L’homme moderne est contraint de vivre dans une tension constante. Semaines de travail difficiles, conflits à la maison, tâches ménagères, tout cela provoque une fatigue chronique. Cela s'exprime comme une maladie psychologique ; une personne perd le désir d'accomplir ses actions habituelles. Comment commencer à combattre correctement la maladie et comment survivre si l’on n’en a pas la force ?
Comment trouver la force de vivre ?
Le manque de vitalité s'appelle apathie. Cela se manifeste par un manque d'intérêt pour la vie et le désir d'exister davantage. Les psychologues recommandent plusieurs méthodes pour traiter ce symptôme :
- Vous devez prendre du papier et y écrire tout ce qui se passe dans votre âme. Ensuite, vous devez masquer ou graver votre note. Si une telle idée vous semble stupide, vous pouvez alors parler de tout à un étranger. Après cette action, un léger soulagement devrait se produire ;
- Isolez-vous avec la nature, faites une pause loin de l'agitation de la ville. Allez en forêt, respirez l'air frais, écoutez le chant des oiseaux. Une telle relaxation redonnera de la vitalité ;
- Les psychologues disent : pour vous débarrasser de la négativité, vous ne pouvez pas garder vos émotions en vous. Si tu veux pleurer, tu dois pleurer, tu veux crier, tu dois crier, et ainsi de suite.
Si vous ne parvenez pas à résoudre le problème à la maison, vous devez contacter un spécialiste.
Comment trouver la force de vivre ?
L'apathie est un sentiment qui ne remarque pas le temps. Cela peut commencer à tourmenter une personne dès le matin. Il se réveillera et sera trop paresseux pour aller travailler ou faire les tâches ménagères ; malgré l'heure matinale, il se sentira légèrement fatigué. Comment trouver la force de continuer à exister ? Requis chargez votre corps, et vous pouvez le faire de trois manières :
- Une bonne nutrition- d'excellentes « batteries » pour le corps. Des études ont montré qu’une personne qui mange uniquement des aliments sains se sent plus énergique et moins stressée. Les personnes qui mangent des aliments conservateurs, gras et malsains se sentent toujours fatiguées en raison de la lourde charge imposée au corps ;
- Agrumes donne de la vigueur, améliore le bien-être et vous dynamise pour la journée. C'est bien meilleur et plus sain que de boire un verre de café. Si vous êtes allergique aux agrumes, vous pouvez profiter de son arôme : ajoutez de l'huile essentielle d'orange à votre gel douche ou parfum ;
- Une autre source qui donne de la gaieté est sport. Des exercices matinaux légers vous permettront de vous réveiller plus rapidement et de reprendre des forces pour toute la journée. Si cela ne vous procure pas de plaisir, allumez simplement vos chansons préférées et dansez, même si vous ne savez pas comment le faire.
Suivez ces règles simples chaque jour et travaillez sur vous-même : essayez de supprimer la dépression, recherchez les aspects positifs dans chaque situation, créez-vous de nouveaux objectifs dans la vie.
Plusieurs causes principales de fatigue et de dépression
Avant de combattre une maladie, vous devez en connaître la cause profonde. La fatigue peut apparaître en raison de :
- Avec un stress et une dépression constants. Ce sont d’abord les cellules du cerveau qui en souffrent, puis tout le corps dans son ensemble. Une personne perd complètement le sentiment de joie ; elle peut rester immobile pendant plusieurs heures et ne pas quitter la pièce pendant plusieurs jours. Seul un psychologue possédant une vaste expérience ou un traitement médicamenteux peut aider dans une telle situation ;
- Avec carence en vitamines. La fatigue peut également survenir en raison d'un manque de vitamines B, d'acide folique et d'hémoglobine. Tout d'abord, une sensation de fatigue apparaît, puis une anémie se développe et, par conséquent, le corps commence à travailler à moitié capacité ;
- Avec des régimes. Une personne qui perd du poids limite sa consommation de glucose, ce qui entraîne un état de faiblesse de ses cellules. La fatigue apparaît davantage après les mono-régimes et les jours de jeûne ;
- Avec une activité physique intense. Les activités sportives intenses entraînent de la fatigue ;
- Avec une lourde charge mentale. Souvent, les étudiants restent longtemps dans un état de stress et de dépression après la séance.
Outre les cinq raisons principales, La fatigue peut également être associée à la prise de médicaments, certains d’entre eux exercent beaucoup de pression sur le corps.
