Comment avoir plus confiance en soi. Ne soyez pas trop modeste

La confiance en soi n’est pas une chose facile. Souvent, la confiance en soi dépend des opinions et du comportement des autres, même si la seule chose qui compte est ce qu'une personne pense d'elle-même. Une personne contrôle sa propre vie, la confiance en soi est donc une qualité qui peut être développée.

Mesures

L'apparence d'une personne confiante

Essayez de ressembler à une personne confiante. Si vous ressemblez à cela, tôt ou tard, vous commencerez à vous sentir gagnant. Habillez-vous de manière à ce que vous vous sentiez à l'aise, et non de la façon dont vous pensez que les gens confiants s'habillent. Voici quelques conseils :

Consacrez du temps à l’hygiène personnelle et à l’apparence. Prenez une douche tous les jours, brossez-vous les dents, passez la soie dentaire et prenez soin de votre peau et de vos cheveux.
Habillez-vous comme une personne confiante. Vous n’avez pas besoin de changer complètement de garde-robe pour vous sentir à l’aise dans vos vêtements. Être à l’aise et porter des vêtements propres vous aidera à respirer la confiance. N'oubliez pas que vous aurez l'air plus confiant si vous aimez vos vêtements.
N’oubliez pas que la confiance en soi ne doit pas se fonder sur l’apparence. Essayez de vous promener dans des choses dans lesquelles vous n'avez pas confiance tout au long de la journée et essayez de gagner en confiance uniquement à partir de votre état intérieur.
Après tout, on ne sortirait pas les poubelles en robe de soirée. Si vous pensez que vous avez l'air bien, c'est probablement le cas.

Faites attention à votre posture. La posture peut en dire beaucoup sur vous aux autres, alors essayez de leur faire comprendre que vous contrôlez tout ce qui se passe. Redressez votre dos, tirez vos épaules en arrière, ne regardez pas le sol. Votre démarche doit être énergique. Asseyez-vous avec le dos droit. Si vous ressemblez à une personne confiante, les autres vous percevront comme telle.

Sourire. C'est difficile à croire, mais même un petit sourire peut désamorcer une situation difficile et aider les gens à se détendre. Les scientifiques ont découvert que sourire peut réduire la quantité d’hormones de stress dans le corps. Si une personne fronce les sourcils, personne ne voudra l’approcher.
- Si vous avez peur que votre sourire ne semble pas sincère, n'essayez pas de vous forcer. Un sourire peu sincère est immédiatement visible. Mais si vous êtes vraiment enthousiasmé par la personne (ou par l'opportunité de pratiquer), ne vous retenez pas et souriez du fond du cœur.
. C'est une petite chose, mais cela peut vous faire aimer des gens. N'ayez pas peur de croiser le regard de quelqu'un : cela permettra aux autres de savoir que vous êtes disponible pour parler et que vous respectez l'autre personne, reconnaissez sa présence et êtes intéressé par la conversation. En n'établissant pas de contact visuel, vous donnez l'impression d'être une personne impolie qui ne respecte pas les autres.

Surveillez vos gestes. Si vous voyez une personne assise dans un coin faire semblant de jouer à un jeu sur son smartphone, voudriez-vous vous approcher d'elle et lui dire bonjour ? Si vous voulez que les gens soient attirés par vous, faites-leur savoir que vous en avez besoin.

