Si të rifitoni gëzimin e jetës: mënyra të thjeshta për të përballuar depresionin. Emocione pozitive në vjeshtë

Shëndeti 08/02/2012

Sot do të doja të prekja një temë shumë të rëndësishme, për mendimin tim - gëzimin e jetës. Gjatë 20 viteve të fundit në vendet e zhvilluara, numri i njerëzve që kanë humbur aftësinë për të shijuar jetën është rritur me 25%. Shkencërisht, humbja e ndjenjës së gëzimit nga jeta e zakonshme quhet anhedoni. Kjo sëmundje ka ndodhur në çdo kohë, por me zhvillimin e shoqërisë frekuenca e saj është bërë shumë më e madhe.

Është vënë re se njerëzit që vuajnë më shumë nga kjo janë ata që kanë arritur shumë: kanë pasur një karrierë të suksesshme dhe mund të përballojnë pothuajse gjithçka. Arsyeja kryesore për anhedoninë është ndryshimi në stilin tonë të jetesës dhe disponueshmëria e argëtimit.

"Përfitimet" e qytetërimit.

Nëse ju kujtohet, rreth 50-70 vjet më parë, gratë ruse duhej të mbanin ujë në kova, ta ngrohnin në furrë, të lanin gjithçka me dorë, të përgatisnin çdo ditë drekën, e cila nuk mund të ruhej deri nesër në frigorifer. Natyrisht, një moment i thjeshtë pushimi u solli atyre gëzim.

Tani kemi gjithçka. Ose pothuajse gjithçka. Makineritë bëjnë shumë për ne dhe të gjithë kohën e lirë e kalojmë ose në punë, e cila mund të na lodhë, ose në argëtim. Për më tepër, e gjithë kjo fillon të bëhet e mërzitshme, veçanërisht kur është e disponueshme.

Ajo që e bën gjithçka më keq është fluksi i madh i informacionit që ne nuk kemi kohë ta "tretim". Dhe rezulton të jetë një rreth vicioz - pakënaqësi me jetën plus lodhje mendore. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz tani humbasin ndjenjën e gëzimit nga librat, muzika e preferuar, madje edhe nga një person i dashur. Çfarë do të thotë? A jemi të gjithë kaq të pashpirt?

Pasojat e rrezikshme të anhedonisë.

Ndoshta secili prej nesh e ka vënë re se pas një ndryshimi të pamjes, pas një pushimi, gjithçka shihet me ngjyra të ndryshme. Në këtë mënyrë, ndjenja e gëzimit mund të kthehet tek ne, pa pasur nevojë për një psikoterapist.

Megjithatë, andegonia mund të zhvillohet në depresion të vërtetë. Dhe kjo tashmë është e frikshme. Pa marrë hormone kënaqësie nga gjërat tradicionale, ne mund t'i kërkojmë ato në ushqim. Për më tepër, shpesh pa e kuptuar. Pra, pesha e tepërt është një nga arsyet e mundshme për humbjen e gëzimit në jetë. Madje edhe hipertensioni dhe diabeti, artriti dhe ulçera peptike janë të gjitha pasojë e humbjes së emocioneve pozitive.

Si të rikthehet gëzimi i jetës?

Nëse nuk mund t'i kuptoni vetë të gjitha problemet, mund të rekomandoni t'i drejtoheni një psikologu të mirë për ndihmë. Por shpesh, për ndonjë arsye, ne nuk duam të shkojmë tek ai dhe gjetja e një psikologu të mirë është një problem. Çfarë duhet bërë në këtë rast?

Një metodë më efektive për të luftuar humbjen e gëzimit në jetë konsiderohet të jetë duke krijuar stres artificial .

Jo pa arsye pasioni për sportet ekstreme po rritet në të gjithë botën, veçanërisht tek njerëzit e pasur. Shumë i konsiderojnë udhëtimet në shkretëtirë dhe heqjen dorë vullnetare nga përfitimet e qytetërimit si tekat e njerëzve të pasur. Por në fakt, kjo është një nga mënyrat më efektive për të rifituar ndjenjën e lumturisë. Dakord, kjo është më mirë sesa të kërkosh gëzimin e humbur në alkool dhe drogë. Jo të gjithë e kemi këtë mundësi, sigurisht. Por nëse dëshironi, mund të kërkoni sporte ekstreme në gjëra më të aksesueshme.

Një mënyrë tjetër shumë efektive për të përballuar një gjendje emocionale është të luani sport. Ju gjithashtu mund të riktheni gëzimin tuaj në jetë duke dëgjuar pohimet më të mira. Rikthehen hormonet e kënaqësisë. Është kaq e thjeshtë, por jo gjithmonë e kuptojmë.

Epo, medikamentet për anhedoninë nuk ndihmojnë gjithmonë. Ato funksionojnë vetëm në rastet kur humbja e gëzimit kombinohet me depresion ose çrregullime të tjera më serioze.

Pra, ne vetë jemi përgjegjës për të gjitha emocionet tona. Ndonjëherë nuk i shohim dhe nuk duam t'i vëmë re gëzimet e thjeshta të jetës, nuk dimë të jemi mirënjohës për gjithçka që kemi. Një ditë më mori në telefon një shoqe dhe më tha se kishte varrosur burrin e saj. Mbeta vetëm me dy fëmijë. Unë nuk dua të dënoj askënd, ju kërkoj të më kuptoni saktë, por sa u tha dikur për gjithçka, sa probleme kishte, sa e vështirë ishte gjithçka ...

Le të mendojmë përsëri se çfarë kemi dhe çfarë nuk vlerësojmë. Dhe tani dua t'ju ftoj të lexoni një shëmbëlltyrë. Shëmbëlltyrë nga Sergei Shepel. Ju prezantova me këtë njeri të mrekullueshëm. Këtu është vetë shëmbëlltyra.

Shëmbëlltyra e Lumturisë së Humbur.

Lumturia jetoi në një person, jetoi dhe nuk u pikëllua. E donte lirinë, hapësirën, fluturimin, bukurinë dhe dashurinë. Ajo shihte bukurinë e brendshme, të mundshme, dritën dhe pastërtinë në gjithçka dhe donte që personi t'i shihte ato, dhe ai ia futi hundën papërsosmërisë dhe shëmtisë së jashtme të sotme dhe ia mbuloi sytë me këtë "papastërti". Ai ia lidhi krahët me litarë ankesash dhe pretendimesh dhe vendosi barriera konventash.

Dhe kështu lumturia pushoi së fluturuari, ose për shkak të krahëve të lidhur, ose për shkak të barrierave të konventave, kundër të cilave ajo dëmtoi krahët e saj të mëdhenj kur nuk ishin të lidhur, ose sepse për shkak të pisllëkut para syve nuk mund të shihte se ku për të fluturuar. Por fatmirësisht fluturimi ishte i nevojshëm pa fluturim dhe liri ishte mbytës. Dhe nga një jetë e tillë, lumturia filloi të thahej, u bë indiferente ndaj gjithçkaje.