Que peut-il arriver si la dépression n’est pas traitée ?
Comme déjà mentionné : le stress, la dépression, le manque de vitalité ne sont pas des problèmes temporaires, ils sont un dysfonctionnement du corps. Cette maladie doit être guérie le plus tôt possible, sinon elle risque de s'aggraver.
La dépression peut entraîner plusieurs aspects négatifs :
- Les cellules ne seront plus remplies d’oxygène, ce qui entraînera une anémie ;
- La personne se repliera sur elle-même, cessera de communiquer avec ses amis, ses proches et d'aller travailler ;
- Le sens de la vie, le but et la force pour une existence future disparaissent ;
La dépression affecte à la fois les aspects psychologiques et physiques d'une personne. Dans 3 % des cas, un stress prolongé conduit au suicide.
Est-il possible de se débarrasser de la fatigue avec des médicaments ?
Existe plusieurs façons de guérir la fatigue chronique médicaments :
- Médicaments contenant de l'extrait de feuille de Ginkgo Biloba. Ils améliorent la fonction cérébrale, calment et normalisent le sommeil. Il est recommandé de les prendre pour améliorer l'état des connexions neuronales ;
- La restauration générale de la force est assurée par l'acide oméga-3 insaturé. Cela affecte tout le corps ;
- Si vous ressentez une sensation d'irritation et d'anxiété, le médicament « Tenoten » ou teinture d'agripaume aidera à le soulager.
Chacun des médicaments ci-dessus doit être pris trois fois par jour. Il n'est pas recommandé de prendre le médicament la nuit.
Que faire pour éviter l’apparition d’une dépression ?
La dépression et la fatigue sont des conditions désagréables. Personne ne voudrait le rencontrer. Vous pouvez prévenir son apparition en menant une vie saine :
- Ne surchargez pas votre corps : alternez repos et travail ;
- Dormez suffisamment, dormez au moins sept heures par jour, cela suffit pour retrouver de la vitalité ;
- Abandonnez les mauvaises habitudes : boire du café, de l'alcool et de la nicotine. Ils contiennent des substances nocives qui réduisent les réserves énergétiques de l'organisme ;
- Ne faites que les choses qui vous procurent du plaisir. Ne vous forcez pas à faire quelque chose que vous n'aimez pas ;
- Communiquez uniquement avec des personnes agréables et positives.
Avez-vous été tourmenté pendant une durée indéterminée par la question de savoir comment vivre si vous n'avez pas de force ? Vous ne savez pas comment résoudre ce problème vous-même ? N'hésitez pas à demander de l'aide à un spécialiste, c'est une maladie assez courante ; si elle n'est pas guérie à temps, vous pouvez causer des dommages irréparables à votre organisme.
Vidéo : comment être incité à vivre ?
Vous connaissez probablement ce sentiment : à 10 heures du matin, vous êtes déjà nerveux après la troisième tasse de café, et au lieu de pensées sensées dans votre tête, vous êtes complètement en désordre. Vous êtes épuisé – physiquement, mentalement et émotionnellement – et complètement indifférent aux choses qui vous rendaient heureux. Motivation? Oublie ça. Irritabilité? Oh oui. Soucieux de votre santé et de votre bien-être ? Dans le fourneau.
Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu.
Henri Ford
La célèbre citation d’Henry Ford est ici utile.
Les moyens habituels pour vous redonner vie, qu'il s'agisse d'une double dose d'espresso ou d'une autre couche de correcteur sous les yeux, prennent littéralement quelques minutes, mais quels sont leurs avantages réels ? Oui, il faut beaucoup plus de temps pour changer radicalement de vie, mais au final, tous les efforts en valent la peine. Il s’agit d’un investissement dans votre santé et votre bien-être, il doit donc être pris avec tout le sérieux qu’il mérite.
1. Dormez suffisamment
Notre corps est un mécanisme. Un système magnifique et incroyablement complexe qui a besoin de soins et de repos. Lorsque vous quittez le travail, vous éteignez votre ordinateur tous les jours, et c’est à peu près ce dont votre corps et votre esprit ont besoin. La recherche indique qu'un bon sommeil aide le cerveau à éliminer les toxines qui s'accumulent pendant la journée. C'est pourquoi sept à huit heures de repos sont extrêmement importantes pour la santé mentale et physique. Votre objectif est d’augmenter progressivement votre durée quotidienne de sommeil jusqu’à ce niveau. 30 minutes de repos en plus chaque jour, c'est aussi simple que ça, non ?
