L'autodiscipline est l'un des mécanismes internes d'une personne qui sont entièrement régulés par sa conscience. Plus la conscience d’une personne est développée, plus elle parvient à se contrôler et à démontrer sa propre discipline. L'autodiscipline est une compétence que beaucoup de gens aimeraient apprendre. Cependant, tout le monde ne trouve pas en soi les réserves internes nécessaires pour commencer à agir dans une direction donnée. Certains d’entre nous manquent vraiment de force et de maîtrise de soi efficace. Pendant des années, de nombreuses personnes ne parviennent pas à organiser correctement leur vie et, par conséquent, à obtenir le succès souhaité.
Compétences d’autodiscipline
L'autodiscipline permet à une personne de se dépasser constamment et de s'efforcer d'atteindre de nouvelles réalisations. Les compétences d'autodiscipline vous aident à faire face aux difficultés quotidiennes et à surmonter vos propres capacités. Qu’est-ce qui distingue une personne disciplinée de celle qui ne s’efforce pas de contrôler sa vie ? Essayons de le comprendre.
Cohérence du jugement
Les compétences d'autodiscipline développées permettent à un individu de développer son propre point de vue individuel sur certaines questions et d'y adhérer pendant longtemps. Une discipline développée se distingue par la cohérence du jugement. Une telle personne a l’air assez confiante en elle-même, sachant ce qu’elle veut accomplir dans la vie. La constance du jugement se manifeste par le fait qu'une personne sait fermement ce qu'elle veut accomplir dans la vie. Ses convictions intérieures restent insensibles aux circonstances extérieures, inébranlables par son entourage.
Maîtrise de soi
L'autodiscipline vous apprend à assumer la responsabilité de ce qui se passe. Une personne dotée de compétences disciplinaires sait contrôler ses impulsions et ses désirs momentanés. Elle ne succombe pas aux nombreuses tentations qui la rencontrent à chaque instant. Une ferme conviction de ce à quoi il faut prêter attention et de ce qu’il vaut mieux éviter à tout prix vous apprend à ne pas vous attarder sur les petites choses. Les échecs arrivent à tout le monde, mais ils devraient être une leçon et non une raison de frustration sans fin. Une personne dotée d'une discipline développée possède des capacités inégalées pour contrôler ses propres actions et actions. Les compétences d’autodiscipline aident une personne à vivre avec succès des situations difficiles, à s’identifier plus facilement aux événements actuels, à croire en ses propres perspectives, à élaborer des plans à long terme et à croire en leur mise en œuvre.
Confiance en soi
Une forte personnalité a toujours confiance en elle. Elle sait ce qu'elle veut et ce qu'elle mérite vraiment. La confiance en soi ne s’acquiert pas en un jour. C'est le résultat d'un travail acharné et d'une autodiscipline. Une personne qui ne peut pas organiser correctement sa vie n'a pas la possibilité de réussir. La confiance en soi est le résultat d’une amélioration personnelle efficace, une compétence qui doit être constamment perfectionnée. Si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, n’encourageons pas nos propres capacités, ne faisons pas de projets, rien n’arrivera jamais tout seul dans nos vies. C’est pourquoi la plupart des gens préfèrent être contrôlés et confier facilement la position de leader à quelqu’un d’autre. Beaucoup de gens sont heureux de se décharger de tout sentiment de responsabilité.
Comment développer l'autodiscipline
L'autodiscipline est une compétence qui oblige une personne à la maintenir constamment en elle-même. Vous ne pouvez pas travailler sur vous-même pendant plusieurs jours et ensuite décider avec succès que vous n'en avez plus besoin. Non, la force mentale se renforce avec le temps, tout comme les muscles du corps grandissent et se renforcent après chaque entraînement. Comment développer l'autodiscipline ? À quoi faut-il prêter une attention particulière ?
Planification intelligente
Quoi que vous fassiez, vous devez être capable de le planifier soigneusement dans votre tête. Plus vous imaginez clairement le résultat de vos propres efforts, plus le travail sera productif. Une bonne planification vous permettra de ne pas vous perdre au moment le plus crucial, de ne pas vous laisser distraire et de ne pas perdre l'idée principale. Une personne qui réussit fait toujours plusieurs types de projets pour elle-même : pour cinq ans, pour un an, pour un trimestre, un mois, une semaine et un jour. De plus, il faut planifier chaque jour ouvrable suivant à partir du soir du précédent. De cette façon, il y a plus de chances que vous ne commenciez pas à vous apitoyer sur votre sort au moment le plus crucial et que vous n'abandonniez pas l'essentiel. Le matin, essayez de faire les choses importantes le plus tôt possible. Cela libérera beaucoup de temps pour d’autres activités. Avec l’aide d’une simple autodiscipline, vous pouvez vous sentir beaucoup plus libre. Essayez de prendre en compte à l'avance le temps qu'il vous faudra pour accomplir une tâche particulière, efforcez-vous de respecter les délais.
