કંઈ ખરાબ થયું નથી - દિવસ જેવો દિવસ, પરંતુ તમે શા માટે દિવાલ પર પ્લેટ ફેંકવા માંગો છો, તેને કોઈના પર લઈ જાઓ અને તમારી લાગણીઓને વેગ આપો છો? પરિસ્થિતિ કદાચ આપણામાંના દરેક માટે પરિચિત છે - ખૂબ જ ખરાબ મૂડ, મોટે ભાગે કોઈ કારણ વગર. આ લેખમાં તમે શીખીશું કે ખરાબ મૂડથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.
ખરાબ મૂડ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
હતાશા અને ખરાબ હવામાન ખરાબ મૂડનું કારણ બની શકે છે. જો તમે તમારી જાતને ખરાબ મૂડમાં જોશો, તો ખરાબ મૂડનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેની અમારી ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો. જો તમારો મૂડ ઘણીવાર ખરાબ હોય, તો તમારે તેની સાથે જાતે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે, યાદ રાખો કે જીવનના સંજોગો તમારા માનસિક સંતુલન અનુસાર વિકસિત થાય છે.
શું તમે સતત ખરાબ મૂડમાં છો? તરત જ આ લડવાનું શરૂ કરો.
- પ્રથમ, આરામથી સ્નાન કરો, ધૂપ, સુગંધિત તેલ ઉમેરો અને આરામ કરો. આ સરળ પ્રક્રિયા તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે અને તમને માનસિક શાંતિ શોધવામાં મદદ કરશે.
- શું તમને યાદ છે કે વિશ્વ માટેનો પ્રેમ તમારા માટેના પ્રેમથી શરૂ થાય છે? તેથી, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તરત જ અરીસા પર જાઓ, સ્મિત કરો અને તમારી જાતને કહો કે તમે કેટલા અદ્ભુત અને અદ્ભુત છો.
- શું તમે હંમેશા સવારે ખરાબ મૂડમાં છો? કદાચ કારણ ઊંઘની તીવ્ર અભાવ અને થાક છે. પથારીમાં એક મફત દિવસ વિતાવો, સ્વચ્છ લેનિન પહેરવાનું ભૂલશો નહીં, સકારાત્મક રંગોનું સ્વાગત છે.
- ચળવળ એ જીવન છે. જિમમાં જોડાઓ, પૂલની સદસ્યતા ખરીદો અથવા નિયમિત સવારના જોગ્સ માટે જાઓ. આ માત્ર શરીરના સ્વરમાં વધારો કરશે નહીં, પરંતુ તમને ઉત્સાહ આપશે અને તમારા મૂડને ઉત્થાન આપશે.
- બાહ્ય ફેરફારોનો પ્રયાસ કરો. બ્યુટી સલૂન, હેરડ્રેસર પર જાઓ અથવા ખરીદી પર જાઓ. હકારાત્મક ફેરફારો હંમેશા તમારી માનસિક સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
- મિત્રને મળો. દરેક વસ્તુ અને કંઈપણ વિશે ચેટ કરો, સાથે આરામ કરો - તમારી જાતને યોગ્ય રીતે હલાવો.
- જો તમારી પાસે પાળતુ પ્રાણી છે, તો તમારી પાસે સકારાત્મક ઉર્જાનો સ્ત્રોત છે. તેની સાથે રમો, તેની વફાદારી અને સ્નેહ એક ઉત્તમ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે.
- સંગીત સાંભળો. નિષ્ણાતો માને છે કે શાસ્ત્રીય ધૂન અને હળવા સંગીત એ ખરાબ મૂડ માટે ઉત્તમ ઉપચાર છે.
- પાર્ટી કરો. ટેબલ સેટ કરો, મહેમાનોને આમંત્રિત કરો - આવી ઉથલપાથલ, તેમજ લોકો સાથે વાતચીત, તમને તમારા મનને સ્વ-ટીકાથી દૂર કરવા અને તમારા આત્માને ઉત્તેજિત કરશે.
- આનંદના હોર્મોન્સ. સારું સેક્સ, તેમજ ચોકલેટ, તમને આનંદ અને આનંદના હોર્મોન્સથી ચાર્જ કરશે.
- હકારાત્મક વિચારો. યાદ રાખો કે બ્રહ્માંડ આપણા વિચારો વાંચે છે અને તેનો અમલ કરે છે. તેથી, સકારાત્મક અને સ્મિતમાં ટ્યુન કરો, સ્મિત એ ખરાબ મૂડ સામેની લડતનું પ્રથમ પગલું છે.
