Comment gérer la colère ?

La colère est un mélange de changements émotionnels et physiques chez une personne. Une grande vague d'énergie traverse le corps, créée par l'adrénaline.

Lorsque tous les problèmes qui ont causé la crise de colère sont résolus, il reste encore des conséquences physiques car l’énergie a besoin d’un exutoire. L'énergie peut être libérée sur un ami, mais elle est préférable sur un objet non vivant, comme un mur ou un oreiller.

Une autre option pour libérer de l’énergie est de la retenir jusqu’à la prochaine crise de colère, mais libérer des émotions refoulées peut conduire à une réaction excessive. Lorsque les gens réfléchissent à leurs crises de colère, ils ressentent de la honte et du désespoir, ce qui les amène à refouler davantage leurs émotions.

D’un autre côté, la libération incontrôlée d’énergie et de colère conduit des actions verbales aux actions physiques. Dans ce cas, il ne faut pas oublier que votre adversaire partage probablement vos émotions négatives.

Mais la colère a un revers. En raison de l’excès d’énergie qu’elle crée, la colère peut faire du bien. Cela se produit lorsque vous utilisez la colère pour libérer des émotions refoulées ou lorsqu'une explosion de colère vous permet de vous sentir puissant sur les autres. Il est important d’être conscient de cet aspect de la colère car on peut s’habituer à ces attaques.

Causes de la colère

Vous devez vous méfier des bons sentiments que vous ressentez après des crises de colère. Lorsque vous essayez de comprendre les raisons de votre colère, vous devez faire la distinction entre les expériences positives et négatives afin d'apprendre à recevoir les émotions positives d'une manière différente à l'avenir. Les causes de la colère sont différentes pour chacun, donc les solutions seront différentes pour chacun, mais les psychologues suggèrent les solutions et actions générales suivantes.

Actions pour aider à gérer la colère

1. Évitez les sports de contact et agressifs.
2. Apprenez à vous détendre et à méditer.
3. Criez dans des endroits clôturés et calmes.
4. Frapper quelque chose de doux, comme un oreiller.
5. Allez faire du jogging.

Toutes ces méthodes peuvent vous aider à gérer la colère et à libérer les énergies négatives. Posez-vous ensuite quatre questions sur ce que vous ressentez face à ces situations de crise qui déclenchent vos crises de colère :

Quel est le problème avec cette situation ?
- Existe-t-il d'autres situations similaires ?
- que puis-je faire pour contrôler cette situation ?
- si mon ami avait un tel problème, que lui conseillerais-je ?

Cela ne vous aidera pas à surmonter votre colère dans n'importe quelle situation, mais lors d'un accès de colère, il est très difficile d'évaluer la situation. Si un problème survient de manière inattendue et que vous sentez la colère bouillonner en vous, écartez-vous et posez-vous ces questions.

Si le problème n’est pas résolu de cette manière, réfléchissez bien à ce qui vous met exactement en colère. Vous devez en être sûr avant de résoudre le problème. Il se peut qu'il y ait une autre personne impliquée dans la situation, mais elle n'est peut-être pas la cible de votre colère, et c'est cette personne qui doit travailler sur la situation. Pour ce faire, vous devez prendre le temps de discuter du problème lorsque toutes les émotions se sont calmées.

Il peut sembler très difficile d’essayer de discuter du problème lors d’une crise de colère, mais le plan suivant vous aidera. Le professeur Richard Nelson-Jones a développé un bon diagramme pour cela :

N'hésitez pas à discuter ;
- comprendre;
- identifier le problème ;
- trouver une solution ;
- accepter;
- mettre en œuvre;
- reconsidérer le problème.

Tout d’abord, il est important d’affronter le problème de front. Déterminez la source du problème et les émotions qu'il provoque en vous (colère, agressivité, etc.). Dites-vous que le problème vient de la situation, pas de la personne. De cette façon, vous serez en mesure de contrôler ce qui se passe et vous aurez la possibilité de faire face aux émotions de colère.

Ensuite, vous devez comprendre comment votre adversaire voit cette situation. Laissez chacun s’exprimer sur la question sans interrompre personne. Après cela, déterminez où vous n'êtes pas d'accord. Il n’est pas nécessaire de discuter des contradictions, convenez simplement que vous les comprenez. De cette façon, le problème deviendra plus clair.

La prochaine étape consiste à trouver une solution. Ici, vous pouvez défendre votre point de vue, mais ne devenez pas personnel. Proposez autant de solutions que possible, aussi fantastiques soient-elles.

Et enfin, vous devez parvenir à une décision commune. C’est peut-être la partie la plus difficile de tout le processus. Chacun doit faire des concessions et se rendre compte que tous deux font des concessions. N’espérez pas non plus trop : la solution finale ne sera probablement pas parfaite pour tout le monde, mais un compromis vaut toujours mieux qu’un problème non résolu. Il est important que les deux soient d’accord sur la décision, et lorsque le problème est résolu, la colère est plus facile à contrôler !

La colère et l'agressivité conduisent à des processus inflammatoires. Si ces émotions vous sont familières, il est temps de penser à votre santé.

