Merhaba. Lütfen sorunu çözmem için bana tavsiyede bulunun. Durumumu doğru bir şekilde nasıl tanımlayacağımı bilmiyorum ama özgüvenimin çok yüksek mi yoksa çok düşük mü olduğunu anlayamıyorum. Her durumda, bu benim hayatıma büyük ölçüde müdahale ediyor. Sürekli bir kaygı, kendimden ve hayattan memnuniyetsizlik içerisindeyim. Sürekli üzgünüm ve kaba, alaycı ve basitçe öfkeli olduğum için sevdiklerimin benimle iletişim kurması zor. Anne babamın ve kız kardeşimin önünde utanıyorum ama karakterim bozuluyor, davranışlarım berbat olduğu için arkadaşlarımın ve tanıdıklarımın yakında kaçacağını düşünüyorum. Gerçek şu ki, bir dizi soruna ya da diyebilirseniz, düşünmede sapmalara sahibim. 1) Sürekli kendimle ilgili her türlü bilgiyi saklamaya çalışıyorum. Duygularımı sevdiklerime göstermeyi sevmiyorum; bir şey gösterirsem ya da söylersem başımın belaya gireceğini düşünüyorum. Aileme güvenmiyorum ve onlara hiçbir şey söylemek istemiyorum. Bundan korkuyorum. 2. Geçenlerde pek fazla insanı tanımadığım arkadaşça bir partideydim. 2 gündür üzgünüm ve bunun bana çok az ilgi gösterilmesinden kaynaklandığını fark ettim. Bir şirkette/sadece sohbette/bir etkinlikte insanlar benimle ilgilenmediğinde, bana çok az ilgi gösterdiğinde vb. çok üzülüyorum. Bu aptalca gelebilir ama sürekli tanınmaya, şakalarıma gülmeye, dinlemeye ve dinlemeye ihtiyacım var. Eğer bu yoksa, o zaman endişelenirim veya sadece üzülürüm. Komik olduğunu biliyorum ama sanırım büyüklük yanılgılarım var ve bu beni rahatsız ediyor. 3. Çok çekingenim (tüm bunlara rağmen!) ve çekingenim. Ne zaman kendimi ifade etmeye ya da açıkça konuşmaya ihtiyaç duysam korkudan titriyorum. Nerede olduğu önemli değil; üniversitede bir derse cevap vermek, arkadaşlarla konuşmak, yabancılarla konuşmak, hatta kişisel iletişimde bile. Sürekli endişeleniyorum, hatta bir şey söylemeye hazırlanırken ellerim bile terliyor. Bu nedenle zihinsel olarak çabuk yoruluyorum ve zaten yalnız kalmak ve sessiz olmak istiyorum. 4. Erkeklerle iyi ilişkilerim yok ve komplekslerim var ve benden hoşlanan erkekler bana dikkat etmiyor. Yine depresyona giriyorum. Okulda da böyleydi, sadece erkekler beni hiç sevmedi, dostane ilişkiler bile geliştiremedim. Ve her zaman istedim. Bana öyle geliyor ki karşı cinse nasıl davranacağımı bilmiyorum. İlk başarısızlıktan sonra çok çabuk kendime çekiliyorum. 5. Çok şüpheliyim, bana öyle geliyor ki bu benim hakkımda öyle düşünmüyordu, bu bana kötü baktı, herkes benden nefret ediyor, bazen bana öyle geliyor ki üniversitedeki akrabalarım ve arkadaşlarım özellikle bunu yapmak istiyor benimle dalga geç, beni yemek için. Sanki dünya bana karşıymış gibi hissediyorum. 6. Kendimden nefret ediyorum, bu 5 yıl önce, ben 13 yaşındayken başladı. Şimdi 18 yaşındayım ve hala hiç kimse gibi hissetmiyorum, değerlerimi küçümsüyorum, objektif olarak benim için her şeyin yolunda olduğunu anlıyorum - akıllı görünüyorum, sosyal olabilirim, güzel olabilirim, diğerlerinden daha kötü değilim. Ama refahım, hislerim DEĞİŞMİYOR. Kendime hiç değer vermiyorum, kendimi tanımıyorum, kendimi kırbaçlıyorum... Bütün bu sorunlarla çok uzun zamandır uğraşıyorum, yaşamayı ve keyif almayı çok zorlaştırıyor , Sürekli yorgunum, enerjim yok, kendi olumsuzluğum beni tüketiyor. Lütfen yardım edin, tavsiye edin, berbat karakterim yüzünden yalnız kalmaktan korkuyorum, hayatım boyunca böyle olmak istemiyorum, bu cehenneme dayanamıyorum!!! Samimi olarak.