Koha kaloi dhe ajo ndryshoi aq shumë sa njerëzit pushuan ta njihnin atë. Ai u trishtua pa lumturi dhe filloi ta thërriste:
-Lumturi ku je?
"Po, ja ku jam," u përgjigj ajo.
-Jo, ti nuk je “lumturi”.
-Kush jam unë atëherë?
-Nuk e di, por fakti që nuk je “i lumtur” është i sigurt.
- Po, si mund të jetë, shiko nga afër, ja ku jam - lumturia jote.
-Jo, jo, ti nuk je “lumturi”.

Pra, në mënyrë të padukshme, ky pseudonim i ri iu ngjit lumturisë - "JO LUMTURIA".
Burri filloi të pyeste veten se nga erdhi kjo "fatkeqësi" dhe ku, në fakt, shkoi lumturia "e tij"? Duke mos gjetur lumturinë "e tij" brenda vetes, ai filloi ta kërkonte atë në botën e jashtme. Dhe kudo burri e kërkonte dhe përpiqej ta tërhiqte me gjithçka, ushqime të shijshme, para, bizhuteri, një makinë dhe një apartament luksoz me mobilje, por asgjë nuk ndihmoi. Pra, njeriu ende endet në kërkim të tij dhe nuk mund ta gjejë atë. Dhe si do ta gjejë nëse nuk është atje jashtë, nëse është aty ku ishte më parë - brenda vetes?

Dhe unë me të vërtetë dua të bërtas: "Zgjohu, burrë. Ndaloni së kërkuari lumturinë tuaj aty ku ajo nuk ekziston. Shikoni, këtu është në ju. Po, po, ajo që ju tani e quani fatkeqësi. Çfarë? Nuk e njeh? Pra, ndoshta duhet të përpiqeni ta lani atë nga papastërtitë me të cilat e keni lyer, t'i lironi krahët dhe t'i hiqni barrierat e konventave për t'i dhënë mundësinë të fluturojë? Ndoshta atëherë do ta njohësh?

Shpresoj që të më dëgjosh, o njeri, dhe të ndihmosh lumturinë tënde të rifitojë lirinë dhe të bëhesh vetvetja.

Kjo është mençuria nga Sergei Shepel.

Sot është një dhuratë e përzemërt nga unë Elena Frolova Kashta e dashurisë . Ju njoha me këtë këngëtare. Kjo është kënga ime e preferuar nga repertori i Elenës. Unë nuk do të shkruaj asgjë. Të them të drejtën, as nuk e di se si mund ta plotësoj një muzikë të tillë dhe një performancë të tillë. Dëgjoni të gjitha për veten tuaj.

Uroj që të gjithë të mbajnë një kashtë të tillë dashurie, të shijojnë jetën, të kujdesen për të dashurit dhe të vlerësojnë gjithçka që kemi.

Shihni gjithashtu

50 komente

Përgjigju

Andrey
23 mars 2017 në orën 9:45

Përgjigju

Përshëndetje, lexuesit tanë të dashur! Irina dhe Igor kanë përgatitur një artikull të ri për ju. A e dini se shkencëtarët amerikanë kanë vërtetuar se frenimi i emocioneve tona negative ka një efekt shkatërrues në shëndetin tonë? Por kush dëshiron ta ndajë negativitetin e tij me të dashurit apo miqtë? Është ndryshe kur je i lumtur dhe i lumtur, dëshiron të përqafosh gjithë botën dhe t'i japësh të gjithëve një pikë ngrohtësi!

Por ku mund të gjesh gëzim në jetë kur vetë jeta është e stërmbushur me shqetësime dhe telashe të ndryshme? Sot në artikullin tonë do të përpiqemi të gjejmë për ju burimin e gëzimit tuaj.

Energjia fizike

Shumë shpesh, një gjendje depresioni dhe apatie na viziton në momentet kur forca jonë fizike është në proces të varfërimit.

Një person i lodhur apriori nuk mund të rrezatojë lumturi rreth tij, ai thjesht nuk ka forcë për ta bërë këtë. Trupi ynë na dërgon një sinjal, por më shpesh ne e injorojmë atë pa ndërmarrë asnjë veprim.

Ndërkohë, mënyra për të dalë nga kjo situatë është mjaft e thjeshtë - ne duhet t'i zhvillojmë ato.

Procesi i rikuperimit përfshin, para së gjithash:

Bazat për plotësimin e nevojave energjetike të trupit dhe ngopjen e tij me mikroelemente të dobishme
që arrijnë të paktën tetë orë nga koha juaj në ditë
Heqja dorë nga zakonet e këqija (dhe)

Procesi i zhvillimit dhe rritjes së furnizimit me energji fizike përfshin të kesh energji të mjaftueshme gjatë gjithë ditës, të kesh stërvitje shtesë të forcës.

Ndonjëherë edhe ushtrimet bazë në mëngjes janë të mjaftueshme për të siguruar që disponimi juaj gjatë ditës të mos e kalojë pragun negativ. Ju mund të lexoni se si të mësoni se si të shpërndani në mënyrë efektive tuajat në librin e Peter Axt dhe Michael Axt-Gadermann "Njerëzit dembelë jetojnë më gjatë: Si të shpërndajmë siç duhet energjinë jetike" .

Koha

Një arsye tjetër që na vjedh humorin e mirë mund të jetë mungesa e kohës, puna në afate të ngushta dhe mungesa e kohës për të rikthyer forcën dhe shëndetin.

Në zgjidhjen e këtij problemi, asistenti kryesor për ne rezulton të jetë, i cili na lejon të kontrollojmë kohën, të shpërndajmë detyrat gjatë gjithë ditës në mënyrë që të kemi kohë për të pushuar.

Teknikat e menaxhimit të kohës, të cilat do t'ju mësojë ndonjë nga kurset video të ofruara më poshtë, do t'ju ndihmojnë të zotëroni plotësisht planifikimin:

"Mjeshtri i kohës - menaxhimi shumë produktiv i kohës sipas sistemit të Evgeniy Popov"
"Menaxhimi i kohës, ose si të rrisni efikasitetin tuaj"

Emocionet

Mos grumbulloni emocione negative rreth jush, kërkoni aspektet pozitive edhe në rastet më të vështira.

A e dini se ekziston një "metodë Polyanna" e tillë? Kjo metodë u frymëzua nga besimet e personazhit kryesor në librin Pollyanna të Elinor Porter dhe filmit të mëvonshëm të bazuar në të. Thelbi i kësaj metode zbret në lojën që Pollyanna luante çdo ditë - ajo duhej të gjente diçka për të cilën të ishte e lumtur.

Kjo lojë nuk ka qenë gjithmonë e lehtë.

Është e lehtë të këshillosh një person të gjymtuar në mënyrë të pashërueshme se si të jetë i lumtur, por është një çështje krejtësisht tjetër nëse ju vetë jeni të gjymtuar dhe dëshironi të përfitoni nga kjo këshillë.

- fjalë nga libri Pollyanna i Elinor Porter.

Megjithatë, nëse e praktikoni këtë "kërkim për të mirën" çdo ditë, nuk do ta vini re se si bëhet zakon.

Fuqia shpirtërore

Një gjendje gëzimi është e pamundur pa kënaqësinë e brendshme, dhe kënaqësia e brendshme nuk është e mundur pa një ndjenjë të forcës së shpirtit të dikujt. Ju mund të rimbushni kanalet tuaja shpirtërore përmes meditimit të rregullt ose duke shkuar në një tempull ose burime të tjera të energjisë tuaj të brendshme.

