Kriza e moshës së mesme tek gratë - simptoma. Në cilën moshë fillon kriza e moshës së mesme tek gratë?

Thonë se në moshën 45-vjeçare gruaja lind sërish, por për shumë femra periudha 35-45 vjeç është shumë e vështirë. Nga njëra anë, jeta është e qetë dhe e suksesshme: fëmijët e shëndetshëm ju bëjnë të lumtur, një burrë i dashur është afër, karriera juaj në punë po shkon mirë. Por, duke parë në pasqyrë, gruaja sheh rrudha dhe palosje, figura e saj nuk është më aq e hollë, gërsheti i saj është i hollë dhe i gjatë. E kuptoni se vitet po kalojnë, pamja juaj po ndryshon në mënyrë të pakthyeshme dhe nuk mund të prisni më butësinë e mëparshme. Emocione të tilla shpesh bëhen shkak i një krize të zgjatur të moshës së mesme, nga e cila është e vështirë të dalësh. Në këtë artikull do të shqyrtojmë rekomandimet kryesore të psikologëve për tejkalimin e krizës së moshës së mesme.

Kriza e moshës së mesme tek gratë

Shpesh, manifestimet e para të krizës ndodhin tek gratë pas 35 vjetësh. Jeta reale humbet gëzimet e saj dhe ka një ndjenjë se nuk do të ketë asgjë interesante përpara. Perspektivat janë të paqarta, drejtimi i mëtejshëm i lëvizjes është i paqartë. Kur një grua hyn në këtë periudhë të vështirë me një gjendje emocionale negative, ajo mund të ketë dëshira për ndryshimet e mëposhtme dramatike:

Problemet e moshës së mesme

Pas 35 vjetësh, në jetën dhe shëndetin e një gruaje ndodhin ndryshime që përkeqësojnë imunitetin, nivelet hormonale dhe pamjen. Shkalla metabolike zvogëlohet pas 40 vjetësh, gjë që çon në një ulje të masës muskulore dhe një rritje të indit dhjamor. Yndyra grumbullohet në zonën e barkut, gjë që çon në mbështjelljen e organeve të brendshme. Si rezultat, presioni i gjakut rritet ndjeshëm, shfaqen probleme me zemrën dhe diabeti.

Rritja e peshës trupore provokon sëmundje të mitrës, vezoreve, zorrëve dhe gjinjve. Prandaj, është e rëndësishme të sigurohet aktivitet i lehtë fizik, ushqimi i duhur dhe relaksim psikologjik. Nëse jeta familjare është e parregullt, atëherë vetëvlerësimi ulet edhe më shumë dhe bëhet e vështirë të gjesh partnerë të rinj. Instinkti i paplotësuar i nënës mund të shkaktojë depresion serioz.

Gratë e martuara kanë probleme ndërsa fëmijët e tyre rriten. Mosmarrëveshjet dhe mosmarrëveshjet lindin në çështjet e jetës së tyre të ardhshme, arsimimit dhe krijimit të familjes së tyre. Nëse nuk shprehni pakënaqësinë tuaj, mund të keni një grindje serioze me bashkëshortin tuaj, madje mund të çojë në divorc. Ndonjëherë kërkohet ndihma e një psikologu familjar.

Kriza e moshës së mesme: si ta kapërceni atë me dinjitet

Ju nuk duhet të lejoni që përvojat tuaja emocionale të marrin rrjedhën e tyre. Nëse nuk luftoni me blunë, mund të zhvilloni depresion të thellë ose çrregullim mendor. Zonjat tepër të ndjeshme duhet të kërkojnë ndihmë psikologjike.

Jeta juaj në çdo moshë mund të jetë e pasur dhe interesante. Përvoja dhe njohuritë e grumbulluara do t'ju mbrojnë nga veprimet e nxituara, një gjendje e qëndrueshme financiare do t'ju lejojë të udhëtoni dhe të përkëdhelni veten. Mësoni të vlerësoni jetën dhe familja juaj do t'ju vlerësojë edhe më shumë.

Më shpesh, kriza e moshës së mesme shfaqet tek gratë e moshës 35-40 vjeç. Gratë, ndryshe nga burrat, e kalojnë tërë jetën e tyre duke ndjekur qëllimet e tyre kryesore: ndërtimin e një karriere, martesat dhe fëmijët e bukur. Për një grua, shtëpia dhe familja kanë një rëndësi të madhe. Jo çdo grua mund të kombinojë në mënyrë të përsosur punët e shtëpisë, rritjen e fëmijëve dhe karrierën. Diku dhe në diçka ajo nuk po e mban. Pastaj ajo fillon të mendojë dhe të shqetësohet për atë që bëri gabim, pse nuk arriti atë që donte. Dhe pastaj shfaqen momentet më të këqija në jetë. Në këtë gjendje, një grua përpiqet të ndryshojë gjithçka, bën përpjekje të dëshpëruara dhe më shpesh pa dobi.