Les accès de colère, surtout ceux qui ne sont pas exprimés, ne frappent pas seulement ceux contre qui ils sont dirigés. Tout d’abord, ils nuisent à la personne en colère. La recherche moderne a prouvé que la colère cachée entraîne des processus inflammatoires dans le corps, particulièrement souvent en relation avec l'arthrite. De telles inflammations sont également appelées émotionnelles. L'Ayurveda explique cela par un déséquilibre de Pitta - c'est ce dosha chaud qui commence à faire rage lorsque nous sommes envahis par des émotions agressives, et provoque une inflammation.

Pour éviter d’être victime de la colère, vous devez apprendre à la gérer et à l’éviter. En pratiquant une gestion consciente de la colère, vous enverrez un flux naturel de bonheur et d’amour à toutes les cellules du corps, y compris vos articulations. Bien que cela ne guérisse pas votre arthrite, cela vous permettra certainement de vous sentir mieux en bloquant le carburant de l’inflammation.

10 façons de gérer la colère

1. Identifier les causes de la colère . Comprenez ce qui vous met exactement en colère et ignorez-le consciemment. C'est idéal si vous avez la possibilité de vous éloigner physiquement des stimuli. Par exemple, s'éloigner de voisins bruyants ou changer de travail avec un patron en colère. Mais souvent, cela est impossible, alors transformez votre colère dans une autre direction utile. C'est banal : frapper un punching-ball en imaginant que c'est la personne qui vous provoque. La méthode est vieille comme le monde, mais elle fonctionne. S'il n'y a pas de poire, lancez la balle contre le mur, mangez les noix en imaginant que ce sont ces mêmes personnes désagréables.
2. Pardonne et oublie . Une option difficile, mais peu importe comment vous la regardez, la plus efficace. Rappelez-vous le dicton : « Garder rancune contre quelqu’un, c’est comme boire du poison et s’attendre à ce que l’autre meure. »
3. Changez votre attitude face aux pensées négatives qui provoquent la colère. Suivez-les et essayez de faire quelque chose d'inattendu en retour. Chantez votre chanson préférée, sautez à la corde, dessinez une caricature de l'objet de votre colère.
4. Lire de la littérature spirituelle , s'engager dans le développement personnel, méditer.
5. Passez plus de temps en agréable compagnie . Entourez-vous de bonnes personnes optimistes, elles vous chargeront d'émotions positives et il sera alors plus facile de ne pas réagir aux irritants. Le rire est le meilleur remède contre la colère.
6. Faites des pauses . Planifiez votre week-end de manière rentable, allez au cinéma, partez en randonnée - vivez de nouvelles émotions.
7. Trouvez un passe-temps que vous aimez . Chanter, danser, dessiner - tout vous détournera des pensées négatives et vous aidera à profiter de la vie.
8. Tenir un journal , où vous décrirez des situations qui ont provoqué de la colère. De cette façon, vous pourrez les analyser, comprendre dans quelle mesure votre réaction a été adéquate et ce que vous pouvez faire pour éviter qu'elle ne se reproduise à l'avenir.
9. N'oubliez pas que l'autre personne n'est pas mauvaise, elle est juste différente . Apprenez à donner de l'espace à tout le monde dans votre vie et profitez de votre espace.
10. Ne refusez pas les consultations de spécialistes. Si vous sentez que la colère interfère vraiment avec votre vie et que vous êtes incapable d'y faire face - demander de l'aide.

La colère est l'une des émotions humaines fondamentales. Et il est aussi un signe avant-coureur d'agression. Habituellement, une personne se met en colère à cause de l’injustice qui lui est faite. Ceci est suivi soit d'un calme, soit d'une explosion de rage. Mais c'est une chose quand une personne est en colère pour une vraie raison. Mais beaucoup de gens remarquent des accès de rage provoqués par de simples bagatelles. Que faire dans ce cas, comment gérer la colère ?

Conditions préalables

Vous devez d’abord aller aux racines. Si une personne démarre à demi-tour et clignote avec une flamme bleue à la moindre étincelle, elle a des problèmes. Très probablement, il n'est pas satisfait de sa vie. Ou l'emploi du temps, le travail, la maison, la vie personnelle. Et voici le conseil numéro 1 concernant la façon de gérer la colère : vous devez mettre de l'ordre dans votre vie.

Et il existe de nombreuses façons. Tout d'abord, vous devez vous débarrasser des surtensions. Dormez un nombre d'heures normal, mangez en même temps, ne ramenez pas à la maison le « fardeau » du travail (à la fois émotionnel et sous forme de tâches). Deuxièmement, vous devez introduire de l’activité dans votre vie. Si une personne n'a que la maison et le travail dans son emploi du temps, il n'est pas surprenant qu'elle soit irritée et en colère pour des bagatelles. Vous pouvez vous inscrire à une salle de sport, une piscine ou du yoga. Et la vie sera diversifiée, l'environnement changera et votre santé sera renforcée.

Vous devez absolument vous débarrasser des choses inutiles. La vie est plus facile dans un espace libre et épuré. Selon le Feng Shui, l’accumulation de choses entraîne un désordre dans les pensées.

