Pourquoi le pessimisme surgit-il chez les gens et comment y faire face ? Le pessimisme est mauvais pour la santé. Comment se débarrasser des pensées pessimistes ? Pessimisme : qu'est-ce que c'est et comment s'en débarrasser

Chaque personne rencontre des difficultés différentes dans la vie : grandes et petites. Mais certains traversent toutes les épreuves, n'abandonnent pas et avancent dans la vie, tandis que d'autres, même avec des difficultés mineures, perdent confiance en eux. Selon de nombreux experts, la réaction à la manière dont une personne traite ses échecs indique si elle est optimiste ou pessimiste.

Par exemple, une personne cherche un emploi, se présente à un entretien et est rejetée. Quelles pensées a-t-il à ce moment-là ? Peut-être pense-t-il que le problème ne concerne que lui, que personne n'a besoin d'un tel employé, que la situation est désespérée et qu'il ne trouvera jamais de travail. C'est encore pire s'il voit tout sous un jour sombre et dit qu'il n'est bon à rien et qu'il n'est nécessaire à personne. Dans les deux cas, le pessimisme est évident. Comment y faire face ?

Il y a deux étapes. La première et la plus importante étape dans la lutte contre le pessimisme est la capacité à reconnaître les pensées négatives, et la seconde est de les combattre. Si des pensées négatives apparaissent, regardez cette situation d'un point de vue différent. Peut-être avez-vous été rejeté parce que l'employeur avait simplement besoin de quelqu'un avec des qualifications différentes.

Si, sous l'influence de pensées pessimistes, vous avez tendance à exagérer ce qui s'est passé, tournez-vous vers des faits spécifiques. Rappelez-vous d'autres aspects de votre vie où vous réussissez mieux : dans la vie de famille, dans les relations avec les amis, dans la capacité de faire quelque chose de vos propres mains, etc. Après tout, s'ils ont refusé de vous embaucher, cela ne veut pas dire que vous ne sont pas capables quoi qu’il arrive. Arrêtez votre tendance à dramatiser les événements. Ne laissez pas les pensées et les émotions négatives diriger votre vie. N’oubliez pas que les choses ne sont pas ce que vous pensez être et que vous êtes capable de faire plus.

Il existe d'autres moyens de lutter contre le pessimisme : la pensée positive et la détermination. Selon les chercheurs, une compréhension étroite du mot « espoir » implique la confiance qu'une personne peut atteindre un objectif. Par conséquent, se concentrer sur vos espoirs personnels développe une pensée positive et une détermination.

Comment pouvons-nous croire que nous atteindrons notre objectif à l’avenir ? Pour ce faire, vous devez apprendre à vous fixer ces objectifs et à les atteindre. En raison de la routine quotidienne et de l'agitation, une personne perd souvent de vue ce qu'elle attend vraiment de la vie et ce qui est le plus important pour elle. Il est nécessaire de fixer des priorités claires.

Lorsque les priorités sont définies, il devient alors plus facile de définir les principaux objectifs dans différents domaines de votre vie. Mais vous devez d’abord vous fixer des objectifs facilement réalisables. Si vous vous fixez immédiatement un objectif ambitieux, difficile à atteindre et qui prendra beaucoup de temps, cela aura un effet déprimant et conduira à une « capitulation ». Il est préférable de diviser un grand objectif en objectifs plus petits et de les atteindre un par un en peu de temps.

Une fois que vous avez identifié vos principaux objectifs, les atteindre demande de l’envie et de la détermination. Pour renforcer votre détermination, réfléchissez à l’importance de vos objectifs et aux résultats de leur réalisation. Bien sûr, des obstacles surgiront, mais vous devez les traiter non pas comme des impasses, mais comme des sommets que vous pouvez conquérir.

Décrivez également les moyens pratiques pour atteindre ces objectifs. Il est recommandé de trouver plusieurs méthodes de ce type à la fois - si l'une ne vous convient pas, essayez la deuxième, la troisième, etc.

