રિપોર્ટ: માનસિક સ્વાસ્થ્યના ઘટક તરીકે હકારાત્મક વિચારસરણી. "સકારાત્મક વિચારસરણી" ના ખ્યાલનો સાર

આજે હું હકારાત્મક વિચારસરણીના વિષય પર લેખોની શ્રેણી શરૂ કરી રહ્યો છું. વ્યક્તિગત રીતે, આ વિષય મારા માટે ખૂબ જ રસપ્રદ છે, કારણ કે હું જોઉં છું કે વિચારોનો આપણા જીવન પર શું પ્રચંડ પ્રભાવ પડે છે, અને જો તમે તમારી વિચારવાની રીતને યોગ્ય દિશામાં બદલો તો કેવા અદ્ભુત પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. તેથી, હું આ વિષયને ખૂબ ઊંડાણપૂર્વક આવરી લેવાનું આયોજન કરું છું. ઘણી બધી રસપ્રદ અને ઉપયોગી વસ્તુઓ તમારી આગળ રાહ જોઈ રહી છે. ત્યાં ભલામણો, વ્યવહારુ કસરતો હશે - સામાન્ય રીતે, દરેક વસ્તુ જે સ્વતંત્ર રીતે તમારામાં સકારાત્મક વિચારસરણી બનાવવા માટે જરૂરી છે.

પરંતુ હું વ્યવહારિક કસરતોથી શરૂઆત કરવા માંગતો નથી. હું સકારાત્મક વિચારસરણી શું છે તેની ચર્ચા કરીને શરૂઆત કરવા માંગુ છું. આ શબ્દસમૂહ દરેકને પરિચિત લાગે છે, અને તેનો અર્થ સ્પષ્ટ છે. જો કે, વાસ્તવમાં તે એટલું સરળ નથી. ઘણીવાર "સકારાત્મક વિચારસરણી" ની વિભાવનાને મોટા પ્રમાણમાં સરળ બનાવવામાં આવે છે, કેટલીકવાર તે એટલું બધું કરે છે કે સંપૂર્ણ મૂળ સાર ખોવાઈ જાય છે.

આ લેખમાં હું મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓને દર્શાવવા માંગુ છું જે, મારા મતે, સકારાત્મક વિચારસરણીમાં સહજ છે. જો તમે સકારાત્મક રીતે વિચારવાનું શીખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો મને આશા છે કે આ તમને ધ્યેય મેળવવા માટે વધુ સ્પષ્ટપણે જોવામાં મદદ કરશે.

તેથી, ચાલો હકારાત્મક વિચારસરણીના સંકેતો તરફ આગળ વધીએ.

1. સકારાત્મક વિચાર એ હકારાત્મક લાગણીઓ અને ઉર્જાનો સ્ત્રોત છે.

એક તરફ, આ એક ખૂબ જ સરળ અને સમજી શકાય તેવો સિદ્ધાંત છે, પરંતુ આપણામાંના ઘણા ઓછા લોકો તેના આપણા જીવન પર પડેલી મોટી અસર વિશે વિચારે છે. હું તમને થોડો પ્રયોગ કરવાની સલાહ આપું છું. લીંબુનો વિચાર કરો. કલ્પના કરો કે તમે તેને કેવી રીતે કાપો છો, અને રસના ટીપાં છરી નીચે વહે છે. શું તમે લાચાર છો? જરા કલ્પના કરો કે આપણા વિચારોની આપણી આંતરિક સ્થિતિ પર શું અસર પડે છે! તમે હમણાં જ લીંબુ વિશે વિચાર્યું - અને તમે પહેલેથી જ લાળ છો!
વિચારો માત્ર લાળ કરતાં વધુ પ્રભાવિત કરી શકે છે. તેઓ લાગણીઓ પર જબરદસ્ત અસર કરે છે.

ચાલો હું તમને એવી પરિસ્થિતિનું ઉદાહરણ આપું જે કદાચ ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે. ધારો કે તમારી પાસે કામ પર કોઈ પ્રકારની અપ્રિય વાતચીત છે, અને આ સંભાવના તમને ઘણી ચિંતાનું કારણ બને છે. તમે ઘરે છો, શાંત અને નિષ્ઠાવાન વાતાવરણમાં, શુક્રવારની સાંજ છે, આખો વીકએન્ડ આગળ છે. તમે પ્રિયજનો સાથે વાતચીતનો આનંદ માણો છો, અથવા કેટલાક સુખદ કામોમાં વ્યસ્ત છો. તમારો આત્મા પ્રકાશ અને આનંદી છે. અચાનક... કંઈક તમને કામની યાદ અપાવ્યું. અને આગામી વાતચીતનો વિચાર તમને પીડાદાયક રીતે વીંધે છે, અને એક અપ્રિય, પીડાદાયક લાગણી અંદર સ્થાયી થાય છે. માત્ર એક વિચાર - અને અહીં તમે જાઓ, તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ તરત જ બદલાઈ જાય છે.

આપણા વિચારો આપણી લાગણીઓને કેવી રીતે અસર કરે છે તેનું આ માત્ર એક નાનું દ્રશ્ય ચિત્ર હતું. હવે તેના વિશે વિચારો: દર મિનિટે આપણા માથામાં વિશાળ સંખ્યામાં વિચારો જન્મે છે, જેમાંથી મોટાભાગનાને સમજવા માટે આપણી પાસે સમય પણ નથી. કંઈક થયું, જવાબમાં એક વિચાર આવ્યો, આત્મામાં ભાગ્યે જ ધ્યાનપાત્ર ચિહ્ન છોડી ગયો અને અદૃશ્ય થઈ ગયો. અને આ દરેક સમયે થાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, આની જેમ.
તમે શેરીમાં ચાલી રહ્યા છો, ટૂંકમાં એક ઝાડ પર નજર નાખો જ્યાંથી લગભગ તમામ પાંદડા પડી ગયા છે, અને દુઃખની વાત છે કે તે પહેલેથી જ પાનખર છે, અને શિયાળાના ત્રણ નીરસ મહિનાઓ આગળ છે. વટેમાર્ગુઓના ચહેરા તરે છે, અને તમારા વિચારો થોડા કલાકો પહેલા બનેલી અપ્રિય પરિસ્થિતિ તરફ લઈ જાય છે. તમે વર્તુળમાં અપ્રિય ક્ષણો જીવીને ફરીથી અને ફરીથી તેના દ્વારા સ્ક્રોલ કરો છો. તમે વિચારવાનું શરૂ કરો છો કે જો તમે જીવનમાં આવા બંગલર અને હારેલા ન હોત, તો પરિસ્થિતિ સંપૂર્ણપણે અલગ થઈ ગઈ હોત. આ તમને વધુ ઉદાસી બનાવે છે, અને તમે તમારી મુશ્કેલીઓ વિશે વિચારવાનું બંધ કરી શકતા નથી.

અથવા તો.
તમે શેરીમાં ચાલી રહ્યા છો, ટૂંકમાં એક ઝાડ પર નજર નાખો જ્યાંથી લગભગ તમામ પાંદડા ખરી ગયા છે, અને પછી તમારું ધ્યાન કાફે-પેટીસેરીની સુંદર નિશાની દ્વારા આકર્ષિત થાય છે, અને તમે આનંદથી વિચારો છો કે આગલી વખતે જ્યારે તમે ત્યાં હોવ ત્યારે શહેરનો આ વિસ્તાર, ત્યાં જોવા યોગ્ય છે, કારણ કે આવા નિશાનીવાળા કાફેમાં સંભવતઃ ખૂબ હૂંફાળું વાતાવરણ હોય છે. વટેમાર્ગુઓના ચહેરા તરે છે, અને તમને અચાનક એક અપ્રિય પરિસ્થિતિ યાદ આવે છે જે થોડા કલાકો પહેલા બની હતી.

તમે કબૂલ કરો છો કે આ પરિસ્થિતિમાં તમે અલગ રીતે વર્તન કરી શક્યા હોત, અને બધું અલગ રીતે બહાર આવ્યું હોત. પરંતુ તમે જાણો છો કે દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરે છે, તેથી તમે સંભવિત ભૂલો માટે તમારી જાતને માફ કરો છો. તમે એમ પણ વિચારો છો કે સમાન સંજોગોમાં ભવિષ્યમાં શ્રેષ્ઠ પગલાં લેવા માટે થોડી વાર પછી પરિસ્થિતિનું ફરીથી વિશ્લેષણ કરવું યોગ્ય છે. છેવટે, તમને ખાતરી છે કે આવી પરિસ્થિતિઓમાં યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા કરવા માટે તમારી પાસે પૂરતી ક્ષમતાઓ અને ગુણો છે. આ વિશે વિચાર્યા પછી, તમે રસપ્રદ વેકેશન માટેના વિકલ્પો વિશે ખુશીથી વિચારીને, તમારા સપ્તાહના આયોજન પર સરળતાથી સ્વિચ કરી શકો છો.

તેથી, આપણા મગજમાં ઉદ્ભવતા દરેક ક્ષણિક વિચાર ક્ષણિક લાગણીને જન્મ આપે છે. પરંતુ આપણા માનસિક પ્રવાહમાં આવા અર્થહીન વિચારોનો સમાવેશ થાય છે, અને આપણો મૂડ ક્ષણિક લાગણીઓમાંથી જન્મે છે. સકારાત્મક વિચારોનો પ્રવાહ સકારાત્મક લાગણીઓને જન્મ આપે છે અને ઊર્જાને વેગ આપે છે.

2. સકારાત્મક વિચાર અંદરથી જન્મે છે;

આ વાર્તા ઘણીવાર થાય છે. વ્યક્તિને લાગે છે કે તેના વિચારો તેની લાગણીઓ, મૂડ, વર્તન, અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો વગેરેને નકારાત્મક અસર કરે છે. પછી તે નક્કી કરે છે કે આ વિશે કંઈક કરવાની જરૂર છે અને આ સમય સકારાત્મક રીતે વિચારવાનું શીખવાનો છે. તે તેના "ખરાબ" વિચારોને "સારા" વિચારો સાથે બદલવાનું શરૂ કરે છે અને દરેક વસ્તુમાં તેજસ્વી બાજુ જોવાનો પ્રયત્ન કરે છે. અને અંતે શું થાય છે? ઘણી વાર આ સતત સંઘર્ષમાં ફેરવાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાના નકારાત્મક વિચારો સાથે લડે છે, તેને જડમૂળથી ઉખેડી નાખવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તેના સ્થાને કંઈક રોપવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેના મતે, વધુ સકારાત્મક.

સમસ્યા એ છે કે નકારાત્મક વિચારોની ઉત્પત્તિનો સામાન્ય રીતે લાંબો ઇતિહાસ હોય છે, અને તેમના મૂળ, તે મુજબ, ઘણી વાર લાંબી હોય છે, માનસિકતાના ઊંડા સ્તરોમાં પ્રવેશ કરે છે, અને ફક્ત તેને લેવું અને ફાડી નાખે છે. અશક્ય, પણ હાનિકારક પણ. તેથી, પોતાનામાં સકારાત્મક વિચારસરણી કેળવવાના વર્ણવેલ પ્રયત્નો, એક નિયમ તરીકે, ક્યાંય દોરી જતા નથી.