Pek çok insan üzüntünün ne olduğunu ilk elden biliyor. Öyle oluyor ki, bütün gün evde oturabiliyorsunuz, etrafınızdaki hiçbir şey sizi mutlu etmiyor, sevdikleriniz tavsiyeleriyle geliyor ve hayatınıza karanlık bir çizgi gelmiş gibi görünüyor. Şu anda hiçbir şey istemiyorum ve yapamıyorum. Ancak düşüncelerinizle baş başa kaldığınızda biraz huzur bulursunuz; tatlı, güç veren bir huzur değil, acımasız, yıkıcı bir huzur. Ve böyle anlarda bu duygudan kurtulmak çok önemlidir ama çoğu zaman nasıl yapılacağını bilemezsiniz. Kendinizi üzgün hissettiğinizde kendinize nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda bazı ipuçları verelim.

Üzüntü nedir?

Öncelikle üzüntünün ne olduğunu anlayalım. Açıklayıcı sözlüğe bakarsak üzüntünün, bir kişi hayatının bir yönünden önemli ölçüde tatminsiz olduğunda ortaya çıkan olumsuz renkli bir duygu olduğunu göreceğiz. Dahası, yön kesinlikle herhangi bir ve hatta önemsiz olabilir. Ve eğer üzgünsek, bu, hayatımızda bir şeylerin ters gittiği ve bunun derhal düzeltilmesi gerektiği anlamına gelir.

Üzgün ​​olmak bu kadar kötü bir şey mi?

Hepimiz üzgün olmanın kötü olduğunu düşünüyoruz, bu yüzden kendimizi neşelendirmek ve üzüntüden kurtulmak için mümkün olan her yolu deniyoruz. Ama üzgün olmak bu kadar kötü bir şey mi? Çoğu zaman üzüntü, bir "duraklama" yapmamıza ve sıklıkla gözden kaçırdığımız gerçekten önemli şeyler hakkında düşünmemize olanak tanır. Ayrıca üzüntü çoğu zaman bir ilham kaynağı olarak hizmet eder - birçok şair ve yazar, sanatçı ve yaratıcı mesleklerden insanlar başyapıtlarını tam da üzgün olduklarında yarattılar. Bununla birlikte, üzüntü çoğu zaman yapıcı bir karaktere sahip değildir, aksine yıkıcı, kişiliği yok eden bir karaktere sahiptir, bu nedenle üzgün olmak her zaman o kadar da iyi değildir. Olumlu sonuçlar getiren yapıcı üzüntü ile kurtulmak gereken yıkıcı üzüntüyü birbirinden ayırmak gerekir.

Hüzünden nasıl kurtuluruz?

Hayatınızı mahvediyorsa üzüntüden kurtulmanın birçok yolu vardır ve genellikle her kişi hangi yöntemin kendisine en uygun olduğuna kendisi karar verir. Örneğin birisi üzülmemek için kendine küçük hediyeler verir, biri doğada yürüyüşe çıkmayı tercih eder, hatta biri üzgün olduğunda, üzülemeyeceğiniz gürültülü bir şirkete gider. Basit bir ifadeyle, sadece "gevşemeniz", bu üzüntü yükünden kurtulmanız ve kendinizi neşeli ve keyifli bir şeyle meşgul etmeniz gerekiyor. Böylece çok çabuk üzüntüden kurtulacak ve kendinizi neşelendireceksiniz.