De plus, apprenez à remplacer un objectif par un autre. Après tout, si vous ne parvenez pas à atteindre un objectif, cela peut conduire au découragement, et en le remplaçant par un objectif plus réaliste, vous retrouverez l'espoir.

Alors, pour combattre le pessimisme, développez la pensée positive et la détermination !

Voulez-vous connaître la réponse à la question de savoir comment devenir optimiste ? Pour ce faire, vous devez comprendre ce qui se cache sous ce concept. Il existe de nombreuses façons qui vous permettent non seulement de répondre à la question de savoir comment apprendre à être optimiste, mais aussi de transformer un pessimiste en une personne dotée d'une pensée positive.

Mais avant de commencer à transformer notre propre conscience, voyons si cela est nécessaire.

Qui peut être considéré comme un optimiste ? Il existe de nombreuses opinions à ce sujet, mais elles se résument toutes à l'essence d'une ancienne parabole orientale, qui répond à la question de savoir dans quel état se trouve un verre. Est-il à moitié vide ou à moitié plein ? C’est la réponse qui reflète la vision du monde d’une personne, son attitude envers elle-même, qu’elle soit optimiste ou pessimiste.

1. La tâche n’est pas encore terminée ou est en voie d’achèvement.
2. Le bâtiment est à un tiers inachevé ou les deux tiers de sa construction sont déjà achevés.
3. Votre proche est en retard à un rendez-vous ou elle est pressée de vous rencontrer malgré le grand nombre de difficultés survenues.

Toute situation a deux faces. Vous pouvez le voir d’un mauvais point de vue comme d’un bon. Votre entreprise n’a-t-elle généré que quelques centaines de milliers de bénéfices par mois, au lieu des millions attendus ? Pensez au nombre de centaines de millions de personnes qui, pendant cette période, n'ont gagné que quelques dizaines de milliers de roubles, voire moins. Insatisfait de ces revenus ? Cela signifie que le développement de nouveaux projets et solutions attend à venir, ce qui décuplera les revenus.


Dans la vie, on ne peut pas se passer de hauts et de bas, mais c’est la vision optimiste des problèmes émergents qui a un effet positif sur elle, permet de maintenir une excellente santé et de rester en bonne condition mentale et physique. Cette approche est un élément clé dans la lutte contre le stress et la dépression.

Rester optimiste ne signifie pas ignorer les situations difficiles de la vie. Ce n'est pas le cas - seule l'attitude à leur égard change. Voir le monde sous des couleurs pessimistes se transforme en une perception positive. À toute difficulté, quand tout va mal, ces personnes répondent qu'une personne est un enfant d'obstacles et que les surmonter n'apporte que de la joie, la rend plus forte et plus performante.

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Réaliste ou pessimiste

Il y a ceux qui ne se considèrent ni pessimistes ni optimistes. Il existe de nombreuses personnes de ce type, mais ce sont les psychologues qui estiment qu'elles doivent devenir optimistes.


Est-ce vraiment mauvais d’être réaliste et est-il nécessaire de réfléchir à la manière de devenir optimiste ? Se considérer réaliste signifie qu’une personne comprend qu’elle n’est pas optimiste. Mais il ne veut pas non plus se considérer comme pessimiste.
Les experts en psychologie sont convaincus qu’il n’existe pas de position intermédiaire entre un optimiste et un pessimiste.

Pour un psychologue, il est clair que tous ceux qui se classent dans cette catégorie cachent en réalité leur attitude pessimiste face à l’actualité. Il s'agit d'une forme cachée de pessimisme, mais elle est encore pire pour la personne elle-même, puisqu'elle ne reconnaît pas le problème et ne juge pas nécessaire de regarder le monde différemment. C'est mauvais. Ceux qui sont habitués à considérer l’actualité d’un point de vue pessimiste n’en changeront pas facilement.