Shkaqet kryesore të krizës tek gratë

• Pamja e jashtme. Në ditët e sotme ekziston një kult i bukurisë dhe rinisë së përjetshme. Gratë bëjnë përpjekje të mëdha për të zgjatur rininë e tyre. Por ju nuk mund t'i shpëtoni natyrës. Me shfaqjen e rrudhave të para dhe thinjat e para, humori i çdo gruaje ndryshon. Edhe stërvitja nuk mund t'ju mbajë në formë. Elasticiteti humbet, shfaqen kilogramë të tepërt. Dhe për çfarë po mendon gruaja? Se bashkë me rininë e saj do të humbasë edhe lumturinë femërore. Se burri do të gjejë dikë tjetër, të ri dhe të bukur. Dhe në punë gjithnjë e më shumë preferohen specialistët e rinj. Është shumë e vështirë të pranosh veten ndërsa rritesh. Dhe pastaj gruaja përjeton periudha zemërimi dhe dëshpërimi.
• Ndryshimet fiziologjike. Deri në moshën 40 vjeçare, funksioni riprodhues i një gruaje zvogëlohet gradualisht. Menstruacionet janë të parregullta dhe prodhohen gjithnjë e më pak vezë. Ndryshimet hormonale ndodhin. Disa gra që nuk kanë fëmijë vuajnë shumë nga fakti se nuk e kuptuan detyrën e tyre kryesore, nuk lindën. Kjo është edhe arsyeja pse bashkëshortët largohen për të rinjtë dhe largohen nga familja. Si të jetojmë tani kur nuk ka burrë, nuk ka fëmijë dhe rinia po ikën.
• Planet e parealizuara. Disa gra i kushtuan gjithë energjinë dhe kohën e tyre familjes dhe fëmijëve dhe nuk i përfunduan planet e tyre të karrierës. Dhe tani ata mund të shtyjnë familjen dhe fëmijët në plan të dytë dhe të nxitojnë për të kapur atë që kanë humbur. Në këtë gjendje, një grua është e gatshme të bëjë çdo sakrificë vetëm për të arritur qëllimin e saj.
• Ndërrimi i brezave. Në këtë moshë, një grua mund të humbasë prindërit e saj. Kjo mund të çojë në depresion serioz. Fëmijët rriten, martohen ose martohen dhe largohen nga shtëpia e tyre. Ndonjëherë edhe martesa nuk sjell shumë gëzim. Shtëpia është bosh, por çfarë të bëjmë më pas?

Nga arsyet e renditura më sipër, bëhet e qartë se në çfarë gjendje psikologjike mund të jetë një grua. Një gjendje depresive afatgjatë ndikon si në marrëdhëniet me burrin tuaj ashtu edhe në marrëdhëniet me kolegët e punës.

Simptomat kryesore:

1. Mërzia dhe apatia e plotë.
2. Dëshira për të ndryshuar punë.
3. Ndryshoni burrin tuaj ose gjeni një të dashur.
4. Frikë dhe ankth i vazhdueshëm.
5. Vetëvlerësim i ulët.
6. Ndryshime të shpeshta të humorit nga lotët në argëtim të pamotivuar.

Gjatë kësaj periudhe të jetës nevojitet mbështetja dhe ndihma e njerëzve të dashur. Në raste më të rënda, psikologët dhe psikoterapistët do të vijnë në shpëtim.

Mënyrat për të kapërcyer krizën

1. Lëreni të shkuarën. Ju nuk mund ta ktheni jetën dhe rininë tuaj të vjetër. Mund të kujdeseni vetëm për veten dhe të mbeteni tërheqës në çdo moshë. Lëreni të shkuarën njëherë e përgjithmonë, jetoni në të tashmen dhe të ardhmen.
2. Besimi në një të ardhme të mirë. Nëse ju ka munguar diçka në karrierën tuaj, mund të përpiqeni të mësoni diçka të re. Ju mund të mos dini ende për të gjitha talentet dhe aftësitë tuaja. Vlerësoni si gëzim kalimin e fëmijëve në moshën madhore. Tani ju dhe burri juaj mund të jeni më shumë bashkë, mund të realizoni planet tuaja. Mund të keni dëshirë të shkoni në një udhëtim.
3. Kërkoni për stimul. Ndoshta pas 40 do të bëheni gjyshe. A nuk është kjo e mrekullueshme? Ne jetuam për hir të fëmijëve tanë, dhe tani edhe për nipërit tanë. Dhe në punë mund t'i nënshtroheni rikualifikimit ose të filloni diçka të re. Gjëja kryesore është që puna juaj të sjellë kënaqësi.

Gruaja e moshës së mesme - krizë apo lulëzim? - video

Një krizë e moshës së mesme tek gratë mund të ndodhë në mosha të ndryshme, domethënë, si rregull, psikologët kudo thonë se ajo ndodh pas 40 vjetësh, megjithatë, simptomat tek disa gra mund të zbulohen edhe në moshën 30 vjeç. Pse atëherë ndodh që kriza e moshës së mesme te gratë të mos ndodhë në momentin e menopauzës, kur një grua është pak më shumë se 40 vjeç, por shumë përpara kësaj periudhe biologjike, pra fjalë për fjalë, kur ajo është vetëm 30 vjeç? Është e nevojshme të sqarohet dhe të merret me këtë, sepse jo vetëm që mund të zbuloni simptoma të kësaj periudhe të jetës, e cila në përgjithësi është e pashmangshme, duhet të jeni të përgatitur dhe të kuptoni se kur një grua përjeton një krizë të tillë të moshës së mesme, duhet të kuptoni qartë se çfarë të bëni me të tani.