Il faut aussi arrêter de se précipiter. Lorsqu'une personne est constamment pressée, on a le sentiment qu'il lui reste catastrophiquement peu de temps. Et il y en a assez, il suffit de s'habituer à sa distribution. Pour ce faire, vous pouvez tenir un carnet pour planifier votre emploi du temps et vos tâches. Et levez-vous une demi-heure plus tôt pour faire un exercice rapide, prendre une douche et savourer une tasse de café. De cette façon, vous pouvez vous tonifier et créer l’ambiance pour toute la journée du lendemain. Et si la matinée commence par des cris de « Je suis en retard ! et un petit-déjeuner rapide sur le pouce, il n'est pas surprenant qu'ensuite une personne s'énerve pour une bagatelle.

Façons de se laisser distraire

L’élimination des conditions préalables n’est pas l’affaire d’un jour. Par conséquent, il vaut également la peine de connaître les moyens de faire face à la colère qui survient à un moment donné.

Vous devez porter votre attention sur votre respiration. Tenez pendant un temps maximum, puis expulsez l'air. Pour quoi? Cela réduira l'activité mentale et au moins vous distraira.

Si la rage demande à sortir, vous pouvez déchirer du papier, du journal, une serviette en lambeaux ou casser un vieux stylo. Même dans le processus de communication avec l’objet, c’est un peu étrange, mais c’est cent fois mieux qu’un scandale.

L'aromathérapie est une méthode efficace. Mais au travail, un bain aux huiles parfumées ne peut pas aider à faire face à la colère. Elle n'est tout simplement pas là. Il vaut donc la peine de garder avec vous un petit sac (sachet) contenant des herbes sèches apaisantes.

Il est également efficacement « lavé » à l’eau froide. Cette procédure soulage les tensions des muscles du visage et améliore la circulation sanguine.

Appel à la logique

Si une personne éprouve un accès de rage et est en colère contre quelqu’un, il est temps de réfléchir à la situation. Vous pouvez vous mettre à la place de votre adversaire irritant. Posez quelques questions. Pourquoi a-t-il fait/dit cela ? Sur quoi a-t-il raison ?

Et cela arrive aussi - une personne s'en prend à quelqu'un qui n'est pas du tout à blâmer, puis le regrette. Mais le mot n'est pas un moineau. Pour éviter de telles erreurs ennuyeuses, vous devez développer l’habitude du silence. Ne laissez pas échapper des pensées cyniques, mais demandez-vous si elles sont vraiment nécessaires ? Est-ce que ça vaut le coup ? Dans la plupart des cas, la réponse est non. Vous ne pouvez pas vous laisser guider par les émotions, car vous pouvez offenser un être cher par vos actions. Mais ce n’est pas de sa faute si la journée (ou la vie) d’une personne n’est pas une réussite.

De nombreuses personnes, réfléchissant à la manière de gérer la colère, décident de développer un réflexe conditionné qui contrôle l'agressivité. Par exemple, chaque fois que vous ressentez une poussée d'agressivité ou que vous serrez les dents. Une action aussi désagréable coupera le flux des mauvaises pensées.

Se séparer des émotions

Lorsqu'on parle de la façon de faire face à la colère et à l'irritabilité, on ne peut s'empêcher de parler de libération d'énergie. Chaque personne victime d'agression doit choisir elle-même un moyen par lequel elle peut se débarrasser des émotions négatives. Ce qui précède décrit des méthodes permettant de faire face aux crises de colère. Autrement dit, supprimez-les et bloquez-les. Mais ils s'accumulent - dans les muscles, l'âme, la conscience. Et chaque personne, réprimant sa colère, doit savoir que bientôt elle libérera toutes ses émotions.

Par exemple, dans une salle de boxe, battre un sac de boxe. Ou sur un tapis roulant, parcourant des kilomètres conventionnels. Chanter aide beaucoup de gens. Et encore mieux : des cris. Est-il possible de sortir dans un endroit éloigné des gens ? Ne le manquez pas. Après qu'une personne ait crié dans toute la zone, elle ressentira de la joie et de la satisfaction. Une réaction mentale correspondante se produira, suivie d'une phase de calme et de paix.

Se détendre

Après avoir crié ou frappé un punching-ball, vous devez vous détendre. Parce que tout cela est aussi une sorte de tension. Et que faire après avoir réussi à faire face à la colère et à la colère ? Il est préférable de prendre un bain chaud. Grâce à cela, vous pourrez renforcer le corps, normaliser la concentration de sels dans le corps, éliminer l'excès de sucre et finalement vous nettoyer de l'énergie négative accumulée. De plus, un bain chaud renforce les reins et le cœur. Ceci, à son tour, affecte le nettoyage des vaisseaux sanguins et la « percée » des capillaires fermés.

À propos, si possible, cela vaut la peine de prendre le temps de se faire masser. Il aide à garder le corps et l'esprit en meilleure forme, mais également à restaurer le corps après un stress, à réduire les tensions musculaires, à les détendre et à normaliser le flux d'énergie bloqué.