Point de vue de différents types de personnages

Techniques psychologiques

Comment arrêter d'être pessimiste et améliorer son humeur pour devenir optimiste dans la vie ? Tout d’abord, nous devons reconnaître que la vie n’est pas seulement composée de bons événements, mais aussi de mauvais. Il ne sera donc pas possible de rester heureux tout le temps, même dans des situations difficiles. De plus, cela ne peut pas être fait.

Si l’événement est véritablement traumatisant, toute tentative de le traiter de manière positive peut devenir négative, causant ainsi de graves dommages à la santé mentale.

Vous devez être conscient du fait que les émotions manifestées ont un spectre complet : des expériences à la fois positives et négatives. Les tentatives pour supprimer l'un d'entre eux entraînent des troubles émotionnels.


Mais il n’est pas nécessaire de se concentrer sur un seul type de sentiment. Gardez un équilibre, cela vous aidera à vous adapter rapidement aux situations et à rester actif en cas d'événements inattendus. Cet état vous permet de maintenir une attitude optimiste et joyeuse envers la vie et l'actualité.

Comment apprendre à être optimiste ? Si de mauvaises pensées apparaissent, tenez compte de ces conseils :

• ne vous blâmez pas pour vos émotions négatives ;
• essayez de vous concentrer sur la conscience de ce qui se passe ;
• regardez-le de l'extérieur ;
• réfléchissez à la leçon que la situation a enseignée ;
• penser l’avenir sous un jour positif.

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Le sentiment de culpabilité d’un pessimiste n’est pas constructif et absolument inutile, car il ferme l’avenir, ne permet pas d’entrevoir une croissance possible et concentre l’attention sur les événements passés.


Pour prendre conscience de ce qui se passe, tenez un journal dans lequel vous notez toutes les pensées et sentiments négatifs qui surviennent à ce moment-là. Ensuite, étudiez-les en faisant attention au moment exact où ils apparaissent. Analysez ce qui peut être fait dans de telles situations, quelle alternative pour retrouver ces émotions négatives. Comment cela se passe-t-il en pratique ? Si quelqu'un vous coupe la route et que cela provoque une tempête d'émotions, de sentiments et de pensées négatives, écrivez tout cela dans un journal.

Concentrez-vous sur ce que vous avez ressenti, sur votre réaction dans les premières minutes. Après cela, regardez la situation de l’extérieur. Pensez à quel point votre comportement et vos sentiments à ce moment-là correspondaient aux valeurs de la personne que vous vous efforcez de devenir. Ils ne correspondent probablement pas. Alors comment aurais-tu pu faire les choses différemment ? Qu’est-ce qui a exactement motivé la perception négative de la situation ?

Schéma du fonctionnement de la psyché du pessimiste

Pendant que vous écrivez vos notes dans votre journal, réfléchissez à l’avenir. N’oubliez pas que ces notes ne sont pas nécessaires pour vous réjouir de sentiments et de pensées négatifs. Il s’agit d’un outil qui permet à la conscience de voir les erreurs réelles, l’encourageant à lutter pour une réponse différente aux événements actuels. Après avoir réfléchi à ce qui aurait pu être changé dans ce qui s'est passé et comment réagir exactement, si cela se reproduit, la réaction à l'événement sera différente, plus douce ou il n'y aura aucune émotion négative.

En revenant à l'incident sur la route, vous arriverez à la conclusion que tout le monde peut faire une erreur et que vous-même ne faites pas exception, ce qui signifie que vous devez vous y préparer et percevoir ce qui s'est passé sans explosion d'émotions négatives.

Avant de commencer à parler d'un concept tel qu'optimiste, vous devez d'abord comprendre et comprendre ce terme. Un optimiste est une personne qui voit la vie uniquement du côté positif. Dans toute entreprise, action ou personnalité, il ne recherche que les bonnes qualités et aspects. Une telle personne trouvera toujours un moyen de sortir de n'importe quelle situation. De plus, même si quelque chose ne fonctionne pas pour lui, il essaiera certainement de le réparer.

