Si të qetësoni nervat tuaja? Gjendja e tensionit nervor është e njohur për të gjithë, vetëm dikush e ndjen dhe e vëren atë, dhe dikush mësohet me të dhe jeton në një gungë nervore të ngrirë të tillë gjithë jetën, zgjidh çështje, ndërton të ardhmen, natyrisht duke u ankuar për joefikasitetin dhe shumë. problemet. Mënyra më e besueshme për të rregulluar sistemin nervor është përmirësimi i zonës së jetës që shkakton rritje të eksitimit nervor ose zgjidhja e një problemi që e pengon atë të funksionojë normalisht. Metoda është e shkëlqyer, efektive dhe duhet të përpiqeni patjetër për të, por është gjithashtu afatgjatë dhe kërkon një shkallë të lartë ndërgjegjësimi. Ndërkohë, ju po ecni në rrugën e eliminimit të shkakut të faktorëve të stresit, mësoni të kujdeseni për veten dhe ulni nivelin e nervozizmit në vend, megjithëse me metoda të përkohshme që nuk e eliminojnë problemin, por ju ndihmojnë të mbijetoni. krizës.

Si të qetësoni nervat dhe të largoni stresin?

Për të ditur se si të qetësoni shpejt nervat tuaja, lexoni për praktikat e frymëmarrjes dhe shkoni në një mësim praktik kushtuar kësaj (praktikë në studiot e jogës, dhoma masazhi dhe specialistë të terapisë së orientuar drejt trupit). Frymëmarrja ndikon në mirëqenien fizike dhe emocionale dhe mund të rregullojë nivelet e stresit dhe ankthit. Organizoni hapësirën në një mënyrë të rehatshme për ju në mënyrë që të merrni sasinë maksimale të pushimit, të gjeni kohë për vetëkujdes (nuk është e nevojshme të bëni një marshim të detyruar drejt salloneve të bukurisë dhe qendrave tregtare, mjafton t'i jepni vetes pushoni kur nuk keni nevojë të mendoni ose të bëni, gjë që është jashtëzakonisht e rëndësishme në një gjendje shpirtërore). Kujdesi për trupin tuaj do t'ju kthejë pak energji - masazhet, stërvitja dhe ushqimi i duhur bëjnë mrekulli dhe e shpërndajnë stresin në ajër.

Në një ritëm të shpejtë jete me stres maksimal dhe mbidozë informacioni, njohuria se si të qetësoni nervat dhe të lehtësoni ankthin duhet të jetë e pranishme në bagazhin e çdo personi. Si me çdo problem, para se të flasim për zgjidhjet (trajtimin), ia vlen të thuash disa fjalë për parandalimin, sepse Zakonisht është më e lehtë të parandalosh një gjendje të mjerueshme sesa të dalësh prej saj më vonë.

Ekziston një mendim se tonat lindin nga reagimi ynë ndaj situatës, d.m.th. Nuk është vetë situata stresuese, por vetëm reagimi ynë ndaj saj. Sigurisht, ka raste kur është e pamundur të rregulloni gjendjen tuaj dhe të zgjidhni të qeshni me dështimin në vend që të kaloni orë të tëra duke u stresuar mbi të. Por shumica e problemeve që krijojnë një gjendje kronike stresi dhe prishin nervat pak nga pak nuk janë shumë domethënëse. Ju mund të shqetësoheni për një qortim nga shefi juaj derisa të vendosni të hiqni dorë, ose mund të tërhiqeni dhe të kuptoni se ai thjesht ishte në humor të keq dhe të ndjeni keqardhje për të. Mund të shqetësoheni për shiun e vazhdueshëm, ose mund të blini çizme gome të verdha të ftohta dhe të hidheni në pellgje. Duke e rregulluar këndvështrimin tuaj në këtë mënyrë, duke kërkuar aspekte pozitive në gjithçka, ju mund të mbroni sistemin tuaj nervor.

Nëse ka pasur një gabim diku me parandalimin ose ka ndodhur një ngjarje që ju shqetësoi vërtet dhe tani jeni ulur dhe mendoni se si të qetësoni nervat tuaja, të lehtësoni ankthin dhe frikën, do të thotë se funksionet mbrojtëse të psikikës tuaj kanë pësuar dhe ju duhet të rifitoni shpejt aftësinë tuaj për të menduar, e cila është frika dhe ankthi i paralizuar. Ndihma më e mirë në këtë çështje është të përqendroheni në trupin tuaj, duke filluar me kontrollin e frymëmarrjes, duke u përpjekur ta bëni atë sa më të thellë dhe të ngadaltë, nëse mund të lëvizni nga gjoksi në bark. Nëse merrni frymë për një kohë të caktuar me një ritëm konstant me një frymëmarrje të tillë, prodhimi i adrenalinës do të stabilizohet dhe gradualisht do të ndaloni së dridhuri. Pas kësaj (ose gjatë, përqendrohuni në ndjesitë tuaja), shtrini muskujt e trupit - ktheni nyjet, shtrini muskujt e qafës dhe krahëve me duart tuaja. Kjo praktikë, e cila fokusohet në mënyrën fizike të rregullimit, është e përshtatshme nëse shqetësoheni se si të qetësoni nervat përpara një provimi.

Por ky ndikim synon një ndikim të synuar dhe të vetëm, pas së cilës është e nevojshme të analizohet situata në mënyrë që të gjenden arsyet që shkaktuan një reagim kaq të fortë emocional dhe të punohet në to veçmas në një mjedis më të qetë, ndoshta me ndihmën e një terapist.

Si të qetësoni nervat në 1 minutë?

Njerëzit kanë rezistencë të ndryshme ndaj stresit, forcës dhe stabilitetit të sistemit nervor - kjo është ajo që përcakton se kush është i ekspozuar ndaj stresit dhe si (shpejtësia e shfaqjes, kohëzgjatja, forca e ngacmimit nervor). Nuk është gjithmonë e mundur të largoheni nga puna, të bëni një pushim dhe të merreni me gjendjen tuaj dhe duhet të dini se si të qetësoni shpejt nervat tuaja edhe në një situatë me kohë të kufizuar. Janë monitoruar dhe zhvilluar disa opsione për të ndihmuar në zëvendësimin e tensionit nervor me një përgjigje më të qetë ndaj situatës fjalë për fjalë brenda një minute. mënyra se si të qetësoni nervat pas një bisede të pakëndshme mund të ndryshojë ndjeshëm.