Après l'intervention, vous devriez déguster une tasse de thé vert ou une décoction de feuilles de cassis, de framboisier et d'églantier. Cela aidera à rétablir l'équilibre de la vitamine C. Peu de gens prêtent attention à cette nuance, mais en vain. Le manque de ce composé organique provoque une carence en vitamines, qui provoque des douleurs musculaires et articulaires, de la somnolence, de la fatigue et de l'irritabilité. Ce n'est guère ce dont une personne a déjà besoin, qui s'inquiète déjà de la façon de faire face à la colère et à l'agressivité.

La colère des enfants

Ce sujet mérite également une attention particulière. De nombreux parents se prennent la tête : comment faire face à la colère des enfants, que faire si l'enfant est en colère ? Vous devez d’abord comprendre la source de cette émotion. Tous les enfants ne prennent pas contact avec leurs parents et on ne peut souvent que deviner les raisons.

La raison la plus courante de la colère d’un enfant est l’apparition d’une autre « fleur de vie » dans la famille. Cela provoque non seulement de la colère, mais aussi de la jalousie. Un enfant, habitué à l'amour, à l'attention de ses parents et aux bienfaits qui lui sont dus, est offensé par le fait que désormais il n'est plus le seul à bénéficier de tout cela. Pour surmonter la colère des enfants dans cette situation, vous n'avez pas besoin de dire cette phrase ennuyeuse : « Eh bien, bébé, nous t'aimons toujours. Les mots sont inutiles, vous devez agir - continuez à montrer votre attention et votre amour pour le bébé. Même jusqu’à l’aspect matériel du problème. Si les parents ont acheté plusieurs sacs de choses pour un nouveau-né et n'ont rien apporté à l'aîné, il est clair qu'il sera offensé.

Autres raisons

Mais un enfant peut aussi être en colère pour d’autres raisons. Par exemple, s’il est obligé de faire quelque chose dont il ne veut pas. Lavez-vous les oreilles tous les jours, ne mangez que du porridge tout le matin, ne vous promenez que le dimanche. Les parents sont surpris : tout allait bien avant ! Naturellement. Après tout, avant, l'enfant était naïf, mais maintenant il a commencé à développer sa personnalité et à montrer son caractère. Et comment peut-il le montrer ? Seulement en colère, car jusqu'à présent, en raison de son âge, il ne connaît pas d'autres méthodes - seulement les émotions. Et de nombreux parents, voyant que l'enfant a cessé d'obéir, se mettent à crier et à s'énerver. Et cela leur ferait du bien de réfléchir à la manière de gérer la colère envers un enfant, car ce qu'il fait est normal.

Il est important que les adultes acceptent ce fait. Comprenez que leur enfant est une personne distincte. Et proposez-lui des compromis. Vous ne voulez pas manger du porridge tous les matins ? D'accord, prenons des petits pains au petit-déjeuner deux fois par semaine. Est-ce que marcher pendant un seul jour de congé lui donne l'impression d'être assigné à résidence ? Vous pouvez lui permettre de sortir chez des amis un jour de semaine. La clé pour résoudre le problème réside dans l’implication auprès de l’enfant et dans la compréhension de ses sentiments. Il est important de s'en souvenir.

Comment répondre à une agression ?

C'est aussi un sujet assez important. Et cela vaut la peine d'en dire quelques mots, car souvent l'irritant qui provoque la colère est un adversaire en colère et en colère. Et il est extrêmement important de ne pas succomber à son influence, afin de ne pas gâcher votre humeur.

Vous devez rester calme et ne pas vous abaisser au niveau d’un interlocuteur en colère. S'il n'est pas possible de bloquer le contact en s'en éloignant (par exemple, le patron est en colère), vous devez résister à l'attaque. Regardez droit dans les yeux, en gardant la tête haute, en ripostant avec des arguments raisonnés. Même si le patron est en colère affective, la logique de son adversaire peut éveiller une lumière dans son subconscient. Ou du moins, l’apparence intrépide de la « victime » le découragera.

Et pourtant, il n’y a pas lieu de polémiquer. Parez - oui, mais ne prouvez et ne défendez pas violemment un point de vue. Dans une telle confrontation, l’endurance est importante. Et de la patience. Le patron va s'exprimer et se calmer. Après quoi, il oubliera ce qui s'est passé. Et certains s'excusent même. Mais si le subordonné commence à être insolent en réponse, à faire preuve de caractère, il y a un risque de se retrouver avec des ennemis.

Lorsqu'un sujet ivre marche sur son pied, on voudrait laisser entendre qu'il est né en vain. Est-il acceptable ou non d’exprimer sa colère ? Nous avons décidé de considérer non pas le côté social, mais le côté médical de la colère : que se passe-t-il dans notre corps lorsque nous haïssons les autres de manière intense et incontrôlable ?

La colère, l’irritabilité et la rancune sont enracinées dans la culpabilité. Cela semble bizarre, non ? Mais si l’on creuse plus profondément, tout se met en place.

La culpabilité est un état de la personnalité lorsqu’elle est divisée en deux parties. En gros, une partie de la personnalité fait quelque chose et la seconde la gronde pour cela. Le sentiment de culpabilité qui résulte d'une mauvaise action est relativement facile à gérer : vous pouvez vous excuser, acheter un cadeau, payer une amende, avouer, purger une peine de prison - selon la situation, neutraliser la mauvaise action avec la bonne. action.