Aujourd’hui, il existe un autre type de personne, complètement opposé à l’optimiste : le pessimiste. Cette personne n’a qu’une vision négative de tout ce qui se passe autour d’elle. Ces personnes ne croient pas au meilleur et essaient de toutes leurs forces de le réfuter. Souvent, ces opinions négatives affectent de nombreux civils.

Comparaison des optimistes et des pessimistes

Il convient de noter d’emblée que l’attitude de ce type de personnes envers elles-mêmes est très différente. Les optimistes ont totalement confiance en leurs capacités, ils essaient de s'améliorer - c'est pourquoi ils ont toujours l'énergie et l'initiative nécessaires pour accomplir des actions nobles.

Les pessimistes, au contraire, n’ont pas confiance en eux et en leurs capacités ; ils comptent d’avance sur un mauvais résultat. En raison de cette incertitude, le pessimiste ne parvient pas à accomplir correctement ses tâches et l’échec peut souvent conduire à la dépression.

L'optimisme est un excellent assistant au travail, qui peut bloquer de nombreux facteurs négatifs.

Une autre différence entre ces types de personnes est leur attitude face à leurs échecs et à leurs réussites. Un pessimiste ne se blâme que pour toute défaite, mais n'est pas surpris par ce qui s'est passé, puisqu'il était prêt à un tel résultat.

Un optimiste a une attitude monotone envers le succès - il commence à remercier tous ceux qui l'ont aidé dans n'importe quelle entreprise ou situation.

L'attitude envers la vie est un autre critère qui distingue un pessimiste d'un optimiste. La vie d'un pessimiste est assez monotone, puisqu'il est absolument sûr qu'il est impossible de vivre heureux. Ces personnes ne peuvent pas montrer leur joie, leurs émotions, leur bonne humeur, et tout cela parce qu'elles sont sûres qu'après cela, elles n'auront plus rien de bon.

Un optimiste, au contraire, est toujours de bonne humeur, il est assez sociable, joyeux et fait preuve d'initiative. C'est pourquoi le cercle des optimistes est une communauté intéressante et passionnante.

Curieusement, l’état de santé de ces types de personnes diffère également. Tout tourne autour de l'endorphine, l'hormone du bonheur. Pour les optimistes, cela augmente quotidiennement, ils se sentent donc gentils et heureux chaque jour qu’ils vivent. De plus, avec une augmentation de cette hormone, le système immunitaire est renforcé, ce qui signifie que le corps est plus déterminé à résister à de nombreuses maladies. C'est pourquoi les pessimistes se plaignent constamment de leur santé, tandis que les optimistes sont joyeux et joyeux.

Si tout dans votre vie se passe comme vous l’aviez prévu, cela ne peut pas être une joie. Mais si vous êtes constamment confronté à des problèmes et à des obstacles sur votre chemin de vie, tout le monde peut devenir pessimiste, car tout le monde ne peut pas supporter des difficultés passagères.

Beaucoup se sont probablement demandé : est-il possible de devenir optimiste ? La réponse à cette question est simple : vous le pouvez. Puisque dans ce cas tout dépend de votre humeur et de votre réflexion : si vous réorientez vos pensées vers la positivité et la joie, alors vous réussirez certainement.

Il arrive souvent que quelque chose de grave se reproduise. Beaucoup de gens prononcent la phrase standard : « Tout va à nouveau mal ». En même temps, la plupart des gens ne réalisent même pas qu’avec ces mots, nous transférons l’échec dans la liste des modèles. En fait, il est nécessaire depuis longtemps de repenser votre attitude face aux problèmes et aux échecs.

La science qui aide une personne à transformer des pensées et des situations négatives en pensées positives est assez complexe, mais il est néanmoins nécessaire de l'apprendre. Ce n'est que dans ce cas que vous pourrez toujours trouver une issue à toute situation difficile.