Ve en önemlisi...

Üzüntünün bu şekilde gelmesi nadirdir; genellikle üzüntü de dahil olmak üzere olumsuz duyguları tetikleyen bazı nedenler vardır. Çoğu zaman, nihayet bu durumun üstesinden gelmek için, üzüntüye neyin sebep olduğunu ve bu nedenden nasıl kurtulacağınızı bulmanız yeterlidir. Üzüntüye sebep olan sebeplerden kurtularak, bu yıkıcı duyguyla kalıcı olarak baş etmiş olacağız. En azından tam da bu nedenle.

İşte üzgün hissettiğinizde ne yapmanız gerektiği hakkında biraz bilgi. Bu durumda asıl önemli olan umutsuzluğa kapılmamak, bu fenomenle mücadele etmek ve üzüntünün sizi ele geçirmesine izin vermemektir. Ancak sıklıkla "pes ederiz" ve bunun sonucunda depresyon, psikoz ve diğer olumsuz sonuçlar gelişir. Ancak sadece üzüntüden kurtularak bunlardan tamamen kaçınabilirsiniz. Ve bunu kendi başımıza yapmak tamamen bizim elimizdedir. İyi şanslar ve iyi bir ruh hali!

Neredeyse birdenbire ortaya çıkabilir. Çatıya çarpan yağmur damlalarından, çelik grisi gökyüzünden veya çeşitli bilgilerden. Hüzün, şairlerin, yazarların, sanatçıların defalarca söylediği, insanın özel bir duygu durumudur.

Üzüntü nedir?

Üzüntü, kişinin yaşamın çeşitli yönlerinde tatminsizlik hissettiğinde ortaya çıkan olumsuz duyguyu ifade eder. Yani bir insan iş yerinde sorun yaşadığında ya da bir akrabasıyla kavga ettiğinde büyük olasılıkla üzüntü duyacaktır. Her ne kadar sözlükler şunu söylese de, klinik olarak ilerlemiş bir vakada üzüntünün depresyona dönüşebileceğini belirtmekte fayda var: “Üzüntü, melankoliye veya durgun umutsuzluğa benzer bir durumdur. Ayrıca birikmiş olumsuz duyguların, kızgınlıkların, küçük kırgınlıkların çıkış yolu bulamadığı bir dönem olduğunu da söyleyebiliriz."

Çoğu zaman üzüntü, lirik veya sanatsal eserlerin temeli haline gelir. Üzüntü insan yaşamının bir parçasıdır ve her olgu gibi olumlu ve olumsuz işlevler üstlenebilir.

Hüzün neden gereklidir?

Üzüntüye tam olarak neyin sebep olduğunu anlamak her zaman mümkün değildir. Bazen bir kişinin akşamları harika bir ruh hali içinde olduğu ve sabahları üzüntü hissiyle uyandığı olur. Bir gecede hayatında hiçbir şey değişmedi, beklenmedik, beklenmeyen veya yıkıcı hiçbir şey olmadı. Ama üzgün uyandı...

Bir insanın üzüntü içinde olması doğal değildir. Birisi şunu söyleyerek tartışabilir: "Ben her zaman üzgünüm" veya "Ben üzüntüyü severim." Ancak üzüntü, bilinçaltının gönderdiği ve harekete geçmeye teşvik eden bir tür sinyaldir. Olumsuz duygulara yenik düşme eğiliminde olmayan insanlar için bu, yabancı, alışılmadık ve düşmanca bir şeydir. Buna göre bu duygudan kurtulmak istiyorsunuz, bu yüzden koltuktan kalkmanız, kararlar vermeniz, aramaları cevaplamanız ve hayatınızı değiştirmeniz gerekiyor. Uygulamada görüldüğü gibi, aktif, sonuç odaklı eylemler üzüntünün en iyi tedavisidir.

