Si të zhvillohet vullneti për të lënë pijen. Mendoni për vetë-zhvillimin

do– çfarë është?

Gjëja e parë që të vjen në mendje është përpjekja, aftësia për t'i rezistuar dëshirave momentale, ecja përpara pavarësisht dembelizmi, veprim që synon arritjen e qëllimeve.

Ekziston një ide që do- ky është një shofer i rreptë dhe mizor që tund me kamxhik, kërkon dhe kërkon, nget dhe nget, nuk jep lëshime.

Ky pozicion fillimisht përshkruan një pamje të një personi të dobët, budalla që shkon me rrjedhën, i cili ka nevojë për shuplaka në fytyrë, goditje me kamxhik apo edhe një shkop për të realizuar planet e tij dhe për të arritur qëllimet e tij.

Plus, nëse e perceptoni dhe imagjinoni vullnetin si një kryetar të vështirë, atëherë disi bëhet plotësisht i trishtuar dhe dëshira për ta edukuar, trajnuar dhe zhvilluar atë ngadalë zbehet.

Kjo qasje ndaj vullnetit e bën atë negativ në perceptimin e psikikës sonë dhe e paraqet vetë personalitetin si të metë. Kështu jam i papërfunduar - nuk kam vullnet.

Këtu do të fillojmë ta kuptojmë.

Bëra një eksperiment të vogël. Shkrova fjalën "do" në një përkthyes në internet dhe mora disa fjalë anglisht që kishin kuptim - energji, fuqi, dëshirë, liri.

Dhe kjo është e vërtetë. Të gjitha këto koncepte karakterizojnë vullnetin. Nëse vullneti është i dobët, ju duhet ta mësoni atë.

Si të zhvillohet vullneti

Vullneti është pushtet mbi veten. Kjo është forcë dhe energji për veprim. Kjo është dëshira për të zbatuar, për të kryer vendimin tuaj.

Vullneti, shprehja e vullnetit është liria për të zgjedhur atë që është me të vërtetë e rëndësishme për një person.

Vullneti është një proces i vetëdijshëm, d.m.th. Unë zgjedh, e bëj, e di ku do të çojë dhe pse më duhet.

Prandaj, para se të stërvitni vullnetin tuaj, do të ishte mirë të kuptoni qëllimet, objektivat dhe motivet tuaja.

Nëse diçka është shumë "nuk po shkon mirë", lind një rezistencë kokëfortë, është e vështirë të detyrosh veten të fillosh një detyrë ose ta vazhdosh atë, ndoshta kjo bie ndesh me qëllimet e vërteta të individit, bie ndesh me qëllimin, vlerat, misionin e tij?

Kthehu brenda vetes dhe kërko përgjigje atje.

Kur njeriu ka gjetur rrugën e tij, ai dëshiron të shkojë atje, ai tërhiqet atje dhe nuk ka nevojë ta detyroni ose ta detyroni. Gjithçka ndodh natyrshëm. Testamenti funksionon përgjatë një zinxhiri të shkurtër: vendosur - bërë. Me një pozicion të tillë, asnjë pengesë nuk është e frikshme dhe tejkalimi i vështirësive ndodh hap pas hapi.

Nëse keni njohuri dhe besim në rrugën tuaj dhe dëshironi të zhvilloni vullnetin në mënyrë që ta kaloni atë në mënyrë më efektive dhe të jetoni jetën tuaj, duke përmbushur fatin tuaj, atëherë ka mënyra të tilla.

Si të zhvillohet vullneti?

1. Vullneti është një aftësi. Mjetet, stërviteni atë. Me çdo stërvitje ajo bëhet gjithnjë e më e fortë.

2. vullnet edukoj me veprim . Ekziston një zgjidhje - ne e zbatojmë atë.

“Fillova të mendoj - vendos, vendosa - veproj. Dhe nëse nuk veproni, atëherë konsideroni se nuk keni menduar dhe nuk keni vendosur.”

3. Luftoni koncesionet veprime kundër vullnetit.

Vëzhgoni veten dhe gjeni veprime që nuk sjellin gëzim, por shkaktojnë ndjenja faji dhe një shije të pakëndshme. Këto janë veprime kundër vullnetit. Ata kullojnë energjinë, nuk bëjnë asnjë të mirë dhe madje shkaktojnë dëm. Ndiqni ato dhe përjashtoni ato nga jeta juaj.

Për shembull, një simite e ngrënë para gjumit sjell kënaqësi momentale dhe më pas pendim dhe kile të tepërta. Ndalo. Bëj pyetje. A ju duhet vërtet tani? Çfarë do t'ju sjellë në fund të fundit: përfitim apo dëm?

Ekziston një konkurrencë e vazhdueshme midis vullnetit dhe të kundërtës së tij. Ai ndoqi vullnetin e tij dhe e forcoi atë. Dorëzimi ndaj dëshirave momentale i shtoi përparësi kundër vullnetit dhe i hoqi energjinë vullnetit.

4.Ditore ndiqni zgjedhjen tuaj - vullneti rritet me çdo detyrë të përfunduar.

5. Filloni të vogla dhe bëjeni çdo ditë. Periudha minimale - 3 javë. Për shembull, ju vendosni të shkoni në shtrat në kohë ose të zgjoheni në orën 7.00. Mbajeni fjalën për veten tuaj - çdo ditë në orën 23.00 - jeni tashmë në shtrat ose në orën 7.00 përshëndetni një ditë të re me buzëqeshje. Nëse e kemi shkelur, fillojmë nga e para.

Nga rruga, mungesa e gjumit dëmton zhvillimin e vullnetit. Një person i privuar nga gjumi thjesht nuk ka forcë të mjaftueshme për të vepruar vullnetarisht.

6. Largohuni nga frika.

E bllokojnë fort vullnetin, sepse... ridrejtoni vëmendjen në një tejmbushje boshe mendimesh për atë që nuk mund të ndodhë kurrë.

7. Prano për jetën time mbi veten tuaj dhe më pas ndjenja se gjithçka varet nga ju do t'ju ndihmojë të jeni një person me vullnet të fortë dhe të ndiqni rrugën tuaj.

Ju lutemi shkruani në komente:
Çfarë raporti keni me vullnetin?
Si e rritni dhe e trajnoni atë?

Përveç këtij postimi, ju sjell në vëmendje

Video mbi temën.

P.S. Miq, vizitoni faqen, lexoni publikimet më të fundit dhe zbuloni se kush është në TOP të komentuesve më të mirë të muajit aktual.

Për ta bërë më të lehtë kërkimin e artikujve, përdorni.

P.P.S. Nëse artikulli për ju Nëse ju pëlqeu, komentoni dhe klikoni në butonat e rrjetit social nëse nuk ju pëlqeu, kritikoni dhe klikoni në butonat e rrjetit social për të diskutuar dhe shprehur mendimin tuaj. faleminderit

Me shumë mundësi, jo nga e para, sepse një person tashmë ka një lloj vullneti gjithsesi.

