Qu'est-ce qui influence l'état émotionnel. Comment les émotions positives affectent une personne

Émotions et interaction spirituelle entre les gens

Avez-vous remarqué que nous ressentons et nous comportons différemment avec les autres ? « L'ambiance a changé », disons-nous. En fait, non seulement l’humeur mentale change, mais aussi la physiologie de notre corps, qui réagit instantanément à ce qui se passe autour de nous. Les gens perçoivent inconsciemment le « langage » du corps et des expressions faciales de chacun avec tous leurs sens. L'empathie, l'imitation, la copie nous sont inhérentes au niveau génétique. Il n'est pas en notre pouvoir de contrôler ces capacités à volonté : faire preuve d'empathie ou d'imitation seulement quand nous le voulons et autant que nous en avons besoin. Nous aimons communiquer et déborder. vaisseaux sanguins, se transmettent leurs humeurs, leurs expériences, leurs relations nerveuses, « s'infectant et s'infectant ». Convenez que des sentiments tels que la colère, la peur, l'indignation sont très contagieux

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Tout comme rire et sourire. L'influence des émotions sur la santéÉmotions (de lat.

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L’humanité sait depuis longtemps que les émotions ont un impact direct sur la santé. Ceci est démontré par les dictons populaires : « Toutes les maladies viennent des nerfs », « La santé ne s'achète pas - l'esprit la donne », « La joie vous rend jeune, le chagrin vous fait vieux », « La rouille mange le fer et la tristesse mange le cœur."

Même dans les temps anciens, les médecins déterminaient le lien entre l'âme (la composante émotionnelle) et la composante physique - le corps humain.

Les anciens savaient que tout ce qui affecte le cerveau affecte également le corps.

Cependant, déjà au XVIIe siècle, à l'époque de Descartes, cela était oublié. Et l’homme a été « divisé » avec succès en deux parties : l’esprit et le corps. Et les maladies étaient définies comme purement physiques ou mentales, qui étaient traitées de manières complètement différentes.

Il est important de comprendre ici que ce n'est pas un bouleversement ponctuel qui provoque une maladie somatique, mais des expériences négatives à long terme causées par le stress. Ce sont ces expériences qui affaiblissent le système immunitaire et nous rendent sans défense. Un sentiment chronique d’anxiété sans cause, des états dépressifs et une humeur dépressive sont un terrain propice au développement de nombreuses maladies. De telles manifestations mentales négatives incluent la colère, l'envie, la peur, le découragement, la panique, la colère, l'irritabilité, c'est-à-dire des émotions que vous devriez essayer d'éviter. Même l'orthodoxie classe les émotions telles que la colère, l'envie et le découragement parmi les péchés mortels, et non par hasard. Après tout, chacune de ces humeurs peut conduire à de graves maladies du corps avec une issue très triste.

Le sens des émotions en médecine orientale

La médecine orientale affirme également que l'humeur et certaines émotions peuvent provoquer des maladies de certains organes. Selon les représentants de la médecine orientale, la santé physique et les émotions sont étroitement liées. Nos sentiments, bons et mauvais, affectent considérablement notre corps.

De plus, les représentants de la médecine orientale trouvent un lien entre les émotions et divers organes.

Par exemple, les problèmes rénaux peuvent être causés par des sentiments de peur, une faible volonté et un manque de confiance en soi. Puisque les reins sont responsables de la croissance et du développement, leur bon fonctionnement est particulièrement important pendant l’enfance. La médecine chinoise appelle à inculquer courage et confiance en soi aux enfants. Un tel enfant correspondra toujours à son âge.

Le principal organe respiratoire est les poumons. Les anomalies de la fonction pulmonaire peuvent être causées par la tristesse et la tristesse. Le dysfonctionnement respiratoire, à son tour, peut provoquer de nombreuses maladies concomitantes. Le traitement de la dermatite atopique chez l'adulte, du point de vue de la médecine orientale, devrait commencer par un examen de tous les organes, y compris les poumons.

Le manque de vitalité et d’enthousiasme peut nuire au fonctionnement du cœur. Aussi, pour le bon fonctionnement de l'organe principal, selon la médecine chinoise, le manque de sommeil, la dépression et le désespoir sont contre-indiqués. Le cœur régule la fonction des vaisseaux sanguins. Son travail peut être facilement déterminé par la couleur de son visage et de sa langue. L'arythmie et l'accélération du rythme cardiaque sont les principaux symptômes d'un dysfonctionnement cardiaque. Ceci, à son tour, peut entraîner des troubles mentaux et des troubles de la mémoire à long terme.

L'irritation, la colère et le ressentiment affectent le fonctionnement du foie. Les conséquences d’un déséquilibre hépatique peuvent être très graves. Il s'agit du cancer du sein chez la femme, des maux de tête et des vertiges.

La médecine chinoise vous encourage à vivre uniquement des émotions positives. C’est le seul moyen de rester en bonne santé pendant de nombreuses années. Cependant, il est peu probable qu'une personne moderne soit capable de se débarrasser des émotions négatives, comme par magie. Avons-nous un moyen de sortir de cette situation ?

Tout d’abord, nous devons rappeler que nous avons besoin d’émotions, car l’environnement interne du corps doit échanger de l’énergie avec l’environnement externe. Et un tel échange d'énergie ne causera pas de préjudice si des programmes émotionnels naturels inhérents à la nature y sont impliqués : tristesse ou joie, surprise ou dégoût, sentiment de honte ou de colère, intérêt, rire, pleurs, colère, etc. L'essentiel est qu'il y ait des émotionsune réaction à ce qui se passe, et non le résultat d’une « torsion » de soi, afin qu’ils se manifestent naturellement, sans contrainte de personne, et ne soient pas exagérés.

Les réactions émotionnelles naturelles ne doivent pas être maîtrisées ; il est seulement important d'apprendre à les exprimer correctement. De plus, vous devez apprendre à respecter l’expression des émotions des autres et à les percevoir de manière adéquate. Et vous ne devez en aucun cas supprimer vos émotions, quelle que soit leur couleur.