દરેક વ્યક્તિ મૂડ સ્વિંગ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. કેટલાક ઓછી વાર, કેટલાક વધુ વખત. દરેક વ્યક્તિ પરિસ્થિતિથી પરિચિત છે જ્યારે આજુબાજુની દરેક વસ્તુ હેરાન કરે છે, કંઈપણ તમને ખુશ કરતું નથી, સૂર્ય ખૂબ તેજસ્વી લાગે છે, બાળકો ઘોંઘાટીયા છે, મિત્રો ઘુસણખોરી કરે છે, કામ સખત મહેનત જેવું છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિ પોતે ખરાબ છે. તે માત્ર એક ખરાબ મૂડ છે.
પરંતુ જો તેઓ કહે છે કે કોઈએ મૂડ બગાડ્યો છે, તો પણ આ સાચું નથી. કારણ વ્યક્તિની અંદર રહેલું છે. તેના જીવનમાં જે થાય છે તેના માટે તે પોતે જ જવાબદાર છે. લોકો નિરાશાજનક સ્થિતિમાં ડૂબકી મારવાનું પસંદ કરે છે અને સહાનુભૂતિ અને દયા લઈ શકે તેવા લોકોને શોધવાનું પસંદ કરે છે. આ એકલા પૂરતું સારું નથી. તેઓ તમારા માટે સહાનુભૂતિ અનુભવી શકે છે, દિલગીર થઈ શકે છે અથવા સલાહ આપવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેનો કોઈ ફાયદો થશે નહીં. ઘણીવાર વ્યક્તિ તેની આળસ, જડતા અને કોઈ વસ્તુ માટેની ઇચ્છાના અભાવને ન્યાયી ઠેરવે છે.
ખરાબ મૂડ. આ કિસ્સામાં શું કરવું?
કરવા માટે ખૂબ જ પ્રથમ વસ્તુ તેની બાલ્યાવસ્થામાં તેને ઓળખવા માટે છે. મુસીબત ત્યારે આવે છે કે પ્રથમ બીજ જે મંદીની ફળદ્રુપ જમીન પર પડે છે. આ કિસ્સામાં, આ પરિસ્થિતિને બરાબર કેવી રીતે જોવી, તેનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સમસ્યાને કેવી રીતે જોવી અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે ફક્ત વ્યક્તિ પોતે જ નક્કી કરી શકે છે. જો તમે મુશ્કેલીના જવાબમાં નકારાત્મકતા ફેંકી દો છો, તો તે ફળદ્રુપ જમીન પર પડશે, પરંતુ જો તમે તેને શાંતિથી લેવાની કોશિશ કરશો અને પરિસ્થિતિ પર અથવા તમારી પોતાની ભૂલ પર પણ હસશો, તો બીજ વધશે નહીં.
સારા અને ખરાબ મૂડ. ચાલો આપણી જાતને સાંભળીએ
સૌ પ્રથમ, તમારે તમારી અંદર જોવાની જરૂર છે અને સમજવાની જરૂર છે કે તમારા મૂડ માટે શું ખતરો પેદા કરી શકે છે. તમારી લાગણીઓ અને સંવેદનાઓ, તમારા આત્માને સાંભળો. ફક્ત વ્યક્તિ પોતે જ સમજી શકશે કે ત્યાં શું ખોટું છે અને પોતાની અંદર અસ્વસ્થતા અથવા શંકાઓ શોધી શકશે જે ભવિષ્યમાં તેનો મૂડ બદલી શકે છે. અને આ કિસ્સામાં, તમારે જે પસંદ કરવું તે પસંદ કરવાની જરૂર છે - નિરાશા અથવા આનંદ.
સંવેદનશીલતા અને અવલોકન એ દરેક વ્યક્તિ માટે જન્મજાત ગુણો નથી. જેમની પાસે તે નથી તેમને ખાસ કસરતો અને તકનીકોની મદદથી તેમને વિકસાવવાની જરૂર છે. લોકોને પોતાને અને તેમની લાગણીઓને સમજવાનું શીખવવા માટે નિષ્ણાતો દ્વારા ઘણી વ્યક્તિગત તાલીમ આપવામાં આવે છે.
કારણો
ઘણીવાર માનવ શરીર અગાઉથી ચેતવણી આપે છે કે બધું ક્રમમાં નથી. એક વ્યક્તિ સવારે ઉઠે છે અને પહેલેથી જ અનુભવે છે કે કંઈક ખોટું છે. શા માટે ખરાબ મૂડ? આ કિસ્સામાં, તમારે સૂતા પહેલા શું થયું તે યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો અને પોષણશાસ્ત્રીઓ સંમત થાય છે કે સૂતા પહેલા હાર્દિક રાત્રિભોજન હાનિકારક છે, અને ઘણીવાર તે પછી વ્યક્તિ સવારે ચીડિયાપણું જાગે છે. આ કિસ્સામાં, સૂવાના સમયના બે કલાક પહેલાં ખોરાક લેવો જોઈએ.
