Bonjour, chers lecteurs et invités du blog Croissance personnelle et développement personnel !
Dans l'article d'aujourd'hui, nous parlerons de comment vaincre la timidité et le doute de soi. Tout le monde a éprouvé au moins une fois dans sa vie un sentiment de timidité dans une situation ou une autre. Mais il y a encore des gens qui souffrent de ce problème. La timidité, la timidité et le manque de confiance en nous nous empêchent de créer notre vie comme nous la souhaitons.
Vous pouvez vaincre votre timidité de différentes manières, que nous vous présenterons dans l’article d’aujourd’hui. Si vous êtes une personne tendue, peu sûre de vous, timide face à diverses situations ou personnes, alors l'article d'aujourd'hui comment vaincre la timidité surtout pour toi. Nous avons préparé pour vous 10 méthodes éprouvées qui résoudront votre problème.
Introduction:
Pour vous débarrasser de l'embarras, vous devrez travailler dur sur vous-même. Rien ne viendra tout seul si vous n’agissez pas. Pour que quelque chose se produise, vous devez d’abord entreprendre ne serait-ce qu’une petite action qui vous mènera à votre objectif le plus cher. Dans votre cas, le but est de vous débarrasser de la timidité.
- La contrainte est une attitude limitante dans la tête d’une personne qui l’empêche de se développer harmonieusement. Pour qu'une personne soit vraiment satisfaite d'elle-même, elle a besoin de confiance en elle et d'une bonne estime de soi, sans cela, il n'y a aucun moyen.
Donc, 10 actions principales pour vaincre la timidité :
Action n°1 : Analysez-vous
Tout d’abord, déterminez de quoi vous avez honte. Notez sur un morceau de papier toutes vos actions peu sûres ou situations dans lesquelles vous vous sentez timide. Vous n'êtes pas sûr de votre opinion personnelle, de votre apparence, de votre voix, avez-vous peur d'exprimer ce que vous pensez ? La principale cause de votre embarras, c’est vous-même et non le monde qui vous entoure. Après avoir identifié vos faiblesses, nous passons à l’étape suivante.
Action n°2. Réflexions et réflexions
Sachez que tout le monde pense davantage à lui-même et non à votre personnalité. La plupart des gens timides ou incertains d’eux-mêmes pensent à ce que les autres penseront de moi si je fais telle ou telle action. Sachez que les autres ne se soucient pas de ce que vous faites ou ne faites pas. C'est votre choix, votre vie. Arrête de penser à quoi au propos de vous.
Action n°3 : Communication
Si vous êtes timide dans la communication, commencez à communiquer. Oui, c'est vrai ! Si vous vous coupez du monde extérieur, rien de bon ne vous arrivera. Commencez à communiquer, posez des questions et écoutez votre interlocuteur sans l'interrompre, c'est l'essentiel. La plupart des gens aiment parler constamment de quelque chose, et surtout d'eux-mêmes, c'est ainsi que sont créés les gens. Vous pouvez être un communicateur renommé si vous écoutez sans interrompre. Vous n'êtes pas sûr de la communication ? Communiquer! En surmontant votre peur, vous combattez ainsi la timidité.
Action n°4 : Vos points forts
Tout le monde a ses avantages et ses inconvénients. Il n’y a tout simplement pas de personnes idéales. Il n’existe pas de telle personne qui ne serait constituée que de mérites, et il n’existe pas de telle personne qui ne serait constituée que de défauts. Les gens ne sont pas parfaits et nous pouvons nous améliorer. Jetez vos côtés négatifs et concentrez-vous sur les côtés positifs de votre personnalité. Travaillez constamment sur vous-même.
Si vous n'aimez pas votre silhouette, faites du sport ! Tu n'aimes pas ça ? Développez-le ! Vous n'aimez pas les vêtements que vous portez ? Gagnez de l'argent et achetez-en un nouveau ! Tout est très simple, l'essentiel est l'envie de travailler sur soi et de s'améliorer. Lorsqu'une personne se développe, elle exprime ainsi sa confiance en elle, la gêne disparaît, . Développez vos forces et concentrez-vous sur les intentions positives.
Action n°5. Des armes puissantes !
Mes amis, c'est peut-être l'action la plus puissante et la plus incroyablement efficace qui vous aidera non seulement à surmonter l'embarras, mais vous donnera également ce que vous voulez. Vous avez un stylo et une feuille de papier. Asseyez-vous et écrivez uniquement des croyances positives sur vous-même. Par exemple : je suis confiant, j'ai toujours de l'argent, je réalise facilement mes envies, mes objectifs et mes rêves, je suis une personne à part entière, je réussis, je suis positif. Écrivez ce que vous voulez voir en vous-même.
Inventez autant de croyances positives que possible. Maintenant, affichez votre liste dans un endroit visible et lisez-la trois fois chaque matin, à voix haute et avec émotion. Cet exercice est très fort. Cela vous aidera à structurer votre personnalité comme vous le souhaitez. Souviens-toi! Tout ce à quoi nous pensons le plus est ce que nous sommes. Cet exercice a été fondé par l'école de Vladimir Dovgan, celui qui le connaît comprendra de quoi nous parlons. Souviens-toi? Pour changer quelque chose en vous, il suffit d’un petit pas ! L’essentiel est d’agir, ne remettez pas cela à plus tard !
Action n°6 : Votre résilience
Soyez confiant dans n’importe quelle situation. Redressez le dos, marchez droit, regardez devant vous, respirez profondément, parlez fort et avec assurance. Selon la façon dont vous vous comportez, les gens vous créeront dans leur tête selon ce modèle, comme on dit, en vous collant une étiquette. Ce sont les règles de notre monde social. N'ayez pas peur de vous montrer tel que vous êtes. Montrez votre personnalité ! Sûrement seul avec vous-même, vous vous sentez en confiance et détendu. Alors quel est le problème, comportez-vous de la même manière avec les autres et dans n’importe quelle entreprise.