2. Pensez à quoi et comment vous mangez
Donner du sens à votre alimentation demande de la pratique. Cela s'applique particulièrement à ceux qui ont l'habitude de prendre une collation sur le pouce, tout en tapant simultanément une réponse à la lettre suivante et en étant constamment distraits par les appels téléphoniques. Pratiquer une alimentation consciente vous aide à comprendre Quoi ce que vous mangez et comment cela profite à votre corps. Le simple fait de satisfaire la faim est remplacé par une relation saine avec la nourriture. La recherche montre que cette approche nutritionnelle améliore considérablement l’humeur, réduit les niveaux de stress, aide à développer des habitudes alimentaires saines et même à perdre du poids.
3. Arrêtez la caféine
La caféine est un stimulant qui irrite votre système nerveux déjà stressé. Lorsque vous êtes inquiet, tendu ou même au bord de l’hystérie, une autre tasse de café vous remontera le moral, mais pas pour longtemps. Essayez plutôt d’autres façons plus douces de vous remonter le moral et de recharger vos batteries : faire de l’exercice ou. Si vous n’appréciez pas une matinée sans café, amenez votre relation avec cette boisson à un niveau légèrement différent et rendez-la aussi consciente que possible. Savourez l'arôme et appréciez le goût de la boisson tout en la sirotant dans votre tasse préférée. Après un certain temps, il se peut que ce rituel soit bien plus important que le café lui-même.
4. Commencez à bouger et ne vous arrêtez pas
Le mouvement est non seulement un outil puissant pour améliorer l’humeur et réduire le stress, mais aussi pour maintenir une excellente mémoire et des capacités de réflexion générales.
Vous pouvez lutter contre le stress croissant grâce à l'activité physique : chaque minute passée à faire du yoga, du jogging ou du vélo devient un investissement dans la lutte contre le stress.
Un simple exercice matinal donne le rythme nécessaire pour toute la journée et vous aide à vous concentrer sur les tâches importantes. Inutile de dire que les personnes qui réussissent préfèrent s’entraîner le matin. Commencez par au moins 10 minutes d’activité physique modérée par jour et augmentez progressivement sa durée jusqu’à la demi-heure recommandée.
5. N'oubliez pas : le meilleur repos est le silence
Oui, oui, oui, pas un seul article sur le changement de vie n'est complet sans mentionner la méditation. Eh bien, que pouvez-vous faire si c'est le cas. Environ 80 % des visites chez le médecin sont d'une manière ou d'une autre liées aux conséquences du stress, pouvez-vous imaginer quelle monstrueuse perte de temps et d'argent ? Ce qui est encore plus étonnant, c'est que nous pouvons réduire toutes ces dépenses avec l'aide de... c'est vrai, la méditation. Ces pratiques aident à faire face au stress, à renforcer le système immunitaire, à améliorer le sommeil et à se sentir vraiment heureux. Cinq minutes seulement de cette relaxation rendront votre journée beaucoup plus joyeuse. Autre avantage : les personnes qui méditent régulièrement pensent de manière rationnelle et ressentent moins d’anxiété lorsque la vie leur réserve de nouvelles surprises.
6. Prenez soin de votre peau
C'est simple : une peau heureuse – vous êtes heureux. Bien sûr, consolider cette habitude n’est pas différent des autres ; cela prend aussi du temps. La règle bien connue des trois semaines n'est même pas si importante ici - la cohérence, la régularité et la compréhension des raisons pour lesquelles vous faites cela sont bien plus utiles que de rayer des jours sur le calendrier. Le fameux correcteur masquera les signes de fatigue en un rien de temps, mais les véritables changements dans l'état de la peau viennent toujours de l'intérieur, lentement mais sûrement. Choisissez quelque chose qui non seulement améliorera votre teint, mais apportera également de réels bienfaits au corps, qu'il s'agisse de produits cosmétiques ou alimentaires. Répétez simplement toutes les procédures nécessaires matin et soir. Après un certain temps, vous remarquerez que votre humeur n'est plus si sombre. C’est banal, mais l’humanité n’a pas encore trouvé mieux.
