Comment prendre du temps pour soi ? Comment rendre la vie heureuse ? Profitez du shopping seul.

Tout le monde rêve d’avoir une vie harmonieuse, plein et, bien sûr, heureux. Chaque jour est unique, plein d'espoir et de bonne humeur. Une personne active et qui réussit veut toujours consacrer du temps à la famille, aux affaires, au développement, au sport et à la communication avec ses amis. Mais le plus souvent, c’est exactement le contraire qui s’avère. Toute la journée, vous passez toute la journée à travailler, à faire des tactiques et des stratégies, à faire des présentations, à gagner de l'argent, et le soir, vous réalisez que vous n'avez pas le temps de faire autre chose que des tâches professionnelles. Est-ce une situation familière ?.. Je sais comment vous aider. Écoutez, voici les instructions détaillées. Écrivez-le et agissez !

À la fin de chaque mois, faites un plan pour le mois suivant.. Autrement dit, le 30 ou le 31, vous devriez déjà avoir un plan prêt pour le mois prochain.

Assurez-vous de considérer vos objectifs dans tous les domaines de votre vie.. N'oubliez pas de prévoir du temps pour chaque tâche.

Une fois le mois terminé, analysez-le, c’est la seule façon de planifier efficacement l’avenir. A ce stade, vous créez votre banque de temps personnelle, vous décidez combien d'heures peuvent être allouées de manière optimale à chaque domaine. Par exemple, vous êtes allé 8 fois à la piscine, les mardis et jeudis, l'heure choisie vous convenait, vous avez obtenu le résultat souhaité. Inscrivez-vous à 8 cours de piscine pour le mois prochain. Si vous n'êtes allé dans la piscine que 6 fois sur 8 et que cela vous a triplé, inscrivez-vous à 6 cours. Selon le même principe, vous analysez toutes les tâches, décidez du temps que vous devez consacrer à chacune et les organisez selon un planning.

Vous seul pouvez décider du temps dont vous avez besoin pour faire du sport, communiquer avec votre famille et vos amis, vous développer et faire des affaires. Créez votre banque de temps personnelle et agissez !

Avec amour, Olga Androsova

De nos jours, beaucoup de gens sont trop occupés pour penser à eux-mêmes. Si vous en faites partie, vous devez certainement apprendre à prendre plus de temps pour vous. Je sais que vous travaillez dur, prenez soin de votre famille, faites les tâches ménagères quotidiennes et il semble impossible de prendre le temps de prendre soin de soi. Mais heureusement, c’est possible même si vous êtes débordé. Comment gagner plus de temps pour soi ? Vous trouverez ci-dessous une liste de conseils simples pour gagner plus de temps pour vous.

1. Développez votre spiritualité.

Développer la spiritualité est l’une des meilleures façons de penser à soi. Je trouve toujours du temps pour ça. Comme je suis du matin, je préfère faire cela le matin. Je pense que cela m'aide à avoir une meilleure perspective sur toute la journée. De plus, c'est une excellente façon de commencer votre journée. Cultiver la spiritualité peut réduire votre niveau de stress et faire de vous une meilleure personne.

2. Exercices.

L’une de mes façons préférées d’avoir plus de temps pour moi est de faire de l’exercice. Je sais que ça peut être ennuyeux, mais si tu fais ce que tu aimes, tu comprendras. J'aime courir et nager et ils m'aident à me détendre après une dure journée de travail. L'exercice est bon pour votre santé physique, votre bien-être émotionnel et votre poids. Votre famille ou votre petite amie ne voudra peut-être pas vous rejoindre lorsque vous faites de l'exercice. Ah, c'est une excellente façon de prendre du temps pour soi.

3. Profitez de vous coiffer et de vous maquiller.

Nous sommes souvent pressés lorsque nous nous préparons à aller au travail ou à une fête et n'avons pas le temps d'apprécier le processus. Pour moi, mon maquillage et ma coiffure sont très importants, et je n'aime pas quand je suis pressée. Je préfère me lever plus tôt que de m'inquiéter du temps qui passe plus tard. Profitez de vous coiffer et de vous maquiller et vous vous sentirez mieux dans votre peau. La meilleure chose à ce sujet est que vous vous concentrez uniquement sur vous-même.

4. Profitez du shopping seul.

Faire du shopping seul est un autre moyen simple de prendre du temps pour soi. Prenez votre temps, réfléchissez à ce que votre âme demande et amusez-vous. Vous n'avez rien à chercher de spécifique. Lorsque vous faites vos courses seul, vous ne devez parler à personne afin que personne ne vous distrait. J'aime faire du shopping avec ma mère et ma petite amie, j'aime aussi faire du shopping seule. Je me sens incroyablement reposé et rafraîchi après l'achat.

