Temperatura e nxehtë - një tendencë për reagime joadekuate, të tepruara ndaj stimujve të zakonshëm: mosmbajtje emocionale, nervozizëm shpërthyes; predispozicion ndaj zemërimit.
Temperatura e nxehtë është një shpërqendrim i mendjes për të vjedhur emocionet. Në një gjendje të qetë, mendja kontrollon shfaqjen e ndjenjave dhe emocioneve, dhe vetëm gjatë çmendurisë së përkohshme, që është ajo që është temperamenti i nxehtë, emocionet shkatërruese negative derdhen në hapësirë. Rrahjet e zemrës rriten, fuqia rritet nëse nuk ngadalësoheni në kohë, mund të kaloni pa probleme në një gjendje zemërimi në shumë nga manifestimet e tij, duke përfshirë ato ekstreme - tërbim dhe tërbim. Duke pompuar energji të madhe nga një person, një ndezje temperamenti e hedh atë në një gjendje dëshpërimi, të rraskapitur, të shkatërruar, të pambrojtur dhe të zymtë. Miqtë me temperament të shkurtër janë zjarr, padurim, zemërim, çekuilibër dhe nervozizëm.
Duke humbur mendjen për një kohë, një person praktikisht nuk e kontrollon veten, bëhet me vullnet të dobët dhe për këtë arsye humbet respektin në sytë e të tjerëve. Temperatura e nxehtë neutralizon aftësinë për të marrë vendimet e duhura, e bën një person të ndihet më keq, provokon probleme, çon në histeri dhe përfundon në një ndjenjë turpi.
Temperatura e nxehtë karakterizohet nga një kërcim i menjëhershëm nga një gjendje e qetë në një gjendje jashtëzakonisht të ngacmuar, të shqetësuar dhe impulsive. Temperamenti luan një rol të rëndësishëm dhe nuk mund të zbritet. Temperatura e nxehtë është një personalitet pa “frena”. Çdo person qindra herë në ditë duhet të kuptojë me vetëdije ose pa vetëdije se si të reagojë ndaj një situate të caktuar në jetë. E drejta për të zgjedhur është një dhuratë e madhe e fatit, një avantazh i paçmuar i një individi të ndërgjegjshëm. Për shembull, në tramvaj na shtynë dhe në të njëjtën kohë ata komentuan pa edukatë për shtytjen. Një person ka një zgjedhje se si të reagojë ndaj situatës - të hyjë në një debat me një tramvaj ose të injorojë provokimin. Duhet një pjesë e sekondës për të menduar se çfarë të bëni. Temperatura e nxehtë, askush nuk e di për çfarë mëkatesh, është i privuar nga përparësia më e madhe e personalitetit - të drejtat e zgjedhjes. Pa asnjë hezitim, ajo ndizet, ngre ashpër zërin, loton jelekun e saj, gjestikulon në mënyrë aktive, me një fjalë, zemërohet me gjithë fuqinë e saj. Me fjalë të tjera, nuk ka asnjë "valvul sigurie" midis ngjarjes dhe reagimit ndaj saj në formën e së drejtës për të zgjedhur. Ngacmuesi, duke anashkaluar lirisht filtrat e vetëdijes, ndikon drejtpërdrejt në qendrat e ndjeshme të një personi, duke shkaktuar një shpërthim të temperamentit. Ka arsye të panumërta për temperamentin e nxehtë, por ka vetëm një arsye - pamundësia dhe pamundësia për të bërë një zgjedhje se si të reagoni ndaj ngjarjeve të jetës.
Shkaku i temperamentit mund të jetë çdo gjë e vogël, por, para së gjithash, është zemërimi, i nxitur nga dënimi. Duke mos pasur vetëkontroll dhe stabilitet mendor, është e lehtë për një person të "ndizet" kur has në injorancë që nuk dëshiron të dëgjojë në mënyrë aktive, duke ndërprerë dhe kundërshtuar vazhdimisht. Stresi, puna e tepërt, frika dhe ankthi mund të jenë një trampolinë e mirë për temperamentin. Me fjalë të tjera, shkaku i nervozizmit mund të jetë çdo objekt ose situatë në botën e jashtme, të cilës i jepet një rëndësi e tepruar.
Temperatura e nxehtë ka shumë armiq në formën e filantropisë, mirësisë, tolerancës, mirëkuptimit dhe antidoti i tij është dashamirësia, mençuria dhe vetëkontrolli. Është një emocion që kalon shpejt dhe kjo duhet përdorur. Është shumë e rëndësishme të kapni momentin e parë të temperamentit dhe të mos lejoni që shkëndija të ndizet në flakë. Për këtë, një person duhet të shpërqendrohet, si një fëmijë, nga tema e bisedës dhe të mbahet në arsenalin e mjeteve në dispozicion - qetësi dhe pajtim.
Jeta e një personi me temperament të nxehtë nuk mund të quhet e sigurt. Për çfarë sigurie mund të flasim nëse një person nuk ka "frena". Një shembull i mrekullueshëm i nervozizmit është artisti i madh Caravaggio. Një burrë me temperament të dhunshëm, i vrazhdë, i guximshëm dhe i pavarur. Disponimi i zjarrtë dhe grindavec i artistit shërbeu si një arsye për përplasje të vazhdueshme me të tjerët, të cilat shpesh përfundonin në një përleshje, një duel ose një goditje shpate. Për këtë ai u procedua dhe u burgos vazhdimisht. Në vitin 1606, Caravaggio, në një grindje që shpërtheu gjatë një loje me top, vrau kundërshtarin e tij dhe iku nga Roma. Duke u gjetur në Napoli, ai u zhvendos që andej në Maltë në kërkim të punës, ku, pasi qëndroi për një vit, u pranua në urdhrin falë patronazhit të mjeshtrit, portretin e të cilit ai pikturoi. Sidoqoftë, për fyerjen e rëndë të një prej drejtuesve të rendit, Caravaggio u hodh në burg, u arratis prej tij dhe punoi për ca kohë në qytetet e Siçilisë dhe përsëri në Napoli. Me shpresën e faljes së papës, ai shkoi me det në Romë. I arrestuar gabimisht nga rojet kufitare spanjolle dhe i grabitur nga transportuesit, artisti u sëmur nga malaria dhe vdiq në vitin 1610, tridhjetë e gjashtë vjeç.