મૂડ, વિચિત્ર રીતે, રૂમના વેન્ટિલેશન પર પણ આધાર રાખે છે. જો તમે ભરાયેલા ઓરડામાં સૂઈ જાઓ છો, તો શરીરમાં પૂરતો ઓક્સિજન નથી, અને તે પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકતું નથી. તદનુસાર, વ્યક્તિને યોગ્ય આરામ મળતો નથી અને ખરાબ મૂડમાં ફરીથી જાગી જાય છે. કળીમાં વસ્તુઓ બદલવી એ રાત્રે બારી ખોલવા જેટલું સરળ છે.
તણાવ
ખરાબ મૂડનું બીજું કારણ તણાવ છે, જે ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એક જ એપાર્ટમેન્ટમાં એવા લોકો સાથે રહો છો જે તમને અપ્રિય છે. પછી તમારે ફક્ત બીજી જગ્યાએ જવાની જરૂર છે. જો તણાવને કારણે કામથી થાક લાગે છે, તો તમારા કામના સમયને અલગ રીતે વહેંચવાનો પ્રયાસ કરો. કદાચ તેનો ઉપયોગ અતાર્કિક રીતે કરવામાં આવી રહ્યો છે, અને પરિણામે, તમારી પાસે સમય અને ચિંતા નથી. અથવા તમારે શાંત માટે તમારી નોકરી બદલવી જોઈએ.
કેફીન
આ પદાર્થ શરીરમાં તાણનું કારણ બને છે, અને બીજા દિવસે વધુ માત્રા લેવાથી સવારે તરત જ બળતરા થઈ શકે છે. તેનો સામનો કરવાની રીત, ફરીથી, સરળ છે - કેફીનના તમારા દૈનિક સેવનને મર્યાદિત કરો. જો કે, તે માત્ર કોફીમાં જ નહીં, પરંતુ બ્લેક ટીમાં પણ જોવા મળે છે, પરંતુ ગ્રીન ટીમાં તે સૌથી વધુ હોય છે.
ચળવળ
જો ત્યાં થોડી હિલચાલ હોય, તો તમારે તમારા દિવસ પર પુનર્વિચાર કરવાની અને તેને રમતગમત સાથે વૈવિધ્યીકરણ કરવાની જરૂર છે. નબળી ગતિશીલતાને લીધે, તમારા શરીરના કોષોને જરૂરી માત્રામાં ઓક્સિજન પ્રાપ્ત થતો નથી, અને ખરાબ મૂડ એ મદદ માટે તેની પોકાર છે.
રોગ
જો સૂચિબદ્ધ બધું ઠીક કરવામાં આવ્યું છે, પરંતુ મૂડ હજી પણ ખરાબ છે, તો આ કિસ્સામાં કારણ પિત્ત અથવા કિડની હોઈ શકે છે. જો કિડની સારી રીતે કામ કરતી નથી, તો શરીરમાં પેશાબ અટકી જાય છે અને ઝેર થાય છે. આ કિસ્સામાં, તમારે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ લેવાની અને વધુ પાણી પીવાની જરૂર છે. જો પિત્તની સ્થિરતા હોય, તો પિત્તાશયની તપાસ કરવી અને કોલેરેટિક દવાઓ લેવી જરૂરી છે.
ડિપ્રેશન
ખરાબ મૂડ માત્ર અસ્વસ્થતા જ નહીં, તે ખતરનાક છે, કારણ કે તે લાંબા ગાળાની ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. અને તે બદલામાં, માત્ર માનવ જીવનને જ નહીં, પણ સાથીદારો અને પ્રિયજનો સાથેના સંબંધોને પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, નકારાત્મકતા વ્યક્તિના પ્રદર્શન સુધી પણ વિસ્તરે છે.
પરંતુ ડિપ્રેશન અને ખરાબ મૂડ અલગ અલગ ખ્યાલો છે. હતાશાના ત્રણ ઘટકો છે: થાક, સ્વાયત્ત વિકૃતિઓ અને મૂડ ડિસઓર્ડર, જે ચોક્કસપણે ખરાબ મૂડને કારણે થાય છે, જેનો સમયગાળો બે અઠવાડિયાથી વધુ છે. હતાશ સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ ઘણીવાર તેના મૂડની નોંધ લઈ શકતો નથી, કારણ કે આ સમયગાળો ખિન્નતા, નિરાશા, ચિંતા અને ઉદાસીનતા સાથે છે.
કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
શું તમે ખરાબ મૂડમાં છો? આ કિસ્સામાં શું કરવું? તમારા વિચારો પર પુનર્વિચાર કરો. તમારે ફક્ત તેમને અનુસરવાની જરૂર છે, શું થઈ રહ્યું છે તેનું વિશ્લેષણ કરો, પરિસ્થિતિ અથવા વ્યક્તિ પ્રત્યે કોઈ પૂર્વગ્રહ છે કે કેમ. તમારો મૂડ બગડવાની શરૂઆત થતાં જ શરૂઆતમાં આ પ્રક્રિયા કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વિચારોની આવી "ઇન્વેન્ટરી" પછી, ઘણા લોકો વધુ સારું અનુભવે છે.
ક્રિયા અને નિષ્ક્રિયતા
વિચિત્ર રીતે, આ બે વસ્તુઓ તમને આ સ્થિતિથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે, પછી ભલે તમે ખૂબ જ ખરાબ મૂડમાં હોવ. પહેલો વિકલ્પ છે બેસીને, બીજો કામ કરવાનો છે.
પ્રથમ કેટેગરીમાં "વર્કોહોલિક્સ"નો સમાવેશ થાય છે જેઓ પોતાનું બધું કામ પર આપે છે, ઓવરટાઇમ લે છે અને અઠવાડિયાના સાતેય દિવસ પણ કામ કરે છે. તેઓ ફક્ત પોતાને સોફા પર સૂવા, મૂવી જોવા, સૂવા, સામાન્ય રીતે, તેઓ જે ઇચ્છે છે તે કરવા દે છે, પરંતુ કામકાજ અને કામ કરવા માટે નહીં. તે જ સમયે, તમારે તમારી જાતને એક શરત સેટ કરવાની જરૂર છે: અપરાધની કોઈ લાગણી હોવી જોઈએ નહીં! ઘણી વાર, કામ વ્યક્તિમાંથી ઘણી બધી ઉર્જા ગુમાવે છે જે તેને પોતે જ જોઈએ છે, તેથી શરીરને ફક્ત સ્વસ્થ થવાની જરૂર છે. તમારે ફક્ત તમારી જાતને ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે દરેક વસ્તુને બાજુ પર રાખવાની મંજૂરી આપવી પડશે અને તમે જે ઇચ્છો તે જ કરો.
બીજી શ્રેણી, તેનાથી વિપરીત, આળસુ લોકો છે. તેમના ખરાબ મૂડની સારવાર માટે, ચોક્કસ વિપરીત ક્રિયાનો હેતુ છે. આ લોકોને ફક્ત તેમની આળસને દૂર કરીને કંઈક કરવાની જરૂર છે. આનો અર્થ એ નથી કે સખત મહેનત કરવી જરૂરી છે. તમે કંઈક શોધી શકો છો જે તમને કરવાનું પસંદ છે. અને જો કોઈ મનપસંદ વસ્તુ મળી જાય, તો નકારાત્મક વિચારો ફક્ત બાજુ પર જાય છે, કારણ કે વ્યક્તિ હકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. થોડા સમય પછી, ખરાબ મૂડ ખાલી અદૃશ્ય થઈ જશે અને બાષ્પીભવન થશે.
બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિ
ખરાબ મૂડને પણ ઉપાડવાની બીજી અસરકારક રીત બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિ છે. અને આ ઉપરાંત, તે સ્વ-વિકાસ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તમે ક્રોસવર્ડ્સ, સ્કેનવર્ડ્સ હલ કરી શકો છો, બેકગેમન અથવા ચેકર્સ રમી શકો છો અને ઘણી બધી મનોવૈજ્ઞાનિક કસોટીઓ લઈ શકો છો. અને વધુ સારું - તમારી પોતાની કંઈક સાથે આવો, તમે હમણાં શું કરવા માંગો છો.
મજા
મનોરંજક શાસન કરતી જગ્યાએ રહીને મૂડ લગભગ તરત જ સુધારી શકાય છે. આકર્ષણો આમાં ઘણી મદદ કરે છે - વ્યવહારીક રીતે સૌથી અસરકારક દવા. ત્યાં હંમેશા લોકો હોય છે, સ્મિત અને હાસ્ય, અને કોઈની ઈચ્છા વિરુદ્ધ પણ, આ સ્થાન જે સકારાત્મક ઉર્જાથી ભરેલું છે તે વ્યક્તિમાં પ્રસારિત થાય છે. ટૂંકમાં કહી શકાય કે ભયાવહ સમયમાં સમાન પગલાંની જરૂર છે.
