Si ta pranoni veten? Njerëzimi, duke ndjekur standardet mitike të largëta të së bukurës, po humbet gjënë më të vlefshme të dhënë nga natyra - vetveten. Njerëzit humbasin veten e tyre të vërtetë, duke mos kuptuar se lëvizja e peshores më afër numrit të dëshiruar ose zmadhimi i gjoksit nuk do t'i bëjë ata më të lumtur. Sigurisht, arritja e një qëllimi do t'ju japë disa momente të lumtura, të cilat do të zëvendësohen nga zbrazëtia brenda. Dhe gjithçka sepse subjekti njerëzor është një krijesë kokëfortë që nuk dëshiron të pranojë tiparet e veta pa zbukurim. Për të arritur ndryshime pozitive, një individ duhet të pranojë veten, gjë që është e pamundur, pasi ka një sërë karakteristikash që nuk i pëlqejnë. Kështu duket një "rrotë" e mbyllur. Për të shkatërruar situatën aktuale, para së gjithash duhet të kuptoni se si ta pranoni veten, gjë që nënkupton kjo frazë.

Si ta pranoni veten ashtu siç jeni - psikologji

Çdo person adekuat karakterizohet nga pak dyshime për mendjen, pamjen dhe inteligjencën e tij. Të gjithë kanë tendencë të qortojnë veten herë pas here. Ndjenja e pakënaqësisë me personin e vet ndonjëherë mund të shfaqet edhe tek personi më i sigurt. Kjo është mirë. Megjithatë, ndjenja gjithmonë e pranishme e pakënaqësisë me veten e ndërlikon shumë ekzistencën dhe shkakton dëm. Është sikur një person pranon menjëherë papërshtatshmërinë e tij në çdo ndërmarrje, duke e programuar veten paraprakisht për dështim. Prandaj, duhet të mësoni të pranoni personin tuaj pa zbukurime dhe ndryshime, të ndaloni së ankuari për jetën dhe të vini re lumturinë në vogëlsitë më të parëndësishme të përditshme.

Para së gjithash, rekomandohet të ndaloni së shikuari të tjerët, duke kërkuar në to tipare që mungojnë në personin tuaj. Një sjellje e tillë krijon vetëm komplekse dhe një humor depresiv. Nëse nuk jeni të kënaqur me diçka në pamjen, jetën apo jetën tuaj, atëherë kjo është një arsye për t'u bërë më të mirë. Para së gjithash, duhet të formuloni qartë të ashtuquajturat "mangësitë" tuaja, si dhe tiparet që dëshironi të fitoni. Ju gjithashtu mund të shkruani atë që dëshironi në letër. Pas së cilës ju duhet të kuptoni çdo pikë, të përshkruani një plan për të hequr qafe disavantazhet dhe për të arritur atë që dëshironi.

Nëse një individ është i pakënaqur me peshën e tij të tepërt ose trashësinë e flokëve, atëherë rregullimi i kësaj është mjaft i thjeshtë. Gjëja kryesore është dëshira dhe këmbëngulja. Vizita e palestrës, vrapimi në mëngjes, shëtitjet në mbrëmje, ushtrimet, dushi me kontrast dhe shumë metoda të tjera krejtësisht të lira do t'ju ndihmojnë të korrigjoni figurën tuaj. Mjetet juridike popullore që janë të lira mund të ndihmojnë gjithashtu në rrallimin e flokëve.

Nëse situata është pak më e keqe dhe personi nuk është i kënaqur me hundën, këmbët, gjoksin, atëherë nuk duhet të kërkoni menjëherë ndihmë nga kirurgjia plastike. Para së gjithash, duhet të shikoni përreth dhe të kuptoni gjënë kryesore - njerëzit që takoni në jetën e përditshme nuk janë aspak idealë. Për shumicën e subjekteve njerëzore, forma e tyre e papërsosur e buzëve, pickimi i papërsosur dhe forma e papërsosur e syve nuk e pengojnë aspak rritjen e karrierës në jetën familjare. Prandaj, për të qenë të lumtur nuk duhet të jeni perfekt.

Më shpesh, ajo që e pengon një person të shijojë jetën është disponimi i tij i brendshëm, dhe jo mungesa e një pamjeje modeli të pranuar përgjithësisht. Në fund të fundit, është mjaft e vështirë dhe pothuajse e pamundur të duash një subjekt që nuk është i kënaqur me veten dhe nuk e do personin e tij. Vetëm prindërit janë në gjendje ta adhurojnë fëmijën e tyre, i cili është i pakënaqur me karakteristikat e veta. Është e nevojshme të kuptohet se fillimisht mjedisi nuk mund të jetë më i keq apo më i mirë. Thjesht një individ që është i pakënaqur me pamjen e tij është thjesht i lirë nga këmbëngulja, i paaftë për të identifikuar qëllimet, për të bërë plane dhe për t'i zbatuar ato. Sepse vetëdija për të metat e veta nuk mjafton për të bërë ndryshime. Është më mirë të filloni transformimin tuaj të vogël. Për shembull, ndaloni së vonuari dhe më pas nuk do t'ju duhet të gjeni justifikime, duke mashtruar të tjerët.

Çdo ndryshim nuk vjen papritur. Prandaj, rekomandohet të vendosni një qëllim dhe ta ndani arritjen e tij në faza tematike. Me arritjen e çdo qëllimi të ndërmjetëm, ju duhet të lavdëroni veten dhe të jeni krenarë për suksesin tuaj.

Si ta pranoni veten dhe ta doni veten

Njeriu mund të përpiqet të fitojë dashurinë e turmës, mund të duket i mirë para të tjerëve, mund të bëjë vepra të mira, por nuk mund të bëhet i lumtur derisa të pranojë veten. Një subjekt bëhet vërtet i suksesshëm kur ai fillon të pëlqejë veten. , pakënaqësia me të dhënat e jashtme, pasiguria - e gjithë kjo është pasojë e mospëlqimit për personin e vet, gjë që e pengon njeriun të jetojë plotësisht.

Nëse një person fillon të pyesë veten se si të mësojë të pranojë veten, atëherë ai po lëviz në drejtimin e duhur. Të mësosh të jetosh në harmoni me personalitetin tënd është mjaft e thjeshtë. Problemi mund të qëndrojë në faktin se vetë subjekti nuk është i vetëdijshëm për praninë e mospëlqimit të vetvetes. Më shpesh sesa jo, shkaku kryesor i kësaj vjen nga fëmijëria. Megjithatë, përveç kësaj, është e mundur të identifikohen faktorë të tjerë që provokojnë mospranimin e vetvetes.

Edukimi i bazuar në shtypjen e iniciativës, urdhrave, kritikave, mungesës së butësisë, formon tek një fëmijë idenë e personalitetit të tij si të padenjë për dashuri, kujdes prindëror dhe vëmendje.

Një formë tjetër ekstreme e edukimit të pahijshëm—mbrojtja e tepruar—e shkakton gjithashtu mospëlqimin e vetvetes. Kujdesi i tepruar nuk i lejon të vegjlit të marrin vendime të pavarura dhe të veprojnë të pavarur. Si rezultat, në moshën madhore, një individ i tillë beson se nuk ka aftësi të mjaftueshme për të bërë diçka, i mungon njohuria, i mungon guximi, i mungojnë aftësitë. Kjo në mënyrë të pashmangshme do të çojë në një rënie të vetëbesimit dhe besimit.

Ndërmarrja e veprimeve që kanë gjeneruar deklarata kritike nga ata që ju rrethojnë ose kanë shkaktuar vetë dënimin tuaj, çojnë, për fat të keq, në një rivlerësim të vlerave. Një gjendje e tillë dëshpëruese provokon pakënaqësi me veten.

Mospërputhja me një imazh ideal të largët është faktori më i zakonshëm që shkakton mospranimin e vetvetes. Nëse një person përpiqet për një ideal që krijoi vetë dhe nuk arrin atë që dëshiron, atëherë vjen pakënaqësia me veten. Gjithashtu, shkak për këtë është shpesh mospërputhja me pritshmëritë e shoqërisë apo imazhi i imponuar nga e njëjta shoqëri apo media. Rezultati i një qëndrimi të tillë është mospranimi i vetvetes si real dhe vendosja e një qëllimi të paarritshëm.

Problemet në aktivitetet profesionale ose incidentet e pakëndshme në marrëdhëniet personale gjithashtu shpesh kanë një ndikim negativ në vetë-perceptimin. Ndarja nga partneri, grindjet me të afërmit, konfliktet me kolegët dhe ndjenja e fajit që krijohet nga këto ngjarje ndikon negativisht në vetëvlerësimin. Sidomos nëse qëndrimi i individit ndaj vetvetes është i ndërtuar mbi arritjet personale.