Mënyra ime e preferuar është thjesht ta marrësh dhe ta bësh, pa i dhënë vetes kohë për të menduar, për të gjetur justifikime dhe gjithçka tjetër. Truri ynë është i shkëlqyeshëm për të gjetur justifikime për çdo gjë, dhe sa më shumë kohë të ketë për ta bërë këtë, aq më të mira do të jenë justifikimet.

Nëse e kuptoni se diçka duhet bërë, atëherë filloni ta bëni sa më shpejt që të jetë e mundur. Është shumë më e lehtë të mos kesh kohë për të gjetur një justifikim sesa të kapërcesh veten kur tashmë ka një justifikim.

Kjo do të thotë, filloni të mendoni fjalë për fjalë më pak dhe të bëni më shumë në ato fusha ku ju mungon vullneti (atëherë, sigurisht, do të duhet të filloni të mendoni, por thjesht duhet të merrni një nxitje). Nuk mund të shkoni për vrap në mëngjes kur shikonit jashtë dritares? Ngrihuni dhe vishuni menjëherë, pa shikuar jashtë dritares.

Është e qartë se nuk duhet të nxitoni në veprime të pamenduara dhe duhet të punoni me kokën tuaj. Por shpesh hyn në fazën e dobësisë së vullnetit kur tashmë e kupton se çfarë duhet bërë, por nuk dëshiron ta bësh.

Është shumë e rëndësishme të mos ngatërroni motivimin dhe disiplinën. Disiplina nuk është kur doni të bëni atë që nuk dëshironi të bëni. Kjo është kur thjesht e merrni atë dhe bëni atë që duhet të bëni.

Për një kohë të gjatë nuk mund të vendosni të telefononi dikë sepse po mendoni për përgjigjet e mundshme dhe çfarë do të ndodhë? Thjesht thirrni numrin dhe nuk do të mund të largoheni prej andej.

Një qasje më e përgjithshme është çdo sport. Nuk zhvillon menjëherë vetëdisiplinën dhe vullnetin, por është më i besueshëm.

Nëse doni të kuptoni mekanizmat e thellë - çfarë është vullneti dhe pse disa kanë më pak, disa kanë më shumë, si ta zhvillojnë atë dhe në çfarë çon mungesa e tij - ju rekomandoj shumë librin e Kelly McGonigal "Vullneti. Si të zhvillohet dhe forcoj". Është një lexim i vështirë, por është një studim vërtet i plotë që vjen me këshilla specifike se çfarë duhet bërë.

"Mënyra ime e preferuar është ta marr dhe ta bëj" (c)

Kjo nuk do t'i përshtatet të gjithëve. Për një person me depresion/çrregullim të vëmendjes së shpërqendruar, kjo metodë nuk do të jetë aspak një ide e mirë. Nëse një person ka probleme me shpërndarjen e duhur të energjisë (kolerike, ciklotimike, bipolare, etj.), atëherë ai mund të punojë tepër në fillim dhe të bjerë plotësisht i rraskapitur në mes, pas së cilës detyra do t'i bëhet e neveritshme dhe do të mbetet e papërfunduar. Dhe disa njerëz në përgjithësi kanë vështirësi në vendosjen e qëllimeve dhe arritjen e tyre (veçanërisht nëse ka shumë gjëra të rëndësishme për të bërë). Merrni dhe bëni - por çfarë saktësisht të merrni? Çfarë saktësisht duhet të bëjmë? Si ta marrim? Si ta bëjmë atë?
Le të heshtim me modesti për perfeksionistët dhe zvarritësit e përjetshëm - ndonjëherë ata madje kanë frikë të fillojnë, në mënyrë që të mos prishin asgjë përsëri. "Merr dhe bëj" është një përpjekje tepër e vështirë për ta.

Dhe unë ende preka majën. Në përgjithësi, ka shumë nuanca në këtë koncept. Nëse një person pyet tashmë se si të zhvillojë fuqinë e vullnetit, atëherë nuk ka gjasa që t'i përshtatet menjëherë - përndryshe ai do t'i kishte arritur pa asnjë nxitje. Por secilit të tijat, sigurisht.

P.S. Rreth thirrjeve. Pëlqeni, thirrni numrin dhe nuk do të jeni në gjendje t'i shpëtoni. Për shkak se kisha frikë nga paniku për të thirrur organizata të ndryshme, thirra numrin, dëgjova "Përshëndetje, kjo është një klinikë/shërbim taksi filani" dhe e mbylla telefonin me tmerr, pas së cilës qava për një orë nga pavlefshmëria ime. Për një kohë të gjatë kërkoja të telefonoja miqtë ose burrin tim. Puna e gjatë dhe e vështirë për veten më ndihmoi ta përballoja këtë. Fjalët si "thjesht merre dhe telefono" nuk kishin vend atje. Është e vërtetë - të gjithë njerëzit janë të ndryshëm.

Dëshironi të dini se si të zhvilloni vullnetin? A është diçka që mund ta shihni, prekni apo shijoni? A është diçka që mund të matet?

Epo, vullneti nuk ka formë. Por mund të ndihet dhe matet në situata të ndryshme. Vullneti juaj përcaktohet nga sa kohë mund të veproni ose sa mund të pranoni në rrethana të caktuara.

Sa më i lartë të jetë vullneti juaj, aq më i suksesshëm do të jeni në kapërcimin e pengesave. Kjo mund të jetë një arsye mjaft e mirë që ju të vendosni të zhvilloni vullnetin tuaj.

Kur ishit fëmijë, ju gëzoheshit me histori heronjsh dhe luftëtarësh të fuqishëm që treguan vullnet të madh. Disa nga këta personazhe ishin njerëz të vërtetë, disa jo.

Këtu janë disa mënyra të fuqishme për të zhvilluar vullnetin:

1. Gjeni nxitjen tuaj

Një mënyrë për të përdorur vullnetin është gjetja e stimujve që do t'ju mbajnë në rrugën tuaj të zgjedhur.

Për shembull, nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, duhet të mendoni se sa mirë do të dukeni kur të arrini qëllimin tuaj.

Nuk do të hasni në shikime mosmiratuese. Ju do të përshtateni në dimensione të vogla pa asnjë vështirësi. Do të jeni më tërheqës për më shumë njerëz. Përqendrohuni në këto gjëra dhe shpejt do të gjeni brenda vetes një mjeshtër që mund të rrisë vullnetin. Nxitja juaj është motivimi, mund të lexoni për të në faqen tonë të internetit: Motivimi.

2. Meditoni

Meditimi është një koncept mjaft i ri për disa njerëz dhe mund të duket i mërzitshëm në fillim. Njerëzit që sapo kanë filluar të praktikojnë meditimin ndihen të shqetësuar brenda minutave të para të meditimit. Por kjo është arsyeja pse meditimi mund t'ju ndihmojë të zhvilloni vullnetin tuaj.

Gjatë ditëve të para të praktikës së meditimit, mendja juaj do t'ju tundojë të hiqni dorë. Megjithatë, ju mund të kontrolloni mendimet që vijnë duke e heshtur mendjen tuaj. Merrni frymë dhe nxirrni dhe merrni një pozë medituese.

Sa më shpesh dhe më gjatë të praktikoni meditimin, aq më shumë vullnet do të keni. Në një farë kuptimi, ju po stërvitni mendjen tuaj për t'i rezistuar mendimeve të pabesë. Mund të mësoni më shumë rreth meditimit në seksionin e faqes sonë të internetit: Meditimi.