Jeta vazhdoi... Uljet dhe uljet, lotët e parë të dashurisë, ndarja me miqtë, pranimi në universitet, seancat, diploma, sherr në punë. Të gjitha gëzimet dhe hidhërimet e jetës janë si një zebër - një shirit i zi, një shirit i bardhë... Vitet kaluan, fatkeqësitë na morën në befasi, e më pas u zëvendësuan nga një sërë momentesh të lumtura. Por ja ku vjen... Kriza e moshës së mesme. Duket se gjithçka që mund të ndodhte tashmë ka ndodhur, dhe në të ardhmen ka vetëm errësirë ​​të pashpresë pa shpresë.

Më shpesh, një krizë e moshës së mesme tek gratë ndodh në moshën 40 vjeç, por mund të ndodhë në moshën 3 ose pas 45 vjetësh.

Kriza e moshës së mesme tek gratë: simptomat dhe shenjat, çfarë të bëni pas 40 vjetësh:

Një grua mund të ketë një qëndrim negativ ndaj vajzave të reja, të irritohet, t'i konsiderojë veprimet e tyre të gabuara dhe pamja e tyre tepër provokuese. Ndoshta këtu fshihet një frikë nënndërgjegjeshme e "zbehjes" së rinisë. Reflektimi në pasqyrë shkakton gjithnjë e më shumë pesimizëm, edhe nëse gruaja duket mirë dhe kujdeset për veten.

Pakënaqësia me jetën personale.

Nëse një grua është e martuar, atëherë marrëdhënia e saj me burrin e saj bëhet e tensionuar. Lotët e saj, histerikët, kujtimet e rinisë së saj të shkuar nxisin grindje në familje. Gruaja kujton të gjithë të dashuruarit që refuzoi, dhe tani i vjen keq, duke imagjinuar se si mund të kishte dalë jeta e saj nëse do të kishte vepruar ndryshe. Nëse një grua nuk është e martuar, atëherë ajo kapërcehet nga depresioni i lidhur me mendimet se ky është fundi. Imagjinata pikturon se si ajo do të mbetet e vetmuar dhe e padobishme për këdo.

Pakënaqësia me punën dhe karrierën.

Pse hyre në një universitet ekonomik 20 vjet më parë, megjithëse shpirti yt kërkonte gjithmonë kreativitet? Po sikur të ishte një aktore apo këngëtare e famshme tani? Apo pse në rininë tuaj vendosët të shkonit në mjekësi dhe jo në ekonomi? Pra, duhet të ulesh në spital, duke bërë punë të rënda për një rrogë të vogël dhe me pacientë mosmirënjohës. Ose mbase tani do të isha ulur në karrigen e drejtorit, duke pasur biznesin tim. Mendime të tilla janë shpesh karakteristike për gratë që përjetojnë një krizë të moshës së mesme. Gjatë kësaj periudhe, ka një rimendim të thellë të jetës, duke përfshirë karrierën.

Frika nga sëmundjet.

Keni dhimbje koke? Nuk kanë kaluar disa ditë tashmë? Po sikur të ndodhë diçka serioze! Çdo sëmundje mund t'i duket një gruaje fillimi i një sëmundjeje të rëndë. Edhe pse, në realitet, trupi mund të mbingarkohet nga ngarkesa e punës dhe stresi.

Duke ndjerë fillimin e një krize të moshës së mesme, një grua mund të kryejë çdo veprim shkatërrues, vetëm për të mos menduar për gjendjen e saj depresive. Për shembull, duke punuar me ditë pa pushim, "dukje më i ri", ndërsa duken qesharake, duke i ndryshuar të dashuruarit si doreza.

Është e mundur të kapërceni një krizë të moshës së mesme. Gjithçka që ju nevojitet është pak durim dhe faza e vështirë e jetës do të jetë pas jush.

Së pari, kriza e moshës së mesme tek gratë perceptohet negativisht

Dhe nëse punoni mjek me një rrogë të ulët, mendoni për faktin se po u bëni mirë njerëzve. Ju shpëtoni jetë çdo ditë. Dhe kjo është shumë e rëndësishme!

Së dyti, kriza e moshës së mesme tek gratë pas 40-ve do t'i detyrojë ato të rishqyrtojnë pikëpamjet e tyre

Së treti, një krizë e moshës së mesme tek gratë në moshën 40 vjeç do t'i detyrojë ato të kujdesen për veten e tyre

Mos ndalo së kujdesuri për veten. A i njihni ato gra që mbushën 45 vjeç dhe shkurtuan flokët, kishin bërë kimikate dhe shtuan në peshë? Ka edhe tridhjetë vjeçarë madje edhe njëzet e pesë vjeçarë. Por tani ka shembuj të tjerë. Ka femra që janë 42, por janë në formë të shkëlqyer fizike. Ata duken jo më shumë se 25. Mund të dukeni edhe 25 në 52 nëse kujdeseni për veten tuaj. Në këtë rast, mosha është vetëm një numër në pasaportën tuaj.

Së katërti, një krizë e moshës së mesme tek gratë edhe në moshën 30 vjeç do t'i detyrojë ato të zhvillohen

Së pesti, një krizë e moshës së mesme tek gratë do të çojë në sukses

Së gjashti, një krizë e moshës së mesme tek gratë do t'i detyrojë ato të vlerësojnë atë që kanë marrë nga jeta

Kriza e moshës së mesme në gratë 40 vjeç është një shprehje e njohur ndoshta për shumë njerëz. Kriza e moshës së mesme tek gratë ndodh 10 vjet më herët dhe është më e vështirë për t'u duruar se tek burrat, për shkak të emocionalitetit, ndjeshmërisë dhe cenueshmërisë më të madhe.