Essayez de ne pas détourner le regard. Si vous avez appris à regarder les gens dans les yeux, il est temps de commencer à vous entraîner. Avez-vous déjà pensé que les autres sont tout aussi timides que vous à établir un contact visuel ? Essayez de regarder quelqu'un dans les yeux et voyez qui peut retenir le regard plus longtemps. Très probablement, votre interlocuteur sera le premier à détourner le regard, ce qui signifie qu'il n'est pas non plus tout à fait à l'aise.
- Nous ne recommandons pas de regarder les gens de près dans les yeux. Votre objectif ne devrait pas être un contact visuel continu qui rend les gens gênés ou effrayés. Cet exercice vous aide à réaliser que les autres sont également gênés de regarder les autres dans les yeux. Si votre interlocuteur comprend ce que vous faites, souriez simplement. Maintenant, vous pouvez vous détendre.
L'état d'esprit d'une personne confiante
1. Pensez à vos capacités et à vos traits positifs et notez-les. Peu importe à quel point vous vous sentez triste, essayez de vous féliciter et rappelez-vous ce pour quoi vous êtes fort. Penser à vos forces vous détournera de la réflexion sur ce que vous percevez comme des faiblesses et renforcera votre confiance en vous. Pensez à ce que vous aimez dans votre apparence, vos relations, vos capacités et, surtout, votre personnalité.
  - Pensez aux compliments que les autres vous font. Y a-t-il quelque chose que d’autres ont remarqué et que vous n’avez pas remarqué ? Peut-être que quelqu’un a complimenté votre sourire ou votre capacité à rester calme dans des situations difficiles.
  - Pensez à vos réalisations. Vous pouvez vous souvenir à la fois de choses que les autres ont remarquées (par exemple, mieux performer dans un groupe) et de choses que vous seul connaissez (par exemple, rendre service à quelqu'un pour qui cela compte beaucoup). Pensez à tout ce que cela signifie. Bien joué!
  - Pensez aux qualités que vous aimeriez développer en vous. Personne n’est parfait, mais si vous essayez de devenir une personne bonne et respectable, vous méritez des éloges. Le fait que vous souhaitiez travailler sur vous-même montre que vous êtes humble et que vous avez de bonnes intentions, et ce sont des qualités très précieuses.
    - Notez toutes ces choses et relisez la liste chaque fois que vous vous sentez mal. Ajoutez à la liste si vous vous souvenez d'autre chose.
2. Pensez aux obstacles à la confiance en soi. Notez sur papier toutes les choses qui vous empêchent d'avoir confiance en vous : mauvaises notes, introversion, manque d'amis. Répondez maintenant à quelques questions. Est-ce que ce sont de bonnes raisons ? Ces arguments sont-ils logiques ? Ou peut-être que ce ne sont que vos hypothèses ? La bonne réponse serait « non » aux deux premières questions et « oui » à la troisième. Une ou deux choses ne peuvent pas déterminer votre valeur en tant que personne.
  - Disons que vous avez eu une mauvaise note à votre dernier test de mathématiques et que vous redoutez donc le prochain test. Mais si vous étudiiez dur, posiez des questions à votre professeur et étudiiez pour un examen, n'obtiendriez-vous pas un score plus élevé ? Bien sûr que vous le ferez. tu as échoué une fois, et cette affaire ne peut pas affecter l’image globale. Il n’y a aucune raison pour que vous ne vous sentiez pas en sécurité.
3. N'oubliez pas que le doute de soi est familier à tout le monde. Certaines personnes parviennent à le cacher, mais presque tout le monde a ressenti ce sentiment. Tu n'es pas seul! Si vous connaissez une personne qui a confiance en elle, sachez qu'elle a très probablement aussi des situations où elle doute de ses capacités. La confiance en soi n'est jamais absolue.
  - Beaucoup de gens sont tellement occupés à réfléchir à l’impression qu’ils donnent qu’ils n’ont tout simplement pas le temps de penser à quelqu’un d’autre. Vous avez sans doute remarqué avec quel plaisir les gens aiment discuter de choses insignifiantes. L’attention de 99 % des gens est dirigée vers l’intérieur. Vous pouvez pousser un soupir de soulagement et accepter le fait que vous n’êtes pas obligé de tout faire parfaitement tout le temps.
  - Arrêtez de vous comparer aux autres. La vie n'est pas une compétition. Si vous essayez tout le temps d’être en avance sur les autres, vous ne ferez que vous fatiguer plus vite. Il n’était pas nécessaire d’être la personne la plus intelligente, la plus belle ou la plus populaire pour être heureux. Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de la compétitivité de votre personnage, demandez-lui de travailler sur vous-même. Essayez tout le temps d’être meilleur que votre passé.
4. Considérez la confiance en soi comme un processus et non comme un objectif à atteindre. La confiance n’est pas une ligne d’arrivée et vous n’avancerez pas toujours – vous aurez parfois l’impression de revenir au début. Respirez profondément, souvenez-vous des obstacles que vous avez déjà surmontés et promettez-vous de ne pas abandonner. Dans les moments les plus difficiles, il est important de se féliciter, même si vous n’avez rien fait de nouveau.
  - Il est peu probable qu'un jour vous vous réveilliez et réalisiez que vous êtes devenu une personne confiante. Avez-vous déjà réalisé soudainement que vous êtes intelligent, intéressant, talentueux ou ponctuel ? Très probablement pas. Si vous ne voyez pas de changements immédiats, cela signifie que vous y êtes déjà. Regardez-vous de l'extérieur.
5. N'oubliez pas que vous avez confiance en vous dès la naissance. Lorsque vous êtes né, vous ne pensiez pas à qui vous entendait pleurer ni à quoi vous ressembliez. Vous avez simplement existé. La société vous a montré du doigt et vous a fait ressentir le besoin de répondre à certains critères. Mais ce sentiment est acquis, ce qui signifie que vous pouvez vous en débarrasser.
  - Essayez de retrouver votre confiance en vous innée. C’est en vous, c’est juste caché sous les compliments, les menaces et les appréciations qui s’accumulent chez chaque personne au fil des années. Excluez tout le monde de votre image du monde. Ils n'ont pas d'importance. Votre moi est beau. Votre « je » existe en dehors des jugements de valeur des autres.
6. Essayez de ne pas vous laisser emporter par vos pensées. Le doute de soi n'a rien à voir avec le monde extérieur, ce qui signifie que vous devez être distrait plus souvent de vos pensées. Si vous vous retrouvez à nouveau en train d'avoir un dialogue interne, arrêt. Le monde tourne autour de vous – commencez à tourner avec lui. Seul le moment présent est important. Voulez-vous faire partie de ce moment?
  - La plupart des événements se déroulent dans le monde extérieur (en supposant que la réalité soit ce qu'elle semble être). Penser constamment à ce que vous ressentez et à votre apparence rend difficile la vie dans le présent. Essayez de moins penser au passé ou au futur. Pensez à ce qui est devant vous maintenant. Il y a sûrement là quelque chose d’intéressant.
Comportement d'une personne confiante
1. Faites ce qui vous intéresse. Si vous avez toujours eu envie d'essayer un sport ou de découvrir un nouveau passe-temps, foncez ! Travailler sur vos compétences vous fera réaliser que vous êtes talentueux, et cela renforcera votre confiance en vos capacités. Maîtrisez un instrument de musique, commencez à apprendre une langue étrangère, inscrivez-vous à un cours de peinture, commencez à réaliser un projet. Faites ce qui vous intéresse vraiment.
  - Ne vous découragez pas si vous ne réussissez pas tout de suite. N'oubliez pas que toute activité est un processus. Il est important d'apprécier les petites victoires et d'utiliser ce temps comme une opportunité de se détendre plutôt que de s'efforcer d'être le meilleur.
  - Trouvez un passe-temps que vous pouvez pratiquer en groupe. Communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées vous permettra de vous faire de nouveaux amis et de renforcer votre confiance en vous. Trouvez quelque chose d'intéressant à faire dans votre ville et rencontrez des gens qui aiment les mêmes choses que vous.
2. Parlez à des inconnus. La confiance en soi n'est pas qu'un état. C'est aussi une habitude. Cela s’applique à tout le monde. Pour prendre confiance en soi, il faut s’entraîner. Une solution consiste à entamer des conversations avec des inconnus. Ce sera effrayant au début, mais à chaque nouvelle conversation, votre confiance en vous grandira.
3. Ne vous excusez pas plus souvent que les circonstances ne l'exigent. Demander pardon est un bon trait de caractère (et beaucoup de gens ont du mal à le faire). Cependant, vous ne devez pas vous excuser lorsque cela n’est pas nécessaire. Si vous avez offensé quelqu’un, demander pardon est une attitude polie. Mais si vous vous excusez alors que vous n’avez rien fait de mal, vous vous sentirez inférieur en statut et devraitêtre gênant. Avant de demander pardon, demandez-vous si la situation nécessite des excuses.
  - Utilisez des expressions différentes. Vous pouvez exprimer vos regrets sans recourir à des excuses. Par exemple, si vous avez peur d’avoir dérangé quelqu’un, dites ceci : « J’espère que je ne vous ai pas trop dérangé. »
  - Des excuses excessives donnent à une personne un sentiment d'insécurité. Cela ne sert à rien car personne ne peut avoir plus de valeur pour vous que vous-même. Pourquoi s'excuser si vous n'avez rien fait de mal ? Vous sentez-vous vraiment coupable ? Lorsqu’une personne demande constamment pardon, ses paroles perdent de leur valeur. Si vous vous excusez pour une raison quelconque, vous arrêtez de donner un sens à vos mots. Traitez les mots d'excuses comme si vous disiez «Je t'aime». Ils ne devraient être prononcés que lors d’occasions spéciales.
4. Acceptez les compliments avec gratitude. Ne roulez pas les yeux et ne haussez pas les épaules : vous méritez des éloges ! Regardez la personne dans les yeux, souriez et dites merci. Être reconnaissant pour les éloges ne signifie pas que vous oubliez l’humilité. Au contraire : cela montre que vous êtes une personne polie et confiante en votre valeur.
  - Faites des compliments en retour. Si vous n'arrivez pas à vous habituer aux compliments, essayez de retourner les compliments aux compliments. Vous vous sentirez mieux en sachant que vous avez compensé les éloges et vous ne paraîtrez pas égoïste aux yeux des autres.
5. Développez votre confiance en vous en aidant les autres. Félicitez quelqu'un ou faites une bonne action. Vous améliorerez la journée de quelqu'un, ce qui vous permettra également de vous sentir mieux. Si vous devenez une source de positivité, les gens seront amenés à interagir avec vous et tout le monde se sentira mieux.
  - Beaucoup de gens se sentent gênés lorsqu’on les félicite. Mais si vous faites un compliment à quelqu'un, il y a de fortes chances qu'il vous complimente en retour. Mais félicitez sincèrement la personne, sinon vous pourriez recevoir une réponse dure.
6. Tout d’abord, respirez profondément. Lorsqu'une personne respire rapidement et superficiellement, le corps se prépare à fuir le danger ou à se battre (la réponse de combat ou de fuite). Arrêtez-vous et vous vous sentirez vite mieux. Heureusement, tout est simple.
7. Essayez de ralentir consciemment ce que vous faites. Rappelez-vous ce que vous ressentiez lorsque vous étiez enfant et que vous mangiez trop de sucreries - vous avez commencé à vous inquiéter. Votre comportement doit correspondre à votre respiration. Super, maintenant tu es calme.
Attendez-vous au succès. Beaucoup de choses arrivent dans la vie simplement parce qu’une personne veut vraiment quelque chose. Quand nous pensons que nous allons échouer, nous arrêtons d’essayer. Lorsque nous sentons que nous ne sommes pas assez bons, nous ne nous comportons souvent pas assez bien. Si vous vous attendez à réussir, vous avez plus de chances d’obtenir ce que vous voulez. Le pessimisme interfère avec vos capacités.
- Vous pouvez avoir l’impression que vous ne pouvez pas prédire l’avenir et qu’attendre le succès est illogique. Oui, mais si vous vous attendez à échouer, pourquoi ne pas vous attendre à réussir ? Les deux peuvent se produire, mais l’un d’entre eux est plus susceptible de se produire.
- Concentrez-vous sur ce que vous voulez, pas sur ce que vous ne voulez pas.
Prenez des risques. Parfois, le risque est le seul moyen d’avancer. Pour réussir, vous devez vous mettre dans des situations qui vous permettent d’apprendre quelque chose de nouveau. Il est impossible de maîtriser quelque chose instantanément. Si vous continuez à faire ce que vous faites, vous n’apprendrez jamais à faire mieux. Il est important de prendre des risques pour grandir.
- Les échecs sont inévitables. C’est possible, mais cela n’a pas d’importance. La seule chose qui compte est votre capacité à reprendre votre activité même après des échecs. Tout le monde fait des erreurs, mais tout le monde ne trouve pas la force de continuer. C’est surmonter les difficultés qui renforce la confiance en soi, mais pour cela il faut d’abord faire face à l’échec.
- Essayez de sortir de votre zone de confort pour apprendre quelque chose de nouveau et devenir plus confiant.

Vous seul vous connaissez. Aimez-vous et les gens seront attirés par vous.
Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Souvent, le doute de soi devient la conséquence d'un manque de quelque chose : de reconnaissance, de chance, d'argent. Si vous appréciez ce que vous avez, il vous sera plus facile de surmonter l’insécurité et l’insatisfaction. La paix intérieure augmentera la confiance en soi.
Imaginez-vous dans différentes situations où vous pourriez faire preuve de confiance en vous, d'esprit et de qualités de leadership. Si vous vous imaginez tel que vous aimeriez être, la confiance en soi ne vous semblera plus une qualité inaccessible. Vous croirez que vous êtes capable de devenir plus confiant.
Vivez chaque jour comme si c'était votre dernier jour. Personne ne sait combien de temps il nous reste. Peu importe ce que pensent les gens, tant que vous avez des pensées positives et que vous vous sentez bien dans votre peau ?
En passant devant le miroir, complimentez-vous mentalement. Faites cela jusqu'à ce que vous commenciez à considérer les compliments comme valables.
Dès le matin, regardez-vous dans le miroir et dites-vous que vous avez déjà accompli beaucoup de choses et que vous ne laisserez personne ni rien vous arrêter.
Essayez de ne pas vous affaler : une mauvaise posture peut donner à une personne un air distant et peu sûr de lui. S'affaler indique également une vulnérabilité. La personne semble hostile et malheureuse, mais vous voulez faire une impression complètement différente.
N'ayez pas peur du jugement des autres. Cela peut vous empêcher d’avancer, alors faites simplement ce qui vous rend heureux.
Parlez à des gens que vous ne connaissez pas. Cela vous aidera à contacter le monde extérieur plus souvent.
Peu importe ce que les autres pensent de vous. Faites ce que vous voulez et la confiance viendra d’elle-même. Ne faites pas attention aux potins. Sachez que cette vie vous a été donnée parce que vous pouvez la vivre.
Traitez-vous comme vous aimeriez que les autres vous traitent. Avoir une attitude positive envers vous-même est bénéfique car les autres ressentiront la même chose à votre égard.

