સકારાત્મક વિચારસરણી માટે અસરકારક તકનીકો. સકારાત્મક વિચારસરણીનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો

એક સમયે, એક વૃદ્ધ ભારતીયે તેના પૌત્રને એક મહત્વપૂર્ણ સત્ય જાહેર કર્યું:

“દરેક વ્યક્તિની અંદર એક સંઘર્ષ છે, જે બે વરુના સંઘર્ષ જેવો જ છે. એક વરુ દુષ્ટતાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે: ઈર્ષ્યા, ઈર્ષ્યા, અફસોસ, સ્વાર્થ, મહત્વાકાંક્ષા, જૂઠાણું. બીજું વરુ સારું લાવે છે: શાંતિ, પ્રેમ, આશા, મિત્રતા, સત્ય, દયા, વફાદારી.

નાનકડો ભારતીય, તેના દાદાના શબ્દોથી તેના આત્માની ઊંડાઈ સુધી પહોંચ્યો, તેણે થોડીવાર વિચાર્યું અને પછી પૂછ્યું:

- અંતે કયું વરુ જીતે છે?

એક ભાગ્યે જ નોંધનીય સ્મિત વૃદ્ધ ભારતીયના ચહેરાને સ્પર્શ્યું, અને તેણે જવાબ આપ્યો:

"તમે જે વરુને ખવડાવો છો તે હંમેશા જીતે છે."

ઘણી રીતે, જીવન, કાર્ય, વગેરે પ્રત્યેનો આપણો અભિગમ. અમારી ધારણા પર આધાર રાખે છે. દ્રષ્ટિનું ફિલ્ટર જે આપણા અર્ધજાગ્રત અને ચેતના, માન્યતાઓ, સિદ્ધાંતો, ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ જેમાં આપણે આપણી જાતને શોધીએ છીએ - આ બધું વાસ્તવિક ચિત્રને મોટા પ્રમાણમાં વિકૃત કરે છે. આપણે જોઈએ છીએ કે આપણે સમયની ચોક્કસ ક્ષણે શું જોઈ શકીએ છીએ. આપણો મૂડ આ ધારણાને સીધો બદલી નાખે છે. જ્યારે આપણે આનંદ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણી આસપાસ સુંદરતા હોય છે, અને બધું આપણને સુંદર લાગે છે. જ્યારે આપણે દુઃખી હોઈએ છીએ, ત્યારે આખું વિશ્વ મિત્રતા વિનાનું હોય છે અને લોકો આપણા પ્રત્યે પૂર્વગ્રહ રાખે છે. આ અમારી આંતરિક સ્થિતિ દ્વારા અંદાજવામાં આવે છે. આપણે આપણી આસપાસ આપણું પ્રતિબિંબ જોઈએ છીએ.

આને સમજીને, આપણે તારણો કાઢી શકીએ છીએ. જો તમને સૌંદર્ય, પ્રેમ, આરોગ્ય, સફળતા જોઈએ છે - તમારે તેને તમારાથી પ્રસારિત કરવું આવશ્યક છે. પ્રકાશ, આનંદ, પ્રેમ ફેલાવો. તો જ તમારી આસપાસનું જીવન તોફાની રંગોથી ખીલશે, બધું તમને આનંદિત કરશે, અને નિષ્ફળતાઓ પણ અનુભવ અને વધુ સુધારણા માટે માર્ગદર્શક બનશે.

હવે તમારી આસપાસ જુઓ. તમે શું જોયું? ટેબલ, બારી, કબાટ, ઘોંઘાટવાળી શેરી? અથવા સૂર્યપ્રકાશનું કિરણ, પક્ષીઓનું ગીત, તેજસ્વી રંગો, ફૂલો? કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તેઓ કહે છે કે સૌંદર્ય જોનારની આંખમાં છે. કેટલાક ગંદકી અને માખીઓ જુએ છે, અન્ય ફૂલો અને વાદળો જુએ છે. તમારી આસપાસના લોકો શું કહે છે તે સાંભળો? વ્યક્તિની અંદર જે થાય છે તે જ તે વાત કરે છે. કેટલાક રોગો વિશે છે. કલા વિશે અન્ય. કેટલાક દુર્ઘટના વિશે છે. અન્ય પ્રેમ અને સંબંધો વિશે છે. દરેક વ્યક્તિ તેમના પોતાના ફિલ્ટર સાથે જીવે છે, જે તેમને વિશ્વને બતાવે છે કારણ કે તેઓ તેને જોઈ શકે છે. તમારા વિચારો સાંભળો.

તમારામાં વધુ શું છે તે વિશે તારણો દોરો, નકારાત્મક કે સકારાત્મક. તમે તમારા જીવનમાં શું બદલવા માંગો છો તે વિશે વિચારો: તમારી જાતમાં નકારાત્મકતા જુઓ, તમારી બેભાનતા, વિચારોમાં શોષણ કે જે તમારા જીવનને બરબાદ કરે છે; આંતરિક દ્રષ્ટિ દ્વારા, તમારા વિશ્વમાં બાહ્ય બદલો. નકારાત્મક અનુભવોની ગંભીર આડઅસરો છે:

• તેમના અભિવ્યક્તિ દરમિયાન અને પછી, નીરસતા સુયોજિત થાય છે (જેને સમજાય છે તેને અલગ પાડવાની ક્ષમતા અને ઇચ્છામાં તીવ્ર નબળાઇ);
• તેઓ નબળી શારીરિક સુખાકારીનું કારણ બને છે;
• રસ, અપેક્ષા, ઉત્સાહ અને અન્ય સકારાત્મક લાગણીઓ, આનંદકારક ઈચ્છાઓની ખોટ છે;
• તેમની ઘટના સ્પષ્ટ વિચાર સાથે અસંગત છે, તેમજ સૂઝ સાથે;
• જ્યારે તમે નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરો છો, ત્યારે તમે પ્રોગ્રામ કરેલ રોબોટ જેવા છો: પ્રતિક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓની અગાઉથી ગણતરી કરવી સરળ છે, અને તમારી ક્રિયાઓ અત્યંત બિનઅસરકારક છે.

સતત અને નિર્ધારિત તાલીમ વિના નકારાત્મક લાગણીઓના પ્રવાહમાંથી છટકી જવું લગભગ અશક્ય છે. જો કોઈ પરિસ્થિતિમાં તમે તેમને અનુભવવાનું બંધ કરવા માંગતા હો, તો પણ તેઓ અટકશે નહીં: આ હજાર ગણી નિશ્ચિત આદતની શક્તિ છે.

પ્રથમ, તમારે સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ અથવા સકારાત્મક વલણ કેળવવું જોઈએ. લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે આ એક પૂર્વશરત છે. આશાવાદીના દૃષ્ટિકોણથી જીવનને સમજવું, દરેક વસ્તુને સકારાત્મક રીતે જોવાનું સરળ લાગે છે. જો કે, જ્યારે આજુબાજુ ઘણી બધી સમસ્યાઓ અને પરેશાનીઓ હોય છે, ત્યારે આ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે વિશ્વમાં સકારાત્મક કે નકારાત્મક ચાર્જ નથી. વ્યક્તિ પોતાની ધારણાઓ, માન્યતાઓ અને અપેક્ષાઓના આધારે પરિસ્થિતિને એક અથવા બીજા રંગમાં રંગે છે. જુદા જુદા લોકો સમાન પરિસ્થિતિને પોતપોતાની રીતે જુએ છે. એક તેને સકારાત્મક માને છે, અન્ય તીવ્ર નકારાત્મક તરીકે. તે વિશ્વાસ, માન્યતાઓ, ઉછેર અને અન્ય પરિબળો પર આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે કોમેડી જોઈ રહ્યા છીએ અને કોઈ વ્યક્તિ સ્ક્રીન પર પડે છે, ત્યારે તે રમુજી છે - એક સકારાત્મક ખ્યાલ. પરંતુ જો તમે પડો છો અને તમને પીડા થાય છે, તો નકારાત્મક ખ્યાલ છે. કદાચ તમે શેરીમાં પડી ગયેલા વ્યક્તિની પાછળથી ચાલ્યા ગયા છો અને આ ઘટના પર ધ્યાન આપ્યું નથી - એક તટસ્થ ધારણા. આપણે આપણી જાતને, આપણા અર્ધજાગ્રત અને ચેતના ઘટનાઓનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. તે જ સમયે, ઘણીવાર લાગણીઓનો ભડકો થાય છે, અને આ બધું આપણી ભાગીદારી વિના. જો કે, તમે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, જો કે આ સરળ નથી અને હંમેશા શક્ય નથી, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં. પરંતુ જો તમે પ્રયત્ન કરો છો, તો પરિણામ ચોક્કસપણે આવશે. સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે માત્ર બાહ્યરૂપે નકારાત્મક લાગણીઓ દર્શાવવી જ નહીં, પરંતુ ખરેખર એવું માનવું કે બધું સારું થઈ રહ્યું છે (અથવા ઓછામાં ઓછું તટસ્થ રીતે).

જો મુશ્કેલીઓ ઊભી થાય, કંઈક કામ ન કરે તો શું કરવું? નિયમ યાદ રાખો: ત્યાં કોઈ નિષ્ફળતા નથી, ફક્ત અનુભવ છે! કોઈપણ ઘટના, કોઈપણ પરિસ્થિતિ એ અનુભવ છે જે શીખવાની અને તમારી ભાવિ પ્રવૃત્તિઓમાં લાગુ કરવાની જરૂર છે. જેઓ કંઈ કરતા નથી તેઓ જ કોઈ ભૂલ કરતા નથી. બધા પ્રખ્યાત લોકો ઘણા ઉતાર-ચઢાવમાંથી પસાર થયા છે. દરેક શ્રીમંત વ્યક્તિએ પૈસા ગુમાવ્યા, દરેક વૈજ્ઞાનિકે સેંકડો અથવા તો હજારો નિષ્ફળ પ્રયોગો કર્યા. એક દિવસ ક્યાંક પહોંચવા માટે, તમારે ઘણા પગલાં ભરવાની જરૂર છે. આપણી ભૂલો આપણે નથી, તે માત્ર એક પગલું છે જેના દ્વારા આપણે આપણા લક્ષ્ય તરફ આગળ વધીએ છીએ.

વ્યક્તિનો મૂડ બગાડવો અશક્ય છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે એક વ્યક્તિ બીજાની ભાવનાત્મક સ્થિતિને બદલી શકતો નથી. આપણી ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ આપણું વલણ, જે થઈ રહ્યું છે તેના પ્રત્યેની આપણી પ્રતિક્રિયાને બદલે છે. આપણે આપણા ઉછેર, આપણી ચેતના, આપણા વલણ અને માન્યતાઓને આધારે હકારાત્મક કે નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપી શકીએ છીએ. આપણો મૂડ આપણા હાથમાં છે. કોઈપણ સંજોગોમાં, તમે ઝડપથી હકારાત્મક શોધી શકો છો, અથવા બીચની જેમ બેસી શકો છો, દરેક અને દરેક વસ્તુથી નારાજ થઈ શકો છો...

તમારા જીવનમાં આનંદ જોવો, તેને સ્વીકારો, તમારા અંગત સમય અને તમારા કાર્યનો આનંદ માણો - આ તે છે જે તમે કરી શકો અને પ્રયત્ન કરવો જોઈએ! ઘણી સકારાત્મક ઘટનાઓ જુઓ અને તમારી હકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્થિતિને આધાર તરીકે લો. તમારા જીવનને ઘટનાઓ અને ક્રિયાઓના સમૂહ તરીકે જુઓ જે સંતોષ અને આનંદ લાવે છે. તમારા જીવનમાંથી સાચો આનંદ મેળવો. તેમાં સકારાત્મકતા શોધો.

હમણાં યાદ રાખો કે છેલ્લા અઠવાડિયામાં તમારી સાથે શું સારું થયું? તમને કેટલી હકારાત્મક ઘટનાઓ યાદ છે? તમે કેટલી વાર આનંદ અનુભવો છો?

વ્યક્તિગત વૃદ્ધિની તાલીમ દરમિયાન, ઘણા લોકો એવી ઘટનાઓને બિલકુલ યાદ રાખી શકતા નથી કે જેણે તેમને સાચો આનંદ અને સંતોષ આપ્યો. તેઓ સારી ઘટનાઓને ગ્રાન્ટેડ લે છે. તે જ સમયે, જ્યારે તેમના જીવનમાં કંઈક કામ કરતું નથી ત્યારે તેઓ સ્પષ્ટપણે નકારાત્મકને ઓળખે છે. આ લોકો આનંદ કેવી રીતે કરવો તે ભૂલી ગયા છે! શું તમે જાણો છો કે કેવી રીતે આનંદ કરવો? જ્યારે તમે હકારાત્મક મૂડમાં હોવ ત્યારે શું તમે તમારી અંદર કંઈક ગરમ અનુભવો છો? શું તમારી અંદર ઊંડા સંતોષની લાગણી છે? શું તમે તમારા જીવનમાં તમારી સિદ્ધિઓ અને ફક્ત અદ્ભુત ઘટનાઓનો આનંદ માણો છો?