"Do të martohem: paqe, mirëkuptim reciprok, në shtëpi - një parajsë e vogël ..." Ëndrra e çdo vajze. Por jo të gjithëve u jepet kjo. Më lejoni të filloj me faktin se ne krijuam familje në moshën 30-vjeçare; Jemi të martuar prej gjashtë vitesh dhe kemi dy fëmijë. E nisëm jetën nga e para, në një kohë të shkurtër blemë një truall dhe ndërtuam një shtëpi të vogël, po krijojmë kushte për vete, pak nga pak, siç ia dalim. Burri im përpiqet, bën gjithçka për shtëpinë. Unë e dua atë pavarësisht se çfarë ndodh. Por ai ka një pengesë, temperamentin e tij!
Çdo gjë e vogël - një fjalë e gabuar, mosmarrëveshje me të - mund ta zemërojë atë, dhe më pas burri im bëhet pothuajse i çmendur. Ai mund të ngrejë dorën dhe të përplasë derën. Aty është një fëmijë dhe ai fillon të përdorë gjuhë të neveritshme, duke më quajtur emra të turpshëm, duke më lënduar kështu deri në shpirt. Ai është shumë hakmarrës, do të ecë me humor të keq gjatë ditës dhe nuk mund të punojë nga inati. Edhe në momente të tilla ai flet për divorc. Filloj ta qetësoj, qetësoj situatën (edhe pse është faji i tij, marr gjithçka mbi vete dhe kërkoj falje). Unë i them: “Mos u beto, mos bëj emra, të paktën beto me fjalë të mira, dëgjon fëmija, i cili, ndoshta nesër para të tjerëve, do të përsërisë të njëjtat fjalë, çfarë do të mendojnë për ne?” Ai nuk e kupton, ai thotë: "Mos më shqetëso". Epo, po ta bëj, ai është burrë, duhet të kontrollojë veten dhe të mos jetë si pijanec, mendoj.
Edhe mua ndonjëherë humb durimin, por nuk shprehem kështu. Dhe ai më konsideron mua fajtor për gjithçka, edhe gabimet e tij gjoja janë faji im. Ju lutemi na këshilloni se si t'ia përcjellim atij në mënyrë që të mos na mbushë veshët me gjuhë të turpshme dhe fyerje? Unë besoj se një musliman nuk duhet të sillet në këtë mënyrë. Nga ana ime, unë përpiqem dhe bëj gjithçka që është e mundur për ta kënaqur atë, për të qenë ajo lloj gruaje që i Plotfuqishmi ka caktuar. Pajtueshmëria me adabin ndaj njëri-tjetrit duhet të jetë në të dyja anët, dhe jo në një portë, siç beson burri.
Ai më rrit mua, por nuk dëshiron të respektojë qoftë edhe një pikë adabi për gruan e tij. Nuk ka njerëz idealë, dhe unë bëj gabime, por i njoh dhe përpiqem të përmirësohem, por burri im as që mendon për gabimet e tij... Epo, si mund të jetoj me një person të tillë, më thuaj? Nuk mund t'i tregoj askujt për këtë. Turp për mua dhe atë, së pari. Të afërmit e tij fillimisht ishin kundër martesës sonë (ne jemi të kombeve të ndryshme), kështu që nuk do të marrim asnjë mirëkuptim apo ndihmë. Nuk dua ta mërzis nënën time, zemra e saj nuk e duron dot. Ndonjëherë ndjej një dëshpërim të tillë sa mendoj se do të më duhet të jetoj me një ves të tillë gjithë jetën! Unë shoh një jetë të errët dhe pa gëzim përpara. Por pastaj, pasi qaj, qetësohem duke i bërë shukra të Plotfuqishmit; Me sa duket, Allahu më dha këtë jetë për mëkatet e mia...
Nga pikëpamja fetare:
E dashur motër, për fat të keq, kjo ndodh mjaft shpesh. Sigurisht, nëse bashkëshorti juaj do të na drejtohej për këshilla, do të ishte shumë më e lehtë për ne që të ndihmonim, pasi është shumë më e lehtë të ndikojmë në një person që vëren të metat e tij dhe e kupton se kjo është e keqe dhe e largon atë nga një sjellje e tillë.
Përpiquni të ndikoni tek ai nga pikëpamja fetare, përcillni atij informacionin se gjuha e turpshme është e ndaluar nga Sheriati, se përdorimi i blasfemisë është mëkatar.
I Dërguari i Allahut (paqja dhe mëshira e Allahut qofshin mbi të) ka thënë: Muslimani është vëlla me muslimanin. Nuk e shtyp, nuk e lë pa ndihmë kur ka nevojë dhe nuk e poshtëron ", - pastaj përsëritet tre herë: " Zotshmëria është këtu, "duke treguar gjoksin e tij. I madh është mëkati i poshtërimit të muslimanit, vëllait të tij në besim, muslimanit i ndalohet gjaku, pasuria dhe nderi i një muslimani tjetër! “(Sahihu Muslim, nr. 4650).
