Bir şeyi bilerek unutmanın çok zor olduğunu hemen belirtelim. İnsan bir şeyi unutmak için ne kadar çaba harcarsa anılar da o kadar etkileyici olacaktır. Geçmişin nasıl unutulacağı sorusuyla ilgileniyorsanız şunu anlamalısınız: Geçmiş hafızanızda en uygunsuz anda ortaya çıkacak, rüyalarda belirecek, en beklenmedik nesneler ve durumlar istenmeyen çağrışımlara neden olacaktır.
Geçmişi unutup yaşamaya nasıl başlanır?
Bir benzetme var: İki Budist keşiş yürüyordu. Yolda geçilebilecek bir nehre rastladılar. Kadın karşı tarafa geçmesine yardım etmek istedi. Rahiplerden biri onu sırtına alıp nehri geçti.
Bir diğeri kızmaya başladı: "Sen bir keşişsin, bir kadına dokunmaya hakkın yoktu." İlki, "Ben onu taşıdım ve bıraktım" diye yanıtladı, "ve sen onu hâlâ taşıyorsun."
Bazen geçmiş hayatımızı büyük ölçüde karmaşıklaştırır, "akıp gider" ve hoş olmayan anları tekrar tekrar yaşamamıza neden olur. Bu geçmişi “taşıyoruz” ve kendimizi özgürleştiremiyoruz.
Bir ilişkiyi unutmak ve geçmişi bırakmak için öncelikle geçmişin çoktan geçtiğini, geçmişte hiçbir şeyin düzeltilemeyeceğini anlamalısınız. Geçmişi analiz edebilir, kendiniz için belirli sonuçlar çıkarabilir, gelecekte benzer bir durumda ne yapacağınıza karar verebilirsiniz, ancak geçmişte hiçbir şey değiştirilemez.
Ancak bugünü ve geleceği değiştirebilirsiniz. “Her şey iade edilseydi yapardım…” konusundaki gereksiz endişelerle boşa harcanan enerji bugüne ve geleceğe yönlendirilmelidir. Geçmişte yapılan çirkin bir davranışın neden olduğu zararı azaltmaya çalışabilirsiniz. Geçmişle olan ilişkiyi akılda tutarak onarma fırsatlarını arayın. Gelecekte benzer bir durumu nasıl önleyeceğinizi düşünün.
Yaşadığınız durumun size neler öğrettiğini düşünün, davranışlarınızı ve o an ilişkide olduğunuz kişilerin davranışlarını analiz edin.
Geçmişinizi çizmeye çalışın ya da dışarıdan bakıyormuş gibi anlatın, dışarıdan birinin gözüyle bakın.
İnsan kendi düşüncelerinin efendisidir
- Aynı düşünceleri tekrar tekrar tekrarlamanıza izin vermeyin, geçmişi zorla unutmaya çalışarak kendinizi "sardırmayın". Hoş olmayan düşünceleri yazabilir ve bu kağıdı yok edebilirsiniz.
- Hoş olmayan geçmişteki tüm katılımcılara zihinsel olarak teşekkür edin, onlara gelecekte iyi şanslar dileyin.
- Kafanızda bu hoş olmayan anıların saklanacağı bir "dolap" oluşturun. Bu dolabı “kapatmaya” ve bir daha açmamaya çalışın.
Ve unutmayın, ancak şimdiye ve geleceğe odaklanırsanız geçmişi unutabilir ve affedebilirsiniz.
Her insan bir noktada zihinsel acı yaşamıştır. Birisi sevdikleri tarafından aldatıldı, ihanete uğradı, soyuldu. Bazı insanların sevgilileriyle iyi bir ilişkisi yoktu. Birisi çirkin bir davranışta bulundu veya bir şeyi zamanında yapmadı ve şimdi ruhu suçluluk duygusundan sürekli acı çekiyor. Bu zihinsel acı, mutlu yaşamayı engeller, diğer insanlarla ilişkileri zorlaştırır ve insanı sürekli kemirir. Geçmişi, acı vereni unutup hayatı yeniden dolu dolu nasıl yaşarız?
Kendinizi dinleyin. Ne tür bir ağrın var? Birisiyle güzel vakit geçirmiş olmanızın, sevilmiş olmanızın ve şimdi bu duygulardan yoksun olmanızın verdiği kayıp acısı mı? Yoksa bu, sizin erdemlerinizden ve iyi niteliklerinizden şüphe eden başka bir kişiye hakaret mi? Ya da belki bir suçluluk duygusudur?
Kendinize tuhaf gelebilecek bir soru sorun: Bu acıyı yaşamak istiyor musunuz? Cevap vermek için acele etmeyin. Mesela sevgilinin seni terk etmesi canını acıtıyor. Tanıdığınız herkese onu şikayet ediyorsunuz. Ve herkesin senin için üzülmesinden keyif alıyorsun. Üstelik aynı zamanda “tüm erkekler..., tüm kadınlar…” konularını yansıtarak üstünlüğünüzü hissedebilirsiniz. Acıdan kurtulursan, sana acımayı bırakacaklar, yani acıyı sürdürmek için çabalayacaksın.
Geçmişi hatırlamamak ve unutmamak nasıl
Ağrının neden olduğu durumu bir yaşam dersi olarak ele alın, bu durumdan ne gibi sonuçlar çıkarılabileceğini düşünün. Bir karar verdikten sonra, kendinizi zihinsel olarak geçmişe dönmekten men etmeye çalışın.