Puna me realitetin vizual ndihmon për të kaluar nga një faktor i pakëndshëm dhe për ta bërë ndikimin e tij më pak shkatërrues. Ndryshimi i figurës vizuale është i mundur me një zhvendosje të qëllimshme të shikimit në stimuj të këndshëm dhe qetësues, ose me ndihmën e të tyrit dhe paraqitjes së imazheve harmonizuese (dritë e bardhë, ujëvarë). Për të punuar me burimet tuaja, duhet të merrni një pozicion të rehatshëm, mundësisht ulur, në mënyrë që të hiqni sa më shumë tensionin e muskujve, të normalizoni frymëmarrjen tuaj, duke e bërë atë të thellë, të barabartë dhe ritmike, dhe më pas të vizatoni pamjen më të detajuar të këndshme. imagjinatës. Imazhet e ujit që ju lajnë nga koka te këmbët ose vendosin një barrierë mes jush dhe një ndikim i pakëndshëm ndihmojnë shumë. Uji mund të zëvendësohet me dritë të bardhë, me gaz, e cila mbush çdo qelizë, duke dëbuar errësirën dhe negativitetin.

Efekti i dobishëm dhe qetësues i ujit shtrihet jo vetëm në metodat e vizualizimit, por mund ta përdorni edhe fizikisht. Në kushtet e një kohe të kufizuar, do t'ju duhet një rubinet me ujë të rrjedhshëm dhe një derë e mbyllur në mënyrë që askush të mos ju shqetësojë këtë minutë. Ju duhet t'i ulni pëllëmbët nën ujin e ftohtë dhe t'i mbani aty për pak kohë, duke vënë re dhe duke u përqendruar në ndjesitë e trupit tuaj nga kontakti me përrenjtë. Më pas mund të masazhoni qafën, shpatullat, gishtat dhe tuberkulat pas veshëve me gishta të lagur. Ndërsa jeni në banjë, mund të përdorni një peshqir për të lehtësuar tensionin muskulor-emocional për këtë ju duhet të bëni lëvizje gjarpëruese dhe sa më shumë përpjekje të bëni për këtë lloj shtrydhjeje, aq më mirë. Pasi të ndjeni se ky është tensioni maksimal i duarve tuaja, lëshojini ato në relaksim, përsëriteni disa herë. Rreth përsëritjes së tretë, kur të relaksoni duart, do të ndjeni relaksim emocional, i cili shpjegohet me lidhjen midis gjendjes fizike dhe mendore.

Pirja e ujit të ëmbël (mundësisht ujë i rregullt me sheqer ose mjaltë) ndihmon në lehtësimin e stresit akut ose përdoret edhe për të ndihmuar dëshmitarët e aksidenteve, zjarreve dhe situatave të tjera të paparashikuara.

Këto metoda do të ndihmojnë në uljen e nivelit kritik të tensionit nervor, gjë që do të bëjë të mundur kontrollin e sjelljes suaj dhe analizimin logjik të situatës. Duhet të ruani trupin tuaj dhe të përballeni me pasojat e një situate nervore pas ngjarjes, por këto janë metoda më afatgjata.

Si të qetësoni nervat në shtëpi?

Për të normalizuar gjendjen tuaj emocionale, mund të bëni shumë brenda mureve të shtëpisë tuaj. Një metodë e zakonshme dhe efektive është banja. Vlen të sqarohen disa detaje për të rritur ndikimin: uji duhet të jetë i ngrohtë, mundësisht me kripëra aromatike qetësuese dhe vajra aromatikë duhet të bëni një banjë të tillë jo më shumë se njëzet minuta dhe më pas të shkoni në shtrat. Kjo mund të jetë një procedurë një herë, por nëse merrni një kurs njëmujor, do të forconi sistemin nervor dhe do të parandaloni rraskapitjen e mëtejshme nervore.

Si mund t'i qetësoni nervat në shtëpi? Përfshini muzikën në rutinën tuaj të përditshme, duke luajtur në sfond në shtëpinë tuaj ose në kufje ndërsa lëvizni nëpër qytet. Vetëm për të rivendosur nervat ia vlen të zgjidhni muzikë - për këtë mund të përdorni koleksione speciale të terapisë muzikore, koleksione relaksimi, klasike, regjistrimet e tingujve natyrorë janë të mirë. Një pikë e rëndësishme është të dëgjoni muzikë qetësuese vazhdimisht, në një kurs të caktuar (për shembull, një orë në mbrëmje për një muaj, ose në mëngjes në rrugën për në punë) - gjëja kryesore është se ekziston një sistem dhe qëndrueshmëri në këtë, dhe jo përdorim të rastësishëm.

Diversifikoni ndjesitë tuaja prekëse, sepse është mungesa ose monotonia e tyre që varfëron burimet e trupit. Është mirë të komunikoni me kafshët, të luani, të përkëdhelni, të ecni zbathur në shtëpi, gjë që do të shtojë stimulimin dhe aktivizimin e pikave, të cilat janë pasqyrë e shumë organeve. Provoni të zhytni gishtat në drithëra dhe produkte të ndryshme gjatë gatimit, të ndjeni strukturën e tyre dhe thjesht të klasifikoni fasulet është një aktivitet shumë meditues.

Meqë ra fjala, duke u zgjuar gjysmë ore më herët dhe duke ia kushtuar këtë kohë meditimit, do të ndjeni se si jeni bërë më të qetë për problemet. Zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë - tekste të regjistruara tashmë, thjesht muzikë ose klasa joga. Përveç relaksimit dhe qetësimit të aktiviteteve meditative, aktiviteti fizik aktiv ka një efekt të shkëlqyeshëm në lehtësimin e eksitimit nervor - vrapimi, ushtrimet e forcës dhe noti ndihmojnë në lehtësimin e tensionit të akumuluar gjatë ditës, dhe goditja e një qese grushtimi ose përfshirja në një lloj tjetër lufte ndihmon në përballoni agresionin e pashprehur. Ecni më shumë nëse nuk keni kohë për një shëtitje të qëllimshme, atëherë të paktën diversifikoni rrugën tuaj punë-shtëpi.

Si të qetësoni nervat nëse gjithçka po ju çmend? Gjeni aktivitete që ju mbushin me energji (hobi, bamirësi, kërkime emocionuese) dhe kushtojini kohën tuaj të lirë këtyre aktiviteteve, në vend që të mbeteni të mbërthyer në rrjetet sociale. Përveç zhvillimit të personalitetit tuaj dhe përmirësimit të mundshëm financiar, ju merrni një ngarkesë emocionale pozitive dhe një ndjenjë kuptimi të asaj që po ndodh dhe ekzistencës suaj jo boshe.