7. Nourrissez l’âme, pas l’ego.
C'est simple : faites ce qui vous rend heureux. Toutes nos réalisations ne remplissent pas notre âme de joie. Un traitement régulier peut être utile, mais en fin de compte, il conduit à l'épuisement des réserves loin d'être infinies du corps. Les bénéfices de ce comportement sont moindres que ceux d’un repos et d’une relaxation réguliers. Enfin, achetez les chaussures dont vous rêvez depuis longtemps, offrez-vous une glace pendant votre pause déjeuner et regardez de vieux films tout le week-end. Il devrait y avoir une raison pour toutes – d’accord, la plupart – de vos actions : cela apporte de la joie. Vous ne le faites pas parce que c'est un autre élément de votre liste de choses à faire. Joie. Pour vous. Point.
8. Faites confiance à votre intuition
La beauté douteuse de l’expression « Je le sens dans mes tripes » n’est pas du tout une métaphore. Avant de prendre des décisions importantes, écoutez vos ressentis : le corps nous dit souvent ce dont nous avons besoin avant même que nous nous en rendions compte. Faites une pause si vous êtes fatigué. Allez quelque part si votre âme demande du changement. Bref, quand quelque chose ne va pas, interrogez-vous d’abord sur les raisons. Si vous n’êtes pas une personne intuitive, il vous faudra un certain temps pour apprendre à écouter votre voix intérieure. Faites simplement une pause dans tous vos soucis, faites une pause et répondez honnêtement à ce que vous ressentez maintenant. Il y a de fortes chances que vous sachiez parfaitement ce que vous voulez vraiment. Il vous suffit de vous arrêter un moment et de vous écouter.
9. Brisez la routine
Mettez-vous au défi d’essayer quelque chose de complètement nouveau au moins une fois par semaine. Eh bien, ou, s'il y a trop d'enthousiasme, une fois par jour. Vous n’êtes pas obligé de vous lancer dans quelque chose de grand tout de suite : il vous suffit de prendre un autre chemin pour vous rendre au travail. Même une bagatelle en apparence est une expérience inhabituelle. Cela aide à ouvrir votre esprit à de nouvelles façons de penser et de percevoir, ce qui à son tour vous rendra au moins un peu plus heureux.
10. Créez un environnement confortable pour vous-même
La première étape pour créer des relations saines dans tous les sens du terme est une approche responsable de ce que vous remplissez votre vie et de qui. Oui, la perspective de devenir joyeux et à l’aise peut être intimidante au début, surtout lorsqu’il s’agit d’amitiés, de famille, de nourriture, de travail ou de soi-même. Cependant, c’est important.
Analysez toutes vos connexions et remarquez comment elles contribuent à votre vie et à votre bien-être.
Ceux qui choisissent leur environnement de manière responsable sont souvent plus confiants dans la prise de décisions.
11. Apprenez de nouvelles choses
Le processus d'acquisition de nouvelles connaissances nous rend heureux, c'est un fait. Cela contribue également à prolonger notre vie et à la rendre plus intéressante et plus riche, et élimine également les préjugés inutiles. Si vous voulez commencer petit, apprenez à tricoter, par exemple. Internet regorge de vidéos de formation, vous permettant ainsi de maîtriser cette tâche simple sans même sortir du lit. Si vous êtes attiré par les grands objectifs, suivez un cours de conception de sites Web de trois mois. Quoi que vous décidiez de faire, votre cerveau vous en sera profondément reconnaissant.
12. Commencez à tenir un journal
Soulager le stress, développer la créativité, augmenter la confiance en soi et trouver l’inspiration pour atteindre ses objectifs est également une activité simple. Si cela est difficile, ne vous engagez pas immédiatement à écrire quelque chose tous les jours. Le processus de création de texte est important, et non le nombre de fois que vous le faites, donc pour commencer, vous pouvez vous limiter à quelques cours par semaine. Réglez une minuterie, donnez-vous un sujet simple comme « Qu'est-ce que j'attends avec impatience ce jour » et notez tout ce qui vous passe par la tête. Croyez-moi, vous finirez par attendre avec impatience ces séances.
Avez-vous essayé ces méthodes ou est-ce que quelque chose d'autre vous aide ? Partagez vos astuces dans les commentaires.
Dans le monde moderne, une personne a beaucoup plus de temps libre que son prochain, par exemple aux 18-19ème siècles, cela a incité ce qu'on appelle la vision mentale du monde qui l'entoure.