Ayurveda sur la suppression des émotions

Les émotions réprimées ne se dissolvent pas dans le corps sans laisser de trace, mais y forment des toxines qui s'accumulent dans les tissus, empoisonnant le corps. Quelles sont ces émotions et quel est leur effet sur le corps humain ? Regardons de plus près.

Colère réprimée - modifie complètement la flore de la vésicule biliaire, des voies biliaires, de l'intestin grêle, aggrave le pitta dosha, provoque une inflammation de la surface de la membrane muqueuse de l'estomac et de l'intestin grêle.

Peur et anxiété - modifier la flore du côlon. En conséquence, l’estomac se distend avec des gaz qui s’accumulent dans les plis du côlon, provoquant des douleurs. Souvent, cette douleur est attribuée à tort à des problèmes cardiaques ou hépatiques.

Les émotions réprimées provoquent un déséquilibretridoshas , qui à son tour affecte agni, qui est responsable de l'immunitédans le corps. Une réaction à une telle violation peut être l'apparition d'une allergie à des phénomènes totalement inoffensifs tels que le pollen, la poussière et l'odeur des fleurs.

La peur réprimée entraînera des violationsassociés à des produits qui augmententvata dosha. Suppression des émotionsdosha pitta(colère et haine) peut provoquer une sensibilité accrue aux aliments qui aggravent le pitta chez les personnes ayant une constitution pitta dès la naissance. Une telle personne sera sensible aux aliments chauds et épicés.

Les personnes de constitution kapha qui sont répressives émotions kapha dosha(attachement, cupidité), aura une réaction allergique à la nourriture kapha, c'est-à-dire sera sensible aux aliments qui aggravent le kapha (produits laitiers). Cela peut entraîner de la constipation et une respiration sifflante dans les poumons.

Parfois, le déséquilibre qui donne naissance à un processus pathologique peut d'abord apparaître dans le corps, puis se manifester dans l'esprit et la conscience - et, par conséquent, conduire à un certain fond émotionnel. Le cercle est donc bouclé. Le déséquilibre qui apparaît d’abord sur le plan physique affecte ensuite le mental à travers des perturbations du tridosha. Comme nous l’avons montré ci-dessus, le trouble Vata provoque peur, dépression et nervosité. Un excès de pitta dans le corps provoquera de la colère, de la haine et de la jalousie. L’aggravation du kapha créera un sentiment exagéré de possessivité, de fierté et d’affection. Il existe donc une relation directe entre l’alimentation, les habitudes, l’environnement et les perturbations émotionnelles. Ces troubles peuvent également être jugés par des signes indirects qui apparaissent dans l'organisme sous forme de tensions musculaires.

Comment détecter le problème

L'expression physique du stress émotionnel et des toxines émotionnelles accumulées dans le corps sont des tensions musculaires, dont les causes peuvent être à la fois des sentiments forts et une rigueur excessive de l'éducation, la mauvaise volonté des salariés, le manque de confiance en soi, la présence de complexes, etc. . Si une personne n'a pas appris à se débarrasser des émotions négatives et est constamment tourmentée par des expériences difficiles, elle se manifeste tôt ou tard par des tensions musculaires au niveau du visage (front, yeux, bouche, arrière de la tête), du cou, zone thoracique (épaules et bras), lombaire, ainsi qu'au niveau du bassin et des membres inférieurs.

Si de telles conditions sont temporaires et que vous parvenez à vous débarrasser des émotions négatives qui les provoquent, il n'y a aucune raison de vous inquiéter. Cependant, la contracture musculaire chronique peut à son tour conduire au développement de diverses maladies somatiques.

Considérons quelques états émotionnels qui, étant sous forme chronique, peuvent provoquer certaines maladies.

Dépression - humeur léthargique, quelles que soient les circonstances, pendant une longue période. Cette émotion peut provoquer des problèmes de gorge assez graves, à savoir des maux de gorge fréquents et même une perte de voix.

Autocritique - se sentir coupable de tout ce que vous faites. Le résultat peut être des maux de tête chroniques.

Irritation - un sentiment où littéralement tout vous irrite. Dans ce cas, ne soyez pas surpris par des crises fréquentes de nausées, pour lesquelles les médicaments n'aident pas.

Ressentiment - se sentir humilié et insulté. Préparez-vous aux troubles gastro-intestinaux, à la gastrite chronique, aux ulcères, à la constipation et à la diarrhée.

Colère - provoque une poussée d’énergie qui augmente rapidement et éclabousse soudainement. Une personne en colère est facilement bouleversée par les échecs et est incapable de contrôler ses sentiments. Son comportement est incorrect et impulsif. En conséquence, le foie en souffre.

Excessif joie - dissipe l'énergie, elle est dispersée et perdue. Lorsque l’essentiel dans la vie d’une personne est de recevoir du plaisir, elle est incapable de retenir l’énergie et est toujours à la recherche de satisfaction et d’une stimulation toujours plus forte. En conséquence, une telle personne est sujette à une anxiété, à l’insomnie et au désespoir incontrôlables. Dans ce cas, le cœur est souvent touché.

Tristesse - arrête l'énergie. Une personne perdue dans l’expérience de la tristesse est déconnectée du monde, ses sentiments se tarissent et sa motivation s’estompe. Se protégeant des joies de l'attachement et de la douleur de la perte, il organise sa vie de manière à éviter les risques et les aléas de la passion, devenant inaccessible à la véritable intimité. Ces personnes souffrent d'asthme, de constipation et de frigidité.

Peur - se révèle lorsque la survie est en question. De la peur, l'énergie chute, une personne se transforme en pierre et perd le contrôle d'elle-même. Dans la vie d'une personne submergée par la peur, l'attente du danger prévaut, elle devient méfiante, se retire du monde et préfère la solitude. Il est critique, cynique, confiant face à l’hostilité du monde.
L'isolement peut le couper de la vie, le rendant froid, dur et dépourvu de spiritualité. Dans le corps, cela se manifeste par de l’arthrite, de la surdité et de la démence sénile.