Mais il existe un sentiment de culpabilité plus profond que nous ne pouvons pas nous expliquer consciemment. En fait, c'est le cas. Mais si auparavant les personnes présentant de telles anomalies étaient admises à l'hôpital, cela est aujourd'hui considéré comme la norme.

Combattez avec vous-même

Le schéma des sentiments de culpabilité et de colère au niveau physiologique coïncide complètement avec le schéma de la peur.

Lorsqu’une personne éprouve de la peur, la partie sympathique du système nerveux autonome est activée. Autrement dit, à la suite d'une réaction à un événement négatif, le corps se prépare à faire quelque chose : courir, se battre, se défendre. C'est un instinct que nous avons hérité de nos ancêtres sauvages : danger, il faut se défendre.

Le corps commence à produire de l'adrénaline, elle est injectée dans le sang et active toutes les parties du corps prêtes au combat. Le flux sanguin vers les muscles responsables des actions physiques actives augmente, la fréquence cardiaque augmente et la pupille se dilate. En concentrant les forces dans les muscles, le sang s'éloigne de la peau et des organes internes de la cavité abdominale.

Si nous entreprenions une action physique active, l’adrénaline serait décomposée, épuisée et le système nerveux retrouverait son équilibre. Mais après toute cette préparation héroïque, contrairement à nos ancêtres sauvages, nous ne nous précipitons pas pour déchirer l'ennemi avec nos dents, mais demandons poliment au sujet ivre de se lever et de respirer dans l'autre sens. Le système nerveux est donc obligé de se stabiliser d’une manière différente.

Une fois que la partie sympathique du système nerveux a été activée et que l’énergie n’a pas été épuisée, la bascule se dirige vers la partie autonome parasympathique du système nerveux. Tous les organismes chargés du « soutien à la paix » sont activés. Il s'agit tout d'abord de la peau et des organes internes situés dans la cavité abdominale.

En raison de la grande quantité d’énergie libérée, elle frappe avec force nos organes internes. Cela affecte le plus négativement les organes du système cardiovasculaire et de la digestion. Un afflux actif de sang vers ces organes fait travailler plus fort les glandes endocrines, la sécrétion du suc gastrique s'accélère et les coups de bélier deviennent plus fréquents.

Quel est le lien entre la culpabilité inconsciente et la colère ?

♦ Vous êtes en retard au travail parce que vous ne trouvez pas vos clés. Vous supposez qu’être en retard entraînera des problèmes dont vous serez responsable. Peut-être que rien de terrible ne se produira réellement, mais la voix intérieure a désactivé la raison et activé la nervosité. Par conséquent, tout ce qui vous fait attarder est . Vous êtes en retard au travail parce que vous ne trouvez pas vos clés. Vous supposez qu’être en retard entraînera des problèmes dont vous serez responsable. Peut-être que rien de terrible ne se produira réellement, mais la voix intérieure a désactivé la raison et activé la nervosité. Par conséquent, tout ce qui vous fait attarder provoque une irritation.

♦ Votre mari bien-aimé vous demande de faire l'ourlet de son pantalon. Mais la dernière fois que vous avez ourlé quelque chose, c'était en classe de travail à l'école. Et ils ont reçu un C bien mérité pour la courbure de la couture. De plus, je dois préparer le dîner pour l'enfant et j'aimerais regarder un film. Vous êtes sûre que si vous refusez la demande de votre mari, vous serez coupable. Et, sans refuser et abîmer son pantalon, encore plus. Dès lors, la demande du mari provoque une irritation inconsciente : emmenez-le au studio, je ne l'ai pas loué !

♦ Quand vous étiez enfant, votre mère vous a appris qu'élever la voix était impoli. Et puis vous voyez une femme qui réprimande durement quelque chose à son mari. Vous ne savez pas lequel d’entre eux a raison, et en général, la vie des autres ne vous regarde pas. Mais la femme vous irrite. Pourquoi? La réaction se déclenche comme un miroir : si je criais fort, je me sentirais coupable. Une femme avec son cri vous pousse à ressentir un sentiment de culpabilité - et cela suffit à réveiller la colère.

5 méthodes pour gérer la colère

1 . Pour « évacuer » l'énergie générée à la suite d'un accès de colère, vous pouvez courir, crier, voire casser la vaisselle. Cela ne résoudra pas le problème associé à la culpabilité, mais cela protégera votre corps d'un autre coup dévastateur.

2. La colère s'accompagne de tensions musculaires. Enlève-le ! Parcourez tout votre corps dans votre esprit, en vous assurant que chaque muscle se détend. Il est également nécessaire de soulager les tensions au niveau des lèvres, des mâchoires, du front et du contour des yeux. Si le corps est détendu, il n'y a tout simplement rien pour ressentir des émotions.

3. Faites des exercices de respiration. La respiration profonde et régulière a un pouvoir magique : elle provoque la relaxation des muscles du corps. Pendant que vous respirez, remarquez comment le bas de vos poumons se remplit d'abord, puis le milieu et enfin vos clavicules se soulèvent.