Eğer kaybınız nedeniyle acı çekiyorsanız, bunu nasıl telafi edebileceğinizi düşünün. Eğer güceniyorsanız kendinizi tatmin edecek bir şeyler yapın, sizin ve arkadaşlarınızın gözündeki öneminizi artırın. Geçmişi unutmak için geçmiş için kendinizi suçlamayın, bunun bir anlamı yok.
Sizi inciten kişiden nefret etmeyi kendinize yasaklayın. Ona zarar gelmesini dilemeyi ve intikam hayalleri kurmayı bırak. Acınız geçmişte kaldı; eğer şimdi intikam alırsanız geçmiş değişmeyecektir. Sizi üzen kişiyi “bırakın”, düşüncelerinizi bıraksın.
Yaratıcı olun, kendinize yeni bir hobi bulun, yeni arkadaşlar arayın, kendinizi endişelerle doldurun; düşüncelerinizin endişelerle değil, tüm bunları yapmakla meşgul olmasına izin verin, böylece geçmişi düşünecek zaman kalmayacaktır.
Zaman en iyi doktordur, geçmişi unutmana yardımcı olur. Duygusal yaranın iyileşmesi için zaman tanıyın, geçmişle ilgili düşünceleri arka çekmeceye koyun. Hayat devam ediyor, yine de mutlu olacaksın, buna inan.
Geçmiş ilişkiler nasıl unutulur?
Kalbinizi yeniden aşka nasıl açabilirsiniz? Sevilen biri tarafından terk edildikten sonra ortaya çıkan depresyondan hızla kurtulmak mümkün mü? Sizlere bu sorunla mücadelede etkili olacak bazı ipuçları vermeye hazırız.
Bir ilişkiyi unutmak için öncelikle o kişiyi, sizi çok kırmış olsa bile, ayrılmadan önce affetmeniz gerekir. Bu, durumu basitçe bırakmanıza ve sorunu unutmanıza olanak sağlayacak şeydir. Partnerinizin yaptığı tüm kötü şeyleri hatırladığınız sürece kalbinizde yeni bir insana yer kalmayacak ve aşkınızı kaçırabilirsiniz. Bağışlamanın melankoli ve depresyon için mükemmel bir çare olduğu gerçeğine kendinizi alıştırın. Öncelikle bunu kendiniz için yapıyorsunuz.
Geçmiş nasıl unutulur? Yeni bir romantizm başlatın ve gerçekten parlak olmasına izin verin. Uzun vadeli iletişim için birini aramanıza hiç gerek yok - küçük bir mesele yeterli olacaktır. Ancak burada birçok kadın için bu seçeneğin kabul edilemez olacağına dair bir rezervasyon yapacağız.
Eski bir aşkla savaşmak için yeni bir romantizmi kullanmadan önce on kez düşünün; bir erkeğe gereğinden fazla umut bağlarsanız kendinizi tamamen boş hissedebilirsiniz. Tam tersine, yeni partnerinizin sizi umutsuzca sevmesini beklemiyorsanız ve sadece rahatlamaya ihtiyacınız varsa, o zaman güvenle macera arayabilirsiniz. Yetiştirilme tarzınız bunu yapmanıza izin vermiyorsa, biraz zararsız flört bile sadece ruh halinizi değil, aynı zamanda özgüveninizi de artıracaktır - deneyin!
İlişkiyi unutmak için dikkatinizi başka bir aktiviteye çevirin. Örneğin her zaman bir spor kulübüne kayıt olabilir, yabancı dil kurslarına gidebilir, tiyatrolara, müzelere, sinemalara gitmeye başlayabilirsiniz. Gönüllülük, herhangi bir depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olmanın harika bir yoludur. Başkalarına yardım ederek, gönül meselelerinin hayattaki en önemli şey olmadığını istemeden anlayacaksınız. Bir ayrılıktan sonra hızla toparlanmanızı sağlayacak şey budur.
Ve elbette zaman geçmişi unutmaya yardımcı olur! Birkaç gün sonra kendinizi daha iyi hissedeceğinizi ve hayattan eskisi gibi keyif alacağınızı düşünmenize gerek yok. Ancak öte yandan depresyonun sonsuza kadar sürmeyeceğine de inanın. Aslında bu herkesin başına gelen ve mutlaka geçecek olan normal bir durumdur. Bir ay, hatta bir yıl içinde olsun - her durumda, yalnızca eski anılardan kurtulma fırsatını elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda kesinlikle gerçek aşkla da tanışacaksınız!
Hayatta çözmemiz gereken yeterince sorun ve zorluk var.
her gün karar verirsen, her zaman neşeye vakit kalmaz ve
kuvvet. Ama aynı zamanda her birimizin kendi geçmiş başarısızlıkları da var.
hatta yıllarca zehirleyebilecek şiddet içeren durumlar
hayat.
Eğer geçmişte olmuşsa boşanmak kesinlikle rolünü oynayacak
yeni aşkta. Eğer hiç işten kovuldu, hâlâ uzun bir zamanın var
Üstlerinizden gelen her şikayette gergin olacaksınız. Eğer
Ekmek kazanmak için çok çalışmak zorundaydım ve yeterli param yoktu, Sen
Pahalı bir satın alma işlemi yapmaya karar vermeniz çok uzun sürmeyecek.
