Pourquoi sont-ils attentifs à mesure que vous êtes timide ? Plusieurs nuances importantes pour réussir

Il est préférable de commencer à résoudre un problème par l'analyse. Prenez donc le temps de mémoriser et de noter toutes les situations dans lesquelles vous vous sentez contraint. Soyez très précis. Au lieu de « parler aux gens », précisez de quel genre de personnes vous parlez : des étrangers, des membres du sexe opposé ou des personnes en position d'autorité.

Lorsque vous divisez un problème en plusieurs parties, il semble plus facile à résoudre.

Essayez ensuite de classer les situations que vous avez notées par ordre d'anxiété croissante (appeler un inconnu est probablement moins anxiogène que de parler devant un public).

À l’avenir, cette liste pourra être utilisée comme plan pour lutter contre la timidité. En commençant petit, vous surmonterez des situations de plus en plus difficiles pour vous. Et à chaque nouvelle victoire, le sentiment de confiance grandira et la timidité diminuera en conséquence.

2. Capturez vos points forts

Une autre liste qui vous aidera à lutter contre l’embarras devrait concerner vos qualités positives. En règle générale, la cause de la timidité est... Combattez-le sans pitié en vous rappelant votre propre génie (ce n'est pas une blague).

Essayez de trouver les inconvénients, même des lacunes. Il peut être difficile pour vous de mener un long monologue, mais vous êtes un excellent auditeur. Cette compétence de communication peut et doit également être utilisée.

3. Décidez d'un objectif

Toute action devient beaucoup plus efficace lorsqu’elle est ciblée. Il est clair qu'une gêne constante interfère avec votre vie, mais vous devez vous expliquer exactement comment elle vous gêne. Il est possible que l’objectif formulé devienne une impulsion pour surmonter le vieux problème.

Même si je joue, écris et anime une émission de radio, je suis introverti dans l’âme. Mais en tant que chef d’entreprise, je devais parler de nos produits et services. Cela m’a obligé à sortir de ma coquille et à délivrer un message au monde. J'ai surmonté ma timidité en réalisant que moi seul pouvais m'assurer que mon message était correctement transmis. Après avoir réalisé ce fait, j’ai pris des mesures pour me faciliter la prise de parole en public et la rencontre de nouvelles personnes.

Eric Holtzclaw

4. Exercice

Les compétences doivent être perfectionnées et celles qui interfèrent avec la vie doivent être systématiquement éradiquées. Tout cela s'applique aussi bien à la sociabilité qu'à la timidité. Voici quelques idées que vous pouvez utiliser comme une sorte d’entraînement.

Reprogrammez-vous. Imaginez que votre timidité est un programme dans votre cerveau qui est lancé en réponse à certaines situations et que vous, en tant qu'utilisateur d'ordinateur, avez le pouvoir d'influencer ce processus. Essayez de revenir en arrière et de faire le contraire de ce à quoi vous êtes habitué. Envie de vous cacher dans un coin lors d'une fête ? Entrez dans le vif du sujet. Vous êtes-vous surpris à penser que vous adoptez une position défensive dans une conversation ? Essayez de poser quelques questions à votre interlocuteur.
Parlez à des inconnus. Essayez de parler à un inconnu (de préférence un passant au hasard) au moins une fois par jour. Vous ne le reverrez probablement jamais, alors n'hésitez pas à perfectionner vos compétences en communication avec lui.
En général, communiquez davantage. Essayez de profiter de chaque occasion pour vous connecter avec les gens. Racontez des blagues, acceptez de parler, dites bonjour aux personnes que vous rencontrez souvent mais que vous ne saluez jamais.
Échauffez-vous avant une conversation importante. Vous souhaitez parler à une personne en particulier lors d'une fête, mais vous avez peur de l'approcher ? Entraînez-vous sur les personnes présentes qui causent moins de gêne. S'il s'agit de faire connaissance, essayez de leur dire tout ce que vous envisagez de dire devant la personne souhaitée. Après une telle répétition, il sera plus facile de parler.
Et soyez toujours prêt à parler en public. Mais ne vous limitez pas à répéter le discours. Visualisez votre succès futur auprès de votre public. Cela vous donnera confiance.

5. Concentrez-vous sur les autres

Le problème des personnes timides est qu’elles pensent trop à elles-mêmes et à l’impression qu’elles donneront aux autres. Essayez de rediriger le flux de vos pensées vers les autres. Soyez intéressé, demandez, faites preuve d'empathie. Lorsque vous vous concentrez sur une autre personne, l’anxiété liée à votre propre comportement passe au second plan.