الْمُسْلِمُ أَخُو الْمُسْلِمِ لَا يَظْلِمُهُ وَلَا يَخْذُلُهُ وَلَا يَحْقِرُهُ التَّقْوَى هَاهُنَا وَيُشِيرُ إِلَى صَدْرِهِ ثَلَاثَ مَرَّاتٍ بِحَسْبِ امْرِئٍ مِنْ الشَّرِّ أَنْ يَحْقِرَ أَخَاهُ الْمُسْلِمَ كُلُّ الْمُسْلِمِ عَلَى الْمُسْلِمِ حَرَامٌ دَمُهُ وَمَالُهُ وَعِرْضُهُ
Gjatë shpërthimeve të zemërimit, këshillohet të ndryshoni pozicionin tuaj, d.m.th., nëse jeni ulur, atëherë ngrihuni ose shtrihuni, dhe anasjelltas, ndryshoni vendndodhjen, d.m.th. nëse jeni në dhomë, atëherë dilni në korridor ose. në rrugë, etj. Si rekomandohet pas fjalëve të ndyra dhe gjatë zemërimit të merret abdes, pasi hadithi i Pejgamberit (paqja dhe bekimet e Allahut qofshin mbi të!) thotë se zemërimi lind nga shejtani, shejtani është krijuar nga zjarri dhe zjarri shuhet me ujë (“Sunen ibn Davud”, nr. 4152).
إِنَّ الْغَضَبَ مِنْ الشَّيْطَانِ وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنْ النَّارِ وَإِنَّمَا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ
E gjithë kjo mund t'i transmetohet ose përmes një bisede zemër më zemër ose, për shembull, të shtypet dhe të varet në mur. Është shumë e rëndësishme të mos debatoni dhe sidomos të mos tregoheni të pafytyrë kur është në humor të keq, pasi kjo do ta shtyjë më tej të shajë, të shajë etj. Në vend të kësaj, përgjigjuni me mirësjellje ose përpiquni ta shmangni në momente të tilla.
Dhe, sigurisht, kërkojini të Plotfuqishmit që ta korrigjojë, ta çlirojë nga tiparet e këqija të karakterit. Literatura islame thotë se çdo gjë që hamë ndikon drejtpërdrejt jo vetëm në trupin tonë, por edhe në karakterin tonë, prandaj përgatiteni ushqimin me abdes, duke lexuar Kuran dhe duke madhëruar Profetin (paqja dhe mëshira e Allahut qofshin mbi të), etj.
Nga pikëpamja psikologjike:
Me shumë mundësi, problemi i burrit tuaj qëndron në veçoritë e temperamentit të tij, ose më saktë në pamundësinë për të kontrolluar manifestimet e tij negative. Sjellja e burrit tuaj të përshkruar nga ju i përshtatet manifestimit të temperamentit kolerik, me përjashtim të disa tipareve. Pikërisht këto veçori më shqetësojnë deri diku dhe më shtyjnë të kërkoj një përgjigje në disa fusha njëherësh. Fakti është se temperamenti kolerik karakterizohet nga reaktivitet i lartë, domethënë një reagim i shpejtë ndaj çdo stimulli të jashtëm. Si rregull, këto reagime shfaqen në formën e nervozizmit dhe sulmeve agresive. Sidoqoftë, ky lloj temperamenti karakterizohet gjithashtu nga një ndryshim i shpejtë i proceseve mendore, domethënë qetësia. Por në letrën tuaj ju thoni se bashkëshorti juaj mund të qëndrojë në një humor negativ për një kohë të gjatë, gjë që nuk është plotësisht tipike për njerëzit kolerik. Pra, rezulton se temperamenti i nxehtë i burrit është i ndërlikuar nga faktorë të tjerë negativë.
Bëra një rishikim të shkurtër teorik për të kuptuar: burri juaj ka një bazë për temperamentin e tij, është fiziologjik dhe kjo nuk mund të anashkalohet. Problemi është se temperamenti nuk ndryshon gjatë jetës, por... manifestimi i tij ndryshon nën ndikimin e mjedisit. Në mënyrë që ju të ndërveproni me burrin tuaj pa konflikt, duhet ta kuptoni atë më mirë sesa ai e kupton veten. Është e nevojshme të merret parasysh temperamenti i tij dhe të përjashtohen, sa më shumë që të jetë e mundur, stimujt e rastësishëm. Në parim, shumë shpërthime zemërimi mund të parandalohen nëse zhvillohen taktika të caktuara komunikimi. Sapo të vini re se ai fillon të acarohet (duhet të mësoni të monitoroni këtë moment, më shpesh kjo shprehet në një ndryshim në shprehjet e fytyrës, shfaqjen e gjesteve ose pozave të caktuara), duhet të refuzoni të vazhdoni debatin dhe marrëveshje të shprehur. Natyrisht, ka gjëra që mund të jenë me rëndësi thelbësore për ju dhe marrëveshja për këto pozicione nuk ju duket e qartë. Në raste të tilla, ndërveprimi duhet të kryhet në formën e sugjerimeve, jo të udhëzimeve. Për shembull, burri juaj ofron të bëjë diçka sipas gjykimit të tij, por ju keni mendimin tuaj për këtë çështje, të cilën do të dëshironit t'ia transmetoni partnerit tuaj të jetës. Në raste të tilla, nuk duhet të drejtoheni në hedhjen poshtë të mendimit të tij (mos harroni se për një person, mendimi i tij është më së shpeshti një shprehje e lirisë personale), duhet të veproni në një mënyrë tjetër. Është më mirë të ofroni versionet tuaja të kësaj apo asaj në formën e një pyetjeje. Për shembull, nëse nuk jeni dakord me diçka, atëherë në vend që të thoni "kjo nuk është aspak ajo që na nevojitet", duhet të ofroni opsionin tuaj në formën e mëposhtme: "po sikur të ishte bërë kështu?" Në këtë rast, ju nuk e refuzoni mendimin e tij dhe nuk e impononi tuajin, ju i jepni atij një zgjedhje dhe do të jetë psikologjikisht më e lehtë për burrin tuaj që të pranojë mendimin tuaj, sepse ai do të veprojë deri diku si të tijin; ai e miratoi atë, në fund të fundit.