આપણે આગળના લેખોમાં હકારાત્મક વિચારસરણી કેવી રીતે બનાવવી તે વિશે વાત કરીશું. હું અહીં જે વાત પર ભાર મૂકવા માંગુ છું તે એ છે કે સકારાત્મક વિચારસરણી ક્યારેય તમારી જાતને ચોક્કસ રીતે વિચારવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી આવતી નથી. ઇચ્છાશક્તિ અહીં મદદ કરશે નહીં. જો બધું આટલું સરળ હોત, તો મોટા ભાગના લોકો લાંબા સમય પહેલા સકારાત્મક વિચારવાનું શીખ્યા હોત.

3. હકારાત્મક વિચાર વાસ્તવિક છે.

માનવ જીવનમાં વિવિધ પ્રકારની અને હંમેશા આનંદદાયક ઘટનાઓ બનતી નથી. ત્યાં ઝઘડા અને તકરાર, નિષ્ફળતા અને પતન, માંદગી, નુકસાન છે. તેથી, હકારાત્મક વિચાર એ કોઈ પણ રીતે ગુલાબ-રંગીન ચશ્મા દ્વારા વિશ્વને જોતી વ્યક્તિની વિચારસરણી નથી.

સકારાત્મક રીતે કેવી રીતે વિચારવું તે ખરેખર જાણે છે તે વ્યક્તિ ફક્ત સારા કરતાં વધુ જોવા માટે સક્ષમ છે. હકીકતમાં, ઘણા લોકો સારું જોઈ શકે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે કેવી રીતે જીવનની કદરૂપી બાજુની આંખોમાં સીધી રીતે જોવું, પોતાની પીડા સાથે એકલા રહેવું અને તેનાથી દૂર ભાગવાનો પ્રયાસ ન કરવો, પોતાની જાતમાં વિશ્વાસ જાળવી રાખીને, વિશ્વ પર વિશ્વાસ કરવાનું ચાલુ રાખવું અને સકારાત્મક શોધ કરવી. આગળ વધવાની રીતો.

હકારાત્મક વિચાર એ પરિસ્થિતિને જેવી છે તે જોવાની અને તેમાં સંસાધનો શોધવાની ક્ષમતા છે, પછી ભલે તે પરિસ્થિતિ ગમે તે હોય.

4. સકારાત્મક વિચાર ક્રિયાને પ્રેરણા આપે છે.

આ નિવેદન એ વિચારનું ચાલુ છે કે સકારાત્મક વિચાર વાસ્તવિકતા સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલ છે. જો કોઈ વ્યક્તિના વિચારો તેની ક્રિયાઓ અને વર્તન સાથે કોઈ પણ રીતે જોડાયેલા નથી, તો તેનો કોઈ અર્થ નથી, પછી ભલે તે પ્રથમ નજરમાં તે કેટલા હકારાત્મક લાગે. આપણું મન એ એક સાધન છે જે આપણને વાસ્તવિકતામાં નેવિગેટ કરવાની અને આપણા વર્તનને આપણા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે ગોઠવવા દે છે. જો મોટી સંખ્યામાં વિચારો વિચારો રહે છે, તો વાસ્તવિકતાથી વિભાજન થાય છે, અને વ્યક્તિ કલ્પનાની દુનિયામાં જાય છે. તેથી, જ્યારે તમે સકારાત્મક માનસિકતા વિકસાવવા માટે કામ કરો છો, ત્યારે તે ઘણીવાર તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછવા યોગ્ય છે: "મારા સકારાત્મક વિચારો મારા વર્તનને કેવી રીતે અસર કરે છે?"

5. હકારાત્મક વિચાર વાસ્તવિકતા બનાવે છે.

હકારાત્મક વિચારસરણી અને વાસ્તવિકતા વચ્ચેના જોડાણ વિશેનું બીજું નિવેદન. આપણા આંતરિક વલણ અને ક્રિયાઓ દ્વારા, આપણી વિચારસરણી આપણી વાસ્તવિકતા બનાવે છે. વિશિષ્ટતામાં આવા સિદ્ધાંત છે: વાસ્તવિકતા એ આપણી ચેતનામાં શું થાય છે તેનો અરીસો છે. રોજિંદા જીવનમાં આપણે ઘણીવાર અભિવ્યક્તિનો ઉપયોગ કરીએ છીએ: "આપણા વિચારો ભૌતિક છે." તેથી, જો તમારી વાસ્તવિકતામાં કંઈક તમને અનુકૂળ ન હોય, તો તમારે તમારી જાત તરફ વળવું જોઈએ અને સમજવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ: તમારી અંદર શું છે જે બરાબર આવી વાસ્તવિકતા બનાવે છે?
એક રસપ્રદ પ્રશ્ન છે: શા માટે આપણા વિચારો વાસ્તવિકતા પર આટલી મોટી અસર કરે છે? અને આ પ્રશ્નના ઓછામાં ઓછા બે જવાબો છે.

જવાબ #1. તે સરળ અને વધુ સ્પષ્ટ છે. અમે કહ્યું કે અમારી વિચારસરણી અમારી આંતરિક સ્થિતિ અને અમારા કાર્યો સાથે જોડાયેલી છે. વ્યક્તિ વિશ્વ વિશેના તેના વિચારો, ચોક્કસ ઘટનાઓની સંભાવનામાં તેની માન્યતા, તેની આશાઓ અથવા તેના ડરના આધારે કાર્ય કરે છે. એક નિયમ તરીકે, તે સમજ્યા વિના, તે તેની માન્યતાઓ અનુસાર તેના જીવનની પરિસ્થિતિને સંપૂર્ણ રીતે આકાર આપે છે. શાસ્ત્રીય મનોવિજ્ઞાનમાં પણ આવો શબ્દ છે: "સ્વ-પરિપૂર્ણ ભવિષ્યવાણી." તે તેના વિશે વાત કરી રહ્યો છે તે બરાબર છે.

રોજિંદા જીવનમાં તમે આ પેટર્નના ઘણા ચિત્રો શોધી શકો છો.

"બધા માણસો બાસ્ટર્ડ છે!" - એક સ્ત્રી વિચારે છે, વિજાતીય વ્યક્તિના દરેક સભ્ય પ્રત્યે શંકા અને છુપાયેલ આક્રમકતા દર્શાવે છે જે તેના માર્ગમાં મળે છે અને હકીકતમાં, સામાન્ય સ્વસ્થ સંબંધ માટે તૈયાર હોય તેવા કોઈપણ પુરુષને તેના વર્તનથી ભગાડે છે.

"મારી પાસે આ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે પૂરતી પ્રતિભા અને ક્ષમતાઓ નથી," કોઈ વિચારે છે, અને ખરેખર, રસ્તામાં મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડ્યો, તે આને તેની માન્યતાઓની પુષ્ટિ તરીકે જુએ છે અને તેના વિશે વિચાર્યા વિના આગળ વધવાનો ઇનકાર કરે છે હકીકત એ છે કે કોઈ પણ નોંધપાત્ર ધ્યેય હાંસલ કરતી વખતે લગભગ દરેક અને દરેકને અવરોધોનો સામનો કરવો પડે છે.

આવી ભવિષ્યવાણી વિશે સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે વ્યક્તિ માટે પરિસ્થિતિ આના જેવી લાગે છે. તેની પાસે ચોક્કસ માન્યતા છે, પછી તેની માન્યતા વાસ્તવિકતામાં પુષ્ટિ થાય છે, અને તે આ માન્યતા સાચી છે તે અભિપ્રાયમાં મજબૂત બને છે. તે એક દુષ્ટ વર્તુળ હોવાનું બહાર આવ્યું છે. માન્યતા વાસ્તવિકતાને આકાર આપે છે, અને પરિણામી વાસ્તવિકતા, બદલામાં, માન્યતાના સત્યની પુષ્ટિ કરે છે.

જવાબ #2. આ જવાબ પહેલા જેટલો સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ મને વ્યક્તિગત રીતે એક કરતા વધુ વખત ખાતરી થઈ છે, મારા પોતાના જીવનમાં અને અન્ય લોકોના ઉદાહરણોમાં, હું જે પેટર્ન વિશે વાત કરવાનો છું તે કામ કરે છે. આ પેટર્ન વિશિષ્ટ જ્ઞાન દ્વારા વર્ણવવામાં આવી છે, અને તેનો અર્થ નીચે મુજબ છે.

આપણે આપણા જીવનમાં તે ઘટનાઓ, સંજોગો, લોકોને આકર્ષિત કરીએ છીએ જે આપણા મનમાં શું થઈ રહ્યું છે તેનું પ્રતિબિંબ છે. આધુનિક વિજ્ઞાનના દૃષ્ટિકોણથી આને સંપૂર્ણ રીતે સમજાવવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. તેથી, તેના પર વિશ્વાસ કરવો અથવા ન માનવું સરળ છે. મારો અનુભવ મને કહે છે કે આ પેટર્ન કામ કરે છે અને ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે. તે કેવી રીતે સમજાવી શકાય તે મહત્વનું નથી. વધુ મહત્ત્વની બાબત એ છે કે તેના વિશેના જ્ઞાનનો ઉત્પાદક રીતે ઉપયોગ કરી શકાય.

જો હું મારા જીવનમાં કોઈ વસ્તુથી ખુશ ન હોઉં, તો હું હંમેશા મારી જાતને પ્રશ્ન પૂછું છું: મને જે ન ગમે તે મારી અંદર શું બનાવી શકે? તે કહેવું યોગ્ય છે કે આ પ્રશ્નનો જવાબ હંમેશા સ્પષ્ટ હોતો નથી, અને કેટલીકવાર તેને શોધવામાં ઘણો સમય લાગી શકે છે. જો કે, મળેલ જવાબ એ સકારાત્મક ફેરફારો તરફનું પ્રથમ પગલું છે, જે તમે કદાચ પહેલેથી જ સમજી ગયા છો, આંતરિક વાસ્તવિકતા (ચેતના) સાથે સંબંધિત છે. અને આંતરિક વાસ્તવિકતામાં પરિવર્તન દ્વારા, બાહ્ય વાસ્તવિકતા અનિવાર્યપણે બદલાય છે.

6. હકારાત્મક વિચાર એ જીવનનો એક માર્ગ છે.

સામાન્ય રીતે, હકારાત્મક વિચારસરણી પર કામ આ રીતે શરૂ થાય છે. વ્યક્તિ સમજે છે કે તેની વિચારવાની રીત તેના જીવનના એક અથવા વધુ ક્ષેત્રોને નકારાત્મક અસર કરે છે. આ સ્થિતિને બદલવાની ઇચ્છા રાખીને, વ્યક્તિ પોતાની જાત પર કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. જો બધું યોગ્ય રીતે થાય છે, તો પછી ધીમે ધીમે વિચારવાની રીત ખરેખર બદલાય છે, અને જીવનના તે ક્ષેત્રોમાં જ્યાં સમસ્યાઓ હતી, સકારાત્મક ફેરફારો દેખાય છે. પરંતુ આવા ફેરફારો આંતરિક કાર્યનો અંત નથી, પરંતુ માત્ર શરૂઆત છે.