En zor durumlar şunları içerir: Sevdiklerinizin kaybı, kazalar ve felaketler, ciddi hastalıklar ve bağımlılıklar, sevdiklerimiz dahil. Bir uzmanın yardımı olmadan bunu yapamazsınız ancak birçok kötü anı kendi başınıza hafızanızdan silinebilir.
Yöntem 1. Hafıza günlüğü
Kim ne derse desin, hiç unutulmayacak hikayeler vardır. Onlara çok zaman harcandığı için değerli insanlar bunlara katıldı ve genel olarak hayatımızdaydı ve o yalnızdı. Ama tüm bunları şimdiki zamandan ayırıp, sanki kahramanın size benzediği ama farklı bir kişi olduğu bir film izliyormuş gibi geri dönebilirsiniz.
Geçmişle ilgili acılara ayrı bir zaman ayırın. Duygularınızı özel bir dosya veya blogda tanımlayabilir ve her türlü öfke, acı, gözyaşı ve üzüntüyü kendinize bırakabilirsiniz. Bunu yürekten deneyimlediğinizde, kısa sürede eski hikayelere olan ilginizi kaybedeceksiniz.çünkü her gün aynı filmi izleyip sıkılmamak mümkün değil.
Yöntem 2. Veda ritüeli
Maslenitsa'da baharın neşesini ve tazeliğini karşılamak için soğuk ve uzun kışa veda ediyoruz. Hayatta da aynı soğuk ve misafirperver olmayan dönemler yaşanır ve güzel bir gelecek uğruna bunlara veda edebilirsiniz ve etmelisiniz.
Kötü şeylere sonsuza kadar veda etmek için, çok yorulduğunuz her şeyi toplayın- Bunu sembolik olarak, eski kocanızın fotoğraflarını, parasızlık nedeniyle giymek zorunda kaldığınız ucuz kıyafetleri (hala düzgün bir şey satın almaktan korksanız bile), eski işinizden gelen iş sözleşmelerini bir kutuya koyarak yapabilirsiniz. diğer hatırlatmalar. Her şeyi ortada bırakın ve geçmişte kaldığı anlayışıyla eski hayatınızı ziyaret edin.
Yöntem 3. Olayların değiştirilmesi
Hayır, bu kendinizi kandırmanız ve kötü bir şey olmadığına kendinizi inandırmanız gerektiği anlamına gelmez. Ama öyle oluyor Zor bir hikayeyi yalnızca en canlı anı olduğu için hatırlıyoruz. Bu aslında hafızanın bir özelliğidir. Ancak gerçekte ondan geriye kalan tek şey bu korkunç tabloydu.
Aynı derecede parlak ama olumlu, farklı bir hikayeye ihtiyacınız var. Bunu yapmak için, genel olarak, parlak bir sonuçla (bir araba satın alın, bölmeleri yapın, çılgın onarımlar yapın) zor bir hedefe ulaşmayı denemeniz gerekecek, kendin için olağanüstü bir şey yap. Böyle bir insan bazı eski başarısızlıkları hatırlamak ister mi - yeni hayatında zaten gurur duyacağı ve sevineceği bir şey var.
Yöntem 4. Stop lambaları
Eski şeye dönüyoruz çünkü onu yeniden oynamak istiyoruz - hata yapmamak, söylemediklerimizi bitirmek, bir şeyi düzeltmek - kısacası aynı hikayeyi yeniden yaşamak istiyoruz. Ancak kendinizi yeniden zor bir durumda bulma girişimi zaten tuhaf görünüyor.
Sorun şu ki, bu korkunç olaylardan dolayı kendimizi suçlu görüyoruz ve bunun farkına varamıyoruz. ve iyi insanların başına kötü şeyler gelir. Onlara dönmeye değer mi? Yaşanan yaşanır ve biz o an elimizden geldiğince davrandık. Bazen geçmişi yeniden yaşamak istediğiniz yerde kendinizi durdurmak yeterlidir. Kendiniz için koşullu sinyaller bulun - çimdikleyin, omzunuzun üzerinden tükürün, yüksek sesle bir şeyler söyleyin.
Yöntem 5. Gerçek getiri
Sayfayı kapatmak ve hikayeyi tamamlamak bazen aşağıdaki durumlarda yardımcı olur: geri dönmenin imkansız olduğu yere dönmenize izin verin. Yasak meyve tatlıdır ve bizi kötü geçmişe çeker çünkü zamanın diğer yöne çevrilemeyeceğini düşünmek çok üzücüdür.
Üzüntünün buna değmediğinden emin ol. Eski kocanızı arayın ve onun aşık olduğunuz kişi değil, boşandığınız kişi olduğunu anlayın. Eski meslektaşlarınızla röportaj yapın ve onlar size kovulduğunuzdan beri işlerin daha da kötüleştiğini hemen söyleyeceklerdir. Bütün bunların zaten geçmişinizde olması iyi.
Yöntem 6: Son analiz
Bu yönteme zihinsel olarak hazırlıklı olmanız veya başka bir yöntemle birlikte kullanmanız gerekir. Geçmişe veda etmek, aslında başınıza gelen her şeyi bir korku ve kabus olarak değil, özellikle de katlanmak zorunda olduğunuz bir haç olarak değil, açıklamaları olan ve size fikir veren bir olay olarak sakince kabul ettiğiniz anda gerçekleşir. deneyimlersin.