3. Qëndroni në një qëllim në një kohë

Është shumë më e vështirë për të zhvilluar vullnetin nëse mendja juaj është e ndarë midis disa qëllimeve. Nëse ende nuk mund ta disiplinoni veten, qëndroni në një qëllim në një kohë. Në këtë mënyrë, ju mund të përqendroni energjinë tuaj në përfundimin e gjërave që do të bëni.

Çdo arritje e njëpasnjëshme do të ushqejë vullnetin tuaj. Dhe sa më shumë të praktikoni, aq më e fortë do të jetë vendosmëria juaj. Së shpejti do të jeni në gjendje të mashtroni qëllimet tuaja me fuqinë e vullnetit tuaj. Lexoni për arritjen e qëllimeve këtu: Arritja e qëllimeve.

Si të zhvillohet vullneti? Kjo është një çështje me interes për njerëzit që nuk dinë të frenojnë impulset e tyre dhe duan të kultivojnë aftësi me vullnet të fortë. Shumë njerëz janë të interesuar nëse është e mundur të zhvillohet vullneti, pasi e konsiderojnë atë një tipar të lindur të karakterit. Atëherë të gjithë përreth do të bëheshin njerëz të suksesshëm, të mbrojtur nga veset. Ekzistojnë metoda të veçanta specifike me të cilat është e mundur të mësohet se si të zhvillohet vullneti edhe për një person plotësisht të dobët. Për të zhvilluar cilësinë e dëshiruar të karakterit kërkon kohë për stërvitje të qëndrueshme. Është gjithashtu e rëndësishme që një person që përpiqet të zhvillojë vullnetin është i vetëdijshëm për të gjitha hapat që duhet të ndërmarrë për hir të tij. Sepse ka individë që nuk e kuptojnë pse u duhet kjo dhe kur marrin atë që duan, nuk dinë të përfitojnë prej saj. Kur një person është qartësisht i vetëdijshëm për sjelljen e tij, kjo ndihmon të stërvitet fort. Për shembull, përpara se të zhvilloni fuqinë e vullnetit, domethënë, të filloni ta stërvitni atë, duhet të vendosni një qëllim për atë që ju nevojitet në mënyrë që të përballoni faktorët negativë, presionin nga të tjerët dhe t'i rezistoni pasionit dhe nxitjes.

Shumë njerëz shpesh nuk e dinë nëse është e mundur të zhvillohet vullneti dhe çfarë duhet bërë për ta arritur këtë. Kontrolli i ndërgjegjshëm i veprimeve tuaja, por jo duke i detyruar ata të veprojnë, ju lejon të arrini më shumë. Një person që e ka të vështirë të zhvillojë vullnetin e tij, bëhet i varur nga ai i tij. Ai ndjek instinktet e trupit të tij, kështu që ai bëhet skllav i tyre, shpesh i torturuar nga dyshimet sepse nuk mund ta kontrollojë veten. Një individ që nuk ka vullnet nuk ka as të drejtën e tij për të zgjedhur. Për shembull, ai fle gjatë punës, sepse donte të flinte më gjatë, ose ha një akullore të tretë sepse është një "dhimbje syri". Një person që nuk është në gjendje të zhvillojë vullnetin e tij nuk do të ndalojë kurrë së piri. Shumica e njerëzve janë të vetëdijshëm për këto probleme. Prandaj, shumë shpesh duan të çlirohen prej tyre, të çlirohen nga pasionet dhe duan të bëhen individë me vullnet të fortë. E kanë të vështirë t'u thonë jo dëshirave personale, ndaj këta njerëz vuajnë nëse planet e tyre nuk realizohen kurrë.

Si të zhvilloni vullnetin në veten tuaj

Veprimet njerëzore shoqërohen gjithmonë nga një luftë midis trupit fizik dhe mendjes. Truri (mendja) ofron një zgjidhje racionale të problemit. Sistemi biologjik kërkon kompromis për të marrë kënaqësinë e dëshiruar.

A është e mundur të zhvillohet vullneti? Po, është e mundur ta zhvilloni vetë këtë cilësi duke kaluar mbi dëshirat dhe dëshirat personale. Kur një person shtyp dëshirën për të braktisur atë që ka filluar, vullneti i tij do të bëhet më i fortë. Ju duhet ta bëni këtë me vetëdije, të jeni të vetëdijshëm për veprimet tuaja, në mënyrë që të mos provokoni.

Vullneti lidhet me dembelizmin e njeriut. Vetëm ju mund të krijoni cilësinë e dëshiruar. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të zhvilloni vullnetin duke kapërcyer frikën. Por frika është më e vështirë për t'u kapërcyer sesa dembelizmi. Çdo individ në kohën e duhur përballet me momentin e zgjedhjes. Në këto momente shprehet vullneti. Kushdo që ka arritur ta zhvillojë atë do të jetë në gjendje të marrë shpejt vendime të pavarura nga të gjitha llojet e rreziqeve.

Përpjekja për të ndërtuar vullnetin do të ndihmojë me vetëdisiplinimin. Aftësia për të marrë vendime të zgjuara ju ndihmon të arrini qëllime të mëdha. Për këto arsye, ia vlen të zhvillohet cilësia e dëshiruar.

Përpjekja për të zhvilluar vullnetin tuaj do t'ju ndihmojë të fitoni mbi dëshirat, instinktet dhe zakonet e trupit. Zhvillimi i aftësive me vullnet të fortë është i vështirë dhe kërkon shumë kohë, por është me të vërtetë i realizueshëm për të gjithë. Procesi që synon zhvillimin e vullnetit duhet të fillojë me detyra të thjeshta.

Ka shumë këshilla nga psikologët se si të zhvillohet vullneti dhe vetëdisiplina. Nuk është e nevojshme t'i zbatoni të gjitha menjëherë. Për të filluar, këshillohet të thjeshtoni regjimin. Ju duhet të mësoni veten të ngriheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Regjimi është i dobishëm për të zhvilluar vetëdisiplinën dhe për t'u bërë një person i shëndetshëm. Zakoni i planifikimit të gjërave do të ndihmojë në zhvillimin e vetëdisiplinës. Kur të gjitha detyrat janë të planifikuara, nuk ka kohë për gjëra të panevojshme. Ekzekutimi i rreptë i detyrave do të kontribuojë në zbatimin e veprimeve, pavarësisht nga një sërë kushtesh. Aftësia për të mos i shtyrë gjërat, për të mos i shtyrë ato, pavarësisht lodhjes dhe dembelizmit, aftësia për të realizuar planet tuaja do t'ju ndihmojë të zhvilloni cilësinë e dëshiruar.

Si të zhvilloni vullnetin dhe vetëdisiplinën? Të luash sport do të ndihmojë në këtë. Ushtrimi do t'ju ndihmojë të luftoni dembelizmin, lodhjen dhe parehatinë. Edhe nëse nuk është e mundur të merreni me sporte serioze, mund të bëni ushtrime të thjeshta, më e rëndësishmja çdo ditë.