આનંદ ફક્ત સારા પગાર, મોટા સંપાદન અથવા મિત્રને મળવાથી વધુ મળી શકે છે. તમે લીલા પાન, તમારી આંગળી પર કીડી, બાળપણની યાદ, સફળ વાટાઘાટો, પસાર થનારનું સ્મિત, ઉદ્યાનમાં રમતા બાળકો અને ઘણું બધું જોઈને આનંદ કરી શકો છો. તમારી આસપાસ જુઓ. હમણાં તમારી નજીકના સકારાત્મક ચમત્કાર માટે જુઓ! તે સુગંધિત વરાળ ઉત્સર્જિત કરતી ગરમ પેનકેક હોઈ શકે છે. વિંડોમાં શાખા. ટેબલ પર માતાપિતાનો ફોટો. અવલોકન કરો, આ માટે થોડી મિનિટો ફાળવો. અનુભવો કે તમારી અંદર કેવી રીતે જાદુ થાય છે, તમે કેવી રીતે સકારાત્મક લાગણીઓથી ભરેલા છો.

જો તમે તમારા જીવનની ઘટનાઓ પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ ધરાવો છો, તો તે તમને સંતોષ લાવશે નહીં. તમે વ્યવસાયિક અથવા વ્યક્તિગત રીતે બિલકુલ વૃદ્ધિ પામતા નથી, અથવા તમે ખૂબ જ ધીમે ધીમે વધી રહ્યા છો. આ બધું તમારા અંગત જીવનને નકારાત્મક અસર કરે છે.

તેથી, ફક્ત તમારા અંગત જીવનમાં જ નહીં, પરંતુ તમારી દરેક ક્રિયામાં પણ આનંદ જુઓ. તમારી નોકરી વિશે તમને જે ગમે છે તે શોધો. તમારા ક્ષેત્રમાં એવી પ્રવૃત્તિઓ વધુ ઊંડી કરો જે મહત્તમ સંતોષ લાવે. તમારું કામ હૃદયથી અને ઊંડી સંતોષની ભાવના સાથે કરો. તમારી દરેક ક્રિયાને સકારાત્મક, સારા મૂડ સાથે ચાર્જ કરો. તે સભાનપણે કરો: યાદ રાખો કે સભાન પ્રવૃત્તિ તમારા જીવનને વધુ અસરકારક બનાવે છે, અને તેમાં લાવવામાં આવેલી સકારાત્મકતા આને ગુણાકાર કરશે. દરેક વસ્તુમાં સુખદ લાગણીઓ માટે જુઓ!

જો તમને તમારા જીવનમાં કોઈ હકારાત્મકતા દેખાતી નથી, તો તેને બનાવો. આ પૂર્ણ થયેલા કાર્યમાંથી આનંદની ક્ષણ બનવા દો. ત્યાં એક નિયમ છે: દરરોજ તમારી જાતને એક નાની ભેટ આપો, અને વિશ્વ તમને બીજું કંઈક આપશે. હું આ નિયમનું પાલન કરું છું અને જાણું છું કે તે ખરેખર કામ કરે છે.

નિત્યક્રમમાં જીવવાનું બંધ કરો! રોજિંદા સ્વચાલિતતાના વર્તુળમાંથી બહાર નીકળો. સફળતા તમારો સાથ આપે, દરેક સંજોગોમાં આનંદ કરો.

જીવનના પ્રેમથી ભરેલા લોકો સાથે વાતચીત કરવી હંમેશા સરળ અને સુખદ હોય છે. અને તેમનું જીવન સારી રીતે ચાલી રહ્યું છે: સારું કામ, સુખદ વાતાવરણ, પરિવારમાં શાંતિ. એવું લાગે છે કે આ વ્યક્તિઓ પાસે કોઈ ખાસ ભેટ છે. અલબત્ત, નસીબ હાજર હોવું જોઈએ, પરંતુ હકીકતમાં, વ્યક્તિ પોતે જ પોતાનું સુખ બનાવે છે. મુખ્ય વસ્તુ જીવનમાં યોગ્ય વલણ અને સકારાત્મક વિચાર છે. આશાવાદીઓ હંમેશા સકારાત્મક હોય છે અને જીવન વિશે ફરિયાદ કરતા નથી, તેઓ તેને દરરોજ સુધારે છે, અને દરેક જણ આ કરી શકે છે.

અંતર્મુખ અને બહિર્મુખ લોકો વિશે વિચારવું

તમારી વિચારવાની રીતને સકારાત્મકમાં કેવી રીતે બદલવી તે તમે સમજી શકો તે પહેલાં, તમારે તમારા માનસિક મેકઅપને સમજવાની જરૂર છે. અંતર્મુખ એ એવી વ્યક્તિ છે જેની સમસ્યાનું સમાધાન આંતરિક વિશ્વ તરફ નિર્દેશિત થાય છે. વ્યક્તિ આ ક્ષણે તેના માટે શું જરૂરી છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. તે સંજોગો અથવા અસ્વસ્થતાનું કારણ બને તેવા લોકોનો પ્રતિકાર કરવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના માહિતી સાથે કામ કરે છે. ઉર્જાનો પ્રવાહ અપમાનના રૂપમાં બહાર આવતો નથી, પરંતુ અંદર રહે છે.

બહિર્મુખ લોકો સમજે છે કે તમામ પડકારો પાર કરી શકાય તેવા છે અને વ્યક્તિગત વિકાસ માટે જરૂરી છે. કેટલાક પાત્ર લક્ષણો બદલવાથી અથવા વ્યાવસાયિક જ્ઞાનમાં વધારો તમને તેમની સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરશે. આ અભિગમ જીવનની શાળામાં વ્યક્તિને શોધવા માટે તુલનાત્મક છે, જ્યાં તે નવા સ્તરે જઈ શકે છે. આમ, આપણે કહી શકીએ કે સકારાત્મક અને નકારાત્મક વિચારસરણી વ્યક્તિને બહિર્મુખ અથવા અંતર્મુખ તરીકે દર્શાવે છે.

નકારાત્મક વિચારસરણીના લક્ષણો

આધુનિક મનોવિજ્ઞાન પરંપરાગત રીતે વિચાર પ્રક્રિયાને નકારાત્મક અને હકારાત્મકમાં વિભાજિત કરે છે અને તેને વ્યક્તિનું સાધન માને છે. તેનું જીવન તેની કેટલી માલિકી ધરાવે છે તેના પર નિર્ભર છે.

નકારાત્મક વિચારસરણી એ વ્યક્તિ અને અન્યના ભૂતકાળના અનુભવો પર આધારિત માનવ મગજની ક્ષમતાનું નીચું સ્તર છે. આ સામાન્ય રીતે ભૂલો અને નિરાશાઓ છે. પરિણામે, વ્યક્તિ જેટલી મોટી થાય છે, તેનામાં વધુ નકારાત્મક લાગણીઓ એકઠા થાય છે, જ્યારે નવી સમસ્યાઓ ઉમેરવામાં આવે છે, અને વિચારસરણી વધુ નકારાત્મક બને છે. પ્રશ્નનો પ્રકાર અંતર્મુખી માટે લાક્ષણિક છે.

નકારાત્મક પ્રકારની વિચારસરણી તે હકીકતોને નકારવા પર આધારિત છે જે વ્યક્તિ માટે અપ્રિય છે. તેમના વિશે વિચારીને, વ્યક્તિ પુનરાવર્તિત પરિસ્થિતિને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે. વિશિષ્ટતા એ છે કે આ કિસ્સામાં તે તેના માટે અપ્રિય છે તે વધુ જુએ છે અને સકારાત્મક બાજુઓ પર ધ્યાન આપતું નથી. અંતે, વ્યક્તિ તેના જીવનને ગ્રે રંગોમાં જોવાનું શરૂ કરે છે, અને તે સાબિત કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કે તે અદ્ભુત ઘટનાઓથી ભરેલું છે. નકારાત્મક વિચારસરણી ધરાવતા લોકો હંમેશા આવા અભિપ્રાયને રદિયો આપતા ઘણા તથ્યો શોધી કાઢશે. તેમના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ મુજબ, તેઓ સાચા હશે.

નકારાત્મક વિચારકની લાક્ષણિકતાઓ

નકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, વ્યક્તિ સતત દોષિત લોકોની શોધ કરે છે અને કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે કે બધું શા માટે ખરાબ છે. તે જ સમયે, તે સુધારણા માટેની નવી તકોને નકારી કાઢે છે, તેમાં ઘણી ખામીઓ શોધે છે. આ કારણે, ઘણી વખત સારી તક ચૂકી જાય છે, જે ભૂતકાળની સમસ્યાઓના કારણે દેખાતી નથી.

નકારાત્મક પ્રકારની વિચારસરણી ધરાવતા લોકોની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પરિચિત જીવનશૈલી જીવવાની ઇચ્છા;
• નવી દરેક વસ્તુમાં નકારાત્મક પાસાઓની શોધ;
• નવી માહિતી પ્રાપ્ત કરવાની ઇચ્છાનો અભાવ;
• નોસ્ટાલ્જીયા માટે તૃષ્ણા;
• વધુ મુશ્કેલ સમયની અપેક્ષા અને તેમના માટે તૈયારી;
• તમારી પોતાની અને અન્યની સફળતામાં ખામીઓ ઓળખવી;
• હું કંઈપણ કર્યા વિના, એક જ સમયે બધું મેળવવા માંગું છું;
• અન્ય લોકો પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ અને સહકાર આપવાની અનિચ્છા;
• વાસ્તવિક જીવનમાં સકારાત્મક પાસાઓનો અભાવ;
• જીવન કેમ સુધારી શકાતું નથી તે માટે આકર્ષક સમજૂતીઓની હાજરી;
• ભૌતિક અને ભાવનાત્મક દ્રષ્ટિએ કંજુસતા.

દરેક વસ્તુ પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ ધરાવતી વ્યક્તિ ક્યારેય જાણતી નથી કે તે શું ઇચ્છે છે. તેની ઈચ્છા તેનું વર્તમાન જીવન સરળ બનાવવાની છે.

આશાવાદી વલણ - જીવનમાં સફળતા

સકારાત્મક વિચાર એ વિચાર પ્રક્રિયાના વિકાસનું ઉચ્ચ સ્તર છે, જે વ્યક્તિની આસપાસની દરેક વસ્તુમાંથી લાભ મેળવવા પર આધારિત છે. આશાવાદીનું સૂત્ર છે: "દરેક નિષ્ફળતા એ વિજય તરફનું એક પગલું છે." એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં નકારાત્મક વિચારસરણીવાળા લોકો ત્યાગ કરે છે, પ્રશ્નમાં વ્યક્તિઓ ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે બમણા પ્રયત્નો કરે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણી વ્યક્તિને તેની આસપાસની દુનિયામાં પ્રયોગ કરવાની, નવી માહિતી મેળવવા અને વધારાની તકો સ્વીકારવાની તક આપે છે. વ્યક્તિ સતત વિકાસશીલ હોય છે, અને કોઈ ડર તેને પાછળ રાખતો નથી. સકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવતું હોવાથી, નિષ્ફળતાઓમાં પણ વ્યક્તિ પોતાને માટે લાભ શોધે છે અને હારમાંથી તે શું શીખવામાં સફળ થયો તેની ગણતરી કરે છે. પ્રશ્નમાં જે સામાન્ય રીતે બહિર્મુખની લાક્ષણિકતા ધરાવે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણી ધરાવતી વ્યક્તિની વિશેષતાઓ

જે વ્યક્તિ તેની આસપાસની દરેક વસ્તુમાં માત્ર સકારાત્મક જ જુએ છે તેને નીચે મુજબ દર્શાવી શકાય છે:

• દરેક વસ્તુમાં ફાયદા શોધી રહ્યા છે;
• નવી માહિતી મેળવવામાં ખૂબ રસ, કારણ કે આ વધારાની તકો છે;
• તમારા જીવનને સુધારવાની અશાંત ઇચ્છા;
• વિચાર રચના, આયોજન;
• લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે સખત મહેનત કરવાની ઇચ્છા;
• અન્ય લોકો પ્રત્યે તટસ્થ અને સકારાત્મક વલણ;
• સફળ લોકોનું અવલોકન, જેનો આભાર તેમના અનુભવ અને જ્ઞાનને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે;
• શા માટે આયોજિત છે તે આવશ્યકપણે અમલમાં મૂકવામાં આવે છે તે પ્રશ્નના જવાબોની શોધ;
• તમારી સિદ્ધિઓ પ્રત્યે શાંત વલણ;
• ભાવનાત્મક અને ભૌતિક દ્રષ્ટિએ ઉદારતા (પ્રમાણની ભાવના સાથે).

ઉપરોક્તના આધારે, અમે સુરક્ષિત રીતે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે માણસ દ્વારા કરવામાં આવેલી શોધો અને સિદ્ધિઓ સકારાત્મક વિચારસરણી ધરાવતા લોકોના ઉદ્યમી કાર્યનું પરિણામ છે.

આશાવાદી વલણ કેવી રીતે બનાવવું?

દરેક પરિસ્થિતિમાંથી કંઈક ઉપયોગી મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ હકારાત્મક અભિગમ રાખવો જોઈએ. આ કેવી રીતે કરવું? તમારે વધુ વખત હકારાત્મક નિવેદનોનું પુનરાવર્તન કરવાની અને આશાવાદી લોકો સાથે વાતચીત કરવાની જરૂર છે, તેમના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણથી શીખો.