Nëse ju dobësohen nervat, mund ta shuani eksitimin e tepërt me qetësues dhe pilula gjumi, pa hyrë në detaje të shfaqjes dhe rrjedhës së kësaj gjendjeje. Ne nuk marrim parasysh rastet ekstreme të dëmtimit të aktivitetit nervor, kur ndërhyrja e drogës është e domosdoshme, dhe sugjerojmë fillimisht të provoni metoda psikologjike për të përdorur burime të fshehura.

Si të qetësoni nervat, të lehtësoni ankthin dhe frikën? Me stres dhe tension nervor, ndodh spazma e muskujve dhe hipertensioni, kjo ndodh për shkak të bllokimit të reagimit natyror të trupit ndaj faktorëve që tejkalojnë normën. Në kushte natyrore, dy reagime janë ose sulmi ose fluturimi, dhe me secilin reagim, sistemet natyrore të trupit shkaktojnë një reagim në muskuj për të kryer veprimin e kërkuar. Meqenëse në shoqëri ne ndalojmë dhe shtypim shumicën e këtyre reagimeve, dhe reaksioni muskulor fillon, formohet supertension, i cili më pas mund të shfaqet në shtrëngim dhe përkulje. Kjo mund të ndihet mirë në kulmin e një reagimi stresi, kur asnjë përpjekje e vullnetshme nuk mund ta bëjë një person të relaksohet. Është përmes çlirimit të tensionit të muskujve që tensioni psikologjik lehtësohet.

Filloni me frymëmarrje për të ngopur trupin me oksigjen dhe për të normalizuar përvojën e emocioneve. Gjatë përvojave intensive, frymëmarrja bëhet e vështirë, disa njerëz ndalojnë frymëmarrjen krejtësisht ose marrin frymë në sulme dhe fillime. Detyra kryesore është rivendosja e ritmit të frymëmarrjes, në mënyrë që thithja të rrjedhë pa probleme në nxjerrje dhe ky proces të jetë i vazhdueshëm. Shikoni butësinë dhe thellësinë e thithjes tuaj. Pasi të jetë vendosur frymëmarrja juaj, bëni pak stërvitje - qëllimi i tij nuk është të përmirësoni aftësinë tuaj fizike, por të punoni dhe të ndjeni çdo muskul dhe nyje. Prandaj, nyjet duhet të rrotullohen dhe muskujt të tërhiqen. Pas shtrirjes, do të jeni në gjendje të lokalizoni tensionin në një zonë të caktuar ose edhe disa, pas së cilës mund t'i shtrini ato. Ndoshta, me presion të fortë fizik, do të jetë e dhimbshme ose e pakëndshme për ju që të gatuani disa zona të trupit, por duhet të vazhdoni të masazhoni derisa shqetësimi të zhduket dhe muskujt të bëhen të butë. Në fund të një ngrohjeje të tillë, tundni mirë të gjithë trupin, duke u përpjekur të mos kontrolloni lëvizjet dhe të mos mendoni se si dukeni, por të vraponi sa më shumë trupin tuaj të relaksuar.

Për momente më pak krize, meditimi dhe joga janë të përshtatshme me zhytje të synuar në ato momente që zakonisht shkaktojnë një reagim stresi për të punuar përmes origjinës dhe për të gjetur mundësi të brendshme dhe mënyra zgjidhjeje. Ju mund t'i nënshtroheni një kursi psikoterapie dhe të zhvilloni strategjitë tuaja për tejkalimin e tensionit nervor, si dhe opsione për krijimin e hapësirës në mënyrë të tillë që të keni më pak gjasa të gjendeni në situata shqetësuese.

Si të qetësoni nervat dhe të largoni stresin? Këshillat e psikologëve për këtë çështje janë si më poshtë: duhet të kujdeseni rregullisht për nervat tuaja dhe jo vetëm kur ju godet. Mos e teproni, organizoni fundjavë cilësore dhe produktive, flini mjaftueshëm dhe në kushte komode. Identifikoni dobësitë dhe burimet tuaja të stresit, qëndroni larg atyre që nuk mund të ndikoni dhe rregulloni ato marrëdhënie ose procese që janë të rëndësishme, por që nuk ju përshtaten. Hiqni shqetësimin e panevojshëm nga jeta juaj në formën e plehrave në apartament, këpucëve që fërkohen, rrobave të pakëndshme dhe orës që lëviz. Sa më pak faktorë të vegjël të bezdisshëm në jetën tuaj, aq më të forta janë nervat tuaja dhe aq më e madhe është mundësia për të mos u prishur në një moment vendimtar. Për të përjetuar emocione, përfshini sporte ose thjesht shëtitje të rregullta në jetën tuaj, lani enët me muzikë gazmore, kërceni dhe mos i mbani lotët. Bëni gjithçka për të nxjerrë jashtë ndjenjat tuaja - mund të shkruani, të këndoni, të vizatoni, t'u tregoni miqve tuaj më të mirë ose bashkëudhëtarëve të rastësishëm - gjëja kryesore është të mos e mbani për vete.

Ruani përshtatshmërinë dhe moderimin në çdo gjë, shikoni reagimet tuaja, dëgjoni ndjenjat tuaja. Nëse joga nuk ndihmon, banja nuk funksionon, presioni është rritur nga nervat dhe duart po ju dridhen, nëse kjo gjendje nuk largohet për ditë të tëra, atëherë ndaloni së munduari aromaterapinë dhe prishjen e trupit tuaj. Nëse simptomat nuk largohen, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të përdorni ndoshta tinktura bimore, ndoshta medikamente, në varësi të gjendjes tuaj. Nervat nuk janë vetëm një humor i keq, tendosja e tepërt prek të gjithë trupin dhe shumë sisteme organesh, dhe një avari nervor çon në shtrimin në spital dhe një shërim të gjatë.

Si të lehtësoni stresin, ose të qetësoheni, nuk mund të jeni nervoz

Ndoshta është e pamundur të gjesh një person që nuk ka përjetuar kurrë stres në jetën e tij. Fatkeqësisht, realitetet aktuale dhe ulje-ngritjet e jetës mund të shqetësojnë edhe njerëzit më të qetë. Si të shpëtojmë nga stresi? Le të flasim për këtë në më shumë detaje.

A nuk është stresi aq i keq sa pasojat e tij?