Termi krizë e moshës së mesme i referohet një gjendjeje që zë një periudhë të caktuar kohore në një moshë specifike dhe shoqërohet me simptoma karakteristike. Për disa, kjo periudhë vazhdon butësisht dhe pa u vënë re, por për të tjerët është e mbushur me shëndet dhe humor të dobët.

Shkaqet dhe manifestimet e krizës 40 vjeçare tek gratë

Kriza e 40 viteve tek gratë mund të njihet nga manifestimet e mëposhtme:

1. Shfaqen luhatje të shpeshta të humorit dhe nervozizëm të pamotivuar.

2. Ka një tendencë për introspeksion shkatërrues, ankth dhe depresion të zgjatur.

3. Zhduket dëshira për të bërë diçka, shfaqet një bindje e vazhdueshme se gjithçka është e panevojshme dhe e mërzitshme.

4. Duket se gjithçka duhet ndryshuar urgjentisht: veshjet, frizurat, aktiviteti kryesor, hobi, burri.

Kjo gjendje shfaqet tek gratë mbi 40 vjeç për arsye të caktuara psikologjike dhe rrethana të jetës. Këto përfshijnë sa vijon, më të zakonshmet:

1. Fëmijët “papritmas” rriten dhe kanë familjet dhe interesat e tyre - lind një ndjenjë e padobishmërisë, papunësisë dhe pakuptimësisë së ekzistencës dhe intensifikohet ndjenja e afrimit të shpejtë të pleqërisë.

2. Bashkë me këto rrethana dhe mendime, lind edhe nostalgjia për largimin e rinisë, sepse një grua në këtë moshë ka ende “plane të mëdha” dhe shumë dëshira dhe ëndrra të parealizuara, por vjen mirëkuptimi se ato mund të mos realizohen.

3. Përgjegjësia ndaj familjes pengon veprimet që synojnë promovimin e disa ambicjeve dhe hobive personale në jetë.

4. Nëse një grua në këtë moshë nuk ka fëmijë dhe burrë, kjo periudhë është veçanërisht e vështirë. Depresioni i rëndë mund të zhvillohet për shkak të mendimeve të vazhdueshme që kanë humbur shumë në jetë dhe kjo nuk mund të kompensohet për shkak të moshës dhe arsyeve të tjera. Mungesa e familjes për disa gra 40-vjeçare çon në veprime vendimtare për të gjetur një "gjysmë tjetër". Kjo mund të çojë në kolapsin e familjes së dikujt tjetër ose në shfaqjen e një "gjysme tjetër" në personin e një personi që është shumë i ri në moshë, gjë që do të krijojë probleme dhe përvoja shtesë në formën e dënimit ose përbuzjes nga të tjerët.

5. Kriza e moshës së mesme nuk kalon lehtë për gratë që kanë arritur gjithçka që aspironin dhe kishin planifikuar. Femrat e suksesshme shkojnë në kërkim të një vendi “ekstra” në jetë, sepse besojnë se të gjitha majat janë pushtuar dhe të rejat nuk ekzistojnë më.

Zgjidhjet e mundshme për krizën e moshës së mesme tek gratë

Meqenëse kriza e moshës së mesme tek gratë 40 vjeç është një problem psikologjik i kësaj moshe, një zgjidhje mund të gjendet nëse abstragohet prej saj dhe nga mendimet që lindin në lidhje me të. Ju nuk mund të injoroni gjendjen tuaj, të "duroni" dhe të prisni që gjithçka të zgjidhet vetvetiu: një pozicion i tillë pasiv mund të çojë jo vetëm në një gjendje të keqe të përgjithshme dhe depresion, por edhe në sëmundje të sistemit nervor, kardiovaskular, endokrin, dhe ndonjëherë. me pasoja më të tmerrshme.

Psikologët besojnë se gjatë një krize, nuk ka nevojë të përpiqeni të shpëtoni nga gjendja juaj e re dhe të mos vini re se çfarë po ndodh. Është e nevojshme t'i qasemi objektivisht vlerësimit të një situate të re jetësore, ta pranoni atë dhe të vazhdoni të jetoni në kushtet e krijuara, duke mbetur një person i shëndetshëm dhe interesant.

Prandaj duhen marrë të gjitha masat për të dalë nga kjo situatë me sa më pak humbje. Kjo mund të lehtësohet nga:

- rritje e pushimit, relaksimit;

- leximi i librave të rinj, informacioni i ri do të sigurojë një mundësi për të shpëtuar nga mendimet obsesive të trishtuara;

- udhëtimet në teatër, koncerte të muzikës klasike dhe ekspozita të ndryshme mund të "kalojnë" në një gjatësi vale të ndryshme;

- ushqimi i duhur dhe një mënyrë jetese e shëndetshme do të përmirësojnë gjendjen tuaj;

— kurse interesante, frekuentimi i të cilave do t'ju zgjerojë horizontet, do t'ju sjellë njohje të reja dhe do t'ju largojë nga mendimet e trishtuara;

- ndryshoni një punë jo interesante dhe të mërzitshme;

- të dalë me një hobi;

- përpiquni ta ktheni hobin tuaj në një biznes të vogël, duke marrë kështu kënaqësi jo vetëm për veten tuaj, por edhe duke e ofruar atë tek klientët tuaj;

- të lindë një fëmijë.