આધુનિક નાગરિકો માટે, જીવન પ્રત્યેનો આ અભિગમ સંપૂર્ણપણે અસામાન્ય છે, કારણ કે તેમનો ઉછેર અલગ રીતે થયો હતો. બાળપણથી વિવિધ પૂર્વગ્રહો અને નકારાત્મક વલણો પ્રાપ્ત થાય છે. હવે તમારે તમારી આદતો બદલવાની અને તમારા બાળકોને વધુ વખત કહેવાની જરૂર છે જેથી તેઓ કંઈપણથી ડરતા ન હોય, પોતાનામાં વિશ્વાસ રાખે અને સફળ થવાનો પ્રયત્ન કરે. આ આશાવાદી શિક્ષણ છે, જેનો આભાર સકારાત્મક વિચારસરણી રચાય છે.

વિચાર શક્તિ એ અભિગમનો આધાર છે

આધુનિક પેઢી ખૂબ જ શિક્ષિત છે, અને ઘણા જાણે છે કે વ્યક્તિ જે વિચારે છે તે બધું તેને સમય જતાં ઉચ્ચ સત્તાઓ દ્વારા આપવામાં આવે છે. તે ઇચ્છે છે કે કેમ તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તે મહત્વનું છે કે તે ચોક્કસ વિચારો મોકલે છે. જો તેઓ ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થાય છે, તો તેઓ ચોક્કસપણે સાચા થશે.

જો તમે તમારી વિચારસરણીને સકારાત્મકમાં કેવી રીતે બદલવી તે સમજવા માંગતા હો, તો તમારે ફેંગ શુઇ પ્રેક્ટિશનર્સની ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ. સૌ પ્રથમ, તમારે હંમેશા હકારાત્મક વિશે વિચારવું જોઈએ. બીજું, તમારી વાણી અને વિચારોમાં, નકારાત્મક કણોનો ઉપયોગ દૂર કરો અને હકારાત્મક શબ્દોની સંખ્યામાં વધારો કરો (હું પ્રાપ્ત કરું છું, હું જીતીશ, મારી પાસે છે). તમારે નિશ્ચિતપણે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે બધું ચોક્કસપણે કાર્ય કરશે, અને પછી સકારાત્મક વલણ સાકાર થશે.

શું તમે આશાવાદી બનવા માંગો છો? પરિવર્તનથી ડરશો નહીં!

દરેક વ્યક્તિ રોજિંદા જીવનની આદત પામે છે, અને ઘણા લોકો આ ફોબિયામાં પણ વિકસી શકે છે, જેના પર તમારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ નહીં. વ્યક્તિએ નકારાત્મક માન્યતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે સકારાત્મક ગુણો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જે વ્યક્તિ પ્રાપ્ત કરશે. તેમને માત્ર દૂર હાંકી કાઢવાની જરૂર છે.

ઉદાહરણ તરીકે, બીજી નોકરીમાં જવાની તક ઊભી થાય છે. નિરાશાવાદી આનાથી ખૂબ જ ચિંતિત છે, અને નીચેના વિચારો દેખાય છે: "નવી જગ્યાએ કંઈપણ કામ કરશે નહીં," "હું સામનો કરી શકતો નથી," વગેરે. સકારાત્મક વિચારસરણી ધરાવતી વ્યક્તિ આના જેવું વિચારે છે: "a નવી નોકરી વધુ આનંદ લાવશે," "હું કંઈક નવું શીખીશ", "હું સફળતા તરફ બીજું મહત્વપૂર્ણ પગલું ભરીશ". આ વલણથી જ આપણે જીવનમાં નવી ઊંચાઈઓ જીતીએ છીએ!

ભાગ્યમાં પરિવર્તનનું પરિણામ શું આવશે તે વ્યક્તિ પોતે પર આધારિત છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સકારાત્મક વિચારસરણી સાથે નવા દિવસની શરૂઆત કરવી, જીવનનો આનંદ માણો, સ્મિત કરો. ધીરે ધીરે, આજુબાજુની દુનિયા વધુ તેજસ્વી બનશે, અને વ્યક્તિ ચોક્કસપણે સફળ થશે.

તિબેટીયન આર્ટ ઓફ પોઝીટીવ થિંકીંગઃ ધ પાવર ઓફ થોટ

ક્રિસ્ટોફર હેન્સર્ડે પ્રશ્નમાં વિચાર પ્રક્રિયા વિશે એક અનન્ય પુસ્તક લખ્યું. તે કહે છે કે સાચો વિચાર માત્ર વ્યક્તિનું જ નહીં, પરંતુ તેની આસપાસના લોકોનું પણ જીવન બદલી શકે છે. વ્યક્તિ તેની અંદર રહેલી પ્રચંડ સંભાવનાઓથી સંપૂર્ણપણે અજાણ છે. ભાવિ અવ્યવસ્થિત લાગણીઓ અને વિચારો દ્વારા ઘડવામાં આવે છે. પ્રાચીન તિબેટીયનોએ આધ્યાત્મિક જ્ઞાન સાથે સંયોજિત કરીને વિચારની શક્તિ વિકસાવવાનો પ્રયાસ કર્યો.

સકારાત્મક વિચારસરણીની કળા આજે પણ પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે અને તે વર્ષો પહેલા જેટલી જ અસરકારક છે. કેટલાક અયોગ્ય વિચારો બીજાને આકર્ષે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાનું જીવન બદલવા માંગે છે, તો તેણે પોતાની જાતથી શરૂઆત કરવી જોઈએ.

તિબેટીયન કલા: તમારે શા માટે નકારાત્મકતા સામે લડવાની જરૂર છે?

કે. હંસાર્ડના મતે, આખું વિશ્વ એક વિશાળ વિચાર છે. નિરાશાવાદી વલણ તમારા જીવનને કેટલી હદે અસર કરી શકે છે તે સમજવું તેની ઉર્જાનો ઉપયોગ કરવાનું પ્રથમ પગલું છે. આ પછી, અનિચ્છનીય કલ્પનાઓને દૂર કરવાની રીતોનો અભ્યાસ કરો.

અદ્ભુત વાત એ છે કે નકારાત્મક વિચારો વ્યક્તિના જન્મ પહેલાં જ (ગર્ભાશયમાં) કબજે કરી શકે છે અને તેની અસર જીવનભર રહે છે! આ કિસ્સામાં, તમારે શક્ય તેટલી ઝડપથી તેમાંથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે, અન્યથા સમસ્યાઓની સંખ્યા ફક્ત વધશે, અને સરળ ક્ષણોનો આનંદ માણવાની ક્ષમતા ખોવાઈ જશે. વધુ પડતી જટિલ કોઈપણ વસ્તુ પાછળ નકારાત્મકતા હંમેશા છુપાયેલી હોય છે જેથી તે છતી ન થાય. સકારાત્મક વિચારસરણી જ તમારો ઉદ્ધાર કરશે, પરંતુ નવા સ્તરે પહોંચવા માટે તમારે પ્રયત્નો કરવા પડશે.

વ્યાયામ નંબર 1: "અવરોધો દૂર કરવી"

સકારાત્મક વિચારસરણીની તિબેટીયન કળા વિશેના પુસ્તકમાં, કે. હંસર્ડ વાચકને ઘણી વ્યવહારુ ભલામણો આપે છે. તેમાંથી એક સરળ કસરત છે જે જીવનમાં આવતા અવરોધોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ગુરુવારે સવારે તે કરવું શ્રેષ્ઠ છે (બોનના નિયમો અનુસાર અવરોધો દૂર કરવાનો દિવસ). તે નીચે વર્ણવેલ અલ્ગોરિધમનો અનુસાર 25 મિનિટ (જો ઇચ્છિત હોય તો લાંબા સમય સુધી) માટે કરવામાં આવે છે.

1. ખુરશી અથવા ફ્લોર પર આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો.
2. સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
3. કલ્પના કરો કે મોટા હથોડાના ફટકાથી અવરોધ નાના ટુકડાઓમાં ભાંગી પડ્યો અથવા આગની જ્વાળામાં બળી ગયો. આ સમયે, મુશ્કેલીઓ હેઠળ છુપાયેલા નકારાત્મક વિચારોને સપાટી પર આવવા દેવા જરૂરી છે.
4. વિચારો કે સકારાત્મક ઊર્જાના પરિણામી વિસ્ફોટને કારણે ખરાબ બધું નાશ પામે છે.
5. કસરતના અંતે, તમારે ઉચ્ચ શક્તિઓ પ્રત્યે કૃતજ્ઞતાનો પ્રવાહ પ્રદાન કરીને શાંતિથી બેસવાની જરૂર છે.

તમારે ઓછામાં ઓછા 1 અઠવાડિયાના અંતરાલ સાથે 28 દિવસ સુધી કસરત કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. તે જેટલો લાંબો સમય ચાલે છે, તેટલો સકારાત્મક વિચારસરણીનો વિકાસ મજબૂત થાય છે.

વ્યાયામ નંબર 2: "નકારાત્મક પરિસ્થિતિને સકારાત્મકમાં રૂપાંતરિત કરવી"

તેની આસપાસની દુનિયાની સકારાત્મક દ્રષ્ટિ ધરાવતી વ્યક્તિને કેટલીકવાર આગળ વધવાનું ચાલુ રાખવા માટે પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિને પોતાના માટે ફાયદાકારક બનાવવાની જરૂરિયાતનો સામનો કરવો પડે છે. આ વિચાર પ્રક્રિયાની એકદમ શક્તિશાળી હકારાત્મક ઊર્જાની મદદથી કરી શકાય છે.

સૌ પ્રથમ, વ્યક્તિએ સમસ્યાનું કારણ અને તે કેટલો સમય ચાલે છે તે સમજવું જોઈએ, અન્ય લોકોની પ્રતિક્રિયા જુઓ (સમસ્યાને લગતા): શું તેઓ તેને દૂર કરવામાં માને છે, જો તમે નકારાત્મક ઘટનામાં ફેરવો તો શું પરિણામ આવી શકે છે? હકારાત્મક, અસર કેટલો સમય ચાલશે. એકવાર આ બધા પ્રશ્નોનો પ્રામાણિકપણે અને વિચારપૂર્વક જવાબ આપવામાં આવે, પછી નીચેની તકનીકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

1. શાંત જગ્યાએ બેસો.
2. તમારી સામે સળગતી આગની કલ્પના કરો, જે સુખદ સુગંધથી ઘેરાયેલી છે.
3. કલ્પના કરો કે કેવી રીતે સમસ્યાનું કારણ જ્વાળાઓમાં પડે છે અને વિચારની શક્તિ અને આગના ઊંચા તાપમાનથી પીગળી જાય છે.
4. માનસિક રીતે કારણને કંઈક સકારાત્મક અને ઉપયોગીમાં પરિવર્તિત કરો.
5. પરિસ્થિતિ બદલાય છે, અને તેની સાથે આગ અલગ બને છે: નારંગી જ્યોતને બદલે, પ્રકાશનો ચમકતો સફેદ-વાદળી સ્તંભ દેખાય છે.
6. નવી વસ્તુ કરોડરજ્જુ દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશે છે અને માથા અને હૃદયમાં વિતરિત થાય છે. હવે તમે તમારી આસપાસની દુનિયામાં પ્રકાશ અને સકારાત્મક ઉર્જાનો સ્ત્રોત છો.

આ કસરત કર્યા પછી, પરિણામ આવવામાં લાંબો સમય લાગતો નથી.

વ્યાયામ નંબર 3: "તમારા પરિવાર માટે નસીબ"

તિબેટીયન વિચારસરણી તમને પ્રિયજનોને સારી નોકરી, મિત્રો અને સુખ શોધવામાં મદદ કરવા દે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ સ્પષ્ટપણે વિશ્વાસ રાખવાની છે કે ફક્ત લાભો અને નિષ્ઠાવાન ઇરાદાઓ લાવવામાં આવશે (ચિંતા તમારા વિશે નથી). વ્યાયામ કરવા માટે, જે વ્યક્તિની કાળજી લેવાની જરૂર છે (અવરોધોથી મુક્ત) તેની માનસિક ઊર્જાને દિશામાન કરવી જરૂરી છે. આગળ, તમારે જોવાની અને અનુભવવાની જરૂર છે કે કેવી રીતે મજબૂત વિચારના પ્રભાવ હેઠળ જીવનની બધી અવરોધો અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આ પછી, વ્યક્તિના હૃદયમાં માનસિક ઊર્જાનો સફેદ કિરણ દિશામાન કરો, જેમાં સકારાત્મક ઉર્જા જાગવા લાગે છે, સારા નસીબને આકર્ષિત કરે છે. આ રીતે પ્રિયજનોના જીવનશક્તિને ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે. પૂર્ણ થયા પછી, તમારે 7 વાર જોરથી તાળી પાડવાની જરૂર છે.

"ક્રિએટિંગ લક ફોર યોર ફેમિલી" કવાયત રવિવારથી શરૂ થતા સમગ્ર સપ્તાહ દરમિયાન પૂર્ણ થવી જોઈએ. ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો. પછી જે વ્યક્તિ માટે મદદ મોકલવામાં આવી રહી છે તે નવી ઊંચાઈ હાંસલ કરવા અને યોગ્ય વસ્તુઓ કરવા તરફ પ્રથમ પગલાં લેવાનું શરૂ કરશે.

ઉપરોક્ત તમામ બાબતોના આધારે, આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે સફળતા, સકારાત્મક વિચાર અને વ્યક્તિની ઇચ્છા એ ત્રણ એકબીજા સાથે જોડાયેલા તત્વો છે જે તેનું જીવન સુધારી શકે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીનો સાર એ છે કે તમારે તમારી નિષ્ફળતાઓ માટે જીવનને દોષ આપવાની જરૂર નથી અને તેમાં કોઈ ખામીઓ જોવાની જરૂર નથી. મુખ્ય નિયમ એ છે કે અવરોધોને ઉકેલી શકાય તેવી સમસ્યાઓ તરીકે સમજવું.