Herkesin kendine göre zorlukları vardır ama başka bir deyişle, geçmişimiz olmasaydı biz olmazdık ve kötü bir geçmiş sizi daha da kötü yapmaz ama kesinlikle öyledir daha iyisini yapabilir; daha akıllı, daha deneyimli, daha güçlü, daha nazik ve daha yumuşak, veya tam tersine, kendini korumak için daha dirençli bir şekilde. Kendinizi yeniden kabul edin ve sevin- bu, şimdiki anı yaşamak ve kötü geçmişe bakmadan anın tadını çıkarmak anlamına gelir.
Her insanın hayatında hatırlamak istemediği şeyler olmuştur. Çok sayıda ihanet ve hayal kırıklığı, sevdiklerinizin hastalıkları ve ölümleri, kariyerde tam bir başarısızlık, utanç ve yanlış anlama - tüm bunları kafanızdan atmak ve bir daha asla hatırlamamak istiyorsunuz.
Ancak beynimiz, çoğu zaman olumsuz nitelikteki bazı özellikle canlı anıların kalacağı ve bize sürekli kendimizi hatırlatacak şekilde tasarlanmıştır. Bu, şu an üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve ilerlemenizi engelleyebilir.
Bu durumda geçmişi sonsuza kadar unutup geleceği düşünmeye başlamak istersiniz. Hangi anıların zamanla solup gideceğini, hangilerinin size uzun süre eziyet edeceğini tahmin etmenin imkansız olması ilginçtir.
Geçmişi bilinçli olarak unutmak
Hoş olmayan anılardan kurtulmak için öncelikle “ sakın takılma"Bu konuda. Bir şeyi ne kadar unutmaya çalışırsak o kadar çok düşünürüz. Bu nedenle kötü anılardan kurtulmak için onları düşünmemelisiniz.
Etkinlikler belirli kişiler ve yerlerle ilişkilendiriliyorsa, ikamet yerinizi değiştirmeniz ve belirli kişilerle iletişimi sınırlamanız önemlidir. Yani yaşanan sıkıntıları hatırlatabilecek her şeyden kendinizi korumak önemlidir.
Aşıklar arasında zor bir ayrılıktan bahsediyorsak, tüm ortak fotoğrafların ve hediyelerin saklanması veya atılması önemlidir. Birlikte vakit geçirmenin özellikle sık olduğu yerleri ziyaret etmemeye çalışın. Bu yüzden hayatınızın geri kalanında kendinizi bu tür şeylerle sınırlamak zorunda kalacağınızı düşünmeyin.
Anılar hala göğüsteki ağrılı ağrıyla yansıtılırken, kısıtlamalara yalnızca ilk kez ihtiyaç duyulur. Zamanla bu konudaki duygusal duygular yerini kayıtsızlığa bıraktığında, gizli şeyleri güvenle çıkarabilir ve yukarıdaki kamu kurumlarını ziyaret edebilirsiniz.
Çok acı verdiğinde anıları çarpıtıyoruz
Kötü geçmişinizi sonsuza kadar nasıl unutursunuz? Cevap hayal kırıklığı yaratabilir ama imkansızdır. Yalnızca hafıza kaybı durumunda geçmiş yaşamınızı tamamen unutmak mümkündür, ancak bu seçeneğin yeterli bir kişiye uyması pek mümkün değildir. Anılar devam ederse, kırgınlığa ve hayal kırıklığının acısına tam olarak neyin sebep olduğunu anlamak için onları yeniden düşünmek faydalı olabilir.
Ancak depresif bir durumun derinliklerine inmemek için bu anılarda olumlu veya nötr anlar aramak ve mümkün olan tüm dikkati bunlara yoğunlaştırmaya çalışmak önemlidir. Bu, hoş olmayan anıları gelecekte olumlu duygulara dönüştürmenize olanak sağlayacaktır.
Anılar, geçmişten bize kalan tek şeydir. İki farklı insan aynı olayı tamamen farklı olacak kadar hatırlayabilir. Her şey, bir kişinin olay anında yaşadığı duygulara bağlıdır.
Ve eğer belirli şeyleri sürekli olarak hatırlarsanız, onları hafifçe çarpıtırsanız, zamanla çarpık versiyonun aslında gerçek olduğu anlaşılacaktır. Gelecekte belirli bir olayın olumlu olmasını istiyorsanız beynimizin bu özelliğinden yararlanmaya değer.
Dayanıklılık antrenmanı olarak serinlik
Olumsuz geçmişinizi sonsuza kadar nasıl unutabilirsiniz veya onu olumlu bir geleceğe nasıl dönüştürebilirsiniz? Bu sorunu çözmek için soğukkanlılığı kullanmayı deneyebilirsiniz. Yani, heyecan verici bir durumu zihinsel olarak deneyimleyin, ancak kendinizi kayıtsız bir üçüncü taraf olarak görün. Olaya dışarıdan sakin bir şekilde bakmanın ve sizi rahatsız eden olumsuz yönleri azaltmaya çalışmanın tek yolu budur.
Deneyimler o kadar güçlüyse, mevcut olayı zihinsel olarak düşünmek bile dayanılmaz acıya neden oluyorsa, o zaman kendinizi güvenle övebilirsiniz. Kendinizi anıları yeniden yaşamaya zorlamak, olumsuzlukları ortadan kaldırmak için çok önemli bir adımdır.