હકીકત એ છે કે પોતાની જાત પર કામ કરતી વખતે, વ્યક્તિએ પોતાની જાતને વધુ વખત અને વધુ કાળજીપૂર્વક સાંભળવાની જરૂર છે, પોતાની જાતમાં ઊંડાણપૂર્વક જોવા માટે. અને તમારી જાતને સાંભળવાની પ્રક્રિયામાં, વધુને વધુ નવી ક્ષિતિજો ખુલવાની ખાતરી છે. તે નકારાત્મક વિચારો કે જે અગાઉ બિલકુલ સમજાયા ન હતા, અથવા જેને કોઈ મહત્વ આપવામાં આવ્યું ન હતું, તે વધુને વધુ જાગૃત થઈ રહ્યા છે. આ વિચારો આપણી આંતરિક સ્થિતિ, વર્તન અને જીવનના સંજોગોને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની સમજણ વધી રહી છે. અને અલબત્ત, નકારાત્મક વિચારોથી છુટકારો મેળવીને, તમારી આંતરિક જગ્યાને સ્વચ્છ બનાવવાની ઇચ્છા છે.

નકારાત્મક વિચાર કોઈપણ ગેરવાજબી બળતરા પાછળ, કોઈપણ રોષ, અપરાધ અને અન્ય ઘણી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ પાછળ છે. પોતાની વિચારસરણીમાં પરિવર્તન કરીને, સકારાત્મક રીતે વિચારવાની કળા શીખીને, વ્યક્તિ આવશ્યકપણે પોતાની જાતને, અન્ય લોકો, તેની આસપાસની દુનિયા અને જીવનના સંજોગોને સકારાત્મક રીતે સ્વીકારવાનું શીખે છે. તે પોતાની જાતને અને બીજાઓને પ્રેમથી વર્તવાનું શીખે છે. તે પોતાની જાત પર અને વિશ્વ પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખે છે. તે સમજદાર બનવાનું શીખે છે. સંમત થાઓ કે આવા પરિવર્તનો હવે જીવનના કોઈપણ એક ક્ષેત્રમાં પરિવર્તન નથી. આ કંઈક ઘણું ઊંડું છે, જે ઊંડા માનવીય મૂલ્યોને અસર કરે છે અને જીવનના સમગ્ર માર્ગને પ્રભાવિત કરે છે.

આ, મારા મતે, હકારાત્મક વિચારસરણીના સંકેતો છે. હું આશા રાખું છું કે તેમને જાણવાથી તમને તમારા પર કામ કરવામાં મદદ મળશે. અને પછીના લેખમાં આપણે જોઈશું કે જે વ્યક્તિ સકારાત્મક વિચારવાનું શીખવાનું શરૂ કરે છે તેના માટે કઇ મુશ્કેલીઓ રાહ જુએ છે. હું તેને તપાસવાની ભલામણ કરું છું. બધા પછી, જો forewarned અર્થ થાય forearmed!

સકારાત્મક વિચારસરણીનો સાર એ છે કે જીવનમાં અવરોધો અને ખામીઓ, નિષ્ફળતા અને જરૂરિયાતોને જોવાની નહીં, પરંતુ તેને સકારાત્મક રીતે ઉકેલાયેલી તકોની સાંકળ તરીકે સમજવી, અનુકૂળ ઇચ્છાઓ કે જે પોતાને અને અન્યમાં કેળવવી જોઈએ. જો કે, દરેક જણ સકારાત્મક વિચારસરણીના સિદ્ધાંતોને સ્વીકારી શકતું નથી, જો કે આ માટે પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે.

હકારાત્મકતાના સિદ્ધાંતમાં એક મહત્વપૂર્ણ સ્થાન નોર્મન વિન્સેન્ટ પીલેના કાર્ય દ્વારા કબજે કરવામાં આવ્યું છે - "સકારાત્મક વિચારસરણીની શક્તિ." તેમાં વર્ણવેલ પ્રથા ધર્મ, મનોવિજ્ઞાન અને મનોરોગ ચિકિત્સા પર આધારિત છે.

પીલની ફિલસૂફી પોતાની જાતમાં અને ઈશ્વરે આપેલી શક્તિઓ અને ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ પર આધારિત છે. માનવ ભાવનામાં વિશ્વાસ દ્વારા સફળતાની સુવિધા મળે છે, જે માનવ શક્તિનો સ્ત્રોત છે અને સિદ્ધિઓ હાંસલ કરવા માટે જેનું જાગૃતિ જરૂરી છે.

સામાન્ય રીતે લોકો મુશ્કેલીઓ સાથે સતત સંઘર્ષમાં તેમનું જીવન વિતાવે છે અને, ટોચ પર જવાની તેમની શોધમાં, તેમના માર્ગમાં આવતી મુશ્કેલીઓ વિશે ફરિયાદ કરવાનું બંધ કરતા નથી. આવી ખ્યાલ પણ છે - ખરાબ નસીબ, પરંતુ તેની સાથે મનોબળ પણ છે. અને સતત છોડી દેવાનું કોઈ કારણ નથી, સંજોગો વિશે ફરિયાદ કરવી અને દરેકમાં સહજ સંઘર્ષની સંભાવના દર્શાવવી નહીં.

વ્યક્તિ માટે ઉપલબ્ધ માર્ગો પૈકી એક છે મુશ્કેલીઓને મન દ્વારા નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપવી અને આખરે એ હકીકતનો સામનો કરવો કે તેઓ જીવનમાં પ્રવર્તે છે. જો તમે તમારા વિચારોની નકારાત્મકતામાંથી છૂટકારો મેળવવાના માર્ગને અનુસરો છો, તો દરેક વ્યક્તિ અવરોધોને દૂર કરવામાં સક્ષમ છે જે અન્યથા તેને તોડી નાખશે. પીલે પોતે કહે છે તેમ, પુસ્તકમાં સમાયેલ બધું ભગવાન તરફથી છે, તે માનવજાતના મહાન શિક્ષક છે.

સૌ પ્રથમ, પોતાની શક્તિઓ અને પ્રતિભાઓ પર વિશ્વાસ; જો વ્યક્તિગત ક્ષમતાઓનું અનુભૂતિ ન થાય, તો આ કિસ્સામાં, હીનતાની લાગણી દખલ કરશે, યોજનાઓ અને ઇચ્છાઓના પતન પર; પરંતુ તે ચોક્કસપણે આત્મવિશ્વાસની લાગણી છે જે વ્યક્તિગત વિકાસ અને નિર્ધારિત લક્ષ્યોની સિદ્ધિમાં ફાળો આપે છે.

તમારી આંતરિક સ્થિતિ બદલવા માટે પીલની ભલામણો મનને સાફ કરવા માટેની તકનીક પર આધારિત છે, જે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર થવી જોઈએ. ભય અને નિરાશા, અફસોસ અને તિરસ્કાર, રોષ અને અપરાધ, આ બધું રિસાયકલ કરીને ફેંકી દેવું જોઈએ. આ દિશામાં કરેલા પ્રયત્નોની હકીકત પોતે જ સાપેક્ષ રાહત લાવે છે.

જો કે, ખાલીપણું અસ્તિત્વમાં નથી, અને અહીં પણ, દૂર કરેલા નકારાત્મક વિચારોને બદલવા માટે નવા આવે છે, પરંતુ તે ફરીથી નકારાત્મક ન થાય તે માટે, તમારે હકારાત્મક લાગણીઓ મેળવવા માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે, જેથી વિચારો સર્જનાત્મક અને સકારાત્મક હોય.

આ કરવા માટે, આખો દિવસ તમારે તમારામાં શાંત છબીઓ કેળવવી જોઈએ જે આત્મા અને વ્યક્તિત્વ પર સકારાત્મક અસર કરશે. સમાન છબીઓમાં ચંદ્રપ્રકાશમાં સમુદ્રની સપાટીને ધ્યાનમાં લેવાની છાપ અથવા સદીઓ જૂના પાઈન જંગલની શાંતિ અને શાંતિનો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે. અભિવ્યક્તિ છબીઓને મદદ કરે છે, કારણ કે દરેક શબ્દમાં શક્તિ છુપાયેલી હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, "શાંતિ" શબ્દનો ઉચ્ચારણ કરીને, વ્યક્તિ આંતરિક શાંતિ પ્રેરિત કરવામાં સક્ષમ છે. પવિત્ર ગ્રંથમાંથી પ્રાર્થના અને ફકરાઓમાં પ્રચંડ શક્તિ છે, અને તેને વાંચીને તમે સાચી શાંતિ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

તમારી આંતરિક સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે શોખ રાખવા જોઈએ, કારણ કે તમારી જાતને કેટલીક સકારાત્મક પ્રવૃત્તિમાં ડૂબાડ્યા પછી જ વ્યક્તિ થાકની લાગણીથી છુટકારો મેળવી શકે છે. નહિંતર, આળસ અને આળસની નિરાશા દ્વારા ઊર્જા લિક થાય છે.

સકારાત્મક જીવનની ઘટનાઓની ગેરહાજરી વ્યક્તિના અધોગતિ તરફ દોરી જાય છે અને તેનાથી વિપરીત, નોંધપાત્ર પ્રકારની પ્રવૃત્તિમાં ઊંડે ડૂબી જાય છે, વધુ સકારાત્મક ઊર્જા અને નાની મુશ્કેલીઓમાં ફસાઈ જવાની તક ઓછી હોય છે. પ્રાર્થના અને સકારાત્મક છબીઓ વાંચીને પ્રતિકૂળતાને દૂર કરવા માટે એક સરળ સૂત્ર છે.

હકારાત્મક વિચારસરણી

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ મોટાભાગની વ્યક્તિઓના આધુનિક જીવનને ડૂબી જાય છે. વર્તમાન ભાવનાત્મક તાણનો સામનો કરવો ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે. તેમાંથી એક સકારાત્મક વિચારસરણી કેળવવાની રીત છે. આ તે છે જે તમને આંતરિક શાંતિ અને સંવાદિતા જાળવવા દેશે.

• સકારાત્મક વિચારસરણીમાં નિપુણતા મેળવવા માટે જરૂરી પ્રથમ વસ્તુ એ અનુભૂતિ છે કે દરેક વ્યક્તિ પોતે સુખનું પોતાનું ઘર બનાવે છે.
• બીજી વસ્તુ જે ટાળવી જોઈએ નહીં તે તમામ સમસ્યાઓને સમજવાની ઇચ્છા છે જે ત્રાસ આપે છે.
• સકારાત્મક વિચારસરણીના ત્રીજા સિદ્ધાંતમાં લક્ષ્યો અને પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવાનો સમાવેશ થાય છે. સ્પષ્ટ લક્ષ્યો અને માનસિક, વિગતવાર, તેમની સિદ્ધિનું મોડેલિંગ મહત્વપૂર્ણ છે. એક શક્તિશાળી સાધન એ લક્ષ્યોનું માનસિક વિઝ્યુલાઇઝેશન છે.
• ચોથો સિદ્ધાંત સ્મિત છે: "હાસ્ય જીવનને લંબાવે છે."
• પાંચમો સિદ્ધાંત એ છે કે "અહીં અને અત્યારે" શું છે તેની પ્રશંસા કરવાની ક્ષમતા છે;
• છઠ્ઠો સિદ્ધાંત આશાવાદ છે. આશાવાદી નથી કે જે દરેક વસ્તુને ફક્ત રોઝી પ્રકાશમાં જુએ છે, પરંતુ તે જે પોતાની જાત અને તેની ક્ષમતાઓ બંનેમાં વિશ્વાસ ધરાવે છે.