Me fjalën "stres", mjekët nënkuptojnë një gjendje tensioni të shtuar në të cilën trupi përgjigjet me një sërë reagimesh karakteristike. Për më tepër, ndryshe nga një çrregullim i lehtë nervor, kjo është një gjendje afatgjatë që ka simptoma specifike. Gjatë periudhave të stresit, një person është lehtësisht i ngacmueshëm, nervoz, mendjelehtë dhe përjeton një ndjenjë të vazhdueshme ankthi. Pastaj këto manifestime zëvendësohen nga lodhja e rëndë. Mund të ketë probleme me gjumin, apatinë dhe një rënie ose, anasjelltas, një rritje e mprehtë e oreksit. Kjo gjendje është një lloj reagimi i trupit ndaj stresit të tepërt.

Ekzistojnë lloje të ndryshme të stresit.

Eustress- stresi i shkaktuar nga emocionet pozitive (arritja e një qëllimi të shumëpritur, një udhëtim emocionues, etj.). Ngjarjet e gjalla pozitive gjithashtu mund ta nxjerrin trupin jashtë ekuilibrit. Kjo fjalë do të thotë gjithashtu stres i butë - një lloj impulsi, një nxitje për të ndërmarrë veprime specifike (për shembull, kritika në sferën profesionale). Eustress më shpesh nuk është i rrezikshëm dhe nuk përbën kërcënim për shëndetin tonë, por ia vlen të kujtojmë se edhe emocionet pozitive e lodhin sistemin nervor nëse janë shumë të forta dhe të zgjatura.
Paraqet një kërcënim dukshëm më të madh për shëndetin shqetësim–– stres negativ. Mund të shkaktohet nga ndjenja të forta: humbja e një personi të dashur, zhgënjimi në dashuri, konflikti në punë.

Në një gjendje stresuese, për shkak të çlirimit të fuqishëm të adrenalinës dhe kortizolit, mobilizohen të gjitha burimet e brendshme të trupit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për muskujt (skelet, të lëmuar, kardiak). Por, ndryshe nga njeriu primitiv, bashkëkohësit tanë nuk përfshihen në luftime fizike me armikun, nuk ikin - hormonet e prodhuara "nuk shkojnë dëm", që do të thotë se trupi ynë vazhdon të punojë për konsum pa pushim. Kjo gjendje dëmton seriozisht sistemin imunitar dhe kardiovaskular, mund të intensifikojë reaksionet alergjike, të shkaktojë çrregullime gastrointestinale dhe shumë pasoja të tjera të pakëndshme. Kjo është arsyeja pse stresi nuk mund të injorohet. Trajtimi i një gjendjeje të tillë duhet marrë shumë seriozisht.

Qetë, vetëm qetësi: metoda jo medikamente për lehtësimin e stresit

Në disa raste, nuk kërkohen medikamente për të lehtësuar stresin. Kjo vlen për kushtet që nuk kërcënojnë të zhvillohen në një krizë nervore. Para së gjithash, duhet të bëni gjithçka që është e mundur për të eliminuar shkakun e stresit. Për shembull, nëse një punë ka pushuar plotësisht të sjellë kënaqësi, ju duhet të kërkoni një të re; Nëse marrëdhënia mbart vetëm negativitet, duhet të mendoni për t'i dhënë fund. Meqenëse probleme të tilla nuk mund të zgjidhen brenda natës, në procesin e punës për shkaqet e stresit, është e nevojshme të luftohen manifestimet e tij.

Një metodë efektive jo medikamentoze e lehtësimit të stresit është trajnim autogjenik. Kjo është një teknikë psikoterapeutike që ju lejon të rivendosni ekuilibrin nervor të shqetësuar si rezultat i stresit. Ai bazohet në relaksim, vetëhipnozë dhe vetë-edukim. Një sërë ushtrimesh ju lejojnë të relaksoni muskujt, të normalizoni rrahjet e zemrës dhe frymëmarrjen dhe të eliminoni dhimbjet e kokës. Formulat e stërvitjes autogjene ndihmojnë në zhvillimin e indiferencës ndaj një faktori irritues, për të hequr qafe varësinë obsesive ndaj diçkaje dhe për të aktivizuar proceset e të menduarit.

Një metodë tjetër për të ndikuar në trup gjatë periudhave të stresit është bodyflex. Ky është një sistem ushtrimesh të frymëmarrjes që ju lejon të relaksoni muskujt tuaj. Në procesin e zotërimit të teknikës, një person fillon të marrë frymë jo me gjoks, por me diafragmë. Gjatë ushtrimit, trupi mbushet me energji dhe qetësi.

Mundohuni të bëni gjimnastikë- Aktiviteti fizik lehtëson në mënyrë të përkryer tensionin nervor. Ushtrimet e njohura që nga fëmijëria (squats, kërcime, përkulje) do të ndihmojnë në arritjen e efektit të dëshiruar me kusht që të praktikoni rregullisht. Është më mirë t'i kryeni ato në natyrë. Gjithashtu, në rast stresi rekomandohet noti, ngasja me biçikletë, volejboll, tenis dhe futboll për të lehtësuar tensionin.

Ekzistojnë gjithashtu opsione për klasat në grup - këto janë joga, pilates, tai chi. Një sërë praktikash shpirtërore dhe fizike jo vetëm që do të çlirojnë trupin nga simptomat e stresit, por gjithashtu do të rishqyrtojnë qëndrimin ndaj arsyeve që e kanë shkaktuar atë.

Baza e sistemit të ushtrimeve fizike Pilates u zhvillua nga Joseph Pilates posaçërisht për pilotin German Akimov në fillim të shekullit të njëzetë, por vetëm në vitet '90 të shekullit të kaluar u bë i njohur në të gjithë botën... Ushtrimet shoqërohen. duke u përqëndruar në ritmin e frymëmarrjes dhe kërkojnë një ndërveprim të qartë midis mendjes dhe trupit. Por gjimnastika tai chi fillimisht nuk ishte aspak gjimnastikë, por një lloj arti marcial.

Ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor aromaterapia. Për dhimbje koke, pagjumësi, lodhje dhe nervozizëm të shkaktuar nga stresi, tregohen vajrat e agrumeve, dëllinjës, nenexhikut, barbarozës, livandës, trëndafilit, hopit dhe bergamotit.

Një tjetër metodë produktive për lehtësimin e stresit është terapi hobi. Vizatimi, muzika, qëndisja, fotografia, prerja me bashkim pjesësh figure, peshkimi, gatimi, kultivimi i luleve - aktiviteti juaj i preferuar do t'ju lejojë të shpëtoni nga problemet dhe të shijoni jetën. I njëjti efekt mund të arrihet duke udhëtuar.

Nëse nuk mund ta kuptoni vetë dhe problemin, do t'ju ndihmojë punoni me një psikolog. Sigurisht, është shumë e rëndësishme që ky të jetë një specialist me përvojë dhe kompetent.

