme për mua ta kaloj këtë provim."

Është e rëndësishme të kërkoni më shumë mbështetje nga miqtë dhe familja. Sigurisht, ndodh që gjithçka nuk është shumë mirë me punën e tyre - disa nga klientët e mi thanë me habi se ata, në parim, nuk kishin takuar njerëz që u pëlqenin punën e tyre. Një nga vajzat e grupit u trondit kur zbuloi se ajo ishte e vetmja atje që nuk e pëlqente punën e saj - në fëmijëri dhe mes anëtarëve të familjes së saj, puna ishte një histori horror që kërkonte sakrifica dhe vuajtje. Për të, zbulimi i njerëzve që e duan punën e tyre dhe shkojnë në punë me kënaqësi ishte tashmë një nxitje e fuqishme për të filluar të bënte diçka për të ndryshuar situatën e saj, sepse nëse një punë interesante nuk është një utopi, por një gjë vërtet ekzistuese, atëherë ka kuptim të kërkoni atë.

Megjithatë, nëse mund t'u them të dashurve të mi se nuk më pëlqen puna ime, por tani më duhet të shkoj në të dhe prandaj kam nevojë për mbështetje shtesë, kjo gjithashtu mund të ndihmojë ndjeshëm. Kur një person tjetër aty pranë thotë: "E kuptoj që nuk të pëlqen, por e mban të gjithë familjen në këmbë" ose "Unë simpatizoj me ty, shpresoj që kriza në zonën tënde të përfundojë së shpejti dhe të gjesh diçka të re", jetoni bëhet më argëtuese.

Si përfundim, dua të them se në shumicën e rasteve, puna me një psikolog ndihmon në rritjen e mirëqenies. Punonjësit në Rusi shpesh paguhen më pak, pagat e tyre nuk janë indeksuar me vite, kolegët as nuk përpiqen të zhvillojnë dhe përmirësojnë disi situatën aktuale, dhe ata njerëz që fillojnë të mbrojnë veten, marrin iniciativën, ecin përpara dhe mësojnë gjëra të reja shpejt fitojnë një avantazh strategjik. Në një sërë rastesh, i ka ndihmuar klientët e mi që thjesht të kërkojnë rishikim të pagave dhe përgjegjësive të tyre dhe të mos kenë frikë të shprehin nevojat e tyre jo në formatin e shantazhit, por në formatin e mbrojtjes.

Një nga gjërat më të këqija që njerëzit zakonisht i thonë vetes është "Ku mund të shkoj?" Ndonjëherë ka raste kur me të vërtetë nuk ka ku të shkojë. Gjatë periudhave të tilla, është e rëndësishme të punohet në mënyrë që me përfundimin e tyre të shfaqet një drejtim për vetëdrejtim.

Në jetën e çdo personi mund të vijë një moment kur mendimet vijnë në mendje: E urrej punën time, çfarë duhet të bëj? Së pari ju duhet të kuptoni se çfarë e shkaktoi këtë qëndrim ndaj punës. Ndoshta punonjësit dhe menaxhmenti kanë ndryshuar, përgjegjësitë janë shtuar, ose menaxhmenti refuzon kategorikisht të rrisë pagat. Sido që të jetë, me shumë mundësi, nuk jeni aq i pasur sa të mund të përballoni të lini punën dhe të uleni në shtëpi, duke shijuar një mjedis të qetë në shtëpi, që do të thotë se duhet të kërkoni mënyra për ta zgjidhur këtë problem. Duhet bërë shumë përpjekje për ta bërë më të durueshme punën aktuale dhe për të sjellë kënaqësi morale. Gjëja më e thjeshtë që mund të bëni është të gjeni një punë të re. Por gjithmonë do të keni kohë për të ndërmarrë një hap të tillë dhe së pari mund të përpiqeni të ndryshoni diçka në punën tuaj aktuale.