સકારાત્મક વિચાર એ એક કળા છે

માનસિક સંતુલન, માનસિક સંતુલન, તેઓ સાચી કલા - હકારાત્મક વિચાર દ્વારા પ્રોત્સાહન આપે છે. વાસ્તવિકતામાં સૌથી મહાન ગ્રહ દળોમાંની એક વિચાર શક્તિ છે. માણસમાં પોતાના વિચારોની શક્તિથી સર્વોત્તમ ઉંચાઈઓ સુધી વિકાસ કરવાની શક્તિ છે.

જો વિચાર પ્રક્રિયા નકારાત્મક તરફ દોરવામાં આવે છે, તો વિકાસને બદલે વ્યક્તિત્વનું અધોગતિ થશે, વ્યક્તિ તેના પતનમાં જેટલો તીવ્ર સક્રિય છે. સકારાત્મક વિચારની શક્તિ તે વ્યક્તિની અસમર્થતામાં છુપાયેલી છે જે તેને ક્રોધ અને દ્વેષ, સ્વાર્થ અને ક્ષુદ્રતા, ડર અને નમ્રતા, એટલે કે તેના કોઈપણ અભિવ્યક્તિઓમાં નકારાત્મકતાથી પ્રભાવિત થવા માટે કેળવે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીનું કૌશલ્ય ભૌતિક માણસો તરીકેની માનવીય ધારણા પર આધારિત છે, જેમાં માંસ અને લોહીનો સમાવેશ થાય છે, જે માનવ શરીર દ્વારા માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક જરૂરિયાતોને પણ સંતોષવામાં સક્ષમ છે. દરેક વ્યક્તિ પર્યાવરણ પ્રત્યે અનન્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે, અને તે ચોક્કસપણે આ પ્રતિક્રિયા છે જે તેના ભવિષ્યનો આધાર હશે. આ ધારણા સૂચવે છે કે તે ફક્ત વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે કે તેને કેવા પ્રકારનું ભાવિ રાહ જોઈ રહ્યું છે, આનંદકારક અથવા બીજું કંઈક.

હકારાત્મક વિચારસરણી ત્રણ મુખ્ય વૈચારિક સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે:

• ઊર્જા વિનિમય;
• માનસિક પ્રદૂષણ નાબૂદી;
• શરીર અને મનની પરસ્પર નિર્ભરતા.

શક્તિઓનું વિનિમય એ હકીકતમાં રહેલું છે કે શાબ્દિક રીતે વ્યક્તિ દ્વારા અનુભવાતી દરેક લાગણી તેના સૂક્ષ્મ શરીર પર ખૂબ જ ચોક્કસ નિશાન છોડે છે, જે પાછળથી તેના ભાવિ વિચારોની રેખાને પ્રભાવિત કરે છે.

આ સંદર્ભમાં, લાગણીઓને તે વિભાજિત કરવામાં આવે છે જે ઊર્જા આપે છે અને જે તેને લઈ જાય છે. સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને ધ્યાનની સ્થિતિમાં ડૂબવું જોઈએ, મનને વિચારોને સકારાત્મક દિશામાં બદલવાની તક આપવી જોઈએ, ક્રોધને દયામાં, ઉદાસીને કૃતજ્ઞતામાં રૂપાંતરિત કરવી જોઈએ.

પ્રતિકૂળ વિચારોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા લગભગ અશક્ય છે, પરંતુ તેને અનુકૂળ વિચારોમાં રૂપાંતરિત કરવું તદ્દન શક્ય છે. એક અભિપ્રાય છે કે ખરાબ લાગણીઓ મગજને રોકે છે, તેમાંથી ઘમંડ અને ઈર્ષ્યા, જુસ્સો અને અતૃપ્તિ, સ્વ-રુચિ અને વાસના, ઈર્ષ્યા અને ઉતાવળ.

સૌ પ્રથમ, તેમાંથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી છે, કારણ કે તે વ્યક્તિના શારીરિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય પરની ખામીઓનું પ્રક્ષેપણ છે. દરેક વ્યક્તિના અનુભવો પોતાની જાતમાં અને તેની આસપાસની દુનિયામાં પ્રતિબિંબિત થાય છે, તેથી વ્યક્તિએ મગજ દ્વારા પેદા થતા વિચારો સાથે માનવ શરીરના આંતરસંબંધ વિશેના નિવેદનને સ્વયંસિદ્ધ તરીકે સ્વીકારવું જોઈએ. અને આ જોડાણમાં, નવી વાસ્તવિકતાનો ઉદભવ શક્ય છે.

સકારાત્મક વિચારની કળા માનસિક શક્તિના વિકાસના અઠ્ઠાવીસ દિવસમાં વિભાજિત પ્રેક્ટિસ પર આધારિત છે. આવા એક ચક્ર ઇચ્છિત ફેરફારોને આકર્ષવા માટે આંતરિક ક્ષમતા વિકસાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં હોઈ શકે છે. પદ્ધતિના લેખક ગુરુવારનો પ્રારંભ તરીકે ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે - બોન ઉપદેશોના માળખામાં સુખાકારીનો દિવસ. પ્રેક્ટિસનો અંત બુધવારે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીના સાર અને તેની સાથેની પ્રેક્ટિસ અનુસાર, તમે ધ્યાનની સ્થિતિમાં ડૂબી જશો, સમસ્યાની પરિસ્થિતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો અને - માનસિક રીતે તેનો નાશ કરશો. તમે સમસ્યાનો સામનો સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે કરી શકો છો, તમે તેને ફાડી શકો છો, તેને બાળી શકો છો, તેને કચડી શકો છો. તેના વિનાશની છબી જેટલી તેજસ્વી હશે, તેટલું સારું.

તે તદ્દન શક્ય છે કે માનસિક રીતે કોઈ સમસ્યાનો નાશ કર્યા પછી, તેની સાથે સંકળાયેલ નકારાત્મક લાગણીઓ મગજમાં આવે છે, પરંતુ તમારે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં, તે ટૂંક સમયમાં અદૃશ્ય થઈ જશે.

હકારાત્મક વિચારસરણી- આ એક પ્રકારની માનસિક પ્રવૃત્તિ છે જેમાં, જીવનની તમામ સમસ્યાઓ અને કાર્યોને હલ કરવામાં, વ્યક્તિ મુખ્યત્વે લાભો, સફળતાઓ, નસીબ, જીવનનો અનુભવ, તકો, તેની પોતાની ઇચ્છાઓ અને તેમના અમલીકરણ માટે સંસાધનો જુએ છે, અને ખામીઓ, નિષ્ફળતાઓ નહીં, નિષ્ફળતાઓ, અવરોધો, જરૂરિયાતો વગેરે.

આ વ્યક્તિનું પોતાની જાત પ્રત્યે, સામાન્ય રીતે જીવન, ખાસ કરીને ચોક્કસ ચાલુ સંજોગો કે જે બનવાના છે તેના પ્રત્યેનો સકારાત્મક (હકારાત્મક) વલણ છે. આ વ્યક્તિના સારા વિચારો છે, છબીઓ જે વ્યક્તિગત વિકાસ અને જીવનમાં સફળતાનો સ્ત્રોત છે. જો કે, દરેક વ્યક્તિ હકારાત્મક અપેક્ષા માટે સક્ષમ નથી, અને દરેક જણ સકારાત્મક વિચારસરણીના સિદ્ધાંતોને સ્વીકારતા નથી.

ધ પાવર ઓફ પોઝીટીવ થિંકીંગ એન. પીલ

પીલ નોર્મન વિન્સેન્ટ અને સકારાત્મક વિચારસરણીની શક્તિ પરનું તેમનું કાર્ય સમાન કાર્યોમાં ઓછું નથી. આ કાર્યના લેખક માત્ર એક સફળ લેખક જ નહીં, પણ પાદરી પણ હતા. તેમની સકારાત્મક વિચારસરણીની પ્રેક્ટિસ મનોવિજ્ઞાન, મનોરોગ ચિકિત્સા અને ધર્મના નજીકના જોડાણ પર આધારિત છે. પીલે દ્વારા પુસ્તક "ધ પાવર ઓફ પોઝીટીવ થિંકીંગ" એ વિચારોની શક્તિ પર અન્ય પ્રેક્ટિસનો આધાર છે.

પીલની ફિલસૂફી એ છે કે તમારી જાતમાં અને તમારા વિચારોમાં વિશ્વાસ રાખવો, તમારી પોતાની ઈશ્વરે આપેલી ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ રાખવો. તેઓ માનતા હતા કે આત્મવિશ્વાસ હંમેશા સફળતા તરફ દોરી જાય છે. તેઓ એમ પણ માનતા હતા કે પ્રાર્થનાનું મહાન મહત્વ સર્જનાત્મક વિચારો અને વિચારો પેદા કરવાની ક્ષમતામાં રહેલું છે. સફળ જીવનના વિકાસ માટે જરૂરી શક્તિના તમામ સ્ત્રોતો માનવ આત્માની અંદર સુષુપ્ત છે.

તેમના સમગ્ર જીવન દરમિયાન, લોકો જીવનની પરિસ્થિતિઓ સામેની લડાઈમાં દિવસેને દિવસે હારનો સામનો કરે છે. આખી જીંદગી તેઓ ટોચ પર જવાનો પ્રયત્ન કરે છે, જ્યારે સતત ફરિયાદ કરે છે, હંમેશા સતત અસંતોષની લાગણી સાથે, હંમેશા દરેક અને દરેક વસ્તુ વિશે ફરિયાદ કરે છે. અલબત્ત, એક અર્થમાં, જીવનમાં દુર્ભાગ્ય જેવી વસ્તુ છે, પરંતુ તેની સાથે એક નૈતિક ભાવના અને શક્તિ છે જે વ્યક્તિ આવા ખરાબ નસીબને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને તેની અપેક્ષા રાખી શકે છે. અને લોકો, મોટે ભાગે, જીવનના સંજોગો અને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવા માટે, આ માટે કોઈ કારણ વિના પીછેહઠ કરે છે. અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે જીવનમાં કોઈ મુશ્કેલ પરીક્ષણો અને દુર્ઘટનાઓ પણ નથી. તમારે તેમને તમારાથી વધુ સારું થવા ન દેવું જોઈએ.

વ્યક્તિઓ પાસે જીવનના બે માર્ગ હોય છે. એક એ છે કે વ્યક્તિના પોતાના મન, અવરોધો અને મુશ્કેલીઓને જ્યાં સુધી તેઓ વ્યક્તિગત વિચારસરણીના મુખ્ય પરિબળો ન બને ત્યાં સુધી તેને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપવી. જો કે, કોઈના વિચારોમાંથી નકારાત્મકતાને દૂર કરવાનું શીખીને, મનના સ્તરે ઇનકાર કરીને, તેને પ્રોત્સાહન આપીને અને તમામ વિચારો દ્વારા ભાવનાની શક્તિને પસાર કરીને, વ્યક્તિ અવરોધોને દૂર કરવામાં સક્ષમ છે જે તેને સામાન્ય રીતે પીછેહઠ કરવા દબાણ કરે છે.

પુસ્તકમાં વર્ણવેલ અસરકારક પદ્ધતિઓ અને સિદ્ધાંતો, જેમ કે પીલે કહ્યું, તે તેની શોધ નથી. તેઓ માનવતાના મહાન શિક્ષક - ભગવાન દ્વારા આપવામાં આવ્યા હતા. પીલનું પુસ્તક ખ્રિસ્તી શિક્ષણનો વ્યવહારિક ઉપયોગ શીખવે છે.