Si të zhvillohet vullneti? Këshillat e psikologëve thonë: nëpërmjet prioritizimit të duhur. Koha e shpenzuar për gjëra të panevojshme, të tilla si shikimi i TV për një kohë të gjatë, mund të shpenzohet në mënyrë më efektive: lexim, vetë-përmirësim, mësim të gjërave të reja, ecje në natyrë, zhvillim aftësish.

Në dëshirën për të arritur cilësinë e dëshiruar, është e rëndësishme, para së gjithash, të përmbushen premtimet që u janë dhënë të tjerëve dhe vetes. Nëse një personi i mungon kjo cilësi e nevojshme për të përmbushur planet e tij, atëherë ia vlen të premtoni për të kryer detyrën. Aftësia për të mbajtur premtimet do të ndihmojë në zhvillimin e disiplinës dhe vullnetit.

Ndjekja e rendit do të ndihmojë në formimin e aftësisë së dëshiruar. Nëse ka rregull rreth një personi, atëherë do të ketë rregull edhe brenda tij. Organizimi dhe ruajtja e rendit do të ndihmojë në zhvillimin e vullnetit. Pasi të keni rregulluar kudo, të keni larë enët, të hiqni gjërat dhe gjithçka të panevojshme, mund të filloni të organizoni shtëpinë tuaj.

Ushqimi i shëndetshëm është thelbësor për funksionimin më të mirë të trurit. Ushqimet që janë shumë të shijshme dhe të ëmbla, kanë shumë kalori dhe shpesh përmbajnë shumë kimikate që përmirësojnë shijen, nuk janë të dobishme. Duhet të jeni të vetëdijshëm për çdo vakt që hani, të lexoni informacione rreth produkteve, të zbuloni se cilat prej tyre përmbajnë elementë të dobishëm. Ushqimi i shëndetshëm, i shijshëm, i përgatitur vetë duhet të jetë gjithmonë i pranishëm në frigorifer. Ju duhet të merrni ushqime me vete dhe zakoni për të ngrënë ushqim të shpejtë do të zhduket vetvetiu. Zakonet e këqija (alkooli, pirja e duhanit) çojnë në degradim të vullnetit, por meditimi mund të zhvillojë vullnetin. Praktika ju ndihmon të kontrolloni reagimet tuaja trupore dhe të organizoni të gjitha mendimet tuaja.

Si të zhvilloni vullnetin dhe vetëdisiplinën? Meditimi i përditshëm mund të ndihmojë me këtë. Shumë njerëz të suksesshëm dhe të disiplinuar praktikojnë meditim. Një orar i rreptë trajnimi ndihmon për të arritur rezultate. Gjëja kryesore është të uleni në një pozicion të qëndrueshëm gjatë gjithë kohës, të lini gjithçka mënjanë dhe të përqendroheni në ndjenjat tuaja. Nëse vëmendja endet, ia vlen ta mbledhësh përsëri. Kjo do të stërvitet.

Nëse vullneti mungon, ju duhet ta zhvilloni atë duke vepruar menjëherë. Nuk mund ta shtyni punën për një kohë të pacaktuar. Zakoni i aktrimit do ta ndihmojë menjëherë një person. Së bashku me ndjekjen e këshillave, duhet të bëni ushtrime që do të ndihmojnë në zhvillimin e vullnetit personal.

Ka ushtrime për të kontrolluar forcën e emocioneve. Ju duhet një copë letër për të shkruar të gjitha pasojat negative që vijnë nga dobësia dhe mungesa e vullnetit. Midis tyre: një ndjenjë faji që shfaqet si pasojë e mundësive të humbura, pikëllimit dhe zhgënjimit. Emocionet do të veprojnë si një nxitje për veprime të mëtejshme, do të forcojnë vullnetin dhe do të japin forcë. Më pas, duhet të përshkruani në detaje ndryshimet e planifikuara që do të zbatohen sapo të arrini të zhvilloni vullnetin. Emocionet pozitive ndihmojnë në forcimin e dëshirës së individit për ndryshim.

Teknika për zhvillimin e vetëkontrollit bazohet në dëshirën për vetëkontroll. Sipas kësaj teknike, nuk duhet të ikni nga dëshirat, duhet t'i përballoni ato. Nuk ka rëndësi se çfarë tundimi përballet një person, gjëja kryesore është t'i rezistosh. Nëse, kur përballet me pasionin, një person është në gjendje t'i rezistojë atij, atëherë ai ka arritur të kultivojë vetëdisiplinë, të zhvillohet dhe të fitojë vullnet.

Si të zhvillohet vullneti dhe thelbi jetësor

Bërthama e brendshme e një personi është një komponent i veçantë personal që e bën atë të fortë. Ky "bërthamë" i lejon një personi të përballojë presionin e vështirësive të jetës, ndihmon në zgjidhjen e situatave të jetës, zhvillimin, rritjen si person. Shpesh thuhet për një person me një psikikë mjaft të qëndrueshme se ai ka një bërthamë të brendshme.

Për të zhvilluar vullnetin dhe thelbin jetësor, duhet të jeni vendimtar dhe të pavarur, të mos zhvendosni përgjegjësinë dhe të mos merrni parasysh mendimet e të tjerëve. Vetëm personi i di aftësitë dhe dëshirat e tij, ndaj nuk duhet të lejojë që paragjykimet ta ndalojnë.

Baza e besimit dhe besimit të vet mund të jenë cilësitë morale. Pasionet dhe instinktet e kapin plotësisht një person, por nuk mund të jenë arsyeja e heqjes dorë nga vlerat personale. Një person që di të durojë vështirësitë nuk do të sakrifikojë dinjitetin e tij për të kënaqur veten me gëzim të menjëhershëm. Kjo do të thotë se për këtë ai duhet të përcaktojë parimet morale.

Zhvillimi i thelbit tuaj të brendshëm do të thotë të fitoni një mentalitet fitues. Një person për të cilin ajo që është më e rëndësishme është ajo që ka në shpirtin e tij do të jetë në gjendje t'i mbijetojë humbjes, sepse ai ka besim se do të jetë në gjendje ta përballojë. Individi e shikon vështirësinë e radhës si një përvojë dhe një mësim. Një person që e di se mund të kapërcejë gjithçka, është i vendosur për të arritur një qëllim specifik, nuk kërkon kompromise dhe për këtë arsye nuk dyshon kurrë. Kur krijon një ëndërr, ai llogarit veprimet e nevojshme për ta zbatuar atë, e bën atë reale, jo iluzore. Për të arritur ëndrrën e tij, ai duhet të heqë dorë nga tërheqjet dhe shpërqendrimet për këtë ai duhet të zhvillojë vullnetin.

Thelbi i brendshëm i një personi është gatishmëria për të pushtuar veten. Heqja dorë nga zakonet e pashëndetshme ndërton vullnetin dhe mund të zhvillojë një bërthamë të brendshme. Një individ i sigurt dhe i fortë nuk është kurrë i paarsyeshëm. Njerëz të tillë janë të gatshëm të marrin parasysh mendimet e njerëzve të tjerë. Ata shpesh kërkojnë mundësi të reja për të kuptuar veten dhe të tjerët. Sepse për të fituar një thelb shpirtëror dhe për të zhvilluar vullnetin, duhet të përpiqeni çdo ditë të bëheni më të mirë.