Ainsi , ainsi que des corrections diététiques et de style de vie sélectionnées par un médecin ayurvédique en fonction de votre type constitutionnel, Il est très important d’apprendre à gérer ses émotions et à les contrôler.

Comment travailler avec les émotions ?

À cette question, l’Ayurveda conseille d’observer les émotions avec détachement, en les regardant se dérouler en pleine conscience, en comprenant leur nature, puis en leur permettant de se dissiper. Lorsque les émotions sont supprimées, cela peut provoquer des perturbations dans l’esprit et, finalement, dans les fonctions corporelles. .

Voici quelques conseils qui, s’ils sont suivis systématiquement, vous aideront à améliorer votre situation émotionnelle.

Une méthode éprouvée, mais qui nécessite des efforts constants de votre part, consiste à être gentil avec les autres. Essayez de penser positivement et de traiter les autres avec gentillesse, afin qu'une attitude émotionnelle positive contribue à améliorer votre santé.

Pratiquez ce qu'on appelle la gymnastique spirituelle. Dans la vie ordinaire, nous le pratiquons tous les jours, en faisant défiler les pensées habituelles dans notre tête, en sympathisant avec tout ce qui nous entoure - les sons de la télévision,magnétophone, radio, belles vues sur la nature, etc. Cependant, vous devez le faire de manière ciblée, en comprenant quelles expériences sont nocives pour votre santé émotionnelle et lesquelles aident à maintenir le fond émotionnel souhaité.Une gymnastique spirituelle correcte provoque des changements physiologiques correspondants dans le corps. En se remémorant tel ou tel événement de notre vie, nous évoquons et consolidons dans le corps la physiologie et les connexions neuronales correspondant à cet événement.Si l'événement rappelé était joyeux et accompagné de sensations agréables, cela est bénéfique. Et si nous nous tournons vers des souvenirs désagréables et revivons des émotions négatives, alors la réaction de stress est consolidée dans le corps sur les plans physique et spirituel.. Il est donc très important d’apprendre à reconnaître et à mettre en pratique les réactions positives.

Un moyen efficace de « éliminer » le stress du corps est une activité physique appropriée (pas excessive), qui nécessite des dépenses énergétiques assez élevées, par exemple nager, s'entraîner à la salle de sport, courir, etc. Le yoga, la méditation et les exercices de respiration sont très utiles pour revenir à la normale.

Un moyen de se débarrasser de l'anxiété mentale due au stress est une conversation confidentielle avec un être cher (bon ami, parent).

Créez les bonnes formes de pensée. Tout d'abord, va au miroir et regarde-toi. Faites attention aux coins de vos lèvres. Où sont-ils dirigés : vers le bas ou vers le haut ? Si le motif des lèvres a une pente descendante, cela signifie que quelque chose vous dérange constamment et vous rend triste. Vous avez un sentiment très développé d’escalade de la situation. Dès que l’événement désagréable s’est produit, vous vous êtes déjà brossé un tableau terrible.C’est faux et même dangereux pour la santé. Vous devez simplement vous ressaisir ici et maintenant, en vous regardant dans le miroir. Dites-vous que c'est fini ! A partir de maintenant - seulement des émotions positives. Toute situation est un test du destin pour l’endurance, la santé et la prolongation de la vie. Il n’y a pas de situations désespérées – il faut toujours s’en souvenir. Pas étonnant que les gens disent que le temps est notre meilleur guérisseur, que le matin est plus sage que le soir. Ne prenez pas de décisions hâtives, laissez la situation durer un moment, et la solution viendra, et avec elle la bonne humeur et les émotions positives.

Réveillez-vous chaque jour avec le sourire, écoutez plus souvent de la bonne musique agréable, communiquez uniquement avec des personnes joyeuses qui ajoutent de la bonne humeur et ne vous enlèvent pas d'énergie.

Ainsi, chacun est lui-même responsable à la fois des maladies dont il souffre et de son rétablissement. N’oubliez pas que notre santé, tout comme nos émotions et nos pensées, est entre nos mains.

Ragozin Boris Vladimirovitch, dansMédecin ayurvédique

Nos pensées et nos émotions affectent directement nos vies. Outre le mode de vie, la prédisposition génétique et l’exposition à des facteurs externes, notre état émotionnel affecte également notre santé. Les émotions affectent le bien-être d'une personne, ses capacités de communication et même sa position dans la société, il est donc très important d'apprendre à exprimer correctement vos sentiments - si vous ne laissez pas libre cours à la négativité et à d'autres émotions négatives, cela peut finalement affecter votre santé..

Comment les émotions affectent la santé humaine

Un bon état émotionnel est rare de nos jours. Les émotions négatives peuvent affecter considérablement la santé. Malheureusement, il est impossible de se protéger des émotions négatives : le licenciement, les difficultés financières, les problèmes dans la vie personnelle et d'autres problèmes affectent inévitablement l'humeur et parfois le bien-être d'une personne.

Par conséquent, le site vous expliquera comment les émotions négatives suivantes affectent la santé d’une personne :

• colère;
• excitation;
• tristesse;
• stresser;
• solitude;
• peur;
• la haine et l'impatience ;
• l'envie et la jalousie;
• anxiété.

Comment la colère affecte la santé

À « petites doses contrôlées », la colère est bénéfique, mais si vous ressentez cette émotion trop souvent et que vous ne savez pas non plus comment la gérer, la colère affecte négativement votre capacité à raisonner logiquement, ainsi que votre santé cardiovasculaire.

La colère déclenche la réaction de combat ou de fuite, entraînant la libération d'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol. De ce fait, l’amygdale (la zone du cerveau associée aux émotions) est activée et favorise la circulation sanguine vers le lobe frontal (la zone du cerveau associée à la pensée logique). Par conséquent, la colère nous empêche de penser sobrement et, lorsque nous sommes en colère, nous pouvons commettre des actions impulsives.

La colère ralentit la cicatrisation des plaies, augmente le risque de maladies cardiovasculaires et altère la pensée logique.