એન. પીલેના કાર્યમાં વર્ણવેલ હકારાત્મક વિચારસરણીનો પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંત, તમારી અને તમારી પ્રતિભામાં વિશ્વાસ પર આધારિત છે. પોતાની ક્ષમતાઓમાં સભાન વિશ્વાસ વિના, વ્યક્તિ સફળ વ્યક્તિ બની શકતો નથી. અયોગ્યતા અને હીનતાની લાગણીઓ યોજનાઓ, ઇચ્છાઓ અને આશાઓની અનુભૂતિમાં દખલ કરે છે. વ્યક્તિની ક્ષમતાઓ અને પોતાનામાં આત્મવિશ્વાસની લાગણી, તેનાથી વિપરીત, વ્યક્તિગત વિકાસ, આત્મ-અનુભૂતિ અને લક્ષ્યોની સફળ સિદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે.

સર્જનાત્મક આત્મવિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવો જરૂરી છે, જે નક્કર પાયા પર આધારિત હોવો જોઈએ. વિશ્વાસ પ્રત્યે તમારી વિચારસરણી બદલવા માટે, તમારે તમારી આંતરિક સ્થિતિ બદલવાની જરૂર છે.

પીલે તેમના પુસ્તકમાં દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર માઇન્ડ ક્લિયરિંગ ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી છે. ડર, નિરાશા, નિષ્ફળતા, અફસોસ, તિરસ્કાર, રોષ અને અપરાધ જે ત્યાં એકઠા થયા છે તેનાથી તમારા મનને સાફ કરવું જરૂરી છે. પહેલેથી જ મનને શુદ્ધ કરવા માટે સભાન પ્રયાસ કરવાની હકીકત સકારાત્મક પરિણામો અને થોડી રાહત લાવે છે.

જો કે, માત્ર મન સાફ કરવું પૂરતું નથી. જલદી તે કોઈ વસ્તુથી સાફ થઈ જશે, તે તરત જ કંઈક બીજું ભરાઈ જશે. તે લાંબા સમય સુધી ખાલી ન રહી શકે. વ્યક્તિ ખાલી મન સાથે જીવી શકતો નથી. તેથી, તે કંઈકથી ભરેલું હોવું જોઈએ, નહીં તો વ્યક્તિ જે વિચારોથી છૂટકારો મેળવે છે તે પાછા આવશે. તેથી, તમારે તમારા મનને સ્વસ્થ, સકારાત્મક અને સર્જનાત્મક વિચારોથી ભરવાની જરૂર છે.

દિવસ દરમિયાન, વ્યક્તિએ, જેમ કે પીલે તેના લખાણોમાં ભલામણ કરી છે, કાળજીપૂર્વક પસંદ કરેલા શાંતિપૂર્ણ વિચારોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. તમે ભૂતકાળના સર્જનાત્મક અને સકારાત્મક વલણના ચિત્રો યાદ રાખી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, મૂનલાઇટમાં સમુદ્રની ચમક. આવા શાંતિપૂર્ણ ચિત્રો અને વિચારો વ્યક્તિત્વ પર હીલિંગ મલમ તરીકે કાર્ય કરશે. તમે ઉચ્ચારણની મદદથી શાંતિપૂર્ણ વિચારોને પૂરક બનાવી શકો છો. છેવટે, શબ્દમાં સૂચનની નોંધપાત્ર શક્તિ છે. દરેક શબ્દમાં ઉપચાર અને તેનાથી વિપરીત, માંદગી બંને હોઈ શકે છે. તમે "શાંત" શબ્દનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ. આ શબ્દ સૌથી મધુર અને સુંદર છે. તેથી, તેને મોટેથી કહીને, વ્યક્તિ આંતરિક શાંતિની સ્થિતિને પ્રેરિત કરી શકે છે.

ઉપરાંત, પવિત્ર ગ્રંથમાંથી પ્રાર્થના અથવા ફકરાઓ વાંચવું મહત્વપૂર્ણ છે. બાઇબલના શબ્દોમાં અસાધારણ ઉપચાર શક્તિ છે. તેઓ મનની શાંતિ પ્રાપ્ત કરવા માટેની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓમાંની એક છે.

તમારી આંતરિક સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવી જરૂરી છે જેથી મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા ગુમાવવી ન પડે. વ્યક્તિ એવા કિસ્સાઓમાં ઊર્જા ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે જ્યાં મન કંટાળો આવવાનું શરૂ કરે છે, એટલે કે. કંઈ ન કરતાં થાકી જાય છે. વ્યક્તિએ થાકવું ન જોઈએ. આ કરવા માટે, તમારે કંઈક, કોઈ પ્રવૃત્તિથી દૂર રહેવાની જરૂર છે અને તેમાં તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે નિમજ્જિત કરવાની જરૂર છે. જે વ્યક્તિ સતત કંઈક કરે છે તેને થાક લાગતો નથી.

જો જીવનમાં કોઈ સુખદ ઘટનાઓ ન હોય, તો વ્યક્તિનો નાશ થાય છે અને અધોગતિ થાય છે. વિષય જેટલો વધુ તેના માટે મહત્વની હોય તેવી કોઈપણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિમાં ડૂબેલો રહેશે, તેટલી વધુ ઉર્જા હશે. ભાવનાત્મક ગરબડમાં ફસાઈ જવાનો સમય જ નહીં મળે. વ્યક્તિના જીવનને ઉર્જાથી ભરપૂર બનાવવા માટે, ભાવનાત્મક ભૂલોને સુધારવી આવશ્યક છે. અપરાધ, ડર અને રોષની લાગણીઓનો સતત સંપર્ક ઊર્જા "ખાય છે".

મુશ્કેલીઓને દૂર કરવા અને પ્રાર્થના દ્વારા સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે એક સરળ સૂત્ર છે, જેમાં પ્રાર્થના (પ્રાર્થના વાંચવી), હકારાત્મક છબીઓ (ચિત્રકામ) અને અમલીકરણનો સમાવેશ થાય છે.

સૂત્રનો પ્રથમ ઘટક સર્જનાત્મક પ્રાર્થનાનું દૈનિક વાંચન છે. બીજો ઘટક પેઇન્ટિંગ છે. જે વ્યક્તિ સફળતાની અપેક્ષા રાખે છે તે સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે પહેલેથી જ નિર્ધારિત છે. તેનાથી વિપરીત, જે વ્યક્તિ નિષ્ફળતાની અપેક્ષા રાખે છે તે નિષ્ફળ થવાની સંભાવના છે. તેથી, તમારે માનસિક રીતે કોઈપણ ઉપક્રમમાં સફળતાની કલ્પના કરવી જોઈએ, અને પછી સફળતા હંમેશા તમારી સાથે રહેશે.

ત્રીજો ઘટક અમલીકરણ છે. કોઈ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુની અનુભૂતિની ખાતરી કરવા માટે, તમારે પહેલા તેના વિશે ભગવાનને પ્રાર્થના કરવી જોઈએ. પછી ચિત્રને પહેલેથી જ બની રહેલી ઘટના તરીકે કલ્પના કરો, આ છબીને તમારા મગજમાં સ્પષ્ટ રીતે રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આવી સમસ્યાનું સમાધાન ભગવાનના હાથમાં સ્થાનાંતરિત કરવું જરૂરી છે.

પીલે એ પણ માન્યું કે ઘણા લોકો પોતાની કમનસીબી બનાવે છે. અને ખુશ રહેવાની ટેવ વ્યક્તિગત વિચારસરણીની તાલીમ દ્વારા વિકસાવવામાં આવે છે. તમારે તમારા મનમાં આનંદકારક વિચારોની સૂચિ બનાવવી જોઈએ, પછી દરરોજ તમારે તેમને તમારા મગજમાંથી ચોક્કસ સંખ્યામાં પસાર કરવાની જરૂર છે. કોઈપણ ભટકતા નકારાત્મક વિચારને તરત જ રોકવો જોઈએ અને સભાનપણે બહાર કાઢવો જોઈએ, તેની જગ્યાએ બીજા, આનંદકારક વિચાર કરવો જોઈએ.

સકારાત્મક વિચારસરણી

વ્યક્તિનું આધુનિક જીવન તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, ચિંતા અને હતાશાથી ભરેલું છે. ભાવનાત્મક તાણ એટલો વધારે છે કે દરેક જણ તેનો સામનો કરી શકતો નથી. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, ઉકેલવાનો લગભગ એકમાત્ર રસ્તો સકારાત્મક વિચારસરણી છે. આંતરિક શાંતિ અને સંવાદિતા જાળવવા માટે આ પ્રકારની વિચારસરણી શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીમાં નિપુણતા મેળવવા માટે તમારે પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તે એક મહત્વપૂર્ણ વસ્તુને સમજવાની છે - દરેક વ્યક્તિ પોતાની ખુશી બનાવે છે. જ્યાં સુધી વ્યક્તિ પોતે કાર્ય કરવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી કોઈ મદદ કરશે નહીં. દરેક વિષય પોતે વિચારવાની એક વ્યક્તિગત રીત બનાવે છે અને જીવન માર્ગ પસંદ કરે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીનો પ્રથમ સિદ્ધાંત તમારા આંતરિક અવાજને સાંભળવાનો છે. સકારાત્મક રીતે વિચારવા માટે તમારે તે બધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવાની જરૂર છે જે તમને ગૂંગળાવી રહી છે.

આગળનો સિદ્ધાંત ધ્યેયો નિર્ધારિત કરવાનો અને પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવાનો છે. ધ્યેય સ્પષ્ટ રીતે રજૂ કરવું આવશ્યક છે જેથી ભવિષ્ય સરળ અને સમજી શકાય તેવું લાગે. અને પછી તમારે ભાવિને સૌથી નાની વિગતમાં માનસિક રીતે મોડેલ કરવાની જરૂર છે. વિઝ્યુલાઇઝેશન એ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટેનું એક આદર્શ સાધન છે.

ત્રીજો સિદ્ધાંત સ્મિત કરવાનો છે. તે કારણ વિના નથી કે તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે હાસ્ય જીવનને લંબાવે છે.

ચોથો સિદ્ધાંત છે જીવનના માર્ગમાં આવતી મુશ્કેલીઓને પ્રેમ કરવો. મુશ્કેલીઓ હતી, છે અને હંમેશા રહેશે. બધું હોવા છતાં, તમારે જીવનનો આનંદ માણતા શીખવાની જરૂર છે.

પાંચમો સિદ્ધાંત અહીં અને અત્યારે જીવવાની ક્ષમતા છે. તમારે જીવનના સેકન્ડના દરેક અંશની પ્રશંસા કરવાની અને વર્તમાન ક્ષણનો આનંદ લેવાની જરૂર છે. છેવટે, આવી ક્ષણ ફરી ક્યારેય નહીં આવે.

છઠ્ઠો સિદ્ધાંત એ છે કે આશાવાદી બનવાનું શીખો. આશાવાદી એ વ્યક્તિ નથી કે જે ફક્ત સારું જ જુએ. આશાવાદી એવી વ્યક્તિ છે જે પોતાની જાતમાં અને તેની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ ધરાવે છે.