6. Essayez de nouvelles choses

Sortez de votre zone de confort. Premièrement, cette étape aura un impact positif sur votre estime de soi, et deuxièmement, elle diversifiera votre vie. Vous pouvez vous inscrire à une section sportive ou à des cours d'art. Une autre excellente option est les ateliers d’improvisation. De telles activités aident à se détendre.

7. Surveillez votre langage corporel

Établir un contact visuel, adopter une posture correcte, parler fort et clairement, sourire et tenir une poignée de main ferme, indique aux autres que vous êtes confiant et accessible. De plus, avec ces signaux, vous trompez un peu votre cerveau et commencez vraiment à vous sentir plus libre.

8. Dites « non » moins souvent

On en a beaucoup parlé. Mais les gens timides, au contraire, devraient l’éviter. Leur refus (exprimé en paroles et en actes) est souvent dicté par la peur de l’inconnu et une peur déraisonnable de la honte. Si vous voulez arrêter d’être timide, apprenez à dire « oui » aux opportunités que la vie vous offre.

10. N'annoncez pas votre timidité.

Vous ne devez pas concentrer votre attention et celle des autres sur le fait que vous avez des problèmes de communication. C’est ainsi que vous vous étiquetez et renforcez inconsciemment l’attitude selon laquelle la timidité est votre trait permanent.

Même si les autres remarquent votre embarras, faites semblant qu'il s'agit d'un accident, parlez-en de manière frivole et non comme d'un problème grave. Vous commencez à rougir ? Dites qu'il s'agit d'une caractéristique de votre corps et non d'une réaction au stress. Et ne vous décrivez jamais aux étrangers comme une personne timide. Laissez-les se faire leur propre opinion et remarquez vos autres fonctionnalités plus intéressantes.

Connaissez-vous d’autres moyens d’arrêter d’être timide ? Parlez-nous-en dans les commentaires.

La timidité est une douce qualité qui interfère avec la vie de son propriétaire. Une personne trop timide perd la parole au bon moment, ne peut pas défendre sa position, a peur de parler en public et préfère rester dans l'ombre. Apprendre à vaincre la timidité.

La timidité empêche souvent les gens de vivre, bloquant toutes les forces de leur caractère. Les « papillons dans le ventre » peuvent non seulement gâcher le premier rendez-vous, mais aussi vous faire passer pour un médiocre.

Il faut donc combattre sa timidité et développer un sentiment de confiance en soi (voir « »). Après tout, les appels téléphoniques ne peuvent à eux seuls résoudre de nombreux problèmes.

Surmonter la peur de parler en public

La gêne que vous ressentez lorsque vous vous trouvez devant un public et lisez un rapport ou défendez votre projet est née de votre manque de confiance en vos capacités. Vous avez tendance à contrôler chacune de vos paroles et chacune de vos actions.

Vous n'avez pas de fluidité dans votre discours, alors dès que vous tombez sur un mot difficile ou que vous êtes interrompu par une question, vous commencez à rougir, à pâlir et finalement à froisser la fin de votre discours.

Vous pouvez développer une excellente présentation, sélectionner des documents, mais tout cela sera perdu si vous attirez soudainement l'attention du public. Votre discours deviendra confus, votre estomac grognera traîtreusement et une performance aussi brillante sera gâchée. Comment éviter cela ?

Tout d’abord, admettez-vous que vous êtes gêné de parler en public. La prise de conscience qu’un problème existe est la première et principale étape vers sa résolution.

N'oubliez jamais que vous ne parlez pas devant la reine de Grande-Bretagne, mais devant vos collègues, des gens comme vous. Personne ne se moquera de vous ni ne vous punira pour des erreurs mineures.

Au lieu de vous en vouloir en vous rappelant une erreur (par exemple, une erreur de prononciation), tournez votre regard vers le public. Trouvez une personne avec qui vous ressentez une relation chaleureuse et amicale et faites-lui part de votre rapport jusqu'au moment où vous sentez que vous êtes capable de vous contrôler.

Avant la présentation, assurez-vous de rester assis pendant cinq minutes en silence, de faire des exercices de respiration et de vous imprégner d'émotions positives. Vous ne devez consommer aucune boisson énergisante avant une représentation importante, afin de ne pas surcharger le système nerveux.

Pour être le mieux préparé possible à un dialogue avec un public, répétez votre discours chez vous devant un miroir. Répétez l'intégralité du texte au moins cinq fois, en faisant attention aux parties difficiles. Essayez de réfléchir aux questions qui pourraient vous être posées après la présentation et trouvez-y des réponses.

Lorsque vous avez confiance en vous, faites une présentation importante devant vos proches. Seulement, ils doivent être amicaux et ne pas se moquer de vous si vous ne réussissez pas. Plus tard, lors de la présentation, vous pourrez vous souvenir de votre discours à vos parents, cela vous calmera un peu.

