Formation Commençons la formation. Tout d'abord, répétons la séquence d'actions pour une mémorisation réussie. Lorsque vous ouvrez la liste des mots à mémoriser, imprimée ci-dessous, procédez exactement comme décrit : 1. Lisez le premier mot à haute voix.2. Ferme les yeux

2.4. Entraînement idéomoteur Les recherches sur la reproduction mentale des mouvements (exercices idéomoteurs) ont commencé il y a longtemps. Déjà en 1936, I.P. Pavlov a noté : « Il a été remarqué depuis longtemps et scientifiquement prouvé qu'une fois que vous pensez à un certain mouvement (c'est-à-dire que vous avez une kinesthésique

16.3. Entraînement autogène L'entraînement autogène (AT) est une méthode active de psychothérapie, de psychoprophylaxie et de psychohygiène qui augmente la capacité à s'autoréguler les fonctions corporelles initialement involontaires. Cette méthode est basée sur l'utilisation de techniques d'auto-hypnose pour

Entraînement autogène (AT) Devenue colonie britannique, l'Inde a révélé ses traditions et sa culture aux Européens. Cela a donné lieu à une vague d’intérêt massif pour le yoga et la méditation à la fin du 19e et au début du 20e siècle. Les chercheurs ont prouvé leur efficacité pour atteindre le calme et les compétences

La mémoire et sa signification................................................................ .................................................... 3

Associations................................................. ....................................................... .......... 3

Histoire de l'étude de la mémoire............................................................ ....................................................... ......... 4

Types de mémoire............................................................ ........................................................ ............... ..... 6

Classification des types de mémoire selon la nature de l'activité mentale... 7

Classification de la mémoire selon la nature des buts de l'activité.................................................. 9

Classification de la mémoire par durée de stockage du matériel 9

Processus et mécanismes de base de la mémoire.................................. 10

Mémorisation................................................................ ....................................................... ...... ...... 11

Économie................................................. ................................................... ........ ......... 13

Reproduction et reconnaissance............................................................ ..................................................... 13

L’oublier et le combattre............................................................ ..................................................... 14

Mémoire et personnalité.................................................. ....................................................... 16

Caractéristiques individuelles de la mémoire............................................................ ...................... ........ 16

Caractéristiques typologiques de la mémoire................................................... ....................................... 16

Troubles de la mémoire................................................. ........................................................ .. 17

Conclusion................................................. .................................................................. ...... .... 19

Liste de la littérature utilisée............................................................ ..... 20

Introduction

La mémoire est une forme de réflexion mentale qui consiste à consolider, préserver puis reproduire l'expérience passée, permettant de la réutiliser en activité ou de revenir dans la sphère de la conscience.

La mémoire relie le passé d’un sujet à son présent et à son avenir et constitue la fonction cognitive la plus importante qui sous-tend le développement et l’apprentissage.

La mémoire est la base de l'activité mentale. Sans cela, il est impossible de comprendre les bases de la formation du comportement de la pensée, de la conscience et du subconscient. Par conséquent, pour mieux comprendre une personne, il est nécessaire d’en savoir le plus possible sur notre mémoire.

Les images d'objets ou de processus de la réalité réelle que nous percevions auparavant et que nous reproduisons maintenant mentalement sont appelées représentations.

Les historiens affirment que le roi perse Cyrus, Alexandre le Grand et Jules César connaissaient de vue et de nom tous leurs soldats, et que le nombre de soldats dépassait chacun 30 000 personnes. Les mêmes capacités avaient le célèbre Thémistocle, qui connaissait de vue et de nom chacun des 20 000 habitants de la capitale grecque d'Athènes. L'académicien A.F. Ioffe connaissait de mémoire le tableau des logarithmes. Un contemporain d'A.F. Ioffe, l'académicien A.A. Chaplygin, pouvait apprendre n'importe quel livre sur un défi, nommer avec précision le numéro de téléphone qu'il avait appelé il y a cinq ans, par accident et une seule fois. Érudits du livre - le monument le plus ancien de la littérature indienne a été transmis oralement pendant des siècles, conservé uniquement dans la mémoire des Indiens. Les prêtres se souviennent encore de l'épopée populaire, de tous les chants du Mahabhara en 300 000 vers. Tous ces exemples démontrent clairement les possibilités illimitées de la mémoire.

L'importance de la mémoire dans la vie humaine est très grande. Absolument tout ce que nous savons et pouvons faire est une conséquence de la capacité du cerveau à se souvenir et à conserver en mémoire des images, des pensées, des sentiments vécus, des mouvements et leurs systèmes. Une personne privée de mémoire, comme l'a souligné I.M. Sechenov, serait pour toujours dans la position d'un nouveau-né, serait une créature incapable d'apprendre quoi que ce soit, de maîtriser quoi que ce soit, et ses actions ne seraient déterminées que par ses instincts. La mémoire crée, préserve et enrichit nos connaissances, nos compétences et nos capacités, sans lesquelles ni un apprentissage réussi ni une activité fructueuse ne sont impensables. Une personne se souvient le plus fermement des faits, événements et phénomènes qui sont particulièrement importants pour elle et pour ses activités. Et vice versa, tout ce qui a peu d'importance pour une personne est bien moins bien mémorisé et oublié plus rapidement. Les intérêts stables qui caractérisent une personne sont d'une grande importance lors de la mémoire. Tout ce qui est lié à ces intérêts stables dans la vie environnante est mieux mémorisé que ce qui n'y est pas lié.

La mémoire et sa signification

Les images d'objets et de phénomènes qui surviennent dans le cerveau en raison de leur influence sur les analyseurs ne disparaissent pas sans laisser de trace après la cessation de cette influence. Les images sont préservées même en l'absence de ces objets et phénomènes sous la forme de représentations dites mémorielles. Les représentations mnésiques sont des images de ces objets ou phénomènes que nous percevions auparavant et que nous reproduisons maintenant mentalement. Les représentations peuvent être visuelles, auditives, olfactives, gustatives et tactiles. Les représentations de la mémoire, contrairement aux images de la perception, sont certes plus pâles, moins stables et moins riches en détails, mais elles constituent un élément important de notre expérience passée fixe.

La mémoire est le reflet de l'expérience d'une personne à travers la mémorisation, le stockage et la reproduction.

La mémorisation est fortement influencée par l’attitude émotionnelle d’une personne envers ce dont elle se souvient. Tout ce qui évoque une forte réaction émotionnelle chez une personne laisse une empreinte profonde dans l'esprit et reste dans les mémoires fermement et longtemps.

La productivité de la mémoire dépend en grande partie des qualités volitives d'une personne. Ainsi, la mémoire est associée aux caractéristiques de la personnalité. Une personne régule consciemment les processus de sa mémoire et les gère, en fonction des buts et objectifs qu'elle se fixe dans ses activités.

La mémoire est déjà impliquée dans l’acte de perception, puisque sans reconnaissance, la perception est impossible. Mais la mémoire agit aussi comme un processus mental indépendant, non associé à la perception, lorsqu'un objet est reproduit en son absence.

Associations

D'un point de vue physiologique, une association est une connexion neuronale temporaire. Il existe deux types d'associations : simples et complexes. Trois types d'associations sont considérés comme simples (leur concept existe depuis l'époque d'Aristote) :

1. Association pour la contiguïté. Les images de perception ou toute idée évoquent les idées qui ont été vécues dans le passé en même temps qu'elles ou immédiatement après elles.

2. Association par similarité. Les images de perception ou certaines idées évoquent dans notre conscience des idées qui leur ressemblent d'une certaine manière.