Nëse praktikoni këto forma komunikimi, atëherë pa shumë vështirësi do të mund të zhvilloni strategjinë tuaj të specializuar të ndërveprimit, të përshtatur me karakteristikat psikologjike të bashkëshortit tuaj.
Sa i përket inatit të burrit dhe qëndrimit të tij të gjatë në humor të keq, kjo ka shumë të ngjarë të jetë pasojë e një defekti karakteri të tipit të mbërthyer. Ky lloj personazhi përshkruhet mirë në literaturën psikologjike, dhe ju mund të gjeni në mënyrë të pavarur materialin që ju intereson vetëm në çdo motor kërkimi në internet. Vendosni theksin kryesor në të ashtuquajturën dietë emocionale psikologjike, domethënë holloni jetën e përditshme të burrit tuaj me stimuj pozitivë. Nëse e shihni se është në një gjendje inat, atëherë mos e prekni më, mos kërkoni asgjë prej tij, thjesht lëreni të ftohet me qetësi. Shumë do të varet nga sfondi i përgjithshëm emocional në shtëpi, nëse ecni me një shprehje të ofenduar në fytyrën tuaj ose nëse fytyra juaj shpreh pozitivitet. Është e nevojshme të eksperimentoni në mënyra të ndryshme dhe të gjeni atë që më së miri ka një efekt pozitiv tek burri juaj.
Muhamed-Amin - Haxhi Magomedrasulov
teologu
Aliaskhab Anatolyevich Murzaev
Psikolog-konsulent në Qendrën e Ndihmës Sociale për Familjen dhe Fëmijët
Stresi i përditshëm, vështirësitë në punë, ndikimet e pafavorshme mjedisore dhe konfliktet në familje - e gjithë kjo nuk mund të ketë efektin më të mirë në shëndetin e një personi. Ai mund të bëhet nervoz dhe të reagojë emocionalisht për çdo gjë të vogël. Një sjellje e tillë gjaknxehtë ndikon negativisht në gjendjen psikologjike të të gjithë trupit të njeriut.
Nëse kjo nuk trajtohet, atëherë për shkak të temperamentit të tepruar, mund të shfaqen probleme jo vetëm me sistemin nervor, por edhe me çrregullime të tjera mendore që kontribuojnë në zhvillimin e shumë sëmundjeve. Për të parandaluar të gjitha këto, është e nevojshme, para së gjithash, të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja.
Emocionet. Pse dhe si t'i kontrolloni ato? Njerëzimi Inteligjent.
Mësoni të merrni kontrollin e emocioneve tuaja
Çdo manifestim i emocioneve është një përgjigje e sistemit nervor ndaj acarimit. Mospërmbajtja në të folur, mohimi i gjithçkaje që ndodh rreth jush, shpërthime të papritura zemërimi - e gjithë kjo është rezultat i mbingarkesës nervore. Në këtë rast, duhet të bëni pak pushim nga të gjitha shqetësimet dhe problemet tuaja, të bëni atë që doni dhe më pas gjithçka do të bjerë në vend.
Psikologët thonë se ndonjëherë ju duhet të jepni një mundësi të tillë për të spërkatur emocionet negative. Përndryshe, gjendja e një personi vetëm mund të përkeqësohet, dhe ai thjesht "do të tërhiqet në vetvete". Vërtetë, temperamenti i tepruar mund të kthehet në një zakon dhe të bëhet një tipar integral i karakterit. Për të gjetur të ashtuquajturën "mesatarja e artë", duhet të përpiqeni të kontrolloni manifestimin e emocioneve tuaja në situata të ndryshme.
Rritja e vetëvlerësimit tonë. Duke analizuar situatën
Temperatura e tepruar shpesh ndodh për shkak të faktit se një person është i pakënaqur me veten e tij. Ai mund të jetë një person mjaft i suksesshëm dhe në të njëjtën kohë të përjetojë një lloj shqetësimi të brendshëm. Në raste të tilla, njerëzit e afërt mund të ndihmojnë në kapërcimin e këtyre komplekseve. Ata do t'ju ndihmojnë të vini në dukje pikat e forta dhe sukseset tuaja personale. Fjalët nga të dashurit dhe familja gjithmonë rrisin vetëvlerësimin.
Ekziston një mënyrë tjetër shumë e rëndësishme për të luftuar temperamentin. Ai qëndron në faktin se përpara se të tregoni zemërimin ose emocionet e tjera, së pari duhet të analizoni situatën aktuale, të nxirrni përfundime të caktuara prej saj dhe më pas të filloni të rregulloni sjelljen tuaj. Para së gjithash, ia vlen të analizoni arsyen pse keni humbur durimin. Ndoshta nuk ju pëlqen një person ose veprimet, fjalët, veprat e tij, atëherë tregojini atij për këtë. Nëse problemi është me vetë personin, atëherë përpiquni të reduktoni kontaktin me të në minimum. Një person mund të mos e kuptojë se nuk jeni të kënaqur me sjelljen, sjelljet dhe veprimet e tij. Prandaj, një bisedë e sinqertë ndihmon në vendosjen e komunikimit dhe shmangien e problemeve të panevojshme.
Rreth punës me zemërimin. Kharitonov G. M.
Përdorimi i gjërave për të shpërqendruar veten
Ndodh që arsyeja e temperamentit janë kërkesat shumë të larta si ndaj vetes ashtu edhe ndaj të tjerëve. Për ta bërë këtë, duhet të kuptoni se të gjithë njerëzit janë të ndryshëm. Të gjithë sillen ashtu siç e shohin të arsyeshme dhe përpjekja për të ndryshuar dikë që t'i përshtatet vetes është krejtësisht e kotë. Do të jetë e drejtë nëse filloni nga vetja. Mos harroni, shpërthimet e agresionit janë të rrezikshme, para së gjithash, për ju. Vendoseni në xhep ose varni si varëse për një gjë të vogël që preket. Lëreni të jetë hajmali juaj.