Pra, si ta pranoni veten? Gjithçka është e thjeshtë, është e nevojshme, avantazhet tuaja, tiparet negative, të metat në pamje, bukuria e shpirtit. Bëni një përzgjedhje të cilësive dhe tipareve që, sipas mendimit të individit, pengojnë suksesin, lumturinë dhe jetën personale, në mënyrë që më pas të ndërmerren hapa për t'i eliminuar ato. Ju duhet të kuptoni se prania e tipareve negative është vetëm një arsye për t'u bërë më të mirë, një nxitje dhe jo një arsye për melankolinë, dëshpërimin, rënkimin dhe një humor depresiv.

Dashuria krijohet nga veprimet dhe zbulohet në to. Fillimisht fara e saj lind me ndihmën e prindërve. Në fund të fundit, ata e duan foshnjën e porsalindur, kujdesen për të, luajnë me foshnjën, vendosin udhëzime morale dhe udhëzues, i cili formon personalitetin e fëmijës. Tek një foshnjë që i percepton veprimet e prindërve të tij dhe ndjen dashuri nëpërmjet tyre, ai zhvillon besimin e duhur dhe zhvillon pozicionin "Unë jam i denjë", "Unë mund ta përballoj atë".

Kur një person e do veten, ai ndërmerr veprime. Me fjalë të tjera, ai nuk humbet kohë duke ankuar, duke u ankuar, duke u përpjekur vazhdimisht për të gjetur se çfarë nuk shkon me të. Ai vendos qëllime dhe përpiqet t'i arrijë ato. Sigurisht, të gjithë kanë momente blu, por nëse një individ e do veten, nuk e lejon trishtimin ta tërheqë për një kohë të gjatë në pellgun e trishtimit. Duhet të kuptohet se dashuria për personin e vet nuk është sinonim i ose. Sepse një individ që di të dojë veten, respekton edhe rrethinën e tij. Ai nuk përpiqet ta vendosë veten më lart, ai ndërvepron me shoqërinë në kushte të barabarta. Kështu, dashuria për personin e vet nënkupton kënaqësi të brendshme me veten, vetë-pranim.

Të pranosh veten është punë e mundimshme dhe e këndshme, që kërkon burime kohe dhe shumë përpjekje, por rezultati ia vlen.

Vetë-pranimi është një proces që ndodh në disa nivele: fizik, emocional, social, intelektual dhe shpirtëror.

Pranimi në një nivel trupor presupozon dashurinë për trupin e vet të pazbukuruar. Është e nevojshme të kuptohet se trupi i njeriut është një lloj tempulli për shpirtin e tij. Kujdesi qëndron në kujdesin për trupin. Ai përfshin të kuptuarit dhe leximin e të gjitha sinjaleve të tij (dridhje, dhimbje, ndjesi shpimi gjilpërash).

Në nivelin emocional, pranimi nënkupton gjetjen e një terreni të mesëm midis shtypjes totale të manifestimeve emocionale dhe gjendjeve kur ato kontrollojnë individin. Ju duhet të vëzhgoni përvojat tuaja, të jeni të vetëdijshëm për to, t'i "kapni" ato dhe të emërtoni të gjitha manifestimet emocionale që lindin. Kjo aftësi e bën më të lehtë të kuptoni reagimet tuaja, veten, situatën dhe kontribuon në marrjen e vendimit të duhur. Në të njëjtën kohë, duhet të jeni të vetëdijshëm për çdo manifestim emocional, pavarësisht nga drejtimi. Përveç kësaj, rekomandohet të shmangni ndërveprimin me individë negativë, ziliqarë, gënjeshtarë, thashethemetarë dhe vajtues të përjetshëm.

Në nivelin shoqëror, pranimi qëndron në ndërgjegjësimin e të gjitha roleve shoqërore që humbet një person dhe pozicionin e tij në shoqëri. Ju nuk mund ta krahasoni veten me subjekte të tjera njerëzore. Ju vetëm duhet të krahasoni veten tuaj të tanishme me veten tuaj të kaluar dhe të ardhshme.

Ju duhet të përpiqeni ekskluzivisht për qëllimet tuaja, të vendosura në mënyrë të pavarur. Arritja e qëllimeve të njerëzve të tjerë nuk do të sjellë lumturi, sukses dhe harmoni. Niveli intelektual bazohet në individualitetin e një grupi njohurish dhe përvojash. Sa më me përvojë të jetë një individ, i zhvilluar intelektualisht dhe më erudit, aq më lehtë është për të që të përshtatet me ekzistencën dhe ta lundrojë atë.

Nuk ka lëndë budallaqe, ka vetëm individë që janë më pak të ditur në një fushë të caktuar. Nëse një individ nuk është në gjendje të studiojë një disiplinë, kjo do të thotë se kjo shkencë nuk do të jetë e dobishme në jetë. Kjo është arsyeja pse ju duhet të mbështeteni vetëm në interesat, hobi, pasionet, aftësitë dhe talentet tuaja. Pse të torturoni veten duke zgjidhur shembuj të lodhshëm matematikor, duke u përpjekur të nxjerrni rrënjë dhe të ndani një polinom në një monom, nëse shpirti juaj është në filologji.

Në një nivel shpirtëror, vetë-perceptimi përfshin ndërgjegjësimin për veçantinë e dikujt. Është e nevojshme të vlerësosh qenien dhe të jesh mirënjohës për mundësinë për të jetuar, parë, ndjerë harmoni. Ju nuk duhet të ndaleni në gabimet dhe mangësitë tuaja. Të gjithë subjektet njerëzore bëjnë gabime. Çdo llogaritje e gabuar dhe anashkalim duhet të perceptohet si përvojë e mësuar, veçori specifike që duhen analizuar, një përfundim dhe, nëse është e nevojshme, si punë korrigjuese.

Nëse një vajzë nuk është e bukur, si ta pranojë veten dhe ta dojë veten për atë që është

Hapat e parë në rrugën drejt vetëperceptimit duhet të fillojnë me pranimin e trupit tuaj. Në fund të fundit, është një objekt fizik që mund të preket dhe shihet. Prandaj, është shumë më e lehtë të identifikohesh me trupin. Sa shpesh njerëzit kujdesen për trupin e tyre personal me dashuri? Individët që nuk e duan veten ka shumë të ngjarë të mos e pranojnë trupin e tyre, si rezultat i së cilës nuk kujdesen për të me dashuri. Metoda më efektive për të pranuar guaskën e vet fizike është mirënjohja. Është e nevojshme të falënderoni trupin për ndihmën e tij në zbatimin e planeve, për përmbushjen e nevojave, dëshirave dhe thjesht për të.

Më poshtë janë disa mënyra se si mund të mësoni të pranoni veten.

Para së gjithash, rekomandohet të përpiqeni të monitoroni momentet e refuzimit që mund të lindin si rezultat i nevojës për t'u konsideruar i mirë, dëshira për të kënaqur të tjerët. Për ta bërë këtë, kur kryeni një veprim të caktuar, duhet të mendoni nëse me të vërtetë ekziston një dëshirë për ta kryer atë ose nëse është krijuar nga ndikimi i jashtëm.

Një nga shenjat e dukshme të mospëlqimit për personin e vet është. Duke kritikuar veprimet e tij, vetë, një person duket se i thotë vetes se nuk i përmbush pritshmëritë e largëta të dikujt. Prandaj, së pari, duhet analizuar se nga kërkesat apo pritjet e kujt janë krijuar veprimet. Pse është e nevojshme të respektohen ato? Analiza do të tregojë se, me shumë gjasa, disa kërkesa gjenerohen nga deklaratat e të njohurve apo edhe të panjohurve.

Kur një vajzë përpiqet të jetë e mirë për ata që e rrethojnë, kjo është normale, por kur përpiqet të kënaqë të gjithë subjektet njerëzore, ajo humbet veten.

Në ditarin tuaj ju duhet të regjistroni situata të pranimit dhe raste të kundërta. Është e nevojshme të gjurmoni ndryshimet dhe të shpërbleni veten për dinamikën pozitive.

Duke pranuar veten, duhet të ndiqni shembullin e vëllezërve tuaj të vegjël. Fëmijët e duan veten pa kushte dhe kënaqen edhe me arritjet më të vogla. Kur foshnja bie, duke hedhur hapat e parë, ai nuk e kritikon veten. Ai e pranon veten. Pikërisht në shembullin e fëmijëve mund të shihet dashuria për personin e vogël dhe pranimi i plotë.

Ju duhet ta filloni ditën tuaj të hershme me një buzëqeshje. Kur kryeni procedura rutinë higjienike në mëngjes, rekomandohet të qëndroni pak më gjatë para pasqyrës, të shikoni me dashuri reflektimin tuaj dhe të buzëqeshni. Atëherë duhet t'i thuash vetes disa komplimente me besim, për shembull, unë jam e lezetshme, e bukur, dukem e re, i kthej kokat lehtësisht seksit të kundërt, jam i zgjuar. Ju duhet të veproni në këtë mënyrë çdo ditë në mënyrë që të ndjeni papërmbajtshmërinë tuaj.