Në rast të stresit kronik dhe kërcënimit të një avarie, një psikoterapist (jo psikolog) mund të këshillojë kombinimin e metodave jo-drogë me ato medicinale.

Farmakologjia për të mbrojtur shëndetin e nervave

Mos harroni se doza dhe kombinimi i barnave duhet të përshkruhen nga një mjek, duke marrë parasysh gjendjen e pacientit, moshën e tij dhe karakteristikat e tjera individuale.

Suplemente dietike–– komplekse mineralesh, ekstrakte bimore, vitamina, aminoacide etj. Shtesat dietike kundër stresit (për shembull, "Biorhythm Antistress") zakonisht përfshijnë magnez, zink, selen, glicinë, vitamina B, vitaminë C dhe ekstrakte bimore me veti qetësuese. Suplementet dietike ju ndihmojnë të relaksoheni, të lehtësoni tensionin dhe të normalizoni gjumin.
Mjetet juridike popullore–– tinktura dhe zierje nga bimët që kanë një efekt qetësues (nenexhiku, rigoni, rrënja e valerianës, balsami i limonit, limona). Zakonisht rekomandohet të merren para gjumit.
Vitaminat–– zakonisht kompleksi antistres përfshin vitaminat C, PP, E, B5, B1, B2, B6, B12, A, acid folik, magnez, zink, selen. Të gjithë këta përbërës rrisin qëndrueshmërinë e sistemit nervor. Vitaminat janë në dispozicion në formën e dragees ("Complivit Antistress") ose tabletave ("Supradin").
Ilaçe të bazuara në ekstrakte bimore, ndoshta më të kërkuarit, duke përfshirë edhe disponueshmërinë e tyre pa recetë nga farmacitë. Droga të tilla përfshijnë, për shembull, "Persen", "Novo-Passit", ekstrakt valerian në tableta. Ju nuk duhet të mendoni se origjina bimore e bën ilaçin të sigurt - të gjitha mjetet juridike kanë kundërindikacione dhe efekte anësore.
Agjentë të synuar pa recetë janë qetësues me origjinë bimore dhe sintetike që lehtësojnë stresin emocional. Qetësuesit më të zakonshëm pa recetë janë Corvalol dhe Validol. Sidoqoftë, vlen të përmendet se efekti i tyre qetësues është vetëm shoqërues, qëllimi kryesor i këtyre barnave është krejtësisht i ndryshëm dhe nuk duhet t'i përdorni pa recetën e mjekut.
Megjithatë, ka edhe ilaçe kundër stresit, për shembull Afobazol. Ato janë të krahasueshme në veprim me qetësuesit (lehtësojnë ankthin, nervozizmin, rregullojnë gjumin), por nuk kanë një efekt kaq depresiv në sistemin nervor. Hulumtimet tregojnë se medikamente të tilla kanë një efekt kompleks terapeutik: ato jo vetëm që lehtësojnë simptomat e stresit, por gjithashtu mbrojnë qelizat nervore nga efektet e faktorëve të jashtëm shkatërrues.

Mendimi i ekspertit: Një përfaqësues i kompanisë prodhuese flet për ilaçin "Afobazol"

"Afobazol" është një ilaç unik i zhvilluar nga shkencëtarët rusë. Falë fabomotizolit, përbërësi aktiv i Afobazolit, receptorët e qelizave nervore restaurohen dhe stabilizohen dhe sigurohet mbrojtje nga stresi i mëvonshëm. Kjo është shumë e rëndësishme, sepse për shkak të stresit të zgjatur, qelizat nervore janë varfëruar dhe receptorët e tyre pushojnë së reaguari ndaj impulseve frenuese. ka treguar rezultate pozitive jo vetëm në trajtimin e stresit, por edhe për pacientët gjatë PMS, si dhe për njerëzit që lënë duhanin dhe vuajnë nga simptomat e tërheqjes.

Barnat me recetë, kanë një efekt më të fortë dhe shumë kundërindikacione dhe efekte anësore, duke përfshirë ato që mund të shkaktojnë varësi. Droga të tilla përfshijnë qetësuesit("Phenazepam", "Relanium", "Seduxen"), lehtësimin e ankthit dhe frikës, dhe ilaqet kundër depresionit("Azafen", "Pyrazidol"), përmirësimin e humorit, lehtësimin e melankolisë, depresionit, nervozizmit.

Kështu, mund të thuhet me siguri se ekzistojnë një sërë metodash efektive për të përballuar stresin. Nuk duhet të injoroni simptomat e tensionit nervor - duhet të konsultoheni me një specialist dhe, pas një kursi terapie, t'i ktheheni një jete të plotë, plot ngjyra dhe momente të këndshme.

"Jeta është një komedi për ata që mendojnë dhe një tragjedi për ata që ndjejnë," tha shkrimtari dhe gazetari finlandez Martti Larni. Dhe çfarë lloj jete do të zgjidhnim?

Secili prej nesh përjeton probleme të ndryshme të vogla gjatë ditës që na bëjnë nervoz. Për fat të mirë, ato të mëdhatë që na bëjnë nervozë nuk ndodhin shumë shpesh. Sidoqoftë, pamundësia për t'u qetësuar dhe qëndrimi i përditshëm në një gjendje të emocionuar do të përfundojë herët a vonë.

Zemërimi, inati, pakënaqësia, indinjata, indinjata dhe ndjenja të tjera të ngjashme na shtyjnë deri në atë masë saqë menjëherë duam të thyejmë diçka, të godasim diçka apo edhe të shkelmojmë dikë. Dhe jo të gjithë arrijnë t'i rezistojnë një tundimi të tillë.

Dhe edhe nëse më vonë duhet të pendoheni për atë që keni bërë, tensioni është ulur, personi është qetësuar. Ndjenjat e mëparshme që e detyruan të shpërthejë zëvendësohen nga pendimi, keqardhja dhe lotët. Disa njerëz në situata stresuese kapin një cigare, një gotë ose “e hanë” stresin duke zbrazur frigoriferin.

A është e mundur të qetësoheni në një mënyrë tjetër pa dëmtuar shëndetin tuaj? Psikologët besojnë se është e mundur dhe sugjerojnë përdorimin e disa rekomandimeve.

1. Trajtoni tensionin nervor ose stresin me vetëdije

Për ta bërë këtë, duhet të mësoni më shumë rreth mekanizmit të stresit.

Vetë fjala "stres" ka hyrë në jetën tonë të përditshme relativisht kohët e fundit. Me këtë zakonisht nënkuptojmë rritjen e stresit psikologjik në përgjigje të ndikimit të faktorëve të pafavorshëm. Nuk ka gjasa që ndonjëri prej nesh të ketë menduar për atë që ndodh në trupin tonë në momentet kur, për ndonjë arsye, fillojmë të ndihemi të fortë.