Parfois, sans le savoir, les parents nous imposent leurs peurs ou fixent des attentes élevées. Cela nous rend souvent incertains de nos capacités.
Nous ne devrions pas blâmer nos parents ; ils voulaient le meilleur pour nous. Nous avons grandi et pouvons désormais assumer la responsabilité de notre propre vie.

En règle générale, le doute de soi et la timidité excessive sont enracinés dans l’enfance. Les parents ont une énorme influence sur l’estime de soi d’un enfant. Ils deviennent une sorte de miroir qui loue, reflétant une belle image, et critique, révélant des défauts. La façon dont nos parents et les autres adultes nous « reflètent » est imprimée dans notre psychisme et influence la formation de nos idées sur nous-mêmes. Comprendre comment nos parents ont influencé le développement de la confiance en soi ou de la timidité chez chacun de nous est la première étape pour restaurer notre estime de soi.

Le doute de soi peut être une caractéristique déterminante d'une personne, mais le plus souvent, il ne se manifeste que dans certains aspects de la vie. Vous êtes un professionnel confiant, mais vous avez des difficultés à communiquer avec vos amis et à nouer des relations étroites... Vous faites bien face aux tâches qui vous sont confiées par vos supérieurs, mais perdez du terrain lorsque vous devez soulever la question d'une augmentation de salaire... Essayez d'être aussi précis que possible. Identifiez les domaines de votre vie qui sont affectés par votre manque de confiance en vous. Cela vous aidera à mieux comprendre d’où vient le problème.

Le doute de soi est toujours le produit de l’histoire personnelle d’une personne

Nous ne sommes pas nés timides, trop timides ou anxieux, nous acquérons ces traits tout au long de notre vie, en rencontrant différentes situations et personnes, en acquérant l'une ou l'autre expérience. Nos relations avec les parents et les autres adultes sont essentielles au développement d'un sentiment de confiance en soi ou non. Vous ne devriez pas rejeter entièrement la responsabilité de vos propres névroses et problèmes psychologiques sur vos parents. Dans le même temps, plusieurs modèles de comportement constituent une menace potentielle pour l’estime de soi d’un enfant.

1. Échangez les rêves de vos parents contre les vôtres.

« Comme tu es maladroit ! » - dit la mère de sa fille de cinq ans, en regardant avec irritation l'enfant joyeux et enfantinement potelé. La mère rêvait autrefois de devenir ballerine, mais cela n'a pas fonctionné, et maintenant elle se console avec l'espoir qu'au moins sa fille deviendra la prochaine Maya Plisetskaya.

Les parents ne peuvent parfois pas résister et projeter sur leurs enfants leurs rêves de réussite, de bonheur ou de richesse : là où ils ont échoué, leurs enfants réussiront certainement. Les rêves en eux-mêmes n’ont rien de mal. Cependant, les souhaits de l’enfant lui-même ne sont souvent pas du tout pris en compte. Les parents ne voient en lui qu'un futur « champion », une version plus réussie d'eux-mêmes et ne sont pas prêts à l'accepter tel qu'il est. À ce moment-là, un germe de doute surgit dans l’esprit de l’enfant : « Suis-je assez bien ? Que dois-je faire pour être aimé si le simple fait d’être moi-même ne suffit clairement pas ?

Un peu plus tard, les parents réalisent que leurs rêves ne se réaliseront pas. Au lieu de se comprendre eux-mêmes, ils voient la cause de la déception chez un enfant imparfait. En conséquence, les enfants finissent par douter d’eux-mêmes, ainsi que par des sentiments de culpabilité et de honte de ne pas répondre aux attentes de leurs parents. Par la suite, ces sentiments peuvent se manifester dans n'importe quel domaine de la vie - au travail, dans les amitiés, dans la vie personnelle, dans l'attitude d'une personne envers son propre corps.

Peut-être qu’en ce moment, vous essayez encore d’être l’image de la réussite pour vos parents. Essayez de séparer les souhaits de vos parents des vôtres et faites le premier pas vers ce dont vous rêvez depuis votre enfance.

2. Recherchez du soutien dans les situations difficiles

"Mon père m'a toujours dit que je réussirais certainement dans tout", se souvient Ekaterina. - C'est seulement maintenant que je comprends que c'était une forme de rejet de mes difficultés. Mon père avait des problèmes financiers à l’époque et il ne voulait pas non plus s’inquiéter pour moi. Maintenant, j’ai moi-même une petite fille qui grandit et je ne veux pas commettre ses erreurs. Pour qu’elle grandisse en confiance, je dois être très attentive aux moindres signes de sa timidité, comme son incapacité à se faire des amis ou sa peur de donner des réponses orales à l’école. Souvent, les parents, absorbés par leurs propres problèmes, ne remarquent pas que l'enfant a également des difficultés.

En grandissant, ces personnes souffrent d'un doute général d'elles-mêmes : n'ayant aucune expérience de soutien dans des situations alarmantes et difficiles, elles n'ont confiance ni en elles-mêmes ni dans le monde. Leurs relations avec les autres sont remplies de peur de l’intimité, de méfiance et d’incertitude quant à la capacité de quiconque de les prendre au sérieux.

Essayez de commencer à faire confiance aux autres, au moins de manière modeste. Une fois que vous aurez compris à quel point le soutien peut sauver des vies, il deviendra plus facile de surmonter l’incertitude.

3. Trouvez le courage de prendre des risques.

"Nous ne vous achèterons jamais de scooter, vous aurez un accident." Pour les parents anxieux, la vie est complètement dangereuse. C’est pourquoi ils ont tendance à surprotéger leurs enfants. Ce sentiment d’anxiété omniprésent s’avère très contagieux ! Si les parents sont constamment aux prises avec des dangers imaginaires, leurs enfants sont susceptibles d’intérioriser cette méfiance à l’égard du monde. L'enfant commence à éviter toute activité, notamment celles associées à des risques émotionnels ou physiques. En conséquence, les compétences sociales nécessaires ne sont tout simplement pas formées et la personne acquiert le doute et le doute de soi.

L’anxiété peut facilement se transformer en peur de rencontrer de nouvelles personnes ou en peur d’être aux commandes. Les inhibitions et les peurs habituelles qui en résultent peuvent également se manifester dans les domaines de la vie qui ne sont pas directement liés à la cause initiale de l'anxiété : dans les problèmes au travail, dans les relations avec les amis et avec un proche.

Le monde n’est pas aussi dangereux que tes parents te l’ont dit. Vous avez probablement envie d'essayer quelque chose depuis longtemps, mais vous n'avez pas osé - c'est peut-être le bon moment.

4. Vous êtes définitivement capable de faire plus.

Les parents de Maria ont toujours eu une vision pessimiste de la vie. Ils n’ont jamais permis à leur fille de rêver d’une vie prospère et réussie. Au contraire, ils lui ont inculqué que « chaque grillon doit connaître son nid », « il faut profiter des petites choses et ne pas exiger plus de la vie ». En tant qu'adulte, Maria n'a jamais osé aller à l'université ou quitter son travail insatisfaisant.

Nos perceptions internes nous obligent à changer, à grandir et à chercher des moyens de nous développer. Mais pour construire ces idées, nous avons besoin de parents qui nous inciteront à être à l’écoute de nos envies.

Les parents ont leur propre chemin dans la vie. Peut-être que lorsqu’ils étaient jeunes, changer d’emploi était vraiment trop choquant. Mais vous n’êtes pas obligé d’hériter de leurs peurs et de leurs insécurités. Vous avez votre propre vie, dans laquelle il existe de nombreuses opportunités pour devenir plus heureux.

5. Vous n’êtes pas obligé d’être à la hauteur des idéaux de vos parents.

« Ma fille est complètement unique. Elle est talentueuse, intelligente et aussi belle », déclare la fière maman en présentant sa fille à ses amis. Et la petite fille effrayée ne veut en ce moment qu’une chose : tomber par terre ! Des éloges excessifs peuvent être tout aussi préjudiciables à l'estime de soi d'un enfant que des remarques dévalorisantes. Les éloges et les compliments ne permettent pas à l'enfant de se forger sa propre vision de lui-même et de son potentiel. Il est obligé de comparer sa propre image de lui-même avec l'idéal inaccessible décrit par ses parents.

À l’âge adulte, une personne souffrira d’un sentiment d’échec personnel et de vide. Après tout, peu importe ses efforts, les idéaux dessinés par ses parents s'avèrent être un fardeau insupportable.

Essayez de vous accepter comme imparfait. En fin de compte, chacun a des avantages et des inconvénients.

6. N'hésitez pas à vous réjouir de votre bonne fortune.

Malheureusement, certains parents considèrent leurs propres enfants comme des concurrents dont le succès est censé éclipser le leur. Habituellement, ces personnes elles-mêmes sont trop enfantines ou ont des problèmes psychologiques non résolus.

Le psychisme de l’enfant enregistre ces désirs des parents et peut y réagir de différentes manières. Souvent, l'enfant développe des maladies psychosomatiques. Dans ce cas, la « fuite » vers la maladie peut être une expression symbolique du désir de sécurité que l’enfant n’a jamais eu.
Un autre scénario est qu'un enfant comprend rapidement que ses parents ne peuvent vraiment se réjouir de ses échecs... Et quoi que fasse une telle personne, elle s'efforcera inconsciemment d'échouer partout : au travail, aux études, en famille. Les peurs, les interdits et les angoisses acquises dans l'enfance l'aideront à « réussir » cela.