Action n°7. Vos réussites
Commencez à célébrer vos victoires sur vous-même ! La timidité est le même doute de soi et une faible estime de soi. Pour augmenter votre estime de soi et gagner en confiance en vous, notez vos victoires dans votre journal de réussite personnel. Qu'est-ce que ça pourrait être ? Par exemple : Vous vouliez mettre votre corps en forme. Au bout de trois mois, vous y êtes ! Enregistrez votre victoire avec émotions dans votre journal de réussite personnel. Lorsque nous atteignons nos objectifs, notre à un très haut niveau, en sortant de la contrainte.
Action n°8. Peurs
De la meilleure façon possible comment vaincre la timidité, sont des étapes vers vos peurs personnelles. Avez-vous peur de quelque chose ? Allez vers ce dont vous avez peur ! C’est le meilleur remède qui vous donne un formidable coup de pouce dans votre confiance en vous et votre estime de soi. La peur n'est qu'une illusion. La peur est causée par des expériences négatives ou des croyances négatives. Voulez-vous vaincre la timidité ? Poursuivre !
Action n°9. Votre style et votre apparence
Trouvez quelqu'un que vous connaissez et qui connaît l'apparence. Convenez avec lui du style vestimentaire qui vous convient. Nous nous sentons beaucoup plus en confiance si nous portons des vêtements que nous pensons chers et beaux. Des vêtements de bonne qualité vous donneront confiance en vous, ce qui signifie que votre gêne s'évaporera.
Action n°10 : Passer l'audition
Êtes-vous une personne timide? Aucun problème! Il y a un acteur en chacun de nous qui sait s’adapter à n’importe quelle situation. Incarnez votre acteur de cinéma préféré, où il joue le rôle d'une personne confiante et prospère. Regardez comment il marche, comment il parle, ce qu'il fait dans une situation donnée. Maintenant, prenez cette image et faites tout au long de la journée ce qu'il a fait dans le film. Ces actions, actions, voix, gestes, prennent tout sur soi. Vous verrez non seulement votre gêne disparaître, mais aussi . Sentez-vous filmé, cela vous procurera une sensation inoubliable. Après tout, vous devriez vous sentir détendu et confiant devant la caméra.
Bref résumé de l'article :
Dans l'article d'aujourd'hui comment vaincre la timidité nous avons appris ce qu'il faut pour gagner en confiance en soi et nous débarrasser du problème de l'embarras. Les principaux aspects dont nous avons parlé aujourd'hui :
1. Identifiez vos faiblesses et développez-les.
2. Arrêtez de penser à ce que les autres penseront de vous. C'est une perte de temps et d'efforts.
3. Parlez aux gens. Soyez ouvert.
4. Concentrez-vous sur vos points forts. Montrez-les aux gens.
5. Faites une liste de croyances positives et lisez-les tous les jours.
6. Soyez persévérant et confiant.
7. Célébrez vos réussites.
8. Faites face à vos peurs.
9. Portez une attention particulière à votre apparence.
10. Incarnez un acteur. Restez dans cet état pendant une journée.
Bonne chance à vous ! Des émotions positives et tout le meilleur de la vie ! Bonne chance!
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Cordialement, Oleg Panin !
Vidéo sur le sujet :
P.S. Vidéo sur l'article "Action n° 5. Armes puissantes"
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Vaincre la timidité est parfois très difficile, notamment dans certaines situations, qui peuvent varier pour chaque personne. Sans aucun doute, vous pouvez rassembler vos forces et vous décider, ou vous motiver d’une manière ou d’une autre. Cependant, même après avoir surmonté à plusieurs reprises la timidité dans diverses situations, peu de personnes parviennent enfin à vaincre cette condition et à l'éliminer complètement. Cela est principalement dû au fait que le simple fait de surmonter, de surmonter la timidité ses causes ne sont pas éliminées. De plus, pour obtenir un effet positif durable, il faut vaincre la timidité à plusieurs reprises et sur une période assez longue, ce que beaucoup de gens sont incapables de faire.
Alors sans tiraillement constant et pour toujours ? Pour ce faire, il est nécessaire de comprendre ce qui a provoqué son apparition et son développement. Les racines de la timidité se trouvent dans le passé d'une personne - la timidité se développe tout au long de sa vie. Ceci est facilité par les différentes situations auxquelles une personne est confrontée et l'influence que ces situations ont sur elle.
Bien sûr, si nous parlons de timidité, son développement est principalement influencé par divers événements négatifs, à la suite desquels une personne développe toutes sortes de peurs, d'appréhensions, d'interdits internes, de doutes en elle-même et en ses forces, de croyances et de décisions limitantes, pratiquement comportements et réactions incontrôlables, ainsi que d'autres matériel mental.
Toutes ces ordures mentalement assimilées sont pour la plupart oubliées, mais dans subconscient humain il continue d'être stocké. Stocké dans le subconscient, le matériel mental détermine en grande partie la perception d'une personne, influence ses actions, ses actions, ses pensées, ses émotions dans certaines (voire dans de très nombreuses) situations. Pris ensemble, les déchets mentaux accumulés au cours d’une vie constituent des problèmes personnels entiers, y compris la timidité.
Aide à éliminer complètement la timidité et à la vaincre complètement et pour toujours élaboration ses racines subconscientes - les épisodes du passé dans lesquels il est né ou s'est manifesté, et les déchets mentaux qui y sont associés. Travailler vous permet de supprimer la « charge » qui est en eux dans les épisodes (la coloration émotionnelle et mentale que vous associez à ces épisodes), et simplement de vous débarrasser du matériel mental.