તમારી પોતાની શક્તિઓ પર આધાર રાખવો અને અન્ય પર આધાર રાખવો મહત્વપૂર્ણ નથી. આત્મવિશ્વાસ વ્યક્તિને પગલાં લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, અને પછી તે ધ્યાનમાં લેશે નહીં કે દરેક વ્યક્તિ તેના ઋણી છે.

ઘણી વાર એવા લોકો હોય છે જેઓ નિષ્ફળતાઓની સાંકળથી ત્રાસી જાય છે. તેઓ ઘણીવાર હાર માની લે છે અને તેમના લક્ષ્યોને અનુસરવાનું બંધ કરે છે. આવા લોકોનો ગેરલાભ એ છે કે તેઓ નિષ્ફળતાને કાયમી માને છે અને તેઓને સફળતા તરફ દોરી જાય તેવી ક્રિયાઓ ફરી શરૂ કરવાની હિંમત કરતા નથી.

આવા અવરોધોએ ફક્ત પાત્રને મજબૂત બનાવવું જોઈએ અને વ્યક્તિને ઊભી થતી સમસ્યાઓને ઝડપથી હલ કરવાનું શીખવવું જોઈએ.

તમારી જાતને સકારાત્મક મૂડમાં સેટ કરવા માટે, તમારે દરરોજ આત્મનિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે અને તમારા માથામાંથી નિષ્ફળતાઓ, નિષ્ફળતાઓ, અફસોસ અને ડર વિશેના વિચારોથી છુટકારો મેળવવો જોઈએ. આવી નકારાત્મક લાગણીઓથી તમારી જાતને વંચિત કર્યા પછી, આત્મ-નિયંત્રણ અને રાહતની લાગણી ઝડપથી આવે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણી પર સાંજનું ધ્યાન અથવા તમારી આંખો બંધ કરીને આરામ કરવો, જે દરમિયાન તમારે સુખદ છબીઓની કલ્પના કરવાની જરૂર છે, તમારા મનને નકારાત્મક પ્રભાવોથી મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે. આવી છબીઓના ઉદાહરણો શાંત જંગલ અથવા પાણીની સપાટી વિશેના વિચારો છે

તમારા મનને અનલોડ કર્યા પછી, બીજા દિવસની શરૂઆત કરવી ખૂબ સરળ હશે. તમે જે વસ્તુઓ શરૂ કરી છે તે ચઢાવ પર જશે, અને અવરોધો અને નકારાત્મક પ્રભાવો તમને પરેશાન કરશે નહીં.

સકારાત્મક વિચારસરણીનો લાભ

વ્યક્તિની વિચારસરણી તેના જીવનની ગુણવત્તાને જુદી જુદી રીતે અસર કરી શકે છે. હકારાત્મક વિચારસરણીનો વિકાસ માનવ જીવનના ઘણા સૂચકાંકોને સુધારે છે. આ પ્રકારની વિચારસરણી ફક્ત વ્યક્તિગત જીવનને જ નહીં, પણ અન્ય પ્રક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓને પણ અસર કરે છે.

તમારી વિચારસરણીને સકારાત્મકમાં બદલીને, તમારા જીવનને વધુ સારું બનાવવાની એક મોટી તક છે. ભૌતિક સફળતા હાંસલ કરો અને તમારી આસપાસના લોકો સાથે સંબંધો સ્થાપિત કરો.

એક મોટો વત્તા એ માનવ સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર છે. સારા વલણ સાથે, વ્યક્તિ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓને ખૂબ સરળ રીતે અનુભવે છે. આવા લોકો સામાન્ય રીતે હતાશ નથી હોતા; તેઓ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં હળવી પ્રતિક્રિયા ધરાવે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણીના ફાયદા વિશે બોલતા, આપણે 10 મુદ્દાઓ નોંધી શકીએ છીએ જે વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરશે.

1. આરોગ્ય. જે લોકો હકારાત્મક રીતે વિચારે છે તેઓ પાસે વિવિધ રોગો વિશે વિચારવાનો સમય નથી. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે સ્વ-સંમોહન એ એક વિશાળ શક્તિ છે જે નિયંત્રિત કરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ બીમારી વિશે વિચારતો નથી અથવા, જો તે પહેલેથી જ બીમાર છે, હકારાત્મક મૂડમાં છે, તો પછી બીમારી ઝડપથી દૂર થઈ જાય છે. દર્દીની સ્થિતિ પર મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિનો મોટો પ્રભાવ છે.
2. રોગપ્રતિકારક શક્તિ. વિચાર દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિને નિયંત્રિત કરવાના વિષય પર ઘણા અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા છે. ત્યારબાદ, જે લોકો હકારાત્મક રીતે વિચારતા હતા તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ મજબૂત હતી. અને નકારાત્મક વિચારો ધરાવતા દર્દીઓમાં બીમારી થવાની સંભાવના હતી, અને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સંપૂર્ણપણે નબળી પડી ગઈ હતી.
3. એકાગ્રતા. સકારાત્મક વિચારો વ્યક્તિને તેના ધ્યેય હાંસલ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને નિરાધાર મુશ્કેલીઓથી વિચલિત ન થવા દે છે. આવા લોકો માટે અસરકારક રીતે કામ કરવું સરળ છે, જ્યારે ઓછા પ્રયત્નો ખર્ચવામાં આવે છે.
4. સ્વ-નિયંત્રણ. શક્ય તેટલી ઝડપથી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, કાર્યમાંથી વિચલિત ન થવું મહત્વપૂર્ણ છે. હકારાત્મક વિચારસરણી એ એક અભિન્ન પરિબળ છે જે વ્યક્તિને સરળતાથી કામ કરવામાં મદદ કરે છે.
5. ધનનું આકર્ષણ. ઘણા લોકો કહે છે તેમ, વ્યક્તિ તે જ લાગણીઓ અને સંજોગો સાથે હોય છે જેની સાથે તે પોતે જીવનનો સંપર્ક કરે છે. સકારાત્મક વિચાર સાથે, યોગ્ય વસ્તુઓ જીવનમાં વહે છે. જો વ્યક્તિને આકર્ષણના કાયદા વિશે કોઈ ખ્યાલ ન હોય તો પણ, આ તેને સાથેની નિષ્ફળતાઓમાંથી મુક્તિ આપતું નથી. પરંતુ તથ્યો દર્શાવે છે કે સકારાત્મક વિચારો તમને ઘણું હાંસલ કરવા અને ઝડપી પરિણામો મેળવવાની મંજૂરી આપે છે, જ્યારે નકારાત્મક વિચારો દુઃખદાયક સંજોગોમાં ફાળો આપે છે.
6. તમારી ક્ષિતિજને વિસ્તૃત કરી રહ્યાં છીએ. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કામ પર અમુક પ્રકારની નિષ્ફળતા અનુભવે છે, ત્યારે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે તેના પર સ્થિર થઈ જાય છે અને પરિસ્થિતિને ઉકેલવા માટે ઘણી બધી ચેતા અને શક્તિ ખર્ચે છે. હકારાત્મક વિચારસરણી તમને સમસ્યાને અલગ દ્રષ્ટિકોણથી જોવામાં મદદ કરે છે. આ દૃષ્ટિકોણથી, તે સ્પષ્ટ થાય છે કે આ સમસ્યા વિશ્વનો અંત નથી અને આપણે જે શરૂ કર્યું છે તે ચાલુ રાખવાની જરૂર છે. આ નિષ્ફળતાઓ ફક્ત ધ્યાન અને આત્મવિશ્વાસને મજબૂત બનાવે છે.
7. સારું લાગે છે. વિચારો તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને નિર્ધારિત કરે છે અને તમને તમારી જાતને ઝડપથી ગોઠવવામાં મદદ કરે છે. એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે સકારાત્મક લોકો તેમના શરીરને નર્વસ બ્રેકડાઉન્સ માટે ખુલ્લા કર્યા વિના રોગોને વધુ સરળતાથી સહન કરે છે. તેઓ સમજે છે કે જો તેઓ પોતાની જાતને સૌથી ખરાબ માટે તૈયાર કરે છે, તો તેઓ જલ્દીથી સ્વસ્થ થઈ શકશે નહીં. આશાવાદીઓ તેમની સ્થિતિ પ્રત્યે સચેત છે અને બીમારીઓને તેમના પર કાબુ મેળવવા દેતા નથી.
8. આત્મસન્માન. સકારાત્મક વિચારસરણી વ્યક્તિને તેના આત્મસન્માનનું સ્તર જાળવી રાખવા દે છે. આવા લોકો અન્યના અભિપ્રાયોનો આદર કરે છે, પરંતુ આવા અભિપ્રાયોને પણ સાવધાની સાથે વર્તે છે. તેઓ તેમના પોતાના મંતવ્યોનો આદર કરે છે અને પોતાને અને તેમના પ્રિયજનોનો આદર કરે છે. તેઓ ગૌરવ સાથે જીવવા માંગે છે, અને તેઓ આ માટે શક્ય તેટલું બધું કરે છે.
9. ખરાબ ટેવો છોડવી. એવી ગેરસમજ છે કે સકારાત્મક વિચારસરણી જીવનને બદલી શકતી નથી, તેની ગુણવત્તા સુધારે છે, પરંતુ ફક્ત વ્યક્તિને તેના જીવન વિશે વધુ સારું લાગે છે. ખરાબ ટેવો ધરાવતા લોકો તેમના જીવનને સુધારી શકતા નથી કારણ કે તેઓ આ આદતો પર ઘણો સમય વિતાવે છે. આશાવાદીઓ પરિણામો વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે અને ખરાબ ટેવોના પ્રભાવથી પોતાને મુક્ત કરવાનું શરૂ કરે છે.
10. તણાવ ઘટાડવા. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ હંમેશા વ્યક્તિને અસ્વસ્થ કરે છે. પરંતુ આવી પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યેનું વલણ જ પરિસ્થિતિને ધરમૂળથી બદલી શકે છે. જે કોઈ હકારાત્મક રીતે વિચારે છે તે પોતાના માટે શું ઉપયોગી છે તે ઉદ્ભવતા અવરોધોમાંથી ઓળખશે અને આગળ કામ કરશે. નકારાત્મક વ્યક્તિ ઉભી થયેલી મુશ્કેલી પર ઘણી બધી શક્તિ અને જ્ઞાનતંતુઓ ખર્ચ કરશે અને આખરે નકારાત્મક રહેશે. હકારાત્મકતા વિવિધ બાબતોમાં તણાવ પ્રતિકાર વધારે છે.

સકારાત્મક વિચારસરણી વિકસાવવા માટેની કસરતો

સકારાત્મક વિચારસરણી ધરાવનાર વ્યક્તિ હંમેશા ભીડમાંથી પસંદ કરવા માટે સરળ હોય છે. તેની ક્રિયાઓ શાંત અને આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ છે, તે સ્વસ્થ લાગે છે અને સારા મૂડમાં છે, તેને નવા પરિચિતો બનાવવામાં કોઈ મુશ્કેલી અનુભવાતી નથી અને તેની સાથે વાતચીત કરવામાં સરળ છે, લોકો હંમેશા તેની તરફ ખેંચાય છે.

આવા સફળ લોકોનું રહસ્ય સકારાત્મક વિચારસરણીમાં રહેલું છે, જેની મદદથી દરેક વ્યક્તિ ઊંચાઈ પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

સકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે હકારાત્મક વિચારસરણી વિકસાવવાની જરૂર છે. ખાસ કસરતો આમાં મદદ કરશે.