La relation entre les enfants et les parents joue un rôle clé dans le développement de la confiance en soi de l'enfant. Il est important de se rappeler qu’une enfance dysfonctionnelle sur le plan émotionnel, même si elle peut constituer un obstacle à la réussite, n’est pas un obstacle insurmontable. Lorsque vous étiez enfant, les paroles et les actions de vos parents ont eu un impact énorme sur vous, mais ce n'est plus le cas. Vous êtes un adulte indépendant, vous êtes pleinement capable de vous créer un avenir heureux et vous seul serez responsable de son évolution.

7. Ne blâmez pas vos parents

Susan Jeffers, auteur de Ayez peur... mais agissez ! Comment transformer la peur d’un ennemi en alliée », propose sa propre façon de prendre confiance en soi. Nous devons accepter que la peur fait partie intégrante de notre vie et que la transformer en confiance est une tâche pour chacun de nous. « Prendre confiance en soi commence quand on peut dire : « Je ne vais pas blâmer mes parents ou mes camarades de classe à l’école qui m’ont harcelé. Je vais assumer la responsabilité de ma vie ici et maintenant », déclare Jeffers.

Pour prendre confiance en soi, il est important de comprendre que chacun est inévitablement confronté à des revers et à des échecs. En même temps, cela ne dépend que de nous si nous pouvons en tirer une certaine expérience ou si nous tomberons dans l'abîme de l'autodérision et du doute de soi.

Aucune des leçons de la vie ne peut être entièrement négative. «Imaginez que vous passiez un entretien d'embauche et que vous ne soyez pas embauché. Quelle est la prochaine étape ? Vous pouvez vous reprocher de ne pas avoir fait assez bonne impression, ou vous pouvez regarder la situation sous un angle différent. Quelle leçon pouvez-vous tirer de cette expérience ? Avez-vous suffisamment bien préparé ? Y a-t-il quelque chose que vous auriez pu faire différemment pour obtenir ce poste ? Ce métier était-il vraiment celui que vous souhaitiez ? Cherchez un sens à ce qui s’est passé, plutôt que de devenir déprimé. Si vous vous laissez décourager, vous n’apprendrez rien de la situation.

Recherchez de nouvelles activités qui vous apporteront joie et satisfaction.

Il existe une opinion selon laquelle si une personne est trop dépendante du travail ou des relations, elle n'a pas confiance en elle. Jeffers est d’accord : « Lorsque la seule chose dont vous dépendez s’effondre, votre vie devient inévitablement vide. Pour garder confiance en soi, il est très important de rendre sa vie mouvementée et riche en impressions et en événements.

Commencez par ce qui fonctionne. Cela vous donnera confiance. Recherchez de nouvelles activités qui vous apporteront joie et satisfaction. Imperceptiblement, vous constaterez que vos capacités ne vous semblent plus si limitées et que vous avez confiance en vos propres capacités.

Marc Twain

Il n’y a personne qui n’aimerait pas avoir confiance, car la confiance joue un rôle très important dans nos vies ; elle détermine ce que sera notre vie – réussie ou non. Vous le savez très bien, et je le sais, donc, malgré les articles déjà disponibles sur ce site consacrés à cette question, j'y reviendrai et compte y revenir dans le futur, jusqu'à ce que tous mes documents vous aident, chers lecteurs, à gagner confiance en vous. Ensemble, nous réussirons dans ce domaine ! Vous deviendrez certainement une personne très confiante, et alors de nombreuses portes s'ouvriront pour vous, vous commencerez à vivre pleinement votre vie, vous pourrez réaliser beaucoup de vos rêves et désirs, vous vous réaliserez pleinement et deviendrez un heureux personne.

Il existe de nombreuses façons de devenir une personne confiante, dont j'ai parlé plus tôt et pas seulement moi. Tous, à un degré ou à un autre, ont besoin d’attention, ils ont tous besoin d’être élaborés. Mais il existe des méthodes qui, plus que d’autres, ont un impact positif sur la confiance en soi d’une personne, et dans cet article nous parlerons de l’une de ces méthodes. Nous parlerons peut-être du moyen le plus important d'augmenter la confiance en soi - de nos victoires et de nos succès pour lesquels chacun de nous doit lutter. Une personne qui réussit, un gagnant, aura toujours confiance en elle, car elle ressentira sa force grâce à ses succès et ses victoires. Et le succès et les victoires, à leur tour, dépendront de la confiance, grâce à laquelle une personne pourra atteindre ses objectifs malgré les difficultés. En général, mes amis, vous et moi avons besoin de comprendre toutes ces relations afin que vous sachiez exactement ce que vous devez faire et pourquoi afin de gagner en confiance.

Tout d'abord, une personne doit apprendre à se rapporter correctement à ses échecs, défaites, erreurs, erreurs, elle doit apprendre à les comprendre. Sa capacité à réussir dans divers domaines en dépendra. Après tout, c’est à travers les échecs, les défaites et les erreurs que passe le chemin du succès. Et pour surmonter ce chemin, il faut être capable de résister aux coups du sort et de ne pas abandonner. Le succès est alors inévitable. Mais c’est difficile, surtout pour les personnes au caractère faible. Si une personne échoue constamment dans diverses choses, sa confiance en elle diminuera. C'est naturel, naturel et tout à fait normal, puisque tout échec montre à une personne sa faiblesse et son incapacité à vivre, elle ne peut donc pas compter sur elle-même, ne peut pas croire en elle-même, en elle-même et en sa force. Mais il doit comprendre que s'il n'abandonne pas et continue à se battre, alors sa persévérance et sa persévérance seront tôt ou tard couronnées de succès, elles lui permettront de gagner et de réussir. Par conséquent, les difficultés doivent soit être surmontées, si vous en avez la force, soit, si vous ne pouvez pas les surmonter, alors vous devez les contourner et les contourner, et pour cela, vous devez être un homme assez intelligent, flexible et calculateur. , personne rusée. Ainsi, une faiblesse de caractère peut être compensée par une foule d’autres qualités, mais il faut d’abord développer ces qualités en soi. Tout cela est rentable, vous pouvez faire de n'importe qui un gagnant, j'en suis absolument sûr. L'essentiel est de trouver une approche à chaque personne. N'oubliez pas que les gagnants ne naissent pas, ils sont créés. Et la confiance en soi n’est pas un don de Dieu, mais une conséquence d’un bon développement humain. Il est important de comprendre que vous ne devez en aucun cas céder aux difficultés, vous devez vous battre, vous devez rechercher des opportunités, vous devez endurer jusqu'à ce qu'au moins un résultat positif insignifiant soit obtenu, qui insufflera un personne espère et croit dans le succès ultime. Par conséquent, apprendre la capacité de surmonter les difficultés et d'atteindre vos objectifs doit commencer par de petites victoires, mais en même temps, il est conseillé de s'assurer qu'elles sont régulières, puis le degré de confiance en une personne augmentera lentement mais sûrement.

Si une personne réussit dans la vie, si elle gagne, sa confiance en elle grandit, elle se fait confiance, elle voit sa force, voit ses capacités, voit son adaptabilité à la vie et voit et ressent même sa supériorité sur les autres. C’est aussi important pour nous, c’est ce que nous sommes. Ainsi, pour devenir une personne sûre d’elle, vous devez apprendre à gagner, vous devez commencer à réussir dans divers domaines, principalement liés à la satisfaction des besoins naturels d’une personne. C'est un point très important qui doit être pris en compte - je veux dire l'importance pour une personne de satisfaire ses besoins naturels. Le fait est que vous pouvez être une personne qui réussit, un gagnant, dans certains domaines sans importance pour la vie réelle, mais ces petites victoires, ce succès douteux, ne rendront pas une personne vraiment sûre d'elle. Bien sûr, il gagnera une sorte de confiance en lui grâce à des succès mineurs, surtout s'il y attache une grande importance, mais plus ces succès sont éloignés de la vie réelle, des besoins réels d'une personne, plus cette confiance sera faible.

Par exemple, une personne, même s'il s'agit d'un homme, peut être un très bon joueur d'échecs qui bat constamment tout le monde aux échecs et elle peut être considérée comme une personne qui a réussi, un gagnant, mais uniquement dans le jeu d'échecs. Bien sûr, le succès dans ce jeu donnera à cet homme confiance en lui, mais s'il a en même temps de sérieux problèmes d'argent, s'il n'a pas de femme bien-aimée, si d'autres hommes ne communiquent pas avec lui qu'il pourrait considérer comme son amis - il se sentira extrêmement en insécurité et, dans les cas particulièrement graves, un perdant complet. Le fait est que les échecs dans des domaines plus importants pour la vie et l’incapacité d’une personne à satisfaire ses besoins naturels ont généralement un impact beaucoup plus fort sur son psychisme que le succès, même très important, dans des domaines de moindre importance. Il existe cependant des exceptions qui ne font que confirmer cette règle. Par conséquent, mes amis, vous avez besoin de victoires comme l'air, mais dans des domaines liés à la vie réelle et non virtuelle et imaginaire. Bien sûr, vous devriez commencer par de petites victoires, par de petits succès dans des domaines petits mais importants de la vie, en vous efforçant progressivement d'atteindre des sommets de plus en plus élevés. Et vous devez toujours vous rappeler que la vie ne se compose pas seulement de victoires, il y a aussi une place pour les défaites, les revers et les erreurs, qui arrivent parfois très souvent. Et si vous ne les traitez pas avec compréhension, vous n’arriverez jamais au succès, évitant en vain les défaites et les échecs qui y conduisent. Cela signifie que vous ne pourrez pas prendre confiance en vous.