3. Association par contraste. Les images de perception ou certaines idées évoquent dans notre conscience des idées qui leur sont en quelque sorte opposées, contrastant avec elles.

En plus de ces types, il existe des associations complexes - sémantiques. Ils relient deux phénomènes qui en réalité sont constamment liés : partie et tout, genre et espèce, cause et effet. Ces associations sont la base de nos connaissances.

L'existence d'associations est due au fait que les objets et les phénomènes sont effectivement capturés et reproduits non pas isolément les uns des autres, mais en relation les uns avec les autres. La reproduction des uns entraîne la reproduction des autres, qui est déterminée par de réelles connexions objectives entre objets et phénomènes. Sous leur influence, des connexions temporaires apparaissent dans le cortex cérébral, qui servent de base physiologique à la mémorisation et à la reproduction.

La répétition est nécessaire pour former une association. Parfois, une connexion se produit immédiatement si un fort foyer d'excitation apparaît dans le cortex cérébral, facilitant la formation d'associations. Une condition plus importante pour la formation d'une association est le renforcement dans la pratique, c'est-à-dire l'application de ce dont il faut se souvenir dans le processus d'assimilation lui-même. La mémoire est le stockage d'informations sur un signal après que le signal a cessé de fonctionner.

Au cours du processus d'ontogenèse, chaque organisme reçoit des informations de l'environnement extérieur, qu'il traite, stocke et reproduit ou utilise dans son comportement.

Pour que le cerveau fonctionne, il faut non seulement recevoir des informations et les traiter, mais aussi en stocker une certaine quantité. Le système nerveux stocke deux types d'informations : les informations accumulées au cours de l'évolution de l'espèce et inscrites dans des réflexes inconditionnés, ou instincts, et les informations acquises dans la vie individuelle de l'organisme sous forme de réflexes conditionnés. Il existe ainsi deux types de mémoire : la mémoire spécifique et la mémoire individuelle.

Histoire des études de mémoire

L’étude de la mémoire a été l’une des premières branches de la science psychologique où la méthode expérimentale a été appliquée. Dans les années 80. XIXème siècle Le psychologue allemand G. Ebbinghaus a proposé une technique à l'aide de laquelle il était possible d'étudier les lois de la mémoire « pure », indépendante de l'activité de la pensée. Cette technique consiste à apprendre des syllabes absurdes. En conséquence, il a dérivé les principales courbes d'apprentissage (mémorisation) du matériel et a identifié un certain nombre de caractéristiques de la manifestation des mécanismes d'association. Ainsi, il a découvert que des événements relativement simples qui ont fait une forte impression sur une personne peuvent être mémorisés immédiatement, fermement et pendant longtemps. Dans le même temps, une personne peut vivre des dizaines de fois des événements plus complexes, mais beaucoup plus intéressants, mais ils ne restent pas longtemps en mémoire. G. Ebbinghaus a également constaté qu'en portant une attention particulière à un événement, il suffit de le vivre une fois pour le reproduire avec précision dans le futur. Une autre conclusion était que lors de la mémorisation d’une longue série, le contenu des extrémités est mieux reproduit (« effet de bord »). L'une des réalisations les plus importantes de G. Ebbinghaus fut la découverte de la loi de l'oubli. Cette loi a été dérivée par lui sur la base d'expériences de mémorisation de syllabes dénuées de sens de trois lettres. Au cours des expériences, il a été constaté qu'après la première répétition sans erreur d'une série de telles syllabes, l'oubli se produit au début très rapidement. Dès la première heure, jusqu'à 60 % des informations reçues sont oubliées, et après six jours, moins de 20 % du nombre total de syllabes initialement apprises restent en mémoire.

Un autre psychologue allemand célèbre, G. E. Müller, a mené des recherches fondamentales sur les lois fondamentales de la consolidation et de la reproduction des traces mnésiques chez l'homme. Au début, l'étude des processus de mémoire chez l'homme se limitait principalement à l'étude d'une activité mnémonique consciente particulière, et beaucoup moins d'attention était accordée à l'analyse des mécanismes naturels d'impression de traces, qui se manifestent dans la même mesure chez l'homme et animaux. Cela était dû à l’utilisation généralisée de la méthode introspective en psychologie. Cependant, avec le développement de recherches objectives sur le comportement animal, le domaine de la recherche sur la mémoire s'est considérablement élargi. Donc, à la fin du 19e - début du 20e siècle. Des recherches du psychologue américain E. Thorndike sont apparues, qui ont pour la première fois fait de la formation de compétences chez un animal un sujet d'étude.

En plus de la théorie des associations, il existait d’autres théories qui examinaient le problème de la mémoire. Ainsi, la théorie associative a été remplacée par la théorie Gestalt. Le concept initial de cette théorie n'était pas l'association d'objets ou de phénomènes, mais leur organisation originale et holistique - la gestalt. « Gestalt » en russe signifie « tout », « structure », « système ». Ce terme a été proposé par des représentants du mouvement né en Allemagne dans le premier tiers du XXe siècle. Dans le cadre de cette direction, un programme d'étude du psychisme a été proposé du point de vue de l'intégrité des structures (gestalts), c'est pourquoi cette direction de la science psychologique a commencé à être appelée psychologie Gestalt. Le postulat principal de cette direction stipule que l'organisation systémique de l'ensemble détermine les propriétés et les fonctions de ses éléments constitutifs. Par conséquent, lors de l'étude de la mémoire, les partisans de cette théorie sont partis du fait que tant lors de la mémorisation que de la reproduction, le matériau apparaît sous la forme d'une structure intégrale, et non d'un ensemble aléatoire d'éléments formés sur une base associative, comme l'interprète la psychologie structurale. (W. Wundt, E.B. Titchener). Dans les études où des tentatives ont été faites pour mener des expériences du point de vue de la psychologie Gestalt, de nombreux faits intéressants ont été obtenus. Cependant, malgré certains succès et réalisations, la psychologie Gestalt n'a pas pu donner de réponse étayée aux questions les plus importantes de l'étude de la mémoire, à savoir la question de son origine. Les représentants d'autres directions : le behaviorisme et la psychanalyse n'ont pas non plus pu répondre à cette question.

Les représentants du behaviorisme se sont révélés très proches des associationnistes. La seule différence était que les behavioristes mettaient l’accent sur le rôle du renforcement dans la mémorisation du matériel. Ils sont partis de l'affirmation selon laquelle pour une mémorisation réussie, il est nécessaire de renforcer le processus de mémorisation avec une sorte de stimulus.

Le mérite des représentants de la psychanalyse est d'avoir identifié le rôle des émotions, des motivations et des besoins dans la mémoire et l'oubli. Ainsi, ils ont découvert que les événements qui ont une connotation émotionnelle positive sont plus facilement reproduits dans notre mémoire, et vice versa, les événements négatifs sont rapidement oubliés.

À peu près à la même époque, c’est-à-dire au début du XXe siècle, est née une théorie sémantique de la mémoire. Les représentants de cette théorie ont soutenu que le travail des processus correspondants dépend directement de la présence ou de l'absence de connexions sémantiques qui unissent le matériel mémorisé en structures sémantiques plus ou moins étendues. Les représentants les plus éminents de cette tendance étaient A. Binet et K. Bühler, qui ont prouvé que le contenu sémantique du matériel est mis en avant lors de la mémorisation et de la reproduction.

Une place particulière dans la recherche sur la mémoire est occupée par le problème de l'étude des formes supérieures de mémoire volontaire et consciente, qui permettent à une personne d'appliquer consciemment des techniques d'activité mnémotechnique et de se référer volontairement à n'importe quel segment de son passé.