1. તમારે તમારા મનને સારા વિચારોથી ભરવાની જરૂર છે. આ કવાયતમાં પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે દરરોજ સકારાત્મક વિચારો જોવાની જરૂર છે, પછી નકારાત્મક પ્રભાવો માટે કોઈ સમય બાકી રહેશે નહીં અને વ્યક્તિ પોતાની જાત અને પર્યાવરણ પ્રત્યેનું પોતાનું વલણ બદલશે.
2. તમારા પોતાના મનની શક્તિ પર કામ કરો. માનવ મન એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને શક્તિશાળી સાધન છે. તેની મદદથી, વ્યક્તિ મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લે છે અને તેના ભાવિ જીવનની યોજના બનાવે છે. મન વ્યક્તિમાં આત્મવિશ્વાસ જગાડી શકે છે અને અસરકારક અને કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવાની શક્તિ આપે છે. તેથી, તમારા મનની શક્તિને ઓછો આંકશો નહીં.
3. દૈનિક પ્રેક્ટિસ. મુખ્ય માપદંડોમાંનો એક સતત અભ્યાસ અને સારા વિચારો છે. તમારે તમારા દિવસની અગાઉથી યોજના બનાવવાની જરૂર છે અને તમારા પર કામ કરવા માટે સમય ફાળવવો જોઈએ.
4. આકર્ષણનો કાયદો. સકારાત્મક લોકો ફક્ત સકારાત્મક લાગણીઓને આકર્ષવામાં સક્ષમ છે, અને તેઓ નિષ્ફળતાથી ડરતા નથી, કારણ કે તેઓ તેમની પાસે સમજદારીપૂર્વક સંપર્ક કરે છે અને તેમને ઝડપથી ઉકેલે છે. નકારાત્મકતા, બદલામાં, ફક્ત નકારાત્મક પ્રભાવોને આકર્ષે છે.
5. શિસ્ત. આ મુશ્કેલ કસરત કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં અનુસરવી જોઈએ. ફક્ત શિસ્ત જ તમને પરિસ્થિતિનું સંયમપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરવાની અને ઝડપથી મહત્વપૂર્ણ નિર્ણય લેવાની મંજૂરી આપશે. આ કસરત વ્યક્તિને એકાગ્રતા અને પોતાના પર કામ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
6. તમારી ક્ષિતિજને વિસ્તૃત કરી રહ્યાં છીએ. મહત્વપૂર્ણ સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે, ચોક્કસ જ્ઞાન હોવું પૂરતું નથી. કેટલીકવાર, બિન-માનક ઉકેલ માટે, તમારે સામાન્યથી આગળ વધવાની અને તમારા પોતાના વિચારો વિકસાવવાની જરૂર છે.
7. ધંધો. પ્રાથમિકતાઓ અને ધ્યેયો નક્કી કરવાથી તમે જે ઈચ્છો છો તે ઝડપથી અને સ્પષ્ટ રીતે હાંસલ કરવામાં તમને હંમેશા મદદ કરે છે. જો શરૂઆતમાં કોઈ ધ્યેય ન હોય તો પણ, તે તમારા પોતાના વિકાસની યોજના સાથે પ્રારંભ કરવા યોગ્ય છે.
8. ઉજવણી. સકારાત્મક રહેવા માટે, નાના વિરામ લેવા અને તમારી સિદ્ધિઓની ઉજવણી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે સફળતાની વહેંચણી મનને મુક્ત કરે છે અને તણાવ દૂર કરે છે.
9. સમાન વિચાર ધરાવતા લોકો સાથે વાતચીત. વધુ સફળ લોકો સાથે વાતચીત વ્યક્તિને તરતું રહેવા અને પોતાના માટે નવા લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં મદદ કરશે.
10. વિવિધ સ્ત્રોતો. તમારે જ્ઞાનના ચોક્કસ ખજાના પર અટકી જવું જોઈએ નહીં. આપણે વિવિધ સ્ત્રોતોમાં ઉકેલો અને નવી માહિતી વિકસાવવાની અને શોધવાની જરૂર છે. આ તમને વધુ વિકાસ કરવામાં અને વધુ ઊંચાઈ સુધી પહોંચવામાં મદદ કરશે.

નોવોસિબિર્સ્ક સ્ટેટ ટેકનિકલ યુનિવર્સિટી

માનવતાવાદી શિક્ષણ ફેકલ્ટી

PiP વિભાગ

અમૂર્ત

પસંદગીની સ્વતંત્રતા તરીકે વિશ્વની સકારાત્મક દ્રષ્ટિ

આના દ્વારા પૂર્ણ: શેલેસ્ટ એ.વી. પી-72

દ્વારા ચકાસાયેલ: કેડેટોવા ઇ.બી.

નોવોસિબિર્સ્ક, 2009

પરિચય

ધર્મમાં વિશ્વની સકારાત્મક દ્રષ્ટિ

હકારાત્મક વિચારસરણી અને સમર્થન અને વલણ વચ્ચેનો તફાવત

સ્ટ્રેસર્સથી છુટકારો મેળવવો

માનસિક-ભાવનાત્મક તાણને દૂર કરવાના માર્ગ તરીકે ઓટોજેનિક તાલીમ

નિષ્કર્ષ

પરિચય

"સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ અને સ્પષ્ટ

ધ્યેય વ્યાખ્યા-

તમામ માનવ સિદ્ધિઓની શરૂઆત!"

નેપોલિયન હિલ

પસંદગી એ ભ્રમ નથી. અને, ભગવાનનો આભાર, કે તેણે અમને આટલી મોટી તક આપી - પસંદગી. પસંદગીની સ્વતંત્રતા - આદર્શોથી તમારા પોતાના જીવનના નિર્માણ સુધી.

એક તરફ, આશાવાદીના દૃષ્ટિકોણથી જીવનને જોવું, દરેક વસ્તુને હકારાત્મક રીતે સમજવું સરળ લાગે છે, પરંતુ બીજી બાજુ, આપણા જીવનમાં, જ્યારે ઘણી બધી સમસ્યાઓ અને તમામ પ્રકારની મુશ્કેલીઓ હોય છે, ત્યારે તે ખૂબ જ સરળ છે. આ કરવું મુશ્કેલ. ચાલો એ હકીકતથી શરૂ કરીએ કે વિશ્વની તમામ ઘટનાઓ પોતાનામાં તટસ્થ હોય છે અને કોઈપણ લાગણીઓથી રંગીન નથી. તે દરેક વ્યક્તિ છે જે તેમને નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક (અથવા તટસ્થ છોડે છે) અર્થ આપે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ લપસી ગયો અને પડી ગયો, જો તે કોમેડી ફિલ્મમાં છે, તો તે રમુજી છે - એક સકારાત્મક દ્રષ્ટિ, જો તમે પડી ગયા - તે દુઃખદાયક છે, નકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણ, અથવા કદાચ તમે શેરીમાં પસાર થયા છો અને ખાસ ધ્યાન આપ્યું નથી. આ ઘટના માટે - એક તટસ્થ દ્રષ્ટિ. એટલે કે, આપણે પોતે, આપણું મગજ, ઘટનાઓનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. તદુપરાંત, ઘણી વાર નહીં, મગજ આ કરે છે જાણે આપણી ભાગીદારી વિના - લાગણીઓ બહાર આવે છે. અને જો તમે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તે સરળ નથી, અને તે હંમેશા શક્ય નથી, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં. પરંતુ જો તમે પ્રયત્ન કરશો, તો તમને ચોક્કસપણે પરિણામ મળશે. તદુપરાંત, સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે માત્ર બાહ્યરૂપે નકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી જ નહીં, પરંતુ ખરેખર એવું માનવું કે બધું સારું છે (અથવા તટસ્થ).

દરેક પગલા પર આપણે જે નિષ્ફળતાઓ અને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરીએ છીએ તે આપણે કેવી રીતે અનુભવી શકીએ? ધ્યેય હાંસલ કરવાના માર્ગમાં નિષ્ફળતાને પાઠ તરીકે ગણવી જોઈએ. જે કંઈ કરતો નથી તે કોઈ ભૂલ કરતો નથી. નેપોલિયન હિલ: "નિષ્ફળતા આપણને શીખવે છે, આપણી સામે અવરોધો મૂકતી નથી... દરેક નકારાત્મક ક્ષણમાં સમાન નોંધપાત્ર હકારાત્મક ક્ષણોના બીજ હોય ​​છે... માત્ર એક, પરંતુ એક સારો વિચાર, જે ક્રિયા દ્વારા સમર્થિત હોય, તે નિષ્ફળતાને સફળતામાં ફેરવી શકે છે. તમારી ભૂલો "તે તમે નથી."

વીસમી સદીના અંતમાં, અમેરિકન મનોવૈજ્ઞાનિકોની એક પૂર્વધારણા હતી કે વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા, અને તેમાં આવકનું સ્તર, કારકિર્દીની સિદ્ધિઓ અને મજબૂત કુટુંબની રચનાનો સમાવેશ થાય છે, સૌ પ્રથમ, બૌદ્ધિક સ્તર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. વિકાસ પરંતુ સંશોધનનાં પરિણામોએ આ પૂર્વધારણાની પુષ્ટિ કરી નથી. તે બહાર આવ્યું છે કે, સામાન્ય રીતે, જીવનની લંબાઈ અને ગુણવત્તા આશાવાદ અને ખુશખુશાલ જેવા માનવીય લક્ષણો સાથે સંકળાયેલી છે. અને તે આ ગુણો છે જે માનવ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને નિર્ધારિત કરે છે, કારણ કે આપણા મોટાભાગના રોગો સાયકોસોમેટિક પ્રકૃતિના છે, એટલે કે. આપણા અંગો અને પ્રણાલીઓના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સીધી રીતે આપણી નર્વસ સિસ્ટમ પર, સામાન્ય રીતે રોગો પ્રત્યેના આપણા વલણ પર અને ખાસ કરીને આપણા શરીર પર આધારિત છે.

આધુનિક વિજ્ઞાન આપણને એક હકીકત તરીકે કહે છે કે આપણું વિશ્વ તમારા આંતરિક વિશ્વના પ્રક્ષેપણ અથવા અરીસાથી વધુ કંઈ નથી. બ્રહ્માંડમાં એક સિદ્ધાંત છે જે જણાવે છે કે કંઈક નવું જીવવા માટે, કંઈક પહેલા મૃત્યુ પામવું જોઈએ. મૃત્યુ અને જીવન બે વિરોધી ધ્રુવો છે.

હેલેન કેલરે કહ્યું હતું કે દર વખતે જ્યારે દરવાજો બંધ થાય છે ત્યારે નવો દરવાજો ખુલે છે, પરંતુ કમનસીબે આપણી પાસે માત્ર મર્યાદિત માત્રામાં જ ધ્યાન હોય છે. તેથી, જો આપણે આપણી સંપૂર્ણ શક્તિ અને ધ્યાન બંધ દરવાજા પર આપીએ છીએ, તો આપણે આપણી આસપાસના બધા ખુલ્લા દરવાજાને ચૂકી જઈએ છીએ. જીવનની રચનામાં આ ધ્યાન મહત્વપૂર્ણ છે. અમને જોઈતી અને લાયક વસ્તુઓની વાત આવે ત્યારે આપણામાંના મોટાભાગના લોકોમાં ધ્યાનની ખામી હોય છે, અને જ્યારે આપણે ન જોઈતા હોય ત્યારે ધ્યાનની ખામી હોય છે.

તે તારણ આપે છે કે તે ધ્યાન સ્નાયુને શિસ્તબદ્ધ કરવાની બાબત છે અને તેનો ઉપયોગ કરવો અને તેનો ઉપયોગ આપણા ફાયદા માટે છે

ધર્મમાં વિશ્વની સકારાત્મક દ્રષ્ટિ

આપણા સમકાલીન લોકો અને જેઓ આપણા કરતા ઘણા પહેલા જીવતા હતા તેઓએ સકારાત્મક વિચારસરણી વિશે લખ્યું. ખ્રિસ્તી ધર્મ, બૌદ્ધ ધર્મ અને સૂફીવાદ જેવા જીવન માર્ગો વ્યક્તિને જીવનમાં કંઈક સારું, કંઈક સકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવે છે.

હકારાત્મક રીતે વિચારવાની અને બોલવાની ક્ષમતા ઘણી કામની છે. સાચું, તે રસપ્રદ અને ઉત્તેજક છે, પરંતુ તે સખત મહેનત છે.

આ વર્ષના જૂનમાં, મુખ્ય તિબેટીયન બૌદ્ધ શાળાઓમાંની એકના વડા - કર્મ કાગ્યુ શાળા - 17મી કર્મપા ટ્રિન્લી થાયે દોરજે મોસ્કો પહોંચ્યા. તેમણે મોસ્કોમાં તેમને મળવા આવેલા હજારો રશિયનોને કાળજીપૂર્વક સુનિશ્ચિત કરવા માટે આહ્વાન કર્યું કે તેમના વિચારો, શબ્દો અને કાર્યો હંમેશા સકારાત્મક છે અને નોંધ્યું છે કે આ ખુશીની ચાવી છે.

"બૌદ્ધ ધર્મ એ માર્ગદર્શક, એક પદ્ધતિ છે, જે હંમેશા ખૂબ જ સકારાત્મક અભિગમ જાળવી રાખે છે," ટ્રિનલી થાયે દોરજેએ કહ્યું.

તેમના મતે, પદ્ધતિનો સાર એ છે કે અસ્તિત્વનો સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ જાળવવો, "સતત ચેતના જાળવવી અને આપણે શું વિચારીએ છીએ, કહીએ છીએ અને કરીએ છીએ તેનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું."

"સામાન્ય રીતે, જો કોઈ વ્યક્તિ તેના જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ ધરાવતી નથી, તો વિવિધ મૂંઝવણો ઊભી થાય છે," કર્માપાએ ઉમેર્યું.

તે ચોક્કસપણે બેદરકારીને કારણે છે કે વ્યક્તિ લાગણીઓ દ્વારા કબજે કરવામાં આવે છે જે કોઈ પણ રીતે તેનો "સાચો સ્વભાવ" નથી. ધર્મ (બુદ્ધના ઉપદેશો) આ જોવાનું શક્ય બનાવે છે.

"ધર્મ જીવન પ્રત્યેના વ્યક્તિના વલણને નિરાશાવાદીથી હકારાત્મકમાં બદલવામાં મદદ કરે છે, અને કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં આનંદની આશા આપે છે," કર્મ કાગ્યુના વડાએ નોંધ્યું.

જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ વિકસાવવા અને જાળવવા માટે, ટ્રિન્લી થાય ડોર્જે નીચેના અભિગમનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપી: "દરેક પરિસ્થિતિ એ શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિ છે, દરેક પરિસ્થિતિ શિક્ષક બની શકે છે." કર્માપાએ આની તુલના "આગ દ્વારા બાપ્તિસ્મા" (અગ્નિનો બાપ્તિસ્મા) ની વિભાવના સાથે કરી.

જ્યારે માઇન્ડફુલનેસ અને માઇન્ડફુલનેસ વિશે પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે, શિક્ષકે બાદમાંને "સ્વસ્થ અને સુખી જીવનની ચાવી" ગણાવી.