Incitations et pénalités
Si vous réfléchissez sérieusement à la manière de développer l'autodiscipline, la méthode des récompenses et des pénalités vous sera utile. L'essence de cette méthode est de stimuler constamment vos propres réalisations avec quelque chose. Si vous réussissez une tâche de la journée, récompensez-vous. En cas de « désobéissance », infliger des amendes. Pensez par vous-même à ce que ce sera : une sortie au cinéma, un restaurant ou une exposition d'art. Beaucoup dépend de vos capacités financières. Vous pouvez vous récompenser chaque jour, ou bien accumuler des « bonus » et vous faire plaisir immédiatement pour une semaine réussie. Vous ressentirez immédiatement des améliorations : une activité accrue, une envie d'accomplir plus que le mois dernier ou la semaine dernière. Une telle motivation interne mènera tôt ou tard à un succès significatif. Si vous parvenez à surmonter votre propre paresse, votre désespoir apparent et votre désespoir que rien ne fonctionne, alors vous arriverez certainement à l'état inspirant du gagnant. Et vous devez d’abord vous vaincre !
Il a été prouvé que se réveiller plus tôt libère plus d’énergie. Plus une personne se réveille tôt, plus elle parvient à accomplir de choses en une journée. Nos ressources ne sont en aucun cas illimitées. C’est pourquoi il est si important de se coucher et de se lever en même temps. Il s’avère que les paresseux qui aiment passer leur temps au farniente n’auront jamais vraiment de chance. Ils ne pourront tout simplement pas se résoudre à se réveiller avant midi. Seul un lever matinal permet de révéler les réserves internes de tout l'organisme.
Ascétisme
L'ascèse est une limitation consciente de soi dans quelque chose au nom de la réalisation d'un objectif chéri. Disons que si vous décidez de perdre du poids, développer l'autodiscipline vous sera utile. Une telle autorégulation interne vous permettra de surveiller vos propres actions et d'exercer un contrôle en temps opportun sur votre alimentation. L'ascétisme est également bon lorsque vous êtes déterminé à atteindre un objectif spécifique. Vous vous privez délibérément de certains plaisirs afin d'en recevoir le plus grand bénéfice à l'avenir.
Ainsi, l'autodiscipline est une compétence très nécessaire et utile, si nécessaire aux activités d'une personne moderne. Les personnes qui rêvent de réussir de manière significative doivent maîtriser les compétences nécessaires pour travailler efficacement sur elles-mêmes.
L’autodiscipline est l’une des qualités les plus importantes qui vous permettent de réussir et d’apprendre à utiliser votre temps à bon escient. L'autodiscipline est une habitude développée de garder toutes vos actions sous contrôle, en suivant votre propre routine et vos règles établies. Cette habitude permet à une personne de se concentrer sur un objectif spécifique, d'être conscient des moyens d'y parvenir et de ne pas perdre de temps en divertissements vides. Souvent, nous choisissons Internet plutôt que les choses nécessaires et utiles (recharger ou nettoyer). L'autodiscipline nous permet de rationaliser notre mode de vie.
Développer une habitude n’est pas facile. L’autodiscipline a de nombreux ennemis qui vous empêchent de faire des choses importantes. Par exemple, distraction ou impulsivité excessive. Une personne qui n'a pas d'autodiscipline est immédiatement visible. Habituellement, il s'agite beaucoup, se comporte de manière peu sûre et sans recueillement. Dans une conversation, une telle personne ne peut pas maintenir le même sujet et saute souvent. Le manque de discipline est visible dans l'attitude envers les actions. Une personne se présente comme une victime des circonstances, essaie d'attribuer toutes ses erreurs à des accidents. Vous pouvez toujours entendre l’excuse typique de sa part selon laquelle il ne peut tout simplement pas se concentrer ou se ressaisir. Mais une personne disciplinée n’aura jamais de telles excuses. Il fera toujours ce qu'il a promis, arrivera toujours à l'heure et n'oubliera pas les accords.
L’ennemi de l’autodiscipline est la fatigue. Tout le monde ne peut pas respecter ses limites à la fin de la journée de travail. Cependant, une personne disciplinée saura se contrôler même si elle est très fatiguée. L'autodiscipline est affectée négativement par les suggestions joyeuses des amis, la possibilité de regarder une série télévisée ou simplement de s'allonger sur le canapé.
Pour développer l'autodiscipline, vous devez comprendre exactement ce dont vous avez besoin, ce que vous voulez. Après tout, les règles à suivre n'ont été inventées par personne, mais par vous personnellement. Vous pensez que le comportement établi est correct, vous envisagez donc de le suivre. Organisez une séance d’auto-réflexion. Déterminez ce que vous allez réaliser, définissez vos priorités. Il est préférable d’écrire tous vos projets et rêves sur un morceau de papier pour que ce soit plus clair. Faites ce travail sous forme de déclarations. Vous pourrez alors comprendre ce que vous appréciez le plus et ce que vous appréciez moins dans cette vie. Ce à quoi vous devez prêter attention et ce qui passe au second plan.- L'autodiscipline est l'analyse de ses propres actions. Vous seul pouvez décider de ce que vous faites bien et de ce qui doit être changé. Si vous êtes entièrement satisfait de vos actions, si vous ne les considérez pas comme indisciplinées, alors comment pouvez-vous les changer ? Une fois que vous aurez décidé que vous devez faire les choses différemment, que votre style de vie interfère avec votre réussite et vos objectifs, vous pourrez constater les actions indisciplinées. Vous vous rendrez alors compte que vous vérifiez constamment les messages entrants, que vous vous rongez les ongles, que vous êtes paresseux pour aller à l'entraînement, que vous mangez beaucoup le soir, etc. Jusqu'à ce que vous réalisiez le caractère destructeur de ces actions, vous ne pourrez pas se débarrasser des mauvaises habitudes. L’autodiscipline ne peut pas être développée en un jour ; développer une habitude prend du temps. Vous pourrez alors éviter les actions qui affectent négativement votre discipline.