En même temps, travailler sur le passé avec l'aide du subconscient est assez simple : vous lisez des instructions spéciales et les lancez. Selon les instructions lancées, votre subconscient se tourne vers les épisodes de votre passé que vous lui avez demandé de traiter et, en conséquence, les traite, vous libérant de toute leur influence et de tous les déchets qu'ils ont produits dans votre tête et votre personnalité. . La conséquence de cette libération (soumise à une étude sérieuse et à long terme, épisode après épisode) sera la victoire sur la timidité et les autres problèmes que vous rencontrez.
Je voudrais attirer votre attention sur le fait qu'après avoir commencé à travailler sur des problèmes afin de vaincre votre timidité, vous devez également les mener à bien sur tous vos autres problèmes et dans tous les domaines de votre vie. Ce besoin est dû au fait que tout dans la psyché humaine est interconnecté, et en particulier le problème de la timidité est également associé à d'autres problèmes personnels (certaines peurs, doute de soi et autres), et peut affecter différents domaines de la vie. . Alors arrange-toi pleinement et intégralement.
Une étude complète et approfondie de tous les problèmes est assurée en travaillant sur vous-même à l'aide du système Turbo Suslik. Ce système contient les instructions décrites ci-dessus pour le subconscient, visant divers types de traitement du passé et du matériel mental qu'il a donné naissance. Vous pouvez télécharger gratuitement le guide « Turbo Gopher » dès maintenant sur notre site Web et commencer à éliminer la timidité de votre chemin.
Rappelez-vous comment vous êtes entré une fois dans une pièce remplie d'étrangers et avez senti la maladresse et la timidité commencer à vous contraindre ? Ou vous souvenez-vous de ce terrible battement de votre cœur lorsque vous vouliez sortir avec quelqu'un, mais que vous étiez trop gêné pour le faire ?
Ou vouliez-vous faire une demande à quelqu’un à propos d’un sujet, mais encore une fois, vous étiez gêné de le faire ? Ou cette sensation désagréable au creux de l’estomac en public ? Avez-vous déjà ressenti le sentiment que quelqu'un vous regarde toujours dans le dos ?
Que vous soyez introverti ou non ( introverti- une personne qui se concentre sur ses expériences personnelles, son monde intérieur.) ou un extraverti ( extraverti- une personne qui concentre ses expressions vers le monde extérieur, vers les autres.), à certains moments de notre vie nous pouvons tous être touchés se sentir timide. Il existe une idée complètement fausse selon laquelle seuls les introvertis peuvent éprouver de la timidité, mais c'est complètement faux. Timidité fait référence pour l’essentiel à un sentiment de maladresse, d’inconfort avec soi-même, et plus encore parmi les personnes qui vous entourent.
Cet article est le résultat de la collaboration entre l'extravertie Tina Su et l'introvertie Amanda Linehan. Ensemble, nous avons voulu jeter un rayon de lumière sur le thème de la timidité du point de vue de ces deux extrêmes. Nous identifierons également les moyens par lesquels nous, dans la plupart des cas, surmontons nous-mêmes la timidité.
Trois composantes de la timidité. Sentiment excessif de maladresse – Vous vous contrôlez trop, surtout dans les endroits bondés. Estime de soi négative excessive – Vous vous évaluez généralement négativement. Auto-attention négative excessive – Dans la plupart des cas, vous accordez une attention excessive aux choses que vous faites de mal, en particulier entre autres. Est-ce que ça vous ressemble ? Lorsque vous ressentez une timidité intérieure, pouvez-vous choisir un ou plusieurs des éléments ci-dessus en fonction de votre humeur ? Nous le pouvons à 100%.
Pourquoi souffrons-nous de timidité ?
Nous sommes tous parfois confrontés à la timidité, à un degré ou à un autre. Mais la raison principale peut être attribuée à l'une des raisons suivantes : Une faible expression de soi est particulièrement correcte dans notre vie pendant les années scolaires. Nous croyions à tort que nos qualités personnelles uniques n’intéressaient personne, n’étaient pas nécessaires, n’étaient pas assez cool ou ne méritaient pas d’être admirées. Nous avons essayé d'être comme les autres, et cela a conduit au fait que nous ne nous sentions pas nous-mêmes. Amanda : Avec le recul, je n'étais pas du tout consciente de mes traits de personnalité. Tout ce que je savais, c'est que je pensais que les autres étaient des gens plus intéressants et plus cool que moi. J'ai essayé de les imiter, sans succès.
Tine : Je me considérais comme cool, parce que j'étais toujours assez détendu et effronté. Et j’ai travaillé très dur pour soutenir et préserver cette image. Bien sûr, c’était une fausse image, mais j’ai essayé très fort de la maintenir. Cela m’a rendu très stressé et fatigué. Même si les gens ne pensaient pas que j'étais timide, je me sentais timide la plupart du temps. Il s'avère que les enfants très vifs ont une expression de soi plutôt faible et s'efforcent d'imiter quelqu'un.
Narcissisme - si nous sommes parmi les gens qui nous entourent, nous devenons trop sensibles, comme si nous étions placés au centre d'un cercle de ces personnes. Cela provoque de l’anxiété et nous oblige à remettre en question chacune de nos prochaines étapes. Le centre de notre attention est directement fixé sur nous-mêmes, et plus encore sur ce que nous faisons de mal. Cela peut provoquer une spirale descendante.