Comment apprendre à remporter des victoires importantes pour votre vie afin de les utiliser pour accroître la confiance en soi, et comment ne pas avoir peur des échecs, des erreurs, des fautes, des défaites qui font obstacle au succès ? Cette tâche n'est en effet pas facile, car elle nécessite une approche individuelle de chaque personne spécifique à qui il faut apprendre à gagner afin de lui inculquer le goût de la victoire et du succès. Pour le réaliser, il faut prendre en compte les caractéristiques personnelles de la personne et son histoire de vie. Après tout, différentes personnes sont capables d’accomplir différentes tâches, certaines doivent commencer par de petites victoires, d’autres sont capables de choses plus complexes et certaines peuvent immédiatement viser de grandes réalisations. Chacun a ses propres capacités.

Lorsque j'aide les gens à prendre confiance en eux, j'étudie très attentivement leur vie et eux-mêmes, dès l'enfance. Cela me permet de développer pour chaque personne une recette individuelle pour réussir, guidée par laquelle elle est assurée de gagner dans des domaines vraiment importants pour sa vie, en tenant compte de ses envies et de ses besoins. Si une personne est pauvre, je l'aide à améliorer sa situation financière, si elle est seule, je l'aide à trouver des amis et l'âme sœur, etc. En général, j'aide une personne à gagner là où elle doit gagner. En même temps, lui et moi commençons le chemin du succès dès les premiers pas qu'il peut faire, depuis les victoires les plus petites mais très importantes. Grâce à de petites victoires, qui se transforment plus tard en grandes victoires, les gens augmentent progressivement leur confiance en eux et, par conséquent, eux-mêmes, sans l'aide de personne, réussissent dans diverses choses, augmentant ainsi leur confiance.

Donc, pour faire simple, vous avez besoin de victoires pour augmenter votre confiance en vous, et non pas dans des domaines sans importance de la vie, mais dans des domaines sérieux et importants qui sont directement liés à vos besoins fondamentaux, et ensuite seulement à tous vos désirs. . Mais remporter ces victoires peut parfois s’avérer difficile s’il n’existe pas de plan d’action clair prenant en compte les capacités actuelles d’une personne. Il n'est pas si facile de réussir dans une entreprise dans laquelle il faut être capable de montrer ses plus grandes qualités et de battre d'autres personnes qui veulent aussi être les premiers, veulent être les meilleurs, veulent être des gagnants. Par conséquent, un programme individuel pour réussir est nécessaire, et dans les domaines dans lesquels il est plus facile pour chaque personne spécifique de réussir dès la première étape. La confiance en soi devrait croître progressivement, à mesure qu'une personne surmonte diverses difficultés et obstacles qu'elle est capable de surmonter. Mais les succès grands et rapides, que certaines personnes ne peuvent obtenir principalement que grâce à une combinaison réussie de circonstances, les rendent le plus souvent trop sûrs d'eux et des personnes qui ne s'évaluent pas suffisamment elles-mêmes et leurs capacités, et encore seulement pour une courte période, car les circonstances extérieures changent constamment et avec elles, la confiance en soi de ceux qui dépendent de ces circonstances et comptent sur elles change. Par conséquent, vous devez apprendre à réussir vous-même et ne pas attendre qu'il vienne à vous.

Un rôle important dans la question de la confiance en soi est également joué par l'attitude d'une personne envers les victoires et les succès qui existent déjà et ont existé auparavant dans sa vie, qu'il faut pouvoir reconnaître et mettre en évidence dans le contexte de tout le reste. Les gens se souviennent généralement mieux du mal que du bien, ils se souviennent de leurs échecs, ils se souviennent de leurs griefs, ils se souviennent du mal qui s'est produit dans leur vie. Mais ils oublient souvent les bonnes choses, les succès, surtout s'ils étaient peu nombreux, sont également oubliés, mais en même temps, notre confiance en nous repose précisément sur eux - sur nos succès et nos victoires. Laissez-vous faire cent erreurs, mais la cent et unième fois vous réussirez - c'est cette cent et unième fois que vous devez compter comme votre atout, c'est cela dont vous devez vous souvenir tout au long de votre vie, c'est cela que vous devez l'utiliser comme un soutien moral pour résoudre vos tâches et problèmes actuels et futurs, et pour surmonter diverses difficultés. Si vous savez que vous pouvez, que vous êtes capable, que vous avez la force de résoudre tous les problèmes et de réussir dans n'importe quelle entreprise, parce que vous avez déjà réussi à le faire auparavant, alors vous résoudrez certainement vos problèmes, vous y parviendrez certainement. le succès et votre confiance en vous augmenteront inévitablement. Nos victoires et réalisations passées sont notre force. Nous n'avons pas besoin de gonfler notre psychisme avec toutes sortes d'absurdités, à cause desquelles une personne s'imagine comme une sorte de surhomme capable de tout, nous avons juste besoin de connaître notre force et de concentrer notre attention dessus.

Votre confiance en vous, mes amis, est votre bouclier contre toutes difficultés et adversités, et c'est aussi votre énergie nécessaire pour réussir dans la vie. Vous devez donc le construire pièce par pièce, voire grain de sable, en fonction des caractéristiques de votre vie. Les victoires conduisent une personne à la confiance en soi, et la confiance en soi la conduit à des victoires encore plus grandes, s'élevant ainsi. Apprenez à gagner, apprenez à contourner et à surmonter toutes sortes d'obstacles, en fonction de vos capacités, apprenez à vous considérer comme une personne forte en qui vous pouvez avoir confiance. Et ne pensez même pas à vous décevoir : si vous vous promettez de faire quelque chose, faites-le et assurez-vous toujours de mener à bien toutes vos tâches. Sinon, vous ne pourrez pas vous faire confiance, ce qui signifie que vous ne pourrez pas croire en vous.

Avant de nous lancer tête première dans la construction d’une véritable confiance en soi, prenons du recul et essayons de comprendre ce qu’est la confiance.

La confiance, c'est savoir que ce que vous avez deviendra plus tard ce que vous voulez et vous rendra plus heureux. C’est une condition nécessaire pour qu’une idée devienne une action.

La confiance est la capacité de croire en soi lorsqu’une grosse affaire se présente, de lever la main lorsqu’un projet intéressant se présente ou de prendre la parole lors d’une conférence (et sans aucune anxiété !). La confiance ne garantit pas à 100 % que tout fonctionnera toujours, mais elle vous aide à sortir de votre zone de confort, à repousser vos limites et à tracer la voie du succès.

Les statistiques confirment que le succès dépend davantage de la confiance que de la compétence. Voici donc cinq étapes pour avoir confiance en soi.

1. Agissez avec confiance

Aussi étrange que cela puisse paraître, pour apprendre à être vraiment confiant, vous pouvez d'abord faire semblant d'avoir confiance. Dans la nature, certains animaux font semblant d’être courageux face au danger. Faites semblant aussi.

L'autohypnose ne fonctionne pas. Notre cerveau analyse et compare nos attentes avec notre expérience et notre situation réelle. Si ces deux aspects ne correspondent pas, le cerveau devient incontrôlable et vous commencez à ressentir du stress. De l'anxiété et des pensées négatives apparaissent, à cause desquelles toute confiance en soi disparaît. Alors que devons-nous faire ?

Préparez-vous mieux à une situation passionnante, répétez devant un miroir (faites attention au ton de votre voix et aux expressions de votre visage) et regardez les autres de manière positive, aimez communiquer avec eux. Cela donnera au cerveau « des raisons suffisantes » de croire que notre attitude positive correspond à une situation extérieure favorable, et la confiance apparaîtra d'elle-même.

2. N’oubliez pas que vous attendez plus de vous-même que ce que les autres attendent de vous.

La bonne nouvelle est que le monde entier croira ce que vous montrez. Dieu merci, personne ne peut lire vos pensées ni connaître vos peurs et votre anxiété.

La mauvaise nouvelle : vous pouvez mal interpréter n'importe quel regard latéral, n'importe quel mot aléatoire, n'importe quelle réaction des gens à vos actions, et ensuite vous inquiéter de ce problème (pensé par vous).

Dans ce cas, les psychologues recommandent d'écouter votre voix intérieure (ne vous inquiétez pas à l'avance, personne ne vous persuadera de vous lancer dans l'auto-hypnose). Tentez une petite expérience : pendant une semaine, notez les pensées qui vous viennent à l'esprit (formulation exacte) lorsque vous ressentez un manque de confiance en vous.

En enregistrant et en analysant simplement votre discours intérieur, vous ferez un pas de plus vers la réduction et, espérons-le, l'élimination de ces pensées.

De plus, il est utile d'écrire et de garder à portée de main une liste de vos réalisations, expériences, événements qui vous ont permis de vous sentir important, confiant et de comprendre que vos actions sont bénéfiques.

Chaque fois que votre voix intérieure devient incontrôlable, faites une pause de trois minutes, dressez une liste et rappelez-vous à quel point vous pouvez être bon. Fournissez à votre cerveau des preuves tangibles lorsque vous avez besoin d’être rassuré davantage.