માઇન્ડફુલનેસની ગેરહાજરીમાં, વ્યક્તિ, બૌદ્ધ ઉપદેશો અનુસાર, ભૂલો કરવાનું શરૂ કરે છે. આ ભૂલો નાની હોવા છતાં, તેઓ એકઠા થાય છે અને અનુરૂપ આદત બનાવી શકે છે. પછી, થોડા સમય પછી, આ સંચય "આપણને કબજે કરે છે," અને અમુક સમયે ભૂલ ખૂબ મોટી બની જાય છે.

તેમના મતે, જો કોઈ વ્યક્તિ સમજે છે કે તેણે ભૂલ કરી છે, તો તેણે હતાશ ન થવું જોઈએ, પરંતુ "ભૂલોમાંથી શીખવું જોઈએ અને તમે જે યોગ્ય કાર્ય કરી રહ્યાં છો તેના પર આનંદ કરવો જોઈએ."

"મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે દરરોજ આ પદ્ધતિ લાગુ કરવી અને અંતે તે ખૂબ જ સારી આદત બની જાય છે," કર્માપાએ ઉમેર્યું.

"આ આનંદકારક પરંતુ ટૂંકા જીવનમાં, આપણે શાંત થવાનો અને સુમેળમાં જીવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને આ પ્રાપ્ત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે અસીમ કરુણા અને પ્રેમાળ દયા બતાવવી," કર્મપાને ખાતરી છે.

વિશ્વમાં થતી વેદના અને સકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણને કેવી રીતે જોડી શકાય તે વિશે બોલતા, કર્માપાએ ભારપૂર્વક જણાવ્યું કે બૌદ્ધ ધર્મમાં "આપણે સંપૂર્ણ દુઃખ વિશે વાત કરતા નથી", અને "દરેક માટે જીવન દુઃખ અને પીડાથી ભરેલું નથી." "જો કોઈ વ્યક્તિ અત્યંત આળસુ અને વિચલિત હોય અને જીવનના સ્વભાવને સમજી શકતો નથી, તો સંસારની પ્રકૃતિ (પુનર્જન્મની સાંકળ) તરીકે દુઃખ વિશે વાત કરતી ઉપદેશો ઉપયોગી બને છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આ પદ્ધતિ લાગુ કરવી જોઈએ દરેકને,” ટ્રિનલી થાયે દોરજે ઉમેર્યું.

તેમના મતે, વ્યક્તિ ઇચ્છાઓના પરિણામે "શારીરિક અને માનસિક રીતે ઘણી બધી વસ્તુઓને અનુભવી શકે છે". "ઈચ્છા એક ખૂબ જ શક્તિશાળી વસ્તુ છે. તેથી, બુદ્ધ દ્વારા આપવામાં આવેલ ધર્મ ઈચ્છાઓના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. જો આપણે સતત આપણા માટે અને અન્ય લોકો માટે સકારાત્મક ઈચ્છાઓ કરીએ, તો આપણો મન અને દ્રવ્યનો અનુભવ આપણા માટે અને અન્ય લોકો માટે વધુ સારા માટે બદલાય છે. "કર્મપાએ સમજાવ્યું.

તેને ખાતરી છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ વારંવાર "દયાળુ, ઉદાર, જ્ઞાની બનવા" ઈચ્છે છે, તો "અંતમાં, આ ઇચ્છાઓ આકાર લે છે, આદતો બદલાય છે."

હકારાત્મક વિચારસરણી અને સમર્થન અને વલણ વચ્ચે શું તફાવત છે?

સામાન્ય રીતે, સકારાત્મક માન્યતાઓ (પુષ્ટિ) અને સકારાત્મક વલણ તમારી જાતને સમજાવવા, તમારા સમયને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવા અને તમારા લક્ષ્યોને ઝડપથી હાંસલ કરવા સાથે સંકળાયેલા છે. આ તકનીકોનો વ્યવસાય અને રોજિંદા જીવનમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે; તે શીખવા અને ઉપયોગમાં લેવા માટે સરળ છે કારણ કે હકારાત્મક વલણ અને સમર્થન પ્રક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓ સાથે સંકળાયેલા છે.

સકારાત્મક વિચારને જીવનની રીત તરીકે વધુ યોગ્ય રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે

અંગ્રેજી વૈજ્ઞાનિકોના તાજેતરના સંશોધન મુજબ, જનીનમાં ફેરફાર છે જે હોર્મોન સેરોટોનિનના પરિવહન માટે જવાબદાર છે અને તેની આસપાસના વિશ્વના હકારાત્મક અથવા નકારાત્મક પાસાઓને સમજવાની વ્યક્તિની પ્રતિબદ્ધતાને અસર કરે છે.

લાંબા જનીન ધરાવતા લોકો સામાન્ય રીતે આશાવાદી હોય છે, જ્યારે ટૂંકા જનીન ધરાવતા લોકો નિરાશાવાદના શિકાર હોય છે.

તાજેતરમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે જનીનો એ ઊર્જા-માહિતી રચનાઓ છે જે તેમના માલિકના ઊર્જા-માહિતી પ્રવાહમાં ફેરફારને કારણે તેમની રચના બદલી શકે છે. અને જો જનીનનું કાર્ય અગાઉની પેઢીઓના વિકાસને સંતાનમાં સ્થાનાંતરિત કરવાનું છે, તો તે તદ્દન તાર્કિક છે કે જનીનો તેમના આકાર અને બંધારણને બદલી શકે છે. આના પરથી આપણે એક અત્યંત સુખદ નિષ્કર્ષ કાઢી શકીએ છીએ - આદતો અને વિચારવાની રીતો બદલીને, વ્યક્તિ ફક્ત તેના જીવનમાં સુધારો જ નહીં કરે, પણ આ વિકાસને જનીનો દ્વારા તેના બાળકોને પણ પસાર કરે છે.

સ્ટ્રેસર્સથી છુટકારો મેળવવો

દુનિયાને સકારાત્મક રીતે સમજવાથી અટકાવતા તણાવથી આપણે કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકીએ?

તાણને બેઅસર કરવા માટે, સમસ્યાથી આગળ વધવું અને તમારે કઈ દિશામાં આગળ વધવું જોઈએ તે નક્કી કરવું મહત્વપૂર્ણ છે - એટલે કે, "રન ફ્રોમ..." વ્યૂહરચનાને બદલે, "મૂવ ટુ..." વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, "ઓહ, તે મને કેમ પ્રેમ નથી કરતી?" જેવા ખાલી અનુભવોને બદલે. અથવા "હું કેમ આટલો નાખુશ છું?" સમસ્યાને પ્રશ્નમાં સુધારવી જોઈએ "તે મને પ્રેમ કરે તે માટે મારે શું કરવું જોઈએ?" અથવા "મને ખુશ કરવા માટે આ જીવનમાંથી શું જોઈએ છે?"

માનસિક-ભાવનાત્મક તાણને દૂર કરવાના માર્ગ તરીકે ઓટોજેનિક તાલીમ

ઓટોજેનિક તાલીમની ઉત્પત્તિ ભારતીય યોગીઓની પ્રેક્ટિસમાં પાછી જાય છે, જેઓ સ્વ-સંમોહનની મદદથી તેમના શરીરની ઘણી માનસિક અને શારીરિક પ્રક્રિયાઓને પ્રભાવિત કરી શકે છે. હવે તે ઓળખાય છે કે ઓટોજેનિક તાલીમ (AT) એ મનો-ભાવનાત્મક તાણને સુધારવા માટે એકદમ અસરકારક તકનીક છે (લોબઝિન વી.એસ., રેશેટનિકોવ એમ.એમ., 1986; સ્વ્યાદોશ્ચ એ.એમ., 1997; શશેરબાટીખ યુ.વી. 1998). એટી સ્વ-સંમોહન પર આધારિત છે, જે શરીરની માનસિક અને વનસ્પતિ પ્રક્રિયાઓ પર ભારે અસર કરી શકે છે, જેમાં સ્વૈચ્છિક સભાન નિયમન માટે યોગ્ય ન હોય તેવી પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે. આ કિસ્સામાં બનતી ઘટનાઓની પદ્ધતિઓ હજી પણ અસ્પષ્ટ છે, અને સદીની શરૂઆતમાં બનાવેલ જેમ્સ-લેન્જ "લાગણીઓનો પેરિફેરલ સિદ્ધાંત" હજી પણ આપણા વિચારો અને આપણા શરીરને જોડતી પ્રક્રિયાઓને સમજવા માટે તેનું મહત્વ જાળવી રાખે છે. આ પૂર્વધારણા અનુસાર, શરીરની દરેક શારીરિક સ્થિતિ ચેતનાની ચોક્કસ સ્થિતિને અનુરૂપ છે, અને આ સ્થિતિઓનો પ્રભાવ પરસ્પર અરીસો છે. ડબ્લ્યુ. જેમ્સના દેખીતી રીતે વિરોધાભાસી નિવેદનમાંથી "અમે રડતા નથી કારણ કે આપણે ખરાબ અનુભવીએ છીએ, પરંતુ આપણે ખરાબ અનુભવીએ છીએ કારણ કે આપણે રડીએ છીએ," વ્યવહારમાં પુષ્ટિ થયેલ એકદમ પ્રયોગમૂલક નિષ્કર્ષ નીચે મુજબ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ખરાબ મૂડ, ઉદાસી અને દુઃખમાં હોય, તો તેના માટે ઇચ્છાશક્તિના પ્રયત્નો દ્વારા પોતાને આનંદ અથવા ઓછામાં ઓછી શાંતિનો અનુભવ કરવા દબાણ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. પરંતુ જો તે તેના ચહેરા પર સ્મિત રાખે છે અને આ અભિવ્યક્તિને થોડી મિનિટો માટે પકડી રાખે છે, તો તેની લાગણીઓ આપોઆપ બદલાઈ જશે અને સકારાત્મક દિશામાં બદલાશે.

અસંખ્ય અભ્યાસોએ પ્રસ્થાપિત કર્યું છે કે જો, ઇચ્છાના પ્રયત્નો દ્વારા, પ્રથમ, તમે હાડપિંજરના સ્નાયુઓના ઉત્તેજનાની પ્રકૃતિને બદલીને, તેને બીજી લાગણીને અનુરૂપ બનાવે છે, અને બીજું, તમે તમારા વિચારોને બદલો છો, એવી ધારણા કરીને કે ઇચ્છિત લાગણી છે. શરીરમાં પહેલેથી જ હાજર છે, પછી ઇચ્છિત લાગણી થવાની સંભાવના લાગણીઓ તીવ્રપણે વધશે. પોતાના શરીરને પ્રભાવિત કરવા માટે ઉપરોક્ત અભિગમોમાંથી પ્રથમનું ઉદાહરણ જેકોબસન પદ્ધતિ છે, અને બીજી પદ્ધતિનું ઉદાહરણ E. Coue પદ્ધતિ છે.

જેકોબસન દ્વારા પ્રસ્તાવિત પદ્ધતિ એ વિચાર પર આધારિત છે કે મગજ અને હાડપિંજરના સ્નાયુઓ વચ્ચે ગાઢ સંબંધ છે, જેમાં માનસિક તાણ તરત જ વધેલા સ્નાયુ ટોનના સ્વરૂપમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે, અને સ્નાયુ તણાવ ભાવનાત્મક તાણમાં વધારો કરે છે. જેકબસનના જણાવ્યા મુજબ, પરિણામી દુષ્ટ વર્તુળ ફક્ત "પેરિફેરલ એન્ડ" થી તોડી શકાય છે, એટલે કે, હાડપિંજરના સ્નાયુઓને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવાના હેતુથી વિશેષ કસરતો દ્વારા. તેના આધારે, લેખકે લાગણીશીલ અવસ્થાઓ (ભય, ચિંતા, અકળામણ, વગેરે) દરમિયાન સ્વૈચ્છિક સ્નાયુઓમાં છૂટછાટ માટેની તકનીક વિકસાવી, જેણે ભાવનાત્મક તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરી, અને -8-ની ઘટનાને રોકવા માટે પણ તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો.

સ્નાયુઓમાં છૂટછાટની પદ્ધતિથી વિપરીત, જેમાં વ્યક્તિની ચેતના પર સ્નાયુઓનો પરોક્ષ પ્રભાવ હોય છે, કુઉ પદ્ધતિ, જે સો વર્ષ પહેલાં પ્રસ્તાવિત છે, તેમાં યોગ્ય માનસિકતાની સભાન રચના દ્વારા વ્યક્તિના મૂડ અને લાગણીઓ પર સીધી અસર શામેલ છે. છબીઓ આ કરવા માટે, વ્યક્તિએ કલ્પના કરવી જોઈએ કે ઇચ્છિત લાગણી (શાંતિ, આનંદ, વગેરે) ની શરૂઆત પહેલાથી જ શરીરમાં છે અને પોતાને ખાતરી આપવી જોઈએ કે આ લાગણીઓની શક્તિ ધીમે ધીમે વધી રહી છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, "મને સારું લાગે છે" વાક્યને ઘણી ડઝન વખત પુનરાવર્તિત કરવા માટે પૂરતું છે, આ શબ્દો સાથે તમને કેટલું સારું લાગે છે તેના આબેહૂબ અને વિગતવાર વિચારો સાથે, જેથી તમારી સ્થિતિ ખરેખર સુધરે. કુએ દિવસમાં બે વાર સમાન કસરતો કરવાની ભલામણ કરી છે - સવારે (જાગ્યા પછી તરત જ) અને સાંજે (સૂતા પહેલા).