Et rappelez-vous que la condition principale pour une présentation réussie est que le sujet soit proche de vos intérêts. Ce n'est qu'en faisant ce que vous aimez que vous pourrez prendre confiance en vous et en vos capacités.

Apprendre à parler aux gens

Si la maladresse est la norme pour vous, même dans la communication quotidienne normale avec les gens, si vous avez peur de passer des appels professionnels, essayez d'utiliser les moyens suivants pour surmonter la timidité (voir « ») :

Appel à annonces. Vous n’êtes pas obligé d’acheter quoi que ce soit, montrez simplement votre intérêt et posez quelques questions. Avant chaque appel important, appelez un ami, imprégnez-vous d'émotions positives, puis faites immédiatement appel à des affaires.

Pour éviter d’avoir peur des inconnus, commencez à communiquer avec eux. Demandez votre chemin dans la rue, dites « Bonjour ! » et "Merci!" Dans les magasins, vérifiez l’itinéraire emprunté par le bus.

Communiquez avec les enfants, ce sont les créatures les plus spontanées de l’Univers, il ne faut surtout pas avoir peur d’eux.

Inscrivez-vous sur plusieurs forums et participez activement aux discussions, exprimez votre propre opinion, même si elle est complètement opposée à l'opinion majoritaire, essayez d'apporter des arguments motivés dans les litiges. Assurez-vous de vous féliciter et de vous offrir des cadeaux si vous avez réussi à sortir.

Et enfin et surtout, croyez en vos forces cachées, car aucun d’entre nous n’est privé de talent. Croire que vous êtes prêt à déplacer des montagnes transforme votre attitude envers le monde, le rendant moins agressif.

Ce sont des sortes de « lunettes roses » qu’il faut porter avant les affaires importantes. Et rappelez-vous qu’au début, chaque personne traite les autres avec bonne volonté, vous n’avez donc rien à craindre ni, surtout, à avoir peur.

13 660 0 Bonjour! Dans cet article, nous expliquerons comment arrêter d'être timide envers les gens et avoir plus confiance en vous. Personne ne doute que les personnes confiantes gagnent toujours en tout par rapport aux personnes timides. Qui est le plus apprécié des autres ? Qui est généralement le persuasif le plus efficace ? Qui réussit le mieux aux entretiens d’embauche ? Bien sûr, une personne confiante. Et si vous n’en faites pas partie, alors vous vous demandez probablement : comment arrêter d’être timide et avoir plus confiance en vous. Il existe un moyen de s'en sortir et les recommandations ci-dessous vous aideront à faire face à divers complexes.

Raisons de la timidité

Facteurs défavorables de l'éducation dans la famille. Assez souvent, la timidité apparaît chez les personnes qui, lorsqu'elles étaient enfants, ne se sentaient pas à l'aise pour communiquer avec leurs parents et étaient souvent critiquées par ceux-ci. Les interdictions constantes, les réprimandes, le contrôle strict et le manque de respect de la part des adultes forment la peur de l'enfant à l'égard du monde qui l'entoure et perpétuent la timidité dans son comportement. Se concentrer sur ce trait conduit également à sa mémorisation et à son habitude. Par exemple, des adultes pourraient entendre des phrases : « Comme tu es timide ! », « Pourquoi es-tu timide ? ou "Arrêtez d'être timide, personne ne vous mordra ici!" Si les parents eux-mêmes font preuve de doute et sont sensibles à toutes sortes de peurs, ces traits sont alors plus susceptibles d'être transmis à l'enfant.

Les expériences de l'enfance influencent toute notre vie.

conduit souvent à la timidité. Dans ce cas, une personne voit en elle plus de qualités négatives que de positives. Il croit que les autres l’évaluent également et s’efforce de rester dans l’ombre, craignant leurs critiques et leurs opinions désobligeantes. Et comme le montre la pratique, les autres traitent généralement mieux les personnes timides qu'eux-mêmes. Autrement dit, leurs craintes sont souvent exagérées.
Les événements indésirables vécus (perte d'êtres chers et solitude, divorce, trahison, etc.) peuvent également provoquer une timidité dans le comportement.
Si vous deviez avoir l'air ridicule, commettre des erreurs en présence d'autres personnes ou vous regarder de côté, la personne pourrait alors se sentir embarrassée dans des situations similaires à l'avenir.
Les handicaps physiques (réels ou imaginaires) peuvent amener une personne à se sentir gênée par son corps en public.