4. Méthode d’autoréflexion. Nous devons répondre en interne à la question : qu’est-ce que je ne peux pas me permettre ? Une fois les interdictions identifiées, vous devez comprendre si vous êtes prêt à les supprimer. Par exemple, si vous vous êtes interdit de profiter pleinement de la vie toute votre vie, il est peut-être temps d'essayer. De cette façon, vous cesserez d'être ennuyé par les gens qui font du bruit et s'amusent - car ce qui vous est permis l'est également à votre entourage.

5. Il est également intéressant de s’examiner pour déterminer « mes » et « pas mes » décisions. Nous avons tous un ensemble de principes inébranlables. Qui a établi ces dogmes ? Par exemple, une personne est sûre d'être gentille. Mais à la question « Pourquoi devez-vous être gentil ? » je ne peux pas répondre. Cela signifie que ce n’est pas sa décision, mais celle de son professeur. Il vaut peut-être mieux reconnaître votre propre méchanceté naturelle et en prendre consciemment le contrôle.

À quelle fréquence êtes-vous irrité par les autres ? Et comment le faire – consciemment ou non ? Et comprenez-vous la différence ? En effet, aujourd’hui, le nombre de personnes qui réalisent que le jeu de polarité est terminé, qu’un temps différent est venu et que derrière tous les gens qui nous entourent se trouvent des Âmes Vivantes, augmente rapidement. Et grâce au fait que nous comprenons et voyons ces âmes, un nouveau jeu est créé : le Jeu de l'Amour.

Et par votre irritation, vous pouvez comprendre si vous êtes hors du jeu de la polarité ou non, si vous vivez consciemment ou si vous rêvez encore. Parce qu'il y a une différence significative lorsqu'une personne s'irrite pendant le jeu ou lorsque cela se produit lorsqu'elle comprend qui elle est. En conséquence, la compréhension et l’acceptation de ces situations changent.

Hier, j'ai eu une conversation avec un de mes bons amis sur le thème de l'irritation envers les autres, de la colère et de l'incompréhension. C'est une personne consciente et profonde, il a longtemps guéri de toutes ses expériences traumatisantes et s'est rendu compte que tout va pour le mieux et que tous les coups de pied qu'il a reçus de la vie se sont avérés n'être que des « coups de pied magiques » qui l'ont forcé à avancer et donc il éprouve une grande gratitude envers eux. Et il se sent comme une âme immortelle, mais malgré cela, tout à coup, comme du bois flotté hors de l'eau, des situations désagréables émergent, non seulement des malentendus, mais l'impossibilité de communiquer avec certaines personnes, des « boutons rouges » douloureux mutuels, de la colère, du ressentiment. irritation.

Certes, de nombreuses personnes qui se sont engagées depuis longtemps sur le chemin de la conscience et de la compréhension d'elles-mêmes en tant que Créateur (ou en tant que Je Suis ou, plus correctement, Je Suis l'Âme immortelle traversant l'une ou l'autre expérience à ce moment particulier) ont des « dépressions ». » C’est comme si vous étiez soudainement frappé à nouveau, que vous vous sentiez à nouveau inutile et rejeté, que vous étiez à nouveau injustement offensé, que vous n’étiez à nouveau ni aimé, ni apprécié, ni accepté pour votre unicité, et ainsi de suite. Autrement dit, vous commencez soudainement à ressentir essentiellement les mêmes sentiments que lorsque vous étiez plongé dans le jeu.

Mais le fait est que maintenant vous en êtes conscient ! Vous êtes responsable de votre vie et de tout ce qui s'y passe. Ou plutôt, même vous, créez votre vie ! Après tout, vous vous souvenez déjà, réalisez, comprenez qui vous êtes et savez clairement que votre état interne façonne votre état externe, que l'espace est créé DE L'INTÉRIEUR, et non l'inverse.

Et que fais-tu dans de tels moments ? Que pouvez-vous créer, en connaissant et en comprenant clairement votre nature de créateur, à ce moment où vous recommencez soudainement à vous sentir victime des circonstances ? Après tout, à ce moment-là, vous ne faites pas que transmettre des émotions à travers vous-même et votre corps, à ce moment-là, vous créez activement ! Alors qu’est-ce que tu crées ? Regret, déception, découragement, désespoir et, le plus souvent, colère (puisque la colère est une émotion plus constructive).

La libération de la colère se produit différemment pour chacun ; tout dépend du tempérament. Certaines personnes s'en prennent à d'autres personnes, certaines jettent des objets, certaines crient après leurs enfants ou leur conjoint. Par exemple, lorsque j’ai commencé à ressentir ce magma d’indignation bouillonnant en moi, j’avais simplement peur de blesser ceux qui m’entouraient avec cette énergie et j’essayais de tout contenir en moi, vivant simplement ces émotions en silence. Et du coup, mon corps physique a souffert, et en particulier mon centre cardiaque, car les vibrations de colère et d’indignation sont incompatibles avec les vibrations de l’Amour.