Këto nuk janë të gjitha mënyrat për të zgjidhur problemin e krizës së moshës së mesme tek gratë. Mund të bëni shumë aktivitete që do t'ju shpërqendrojnë dhe do t'ju japin shtysë dhe energji të re për një jetë të lumtur në të ardhmen. Është e rëndësishme të mos tërhiqeni apo të izoloheni gjatë kësaj periudhe. Dhe mbani mend se kriza e 40 viteve për gratë është një çlirim gradual i stresit të akumuluar gjatë gjithë jetës së mëparshme. Mund ta shikoni nga një këndvështrim pozitiv: ky është një rast i mrekullueshëm dhe një mundësi tjetër për të gjetur talente të reja dhe për t'i realizuar ato. Nëse nuk e ndryshoni jetën tuaj papritur dhe në çast, mund të merrni shumë emocione pozitive dhe perspektiva të papritura.

Një aspekt tjetër i periudhës së rrezikshme

Ekziston një aspekt tjetër i krizës së moshës së mesme tek gratë mbi 40 vjeç. Është më tepër fiziologjike.

Në këtë moshë, pamja juaj mund të ndryshojë: deri në moshën dyzet vjeç, proceset metabolike në trup ngadalësohen, masa e muskujve zvogëlohet dhe shtresa e yndyrës, përkundrazi, rritet. Ky proces shprehet në çdo grua në një masë më të madhe ose më të vogël.

Stresi dhe ankthi “ushqejnë” këto ndryshime, sepse gjatë ankthit, kortizoli formohet në sasi të mëdha. Ky është një hormon i korteksit adrenal, i cili, në përgjigje të stresit, sekretohet nga medulla mbiveshkore dhe provokon përhapjen aktive të qelizave yndyrore. Përveç kësaj, kortizoli shtyp sistemin imunitar, gjë që çon në zhvillimin e çrregullimeve dhe sëmundjeve të ndryshme në trupin e një gruaje.

Një çlirim i fuqishëm i kortizolit ndodh gjithashtu me "mungesë gjumi" të vazhdueshme, jetë të tensionuar të natës dhe mungesë të pushimit të duhur për një kohë të gjatë.

Në rastet kur faktorëve të renditur i shtohen mendimet e pafundme të trishtuara për moshën, padobinë e vet dhe ndryshimin e pamjes, përveç depresionit që rezulton, nëse ky rreth vicioz nuk ndërpritet në kohë, do të duhet të përballeni me sëmundje të rënda që lindin kundër sfondi i një imuniteti në rënie të mprehtë, lista e të cilave shpesh përfshin kancerin - "sëmundjen e trishtimit".

Mendimi pozitiv është një pikë e rëndësishme në zgjidhjen e një problemi

Prandaj, gjatë një krize, është më e rëndësishme të përqendroheni jo në atë që nuk është bërë dhe çfarë nuk është arritur, por në aspektet pozitive të së kaluarës. Kjo do t'i japë shtysë të menduarit dhe zbatimit të planeve të reja dhe do t'i japë forcë për të mbijetuar këtë periudhë të vështirë. Do të ketë jo vetëm një rrugëdalje nga situata e krizës, por edhe një hyrje në një "epokë" të re të jetës. Gjëja kryesore është të vendosni saktë theksin dhe të përpiqeni të mendoni vazhdimisht jo për atë që nuk keni arritur të arrini në jetën tuaj, por për atë që ka ndodhur gjatë kësaj periudhe. Në çdo situatë është e nevojshme të gjesh anët pozitive.

Marrëdhëniet e reja janë një zgjidhje

Një krizë e moshës së mesme tek gratë 40 vjeç shoqërohet jo vetëm nga ristrukturimi i personalitetit, por edhe nga ndryshimet në marrëdhënie. Gjatë kësaj periudhe, është e nevojshme të vlerësoni saktë marrëdhënien tuaj me partnerin, të kuptoni se ku nuk i kënaqin të dy dhe ta diskutoni atë. Nëse një krizë ndodh në një kohë kur një i dashur nuk është afër, duhet të kuptoni nëse keni nevojë për një partner dhe çfarë marrëdhënieje do të dëshironit të kishit me të, çfarë duhet të bëni dhe si të ndryshoni veten në mënyrë që të gjeni një "gjysmë" të tillë.

Gjatë kësaj periudhe të vështirë, është e rëndësishme të mësoni teknika psikologjike për lehtësimin e stresit - kjo do të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes dhe parandalimin e shfaqjes së sëmundjeve të reja.

Rivlerësimi i vlerave është një hap i rëndësishëm drejt pozitivitetit

Është shumë e rëndësishme gjatë kësaj periudhe të vështirë të rivlerësohen vlerat dhe të vlerësohen të mirat që tashmë ekzistojnë në jetë. Vlerësoni dhe mos e merrni si të mirëqenë faktin që ka fëmijë dhe bashkëshort, prindër, miq, një punë apo punë të preferuar në përgjithësi. Çdo grua ka diçka të mirë në jetën e saj, në të cilën mund të fokusohet dhe vlerësohet. Atëherë do të jeni në gjendje të mbijetoni kohë të vështira pa humbje për veten dhe të dashurit tuaj.

Pavarësisht se çfarë, duhet të përpiqeni të ruani rininë psikologjike, të përpiqeni të jeni të zënë, aktiv, entuziast dhe të mos kultivoni mendime të trishtuara. Dhe pastaj kriza në fund do të japë forcë dhe energji të re, dhe, për rrjedhojë, një jetë të re interesante, ose qetësi dhe ekuilibër. Por jeta do të vazhdojë!