Pour la première fois, une étude systématique des formes supérieures de mémoire chez les enfants a été réalisée par l'éminent psychologue L. S. Vygotsky, qui, à la fin des années 1920, a commencé à étudier la question du développement des formes supérieures de mémoire et a montré que les formes supérieures de mémoire la mémoire est une forme complexe d'activité mentale, d'origine sociale. Dans le cadre de la théorie de l'origine des fonctions mentales supérieures proposée par Vygotsky, les étapes du développement phylo- et ontogène de la mémoire ont été identifiées, y compris la mémoire volontaire et involontaire, ainsi que directe et indirecte. Les travaux de Vygotsky constituent un développement ultérieur des recherches de la scientifique française P. Janet, qui fut l'une des premières à interpréter la mémoire comme un système d'actions axé sur la mémorisation, le traitement et le stockage du matériel. C'est l'école psychologique française qui a prouvé la conditionnalité sociale de tous les processus de mémoire, sa dépendance directe de l'activité pratique d'une personne.

Les recherches de L. L. Smirnov et P. I. Zinchenko, menées dans la perspective de la théorie psychologique de l'activité, ont permis de révéler les lois de la mémoire en tant qu'activité humaine significative, d'établir la dépendance de la mémorisation à l'égard de la tâche à accomplir et d'identifier les techniques de base pour mémoriser du matériel complexe. Par exemple, Smirnov a découvert que les actions sont mieux mémorisées que les pensées, et parmi les actions, à leur tour, celles associées au dépassement des obstacles sont plus fermement mémorisées.

Malgré les réels succès de la recherche psychologique sur la mémoire, le mécanisme physiologique d'impression des traces et la nature de la mémoire elle-même n'ont pas été entièrement étudiés. Philosophes et psychologues de la fin du XIXème et du début du XXème siècle. se sont limités à souligner que la mémoire est une « propriété générale de la matière ». Vers les années 40. XXe siècle En psychologie russe, il existe déjà une opinion selon laquelle la mémoire est une fonction du cerveau et la base physiologique de la mémoire est la plasticité du système nerveux. La plasticité du système nerveux s'exprime dans le fait que chaque processus neuro-cérébral laisse derrière lui une trace qui modifie la nature des processus ultérieurs et détermine la possibilité de leur réapparition en l'absence du stimulus agissant sur les organes des sens. La plasticité du système nerveux se manifeste également en relation avec les processus mentaux, qui s'exprime par l'émergence de connexions entre processus. En conséquence, un processus mental peut en provoquer un autre.

Au cours des 30 dernières années, des études ont été menées qui ont montré que l'empreinte, le stockage et la reproduction des traces sont associés à des processus biochimiques profonds, en particulier à la modification de l'ARN, et que les traces mnésiques peuvent être transférées de manière humorale, biochimique. chemin. Des recherches intensives ont commencé sur les processus dits de « réverbération d’excitation », qui ont commencé à être considérés comme un substrat physiologique de la mémoire. Tout un système de recherche est apparu dans lequel le processus de fixation (consolidation) progressive des traces a été soigneusement étudié. En outre, des études ont tenté d’isoler les zones du cerveau nécessaires à la rétention de la mémoire et les mécanismes neurologiques sous-jacents à la mémorisation et à l’oubli.

Malgré le fait que de nombreuses questions restent en suspens dans l'étude de la mémoire, la psychologie dispose désormais de nombreux documents sur ce problème. Il existe aujourd’hui de nombreuses approches pour étudier les processus de mémoire. En général, ils peuvent être considérés comme multi-niveaux, car il existe des théories de la mémoire qui étudient ce système complexe d'activité mentale aux niveaux psychologique, physiologique, neuronal et biochimique. Et plus le système de mémoire étudié est complexe, plus la théorie qui tente de trouver le mécanisme qui le sous-tend est naturellement complexe.

Types de mémoire

Il existe plusieurs approches principales de classification de la mémoire. Actuellement, comme base la plus générale pour distinguer les différents types de mémoire, il est d'usage de considérer la dépendance des caractéristiques de la mémoire sur les caractéristiques des activités de mémorisation et de reproduction.

Classification des types de mémoire selon la nature de l'activité mentale

La classification des types de mémoire selon la nature de l'activité mentale a été proposée pour la première fois par P. P. Blonsky. Bien que les quatre types de mémoire qu'il a identifiés n'existent pas indépendamment les uns des autres et soient en outre en étroite interaction, Blonsky a pu déterminer les différences entre les types individuels de mémoire.

La mémoire motrice (ou motrice) est la mémorisation, le stockage et la reproduction de divers mouvements. La mémoire motrice est à la base de la formation de diverses compétences pratiques et professionnelles, ainsi que des compétences de marche, d'écriture, etc. Sans mémoire des mouvements, nous devrions apprendre à effectuer les actions appropriées à chaque fois. Certes, lors de la reproduction de mouvements, nous ne les répétons pas toujours exactement sous la même forme qu'auparavant. Mais le caractère général des mouvements est encore conservé.

Les mouvements sont reproduits avec la plus grande précision dans les conditions dans lesquelles ils ont été exécutés précédemment. Dans des conditions complètement nouvelles et inhabituelles, nous effectuons souvent des mouvements très imparfaits. Il n'est pas difficile de répéter des mouvements si nous avons l'habitude de les exécuter à l'aide d'un certain instrument ou avec l'aide de certaines personnes spécifiques, mais dans de nouvelles conditions, nous avons été privés de cette opportunité.

La mémoire émotionnelle est la mémoire des sentiments. Ce type de mémoire réside dans notre capacité à mémoriser et à reproduire les sentiments. Les émotions signalent toujours comment nos besoins et nos intérêts sont satisfaits, comment se déroulent nos relations avec le monde extérieur. Par conséquent, la mémoire émotionnelle est très importante dans la vie et les activités de chaque personne. Les sentiments vécus et stockés dans la mémoire agissent comme des signaux qui encouragent l’action ou dissuadent les actions qui ont provoqué des expériences négatives dans le passé. Les sentiments reproduits ou secondaires peuvent différer considérablement des sentiments originaux. Cela peut s'exprimer à la fois par un changement dans la force des sentiments et par un changement dans leur contenu et leur caractère.

La mémoire figurative est la mémorisation, la préservation et la reproduction d'images d'objets et de phénomènes de la réalité précédemment perçus. Lorsqu'on caractérise la mémoire figurative, il faut garder à l'esprit tous les traits caractéristiques des idées et, surtout, leur pâleur, leur fragmentation et leur instabilité. Ces caractéristiques sont également inhérentes à ce type de mémoire, de sorte que la reproduction de ce qui était précédemment perçu s'écarte souvent de son original. De plus, avec le temps, ces différences peuvent s’accentuer considérablement.

L'écart des idées par rapport à l'image originelle de la perception peut emprunter deux voies : confusion des images ou différenciation des images. Dans le premier cas, l'image de la perception perd ses spécificités et ce que l'objet a de commun avec d'autres objets ou phénomènes similaires passe au premier plan. Dans le second cas, les caractéristiques caractéristiques d'une image donnée sont renforcées en mémoire, soulignant le caractère unique de l'objet ou du phénomène.

Une attention particulière doit être portée à la question de savoir ce qui détermine la facilité de reproduction d'une image. Pour répondre à cette question, deux facteurs principaux peuvent être identifiés. Premièrement, la nature de la reproduction est influencée par les caractéristiques du contenu de l'image, la coloration émotionnelle de l'image et l'état général de la personne au moment de la perception. Deuxièmement, la facilité de reproduction dépend en grande partie de l'état de la personne au moment de la reproduction. La précision de la reproduction est largement déterminée par le degré d'implication de la parole dans la perception. Ce qui a été nommé lors de la perception, décrit en un mot, est reproduit avec plus de précision.