અમારી સદીના 30 ના દાયકામાં, જે. શુલ્ટ્ઝે, પશ્ચિમી અને પૂર્વીય બંને મનોરોગ ચિકિત્સા (ખાસ કરીને, યોગિક પદ્ધતિ) ના અનુભવને એકીકૃત કરીને, સ્વ-સંમોહનની પોતાની દિશા બનાવી, તેને ઓટોજેનિક તાલીમ કહે છે. શુલ્ટ્ઝ અનુસાર એટી કસરતોને બે તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે - પ્રારંભિક અને ઉચ્ચ. પ્રારંભિક તબક્કામાં 6 કસરતો શામેલ છે, જેનો આભાર તમે સ્વેચ્છાએ શરીરની સંખ્યાબંધ પ્રક્રિયાઓને પ્રભાવિત કરવાનું શીખી શકો છો જે સામાન્ય રીતે સભાન નિયંત્રણને આધિન નથી. એટીના આ તબક્કાનું પરિણામ એ અંગોમાં ભારેપણું અને હૂંફની લાગણી, કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિ અને શ્વાસની લયને નિયંત્રિત કરવાની, સૌર નાડીમાં હૂંફની લાગણી અને કપાળમાં ઠંડકની લાગણી પેદા કરવાની ક્ષમતા છે. એટીના ઉચ્ચતમ તબક્કે, દર્દીઓ એટીના ક્લાસિક સંસ્કરણમાં નિપુણતા મેળવતા દર્દીઓ પોતાનામાં "વિશેષ માનસિક સ્થિતિઓ" પ્રેરિત કરવાનું શીખે છે, આ તબક્કે, તેમના મનની આંખની સામે રંગની આબેહૂબ કલ્પના કરવાની ક્ષમતા, પછી આપેલ વસ્તુ, અને, અંતે, અમૂર્ત વિભાવનાઓની છબીઓની કલ્પના કરો (“સુંદરતા”, “સુખ”, “ન્યાય”, વગેરે). અંતે, એટી પ્રેક્ટિશનરો, જ્યારે ઊંડા નિમજ્જનની સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે પોતાને "કાર્યનો અર્થ શું છે?" જેવા પ્રશ્નો પૂછે છે, દ્રશ્ય છબીઓના રૂપમાં જવાબ મેળવે છે. ત્યારબાદ, વિવિધ મનોરોગ ચિકિત્સકો દ્વારા ઓટોજેનિક તાલીમની પદ્ધતિનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો અને લાગુ કાર્યો અનુસાર તેમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરવામાં આવ્યા હતા.

નિષ્કર્ષ

સકારાત્મક વિચારસરણીનો સતત વિકાસ કરવો જરૂરી છે. વાસ્તવિકતાની સકારાત્મક ધારણાનો અર્થ એ છે કે આપણે આપણી સામેની સમસ્યાઓને હલ કરવા માટેના પ્રયત્નોને નિર્દેશિત કરવા જોઈએ, તેના અસ્તિત્વ વિશે ફરિયાદ કરવાને બદલે. વિજેતા સમસ્યામાં ડંખ મારે છે, જ્યારે હારનાર તેની આસપાસ જવા માટે દરેક સંભવિત રીતે પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ સતત તેમાં દોડે છે. ત્યાં ફક્ત બે પ્રકારની સમસ્યાઓ છે: સમસ્યાઓ આપણે હલ કરી શકીએ છીએ અને સમસ્યાઓ જેના વિશે આપણે કંઈ કરી શકતા નથી. સકારાત્મક વિચારસરણી દૂરના અને હજુ સુધી અસ્તિત્વમાં નથી તેવી મુશ્કેલીઓ વિશેની નિરર્થક ફરિયાદોનો અસ્વીકાર કરે છે. તદુપરાંત, અન્યની ઈર્ષ્યા કરવી તે બિનઉત્પાદક છે - તેમની પ્રગતિ પર આનંદ કરવો અને અમે અમારી પ્રવૃત્તિઓમાં સફળતા કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકીએ તે અંગે સલાહ માટે તેમને પૂછવું વધુ સારું છે.

સમાન દસ્તાવેજો

ઘરેલું કાર્ટૂનની સામગ્રીની લાક્ષણિકતાઓ. અમેરિકન કાર્ટૂનમાં વિશ્વનું ચિત્ર, બાળકના માનસ પર તેમનો પ્રભાવ અને તેની આસપાસની દુનિયા વિશેની તેની ધારણા. આધુનિક કાર્ટૂન અને ટીવી શ્રેણીના હીરો. પૂર્વશાળાના બાળકોમાં કાર્ટૂન જોવાના પરિણામો.

કોર્સ વર્ક, 03/09/2011 ઉમેર્યું


જ્ઞાનાત્મક માનસિક પ્રક્રિયાઓ તરીકેની ધારણા અને સંવેદના, વ્યક્તિને માહિતીના પ્રવાહમાં તેમની ભૂમિકા અને વિશ્વનું જ્ઞાન. દ્રષ્ટિની ગતિ, છબીના મૂળભૂત ગુણધર્મો. દ્રષ્ટિના પ્રકારો - દ્રષ્ટિ અને સુનાવણી. ઉચ્ચ નર્વસ પ્રવૃત્તિની સિસ્ટમ તરીકેની ધારણા.

અમૂર્ત, 12/12/2011 ઉમેર્યું


આસપાસના વિશ્વની વ્યક્તિની સમજણમાં સંવેદનાની ભૂમિકા. સંવેદનાઓનું વર્ગીકરણ. વાણીના અવાજો પ્રત્યે માનવીય સંવેદનશીલતા. પ્રાણીઓની સંવેદનાઓની તુલનામાં માનવીય સંવેદનાની પ્રક્રિયાની લાક્ષણિકતાઓ. દ્રષ્ટિ દરમિયાન માનસિક છબીની રચના.

ટેસ્ટ, 10/14/2008 ઉમેર્યું


તણાવ શું છે? તણાવના પ્રકારો. સ્ટ્રેસર્સનું બેઅસરીકરણ. ઓટોજેનિક તાલીમ. સકારાત્મક વિચાર કરવાની કુશળતા. અયોગ્ય માન્યતાઓ બદલવી. અનિચ્છનીય વિચારોનું નિષ્ક્રિયકરણ. આવશ્યક તેલના હીલિંગ ગુણધર્મો વિશે સામાન્ય માહિતી.

અમૂર્ત, 01/15/2007 ઉમેર્યું


માનવ વિચારસરણીની ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ મિકેનિઝમ્સ. વિચારવાની પ્રક્રિયાનું માળખું, મૌખિક અને બિન-મૌખિક બુદ્ધિ. રીફ્લેક્સની વ્યક્તિલક્ષી અભિવ્યક્તિનો ઉદભવ અને વિકાસ. આસપાસના વિશ્વની ધારણા. પછાત માસ્કીંગ પદ્ધતિ, નિર્ણય લેવાની.

અમૂર્ત, 04/11/2012 ઉમેર્યું


ધારણા અને તેના ગુણધર્મો. વ્યક્તિત્વ, અખંડિતતા, સ્થિરતા અને વર્ગીકરણ. વિચારવાનો મનોવૈજ્ઞાનિક સાર અને તેના પ્રકારો. વિચારવાની વ્યક્તિગત મનોવૈજ્ઞાનિક લાક્ષણિકતાઓ. ચોક્કસ પ્રકારની ધારણા અને વિચાર વચ્ચેનો સંબંધ.

અમૂર્ત, 05/08/2012 ઉમેર્યું


માનવ જીવનમાં કારણ અને લાગણીઓની ભૂમિકા. મગજની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરવા માટે શીખવાનું મહત્વ. યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા સુધારવા માટે કુદરતી ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવો. સ્વાદ, ગંધ, સ્પર્શ અને દ્રષ્ટિ દ્વારા આસપાસના વિશ્વની વ્યક્તિની ધારણા.

નિબંધ, 11/28/2015 ઉમેર્યો


સમજશક્તિમાં વિચારવાની ભૂમિકા, ભાષાની ગુપ્ત શાણપણ, વિભાવનાઓની વ્યાખ્યાઓના પ્રકાર. તર્કશાસ્ત્ર એ તેના પોતાના કાયદાઓ, આદર્શીકરણો, પરંપરાઓ અને વિવાદો સાથેનું એક વિશિષ્ટ, મૂળ વિશ્વ છે. યોગ્ય રીતે વિચારવાની કળા. સંવેદના, ધારણા, વિચાર.

ટેસ્ટ, 11/05/2003 ઉમેર્યું


અમૂર્ત, 02/25/2006 ઉમેર્યું


માનસના ઉત્પાદન તરીકે છબી. આત્યંતિક પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ દ્રષ્ટિ અને વિચારસરણીમાં ફેરફાર. વ્યક્તિ દ્વારા વ્યક્તિની ધારણા. કટોકટીમાં પસંદગીની સમસ્યા અને મૂલ્યનો ખ્યાલ. લડાઇના તણાવનો અનુભવ કરનાર વ્યક્તિના મનમાં દુશ્મનની છબી.

આશાવાદીના દૃષ્ટિકોણથી, દરેક વસ્તુને સકારાત્મક રીતે સમજવા માટે, પરંતુ બીજી બાજુ - આપણા જીવનમાં, જ્યારે ઘણી બધી સમસ્યાઓ અને તમામ પ્રકારની મુશ્કેલીઓ હોય છે - આ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. ચાલો એ હકીકતથી શરૂ કરીએ કે વિશ્વની તમામ ઘટનાઓ પોતાનામાં તટસ્થ હોય છે અને કોઈપણ લાગણીઓથી રંગીન નથી. તે દરેક વ્યક્તિ છે જે તેમને નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક (અથવા તટસ્થ છોડે છે) અર્થ આપે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ લપસી ગયો અને પડી ગયો, જો તે કોમેડી ફિલ્મમાં છે, તો તે રમુજી છે - એક સકારાત્મક દ્રષ્ટિ, જો તમે પડી ગયા - તે દુઃખદાયક છે, નકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણ, અથવા કદાચ તમે શેરીમાં પસાર થયા છો અને ખાસ ધ્યાન આપ્યું નથી. આ ઘટના માટે - એક તટસ્થ દ્રષ્ટિ. એટલે કે, આપણે પોતે, આપણું મગજ, ઘટનાઓનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. તદુપરાંત, ઘણી વાર નહીં, મગજ આ કરે છે જાણે આપણી ભાગીદારી વિના - લાગણીઓ બહાર આવે છે. અને જો તમે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તે સરળ નથી અને તે હંમેશા શક્ય નથી, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં. પરંતુ જો તમે પ્રયત્ન કરશો, તો તમને ચોક્કસપણે પરિણામ મળશે. તદુપરાંત, સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે માત્ર બાહ્યરૂપે નકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી જ નહીં, પરંતુ ખરેખર એવું માનવું કે બધું સારું છે (અથવા તટસ્થ).

દરેક પગલા પર આપણે જે નિષ્ફળતાઓ અને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરીએ છીએ તે આપણે કેવી રીતે અનુભવી શકીએ? ધ્યેય હાંસલ કરવાના માર્ગમાં નિષ્ફળતાને પાઠ તરીકે ગણવી જોઈએ. જે કંઈ કરતો નથી તે કોઈ ભૂલ કરતો નથી. નેપોલિયન હિલ: "નિષ્ફળતા આપણને શીખવે છે, આપણી સામે અવરોધો મૂકતી નથી... દરેક નકારાત્મક ક્ષણમાં સમાન નોંધપાત્ર હકારાત્મક ક્ષણોના બીજ હોય ​​છે... માત્ર એક, પરંતુ એક સારો વિચાર, જે ક્રિયા દ્વારા સમર્થિત હોય, તે નિષ્ફળતાને સફળતામાં ફેરવી શકે છે. તમારી ભૂલો "તે તમે નથી."

એટલે કે, તમે સમસ્યાઓ અને ભૂલોથી છુપાવતા નથી, પરંતુ તેનો અભ્યાસ કરો અને તેનું વિશ્લેષણ કરો - તેમાં સકારાત્મક પાસું શોધવાનો પ્રયાસ કરો અને તેના પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ડાયોજેનિસ: "આપણા સિવાય કોઈ આપણને નારાજ કરતું નથી," "આપણે આપણી આસપાસના લોકો દ્વારા નહીં, પરંતુ તેમના શબ્દો અને કાર્યો પ્રત્યેની આપણી પ્રતિક્રિયા દ્વારા ભાવનાત્મક આઘાત અનુભવીએ છીએ."

કામ વિશેના થોડાક શબ્દો, જે કેટલીકવાર આપણને ઘણી નકારાત્મક લાગણીઓ પણ આપે છે, એલવુડ ચેપમેનના શબ્દોમાં: “ઘણા લોકો માને છે કે કામ અને આનંદ એ વિપરિત વિભાવનાઓ છે... કામના હકારાત્મક પરિબળો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો... થકવી નાખતું કામ ખૂબ ઊંચી કિંમત છે કે અમે યોગ્ય જીવનશૈલી જીવવાના અધિકાર માટે ચૂકવણી કરી શકીએ છીએ.