Mund të jetë çdo gjë: një guralec deti, një rruazë, një guaskë, çelësa, një zinxhir çelësash, etj. Një gjë e tillë, gjatë zemërimit të afërt, do t'ju ndihmojë të kontrolloni veten dhe të largoni vëmendjen nga objekti i agresionit. Në atë moment kur ndiheni sikur do të humbisni durimin, prekni hajmalinë tuaj dhe përpiquni të mbani mend momentet e këndshme që lidhen me të. Gjëja kryesore është të përpiqeni ta pranoni botën ashtu siç është, atëherë jeta do të bëhet më e lehtë për ju dhe njerëzit përreth jush.
Më shumë pozitive, më pak negative
- Për të qenë gjithmonë në humor të mirë dhe për të mos u dhënë lirinë emocioneve negative, duhet të përpiqeni ta rrethoni veten vetëm me emocione pozitive. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të dilni sa më shpesh në natyrë me familjen ose miqtë tuaj, të dëgjoni muzikë të mirë, të lexoni libra interesantë dhe të dobishëm, si dhe të bëni atë që doni dhe të bëni punën tuaj. Në fund të fundit, psikologët thonë se nëse një person bën një punë që nuk i pëlqen, ai bëhet gjaknxehtë, sepse gjithçka fillon ta acarojë. Mundohuni të rregulloni rutinën tuaj të ditës së punës, përpiquni të mos punoni tepër dhe më e rëndësishmja, të flini mjaftueshëm në mënyrë që të ndjeni gjithmonë një rritje të forcës dhe energjisë. Gjumi i shëndetshëm ndikon edhe në gjendjen emocionale të një personi.
- Nga e gjithë kjo rrjedh se duke e rrethuar veten me pozitivitet, mund të shpëtoni plotësisht nga emocionet e pakëndshme. Gjithashtu ia vlen të mësoni t'i jepni temperamentit tuaj një dalje të padëmshme. Për shembull, nëse mendoni se do të humbisni durimin, thërrmoni një copë letër, thyeni një laps ose grisni një kuti shkrepse. Si mjet i fundit, goditni murin ose tryezën me grusht. Kjo zgjidhje është shumë më e mirë sesa të bërtasësh me të tjerët.
Demon që ne nuk i shohim, por i ndiejmë
Largohuni nga mendimet e këqija
Shpesh na vizitojnë jo vetëm mendimet e mira dhe të lehta, por shpesh mendojmë edhe për gjëra të këqija. Siç e dini, mendimet e këqija mund të ndikojnë negativisht në nënndërgjegjen e një personi. Nëse vazhdimisht mendoni se diçka mund t'ju ndodhë, ose se mund të jeni të vendosur në punë, ose se i dashuri juaj do t'ju tradhtojë, atëherë kjo ka një efekt të dëmshëm në sistemin nervor të një personi, duke përfshirë psikikën, duke provokuar pamjen. e temperamentit të tepruar.
Natyrisht, duhet të jeni gjithmonë të kujdesshëm, por shqetësimi për shëndetin dhe jetën e njerëzve të dashur nuk duhet të ekzagjerohet. Vlen të përpiqeni të gjeni një ekuilibër midis besimit tuaj dhe shqetësimit se nuk do të ndodhë asgjë e keqe. Ndaloni të jeni nervoz nëse nuk ka ndodhur asgjë e keqe. Mundohuni të ndaloni mendimet e errëta dhe të rënda në veten tuaj, të shpërqendroheni ose të bëni diçka të dobishme, të dëgjoni muzikë ose të shikoni një shfaqje qesharake, të shkoni në një vizitë.
Meditimi është ilaçi më i mirë kundër zemërimit
Shumë psikologë këshillojnë përdorimin e një teknike relaksimi për të luftuar temperamentin e tepruar. Kjo teknikë do t'ju ndihmojë të përshtateni me një valë pozitive dhe të reagoni me qetësi ndaj një situate konflikti. Duke i dhënë vetes 10 minuta kohë në ditë për të rregulluar mendimet dhe trupin tuaj, mund të merrni një ngarkesë pozitive energjie dhe paqeje morale. Këshillohet që të bëni meditim në një mjedis të qetë dhe në gjysmën e parë të ditës. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të uleni në heshtje me sytë mbyllur. Vëzhgoni frymëmarrjen tuaj për disa sekonda dhe më pas imagjinoni se një rrjedhë e pastër dhe gjallëruese e energjisë së freskët po rrjedh nëpër të gjithë trupin tuaj nga lart poshtë.
Ushtrimi mund të përsëritet derisa të ndiheni të këndshëm, energji relaksuese që rrjedh nëpër trupin tuaj. Pasi të keni kaluar këtë rrjedhë energjie nëpër të gjitha pjesët e trupit tuaj, përpiquni të relaksoheni plotësisht. Mund të relaksoheni edhe mendërisht, duke menduar për diçka të bukur.
Bazuar në të gjitha këto, vlen të përmendet se të gjitha emocionet duhet të derdhen. Ju nuk duhet t'i mbani ato për vete, përndryshe mund të shfaqen çrregullime mendore. Vërtetë, temperamenti i tepërt gjithashtu dëmton trupin. Prandaj, gjithmonë duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj një situate të pakëndshme, duke kërkuar qasje më të mira për ta shmangur atë. Mos u stresoni. Trupi reagon së pari ndaj kësaj. Nëse po zhvillohet një bisedë e pakëndshme, atëherë nëse është e mundur, është më mirë të largoheni nga dhoma ose të përpiqeni të ndryshoni temën e bisedës. Psikologët thonë se stresi është qëndrimi ynë ndaj një situate të caktuar. Mendimet mund të shkaktojnë emocione dhe kjo duhet të realizohet. Mos lejoni që mendimet negative t'ju pushtojnë. Në çdo situatë, përpiquni të kontrolloni emocionet tuaja dhe të jeni të përmbajtur në bisedën tuaj. Të gjitha këto rekomandime do t'ju ndihmojnë të heqni qafe temperamentin e tepruar dhe të shikoni situatën aktuale me një qëndrim pozitiv pa humbur emocionet dhe forcën morale për të.