સંગીત
જો તમે સતત ખરાબ મૂડમાં છો, તો તમે ઘરેથી ક્યાંય જવા માંગતા નથી. પછી શ્રેષ્ઠ ઉપાય સંગીત છે. તે ખુશખુશાલ, લયબદ્ધ અને સળગતું હોવું જોઈએ. આ કિસ્સામાં, તેણી પોતે જ તમને નૃત્ય કરશે, અને વિચારો ધીમે ધીમે સમસ્યાઓથી વિચલિત થશે, અને મૂડ સારામાં ફેરવાશે. અહીં, ઘરે, અમે કોમેડીઝની ભલામણ પણ કરી શકીએ છીએ, જે ખરાબ મૂડને દૂર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. જો તે એક મૂવી પછી પોતાને ઠીક કરતું નથી, તો તમે બીજી મૂવી ચાલુ કરી શકો છો.
કોમ્યુનિકેશન અને સેક્સ
ખરાબ મૂડની સારવાર માટે સંદેશાવ્યવહાર એ પણ એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. એકલતા તમને તેનાથી છુટકારો મેળવવામાં ક્યારેય મદદ કરશે નહીં, પરંતુ વાતચીત અને સંપર્કો કરશે. પરંતુ કોઈ સંદેશાવ્યવહાર સેક્સને બદલી શકતું નથી, જે વ્યક્તિ પર કાર્ય કરે છે, ઉદાસીન સ્થિતિને તરત જ સુધારે છે. દરેક વસ્તુ ઉપરાંત, આ તમારા મૂડને સુધારવાની સૌથી આનંદપ્રદ રીતોમાંની એક છે. સેક્સ દરમિયાન, શરીર સંપૂર્ણ રીતે સક્રિય થાય છે, અને તમને માત્ર આનંદ જ નહીં, પણ લાભ પણ મળે છે.
એકલતા એ બીજું કારણ છે કે તમે હંમેશા ખરાબ મૂડમાં છો. આને ઠીક કરવા માટે, પાર્ટી અથવા ક્લબની મુલાકાત પર જાઓ, અથવા તો વધુ સારું. તમે ઘરે પાર્ટી કરી શકો છો. પછી તમે તૈયારીમાં વ્યસ્ત રહેશો અને તમારા ખરાબ મૂડ વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જશો.
સમયગાળો
જ્યારે કોઈ સ્ત્રી ટૂંક સમયમાં તેના માસિક સ્રાવની અપેક્ષા રાખે છે, ત્યારે તેણી ઘણીવાર ખરાબ મૂડ અનુભવે છે. વાજબી જાતિ માસિક સ્રાવના અભિગમને તીવ્ર અને ઘણીવાર પીડાદાયક રીતે અનુભવે છે, આને બળતરા અને થોડી આક્રમકતા સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે.
હકીકત એ છે કે હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન દોષિત છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીના શરીરમાં તેનો અભાવ જોવા મળે છે, પરિણામે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટે છે અને એડ્રેનાલિનનું ઉત્પાદન વધે છે, જે ગંભીર ભય અથવા નર્વસ તણાવ દરમિયાન બહાર આવે છે.
પરંતુ ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રીના ખરાબ મૂડ માટે માત્ર હોર્મોન જ જવાબદાર નથી. ભાવનાત્મક સ્થિતિની અસ્થિરતા મોટાભાગે સ્ત્રી પર, તેણીની વ્યક્તિત્વ પર આધારિત છે. જો તેણીનો માસિક સ્રાવ સમયસર શરૂ થાય અથવા તેણીને તેના માટે મુશ્કેલ સમય ન આવે તો તેણીને સારું લાગે છે. પરંતુ ચક્રના ઉલ્લંઘનથી બળતરા થઈ શકે છે. વધુમાં, જો માસિક સ્રાવ સહન કરવું મુશ્કેલ છે, તો પછી સ્ત્રી, તેમના અભિગમને અનુભવે છે, પહેલેથી જ નર્વસ થવાનું શરૂ કરે છે, તે પીડાના ડરથી ભરાઈ જાય છે, જેમ કે તે પહેલેથી જ જાણે છે, તે અનુભવ કરશે.
કેવી રીતે લડવું
સૌ પ્રથમ, તમારે પોષણ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે અને આ સમયે ખોરાકમાંથી તે ખોરાકને બાકાત રાખવાની જરૂર છે જે ઉત્તેજક તરીકે કાર્ય કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેફીન, કાળી ચા, ચોકલેટ અને કોકા-કોલા. શક્ય તેટલું ઓછું મીઠું ખાવાનો પ્રયત્ન કરો, કારણ કે તે શરીરમાં પાણી જાળવી રાખે છે. તમારે મીઠાઈઓ પણ બાકાત રાખવી પડશે - તે અગવડતા વધારે છે.