De plus, lorsque nous sommes en colère, les vaisseaux sanguins se contractent, la pression artérielle augmente, tout comme le rythme respiratoire. Des études ont montré que la colère augmente le risque de maladie coronarienne chez les personnes d'âge moyen. De plus, le risque d’événements cardiovasculaires indésirables augmente considérablement deux heures après un accès de colère.

La colère ralentit également la cicatrisation des plaies de 40 % en raison de l'activité du cortisol et augmente également les niveaux de cytokines (molécules qui déclenchent l'inflammation), entraînant un risque accru d'arthrite, de diabète et de cancer.

Comment une anxiété fréquente affecte-t-elle la santé humaine ?

Les inquiétudes fréquentes affectent la rate, affaiblissent l’estomac et altèrent la fonction des neurotransmetteurs, notamment la sérotonine. Par conséquent, une inquiétude constante peut entraîner des nausées, de la diarrhée, des problèmes d’estomac et d’autres maladies chroniques. L’anxiété est également associée à :

• douleur thoracique;
• hypertension artérielle;
• défense immunitaire affaiblie;
• vieillissement prématuré.

Les psychologues affirment également que l’inquiétude constante interfère avec les relations sociales d’une personne et entraîne des troubles du sommeil, qui à leur tour nuisent à la santé.

Comment une tristesse fréquente affecte-t-elle votre santé ?

La tristesse est peut-être l’une des émotions les plus durables qui affectent la santé humaine, affaiblissant la fonction pulmonaire, provoquant de la fatigue et des difficultés respiratoires.

Lorsque nous sommes très tristes, les bronchioles se rétrécissent, ce qui rend difficile le passage de l'air dans les poumons et dans le dos. Par conséquent, les personnes sujettes à la tristesse sont plus susceptibles d’avoir des problèmes au niveau des bronches et de la respiration.

La dépression et la mélancolie affectent également négativement l'état de la peau et le poids, et augmentent également la dépendance aux drogues.

Si vous êtes triste, il vaut mieux pleurer - cela aidera à réduire le niveau d'hormones de stress et de neurotransmetteurs.

L'impact du stress chronique sur la santé humaine

Nous réagissons au stress de différentes manières. Le stress à court terme aide le corps à s'adapter et à mieux fonctionner, mais dans des conditions de stress chronique, la tension artérielle augmente et le risque de développer de l'asthme, des ulcères et du syndrome du côlon irritable augmente.

Les problèmes du système cardiovasculaire sont une conséquence courante d'un stress constant dû à une augmentation de la pression artérielle, du taux de cholestérol, ainsi qu'à une tendance aux mauvaises habitudes et à la suralimentation.

Le stress chronique est également associé à un certain nombre de problèmes :

• migraines;
• le bruxisme;
• vertiges;
• insomnie;
• nausée;
• perte de cheveux;
• irritabilité;
• douleur dans diverses parties du corps;
• acné;
• eczéma;
• psoriasis;
• troubles du système reproducteur;
• maladies gastro-intestinales

Comment la solitude affecte notre santé

Cette émotion affecte très fortement une personne, la faisant sombrer dans la mélancolie. Cela interfère avec la fonction pulmonaire, la circulation sanguine et peut également conduire à des accès de colère soudains.

Lorsqu’une personne se sent seule, le corps produit plus de cortisol, ce qui peut augmenter la tension artérielle et réduire la qualité du sommeil.

Pour les personnes âgées, la solitude augmente le risque de maladie mentale, de déclin cognitif, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, ainsi que d’affaiblissement du système immunitaire.

Comment la peur affecte le corps humain

Cette émotion affecte l’estime de soi, provoque de l’anxiété, entraînant des dommages aux reins, aux glandes surrénales et au système reproducteur.

La peur affecte avant tout l'état des reins, aggravant leur fonction. Parfois, entre autres choses, des mictions fréquentes résultent d’un sentiment de peur.

Quant aux glandes surrénales, en période de peur, elles produisent davantage d’hormones de stress, ce qui affecte ensuite négativement le fonctionnement de l’organisme.

Une peur fréquente peut également provoquer des douleurs dans le bas du dos.

Quels changements dans le corps un état de choc provoque-t-il ?

Un choc peut survenir en réponse à un traumatisme causé par une situation inattendue à laquelle la personne est incapable de faire face.

Le choc affecte le système nerveux, les reins et le cœur. Cette réaction entraîne la libération d'adrénaline, entraînant une augmentation de la fréquence cardiaque, de l'insomnie et de l'anxiété possibles.

Un état de choc peut même modifier la structure du cerveau, affectant le cortex frontal.

Sur le plan physique, le choc peut provoquer :

• manque d'énergie;
• peau pâle;
• problèmes respiratoires;
• rythme cardiaque rapide;
• insomnie;
• diminution de la libido;

L'impact de l'impatience et de la haine sur la santé

Une personne encline à la haine et/ou à l’impatience a souvent des problèmes intestinaux et cardiaques.

De telles émotions affectent également le corps car elles activent la production d’hormones de stress, qui à leur tour augmentent la tension artérielle et la fréquence cardiaque, ainsi que :

• accélérer le vieillissement au niveau cellulaire ;
• nuire au foie et à la vessie.

Envie et jalousie : comment ces émotions affectent le corps

La jalousie altère l’attention et vous empêche de vous concentrer sur les choses importantes. De plus, les sentiments de jalousie entraînent des symptômes de stress, d’anxiété et de dépression, qui peuvent entraîner une production accrue d’adrénaline et de noradrénaline dans l’organisme.

L'envie, la jalousie et la frustration sont les ennemis du cerveau, de la vessie et du foie.

La jalousie, due à la production accrue de certaines hormones, entraîne une stagnation du sang dans le foie, ce qui perturbe la production de bile dans la vésicule biliaire. De ce fait, l’organisme ne parvient pas à faire face à l’élimination des toxines et on observe :

• immunité affaiblie;
• insomnie;
• augmentation de la pression artérielle;
• rythme cardiaque rapide;
• augmentation des niveaux d'adrénaline;
• taux de cholestérol élevé;
• Problèmes digestifs.