Les « règles » de base pour passer d’un pessimiste à un optimiste sont :

Créer une ambiance positive

C’est dommage, mais souvent nous nous déprimons avec nos pensées et nos paroles négatives. De plus, nous-mêmes, pour ainsi dire, nous programmons pour un mauvais résultat avec de nombreuses phrases standards : « Je ne peux pas faire ça », « Je n'ai encore pas de chance », et ainsi de suite. Avec ce comportement, nous chassons la chance et toutes les choses brillantes qui pourraient nous arriver.

Vous devez vous rendre compte que vous disposez de suffisamment de temps et d’opportunités pour corriger la situation. De plus, vous devez comprendre que l’échec n’est pas une raison pour abandonner et espérer le pire. Si vous vous arrêtez constamment et percevez tout de manière trop pessimiste, cela deviendra tôt ou tard une habitude et vous ne pourrez rien y faire.

Et souviens-toi, si vous voulez devenir optimiste, n'utilisez pas les expressions « jamais » et « je ne réussirai pas », car elles préparent moralement une personne au fait qu'elle ne pourra pas accomplir telle ou telle chose.

Arrêtez l’autoflagellation

La particularité d’un optimiste d’un pessimiste est de savoir qui blâme qui pour tous ses échecs. Un optimiste estime que tous les échecs qui surviennent ne sont qu’un phénomène temporaire auquel il ne faut pas prêter attention. Un pessimiste, au contraire, commence à blâmer ses proches, ou lui-même, pour ce qui se passe. Il est assez difficile pour ces personnes de faire face aux problèmes en raison de leur faible estime de soi - c'est pourquoi les pessimistes sont souvent obsédés par ce qui se passe.

Si vous regardez la vie, vous remarquerez que les optimistes se réservent toujours le droit de faire des erreurs, donc tout se passe toujours bien pour eux. Pour changer votre vie et votre attitude envers tout ce qui vous entoure, vous devez constamment vous rappeler à quel point vous êtes une personne intelligente, instruite, déterminée et sûre d'elle et comment vous faites toujours la bonne chose. Il vous sera alors beaucoup plus facile de faire face aux problèmes émergents et vous deviendrez progressivement optimiste.

Cherchez des amis optimistes

De nos jours, de nombreuses personnes essaient de s’adapter aux opinions et au comportement des autres, qu’il s’agisse d’un ami, d’une connaissance ou d’un parent. Si vous y réfléchissez : comment une personne sera-t-elle de bonne humeur s'il n'y a que des « pleurnichards » autour de vous ? Les optimistes sont des gens qui se réjouissent toujours de la vie et l'apprécient, et ils obligent également leurs proches à le faire.

Par conséquent, si vous décidez de devenir optimiste, recherchez un interlocuteur agréable qui ne vous rendra pas triste et mélancolique, mais qui saura vous remonter le moral à tout moment.

Écoutez de la musique classique calme

Souvent, la dépression qui provoque le pessimisme est due à un manque de cohérence dans le fonctionnement des hémisphères cérébraux. Heureusement, il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes, massages, techniques et entraînements capables d'harmoniser le travail des hémisphères. Les experts disent que la musique classique est un excellent sédatif pour le cerveau. De plus, il est capable de développer la réflexion, la mémoire et de nombreuses compétences humaines.

Déterminez votre but dans la vie

Les pessimistes sont des gens qui justifient leur vie infructueuse par le manque de but. Et ce n'est pas surprenant, car sans cela, vous ne pourrez pas comprendre ce que vous voulez accomplir dans la vie. Et une personne qui s'est fixé un objectif l'atteindra quoi qu'il arrive. Essayez de trouver une activité, une passion, un passe-temps intéressant, etc. - vous remarquerez alors immédiatement que votre vie sera remplie de joie et de sens.

Le pessimisme est mauvais pour la santé. Comment se débarrasser des pensées pessimistes ?