Evgeny Grishkovets. Pëshpëritja e zemrës. Versioni i plotë video i performancës
grindavec, fluturues, kapriçioz, kapriçioz, i zemëruar, i pasionuar, nervoz, i nxehtë, i flaktë, i sinqertë, i çekuilibruar; kokë e nxehtë, ethe. .. Ai kishte një temperaturë të tmerrshme. Turg. .. Prot. grindavec. Shih inat... Fjalor... ... Fjalor sinonimish
nervoz, gjaknxehtë, gjaknxehtë; gjaknxehtë, gjaknxehtë, gjaknxehtë. Tendenca për t'u zemëruar papritmas, e aftë për t'u ndezur, nervoz. Një person me temperament të nxehtë. Temperatura e nxehtë. Fjalori shpjegues i Ushakovit. D.N. Ushakov. 1935 1940 ... Fjalori shpjegues i Ushakovit
FRYMËZUAR, oh, oh; Iv. I prirur për të nxehur, irritohet lehtë. V. shefi. B. personazhi. | emër temperament i nxehtë, dhe, femër Fjalori shpjegues i Ozhegov. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992… Fjalori shpjegues i Ozhegov
Nga pluhuri... Fjalori etimologjik i gjuhës ruse nga Max Vasmer
Adj. 1. Zhvillohet lehtësisht, shpejt në acarim të fortë, zakonisht afatshkurtër. 2. Karakteristikë e një personi të tillë. Fjalori shpjegues i Efraimit. T. F. Efremov. 2000... Fjalori modern shpjegues i gjuhës ruse nga Efremova
gjaknxehtë, gjaknxehtë, gjaknxehtë, gjaknxehtë, gjaknxehtë, gjaknxehtë, gjaknxehtë i temperuar, i keq, gjaknxehtë, gjaknxehtë, gjaknxehtë, chivayu,... ...Format e fjalëve
I qetë… Fjalori i antonimeve
gjaknxehtë- me temperament të shpejtë... Fjalori drejtshkrimor rus
gjaknxehtë - … Fjalori drejtshkrimor i gjuhës ruse
gjaknxehtë- Syn: shih të papërmbajtur... Thesaurus i fjalorit të biznesit rus
libra
- The Wind in the Willows, Kenneth Grahame. Përralla e banorëve të Bregut të Lumit zbuloi për lexuesin e ri jetën e kafshëve në Angli, plot aventura të mrekullueshme. Graham i pajisi katër heronjtë e tij të kafshëve me shumë tipare njerëzore - ata...
- Volgar, Alexandrova M.. I riu Efim Parfenov i jep fjalën babait të tij që po vdes për të gjetur trashëgiminë e tyre familjare - unazën e çmuar. Në kërkim të një unaze, Efimi, i cili ka ëndërruar prej kohësh një jetë të lirë kozak, bashkohet me ushtrinë e Stepan Razin.…
Shumë njerëz e dinë vetë se çfarë është temperamenti i nxehtë. Çdo ditë e re për ta është një kapërcim i vërtetë i realitetit. Ata luftojnë me çdo gjë të vogël, ngjiten pas çdo gjëje të vogël dhe shpesh, urrejnë shumë të gjithë me të cilët janë të detyruar të komunikojnë. Ata gjithmonë gjejnë arsyet e zemërimit të tyre në veprimet e të tjerëve. Edhe pse në fakt ajo qëndron në veten e tyre, në perceptimin e tyre për botën dhe në veprimet e tyre. Personat gjaknxehtë janë fajtorë për atë që u ndodh. Ju do ta pranoni këtë këndvështrim sapo ta lexoni këtë botim deri në fund.
I mposhtur nga nervozizmi, i lodhur nga temperamenti i shkurtër
Disa vite më parë, unë, duke qenë një person me temperament që kam një përvojë mjaft të pasur jetësore dhe vetëdije të zhvilluar, u përpoqa t'u tregoja të gjithëve gabim. Fjalë për fjalë gjithçka më irritoi. Duke filluar nga ato që më thanë dhe duke përfunduar me veprimet e njerëzve. Nuk e kisha idenë se si ta përballoja tërbimin, por më e rëndësishmja, nuk e kuptoja se ky perceptim i realitetit ishte i gabuar. Që nga një moment, fillova të kërkoja mënyra që do të më lejonin të gjeja ekuilibrin e brendshëm dhe arrita të "ftohem". Vetëm atëherë e kuptova se po “frezoja” kot në çdo rast. Sjellja agresive nuk më solli asnjë përfitim, por vetëm dëm, nervozizëm edhe më të madh dhe zemërim të shpeshtë të temperamentit.
Më nxiti të kujtoja se si jam sjellë në vitet e kaluara nga një incident me një nga lexuesit e faqes "Këshilloni!" Ajo bëri një pyetje, mori një përgjigje në faqen e këtij burimi dhe më pas shkroi se përgjigja ishte e pakuptimtë dhe filloi të kërkojë që mesazhi i saj të fshihej. Por ajo e di rregullin e këtij projekti në internet - të gjitha letrat e dërguara nga përdoruesit përmes formularit të reagimit publikohen në faqe. Nuk fshihen sepse administratori ka harxhuar shumë kohë duke iu përgjigjur. Gruaja në fjalë e percepton gabim realitetin. Ajo sheh gjithçka në një dritë të shtrembëruar, nuk percepton atë që i është shkruar apo folur, dhe më pas ia nxjerr psikozat e saj te të tjerët, duke u humbur kohën dhe nervat e tyre. Temperatura në rastin e saj është e paarsyeshme. Dhe nga jashtë, sjellja e saj duket, për ta thënë më butë, idiote. Shpresoj që një ditë ajo ta kuptojë këtë dhe të kuptojë se sa dëm u bëri njerëzve të tjerë duke u nervozuar. Kjo ia vlen të kuptohet për të gjithë individët nervozë.