Si të zhvilloni dhe forconi vullnetin

Një individ nën tension të zgjatur nervor përdor burimet e energjisë në mënyrë të paarsyeshme, kështu që reagimet e tij janë disi të frenuara. Në stres, një person udhëhiqet nga instinktet dhe merr vendime të menjëhershme, ndërsa vetëkontrolli kërkon shqyrtim dhe analizë të thellë të situatës.

Si të zhvilloni vullnetin dhe ta forconi atë? Për ta bërë këtë, ekzistojnë disa metoda dhe teknika. Baza biologjike e vetëkontrollit dhe stresit janë krejtësisht të ndryshme, ato janë të papajtueshme. Prandaj, këshillohet të gjeni një mënyrë për t'i sjellë këto procese në harmoni, dhe për këtë arsye të mësoni të menaxhoni trupin tuaj nën stres. Ekziston një metodë që ju ndihmon të fitoni menjëherë kontrollin e vetes gjatë një situate stresuese. Kur ndiheni të lodhur ose të tensionuar, duhet të merrni disa frymë thellë dhe të përpiqeni të shpërqendroheni menjëherë nga mendimet obsesive ose negative.

Vetë-afirmimi i një personi luan një rol të rëndësishëm në pyetjen se si të zhvillohet vullneti. Një individ është në gjendje të ndryshojë veten duke ndryshuar mendimet e tij. Për shembull, dy fraza të ngjashme nga jashtë, por që nënkuptojnë veprime të kundërta, kanë një efekt të ndryshëm tek një person: "Unë nuk ...", "Nuk mundem". Personaliteti, pra, e detyron veten të bëjë gjëra që nuk i pëlqejnë aspak. Por formulimi "Unë nuk jam" ndihmon të braktisësh të padëshiruarin dhe të mos kujtosh për të.

Gjumi i shëndetshëm ndihmon në forcimin e vullnetit tuaj. Mungesa e rregullt e gjumit ndikon negativisht në efikasitetin e funksionit të trurit. Kur një person fle më pak se gjashtë orë, ai streson trupin e tij. Truri dhe trupi shterojnë burimet e energjisë të disponueshme në rezervë. Kështu, sistemi nervor nuk është në gjendje të mbrojë një person nga stresi. Por pas një gjumi shumë të mirë, ai do të bëhet dukshëm më funksional. Njerëzit që flenë shtatë orë janë më efikas, më të lumtur dhe më produktivë.

Si të zhvilloni vullnetin dhe ta forconi atë? Ekspertët këshillojnë fillimin e meditimit, kjo duhet të zgjasë të paktën tetë javë. Ka studime që tregojnë se tetë javë praktikë e përditshme meditimi çon në përmirësimin e vetëdijes në jetën e përditshme, rritjen e vëmendjes dhe përqendrimin më të mirë. Rezulton se për të përmirësuar gjendjen tuaj, nuk keni nevojë të meditoni gjatë gjithë jetës suaj përmirësimet janë të dukshme pas përfundimit të javës së tetë të praktikës.

Për të zhvilluar dhe forcuar vullnetin, keni nevojë për vetëkontroll, i cili vjen me ushtrime dhe zakone të shëndetshme të të ushqyerit. Kjo metodë do të ndihmojë jo vetëm në zhvillimin e cilësive tuaja psikologjike, por edhe në zhvillimin e parametrave tuaj fizikë. Nuk ka shumë rëndësi se cili është aktiviteti fizik, sa i fortë, gjëja kryesore është që ai kryhet: ecje me ritëm të shpejtë, vallëzim, joga, not, atletikë, sporte ekipore ose stërvitje të rregullt në pajisje ushtrimore. Në fakt, për trurin nuk ka asnjë ndryshim se çfarë lloj aktiviteti fizik do të angazhohet një person, pasi cilido nga këto lloje shkon përtej kufijve të stilit të zakonshëm të jetesës së ulur dhe rrit burimet e aftësive vullnetare.

Së bashku me lojën sportive, një person duhet të mësojë të hajë siç duhet. Ai duhet t'i japë përparësi vetëm ushqimeve të shëndetshme, ato që do t'i japin energji për një kohë të gjatë. Ndryshimi i zakoneve tuaja të të ngrënit do të kërkojë vullnet të fortë dhe vetëkontroll, por duke bërë përpjekje do të përmirësojë funksionin e trurit.

Sporti së bashku me një dietë të shëndetshme jo vetëm që do të ndihmojnë një person të zhvillojë vullnetin, por gjithashtu do të ketë një efekt pozitiv në mirëqenien. Kur ndodh aktiviteti fizik, trupi prodhon hormonin endorfinë. Këto endorfina, të prodhuara nga stërvitja, minimizojnë ndjenjën e parehatisë, ato janë në gjendje të bllokojnë dhimbjen dhe të shkaktojnë një ndjenjë.

Ekziston një koncept i tillë psikologjik si zvarritja. Zvarritja është tendenca e një personi për të shtyrë gjërat për një kohë të pacaktuar. Në përgjithësi, ky fenomen konsiderohet negativ, por tani po flasim për zvarritje të shëndetshme, pozitive. Për shembull, kur bëhet fjalë për përpjekjet për të eliminuar zakonet e këqija, të tilla si marrja e shumë ushqimeve për të parë një film ose dalja për të pirë duhan me një filxhan kafe.

Si të zhvilloni vullnetin tek një fëmijë

Procesi i formimit të veprimeve vullnetare ndodh në fëmijërinë e hershme, kur foshnja zotëron lëvizjet vullnetare, të cilat i bën në manipulime me të gjitha objektet në dispozicion me të cilat dëshiron të njihet, më së shpeshti me lodrat.

A është e mundur të zhvillohet vullneti tek një fëmijë? Një pyetje e ngjashme bëhet nga shumë prindër që duan ta bëjnë fëmijën e tyre të disiplinuar. Sjellja e vullnetshme fillon të formohet kur fëmija bëhet i aftë të kryejë veprimet më themelore të nevojshme për të kapërcyer vështirësitë, si dhe veprimet që lidhen me domosdoshmërinë, kur fëmija duhet të bëjë diçka që i është propozuar të bëhet, por jo atë që dëshiron vetë.

Kërkesat dhe qëndrimet sistematike të të rriturve janë të rëndësishme këtu. Këta të rritur mund t'i paraqesin me mjeshtëri fëmijës nevojën urgjente për të përballuar pengesa të ndryshme por të realizueshme, duke treguar vullnetin së bashku me qëndrueshmërinë.

Vullneti i një parashkollori mund të zhvillohet duke kryer detyra të thjeshta por të vështira që e nxisin fëmijën të bëjë diçka, jo vetëm për veten e tij, por edhe për të tjerët, duke kapërcyer disa pengesa.

Vullneti i një parashkollori mund të zhvillohet duke përdorur lojëra kolektive, në të cilat duhet domosdoshmërisht të merren parasysh konsideratat e të gjithë grupit, rregullat e lojës dhe të shtypen impulset natyrore të dikujt. Procesi i nënshtrimit të sjelljes së tij ndaj disiplinës së përgjithshme të jashtme është një mësim i rëndësishëm në mësimin e zhvillimit të sjelljes vullnetare të një fëmije.