Comment une anxiété fréquente affecte-t-elle votre santé ?

L'anxiété fait partie de la vie de chaque personne. Lorsque nous ressentons cette sensation, la pression artérielle et la fréquence cardiaque augmentent, le sang afflue vers le cerveau - c'est un phénomène tout à fait normal.

Cependant, une anxiété constante, comme d’autres émotions négatives, affecte négativement la santé physique et mentale d’une personne.

Sur le plan physique, l’anxiété peut entraîner :

• l'apparition de douleur;
• nausée;
• difficulté à respirer;
• faiblesse et vertiges;
• maux d'estomac;
• problèmes de rate et de pancréas;
• indigestion.

En général, selon une étude publiée dans le Journal of Psychosomatic Research en 2000, les émotions négatives fréquemment ressenties perturbent le fonctionnement de tout le corps. De plus, l’anxiété est le facteur le plus fréquemment associé aux maladies cardiaques. A cet égard, le site vous conseille d'apprendre à contrôler les émotions négatives afin de neutraliser l'impact négatif de ce facteur sur votre santé et votre bien-être.

La solitude ou les relations familiales difficiles affectent négativement l’état émotionnel et la santé d’une personne. Des névroses, des dépressions et des maladies psychosomatiques se développent et des tentatives de suicide sont possibles.
Les enfants dépendent particulièrement des relations familiales. Une santé mentale et physique normale dépend de la façon dont les enfants sont aimés, soignés et dotés de tout ce dont ils ont besoin.

Le bien-être d'un enfant dépend en grande partie de l'amour et du respect mutuel entre les parents. Les querelles entre membres plus âgés, la violence au sein de la famille forment une situation psychotraumatique chronique chez l'enfant, qui se manifeste par des maladies neurologiques et des troubles du développement (énurésie, bégaiement, tics nerveux, hyperactivité, diminution des résultats scolaires), ainsi qu'une diminution significative de l'immunité. , maladies virales et bactériennes fréquentes.

Quelle est l’efficacité de la méditation et du psychoentraînement pour surmonter le stress ?

Psychotraining ou formation psychothérapeutique

Selon le nombre de personnes dans le groupe, la psychoformation peut être individuelle ou en groupe.

L'essence de la méthode: Un psychologue formateur sélectionne des exercices qui simulent une situation qui inquiète une personne. Il ne s'agit peut-être pas d'analogies directes, mais de situations qui évoquent des associations avec le problème, le présentant sous une forme comique. Ensuite, il est demandé à la personne de rejouer la situation - comment, à son avis, elle devrait se comporter dans ce cas. Ensuite, le psychologue analyse le comportement du client et souligne les victoires et les erreurs. Idéalement, la psychoformation devrait être complétée par un conseil psychologique et une psychothérapie.

En pratique, un petit pourcentage de personnes se tournent vers un psychologue et un psychothérapeute. Par conséquent, il est nécessaire de maîtriser diverses techniques d’auto-assistance et de les utiliser selon les besoins.

1. Autoformation(entraînement autogène) – augmente la capacité d’autorégulation des émotions. Il comprend des exercices séquentiels :

1. Exercices de respiration– respiration profonde et lente avec des pauses après l'inspiration et l'expiration.
2. Relaxation musculaire– il faut ressentir la tension des muscles à l'inspiration et les détendre brusquement à l'expiration ;
3. Créer des images mentales positives– imaginez-vous dans un endroit sûr – au bord de la mer, à la lisière de la forêt. Imaginez une image du « Soi Idéal », possédant toutes les qualités que vous aimeriez avoir ;
4. Auto-hypnose sous forme d'auto-ordres- « Calme-toi ! », « Détends-toi ! », « Ne cédez pas à la provocation ! » ;
5. Auto-programmation– « Aujourd’hui, je serai heureux ! », « Je suis en bonne santé ! », « Je suis confiant ! », « Je suis belle et réussie ! », « Je suis détendue et calme ! ».
6. Auto-encouragement- "Je vais bien!", "Je suis le meilleur!", "Je vais très bien!".

Le résultat de l'auto-entraînement est l'activation de la partie parasympathique du système nerveux autonome et l'affaiblissement de l'excitation dans le système limbique du cerveau. Les émotions négatives sont affaiblies ou bloquées, une attitude positive apparaît et l'estime de soi augmente.

Contre-indications au recours au psychoentraînement : psychose aiguë, troubles de la conscience, hystérie.

1. Méditation- une technique efficace qui permet de développer la concentration en se concentrant sur un sujet : la respiration, les images mentales, le rythme cardiaque, les sensations musculaires. Pendant la méditation, une personne se déconnecte complètement du monde extérieur, s'immerge tellement que la réalité environnante avec ses problèmes semble cesser d'exister. Ses composants sont des exercices de respiration et de relaxation musculaire.

En pratiquant des techniques méditatives, il est possible de réduire le niveau d’excitation du système limbique et du cortex cérébral. Cela se manifeste par l’absence d’émotions et de pensées indésirables et intrusives. La méditation change votre attitude envers le problème qui a causé le stress, le rend moins important et vous aide intuitivement à trouver une issue à la situation actuelle ou à l'accepter.

Technique de méditation :

1. Position confortable– le dos est droit, vous pouvez vous asseoir en position du lotus ou sur une chaise en position cocher. Aide à détendre les blocages musculaires et à soulager les tensions dans le corps.
2. Respiration diaphragmatique lente. Lorsque vous inspirez, le ventre se gonfle et lorsque vous expirez, il se rétracte. L'inspiration est plus courte que l'expiration. Après avoir inspiré et expiré, retenez votre souffle pendant 2 à 4 secondes.
3. Se concentrer sur un objet. Cela peut être une flamme de bougie, un battement de coeur, des sensations dans le corps, un point lumineux, etc.
4. Sensation de chaleur et de détente, qui s'étend à tout le corps. Avec cela vient la paix et la confiance en soi.