Për disa, forca e brendshme mund të mos lidhet fare me fenë dhe burimi i rimbushjes së saj mund të jetë frymëzimi ose inkurajimi që sjell një aktivitet ose hobi i preferuar.

Fuqia e Tre O-ve

Dhe së fundi, harmonia e brendshme dhe përvetësimi i emocioneve pozitive promovohen nga rregulli i tre "Os": pushimi, komunikimi dhe rinovimi.

Pushimi i rregullt kontribuon në rimbushjen në kohë të forcës fizike dhe shpirtërore, dhe gjithashtu na jep energji në mënyrë që të shohim vetëm momente pozitive në jetë.

Njerëzit janë krijesa sociale, prandaj ne kemi nevojë për një "dozë" komunikimi të përditshëm për t'u ndjerë mirë.

Dhe për t'u ndjerë edhe më mirë, ky komunikim duhet të bëhet mbi temat që na interesojnë më shumë.

Në epokën tonë të teknologjisë elektronike, është bërë mjaft e lehtë të gjesh një bashkëbisedues "sipas dëshirës tënde", por nuk duhet të harrojmë komunikimin "live", i cili na jep më shumë forcë emocionale në ditët tona. Përveç kësaj, komunikimi me miqtë zakonisht shoqërohet me humor dhe prania e të qeshurit është një mënyrë e mirë për të përmirësuar disponimin tuaj.

Ndonjëherë, për të qenë të lumtur, na mjafton thjesht një "gjë e re": rroba të reja, një telefon i ri, një makinë e re, një artikull i ri koleksionist ose diçka tjetër.

Ndonjëherë procesi i rinovimit mund të shoqërohet me disa nga lodhjet tona, për shembull, gjatë një rinovimi të zgjatur, por pas përfundimit, emocionet pozitive gjithmonë na presin.

Kombinimi ideal i tre “O-ve” në jetën tuaj mund të jetë një udhëtim i shkurtër, pasi është gjithmonë diçka e re, përvoja të reja, përshtypje të reja, njohje dhe komunikim të rinj, si dhe forcë e re!

Mos e shtyni për nesër atë që mund t'ju kënaqë sot!

Një udhëzues i mirë për të rikthyer gëzimin në jetën tonë do të jetë libri i Sohair Roked “Burri është i lodhur. Si të kapërcejmë lodhjen kronike dhe të rifitojmë forcën, energjinë dhe gëzimin e jetës” .

A keni burime personale gëzimi? Si e mbani veten pozitiv? Ndani truket tuaja me ne!

A ndihet ndonjë nga miqtë tuaj të trishtuar? Mbështetini ata dhe ftojini të lexojnë artikullin tonë, ndoshta do t'i gëzojë. Shihemi së shpejti!

Përshëndetje, Irina dhe Igor

Ekologjia e ndërgjegjes. Psikologjia: Udhëzime hap pas hapi se si të çliroheni nga e kaluara dhe të hapeni ndaj ngjarjeve të reja. Marrëdhënie të ndara, të divorcuara, të përfunduara - si të mblidhni veten për një jetë të re.

Si të çliroheni nga zhgënjimi dhe qëllimet e dështuara, të rivendosni veten dhe të rifitoni gëzimin e jetës

Udhëzime hap pas hapi:

Si të çliroheni nga e kaluara dhe të rifitoni gëzimin e jetës.

Hapi 1.

Për t'u djegur ose për t'u zemëruar. Është shumë e rëndësishme t'i lejoni vetes të bini në fund të zhgënjimit tuaj. Bie dhe vdes psikologjikisht. Vetëm kështu mund të rilindim. (një psikolog i mirë mund t'ju ndihmojë t'ju drejtojë në fund të dhimbjes suaj këtu)

Përkundrazi: një përpjekje për të anashkaluar dhimbjen e zhgënjimit dhe për të shpëtuar nga vdekja psikologjike çon në "dhimbje" kronike dhe një gjendje kronike të "zombit" (apatia e pajetë dhe trishtimi i thellë dhe zemërimi i ndrydhur, të cilat janë të shtypura në një rresht në ballin e shmangësit, që do të thotë se ai nuk ka shpëtuar prej tyre askund)

Dhimbja nuk mund të anashkalohet, ju vetëm mund ta kaloni atë, këtu shpesh pa mbështetje "në asnjë mënyrë"

Hapi 2.

Përkëdhel veten me gjëra të ndryshme të thjeshta të disponueshme në këtë moment: bukuritë, delikatesat (pa teprim, por duke i lejuar vetes të mërziteni dhe më pas të shijoni) banjë, masazh, sauna, kërcim, dhurata.

Bëhuni mashkulli juaj ideal, ose më mirë edhe nënë. Një nënë për veten - ajo e dashura që zgjidh gjithçka në momentin që lind një dëshirë, një nënë që do pa kushte, që ndoshta nuk ka ekzistuar kurrë.

Hapi 3.

Rehabilitimi i aftësive dhe talenteve tuaja.Çfarë mund të bëj. ku jam i zgjuar Çfarë diplome, tortë, borscht, aftësi, pjesë e trupit janë patatinat e mia (gjithçka është e përshtatshme: bëj një inventar në një listë dhe vari atë në një vend të dukshëm, ose rishikoje çdo ditë) - gjithçka ku mund të tregoj.

Hapi 4.

Ringjallja e aftësisë për t'u habitur dhe admiruar. Dhe çfarë e bën çdo mik dhe të njohur timin unik, të bukur dhe të talentuar. Mëson të shikojë diçka të kuptueshme sikur për herë të parë dhe të kthejë me komplimente gëzimin dhe habinë që mund të arrihet brenda një personi - cila është arsyeja për këtë. (në fillim, sigurisht, do të jetë e vështirë - do të duhet përpjekje dhe shtytje e rezistencës së një mendjeje cinike)

Hapi 5.

Konsolidimi i "Shkëlqimit" tuaj. Të bësh një akt të çmendur është të bësh diçka që është e frikshme, çfarëdo ekstreme, psikologjike dhe fizike. Ka shumë ide - ka gjithmonë një mënyrë për të shkuar përtej të zakonshmes.

Fat i mirë për ju dhe mbani mend, trauma është një burim kolosal - nëse dini ta përdorni atë për evolucionin tuaj. Duke e përjetuar si duhet, ne bëhemi më të plotë, të qetë, të fuqishëm dhe më të lehtë se më parë

Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me këtë temë, pyesni ato tek ekspertët dhe lexuesit e projektit tonë .

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar konsumin tuaj, ne po ndryshojmë botën së bashku! © econet

Kur bota bëhet gri dhe indiferenca i mbulon të gjitha ndjenjat, mënyra më e sigurt është të gjesh diçka që të pëlqen

Pse dëshira për të ëndërruar dhe krijuar zhduket papritur?

Gëzimi frymëzon dhe jep një ndjenjë përmbushjeje në jetë. Por papritmas diçka prishet dhe ajo largohet. A e dini ndjenjën e mungesës së shpresës dhe apatisë? Për ta përballuar atë, duhet të kuptoni shkakun e vërtetë të saj.