Il est facile d’écrire tous vos objectifs et vos rêves, mais il n’est pas si facile de les réaliser. Au moment où il faut agir activement, mille raisons, mille excuses surgissent toujours. Nous avons décidé de nous lever tôt, mais après que le réveil ait sonné, la pensée nous est venue à l'esprit : « Eh bien, encore 5 minutes. Nous avons décidé de réaliser un grand projet, mais nous l'avons abandonné dès que les premières difficultés sont apparues. Pour éviter de telles excuses, vous devez commencer par l'essentiel : vous donner l'état d'esprit nécessaire pour mettre fin à toutes choses. Si vous suivez cette attitude et ignorez les faiblesses momentanées, vous pourrez certainement terminer ce que vous avez commencé.- Ne sous-estimez pas les tâches difficiles. Il est probable que vous entrepreniez une entreprise sous l'influence de la bonne humeur, d'une passion et d'un désir soudains. Mais en un jour, tout peut changer. Vous devez immédiatement comprendre que les questions complexes peuvent nécessiter plus d’efforts et plus de temps. Apprenez à supporter toutes ces difficultés afin de pouvoir cultiver votre courage. Plus vous vous vaincrez souvent, plus vous deviendrez courageux. Vous serez alors en mesure de gérer toutes les tâches. Avec la croissance du courage vient développement de l'autodiscipline.
- Parlez-vous plus souvent. De cette façon, vous pourrez à nouveau parler de votre objectif, des moyens de l'atteindre et du résultat souhaité. Convainquez-vous et félicitez vos succès. Il y a une citation qui mérite d’être retenue : « Le coût de l’autodiscipline est toujours moindre que la douleur du regret. » Répétez-le toujours si vous voulez devenir une personne disciplinée.
Le but principal de l’autodiscipline est d’en tirer profit. Si vous vous êtes enfermé dans une case, si la discipline vous oblige à renoncer aux joies de la vie, au plaisir, au repos ou au sommeil, alors cela ne durera pas longtemps. Cela vaut la peine de faire preuve d’autodiscipline pour votre bénéfice et celui de votre corps. Faites une pause dans les réseaux sociaux et couchez-vous à l’heure. Faites des exercices plutôt que de rester assis dans la même position toute la journée. Faites des promenades. Cette autodiscipline a un effet positif sur votre bien-être physique et spirituel. Créez des conditions pour vous détendre, puis des conditions de travail et des réponses aux questions apparaîtront. comment apprendre l'autodiscipline.
Pour réussir dans n’importe quelle entreprise, une personne doit développer certaines compétences. Par exemple, si vous voulez devenir un athlète célèbre, vous devez maîtriser la technique, apprendre à effectuer divers exercices, éventuellement travailler en équipe, etc. Vous pouvez choisir n’importe quel autre domaine et déterminer les compétences nécessaires pour réussir.
Cependant, à côté de cela, se démarque une certaine compétence commune à presque toutes les activités : de l'écriture de musique au travail sur une machine. Il s'agit de autodiscipline. Dans ma vie, je n'ai rencontré aucune personne qui puisse dire avec un degré de confiance raisonnable qu'elle n'a aucun problème avec cette compétence. Cependant, pour comprendre comment le développer, il est nécessaire de comprendre de quoi il s’agit.
Autodiscipline – c'est la capacité de faire ce qui est nécessaire quand cela est nécessaire.
Il semblerait qu'est-ce qui est si difficile ici ? Prenez-le et faites-le. Cependant, si vous avez déjà essayé, vous savez à quel point cela peut être difficile. Une faible autodiscipline est la cause de la paresse, de l'apathie et d'autres phénomènes psychologiques négatifs. Je parie que vous savez vous-même à quel point il est utile de pouvoir se forcer à faire quelque chose lorsque cela est vraiment nécessaire.
Autodiscipline et volonté
Heureusement, vous avez toujours la possibilité de développer cette compétence par vous-même. Et peu importe à quel niveau vous l’avez actuellement, car il y a toujours la possibilité de l’améliorer encore. Il convient de noter d’emblée que l’autodiscipline et la volonté, bien qu’elles soient des phénomènes très similaires, ne sont pas tout à fait identiques. Bien que, peut-être, ils soient en contact à 90 %, voire plus.
Dans les deux cas, il s’agit de résister au désir de faire quelque chose ou, à l’inverse, de ne pas faire quelque chose. Mais si la volonté est une ressource limitée ou, comme on dit, un muscle psychologique, alors l'autodiscipline est un mode de vie ou un modèle de comportement, à votre guise. Bien sûr, certains lecteurs ne seront peut-être pas d’accord avec moi. Donnez vos arguments dans les commentaires, nous serons ravis d’en discuter.