Regarder votre émission de télévision ou votre film préféré peut être un bon moyen de vous détendre et de prendre du temps pour vous. Pensez à votre film ou émission préféré, trouvez-le en ligne et regardez-le seul. Je pense que c'est une façon vraiment fantastique de passer votre soirée après une journée difficile et stressante. Vous le méritez.

6. Appelez votre ami.

L’une des choses les plus agréables que vous puissiez faire pour prendre du temps pour vous est d’appeler votre ami proche. Lorsque je me sens fatigué ou déprimé, je peux m'enfermer dans la chambre, appeler ma meilleure amie et profiter d'une conversation agréable avec elle. Heureusement, mes enfants et mon mari ne me dérangent pas non plus que je parle au téléphone et ils ne me dérangent pas.

7. Réseaux sociaux.

Les réseaux sociaux ont de nombreux effets négatifs et constituent également un excellent moyen de prendre du temps pour soi. En fait, nous pouvons utiliser les médias sociaux à bon escient à condition de ne pas en abuser. C’est une excellente façon de ne plus penser à l’agitation de la vie. Amusez-vous un moment sur les réseaux sociaux et revenez à la vraie vie. Il est important de ne pas laisser les réseaux sociaux gâcher votre vie.

De cette façon, vous disposerez des meilleurs moyens de gagner plus de temps pour vous chaque jour. Il est important de prendre un peu de temps chaque jour, peu importe à quel point vous êtes occupé. Cela aide à réduire le stress et l’anxiété et peut même améliorer votre santé.

Le temps passe très vite. Il est facile de penser que demain, il sera plus facile de faire certaines choses qui amélioreront nos vies. Ainsi, nous imaginons qu’à l’avenir nous aurons plus d’argent, que les relations deviendront plus harmonieuses et plus fortes et que nous aurons suffisamment de temps à notre disposition pour nous arrêter et profiter du moment présent. Cependant, si nous attendons simplement de tels événements sans rien faire aujourd’hui, il n’en sortira rien. Nous vous invitons à découvrir à quoi vous devriez commencer à consacrer du temps dès maintenant. À l’avenir, vous verrez comment ces choses rendront votre vie plus intéressante, plus heureuse et plus réussie.

Mieux vaut prendre soin de soi

Commencez par les petites choses. Allez chez le coiffeur un peu plus tôt que si vous avez vraiment besoin d'une nouvelle coupe de cheveux. Évitez de vous coucher tard pour regarder la télévision afin de pouvoir passer plus de temps à dormir. Commencez à manger plus de légumes, à boire plus d’eau et à manger au moins un fruit au petit-déjeuner chaque jour. Vous devez introduire de nouvelles habitudes progressivement, cela ne vous semblera alors pas difficile.

Prenez du temps pour vos intérêts et vos passe-temps

Faites ce que vous aimez. Et vous pouvez même simplement parcourir un site Web lié à un sujet qui vous intéresse. Pendant votre pause déjeuner ou en rentrant du travail, vous pouvez passer dans un magasin spécialisé et chercher par exemple de bonnes baskets si vous envisagez de faire du jogging.

Initiez des conversations longues et intimes avec vos proches

Au lieu d’attendre le bon moment, entamez une conversation à cœur ouvert avec un proche. Même si à ce moment-là vous êtes simplement assis et buvez du thé dans la cuisine. N'attendez pas que votre proche entame la conversation.

Écouter les autres attentivement et sans jugement

Cela ne demande pas tant de temps que de concentration. Alors, la prochaine fois que vous voudrez juger votre interlocuteur ou lui exprimer votre opinion, retenez-vous et écoutez-le attentivement.

Lisez de bons livres

Il peut sembler que vous deviez passer moins de temps à consulter les derniers potins dans un magazine féminin ou sur un site Web. Mais vous serez surpris de la facilité avec laquelle vous pourrez dire adieu à un tel passe-temps au profit de la lecture de la littérature classique. Commencez avec un livre. Et bientôt, tu ne pourras plus t'arrêter.

Écrivez quelque chose à la main

Au lieu d’envoyer un email à un collègue, un patron, un enfant ou un ami, écrivez-le à la main. Cela ne prendra pas beaucoup de temps, mais cela fera plaisir à vous et au destinataire.