Menjëherë pas hyrjes në shkollë, fillon faza tjetër në procesin e zhvillimit të vullnetit. Aftësitë vullnetare të një studenti mund të zhvillohen duke e ndikuar atë nëpërmjet aktiviteteve edukative që paraqesin kërkesa dhe përgjegjësi serioze të reja dhe të ndryshme. Aktiviteti edukativ pret që fëmija të zhvillojë aftësinë për të menaxhuar aktivitetin e tij mendor, për shembull, të bëjë përpjekjet mendore të nevojshme për të zotëruar njohuritë e nevojshme, të kujtojë materialin jo interesant dhe të vështirë, të përfundojë të gjithë punën në kohë dhe ta çojë atë në përfundim. . Veprimtaritë edukative stimulojnë nxënësin të menaxhojë me vetëdije sjelljen. Ai duhet të kuptojë gjithçka që kërkohet dhe ta bëjë atë, edhe nëse nuk përputhet me dëshirat e tij personale. Kjo do të jetë në gjendje të zhvillojë vullnetin e fëmijës dhe më pas ai do të jetë në gjendje, për shembull, të refuzojë të luajë, të shikojë TV ose të ecë në mënyrë që të përmbushë detyrat e tij edukative.

Aspekti kryesor i zhvillimit të vullnetit të një fëmije është drejtimi i të rriturve mbi të. Më të afërmit janë prindërit, mësuesit dhe të njohurit e rritur përreth. Ata përdorin mjete dhe metoda të caktuara për të rrënjosur disiplinën tek studenti dhe për të zhvilluar vullnetin.

Vullneti mund të zhvillohet vetëm duke kapërcyer vështirësitë, prandaj ata prindër që përpiqen në çdo mënyrë të mundshme të eliminojnë çdo problem që shfaqet në rrugën e fëmijës së tyre, po bëjnë marrëzi të madhe, pasi ndërhyjnë në shfaqjen e cilësive të tyre me vullnet të fortë dhe aftësinë për të kapërcyer. pengesat. Formimi i ndjenjës së detyrës dhe të kuptuarit e përgjegjësisë është një kusht shumë i rëndësishëm për zhvillimin e vullnetit.

Si të zhvilloni vullnetin tek një fëmijë? Kushti themelor është të mos bëni asgjë që mund ta prishë atë. Nuk ka kuptim të shkatërrosh diçka që as nuk është formuar plotësisht. Fëmijët duhet të edukohen dhe të rriten në kushte natyrore, të jetojnë në realitet, të mësohen të përjetojnë lumturinë dhe dhimbjen, humbjen dhe fitoren, të përballen me tradhtinë dhe besnikërinë.

Të mbash një fëmijë nga të gjitha llojet e problemeve dhe vështirësive që mund t'i ndodhin do të thotë të dobësosh vullnetin e tij, ta parandalosh që të shfaqet. Kjo nuk do të thotë që një fëmijë që në fëmijëri do ta bëjë vetë jetën e tij si i rritur, plot vështirësi dhe kthesa. Ai thjesht do të ketë mundësinë të përjetojë gabime personale. Por gjithashtu, ky fëmijë, kur pengohet nga një gur tjetër, do të presë që një person i dashur ta mbështesë. Ai duhet të dijë se do të ketë dikë tek i cili do të mbështetet kur i duhet të përballet me pengesa që do të kërkojnë shumë forcën e tij.

Për të zhvilluar vullnetin tek një fëmijë, prindërit duhet të jenë të qëndrueshëm në veprimet e tyre. Nëse prindërit nuk mund të marrin një vendim të përbashkët, nëse njëri lejon diçka, atëherë tjetri nuk duhet ta ndalojë atë, përndryshe fëmija nuk do të kuptojë se si të veprojë. Gjithashtu e bën fëmijën shumë të pasigurt, jokonsistent dhe të pavendosur. Marrëdhënie të tilla kanë një ndikim shumë negativ tek ai. Fëmija do të jetë shumë dembel, rebel dhe do të marrë njërën anë të prindërve të tij, shpesh atë më të fortë. Kërkesat e parashtruara nga prindërit duhet të jenë kushte të drejta që do të ndihmonin në zhvillimin e vullnetit të fëmijës.

Kur vendosen kushte të rrepta mbi një fëmijë, ai do të jetë në gjendje të zhvillojë dhe forcojë një karakter të fortë, i cili do të bëhet shumë i dukshëm nga jashtë, megjithëse brenda tij do të shtrydhen të gjitha ndjenjat. Ky fëmijë në të ardhmen mund të jetë një lodër për manipuluesit. Disa ndalime që vendosin prindërit duhet të jenë absolutisht të sakta. Shumë njerëz përdorin formulime të tilla ndalimesh si "është e mundur vetëm nëse...", "nuk është e mundur derisa...".

Shumë prindër bëjnë gabim duke e trajtuar fëmijën e tyre shumë butësisht dhe duke lejuar shumë. Fëmijët që u rritën në kushte lejuese ua kalojnë përgjegjësinë e tyre prindërve. Kjo mund të krijojë konflikte ndërpersonale, akuza dhe pakënaqësi reciproke. Nëse prindi thotë po, atëherë duhet të jetë kështu, jo ndryshe, nuk ka kuptim tjetër.

Falë rutinës së përditshme, fëmija mund të shpërndajë burime, të vendosë, të zhvillojë dhe të arrijë qëllimet e tij. Kjo duhet të fillojë me rregullat bazë shtëpiake, duke i rritur gradualisht ato, duke u përpjekur për një rezultat domethënës dhe më të rëndësishëm. Pra, është e nevojshme që menjëherë ta mësoni fëmijën të lajë dhëmbët, më pas ta mësoni të bëjë ushtrime në mëngjes dhe të zhvillojë vetëdisiplinën me këto zakone.

Cilësitë vullnetare mund të formohen në mënyrë të përsosur përmes sportit. Çdo përpjekje fizike është një hap drejt tejkalimit të vetvetes. Një fëmijë që mëson të sfidojë veten dhe trupin e tij do të zhvillojë një shpirt të fortë dhe do të jetë në gjendje të zhvillojë vullnetin dhe aftësitë. Çdo arritje dëshmon për aftësitë e trupit dhe shpirtit të njeriut. Këtu përfshihen jo vetëm sportet e mëdha, por edhe aktivitete të tjera të ndryshme fizike, aktivitete sistematike që mund të disiplinojnë një fëmijë. Do t'i sjellë gjithashtu kënaqësi, pozitivitet dhe besim. Fëmija duhet të ndihet i mbështetur dhe nuk duhet të ketë frikën e mospërfundimit të aktiviteteve apo arritjeve të planifikuara. Është e rëndësishme të mbani mend se që në fillim të udhëtimit, për të zhvilluar vullnetin dhe disiplinën tek një fëmijë, nuk duhet të kryeni bëma të mëdha, është më mirë të filloni me fitore të vogla.