Auparavant, une personne n'avait plus d'énergie supplémentaire pour des bêtises, comme penser au sens de la vie, au sens de l'existence, mais maintenant, s'il vous plaît, réfléchissez autant que vous le souhaitez. En conséquence, une personne est devenue insatisfaite des avantages dont elle disposait, elle a commencé à vouloir avoir quelque chose de plus, mais elle ne comprend pas ce qu'elle veut. Paradoxalement, une personne n'a pas commencé à avoir plus d'énergie et d'enthousiasme grâce au temps libre libéré ; au contraire, en raison de son excès, elle est devenue beaucoup plus faible, en grande partie à cause de la dépression et de l'apathie causées par des réflexions mentales sur la vie. Oui, c’est précisément la situation dans laquelle se trouvent la plupart des représentants de la race humaine.
Existe-t-il une solution au problème ?
Bien entendu, il existe deux types de solutions à ce problème difficile. La première méthode est à court terme, mais de courte durée, et la seconde est à l'opposé.
Dans le premier cas, il suffit à une personne de renoncer pendant un certain temps à tous les avantages dont elle bénéficie. Ce serait juste d'acheter une tente et de faire de la randonnée. N’emportez simplement pas de nourriture et d’eau avec vous ; dans cette situation de perte de vitalité, vous n’avez absolument pas besoin de ces aspects. Après 1 à 2 jours passés dans une forêt froide, affamé et assoiffé, vous repenserez probablement à ce que vous aviez avant. Vous trouverez de l’énergie et un objectif à atteindre, je vous le garantis. Certes, cet état ne durera pas longtemps et vous devrez refaire quelque chose de similaire. Comment puis-je dire quoi que ce soit, c'est une sorte de privation, de peur. Par exemple, vous pouvez sauter d'un parachute ou pratiquer des sports extrêmes.
Il convient maintenant d’expliquer la deuxième méthode qui, comme déjà mentionné, est à long terme. Vous devez trouver un seul et unique passe-temps ou une activité intéressante en russe. Il peut s'agir d'étudier des corps astronomiques avec un télescope, de faire du vélo, de ramasser des camions, de fouiller dans des antiquités avec un détecteur de métaux, de tricoter, de cuisiner professionnellement ou toute autre activité. Ici, tout dépend uniquement de vos fantasmes, écoutez-vous, rappelez-vous ce que vous vouliez faire quand vous étiez enfant et réalisez-les dans le monde réel. Comme l'ont établi les psychologues, un passe-temps aide une personne à gagner de l'énergie, du sens à la vie et une soif de vivre. Vous n'aurez pas de temps libre pour penser à de mauvaises choses, vous serez occupé par quelque chose d'excitant pour vous.
Comment vivre si l’on n’a pas de force et si l’on ne veut rien ? Déterminer comment vivre peut être assez facile si vous avez des désirs et des objectifs, mais la même question est déroutante si vous manquez de désirs et de motivation. Une telle condition peut être temporaire et survenir assez facilement, ou elle peut prendre une forme chronique appelée apathie - c'est un terme médical qui reflète les troubles de la sphère mentale. Il n'est pas nécessaire de se diagnostiquer immédiatement ; pour de nombreuses personnes, les humeurs apathiques sont une norme périodique et ces problèmes peuvent être résolus de manière tout à fait indépendante, sans recourir à des médecins ou à des médicaments.
Il est important de ne pas confondre le manque d’envies et de force avec la simple paresse. Cela peut être facilement distingué - il disparaît dès qu'un stimulus suffisant apparaît, suivi d'un élan de force et d'activité, les yeux de la personne s'illuminent. Dans un état où il n'y a vraiment aucune force, pas un seul stimulus ne fera sauter une personne, et lorsque la sphère des besoins et des désirs est frustrée, il n'y aura tout simplement nulle part où surgir la composante motivationnelle.
En cas de dysfonctionnement d'un organe, d'apparition d'une maladie virale ou d'exacerbation d'une maladie chronique, les réserves de l'organisme visent à éliminer ces problèmes. Il se peut donc qu'il n'y ait tout simplement pas assez d'énergie pour tout le reste. Le manque de vitamines en hiver et le manque chronique de sommeil minent la force de l'organisme. De plus, il ne sera pas possible de lutter contre de tels problèmes avec des promotions et de travailler avec volonté - le manque de sommeil devra être compensé par l'établissement d'une routine pendant une longue période, et pas seulement une nuit, et le manque de nutriments devra être restauré en consultation avec des médecins. L'épuisement physique dû à un travail prolongé nécessite du repos pour le corps, sinon des problèmes de santé plus graves surviendront après un manque de force et de désir.