Temperatura e nxehtë. Arsyet
Në këtë pjesë të botimit, vendosa të përshkruaj atë që shkakton nervozizëm të rëndë dhe më pas manifeston një temperament. Arsyeja e parë mund të quhet "nerva të thyer". Nëse jeni nënshtruar terrorit në fëmijëri nga prindërit, shokët e klasës, të afërmit, fqinjët, miqtë, të njohurit apo të panjohurit, atëherë nuk duhet të habiteni nga perceptimi juaj i gabuar për ata me të cilët komunikoni. Në fund të fundit, ju me vetëdije dhe nënndërgjegjeshëm prisni një sulm, dhe për këtë arsye "jeni gjithmonë gati për betejë". Çdo frazë që të kujton edhe nga distanca atë që ju thanë agresorët nga e kaluara mund t'ju provokojë në një temperament. Për të hequr qafe këtë model sjelljeje, ju duhet të pastroni nënndërgjegjen tuaj duke fshirë mendërisht përvojat negative të së kaluarës nga kujtimet tuaja. Kjo duhet të bëhet para gjumit, çdo ditë, për disa muaj apo edhe vite. Në një moment, lehtësimi do të vijë dhe nervozizmi do të kalojë.
Arsyeja e dytë është se energjia juaj është e mbingopur me energjinë e zjarrit. Nëse nuk jeni të vetëdijshëm se si funksionon bota dhe si funksionon trupi juaj delikat, atëherë ju rekomandoj ta lexoni për të kuptuar se çfarë po ndodh. Në këtë pjesë të artikullit do të përshkruaj shkurtimisht se çfarë ndodh në energjinë e një personi për të cilin temperamenti i nxehtë është normë. Duke menduar për vetë fjalën, tashmë mund të nxjerrim një përfundim - do të thotë një lloj veprimi aktiv, domethënë ngritja e pluhurit. Aktiviteti i tepruar i energjisë ndodh te njerëzit që kanë shumë elementë aktivë, luftarak, në veçanti zjarri, druri dhe metali. Me forcimin e elementit të zjarrit, mendja pushon së përballuari me përpunimin e informacionit, dhe për këtë arsye ai perceptohet gabimisht. Kur energjia e drurit është e fortë, ndihet një acarim i papërmbajtshëm, i cili largohet vetëm pas veprimit fizik aktiv. Energjia metalike përfaqëson një shtresë mbrojtëse të një organizmi të gjallë dhe për këtë arsye forcimi i saj çon në eliminimin e temperamentit dhe agresivitetit, por vetëm nëse zjarri dhe druri shtypen. Si të zvogëloni nervozizmin duke forcuar elementin metalik, lexoni.
Arsyeja e tretë pse mund të lindë temperamenti është një ndjenjë e lejueshmërisë dhe një ndjenjë e rëndësisë për veten. Nëse besoni se dini më shumë se të tjerët, jeni më të informuar për gjithçka dhe keni të drejta gjoja të veçanta, atëherë me siguri do të mërziteni nga çdo mesazh që lexoni apo deklarata e dikujt nga mjedisi juaj. Në këtë rast, duhet të ndaloni së nxituari me veten dhe të përpiqeni të dëgjoni ata që komunikojnë me ju. Nëse nuk arrini ta bëni këtë, atëherë rrethi juaj shoqëror nuk është i përshtatshëm për ju. Kërkoni ata që përputhen me nivelin tuaj, korrespondoni dhe bisedoni me ta. Ose provojeni veten. Për disa, përvoja e një këshilltari i ndihmon të heqin qafe nervozizmin dhe, në përgjithësi, problemet.
Arsyeja e katërt e shfaqjes së psikozës qëndron në disa anomali fizike. Për shembull, me mosfunksionim të gjëndrës tiroide ose me ndryshime në nivelet hormonale gjatë menopauzës, mund të ndodhin sulme acarimi të rëndë dhe madje edhe agresion. Prandaj, nëse ju kapërcen temperamenti i shkurtër, duhet të konsultoheni me një mjek në mënyrë që ai t'ju dërgojë për një ekzaminim gjithëpërfshirës. Nëse shkaku i ndryshimeve tuaja të humorit identifikohet dhe më pas eliminohet, atëherë do të jeni në gjendje të ndryshoni lehtësisht modelin tuaj të sjelljes dhe të bëheni një person më i qetë, duke perceptuar në mënyrë indiferente atë që po ndodh rreth jush.
Si të merreni me temperamentin?
Ideja kryesore që duhet të kuptoni nëse ju shqetëson temperamenti i shkurtër është se ju vetë jeni fajtorë për shfaqjen e kësaj gjendje. Jeni mësuar të silleni në këtë mënyrë dhe për këtë arsye askush nuk do t'ju ndihmojë të ndryshoni sjelljen tuaj. Sapo të kuptoni se po silleni gabimisht, do të hidhni hapin e parë drejt paqes. Arsyet pse jeni nervoz mund të jenë të ndryshme: energjia, njerëzit, shqetësimet në funksionet e trupit, vetëvlerësimi i fryrë, etj. Por ata janë të gjithë mekanizma, dhe pika fillestare është modeli juaj i sjelljes. Ndryshoni atë, bëni rregullime dhe do të shihni se sa e lehtë është të perceptoni mjedisin tuaj pa u ndezur në çdo rast ose pa të.