Effets négatifs de la timidité

Si une personne éprouve de l'embarras, elle ne peut pas s'exprimer pleinement. Ses talents risquent de passer inaperçus.
La timidité contraint nos mouvements. Il existe généralement de nombreuses tensions dans le corps, les muscles sont comprimés et la liberté de mouvement est insuffisante.
Lorsque nous sommes timides, nous ressentons un inconfort. , on pâlit, on s'inquiète de savoir si on a l'air drôle ou absurde.
La timidité empêche une pleine communication avec les autres. Faire des connaissances, demander quelque chose, exprimer son opinion sont des tâches difficiles à accomplir pour une personne timide.
L’embarras vous oblige parfois à abandonner vos objectifs. Et plus leur réussite est liée à l’interaction avec les gens, plus vite beaucoup abandonnent.
Les personnes timides évitent les conflits, ont peur des querelles et ont du mal à défendre leur point de vue.

Par conséquent, si la question se pose de savoir dans quels cas vous devez vous débarrasser de l'embarras, vous pouvez répondre en toute sécurité : dans n'importe quel ! Après tout, si nous cessons d'être gênés, des perspectives importantes s'ouvrent devant nous.

Comment vaincre la timidité : commencez à penser positivement

Il est important de réaliser que la timidité est un sentiment courant qui n’a aucun fondement sérieux. Le plus souvent, une certaine chaîne de pensées surgit dans le style de : « Je suis maladroit, j'aurai l'air drôle, maladroit, je vais m'inquiéter, je ne pourrai pas communiquer correctement, ils penseront à quelque chose de peu flatteur. moi." Il est important d’être capable de suivre ces conclusions et de les reformuler dans votre esprit de manière positive, mais sans la particule « non ». Ils doivent être affirmatifs : « J'aurai l'air confiant », « Je pourrai répondre à toutes les questions », « Je ferai bonne impression », etc. Une attitude positive lancera certainement un programme de comportement confiant !
Comprenez la raison de votre timidité. Pourquoi vous sentez-vous en insécurité ? Dans quelles situations vous sentez-vous le plus gêné ? Comment cela se manifeste-t-il ? Est-ce que tu rougis ? Vos doigts tremblent ? Cachez-vous votre regard aux autres ? Voulez-vous tomber à travers le sol ? Assurez-vous de suivre vos sentiments qui surviennent lorsque vous vous sentez contraint.
Une fois que vous aurez identifié la cause de votre insécurité, un travail intérieur profond vous attend. Par exemple, vous avez réalisé que ce sentiment est apparu dans l'enfance au cours du processus d'éducation. Il est désormais important de se libérer de ces attitudes, évaluations et critiques négatives qui ont été reçues à cette époque. Pour ce faire, acceptez la position d’une personne adulte et autonome. Vous n'êtes plus un enfant à charge qui compte en tout sur l'opinion de ses parents. Vous êtes une personne libre, et seuls les principes et attitudes qui vous conviennent et qui n'ont de valeur que pour vous doivent rester dans votre conscience.

Il faut aussi travailler avec d'autres raisons au niveau des sentiments et des attitudes, sans se tromper, mais en acceptant toutes ses faiblesses telles qu'elles sont. Dans certaines situations, vous pourriez avoir besoin de l’aide d’un psychologue, ce que vous ne devriez certainement pas être gêné de solliciter.

Contrôler les manifestations externes de la timidité

L'une des tâches les plus difficiles est de contrôler et de modifier les comportements non verbaux (regard, gestes, expressions faciales, etc.). Mais développer cette compétence est très important afin de cesser d'être timide envers les gens.

Les personnes timides ne peuvent pas regarder les autres dans les yeux, elles cachent donc leur regard ou le déplacent constamment d'un objet à un autre. Pour démontrer votre confiance, vous devez regarder l’autre personne la plupart du temps au cours d’une conversation. Vous devrez vous forcer à le faire. Il est psychologiquement plus facile de regarder un point situé juste au-dessus de l’arête du nez (niveau du « troisième œil »). Pour commencer, vous pouvez utiliser cette technique.
Surveillez votre posture. Tout le monde aime un dos droit. Les personnes affalées sont souvent perçues par les autres comme peu sûres et renfermées.
Lors d'une conversation, ne croisez pas les bras et les jambes.
Autre question importante : comment arrêter de rougir lorsqu'on est gêné ?

Habituellement, si l'on sent une rougeur monter sur nos joues, on essaie de la cacher par tous les moyens : on se détourne, on sort. Et cette vanité extérieure est perceptible aux autres. Ce qu'il faut faire? Paradoxalement, vous devez attirer l’attention des autres sur votre réaction. Par exemple : « Je suis encore rouge » ou « Oh, je suis vraiment en feu ! »
Si vous parlez devant un grand groupe de personnes et admettez à voix haute : « Je suis vraiment inquiet… » Cela vous aidera à faire face à un excès d'anxiété et votre entourage sera plus susceptible de vous apporter son soutien.
N'oubliez pas que jusqu'à ce que vous montriez vous-même de l'embarras et tentiez de vous cacher et de vous fermer, les autres ne remarqueront pas votre embarras.