Lodhja – arsyeja më e thjeshtë dhe më e zakonshme që bota rreth nesh pushon së qeni e këndshme. Ndjenjat bëhen të mërzitshme, gjithçka duket gri dhe monotone. Dhe e vetmja recetë në këtë rast është të pushoni mirë.

Ndonjëherë ne mendojmë se ne jetojmë një jetë shumë të mërzitshme. “Jeta e artistëve (showmen, politikanë, gazetarë...) është interesante dhe e pasur, jo si e imja”, mendojmë ne. Paradoksi është se shkrimtarët, artistët, interpretuesit dhe yjet e popit janë të gjithë po aq të lodhur nga ajo që bëjnë çdo ditë. Pavarësisht se kush jeni, herë pas here duhet të dilni nga realiteti i përditshëm dhe të ndryshoni pamjen. Merrni një pushim dhe shkoni më larg - në një qytet tjetër, një vend tjetër. Lironi veten nga rutina juaj e zakonshme. Frymë ajrin e lirisë. Mësoni gjëra të reja. Shpesh ky hap mund të rikthejë forcën dhe të sjellë gëzimin e çdo dite.

Por ndodh që blutë bëhen kronike. Zhgënjim i plotë, ngurrim për të bërë diçka, vetëdije për pakuptimësinë e jetës - këto janë simptomat e kësaj gjendje. “Ne e humbasim gëzimin në një rast: kur nuk mund ta përdorim jetën për të kënaqur nevojat tona”, thotë terapisti psikoanalitik Eduard Livinsky. – Një person e percepton botën përmes prizmit të asaj që mund të ndikojë. Dhe nëse ai kënaq dëshirat e njerëzve të tjerë dhe sakrifikon të tijat, atëherë ai ndjen zhgënjim. Por pikërisht kështu jemi rritur! Ju shkoni në punë ku askush nuk do të mendojë për nevojat tuaja personale. Jeton në një shoqëri që është e fokusuar në grumbullimin e kapitalit dhe nëse ke vlera të ndryshme, duhet të thyesh veten. Gëzimi është gjithmonë gëzimi për të bërë punën e vet, për të qenë aktiv për veten mes njerëzve me të njëjtin mendim.”

6 mënyra për të tronditur veten dhe dëshirën për të jetuar

Nëse jeta e përditshme është bërë e mërzitshme, duhet të kërkoni një mënyrë për ta diversifikuar atë. Vetëm mos rri duarkryq: apatia nuk largohet vetë!

Shkoni në një udhëtim. Ndryshimi i mjedisit dhe përvojat e reja zgjerojnë kufijtë e perceptimit. Të gjitha ndjesitë bëhen disa herë më të mprehta. Dhe ka kohë për të menduar se çfarë, në fakt, është e rëndësishme për ju.

Merr një kafshë shtëpiake. Kujdesi për një krijesë të vogël të pambrojtur - qoftë edhe një breshkë - i jep secilit prej nesh ndjenjën e nevojshme të nevojës. Kafsha është plotësisht e varur nga pronari: do të filloni të merrni gëzim kur ta ushqeni, ta përkëdhelni, të komunikoni me të.

Shkoni në kishë për një shërbim. Edhe nëse nuk jeni një person fetar, përpiquni të merrni pjesë në shërbim, dëgjoni lutjet dhe kuptoni veten më mirë. Njerëzit shpesh gjejnë paqe dhe harmoni pasi shkojnë në kishë. Nuk bëhet fjalë as për ritual, por për kthim tek vetja.

Shpikni një hobi të ri. Pyesni veten: çfarë është e rëndësishme për ju, çfarë keni dashur të bëni gjithmonë dhe çfarë i keni mohuar vetes? Dhe bëni këtë hap: regjistrohuni në një klasë vallëzimi ose në një studio teatri, filloni të mësoni fotografinë profesionale. Nuk ka ku ta shtyjë më tej.

Ide mini rinovimi i shtëpisë. Të paktën riorganizoni mobiljet dhe ribëni sfondin. Së pari, padyshim që do të shpërqendroheni dhe së dyti, duke transformuar dhe përditësuar shtëpinë tuaj, ju vetë do të dëshironi të rinovoheni nga brenda.

Ndihmoni ata që e kanë më të vështirë. Kur bëjmë mirë, gjithmonë ndiejmë gëzim. Ne jemi transformuar, duke u bërë më të pastër dhe më të ndritshëm. Një vizitë te një mik i sëmurë, ndihmë për nënën tuaj, disa fjalë të mira për fqinjin tuaj... Dhe ndoshta ndonjë punë vullnetare.

Përkëdheli trupin tuaj dhe shpirti juaj do të shkrihet

Kënaqësia trupore mund të jetë një terapi e shkëlqyer për apatinë. Për ta bërë këtë, ktheni procedurat e përditshme në një ritual të këndshëm. Gjërat më të thjeshta që shpesh i bëjmë me nxitim mund të japin momente gëzimi të vërtetë. Për shembull, peeling: ka kaq shumë përkëdhelje dhe sensualitet në trajtimin e trupit me një pastrim aromatik! E njëjta gjë mund të thuhet për ritualin e preferuar të vajosjes së Ayurvedës, për të cilin është i përshtatshëm çdo vaj paksa i ngrohur (mund të merrni vaj ulliri dhe të shtoni disa pika vaj esencial për shijen tuaj). Ka kuptim të bëni një kurs masazhi me vaj ose disa seanca të terapisë me gurë - masazh me gurë të nxehtë. Gjatë procedurave të tilla, ne fokusohemi në ndjesitë tona dhe mësojmë të shijojmë prekjen dhe kontaktin me prekje. Trupi relaksohet, mendimet e panevojshme largohen së bashku me tensionin. Ne kujdesemi për veten - dhe kjo na jep besim!

Me një shije trishtimi

Ka raste kur trishtimi thjesht rrokulliset. Psikologët këshillojnë që të mos fshiheni prej tij nën argëtim të rremë, por të përjetoni plotësisht emocionet.

DËGJONI VETEN TUAJ. Nëse në këtë moment ndjeni trishtim dhe melankoli, dorëzohuni plotësisht para këtyre ndjenjave të vështira. Ju keni të drejtë për ta.
GJENI NJË AKTIVITET TË PËRSHTATSHËM. Ndoshta është koha për të parë një film sentimental ose për të parë ditarin tuaj të dhjetë viteve më parë. Ose thjesht qani në jastëk. Nga rruga, lotët kanë një efekt pastrimi.
MENDONI SE KJO DO KALOJE. Pa marrë parasysh se sa keq bëhet, gjithmonë duhet të kërkoni një fije për t'u kapur. Kjo fillesë është shpresa jonë për nesër, se gjithçka do të ndryshojë për mirë dhe ne do të jemi në formë të shkëlqyer. Mendoni për gjërat e mira edhe në periudhat më të vështira - dhe ato me siguri do t'ju ndodhin!

Merrni një furçë në duart tuaja

Shprehni ndjenjat tuaja përmes krijimtarisë dhe kuptoni thelbin e problemit që ju shqetëson, ofron mundësinë e terapisë së artit (“shërimi përmes artit”), një metodë psikoterapie e njohur vitet e fundit. Bluzi, apatia, mungesa e interesit për jetën janë tregues të drejtpërdrejtë të saj. Teknika më e thjeshtë është të përpiqeni të shprehni emocionet tuaja në një vizatim.