Arsyet për një qëndrim negativ ndaj punës

ndaj përmbajtjes

E urrej punën time, çfarë duhet të bëj?

ndaj përmbajtjes

Hapi 1: Bëni pushime

Sipas statistikave, për shumicën e njerëzve që janë të lodhur nga puna, pushimet i ndihmojnë të kthehen në rrugën e duhur. Kaloni mirë, lëreni trupin tuaj të flejë deri në drekë, bëni punët e shtëpisë, shkoni në një ekskursion, bëni pazar. Nuk ka rëndësi nëse këto pushime zgjasin vetëm tre ditë apo dy javë, gjëja kryesore është që ju të bëni një pushim nga ngutja e punës dhe të merrni përshtypje të reja që do t'ju japin forcë. Në fund të fundit, jo gjithmonë bëhet fjalë për punë të keqe;

ndaj përmbajtjes

Hapi 2. Analizoni situatën

Nëse pas pushimeve tuaja vazhdoni ta urreni punën tuaj, atëherë bëni një analizë të plotë të situatës aktuale. Për ta bërë këtë, ju duhet vetëm një letër dhe një stilolaps. Shkruani të gjitha të mirat dhe të këqijat e punës suaj, përgjegjësitë, marrëdhëniet midis punonjësve. Kushtojini vëmendje jo vetëm aspekteve negative, por edhe gjërave që ju pëlqejnë. A keni pushime ose ngjarje korporative në punë, a merrni një bonus për punën e përfunduar me sukses? Vetëm një analizë dhe numërim i tillë i votave "pro" dhe "kundër" do të ndihmojë për të përcaktuar plotësisht se çfarë duhet ndryshuar. Ndonjëherë rezultatet e një llogaritjeje të tillë mund të duken kështu: të gjitha disavantazhet nuk lidhen me vetë punën, por mund të vijnë nga fusha e veprimtarisë. Prandaj, nëse gjeni një punë të re në të njëjtin specialitet, mos u habitni që do të vazhdoni të lodheni dhe ta urreni.

ndaj përmbajtjes

Hapi 3: Kërkoni ndryshim

Pas analizës, mendoni se çfarë mund të ndryshoni. Flisni me punonjësit tuaj, a mundet dikush të marrë përsipër disa nga punët tuaja në kategorinë "minus"? Kërkojini shefit tuaj të ndryshojë pak orarin tuaj të punës ose të ndryshojë përgjegjësitë tuaja. Kolegët janë shpesh shkaku i të gjitha situatave të vështira në punë. Në këtë rast, kërkoni nga menaxhmenti që t'ju transferojë në një departament tjetër. Ndryshimi i një ekipi me të cilin e keni të vështirë të bashkëpunoni duhet të ketë një efekt të dobishëm në aktivitetin tuaj të ardhshëm të punës. Duhet të theksohet se të kërkosh ndryshim është mjaft e vështirë. Biseda e ardhshme me eprorët tuaj duhet të planifikohet paraprakisht. Përcaktoni qartë vetë se çfarë rezultatesh do të sjellin këto ose ato ndryshime. Në asnjë rrethanë nuk duhet të merrni rolin e një personi që është i pakënaqur me gjithçka dhe ankohet për punën e tij. Është e mundur që një valë ankesash dhe pakënaqësie të shkaktojë një reagim negativ nga menaxheri. Bëjini të ditur shefit tuaj se jeni një punonjës i mirë dhe i ndërgjegjshëm, ndryshimet në aktivitetet e të cilit do të sjellin rezultate të frytshme. Biseda duhet të jetë me takt dhe nuk duhet të bazohet në fajësimin dhe diskutimin e njerëzve të tjerë. Nëse menaxhmenti e injoroi një kërkesë të tillë, atëherë është koha për të kaluar në hapin 5.

ndaj përmbajtjes

Ndryshoni fushën tuaj të aktivitetit!

ndaj përmbajtjes

Hapi 4. Provoni të ndryshoni punë

Mendo pak, çfarë po bën? Problemi mund të mos jetë në zhurmën aktuale të punëve, jo në kolegët, por në vetë fushën e veprimtarisë. Është shumë e vështirë të kuptosh se zona të cilës i ke kushtuar një pjesë të jetës, arsimimit dhe karrierës është krejtësisht e papërshtatshme për ty. Qëndrimi juaj i brendshëm ndaj punës do t'ju ndihmojë ta kuptoni këtë. Imagjinoni një vend të ri pune me punonjës miqësorë, një orar të përshtatshëm, një pagë të lartë, por me përgjegjësitë që kryeni në punën tuaj aktuale. Siç e dini, psikologët dallojnë pesë lloje profesionesh: bionomike (punë me natyrën), tekniko (punë me teknologji), socionomike (punë me njerëz), artonomike (punë me imazhe artistike) dhe sinonomike (punë me numra, vizatime). A është tipi juaj i duhur për ju? Të gjitha llojet e testeve psikologjike do t'ju ndihmojnë të kuptoni qëllimin dhe hobi tuaj. Nëse jeni në rrugën e gabuar, nuk është vonë për të gjetur rrugën e duhur. Merrni kurse në specialitetin që ju intereson dhe vlerësoni aftësitë tuaja në një fushë të re aktiviteti.