Comment gérer la timidité : renforcer l'habitude d'être confiant

Dans cette affaire, nous ne pouvons ignorer le sujet actuellement populaire de la sortie de la zone de confort. Si vous voulez devenir plus confiant, vous devrez le faire. Les personnes timides essaient d'éviter les situations dans lesquelles elles se sentent mal à l'aise, n'apparaissent plus en public et ne montrent aucune activité. Cette stratégie doit être radicalement modifiée en vous forçant à vous retrouver dans des situations inconfortables. Vous devez régulièrement vous fixer des objectifs pour développer un comportement confiant. Par exemple : visitez un endroit très fréquenté où vous avez peur d'aller, discutez avec trois inconnus, interrogez le vendeur en détail sur le produit et ne l'achetez pas. Au début, il y aura un terrible inconfort, mais c'est une question d'habitude. L'essentiel est de ne pas arrêter de créer des situations similaires pour vous-même, sinon la compétence ne se formera pas.
Se sentir attirant vous donne confiance en vous et augmente l'estime de soi. Surveillez votre apparence. Les gens gentils et soignés sont attirants, les autres sont attirés par eux, ce qui réduit la gêne. Si vous vous aimez dans le miroir, votre confiance augmentera. Il est également important que tout soit harmonieux et que vous vous sentiez à l'aise. Il ne doit y avoir aucune prétention ni extravagance excessive. Les cheveux verts et l'abondance de tatouages ne sont pas une preuve de confiance en soi.
Respectez-vous et aimez-vous. C'est l'une des règles de base d'un comportement confiant. Félicitez-vous pour un nouveau look, un objectif atteint ou le développement réussi de compétences précieuses. Prenez l'habitude de sourire et de vous complimenter le matin ou avant de sortir en public. Dans les moments d’autocritique, lorsque vous découvrez un trait négatif en vous, souvenez-vous immédiatement de vos deux qualités fortes. Ce sont vos puissantes ressources.
La préparation ajoute de la confiance. Souvenez-vous de vous à l'école : lorsque la leçon n'était pas apprise, quelle peur vous ressentiez lorsque les yeux du professeur parcouraient la liste du magazine de l'école. Assurez-vous de vous préparer à un événement important, à une réunion importante, à un appel téléphonique - à toute situation qui vous met dans l'embarras. Réfléchissez bien à votre apparence (style vestimentaire, maquillage, coiffure), à ce que vous direz et comment, aux actions que vous devez entreprendre. Essayez de répéter les points clés devant un miroir. Réfléchissez aux situations qui pourraient survenir et à la manière dont vous devriez y répondre, par exemple aux questions qui pourraient vous être posées ou à la manière dont ils pourraient répondre à votre proposition.

Le modèle est le suivant: Plus vous êtes timide, plus vous devez vous préparer soigneusement à chaque fois. Au fil du temps, lorsque vous aurez plus confiance en vous, ce besoin disparaîtra et la capacité d'improviser apparaîtra.

L'humour sera votre fidèle assistant. Essayez de réagir à divers incidents avec des blagues, apprenez à rire de vous-même.
Armez-vous d’informations. Nous nous souvenons tous de ce que possède celui qui possède l’information. En termes simples, plus nous avons de connaissances et la capacité de les appliquer, moins il y aura de contraintes. De cette façon, vous augmentez vos chances de devenir un interlocuteur intéressant.
Communiquez, communiquez et communiquez encore ! Profitez de chaque opportunité qui vous est offerte. Discutez avec des personnes que vous connaissez pour améliorer vos compétences orales et oratoires. Avec des inconnus - pour devenir plus audacieux et plus confiant. Lisez à haute voix. Écoutez le son de votre discours, corrigez-le.
Abandonnez une fois pour toutes l’envie de « plaire à tout le monde ». C'est impossible. Concentrez votre attention uniquement sur les personnes importantes.
Préparez-vous toujours à une communication réussie, mais imaginez également ce qui pourrait arriver au pire dans une situation contrainte. Essayez d'accepter n'importe quel résultat.
Le yoga et les exercices de respiration aident à stabiliser le système nerveux et à augmenter la confiance en soi.
Lorsque vous êtes en compagnie de personnes, ne vous concentrez pas sur votre comportement, mais sur leurs caractéristiques. Expérimentez un véritable intérêt pour eux : observez leur discours, leurs actions, leurs expressions faciales et leurs gestes, et sachez les écouter. Cela vous aidera à vous distraire de vos défauts, à vous comporter de manière plus détendue et à acquérir les compétences nécessaires pour interagir avec succès avec les gens.