Kur përmendet shprehja "adoleshencë", shumica dërrmuese e njerëzve e lidhin atë me adoleshencën. Për më tepër, shoqatat që lindin nuk janë më rozë. Si rregull, kjo periudhë e jetës shoqërohet me një numër të madh vështirësish që lidhen si me vetë adoleshentin ashtu edhe me njerëzit përreth tij, dhe para së gjithash prindërit e tij. Sidoqoftë, shprehja "moshë kalimtare" mund të zbatohet për një periudhë tjetër - moshën e mesme. Në këtë rast do të quhet krizë e moshës së mesme, e cila prek si meshkujt ashtu edhe femrat. Për disa, ajo vazhdon pothuajse pa u vënë re, ndërsa për të tjerët, përkundrazi, është shumë e vështirë. Në këtë moment, një person detyrohet të zgjidhë shumë probleme, vetëm këtë herë prindërit e tij nuk do t'i vijnë në ndihmë, kryesisht sepse të rriturit preferojnë të përballojnë vetë vështirësitë e tyre.

Çfarë është një krizë e moshës së mesme

Para së gjithash, duhet theksuar se një krizë e moshës së mesme nuk është një trill, as një bluzë e përkohshme dhe jo një manifestim i karakterit të keq. Ky është një kombinim i gjendjeve psiko-emocionale dhe fiziologjike, bazuar në ndryshime objektive në jetën e një personi. Për gratë, kjo periudhë zakonisht ndodh ndërmjet 35 dhe 40 vjet. Në disa raste, një krizë mund të ndodhë më herët ose, anasjelltas, më vonë se mesatarja statistikore.

Për ta kapërcyer saktë dhe sa më pak të dhimbshme këtë periudhë kohe, është e nevojshme ta trajtojmë atë si një periudhë tranzicioni adoleshent që vjen e shkon për të gjithë. Marrëdhënia midis ndryshimeve psikologjike dhe fiziologjike në gratë e moshës së mesme shprehet në simptomat e mëposhtme:

• Shfaqet dobësi, indiferencë ndaj asaj që po ndodh, ngurrim për të bërë ndonjë gjë, që mund të ngatërrohet me dembelizëm. Një grua ka një dëshirë të parezistueshme për të qenë në paqe dhe qetësi. Edhe kur nuk është e lodhur, ajo priret të shtrihet, të shikojë një film ose të lexojë. Ajo nuk dëshiron të vizitojë apo edhe të bëjë një shëtitje. Hobi i saj i dikurshëm nuk e tërheq aq shumë sa më parë. Ajo përpiqet për relaksim maksimal pasiv. Për më tepër, thellë në shpirtin e saj ajo përjeton një lloj melankolie, edhe nëse arrin të sigurojë një kalim kohe të tillë për vete.
• Shumë shpesh gjatë kësaj periudhe, një grua përjeton depresion. I duket se jeta tashmë ka përfunduar përgjysmë, vetëm perëndimi i diellit dhe pleqëria e hershme janë përpara. Madje mund të duket sikur jeta juaj është jetuar kot. Mendimi se të gjitha më të mirat janë pas nesh është i mbushur me dëshpërim. Nuk ka dëshirë, nuk ka forcë, nuk ka kuptim për të bërë asgjë, planifikuar, luftuar. Një grua ka një ndjenjë se është përtej jetës.
• Fëmijët e rritur, jeta e të cilëve, përkundrazi, është në lulëzim të plotë, e përkeqësojnë më tej këtë ndjenjë vetmie dhe pakuptimësie. Tani ata nuk duket se kanë nevojë për kujdesin e nënës ose madje janë të rënduar prej tij. Ndryshimet e shpeshta në humorin e një gruaje ndërlikojnë marrëdhëniet me fëmijët dhe njerëzit përreth saj në përgjithësi. Ajo ndjen se askush nuk ka nevojë për të, se të tjerët jetojnë jetën e tyre (shumë më e plotë se ajo, siç i duket asaj), se nëse ajo zhduket, ata që e rrethojnë nuk do ta vënë re menjëherë mungesën e saj. Gruaja fillon të ndiejë keqardhje për veten e saj. Nëse nuk ka fare fëmijë, atëherë dëshpërimi, vetmia dhe ndjenja e pakuptimësisë së ekzistencës së dikujt ndjehen edhe më akute.
• Marrëdhëniet me burrin tuaj gjatë kësaj periudhe mund të bëhen shumë të vështira. Depresioni, dobësia, ngurrimi për të bërë asgjë, pakënaqësia me pamjen e dikujt - e gjithë kjo çon në konflikte shtesë. Nëse një burrë nuk tregon mirëkuptim dhe takt të mjaftueshëm, duke ngatërruar krizën e moshës së mesme me tekat femërore, atëherë gjasat për një ndarje do të rriten. Gjithashtu nuk duhet të harrojmë se një krizë mashkullore mund të përkojë në kohë me atë femërore dhe kjo është një situatë edhe më e rrezikshme.
• Gjatë kësaj periudhe, një grua fillon të përjetojë ankth nga transformimet e jashtme. Pavarësisht se sa shumë përpiqet apo kujdeset për veten, koha e bën të vetën. Shenjat e rënies së afërt dhe humbjes së bukurisë së jashtme mund të çojnë në dëshpërim. Një grua e mësuar me shenjat e vëmendjes nga seksi i kundërt vuan nga fakti se tani burrat shpesh kalojnë pranë saj pa e parë. Ajo fillon të ndihet jo tërheqëse, e shëmtuar, e vjetër. Për këtë arsye, ndonjëherë femrat fillojnë të sillen ndryshe në publik. Ata përkulen, ulin shikimin, pushojnë së buzëqeshuri, duken të pasigurt, madje të përhumbur.
• Zbehja e bukurisë e lëndon një grua aq shumë sa ajo fillon të bëjë përpjekje të dëshpëruara për të rritur tërheqjen e saj. Në disa raste, kjo kufizohet në ndryshimin e flokëve, ngjyrës së flokëve, dietës së re ose procedurave shtesë kozmetike. Në raste më komplekse, një grua mund të veprojë në prag të ekscentricitetit. Një ndryshim rrënjësor në imazh, veshje qesharake të përshtatshme vetëm për adoleshentët, grim i ndezur, etj. Dhe tërheqja e vëmendjes mashkullore me çdo kusht. Gjatë kësaj periudhe, një grua mund të ndryshojë shpesh partnerët seksualë, veçanërisht nëse situata është e favorshme për këtë.
• Në këtë pikë, çekuilibrat hormonalë që ndodhin në trupin e çdo gruaje në një moshë të caktuar mund të fillojnë të shfaqen. Sidomos nëse ajo nuk kryen marrëdhënie të rregullta seksuale. Në sfondin e këtyre ndërprerjeve, mirëqenia përkeqësohet, bukuria e jashtme vuan edhe më shumë, dhe humori ndryshon veçanërisht shpesh. Gjendjet e thella depresive mund të zëvendësohen nga një rritje e mprehtë e humorit, një etje për aktivitet dhe argëtim të pamotivuar. Sidoqoftë, ky frymëzim, si rregull, është jashtëzakonisht jetëshkurtër, duke i lënë përsëri vendin dëshpërimit dhe trishtimit. Ndryshime të tilla zakonisht prekin jo vetëm vetë gruan, por kryesisht anëtarët e familjes së saj.
• Një tjetër shenjë e një krize të moshës së mesme është vetë-gërmimi dhe shpesh vetë-ngrënia. Një grua fillon të rimendojë jetën e saj, të kujtojë gabimet dhe mundësitë e humbura. Në momente të tilla asaj i duket se e gjithë jeta e saj nuk është jetuar fare siç duhet. Se nëse në një kohë ajo do të kishte zgjedhur një punë/burrë/rreth tjetër shoqëror, atëherë gjithçka do të ishte thjesht e mrekullueshme, por jeta e saj është një gabim i madh. Shfaqet një ndjenjë zilie e grave të tjera, si dhe acarim me një burrë që nuk dyshon. Madje edhe sukseset dhe momentet e lumtura që dalin në kujtesën e saj e trishtojnë, sepse i përkasin të shkuarës dhe nuk kthehen më.