Përshkruani, për shembull, melankolinë tuaj, dhe më pas gëzimin tuaj - dhe krahasoni këto dy fotografi, duke u transferuar mendërisht në një fushë gëzimi. Nëse jeni të mbingarkuar me emocione negative, madje mund të krijoni një skulpturë nga letra, gazeta të vjetra, copa letër-muri dhe më pas ta lyeni me ngjyra me diell - përpiquni ta transformoni negativin në pozitiv. Çfarë është e mirë për terapinë e artit? Së pari, ju shprehni emocionet tuaja, që do të thotë se ato nuk grumbullohen brenda jush. Së dyti, ju e nxirrni problemin dhe distancoheni prej tij. Dhe së treti, vetë procesi krijues është shërues dhe do t'ju kapë plotësisht! Përveç izoterapisë, ka shumë teknika të tjera: muzikë, kërcim, përrallë, foto, lojë, dramë dhe madje edhe terapi me rërë.

Ulur në shtëpi

Pas një operacioni të rëndë humba besimin te vetja dhe te jeta.

Një ditë nëna ime solli një grup për krijimin e figurave nga rruaza. Pa frymëzim, fillova të bëj një çafkë. Por procesi më mahniti plotësisht. Së shpejti porosita online libra për rruaza dhe tani po krijoj gjëra të mrekullueshme. Nuk ka kohë për t'u trishtuar. I huaji Yoli

Ku të kërkoni energjinë e jetës

Për të rikthyer ngjyrën në botë, duhet të filloni të bëni diçka. Jo për askënd, por për veten tuaj. Gjeni zonën ku përpjekjet tuaja nuk do të jenë të frytshme. Duke parë rezultatin e punës suaj, do të dëshironi të jetoni përsëri!

Puna që nuk sjell gëzim dhe shërben vetëm për të fituar para, marrëdhënie në të cilat intensiteti i ndjenjave është zbehur prej kohësh, zënë e vazhdueshme dhe nxitim, shumë punë të vogla shtëpiake... Si ta thyejmë këtë rreth vicioz? Ju duhet të gjeni një zonë ku mund të realizoni plotësisht aftësitë tuaja dhe perceptimi juaj për jetën do të ndryshojë.

Detyra kryesore secili prej nesh - të lejojë "Unë" tonë të bëjë diçka të vlefshme për veten tonë. Prandaj, çdo aktivitet që ju sjell kënaqësi mund t'ju çlirojë nga bluzi! Gjëja më e vështirë mbetet: të gjesh diçka për shpirtin. Problemi është se ne shpesh e çaktivizojmë "Unë" tonë aq shumë sa humbet aftësia për të krijuar dëshira. Në këtë rast, psikologët rekomandojnë të mbani mend atë që ju ka sjellë gëzim në fëmijëri. Qepja e veshjeve për kukulla, krijimi i kolazheve, skulpturimi, vizatimi - sigurisht që do të ishte një aktivitet emocionues. Dhe pastaj hidhni mënjanë dyshimet dhe turpin e rremë (ata thonë, nuk jam më fëmijë) dhe kënaquni me atë që dua! Edhe nëse nuk ndiheni të frymëzuar në fillim.

Shumë e rëndësishme mos u izoloni. Gjeni njerëz me probleme të ngjashme në mënyrë që të keni dikë me të cilin të flisni. Kërkoni për ata që ndajnë hobet tuaja, për fat të mirë tani kjo është e lehtë për t'u bërë duke përdorur internetin. Por komunikimi nuk duhet të kufizohet në botën virtuale: është e domosdoshme të kalojmë në realitet!

Secili prej nesh ka nevojë në mënyrë që aktivitetet e tij të vlerësohen dhe të pranohen nga të tjerët. Prandaj, gjeni një mundësi për të marrë pjesë në ato ngjarje kolektive ku aktiviteti juaj do të jetë i mirëpritur! "Një person i vetëm mund të shkojë në një turne në grup në qytet: një atmosferë miqësore, shkëmbim mendimesh - dhe tani nuk jeni më vetëm! Për një nënë të re që ndihet sikur jeta po i kalon, mjafton të organizojë një festë në shtëpi, të ftoni miq me fëmijë - dhe ajo do të ngjethet, këshillon Eduard Livinsky. "Një jetë pa kuptim është një rrugë e sigurt drejt depresionit."

Vendosni synime për veten tuaj dhe t'i arrini ato, dhe ky aktivitet do t'ju nxjerrë nga hutimi juaj emocional. Shkruani pesë qëllime të fokusuara në nevojat tuaja - çfarë do të bëni për shpirtin tuaj dhe humor të mirë.

E RËNDËSISHME!

Çdo komunikim me fëmijët do t'ju sjellë kënaqësi dhe gëzim të sinqertë nëse i lini mënjanë të gjitha çështjet dhe i kushtoni pak kohë plotësisht fëmijës. Mësojini atij diçka, zbuloni një kuptim të ri për aktivitetet e tij të preferuara. Asgjë nuk na kënaq më shumë sesa suksesi i fëmijëve tanë.

Jepuni fëmijëve gëzim

Shkaku më i zakonshëm i apatisë dhe depresionit është infantiliteti. Një person pret që jeta t'i japë atij të gjitha gëzimet, duke mos dashur të veprojë vetë. Ndërkohë jeta kërkon përpjekje, përndryshe kthehet në moçal. Kërkoni për vete kuptime të reja të ekzistencës. Njëri prej tyre mund të jetë kujdesi për fëmijët që nuk kanë prindër. Nëse jeni të vetmuar dhe jo shumë të lumtur tani, jepini pak ngrohtësi atyre që kanë vërtet nevojë! Shkuarja në jetimoren më të afërt në fundjavë dhe leximi i një përrallë për fëmijët, biseda me fëmijët më të mëdhenj - kjo nuk do të kërkojë ndonjë shpenzim të veçantë. Por ndikimi mund të jetë shumë i fortë. Do të ndjeni se dikush ka nevojë për ju, se dikush është i lumtur që ju sheh, dikush po ju pret. Që do të thotë se ka kuptim të jetosh!

Arti i Mirënjohjes

Çdo person ndihet i lumtur kur përpjekjet e tij pranohen, qoftë në punë apo në familje.

Imagjinoni që keni përgatitur një drekë të shijshme, pasi keni kaluar gjithë ditën duke u shqetësuar mbi sobën, dhe familja juaj e hëngri me shprehje të zbrazëta dhe as nuk ju falënderoi - ku mund të jeni të lumtur? Prandaj, në shtëpi - në mikrokozmosin tonë, ku i vendosim vetë rregullat - duhet të kultivojmë një kulturë mirënjohjeje.

Mësojini fëmijët, burrin tuaj dhe mësoni të vlerësojnë atë që kanë bërë për ju. Duke thënë "faleminderit!", duke ndjerë këtë ndjenjë të ngrohtë brenda vetes. Dhe falënderoni jetën për atë që ju jep.

Përjetoni vështirësi. Dhe të mposhtur me nder!