Comment se détendre et cesser d'avoir peur de communiquer avec le sexe opposé

La timidité devient souvent une pierre d’achoppement dans l’établissement de relations. Même dans le monde moderne, de nombreuses filles veulent être plus audacieuses et cesser d’avoir peur d’un homme.

Les causes de l’insécurité féminine sont le plus souvent un sentiment de manque d’attrait, la peur de prendre des initiatives dans les relations et des expériences passées infructueuses d’interaction avec le sexe opposé.

Comment vaincre la timidité en communiquant avec un homme ?

Si vous avez besoin de faire connaissance, alors l'attitude doit être la suivante : « Je vais l'approcher et pouvoir l'intéresser », « Quel que soit le résultat, j'aurai plaisir à communiquer avec lui ».
Ne vous comparez pas aux autres filles. Vous êtes une personne unique avec votre propre style de vie. Demandez-lui ce qui l'a accroché à vous et vous entendrez probablement des phrases intéressantes.
Si la peur est présente, mais que vous voulez arrêter d'avoir honte de votre corps devant un homme, vous devez :

Tout d’abord, aimez-le vous-même (votre corps). Si nous ne sommes pas satisfaits de nous-mêmes et de notre corps, alors nous manquons de grâce, de plasticité, nous ne les maîtrisons pas parfaitement et pouvons paraître maladroits.
Faites des exercices physiques, raffermissez votre forme, renforcez vos muscles et rendez votre corps plus attrayant.
« Faites plaisir » à votre corps avec des séances de massages et des soins SPA. Vous et cela le méritez !
Choisissez un style vestimentaire adapté, de beaux sous-vêtements qui mettront en valeur votre silhouette et masqueront les imperfections.

Il y a souvent de l'incertitude dans les relations intimes. Pour arrêter d'être timide au lit, il est important de se rappeler que les hommes adorent quand les filles prennent l'initiative, expérimentent sexuellement et les surprennent. Si vous souhaitez devenir plus confiant à cet égard, il est toujours important d'écouter les besoins de votre partenaire, d'essayer de lui donner un maximum de plaisir, de lui faire confiance et de vous concentrer au moment de l'intimité non pas sur les pensées et les attitudes, mais exclusivement sur sentiments et sensations. Et bien sûr, il est nécessaire d’améliorer constamment votre niveau de compétence en la matière.

Là où il y a de l'amour, il n'y a pas de place pour l'embarras !

Le chemin pour vaincre la timidité n’est pas facile, mais il est justifié par des résultats précieux. Nous pouvons affirmer avec certitude que quiconque a un fort désir de devenir une personne confiante y parviendra certainement. L’histoire connaît de nombreux exemples de la façon dont des individus complexes sont devenus très jeunes des personnages célèbres et ont montré au monde leurs réalisations.

Surmonter la timidité en 60 secondes – les meilleurs conseils !

Lorsque vous divisez un problème en plusieurs parties, il semble plus facile à résoudre.

Essayez ensuite de classer les situations que vous avez notées par ordre d'anxiété croissante (appeler un inconnu est probablement moins anxiogène que de parler devant un public).

2. Capturez vos points forts

3. Décidez d'un objectif

Eric Holtzclaw

4. Exercice

Reprogrammez-vous. Imaginez que votre timidité est un programme dans votre cerveau qui est lancé en réponse à certaines situations et que vous, en tant qu'utilisateur d'ordinateur, avez le pouvoir d'influencer ce processus. Essayez de revenir en arrière et de faire le contraire de ce à quoi vous êtes habitué. Envie de vous cacher dans un coin lors d'une fête ? Entrez dans le vif du sujet. Vous êtes-vous surpris à penser que vous adoptez une position défensive dans une conversation ? Essayez de poser quelques questions à votre interlocuteur.
Parlez à des inconnus. Essayez de parler à un inconnu (de préférence un passant au hasard) au moins une fois par jour. Vous ne le reverrez probablement jamais, alors n'hésitez pas à perfectionner vos compétences en communication avec lui.
En général, communiquez davantage. Essayez de profiter de chaque occasion pour vous connecter avec les gens. Racontez des blagues, acceptez de parler, dites bonjour aux personnes que vous rencontrez souvent mais que vous ne saluez jamais.
Échauffez-vous avant une conversation importante. Vous souhaitez parler à une personne en particulier lors d'une fête, mais vous avez peur de l'approcher ? Entraînez-vous sur les personnes présentes qui causent moins de gêne. S'il s'agit de faire connaissance, essayez de leur dire tout ce que vous envisagez de dire devant la personne souhaitée. Après une telle répétition, il sera plus facile de parler.
Et soyez toujours prêt à parler en public. Mais ne vous limitez pas à répéter le discours. Visualisez votre succès futur auprès de votre public. Cela vous donnera confiance.