Souvent, on ne veut rien et la présence d'un sentiment d'impuissance est due à un sentiment qui caractérise principalement les personnes exerçant des professions d'aide ou les bourreaux de travail, alors qu'il se reflète souvent précisément dans la sphère professionnelle, sans affecter le reste de leur vie. . En cas de surcharge émotionnelle lors de la communication, une impuissance sous toute forme de contact peut survenir et un travail monotone à long terme peut complètement tuer les aspirations et la créativité. et les moments de crise peuvent plonger une personne dans un état similaire avec la même facilité que les troubles physiques. Parmi les nombreuses raisons, il est nécessaire de distinguer celle qui vous aspire toutes vos forces et de vous concentrer dans un premier temps sur son élimination.
Comment vivre plus longtemps s'il n'y a ni force ni sens
C'est la perte qui vous prive de votre force principale, donc au lieu de vous gonfler avec des boissons énergisantes, il est plus logique de comprendre les significations fondamentales de votre vie. De telles conditions résultent de moments de crise et de traumatismes, lorsqu'une personne perd des êtres chers, est confrontée à des maladies graves et est obligée de changer radicalement de vie. Ensuite, les lignes directrices précédentes s'effondrent, et de nouvelles n'ont pas encore été formées, et il devient complètement incompréhensible comment vivre, et il n'y a vraiment aucune force, puisqu'il y a exactement autant d'énergie qu'il est nécessaire pour réaliser les aspirations. Certains peuvent se permettre de voyager pour faire face à un changement de direction, comprendre d’où viennent les difficultés et fixer un nouveau cap, mais tout le monde ne peut pas quitter son quotidien pour une introspection du monde intérieur. Se pose alors la question de savoir comment vivre plus longtemps s'il n'y a ni la force ni l'argent pour offrir une telle retraite. Heureusement, c’est la continuité avec votre vie habituelle qui est la clé pour surmonter cette condition.
Les personnes spirituellement fortes perçoivent tout de manière philosophique et comme des catégories temporaires, ayant des significations internes de quelque chose d'impérissable et sans but final - cela pourrait être le développement personnel, l'amélioration du monde, l'aide à ceux qui en ont besoin. Lorsque le sens est limité à certaines relations, personnes, types d'activités spécifiques, alors la probabilité de sa perte est élevée, et plus l'attachement est spécifique et fort, plus la crise s'aggrave. Tandis que vous continuez à accomplir vos actions habituelles, considérez votre vie pour la présence de significations éternelles qui ont de la valeur même après votre mort, même après que tout ait disparu et changé. Pendant ce temps, vous pouvez automatiquement aller travailler et cuisiner de la soupe, tout en notant mentalement s'il est logique de se peindre les lèvres ou de nourrir les sans-abri, d'aller à l'église ou d'acheter une robe - en analysant ces petites choses, vous pouvez rencontrer leur pertinence, malgré les changements survenus. Suite à cela, la compréhension de l'énergie commencera à augmenter pour l'accomplissement de telles actions que vous estimez vous-même importantes - ce sera le nouveau cours de votre vie.
Si le sens de la vie a été perdu après un certain événement, cela s'est produit à cause d'un stress intense auquel le système nerveux était incapable de faire face. Ensuite, cela disparaîtra et deviendra moins préoccupant, mais le sentiment de ne pas être complètement en vie peut persister, il vaut donc la peine de contacter un psychothérapeute pour résoudre la situation le plus rapidement possible - plus la blessure est ancienne, plus la rééducation sera difficile. être plus tard. S'il n'y a aucune possibilité de recourir à l'aide, essayez de ne pas retenir vos émotions négatives et inconfortables - pleurez pendant que vous pleurez, grondez l'ordre mondial pendant qu'un cri éclate, frappez les murs de l'institution là où c'était douloureux. Tout va bien, tant que ces émotions ne restent pas en vous, car il vous faudra toutes vos forces pour les contenir.