Chanter

Les pensées ne quittent pas une personne en conduisant, en marchant, en faisant ses devoirs, etc. Cependant, élever la voix en chantant vous aidera à vous détendre et à vous libérer des pensées superflues. Cette activité vous apportera de la joie et vous dynamisera.

Aller quelque part en train

Si vous arrivez au travail tous les jours en métro ou en train, sautez ce point. Sinon, gardez à l’esprit qu’un court trajet en train peut avoir un effet relaxant et apaisant, si nécessaire aux gens modernes. Pour plus de plaisir, amenez votre partenaire, ami ou enfants.

Célébrer

Arrêtez-vous et faites la fête ! La raison en est peut-être non seulement un anniversaire ou le Nouvel An. Trouvez une excuse pour acheter des ballons et des gâteaux et invitez quelques amis.

Asseyez-vous et écoutez la musique

N'utilisez pas de musique comme arrière-plan d'une activité. Asseyez-vous simplement et allumez vos chansons préférées. Vous pouvez également essayer des musiques qui ne vous intéressaient pas auparavant, il est fort possible que vous découvriez par vous-même de nouveaux horizons.

Prenez du temps pour votre santé

Pour une raison inconnue, nous nous trouvons très souvent trop occupés pour prêter attention à ce point important. Cependant, vous ne devriez pas remettre à plus tard le soin de votre propre santé.

Amour

Prenez le temps de ressentir ce merveilleux sentiment. Souvent, nous prenons pour acquis les gens qui nous entourent. Pensez-y et montrez-leur que vous les aimez.

Communiquer avec les animaux

Procurez-vous un animal de compagnie. Si vous ne pouvez pas le faire, visitez un zoo, un refuge pour animaux ou un ami qui a un animal de compagnie. La communication avec nos petits frères procure un sentiment de paix qu’on ne peut obtenir nulle part ailleurs.

Dessiner

Inutile de peindre les murs de votre chambre ou de devenir le prochain Picasso. Achetez simplement des pinceaux et des peintures au magasin et essayez de peindre quelque chose sur toile. Dessiner vous aide à vous détendre et à passer un bon moment.

Enregistrer une vidéo

Utilisez votre téléphone, votre ordinateur ou votre appareil photo pour créer une vidéo dans laquelle vous parlez de votre vie. Des années plus tard, vous serez heureux de l'avoir fait.

Se déplacer

Prenez le temps de bouger. De plus, il n'est pas nécessaire de commencer complètement l'entraînement. Allumez simplement la musique et bougez vos bras, vos jambes et votre tête.

Écrivez une liste de vos objectifs de vie

Si vous n’avez pas encore couché sur papier ce que vous aimeriez faire dans la vie, ne tardez pas. Les éléments d’une liste écrite sont beaucoup plus faciles à compléter.

Respirez profondément

Consacrez du temps à cette activité chaque jour. Tout ce que vous avez à faire est de prendre quelques respirations profondes. Cela remplira vos poumons d’oxygène et vous détendra.

Chaque jour, arrêtez-vous devant le miroir pendant trois secondes, regardez-vous dans les yeux et dites : « Je t'aime ». Cela vous donnera de l'énergie.

Passez une partie de votre temps sans gadgets ni autres appareils électroniques

Vous devez vous passer de téléphone, de télévision, d'ordinateur ou de tout autre équipement pendant au moins une heure chaque jour. Cela vous permettra de vider votre esprit et de lui donner du repos.

Soyez dans la nature

Tous les grands créatifs parlent de l’importance pour eux d’être dans la nature tous les jours, même pour une courte période. Par conséquent, quel que soit le temps qu'il fait dehors, sortez régulièrement au grand air et profitez de la beauté du monde qui vous entoure.

PERMETTRE, donner quelque chose à qui ou pour quoi, se séparer pour fournir, donner, attribuer une partie à qui ou pour quoi. Il donne une partie de ses revenus à ses proches. Pendant que vous travaillez, prenez le temps de vous détendre. Donnez-moi un peu de temps libre, parlons-en. Xia, victime. Attribution mercredi, ·environ. le sort de mon mari, environ... Dictionnaire explicatif de Dahl

consacrer- DONNER, Liu, seulement ; linge (yon, ena); Sov., quoi à qui. Donner, fournir, sélectionner parmi quoi n. U. une partie de l'argent à qui n. U. attention, temps à qui quoi n. Dictionnaire explicatif d'Ojegov. SI. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992… Dictionnaire explicatif d'Ojegov

temps Dictionnaire encyclopédique

temps- Je vois le temps ; unisme. en fonction conte généralement avec inf. A propos d'un moment favorable et propice pour faire quelque chose. Le matin est le meilleur moment pour partir en mer. C'est l'heure du déjeuner. Ce n’est pas le moment de rester les bras croisés. L’heure n’est plus aux plaisanteries. Deuxième mois... Dictionnaire de nombreuses expressions