Gjithçka është e mirë, por gjithçka është e mërzitshme - bluza e ngopjes, nuk ka mënyrë tjetër për ta thënë. Ajo po trajtohet!

Jetoni në kushte ekstreme. Për shembull, shkoni në kamping me tenda. Bota do të kthehet përmbys. Do të filloni të vini re gjëra që nuk i keni kushtuar vëmendje më parë. Dhe shumë probleme do të rezultojnë të parëndësishme.

Filloni të vraponi. Minimumi 3 km në ditë. Nuk është e lehtë të largohesh nga televizori - argëtimi i preferuar i të gjithë atyre që pastrojnë. Por çfarë gëzimi do të ndjeni sa herë të përfundoni vrapimin tuaj! Përfshirë faktin që endorfinat lëshohen në gjak gjatë vrapimit.

Mbesa ime më nxori nga apatia

Vetëm dy vjet më parë, banorja e Poltava, Diana (26 vjeç) ishte në depresion të rëndë. Ajo, shtatzënë, u la nga i dashuri i saj. Ajo humbi fëmijën e saj nga zhgënjimi. Dhe këto nuk ishin të gjitha sprovat që i ndodhën asaj!

Në fillim gjithçka funksionoi për mrekulli. Pasi mësoi se prisja një fëmijë, Denisi më propozoi. Ne kishim ftuar tashmë të ftuar në dasmë, kur papritur natën u grindëm për një gjë të vogël. Dhe Denisi... u zhduk. Dhe shpejt përfundova në spital. Fëmija nuk u shpëtua.

Unë i urreja burrat. Ajo jetoi në apati kronike. Asgjë nuk më bënte të lumtur. Shkova në punë vetëm sepse më duhej të jetoja me diçka. Një ditë po ecja në shtëpi i lodhur dhe mendoja: "Dua të shkoj në spital me dhimbje fyti". Qëndrimet tona negative po bëhen realitet: rrëshqita për fat të keq dhe përfundova në terapi intensive. Isha i paralizuar, mjekët më thanë që tani do të shtrihesha. Por ndodhi një mrekulli: u ngrita përsëri në këmbë. U largova nga spitali duke e ditur se nuk mund të mbetesha shtatzënë për tre vjet.

Motra ime sapo kishte një vajzë. Dhe ajo më ftoi në shtëpinë e saj në Kiev.

Ajo ofroi të ndryshonte jetën e saj dhe të qëndronte me të, të ndihmonte me Karina. Në fillim refuzova, por gjashtë muaj më vonë lashë punën dhe u transferova te motra ime. Në fillim kisha frikë të prekja fëmijën. Por së shpejti mund t'i ndërroja pelenat dhe mund të qëndroja me të gjithë ditën. Komunikimi me këtë diell më ngarkoi me energji. Ne ecëm me të për një kohë të gjatë, luajtëm, i lexova libra. Disi e kapa veten duke menduar se dua të njëjtën mrekulli! Karina më mësoi të buzëqesh përsëri. Depresioni ka kaluar. Tani kërkoj një punë në kryeqytet dhe shpresoj të rregulloj jetën time personale.

Duke u kujdesur, ne gjejmë harmoninë

Kujdesi për bimët dhe kafshët është një mënyrë e garantuar për t'u dashuruar sërish me botën. Në librin e njohur Norvegjez Wood nga Haruki Murakami, personazhi kryesor, Naoko, vite pasi humbi një të dashur, përfundon në një spital të mbyllur në male. Njerëzit që kanë humbur shijen për jetën - njerëz si ajo - nuk trajtohen atje jo me medikamente, por me aktivitete të thjeshta: kultivimin e perimeve, lulëzimin dhe kultivimin e shpendëve.

Duke punuar pranë tokës, duke rënë në kontakt me krijimet e saj, duke parë se si dalin filizat, si piqen frutat, një person merr forcë dhe ngarkohet me energji jetësore, duke harruar traumat e tij mendore. Kjo veprimtari “primitive”, me gjithë arritjet e progresit shkencor dhe teknologjik, mbetet për ne më e natyrshme. Por ku duhet të kërkojë një kopsht apo fermë një banor i qytetit? Një zgjidhje e mirë është rritja e luleve. Ky hobi nuk kërkon shumë para, por ju lejon të përjetoni plotësisht gëzimin e komunikimit me natyrën. Lulet janë të bukura, ato zgjojnë një ndjenjë të bukurisë tek ne. Duke u kujdesur për ta, ne çlirojmë kokën nga mendimet e bezdisshme, relaksohemi dhe bëjmë një pushim nga ngutja dhe ngutja.

Burimet tuaja të frymëzimit

Ndihemi të trishtuar kur na mungon diçka. Dhe ne gëzohemi kur ndihemi të lidhur me botën dhe njerëzit e tjerë. Dhe për këtë ju nuk duhet të angazhoheni në kërkimin e shpirtit, por të përpiqeni të mësoni gjëra të reja, të shihni botën në të gjitha ngjyrat e saj. Dhe ndjeni se jeni gjallë!

Vëzhgimi i natyrës sjell gëzim sepse është i gjallë. Dhe depresioni nuk është gjë tjetër veçse një humbje e dinamikës së jetës. Prandaj, soditja e natyrës është restauruese. Ti shikon sesi pemët lulëzojnë, retë notojnë, insektet vërshojnë dhe kupton: jeta rrjedh pavarësisht nga fatkeqësitë tona të vogla të përditshme. Në këtë sfond mahnitës, problemet tuaja duken të parëndësishme. Dhe natyra gjithashtu rrënjos besimin se ju mund të bëni diçka aq të rëndësishme dhe të natyrshme sa një lule që lulëzon ose një bletë që mban nektar.

Arti frymëzon dhe demonstron diversitetin e jetës, duke treguar se jo gjithçka rreth nesh është gri dhe monotone. Gjithashtu na “lejon” të kemi emocionet tona, duke na shtyrë të ndiejmë, të përjetojmë dhe të marrim flakë. Në fund të fundit, në thelb, arti është emocione të transfuzuara në tinguj, ngjyra dhe lëvizje. Depresioni gjithmonë fillon me frikën nga ndjenjat e dikujt.

Libra dhe filma me një komplot pozitiv, i përkushtuar për tejkalimin e pengesave, rrënjos besimin në forcat e veta. Nëse heroi u përball me vështirësi, atëherë mund ta bëni edhe ju! Gëzimi largohet sepse ne nuk mund ta përpunojmë situatën, ngecim në të. Dhe shembulli i dikujt tjetër tregon: ka një rrugëdalje, ne duhet ta kërkojmë atë! Dhe pyetja e vetme është se si ta bëjmë atë. Nëse nuk mund ta gjeni vetë një rrugëdalje, duhet të flisni me një mik, një psikolog ose këdo që mund t'ju ndihmojë ta shikoni problemin nga jashtë. Dhe sigurohuni: ka diçka për të qenë të lumtur në jetë!

Peizazhet e bukura ngjallin gëzim të pavetëdijshëm, ndaj përfitoni nga çdo mundësi për të qenë në natyrë. Alternoni pushimin aktiv me meditim ose soditje të natyrës zgjuese. Gëzoni pranverën!