À cet égard, les méthodes utilisées pour développer l’autodiscipline seront légèrement différentes. Si vous le souhaitez, la volonté est un sprint, la prise de décisions spécifiques, et l'autodiscipline est une croix, c'est-à-dire que l'opportunité reste longtemps dans le vecteur de développement choisi. Si vous vous efforcez d'atteindre des objectifs complexes et vraiment difficiles, vous ne pouvez tout simplement pas vous passer de cette compétence.
La tâche principale à résoudre lors du développement de l'autodiscipline est de faire en sorte qu'un état de maîtrise de soi totale vous devienne familier. Autrement dit, pour que vous n'ayez plus à vous forcer à faire quoi que ce soit. Vous étiez clairement conscient de ce dont vous aviez besoin et du moment exact et vous l'avez fait sans retard inutile ni résistance psychologique. D'accord, ce n'est pas une mauvaise perspective ?
Donc, pour y parvenir, vous devez d’abord avoir au moins quelques buts ou objectifs. Plus ils sont globaux et complexes, mieux c’est. Deuxièmement, il est préférable de combiner le développement de l'autodiscipline avec certaines compétences. De cette façon, vous pouvez faire d’une pierre deux coups. Le pouvoir de l’autodiscipline réside aussi dans le fait qu’en la développant, vous n’aurez pas à abandonner d’autres tâches. Au contraire, vous pourrez les gérer plus efficacement et obtenir de meilleurs résultats.
En ce moment, j'apprends à dessiner. J'ai un objectif précis : commencer à gagner de l'argent avec des stocks de photos avant une certaine date. Pour ce faire, je dois beaucoup étudier et pratiquer. Cependant, au lieu de simplement évoluer dans cette direction, j'ai décidé de pratiquer également l'autodiscipline en utilisant les méthodes et techniques décrites ci-dessous. Tout cela me permet d’obtenir de bien meilleurs résultats et de me sentir beaucoup plus confiant, fort et vraiment déterminé.
Planification
Lorsqu’on répond à la question de savoir comment développer l’autodiscipline, il est impératif d’aborder la question de la planification. Je dis souvent que 5 minutes consacrées à la planification peuvent faire gagner jusqu'à 15 à 30 minutes dans l'accomplissement d'une tâche. Cela fonctionne même lors de la rédaction d'articles - selon un plan tout fait, ils sont rédigés beaucoup plus rapidement. Que pouvons-nous dire de la vraie vie ? Cela n’est peut-être pas si visible au début, mais si vous comparez vos performances avec et sans plan, vous remarquerez une sérieuse différence.
Mais revenons aux questions d’autodiscipline et à la manière de la relier à la planification :
- Vous pouvez définir une heure spécifique pour effectuer les tâches et essayer de les terminer exactement dans le délai prévu ;
- Vous pouvez simplement définir une liste de tâches à accomplir dans la journée, puis sélectionner les plus appropriées, en fonction du contexte de la situation ;
- Vous pouvez utiliser la planification par blocs. Par exemple, le matin, vous devez faire ceci et cela, et le soir, vous devez faire ceci et cela ;
- Fixez-vous des objectifs à long terme afin de pouvoir les relier correctement aux objectifs à court terme ;
- L'élaboration d'un plan doit être effectuée le soir du lendemain, mais pas le matin.
N'oubliez pas que pour développer l'autodiscipline, vous devez il doit y avoir un plan. Et vous devriez absolument le suivre. S'il est indiqué que vous vous levez à 6h00, vous devez vous lever à cette heure-là. Pas à 05h55, pas à 06h10, mais précisément à 06h00. Sinon, le reste de votre emploi du temps risque d’être déréglé. Oui, au début, il sera assez problématique de s'en tenir à tout cela, mais vous remarquerez bientôt qu'un planning bien établi vous permet d'atteindre rapidement vos objectifs et augmente considérablement votre efficacité.
Des amendes, des amendes et encore des amendes
Avant d'écrire cet article, j'ai étudié beaucoup de littérature et choisi des techniques et des méthodes vraiment précieuses. L'un d'eux est un système d'amendes. Afin de vous entraîner à tout faire à temps et de la bonne manière, vous devez utiliser un fouet. Et le meilleur fouet, ce sont diverses amendes. Qu'est-ce qui inquiète le plus souvent les gens modernes ? C'est vrai, l'argent. C'est pourquoi ils seront une punition.
L'autodiscipline et la maîtrise de soi se développeront beaucoup plus rapidement si vous savez que le fait de ne pas accomplir les tâches entraînera des conséquences négatives. Je recommande de fixer une amende d'un pour cent de votre revenu moyen. En gros, si vous recevez 30 000 roubles par mois, l'amende sera de 300 roubles.
Par exemple, disons que vous vous êtes promis de faire du yoga tous les jours. Si un jour vous décidez de ne rien faire, payez 300 roubles. Vous pouvez même rendre la tâche plus difficile et payer des pénalités si vous démarrez la tâche plus tard ou plus tôt que prévu. Par exemple, si vous étudiez le matin, mais que vous étiez paresseux et que vous avez déplacé la leçon le soir.
Et qui dois-je payer ? Quelqu'un qui ne vous remboursera certainement pas et ne le dépensera pas pour vous. À titre d'exemple, si vous avez des enfants, avec cet argent, vous pouvez leur acheter des jouets ou les emmener quelque part. Donnez-les à des œuvres caritatives, transférez-les à vos parents ou à d'autres proches. En général, ils devraient vous quitter, et plus ils apportent d'avantages, mieux c'est.