ndaj përmbajtjes

Hapi 5. Lëreni saktë

Nëse nuk jeni më në gjendje të punoni në punën tuaj aktuale, duhet ta ndryshoni atë. Ka situata kur të pushton dëshira për të shkruar një letër dorëheqjeje, por duhet të përmbahesh nga një tundim i tillë. Më shpesh, ju dëshironi të lini punën tuaj pas një qortimi tjetër nga shefi, privimit të një bonusi ose një grindjeje me kolegët. Nuk duhet të emocionoheni kurrë. Ju duhet të zhvilloni një strategji për t'u larguar në terren të përgatitur në mënyrë që largimi nga puna të mos ndikojë në gjendjen tuaj financiare. Kur është marrë një vendim i qartë për të gjetur një punë të re, hartoni një CV, postojeni në faqet e internetit ose dërgojeni tek kompanitë përkatëse. Përgatituni mendërisht për intervistën e ardhshme, fitoni njohuri të reja shtesë që mund t'ju ndihmojnë të gjeni një punë në një organizatë të re. Këto mund të jenë kurse trajnimi të avancuara, kurse për PC, kurse për gjuhë të huaja, kurse dizajni etj., gjithçka varet vetëm nga fusha e aktivitetit aktual. Analizoni se çfarë aftësish do t'ju nevojiten në punën tuaj të re. Ndonjëherë pika kyçe kur aplikoni për një vend pune janë "koret" e arsimit shtesë, të cilat tregojnë dëshirën e punonjësit të ardhshëm për të mësuar. Nëse vendosni të largoheni pa pasur ndonjë punë të re në mendje, studioni legjislacionin. Çdo person i njohur si i papunë ka të drejtën e një përfitimi social. Njohja e legjislacionit të punës dhe kushteve për pagesën e përfitimeve do të ndihmojë në ruajtjen e një situate financiare pak a shumë të qëndrueshme.

ndaj përmbajtjes

A është i justifikuar rreziku i ndryshimit të fushës së veprimtarisë?

Siç u përmend më lart, arsyeja e mospëlqimit të punës mund të jetë zgjedhja e gabuar e fushës së veprimtarisë. A duhet të rrezikoni të lini punën tuaj të vjetër për të shijuar një të re? Shumica e njerëzve do të thonë "po" pa menduar as se çfarë do të thotë në të vërtetë një ndryshim i tillë. A është e lehtë të marrësh një pozicion në një fushë kaq tërheqëse? Në fund të fundit, njerëzit shpesh nuk kanë jo vetëm përvojë në këtë fushë, e cila merret parasysh kur aplikoni për një punë, por edhe arsim. Ekziston një rrugëdalje: edukim shtesë me korrespondencë dhe punë së pari në pozicionin më të thjeshtë. Është shumë e mundur që të ardhurat të ulen ndjeshëm në fillim, sepse... punëdhënësi do t'ju shikojë si një punonjës pa përvojë. A do të mund të përballoni tarifat e shkollimit nëse ju reduktohet paga? Rrezikoni të përballeni me vështirësi financiare dhe përgjegjësi krejtësisht të reja. Por, siç e dini, të gjitha vështirësitë mund të kapërcehen nëse ka një dëshirë.

ndaj përmbajtjes

Gjithmonë planifikoni për të ardhmen

Pasi të keni zgjidhur problemet në punën tuaj të vjetër ose të keni gjetur një të re, duhet të kujdeseni për të ardhmen tuaj. Fatkeqësisht, nuk ka garanci se kjo histori nuk do të përsëritet. Gjithmonë vendosni një shumë të caktuar parash në një llogari depozite, përpiquni të mos merrni asgjë me kredi. Planifikoni të ardhmen tuaj financiare, mos shpenzoni para për gjëra të vogla të panevojshme dhe mendoni me kujdes për blerjet e mëdha. Kur zgjidhni problemet tuaja financiare dhe krijoni një sasi të caktuar parash, do të ndjeni shumë më tepër liri veprimi. Mos harroni se çmimi që paguhet rregullisht për një punë që nuk ju pëlqen (stresi, zemërimi) mund të ketë pasoja më të tmerrshme sesa duket në shikim të parë. Negativiteti i marrë nga një punë e padashur prish gjumin, gjendjen psikologjike dhe emocionale. Nëse përsëri e gjeni veten duke menduar “E urrej punën time, çfarë duhet të bëj?”, ka vetëm një përgjigje: duhet të ndryshoni diçka, jo ta duroni.