De nombreux chercheurs divisent la mémoire figurative en mémoire visuelle, auditive, tactile, olfactive et gustative. Une telle division est associée à la prédominance de l'un ou l'autre type d'idées reproduites.

La mémoire verbale-logique s'exprime dans la mémorisation et la reproduction de nos pensées. Nous nous souvenons et reproduisons les pensées qui ont surgi en nous au cours du processus de réflexion, de réflexion, nous nous souvenons du contenu d'un livre que nous lisons, d'une conversation avec des amis.

La particularité de ce type de mémoire est que les pensées n'existent pas sans langage, c'est pourquoi leur mémoire est appelée non seulement logique, mais verbale-logique. Dans ce cas, la mémoire verbale-logique se manifeste dans deux cas :

a) seule la signification du matériel donné est mémorisée et reproduite, et la préservation précise des expressions originales n'est pas requise ;

b) non seulement le sens est mémorisé, mais aussi l'expression verbale littérale des pensées (mémorisation des pensées). Si dans ce dernier cas le matériel n'est pas du tout soumis à un traitement sémantique, alors sa mémorisation littérale s'avère n'être plus une mémorisation logique, mais mécanique.

Le développement des deux types de mémoire verbale-logique ne se produit pas non plus parallèlement. Les enfants apprennent parfois par cœur plus facilement que les adultes. Dans le même temps, les adultes, au contraire, ont des avantages significatifs sur les enfants en matière de mémorisation du sens. Cela s'explique par le fait que lors de la mémorisation du sens, on se souvient d'abord de ce qui est le plus essentiel, du plus significatif. Dans ce cas, il est évident que l’identification de ce qui est essentiel dans le matériel dépend de la compréhension du matériel, de sorte que les adultes se souviennent plus facilement du sens que les enfants. Et vice versa, les enfants se souviennent facilement des détails, mais ils se souviennent bien moins bien de la signification.

Classification de la mémoire selon la nature des objectifs de l'activité

Il existe également une division de la mémoire en types, directement liée aux caractéristiques de l'activité elle-même. Ainsi, selon les objectifs de l'activité, la mémoire est divisée en involontaire et volontaire. Dans le premier cas, nous entendons la mémorisation et la reproduction, qui s'effectuent automatiquement, sans efforts volontaires de la part d'une personne, sans contrôle de la conscience. Dans ce cas, il n'y a pas d'objectif particulier de se souvenir ou de se souvenir de quelque chose, c'est-à-dire qu'aucune tâche mnémotechnique particulière n'est définie. Dans le second cas, une telle tâche est présente et le processus lui-même nécessite un effort volontaire.

La mémoire involontaire n'est pas nécessairement plus faible que la mémoire volontaire. Au contraire, il arrive souvent que le matériel mémorisé involontairement soit mieux reproduit que le matériel spécifiquement mémorisé. Par exemple, une phrase entendue involontairement ou une information visuelle perçue est souvent mémorisée de manière plus fiable que si nous essayions spécifiquement de nous en souvenir. Le matériel qui est au centre de l'attention est involontairement mémorisé, et surtout lorsqu'un certain travail mental y est associé. La capacité d'accumuler constamment des informations, qui est la caractéristique la plus importante de la psyché, est de nature universelle, couvre tous les domaines et toutes les périodes d'activité mentale et est dans de nombreux cas réalisée automatiquement, presque inconsciemment.

L'efficacité de la mémoire aléatoire dépend de :

Pensées, etc En effet, l’attention n’a pas de contenu particulier ; il s'avère que c'est une propriété interne de la perception, de la pensée, de l'imagination. L'attention est l'accent interne des processus cognitifs, une propriété particulière de la conscience. L'attention est avant tout une caractéristique énergétique-dynamique du déroulement de l'activité cognitive. L'attention est la direction et la concentration de la conscience sur...

Afficher. Mais le placement des blocs le long des lignes du module est arbitraire et le principe associatif est utilisé pour trouver la ligne souhaitée au sein du module. Cette méthode d'affichage est la plus largement utilisée dans les microprocesseurs modernes. Mappage des secteurs OP dans la mémoire cache. Ce type d'affichage est utilisé dans tous les ordinateurs modernes et consiste dans le fait que l'ensemble du PO est divisé en secteurs constitués de...

En psychologie, l’apprentissage est un changement de comportement qui résulte de l’interaction régulière du corps avec l’environnement. La base de l'apprentissage est la formation d'un réflexe conditionné, caractéristique à la fois des humains et des animaux. Cependant, une personne se caractérise également par un apprentissage volontaire - de lui-même ou d'autrui, dont le type est ce qu'on appelle l'apprentissage séquentiel ou la formation de compétences complexes de parole et de mouvement.

"Toute la variété infinie des manifestations externes de l'activité cérébrale est finalement réduite à un seul phénomène : le mouvement musculaire".
ET.M. Sechenov

Ce type d'apprentissage est le développement d'une série de réactions motrices ou d'actes comportementaux et comprend trois étapes :

1. L'enseignement est une définition de la tâche assignée à l'étudiant et une explication de la manière de la résoudre.
2. Entraînement - effectuer des actions contrôlées par la conscience, d'abord à un rythme lent, puis à un rythme plus rapide.
3. Automatisation de l'action - atteindre un état dans lequel les mouvements sont exécutés avec une telle précision et une vitesse élevée qu'ils ne nécessitent plus de contrôle conscient et peuvent être exécutés « automatiquement ». Dans ce cas, on peut parler d'une compétence développée.

Ce type d'apprentissage est utilisé dans tous les types d'apprentissage qui impliquent la maîtrise d'une série d'habiletés motrices, qu'il s'agisse de musique, de sport, de danse ou de toute compétence quotidienne comme nouer des lacets ou boutonner des boutons.

Découverte de l'effet idéomoteur

Au milieu du XIXe siècle, deux brillants scientifiques ont mené indépendamment des expériences similaires et sont parvenus aux mêmes conclusions. Ces scientifiques étaient le chimiste français Chevreul et le physicien anglais Faraday. Ils ont mené une expérience avec ce qu'on appelle le pendule - il s'agit d'une petite charge suspendue à un fil tenu par les doigts. Si vous imaginez le fil se balancer d'avant en arrière ou en cercle, après un certain temps, le pendule commencera à effectuer de tels mouvements avec une amplitude croissante. De l’extérieur, cela peut paraître magique, mais en réalité, il n’y a rien de mystique ici.

Les mouvements du pendule sont motivés par les actes dits idéomoteurs - ce sont des idées mentales sur tout mouvement effectué, mises en œuvre par le groupe musculaire correspondant. Ces actes sont involontaires et inconscients, faiblement exprimés, à tel point qu’ils sont invisibles à l’œil nu. Cependant, les muscles effectuent encore des micromouvements, à peine perceptibles, mais suffisamment nombreux pour être enregistrés par un équipement spécial.

Qu’est-ce que l’entraînement idéomoteur ?

L'effet idéomoteur a été décrit par I. P. Pavlov : "Quand vous pensez à un certain mouvement, vous le faites involontairement." L'entraînement idéomoteur a acquis une grande popularité dans la formation des athlètes professionnels et dans la formation des forces de l'ordre.