3. Surveillez votre condition physique

Je comprends que c'est un cliché de dire qu'il faut prendre soin de sa santé, mais ce cliché n'est pas sorti de nulle part. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi tous les dirigeants qui réussissent, sans exception, font régulièrement de l'exercice ? Si vous travaillez trop, mangez de la restauration rapide, ne dormez pas suffisamment et menez une vie essentiellement sédentaire, il devient plus difficile de montrer au monde la meilleure version de vous-même.

Vous n'avez pas besoin de vous entraîner jusqu'à ce que vous tombiez plusieurs heures par jour : 30 minutes de marche du travail à la maison ou monter les escaliers jusqu'au 10e étage peuvent suffire à libérer des endorphines. Commencez par de petits changements dans votre mode de vie habituel et habituez-vous-y progressivement.

Les difficultés et, par conséquent, le stress doivent être ajoutés à votre vie par petites portions. Il est nécessaire de se tromper pour que la santé physique et mentale soit en équilibre.

4. Augmentez votre rendement, changez votre dialogue interne

Savez-vous pourquoi les compétences en communication de la plupart des gens laissent beaucoup à désirer ? Parce qu'ils sont dans leurs propres pensées. Au lieu de se concentrer sur leur interlocuteur et de démontrer leur affection, ils réfléchissent à la manière de ne pas laisser échapper quelque chose de stupide et à la chose intelligente à dire ensuite. La principale raison de ce comportement : ils étaient mal préparés.

Il est presque impossible d’être vraiment confiant si vous n’êtes pas suffisamment préparé pour faire de votre mieux. Pensez aux personnes à qui vous parlez. Que veulent-ils vraiment ? Qu'est-ce qui les arrête ? Comment pouvez-vous les aider ?

Si vous vous concentrez sur l'aide à votre interlocuteur, vous vous débarrasserez de l'anxiété et recevrez le même véritable intérêt en réponse.

Cette méthode vaut la peine d'être utilisée pour promouvoir vos services ou si vous souhaitez faire bonne impression lors d'un événement.

Prenez le temps de rechercher du matériel sur le sujet et votre public. Chaque heure passée à faire cette activité apportera un résultat disproportionné. Et que se passe-t-il lorsque vous recevez des commentaires positifs ? Vous l’aurez deviné, vous gagnerez une confiance en vous véritable et durable.

5. Échouez vite, échouez souvent.

Le mot redouté qui paralyse même les grandes personnes et les empêche de réussir est celui d’échec. Cela hante particulièrement ceux qui sont perfectionnistes par nature et qui ont chroniquement peur de faire quelque chose de mal.

Mais les échecs arrivent dans nos vies, c’est tout simplement inévitable. En fait, si vous ne faites pas d’erreurs, cela signifie que vous n’apprenez rien de nouveau. Rappelez-vous que Ramit Sethi disait le plus souvent : « Ce n’est pas un échec, c’est un test. »

Vous vérifiez simplement que cela ne fonctionnera pas. Et lorsque vous savez cela, vous pouvez passer à autre chose et trouver des moyens qui mèneront au résultat souhaité.

Et surtout : une fois que vous reprennez vos esprits après un nouvel « échec », vous réalisez que vous ne vous sentez pas vide. Après tout, ce sont ces expériences qui vous aident à affronter vos peurs et à atteindre vos objectifs futurs.

Instructions

N'oubliez pas que le doute de soi est déterminé par les peurs qui se cachent dans l'esprit. Dans ce cas, l'essentiel est la peur de la façon dont les autres percevront vos paroles, vos actions, votre apparence, ce qu'ils penseront de vous, etc. etc. Connaissant la cause de l’incertitude, vous pouvez la combattre.

Vous devez faire quelque chose et vous n’êtes pas sûr de vous. Imaginez que la pire chose qui puisse arriver dans cette situation soit déjà arrivée. Acceptez cela en interne, acceptez-le comme un fait. Par exemple, un homme veut vous rencontrer (ou vice versa), mais a peur de faire le premier pas - de s'approcher, de dire quelque chose. Peurs : ils se moqueront de lui, ils lui refuseront la réciprocité, il aura l'air très stupide.

Si vous vous trouvez dans cette situation, évaluez vos peurs et acceptez que tout cela puisse arriver. De plus, acceptez le résultat négatif comme déjà accompli, ressentez-le. Tout est déjà arrivé, vous n'avez plus rien à craindre. Rien ne vous empêche donc de vous approcher et de prononcer les premiers mots.

Utilisez de petites tactiques de réussite. Trouvez-vous de petits défis quotidiens et surmontez-les. Ils peuvent être extérieurement tout à fait insignifiants - demander quelque chose à quelqu'un, faire quelque chose devant les autres. En surmontant vos insécurités dans les petites choses, vous commencerez progressivement à remarquer qu’il vous est de plus en plus facile de communiquer avec les gens.

Si une tâche importante vous attend, divisez-la en une séquence de petites actions, puis concentrez-vous sur leur réalisation une par une. Cette approche donne de bons résultats - vous cessez de voir une grande tâche complexe et un grand nombre de petites actions apparaissent, dont chacune n'a pas l'air si effrayante individuellement.

N'oubliez jamais que la grande majorité des gens ne se soucient pas de vous. Ils ne se soucient pas de votre apparence, de ce que vous dites, de la façon dont vous agissez, etc. etc. Si vous marchez dans la rue, baissez les yeux et rougissez à l'idée que les autres vous regardent et pourraient penser à quelque chose de négatif, détendez-vous : ils s'intéressent à leurs propres problèmes et préoccupations, mais pas à vous.

Apprenez à sourire. Un sourire est un excellent moyen d’évacuer le stress excessif. Souriez, même si vous êtes d'une humeur totalement inappropriée pour cela, et vous sentirez immédiatement vos peurs et vos raideurs disparaître. L’efficacité du sourire comme moyen de lutter contre l’incertitude, la contrainte et le stress s’explique de manière purement physiologique : les gens sourient lorsqu’ils se sentent bien et à l’aise. En souriant dans une situation où vous n’êtes pas d’humeur à sourire, vous déclenchez un mécanisme de rétroaction qui vous permet de vous détendre et de vous sentir plus en confiance.

Choisissez l’image d’un animal totem qui, dans votre esprit, est associé à la force, à la dextérité et à la confiance. Alors essayez de vous sentir comme tel. Par exemple, en marchant dans la rue, imaginez-vous comme un lion. Le lion est le roi de la jungle, personne ni rien ne peut lui résister. Ressentez sa force, sa grâce calme, une certaine paresse provoquée par le sentiment de sa propre puissance. Entrez dans l’image et vous verrez que l’incertitude disparaît, il vous est beaucoup plus facile de faire face à ce qui vous fait peur.

La confiance en soi et la confiance en soi ne sont pas seulement une position de vie active, mais aussi la clé du succès dans tous les domaines de la vie. Les femmes confiantes atteignent le sommet de l'échelle de carrière, subjuguent les hommes et suscitent l'admiration des autres. Il existe plusieurs façons de développer un sentiment de confiance.

Instructions

La première chose à laquelle vous devez faire attention est votre comportement. Les natures fortes se déplacent d’un pas assuré, ont une posture impeccable et des manières « royales ». Une femme avec toute son apparence doit susciter le respect et l'admiration. Ne confondez pas confiance en soi et. La fierté et l’indifférence à l’égard des opinions des autres ne sont pas un signe de confiance. Dans ce cas, nous entendons une position ferme dans la vie et une concentration sur la réalisation de ses objectifs.

Le deuxième point est l’apparence. Beaucoup peuvent supposer qu’une femme confiante doit porter des costumes d’affaires et utiliser un minimum de maquillage. D’une part, de tels traits peuvent indiquer la confiance, mais ils n’en constituent pas les principaux signes. Une fille enjouée en jean et une coiffure simple peut paraître beaucoup plus forte qu'une dame stricte en tailleur-pantalon. L'essentiel est de présenter l'image aux autres. Si vous décidez de vous maquiller exotique, montrez de toute votre apparence qu'il est beau.

Le troisième point est l'attitude envers vous-même. Ne vous engagez jamais dans l’autoflagellation et l’autocritique. En critiquant votre apparence et votre comportement, vous ne faites qu'empirer la situation. Souriez-vous dans le miroir, complimentez-vous, admirez-vous. Si vous vous aimez, votre entourage changera d’attitude à votre égard.

Dans les conversations avec les autres, n’hésitez jamais à exprimer votre opinion, même si elle diffère du point de vue de la majorité. Jouez des situations devant un miroir et réfléchissez aux arguments que vous pouvez utiliser pour convaincre. Parlez plus souvent en public, ne refusez pas l'opportunité de parler devant un large public.

Présentez le moins d’excuses possible aux autres. Même si vous avez commis une erreur, vous ne devriez pas en faire un problème permanent. Il est probable que le succès vous attend dans une nouvelle entreprise ou dans un domaine d'activité complètement différent.

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Souvent, les personnes peu sûres d'elles tentent de cacher leur peur derrière un masque d'indifférence ou de calme imperturbable. Voici quelques choses à faire et à ne pas faire qui vous aideront à vous sentir à l'aise dans n'importe quel environnement.