4 libra që do t'ju vendosin në një humor pozitiv

Osho. Hsin-Hsin-ming: Një libër për asgjë

Mendja jonë krijon ëndrra. Për t'u zgjuar dhe për të përjetuar gëzim të vërtetë, duhet të shkoni përtej mendjes. Osho tregon se si të "fikni" stereotipet e imponuara kulturalisht, të çliroheni nga nevoja për zgjedhje dhe të filloni të jetoni një jetë autentike.

Anna Gavalda. Vetëm së bashku

Një roman i sjellshëm, i mençur dhe vërtetues i jetës për dashurinë dhe si të gjesh gëzim në jetën e përditshme. Të gjithë personazhet, në fillim të vetmuar, e gjejnë lumturinë e tyre në fund të komplotit. Dhe një nga komponentët e tij të rëndësishëm është të ndihmosh një tjetër në kohë të vështira.

Sue Townsend. Ditarët e Adrian Mole

Një libër tepër qesharak, asnjëherë jashtë listës së bestsellerëve, për aventurat e një adoleshenti anglez, i cili është i prirur për bluz dhe e imagjinon veten një intelektual dhe një poet të talentuar. Vezullues!

Viktor Frankl. Njeriu në kërkim të kuptimit

Një psikiatër austriak përshkruan përvojën e tij personale të mbijetesës në një kamp përqendrimi dhe tregon se edhe nëse e gjeni veten në kushtet më të tmerrshme, mund të gjeni një nxitje për të vazhduar jetën. Një libër serioz që mund të ndryshojë botëkuptimin tuaj.

29.11.2016 05:30:44

Në artikujt e mi, unë shpesh sugjeroj të shikojmë situatën e jetës në tërësi. Pasi e gjeti veten MBI situatën, një person fillon të kuptojë se si të mos futet në të në të ardhmen, si ta ndërtojë jetën e tij nga pozicioni i një personi të rritur dhe të vetë-mjaftueshëm.

Në artikujt e mi sugjeroj TË MENDONI dhe të mësoni të mendoni në mënyrë krijuese. Kjo do të thotë të jeni në gjendje të kuptoni se si ta rritni fëmijën tuaj në mënyrë që në të ardhmen edhe ai të mos vuajë nga dashuria e pakërkuar ose të mos bjerë në varësi të dhimbshme.

Si mund të jeni vërtet mbi situatën pasi të keni lexuar artikullin?

Seriozisht! Nëse e skalitni imazhin e jetës suaj nga plastelina (dështimi juaj, imazhi i trishtimit, ose suksesi juaj, imazhi i parasë, etj.) - në procesin e skulpturimit do t'ju vijnë aq shumë njohuri sa do të befasoni veten. Dhe kjo është mënyra më efektive e dijes, e cila u përdor në praktikat e tyre nga taoistët, budistët dhe më pas nga njerëzit e shkencës.

Por le të kalojmë në temën e artikullit.

Vuajtja nga dashuria e pashpërblyer ose divorci është e ngjashme në nivelin e stresit me përjetimin e vdekjes së një personi të dashur. Pse?

Sepse jeta juaj po ndryshon në mënyrë dramatike. Në fillim kishte një person në të - dhe mendimet tuaja ishin të zëna vetëm me të. Dhe tani ai është zhdukur. Dhe ju duhet të ndaloni së menduari për të - por është e vështirë ta bëni sepse jeni mësuar me të.

Ju duhet të ndryshoni shumë zakone. Për shembull, zakoni i KUJDESIT për këtë person. Kaloni mbrëmjet së bashku. Gatuani darkë, blini sende ushqimore, flisni për diçka...

Edhe ndryshimet e vogla në jetë shkaktojnë stres - por këtu ju duhet të ndryshoni TË GJITHË mënyrën tuaj të jetesës. Kjo ka një ndikim serioz në shëndetin tuaj. Prandaj, pas një divorci, shumë gra përfundojnë duke vizituar një neurolog, psikoterapist ose një klinikë neuroze.

Një person ndihet i padobishëm, i pavlerë - kjo bën që vetëvlerësimi i tij të bjerë, madje mund të lindin mendime vetëvrasëse...

Nëse lejoni që gjithçka të marrë rrjedhën e saj dhe nuk funksionon me këtë gjendje, mund të bini në depresion. Kjo është arsyeja pse në konsultimet e mia unë gjithmonë rekomandoj ta plotësoni jetën tuaj në mënyrë që të keni më pak gjasa të vizitoheni nga mendimet për shqetësimet. Në mënyrë ideale, ju duhet të ndiqni rritjen e karrierës. Ky është aktiviteti më shpërblyes, pasi të ardhurat tuaja do të rriten dhe bashkë me të do të rritet edhe vetëvlerësimi.

E vetmja gjë që mund të konkurrojë me vuajtjen e dashurisë së pashpërblyer është "Porkoholizmi i ndërgjegjshëm".

Zakoni për të rënë në dashuri

Gjatë viteve të punës me gratë, arrita të sigurohesha që ka njerëz që priren të vuajnë vazhdimisht nga dashuria. Çfarë lloj njerëzish janë këta?

Elena më ankohej se burri i saj e kishte braktisur përsëri dhe ajo vuante nga dashuria e pashpërblyer. Gjatë konsultimit, rezultoi se problemi i saj vazhdonte që në shkollë. Ajo ka qenë gjithmonë një studente e mirë, por asnjëherë nuk është interesuar për ndonjë gjë të veçantë. Prindërit nuk e inkurajuan vajzën e tyre të merrej me gjimnastikë apo kërcim, dhe nuk e inkurajuan atë të bënte karrierë dhe të bëhej një person i suksesshëm. Prandaj, e gjithë jeta e Lenochka u përqendrua në përvojat e saj personale.

Ajo vazhdimisht binte në dashuri me shokët e saj të klasës, pa u treguar as për ndjenjat e saj nga frika se mos refuzohej. Dhe vërtet nuk dija si ta bëja. U dashurova shumë shpejt, por shpesh pa sukses. Deri në moshën njëzet e tetë, ajo nuk kishte pasur ende një lidhje të gjatë me një burrë, vetëm romane të shkurtra. E konsideron veten një viktimë fatkeqe të rrethanave.

Analiza e biografisë së saj na çoi në diagnozën: Elena tenton vazhdimisht të "Hang on Love".

Si rregull, njerëz të tillë kanë vetëbesim të ulët, atyre nuk u është mësuar dashuria për punën (krijimtaria), ose madje u rrahën në fëmijëri. Këta persona nuk u pëlqen të punojnë me veten e tyre, nuk janë të interesuar të ndjekin një karrierë (pasi janë të bindur se gjithsesi nuk do të kenë sukses).

Rreth dashurisë dominuese

E gjithë jeta jonë përbëhet nga dominues. Dominuesja është ajo që i jep një personi kënaqësi, ngjall interes për të, i jep kuptim jetës dhe gëzimit të ekzistencës.

Dhe ndonjëherë pikëllimet, tragjedia - ky mund të jetë gjithashtu kuptimi i jetës, dhe njerëzit madje janë në gjendje të marrin kënaqësinë e tyre të çoroditur prej saj.

E para dominuese është dashuria. E dyta është një karrierë, zakoni i të shprehurit në mënyrë krijuese. E treta, e katërta, e pesta janë hobi (hobi, udhëtime, sporte, vallëzime, muzikë). Së gjashti - të dashurat dhe miqtë, etj.