Que sont les maladies psychosomatiques ?

Mécanisme de développement des maladies psychosomatiques :

• Les expériences fortes activent le système endocrinien, perturbant l'équilibre hormonal ;
• Le travail du système nerveux autonome, responsable du fonctionnement des organes internes, est perturbé ;
• Le fonctionnement des vaisseaux sanguins est perturbé et la circulation sanguine de ces organes se détériore ;
• La détérioration de la régulation nerveuse, le manque d'oxygène et de nutriments entraînent un dysfonctionnement de l'organe ;
• La répétition de telles situations provoque des maladies.

La principale méthode de traitement des maladies psychosomatiques est la psychothérapie, l'hypnose et la prescription de tranquillisants et de sédatifs. Parallèlement, les symptômes de la maladie sont traités.

Comment bien manger quand on est stressé ?

Vous pouvez réduire le risque de développer des maladies en cas de stress grâce à une alimentation adéquate. Assurez-vous de consommer :

• Produits protéinés - pour renforcer le système immunitaire ;
• Sources de vitamine B – pour protéger le système nerveux ;
• Glucides – pour améliorer la fonction cérébrale ;
• Produits contenant du magnésium et de la sérotonine - pour lutter contre le stress.

Vitamines B trouvé dans les légumes verts, différents types de choux et de laitue, les haricots et les épinards, les noix, les produits laitiers et les fruits de mer. Ils améliorent l'humeur et augmentent la résistance au stress.

Glucides nécessaire pour couvrir l’augmentation des coûts énergétiques causée par le stress. Le cerveau a particulièrement besoin de glucides. À cet égard, en cas de stress nerveux, l'envie de sucreries augmente. Un peu de chocolat noir, de miel, de guimauves ou de kozinaki reconstitueront de toute urgence les réserves de glucose, mais il est conseillé de couvrir les besoins en glucides avec des glucides complexes - céréales et céréales.

Magnésium offre une protection contre le stress, améliore la transmission des signaux nerveux et augmente les performances du système nerveux. Les sources de magnésium sont le cacao, le son de blé, le sarrasin, le soja, les amandes et noix de cajou, les œufs de poule et les épinards.
Sérotonine ou l'hormone du bonheur améliore votre humeur. Pour sa synthèse dans l'organisme, un acide aminé est nécessaire - le tryptophane, qui est abondant dans les poissons gras, les noix, les flocons d'avoine, les bananes et le fromage.

Phytothérapie contre le stress

Conclusion: Le stress répétitif et les émotions négatives aggravent la santé. En déplaçant les émotions négatives et en les ignorant, une personne aggrave la situation et crée le terrain pour le développement de maladies. Par conséquent, il est nécessaire d'exprimer vos émotions, de résoudre de manière constructive les problèmes qui provoquent du stress et de prendre des mesures pour réduire le stress émotionnel.

Les émotions font partie intégrante de la réaction des humains et des autres animaux supérieurs aux facteurs environnementaux. Ils apparaissent constamment et influencent le comportement et les actions de tout être pensant tout au long de sa vie. Il est donc évident que non seulement l’état spirituel d’une personne, mais aussi sa santé physique, dépendent dans une certaine mesure du contexte émotionnel.
Le mot « émotion » lui-même vient du latin « emoveo », qui signifie excitation, choc, expérience. Autrement dit, il est logique de percevoir les émotions qui surgissent en nous comme des vibrations traversant tout le corps, affectant tous les organes et systèmes qui les relient entre eux.

Depuis l’Antiquité, les scientifiques intéressés par la médecine ont observé une corrélation entre l’état émotionnel dominant et la santé humaine. Ceci est écrit dans les traités de médecine orientale, les travaux d'Hippocrate et d'autres scientifiques grecs anciens. Nous pouvons également retracer la compréhension du lien entre la santé émotionnelle et physique parmi les gens grâce aux dictons bien connus : « la joie fait jeune, mais le chagrin fait vieux », « comme la rouille mange le fer, la tristesse ronge le cœur ». , « la santé ne s'achète pas, elle est donnée par l'esprit », « toutes les maladies viennent des nerfs ». Ces déclarations attirent l'attention sur l'influence destructrice d'un stress émotionnel intense sur le système nerveux, qui affecte négativement la santé d'autres organes et systèmes.

Dans la science moderne, le lien entre la santé physique et les émotions a été confirmé par le neurophysiologiste Charles Sherington, lauréat du prix Nobel. Il en a déduit un schéma : les expériences émotionnelles qui surviennent se transforment en changements somatiques et végétatifs.

- Physiologie de l'influence des émotions sur le corps.

La réaction au monde qui nous entoure se produit tout d’abord dans le système nerveux central. Les récepteurs des sens envoient des signaux au cerveau, qui répond aux stimuli émergents, formant un ensemble de commandes pour aider à surmonter un obstacle émergent ou à renforcer l'action correcte.

- Schéma de l'impact des émotions négatives.

Avec des émotions négatives, par exemple en réponse à une insulte, une agression se produit, soutenue par l'hormone surrénalienne noradrénaline ; lorsqu'il y a un sentiment de danger, la peur surgit, soutenue par l'adrénaline ; l'émergence d'un rival ou d'un concurrent pour les ressources devient une cause de jalousie et d'envie. Une irritation régulière transforme ainsi les émotions ordinaires et contrôlées en quelque chose de plus : dans le premier cas, l'agressivité se transforme en haine, dans le second - la peur en anxiété (l'état de la victime), dans le troisième - en irritabilité et insatisfaction.

- Schéma de l'action des émotions positives.

Les émotions positives s'accompagnent de la libération d'hormones du bonheur (endorphine, dopamine), elles donnent un effet euphorique qui pousse une personne à s'efforcer de retrouver la joie et le calme. De la même manière, la sérotonine agit, dont le niveau dans le sang détermine la sensibilité à la douleur et aux facteurs physiques (c'est grâce à elle que les enfants oublient si facilement les blessures et sont capables de ne pas remarquer pendant longtemps des dommages évidents, comme des coupures). , larmes, etc.).