Et si je le jetais, l'espace autour de moi « souffrait » souvent, par exemple, les ampoules de l'appartement grillaient, la vaisselle craquait, les robinets se cassaient, et une fois même une bouilloire grillait, mon mari exigeait « d'arrêter de faire ça ». et passer de toute urgence à un état d'amour bienheureux. Il savait que son état et son humeur dépendaient de mon état, et il comprenait que lorsque je me sentais bien, tout le monde autour de moi se sentait bien, et quand je n'étais pas de bonne humeur, éteignez les lumières (c'est ce que faisaient les ampoules grillées). . En général, chaque femme peut « faire tourner le tourbillon » dans un sens ou dans l'autre, et encore plus pour moi, puisque je pratique depuis longtemps diverses pratiques énergétiques, médite constamment, fais de la respiration rythmée, du Surya Namaskar et de la gymnastique Hermès. tous les jours.

Et bien sûr, tout l'espace qui nous entoure est très sensible à notre état interne - soit il y a de la joie, de la bonté et du bonheur dans votre maison, soit du tonnerre et des éclairs. Alors soyez prudent avec les émotions et les énergies...

Comment gérer la colère, l'irritation et la rage

Alors que faire ? Tout d’abord, je tiens à vous dire qu’il ne faut pas se blâmer et essayer de toujours être positif. En fait, c’est normal, puisque nous vivons tous aujourd’hui des déferlements de feu qui brûlent toutes les structures de nos jeux et rôles passés, à savoir l’Ego. En un mot, c’est ainsi que se produit le processus de dissolution de l’Ego.

Qu’est-ce que l’Ego ? Bien sûr, la plupart des gens qui ne sont même pas psychologues savent de quoi il s’agit. Mais aujourd'hui, je veux vous expliquer cela non pas du point de vue de la psychologie, mais du point de vue de ce qui se passe actuellement sur la planète. Du point de vue des nouvelles énergies et des nouvelles pensées. Après tout, vous comprenez et voyez que de grands changements se produisent à la fois dans notre pensée et dans notre corps physique ?

Qu'est-ce que l'ego

L’ego est un outil magique avec lequel les gens peuvent être contrôlés. L'ego est une structure spécialement conçue à l'aide de laquelle une personne oublie sa nature immortelle et se plonge dans une réalité de jeu dans laquelle quelqu'un d'autre crée et dirige, et non elle-même. Dans lequel il n'est pas le Créateur, mais un pion dans le grand jeu de quelqu'un. C’est une sorte de coquille dans laquelle notre Âme, notre lumière intérieure, est emprisonnée. Et avec l’aide de l’énergie de l’amour, nous pouvons briser cette coquille et la dissoudre. Il fondra et l’éclat qui y est emprisonné se répandra partout.

Quand j'ai expliqué tout cela à mon ami qu'il était en train de dissoudre cette coquille appelée l'Ego, il a eu très peur et a dit qu'il était impossible de vivre sans l'Ego, car alors nous nous perdrions et fusionnerions en un tout. Mais ce n’est pas le cas, vous ne devriez pas avoir peur de ce processus. Plus vous résistez, plus vous aggravez votre vie. Comprenez qu’il n’est plus possible de vivre à l’ancienne. Votre individualité ne disparaîtra nulle part, c'est juste que de l'individualité externe (qui est cette coquille appelée Ego), elle se transforme en individualité interne (qui est Lumière). Dans l’espace de cette Lumière, chaque particule possède bien entendu son propre rayonnement central unique. Et avec ses rayons, il peut fusionner et entrer en contact avec toutes les autres particules.

Il est clair? Sinon, je vais l'expliquer encore plus simplement. Votre individualité réside dans votre propre soleil intérieur, et non dans la coquille de l'Ego, qui est construite sur le principe de comparaison « le vôtre-le mien ». Dans un avenir très proche, nous verrons le caractère unique d'une personne, en se concentrant sur son centre, et non sur certaines de ses manifestations externes. Et cette « fusion avec les rayons » nous aidera à fusionner avec une personne, à expérimenter une résonance sincère et à comprendre son essence, sans perdre notre propre individualité ! Aujourd’hui déjà, certaines personnes y parviennent, et peut-être que d’autres se produiront !

Comment gérer la colère, l'irritation et la rage

Revenons maintenant à la situation de colère et d'irritation envers les autres. Cela se produit en raison de la non-acceptation de certaines coques externes d'autres personnes et d'une réaction à cette non-acceptation avec irritation ou colère. Mais ne vous en faites pas, car ce processus est nécessaire et correct. Sachez simplement que c’est ainsi que les coquilles se dissolvent et que les structures de l’Ego s’éteignent. Et il résiste, il ne veut pas se fondre complètement dans votre Lumière, c’est pourquoi il se manifeste si brillamment.

Donc, nous ne nous culpabilisons pas. Que faisons-nous ?

Lorsque vous vous surprenez à tomber dans la colère (tristesse, désespoir, découragement, irritation, etc.), reconnaissez d'abord ce sentiment en vous, acceptez-le, puis arrêtez de penser, d'analyser et de faire le tri. Et pour qu'elle ne se répande pas latéralement sur votre entourage et ne reste pas coincée dans votre corps, il faut d'abord simplement brûler l'adrénaline avec une action active (sport, squats, pompes, ménage, danse) , puis assurez-vous de vous connecter avec votre âme .