Instructions

Les choses les plus simples influencent nos vies. Ces choses incluent un sourire. Même si vous êtes de mauvaise humeur, essayez de sourire et votre humeur s'améliorera immédiatement. Une personne qui sourit et sourit a l'air heureuse, ouverte, attirante pour les gens et, bien sûr, confiante.

L'agitation est le premier signe d'inconfort. Pour augmenter votre confiance en vous, calmez-vous et trouvez une position confortable et détendue. Au fur et à mesure que vous apprenez à exprimer votre calme à l’extérieur, vous deviendrez progressivement plus calme à l’intérieur.

La peur du contact visuel direct révèle une personne indécise et peu sûre d’elle. Par conséquent, pour montrer votre confiance, regardez dans les yeux d’une personne lorsque vous parlez et n’essayez pas de cacher votre regard. Cela lui fera savoir qu’il est entendu et compris.

Beaucoup de gens, lorsqu’ils sont nerveux, se mettent à rire, ce qui n’a rien à voir avec un rire sain. Pour éviter que cela ne se produise, évitez les situations embarrassantes. Un sourire et un rire ouverts en diront bien plus sur vous qu'un rire nerveux inapproprié.

Pour éviter de vous sentir mal à l'aise, parlez davantage. Si vous n'avez rien à dire, posez des questions intelligentes qui montreront votre attention et votre professionnalisme. Et ce sont les qualités d’une personne confiante.

Dans toute conversation, tôt ou tard, il arrive un moment où des questions commencent à vous être posées. Pour augmenter votre confiance en vous, vous devez devenir un participant à part entière à la conversation. Et cela implique bienveillance et ouverture envers les interlocuteurs.

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Comme il est parfois difficile pour un adolescent de s'affirmer dans une équipe ! Seuls quelques-uns deviennent des leaders, les autres se contentent du rôle de « moyen » et certains, malheureusement, deviennent des parias. Pour aider un adolescent à s’adapter à un environnement social et à se positionner correctement dans une équipe, un sentiment de confiance en soi est nécessaire. Quelques conseils vous aideront à le développer.

Ne faites pas attention aux ridicules ! Après tout, vous pouvez leur trouver de nombreuses raisons - par exemple, un nom de famille amusant, une taille trop courte ou, au contraire, une taille trop grande, des caractéristiques de la silhouette et de la corpulence, une mauvaise vue, un passe-temps inhabituel, etc. etc. L'essentiel ici est de ne pas se battre, aussi offensant soit-il. Vous devez apprendre à regarder calmement dans les yeux ceux qui vous offensent et à hausser les épaules avec indifférence. Tous! Après deux ou trois tentatives, ceux qui sont taquinés perdront tout désir de continuer - après tout, ils voulaient susciter des émotions négatives, profiter de l'humiliation des faibles. Et puisque l’objectif est là, cela ne sert à rien d’essayer.

N'ayez pas peur de vous démarquer de vos pairs. Une coiffure et des vêtements inhabituels vous permettront d'être différent des autres - l'essentiel est de ne pas en faire trop ! Un comportement atypique suscite d’abord l’intérêt puis l’envie d’imiter. On le remarque depuis longtemps : si, par exemple, un élève à l'école pendant la récréation ne participe pas aux jeux généraux, mais se retire et commence à faire ce qu'il veut - dessiner, jouer à un jeu, etc. – alors bientôt la classe occidentale se rassemblera autour de lui. Ça vaut le coup d'essayer !

Prends soin de toi! Une apparence impeccable est la clé d’une bonne attitude de la part des autres. Mais les gens peuvent être rebutés, par exemple, par la mauvaise haleine, les reniflements, la vue d'ongles rongés, l'odeur de sueur des aisselles, etc. Tout cela doit être contrôlé ! Vous pouvez même rédiger un mémo spécial sur ce dont vous avez besoin pour vérifier votre apparence et le consulter avant de quitter la maison.

Gardez la tête haute. Ne vous affalez pas, redressez fièrement vos épaules, relevez le menton, c'est l'image ! Vous devez apprendre à regarder votre interlocuteur droit dans les yeux lorsque vous parlez. Et un sourire charmant complétera l'apparence « royale » et désarmera même les adversaires à l'esprit négatif.

On ne peut rien réaliser dans la vie sans confiance en soi. C’est la confiance en soi qui vous aide à ne pas abandonner et à trouver la force d’avancer. La confiance en soi est un trait de caractère acquis et non inné. Il est rare que quelqu’un ait autant de chance qu’il ne souffre pas de complexes et ne soit pas déçu de lui-même au fil du temps. La confiance en soi se forme à travers le caractère, les qualités personnelles et un travail acharné sur soi. Par conséquent, cela dépend uniquement de la rapidité avec laquelle vous développez votre confiance en vous.

Vous aurez besoin

Volonté et désir.

Instructions

N'oubliez pas vos succès. Très souvent, les gens ne se concentrent pas sur leurs propres réalisations, mais sur ce qu’ils n’ont pas réussi à faire. Bien sûr, ce n'est pas mal si une personne veut corriger la situation et réaliser ce qu'elle veut, mais lorsque cela entraîne une diminution de l'estime de soi et de la confiance en soi, de vrais problèmes commencent. Par conséquent, le plus souvent possible, souvenez-vous des succès dont vous pouvez à juste titre être fier, ou mieux encore, écrivez-les sur un morceau de papier et lisez-le le matin avant de commencer votre journée de travail et le soir avant de vous coucher.

Ne vous en faites pas pour les échecs. Si vous faites une erreur, analysez ce qui s’est passé, corrigez ce que vous pouvez et passez à autre chose. Cela ne sert à rien de se souvenir constamment de ce qui s’est passé. Ce qui s'est passé est passé. Il est plus important de ne pas répéter ses propres erreurs et d’apprendre à éviter les mauvaises décisions, mais il ne faut pas non plus avoir peur d’assumer ses responsabilités. Il n’y a pas de personnes idéales dans le monde.

Ne vivez pas dans le passé. Ne vous attendez pas à ce que tout change demain. Vivez aujourd'hui, ici et maintenant. L’avenir n’est pas encore arrivé et le passé a disparu à l’horizon. Si vous rêvez constamment ou si vous vous souvenez à quel point c'était bien avant, vous ne remarquerez pas comment la vie s'est déroulée. Rien n’est plus démoralisant que de remettre au lendemain les tâches planifiées.

Appréciez ce que vous avez. Le plus grand bonheur d'une personne est toujours la capacité de se réjouir de ce qu'elle possède. Ce n'est pas aussi facile qu'il y paraît à première vue, mais c'est nécessaire pour une vie bien remplie. De plus, cela vous permettra de ne pas vous tromper en choisissant ce que vous aimeriez tirer d'autre de cette vie. Après tout, parfois les gens recherchent ce dont ils n’ont pas du tout besoin.

Ne laissez personne vous rabaisser. Ni les proches, ni les amis, ni les proches n'ont le droit de critiquer vos qualités personnelles. Vous ne pouvez critiquer les actions d’autrui que lorsqu’elles affectent directement les intérêts d’autrui. Par conséquent, vous ne devez pas confondre le désir de vous aider avec des conseils et une ingérence grossière dans votre vie. Bien qu’en général, les conseils ne doivent être donnés qu’à ceux qui le demandent.

Veuillez noter

Lorsque vous communiquez avec des fonctionnaires, respectez les lois, n'oubliez pas vos propres droits et vos responsabilités. Dès qu'ils essaient de vous faire pression, de déclarer qu'ils savent mieux quoi faire, ne vous perdez pas, mais rappelez-leur immédiatement vos propres droits, les droits d'un citoyen et d'une personne. Il est très important d’arrêter leurs tentatives de vous réprimer et de vous forcer à battre en retraite à temps. Et pour cela, lisez les lois, car pour une conversation habile avec les fonctionnaires, cela est obligatoire.

La confiance est quelque chose qui définit toute notre vie. En fonction du degré de confiance d'une personne, se forment le cercle de ses connaissances, ses amis, les domaines d'activité dans lesquels elle se manifeste et bien d'autres caractéristiques. Mais beaucoup d'entre nous n'ont pas encore pleinement confiance en eux et nous n'avons donc pas encore réussi à réaliser tout ce que nous aimerions vraiment. Cet article a pour objectif d’aider les personnes souffrant du syndrome d’insécurité à surmonter leur maladie.

1. Pensez toujours à vous.

Cela ne veut pas dire que vous devez devenir égoïste. Cela signifie que vous ne devriez pas trop penser aux autres personnes avec qui vous parlerez, rencontrerez ou rencontrerez. Toutes les conversations doivent être spontanées. Par conséquent, vous ne devriez pas trop penser aux phénomènes étrangers. Faites simplement ce que vous voulez et devez faire, et le reste viendra tout seul dans votre vie.

2. Ne désespérez jamais.

Les erreurs arrivent à tout le monde. Personne ne peut se vanter d’avoir une réputation parfaitement propre. Mais le fait que les erreurs enseignent est effectivement vrai. N’ayez donc pas peur de vous essayer à différents rôles et domaines d’activité.

3. Intéressez-vous à ce qui se passe autour de vous.

Ne vous isolez pas. Assistez aux événements et aux réunions qui vous intéressent. Et ne pensez pas à ce qui va s’y passer et à la façon dont les autres participants vous traiteront. Profitez des moments et ne vous souciez pas de ce que disent les autres.