Shkurtimisht, ajo mund të përshkruhet si më poshtë: në përgjigje të një faktori stresi - një stresor, një gjëndër e vogël e quajtur gjëndrra e hipofizës, e cila ndodhet në bazë, aktivizon sistemin hormonal. Gjëndra tiroide lëshon një sasi të shtuar të një hormoni të quajtur tiroksinë - dhe ne bëhemi nervoz dhe nervozë. Gjëndrat mbiveshkore prodhojnë adrenalinë, hormonin e ankthit, i cili rrit me shpejtësi metabolizmin, aktivizon sistemin kardiovaskular dhe rrit rrahjet e zemrës. Ata gjithashtu sekretojnë hormonin norepinefrinë, i cili përgatit trurin dhe trupin për t'iu përgjigjur stimujve dhe përshtat trupin ndaj stresit.

Kështu, në një moment tensioni të fortë nervor, nga trupi merret një urdhër për të tonifikuar të gjithë trupin dhe këtë e siguron sistemi hormonal. Falë hormoneve rritet aktiviteti fizik, tensionohen muskujt, sepse në rast rreziku, që sinjalizohet nga stresi, njeriu ose duhet të sulmojë ose të ikë.

Kjo është arsyeja pse ai nuk mund të qetësohet shpejt. Trupi së pari duhet të "punojë" hormonet e stresit. Fjalë nga të tjerët si "Qetësohuni menjëherë!" i shkaktojnë atij edhe më shumë indinjatë.

2. Aktiviteti fizik do t'ju ndihmojë të përdorni dhe të "punoni" hormonet e stresit.

Gjatë aktivitetit fizik, ndodh shkarkimi fizik: hormonet e stresit që janë prodhuar në përgjigje të një faktori stresi "digjen" dhe në të njëjtën kohë prodhohen hormonet e lumturisë - endorfina. Kjo është arsyeja pse, kur ndiheni të stresuar, ia vlen të bëni disa ushtrime fizike intensive. Nëse koha e lejon, duhet të shkoni në palestër (thonë se ushtrimet e forcës do të jenë më efektive në këtë rast), në pishinë, për vrapim ose shëtitje. Dhe madje lani dritaret ose pastroni apartamentin.

Për të lehtësuar tensionin nervor dhe muskulor, mund të bëni disa ushtrime gjimnastike:

Arritja drejt yjeve

Le të qëndrojmë drejt, vendosim këmbët sa gjerësia e shpatullave. Duke marrë frymë ngadalë dhe thellë, ne shtrijmë krahët lart dhe shtrihemi sikur duam të arrijmë në tavan. Ndërsa nxirrni, ulni krahët;

Zgjat supet

Ne marrim të njëjtin pozicion fillestar si në stërvitjen e parë, vetëm që vendosim duart mbi shpatulla. Në momentin e thithjes ngremë bërrylat sa më lart dhe hedhim kokën pas. Ndërsa nxirrni, ne kthehemi në pozicionin e fillimit;

I shtrëngojmë këmbët

Ne ulemi në një karrige, duke shtypur këmbët drejt vetes. Gishtat e këmbëve janë në buzë të karriges, mjekra është midis gjunjëve. I mbështjellim krahët rreth këmbëve dhe i shtypim sa më fort në gjoks. Pas 10 sekondash, lironi fort kapjen tuaj;

Këto ushtrime duhet të përsëriten disa herë. Ata relaksojnë muskujt e shpatullave, shpinës dhe qafës.

Një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin është seksi. Gjatë intimitetit, lirohet endorfina - hormone që kanë një efekt shërues në sistemin nervor dhe nxisin lehtësimin emocional.

Aktiviteti fizik jo vetëm që ju lejon të qetësoheni, por gjithashtu zhvillon rezistencë ndaj stresit. Ecja nordike me shtylla, noti, çiklizmi etj janë metoda të disponueshme për të gjithë për parandalimin e neurozave dhe stresit.

Por çfarë të bëni nëse duhet të relaksoheni shpejt?

3. Bëni ushtrime të frymëmarrjes

Ushtrimet e frymëmarrjes do të ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit emocional.

Inhalimet dhe nxjerrjet e ngadalta

Ne thithim ngadalë ajrin për 4 sekonda, mbajmë frymën tonë për 5-6 sekonda dhe nxjerrim ngadalë gjatë 4 sekondave të ardhshme. Përsëriteni këtë ushtrim deri në 10 herë;

Merrni frymë me barkun tuaj

Ne marrim një pozicion ulur, ngremë pak mjekrën dhe marrim një frymë thellë, të ngadaltë, duke mbushur fillimisht stomakun me ajër dhe më pas gjoksin. E mbajmë ajrin për disa sekonda dhe bëjmë një dalje të ngadaltë, duke e lëshuar fillimisht ajrin nga gjoksi dhe më pas duke tërhequr në stomak. Përsëriteni 10-15 herë;

Thithni dhe nxirrni në mënyrë alternative përmes hundës së majtë dhe të djathtë

Ne marrim çdo pozicion të relaksuar dhe mbyllim sytë. Mbyllni vrimën e majtë të hundës dhe merrni frymë nga e djathta, duke mbajtur frymën. Më pas mbylleni të djathtën dhe nxirreni nga e majta. Pastaj ne e bëjmë ushtrimin në të kundërt. E përsërisim disa herë.

4. Përdorni aromaterapinë

Ju mund të "shpëtoni stresin" me ndihmën e disa vajrave esencialë. Ato shiten në farmaci dhe mund të mbahen për çdo rast në tavolinën e punës, çantën tuaj dhe në shtëpi. Nëse është e nevojshme, aplikoni disa pika vaj antistres në tëmthët ose kyçet tuaja.

Vajrat e portokallit, livandës, mentes, balsamit të limonit, kedrit dhe bergamotit lehtësojnë tensionin nervor dhe muskulor, rikthen energjinë dhe përmirësojnë gjendjen shpirtërore.

Për të krijuar një atmosferë paqësore në apartament, një llambë aroma qeramike është e dobishme në vrimën anësore; Ju duhet të derdhni 5 - 10 ml ujë në pjesën e sipërme të llambës, në të cilën shtoni disa pika nga vaji esencial kundër stresit tuaj të preferuar (për 10 m2 dhomë - 4 pika vaj).