Amande : En plus d'une mauvaise expression de moi-même, je pensais très souvent que je faisais presque tout de mal - de mal ! Et c’était un cercle vicieux dont je ne pouvais pas sortir. Maintenant, je comprends que la plupart des gens ne me regardent pas avec autant d’attention que je l’ai moi-même évalué. Tina : J'étais aussi trop sensible à mes actions avec les gens autour de moi. Mes sentiments se reflétaient dans la façon dont je parlais, riais, marchais, etc. Toute mon attention était concentrée sur comment ne pas me tromper devant les autres, et cela m'énervait beaucoup. Ce que je comprends maintenant, c’est que tout le monde est tellement préoccupé par ses défauts personnels qu’il remarque à peine les vôtres. Étiquetage - Lorsque nous affirmons que nous sommes des personnes timides, alors d'un point de vue psychologique, nous nous sentons simplement obligés d'être à la hauteur. On peut se dire : «Je suis une personne timide et c'est la vérité honnête. Oui, je suis vraiment comme ça, et tu ne peux pas le cacher. Quand nous affirmons le nôtre "mettez une étiquette dessus"à quelque chose, alors la définition de cette chose est considérée comme allant de soi par nous, et donc elle coïncide avec nos attentes.
Amande : Tout le monde me connaissait comme une personne calme et timide, et cette perception d’eux me dérangeait parfois beaucoup. Les gens s’attendaient à ce que je me comporte d’une certaine manière, et c’est exactement ce que j’ai fait. Et savoir que les gens pensaient que j'étais timide, en plus de ne pas vouloir l'être, ne faisait que provoquer beaucoup d'anxiété lorsque j'étais avec des gens. Je voulais vraiment montrer une autre facette de moi-même, mais c'était plus facile d'être d'accord avec ce que les autres attendaient de moi.
Tine : Au fond, je me sentais souvent mal à l'aise avec ma propre timidité, et pourtant, lorsque j'étais avec des gens, je devais être à la hauteur de leurs attentes : je n'étais pas timide du tout. Je n'ai jamais donné l'occasion à mon côté timide de se manifester, mais en réalité, je me sens timide. Dans de tels moments, je me surprenais à me dire : "Je suis timide".
Comment vaincre la timidité ?
Nous avons tous les deux essayé différentes options pour gérer la timidité. Avec une meilleure compréhension du problème et une formation pratique, nous l’avons tous deux surmonté. Voici les recommandations qui nous ont beaucoup aidés.
1. Essayez de comprendre votre timidité – comprenez la cause individuelle de votre timidité et comment elle se manifeste dans votre vie. Comprendre quelles situations provoquent ce sentiment ? Et à quoi exactement cette condition est-elle associée ?
2. Transformez la conscience de soi en compréhension de soi – reconnaissez le fait que le monde entier ne vous regarde pas. De plus, la plupart des gens sont très occupés avec eux-mêmes. Au lieu de vous juger comme si vous étiez tous les autres, introduisez votre compréhension en vous. Recherchez ce qui vous rend timide et devenez un observateur extérieur de vos propres pensées. Se comprendre soi-même est la première et la plus importante étape de tout changement ou amélioration dans la vie.
3. Trouvez vos points forts – Nous avons chacun nos propres qualités uniques et inimitables et nos différentes façons de nous exprimer. La clé est de connaître et d’accepter pleinement les domaines dans lesquels nous excellons, même s’ils s’écartent de la norme. Si tout le monde était pareil, le monde serait un endroit très, très ennuyeux. Trouvez quelque chose que vous savez faire et que vous aimez faire et concentrez-vous dessus. La force consciente augmentera votre estime de soi naturelle et votre ego, vous aidant ainsi à devenir plus autonome. Il s’agit d’une mesure à court terme, mais elle vous donnera la certitude que vous pourrez détruire la barrière de peurs que vous avez érigée.
Voyez comment votre force unique et unique vous donne un grand avantage. Par exemple, Amanda est généralement une personne calme qui préfère passer du temps seule. Elle s’est rendu compte qu’elle écoutait mieux que les autres et a vu des choses que les autres n’avaient pas remarquées au cours d’une conversation. Elle a également constaté qu’être seule lui permettait de mieux se comprendre.
4. Apprenez à vous aimer - entraînez-vous à vous évaluer correctement et à aimer votre apparence unique, qui vous êtes vraiment. Écrivez-vous une lettre d’amour. Faites ce que vous aimez. En faisant cela, vous vous exprimez votre gratitude pour votre corps et son travail. Prenez le temps de vous connaître. Continuez à apprendre à vous connaître.
5. N'imitez jamais personne - essayez de ressembler à "comme tout le monde" très fatigant et pas particulièrement intéressant. Comprenez que c'est formidable d'être différent des autres. Presque tout le monde ne se sent pas en sécurité, mal à l’aise et embarrassé. Reconnaissez que vous n’êtes pas considéré comme l’une des célébrités les plus populaires de la haute société, mais vous ne voudrez peut-être pas le faire. En fin de compte, la popularité ne vous rendra pas heureux. Mais une parfaite compréhension de vos qualités uniques et inimitables vous aidera à vous sentir beaucoup plus libre.
6. Faites plus attention aux autres - Au lieu de vous concentrer sur votre maladresse dans les endroits où il y a beaucoup de monde, faites plus attention à eux et à ce qu'ils disent. Intéressez-vous aux gens qui vous entourent et rappelez-vous qu’ils parlent avant tout d’eux-mêmes. Au cours de la conversation, vous pouvez vous poser la question : Qu’est-ce que j’aime chez cette personne ?