L'expérience avec un pendule confirme l'existence d'un effet idéomoteur ; de plus, sa manifestation dépend des caractéristiques individuelles du psychisme ; Certaines personnes savent mieux faire bouger un pendule tout en le regardant attentivement ; pour d’autres, il suffit de le penser et de l’imaginer dans leur imagination. Cela se produit en fonction de la prédominance de la méthode d'orientation visuelle ou motrice dans l'espace. Pour ceux qui ont un mode visuel prédominant, voir une image est important, et l'orientation motrice prédominante repose sur les sensations du corps et la direction de la gravité.

L'effet idéomoteur est également confirmé par l'effet Carpenter :

« Toute perception ou idée donne lieu à une tendance à une perception ou une idée similaire ». Pour dire la même chose en termes simples, tout mouvement imaginaire provoque une réaction motrice du corps, qui est perçue par le cerveau comme réelle. C'est l'effet idéomoteur.

Entraînement idéomoteur et apprentissage dans une perspective neurophysiologique

Le cerveau est l'organe dans lequel se produisent les actions futures et les signaux sont transmis aux muscles, où les mouvements prévus sont réalisés. La question des mécanismes neurophysiologiques des effets de l'entraînement mental reste ouverte pour le moment ; il n'existe que des théories à ce sujet.

Dans la neurophysiologie moderne, il existe un concept d’apprentissage par sélection de systèmes et une théorie des systèmes fonctionnels. Cela réside dans le fait qu’au début de l’ontogenèse, les parties du système localisées dans différentes zones du corps qui sont responsables des actions nécessaires à la survie ont tendance à accélérer la maturation. C'est-à-dire la zone du cortex cérébral responsable des mouvements, ainsi que les cellules nerveuses et les muscles du membre contrôlés par celle-ci. Les neurones ont initialement leur propre spécificité, et ne l'acquièrent pas en étant universels. Il existe également une réserve de neurones ou de cellules dites « silencieuses », qui sont ensuite utilisées à diverses fins. La spécialisation des neurones est constante, ils n’« oublient » jamais ce qu’ils ont appris, et les nouvelles spécialisations neuronales émergentes deviennent également permanentes. De ce point de vue, la formation de nouvelles structures n'est pas due à une conductivité cellulaire accrue et à des « chemins flamboyants », mais à la formation de nouveaux systèmes de neurones activés conjointement, qui peuvent être situés dans différentes parties du cerveau et non directement connectés les uns aux autres. Créer un nouveau système pour obtenir un résultat spécifique est le mécanisme d'apprentissage le plus important.

L'effet idéomoteur peut s'expliquer par l'hypothèse L. Pikkenhayn sur ce qu'on appelle le « feedback interne », que l'on peut appeler la base neurophysiologique de ce phénomène. L. Pikkenhayn, étudiant la structure d'un acte moteur, arrive à la conclusion que les mouvements réels et mentaux reposent sur des mécanismes similaires, la seule différence étant le signal de retour sur l'action effectuée. Lors de l'entraînement idéomoteur, un tel signal est absent, mais l'effet d'exécution se produit toujours. Expérimentalement, l'existence de rétroactions dites internes qui surviennent à différents niveaux du système moteur a été révélée.

Là " apparaît pendant une courte période comme une copie de la commande de mouvement efférent, qui est disponible pour comparaison avec la signalisation de retour des niveaux inférieurs de coordination» ( Pikkenhayn, 1980).

Ces connexions sont présentes dans tout mouvement, mais avec les mouvements idéomoteurs, le volume des niveaux du système impliqué dans l'action dépend du réalisme des représentations, c'est-à-dire qu'il peut être contrôlé, mais il faut une image initiale sur laquelle on peut s'appuyer. l'imaginaire. Par conséquent, l’efficacité d’une telle formation dépend de l’expérience réelle de telles actions.

Réaliser un entraînement idéomoteur : les secrets du succès

Les chercheurs de cette méthode ont mentionné à plusieurs reprises que le plus grand succès peut être obtenu en combinant un entraînement mental avec un véritable exercice physique. En d’autres termes, il sera très difficile de perdre du poids simplement en imaginant courir sur un tapis roulant et faire des exercices d’aérobic. Mais si vous combinez les deux, l’efficacité des exercices sera bien supérieure. De plus, il existe des conditions dans lesquelles l'efficacité augmente considérablement :

1. Vous devez reproduire mentalement le mouvement aussi précisément que possible, en essayant de vous rapprocher de la réalité.
2. Vous devez relier les sensations corporelles à votre représentation mentale, non seulement imaginer des actions dans votre esprit, mais, pour ainsi dire, les transmettre à travers vous-même.
3. L'effet de l'entraînement mental augmente considérablement si vous mettez vos idées sous forme de formulations verbales claires et si vous vous les dites avant ou pendant le mouvement.
4. Lorsque vous commencez à apprendre un élément d’un mouvement, vous devez d’abord l’imaginer au ralenti, en essayant de mieux suivre et mémoriser toutes les nuances.
5. Lors de l’entraînement, il est conseillé d’adopter une posture proche de la position physique réelle dans laquelle l’action est réalisée.
6. 6. Parfois, pendant les exercices idéomoteurs, le corps commence à bouger involontairement - il est « conduit » après une action imaginaire. C'est un bon signal ; cela signifie qu'une connexion forte a été établie entre les systèmes de programmation et d'exécution. Dans le même temps, il existe également le type d'entraînement opposé - l'imitation d'une action complexe, qui est effectuée, par exemple, lors de l'échauffement. Lorsqu’ils sont combinés, ces deux types de formation peuvent produire d’excellents résultats.
7. Il n'est pas nécessaire de penser au résultat pendant l'action ; il vaut mieux se concentrer sur le processus. Se concentrer sur les résultats crée une dominante dans le cerveau qui interfère avec le processus de formation. Un effet se produit appelé « J’en voulais trop et j’en ai trop fait ».

Vous pouvez commencer à effectuer physiquement le mouvement lorsque l'image idéomotrice devient très claire, lumineuse et constante, et que les muscles correspondants « s'échauffent ».

Il est très important de contrôler l'exécution de l'action afin qu'elle soit correcte et sans erreurs, car les corriger à l'avenir sera plus difficile. Il est beaucoup plus facile de pratiquer correctement un exercice complexe en entraînement idéomoteur que de se remettre plus tard d'une blessure.

Application de l'entraînement idéomoteur

L'autoentraînement est basé sur l'effet idéomoteur ; il est applicable à l'autorégulation et au développement de certaines compétences, par exemple les techniques de lecture rapide. De plus, l'entraînement idéomoteur est largement utilisé dans le sport : en répétant mentalement des mouvements, l'athlète maîtrise et améliore rapidement sa technique, cela permet également de se mettre à l'écoute avant d'effectuer des exercices, ce qui rend l'entraînement plus efficace ; Cette méthode est particulièrement utilisée en gymnastique, aérobic, lutte, yoga et danse. La capacité de se voir de l'extérieur dans son imagination est d'une grande aide pour développer la coordination et améliorer la précision des mouvements. Parfois, les entraîneurs utilisent cette méthode pour amener la tension de certains groupes musculaires au niveau requis, afin de créer l'ambiance émotionnelle souhaitée avant les compétitions sportives.

Une autre application importante de l’idéomoteur est la récupération après les conséquences de blessures graves et d’accidents vasculaires cérébraux, lorsque le corps « oublie » des actions connues auparavant et doit les réapprendre. Parfois, l’apprentissage direct n’est pas possible en raison de limitations de mobilité, mais si la mémoire stocke ces compétences, l’entraînement mental peut aider à les restaurer.

La formation idéomotrice est indispensable pour les musiciens professionnels. Par exemple, il y a des situations où il faut s'entraîner, mais il n'y a pas d'instrument à portée de main, et alors l'entraînement idéomoteur pourrait bien devenir une alternative accessible à la véritable répétition.