Temps- moi; pl. temps, hommes, menam; Épouser 1. Philosophie. La principale forme d'existence (avec l'espace) de la matière en développement sans fin. Infinité de l'espace et du temps. En dehors de l’espace et du temps, il n’y a aucun mouvement de matière. // Irréversible... ... Dictionnaire encyclopédique

Donner- Nessov. trans. 1. Séparer, attribuer, donner à quelqu'un un héritage II 1., une partie ou une part de quelque chose. 2. transfert Accordez à quelqu'un ou à quelque chose du temps, de l'attention, etc. Dictionnaire explicatif d'Éphraïm. T.F. Efremova. 2000... Dictionnaire explicatif moderne de la langue russe par Efremova

C'est le temps des affaires, c'est du temps pour s'amuser- Textes tirés d'un recueil de règles de fauconnerie intitulé « Le livre du connétable : nouveau code et ordre de la voie du fauconnier », compilé en 1656. sur ordre du tsar Alexeï Mikhaïlovitch (1629 1676). Publié pour la première fois (1865) P.... ... Dictionnaire de mots et expressions populaires

Le temps viendra (roman)- Le temps viendra There Will Be Time Genre : Science-fiction

perdre le temps- courir, courir comme une poule avec un œuf, courir comme un imbécile avec un sac sale, courir comme un imbécile avec un sac écrit, courir comme un imbécile avec un sac écrit, garder des enfants, claquer, se moquer de , s'exciter, paniquer, bidouiller, faire très attention, danser en rond, faire du babysitting... ... Dictionnaire des synonymes

Masterforex-V- (Masterforex 5) Masterforex V est un projet de formation en ligne dans le domaine du marché des devises Forex Exposition du projet de formation Masterforex V, de l'organisateur et des enseignants de l'académie frauduleuse Masterforex 5, des méthodes de tromperie des clients du projet... . .. Encyclopédie des investisseurs

Xe Congrès du RCP(b)- 8 mars, 16 mars 1921, Moscou. 1 135 délégués de plus de 732 000 membres du parti. Table des matières 1 La situation dans le pays pendant le congrès 2 Lutte des factions ... Wikipédia

Livres

• Le corps que vous voulez dans le temps dont vous disposez, Murphy M. Pour de nombreuses personnes, le principal problème qui empêche de faire de l'exercice régulièrement est le manque de temps. Être constamment occupé nous empêche de prêter l'attention voulue à notre... Acheter pour 555 RUR
• Le principe de l'effet de levier. Comment faire plus en moins de temps, se débarrasser de la routine et créer votre style de vie idéal, Rob Moore. Il s'agit d'un livre qui explique comment se fixer de grands objectifs, évoluer dans les domaines qui comptent le plus pour vous et passer du temps avec vos proches sans sacrifier vos rêves les plus profonds ou votre vie personnelle. Son auteur est l'un des plus…

Un jour, je suis allée chez un ostéopathe avec un mal de dos. Je me souviens qu'il disait : « Bon sang, arrête, repose-toi ! Ou tu veux tomber en panne sur le pouce ?!" Je l’ai alors regardé comme s’il était un cheval qui ne savait pas trotter. JE? Rester? Mais c'est complètement impossible, j'ai tellement de choses urgentes !

Il était comme mon dos : il m'empêchait tout aussi désespérément de me tourner ou de me pencher. Il me faisait penser à un conservateur, avec une vision dépassée de la vie, quelque chose comme « la place d’une femme est à la maison, dans la cuisine ». Mais je suis quand même allée le consulter, car le résultat parlait de lui-même : mon dos s'est amélioré.

Ensuite, je n'avais pas encore réalisé que les maux physiques (mal de dos, raideur de la nuque, douleurs aux genoux, maux de tête, insomnie, réveils nocturnes constants) étaient des signaux d'alarme que mon corps envoyait dans l'espoir de faire comprendre que je devais m'arrêter et changer quelque chose de toute urgence. dans la vie. Sinon, tous mes projets iront en enfer, je ne pourrai tout simplement pas travailler.

Depuis, j'ai parcouru un long chemin, j'ai reconsidéré ma vie et les années que j'ai vécues en fuite et j'ai réalisé la vraie valeur des soins personnels et du temps consacré à moi-même.