Nëse një fëmijë shkel regjimin, disiplinën, nuk bën atë që i është premtuar ose është fajtor, ai duhet të kuptojë se kjo nuk do t'i ikë ashtu. Pas kryerjes së një akti që shkon përtej kufijve të asaj që është e lejuar, duhet të ketë një dënim që nuk do ta poshtëronte vetë fëmijën dhe do ta lejonte atë të kujtonte se kjo nuk duhet bërë.

Vullneti duhet të zhvillohet që në fëmijërinë e hershme, kjo do të ndihmojë në lehtësimin e jetës për fëmijën dhe gjithashtu për prindërit në të ardhmen. Procesi i zhvillimit të vullnetit të një fëmije është mjaft energjik dhe kërkon durimin e prindërve dhe kohën e tyre. Por ju mund të sakrifikoni shumë për hir të rritjes së një fëmije. Vullneti do ta ndihmojë një fëmijë të realizojë ëndrrat e tij.

- një tipar i lindur i karakterit. Për këtë arsye, disa arrijnë lartësi, ndërsa të tjerët mjaftohen me pak. Megjithatë, ky mendim është krejtësisht i gabuar. Vullneti mund të trajnohet, thonë ekspertët. Pra, si të zhvillohet vullneti?

Ka metoda të veçanta që, përmes stërvitjes, do të lejojnë edhe personin më të dobët të fitojë një karakter të fortë.

E rëndësishme është se çfarë bën një person në rrugën drejt arritjes së qëllimit të tij. Shpesh njerëzit thjesht nuk e kuptojnë pse dhe çfarë po përpiqen të stërviten. Ata shpenzojnë energji dhe tregojnë vendosmëri, duke besuar se e ndërtojnë karakterin e tyre kur u përmbahen kufijve të rreptë ose kur kryejnë veprime me guxim.

Ndonjëherë njerëzit nuk e dinë se në çfarë mënyrash mund të testojnë vullnetin e tyre dhe pse duhet bërë. Vetëm kontrolli i ndërgjegjshëm i veprimeve tuaja, dhe mos detyrimi i vetes për të bërë gjëra të caktuara, çon në arritje të mëdha në jetë.

Përkufizimi i vullnetit

Si të kultivoni vullnetin në veten tuaj? Para se t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje, duhet të vendosni se çfarë është vullneti? Shumë besojnë se kjo është një lloj cilësie e karakterit që ju lejon të kryeni veprime të pakëndshme. Ka disa të vërteta në këtë.

Sidoqoftë, është më mirë ta konsiderojmë këtë pronë të personalitetit njerëzor si aftësinë për të kontrolluar jetën, veten, veprimet e dikujt. Vetëdisiplina mund të konsiderohet si sinonim i vullnetit. Ajo, nga ana tjetër, është e natyrshme vetëm për njerëzit me një "Unë" të zhvilluar.

Si të stërvitni vullnetin? Vetëm duke shkelur veten dhe dëshirat tuaja. Sa më gjatë që një person të shtypë me vetëdije dëshirën për të lënë një detyrë të pakëndshme, aq më i fortë do të bëhet karakteri i tij. Vetëm duke kapërcyer dembelizmin tuaj mund të arrini rezultate.

Për më tepër, vullneti zhvillohet kur një person kapërcen frikën e tij. Ndryshe nga dembelizmi, frika është shumë më e vështirë për t'u kapërcyer.

Herët a vonë, të gjithë përballen me një zgjedhje për të vepruar në një mënyrë ose në një tjetër. Pikërisht në momente të tilla vullneti shfaqet. Nëse një person e ka zhvilluar atë, atëherë ai do të veprojë shpejt dhe do të marrë vendimet e nevojshme pavarësisht nga rreziqet e mundshme.

Këto cilësi padyshim luajnë një rol të rëndësishëm në jetë. Aftësia për të marrë shpejt vendime të zgjuara ju lejon të arrini sukses në qëllimet tuaja. Për këto arsye është kaq e rëndësishme të zhvillohet vullneti.

Çdo veprim i njeriut shoqërohet me një luftë midis trupit dhe mendjes. Mendja ofron gjithmonë zgjidhjet më racionale. Komponenti biologjik gjithmonë kërkon kompromise për të marrë kënaqësinë e dëshiruar. Ky konfrontim është i përjetshëm;

Trajnimi i vullnetit ju lejon të mposhtni dëshirat bazë, nevojat e trupit, zakonet dhe dobësitë.

Trajnimi i personazheve

Si të zhvillohet vullneti? Vetëm përmes trajnimit të vazhdueshëm dhe vetëdisiplinës. Duke kapërcyer dembelizmin tuaj, duke punuar çdo ditë në detyrën në dorë dhe pa bërë lëshime për veten tuaj, mund të arrini rezultate. Në fillim do të jetë shumë e vështirë, çdo ditë do të jetë një luftë.

Sidoqoftë, në fund, puna me veten do të bëhet zakon dhe të jetosh sipas skenarit të planifikuar do të bëhet shumë më e lehtë. Trajnimi i vullnetit do të përmirësojë shëndetin tuaj, do të rrisë mirëqenien tuaj dhe do të krijojë marrëdhënie të forta.

Faza fillestare

Zhvillimi i vullnetit është i ngjashëm me stërvitjen e muskujve. Duhet të ekspozohet ndaj stresit çdo ditë. Sa herë që veprimet drejtohen kundër dëshirave momentale, forcohet vullneti. Pasi të ndaloni së kontrolluari veten për një kohë, karakteri juaj dobësohet përsëri.

Praktikoni

Zhvillimi i vullnetit është një proces kompleks dhe i gjatë. Është e pamundur të arrihet një rezultat i shpejtë në këtë çështje. Ju duhet të stërvitni vullnetin gradualisht, duke filluar me detyra të lehta.

Një sërë këshillash do t'ju ndihmojnë të filloni të ecni në drejtimin e duhur. Sidoqoftë, nuk duhet t'i zbatoni të gjitha këshillat menjëherë:

• Rutinë e përditshme

Nuk ka vullnet? Filloni të vogla. Ju duhet të stërviteni veten që të ngriheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Rutina e përditshme nuk është vetëm një element disipline, ajo është jashtëzakonisht e dobishme për shëndetin.

• Planifikimi

Formuloni qartë planin tuaj të veprimit për ditën, javën dhe muajin. Monitoroni rreptësisht zbatimin e planit. Bëjeni rregull zbatimin e planit tuaj, pavarësisht rrethanave. Kjo është mënyra e vetme për të trajnuar vullnetin.

• Mos e shtyni për të ardhmen

Si të kultivoni vullnetin? Realizoni planet tuaja, pavarësisht nga dembelizmi, lodhja dhe faktorë të tjerë të vegjël.

• Sporti

Nuk ka vullnet? Ndihmësi më i mirë në marrjen e tij do të jetë sporti. Aktiviteti fizik është një luftë e vazhdueshme me veten. Me dembelizmin, shqetësimin, lodhjen tuaj. Nëse për ndonjë arsye nuk mund të luani sport, filloni të bëni ushtrime çdo ditë.