1%, cela ne semble pas beaucoup, mais quelques amendes et vous comprendrez qu'il vaut mieux faire preuve d'autodiscipline que de sacrifier de l'argent. Cela vous servira également de motivation supplémentaire et vous permettra de revenir à la normale pendant une courte période, surtout si vous rencontrez actuellement une baisse de votre force émotionnelle.
C'est encore mieux si vous avez quelqu'un qui peut superviser la mise en œuvre. Mais ce sera de l’autodiscipline, mais simplement de la discipline, comme dans l’armée. Au début, cela suffira, mais ne tardez pas. Il est préférable que cela ne vous prenne pas plus de 1 à 2 mois, puis de passer à un contrôle indépendant.
Et le pain d'épices ?
L’autodiscipline et la maîtrise de soi sont tout simplement impossibles sans stimulation. Sinon, vous refuserez tôt ou tard d'accomplir la tâche. Quel type d’incitation peut-il y avoir ? Tout dépend de vous, mais essayez de ne pas trop laisser cela affecter vos projets. Par exemple, j'aime beaucoup les massages, mais je peux rarement me le permettre. La récompense de plusieurs séances me conviendra donc plutôt bien.
D'ailleurs, bientôt un article MÉGA utile sera publié sur mon blog qui peut changer votre vie à 180 degrés. Si vous ne voulez pas le manquer, abonnez-vous aux mises à jour.
Beaucoup dépend de la raison pour laquelle vous avez exactement besoin d’autodiscipline. Si vous souhaitez perdre du poids, une semaine de bonne nutrition peut vous permettre de manger une fois quelque chose en dehors du régime, mais pas trop nocif (pas un gâteau, mais, par exemple, un morceau de viande cuite au four). Si vous vous étirez tous les jours, vous pouvez vous accorder une journée de repos, et ainsi de suite.
Vous ne pouvez pas du tout vous écarter du plan, mais vous motiver avec autre chose : aller au cinéma avec une fille, rencontrer des amis, etc. Les règles d’autodiscipline peuvent en principe varier d’un cas à l’autre. Vous n’êtes donc pas obligé de suivre ces recommandations exactes. Il faut juste avoir une sorte de « carotte » qui vous permettra de trouver de la force lorsque les choses deviennent vraiment difficiles. Et ce moment viendra certainement.
Vous pouvez également utiliser technique de comptage des étoiles:
- Chaque fois que vous accomplissez une tâche, ajoutez 1 à 3 étoiles à votre tirelire. Si la tâche est simple, mais qu'il a fallu des efforts pour la réaliser, ajoutez-vous 1 étoile. Si vous avez vraiment fait beaucoup d'efforts et passé plusieurs heures, ajoutez 2 étoiles. Et si vous avez réussi à mener à bien un projet complexe, vous pouvez ajouter 3 étoiles en toute sécurité ;
- Attribuez-vous certains niveaux de récompense que vous pouvez recevoir en les échangeant contre des étoiles. Par exemple, pour 20 étoiles, vous pouvez manger quelque chose en dehors du régime. Pour 50 étoiles, vous pouvez manger quelque chose de nocif. Et pour 100 étoiles, vous pouvez manger comme vous le souhaitez toute la journée. Ce n’est pas une mauvaise motivation, non ?
- Il vaut mieux ne pas se faciliter la tâche, mais rendre le processus d'obtention d'étoiles vraiment difficile. De cette façon, vous pourrez avoir une approche vraiment disciplinée pour faire avancer les choses.
Comptabilité
N'oubliez pas que l'autodiscipline, bien que précieuse en soi, ne doit pas contredire vos autres objectifs, mais doit au contraire les compléter. Par conséquent, il est recommandé d'ajouter aux techniques précédentes la comptabilité des différents domaines d'activité. Il s’agit d’un outil vraiment puissant qui peut vous aider à devenir une bien meilleure personne.
Tout d'abord, il s'agit d'un contrôle constant sur les finances. Aujourd'hui, vous pouvez trouver un grand nombre d'applications différentes qui vous permettent de suivre vos finances dans divers domaines. Dans l'article, j'ai déjà parlé de la nécessité de tenir des registres constants et de contrôler l'argent. Sans cela, la création d’actifs est assez problématique. Même si vous gagnez un million maintenant, cela ne changera pas significativement votre situation financière.
Personnellement, j'utilise iControlMyMoney parce que je trouve que c'est le plus pratique. Essayez quelques applications différentes et voyez ce qui fonctionne pour vous. La comptabilité constante des fonds discipline non seulement, mais vous permet également d'améliorer votre situation financière.
Cela vaut également la peine de garder une trace du temps. C'est-à-dire combien de minutes il vous faut pour accomplir une certaine tâche. Ou, par exemple, combien de temps consacrez-vous aux voyages, aux études, etc. Pour ce faire, il est préférable d'utiliser une feuille de calcul comme Excel et d'arrondir les valeurs à 5 à 15 minutes, selon ce qui vous convient le mieux. Grâce à cela, nous pouvons clairement voir où va votre temps et quels domaines peuvent être optimisés pour en faire plus.
De plus, vous pouvez utiliser des programmes spéciaux qui suivent l'heure à laquelle vous utilisez les applications. De cette façon, vous pouvez suivre combien de temps vous perdez à regarder des vidéos avec des chats ou, à l'inverse, à travailler.