Üzüntüden bahsederken birçok kişi onu kırgınlık, melankoli, keder, umutsuzluk gibi farklı kavramlarla ilişkilendirir. Bu terimler, sınırlarını tanımlamayı zorlaştıracak kadar belirsizdir, ancak bazı durumlarda bunların üzüntüyle hiçbir ilgisi olmadığını anlamak önemlidir. Bunun yerine sıklıkla kullanılan en yaygın terimlerden bazıları şunlardır:

• Hasret. Bu duygu daha güçlü ve daha derindir ve genellikle üzüntüden daha yoğun bir şekilde ifade edilir. Çok hoş olmayan deneyimlerden kaynaklanır. Çoğu zaman birinden ayrılmakla ilişkilendirilirler.
• Keyifsizlik. Eğer üzüntü ya da özlem insanı bir şey yapmaya zorluyorsa, o zaman umutsuzluğun böyle bir motivasyon gücü yoktur. Umutsuzluğun uzun bir süre boyunca performansın azalması ve kötü ruh hali ile karakterize olduğu durumlarda.
• Üzüntü.Üzüntünün en uç aşaması. Kederin fiziksel durumu da (baş ağrısı, uykusuzluk, kalp sorunları) etkileyen bir duygu olduğunu söyleyebiliriz. Sevilen birinin fiziksel veya zihinsel yeteneklerinin kaybından sonra ortaya çıkar.

Olumlu nitelikler

Melankoli - bu durumlar genellikle başkaları tarafından olumsuz olarak algılanır. Ancak varoluşumuzun her alanında olduğu gibi, onlarda da olumlu bir şeyler bulunabilir:

• Emir. Kişi kendi hayatı hakkında düşünmeye başladığında ve bu duygusal durumun kaynağını bulmaya çalıştığında, hafif üzüntü faydalıdır. Yol boyunca değerlerini, ilkelerini ve davranışlarını yeniden gözden geçirir. Bu, düşüncelerinize düzen getirmenize yardımcı olur.
• Motivatör. Daha önce de belirtildiği gibi, böyle bir durum bir kişi için doğal değildir, bu nedenle üzüntü, istediğiniz şeye giden yolda mükemmel bir motivasyon aracı olabilir.
• Sempati. Uzun süre kötü bir ruh halinde kalan kişi esas olarak yalnızca kendisine odaklanır. Ancak yakın zamanda hafif bir üzüntü hisseden herkes, daha da kötü hisseden insanların da olabileceğini anlıyor. Üzüntü sempatiyi, sempati ise “İnsanlığı” doğurur.
• Rahatlama. Bazen üzüntü gözyaşlarına yol açar ve bunun da yararları vardır. Gözyaşları sakinleşmenize ve gönül rahatlığı bulmanıza yardımcı olur.

Hüzün nasıl aşılır?

A. Rosenbauman şu sözlere sahipti: “Üzüntü her zaman aniden gelir. Yürüyüşe çıkın çünkü onları paylaşacak kimse yok.” Elbette bazen üzüntü, belirli insani niteliklerin bir tezahürü olarak kabul edilir. Kendinizi geliştirmenize ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Ancak kötü bir ruh hali, en ufak bir aydınlanma belirtisi olmadan aylarca sürdüğünde, bu zaten bir teşhistir. Bu nedenle üzüntüden en iyi şekilde yararlanabilmeniz ve sonra hiçbir vicdan azabı yaşamadan ondan kurtulabilmeniz gerekir:

• Tatlı. Glikoz ve çikolata vücuda enerji yükler ve bu her zaman ruh halinizi iyileştirir.
• Daha fazla hayat. Başka bir kasvetli sabah mı? Yakındaki bir kafede kahvaltı yapın veya her zaman ziyaret etmek istediğiniz bir yere gidin. Yeni izlenimler kötü ruh halinizi unutturacaktır.
• Daha az aciliyet, daha fazla keyif. Kötü bir ruh halinde olduğunuzda, tüm önemli ve acil meseleleri ertelemek daha iyidir. Mümkünse iş telefonunuzu kapatın ve size keyif veren şeyleri yapın: baloncuk üfleyin, bisiklete binin, komedi izleyin.
• Faydalanmak.Üzüntünün her zaman uzaklaştırılması gerekmez. Bazen yaratıcılıkta kullanılabilir. Bir şiir, deneme yazmayı veya bir melodi çalmayı deneyin.