Gjendja mendore është një pjesë e shëndetit tonë, jo më pak e rëndësishme se gjendja fizike. Ankthi, frika, një dëshirë e vazhdueshme për t'i provuar diçka vetes dhe të tjerëve - kjo është një fasadë e rreme që fsheh problemet.

Këto probleme mund dhe duhet të zgjidhen në mënyrë që në fund t'i jepni vetes mundësinë që thjesht të jetoni, pa pasur zili apo shqetësim të panevojshëm, duke ndjerë vazhdimisht gëzim brenda vetes si një burim i pafund energjie.

Kërkimi i kuptimit të jetës është një nga shenjat se jo gjithçka është në rregull. Për një person harmonik, kuptimi shfaqet më vete - nga ndjenjat, ndjesitë dhe përvojat. Por harmonia e brendshme nuk do të lindë vetë. Baza për të mund të vendoset ose në fëmijëri ose të zhvillohet në moshë madhore. Opsioni i dytë do të kërkojë përpjekje të ndërgjegjshme.

Në fëmijëri, emocionet, dëshirat dhe ndjenjat tona janë më të gjalla dhe të pastra. Gjatë kësaj periudhe, formohet themeli i gjithë jetës së ardhshme. Megjithatë, gjatë këtyre viteve ne nuk jemi të pavarur: ne varemi nga prindërit, njerëzit e dashur, edukatorët dhe shokët më të vjetër.

Nëse një fëmije iu mohua mbështetja dhe dashuria, nëse ai nuk kishte dalje, asnjë dalje për emocionet negative - dhe në fëmijëri gjithçka është shumë e gjallë, madje edhe dhimbje - atëherë një sulm i tillë ndaj "unë" të fëmijës do të çojë në shfaqjen e mekanizmave mbrojtës. të psikikës. Formohet një "Unë" e fortë, por joreale, me të cilën fëmija fshihet nga bota.

"Unë" i vërtetë mbetet i vetmuar dhe i pavlerësuar, gjë që shkakton shumë konflikte të brendshme

Duke humbur "Unë" pas një grumbulli maskash, një person fillon t'i tregojë në çdo mënyrë të mundshme vetes dhe të tjerëve rëndësinë e vetvetes së tij të rreme, joreale.

Në të njëjtën kohë, "unë" e vërtetë mbetet e vetmuar dhe e pavlerësuar nga askush, gjë që shkakton shumë konflikte të brendshme. Prandaj, suksesi i jashtëm shpesh shoqërohet me dhimbje të forta të brendshme.

Problemi përkeqësohet nga fakti se edhe duke nënshtruar ata që e rrethojnë, duke krijuar një mjedis në dukje të favorshëm rreth vetes, një person me "unë" të vërtetë të shtyrë brenda nuk do të jetë në gjendje të marrë ndjenja të vërteta nga të tjerët derisa të dojë veten.

Aftësia për të ndjerë, dashuruar dhe pranuar veten është baza që ju lejon të doni më pas dikë tjetër dhe të pranoni dashuri nga të tjerët.

Pa e pranuar veten, ne bllokojmë burimin e ndjenjave tona, duke i zëvendësuar ato me falsifikime gri. Si rezultat, ne shkatërrojmë si personalitetin tonë ashtu edhe personalitetin e atyre që na rrethojnë.

Në të njëjtën kohë, ne ndjejmë dhimbje gjatë gjithë kohës, por ajo shtyhet brenda dhe më pas na bën të shkaktojmë dhimbje tek të tjerët.

Ky rreth është i pafund, dhe ka vetëm një rrugëdalje prej tij - dashuria.

Të duash do të thotë të lejosh veten të jesh vetvetja. Hiqni maskimet e rreme, braktisni mbrojtjen e ndërtuar ndër vite, pranoni të dashurit tuaj, gjeni ata që ju vlerësojnë dhe jo maskat tuaja. Rikthimi i dashurisë suaj nuk është një punë e lehtë. Por rezultati ia vlen çdo përpjekje. Unë propozoj të bëni një ushtrim nga terapia trupore që do t'ju ndihmojë të mësoni të respektoni dhe doni veten dhe trupin tuaj. Kjo është një praktikë e bazuar në ushtrimet e Alexander Lowen.

1. Filloni të vlerësoni trupin tuaj

Ndani një copë letre në gjysmë për të krijuar dy kolona. Në njërën anë, renditni 20 tiparet që vlerësoni në trupin tuaj: qafën e gjatë, supet e forta, flokë të dendur, sistem të mirë tretës, krahë të fortë, gjoks të madh, shikim të mirë, koordinim të shkëlqyer, gishta të këndshëm etj.

Nëse nuk mund të listoni 20, shkruani dhjetë. Nëse kjo është shumë, atëherë shkruani pesë. Dhe nëse është e vështirë të renditësh të paktën pesë, gjeni të paktën dy veçori (por jo më pak).

Pasi ta keni bërë këtë, në një kolonë tjetër, shtoni vetëm një gjë që nuk ju pëlqen në trupin tuaj. Hidhini një sy listës suaj. Dhe lejoni vetes të vlerësoni trupin tuaj më shumë sesa ta gjykoni atë.

2. Kulloni mendimet negative

Nëse e keni të vështirë të krijoni një listë të tillë, bëni një deklaratë pozitive për trupin tuaj, edhe nëse ju duket e çuditshme: për shembull, "Unë e dua barkun tim". Pastaj shkruani çdo deklaratë kundërkritike derisa të keni shteruar të gjitha mendimet negative.

Pasi ta keni bërë këtë, përsëritni deklaratën pozitive dhe përpiquni të shtoni një tjetër në të.

3. Rizbuloni trupin tuaj

Mbyllni sytë dhe lëvizni me kujdes mendimet tuaja nëpër trupin tuaj nga lart poshtë dhe nga poshtë lart. A ka ndonjë pjesë që e keni anashkaluar shumë shpejt? A ka ndonjë gjë që keni refuzuar dhe nuk e keni përfshirë në imazhin tuaj të trupit? A ka ndonjë fushë që nuk po e ndjeni, ndoshta pa e ditur as që e keni refuzuar?

A ka ndonjë gjë që nuk ju pëlqen dhe e quani të neveritshme apo të pakëndshme? Kushtojini vëmendje kësaj zone. A ka një tipar dallues: ngjyrën, zërin, pamjen, temperaturën, strukturën, dendësinë, tensionin apo ndonjë ndjesi tjetër?

4. Mbusheni me dashuri

Tani, me çdo frymëmarrje, mbusheni zemrën tuaj me energji nga çdo burim i shenjtë në të cilin besoni. Me çdo nxjerrje, dërgoni dashuri nga zemra në zonën e refuzuar ose të pandjeshme. Merrni frymë derisa të vini re ndryshime.

Ndiheni sikur jeni zbutur? Keni dhembshuri për veten tuaj? A ka ndryshuar ngjyra, cilësia, imazhi ose ndjesia e zonës së refuzuar?

Provoni ta përsërisni ushtrimin çdo ditë për një javë. Për të konsoliduar rezultatet, këshillohet që ushtrimi të kryhet për 40 ditë pa pushim.

Rreth autorit

Psikolog, terapist fizik, instruktor i praktikave meditative, autor i metodologjisë "Terapia e ndryshimit të shpejtë", e formuar në bazë të psikosintezës (një metodë e psikoterapisë dhe vetë-zhvillimit), teknikave trupore dhe meditative. Më shumë detaje në faqen e internetit.

Asnjë njeri nuk mundet bëhu i lumtur pa pranuar dhe dashuruar veten. Nëse nuk ka harmoni në shpirt me vetveten, atëherë nuk do të ketë harmoni jo me asnjë person tjetër, as në asnjë fushë të jetës, pasi lumturia, pozitiviteti dhe paqja duhet të vijnë nga një person në botën përreth tij, dhe jo anasjelltas. Vetëm ata që dinë të ndajnë energjinë e lehtë marrin lumturinë dhe paqen. Kjo mund të arrihet vetëm duke pranuar "unë" vetjake. Dashuria për veten është baza e jetës. Dashuria për botën dhe njerëzit përreth jush fillon me dashurinë për veten. Si mund ta dojë veten dikush që është vazhdimisht në kundërshtim me veten?

Çfarë është pranimi

Vetëpranimi- ky është një proces i vështirë që sjell sukses vetëm nëse punoni shumë për veten tuaj. Të pranosh veten do të thotë ta duash veten si një person të papërsosur, të papërsosur, të zakonshëm, të thjeshtë, të duash dhe të respektosh jo vetëm pikat e tua të forta, por edhe të metat. Të pranosh veten do të thotë të njohësh praninë e mangësive dhe mundësinë e korrigjimit të tyre. Pranimi është çelësi i lumturisë, harmonisë së brendshme dhe... Çfarë duhet bërë për këtë?