5. Concentrez-vous sur les autres

6. Essayez de nouvelles choses

7. Surveillez votre langage corporel

8. Dites « non » moins souvent

10. N'annoncez pas votre timidité.

Connaissez-vous d’autres moyens d’arrêter d’être timide ? Parlez-nous-en dans les commentaires.

Les gens souffrent souvent de timidité. Ce sentiment effrayant lorsque vous commencez à vous sentir gêné lorsque vous communiquez avec une autre personne, répondez à une question, parlez devant un public ou racontez quelque chose est familier à beaucoup. Bien entendu, la timidité est directement liée au manque de confiance en soi, à divers complexes et à la peur de se retrouver dans une position stupide ou de ne pas pouvoir faire face à une tâche planifiée. La timidité a souvent un impact négatif sur la vie d’une personne en général. Il suit le chemin de la moindre résistance, essaie d'éviter les situations délicates, réduit les risques, ne peut pas bien se présenter ou démontrer pleinement ses capacités et ses talents. Comment arrêter d'être timide et commencer à réaliser ses rêves, vivre sereinement et regarder l'avenir avec confiance, lever les restrictions qui vous contraignent presque toujours ? Il est important de se rappeler un certain nombre de nuances, quelques conseils simples et d'agir conformément à l'algorithme.

Arrêtons d'être timide. Recommandations utiles et quelques nuances

Pour arrêter d’être timide, vous devez d’abord comprendre les sources et les raisons de votre timidité. Pensez à ce qui vous cause exactement de la timidité, un sentiment de gêne, de contrainte, de peur. Les gens sont souvent gênés :
- faire connaissance, établir de nouveaux contacts ;
- communiquer avec des personnes inconnues, travailler dans de grandes entreprises ;
- parler en public;
- répondre à des questions, par exemple lors d'un examen ou d'une leçon ;
- communiquer avec des personnes du sexe opposé ;
- contacter des personnes occupant des postes élevés ;
- rire;
- s'habiller, regarder, se comporter de manière inhabituelle ;
- prendre une position de leader dans certaines affaires, recevoir des éloges ;
- prendre des initiatives, faire preuve d'enthousiasme, se démarquer.
Il existe encore de nombreuses raisons d’être embarrassé. Ne les laissez pas vous limiter, réduire votre potentiel et vous fermer les chemins prometteurs.
Abordez le problème de manière responsable et imaginez que vous êtes un psychologue professionnel qui veut se comprendre. Analysez votre état interne. Vous avez vu plusieurs facteurs courants qui causent de l'embarras. Vous devez maintenant imaginer clairement toutes les situations dans lesquelles vous avez ressenti de la timidité. Prenez un stylo et du papier. Notez point par point les causes exactes de votre timidité. Laissez un peu d'espace entre les lignes ou sur le côté. Reflétez autant de facteurs que possible sur la feuille de papier. Rappelez-vous non seulement ce qui s'est passé dans un passé récent, mais aussi il y a assez longtemps. Même les impressions de l'enfance vous seront utiles : on apprend beaucoup dès le plus jeune âge, mais ensuite les sensations se transforment quelque peu.
Après avoir dressé une liste exhaustive des raisons qui vous poussent à être timide, passez à l'étape suivante. Analysez les sources de la sensation de constriction. Par exemple, si vous êtes gêné de répondre à un examen, cela vous gêne sensiblement, ne vous permet pas de vraiment vous exprimer et de démontrer vos connaissances, il est important de bien comprendre les véritables raisons de la timidité. Il peut y en avoir plusieurs :
- vous êtes incapable de formuler clairement vos pensées, cela vous met de mauvaise humeur et, par conséquent, vous êtes gêné lorsque vous parlez ;
- vous n'êtes pas sûr des bonnes réponses ;
- Une fois, vous avez reçu des commentaires sur la parole, son volume, sa clarté ;
- vous êtes gêné par certains facteurs externes ;
- vous êtes gêné par le regard du professeur, sa sévérité.
Veuillez noter que pour vous débarrasser de la timidité, vous devez vous débarrasser de tous les facteurs qui provoquent de l'embarras. Si vous êtes bien préparé, répétez vos réponses, élevez la voix et commencez à surveiller la clarté du discours et de l'intonation, débarrassez-vous de la peur du professeur, la timidité disparaîtra d'elle-même. C’est ainsi que vous devez agir dans toutes les situations. Pour ce faire, vous devrez analyser chaque élément reflété dans votre feuille de papier. Réfléchissez aux raisons qui vous embarrassent, reflétez-les toutes sur papier dans les paragraphes appropriés. Vous pouvez consacrer une feuille de papier distincte à chaque facteur et en noter les raisons en détail.
Relisez à nouveau toutes vos notes. L’auto-analyse doit être aussi approfondie, détaillée et objective que possible. Lorsque vous avez déjà une image détaillée devant vous, vous devez réfléchir à tous les moyens qui vous permettront de supprimer les restrictions et d'éliminer les problèmes qui génèrent des contraintes. Par exemple, pour commencer à parler avec confiance, clairement et magnifiquement, vous devez travailler votre discours, entraîner votre voix, développer votre propre style, votre intonation et répéter devant un miroir. Décrivez un plan d’action détaillé. Ne manquez pas un seul point, pas une seule cause de gêne que vous éliminerez. Améliorez-vous, suivez votre plan et consacrez chaque jour le temps nécessaire à vos études. Il suffit de prévoir au moins une heure pour commencer, mais agissez de manière cohérente, vous pourrez alors cesser d'être timide.
Malgré l'importance de vos études et de votre travail sur vous-même, essayez de vous traiter objectivement et de ne pas entraver votre individualité par des peurs. N'oubliez pas que vous faites déjà des efforts, que vous vous améliorez et que vous avez toutes les chances de démontrer une croissance personnelle notable dans un avenir proche. Vous ne devriez pas être gêné que tout ne se passe pas encore bien. Tout le monde peut se tromper, vous avez le droit de vous tromper. Autorisez-vous parfois à faire des erreurs, ne vous faites pas de reproches. Concentrez votre énergie sur leur élimination à l’avenir.
Évaluez-vous. Apprenez à vous regarder de l'extérieur, développez votre propre « mesure ». Efforcez-vous d’en faire plus, mais ne laissez pas les autres vous manipuler. Traitez plus sereinement les commentaires, les conseils et les plaintes. Essayez d’en tirer le meilleur parti, mais ne vous découragez pas. Si des plaintes surviennent, réfléchissez immédiatement à la manière de corriger la situation et assurez-vous que cela ne se reproduise plus.
Votre détente, votre confiance en vous et votre capacité à communiquer jouent un rôle important. Vous ne devez jamais avoir honte de votre apparence, de votre manière de parler, de votre rire ; vous ne devez pas avoir peur de nouer de nouveaux contacts et de rencontrer des gens. Communiquez davantage, corrigez, si possible, ce qui ne vous convient pas. N'évitez pas les choses qui causent de l'embarras. Au contraire, habituez-vous, apprenez à vous sentir à l'aise dans de telles circonstances.