Nuk ka asgjë më dëshpëruese dhe të pashpresë sesa alarmi që bie kur është koha për të shkuar në një punë që nuk ju pëlqen.

Arsyeja për të mos e pëlqyer punën tuaj mund të jetë çdo gjë: një shef kërkues, konflikte me punonjësit, mërzia dhe monotonia ose ambiciet e shkatërruara. Nëse nuk keni vendosur ende ta vendosni aplikacionin tuaj në tryezë, ka disa mënyra për të lehtësuar vuajtjet tuaja.

Shumë njerëz janë stoikë për punën e tyre, nuk e duan atë, por nuk ndihen të dëshpëruar në mendimin e një dite tjetër. Pjesa më e madhe e vuajtjeve të një personi vjen nga mendimet dhe besimet e tij. Nëse thjesht e urreni punën tuaj, lëreni, por nëse nuk mund ta bëni këtë, në vend që të vuani, mund të përpiqeni të ndryshoni mendimet dhe sjelljen tuaj.

Filloni një ditar mirënjohjeje

Shikoni ditën tuaj të punës, ka shumë të ngjarë që ajo të ketë disa aspekte pozitive. Këto mund të jenë takime argëtuese me punonjësit gjatë pushimeve të drekës, momente interesante në punë, mundësi për argëtim apo edhe kafe të mirë. Çdo ditë, shkruani në një ditar (blloqe shënimi, skedar) për çfarë jeni mirënjohës në punën tuaj dhe jeta juaj do të fillojë të ndryshojë.

Ndjenja e mirënjohjes ndikon drejtpërdrejt në ndjenjën tuaj të lumturisë dhe ju mëson të kërkoni aspektet pozitive në çdo situatë.

Merrni një pushim nga puna

Shumë njerëz mësohen të punojnë pa pushim apo pauza, madje pa u larguar nga ndërtesa për drekë. Bëni pushime, ecni, thithni ajër të pastër - gjysmë ore "liri" do t'ju përmirësojë disponimin dhe do t'ju ndihmojë të qëndroni pozitivë për pjesën tjetër të ditës.

Thuaj atë që mendon

Komentet e sinqerta (të shprehura në mënyrë civile, natyrisht) mund të ndryshojnë karrierën tuaj për mirë. Sa shpesh e dini se do të ishte më mirë të bësh në një mënyrë apo tjetër, por mos e thuaj me zë të lartë? Pastaj, sigurisht, do të merrni kënaqësi morale duke thënë mendërisht "E dija", por kjo nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë në karrierën tuaj. Komentet dhe sugjerimet e sakta do t'ju ndihmojnë të shkëlqeni dhe kritika konstruktive mund të jetë një mjet shumë i dobishëm.

Trajtoni punonjësit tuaj me ëmbëlsira të shijshme

Nëse e keni zakon të pini çaj në zyrë, mund të sillni diçka të shijshme për të gjithë. Së pari, krijon një atmosferë relaksuese dhe i bën njerëzit t'ju pëlqejnë, dhe së dyti, veprimet e vogla të mirësisë ju mbajnë në humor të mirë.

Punonjësit e bezdisshëm janë një dhuratë.

Nëse një punonjës i caktuar ose i gjithë ekipi ju mërzit, mos nxitoni të riktheheni dhe të tregoni pakënaqësinë tuaj. Punonjësit mund të jenë agresivë, dembelë ose budallenj, por megjithatë secili prej tyre mund t'ju mësojë diçka.

Mësimi prej tyre mund të ketë të bëjë me aftësitë profesionale ose thjesht psikologjinë e marrëdhënieve, por në çdo rast mund të mësoni diçka prej tyre. Në fund të fundit, nëse punonjësi juaj i tërbuar duket krejtësisht i padobishëm, falë tij do të mësoni durimin dhe ndjeshmërinë.