Une autre technique efficace et puissante est la méditation par exercices musculaires simples. Allongez-vous ou asseyez-vous. Ressentez chaque cellule de votre corps, chaque partie, en commençant par vos orteils et en remontant plus haut dans votre corps jusqu'au sommet de votre tête. Dans chaque partie de votre corps qui est actuellement au centre de l'attention, contractez les muscles pendant 5 à 6 secondes, puis détendez-les. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous atteigniez le sommet de votre tête. N'oubliez pas une bonne respiration.
9. - imaginez-vous comme une personne heureuse et confiante. Dans certaines situations, cela contribue à façonner votre perception de vous-même lorsque vous vous trouvez réellement dans ces situations. Fermez les yeux, asseyez-vous quelque part et détendez-vous, allumez de la musique de relaxation, imaginez-vous au bon endroit ou dans la bonne situation et voyez-vous comme vous aimeriez vous voir. Comment vous sentez-vous? Qu'entendez-vous ? Est-ce que tu sens quelque chose ? Comment bougez-vous ? Que vois-tu ? Souvenez-vous de tous vos sentiments et sensations fictifs, afin de pouvoir les rendre réels plus tard.
10. Confirmation de ce qui a été dit () - n'importe quel mot peut véhiculer une énergie puissante. Ce que nous nous disons à plusieurs reprises est inconsciemment déposé et ancré en nous, puis nous agissons en conséquence. Si nous nous disons souvent que nous sommes trop timides pour faire quelque chose, nous en serons à chaque fois de plus en plus convaincus. Et pour que ça "fait" soutien, nos actions correspondront toujours à ce que nous nous disons. De la même manière, si nous nous répétons à plusieurs reprises que nous pouvons être une personne intéressante et confiante, alors notre puissant subconscient prendra des décisions cohérentes avec ce nouveau "fait". Puisque nous sommes incapables de nous tromper nous-mêmes, la visualisation et les affirmations positives seront utiles pour notre développement personnel.
11. Faites attention à votre timidité - si nous ne changeons pas les situations dans lesquelles nous nous sentons timides, cela ne fait que perpétuer notre timidité en nous. Au lieu de cela, il vaudra mieux comprendre la situation actuelle. Transformez une situation délicate en une opportunité de croissance personnelle et d’introspection. Devenez un observateur extérieur et comprenez-vous bien, répondez aux questions suivantes : « Pourquoi est-ce que je ressens cela ? Qu’est-ce qui m’a fait ressentir cela ? Y a-t-il d’autres explications à ce qui s’est passé ?
12. Soyez prêt à recevoir un refus - acceptez que chacun d'entre nous puisse se voir refuser quelque chose. Apprenez à l’accepter et à ne pas le prendre trop personnellement. Rappelez-vous une fois pour toutes que vous n’êtes pas le seul et que cela arrive à absolument tout le monde. C'est une des parties de la vie. Ce qui compte, c'est la façon dont vous gérez le rejet. Voici ce qui aide vraiment à se préparer mentalement avant qu’ils ne surviennent :
Ne le prenez pas personnellement. Ce n'est pas votre erreur. Ce n'est qu'une malheureuse coïncidence. Il s'est avéré que l'évolution des événements ne s'est pas produite en votre faveur, et rien de plus.
Apprenez de précieuses leçons : qu’avez-vous compris de ce qui s’est passé ? Des informations utiles et précieuses peuvent être trouvées dans absolument toutes les situations. Et grâce à ces leçons, une conscience de la vie vous vient - pour devenir bien meilleur, pour devenir beaucoup plus fort. Rien n’est perdu si vous en tirez une leçon inestimable.
Avancer. Reconnaissez que si vous vous apitoyez sur votre sort, vous ne pourrez pas avancer. Votre apitoiement sur vous-même ne change rien. Lorsque vous l’admettez, il devient immédiatement clair que toute votre énergie est gaspillée. Ressaisissez-vous, jetez tout ce qui est inutile et passez à votre prochain objectif. Essayez, essayez, essayez. Cela fonctionnera certainement !
13. Ne tombez pas dans le perfectionnisme : lorsque nous commençons à nous juger nous-mêmes, nous avons cette tendance néfaste à nous comparer à la personne la plus populaire de la pièce, ou pire, aux célébrités que nous voyons à la télévision. Nous nous fixons des attentes inutiles, nous comparant de manière déraisonnable à des personnes complètement différentes de nous, et nous sommes surpris - « Pourquoi ne puis-je pas devenir comme lui ? » Nous apportons notre propre amélioration avec nous et nous attendons à ce que nous obtenions exactement les mêmes résultats. Et si nous ne parvenons pas à nous intégrer dans le cadre souhaité, alors nous nous énervons immédiatement. Comme vous pouvez le constater, tous les problèmes résident dans notre position, le point de vue que nous avons nous-mêmes créé dans notre tête, mais qui ne correspond pas à la réalité. Abandonnez cette merveilleuse image, formez une image qui deviendra votre essence ; et laissez cette image se développer naturellement.
14. Arrêtez de vous étiqueter – arrêtez de vous dire que vous êtes une personne timide. Tu es toi. Vous êtes unique, unique et inimitable. Et tu es belle. Est-il possible de ne pas continuer plus loin ?
15. Développer les compétences sociales – Comme toutes les autres compétences, une compétence sociale ne peut être développée que par la pratique et l’expérience. Plus vous vous mettrez dans certaines situations, plus ce sera facile la prochaine fois. Si vous avez du mal à savoir quoi dire, vous pouvez réfléchir à quoi dire à l'avance.