Edhe nëse një grua e kupton se gjendja e saj nuk është gjë tjetër veçse një krizë e moshës së mesme, mund të jetë e vështirë për të që ta përballojë atë. Situata është shumë më e ndërlikuar me ata që besojnë se të gjitha ndjesitë e përshkruara më sipër janë plotësisht objektive, për më tepër, ato bazohen në veprimet e fajtorëve shumë të vërtetë (zakonisht të afërm dhe miq të ngushtë). Shpesh në këtë moment, në thellësi të shpirtit, lind inat ndaj prindërve, zemërim ndaj burrit dhe bezdi ndaj vetvetes.

Vendimi më i pjekur në këtë rast është një vizitë te një psikolog. Në fund të fundit, nuk është për t'u habitur që specialistët punojnë me adoleshentët gjatë adoleshencës. Përveç kësaj, ata ndihmohen nga prindërit, mësuesit, etj. Pse, në rrethana të tilla, një i rritur preferon të qëndrojë plotësisht vetëm? Sigurisht, ju mund ta mbijetoni këtë periudhë vetë, duke shtypur impulse dhe mendime të ndryshme negative përmes vullnetit. Por ndoshta këto probleme mund të trajtohen më lehtë nëse ia besoni një profesionisti.

Në këtë rast, secili person e bën zgjedhjen vetë. Nëse një grua mendon se kriza e saj nuk sjell ndryshime konkrete (të prekshme) për keq, atëherë ndoshta me të vërtetë nuk ka arsye për t'u shqetësuar. Arsyet e mëposhtme mund të shkaktojnë ankth dhe kontaktoni një psikolog:

• konfliktet e shpeshta në punë dhe në shtëpi ndërhyjnë në jetë;
• ekziston një dëshirë e parezistueshme për t'u divorcuar nga burri juaj;
• grindjet me fëmijët në prag të ndërprerjes së marrëdhënieve;
• shfaqen mendime për vetëvrasje;
• kishte një synim për të lënë punën, pavarësisht nga fakti se alternativa për të është ose e dyshimtë ose mungon;
• po mendoni seriozisht të paketoni valixhen tuaj dhe të largoheni për të jetuar diku tjetër përgjithmonë.