Le suivi des données vous permet de voir clairement où vous passez votre temps. C’est un point très important dans le développement de l’autodiscipline, car il est crucial. Même s’il vous semble que vous faites beaucoup de choses et que vous pouvez vous contrôler, il est difficile de suivre cela sans valeurs numériques. De plus, vous serez sérieusement surpris du temps que vous y consacrez réellement et de la quantité gaspillée.
J'espère que cet article vous a aidé à comprendre comment développer l'autodiscipline. Si vous avez encore des questions, posez-les dans les commentaires. Et assurez-vous de vous abonner aux mises à jour du blog pour ne pas manquer des articles vraiment importants et intéressants.
Habituellement, le développement de l'autodiscipline est comparé à l'exercice physique - on dit qu'en vous contrôlant, en fixant de nouvelles tâches à votre volonté, vous gonflez le « muscle de l'autodiscipline ».
Cette comparaison est trop simplifiée (et en général, presque toutes les comparaisons et métaphores liées à la psychologie fonctionnent mal, conduisant souvent au mauvais endroit). Et surtout, cela peut conduire à une mauvaise compréhension de l’autodiscipline.
Regardez : nous gonflons nos muscles pour que nos muscles soient forts. Mais nous développons l'autodiscipline afin de travailler plus efficacement et. Des muscles forts sont une valeur en soi (beauté + santé + effrayer les hooligans), une autodiscipline gonflée sans aucune utilité, là où elle peut être appliquée, ne sert à personne.
Deuxième. Partons de la direction opposée
Laissez les choses aller avec autodiscipline. Pas même cela : oubliez le fait que vous devez développer votre autodiscipline. Fais ce que tu veux maintenant. Voulez-vous jouer? Jouer! Vous avez envie de ne rien faire du tout et de regarder la télé ? Acclamations! Se coucher à 5h du matin ? Autant que vous le souhaitez ! Si vous avez pris au sérieux l’étape précédente, vous ne pourrez tout simplement pas vous livrer à des bêtises longtemps (sinon vous ne liriez pas ceci...). Une personne s'efforce constamment de trouver le sens de la vie - cependant, cela se manifeste dans les moments où elle ne doit rien à personne (et à elle-même). Après environ une semaine de vie sans aucune discipline, une véritable compréhension de l’absurdité et du vide d’une telle vie commence à mûrir.
(Je recommande cependant de suivre les « précautions de sécurité ». Par exemple, demandez à un ami de vous parler de la vie dans 10 jours. Ou fixez-vous un rappel d'une autre manière - découvrez par vous-même ce qui vous convient le mieux. Et, bien sûr, pour ceux qui veulent acquérir de l'autodiscipline afin de se débarrasser des mauvaises habitudes, cette étape n'aidera pas beaucoup)
Troisième. Élimination des facteurs perturbateurs
Vous ne devez pas vous fixer de tâches impossibles et il est préférable de profiter de chaque opportunité pour faciliter l'acquisition de l'autodiscipline. Comme je l’ai déjà dit, nous n’en avons pas besoin en soi, dans l’intérêt d’un développement personnel abstrait, mais pour obtenir de meilleurs résultats dans le travail, les affaires et l’éducation.
Travaillez-vous sur un ordinateur ? Créez un utilisateur spécial (sous Windows, démarrer - panneau de configuration - comptes d'utilisateurs), en laissant un bureau vierge, en supprimant les raccourcis vers les jouets, si possible, désactivez Internet, trouvez des mots de passe complexes (mémorables) pour la messagerie électronique/ICQ et écrivez-les sur un morceau de papier que vous pouvez cacher ou donner à vos collègues ou à vos proches. Éloignez ces collègues et proches du lieu de travail afin qu'ils ne soient pas distraits par les bavardages et les bavardages.
Laissez-vous seul avec votre travail. Ne vous donnez pas d'autre choix que de travailler.
(Bien sûr, cette tactique n’est pas non plus applicable à tout)
Quatrième. Développer des habitudes
Il s’agit d’une technique très importante, presque universelle. Une grande partie de nos vies est habituelle, automatisée et donc c'est facile à faire. Dis-moi, est-ce que tu te brosses les dents matin et soir ? Cela demande-t-il de la volonté de votre part ? Je doute. La raison est que vous avez développé cette habitude il y a longtemps.
De la même manière, vous pouvez développer d'autres habitudes - en fonction de ce que vous souhaitez réaliser. Si vous avez besoin d'autodiscipline en termes de mode de vie sain, apprenez à faire des exercices ou à mâcher correctement. Si vous souhaitez le développer dans l'intérêt d'un travail efficace, prenez l'habitude de ne pas vous laisser distraire lorsque vous travaillez.
Une règle importante : cela ne sert à rien de développer plusieurs habitudes à la fois. Concentrez-vous sur une chose. Forcez-vous à agir comme vous le souhaitez. Nous avons décidé qu'il serait bien de se coucher au plus tard à onze heures - ce qui signifie qu'au bout d'une semaine ou deux, vous vous forcerez à vous coucher. Habituellement, 10 à 15 jours suffisent pour développer une habitude. Petit à petit, vous devrez déployer de moins en moins d’efforts pour faire ce que vous devez faire. Et un jour, cette habitude s’intégrera si bien dans votre vie que vous vous demanderez comment cela pourrait être fait différemment.