Nuk duhet të ketë domosdoshmërisht shumë dominantë në jetën e një personi (si rregull, adoleshentët që ende kërkojnë veten kanë shumë prej tyre). Në të ardhmen, një person i zhvilluar në mënyrë harmonike ka disa prej tyre - por në këto fusha ai patjetër merr kënaqësi dhe gëzim në jetë.

Nëse një person ka pak dominantë - jeta e tij është e zbrazët dhe jo interesante - ai do të bëhet shumë i varur nga një dominant, duke krijuar lidhje të dhimbshme dhe duke vuajtur prej tyre. Ne njohim njerëz që vuajnë nga puna apo alkoolizmi. Ose xhaxhallarët dhe hallat që sëmuren vazhdimisht me diçka (vesi për të qenë të sëmurë mund të jetë edhe kuptimi i jetës). Të gjithë kemi parë tipa të çuditshëm që janë të fiksuar pas fesë, urisë ose të dashuruar gjatë gjithë jetës së tyre.

Jeta nuk mund të mbetet e zbrazët, kështu që ata që kanë pak hobi dhe interesa e Mbusin atë me një gjë mbizotëruese, për shembull, dashurinë.

Ata të cilëve u është rrënjosur dashuria për punën dhe vetë-shprehjen që në fëmijëri, kur përballen me dashuri të pashpërblyer, fillojnë të mbushin jetën e tyre me punë - dhe ta përballojnë këtë stres mjaft shpejt dhe lehtë. Për shembull, dashuria ime e parë e pashpërblyer përfundoi me mua duke rilexuar shumë klasike të huaja dhe duke thurur vetë dy pulovra (më pas i qëndisa dhe i bëra në modë :)) Siç e kuptoni, nuk kam vuajtur veçanërisht nga dashuria, unë nuk i thirri djemtë. Por sa interesante është të jetosh kur zemërohesh vërtet dhe... zbulon shumë talente të reja tek vetja :). Dashuria e dytë e pashpërblyer përfundoi me mua që mësova të luaja në kitarë dhe përfundova një program të shkollës së artit brenda një viti.

Dështimet në dashuri i ndodhin të gjithëve. Edhe vajzat apo djemtë më të bukur dhe më të zgjuar. Kjo është mirë. Dhe nëse një adoleshent synon vetë-realizimin në jetë, ai i përjeton këto dështime me kompetencë, madje edhe në dobi të tij.

Në jetën tonë, diçka gjithmonë do të shkojë keq dhe nuk do të funksionojë. Por meqenëse vetë jeta është e shumëanshme, një person ka mundësinë të mos vuajë fare, dhe të gjejë gjithmonë mundësi të reja për gëzim dhe sukses.

Për përfitimet e ankesave

Ankesat tuaja për jetën, për fatin ose për "atë bythë që ju braktisi" mund të jenë shumë të dobishme për ju.

Një herë një kadet më shkroi se ishte bërë viktimë e poshtërësisë dhe dhunës. Kjo u bë një tragjedi e vërtetë për të. Si të dilni nga kjo gjendje?

Unë sugjerova që inati dhe vuajtja e saj të përfaqësoheshin në formën e një mpiksjeje të madhe sferike energjie që jeton në të dhe e bën atë të vuajë. Dhe më pas ajo e ftoi që ta merrte këtë energji dhe ta kthente në potencial jetësor.

Çdo ankesë dhe vuajtje do të thotë shumë, shumë energji e zezë dhe e keqe, me një shenjë minus. Dhe një person ka gjithmonë një zgjedhje: ose t'i nënshtrohet ndikimit të tij dhe të fillojë të vuajë dhe të vuajë, duke lejuar që kjo energji t'ju gërryejë nga brenda; ose me vetëdije e transformojnë atë në energjinë e krijimit.

Po, nëse jeni ofenduar rëndë, në fillim ky informacion mund të duket si një tallje e plotë. "Në fund të fundit, unë u tradhtova, ofendova, ofendova dhe ende duhet të përpiqem!"

Por me kalimin e kohës, nëse mendoni vazhdimisht për këtë, një person do të jetë në gjendje të përshtatet me Krijimin dhe ta kthejë "minusin" e tij të madh në një "plus" të madh.

Shumë njerëz që kanë përjetuar një tragjedi të rëndë në jetë, të cilët kanë kaluar përmes tradhtisë ose poshtërimit, një ditë e kthejnë inatin e tyre në një potencial të madh jetësor. Dhe ata arrijnë lartësi të mëdha, si në karrierën e tyre ashtu edhe në zhvillimin personal.

Meqë ra fjala, kadetja më shkroi më vonë se pas asaj tragjedie u zemërua shumë dhe hapi biznesin e saj. Pse? Sepse ajo kishte nevojë urgjente t'i provonte vetes se ishte një grua e bukur dhe e zgjuar, se MUND ta donte veten përsëri dhe madje të fillonte të krenohej me veten. Ajo u zemërua - dhe ajo e vërtetoi atë!

Rreth workaholizmit të ndërgjegjshëm

Kultivoni "punaholizëm të ndërgjegjshëm" në veten tuaj dhe fëmijët tuaj - dhe atëherë nuk do të ketë vuajtje të mëdha në jetën tuaj.

Nëse të gjithë prindërit ua mësonin këtë fëmijëve të tyre, nuk do të kishte neurotikë fatkeq në botën tonë që do t'i prisnin kyçet e duarve sepse ata ishin braktisur...

"Porkoholizëm i ndërgjegjshëm" unë e quaj jo vetëm dëshirën për t'u bërë një profesionist i klasit të lartë, por edhe dëshira për të mos privuar fusha të tjera të jetës suaj. Kaloni kohë me të dashurit, luani sport, hobi të preferuar, mësoni diçka të re, etj.

Ju nuk duhet të nxitoni nga një lidhje e dhimbshme në tjetrën. Ndërtoni jetën tuaj në mënyrë harmonike.

Por nëse kjo harmoni është prishur që në fëmijëri, dhe ju keni vuajtur gjithë jetën si Elena nga dashuria, do të duhet të punoni seriozisht për veten dhe jetën tuaj në mënyrë që ta mbushni atë me atë që do të pëlqeni dhe të sillni lumturi.

Unë e kam shkruar tashmë njëqind herë atë Vetëm njerëzit e lumtur dhe të zhvilluar në mënyrë harmonike janë të suksesshëm në dashuri. Të gjithë tërhiqen nga njerëz të tillë, sepse është e këndshme të jesh pranë tyre. Lumturia është ngjitëse dhe kur ju jeni të lumtur, edhe ata që ju rrethojnë marrin pjesën e tyre të gëzimit nga ju.

Nëse jeta juaj është e zbrazët dhe e mërzitshme, pak njerëz do të duan të jenë rreth jush.

Prandaj, gjëja e parë që duhet të bëni nëse doni të shpëtoni nga dashuria e pashpërblyer, të bëheni fitues, të ngrini vetëvlerësimin dhe të gjeni lumturinë është të analizoni jetën tuaj. Dhe pastaj filloni të rrënjosni zakone të rëndësishme dhe të dobishme në veten tuaj.