Mbrojtja nga energjia negative e njerëzve

Para së gjithash, është e nevojshme të shpëtoni nga njerëzit që shtypin me energjinë e tyre otritacetal dhe shtypin të gjitha aspektet pozitive dhe fillimet e mira tek një person. Ka njerëz që jo vetëm nuk do të mbështesin, por do të bëjnë gjithçka që është e mundur për ta bërë një person të ndihet inferior. Njerëz të tillë ankohen në mënyrë aktive, bëjnë presion, bindin dhe dëshmojnë në mënyrë të pavëmendshme se personi është askushi. Duhet të jeni më të vëmendshëm ndaj mjedisit tuaj, pasi mjedisi formon personalitetin e një personi.

Vetëkënaqësi

Ju duhet të jeni të sjellshëm fillimisht me veten dhe vetëm më pas me njerëzit përreth jush dhe me botën. Në fund të fundit, mirësia e treguar ndaj vetes do të bëhet një bazë e mirë për mirësinë që një person mund të bëjë për njerëzit e tjerë. Ju duhet të kuptoni se asgjë nuk është e përsosur në këtë botë dhe çdo person ka dobësitë e veta. Pranimi i ekzistencës së dobësive tuaja dhe falja e vetes është më e rëndësishmja faza e vetë-pranimit. Nuk duhet të vareni shumë nga rezultatet e ndonjë prej veprimeve tuaja. Ju duhet të jeni në gjendje t'i jepni vetes një shans të dytë.

Mungesa e kritikës

Ju duhet të perceptoni cilësitë, aftësitë dhe karakteristikat tuaja në mënyrë objektive, duke vënë re pikat tuaja të forta dhe duke u përpjekur të punoni për të eliminuar dobësitë tuaja. Autokritikë- armiku i parë i një personi që nuk mund ta pranojë veten. Shkakton çrregullime mendore, sëmundje të ndryshme dhe varësi.

Përkëdhel veten

Ju duhet të paktën herë pas here ta trajtoni veten me të dashurin tuaj duke bërë atë që dëshironi vërtet. Nëse një person i do ëmbëlsirat, por vazhdimisht e kufizon veten, pse të mos hajë një bar të hidhur të preferuar një herë në javë. Ju duhet ta doni veten dhe t'i jepni vetes kënaqësi: blini rroba të bukura dhe me stil, jepini vetes të brendshme luksoze, shikoni një film të ri vetëm ose me mikun tuaj të dashur.

Reagimi i duhur ndaj komplimenteve

Njerëzit që nuk mund ta pranojnë veten e tyre nuk dinë t'i përgjigjen me kompetencë dhe në mënyrë adekuate komplimente. Nëse një mik vëren se çfarë fustani elegant dhe të ndritshëm ka një femër, duhet ta falënderoni me mirësjellje dhe buzëqeshje dhe jo të thoni se ky fustan ka disa sezone që mbledh pluhur në dollap.

Mbështetni veten

Lavdërim bëhet një nxitje e shkëlqyer për kreativitet, vetë-përmirësim dhe zhvillim personal. Ju nuk keni nevojë të prisni lavdërime nga buzët e njerëzve të tjerë dhe të jeni të varur nga mendimet e njerëzve të tjerë. Ju duhet të mësoni të gëzoni veten, t'i thoni gjëra të bukura vetes dhe të mbështesni veten. Përsëritja, siç e dini, është nëna e të mësuarit, kështu që ju duhet t'i përsërisni vetes sa më shpesh të jetë e mundur se sa bukur është ky fustan, sa bukur duken këpucët, si duket modeli juaj i ri i flokëve dhe çfarë buzëqeshje e mrekullueshme. Në këtë rast, paqja do të mbretërojë në shpirt, dhe personi do të jetë në gjendje të bëhet i lumtur.

Gjithçka që kërkohet për të pasur dashuri është të jesh dashuri.
Dashuria nuk kërkon kushte.
Kjo përvojë është absolute dhe perfekte.

Le të shqyrtojmë në detaje pyetjen se si të zhvillojmë dashurinë për veten.

Me çfarë ngatërrohet shpesh ky koncept?

Ky koncept nuk ka asnjë lidhje me narcisizmin!

Dashuria e vërtetë për vetenështë një ndjenjë e natyrshme dhe e përulur e vetvetes që ju e pranoni brenda vetes.

Nuk ka asnjë tension apo përpjekje.

Duke pasur këtë ndjenjë ju:

ju jeni në harmoni me veten tuaj;
ju ecni nëpër botë me lehtësi;
ndiheni të sigurt në çdo situatë;
respektoni gjithçka që bëni dhe çfarë thoni.

Është një ndjenjë kaq e natyrshme dhe me këmbë në tokë.

Le të kuptojmë se ku të fillojmë ta duam veten plotësisht dhe plotësisht. Le të shohim të gjitha 19 metodat.

1. Kuptoni se askush dhe asgjë e jashtme nuk do t'ju kompletojë, ju tashmë jeni të mjaftueshëm

2. Pranojeni veten plotësisht

Pranojeni veten ashtu siç jeni

Duaje veten në çdo manifestim dhe shprehje, në çdo shprehje verbale dhe joverbale.

Duajini të gjitha gabimet që keni bërë në të kaluarën.
Kjo është e rëndësishme sepse njerëzit shpesh e gjykojnë veten, e urrejnë veten dhe e përçmojnë veten për gjërat që janë bërë në të kaluarën.
Në atë moment në kohë dhe me atë njohuri, ai veprim ishte më i drejti për ju. Kuptoni që keni bërë ato veprime në të kaluarën që çuan në gabime, sepse në atë moment keni menduar se ato do të ishin më të sakta për ju.
Sigurisht, atëherë ju e pranoni gabimin, por e doni veten me këto gabime dhe i pranoni ato.
Gabimet tuaja janë arsyeja pse jeni këtu ku jeni sot..
Ata ju bënë më të fortë dhe më të fortë. Zbatoni këtë njohuri dhe mos u shqetësoni më se si të mësoni të doni dhe respektoni veten.

Kur nuk e lidhni më fjalën "pranim" me dobësinë, filloni të jetoni me një lehtësi dhe paqe të panjohur më parë për ju.

Pranoni të gjitha mangësitë tuaja dhe dashuroni veten me to: kjo është ajo që është

Mantra për të gjitha rastet: “Është kjo që është. Dhe kjo është në rregull."

Shembull. Dje u prisha para njerëzve, nuk mund të mbaja një fjalim dhe nuk u përgatita.

Është ajo që është, dhe kjo është në rregull.

Përdoreni këtë frazë si këshillë praktike se si ta doni veten dhe të ndaloni së rrahuri veten.

Aty ku ka një vijë të mirë që shumë njerëz harrojnë:

Kjo nuk do të thotë se tani jeni pajtuar me faktin se jeni një krijesë e mërzitshme dhe e mërzitshme dhe tani qëndroni gjithmonë të shtrirë në divan dhe nuk bëni asgjë! Nr.
Ju ende përpiqeni të jeni versioni më i mirë i vetes.
Ju thjesht nuk e gjykoni veten për të metat tuaja.

3. Ju nuk keni nevojë për një arsye për të dashur veten.

Jeni të mjaftueshëm dhe duhet ta doni veten pa arsye.

Nëse po kërkoni arsye për të dashur veten, atëherë dashuria nuk do të jetë e plotë dhe e plotë, dhe dyshimet dhe arsyet për të kundërtën shfaqen menjëherë në kokën tuaj. Nuk ke nevojë për arsye.

Sapo fillon të mendosh: “Unë e dua veten sepse...”, shfaqen menjëherë arsyet për të mos dashuruar veten!

Nëse po kërkoni arsye për të dashur veten, gjen arsye për të dyshuar!

Ju e doni veten, pikë. Për asnjë arsye.

Tashmë jeni të vetë-mjaftueshëm dhe nuk ka arsye ndryshe.

Falë kësaj ndërgjegjeje, ju do të dini gjithçka se si ta doni veten dhe të rrisni vetëvlerësimin si grua apo burrë.

4. Mos i vendosni njerëzit në piedestale dhe kuptoni se të gjithë janë të barabartë.

Nuk ka nga ata që janë më të mirë apo më keq se ju.

Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë dhe mos dëmtoni vetëvlerësimin tuaj.

Përndryshe, do ta gjeni veten në një garë të pafundme me veten dhe nuk do t'i zgjidhni kurrë pyetjet tuaja se si ta doni veten dhe të jeni një person i sigurt.

Dilni nga ndikimi i programimit social. Jini të vetëdijshëm për këtë...

Bëni një zgjedhje dhe lejoni vetes të jeni të barabartë me të gjithë dhe të përjetoni lehtësinë e brendshme.

5. Asnjëherë mos e krahasoni veten me të tjerët

Krahasimi i vetes me të tjerët shkakton gjithmonë një ndjenjë të mungesës së vetë-mjaftueshmërisë dhe vetëgjyqësisë.

Asnjëherë mos ndiq të tjerët dhe mos u përpiq të jesh diçka që nuk je!

Shembull. Ti shikon fqinjin tënd, si jeton ai me sukses dhe si lulëzon biznesi i tij, krahasohesh me gjendjen tënde dhe mërzitesh dhe dërrmoheni për shkak të këtij krahasimi.