4. Maintenir la communication avec différentes personnes.

N'essayez jamais d'échapper à la réalité pendant longtemps. Oui, c'est un fait que parfois chacun de nous a besoin de temps pour être seul avec lui-même, mais lorsque cette solitude s'éternise pendant des semaines, des mois et même des années, alors on se condamne à la solitude.

5. Gardez une attitude positive.

Souriez aux passants, faites des compliments et ne vous inquiétez pas de votre apparence ni de ce que vous direz. La sincérité a toujours été à la mode, alors gardez une énergie positive et donnez-la aux autres.

Beaucoup de gens se posent la question : « Que dois-je faire pour devenir confiant ? » La confiance en soi vous permet de vous sentir heureux et de réussir dans n’importe quel domaine. Il existe de nombreuses façons de devenir confiant.

1. Souriez tout le temps. Trouvez toujours une raison d'être heureux. La bonne humeur permet toujours de séduire et d'avoir l'air confiant.

2. Apprenez à vous respecter et à vous aimer. Une personne confiante se respecte toujours et est fière d'elle. Ne vous inquiétez pas de vos défauts. Faites plus attention à vos points forts.

3. Arrêtez de vous comparer aux autres. Comprenez que chaque personne est unique et qu’il n’y a aucune raison de vous comparer aux autres. Une personne qui se compare aux autres éprouvera toujours des sentiments d’envie et de doute de soi.

4. Ne vous laissez pas influencer par les opinions des autres. Vous ne devriez jamais prendre au sérieux les opinions des autres. Les personnes confiantes ont toujours leurs propres opinions et ne dépendent pas de celles des autres.

5. Ne vous critiquez pas, mais félicitez-vous. Débarrassez-vous de l’habitude de vous critiquer. Commencez une nouvelle habitude – en vous félicitant constamment. Si vous commencez à vous féliciter plus souvent, vous vous sentirez plus en confiance.

6. Soyez toujours calme. Les gens font très souvent une tragédie d’un petit problème. Ne vous inquiétez pas trop d'un petit problème. Comprenez que tous les problèmes peuvent être résolus. Regardez la vie plus simplement et vous vous sentirez en confiance.

7. Choisissez votre environnement. Vous devez avoir de vrais amis qui vous soutiendront et vous aideront. Avec de vrais amis, vous ressentirez une réelle confiance en vous.

8. N'ayez pas peur de faire des erreurs. Il ne faut pas avoir peur des erreurs, il faut en tirer des leçons. Les erreurs nous enseignent de précieuses leçons. Essayez donc de tirer le meilleur parti des erreurs.

L'amélioration de soi est le chemin vers l'harmonie intérieure et la confiance en soi. Voyons exactement quelles actions nous donnent cette confiance.

Recueillir des informations sur vous-même

Pour travailler sur soi, il faut comprendre très précisément à quoi on a affaire. L'approche dans le style le plus charmant et le plus attrayant, bien sûr, est bonne, mais c'est précisément cela qui nous empêche de voir nos défauts en nous-mêmes, en les corrigeant, nous deviendrons bien meilleurs. Armez-vous d'un stylo et d'un morceau de papier et classez votre personnalité selon les domaines de la vie qui sont importants pour vous. Peut-être que vous ne savez pas écouter et que, pour cette raison, vous n'entretenez pas de bonnes relations avec les gens. Peut-être êtes-vous très impulsif lorsque vous faites vos achats et ne parvenez donc pas à mettre de l'ordre dans vos finances. Ou peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas décider de prendre la vie en main et d’arrêter de vivre en tenant compte de l’opinion des autres, qui sait ?

Il y aurait un désir

Tout est possible, il suffit de le vouloir, y compris une lutte totale avec ses défauts. Bien sûr, le processus est difficile et laborieux, nécessitant une certaine volonté, mais si vous décidez sincèrement qu'il est temps de changer quelque chose, personne ne vous obligera à vous détourner de la voie que vous avez choisie pour vous améliorer. Il y aura bien sûr des moments de faiblesse, mais ils n’auront pas d’impact significatif sur le résultat final. Si vous voulez sincèrement devenir une meilleure personne, vous réussirez.

Donnez au monde de la gentillesse

Les émotions négatives envers nous-mêmes, les gens qui nous entourent et le monde peuvent nuire considérablement à notre estime de soi, tandis qu'une bonne attitude la fait monter aux cieux. Soyez plus gentil avec les gens, faites de bonnes actions, même les plus petites. Par exemple, donner 100 roubles à un refuge pour animaux ou payer les achats d’une vieille dame dans un supermarché n’est pas si grave, mais très, très important.

Faites une « liste de règles »

Chaque personne devrait avoir son propre ensemble de principes. Cela vous aidera à prendre la bonne décision dans une situation difficile, car une telle fiche morale servira de guide pour toute votre vie. En plaçant les principes et les objectifs personnels au-dessus des personnes et des circonstances, vous gagnerez très vite non seulement en confiance en vous, mais aussi en respect des autres.

Parlez lentement

Il se trouve que plus vous parlez calmement, mieux l'interlocuteur perçoit l'information qui lui est transmise. Très souvent, les hommes politiques et les personnalités publiques utilisent cette fonctionnalité de notre cerveau pour transmettre une idée ou une nouvelle aux masses. Vous pouvez également apprendre à parler plus lentement et plus calmement, et vos communications avec les autres seront beaucoup plus efficaces.

Surveillez votre posture

En fait, la posture est primordiale. Une fois que vous roulez vos épaules, redressez votre dos et soulevez fièrement votre menton, votre apparence et votre attitude sont complètement transformées et vous avez l'air beaucoup plus confiant et attirant qu'avant. La confiance en soi ne dépend pas avant tout de la beauté, mais des sensations intérieures.

Améliorez constamment vos compétences

Apprenez chaque jour, chaque minute, chaque seconde. Vous pouvez choisir un domaine ou « saisir le meilleur » de chaque domaine intéressant, ce n’est pas si important. Le plus important est de ne pas s’arrêter dans son développement. Plus vous faites des choses positives pour vous-même, plus vous apprenez et plus vous vous améliorez, plus vous êtes confiant.

Dites adieu aux mauvaises habitudes

Si arrêter instantanément de manger des sucreries ou de fumer est trop difficile pour vous, commencez par de petites étapes. Par exemple, débarrassez-vous de l’habitude de remettre la vaisselle à plus tard. Arrêtez de veiller tard devant la télé. Levez-vous chaque jour 5 à 10 minutes plus tôt que la veille. De telles petites étapes vous aideront à développer votre volonté et à réaliser qu'en fait vous seul êtes le maître de votre vie. Cette prise de conscience donne un énorme sentiment de confiance.

Faire du sport

Le sport développe non seulement la force, mais aussi l’esprit. Faire de l’exercice régulièrement vous aidera à vous connaître vous-même et votre corps, et à comprendre « de quel genre de pâte vous êtes fait ». De plus, suivre une formation demande de la volonté et un certain niveau de discipline. De plus, ils améliorent votre apparence générale, ce qui renforce également votre confiance.

Une apparence soignée est le résultat d’un travail quotidien sur soi. Et ici, les filles sont divisées en deux catégories. La première travaille sur elle-même et sur son apparence, acquiert des habitudes utiles. La deuxième catégorie de filles les envie. Être élégant n’est pas si difficile ; tout ce que vous devez savoir, c’est connaître quelques secrets.

Préparez-vous le soir. Réfléchissez à votre look le soir. Cela vous permettra d’éviter de perdre des heures matinales à chercher les bons vêtements. L'essentiel ici est de connaître la météo du lendemain.

Choisissez soigneusement vos sous-vêtements. C'est exactement ce qui crée votre image. Des sous-vêtements bien sélectionnés permettent de mettre en valeur votre silhouette et d'améliorer votre silhouette.

Choisissez des vêtements en fonction de la météo. Les filles élégantes s'habillent toujours en fonction de la météo, cela leur permet de se sentir à l'aise et en confiance.

Choisissez un style qui vous convient. Choisissez des vêtements adaptés à votre style de vie et à votre morphologie.

Ajoutez quelques détails lumineux. Les bons accessoires peuvent vous aider à transformer vos vêtements ordinaires en vêtements festifs. Cela peut être un foulard, un sac coûteux, de grandes boucles d'oreilles ou une ceinture. Cependant, n'oubliez pas que vous ne pouvez pas avoir trop d'accessoires, sinon vous risquez de « surcharger » l'image.

Changez de vêtements à la maison. Dès votre retour à la maison, changez de vêtements. De cette façon, vos tenues de sortie pourront conserver une apparence présentable pendant longtemps.

Préparez-vous aux ennuis. Ayez toujours du fil avec une aiguille et du ruban adhésif avec vous. Ils vous seront utiles si vous devez recoudre quelque chose ou si vous avez une callosité.

Créez votre propre style. Ne portez jamais de choses qui ne vous vont pas, même si elles sont tendance. Il vaut mieux choisir ce qui vous rend attractif.

Des chaussures pour l'occasion. Choisissez toujours des chaussures en fonction de votre style et de votre événement. Dans certains cas, les chaussures peuvent sembler déplacées ; dans d’autres, les ballerines auront l’air trop simples.