આજે સકારાત્મક વિચારસરણી પ્રાપ્ત કરવા માટેની તકનીકો અને ભલામણોની વિશાળ વિવિધતા છે. જો કે, સૌથી અસરકારક તાલીમ એ સકારાત્મક વિચારસરણી છે, જે તમને આત્મ-નિયંત્રણ અને અન્યની સારી સમજણની પ્રેક્ટિસ કરવાની મંજૂરી આપે છે. હકારાત્મક વિચારસરણીની તાલીમ તમને હૂંફ જેવી નોંધપાત્ર વ્યક્તિત્વની ગુણવત્તા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને જીવનને વધુ સકારાત્મક રીતે જોવાનું શીખવામાં મદદ કરે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીનું મનોવિજ્ઞાન

દરરોજ, બધા લોકો જુદી જુદી લાગણીઓ અને લાગણીઓ અનુભવે છે, અને કંઈક વિશે વિચારે છે. દરેક વિચાર એક નિશાન છોડ્યા વિના પસાર થતો નથી; તેની અસર શરીર પર પડે છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે વિવિધ ભાવનાત્મક રંગોના વિચારોની તીવ્રતા, વ્યક્તિઓના મૂડમાં ફેરફાર રક્તની રાસાયણિક રચનાને બદલી શકે છે, અંગની કામગીરીની ગતિ અને અન્ય સંકેતોને અસર કરી શકે છે.

અસંખ્ય અભ્યાસો દરમિયાન, તે નોંધવામાં આવ્યું હતું કે નકારાત્મક વિચારો માનવ શરીરની કામગીરીને ઘટાડે છે.

આક્રમક લાગણીઓ, લાગણીઓ જે ચીડિયાપણું અને અસંતોષનું કારણ બને છે તે શરીર પર હાનિકારક અસર કરે છે. ઘણી વાર લોકો ભૂલથી વિચારે છે કે ખુશ રહેવા માટે તેમને ફક્ત તેમની બધી દબાવી રહેલી સમસ્યાઓ હલ કરવાની જરૂર છે. અને તેઓ નકારાત્મક લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ અથવા ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં પણ તેમને હલ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને, અલબત્ત, સમસ્યાઓ હલ કરવી લગભગ ક્યારેય શક્ય નથી.

પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, વાસ્તવમાં બધું ઊલટું જ થાય છે. સમસ્યાઓને અસરકારક રીતે ઉકેલવા માટે, તમારે પ્રથમ સ્થિર હકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને વલણ પ્રાપ્ત કરવું જોઈએ, અને પછી અવરોધોને દૂર કરીને સમસ્યાઓ હલ કરવી જોઈએ.

જ્યારે વ્યક્તિ નકારાત્મક લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ હોય છે, ત્યારે તેની ચેતના મગજના ક્ષેત્રમાં રહે છે જે વ્યક્તિ દ્વારા અનુભવાતા નકારાત્મક અનુભવો અને તેના તમામ પૂર્વજો દ્વારા અનુભવાયેલા નકારાત્મક અનુભવો માટે જવાબદાર હોય છે. આ ઝોનમાં ફક્ત પ્રશ્નોના જવાબો અથવા સમસ્યાઓના ઉકેલો હોઈ શકતા નથી. ત્યાં માત્ર નિરાશા, નિરાશા અને મૃત અંત છે. અને વ્યક્તિની સભાનતા જેટલો લાંબો સમય આ ઝોનમાં રહે છે, વ્યક્તિ ખરાબ વિશે વધુ વિચારે છે, તે નકારાત્મકતાના કળણમાં વધુ ઊંડે ફસાઈ જાય છે. આનું પરિણામ નિરાશાજનક પરિસ્થિતિ હશે, એક સમસ્યા જે હલ કરી શકાતી નથી, એક મૃત અંત.

સમસ્યાઓને હકારાત્મક રીતે ઉકેલવા માટે, ચેતનાને તે ઝોનમાં સ્થાનાંતરિત કરવી જરૂરી છે જે હકારાત્મક વ્યક્તિગત અનુભવ અને પૂર્વજોના અનુભવ માટે જવાબદાર છે. તેને આનંદ ક્ષેત્ર કહેવામાં આવે છે.

ચેતનાને આનંદના ક્ષેત્રમાં સ્થાનાંતરિત કરવાની એક રીત હકારાત્મક નિવેદનો છે, એટલે કે. સમર્થન જેમ કે: હું ખુશ છું, બધું બરાબર ચાલી રહ્યું છે, વગેરે. અથવા તમે એક નિવેદન સાથે આવી શકો છો જે વ્યક્તિની વ્યક્તિગત પસંદગીઓને અનુરૂપ હશે.

જો તમે દરરોજ સતત હકારાત્મક મૂડમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો પછી થોડા સમય પછી શરીર પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પુનઃનિર્માણ કરશે અને સમસ્યાઓ હલ કરવાની રીતો શોધશે.

તીવ્ર અને સતત હકારાત્મક લાગણીઓમાં માનવ શરીરમાં સ્વ-ઉપચાર, ઉપચાર, તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓની યોગ્ય કામગીરી, સ્વસ્થ અને સુખી જીવનના કાર્યક્રમોનો સમાવેશ થાય છે.

તમારી જાતને સકારાત્મક વિચારવાની તાલીમ આપવાની એક પદ્ધતિ એ છે કે એક ડાયરી રાખો, જેમાં તમારે દિવસ દરમિયાન બનેલી બધી સકારાત્મક ઘટનાઓ લખવી જોઈએ.

તમે શબ્દોની શક્તિના આધારે સકારાત્મક વિચારસરણીની રચનામાં એન. પ્રવદીનાની પ્રેક્ટિસનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. પ્રવદીના સકારાત્મક વિચારસરણીને સફળતા, સમૃદ્ધિ, પ્રેમ અને ખુશીનો સ્ત્રોત માને છે. તેણીના પુસ્તક "ધ એબીસી ઓફ પોઝીટીવ થિંકીંગ" માં તેણી જણાવે છે કે તમે કેવી રીતે તમારા મનમાં છૂપાયેલા ડરથી તમારી જાતને કાયમ માટે મુક્ત કરી શકો છો.

પ્રવદિનની સકારાત્મક વિચારસરણી એ વ્યક્તિનું પોતાની જાત પ્રત્યેનું વલણ છે જેમાં તે પોતાને પીડિત બનવા માટે દબાણ કરતો નથી, તેણે કરેલી ભૂલો માટે પોતાની જાતને ઠપકો આપતો નથી, ભૂતકાળની નિષ્ફળતાઓ અથવા આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓને સતત વીણા આપતો નથી અને સંઘર્ષ વિના અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરે છે. આ વલણ વ્યક્તિને સ્વસ્થ અને સુખી જીવન તરફ દોરી જાય છે. અને પુસ્તક "ધ એબીસી ઓફ પોઝીટીવ થિંકીંગ" વિષયોને નકારાત્મકતા વિના જીવનની તમામ મહાનતા અને સૌંદર્યને સમજવામાં અને જીવનને પ્રેરણા અને આનંદથી ભરવામાં મદદ કરે છે. છેવટે, વિચારવાની રીત જીવનની ગુણવત્તા નક્કી કરે છે. પ્રવદીના તેના લખાણોમાં સૂચવે છે કે આપણે આપણા પોતાના જીવનની જવાબદારી લઈએ છીએ. આવા પરિવર્તનની શરૂઆત લોકો જે શબ્દો કહે છે તેનાથી થવી જોઈએ.

મુખ્ય વસ્તુ એ સમજવાની છે કે તમારી જાત પ્રત્યે અને પ્રેમ પ્રત્યેનું દયાળુ વલણ બ્રહ્માંડમાં સમાન સ્પંદનો પેદા કરે છે. તે. જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાના વિશે તિરસ્કારથી વિચારે છે, તો તેનું આખું જીવન એવું જ હશે.

હકારાત્મક વિચારસરણીની કળા

હકારાત્મક વિચાર એ એક પ્રકારની કળા છે જે દરેક વ્યક્તિને માનસિક રીતે સુમેળભરી અને સ્વસ્થ સ્થિતિ તેમજ માનસિક શાંતિ આપી શકે છે. વિચારોની શક્તિ એ પૃથ્વી પરની સૌથી મોટી શક્તિ છે. વ્યક્તિ જે વિચારે છે તે બની જાય છે. વિચાર પ્રક્રિયાને સકારાત્મકતા તરફ દિશામાન કરીને, વ્યક્તિ ઉન્મત્ત ઊંચાઈઓ સુધી વિકાસ કરવામાં સક્ષમ છે. જો વ્યક્તિની વિચારસરણી નકારાત્મક દિશામાં હોય તો વિપરીત વલણ જોવા મળશે, એટલે કે. આવી વ્યક્તિ પ્રગતિના માર્ગે નહીં પણ અધોગતિના માર્ગે ચાલે છે. સકારાત્મક વિચાર એ છે જ્યારે મન ક્રોધિત અવસ્થાઓ, દ્વેષ, લોભ અને લાલચ અથવા અન્ય નકારાત્મક વિચારોના પ્રભાવને આધિન નથી.

તિબેટમાં સકારાત્મક વિચારસરણીની કળા લોકોની પોતાની જાતને ભૌતિક, લોહી અને માંસના જીવો તરીકેની ધારણા પર આધારિત છે, પરંતુ હકીકતમાં તે ચેતના છે, જેનો ઉપયોગ માનવ શરીર દ્વારા પોતાને વ્યક્ત કરવા, માનસિક અને શારીરિક જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે કરવામાં આવે છે. દરેક વિષય પર્યાવરણ અને સંજોગોને સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે આ પ્રતિક્રિયા છે જે ભવિષ્યનો આધાર છે. એટલે કે, તે ફક્ત દરેક વ્યક્તિ પર નિર્ભર છે કે તેની રાહ શું છે - સમસ્યાઓ અથવા સુખ, આનંદ કે આંસુ, આરોગ્ય અથવા માંદગી.

સકારાત્મક વિચારસરણીની તિબેટીયન કળામાં અનેક મૂળભૂત ખ્યાલો છે. તિબેટીયન સકારાત્મક વિચારસરણી ત્રણ મુખ્ય ખ્યાલો પર આધારિત છે જેમ કે ઊર્જા ચયાપચય, માનસિક અશુદ્ધિઓ અને શરીર અને મનનો સંબંધ.

ઊર્જા વિનિમયની વિભાવના સૂચવે છે કે સંપૂર્ણપણે દરેક લાગણી વ્યક્તિના સૂક્ષ્મ શરીરમાં એક છાપ છોડી દે છે, જે પછીથી માનવ વિચારોની આગળની દિશાને અસર કરે છે. તેથી, લાગણીઓને તે વિભાજિત કરવામાં આવે છે જે ઊર્જા આપે છે અને જે તેને દૂર કરે છે. ભાવનાત્મક પ્રભાવને ઘટાડવા અને સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે ધ્યાનની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરવો જોઈએ અને તમારા મનને સકારાત્મકમાં પરિવર્તિત કરવા માટે આમંત્રિત કરવું જોઈએ. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, ક્રોધમાંથી દયા બનાવો, અને ઉદાસીમાંથી કૃતજ્ઞતા બનાવો.