Krahasimi i vetes me të tjerët ndërhyn në vetëpranimin.

Nuk mund të jesh ajo që nuk je. Ju nuk do të jeni në gjendje të jetoni jetën e dikujt tjetër. Pavarësisht se sa shumë përpiqeni, do të përfundoni të jeni një version më i lirë dhe më i shurdhër i personit që po ndiqni!

Gjëja më e mirë që mund të bëni është të jeni vetvetja.

Mos u mundo të jesh diçka që nuk je. Mos u mundoni të jeni si gjithë të tjerët.

Bëhuni vetvetja dhe dilni përtej kufijve tuaj, zgjeroni zonën tuaj të rehatisë.

Ndodh shpesh që vajzat pa ndjenja e krahasojnë veten me njëra-tjetrën. Dhe si rezultat, ata gjithmonë konkurrojnë me dikë. Është si një rrotë e pafund vuajtjeje dhe ndjekjeje.

Me këtë lloj të menduari, pyetjet e grave se si ta duan veten dhe të rrisin vetëvlerësimin në psikologjinë e perceptimit do të mbeten përgjithmonë të hapura.

Me kë mund ta krahasoni veten?

I vetmi person me të cilin duhet të krahasoni veten është jeni ju vetë!

Për shembull, si keni qenë dje dhe si jeni sot.

Një vijë e hollë. Mundohuni të krahasoni veten me veten JO në lidhje me rezultatet e arritura, por në lidhje me njohuritë dhe ndërgjegjësimin e ri të fituar.

Bëjini vetes këto pyetje çdo ditë:

Në çfarë mënyrash jam bërë më i mençur se dje dhe çfarë gjërash të reja kam mësuar?
Çfarë mësimesh kam nxjerrë nga sot?
A kam dalë nga zona ime e rehatisë sot?

Vetëm një krahasim i tillë me veten bëhet.

Nëse përgjigja është jo, atëherë ju kujtoni vetes se për çfarë duhet të punoni dhe ku të përpiqeni.

6. Respektoni trupin dhe mendjen tuaj

Le të shqyrtojmë këshillën e gjashtë të psikologut se si ta duash veten.

Të respektosh trupin dhe mendjen tënde do të thotë të duash veten si një person shpirtëror, i aftë për të menduar dhe për të qenë i vetëdijshëm dhe e do dhe kujdesesh për trupin tënd të shëndetshëm.

Të respektosh trupin tënd do të thotë të drejtosh një mënyrë jetese të shëndetshme

Si të respektoni trupin tuaj:

Mos pini alkool, cigare apo substanca të tjera të dëmshme. Ju duhet ta doni trupin tuaj, dhe dashuria për të shprehet me faktin se nuk e mbushni atë me gjëra të dëmshme, alkoolike, thithëse dhe nuk dëmtoni shëndetin e tij.
Zhvilloni trupin tuaj, shkoni në palestër. Ndjeni dhimbjen e rritjes së muskujve kur kuptoni se muskujt tuaj po përdorin potencialin e tyre të plotë dhe ju po i përdorni ato në mënyrë korrekte. Kjo është e mrekullueshme.
Këto ndjenja të zhvillimit të muskujve të trupit dhe të ngrënit të ushqimeve të duhura japin do të keni besim dhe butësi më të madhe në trupin tuaj. Vlerësoni trupin tuaj për të.

Njerëzit bëhen të dehur dhe e jetojnë jetën e tyre në këtë mënyrë, sepse ata e urrejnë veten dhe nuk dinë asgjë se si të mësojnë ta duan dhe ta vlerësojnë veten.

Respektoni mendjen dhe ndërgjegjen tuaj, mos e ushqeni me informacione të rreme

Çfarë do të thotë kjo dhe si duhet të zbatohet:

Ju nuk keni nevojë të shikoni junk në TV.
Duhet të mendoni pozitivisht, të keni mendime të qarta dhe të sakta. Keni mendime të pastra. Dhe pastaj ju do të mbyllni pyetjet tuaja në lidhje me ...
Ju largoni të gjitha mendimet negative që vetëm pengojnë përparimin tuaj.
Ju duhet të zhvilloni mendjen tuaj, të eksploroni koncepte, ide, tema të reja, të kërkoni zgjidhje më të mira.
Lëreni mendjen të pushojë.
Meditoni. Mund të lexoni më shumë rreth.
Tregojini atij se e respektoni.

Futja e këtyre parimeve do të jetë një nga atutë kryesore që mbyll pyetjen se si të filloni ta doni veten.

7. Hiqni qafe gjyshen negative dhe inatosur që gjykon njerëzit e tjerë dhe veten tuaj.

Pse duhet të ndaloni së gjykuari të tjerët dhe veten

Kjo do të jetë gjithashtu këshilla kryesore e psikologut se si një grua mbi 50 vjeç ose një burrë i moshuar mund ta dojë veten.

Por, mjerisht, ky zakon i keq ndodh edhe tek brezi i ri.

Një shembull se si gjykimi i të tjerëve ju kufizon

Për shembull, një burrë këndon këngë në rrugë me një fizarmonikë.
Dhe ju dhe shoku juaj kaloni dhe filloni të hidhni baltë mbi të: "Këtu u gjet Chaliapin, ai nuk ka zë, nuk ka asgjë për të bërë, ai është në cirk", etj.
Vjen koha kur duhet të performosh para njerëzve në rrugë dhe të këndosh një këngë. Por ju filloni të dridheni, jeni të tensionuar dhe besimi juaj ka humbur diku.
Është kjo gjyshja inatosur, që gjykon të tjerët, që kufizon veprimet tuaja.
Asnjëherë mos gjykoni askënd. Edhe veten dhe të tjerët.

E vetmja gjë për të cilën mund të fajësoni veten është:

A kam bërë më të mirën?
A kam bërë gjithçka që mundem për t'u përmirësuar?

8. Nëse diçka nuk ju pëlqen, mos e duroni, veproni

Mund t'i thoni me gojë personit që nuk ju pëlqen, ose të tregoni me shprehje të fytyrës dhe gjeste se nuk e miratoni.

Që në fëmijëri, nëna juaj ju ka mësuar të duroni situata të vështira dhe t'i lini ato.

Kështu ishte edhe në shkollë. Nuk ka nevojë të durosh!

Këto nuk janë domosdoshmërisht fjalë, ato mund të jenë edhe veprime që ndalojnë atë që nuk ju pëlqen.

Shembull: Një burrë pi duhan në makinë. Dhe ju nuk mund ta toleroni tymin e cigares dhe nuk keni pirë kurrë duhan. Ju menjëherë kërkoni zgjidhje për një situatë të pakëndshme për ju dhe e thoni atë me zë të lartë.

I sugjeroj personit të dalë nga makina dhe të pijë duhan anash.
Unë them që nuk e duroj dot erën e cigares dhe jam alergjik.
Unë them që nuk do të mund të komunikojmë me të derisa të lërë duhanin.

Zbatoni këtë teknikë psikologjike dhe do të jetë më e lehtë të doni veten.

Sa më shumë të zgjidhni situata të pakëndshme për ju, aq më shumë dashuri dhe respekt për veten do të shfaqet.

9. Keni kufij personalë: çfarë pranoni te njerëzit dhe çfarë jo

Pse është e rëndësishme të kesh kufij personalë?:

Shembull.

Nuk më pëlqen kur njerëzit më ulen në qafë.
Nuk më pëlqejnë thashethemet, gënjeshtarët dhe hipokritët.
Dhe kështu me radhë.

Gjithashtu shkruani preferencat tuaja atë që vlerësoni dhe respektoni tek njerëzit.

Në këtë mënyrë do të dini se çfarë dëshironi. Ju do të dini përgjigje të qarta për pyetjet nga psikologjia se si ta doni dhe respektoni veten.

10. Kur të arrini qëllimet tuaja, shpërblejeni veten në çdo mënyrë të mundshme: për shembull, blini ëmbëlsira

Nëse i keni vendosur një qëllim vetes dhe e keni realizuar, kënaquni me gjëra të këndshme.

Si ju ndihmon kjo në të ardhmen:

Kështu, ju në mënyrë të pandërgjegjshme përforconi në kokën tuaj se arritja e qëllimeve është dyfish e këndshme dhe më e shijshme.
Më shumë energji duket për të arritur qëllimin.
Të blesh diçka për veten, të shpërblesh veten për rezultatin, e thekson atë, ngjall vetëdashje natyrale për përpjekjet dhe përpjekjet e bëra.

Për shembull, më pëlqen t'i blej vetes ëmbëlsirat: çokollata, tortë. Kushdo që i pëlqen. Është gjithmonë bukur.

Zbatoni këtë dhe nuk do të keni më nevojë për këshilla nga një psikolog se si të filloni ta doni dhe respektoni veten.