Bu, iradeyi ve azmi keskinleştirmek için bir tür bilinçaltı eğitimidir. Zamanla zihinsel deneyimler sırasında yas tutmak sıkıcı hale gelecek ve beyin heyecan verici durumu arka plana itecektir.
Karşılıksız aşkı unutmak
Tüm insanlar samimi duyguları deneyimleme yeteneğine sahiptir ve birçoğu bu duygularda birbirine açılır. Buna göre, hayatında en az bir kez herhangi bir kişi, açıldığı kişiler adına üzücü bir ihanet duygusu yaşadı.
Bir geçmişi ve bu kadar mutsuz bir aşkı nasıl unutursunuz? Duygular güçlü değilse, o zaman kişinin dikkati iş, hobiler ve eğlence gibi yabancı şeyler tarafından neredeyse anında dağılır. Hatta bazıları hemen yeni ilişkiler kurmayı bile başarıyor.
Peki ihanete uğrayan kişiye olan bağlılık o kadar güçlüyse ve devam etme arzusu yoksa ne yapmalı?
"İğneyi" kalpten çıkarmak için aşağıdaki adımlar nüfusun kadın yarısı için daha uygundur, ancak bazı erkekler de bunları kullanabilir:
- Birincisi, birkaç gün üzgün olabilir, depresyona ve anılara boğulabilir, birlikte fotoğraflara bakabilir ve hediyeler için gözyaşı dökebilirsiniz (kızlar eski arkadaşlarının verdiği oyuncakları acı kucaklamalarla boğmayı severler - sonuçta hiçbir şey için suçlanmazlar);
- İkincisi, kendi değersizliğiniz ve kimseye yararsızlığınız hakkında ağlamaktan yorulduğunuzda, özellikle ısrarcı kişisel bakımın zamanı gelecektir. Maskeler, jeller, kremler, manikürler, pedikürler, makyaj ve saç modelleri - tüm bunlar, durumun gerçekte kimin kurbanı olduğunu ve kimin acilen rahatlatıcı bir kucaklaşmaya ihtiyacı olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak istekli seçilmiş birini bulmak için, o kısma bakmak önemlidir.
Kötü geçmiş seni yalnız bırakmıyor
Geçmişte, sinir krizi, arkadaş kaybı veya sevdiklerinin sevgisi şeklinde feci sonuçlara yol açan eylemler gerçekleştirildi. Eylemler zaten yapılmıştır ve geçmiş değiştirilemez. Peki geçmişinizdeki önemli hatalarınız sizi uzun yıllar yalnız bırakmazsa nasıl unutabilirsiniz?
Gelecekte yapmamak için durumu yeniden gözden geçirmek ve hatalarınızı anlamak önemlidir. O zaman sevdiklerinizin ve önemli kişilerin konumu açısından önemliyse, kendinizi değiştirmeye çalışmalısınız. Aynı zamanda kendi psikolojik durumumuzu da unutmamalıyız.
Bu tür hataların ve bilinçaltında kişinin kendisinde daha iyiye doğru meydana gelen değişikliklerin bir sonucu olarak, özgüvenin ortadan kalkması ve yerini çok sayıda kompleksin alması alışılmadık bir durum değildir.
Geçmişte toplumda ciddi sorunlar olsaydı, gelecekte bir izolasyon kompleksi kalabilir. Bu, vücudun ortak bir koruyucu reaksiyonudur - hatayı tekrarlama riskini ortadan kaldırmak için kendini iletişimden korumak.
Eylemleriniz için kendinizi çok fazla suçlayamazsınız. Olumsuz sonuçlara yol açan eksiklikleri sakince düşünmeniz ve bunları dikkatlice diğer davranış özellikleriyle değiştirmeniz gerekir. İnsanlarla iletişimden tamamen vazgeçmemelisiniz çünkü insan sosyal bir varlıktır ve halkla iletişim olmadan bu çok zor olacaktır.
Merhaba sevgili okuyucular! Tüm hayatımız bir olaylar dizisidir. Bazıları anında unutulurken bazıları uzun süre acıya neden olabilir. Ruh halinizi bozarlar, olumsuz duygulara neden olurlar ve geleceği zorlaştırırlar.
Bugün hoş olmayan anıların nasıl unutulacağından bahsedeceğiz. Bunların nasıl oluştuğunu, hayatınızı gerçekte nasıl etkilediğini, neden onlara odaklandığınızı ve önceki hayatınızın nasıl olduğunu bir kez ve tamamen öğreneceksiniz.
Anılar nereden geliyor?
Kural olarak anılar birdenbire ortaya çıkmaz. Başkalarının sözlerinden, yeni olaylardan, bağlantı kurduğunuz bazı nesnelerden kaynaklanırlar. Yok edilebilirler ve yaratılabilirler. Bir zamanlar sürekli rahatlamayı düşünürüz, bir başkasını bir kişiyle ilişkilere, üçüncüsünü ise hoş olmayan bir olaya adarız.
Beyniniz sizin için önemli olan bilgileri yakınınızda tutmaya çalışır, ancak bunun "önemini" kendisi yargılayamaz. Dolayısıyla belirli bir anı sık sık düşünürseniz beyin bu duruma “önemli” kategorisi atar ve her fırsatta bilinçli olarak süreci yeniden başlatır.
Frekansın yanı sıra yoğunluk ve duygusallık da beyin için önemlidir. Bazı düşüncelere daha fazla zaman ayırırken diğerlerinin “geniş kapsamlı düşünülmüş” olduğunu düşünüyoruz. Bu olaylar arka planda kaybolur.