La façon dont vous le faites est ce que vous connaissez et ressentez le mieux. J'aime serrer les arbres dans mes bras, faire des pratiques de respiration et de relaxation, être créatif (notamment écrire des articles pour mon blog, dans ces moments je suis en unité absolue avec mon âme), prendre un bain aromatique, écouter de la bonne musique.

Et parfois, j’aime juste « traîner » (il n’y a pas d’autre façon de le dire) en ville. Ne vous enfuyez pas avec un visage sérieux comme une saucisse d'affaires sur certaines questions importantes. Mettez simplement des vêtements et des chaussures confortables et allez là où vos yeux vous mènent. Marchez, regardez, ressentez le monde. C’est une sorte de faire l’amour avec le monde en se connectant avec son âme et en connaissant clairement qui je suis ici et maintenant. En général, vous savez certainement à quels moments vous vous connectez à l'âme. Peut-être que cela se produit en cuisinant, en tissant du macrome, en méditant, en marchant dans le parc ?

Il s'avère qu'en ce moment, vous travaillez en quelque sorte comme pompier pour vous-même. Ils ont pris feu et se sont éteints

Et croyez-moi, vous avez tous les moyens pour y parvenir. Il est simplement important de comprendre qu’il ne s’agit que du processus de dissolution des coquilles et qu’il vous suffit d’y survivre. Et comme toutes les causes extérieures sont manipulées par l’esprit, elles sont illusoires. Et pour que vous puissiez dissoudre instantanément toute la négativité qui surgit, il vous suffit de faire un choix. Ne le déversez pas sur d'autres personnes, ne l'enfouissez pas plus profondément en vous-même, créant des blocages, des pincements et des maladies dans le corps physique, mais dissolvez-le de la manière que j'ai décrite ci-dessus.

Ou vous pouvez le faire plus simplement, mais ici, vous avez besoin d'une foi absolue en vos anges et autres aides célestes. Demandez-leur simplement de dissoudre tous vos états internes désagréables.

Et parfois, l’honnêteté envers vous-même et votre désir sincère de vous débarrasser des coquilles de l’ego suffisent tout simplement. Et puis vous n’avez même pas besoin de demander à personne, vous recevrez déjà l’aide de votre Soi Supérieur.

Comment gérer la colère, l'irritation et la rage

Si vous vous mettez en colère et qu’une explosion négative se produit, pardonnez immédiatement à vous-même et à l’autre. Parce que ça veut dire que c'était nécessaire. Car à certains moments de la vie, nous travaillons comme des détonateurs pour les autres, les aidant à dissoudre leurs obus. En général, nous nous aidons activement les uns les autres à dissoudre l'ego, de sorte qu'à un moment merveilleux, il disparaisse et que seul le rayonnement commence à jaillir de nous.

Comprenez que l'existence de certains indices et programmes matriciels en nous a lieu, et c'est normal. Tout dépend de la manière dont vous interagissez avec eux : considérez-les comme des coquilles de l'ego et dissolvez-les en les acceptant, ou permettez-leur d'avoir du pouvoir sur vous. Comprenez que ce n’est qu’un symptôme de la mort de l’ego et de la revitalisation du cœur. Il existe également d'autres symptômes plus légers que la colère et l'irritation : ce sont des états de désespoir, de vide, d'apathie, etc. De tels états indiquent précisément que votre système de survie est en train de mourir et que votre système cardiaque s’ouvre.

Et ce n'est pas de votre faute si vous vivez de tels états, car ils sont associés au dépérissement et à la disparition des modes antérieurs d'interaction avec le monde. Et donc, je le répète, ne vous blâmez pas, ne tombez pas dans cette situation, n'essayez pas de trouver une issue à la situation depuis l'esprit, mais passez simplement au corps : marchez, dansez, ressentez la vie au maximum. Parfois, il suffit de s’asseoir et de porter son attention sur son corps, éteignant ainsi son esprit. Parcourez simplement votre corps, en commençant par vos pieds et en terminant par le haut de votre tête, en faisant attention à la façon dont votre corps se sent à un endroit ou à un autre.

Quelle est la sensation de vos pieds lorsqu'ils touchent le sol, comment se sentent vos tibias et vos genoux, vos hanches, votre ventre, votre dos, votre cou, l'arrière de votre tête, votre couronne, votre visage ? Parfois, une telle immersion dans le corps suffit à brûler toutes les émotions inutiles. Et du point de vue de la psychothérapie, un examen aussi attentif du corps donne une impulsion à la restauration du système nerveux autonome ; à de tels moments, notre système nerveux se repose et récupère. Donne le même résultat

Oui, et n'oubliez pas la gratitude. Cette sensation magique étonnante aide à dissoudre les coquilles de l’ego à grande vitesse. Comprenez simplement que vous passez à un nouveau niveau plus élevé et remerciez la vie pour cela.

Et rappelez-vous toujours que votre soleil intérieur n’a pas de frontières. Ses rayons pénètrent partout et partout, car votre âme brille sans fin, car c'est sa propriété. Et elle peut facilement remplir d'amour tout ce qui l'entoure, il suffit de faire un choix conscient !

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