• Prioritetet

Veprimet e panevojshme ndërhyjnë në zhvillimin e vullnetit: shikimi i serialeve televizive, qëndrimi në rrjetet sociale. Koha e humbur shpenzohet më mirë duke lexuar, duke ecur jashtë dhe duke zhvilluar talentet dhe aftësitë tuaja.

• Mbajtja e premtimeve

Mbani edhe premtimet që i bëni vetes. Ndrysho fjalën "duhet" në "premtim". Nuk keni vullnet për të bërë atë që dëshironi? Premtoni vetes të përfundoni detyrën dhe gjithçka do të funksionojë patjetër.

• Rendit

Bota rreth nesh na tregon se çfarë po ndodh brenda nesh. Si të kultivohet vullneti nëse nuk ka rregull as në mendime, as në objektet përreth? Përgjigja është e qartë: në asnjë mënyrë. Vetëm pasi të organizoni rendin rreth jush: lani enët, pastroni raftet, pastroni dyshemenë, hiqni gjithçka të panevojshme nga desktopi i kompjuterit, mund të filloni të rivendosni në mënyrë metodike rendin në mendjen dhe veprimet tuaja.

Kjo është ndoshta një pengesë për shumë njerëz. Bollëku i ushqimeve të shijshme të përballueshme i bën njerëzit peng të stomakut të tyre. Nuk keni vullnet për të hequr dorë nga ushqimi i shpejtë? Mësoni të gatuani. Ushqimi i shijshëm i përgatitur fllad do t'ju lejojë të harroni shpejt ushqimet e dëmshme.

• Zakonet e këqija

Dobësitë në formën e pirjes së duhanit dhe alkoolit çojnë në degradimin e manifestimeve vullnetare. Ju duhet të hiqni qafe zakonet e këqija sa më shpejt që të jetë e mundur.

• Meditim

Si të stërvitni vullnetin përmes meditimit? Meditoni çdo ditë. Kjo praktikë do t'ju lejojë të kontrolloni emocionet dhe trupin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të vendosni mendimet tuaja në rregull.

Përveç kësaj, meditimi është një disiplinë e shkëlqyer, pasi praktikimi i tij përfshin një rutinë të rreptë: duhet të praktikoni dy herë në ditë për të marrë rezultatin e dëshiruar.

Në këtë rast, të gjitha çështjet duhet të lihen mënjanë, të mbani një pozicion të palëvizshëm për të gjithë kohëzgjatjen e seancës dhe të mbani vëmendjen tuaj në një gjë. Kur vëmendja fillon të endet, ajo duhet të kthehet në pikën e fillimit. E gjithë kjo ju lejon të trajnoni karakterin.

• Veprimet

Nuk ka vullnet? Pastaj filloni të veproni menjëherë. Mos e shtyni punën për veten deri ditën tjetër. Filloni pak, fitorja juaj e parë mbi veten le të jetë e parëndësishme, por do të jetë fillimi i të tjerëve, më domethënës.
Ekspertët rekomandojnë disa ushtrime që do të ndihmojnë në zhvillimin e vullnetit:

• Fuqia e Emocioneve

Merrni një copë letër dhe shkruani në të të gjitha pasojat negative të dobësisë suaj. Gjëja kryesore në ushtrim është mundësia për të përjetuar hidhërim nga mundësitë e humbura, zhgënjimi dhe pikëllimi. Emocionet do të stimulojnë veprime të mëtejshme dhe do të ndihmojnë në forcimin e anës vullnetare të karakterit. Ata do t'ju japin forcën për të ndryshuar sjelljen.

Hapi tjetër është një përshkrim i detajuar i ndryshimeve të planifikuara pasi të keni zhvilluar vullnetin. Emocionet pozitive do të përforcojnë dëshirën për ndryshim.

• Vetëkontroll

Kjo teknikë bazohet në pohimin se nuk duhet të ikësh nga dëshirat - duhet t'i përballosh ato. Nuk ka rëndësi se çfarë do të veprojë si tundim - ushqimi, dembelizmi, duhani, zakonet. Do t'ju duhet të luftoni të gjitha dobësitë tuaja. Sepse ju mund të zhvilloni vullnetin vetëm duke u përballur me tundimin dhe duke mos iu dorëzuar.

Ushtrimi është si më poshtë:

1. imagjinoni veten në imazhin për të cilin përpiqeni. Është e nevojshme të ndjehen të gjitha detajet deri në detajet më të vogla;
2. provoni elemente nga imazhi juaj i ardhshëm. Kjo mund të jetë një shëtitje pranë një restoranti, nëse nuk mund t'i mohoni vetes ushqim të shijshëm, ose një udhëtim në dyqan pa bërë blerje;
3. Kaloni 9 minuta çdo ditë duke krijuar zakonin për të bërë pa atë që dikur ishte tundimi juaj.

• Përqendrohuni te qëllimi

Shumë njerëz besojnë se në vend që të stërvitni karakterin, duhet të mësoni se si të vendosni qëllimet në mënyrë korrekte. Për më tepër, do të jetë e dobishme të mendoni për aftësitë tuaja, duke shprehur detyrat tuaja në kohë reale, sikur ato të ishin përfunduar tashmë.

Si të fitoni lirinë e veprimit

Vullneti i zhvilluar ju lejon të hiqni qafe zakonet e këqija. Një person që vepron vetëm sipas instinkteve të tij nuk ka zgjidhje.

Ai mund të kuptojë se ka probleme që e tërheqin poshtë dhe nuk e lejojnë të hapet në masën e tij të plotë, por mungesa e karakterit nuk e lejon të dalë siç duhet nga situata aktuale.

Është për këtë arsye që shumë njerëz nuk mund ta realizojnë veten e tyre në jetë.

Letërsia

Si të zhvillohet vullneti mund të lexohet në literaturë të specializuar. Në librat mbi zhvillimin e vullnetit, autorët përshkruajnë metoda që do t'ju lejojnë të arrini qëllimet tuaja për forcimin e karakterit në një periudhë më të shkurtër kohore.

Në këtë rast, libri është një udhëzues midis zhvilluesit të metodave efektive dhe një personi që kërkon t'i përgjigjet pyetjes: si të stërvitet vullneti?

Libra të tillë për ju mund të jenë: “Vullneti. Si të zhvillohet dhe forcohet" K. McGonigal, "Një jetë e tërë. Aftësitë kryesore për të arritur qëllimet tuaja" L. Hewitt, D. Canfield, M. Hansen, "Ndërgjegjësimi. Si të gjejmë harmoninë në botën tonë të çmendur” D. Penman, M. Williams.

Çdo person duhet të kujtojë se zhvillimi fizik nuk është faktori kryesor në arritjen e qëllimeve. Fituesi nuk është ai që natyra i ka pajisur me talent, jo ai që është vazhdimisht me fat, por ai që nuk ndalet përballë pengesave që dalin në rrugën e tij, duke vazhduar rrugën e tij pavarësisht se çfarë.

Nuk ka rëndësi nëse keni bërë ushtrime të veçanta ose keni lexuar një libër, vullneti mund të zhvillohet jo nën ndikime të jashtme, por vetëm nën dëshirën e parezistueshme të vetë personit për të ecur përpara drejt qëllimit të tij.