16. Pratiquer dans des situations inconfortables - parfois, ce n'est pas une compétence sociale dans laquelle nous ressentons un inconvénient et une gêne, mais plutôt un déficit en nous-mêmes, dans nos capacités. Un manque de confiance dans notre capacité à réussir et une forte peur d’échouer. Se mettre spécifiquement dans une situation délicate vous aidera à réduire votre peur de situations similaires. D’ailleurs, si vous vous testez et vous forcez à endurer, vous comprendrez que, finalement, ce n’est pas si mal. Au début, ce sera probablement difficile pour vous, mais plus tard, vous découvrirez que vous pouvez profiter et profiter de la vie.
17. Trois questions à vous-même : dans les moments où vous pouvez vous sentir nerveux, posez-vous périodiquement les trois questions suivantes. En faisant cela, vous vous distraireez des pensées plus destructrices. Répétez-les comme un sort :
Est-ce que je bouge avec grâce ?
Suis-je détendu ?
Est-ce que je respire ?
18. Qu’est-ce qui vous convient ? - aller dans les clubs et les bars n'est pas pour tout le monde, et c'est très bien. Comprenez quels sentiments et émotions vous conviennent et trouvez des personnes ou des communautés qui vous aident à vous sentir mieux. Tu n'es pas obligé de faire quoi "tout le monde le fait". De plus, ces gens ne sont pas toujours heureux, comme on le pense.
19. Concentrez-vous sur le moment présent – vous concentrer sur ce que vous faites, peu importe ce que vous faites, détournera votre attention de vous. Lorsque vous communiquez, oubliez votre apparence, concentrez votre attention sur les mots, baignez-vous en eux, noyez-vous en eux. Intonation. Expression. Notez ceci et cela vous aidera.
20. Trouvez et notez tous vos succès - puisque vous surmontez l'un des pires complexes, appelé timidité, vous remporterez de nombreuses victoires. Vous obtiendrez une compréhension claire de la vérité, quelles que soient les opinions des autres. Vous vous regarderez différemment et aurez de plus en plus confiance en vous. Une fois que ces changements positifs commencent à apparaître, prenez et gardez un stylo et un morceau de papier à portée de main pour les noter. Tenir un journal de vos réussites augmentera votre estime de soi et votre confiance en vous.
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| Comme | |
Nous avons tous rencontré à un moment ou à un autre des personnes qui, dans des situations inhabituelles, rougissent immédiatement, transpirent et ont souvent du mal à prononcer les mots. Ce sont des gens timides. Ils n'aiment pas être au centre de l'attention ou communiquer avec beaucoup de gens. Ils ont généralement un ou deux bons amis avec qui ils socialisent. Il est généralement difficile pour une personne timide de communiquer avec d'autres personnes, en particulier avec des inconnus ; il est également difficile d'entretenir une conversation avec eux et de s'engager dans des affaires communes. Les personnes timides essaient même d'éviter les endroits inconnus et ne participent à des situations inhabituelles que lorsqu'il n'y a pas d'autre issue. Afin de comprendre comment vaincre la timidité, vous devez d'abord connaître les raisons de son apparition.
Pourquoi les gens deviennent-ils timides ?
Comme beaucoup d'autres caractéristiques psychologiques, la timidité est déterminée par un certain nombre de facteurs : certaines personnes dès la naissance ne sont pas si courageuses et sont plus lentes, plus réservées que d'autres (nous appelons ces personnes introverties). L'éducation et les relations avec les personnes les plus proches, la capacité des gens à faire confiance ou à ne pas faire confiance aux autres, qui se forment au cours des deux premières années de la vie, sont également d'une grande importance. Si la relation d'un enfant avec sa mère (ou un autre tuteur important) n'est pas sûre, il ne se sentira pas en sécurité pour communiquer avec d'autres personnes.
Si les parents eux-mêmes sont timides, peu sûrs d'eux-mêmes, renfermés, n'ont pas d'amis et considèrent le monde comme un endroit plein de dangers, alors ils transmettent par inadvertance cette vision à leurs enfants. N'oubliez pas que les enfants apprennent en imitant le comportement de leurs parents, de sorte que les parents renfermés et insociables sont susceptibles d'élever des enfants similaires.
De plus, les parents inquiets et méfiants à l'égard du monde qui les entoure peuvent proposer de nombreuses restrictions différentes à leurs enfants : « N'y allez pas, vous allez vous blesser, ne faites pas ça, ça pourrait ne pas marcher. Ces parents eux-mêmes essaient de garder leurs enfants aussi près d'eux que possible, toute distance de l'enfant leur provoque une grande anxiété, donc avec le temps, les enfants s'habituent au fait qu'ils doivent être aussi proches que possible de leurs parents, alors tout le monde ça ira. Il peut être difficile pour ces enfants de commencer à aller à la maternelle ou à l'école ; ils ressentent parfois une grande anxiété, qui se manifeste lorsqu'ils répondent aux questions des adultes ou même simplement en communiquant avec des personnes qui ne sont pas très proches d'eux.
La timidité peut également être associée à une faible estime de soi. Dans ce cas, une personne a très peur d'agir ou de communiquer avec d'autres personnes, car elle est toujours hantée par la peur que son entourage ne l'apprécie pas ou que le travail ne soit pas fait correctement. L'estime de soi de certaines personnes est si fragile qu'elles ne tentent rien de nouveau car pour se sentir bien, elles doivent faire un travail parfait. Toute petite erreur pour eux est une grande tragédie, qui leur fait penser qu'ils sont complètement inutiles. Il est naturel que ces personnes soient timides ; elles se sentent mieux parmi des personnes familières et font ce qu'elles savent bien faire, sans risquer d'essayer quelque chose de nouveau.
À quelles difficultés les personnes timides peuvent-elles être confrontées dans la vie ?