તમારે આલ્કોહોલથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું જોઈએ. પરંતુ બી વિટામિન્સ, તેનાથી વિપરીત, સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ તાજા ગ્રીન્સ, કેળા, બદામ, લીવર, અનાજ અને કઠોળમાં જોવા મળે છે. ચીડિયાપણું, માથાનો દુખાવો અને સોજો દૂર કરે છે. ઝુચીની, પાલક અને બદામ તણાવ દૂર કરે છે, અને સ્વચ્છ પાણી સોજો અટકાવે છે.
અને સૌથી મહત્વની વસ્તુ આરામ છે. તમારે આરામ કરવા માટે સક્ષમ બનવાની જરૂર છે, અને આ સ્થિતિમાં અન્ય દિવસો માટે વસ્તુઓ મુલતવી રાખવી વધુ સારું છે.
- સમાચાર
- મૂલ્યો
- વલણો
- સુંદરતા
- કટારલેખકો
- જીવનશૈલી
- પ્રોજેક્ટ વિશે
બધા લોકો મૂડ સ્વિંગ માટે સમાન રીતે સંવેદનશીલ હોય છે. કેટલાક માટે, આવા ફેરફારો ઓછા વારંવાર થાય છે, અન્ય લોકો માટે વધુ વખત. એવા દિવસો હોય છે જ્યારે કંઈપણ તમને ખુશ કરતું નથી, જ્યારે તમે કોઈ ખાસ કારણસર મૂડમાં નથી હોતા. દરેક વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા એક વખત આ સ્થિતિનો સામનો કર્યો છે.
જો તમે કોઈ દેખીતા કારણોસર ત્યાં ન હોવ તો તમારી જાતને કેવી રીતે ઉત્સાહિત કરવી? વાસ્તવમાં, જો તમને ખાતરી હોય કે તમારા ખરાબ મૂડને કારણે કંઈ થયું નથી, તો પણ આવું નથી. આવા ફેરફારો કારણ વગર થતા નથી; ત્યાં હંમેશા એક કારણ હોય છે, પરંતુ કાં તો તમે તેનાથી વાકેફ હોતા નથી અથવા તમે તેનાથી વાકેફ થવા માંગતા નથી.
અસ્થાયી ઘટના ઉપરાંત, એવું બને છે કે ખરાબ મૂડ કાયમી છે. અને તેમ છતાં વ્યક્તિ સમયાંતરે નકારાત્મક વિચારોથી વિચલિત થાય છે, નિરાશાની લાગણી હજી પણ લાંબા સમય સુધી તેની સાથે રહે છે.
ખરાબ મૂડથી છુટકારો મેળવવા માટે, તેની ઘટનાના કારણને ઓળખો, મૂડમાં કોઈ કારણહીન ફેરફાર નથી.
ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ મૂડને કેવી રીતે અસર કરે છે?
વ્યક્તિનો મૂડ તે અનુભવે છે તે લાગણીઓ અને તેની વિચાર પ્રક્રિયાની તીવ્રતા સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે.
સકારાત્મક વિચારો અને પ્રવૃત્તિઓ સકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે, અનુક્રમે સારો મૂડ, નકારાત્મક - નકારાત્મક લાગણીઓ અને ખરાબ મૂડ.
તેથી, જો આપણે ગેરવાજબી ખરાબ મૂડ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો તમારે સૌ પ્રથમ વ્યક્તિ જે લાગણીઓ અનુભવે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ - ઉદાસીનતા, ઉદાસી, નિરાશા, બળતરા અને અન્ય.
તમે જે લાગણી અનુભવો છો તે ઓળખીને, તમે તમારા ખરાબ મૂડનું કારણ નક્કી કરશો.
ખરાબ મૂડના કારણો
ખરાબ મૂડના સામાન્ય કારણો:
- નાણાકીય અસંતોષ અથવા મોટું નુકસાન.
- કામ કરવાની જરૂર છે જે રસપ્રદ નથી.
- યોજનાઓની નિષ્ફળતા.
- સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ.
- કૌટુંબિક સંબંધોમાં તણાવ.
- સંભવિત મુશ્કેલીઓની અપેક્ષા.
- અસ્વસ્થતા અનુભવવી.
આ મુખ્ય કારણો છે, પરંતુ અન્ય ઘણા કારણો છે જે સંબોધિત નથી. પરંતુ, તેમ છતાં, તેઓ સુખાકારી અને ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ બંનેને અસર કરે છે - સામાન્ય મૂડ. આ જીવનશૈલી, દિનચર્યા, આહાર, રુચિઓ અને શોખ, મિત્રો અને પ્રિયજનો અને જીવનના અન્ય પાસાઓથી પ્રભાવિત થાય છે.