Edhe nëse preferoni të përballoni problemet tuaja pa ndihmë nga jashtë, pavarësisht nga prania e vështirësive objektivisht serioze, përpiquni, të paktën, të mos bëni gjëra që ndryshojnë rrënjësisht jetën tuaj. Dhe kujtojini vetes shpesh se kjo periudhë e pakëndshme do të përfundojë patjetër. Është më mirë ta jetosh me gjithë thellësinë e të kuptuarit, madje ta duash, pasi është pjesë përbërëse e jetës dhe, nëse është e mundur, edhe ta shpenzosh produktivisht.

Si të silleni në këtë kohë

Me qëndrimin e duhur dhe veprimet kompetente, kriza e moshës së mesme do të kalojë pa ndonjë ndërlikim të veçantë. Është mirë nëse arrini të kërkoni mbështetjen e burrit tuaj, në këtë rast mund të mos ndjeni fare gjysmën e simptomave të pakëndshme. Dhe edhe nëse nuk mund të mbështeteni në mbështetjen e askujt, mos u dëshpëroni, merrni gjithçka në duart tuaja.

Së pari, mos u turpëroni për dëshirat tuaja dhe ndonjëherë edhe kënaquni nëse nuk ju dëmton. Për shembull, kur sulmoheni nga dembelizmi, lejojeni veten të jeni kot. Shtrihuni në divan, shikoni filmat tuaj të preferuar, hiqni dorë nga punët e shtëpisë për një kohë - ato nuk do të mbarojnë gjithsesi. Mundohuni ta shijoni, sepse tashmë keni bërë mjaftueshëm për familjen tuaj dhe ata përreth jush, më në fund mund të humbni kohën tuaj.

Së dyti, përpiquni të gjeni një aktivitet që do të jetë i këndshëm nga njëra anë dhe i dobishëm nga ana tjetër. Edhe një objektiv i vogël do t'ju ngrejë humorin kur ta arrini. Për shembull, nuk është kurrë vonë për të filluar të mësoni të qepni ose të luani kitarë. Nëse nuk dëshironi ta bëni as këtë, kushtojini kohën tuaj të lirë kujdesit për veten. Gjeni produkte të reja për kujdesin e lëkurës së trupit dhe fytyrës, bëni banja relaksuese dhe trajtime të tjera të këndshme. Kjo jo vetëm që do të sjellë kënaqësi, por do të ndikojë pozitivisht edhe në pamjen tuaj, e cila është shumë e rëndësishme sidomos gjatë kësaj periudhe.

Nëse keni mundësinë të keni një fëmijë, ky do të jetë ilaçi më efektiv kundër krizës së moshës së mesme. Prandaj, nëse ekziston një mundësi e tillë, sigurohuni që të përfitoni prej saj. E gjithë jeta juaj do të ndryshojë në mënyrë dramatike. Dhe arsyeja nuk janë vetëm ndryshime emocionale, por edhe fiziologjike. Në fakt, me fillimin e shtatzënisë, një grua fiton një rini të dytë. Kjo gjendje rikthen kohën kur një grua është e re dhe plot plane për të ardhmen. Për më tepër, në jetë shfaqet një kuptim, në krahasim me të cilin çdo krizë është thjesht një gjë e vogël që nuk ia vlen t'i kushtohet vëmendje.

Shqetësimet që shoqërojnë lindjen e një fëmije nuk do të lënë vend për shqetësime të tjera. Përveç kësaj, lindja e një fëmije mund të jetë një shpëtim për bashkëshortin, i cili gjithashtu është i prekur nga ndryshimet emocionale të lidhura me moshën. Brenda natës nga bashkëshortë të pjekur do të ktheheni në prindër të rinj. Do të filloni të jeni të rrethuar nga njerëz me interesa dhe shqetësime të ngjashme dhe rritja e një fëmije do të bëhet kuptimi i bashkëjetesës suaj.

Nëse nuk keni mundësi të lindni një fëmijë, atëherë as në këtë rast nuk duhet të hiqni dorë. Kushtojini vëmendje shëndetit tuaj, veçanërisht të grave. Nëse problemet në këtë drejtim eliminohen, kjo do t'ju rrisë besimin dhe do t'ju përmirësojë humorin. Mos e lini veten të vetëkënaquni kur bëhet fjalë për pamjen. Mos dilni nga shtëpia pa grim dhe flokë. Edhe në shtëpi, përpiquni të dukeni të kuruara dhe të bukura. Kjo gjithashtu do të shtojë besimin. Falë kësaj, ju do të jeni në gjendje të heqni qafe dëshirën për të ulur sytë dhe për t'u përkulur. Kur një grua duket perfekte, e mbart veten me krenari, buzëqesh dhe e pëlqen veten, ajo tërheq vëmendjen e të tjerëve, pavarësisht sa vjeç është.

Dhe së fundi, mbani mend se 35-40 vjeç për një grua është ende një moshë mjaft e re dhe e mrekullueshme. Në 20 mund të dukesh i ri, në 25 i bukur dhe në 40 mund të dukesh vërtet luksoz. Çdo moshë ka hijeshinë e vet. Dhe sa e bukur është ajo aktuale do të bëhet e qartë shumë vite më vonë. Prandaj, është më mirë të mos e shtyni ta kuptoni këtë për më vonë, por ta shijoni këtë kohë të mrekullueshme pikërisht tani. Dhe nuk duhet ta kujtoni të kaluarën shumë shpesh, koha për këtë do të vijë. Tani duhet të jetojmë në të ardhmen, sepse ka shumë ditë të lumtura përpara!