La timidité peut empêcher une personne de chercher un nouvel emploi, meilleur, ou n'importe quel emploi, de vouloir faire des activités qu'elle aime parce qu'elle pourrait avoir affaire à des inconnus ou faire quelque chose de désagréable (par exemple, une personne timide aimerait voyager). vers d'autres pays, mais pour voyager, il faut utiliser les transports en commun, s'asseoir à côté de personnes inconnues, parfois désagréables, réserver un hôtel, demander son chemin à quelqu'un, etc.). Les personnes timides sont généralement très inquiètes de leur timidité, notamment à cause du rougissement dans des situations importantes et de leurs difficultés à parler dans les conversations publiques.
En apparence, les gens timides peuvent sembler peu courageux, timides. S'ils se trouvent dans une foule de personnes, ils éviteront le plus souvent le centre du groupe et s'en tiendront à des endroits plus éloignés du centre, comme un mur ou des portes. Ces personnes rougissent souvent, surtout lorsque quelqu'un essaie d'entamer une conversation avec elles ou lorsqu'elles se trouvent au centre de l'attention : elles peuvent avoir les mains moites, une respiration rapide, en raison de l'anxiété, ces personnes peuvent nerveusement saisir n'importe quel objet dans leurs mains ou simplement vos mains.
Y a-t-il des côtés positifs à la timidité ?
La timidité peut être considérée comme une caractéristique qui aide à se protéger des ennuis et des risques injustifiés. Le contraire des personnes timides sont des personnes imprudemment audacieuses, parfois extrêmement arrogantes. Ces personnes peuvent prendre des décisions risquées (par exemple, se promener dans une zone dangereuse d'une ville inconnue) et se comporter de manière provocante. Les gens timides sont plus en sécurité. Ils peuvent également être de bons interlocuteurs avec un petit cercle de personnes en qui ils ont confiance.
Comment vaincre la timidité ?
Même les personnes timides peuvent réduire leur timidité si nécessaire, surtout si elles sont très motivées pour le faire. D’un autre côté, il convient de se demander si une lutte constante contre soi-même ne vous fatiguera pas à long terme. Parfois, vous pouvez simplement adapter votre vie à votre timidité. Par exemple, il serait plus facile pour une personne timide de travailler dans un bureau que de communiquer constamment avec les gens, ou il lui serait plus facile de communiquer avec une seule personne que de préparer constamment des discours publics devant un large public.
Afin de devenir plus courageux, il est très utile de rechercher des activités intéressantes et préférées qui vous aideront à vous remettre de vous-même et à faire ce qui semble impossible à première vue. D'un autre côté, il existe aujourd'hui de nombreuses opportunités différentes à travers les activités préférées pour développer votre communication, établir des liens avec les gens et, ainsi, devenir plus audacieux. Par exemple, si une fille aime tricoter, visiter différents magasins liés à ce passe-temps, discuter du tricot avec des vendeuses et communiquer avec d'autres amateurs de ce passe-temps sur des forums Internet thématiques peut aider à réduire la timidité. Après tout, il existe de nombreux clubs de tricot où vous pouvez rencontrer des gens, leur parler et tricoter ensemble, peut-être même trouver de nouvelles copines. Tout cela peut sembler trop compliqué et difficile à surmonter au début, mais vous pouvez tout planifier par petites étapes, en franchissant une nouvelle étape chaque semaine et en vous récompensant pour vos réalisations.
De la même manière, vous pouvez acquérir les propriétés dont vous avez besoin au travail : si vous devez organiser un discours public, vous pouvez d'abord le montrer à quelques amis proches, puis à des collègues de bureau, préparant ainsi et améliorant ainsi le discours. . La bonne nouvelle est qu'après chaque prise de parole en public, vous gagnerez plus d'expérience et, si ces discours ne sont pas associés à des émotions négatives (après le dernier discours, quelqu'un s'est moqué de vous, a posé des questions difficiles et désagréables, ou votre patron a critiqué votre présentation ), la peur va diminuer. Il est très important de profiter vous-même de vos réalisations : par exemple, pour célébrer un discours, une présentation importante, vous récompenser, vous réjouir avec des amis. Cela vous encourage à atteindre davantage des objectifs similaires.
Quelques conseils pour les personnes timides :
- L'aide psychologique sauve.
- Nous devons apprendre à survivre à des situations désagréables.
- Exercices de respiration et aide à la relaxation.
Puisque la timidité et la peur de la communication peuvent être associées à des expériences acquises il y a longtemps, au cours des deux premières années de la vie, l'aide d'un psychothérapeute peut être nécessaire pour réaliser des changements profonds. En lui rendant visite régulièrement, une à deux fois par semaine, en parlant de vous et de vos sentiments, vous faites le point sur votre vie et vos expériences, apprenez à identifier vos sentiments et à comprendre vos réactions, en communiquant avec un psychothérapeute, vous apprenez une nouvelle façon de communiquer.
La timidité peut être surmontée en rencontrant constamment des situations dans lesquelles une personne se sent désagréable et en essayant d'y survivre : d'abord, rencontrez des situations dans lesquelles la timidité n'est pas si grande (par exemple, lorsque vous avez besoin de connaître un étranger), puis progressivement augmenter le niveau de défi.
Si une personne timide se retrouve dans des circonstances qui l’inquiètent, des méthodes de réduction de l’anxiété peuvent l’aider en utilisant des techniques de respiration et de relaxation. Un psychothérapeute peut vous enseigner ces exercices ou vous pouvez observer par vous-même ce qui vous convient le mieux. Habituellement, il est recommandé à une personne timide de se concentrer sur la respiration : inspirez et expirez lentement, détendez les muscles.