5. Përdorni mjete juridike popullore

Një infuzion bimor me trumzë do të ndihmojë në forcimin e nervave tuaj. Vendosni një lugë trumzë në një kavanoz, derdhni në 0,5 litra ujë të vluar, mbulojeni fort me kapak dhe lëreni për 40 minuta. Ndani infuzionin që rezulton në tre racione dhe merrni ato gjatë gjithë ditës.

6. Praktikoni meditimin

Njerëzit e nënvlerësojnë rëndësinë e relaksimit të mendjes dhe trupit. Disa njerëz mendojnë se kjo nuk është serioze, ndërsa të tjerë mendojnë se ky aktivitet është ekskluzivisht për ata që bëjnë joga. E megjithatë, përfitimet e tij për shëndetin mendor konfirmohen nga studime të shumta shkencore.

Le të përpiqemi të qetësojmë nervat tona me meditimin më të thjeshtë: thjesht do të ulemi në një mënyrë komode, do të mbyllim sytë dhe do të përqendrojmë vëmendjen tonë në një gjë për 10 minuta, për shembull, duke numëruar, në një flakë qiri, duke u përpjekur të mos shpërqendrohemi. nga çdo mendim tjetër. Me kalimin e kohës, t'i jepni nervave një pushim të shkurtër në këtë mënyrë dhe të qetësoni mendjen tuaj do të bëhet gjithnjë e më e lehtë.

7. "Ushqeni" nervat tuaja në mënyrë korrekte

Gjatë kohës së tensionit nervor, trupi ka nevojë veçanërisht për lëndë ushqyese, dhe veçanërisht për proteina, vitamina E, A, C dhe vitamina B Për shembull, gjatë stresit të rëndë, nevoja e trupit për vitaminë C rritet 75 herë!

Nëse ato janë të mangëta, rezistenca ndaj stresit zvogëlohet ndjeshëm, sepse ato janë të nevojshme për funksionimin normal të gjëndrrës së hipofizës. Kështu, aftësia për të kapërcyer tensionin nervor varet kryesisht nga sa i plotë është ushqimi ynë.

8. Zhvilloni perceptimin e duhur për çdo situatë

Situatat kur është e pamundur të mos shqetësohesh dhe të mos jesh nervoz nuk ndodhin shumë shpesh. Zakonisht ne e bëjmë këtë për gjëra të vogla që nuk ia vlen t'i kushtohet vëmendje. Kujtojmë: “Nuk ka rëndësi se çfarë ndodh rreth meje. Ajo që është e rëndësishme është se si ndihem unë për të” - dhe le të përpiqemi t'u qasemi telasheve filozofikisht.

Në jetën e përditshme, çdo person përballet rregullisht me situata stresuese në të cilat mund të jetë e vështirë të kontrollosh veten. Megjithatë, disa njerëz nuk mund të marrin ilaçe për arsye të caktuara. Atëherë lind pyetja: pa pilula? Në fakt, ka shumë metoda për të përballuar emocionet në situata të papritura.

nerva pa pilula? Ne krijojmë një atmosferë të favorshme

Nëse ktheheni në shtëpi pas një dite të vështirë në punë në zyrë, ku të gjithë po përpiqen të testojnë qëndrueshmërinë tuaj, dhe më pas të dashurit tuaj kanë shtuar mizën e tyre në vaj, atëherë duhet të izoloheni nga çdo ndikim i jashtëm për të paktën gjysmën. një orë. Me qasjen e duhur, gjatë kësaj kohe trupi do të ketë kohë për të fituar forcë, dhe ju do të jeni në gjendje të harroni të gjitha problemet e ditës. Pra, një nga metodat më efektive dhe më të zakonshme është të bëni një banjë relaksuese. Nuk ka nevojë të shpërqendroheni nga telefoni ose kompjuteri juaj, qëndroni në heshtje ose ndizni një të qetë. Është më mirë të shtoni në banjë shkumë me aromë të këndshme dhe disa pika vaj esencial. Siç e dini, dy gjëra ju qetësojnë më së miri: kur shikoni zjarrin ose ujin. Prandaj, mund të ndizni qirinj përgjatë vaskës (nëse ka), por është më mirë të fikni fare dritën kryesore.

Kur mendoni se si të qetësoni nervat tuaja pa pilula, mendoni për kalimin tuaj të preferuar. Asgjë nuk ju largon nga e gjithë barra e problemeve dhe përgjegjësive si hobi juaj. Për shembull, shumë njerëz ulen në zyrë gjatë gjithë ditës dhe i kryejnë mjaft mirë detyrat e tyre, por në thelb ata janë njerëz krijues, ndaj kalojnë të gjitha fundjavat jashtë, duke vizatuar peizazhe. Në një ambient pune, sigurisht që nuk ka kohë për banjë apo për aktivitetin tuaj të preferuar, ndaj në një situatë stresuese, provoni thjesht të relaksoheni dhe të numëroni deri në 10. Pas kësaj procedure të thjeshtë, do ta keni shumë më të lehtë ta përballoni problemin. .

Qetësimi i nervave: recetat e gjyshes

Aktualisht, çdo fatkeqësi trajtohet me tableta, shurupe dhe medikamente të tjera. Megjithatë, gjyshet tona ende kundërshtojnë drogën, dhe për arsye të mirë, sepse produktet natyrore janë gjithmonë më të mira se analogët artificialë. Tani po publikohen materiale të ndryshme, në internetin global publikohen informacione për akses falas se si të qetësohen nervat me barishte. Bimët e njohura dhe të përdorura shpesh përfshijnë murrizin dhe rrënjën e valerianës. Megjithatë, nenexhiku nuk është më pak efektiv në trup. Për të përgatitur një infuzion qetësues, do t'ju duhet të krijoni një lugë gjethe të thata me një gotë ujë të valë dhe të lini për një orë. Nëse merret për qëllime trajtimi ose parandalimi, atëherë gjysmë gote dy herë në ditë.

pa pilula? Zgjedhja e produkteve

Në mënyrë që sistemi juaj nervor të jetë i fortë dhe pa probleme që t'ju largojnë nga ekuilibri, duhet të planifikoni dietën tuaj me mençuri. Kur trupi merr të gjitha substancat e nevojshme për funksionimin normal, disponimi i një personi është gjithmonë në nivelin më të lartë. Pra, para së gjithash, ne kompensojmë mungesën e vitaminës C, prandaj, rrisim marrjen e përditshme të agrumeve. Për darkë, sigurohuni që të pini një gotë kefir ose kos. Dhe, sigurisht, peshku dhe mishi pa yndyrë të kombinuara me perime dhe barishte për drekë do t'ju japin energji dhe energji për pjesën tjetër të ditës. Dhe së fundi: seksi i mirë duhet të jetë i pranishëm në jetën e një personi çdo ditë.