Për t'ju bërë të qartë se si të merreni me temperamentin në praktikë, do të jap një shembull nga jeta ime. Njëherë e një kohë u mërzita shumë nga një njohje në internet, ai më mori shumë kohë, më rrahu nervat dhe më zemëroi shumë. Në një moment kuptova se një komunikim i tillë ishte i dëmshëm për mua. Nuk mora asgjë të dobishme për veten time kur fola me të ose kur korrespondoja me të. Kështu që e fshiva nga të gjitha programet përmes të cilave mbaja lidhje me të dhe mora një psherëtimë të lehtësuar. Në fund të fundit, më pas hoqa qafe irrituesin. Ky është një shembull se si mund të ndryshoni sjelljen tuaj. Në vend që të vazhdoj të komunikoj me një person të pakëndshëm, dhe më pas të largoj zemërimin tim mbi të dashurit dhe të huajt, unë thjesht e përjashtova këtë person nga mjedisi im dhe në këtë mënyrë sigurova një jetë të qetë për veten time.
Por, çka nëse jeni gjaknxehtë kur komunikoni me shumë njerëz? Si prej saj? Kjo është ajo ku puna me veten do të ndihmojë. Së pari, gjeni diçka që ju lejon të relaksoheni dhe të çlodheni. Për shembull, pilula qetësuese:
- Glicinë;
- Afobazol;
- Tenoten;
- Phenibut;
- Vitrum Superstress;
- Persen;
- Novopassit.
Për të gjetur medikamentet më të përshtatshme për ju, duhet të konsultoheni me mjekun ose farmacistin tuaj. Temperatura e rritur mund të trajtohet lehtësisht me tableta zinku (pa vitaminë C). Ju duhet të merrni një copë tre herë në ditë, çdo ditë. Pas rreth dy javësh do të shfaqet qetësia dhe indiferenca absolute ndaj të gjithë irrituesve. Kur isha shumë nervoz, munda të dilja shpejt nga rrethi vicioz i psikozës së pakapërcyeshme vetëm falë tabletave të zinkut.
Shëruesit që preferojnë barishtet për të trajtuar çrregullime të ndryshme të trupit mund t'ju tregojnë gjithashtu se si të merreni me temperamentin e nxehtë. Ata do t'ju ndihmojnë me nervozizëm:
- Kantariona;
- rrënjë valeriane;
- fara koriandër;
- nëna;
- kone hop.
Recetat për përgatitjen e infuzioneve prej tyre zakonisht tregohen në paketim. Kantariona më ndihmon shumë. Më bën të përgjumur, i qetë dhe indiferent ndaj të gjithë irrituesve. Provoni të pini infuzionin e tij ose ta merrni në tableta dhe ndoshta do të qetësoheni.
Pasi të zgjidhni një ilaç qetësues për veten tuaj, duhet të filloni të ndryshoni modelin tuaj të zakonshëm të sjelljes. Unë do t'ju paralajmëroj menjëherë - nuk do të jetë e lehtë. Si të kapërceni temperamentin? Së pari, gjatë sulmit tjetër të tërbimit, duhet të bëni një përpjekje dhe ta detyroni veten të ndaloni. Është e vështirë, por e nevojshme! Nuk ka rëndësi se në cilën pikë ngadalësoni mendimet ose veprimet tuaja, është e rëndësishme të ndaloni dhe të filloni të bëni diçka që është e pazakontë për ju. Për shembull, dëshironi të humbni durimin dhe të grindeni me dikë, të ndaloni, të mendoni për diçka tjetër, të shpërqendroheni nga çështje të rëndësishme. Ju mund të filloni të pastroni shtëpinë ose zyrën tuaj. Shkaku i acarimit do të harrohet dhe modeli i sjelljes do të ndryshojë. Nëse e bëni këtë çdo herë që dëshironi të çmendeni, atëherë si rezultat, në rreth dy muaj, do të jeni në gjendje të shpëtoni nga psikozat tuaja.
Disa psikologë që dinë të trajtojnë nervozizmin dhe temperamentin e shkurtër rekomandojnë shmangien e situatave që ju bëjnë të keni sulme agresioni. Jeni shumë nervoz për postimet e njerëzve në rrjetet sociale, mesazhet në komunitete dhe temat në forume? Shmangni burime të tilla, mos komunikoni me një numër të madh përdoruesish të internetit. Nëse nuk ju pëlqen ajo që dikush ju shkruan me email ose në përgjigje të komentit tuaj, atëherë thjesht mos u përgjigj. Është e vështirë për një person të irrituar të kuptojë se si nuk mund të reagojë ndaj acarimit. Por pikërisht këtu qëndron sekreti për të hequr qafe temperamentin e nxehtë - duhet të ndryshoni sjelljen tuaj, të largoheni nga veprimet aktive në pasivitet. A ju nervozojnë radhët? Mos qëndroni në to! A ju shkakton stres transporti publik? Gjeni një vend pune afër shtëpisë ose ecni.
Gjëja më e rëndësishme që duhet të kuptoni është se nuk keni nevojë të pyesni veten se si ta trajtoni temperamentin e shkurtër, por të mendoni se çfarë mund të bëni për të ndryshuar qëndrimin tuaj ndaj irrituesve. Ju nuk duhet ta trajtoni psikozën si një sëmundje mendore, megjithëse ndonjëherë kështu ndjehen dhe perceptohen. Është më e saktë të kërkoni arsye në reagimin tuaj ndaj asaj se çfarë dhe kush shkakton një reagim të dhunshëm tek ju. Vetëm duke e ndaluar veten sa herë që dëshironi të "shpërtheni" dhe "i grisni të gjithë copa-copa", do të mund të dilni nga rrethi vicioz, të gjeni qetësinë tuaj dhe të shkëputeni nga punët e kësaj bote. Duke u zhytur në përvojat dhe emocionet tuaja, ju humbni mundësinë për të parë situatën me maturi dhe për t'iu përgjigjur asaj në mënyrë korrekte. Kjo do të thotë që veprimet tuaja do t'ju çojnë në një krizë nervore dhe trajtim afatgjatë. Mos harroni për këtë dhe ndaloni të gjitha psikozat tuaja që në fillim të shfaqjes së tyre. Unë ju rekomandoj që të kaloni.