Préparez-vous à une attitude positive envers la réalité environnante. Gardez une trace de vos réalisations, analysez votre travail sur vous-même, ne vous souvenez pas constamment des lacunes et des erreurs.

Comment arrêter d'être timide ? Algorithme
Si vous voulez cesser d’être timide, vous devez immédiatement entreprendre des actions spécifiques. N'oubliez pas les conseils, travaillez selon l'algorithme pour surmonter l'embarras.

Essayez de vous débarrasser des peurs et de la gêne. Développer la confiance en soi, la décontraction et le naturel.
N'oubliez pas que la timidité est un obstacle sérieux à votre croissance personnelle, à votre carrière et à votre vie personnelle. Cela vous empêche de vous exprimer, de montrer vos atouts, d’établir de nouveaux contacts et de trouver des voies prometteuses.
Considérez à quel point il est important de se débarrasser de la timidité : imaginez tout ce que vous pouvez accomplir en réalisant votre plein potentiel.
Commencez une analyse précise du problème, étudiez votre timidité. Prenez des morceaux de papier et un stylo. Concentrez-vous et souvenez-vous de toutes les situations et facteurs qui vous gênent. Notez-les point par point.
Passez maintenant à l’étape suivante de l’analyse. Pensez aux causes de la timidité dans chaque cas. Reflétez cela sur des morceaux de papier.
Élaborez un plan d’action pour éliminer les causes de votre timidité. Écrivez tout.
Commencez à mettre en œuvre systématiquement votre plan, n'oubliez pas un seul point, accordez la même attention à tout.
Tenez un petit journal : reflétez-y toutes vos réussites sur le chemin pour vaincre la timidité. Même si la réalisation semble insignifiante (par exemple, vous n'êtes plus gêné de rire ou de vous couvrir la bouche avec votre main), n'oubliez pas qu'il n'y a pas de bagatelles ici - tout est important.

Travaillez avec détermination, stimulez-vous, marquez chaque étape qui réduit l'impact de la gêne sur vous, alors votre timidité passera certainement avec le temps.