De plus, en principe, toute compétence nécessaire à la vie peut être formée de la même manière. L'entraînement idéomoteur vous permet de maîtriser plus de compétences en peu de temps et de le faire plus efficacement, et vous pouvez le faire dans presque toutes les conditions, car elles ne nécessitent que votre propre imagination, du temps libre et rien de plus.

L'entraînement idéomoteur permet de relever la barre de votre maximum possible : après avoir imaginé une action complexe dans votre imagination, il devient alors possible de la mettre en œuvre dans la réalité.

Liste de la littérature utilisée :

• 1. Ashmarin B. A. « Théorie et méthodologie de la recherche pédagogique en éducation physique (un manuel pour les étudiants, les étudiants diplômés et les enseignants des instituts d'éducation physique). » - M. : Culture physique et sport, 1978, 224 p.
• 2. Zabelsky S. Yu. « Système de promotion bioéconomique de la santé psychomotrice. Innovations dans la formation des spécialistes de la culture physique et du sport. - Stavropol : École de service, 2005, 24 p.
• 3. Lobzin V. S., Reshetnikov M. M. Entraînement autogène. M., 152 p.
• 4. Leonova A. B., Kuznetsova A. S. « Technologies mentales pour gérer la condition humaine ». - M. : « Sens », 2007.
• 5. Karvasarsky D. B. « Encyclopédie psychothérapeutique ». - Saint-Pétersbourg : « Pierre », 2006. Aleksandrov Yu. « Apprentissage et mémoire : une perspective systémique ». Laboratoire des Fondements Neurophysiologiques du Psyché du nom. V.B. Shvyrkova, Institut de psychologie RAS, Moscou.

Editeur : Chekardina Elizaveta Yurievna

1. Le concept d'entraînement idéomoteur

L'entraînement idéomoteur (IT) est une représentation et une sensation systématiquement répétées, conscientes et actives de la compétence maîtrisée. L’entraînement idéomoteur peut être utilisé à toutes les étapes de la formation spécialisée.
La représentation active des habiletés motrices réellement réalisées contribue à leur maîtrise, leur renforcement, leur correction et l'accélération de leur amélioration.

La représentation des mouvements peut être classée comme suit :
. comme une image idéale (échantillon) d'actions réelles qui, étant un programme d'activité motrice, remplissent une fonction de programmation ;
. comme une image qui aide au processus de maîtrise du mouvement et remplit ainsi une fonction d'entraînement ;
. comme une image qui naît dans le processus de contrôle et de correction des mouvements lors de leur exécution, comme un lien de connexion et remplit ainsi une fonction de régulation.

Les trois fonctions sont caractérisées par la synchronicité.

Le mécanisme d'action de l'entraînement idéomoteur s'exprime dans le fait qu'en raison de l'utilisation du potentiel musculaire, il se produit une innervation inconsciente et invisible des muscles, dont la structure impulsionnelle correspond à des mouvements ressentis, imaginés ou imaginaires.

La « vitalité » ou la « réalité » de la représentation d'un acte idéomoteur détermine le volume des niveaux impliqués dans la « réalisation interne » et donc l'efficacité de l'entraînement idéomoteur.
La structure suivante d'entraînement idéomoteur, développée sur la base de ces positions scientifiques fondamentales, a également fait ses preuves.

JE. Mise à jour interne :

a) phase d'exposition (programme du stade inférieur de l'entraînement autogène ; quelques exercices) ;
b) phase d'observation (observations) - une image optique de la moto avec un accent particulier sur les points principaux à l'aide d'enregistrements film-vidéo ou de filmogrammes ;
c) phase idéomotrice (3-5 répétitions de représentation interne conformément à une tâche écrite).

II. Implémentation externe :

a) phase d'imitation - les éléments de l'exercice idéomoteur sont effectivement exécutés dans une séquence temporelle en termes généraux (un « indice » de mouvement) ou comme s'ils répétaient un mouvement imaginaire ;
b) phase de formation pratique (un exercice entraîné selon la méthode idéomotrice est réalisé de manière pratique).

2. L'essence de l'entraînement idéomoteur

L'essence de l'entraînement idéomoteur est la suivante. En imaginant le mouvement, l'athlète semble se voir de l'extérieur. La capacité de se voir de l’extérieur est une aide non négligeable pour l’entraînement des sportifs, et cette capacité doit être développée.

Certains athlètes imaginent mieux des images fixes que des mouvements d’ensemble. En plus de représenter mentalement leurs mouvements à travers des représentations visuelles, la plupart des athlètes utilisent également l'auto-évaluation mentale des sensations kinesthésiques associées au souvenir de l'exécution d'un mouvement particulier.

Il est très important pour un athlète d'avoir dans son arsenal la capacité de développer et d'améliorer les sensations qui correspondent à la réalisation d'une certaine activité. Et c'est aussi un aspect distinct de l'entraînement sportif. De nombreux entraîneurs aident leurs élèves à amener à l'avance la tension des groupes musculaires correspondants au niveau requis. Les athlètes qui ont besoin d'améliorer leur état émotionnel avant de prendre le départ tentent de s'imaginer dans des situations de compétition responsables. Les athlètes qui, au contraire, ont besoin de soulager l'excès de tension, s'efforcent de se reposer ou de faire des exercices dans des conditions calmes. Abramova A.N. Une psychologie tellement différente. - M. : Sovremennik, 2002, 28 p..

Pour comprendre l'essence de l'entraînement idéomoteur, il est nécessaire de déterminer la différence entre la représentation mentale des mouvements et le processus habituel de l'imagerie humaine. L’entraînement idéomoteur implique une étude minutieuse et ciblée et la répétition d’une image sur une série de représentations.

Les représentations mentales visuelles et kinesthésiques de mouvements réels sont recommandées aux gymnastes et aux acrobates, car il est très important pour eux de pouvoir réaliser et imaginer la position exacte de leur corps dans l'espace à tout moment de l'action. La répétition mentale est utilisée pour aider les athlètes, en reproduisant des représentations visuelles et kinesthésiques, à mieux comprendre les caractéristiques techniques de l'exécution d'un mouvement complexe.

En développant votre capacité à visualiser certaines situations, vous constaterez au bout d'un certain temps que vous pouvez facilement les reproduire dans votre mémoire. Au lieu de mémoriser des groupes d'images individuelles, et ensuite seulement de créer des images entières à partir d'elles dans votre esprit, vous pouvez au contraire voir immédiatement l'image complète des actions dans leur développement et, si nécessaire, en isoler des images individuelles.

Les facteurs suivants contribuent au succès de l'entraînement idéomoteur : l'entraînement idéomoteur doit être effectué uniquement dans un état d'activité active ; mentalement, les mouvements doivent être reproduits exactement selon le rythme des actions réelles.

La compétence technique d'un athlète dépend en grande partie de la manière dont il sait utiliser les lois qui régissent le processus de présentation. Motifs:

1. Plus l’image mentale du mouvement est précise, plus le mouvement effectué est précis.

2. L’idéomoteur n’est qu’une représentation dans laquelle l’image mentale du mouvement est associée aux sensations musculo-motrices de l’athlète.

3. L'effet des idées mentales augmente sensiblement lorsqu'elles sont exprimées dans des formulations verbales précises.

4. Lorsque vous apprenez un nouveau mouvement, vous devez imaginer l’exécuter au ralenti.

5. Lorsque vous maîtrisez un nouveau mouvement, vous devez l'imaginer dans une position proche de l'exécution réelle de ce mouvement.