- Manifestations physiologiques des émotions.

Les hormones préparent l'organisme à répondre aux irritations : le rythme cardiaque s'accélère, les vaisseaux sanguins se dilatent, des expressions faciales caractéristiques apparaissent, les muscles abdominaux se contractent, la respiration s'accélère, la fonction d'évacuation du tractus gastro-intestinal est stimulée, la « chair de poule » apparaît (adaptation à la température de l'air). ), de la fièvre et une excitation nerveuse.

Lorsque la frontière de l'influence régulière est dépassée, cela signifie que la personne n'a pas fait face de manière indépendante au problème qui a constamment provoqué les émotions correspondantes. Lorsqu'une certaine limite, individuelle pour chaque personne, est atteinte, le corps lui-même prend le contrôle du corps. Ainsi, lorsqu’un stimulus réapparaît, la partie consciente de la personnalité perd le contrôle. Dans ce cas, une personne commence à se comporter comme un animal et est capable de se faire du mal ou de faire du mal à autrui, c'est-à-dire que les émotions peuvent non seulement nuire au corps physique, mais aussi nuire gravement à la santé spirituelle.

En cas d’influence émotionnelle constante, qu’elle soit positive ou négative, le corps s’autodétruit, car la personne cesse de prêter attention à ses besoins primaires. Une réaction forte et constante (excitation, inquiétude, peur, euphorie) épuise le corps, ce qui devient la cause de la maladie.

Chacun de nous sait que les émotions qui résultent de tout événement contribuent à la formation de l'humeur. Et la capacité à faire face à certains problèmes dépend à son tour de l’humeur. La gaieté s'accompagne toujours de succès et de joie, tandis que la dépression et la fatigue s'accompagnent toujours de maladie et de malheur.

La médecine orientale possède une base de connaissances étendue sur la recherche de la relation entre les organes internes individuels et les manifestations externes de leur état. Par exemple, ce sont des médecins orientaux qui ont créé des cartes de points bioactifs, un système d'analyse d'urine, des diagrammes du type et de la couleur de la plaque sur la langue et ont déterminé par quels changements dans les traits du visage une maladie particulière peut être détectée.

Comment les émotions négatives affectent la santé :

Inquiétude, anxiété, dépression - ces émotions éteignent les manifestations d'énergie chez une personne et lui font craindre le monde qui l'entoure. La conséquence d'une contention constante est des problèmes au niveau des amygdales (amygdalite) et de la gorge (bronchite, laryngite) pouvant aller jusqu'à la perte de la voix ;

Jalousie - troubles provoqués par le désir de limiter la liberté d'une personne proche et la cupidité, provoquent de l'insomnie et des migraines fréquentes ;

Haine - des poussées soudaines d'énergie qui submergent le corps, éclaboussent en vain, ébranlant la psyché humaine. Il souffre souvent beaucoup des moindres revers, et un comportement impulsif inapproprié entraîne des problèmes de vésicule biliaire, d'estomac et de foie.

Irritation - lorsqu'une personne est irritée par tout, on peut parler de sensibilisation du corps provoquée par un affaiblissement des fonctions de protection. Il n'est pas surprenant que ces personnes souffrent de fréquentes crises de nausée (une réaction physiologique à un empoisonnement), auxquelles aucun médicament ne peut faire face ;

Arrogance et snobisme - l'arrogance provoque une insatisfaction constante à l'égard des choses et des personnes qui entourent une personne, ce qui provoque des problèmes au niveau des articulations, des intestins et du pancréas ;

La peur apparaît chez les personnes dont l'objectif principal est la survie. La peur absorbe l'énergie, rend une personne cynique, renfermée, sèche et froide. La suspicion et la confiance dans l'hostilité du monde provoquent chez une telle personne l'arthrite, la surdité et la démence sénile ;

Manque de confiance en soi - le sentiment de culpabilité pour chaque faux pas et chaque erreur surcharge les pensées et provoque des maux de tête chroniques ;

Découragement, ennui, tristesse - de telles émotions arrêtent le flux d'énergie dans le corps, provoquent la stagnation, la perte de motivation. Dans un effort pour se protéger des risques et des nouveaux attachements, une personne se replie sur sa propre tristesse et perd l'opportunité de recevoir de vives émotions positives. En conséquence, il souffre de constipation, d’asthme, d’immunodéficience, d’impuissance et de frigidité.

Les manifestations négatives des émotions incluent également une joie excessive, car à cause d’elle, l’énergie d’une personne se dissipe sans laisser de trace, se perdant et se gaspillant en vain. En raison de pertes constantes, une personne est obligée de rechercher de nouveaux plaisirs, qu'elle est à nouveau incapable de conserver. Le cycle se ferme et la vie se transforme en une recherche constante de divertissement, ce qui conduit à l'anxiété (peur de perdre l'accès à ce que l'on veut), au désespoir et à l'insomnie.

Bien sûr, il convient de garder à l’esprit que les manifestations ponctuelles et rares d’émotions négatives sont une réaction tout à fait normale aux problèmes que rencontre chaque personne. Dans une certaine mesure, ils s'avèrent même utiles, car, d'une part, ils sont capables de pousser une personne à prendre une décision importante et de stimuler le désir de corriger une situation problématique dans la bonne direction, et d'autre part, ils contrastent avec quelles émotions positives deviennent plus désirables et mieux ressenties.

Les problèmes entraînent des impacts émotionnels à long terme qui deviennent pathologiques avec le temps. Ce sont eux qui affaiblissent le corps de l’intérieur et peuvent rendre une personne sans défense contre les facteurs environnementaux nocifs, créant ainsi le terrain pour le développement de toutes sortes de maladies.