Les émotions négatives, les pensées négatives, le pessimisme détruisent lentement mais sûrement la santé humaine. Lorsque votre esprit est souvent dominé par de sombres pressentiments, des pensées destructrices et de l’apathie, votre corps est soumis à un léger stress. Si une personne s’attend toujours au pire, son corps est tendu, même si elle ne s’en rend pas compte. Pourquoi cela se produit-il ?

Tout d’abord, la négativité dans notre tête augmente le niveau dans le sang. Le cortisol est aussi appelé l’hormone du stress. Dans les moments de danger, cette hormone est responsable de l'instinct de conservation ; elle active les défenses de l'organisme. Autrement dit, une augmentation à court terme des niveaux de cortisol nous aide à faire face au choc émotionnel et à lutter contre le stress. Mais le pessimisme n'est pas du stress, et dans ce cas, l'augmentation du taux de cortisol dans le sang fonctionne « au ralenti ». Si une personne est pessimiste dans la vie, le cortisol épuise tout simplement son corps. C'est comme appuyer sur la pédale d'accélérateur dans une voiture avec le frein à main serré.

Les médecins disent : les pessimistes ont généralement une tension artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé dans le sang et sont plus susceptibles d'avoir des problèmes cardiaques. La négativité dans la tête affecte gravement tous les organes internes. Comment cela se produit-il ?

En raison de leur activité accrue fréquente, les personnes suivantes souffrent de pessimisme :

1. Glandes surrénales

La négativité causée par une attitude pessimiste conduit à des émotions négatives - irritation, déception et découragement. Par conséquent, les glandes surrénales produisent de l'adrénaline, du cortisol et d'autres hormones qui stimulent le cœur, et celui-ci est obligé de travailler à une vitesse accrue. Ainsi, le pessimiste fait travailler son moteur de manière injustifiée.

2. Foie

Les pensées négatives amènent le foie à commencer à transformer la glycine stockée en glucose (énergie pour tout le corps). De cette manière, le corps se prépare à des actions actives, c’est-à-dire qu’il active des réserves cachées. Le corps est prêt à se battre ou à s'enfuir. Un travail complètement inutile si vous n’avez réellement pas besoin de courir n’importe où et qu’il n’y a personne à frapper.

3. Reins et intestins

Les vaisseaux par lesquels le sang circule vers les organes internes se contractent, de ce fait, le système génito-urinaire et la digestion ne fonctionnent pas assez activement. Ceci est tout à fait justifié dans une situation stressante, mais absolument destructeur lorsqu'il n'y a aucun danger. Il n’y a que l’illusion du danger ou l’attente des ennuis dans la tête d’un pessimiste.

3. Amygdale du cerveau

Ou l'amygdale, la partie du cerveau responsable des émotions. C’est l’amygdale qui perçoit les « mauvaises prémonitions » comme un véritable événement alarmant et déclenche le mécanisme d’activation des défenses de l’organisme, seule réponse possible du système nerveux à une situation stressante.

4. Moelle épinière

Un signal d'alarme provenant de l'amygdale du cerveau pénètre dans la moelle épinière et, se propageant dans le système nerveux, met tous les organes internes du corps en état d'alerte. Cela peut être comparé à l’excitation d’un athlète avant une compétition. Bien entendu, en cas de négativité constante dans la tête, ces processus se produisent sous une forme bénigne, souvent invisible pour un pessimiste. Mais le problème est que dans le corps d'un pessimiste, contrairement à un athlète, ces processus sont chroniques.

5. Système respiratoire

En raison du pseudo-stress, les muscles respiratoires deviennent plus élastiques, les poumons se dilatent et la respiration s'accélère. C’est la réaction du corps à la négativité : il a besoin de plus d’oxygène. De cette façon, un pessimiste « chronique » épuise son système respiratoire.

6. Cœur

Le rythme cardiaque s'accélère et la tension artérielle augmente. Les cytokines pro-inflammatoires, molécules d'information qui provoquent l'athérosclérose, pénètrent dans la circulation sanguine. Et tout cela, en règle générale, à partir de zéro.