Cinquième. Construisez un squelette solide de la journée
Cette « étape » est liée à la précédente. Le fait est le suivant : vous développez non seulement des habitudes utiles et nécessaires, mais aussi les bonnes habitudes, liées pendant un certain temps. Par exemple, levez-vous et couchez-vous à une certaine heure, faites des exercices, etc. Une habitude attachée à un certain temps s'organise et se discipline, à partir de là pour faire beaucoup plus facilement le nécessaire. Qu'il y ait plusieurs points de référence pour l'autodiscipline tout au long de la journée. Entre autres choses, ces repères vous aideront à compléter le programme minimum une fois que vous aurez atteint vos objectifs.
Sixième. Prendre soin de l'attitude de discipline et d'atteinte des objectifs
Également lié au précédent. L'autodiscipline, en particulier, se manifeste dans le fait qu'une personne peut faire son travail sans prêter attention aux émotions. Cependant, nous parlons de « méthodes astucieuses », n’est-ce pas ? Par conséquent, nous devons essayer de faire des émotions notre alliée et non notre ennemie. Pour ce faire, essayez de contrôler votre humeur pendant les heures de travail. Il est plus facile d'obtenir l'ambiance de travail souhaitée si vous utilisez le squelette du jour décrit ci-dessus. Par exemple, faire du jogging tôt le matin m'aide beaucoup : on se réveille instantanément, les pensées courent plus vite, la joie purement physique et l'anticipation d'une nouvelle journée apparaissent. Eh bien, il est important de « reprendre » cette humeur et de ne pas la perdre jusqu'au soir, où elle devrait être remplacée par une fatigue agréable et la satisfaction d'une journée bien vécue. Une vie qui vaut la peine d’être vécue signifie notamment qu’il n’y a eu aucun problème d’autodiscipline.
(L'autodiscipline en elle-même peut être une source d'émotions positives - le goût d'une vie ordonnée apparaît lentement, et c'est juste agréable de savoir que vous gérez vous-même votre temps, dans la mesure du possible pour une personne)
Septième. Fixez-vous des objectifs et atteignez-les grâce à l’autodiscipline
C'est assez évident. L’autodiscipline, même si elle n’est pas un muscle, nécessite néanmoins un pompage constant. Fixez-vous un objectif qui vous est nécessaire et significatif (au moins, asseyez-vous correctement devant l'ordinateur !) et percevez-le comme un entraînement à l'autodiscipline - alors atteindre l'objectif sera beaucoup plus facile (vous l'atteignez comme si vous étiez en train de le faire). Puis – un nouvel objectif. Répétez jusqu'à ce que vous perdiez votre pouls aussi longtemps que nécessaire. Il n’est pas nécessaire de fixer des objectifs mondiaux d’emblée. Commencez petit – même le plus petit. Si vous pensez que c’est trop facile, tant mieux, vous y arriverez plus vite. Il vaut mieux sous-charger que surcharger.
- L'autodiscipline n'est pas un but, mais un moyen. Ne vous laissez pas trop emporter par cela. Parfois, le désir de tout organiser atteint l'absurdité et, au contraire, interfère avec le travail.
- L'autodiscipline n'est qu'un aspect du développement personnel de votre personnalité. Important, mais pas le seul. Et cela ne doit pas aller à l’encontre de vos objectifs globaux, de vos idéaux et du sens de votre vie ; au contraire, cela doit être en harmonie avec tout cela ; Ce principe est violé bien plus souvent qu’on pourrait le penser. L'autodiscipline est à la mode actuellement. Par conséquent, en essayant de rationaliser leur vie, les gens suivent souvent (inconsciemment) la mode. Par exemple, vous pouvez consulter des articles sur des blogs de développement personnel expliquant à quel point il est cool et important de se lever à 5 heures du matin. Et les gens commencent à s'arracher du lit avec des coqs, sans se soucier des caractéristiques naturelles de leur corps, sans se demander si cette manifestation d'autodiscipline leur convient personnellement. (Les auteurs de telles recommandations, bien sûr, n’ont pas grand-chose à blâmer – dans LEUR cas, cela peut très bien fonctionner. Tout le monde est différent – et la discipline de chacun est également différente).
- Vous devez régulièrement « vous laisser aller » ; vous n'avez pas besoin d'être trop zélé en matière d'autodiscipline. Abordez-le, ainsi que le développement personnel en général, avec calme, sans fanatisme.
Mais au fond – je le répète – cet article n’est pas exhaustif. Après tout, l’autodiscipline n’est pas seulement la capacité de ne pas se laisser distraire par des choses sans valeur et de ne pas perdre de temps. L'autodiscipline, c'est aussi :
- la capacité de faire avancer les choses malgré les distractions
- la capacité de contrôler vos pensées, en évitant celles qui sont nuisibles et destructrices
- capacité à se concentrer pleinement sur un problème
- la capacité de travailler vers vos objectifs sans voir de résultats immédiats
La liste pourrait prendre beaucoup de temps. Mais je ferais mieux d’écrire sur chaque point d’une manière ou d’une autre.
Je vous souhaite de développer avec succès l'autodiscipline et tout ce dont vous avez besoin !