ખરાબ મૂડથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
ત્યાં સામાન્ય ભલામણો છે જે ખરાબ મૂડથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે, પરંતુ ભૂલશો નહીં કે દરેક કારણને વ્યક્તિગત અભિગમની જરૂર છે. જો તમે નકારાત્મક ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ ધરાવતા પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રને બદલી શકતા નથી, તો સુલભ રીતે તમારા મૂડમાં સુધારો કરીને તમારા જીવનમાં ફેરફારો કરવાનું શરૂ કરો.
- જો તમે દુઃખી હો અને કંઈ કરવાની ઈચ્છા ન હોય, તો તમારી જાતને પાર કરો અને કોઈ મિત્ર અથવા પરિચિતને કૉલ કરો જેની સાથે તમે હંમેશા સારું અને આરામદાયક અનુભવો છો. તમારા બંનેને શું સ્મિત આપે છે તે વિશે વાત કરો: મૂવી, શોખ, રમત. જો તમે ઈચ્છો તો તમારી ઉદાસી તેની સાથે શેર કરો. મોટે ભાગે, તમારો મિત્ર તમને ઉત્સાહિત કરવા માટે યોગ્ય શબ્દો પસંદ કરશે, પછી ભલે તે મૂવી અવતરણ હોય.
- તમારી જાતને સ્મિત કરવા દબાણ કરો, ભલે તે મુશ્કેલ હોય. આ નકામી સલાહ નથી જેને અનુસરી ન શકાય. તમારા હોઠને સ્મિતમાં ખેંચો, તમારા હોઠને કર્લ કરો. અને જો શરૂઆતમાં તમારે પ્રયત્નોની જરૂર હોય, તો પછી તમે જોશો કે તમે હવે બળથી હસતા નથી, પરંતુ આરામથી. તે સિવાય, તમે નકલી સ્મિત સાથે તમારા વ્યવસાય વિશે આગળ વધી શકો છો. શરીર ટૂંક સમયમાં ચહેરાના હાવભાવને વશ થઈ જશે અને આરામ કરશે, જે બદલામાં તમારા મૂડને ઉત્થાન આપશે.
- અરીસાની સામે ઊભા રહો, તમારા ચહેરાને ધ્યાનથી જુઓ. તે કઈ લાગણીઓ વ્યક્ત કરે છે? બળતરા, ઉદાસી અથવા કદાચ ગુસ્સો? તમે જે લાગણી અનુભવો છો તેના કરતાં વધુ મજબૂત બનાવો. તેને વાહિયાતતાના મુદ્દા પર લાવવાનો પ્રયાસ કરો: ગુસ્સાવાળા ચહેરાને વધુ ગુસ્સો બનાવો, ઉદાસી ચહેરો વધુ ઉદાસી બનાવો. તમે એવા મૂવી પાત્રોને પણ યાદ કરી શકો છો કે જેઓ હંમેશા આવા ચહેરાના હાવભાવ સાથે ફરતા હતા, તેમનું ચિત્રણ કરો. તમે જેટલી વધુ ઝીણી ઝીણી કરશો, તેટલા જ વધુ રમુજી બનશો. અને ચહેરાના હાવભાવ સરળ બનશે, અને મૂડ વધશે.
- તમારી જાતને સારવાર. ખરીદી પર જાઓ, સિનેમા પર જાઓ, સૌના પર જાઓ. જો બહાર ઉનાળો હોય, તો પ્રકૃતિ પર જાઓ, બરબેકયુ. હેરડ્રેસર અથવા મસાજ પાર્લર પર જાઓ. અથવા એવું કંઈક કરો જે તમે ભાગ્યે જ કરો છો.
- તમારી આસપાસની જગ્યા બદલો. કામ પર, તમારા કાર્ય ક્ષેત્રને સાફ કરો અને ટેબલ પર એક ચિત્ર લટકાવો. તમારા ઘરને ફરીથી ગોઠવો, તમારા હૃદયને ખુશ કરતી વસ્તુઓથી રૂમને સજાવો, જૂની અને હેરાન કરતી વસ્તુઓને ફેંકી દો.