Njerëzit modernë rrallë bëjnë një jetë të qetë dhe të matur. Secili prej nesh ka mjaft probleme të një natyre të ndryshme që jo vetëm që mund të prishin disponimin tonë, por të shkaktojnë një stuhi të tërë emocionesh negative. Nëse ka një ndjenjë tensioni, nervozizmi ose zbrazëtie, pasigurie, kjo do të thotë që sistemi nervor nuk e përballon mirë mbingarkesën. Kjo gjendje mund të shkaktojë probleme me gjumin, përkeqësim të sëmundjeve kronike dhe dhimbje koke. Si të qetësoni nervat dhe të lehtësoni tensionin për të ndihmuar veten? Ka mjaft ilaçe që lidhen me mjekësinë tradicionale dhe atë popullore. Le të shohim ato më efektive.

Si të qetësoni shpejt nervat

Këto këshilla do të ndihmojnë në kthimin e sistemit nervor në normalitet, veçanërisht nëse ato ndiqen plotësisht. Ato janë të përshtatshme për ata që duan të dinë se si të qetësojnë nervat e tyre pa pilula.

- Ushtrime të frymëmarrjes. Alternimi i frymëmarrjes së thellë përmes hundës dhe i njëjti nxjerrje përmes gojës 10 herë, më pas pushimi për 10 minuta, mund të përsëritet përsëri. Kur kryeni këtë ushtrim, duhet të uleni rehat në një karrige ose në divan, të mbyllni sytë dhe të relaksoni të gjithë muskujt. Largoni mendimet tuaja.
- Trajtimet spa. Jeni të zemëruar dhe kërkoni një mënyrë për të qetësuar nervat tuaja? dhe vizitoni një sallon ku specialistët do t'ju ndihmojnë të vini në vete me një procedurë relaksimi.
- Dush i nxehtë ose banjë me bimë. Procedurat që përdorin ujë qetësojnë në mënyrë të përkryer nervat, por më të efektshmet janë një dush i nxehtë dhe një banjë me një zierje të bimëve qetësuese. Nëse ndizni muzikë të qetë dhe të qetë gjatë banjës, tensioni do të lehtësohet mjaft shpejt. Në vend të zierjes së bimëve, mund ta mbushni banjën me shkumën tuaj të preferuar aromatike. Një banjë e nxehtë ka një efekt të fortë relaksues.

- Kontrollo. Provoni të numëroni me vete nga 0 në 100 dhe mbrapa.
- Komunikimi me kafshët (veçanërisht një mace). Kafshët shtëpiake me gëzof janë psikoterapistë të shkëlqyer;
- Ecja zbathur. Në këtë mënyrë, ndikimi ushtrohet në pikat e vendosura në këmbë dhe përgjegjëse për organe dhe sisteme të caktuara. Në dimër, ju mund të shpërndani bizele ose hikërror në dysheme dhe të ecni, duke shkelur kokrrat.
- Derdhje. Kjo procedurë gjithashtu ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Duhet të filloni të lyeni me ujë të ngrohtë, duke ulur gradualisht temperaturën.
- Vrapimi ose ecja e shpejtë. Aktiviteti fizik rikthen në mënyrë efektive nervat e prishur.
- Jini vetëm. Për disa njerëz, një mënyrë dhe përgjigje efektive në pyetjen se si të qetësoni nervat e tyre është të jeni në një mjedis të qetë vetëm me veten tuaj. Këshillohet që të shtriheni, të relaksoheni dhe të fikni telefonin. Është gjithashtu mirë të mbushni dhomën me aromën tuaj të preferuar duke përdorur qirinj ose llamba aromaterapie.
- Muzikë. Ndizni një muzikë të lehtë relaksuese. Ju mund të shkarkoni kompozime muzikore të këtij stili në kompjuterin tuaj. Nuk ka nevojë të dëgjoni muzikë të shpejtë ose rock kur jeni nervoz. Kjo vetëm sa do ta përkeqësojë gjendjen.

Hobi. Kur një person fillon të nervozohet, duke bërë diçka që ai e do që sjell kënaqësi morale, do ta ndihmojë atë të kalojë dhe të dalë nga kjo gjendje. Dikujt i pëlqen të qepë ose thur, të qëndisë ose të bëjë diçka - çdo hobi do t'ju ndihmojë të arrini një gjendje ekuilibri.
Ecni. Është mirë nëse keni mundësinë të ecni nëpër një park ose thjesht përgjatë një rruge pa njerëz. Ajri i pastër ka një efekt pozitiv në trup dhe rikthen mirëqenien emocionale.

Qetësoni nervat me mjekësinë tradicionale

Si të qetësoni nervat nëse problemi më i vogël e zemëron një person, disponimi juaj është subjekt i luhatjeve të shpejta dhe nervat tuaja "dorëzohen" pa ndonjë arsye të dukshme? Në këtë rast, mund t'i drejtoheni mjekësisë tradicionale. Zierjet e bimëve medicinale japin rezultate të mira, por ato duhet të përdoren nëse nuk ka reaksion alergjik.

- Nenexhik, balsam limoni, kamomil. Këto barishte konsiderohen si ilaçet më të lehta që kanë një efekt qetësues, forcojnë sistemin nervor dhe kanë një efekt pozitiv në të gjithë trupin. Ato mund të përdoren edhe nga fëmijët.

Valeriana. Është një ilaç i fuqishëm që qetëson në mënyrë efektive nervat e prishur, lehtëson ankthin dhe lehtëson pagjumësinë. Sidoqoftë, për të marrë efektin e dëshiruar, duhet të merrni një zierje të rrënjës së valerianës për të paktën një muaj.
Motherwort. Përdoren si një zierje ashtu edhe një tretësirë me bazë alkooli ose tretësirë shtëpiake. Produkti lehtëson në mënyrë të përkryer fobitë dhe ankthet.
Kantariona. Forcon në mënyrë perfekte sistemin nervor. Nëse merret sistematikisht një zierje e kantarionit, një person bëhet më rezistent ndaj situatave stresuese.
Çaj Linden. Një ilaç që ndihmon në mënyrë efektive për të hequr qafe nervozizmin, depresionin dhe lodhjen kronike. Është mirë të shtoni një lugë mjaltë dhe një fetë limoni në çajin e blirit.

Mund të gjeni shumë mënyra për të qetësuar nervat në shtëpi dhe më pas, në një gjendje të qetë, të kërkoni mënyra për ta zgjidhur problemin.