Dans le dictionnaire explicatif de la langue russe, la signification du mot « abus » selon S.I. Ojegov - paroles de jugement et blessantes, jurons, , c'est-à-dire une insulte. Et à chaque insulte, les mêmes produits chimiques sont libérés dans le sang d’une personne que lors d’un passage à tabac. Une réaction de stress se produit. Et en termes médicaux, le stress est un groupe de produits chimiques : les catécholamines et les stéroïdes. Les plus célèbres d'entre eux sont l'adrénaline et la noradrénaline. En réponse à la situation stressante associée aux injures courantes, notre corps produit des quantités excessives de stéroïdes qui affectent tous les systèmes fonctionnels. En conséquence, le stress résonne dans chaque organe et système.

Lorsque vous insultez et punissez physiquement des enfants, vous pouvez vraiment, dans le sens plein du terme, « enfoncer » dans la tête de l'enfant ce qu'ils disent. Cependant, cela s'applique également aux adultes, même si la mémoire des enfants est plus durable. Cette pratique de communication fonctionne comme un stigmate ; une personne commence à correspondre à l'image choisie. Les insultes reçues de la part des personnes les plus proches et les plus chères, des adultes importants - parents, grands-parents, frères et sœurs, enseignants, sont particulièrement dangereuses. La soi-disant programmation du destin se produit, bien sûr, il s'agit le plus souvent du programme parental. Et les dommages que les abus et les châtiments corporels causent à la santé humaine sont mis en évidence par les nombreux travaux de scientifiques étudiant la nature des maladies psychosomatiques - I.G. Malkina-Pykh, Louise Hay, Yu.Yu. Eliseev et autres.

En réponse à une interférence aussi grossière, certaines émotions négatives surgissent - ressentiment, colère, colère, haine, culpabilité. La critique de soi et des autres surgit. Les émotions négatives ressenties par une personne commencent à avoir un effet néfaste sur tous les domaines de la vie. S’il semble que peu importe combien vous critiquez et jurez, tout est comme de l’eau sur le dos d’un canard, même dans ce cas, un impact négatif se produit avec toutes les conséquences qui en découlent. Voici un exemple schématique frappant de l'influence des émotions vécues sur la santé, dont les violations peuvent survenir en raison de raisons de ressentiment, d'infériorité, de peurs, de diminution de l'estime de soi et d'humiliation. Tout cela peut être évité en établissant de manière adéquate des relations, notamment au sein de la famille, entre les enfants et les parents, les maris et les femmes, les parents âgés et les petits-enfants.

Les histoires de vie de mes clients qui ont développé de nombreuses maladies psychosomatiques, allant d'une infection respiratoire aiguë courante à l'asthme bronchique (contrôle des sanglots), confirment ces données. Hélas, on entend très souvent de telles expressions malveillantes : « Idiot, médiocrité, paresseux, rien ne sortira de toi, perdant. » Dans quelle idée fausse les gens tombent lorsqu'ils prononcent de tels mots qui non seulement blessent douloureusement l'âme, mais jouent également le rôle le plus important dans la vie d'une personne, déterminant tout son destin futur et sa santé en général !

Et certaines femmes ont tendance à « blesser » leurs hommes bien-aimés avec des abus et des critiques si sélectifs que cela fait mal aux oreilles. Il est strictement déconseillé de parler en mal de son mari, surtout dans son dos. Les gens ressentent inconsciemment comment ils sont traités, alors n'est-il pas étonnant qu'après avoir parlé de leur mari avec des amis, un scandale se produise à la maison et que le mari parte dans une direction inconnue ? L’homme n’a rien entendu, mais il l’a senti. Il suffit d'analyser votre comportement et vous pourrez voir des signes clairs de correspondance des événements.

De nombreuses femmes ont l’habitude d’appeler leur conjoint par son nom de famille. Cela semble étrange, dédaigneux, sans une note d'amour dans la voix. À mon avis, il n'est pas nécessaire d'appeler votre mari de cette façon, ce n'est pas seulement laid, mais cela prive également une personne de la possibilité d'entendre son propre nom, car c'est ce qui est si agréable pour tout le monde. Depuis l’Antiquité, le nom du mari n’était pas du tout prononcé devant des étrangers ; c’était une interdiction stricte, un tabou. S'ils parlaient même du conjoint, ils l'appelaient par son prénom et son patronyme, et ses affaires n'étaient pas évoquées.

Insulter, critiquer et réprimander

personne du tout, même mentalement,

y compris ceux qui sont désagréables.

Connu "parabole des ongles" , c'est très instructif.

Le père avait un fils qui le insultait et l'insultait constamment. Mais ensuite, il s'est repenti, s'est excusé et tout s'est répété à nouveau. Le père a écouté et écouté et a suggéré à son fils d'enfoncer un clou dans la planche chaque fois qu'il grondait quelqu'un. Le fils, bien sûr, a enfoncé beaucoup de clous. Ensuite, mon père a ordonné d'arracher tous les clous. Le fils a fait ça aussi. Et son père lui dit : « Vois-tu combien de vilaines marques il y a sur le tableau ? Aussi, dans l’âme de ceux que vous avez offensés, ces cicatrices et ces nids-de-poule restent à jamais ; rien ne peut les réparer.

Je voudrais donner l'exemple d'une famille que je connais où règne une harmonie complète. La recette de leur bonheur est assez simple : les enfants ne sont jamais critiqués ni grondés, les parents passent beaucoup de temps libre entre eux et avec leurs enfants. Tout le monde exprime constamment du plaisir, remercie et félicite les membres de la famille, en montrant toute l'attention possible. Mère, père, grand-mère, grand-père, chacun cherche toujours une raison pour exprimer son admiration pour une action, une tenue, un dîner cuisiné, une apparence, toute petite ou grande réalisation.

Nous devons probablement être plus tolérants les uns envers les autres, communiquer avec amour et respect, essayer de voir, remarquer et cultiver uniquement les traits positifs de chaque personne. Et si vous ne les voyez clairement pas et êtes sûr qu’ils n’existent pas, alors essayez de regarder avec votre âme. Les fruits ne tarderont pas à arriver ! Beaucoup seront satisfaits et heureux, surtout vous !

Votre psychologue

Tatiana Zaïtseva