Kişi kendi beynini etkileyemez ve bir olayın önem kategorisini değiştiremez, ancak hafızanın arka planda kaybolmasına katkıda bulunabilir. Bunu yapmak için geçmişten gelen hoş olmayan düşüncelere mümkün olduğunca az zaman ayırmaya çalışmalısınız. Ani bir düşünce dürtüsünden kurtulamazsınız, ancak tartışmayı sakin bir şekilde kontrol edersiniz: buna bir saat veya sadece birkaç dakika ayırmak size kalmıştır.
Sorunu sürekli boştan boşa dökerseniz yeni bir şey bulamazsınız. Belki de duygularınızı ve bu olayın neden olduğu durumu paylaşmayı seviyorsunuz. Bunu yapmaya ne kadar uzun süre devam ederseniz, ruhunuza verilen zararın o kadar uzun süre devam edeceğini unutmayın.
Duygusal bağınızı ortadan kaldırmanız gerekiyor. Gerçek yap.
Duygusallık
İnternetten bu konuyla ilgili psikoloji üzerine, insanlara hoş olmayan anılar uyandıran yerlerden ve olaylardan kaçınmalarının tavsiye edildiği makalelere defalarca rastladım. Bu öneriye tamamen katılmıyorum. Birincisi, çoğu zaman bunu yapmak oldukça zordur ve ikincisi, tamamen doğru değildir.
Biraz hoş bir şeyden bahsedelim. Süreç aynı. Son tatilinizi düşünün. Tam oradan döndüğünüzde, televizyondaki bir program ya da bir arkadaşınızın ağzından çıkan "seyahat" kelimesi, bir duygu dalgasını, plaj, deniz, şehirler ve müzelerle ilgili anıları ve yakın zamanda yaşanan bir olayla ilgili uzun bir hikayeyi uyandırdı. seyahat. Zaman geçtikçe hikaye kısaldı ve duygusallığı azaldı.
Kaçınarak, bazı hoş olmayan duyguları başkalarıyla değiştirirsiniz ve devam edersiniz. Üstesinden gelme süresini artırırsınız. İçinizde bir yük taşıyor, bilinçli olarak belli yerlerden uzak durmaya çalışıyor, acıyı bastırıyorsunuz. Aynı zamanda olayı düşünmekten de vazgeçmediğinize dikkat edin.
Er ya da geç, nüksetmeye neden olacak bir şeyle yüzleşmek zorunda kalacaksınız, ancak bu zamana kadar normal bir ritimde artık bu kadar çok duyguya neden olmazsa, o zaman uzun sürerse çok daha parlak hale gelecektir. Sadece hoş olmayan anıları uyandıran bir nesneyle karşılaşmakla kalmayıp, aynı zamanda gerçek korkunun gözlerine bakma riskini de alırsınız.
Bir çocuğunuz olduğunu ve onun palyaçolardan korktuğunu hayal edin. Onu nesneden korumak için mümkün olan her yolu deniyorsunuz: oyuncak mağazalarına gitmeyin, sirklerden ve halka açık etkinliklerden kaçının. 12 yaşında okuldan döndüğünde sonunda bir palyaçoyla karşılaşır. Sizce fobisini unutacak mı yoksa solgun ve şok içinde eve mi koşacak? Ona palyaçoların şeytani hiçbir tarafının olmadığını yavaş yavaş öğretmek daha iyi olmaz mıydı?
İçinizde canlanan şeylerle yüzleşmekten korkmayın ama onlar hakkında giderek daha az konuşmaya ve düşünmeye çalışın.
Açık sözlü bir konuşma
Öncelikle geçmişte yaşanan ve duygularınızı uyandıran olayı detaylı bir şekilde tartışmalısınız. İdeal olarak bunu bir psikologla tartışmak iyi olur, ancak bir arkadaşınızla da konuşabilirsiniz.
Dilediğinizce tartışın, paylaşmaktan korkmayın. Konuşmalı ve maksimum sonuçlara ulaşmalısınız. Ruhunuza eziyet etmeye devam edecek söylenmemiş düşüncelere sahip olmamalısınız. Yeni sonuçlar aramaya devam etmemek için her şeye karar verin.
sana kitap da önerebilirim Jose Silva "Zihin Kontrolü" Bir olayın ruh üzerindeki baskısını azaltmak için gerçek tekniklerin yanı sıra hayatınızı iyileştirmeye yönelik diğer birçok değerli öneriyi bulacaksınız.
Tekrar görüşmek üzere, bültene abone olmayı unutmayın.
Her insanın bir geçmişi vardır ve çoğu zaman bu ona acı ya da hoş olmayan anılar getirir. Bunları bir an önce unutmak istiyorum. Bunu yapmak çoğu zaman imkansız gibi görünüyor. Peki, geçmiş sürekli kendini hatırlatıyorsa ve bugünün hayatından çıkmak istemiyorsa nasıl unutabilirsin ki? Eğer insan dün yaşıyorsa geleceğin “kapısı” ona kapanacaktır. Ancak yöntemler var, hatta birkaçı.