Comment vivre si on n'a pas de force et que rien ne marche
Il y a des périodes où vous travaillez si dur que vous n'avez plus la force, mais il n'y a aucun résultat et vous avez le sentiment trompeur qu'il faut faire encore plus d'efforts. Il faut ralentir et tout faire calmement et lentement, en réduisant la priorité de ce qui est fait. Portez votre attention sur votre propre état et, surtout, veillez au repos, au soulagement émotionnel et aux pauses, et seulement pendant votre temps libre, faites ce pour quoi vous vous êtes efforcé avec tant de zèle plus tôt. Le secret est assez simple : plus vous vous souciez de vous-même, plus vous êtes dans un état d'ingéniosité et de nouvelles idées peuvent alors naître pour optimiser le processus d'introduction de nouvelles façons de réaliser, au lieu de frapper un mur avec votre front lorsqu'il y a un problème. ouvrez la porte à un mètre de vous.
En développant une stratégie pour vivre plus longtemps s'il n'y a ni force ni argent, beaucoup commencent à épargner avec diligence et à se forcer à travailler davantage - le système est un échec, car il entraîne une détérioration de la condition physique, du bien-être émotionnel, et à l'arrêt de tout progrès dans les affaires. Si vous êtes fatigué, alors vous faites fausse route - vous gaspillez beaucoup d'énergie, vous travaillez aux mauvais endroits où vous pouvez être utile et vous n'utilisez pas l'optimisation. Si vous remarquez que cela ne fonctionne pas, il est alors logique de changer la stratégie pour y parvenir ou l'objectif lui-même (enfin, vous n'apprenez pas à un perroquet à nager, ni à un chien ou à un perroquet à parler).
Dépasser les attentes et l'impatience peuvent conduire à de telles conditions, alors avant de fixer des délais et d'espérer des résultats époustouflants, surveillez la situation en fonction de ce que vous avez en tête. Même un effort 24 heures sur 24 peut ne pas suffire en raison des spécificités de l'activité pratiquée ; il serait peut-être plus important de se détendre et d'attendre dans l'inaction (rappelez-vous que vous ne pouvez pas arracher l'herbe du sol). Il est préférable de faire quelque chose constamment et à petites doses plutôt que d'essayer de réaliser ce que vous avez prévu en un instant, car la qualité et l'estime de soi souffrent d'une telle approche.
Un autre point qui conduit à un épuisement des ressources internes et à un résultat destructeur est le contrôle. Plus vous essayez de contrôler de processus, plus vous devenez nerveux face à l'incohérence des petits détails et vous perdez de l'énergie. En même temps, le contrôle de tout ne vous permet pas de naviguer dans la situation et de changer la conception de l'action à temps ; il ne vous permet pas de vous fier aux opinions des autres, ce qui vous prend du temps pour des contrôles constants ; , vous ne réagissez pas adéquatement aux changements.
Comment vivre si vous n'avez pas de force et ne voulez rien - psychologie
Tout problème doit commencer à être résolu en le définissant et en identifiant ses causes, il vaut donc la peine de faire de même avec une diminution des ressources énergétiques et un manque de désirs. Dans un premier temps, il faut exclure les causes physiologiques en se soumettant à un examen. Ensuite, vous devez ajuster votre routine quotidienne et votre rythme de vie en général, afin qu'ils deviennent épanouissants plutôt qu'épuisants, et alors seulement commencer à analyser les composantes psychologiques. Sauf dans les cas où la cause d'une telle maladie est connue - si elle a commencé après la perte d'une personne ou d'un emploi bien rémunéré, lors d'un divorce ou d'une maladie. Dans certains cas, cela aide à amener mentalement la situation au niveau le plus négatif, c'est-à-dire maladie jusqu'à la mort, querelle jusqu'à la séparation, etc. En regardant d'une autre échelle de valeurs, il peut s'avérer que la raison n'est pas si critique ; en plus, une telle exagération ébranle le système nerveux et ravive les valeurs.
Mais toutes les situations ne peuvent pas être réglées aussi facilement, et si le pire vous arrive, vous devez alors trouver du soutien dans ce qui reste. Si vous avez des enfants (les vôtres, des amis, des frères, des neveux), passez plus de temps avec eux, ce serait bien de tenir les promesses que vous leur avez faites, mais que vous n'avez toujours pas eu le temps (d'aller au cinéma, combattez avec des sabres laser) - une telle communication permettra à votre âme de se sentir mieux si elle est dégelée, diverses émotions peuvent être actualisées. De plus, la communication avec les enfants est la plus sincère : ils vous poseront des questions directes et vous donneront parfois des conseils qui fonctionnent.