6. Au cours de la représentation idéomotrice du mouvement, celui-ci commence à être exécuté si fort et si clairement que l'athlète commence à bouger involontairement.

7. Avant d'effectuer un exercice, vous ne devez pas penser au résultat final.

3. Entraînement idéomoteur et adaptation à l'action

La préparation directe au mouvement sportif est principalement psychologique. C’est la préparation mentale qui est plus susceptible aux changements dans le court laps de temps de préparation immédiate au mouvement que la préparation fonctionnelle ou technique.

Il y a deux étapes dans la préparation directe au mouvement. La tâche de la première étape est d’améliorer les capacités fonctionnelles de l’athlète et les performances du corps. A ce stade, les moyens suivants sont utilisés : marcher, courir, sauter. C'est ce qu'on appelle l'échauffement.

La tâche de la deuxième étape est d'établir des relations optimales entre la structure du mouvement à venir et l'activité du système nerveux central.

Pour élaborer des programmes idéomoteurs individuels, il est nécessaire de savoir quelles pensées doivent occuper la conscience de l’athlète. Pour la plupart des athlètes, la place centrale dans leur activité mentale est occupée par l'idée du mouvement et de l'action tactique à venir.

Lors de l'élaboration de programmes idéomoteurs efficaces individuellement, un certain nombre de points doivent être pris en compte :

Dans la phase initiale, lors de l'exécution de certains exercices de base, la « préparation à l'imagination » interne devrait augmenter et l'intensité de l'influence des interférences internes et externes devrait diminuer ;

Les athlètes qui sont souvent distraits et facilement dérangés peuvent parler du contenu du programme sur une cassette et écouter l'enregistrement avant l'entraînement idéomoteur. Cela leur permettra de se concentrer plus facilement et d’imaginer ce qu’ils ont entendu ;

Le nombre de répétitions en entraînement idéomoteur (2-5) dépend du niveau de préparation des athlètes et des objectifs d'entraînement. Des habiletés motrices plus complexes sont pratiquées grâce à des répétitions plus courtes par séance, avec des pauses plus courtes entre les séances ;

Les informations qu'un athlète reçoit pendant l'entraînement doivent être formulées de manière claire et sans ambiguïté et doivent être accompagnées d'explications sur la manière d'effectuer les exercices.

De nombreuses études indiquent qu’une amélioration efficace ne peut être obtenue que grâce à une combinaison d’entraînement idéomoteur et physique. Dans le même temps, l'influence de l'entraînement idéomoteur sur la formation des compétences est plus efficace lorsque l'élève est préalablement familiarisé avec les exercices et les actions ou possède une certaine expérience motrice. Dans le même temps, des études individuelles (D. Jones, 1963 ; A. A. Belkin, 1965) montrent que grâce au seul entraînement idéomoteur, on peut maîtriser en profondeur un nouvel exercice (une action totalement inconnue) sans l'effectuer au préalable. Mais seuls certains athlètes hautement qualifiés possèdent cette capacité. De nombreuses études ont montré que l'entraînement idéomoteur permet d'identifier des erreurs ou de refaire une motricité déjà apprise, et peut s'accompagner d'un effet si l'exécution mentale d'une action n'est pas suffisamment précise et approfondie.

4. Principes de l'entraînement idéomoteur

Le processus d'enseignement de la méthode idéomotrice doit être construit sur la base de principes didactiques bien connus : cohérence, accessibilité, individualisation. En plus d’eux, les principes particuliers suivants doivent être pris en compte :

1. Le principe de l'intérêt motivé, qui consiste à inculquer aux sportifs une attitude sérieuse envers la méthode.

2. Le principe d’efficacité universelle. L'entraînement idéomoteur est efficace à bien des égards : technique d'enseignement, préparation d'un spectacle, culture d'une attitude créative envers le processus de formation.

3. Le principe d'efficacité dominante. Dans la plus grande mesure, l'effet d'entraînement se manifeste dans la maîtrise des caractéristiques spatiales du mouvement, puis des caractéristiques temporelles.

4. Le principe de l'effet différé. Les premiers cours utilisant cette méthode ne donnent pas de résultats. Cela est dû au manque de programmes permettant de représenter les mouvements et les connexions dans le cortex cérébral.

5. Le principe de l'individualité. Les options d'ajustement idéomoteur dépendent des différences psychologiques individuelles de l'athlète. Les athlètes dotés d'un système nerveux fort commencent généralement les mouvements idéomoteurs immédiatement avant le départ. Avec un système nerveux faible, cela se fait beaucoup plus tôt, et il est utilisé plus souvent et beaucoup plus efficacement.

6. Le principe d’efficacité significative. Le plus grand effet d'entraînement réel de la représentation du mouvement est obtenu par la reproduction idéomotrice dans des images musculo-motrices des moments clés de l'action, son essence effective.

7. Le principe de verbalisation. Prononcer ou verbaliser clairement les points principaux d’une action renforce l’effet d’entraînement consistant à imaginer le mouvement.

8. Principe de dosage. Il est conseillé de répéter mentalement la tâche 5 fois et les tâches complexes une fois.

5. Tâches et moyens de formation idéomotrice

Lors de l'organisation d'un entraînement idéomoteur avec des athlètes, les tâches suivantes sont résolues :

Problème 1- créer chez les étudiants un intérêt durable pour la formation idéomotrice, le désir de l'utiliser pleinement dans le processus de formation.

A) Moyens de conversation. Consignes méthodologiques : expliquer aux étudiants que la qualité de l’exercice réalisé dépend principalement de l’image du mouvement qui se développe dans l’esprit de la personne. La principale cause des erreurs techniques est une idée incorrecte ou vague du mouvement. Les athlètes qui ne peuvent pas concentrer leur attention sur les détails de la technique du mouvement sont incapables d’écouter leur corps. Leur entraînement se résume à une répétition mécanique insensée d'exercices.

B) Moyens - analyse des séances de formation. Instructions méthodologiques : il est nécessaire de savoir comment l'athlète comprend le sens et la signification de chaque leçon et exercices effectués. L'athlète doit comprendre que lorsqu'il répète mécaniquement et inconsidérément un mouvement, les erreurs sont souvent renforcées. Les perceptions sont déformées. Il faut apprendre à l'athlète à s'écouter, à ressentir ses muscles et à contrôler sa condition.

C) Moyens - analyse d'un échauffement spécial. Instructions méthodiques : il doit être clair pour l'athlète que très souvent il l'exécute avec inquiétude et à la hâte, il n'a pas toujours le temps de faire des tentatives d'essai ;

D) Moyens - comparaison des concepts moteurs existants avec le standard de mouvement optimal. Instructions méthodologiques : rappelons que les idées musculo-motrices subjectives ne contribuent à la formation réussie d'une compétence que lorsqu'elles contribuent à la version optimale de la technique.

Problème 2- apprendre aux sportifs à retrouver les principaux points du mouvement.

Moyens : explication avec analyse de filmogrammes, croquis graphiques, boucles de films et autres supports visuels. Démonstration et exécution indépendante des actions. Auto-évaluation de l’athlète.

Problème 3- développement des capacités des élèves à évoquer des idées et des sensations musculo-motrices.

Moyens : analyse de soi, maîtrise de soi. Effectuer mentalement des exercices et des actions.

Ainsi, le cerveau est l’organe où se forme le programme des mouvements futurs, et le reste des systèmes du corps, principalement le système musculo-squelettique, exécute le programme prévu. La qualité du résultat final de nos activités dépend du bon fonctionnement des systèmes de programmation et d'exécution et de leur interconnexion.