— 4 approches pour combattre la timidité
— Comment surmonter l'embarras. Conseils du psychologue
— Comment se débarrasser rapidement de la timidité
— 10 actions principales pour lutter contre la timidité
La timidité est un ensemble de problèmes et pour vous en débarrasser, vous aurez besoin de diverses méthodes et techniques. Cependant, la chose la plus importante pour réussir est une ferme intention de changer de vie.
Pour faire face à la timidité et vous en débarrasser pour toujours, préparez-vous au travail quotidien et aux efforts conscients sur vous-même. Tout d'abord, analysez ce qui vous cause une crise d'embarras, de quoi êtes-vous le plus gêné. C'est peut-être votre apparence ou votre incapacité à parler correctement et joliment, ou peut-être que vous ne vous considérez pas assez intelligent et performant.
Quelle que soit la raison de votre embarras, rappelez-vous tout de suite que la raison principale, c'est vous. Après tout, les gens autour de vous ne pensent qu'à eux-mêmes, vous ne devriez donc pas percevoir tout ce qu'ils font ou disent par rapport à vous.
Une attitude dédaigneuse, une impolitesse ou un cri aigu peuvent être causés par le fait que la vie d'une personne ne se passe pas bien, qu'elle est hantée par des échecs ou qu'elle passe une mauvaise journée, alors souvenez-vous-en avant de sentir que vous n'êtes pas si bon et que tout le monde peut vous offenser.
Pensez à l'avance à ce que vous devez faire le lendemain, rédigez une liste de choses à faire. Analysez-les dans les moindres détails, essayez de les vivre mentalement. Cela contribuera à atténuer le sentiment de nouveauté, qui provoque souvent embarras et timidité.
Si vous prévoyez des réunions avec des inconnus, réfléchissez aux questions que vous pouvez leur poser et à ce dont vous pouvez parler. Vous pouvez répéter la prochaine réunion devant le miroir. Savoir quoi demander vous aidera à vous sentir moins gêné et nerveux. N'oubliez pas non plus que la plupart des gens aiment parler plutôt qu'écouter, alors laissez-les faire et vous deviendrez un interlocuteur très agréable. Notez vos qualités positives sur une feuille de papier et relisez-la aussi souvent que possible.
— Comment se débarrasser rapidement de la timidité
Action n°1 : Analysez-vous.
Tout d’abord, déterminez de quoi vous avez honte. Notez sur un morceau de papier toutes vos actions peu sûres ou situations dans lesquelles vous vous sentez timide.
La principale cause de votre embarras, c’est vous-même et non le monde qui vous entoure. Après avoir identifié vos faiblesses, nous passons à l’étape suivante.
Action n°2. Réflexions et réflexions.
Sachez que tout le monde pense davantage à lui-même et non à votre personnalité. La plupart des gens timides ou incertains d’eux-mêmes pensent à ce que les autres penseront de moi si je fais telle ou telle action. Sachez que les autres ne se soucient pas de ce que vous faites ou ne faites pas. C'est votre choix, votre vie. Arrêtez de penser à ce que les autres pensent de vous.
Action n°3. Communication.
Si vous êtes timide dans la communication, commencez à communiquer. Commencez à communiquer, posez des questions et écoutez votre interlocuteur sans l'interrompre, c'est l'essentiel. En surmontant votre peur, vous combattez ainsi la timidité.
Action n°4 : Vos points forts.
Jetez vos côtés négatifs et concentrez-vous sur les côtés positifs de votre personnalité. Travaillez constamment sur vous-même.
Action n°5. Des armes puissantes !
Asseyez-vous et écrivez uniquement des croyances positives sur vous-même. Inventez autant de croyances positives que possible. Maintenant, affichez votre liste dans un endroit visible et lisez-la trois fois chaque matin, à voix haute et avec émotion. Cet exercice est très fort. Cela vous aidera à structurer votre personnalité comme vous le souhaitez.
Souviens-toi! Tout ce à quoi nous pensons le plus est ce que nous sommes. Pour changer quelque chose en vous, il suffit d’un petit pas ! L’essentiel est d’agir, ne remettez pas cela à plus tard !
Action n°6 : Votre résilience.
Soyez confiant dans n’importe quelle situation. Redressez le dos, marchez droit, regardez devant vous, respirez profondément, parlez fort et avec assurance.
Action n°7. Vos réussites.
Pour augmenter votre estime de soi et gagner en confiance en vous, notez vos victoires dans votre journal de réussite personnel. Lorsque nous atteignons nos objectifs, notre confiance atteint un niveau très élevé, laissant derrière nous la timidité.
Action n°8. Peurs.
La meilleure façon de vaincre la timidité est de faire face à vos peurs personnelles. C’est le meilleur remède qui vous donne un formidable coup de pouce dans votre confiance en vous et votre estime de soi.
Action n°9. Votre style et votre apparence.
Nous nous sentons beaucoup plus en confiance si nous portons des vêtements que nous pensons chers et beaux. Des vêtements de bonne qualité vous donneront confiance en vous, ce qui signifie que votre gêne s'évaporera.
Action n°10 : Passez l’audition.
Il y a un acteur en chacun de nous qui sait s’adapter à n’importe quelle situation. Incarnez votre acteur de cinéma préféré, où il joue le rôle d'une personne confiante et prospère. Regardez comment il marche, comment il parle, ce qu'il fait dans une situation donnée.
Maintenant, prenez cette image et faites tout au long de la journée ce qu'il a fait dans le film. Ces actions, actions, voix, gestes, prennent tout sur soi. Vous verrez non seulement votre gêne disparaître, mais votre humeur s’améliorera. Sentez-vous filmé, cela vous procurera une sensation inoubliable. Après tout, vous devriez vous sentir détendu et confiant devant la caméra.
Le matériel a été préparé par Dilyara spécifiquement pour le site