બધા નકારાત્મક વિચારોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું અશક્ય છે, પરંતુ તેમને હકારાત્મક વિચારોમાં રૂપાંતરિત કરવું શક્ય છે. તિબેટીઓ માનતા હતા કે નકારાત્મક લાગણીઓ મગજને પ્રદૂષિત કરે છે. તેમાં લોભ, ઈર્ષ્યા, ક્રોધ, ઘમંડ, ઈર્ષ્યા, વાસના, સ્વાર્થ અને અવિવેકી કાર્યો અને વિચારોનો સમાવેશ થાય છે. આ તે છે જે તમારે પહેલા છુટકારો મેળવવો જોઈએ. કારણ કે તમામ પ્રદૂષણ વ્યક્તિને માનસિક, શારીરિક, આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ અસર કરે છે. બધા માનવ અનુભવો ખાસ કરીને વ્યક્તિ અને સામાન્ય રીતે તેની આસપાસના વિશ્વને અસર કરે છે. તેથી, તે માનવ શરીર અને મગજ એકબીજા સાથે ખૂબ નજીકથી જોડાયેલા છે તે સ્વયંસિદ્ધ તરીકે લેવું જોઈએ. આ જોડાણમાં, એક સંપૂર્ણપણે નવી વાસ્તવિકતા જન્મે છે.

તિબેટીયન સકારાત્મક વિચારસરણીની કળામાં વિચારોની શક્તિ વધારવા માટે અઠ્ઠાવીસ દિવસનો અભ્યાસ છે. આંતરિક સંભવિત વિકાસ માટે 28 દિવસ પૂરતા છે, જે તમને ઇચ્છિત ફેરફારોને આકર્ષિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ તકનીકના લેખક ગુરુવારે પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે, બોનના ઉપદેશો અનુસાર, આ દિવસને સમૃદ્ધિનો દિવસ માનવામાં આવે છે. અને તમારે બુધવારે પ્રેક્ટિસ પૂર્ણ કરવી જોઈએ, કારણ કે બુધવારને ક્રિયાઓ શરૂ થવાનો દિવસ માનવામાં આવે છે.

પ્રેક્ટિસનો સાર એ ધ્યાનની સ્થિતિમાં નિમજ્જન છે. આ કરવા માટે, તમારે ખુરશી અથવા ફ્લોર પર બેસીને ખંતપૂર્વક આરામ કરવાની જરૂર છે, પછી તમારી સમસ્યાની પરિસ્થિતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તેના વિનાશની કલ્પના કરો. તે. જે વ્યક્તિ પ્રેક્ટિસ કરે છે તે તેની સમસ્યાની કલ્પના કરે છે અને કલ્પના કરે છે કે તે કેવી રીતે તેનો નાશ કરે છે. ધ્યાન દરમિયાન, સમસ્યા બળી શકે છે, ફાટી શકે છે, તૂટી શકે છે. આને શક્ય તેટલું સ્પષ્ટ અને આબેહૂબ રીતે રજૂ કરવાની જરૂર છે. વ્યક્તિ કોઈ સમસ્યાનો નાશ કરે તે પછી, તેની સાથે સંકળાયેલી ઘણી નકારાત્મક લાગણીઓ તેના મગજમાં પોપ અપ થાય છે, પરંતુ વ્યક્તિએ તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં. મુખ્ય વસ્તુ સમસ્યાને દૂર કરવી છે.

એન્ટોન યાસિર

તમારે તમારા જીવન વિશે કેટલી વાર ફરિયાદ કરવી પડશે? દિવસમાં બે, પાંચ અથવા કદાચ દસ વખત? તમે જે પણ જવાબ પસંદ કરો છો, જીવન વિશેની ફરિયાદોની હાજરી અને આ ફરિયાદો વ્યક્ત કરવાની ઇચ્છા એ સંકેત છે કે તમે નકારાત્મક રીતે વિચારવાનું વલણ રાખો છો. કોઈ વ્યક્તિ પોતાનો અસંતોષ પણ કોઈને બતાવી શકતો નથી, જેનાથી અન્ય લોકો આત્મવિશ્વાસુ અને આશાવાદી વ્યક્તિની છાપ આપે છે, પરંતુ તેના આત્મામાં ચિંતાઓ અને નકારાત્મકતા એટલી પ્રબળ હોય છે કે તે ચમત્કારિક રીતે પોતાની જાતને રોકે છે.

તમે વાંધો ઉઠાવો: “પરંતુ આ આપણું જીવન છે - આર્થિક કટોકટી, બેરોજગારી, આપત્તિ, માલની અછત! કોઈ નિરાશાવાદી કેવી રીતે ન બની શકે? હું તમને ખાતરી આપું છું કે આ એક ઉદ્દેશ્ય કારણ કરતાં વધુ બહાનું છે. વ્યક્તિ પોતાને નિરાશાવાદી તરીકે પ્રગટ કરે છે એટલા માટે નહીં કે તેની પાસે ઘણી સમસ્યાઓ છે, અને એટલા માટે નહીં કે દેશમાં સંજોગો આ રીતે વિકસિત થયા છે, પરંતુ કારણ કે તે પોતાની જાતમાં એક છે. ઘણા લોકો જીવે છે અને સમજી શકતા નથી કે આશાવાદ એ ચોક્કસ "જાદુઈ લાકડી" છે જે વ્યક્તિને કોઈપણ, સૌથી મુશ્કેલ સમસ્યાઓનો સામનો કરવાની શક્તિ આપે છે.

ઉપરોક્ત સાબિત કરવા માટે, એક સરળ પ્રયોગ કરવા માટે તે પૂરતું છે. જો બે વ્યક્તિઓ, એક આશાવાદી અને નિરાશાવાદી, અસ્તિત્વની સમાન પરિસ્થિતિઓમાં મૂકવામાં આવે છે જે તેમના માટે અસામાન્ય છે, જ્યારે તેમનું જીવન તેઓએ જે શેડ્યૂલનું આયોજન કર્યું હતું તેનાથી બદલાઈ જાય છે, તો પછી જે થઈ રહ્યું છે તેના પ્રત્યેની તેમની પ્રતિક્રિયા ધરમૂળથી વિરુદ્ધ હશે. ચાલો કલ્પના કરીએ કે એક આશાવાદી અને નિરાશાવાદીને જાણ કરવામાં આવી હતી કે તેઓને તેમની નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવી રહ્યા છે અને આ કંપનીમાં આજે તેમનો છેલ્લો કાર્યકારી દિવસ હશે.

નિરાશાવાદી: “ઓહ ના! શું કરવું? મેં આ કંપનીને મારા જીવનના 10 વર્ષ આપ્યા, અને તેઓ મારી સાથે આ રીતે વર્તે છે! હવે હું ક્યાં જઈશ, હવે કોને મારી જરૂર છે? મારી પાસે મારા પરિવારને ખવડાવવા માટે કંઈ નથી, અમે ભૂખે મરી જઈશું! હું જાણું છું કે તે સરકારની ભૂલ છે, તેઓએ નોકરીઓ બનાવી નથી! ઉપરાંત, માલની કિંમતો સતત વધી રહી છે. બસ, મારા જીવનનો કોઈ અર્થ નથી...”

આશાવાદી: “હા, હવે નવી નોકરીની શોધ તાકીદની બની રહી છે. સારું, કંઈ નહીં, આ કંપનીમાં 10 વર્ષથી વધુ કામ કરીને મેં નોંધપાત્ર અનુભવ અને જ્ઞાન મેળવ્યું છે જે મને યોગ્ય પગાર સાથે નોકરી શોધવામાં મદદ કરશે. મારા સ્તરના નિષ્ણાતોની હંમેશા જરૂર હોય છે, જીવન ત્યાં સમાપ્ત થતું નથી. તદુપરાંત, પરિવર્તન હંમેશા વધુ સારા માટે હોય છે, અને જો હું ખૂબ લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેઠો હોઉં, તો મારી કુશળતા સુધારવાનો સમય છે. ચાલો જોઈએ કે અન્ય કંપનીઓ આજે કામ માટે શું ઑફર કરે છે.”

શું તમને આશ્ચર્ય થશે કે આશાવાદી એક અઠવાડિયામાં નવી નોકરી શોધી લેશે, જ્યારે એક નિરાશાવાદી એક મહિના પછી બેસીને તેના અગાઉના કામના સ્થળે શોક કરશે, દરેકને અને દરેક વસ્તુને તેની નિષ્ફળતા માટે દોષી ઠેરવે છે.

એક અગ્રણી સમાજશાસ્ત્રીય સાઇટ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા વિશ્વભરના ઇન્ટરનેટ વપરાશકર્તાઓના સમાજશાસ્ત્રીય સર્વેક્ષણ મુજબ, 21.57% યુરોપિયનો પોતાને આશાવાદી, 18.95% - મધ્યમ આશાવાદી અને અન્ય 16.99% ઇન્ટરનેટ વપરાશકર્તાઓ પોતાને નિરાશાવાદી કરતાં વધુ આશાવાદી માને છે. કુલ મળીને, તે તારણ આપે છે કે લગભગ 58% યુરોપિયનો પોતાને આશાવાદી માને છે! જો આ સાચું હોય તો પણ, તેમાંના મોટાભાગના ભૂતપૂર્વ યુએસએસઆરના દેશોમાં સ્પષ્ટપણે થતા નથી. એવું બને છે કે આપણી વ્યક્તિએ ખરાબ ટેવ વિકસાવી છે - સતત કંઈકથી અસંતુષ્ટ રહેવું. તદુપરાંત, વાસ્તવિક "પ્રતિભા" એ પછીની ફરિયાદ દરમિયાન, વ્યક્તિ આશાવાદી છે તેવું ભારપૂર્વક કહેવાની ક્ષમતામાં રહેલી છે... જેઓ તેમના આત્મસન્માનમાં વધુ નમ્ર છે તેઓ પોતાને મધ્યમ આશાવાદી કહે છે. તે શું હોઈ શકે? કદાચ સ્વ-સંમોહન જેવું કંઈક.

વાસ્તવમાં, પોતાને આશાવાદી ન માનવા માટે, પરંતુ વાસ્તવિક જીવનમાં એક બનવા માટે, વ્યક્તિએ તેના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણને બદલીને, તેના જીવનમાં બનતી ઘટનાઓ પ્રત્યેની પોતાની પ્રતિક્રિયા બદલીને અને સકારાત્મક વિચારસરણી વિકસાવવાની શરૂઆત કરવી જોઈએ. ઉદાહરણમાં, અમે આશાવાદી અને નિરાશાવાદી સાથેના પ્રયોગને ધ્યાનમાં લીધો. તેથી, તેમના પોતાના જીવનમાં અપ્રિય ફેરફારો માટે આ લોકોની પ્રતિક્રિયામાં મુખ્ય તફાવત એ પ્રતિક્રિયાના સ્વરૂપમાં રહેલો છે, જે એક પ્રશ્નના સ્વરૂપમાં વ્યક્ત થાય છે.

નિરાશાવાદીનો પ્રશ્ન: “મને આની શા માટે જરૂર છે? મારા માટે શું દોષ છે?

આશાવાદીનો પ્રશ્ન છે: "પરિસ્થિતિ બદલવા માટે હું શું કરી શકું?"