N’arrêtez jamais d’analyser votre vie de manière critique.

Quel que soit notre âge, la vie est toujours prête à nous poser quelques problèmes. Quelle que soit votre situation de vie (vie conjugale, célibataire, avec ou sans enfants), peu importe qui vous travaillez, il y a chaque jour de plus en plus de responsabilités. Dans la vie moderne, les gens sont constamment pressés d'arriver quelque part, essayant de combiner leur vie personnelle et professionnelle.

Le rythme effréné nous pousse à rechercher constamment des solutions très efficaces et nous oblige à allouer du temps de manière stricte (la fameuse optimisation). Et tout cela afin de parvenir à résoudre le plus de problèmes possible en un jour, un mois, une année. Et maintenant, nous ne remarquons plus ces signaux - querelles éternelles avec des collègues ou des proches, fatigue chronique, maladies fréquentes, incapacité à résoudre les conflits ou à les prévenir.

Nous consacrons entièrement notre vie à quelqu'un ou à quelque chose, pendant que notre propre vie passe.

Sans nous en rendre compte, nous nous épuiseons physiquement et émotionnellement. Dans la poursuite d'un délai, nous perdons le fil menant à l'essence des aspirations et des désirs réels. Lorsque les gens viennent consulter des psychologues, ils ne réalisent même pas au début qu’ils sont dans un état d’épuisement émotionnel ou d’épuisement professionnel. La personne se sent fatiguée, se plaint de maux physiques constants, de rhumes ou de maux de tête persistants. «Mais tout le reste va bien», dit-il. J'étais comme ça moi-même.

J’ai toujours été émerveillée par les mères qui quittaient l’école avec leurs enfants avec un sourire éternel qui disait : « Je vais très bien, et toi ? Mais si vous les regardez de plus près, vous constaterez qu'ils n'ont pas l'air très beaux, hagards, habillés de la première chose qui leur tombe sous la main. Ensuite, vous découvrez qu'ils sont divorcés et qu'ils souffrent rarement de leur propre initiative d'un sentiment d'injustice, car ils consacrent entièrement leur vie à quelqu'un ou à quelque chose, et la leur passe à côté.

D'où nous vient cette habitude de ne pas nous permettre de nous reposer, de nous détendre et de ressentir, au moins pour une courte période, la facilité de la vie ?

J'ai souvent rencontré des femmes ayant de tels problèmes en consultation. Et j'ai pensé : d'où nous vient cette habitude de ne pas nous permettre de nous reposer, de nous détendre et de ressentir au moins pour un petit moment la facilité de la vie ? D’où vient ce sentiment de culpabilité si l’on travaille du matin au soir et qu’en même temps on élève un enfant ? Ou un sentiment d'injustice (je ne suis pas apprécié au travail ou dans ma famille) ? Pourquoi la colère surgit-elle contre les enfants, les parents ou le partenaire ?

Tant que nous ne nous débarrasserons pas du stress, nous ne pourrons pas être de bonnes employées, mères ou épouses. Prenez du temps pour vous, car aller dans un salon de beauté ou se promener dans vos magasins préférés, boire un café avec un ami, c'est retrouver une nouvelle force pour un travail productif. Permettez-vous d'organiser votre vie de manière à en tirer de la joie et du plaisir. Après tout, lorsque vous trouvez l'équilibre et la paix, vous pouvez les partager avec vos proches et les charger de votre énergie. Si vous ne parvenez pas à mettre de l'ordre dans votre vie, essayez de communiquer avec des personnes qui ont réussi afin d'en tirer de l'énergie positive, de l'amour pour la vie, d'obtenir une motivation et de commencer à changer votre vie pour le mieux.

Pour que les choses aillent plus vite, arrêtez

Pour regarder un tableau dans un musée, il faut s’arrêter et reculer de quelques pas. Vous devez faire de même pour vous comprendre. S'arrêter, se reposer, analyser ses émotions et ses sentiments, faire le point, passer du temps seul avec soi-même, c'est ouvrir les portes du présent et du futur.

Pour tracer une ligne et tirer des conclusions, vous devez réfléchir à :

L'organisation de notre vie,

Les résultats de nos relations avec les autres (avec notre partenaire, nos enfants, notre famille, nos amis, nos collègues),

Routine quotidienne

La capacité d'écouter son corps,

Responsabilités et tâches

Nous devons également prendre en compte nos désirs, nos sources de plaisir et nos aspirations.