11. Mos ankoni dhe mos lejoni që ankuesit të qajnë në jelekun tuaj.

Ju nuk jeni një sfungjer apo një jelek në të cilin mund të qani! Bëjani të qartë këtë të gjithëve përreth jush.

Kur ju vetë ankoni rreth njerëzve për jetën dhe për njerëzit, thjesht po u tregoni atyre se edhe ata mund të bëjnë të njëjtën gjë me ju.

Gërkimet nuk i zgjidhin problemet në asnjë mënyrë!

Ju nuk doni të doni një ankimues, ju doni të doni një personalitet të fortë!

Si të ndaloni ankuesit:

Nëse personi pranë jush ankohet dhe ankohet për jetën, te njerëzit, ju derdh shpirtin dhe qan, pyeteni: "Si do ta zgjidhni problemin tuaj?"
Nëse ai vazhdon të ankohet, do të thotë se nuk do të zgjidhë asgjë.. Kjo do të thotë që një person thjesht dëshiron të ndihet i nevojshëm për ju, të derdhë shpirtin e tij tek ju, të ndjejë ndjeshmërinë tuaj.
Pyesni veten: "Pse keni nevojë për njerëz të tillë?". Pa dyshim, hiqni qafe ankuesit dhe tashmë do të ndjeni se si keni filluar ta doni veten më shumë për të.
Hiqni ankuesit nga rrethi juaj shoqëror, dhe rreth jush do të ketë një ekosistem të fortë dhe të shëndetshëm emocionesh dhe vetëm personalitete të forta pranë. Asnjë ankimues nuk do t'ju tërheqë poshtë.

12. Të gjitha situatat i krijoni vetë: merrni përgjegjësi për veten dhe veprimet tuaja

Si ta mësoni këtë me një copë letër dhe një stilolaps

Aplikoni këtë metodë efektive nga psikologjia në temën e të mësuarit për të dashur veten në praktikë.

Një shembull i një situate ku një person u grind me një djalë në rrugë

Si e solli personi situatën në këtë pikë:

Unë vetë u solla shumë agresivisht dhe emocionalisht.
Unë vetë thirra emra dhe provokova njeriun.
Mund të isha larguar në çdo kohë.
Unë isha duke kërkuar për aventurat e mia.
I pari e shtyva djalin.
Unë vetë tërhoqa negativitetin që ishte grumbulluar për një kohë të gjatë.

13. Njihni pikat tuaja të forta dhe vlerat unike, shkruani ato dhe mbani mend ato

Dijeni saktësisht se çfarë vlere keni, çfarë karakteristikash dhe cilësish tërheqëse keni.

Nëse nuk e dini këtë, nuk do të jeni në gjendje të zhvilloni dashuri për veten dhe do të jetë më e vështirë të komunikoni me njerëzit.

Për shembull,është mirë nëse kur komunikoni me njerëz që, pa u lodhur, sillni gjëra të tilla si:

kushdo qofshi ju tashmë keni vlerë vetëm sepse jeni unik.

Shkruani cilësitë tuaja unike dhe mbani mend ato. Kjo do të ndihmojë në përballimin e mendimeve të shqetësuara se si një grua ose një burrë mund të mësojnë të duan veten.

Përgjigjuni me shkrim pyetjeve të mëposhtme:

Çfarë e bën personalitetin tuaj tërheqës?
Cilat janë hobi, interesat, interesat tuaja?
Çfarë ndjesie u jepni njerëzve që ndodhen në mjedisin tuaj pa u përpjekur apo bërë përpjekje?
Sa thellë jeni në gjendje të shprehni personalitetin tuaj interesant kur komunikoni me njerëzit e tjerë?
Sa i pavarur jeni dhe sa i lirë jeni brenda?

Njerëz të ndryshëm kanë vlera të ndryshme. Ndërsa personaliteti juaj zhvillohet, vlerat tuaja mund të ndryshojnë.

Video se si të rritet vetëvlerësimi objektiv

14. Besoni më shumë vetes dhe qëllimeve tuaja, veproni sipas dëshirave tuaja

Thuaj çfarë të duash.
Nëse ajo që bëni vjen nga qëllime të mira, besojini, bëjini dhe zbatoni ato!
Cilatdo qofshin dëshirat dhe qëllimet tuaja, veproni sipas tyre.

Mos kini frikë të dukeni sikur të tjerët nuk duan të jeni! Sepse kjo është jeta juaj dhe jetoni për veten tuaj, dhe jo për të tjerët!

Sa më shumë t'i besoni vetes dhe të veproni sipas dëshirave tuaja, aq më shumë do të jetoni jetën që dëshironi.

Shembuj se si njerëzit kufizojnë veten në jetë për shkak të opinioneve të njerëzve të tjerë:

Disa njerëz nuk duan të shprehin plotësisht veten dhe personalitetin e tyre, sepse kanë frikë të ofendojnë njerëzit e tjerë.
Disa njerëz nuk duan të kërcejnë sepse kanë frikë të marrin pamje të mosmiratimit ose të sjellin buzëqeshje në fytyrat e të tjerëve.

Ju mund të shkruani një artikull se si të injoroni mendimet e njerëzve të tjerë dhe të shpëtoni nga ndrojtja.

15. Tregohuni më të interesuar për veten tuaj, bëni introspeksion, përpiquni të jeni vetvetja juaj më e mirë.

Si të mësoni të doni veten dhe të jeni një person i sigurt

Qëndroni në këto parime dhe nuk do të shqetësoheni më për të mësuar të doni jetën dhe veten.

Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme:

Cilat janë pasionet tuaja në këtë jetë?
Çfarë ju emocionon dhe ju kënaq?
Çfarë lloj humori ju pëlqen?
Çfarë lloj muzike ju pëlqen?

16. Vendosni vetes një qëllim të madh që do t'ju emocionojë dhe do t'ju mbajë të mos bini në gjumë, dhe zbatoni atë

Vendosni vetes një objektiv që do t'ju emocionojë dhe do t'ju mbajë të mos bini në gjumë!
Jetoni këtë ëndërr dhe bëjeni realitet çdo ditë.
Sa më shumë t'i vendosni vetes qëllime, aq më shumë energji keni në trupin tuaj. për ta zbatuar dhe për ta bërë realitet.
Nëse qëllimi është i ulët dhe i imët, atëherë do të ketë kaq shumë energji.
Kështu, në rrugën drejt një qëllimi të madh, do të jetoni një jetë interesante., do të keni respekt për veten dhe ndjenjën se po rriteni dhe nuk qëndroni ende.

Mos harroni rëndësinë e qëllimit dhe do të mbyllni pyetjet tuaja se si të mësoni të doni veten dhe të bëheni një person interesant.

17. Është e rëndësishme të doni njerëzit e tjerë: mos u përpiqni t'i ndryshoni ata.

Është e rëndësishme të duash dhe të pranosh njerëzit ashtu siç janë.

Jini të vetëdijshëm për këto parime, rilexoni ato ndonjëherë dhe mos u shqetësoni se si të doni veten dhe njerëzit e tjerë.

18. Nuk keni nevojë të jeni një person super perfekt.

Shoqëria jonë, masmedia dhe televizioni rrënjosin perfeksionizmin dhe dëshirën për të qenë super ideal dhe korrekt.

Me sa duket duhet të keni një trup dhe edukim ideal.

Në realitet, askush nuk dëshiron të jetë i përsosur dhe korrekt!

Zëvendësojeni këtë dëshirë me dëshirën për të pranuar dhe dashur plotësisht veten në çdo manifestim dhe shprehje.

Njerëzit duan të jenë vetvetja.

Lejojeni veten dhe njerëzit e tjerë të jenë ata që janë.

Në këtë mënyrë do të dini gjithçka se si të pranoni dhe doni veten.

19. Mos harroni të respektoni veten dhe thjesht dukeni të rregullt

Mjafton të jetosh me idenë tënde për atë që është normale.

Për të qenë në vende pretencioze të lezetshme, nuk duhet të keni rroba super të shtrenjta.

Për ta bërë këtë, mjafton të dukeni në përputhje me idenë tuaj për atë që është normale.

Epo, sigurisht, këshillohet që të mësoni paraprakisht për kërkesat e institucionit dhe t'i përmbushni ato. Nëse nuk ka kërkesa të veçanta, atëherë nuk ka nevojë të pajtoheni me asgjë.

Është shumë marrëzi të këshillosh një person që të mendojë gjithmonë pozitivisht. Kjo është e barabartë me mbajtjen dhe kapjen me forcë pas disa mendimeve në kokën tuaj.
Çdo gjendje është e përkohshme dhe e përhershme. Gjendja e të gjithë njerëzve ndryshon dhe nuk ka kuptim ta detyrosh një person të varet nga gjendja dhe ta ndjekë vazhdimisht atë.
Kjo nuk do të thotë se tani mund të jesh një grua e keqe dhe e keqe.. Nr.
Ju duhet ta doni veten, pavarësisht se në çfarë gjendje jeni. Jini kongruent me veten dhe dashuroni veten në çdo mënyrë.