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે આશાવાદીના પ્રશ્નમાં ચોક્કસ પ્રશ્નનો જવાબ શોધવાનો સમાવેશ થાય છે, જેના પરિણામે વ્યક્તિ પછીથી ચોક્કસ પગલાં લે છે. વ્યક્તિ કાર્ય કરે છે, અને આળસુ બેસી રહેતો નથી અને પરિસ્થિતિ પોતે જ ઉકેલાય તેની રાહ જોતી નથી - આ રીતે વ્યક્તિ અનંતકાળની રાહ જોઈ શકે છે. આશાવાદીથી વિપરીત, નિરાશાવાદી હંમેશા દરેક વસ્તુ માટે દોષી ઠેરવે છે, પોતાની નજરમાં પોતાને બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે અને અન્યની નિંદામાં ન આવે છે. કેટલીકવાર આવી વર્તણૂક હાસ્યનું કારણ બને છે, કારણ કે બહારથી પરિપક્વ, કુશળ વ્યક્તિ એક બાળક જેવું લાગે છે જેનું રમકડું ચોરાઈ ગયું હતું, અને હવે તે તેની માતાને ફરિયાદ કરે છે કે વોવા (વાસ્યા, પેટ્યા) એ કર્યું છે.

અલબત્ત, જેમ તમે સમજો છો, નિરાશાવાદને સફળતા અને સકારાત્મક વિચાર સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. તેથી, સૌ પ્રથમ, તમારે સકારાત્મક વિચાર શું છે તે નક્કી કરવાની જરૂર છે. સકારાત્મક વિચાર એ સફળતા અને વ્યક્તિગત વિકાસનું મુખ્ય ઘટક છે, કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં હકારાત્મક વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની માનવ મનની ક્ષમતા. સકારાત્મક વિચારસરણી ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, લોકોમાં તેમના શ્રેષ્ઠ ગુણો જોવા, સૌથી નકારાત્મક પરિસ્થિતિમાં પણ કંઈક સારું શોધવું મુશ્કેલ નથી. સકારાત્મક વિચાર એ વિશ્વને સમજવાની રીત નથી, તે એક વાસ્તવિક કળા છે જેમાં બહુ ઓછા લોકો માસ્ટર છે.

સકારાત્મક વિચારસરણી દ્વારા, વ્યક્તિ તેની આસપાસના લોકો અને વિશ્વ પ્રત્યે દયાળુ વલણ દર્શાવે છે, વ્યક્તિ સારી વસ્તુઓ વિશે વિચારે છે અને માને છે કે જીવન એક અદ્ભુત પરીકથા છે, અને આ માન્યતા હૃદયમાંથી આવે છે અને માનવ ચેતના પર લાદવામાં આવતી નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ ઊંડા સંમોહન તરફ દોરી જાય છે અને "મારું જીવન અદ્ભુત અને અદ્ભુત છે" આ વાક્યનું વારંવાર પુનરાવર્તન કરીને "સકારાત્મક રીતે વિચારવા" માટે દબાણ કરવામાં આવે છે, તો આ હકારાત્મક વિચારસરણી હશે નહીં. હકારાત્મક વિચાર એ વ્યક્તિની સભાન પસંદગી છે; તે સમાજ અથવા સરકાર દ્વારા લાદી શકાતી નથી. સકારાત્મક વિચારધારા ધરાવનાર વ્યક્તિ પોતે જે પણ વ્યવસાય કરે છે તેની સફળતામાં વિશ્વાસ રાખે છે, અન્યથા તે ફક્ત તેને શરૂ કરતો નથી. આવી વ્યક્તિ સ્મિત ફેલાવે છે; તેની આસપાસના લોકો તેની કંપનીમાં રહીને ખુશ થાય છે, કારણ કે તેઓ જાણે છે કે તેઓ હંમેશા સકારાત્મક વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરી શકે છે, તેનો શબ્દ કાયદો છે, અને તે ફક્ત વચનો ફેંકી દેતો નથી.

તાજેતરમાં, નિવેદનો વધુ વારંવાર બન્યા છે કે સકારાત્મક વિચારસરણી એ એક બ્લફ છે, વ્યક્તિની સ્વ-છેતરપિંડી છે, જે સમસ્યાની ગંભીરતા ધ્યાનમાં ન લેવા માટે, તેને ટાળવા માટે વ્યક્તિ પોતાના હાથથી "ગુલાબ-રંગીન ચશ્મા" પહેરે છે. જો કે, મોટાભાગે આ નિવેદનો નકારાત્મક રીતે વિચારતા લોકો દ્વારા તેમના મંતવ્યો અન્ય પર લાદવાનો પ્રયાસ છે. મોટે ભાગે, આવા લોકો "સકારાત્મક વિચારસરણી" ના ખ્યાલના સાચા સારને સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી, તેને ઉદાસીનતાના લક્ષણોથી સંપન્ન કરે છે. પરંતુ સકારાત્મક વિચારસરણી ધરાવતી વ્યક્તિ હાલની સમસ્યાને અવગણવા માટે નહીં, પરંતુ તેની પોતાની શક્તિમાં વિશ્વાસના આધારે તેને એક અલગ ખૂણાથી જોવાનો પ્રયત્ન કરે છે. આ રીતે, તે નકારાત્મક માનસિકતા ધરાવતા વ્યક્તિથી મૂળભૂત રીતે અલગ છે જે પોતાની જાતમાં વિશ્વાસ રાખતો નથી અને નિર્ણાયક પગલાં લેતો નથી.

જો તમે, એક વ્યક્તિ કે જેમણે એકવાર અને હંમેશા માટે સકારાત્મક વિચારસરણીના હિમાયતી બનવાનું નક્કી કર્યું હોય, અચાનક વ્યક્તિ પર સકારાત્મક વિચારસરણીની હાનિકારક અસરો વિશેના નિવેદનો સામે આવે, તો જરા તે લોકો પર એક નજર નાખો જેઓ સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણની વિરુદ્ધ રહેવાની હિમાયત કરે છે. જીવન પર. શું તમે તેમને એવા સફળ લોકો તરીકે જુઓ છો કે જેમણે ઉચ્ચ વ્યાવસાયિક હોદ્દો હાંસલ કર્યો છે, મજબૂત પરિવારો બનાવ્યા છે અને તેમની વૃદ્ધાવસ્થા અને તેમના બાળકોનું ભવિષ્ય સુનિશ્ચિત કર્યું છે? ના અને ફરીથી ના! મોટેભાગે, આ લોકો "પેચેકથી પેચેક સુધી" જીવે છે, તેઓ હંમેશા જીવન, તેમના કાર્ય, તેમના કુટુંબથી અસંતુષ્ટ હોય છે અને તે જ સમયે તેઓ કોઈને કંઈક શીખવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવા શિક્ષકોથી દૂર ભાગો. તમારું ધ્યાન ખરેખર સફળ વ્યક્તિઓ તરફ ફેરવો, જેમની વચ્ચે તમે નકારાત્મક વિચારસરણીવાળા લોકોને મળવાની શક્યતા નથી, કારણ કે આવા લોકો સફળતા પ્રાપ્ત કરતા નથી અને પ્રથમ સમસ્યાઓમાં તૂટી જાય છે.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે વિચારો ભૌતિક છે, અને જો તમે વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં સુધારણાની આશા રાખીને હિંમતભેર આગળ વધશો, તો તમને શું મળશે? તે સાચું છે - વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં સુધારો! સકારાત્મક વિચારસરણીનું રહસ્ય અહીં છે - સકારાત્મક લોકો હકારાત્મક મેળવે છે. લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે આકર્ષણનું સમાન બળ કાર્ય કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તમારી તરફ આવે છે અને તમારી દિશામાં જુએ છે, અને તમે, તેની તરફ જોતા, વિચારો: "તમે શું જોઈ રહ્યા છો? તમારે શું જોઈએ છે?", પછી તમારો પ્રશ્ન તમારા ચહેરાના હાવભાવ, તમારા ચહેરાના હાવભાવ અને ત્રાટકશક્તિમાં અનૈચ્છિક રીતે પ્રતિબિંબિત થશે, અને તે વ્યક્તિ તમારાથી દૂર થઈ જશે, એક શક્તિશાળી પ્રવાહમાં તમારામાંથી નીકળતી નકારાત્મક ઊર્જાનો અનુભવ કરશે. જો કે, જલદી તમે તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને મૈત્રીપૂર્ણ, સ્વાગત દેખાવ સાથે પ્રતિસાદ આપો છો, તમને બદલામાં તરત જ આ દેખાવ પ્રાપ્ત થશે. તમે જે વ્યક્તિને મળો છો તેના પર સ્મિત કરો અને તે તમારી સામે સ્મિત કરશે.

સકારાત્મક વિચારસરણી દ્વારા, વ્યક્તિ પોતાને કહીને પોતાનું આત્મગૌરવ વધારે છે: “હા, હું તે કરી શકું છું! હું શ્રેષ્ઠ છું." આ રીતે, વ્યક્તિ પોતાના માટે પ્રેમ દર્શાવે છે, અને આ વિના, અન્ય લોકો દ્વારા તમને પ્રેમ અને સ્વીકૃતિ અશક્ય છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીના ફાયદા. તેથી, તમે તમારા પોતાના વિચાર મોડેલને પસંદ કરવાના માર્ગ પર છો. તમારી પસંદગી અત્યંત સરળ છે - કાં તો સકારાત્મક (સફળ) વિચાર અથવા નકારાત્મક (અસફળ) વિચારસરણી. ચાલો હકારાત્મક વિચારસરણીના મુખ્ય ફાયદાઓને ટાંકીને તમારી પસંદગીને સરળ બનાવવાનો પ્રયાસ કરીએ:

1. આત્મવિશ્વાસ. જ્યારે વ્યક્તિ હકારાત્મક રીતે વિચારે છે, ત્યારે તે માનવા લાગે છે કે તે કંઈપણ પ્રાપ્ત કરી શકે છે. સકારાત્મક વિચારસરણી દરેક વ્યક્તિમાં રહેલી મહાન સંભાવનાની અનુભૂતિમાં ફાળો આપે છે, પરંતુ જે તેનું અભિવ્યક્તિ મળ્યું નથી.

2. વ્યક્તિના જીવનમાં સારી વસ્તુઓ આકર્ષે છે. જ્યારે વ્યક્તિ સારું વિચારે છે ત્યારે તેને સારું મળે છે. આપણું જીવન તે છે જે આપણે તેના વિશે વિચારીએ છીએ. જો કોઈ વ્યક્તિ સકારાત્મક વલણ વિકસાવે છે, તો તે અન્ય લોકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરશે. યાદ રાખો, કોઈ પણ અસુરક્ષિત લોકો સાથે સમય પસાર કરવા માંગતો નથી જેઓ તેમના સંજોગો વિશે સતત ફરિયાદ કરે છે.

3. અસરકારક રીતે તણાવનો સામનો કરો. જ્યારે સમસ્યાઓ આવે છે, ત્યારે નિરાશાવાદી નર્વસ અને ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે, તેની છેલ્લી શક્તિ તેના પર ખર્ચ કરે છે. સકારાત્મક વિચારસરણી ધરાવતી વ્યક્તિ, દુઃખમાં મૃત્યુ પામતા પહેલા, પરિસ્થિતિ પર સ્વસ્થ નજર રાખવામાં અને યોગ્ય ઉકેલ શોધવા માટે સક્ષમ છે. જ્યારે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ઊભી થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિની સકારાત્મક વિચારસરણી તેને નકારાત્મક વિચારોને હકારાત્મક વિચારો સાથે બદલવાની મંજૂરી આપે છે, કલ્પના કરવા માટે કે પરિસ્થિતિ પહેલેથી જ સફળતાપૂર્વક ઉકેલાઈ ગઈ છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને અકબંધ રાખશે.