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Vous dites-vous souvent que demain ou lundi vous commencerez une nouvelle vie ? Faites-vous la mauvaise chose qui doit être faite de toute urgence ? Remettez-vous les choses à plus tard, en vous persuadant qu’il vous reste encore beaucoup de temps ? Vous n'arrivez pas à vous forcer à vous concentrer sur votre activité principale et êtes constamment distrait ? Beaucoup de gens vivent de tels moments, à l’exception des personnes très travailleuses et volontaires. Quel est le problème ? Manque de motivation, de temps ou peut-être de volonté ? Cela semble être une question très difficile à répondre, mais ce n’est absolument pas vrai : nous n’avons tout simplement pas assez d’autodiscipline.
Qu’est-ce que l’autodiscipline ?
L’autodiscipline est la capacité remarquable de se forcer à faire ce que l’on doit faire au bon moment, quel que soit son état émotionnel. Cette qualité vous aide à vous développer, à vous débarrasser des mauvaises habitudes et des dépendances, et améliore également votre vie dans les directions dont vous avez besoin, vous rendant plus productif et efficace. Avec l’autodiscipline, une personne devient plus organisée, concentrée et avance plus rapidement vers son objectif et ses désirs.
Il est très important de comprendre que vous ne pouvez pas développer cette capacité tout de suite ; tout doit être fait progressivement, ce n'est qu'alors que vous obtiendrez le résultat dont vous avez besoin. Par exemple : vous allez à la salle de sport et commencez un entraînement intense sans aucune préparation préalable. Que va-t-il t'arriver demain ? Très probablement, tous les muscles de votre corps vous feront mal et il est hors de question de commencer votre prochain entraînement le même jour. De même, pour l’autodiscipline, vous devez commencer petit et augmenter progressivement la charge.
Comment développer l'autodiscipline ?
1 Comprendre et s’accepter
L'une des règles pour développer l'autodiscipline est de se comprendre soi-même. Tout le monde ne peut pas immédiatement s’accepter tel qu’il est réellement. Vous devez comprendre vos habitudes et vos défauts, vos bonnes et vos mauvaises qualités. Après vous être compris, vous comprendrez quel côté doit être discipliné et par où commencer. Après cela, décidez de vos points forts. Si vous vous réveillez tard et que vous le souhaitez, se lever vers six heures du matin ne sera pas très facile. Commencez à vous lever quinze minutes plus tôt pendant 21 jours. Dans trois semaines, cela deviendra une habitude et vous vous réveillerez joyeux et plein de force. Vous devez faire de même avec le reste de vos défauts.
2. Valorisez et utilisez le temps à bon escient
C'est très bien de faire un planning pour sa journée, cela permet de ne pas perdre de temps sur des choses inutiles. Lorsque vous suivez clairement un plan planifié, vous réaliserez tout ce que vous pouvez accomplir en une seule journée. Si vous regardez en arrière et essayez d'additionner tout le temps que vous avez consacré à toutes sortes d'absurdités, vous vous retrouverez avec des mois, voire des années, gaspillés. Vous pourriez facilement réaliser vos désirs si vous valorisiez et chérissiez chaque minute. Le temps est quelque chose qui ne peut être arrêté ni renvoyé, il est donc insensé de le traiter avec négligence.
3. Volonté
Une autre des règles principales sur la façon de développer de manière indépendante l'autodiscipline est la suivante. Cette qualité oblige une personne à agir, en surmontant sa paresse, ses diverses peurs et son doute de soi. Pour obtenir au final un résultat de qualité, la volonté seule ne suffit naturellement pas, mais elle constitue une impulsion nécessaire et puissante pour faire les premiers pas décisifs. Développez-le le plus souvent possible : avant de vous rendre au magasin, faites une liste des achats nécessaires et suivez-la uniquement si vous décidez de courir le matin, puis levez-vous et avancez avec le sourire, sans manquer une seule journée ; et ainsi de suite.
4. Ne remettez pas les choses à plus tard
Beaucoup de gens ont l’habitude de remettre les choses à plus tard, ce qui n’apportera rien de bon. Naturellement, vous pensez : que pourrait-il se passer si je termine cette tâche demain ? Presque rien, sauf que vous devrez travailler plus dur le lendemain, car vous avez une autre tâche imprévue. Pour éviter que cela ne se produise, faites toujours tout à temps, car l'habitude de remettre au lendemain peut accumuler beaucoup de tâches, qui pèseront alors lourdement sur vos épaules et gâcheront votre système nerveux.
5. Persistance
Cette qualité fait qu'une personne travaille quelles que soient son humeur, sa force et ses sentiments. La persévérance signifie agir même lorsque vous voulez abandonner et vous en aller. Il ne faut pas le confondre avec l’entêtement. Avec le premier, vous faites le travail avec un scintillement dans les yeux, et seulement lorsque vous en avez l'humeur et l'envie. Avec le second, si vous le faites simplement par entêtement, sachant même que cela vous fera du mal. Avec de la persévérance, vous faites tout sans regarder en arrière, que cela vous plaise ou non, vous pouvez ajuster vos objectifs et, si nécessaire, les remplacer si rien ne fonctionne.
En développant l’autodiscipline, vous verrez comment vous changez progressivement et avancez vers vos objectifs et vos désirs.