Kjo përfundon të gjitha këshillat. Tani ju dini gjithçka se si ta doni veten në mënyrë korrekte dhe të interpretoni saktë këtë koncept.

Fjalë të mençura

Dashuria është mungesa e ndarjes dhe kufijve mes njerëzve. Kjo është kur ju jeni tretur dhe e shihni veten në çdo person.

Të duash të gjithë njerëzit është shumë më e bukur sesa të duash veten vetëm ose vetëm partnerin.

Ndjenja jonë e vetëvlerësimit ndikohet nga shumë faktorë rreth nesh në jetën e përditshme. Shumë shpesh, jeta teston forcën e besimit tonë tashmë të lëkundur në rëndësinë tonë. Prandaj, si ta doni veten dhe të rrisni vetëvlerësimin për një grua është një temë jashtëzakonisht e rëndësishme, e rëndësishme, e thellë dhe nderuese për të gjithë ata që janë të pakënaqur me veten e tyre.

Qëndrimet ndaj vetes formohen në fëmijëri dhe adoleshencë, kur fillojmë të kuptojmë më thellë botën dhe vendin tonë në të. Dashuria dhe besimi burojnë nga vetëvlerësimi dhe shumë gra, për fat të keq, kanë vetëbesim të ulët. Sigurisht, kjo ndikon në cilësinë e jetës. Për të qenë vërtet i lumtur, duhet ta merrni seriozisht pyetjen se si ta doni veten. Jini përgjegjës për jetën tuaj - filloni të korrigjoni situatën menjëherë.

Çfarë është dashuria pa kushte?

Termi "dashuri e pakushtëzuar" do të thotë "dashuri pa kushte". Ky është pranimi i një personi, i cili nuk varet nga asnjë hark kohor, pasuri materiale apo kushte në të cilat gjendemi.

Dashuria nuk ka nevojë për arsye. Njerëzit ju duan jo për pamjen tuaj, jo për flokët tuaj, as për figurën tuaj. Ata e duan atë ashtu.

Pra, ku të fillojë? Para së gjithash, kuptoni se çfarë është të dashurosh. Kupto kush je. Në fillim të udhëtimit tuaj, ju duhet të kuptoni: dashuria është një ndjenjë kur ne e pranojmë veten. Plotësisht dhe pa kushte. Me te gjitha avantazhet dhe disavantazhet. Ky është një ndjenjë me këmbë në tokë dhe e përulur për veten dhe jetën tuaj, që nuk ka të bëjë fare me dashurinë e kushtëzuar, e cila ushqen narcisizmin, egoizmin dhe krenarinë. Dashuria nuk është patos, jo dëshira për t'u provuar të tjerëve se je më i mirë. Kjo nuk është as një gjendje e lumturisë dhe kënaqësisë së vazhdueshme me jetën. Harmonia me veten dhe botën tuaj të brendshme, respekt për veten në të gjitha situatat. Kjo është thjeshtësi dhe modesti. Vetëmjaftueshmëria. Vetëbesimi. Aftësia për të gëzuar vërtet dhe për të ndjerë vlerën e personalitetit të vet. Kjo është ndjenja e lehtësisë me të cilën kalojmë jetën. Kjo është rruga. Lëvizja drejt vetes. Procesi i vazhdueshëm. Kur nuk ke nevojë për krahasime, sepse dallon qartë: ti je ti dhe të tjerët janë të tjerët.

Për ta bërë më të lehtë të kuptoni se si ta doni veten dhe të jeni të lumtur, është e rëndësishme të ndiqni rekomandimet e psikologëve.

Udhëzime hap pas hapi

Fale veten. Për vepra të këqija, për gjëra që nuk funksionuan. Hiqni dorë nga të gjitha ankesat ndaj të tjerëve dhe situatat në të cilat keni gabuar. Largoni mendimet negative - ato ju tërheqin poshtë. Jini të sjellshëm me veten. Ju keni bërë gabime në jetë, dhe kjo është në rregull. Kuptojeni këtë dhe mos e fajësoni veten për dështimet që janë grumbulluar si një top bore në qoshet e fshehura të shpirtit tuaj. Gjithkush ka të drejtë të bëjë gabime.
Pranojeni veten për atë që jeni. Kuptoni: ju jeni një individ, një person. Nuk ka më dhe nuk do të ketë më një gjë të tillë. Ky është një fakt që ju duhet ta kuptoni dhe pranoni, si dhe ekskluzivitetin dhe vlerën tuaj në këtë botë. Po, nuk është e lehtë. Sidoqoftë, vetëm në këtë rast do të kuptoni sinqerisht se si mund ta doni vërtet veten.
Kuptoni se jeni një person i vetëmjaftueshëm. Vetë-dashuria nuk duhet të varet nga njerëzit e tjerë. Disa njerëz mendojnë se mund të merret, për shembull, nga një burrë, por kjo nuk është kështu. Dashuria është brenda nesh. Ju vetëm duhet të arrini te vargjet e saj më të thella.
Mësoni të shihni dhe respektoni individualitetin tuaj. Edhe me të gjitha dobësitë! Të gjithë kanë bardh e zi, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të doni vetëm të mirën. Pranojeni edhe anën tjetër! Dashuria fillon me respektin për veten. Vlerësoni punën, përvojën, mendimet dhe veprimet tuaja.
Përpiqu të bëhesh versioni më i mirë i vetes. Njihni cilësitë negative dhe dobësitë që ju pengojnë të bëheni një person më i mirë. Korrigjojini ato. Lëvizja në këtë drejtim do të japë fryte. Odet e lavdëruara janë të pafuqishme nëse nuk shikon thellë në shpirt. Pohimet psikologjike së bashku me narcisizmin do të japin vetëm një efekt të përkohshëm. Nëse qëllimi juaj është të arrini në thelb dhe ta njihni veten me gjithë zemër, filloni me përmbajtjen e brendshme.
Ju duhet ta doni veten në çdo gjendje dhe humor. Qëndrimi juaj ndaj vetes nuk duhet të varet nga kjo. Kjo vlerë është konstante dhe nuk duhet të ndryshojë në asnjë rrethanë. Të duash veten vetëm për pamjen tënde është vetëmashtrim. Kërkoni njeriun në veten tuaj.
Mos e gjykoni apo kritikoni veten. Nga pikëpamja psikologjike, kritika sjell vetëm negativitet dhe vetëshkatërrim. Ai përthithet në mendje, merr përsipër mendimet dhe ju vendos për dështim në të ardhmen në një nivel nënndërgjegjeshëm. Gjeni fjalë inkurajuese dhe jini të sjellshëm dhe të durueshëm me veten tuaj.
Mos u anko, mos u anko. A ka diçka që nuk ju pëlqen dhe nuk dëshironi ta duroni? Pra merre dhe ndryshoje! Shikoni situatën me maturi, racionalisht, mendoni me arsye. Respektoni mendjen tuaj. Vetëm ju keni të drejtë të merrni përgjegjësi për veprimet dhe rezultatet tuaja. Askujt nuk i pëlqen një ankimues. Dua të dua personalitete të forta, të hapura, të sinqerta, me mirësi në zemër, që sjellin gëzim dhe pozitivitet në botë, duke ndarë lumturinë e tyre me të tjerët. Kjo është e mundur me kusht që Dashuria të mbretërojë në shpirt.
Mos u kushtoni vëmendje të tjerëve dhe mos u varni nga opinionet e të tjerëve. Mos lejoni që të bëjë presion mbi ju, kaloni në prizmin e pikëpamjeve tuaja personale. Renditni mendimet dhe nxirrni përfundime personale. Ju duhet të keni pozicionin tuaj të qartë për disa gjëra. Prandaj, përdorni burime të mira dhe të dobishme informacioni, analizoni dhe ushqeni mendjen tuaj me njohuritë e nevojshme. Mos toleroni atë që nuk ju pëlqen. Kjo nuk do t'ju lejojë të shqetësoheni, por do t'ju lejojë të doni veten dhe të jeni të sigurt në rëndësinë tuaj.
Vendosni qëllime, arrini, zhvilloni si Personalitet. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e vetëvlerësimit tuaj. Duke arritur qëllimet tuaja dhe duke marrë atë që dëshironi, do të forconi gjithnjë e më shumë vetëbesimin tuaj. Me një dëshirë të fortë, një person mund të bëjë gjithçka! Qëllimet do t'ju ndihmojnë të besoni në aftësitë tuaja, t'ju drejtojnë në drejtimin e duhur, i cili në fund do t'ju çojë drejt fitores!
Mos e krahasoni veten me të tjerët. Mos u përpiqni të jeni si gjithë të tjerët. Një strategji e tillë është e dënuar me dështim dhe zhgënjim. Shembulli më i mirë është vetvetja. Nuk ka njerëz më të mirë apo më të këqij, të gjithë jemi të barabartë. Ka nga ata që besojnë në vetvete dhe nga ata që nuk besojnë. Pra, bëhu dikush që e pranon veten ashtu siç je! Nuk ka nevojë për maska, lojëra apo gjëegjëza - ato janë të përshtatshme vetëm në skenë.
Mos i gjykoni apo kritikoni të tjerët. Mos e lejoni veten të mendoni dhe të flisni ndaj të tjerëve në mënyrë negative. Kjo shkatërron shpirtin, merr energji, grumbullon zemërim dhe acarim brenda dhe bllokon rrugën drejt Dashurisë. A është kjo jeta që keni dashur të jetoni? Me urrejtje në zemër ndaj vetes dhe të tjerëve? Ne shpesh i interpretojmë situatat përmes prizmit të pikëpamjeve dhe disponimit tonë. Mos u bë një gjyshe inatosur. Jini pozitiv. Detyra juaj është të sillni mirësi dhe dritë në botë. Ajo që jep është ajo që do të marrësh.
Duaji njerëzit. A është e vërtetë. Me gjithë zemër. Po, nuk ka dyshim se është e vështirë. Megjithatë, përpiquni të shihni të mirat tek ata dhe përqendrohuni në cilësitë e tyre pozitive. Ekziston një rregull i artë: pranoni të tjerët ashtu siç janë pa u përpjekur t'i ndryshoni. Kur e doni dikë dhe jeni tepër të lumtur, jeni gati të përqafoni të gjithë botën dhe të gjithë njerëzit përreth! Pra, le të fillojë kjo gjendje me dashurinë tuaj për veten tuaj!
Kaloni kohë në një shoqëri të suksesshme. Përpiquni për një rreth shoqëror pozitiv. Shoqërohu me njerëz të sjellshëm dhe të zgjuar që të ngrenë lart, jo poshtë. Me ata me të cilët ndiheni të lumtur, të gëzuar, me diell, të dashur, që rrezatojnë energji pozitive dhe nuk ju heqin. Shmangni njerëzit inatçinë, ata që janë gjithmonë të pakënaqur, thashethemet dhe të gjithë ata që shkaktojnë emocione negative dhe ju bëjnë të vuani.
Di si të thuash "jo". Të shkosh kundër dëshirave të tua do të thotë, me kalimin e kohës, të humbasësh veten, të fitosh pasiguri dhe një rënie të vitalitetit. Mos veproni kundër dëshirave tuaja. Kjo është jeta juaj dhe ju keni të drejtë të bëni atë që e shihni të arsyeshme! Keni mendimin dhe dëshirat tuaja. Lërini të tjerët t'i marrin parasysh. Jini të sinqertë - para së gjithash me veten tuaj. Nëse diçka nuk ju pëlqen, nuk keni pse ta duroni atë. Të jesh i vërtetë me veten do të thotë të kuptosh plotësisht "unë" tënde. Aftësia për të refuzuar do t'ju ndihmojë të respektoni kufijtë personalë dhe ta doni vërtet veten.
Duajeni trupin tuaj. Kupto: Natyra e mençur nuk gabon. Ju e morët pamjen tuaj si shpërblim, ndaj pse të mos e pranoni? Duke iu përgjigjur pyetjes se si ta doni veten dhe trupin tuaj, mund të themi me besim: kjo është e mundur vetëm përmes kujdesit për veten. Luaj sport. Shkoni për një masazh. Hani ushqime të shëndetshme. Bëni një pushim nga interneti dhe televizioni. Kaloni më shpesh kohë në natyrë, ndjehuni si pjesë përbërëse e saj. Ajo ju dha diçka të veçantë - jetën. Forconi shpirtin dhe shëndetin tuaj. Të luani sport dhe të hani një dietë të shëndetshme është tashmë një arsye e rëndësishme për të qenë krenarë për veten tuaj!
Shmangni parregullsinë në pamje. Pamja jonë tregon më shumë për ne edhe para se të hapim gojën. Parregullsia dhe pakujdesia në pamje dhe veshje janë shenjë e mungesës së vetëvlerësimit. Mjafton të dukeni të pastër dhe të denjë.
Zhvilloni feminilitetin tuaj. Vajzat janë emocionale dhe të ndjeshme, shpesh ekzagjerojnë dhe fokusohen në gjërat e vogla dhe të metat në pamje. Së pari ju duhet të kuptoni një gjë shumë të thjeshtë: idealet nuk ekzistojnë në natyrë. Por ekziston një gjë e tillë si vetë-përmirësimi. Përpiquni të zhvilloni feminitetin dhe aspektet pozitive në veten tuaj. Kur të bëheni më të sigurt në papërmbajtshmërinë tuaj (pa krenari, egoizëm dhe patos), të tjerët do të tërhiqen nga forca dhe energjia juaj e brendshme. Mbushni veten, zhvilloni cilësitë tuaja femërore. Një grua që e do veten zbulon një ndjenjë të brendshme lumturie - ajo "shkëlqen". Ata thonë për njerëz të tillë "me një vezullim në sytë e tyre".