Şeyler ve anılar
Örneğin size sürekli unutmak istediklerinizi hatırlatan şeylerden kurtulabilirsiniz. Veya bu geçmişle bağlantılı olanlardan. Onları bağışlayabilir, bağışlayabilir veya çöpe atabilirsiniz. Önemli olan, gözünüze çarpmamaları ve anıları uyandırmamalarıdır. İşler daha basit ama size bir şeyleri hatırlatan şehirler, yerler var. Bu durumda buralara gitmekten kaçınmalı, hatta başka bir şehre taşınmalısınız. Geçici de olsa geçmiş arkanızda kalana kadar. O zaman geri döndüğünüzde bunun artık bir önemi kalmayacak. Aynı şey insanlar için de söylenebilir. Bir kişiyi unutmanız gerekiyorsa toplantılardan ve iletişimden kaçınmalısınız.
Zaman
Zamanın iyileşmesini bekleyebilirsiniz. Herhangi bir duygu yavaş yavaş başkalarına dönüşür; burada sabitlik yoktur. Sadece zamanı beklemeniz gerekiyor, o zaman geçmiş artık sizi rahatsız etmeyecek. O kadar kolay değil, sabır gerekiyor. Zor olacak ama zaman iyileşirken dikkatinizi bir şeylerle dağıtmaya çalışmalısınız. Çalışmak, arkadaşlar, bazı hobiler. İyileşirken asıl önemli olan kendinize çekilmemektir.
Yeniden düşünmek
Daha zor bir seçenek yeniden düşünmektir. Herhangi bir olumsuz durum her zaman olumlu sonuçları da beraberinde getirir. Dünya uyumludur, bu nedenle bir şey aldığında karşılığında daha fazlasını veya daha iyisini verir. Eğer işinizi kaybederseniz, bu daha iyisini bulacağınız anlamına gelir, hatta kendiniz için çalışmaya başlayıp çok daha fazla kazanabilirsiniz. Ayrıca dünyayı dolaşma ve sonunda biraz uyku ve rahatlama fırsatına sahip olacaksınız. Kaybedilenin yerine neyin elde edildiğini anlamak için bir kalem ve bir parça kağıt alıp mevcut durumunuzun tüm olumlu yönlerini ayrıntılı olarak anlatmanız gerekir.
Manzara değişikliği
Çevreyi değiştirmek başka bir etkili yoldur. Unutmak istediğin her şeyi değiştir, değiştir. Sadece tatile gidebilir, kıyıda bir çadırda yaşayabilir, bir kır evine yerleşebilir ve bir kişiyi unutmak istiyorsanız yeni bir ilişkiye başlayabilirsiniz. Manzara değişikliği mutlaka bir kaçış anlamına gelmez. Üstelik herkesin böyle bir fırsatı yok. Ancak onarım yapabilir ve iç mekanı değiştirebilirsiniz.
Hedefler
Geçmişi unutmanın bir başka yolu da kendinizi bir şeylerle meşgul etmektir. Kendinize bir hedef belirlemeniz gerekiyor. Ve ne kadar zor olsa da, ne kadar iyi olursa o kadar iyidir. Örneğin, küçük de olsa kendi başarılı işinizi düzenleyin. Veya bir aile kurun. Bu çok fazla çaba ve zaman gerektirecek ve bu nedenle geçmişi düşünecek zaman kalmayacak.
Dianetik
Bir yöntem daha kullanabilirsiniz. Bu Dianetik. Bu yöntemin özü, boş zaman bulmanız, rahatlamanız, rahatlamanız ve zihinsel olarak size eziyet eden şeyin üzerinden sürekli geçmeniz gerektiğidir. Ve böylece birkaç kez. En az on. Aynı zamanda unutulması gerekenleri de tam olarak hatırlamak ve deneyimlemek gerekiyor. Ve unutulacak. Çünkü aynı şeyi düşünmekten yoruluyorsunuz.
Geçmiş nasıl affedilir
Geçmiş sürekli hatırlanırsa nasıl unutulur ve affedilir ve kızgınlık sizi içeriden yiyor gibi görünür. Belki acıya neden olan kişi ya da durumdu ama her halükarda ilk adım, olayları dikkatli bir şekilde yeniden yapılandırmak için zaman ayırmaktır. Çatışmaya neyin sebep olduğunu düşünün. Durumu tartışın, bu mümkün değilse bir psikologla konuşun. Duruma farklı bir açıdan, sanki diğer taraftan "deriye girmek" gibi bakmaya çalışın. Eğer bu bir kişiyse, güdülerini anlamaya çalışın. Belki istemeden birisini rahatsız ederek ve bu olumsuzluğa neden olarak sizin de bu duruma dahil olmanız oldukça mümkündür.
Kızgınlığınızı basitçe atabilirsiniz, ancak insanlara ve işe değil. Mesela spor yapmak mükemmeldir. Veya başı dertte olan birine özverili bir şekilde yardım edebilirsiniz. Ve şunu unutmayın, birini affederek, gelecekteki yaşamınızı geçmişe olan olumsuz bağlılıktan kurtarırken, her şeyden önce kendinize yardım etmiş olursunuz.
Aşk nasıl unutulur
Çoğu zaman bir kişinin geçmiş sevgiyi nasıl unutacağını bilmediği görülür, ancak bu işe yaramaz. Bir anda unutulmadığı açık, yoksa aşk değildi.