Vendosni objektiva që mund të arrihen

Shpesh njerëzit e ngarkojnë veten me detyra të ndryshme dhe, duke mos arritur t'ia dalin mbanë, ndihen të parëndësishëm dhe të pavlerë. Kjo është një qasje thelbësisht e gabuar: vendosni vetes qëllime që mund t'i arrini dhe kontrolloni ato nga lista juaj.

Pas rishikimit të listës së detyrave të përfunduara, do të keni një ndjenjë të përmbushjes dhe do të keni diçka për t'u prezantuar eprorëve tuaj nëse lindin ndonjë pyetje.

Mos kini turp të kërkoni ndihmë

Nëse mendoni se nuk jeni në nivelin e detyrës, thjesht kërkoni ndihmë. Thjesht mendoni paraprakisht se sa njerëz ju nevojiten si asistentë, të cilëve vendosni t'u kaloni disa nga përgjegjësitë tuaja dhe çfarë do të bëni vetë gjatë kësaj kohe. Kjo do të thotë, kur i drejtoheni eprorëve tuaj ose një punonjësi specifik, duhet të deklaroni qartë kërkesën tuaj në formën e një propozimi biznesi.

Thyeni stereotipet tuaja

Thjesht përpiquni të silleni ndryshe, nuk do të përkeqësohet, apo jo? Nëse keni qenë gjithmonë të heshtur në konferenca, përpiquni të merrni pjesë aktive në diskutime dhe të bëni pyetje nëse keni kritikuar gjithmonë dikë, provoni ta lavdëroni atë nëse keni punuar me një ritëm të çmendur, përpiquni të relaksoheni dhe të ngadalësoheni;

Ndoshta duke ndryshuar sjelljen tuaj do të kuptoni se çfarë ju zemëroi vërtet në lidhje me punën tuaj dhe mund ta ndryshoni atë.

Mos harroni se ka gjithmonë një zgjedhje

Mendoni se çfarë ju lë ende në një punë që nuk ju pëlqen? Frika për të mos gjetur një vend po aq fitimprurës dhe prestigjioz? Ndoshta një borxh ndaj kompanisë kur "gjithçka qëndron mbi ju"? Në çdo rast, mbani mend se ju keni një zgjedhje dhe nëse nuk gjeni një veçori të vetme pozitive në punën tuaj, është koha ta ndryshoni urgjentisht.

Gjeni një prizë

Nëse ktheheni në shtëpi nga puna çdo ditë si një limon dhe humbisni gjithë humorin tuaj të mirë, mund të duket sikur nuk ju ka mbetur energji për asgjë tjetër. Paradoksi është se nëse gjeni diçka që ju pëlqen, një hobi interesant dhe emocionues pas punës, energjia juaj jo vetëm që nuk do të ulet, por përkundrazi, do të rritet. Sporti, vallëzimi, arti, madje edhe vetëm shëtitjet e natës - nëse puna nuk sjell gëzim, atëherë diçka duhet ta sjellë me siguri, përndryshe kjo nuk është jetë, por ferr i vërtetë.

Herën tjetër që do të vini në punë, shikoni atë nga jashtë, përpiquni të fikni emocionet negative dhe kuptoni se çfarë saktësisht ju bën ta urreni atë? Ndoshta, në fakt, rrënjët e urrejtjes suaj nuk janë në punën tuaj, por në veten tuaj?

Nuk ka asgjë më dëshpëruese dhe të pashpresë sesa alarmi që bie kur është koha për të shkuar në një punë që nuk ju pëlqen.

Filloni një ditar mirënjohjeje

Ndjenja e mirënjohjes ndikon drejtpërdrejt në ndjenjën tuaj të lumturisë dhe ju mëson të kërkoni aspektet pozitive në çdo situatë.

Merrni një pushim nga puna

Thuaj atë që mendon

Trajtoni punonjësit tuaj me ëmbëlsira të shijshme

Punonjësit e bezdisshëm janë një dhuratë.

Vendosni objektiva që mund të arrihen

Pas rishikimit të listës së detyrave të përfunduara, do të keni një ndjenjë të përmbushjes dhe do të keni diçka për t'u prezantuar eprorëve tuaj nëse lindin ndonjë pyetje.

Mos kini turp të kërkoni ndihmë

Thyeni stereotipet tuaja

Ndoshta duke ndryshuar sjelljen tuaj do të kuptoni se çfarë ju zemëroi vërtet në lidhje me punën tuaj dhe mund ta ndryshoni atë.