Teknikat psikologjike në praktikë

Dhe tani këshilla praktike dhe puna për gabimet. Detyra juaj është të punoni mbi dobësitë tuaja, duke i ndryshuar ato në pika të forta, duke kapërcyer pengesat. Qëllimi është të përmirësoni personalitetin tuaj.

Bërja e një liste

Merrni një fletë letre dhe ndajeni në dy pjesë. Në të parën, shkruani cilësitë tuaja pozitive. E dyta është ajo që nuk ju pëlqen tek vetja dhe ajo që dëshironi të ndryshoni. Pastaj kaloni çdo cilësi negative në listë një nga një. Prisni këtë pjesë të fletës dhe grijeni në copa të vogla. (Meqë ra fjala, psikologët thonë se edhe pas një procedure të tillë shpirti juaj ndihet më i lehtë.) Mësoni përmendësh tekstin e mbetur dhe përsëriteni rregullisht. Për shembull, çdo mëngjes ose mbrëmje. Pastaj bëjeni zakon të shtoni një fjalë të re në listë çdo tre ditë. Këto teknika të thjeshta psikologjike ndikojnë jo vetëm në mendjen e vetëdijshme, por edhe në mendjen nënndërgjegjeshëm.

Ne po kërkojmë një arsye për të qenë krenarë për veten!

Krahasoni veten me atë që ishit dje. Dhe bëni hapa të vegjël çdo ditë për të përmirësuar versionin tuaj. Për shembull, ju vendosni të tërhiqeni veten dhe të shkoni në stërvitje. A e dini këtë ndjenjë të ëmbël kur, pasi keni kapërcyer një mori pengesash - dembelizëm, justifikime, etj., keni shkuar në stërvitje? Apo, pavarësisht lodhjes dhe mungesës së kohës, i keni kryer në kohë punën e kërkuar? Në momente të tilla ne jemi krenarë për veten tonë! Janë këto ndjesi në të cilat duhet të përqendroheni në procesin e rritjes së vetëvlerësimit! Përqendrohuni në gjërat e mira që keni arritur tashmë. Nëse vendosni qëllime dhe i arrini ato, ndjenja e kënaqësisë nuk do t'ju lërë kurrë. Në fund, do të jetë shumë më e lehtë të mësosh të vlerësosh përpjekjet, punën dhe veten tënde.

Vetë-përmirësimi

Kjo është diçka për të cilën duhet punuar me kujdes - zëvendësimi i negativit me atë pozitiv. Mundohuni të imagjinoni në detaje imazhin që dëshironi të shihni para jush. Secili prej nesh ka dobësi që do të bënte mirë t'i heqim qafe. Për shembull, nuk jeni të përpiktë. Është e bezdisshme, të zemëron, por nuk bën asgjë për ta ndryshuar dhe nuk ndihesh më i pakënaqur me veten. Kjo do të thotë që ju duhet të mësoni të kontrolloni kohën tuaj dhe të zhvilloni një nivel të lartë të vetëorganizimit. Dhe kështu - me të gjitha cilësitë që nuk ju përshtaten.

Psikologët këshillojnë të shkruani rrugën tuaj drejt dashurisë në letër. Blini një ditar ose fletore të bukur të cilit do t'i kushtoni një pjesë të kohës tuaj, i cili do të bëhet një mik, asistent dhe reflektim i "Unë" tuaj. Shkruani ndryshimet që ju ndodhin. Fillo pak dhe shiko sa bukur është të përmirësohesh!

Është e pamundur ta marrësh dhe ta duash veten në një moment të bukur, kur e dëshiron. Le të përsërisim, ky është një proces i vazhdueshëm, një rrugë për të njohur "Unë" tuaj, shumë punë për të cilën duhet të përpiqeni. Vetëm një ndjenjë dashurie e pakushtëzuar për veten do t'ju bëjë më të lumtur dhe më të pasur shpirtërisht! Të jesh i sigurt është një luks që mund ta përballosh! Ky është çelësi i vërtetë i lumturisë dhe suksesit!

Si të kuptoni dhe pranoni psikologjinë e vetes. Çfarë është dashuria pa kushte? Mos i vendosni njerëzit në piedestale dhe kuptoni se të gjithë janë të barabartë.