Geçmiş ilişkiler
Sık sık şu soru ortaya çıkıyor: "Geçmiş ilişkiler nasıl unutulur?" Öncelikle duygularınızla yalnız kalamazsınız. Ancak ayrılık için sürekli olarak diğer yarıyı suçlama girişimleri de olumsuz duygulara neden olacağı için iyi sonuçlara yol açmayacaktır. İlişkinizde yaptığınız hataları basitçe düşünmek en iyisidir. Ve bunun gelecekte olmasına izin vermeyerek ayrılığı kabul edin.
Geçmişteki eski aşkınızı nasıl unutursunuz? Ne yapalım?
Duygularını bastıramazsın, bu bir seçenek değil. Onları kabul edebilir ve deneyimleyebilirsiniz, ancak direnemezsiniz. İkincisi yalnızca zihinsel acıyı artıracak ve buna sürekli anılar eşlik edecek. Bir ayrılıktan sonra sıklıkla öfke ve öfke ortaya çıkar. Onları içeride tutarsanız ve dışarı çıkmasına izin vermezseniz ilişkinin uzun süre unutulmama ihtimali yüksektir. Bu nedenle, onları dışarı atmanın bir yolunu bulmanız gerekir, ancak başkalarına değil.
Yeni ilişkiler ve görüşler
Geçmişi unutmanın ideal yolu başka bir ilişkiye başlamaktır. Duygular sürekli yenilenir, eskilerin üzerine yenileri bindirilir. Aynı zamanda yeni ilişkiler farklıdır, zaten hoş deneyimler de yenilenecek ve yavaş yavaş önceki ilişkiler unutulacaktır. Önemli olan geriye bakmamak ve geçmiş olanı geri getirmeye çalışmamaktır, çünkü kırık bir camı tamir edemezsiniz ve yapsanız bile kesinlikle kusursuz olmayacaktır.
Geçmiş yaşamınızı nasıl unutacağınız sorusu sıklıkla ortaya çıkıyor. Bunun için çabalayan herkesin kendine göre sebepleri vardır. Ancak şu anda yaşamanız gerektiğini, hayatın devam ettiğini, olayların, insanların, değerlerin sürekli değiştiğini, yeni arzuların ve ihtiyaçların ortaya çıktığını her zaman hatırlamanız gerekir. Hatırlanacak bir şey olduğunda iyi olur, herkesin kendi hikayesi vardır. Ancak bunu kötüye kullanmamalısınız. Geçmiş yaşamınızdan yapmaya değer tek şey, hatalarınız üzerinde çalışmaktır. Ve bunları bir daha yapmaktan kaçınmak için geriye bakın. Eski temeller üzerine yeni şeyler inşa edilemez.
Kendinizle bir uzlaşma bulun
Geçmişi unutmak imkansızdır, sadece gitmesine izin verebilirsiniz. Zorluk çoğu zaman kişinin hiçbir şeyi değiştirmek istememesinde yatmaktadır. Bazı insanlar yeni bir hayata girme korkusu yaşarlar. Başlangıçta mutluluk için tam olarak neyin eksik olduğuna karar vermeniz gerekir. Olumlu duygulara ihtiyacınız varsa, bunları kendiniz yaratabilirsiniz. En sevdiğiniz kitabı satın alın, yeni bir film izleyin, sonunda uzun zamandır beklenen bir tura çıkın, hareket edin, iş değiştirin, küçük ama keyifli bir tatil planlayın.
Geçmiş nasıl unutulur? Harika bir kural var: “burada ve şimdi.” Basitçe deşifre edilir. İşte tam da yaşamanız gereken yer burası. Şimdi bunu yapmanın zamanı geldi. Şu anda olana konsantre olmamız gerekiyor çünkü bu şu anda çok daha önemli. Geçmiş geri dönmeyecek ve orada hiçbir şey değiştirilemez. Ancak şimdi tuğla tuğla geleceği planlamaya başlayabilirsiniz. Ancak geçmiş dikkat dağıtıcı olmayacak çünkü şu anda yeni bir tane inşa etmek için yapılacak çok iş var.
Geçmiş ne verebilir
Yaşamın her dakikasının yararlı bir şeyler yapmak için ek bir fırsat olduğunu unutmamalıyız. Ve eğer onu kullanmazsanız, belki bir gün yeterli olmayacaktır. Bugün için yaşamalısın. Geçmiş ne verebilir? Hiçbir şey, sadece içine bakabilirsiniz. İçinden bir şeyler alabileceğiniz bir çanta gibi. Mesela iyi bir ders.
Geçmişi hatırlayan kişi, kendisinden sadece geleceği değil, bugünü bile çalar. Ve hayatta pek çok yeni, bilinmeyen, güzel şeyin olduğunu fark etmiyor. Hayatımız genellikle kısadır; geçen her günün geri dönüşü yoktur. Geçmişe yatırılır ve tıpkı bir kumbara gibi anıları toplar. Bu nedenle bu kumbarayı üzüntü ve gözyaşlarına itmek yerine hoş anılarla doldurmak daha iyidir.
Aşık kızlar genellikle bir erkeğin geçmişini nasıl unutacaklarını merak ederler. Öncelikle hem geçmişinize hem de karşınızdaki kişinin sizinle tanışmadan önceki sahip olduklarına saygı duymayı öğrenmeniz gerekiyor. Eğer bu geçmişse, çoktan geçmiş demektir, yoktur. Ama yakındaki kişi gerçektir. Ve belki de gelecek. Geçmişe takılıp kalmanıza gerek yok, öyle bir şey yok, ondan ders almanız gerekiyor ve bugün için yaşamak daha iyi.