Başkaları ne diyor?

Üzüntü hakkında, üzüntünün özünü, faydalarını ve tehlikelerini herhangi bir tanımdan daha iyi anlatan birçok ifadeyi sıklıkla duyabilirsiniz:

• Üzüntünüz ruhunuzun henüz katılaşmadığının kanıtıdır.
• Güçlü insanlar üzülür, zayıf insanlar depresyona girer.
• Üzüntü ve özlem çocuklar gibidir; onlara iyi bakarsanız çabuk büyürler.
• Bir fincan çay ve bir yastık her türlü hüznü paylaşacak şeylerdir.
• Dünyada çok fazla üzüntü var ama kimse sizi bunun gözlerinin içine bakmaya zorlamıyor.
• Üzüntü şarapla tedavi edilemez, aksi takdirde umutsuzluğa dönüşür.

Üzüntünün geçici, zayıf ve yüzeysel bir olgu olduğunu da söyleyebiliriz. Deneyim bir kişi için daha az rahatsız edicidir, bu nedenle bu durumda gerçekten harika birçok şey yaratabilirsiniz. Hafif bir üzüntü hissi her zaman aniden gelir. Ve gerçekten tüm dünyadan saklanmak ve sessizce dinlenmek istiyorum. Evet üzüntü olumsuz bir duygudur ancak birçok olumlu özelliği vardır.

Kendimi kötü hissettiğimde şarkı söylemeye başlıyorum ve tüm komşularım da kötü hissediyor. Üzgün ​​olduğumda piyano çalmaya çalışıyorum ve bu kendimi daha da kötü hissetmeme neden oluyor. Neden üzgün hissederiz? Üzgün ​​ve kötü olduğunuzda ne yapmalısınız? Belki yaratıcılığa veya yeni bir spora yönelebilirsiniz? Bu korkunç üzüntü duygusunun üstesinden nasıl gelinir?

Üzüntü nedenleri

İlkbahar, ilkbahar = vitamin eksikliği

Çoğu insan her baharda korkunç bir depresyon yaşar. Bunun nedeni bir ve en önemlisidir - bir erkek arkadaştan veya kız arkadaştan ayrılmak, sınavlar veya zor işler değil, vitamin eksikliği. Kışın vücut çok yorulur ve besin ve vitaminlere ihtiyaç duyar. Buna rağmen hepimiz yaza doğru kilo vermeye çalışıyoruz ve besin alımımızı sınırlandırıyoruz. Bu durumda ne yapmalı?

Bir çıkış yolu var : eczaneye gidip bir vitamin kompleksi satın almak.

Hüzünlü ayrılık

Kediler neden ilkbaharda pencerelerin altında bağırmaya başlar? Neden en çok ihanet bu dönemde oluyor? İlkbaharda seks hormonlarının üretimi değişir - bir kuş bir kuş arıyor, bir balık bir balık arıyor ve bir erkek bir kadın arıyor. Bu dönemde aldatılırsanız veya ayrılmanız istenirse ne yapmalısınız?

Çıkış: Bahar aşkın zamanıdır! Üzülmeyi bırak, kendine yeni bir aşk bul! Bir partner bulmak o kadar da zor değil - daha sık yürüyüşe çıkın, tematik siteleri ziyaret edin ve kız arkadaşlarınızla ve arkadaşlarınızla iletişim kurun.

Sınavlar

Bir öğrenci hiçbir şey bilmiyorsa ve önünde bir oturum varsa nasıl üzülmesin? Yapabileceğiniz tek şey, bir yıl içindeki materyali öğrenmek için günler harcamak ve en kötüsüne hazırlanmak.