જો તમે કામ પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ ધરાવો છો, તો તમે ત્રણ વખત ગુમાવો છો: 1) કામ આનંદ લાવતું નથી; 2) તમે વ્યવસાયિક રીતે વિકાસ કરી રહ્યાં નથી; 3) અંગત જીવન પર નકારાત્મક અસર... વ્યવસાય અને આનંદને જોડો! તમને ગમતી નોકરી શોધો. જો આવો વ્યવસાય પહેલેથી અસ્તિત્વમાં નથી, તો તેને બનાવો."

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે તમારા કાર્યમાં સકારાત્મક પરિબળો પણ જોવું જોઈએ, પરંતુ જો તમે ખરેખર તમારી નોકરીને ધિક્કારતા હો, તો કદાચ તમારે બીજાની શોધ કરવી જોઈએ? અને એ પણ, લોકો તમારા વિશે શું વિચારે છે, તેઓ તમારું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરે છે તેના પર ક્યારેય વધારે ધ્યાન ન આપો. પ્રાચીન રોમન ફિલસૂફ એપિક્ટેટસે કહ્યું: "લોકો પોતે ઘટનાઓ વિશે નથી, પરંતુ આ ઘટનાઓ વિશેના તેમના મંતવ્યો વિશે ચિંતિત છે."

દરેક વ્યક્તિને કદાચ એવા દિવસો હોય છે જ્યારે બધું ખોટું અને સામાન્ય રીતે ખરાબ હોય છે. આ કિસ્સામાં, તમે તમારા માટે એક સૂત્ર સાથે આવી શકો છો જે તમને આનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. ઓગ મેન્ડિનોએ લખ્યું કે આ કિસ્સામાં, તે તેમને પૃષ્ઠ 6 પર અખબાર ખોલવામાં મદદ કરે છે (યુએસએમાં તેઓ ત્યાં મૃત્યુપત્રો પ્રકાશિત કરે છે) અને વિચારે છે કે આ લોકોમાંથી કોઈપણ તેમની સાથે ખુશીથી સ્થાન બદલશે, અને તેમની બધી મુશ્કેલીઓ બકવાસ છે.

તે મને મદદ કરે છે જ્યારે હું કલ્પના કરું છું કે પૃથ્વીના સ્કેલ પર, અથવા બ્રહ્માંડ કરતાં પણ વધુ સારી, મારી બધી સમસ્યાઓ અને મુશ્કેલીઓ એટલી નાનકડી છે કે તેના વિશે અસ્વસ્થ થવાનો કોઈ અર્થ નથી. કંઈક શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને મદદ કરે. અને વિવિધ પુસ્તકોમાંથી થોડા વધુ અવતરણો: "આપણે ભૂતકાળ અને ભવિષ્ય બંનેમાં સકારાત્મકતા શોધવાની જરૂર છે - આ તે સૂત્ર છે જે અમને તમારા વિચારોને સંચાલિત કરવામાં, તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં, તમારા પોતાના ભાગ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે! તમે જેને સુખદ અને ઉપયોગી માનો છો તેના પર વિચારો, અને તમારા મગજને તમે જે જોઈએ છે તેનાથી વિચલિત કરો અને તમે જે નથી ઇચ્છતા તેનાથી વિચલિત કરો, વ્યક્તિની ક્ષમતાઓ હંમેશા તેના દ્વારા મર્યાદિત હોય છે ઇચ્છાઓ, જીવનમાં તેનું વલણ….પૈસો સકારાત્મક વલણ ખરીદી શકતું નથી ...ફક્ત તમે જીવનમાં તમારા વલણને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

અને હવે અમે કસરતો તરફ આગળ વધીએ છીએ જે અમને અમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં અને ખુશ થવામાં મદદ કરશે.

કસરતો

ડબ્લ્યુ. જેમ્સે કહ્યું, "આપણે જે વિશે સૌથી વધુ વિચારીએ છીએ તે બનીએ છીએ." તો ચાલો વિચાર કરીએ કે આપણે શું બનવા માંગીએ છીએ અને આપણે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગીએ છીએ. વધુ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે શારીરિક રીતે આરામ કરવાનું શીખવાની જરૂર છે - આ સ્વતઃ-તાલીમ અને અન્ય સિસ્ટમો દ્વારા શીખવવામાં આવે છે. "શારીરિક આરામ માનસિક આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે. એવો સમય અને સ્થળ પસંદ કરો જ્યાં કોઈ તમને ખલેલ પહોંચાડે નહીં - આરામ કરો અને કલ્પના કરો કે ધ્યેય પ્રાપ્ત થઈ ગયો છે અને તે જ સમયે તમે કેવું અનુભવો છો, તમે જેટલી નાની વિગતો (રંગ, ગંધ, વગેરે) ની કલ્પના કરો છો તેટલું સારું.

એનાટોલી બાબુશકીનના પુસ્તક "બાથહાઉસ - ધ હાઉસ ઓફ હેલ્થ" માં, આને સૌના અથવા રશિયન સ્ટીમ રૂમમાં કરવાની ભલામણ આપવામાં આવી છે, જો કે તે આરોગ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પરંતુ અમે આ ભલામણોને જોડવાનો પ્રયત્ન કરીશું. તેથી, સૌનામાં અથવા રશિયન સ્ટીમ રૂમમાં આરામ કરો, સૂવું વધુ સારું છે, અને તે ક્ષણની કલ્પના કરો જ્યારે તમે ખરેખર ખુશ હતા, કદાચ આ તમારા વેકેશનનો પ્રથમ દિવસ છે અને તમે દરિયા કિનારે ગયા છો અને બધું સરસ છે. અથવા તે દિવસ છે જ્યારે તમે સફળતાપૂર્વક કોઈ મોટો પ્રોજેક્ટ પૂર્ણ કર્યો છે, વગેરે.

જ્યારે તમે આની કલ્પના કરી છે (ખરેખર તે આનંદની લાગણી - વેરેશચેગિન આને "સંદર્ભ" સ્થિતિ કહે છે), હવે આ સ્થિતિમાં કલ્પના કરો કે તમે તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કર્યું છે અને તમને કેટલું સારું લાગે છે. જેટલી વાર તમે આ કસરત કરો છો તેટલી સારી. જેમ કોલિન ટર્નર કહે છે: "દરરોજ તમારા સમયનો એક ટકા તમારામાં રોકાણ કરો, અને તમને બાકીના નેવું ટકા નફો મળશે."

અને વિલિયમ જેમ્સ છૂટછાટ વિશે શું કહે છે તે અહીં છે (1899) - "ધી કમાન્ડમેન્ટ્સ ઑફ રિલેક્સેશન" - "જ્યારે કોઈ નિર્ણય લેવામાં આવ્યો હોય અને અમલ શરૂ કરવો જરૂરી હોય, ત્યારે આ બાબતના પરિણામ માટેની તમામ જવાબદારીને છોડી દો - એટલે કે, તમારી બૌદ્ધિકતાને નિષ્ક્રિય કરો. અને વ્યવહારુ મિકેનિઝમ્સ, તેમને મુક્ત અને સરળ કાર્ય કરવા દો, અને તેઓ તમારી બમણી સેવા કરશે."

પુસ્તકોમાંથી નીચેની ભલામણો પણ કસરત તરીકે કામ કરી શકે છે: "આરામ કરો - સફળતાની પદ્ધતિ તમારા માટે કામ કરી રહી છે... દરરોજ સવારે એવું અનુભવો કે તમે સૌથી ખુશ વ્યક્તિ છો... તમારી જાતને પ્રેમ કરો... તપાસો અને ફરીથી મૂલ્યાંકન કરો. તમારી માન્યતાઓ તમારામાં વિશ્વાસ રાખો.... તમારી જાતને સાંભળતા શીખો - મૌન અને એકાંતમાં વિચારો... સફળતાને એક આદત બનાવો!... તમારી જાતને બનો અને તમને જે ગમે છે તે કરો... એકવાર તમે સમજી લો કે. તમે સફળતા મેળવી શકો છો, તમે તેને પ્રાપ્ત કરશો... તમારે "સફળતાની આદત" કેળવવાની જરૂર છે. પણ દરરોજ..."

અહીં બીજી એક ખૂબ જ ઉપયોગી ભલામણ છે: "જો પ્રયાસ કરવામાં કંઈ ખોવાઈ ન જાય, અને જો તમે સફળ થાઓ, તો ઘણું મેળવી શકાય છે, પ્રયાસ કરવાની ખાતરી કરો!" સમય જતાં, આપણે વધુને વધુ આળસુ બનીએ છીએ અને કેટલીકવાર આપણે કોઈને બોલાવવા અથવા ક્યાંક જવા માટે દબાણ કરવા માટે ખૂબ આળસુ હોઈએ છીએ, પરંતુ ઉપરના અવતરણ મુજબ, આપણે ચોક્કસપણે પ્રયાસ કરવો જોઈએ, જો તમે નિષ્ફળ થશો, તો તમે થોડો સમય ગુમાવો છો, અને જો તમે સફળ થશો. ...

હવે અન્ય લોકોના સંબંધમાં "વ્યાયામ": "તમે જેટલું વધુ શેર કરશો, તેટલું વધુ તમારી પાસે હશે... ખુશ થવા માટે, અન્ય લોકોને ખુશ કરો!... તમારી જાત પર હસવાનું શરૂ કરો, આખી દુનિયા પર હસવાનું શરૂ કરો! બીજામાં સારું શોધો અને લોકોને પ્રેમ કરવાનું શીખો... આનંદ હંમેશા વહેંચવો જોઈએ!... તમારી જાતને અને અન્ય લોકોને માફ કરો, અન્ય લોકો તમારા કરતા અલગ રીતે જુએ છે: આનંદની સ્થિતિ વિકસાવો અને તમારી ખુશી એ) બી) તમારી ખુશી અન્ય લોકો સાથે શેર કરો."

અને યાદ રાખો કે "સફળતા અને ખ્યાતિ તેઓને મળે છે જેઓ ધ્યેય હાંસલ કરવાની જુસ્સાદાર ઇચ્છા વિકસાવે છે," અને "નબળી ઇચ્છા નબળા પરિણામો આપે છે."

સારું, અને કેટલાક પ્રાથમિક સત્યો જે આપણે વારંવાર ભૂલી જઈએ છીએ: "પસ્તાવો કેવી રીતે કરવો અને તમે ખોટા છો તે સ્વીકારો... તમારી ક્રિયાઓમાં ગોઠવણો કરો... આત્મવિશ્વાસ એ સફળતાનું પ્રથમ રહસ્ય છે... દ્રઢતા એ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. ઇચ્છાને ભૌતિક સમકક્ષમાં ફેરવવામાં.

તેમ છતાં, હું માનું છું કે: "લોકોની અપેક્ષાઓ અને વાસ્તવમાં શું થાય છે તે વચ્ચે સીધો સંબંધ હોવાનું જણાય છે."

મને ખબર નથી કે પુસ્તકો વાંચ્યા પછી જે મૂડ ઉત્પન્ન થાય છે તે હું તમને જણાવવામાં સફળ થયો કે નહીં. પરંતુ આ મૂડને મજબૂત કરવા માટે, ફરીથી અવતરણોની મદદથી, હું મુખ્ય વિચારોનું પુનરાવર્તન કરીશ. તેથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે "કલ્પના એ તમારા મનની કાર્યશાળા છે, જે તેની શક્તિને સુખાકારી અને સફળતામાં પરિવર્તિત કરવાની શક્તિ ધરાવે છે."

અને આ થવા માટે, નીચેના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે (નેપોલિયન હિલ):

1. હકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ

2. હેતુની વ્યાખ્યા

3. વધારાનો માઈલ જવાની ઈચ્છા

4. વાત કરવા માટે સુખદ વ્યક્તિ બનો

5. ઉત્સાહ

6. નિષ્ફળતામાંથી શીખો

7. સર્જનાત્મક દ્રષ્ટિ લાગુ કરો.

મેક્સ્યુઅલ મોલ્ટ્ઝ કહે છે કે સફળતા માટેની શરતો છે:

1. ચોક્કસ ધ્યેય

2. સત્યનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણો, તમારી જાતને છેતરશો નહીં. તમારી ભૂલો અને નિષ્ફળતાઓ સ્વીકારો, પરંતુ તેમના પર ધ્યાન ન આપો.

3. તમારી સમસ્યાઓ હલ કરતી વખતે બહાદુર બનો, જોખમ કેવી રીતે લેવું તે જાણો.

4. લોકો પ્રત્યે દયા અને ઉચ્ચ આત્મસન્માન

5 - હું હું છું, બાકીનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી (હું પહેલેથી જ એક વ્યક્તિ છું).

ટર્નર કોલિન પુનરાવર્તન કરે છે: "તમારો આત્મવિશ્વાસ બનાવો:

એ) મુખ્ય ધ્યેય ખુશ રહેવાનું છે

બી) કલ્પના - હું કેવો હોઈશ

બી) સકારાત્મક અનુભવો યાદ રાખો

ડી) નકારાત્મક લાગણીઓથી ઉપર ઉઠો

ડી) તમારી જાતમાં સક્રિયપણે વિશ્વાસ કરો, નિષ્ક્રિય રીતે નહીં."

અને તે જ સમયે આપણે યાદ રાખવું જોઈએ: "એક સમયે એક દિવસ જીવવું, પરંતુ આગળનું લક્ષ્ય જોવું એ સફળતા માટેનું સૂત્ર છે - જો તમે માનતા હોવ કે તમે તે કરી શકો છો! વિજય ઇંચમાં મળે છે, માઇલમાં નહીં.

હું તમને ખુશી અને સફળતાની ઇચ્છા કરું છું!