Pour que les images mentales du futur mouvement s'incarnent de manière extrêmement efficace, il est nécessaire de les utiliser correctement. De plus, utilisez-le de manière totalement consciente, active et ne vous fiez pas uniquement aux processus dont la nature a doté notre corps. La représentation, en tant que processus mental, obéit à certaines lois.

La première position est que plus l’image mentale du mouvement est précise, plus le mouvement effectué est précis et « pur ».

La deuxième position est que seule une telle représentation est dite idéomotrice, dans laquelle l'image mentale du mouvement est nécessairement associée à la sensation musculo-articulaire d'une personne.
Les représentations mentales peuvent être « visuelles ». Dans ce cas, une personne se voit comme de l'extérieur, comme sur un écran de télévision. Il faut bien comprendre que de telles représentations « visuelles » ont très peu d’effet pédagogique. En effet, dans ce cas, les impulsions générées dans le cerveau ne sont quasiment pas transmises aux muscles qui doivent effectuer le mouvement prévu. Par conséquent, le travail semble être vain ; il n'y a pas assez d'activité dans les muscles correspondants. Cela peut être vérifié par expérience avec une charge suspendue. Imaginez-vous mentalement comme dans un "miroir", "regardez-vous" de côté et essayez, en regardant ce poids "miroir" suspendu sur le côté, d'imaginer qu'il se balance - cela se révélera bien pire.

La divergence entre l'organe de programmation - le cerveau et l'appareil d'exécution - les muscles et les articulations est particulièrement visible lors de l'observation du corps nu d'une personne assise immobile ou allongée, les yeux fermés. Dans les cas où il pense idéomoteur, « transmet » les idées de mouvement « à travers lui-même », des microcontractions et des microrelaxations sont assez clairement visibles dans ses muscles. Si les idées sont de nature purement visuelle, aucun micromouvement ne se produit dans les muscles, bien qu'il semble à la personne qu'elle « transmet » des idées mentales à travers son corps. Par conséquent, en observant les muscles d’une personne lors d’un entraînement idéomoteur, on peut facilement découvrir dans quelle mesure ses idées mentales sur un élément technique particulier atteignent l’objectif.

Le troisième point - des études menées par un certain nombre d'auteurs, notamment A. Puni, Yu. Z. Zakharyants et V. I. Silina, E. N. Surkova et d'autres, ont prouvé que l'effet des idées mentales augmente sensiblement si elles sont exprimées dans des formulations verbales précises. Il ne faut pas seulement imaginer tel ou tel mouvement, mais en même temps en prononcer l'essence à soi-même ou à voix basse. Dans certains cas, les mots doivent être prononcés parallèlement à la présentation du mouvement, et dans d'autres, immédiatement avant celui-ci. La pratique vous indique quoi faire dans chaque cas spécifique. Le fait que les mots renforcent sensiblement l'effet de la représentation mentale peut être facilement constaté lors d'une expérience avec un objet accroché à un doigt. Si vous n'imaginez pas simplement que la charge commence à se balancer, disons, d'avant en arrière, mais que vous commencez à prononcer les mots « d'avant en arrière » à haute voix, alors l'amplitude des oscillations augmentera immédiatement.

Le quatrième point est que lorsqu'on commence à apprendre un nouvel élément technique, il faut imaginer son exécution au ralenti, comme on le voit lors de la démonstration d'un film filmé selon la méthode rapide. Le développement lent d'un élément technique permettra d'imaginer plus précisément toutes les subtilités du mouvement étudié et éliminera d'éventuelles erreurs dans le temps.

Cinquième position - lors de la maîtrise d'un nouvel élément technique, il est préférable de l'imaginer mentalement dans la position la plus proche de la position réelle du corps au moment de l'exécution de cet élément.

Lorsqu'une personne, engagée dans des compétences idéomotrices, prend une pose proche de la position réelle du corps, de nombreux autres impulsions proviennent des muscles et des articulations vers le cerveau, qui correspondent au schéma de mouvement réel. Et il devient plus facile pour le cerveau, qui programme l'idée idéomotrice idéale du mouvement, de se « connecter » avec l'appareil performant - le système musculo-squelettique. En d’autres termes, une personne a la possibilité de pratiquer plus consciemment l’élément technique nécessaire.

C'est pourquoi les simulateurs qui vous permettent de prendre diverses poses sont si utiles, en particulier lorsque les mouvements se produisent souvent dans les airs, après le décollage des points d'appui. Ayant été dans un état d'apesanteur, une personne commence à mieux ressentir les éléments subtils de la technique du mouvement et à mieux les imaginer.

La sixième position - lors de la planification idéomotrice du mouvement, elle est parfois effectuée si fortement et si clairement qu'une personne commence à bouger involontairement. Et c'est bien, car cela indique l'établissement d'un lien fort entre deux systèmes - la programmation et l'exécution. Par conséquent, un tel processus est utile - laissez le corps, pour ainsi dire, être inclus par lui-même dans l'exécution du mouvement qui naît dans la conscience. J'ai vu cette photo le plus souvent lors de mes entraînements avec des patineurs artistiques. Debout sur des patins, les yeux fermés, ils ont commencé de manière inattendue à se déplacer doucement et lentement en suivant des idées idéomotrices mentales. Comme ils l’ont dit, ils sont « dirigés ».

C'est pourquoi, dans les cas où les idées idéomotrices ne se réalisent pas immédiatement, avec difficulté, il peut être recommandé d'associer consciemment et soigneusement les idées idéomotrices aux mouvements corporels correspondants et de relier ainsi l'image mentale du mouvement aux muscles qui l'exécutent.

Quelques mots sur les soi-disant imitations. En imitant, en exécutant, comme dans un indice, un mouvement réel ou une partie de celui-ci, une personne aide à se faire une idée plus précise de l'élément technique dont elle a besoin, en partant, pour ainsi dire, de la périphérie, des muscles, au centre, au cerveau. Ainsi, l'imitation d'une variété de mouvements, souvent visibles lors de l'échauffement, est une bonne aide pour se préparer à réaliser l'un ou l'autre exercice difficile.

Mais lors de l'imitation, vous devez consciemment relier les mouvements effectués à leur image mentale. Si les simulations sont effectuées de manière formelle ou si vous pensez à autre chose, imiter des actions n'apportera aucun bénéfice.

Le septième point est qu’il est erroné de penser au résultat final immédiatement avant de réaliser l’exercice. C'est l'une des erreurs assez courantes.

Lorsque le souci du résultat occupe une position dominante dans l’esprit, il déplace la chose la plus importante : l’idée de​​comment atteindre ce résultat. Il s'avère donc que, par exemple, un tireur pense qu'il doit entrer dans le top dix, cette pensée commence à interférer avec des idées précises sur ces éléments techniques, sans lesquels il est tout simplement impossible d'entrer dans le top dix. C'est pour ça qu'il ne le frappe pas. "J'ai trop essayé, je le voulais vraiment", disent-ils dans de tels cas, oubliant que pour obtenir le résultat souhaité, il ne faut pas y penser, mais s'appuyer sur des images mentales des actions qui conduisent à ce résultat.

RÉFÉRENCES

1. Ashmarin B.A. Théorie et méthodologie de la recherche pédagogique en éducation physique (un manuel pour les étudiants, les étudiants diplômés et les enseignants des instituts d'éducation physique). - M. : Culture physique et sport, 1978, 224 p.

2. Zabelsky S.Yu. Système de promotion bioéconomique de la santé psychomotrice. Innovations dans la formation des spécialistes de la culture physique et du sport : Stavropol : Service School, 2005, 24 p.

3. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M. Entraînement autogène. M., 152 p.