Comment se débarrasser des pensées pessimistes ?

On ne peut pas se débarrasser du pessimisme en un jour. C'est une façon de penser et parfois un mode de vie. Il arrive qu’une personne pessimiste essaie de dissimuler ses propres erreurs et échecs – je ne peux rien faire, car ce monde, culturellement parlant, est imparfait. Même si une personne est vraiment en difficulté, vous ne devriez pas abandonner si votre santé vous tient à cœur. Vous devez vous débarrasser de la négativité, c'est-à-dire la remplacer par de l'optimisme. Considérez l’optimisme comme un autre muscle de votre corps. Et pour maintenir le tonus musculaire, il faut les entraîner. Si vous les entraînez régulièrement, ils grandissent et deviennent plus forts.

Par conséquent, il est nécessaire d’améliorer régulièrement votre vision du monde à l’aide de pensées positives.

1. Pensez au passé

Souvenez-vous de votre enfance, de vos réalisations passées ou simplement des événements qui ont accru votre estime de soi. De cette façon, vous n’oublierez pas que vos capacités et vos efforts peuvent et doivent conduire à des conséquences qui vous sont agréables.
Si la raison de votre pessimisme est due à des difficultés matérielles, rappelez-vous que, peut-être, autrefois, vous vous contentiez de beaucoup moins qu'aujourd'hui et étiez heureux. Un exemple élémentaire est un téléphone mobile. Les premiers téléphones portables, pesant moins de 2 kilos, ne pouvaient être achetés qu'avec des sacs d'argent, mais aujourd'hui, on utilise des gadgets numériques dont ils n'avaient même jamais rêvé.

2. Savourez le présent

Avant de vous coucher, pensez aux choses positives qui vous sont arrivées au cours de la journée. C’est un excellent moyen de faire sortir le génie optimiste de la bouteille, même si vous êtes généralement rempli d’émotions négatives. Au final, vous pourrez vous souvenir des épisodes du film que vous avez aimé.

3.Imaginez le futur

Imaginez à quoi devrait idéalement ressembler votre vie dans cinq ans. Plus vous fournissez de détails, mieux c'est. Concentrez-vous ensuite sur ce qui est réalisable. Vous ne pouvez pas gérer une nouvelle voiture étrangère ? Pas de problème, procurez-vous-en un d'occasion !
Vous n'êtes pas obligé de regarder trop loin. Avant de vous coucher, pensez à des vacances ou à une fête à venir où vous passerez un moment merveilleux. Pêche, chasse, rencontre entre amis ou visite dans un salon de beauté - peu importe ce qui vous satisfait, plus vous savourez les événements positifs à venir, mieux c'est.

4. Évitez la négativité

Évitez de regarder les informations, les films déprimants et les émissions politiques à la télévision. Essayez d'éviter les pessimistes comme vous. Faites exactement le contraire. Regardez des comédies, des émissions humoristiques et communiquez avec des personnes positives et joyeuses. Essayez de chercher le positif dans tout, désarmez votre pessimisme à l'aide de l'humour (même si c'est du sarcasme) :
Y a-t-il une crise économique dans le pays ? - Super, je vais enfin me débarrasser de ces kilos en trop !
Le patron est-il un tyran ? "Si seulement il pouvait se voir de l'extérieur, ce n'est qu'un clown ridicule et hystérique."
Et ainsi de suite.

5. S'engager à changer

Un changement périodique d’environnement et de cercle social aidera également à combattre les pensées pessimistes. Rencontrer de nouvelles personnes et un environnement inhabituel suscite au moins la curiosité, qui supplante la négativité et l'apathie. Pour ce faire, il n’est pas nécessaire de changer radicalement votre mode de vie. Forcez-vous simplement périodiquement à découvrir quelque chose de nouveau.

Je vous souhaite santé et OPTIMISME !