Çıkış:

En iyi şeyin gönül rahatlığı olduğunu hepimiz biliyoruz. Her şeyi kısa sürede öğrenmenin neredeyse imkansız olduğunu anlamalısınız, ancak deneyebilirsiniz ve çabanız kesinlikle sonuç verecektir.

Neden üzgünüm?

“Öğrenci değilim, sevdiğim bir işim var, genç bir adamım ama üzgünüm. Bu üzüntü normal yaşamama izin vermiyor; her dakika ya ölmek ya da sarhoş olmak istiyorum..."

Üzüntü, yaşı veya sosyal statüsü ne olursa olsun her insanın üstesinden gelebilir. Bu neden oluyor? Üzgünsen ne yapmalısın? Bununla nasıl başa çıkılır?

Üzüntüyle başa çıkmayı planlayın

1. Hobiler. Hobileriniz nelerdir? yoksa alışveriş mi? Kendinizi çocukken hatırlayın - bir bilgisayara ihtiyacınız var mıydı? Çocukluğumuzda her birimizin kendi hobileri vardı; bazılarımız nakış yapardı, örgü örerdi, bisiklete binmeye, basketbola, voleybola ve diğer sporlara giderdik. Bunu neden şimdi yapamıyorsun? Yeterli zamanınız yok mu, yoksa sadece tembel misiniz?

Tembelliği kesin olarak söyle - “ HAYIR! Sadece favori aktivitenizi bulmanız gerekiyor. Ne yapacağınızı bilmeseniz bile mutlaka yetenekleriniz var ve onları keşfetmeniz gerekiyor! Ne yapmak istediğinizi düşünün? Bilmiyor musun? Ne tür yaratıcılıkların olduğunu görmek için herhangi bir tematik siteye bakın ve bunlardan birini seçin. Anında başarı beklememelisiniz; azim ve çalışma olmadan bunu başaramazsınız.

1. Aşk. Bazı insanlar aşkta şanslıdır, bazıları ise sadece bundan dolayı üzülür. Ne olursa olsun aşk mükemmel bir ilham perisi olabilir. Aşık bir kız güzeldir ve belirlediği her hedefe ulaşabilir. Henüz bir ilham periniz yoksa, bir tane aramaya başlayın, kesinlikle ilham alacaksınız.
2. Doğa.Şehir dışına çıkmak sadece temiz hava, kuşlar ve temiz su anlamına gelmez, aynı zamanda sinir sistemi üzerinde de faydalı bir etki anlamına gelir. Mümkün olduğunca sık doğada olmaya çalışın; sağlığınız kesinlikle artacaktır.
3. Spor.Çekici görünmek ve mükemmel bir fiziksel şekle sahip olmak ister misiniz? O halde spora ihtiyacınız var! Dünya rekorları kırmanıza hiç gerek yok - akşamları düzenli koşuyla başlayabilirsiniz.
4. Hayır kurumu. Birine yardım etmeyeli ne kadar zaman oldu? Bakın kaç evsiz hayvanın yardıma ihtiyacı var? Gerçekten yardıma ihtiyacı olan birine yardım etmeye başlayın; ruh haliniz kesinlikle iyileşecektir.

Tembel insanlar için basit bir bahane can sıkıntısıdır

Her insanın kendi günlük rutini vardır. Tembel insanların günlük bir rutini yoktur, daha doğrusu onu takip etmek istemezler. Kaç şey yapmanız gerektiğini ve sonunda kaç tane yapacağınızı görün?

Yapacak hiçbir şeyin yok ve canın mı sıkılıyor? Neden daireyi temizlemiyorsun ya da temizlemiyorsun? Bu dersler sizi ilgilendirmiyor. Her şeyin nedeni tembelliktir. Tembellikle başa çıktığınızda can sıkıntısı sizi rahatsız etmeyi hemen bırakacaktır.