Lorsque des pensées lourdes et insensées vous empêchent de vivre et que vous n'avez pas la force d'aller travailler, cela vaut la peine de changer d'environnement autant que possible (au moins déplacer les meubles et repeindre la porte). Minimisez les contacts avec des personnes désagréables, il en va de même pour les nouvelles qui vous parviennent. Il est préférable de rester un certain temps dans le vide de l'information plutôt que de gaspiller des miettes d'énergie en informations inutiles - à ce moment-là, il est préférable de se rappeler ce qui vous a apporté de la joie, quels étaient vos vieux rêves et de commencer à réaliser ce qui résonne même tranquillement dans ton âme. En plus de ces fouilles positives, recherchez les négatives - de vieux griefs, des reproches tacites de longue date. De telles choses, accumulées au fil des années, consomment lentement votre énergie, donc en pardonnant aux agresseurs, en transformant la colère en actions actives, vous supprimez ce qui absorbait vos ressources.
Bonjour. Je m'appelle Tanya. Cela fait six mois que je n'ai plus la force de faire quoi que ce soit. Parfois, je reste toute la journée sous les couvertures, je ne peux même pas me laver. Tout a commencé après ma rupture avec mon petit ami. Je comprends avec mon esprit que ce n'est pas la fin. J'ai même pu aller à l'université à l'étranger. Je pensais qu'étudier m'enliserait et que je serais distrait par un changement de décor. Mais je suis dans un nouveau pays depuis un mois maintenant et chaque jour je me sens de plus en plus mal. Je n'ai plus la force de faire quoi que ce soit, je m'allonge, je mange, je regarde des séries télé et je pleure. J’ai besoin d’apprendre une nouvelle langue, mais je n’en ai pas la force. Auparavant, le sport, les loisirs ou les livres aidaient. Et maintenant, je ne peux rien faire. Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ?.. J'ai 25 ans.
Chère Tanya. Votre état s'appelle l'apathie - indifférence, manque de désirs et d'intérêt. Elle est causée par la perte d’une relation qui vous est chère, dont vous semblez toujours ne pas vous être remis. Voulez-vous au moins reprendre vos esprits ?.. Pourquoi est-ce que je demande cela : il existe de nombreuses façons de faire face à la dépression, mais pendant six mois, vous y êtes simplement resté. Vous pourriez bénéficier d’être indifférent. S'apitoyer sur son sort pour qu'ils aient pitié de lui, ne pas entamer une nouvelle relation pour ne plus ressentir la douleur de la séparation, ou faire de la souffrance le sens de la vie, ce qui est souvent caractéristique de la psychologie humaine.
Jetez un regard sobre sur le jeune homme avec qui vous avez rompu. Qui est-il vraiment ? Décrivez-le objectivement, sans fioriture. Évaluez s'il contient quelque chose sans lequel vous ne pouvez pas vivre ? Dans la psychologie de l'amour et des relations, une personne éprouve souvent un désir non pas des qualités des autres, mais de ce qu'elle a elle-même investi dans l'objet de sa passion. C'est de la force, physique et mentale - peut-être en avez-vous trop investi (vous a-t-il demandé cela ?..), perdu du temps, des soins, de l'attention. Lorsque vous clarifierez ce qui s'est passé, l'état de « pas de force pour rien » disparaîtra progressivement : après tout, ses causes sont psychologiques. Vos pensées seront organisées et la force apparaîtra. Admettez-le franchement : avez-vous vraiment perdu une bonne personne, ou vous sentez-vous désolé pour vos propres efforts inutiles ?.. Pour comprendre cela, vous pouvez obtenir une consultation avec un psychologue en ligne, ou poser une question gratuitement à un psychologue. , via le formulaire de contact du site blog
Il existe un autre bon moyen de sortir de la dépression. Tanya, écris-toi une lettre. Exprimez sur papier tout ce à quoi vous pensez, ce que vous ressentez, ce qui vous fait peur, le ressentiment, la culpabilité ou à qui vous blâmez... Posez la question « qu'est-ce qui m'arrive ? Et donnez-vous la liberté de mettre sur papier tout ce qui vous vient à l'esprit sans réfléchir. Une personne ne connaît pas toujours la réponse au niveau de la conscience, mais l'inconscient est toujours prêt à se donner à 100 %.
Et dites « merci ! » à ton ex-amant. La situation avec lui vous pousse à vous comprendre, à comprendre pourquoi il vous arrive de manquer constamment de force et d'énergie, à tirer les bonnes conclusions pour que la nouvelle relation devienne source de joie et de sensations agréables. Je te souhaite bonne chance !
tout dans la vie est pour toi... :)