- રડવું છે. આ પદ્ધતિ તમને આત્મામાંથી નકારાત્મકતા ફેંકી દે છે અને શરીરને આરામ આપે છે. પરંતુ માત્ર સોફા પર સૂતી વખતે અને તકિયામાં દફનાવીને રડશો નહીં. ઉદાસી મૂવી ચાલુ કરો - પૃષ્ઠભૂમિ કાર્ય અને પાત્રોની ઉદાસી તમને સંચિત તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
- આનંદી વાતાવરણમાં, સારા મિત્રો સાથે, તમારા ખુશના જૂના ફોટા જુઓ. તમે અનુભવેલી લાગણીઓને તમારામાં જગાડો. જૂના મિત્રોના ફોન નંબરો શોધો, તેમને કૉલ કરો, તેઓ કેવી રીતે કરી રહ્યાં છે તે શોધો. તમે મળીને ફોટો આલ્બમ પણ જોઈ શકો છો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, તમારી પાસે યાદ રાખવા માટે કંઈક સકારાત્મક હશે.
- સકારાત્મક વિચારવાનું શીખો, નકારાત્મક લાગણીઓથી સજાગ રહેતા શીખો, માનસિક અને શારીરિક રીતે આરામ કરતા શીખો.
જો તમે સવારે ખરાબ મૂડમાં હોવ તો શું કરવું?
સવારે વહેલા ઉઠવાની જરૂરિયાત એવા વ્યક્તિનો મૂડ બગાડે છે જે હજુ સુધી પથારીમાંથી ઉઠ્યો નથી. તમારે કામ પર જવું પડશે, કદાચ તમને ન ગમતી નોકરી પણ, જાહેર પરિવહનમાં ધક્કો મારવો પડશે અથવા ટ્રાફિક જામમાં ઊભા રહેવું પડશે. આ મૂડ કામ કરતા પહેલા દરેક સમયે તમારી સાથે રહી શકે છે, અને જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત આ રીતે કરો છો, તો સંભવતઃ તમે કામ પર પણ રાહત અનુભવી શકશો નહીં.
સકારાત્મક દિવસ પસાર કરવા માટે, વહેલી સવારે ખરાબ મૂડનો સામનો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
- પૂરતી ઊંઘ લો. માત્ર તમે જ જાણો છો કે તમારે યોગ્ય ઊંઘ માટે કેટલો સમય જોઈએ છે.
- સાંજના સમયે વસ્તુઓ, કપડાં વગેરે તૈયાર કરો જેથી સવારે તમારે ખોવાયેલી વસ્તુ શોધવા માટે દોડવું ન પડે, જેનાથી બળતરા થાય.
- તમારી અલાર્મ ઘડિયાળને સકારાત્મક, પરંતુ કર્કશ નહીં, મેલોડી પર સેટ કરો. બળતરાયુક્ત મેલોડી તમને ઝડપથી જગાડી શકે છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે તમારા પહેલેથી જ અંધકારમય, નિંદ્રાધીન મૂડને ઉઠાવશે નહીં.
- ઉત્સાહિત કરવા અને જાગવા માટે તમારી પોતાની સવારની ધાર્મિક વિધિ બનાવો. આ ઉકાળેલા કેપુચીનોનો કપ, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, તમારા મનપસંદ સંગીત પર લયબદ્ધ નૃત્ય હોઈ શકે છે.
- કલ્પના કરો કે તમે એક જાદુગર છો અને આજે તમારે ઘણી બધી મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ધ્યાનમાં લેવી પડશે: કાર્યક્ષમતાથી કામ કરવું, સનાતન અંધકારમય સાથીદારનો મૂડ વધારવો, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ માટે ભેટ ખરીદવી અને અન્ય વસ્તુઓ કે જે તમે પહેલેથી જ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો અથવા કર્યું છે. તેના વિશે વિચારતા પણ નથી.
- જો તે એવી નોકરી છે જે તમને ધિક્કારતી હોય, તો સ્વપ્ન જોબ સાથે આવો. દરેક વસ્તુને નાનામાં નાની વિગતમાં જેમ હોવી જોઈએ તેમ અનુભવો: ટીમ, તમારી છબી, પગાર, સહકર્મીઓ, મેનેજર વગેરે. કલ્પના કરો કે તમે આ નોકરી પર જઈ રહ્યા છો, આ મૂડ અનુભવો, તેને તમારામાં એકીકૃત કરો. પરંતુ કાલ્પનિક દુનિયામાં તમારું આખું જીવન ન જીવવા માટે, તમારી સ્વપ્નની નોકરી શોધવા માટે પગલાં લેવાની ખાતરી કરો, કારણ કે તમારું મોટાભાગનું જીવન ત્યાં વિત્યું છે, અને જો કામ તમને આનંદ લાવતું નથી, તો તમે તમારી સાથે ફરવા જશો. તમારા અડધા જીવન માટે ખાટો ચહેરો.
- સાંજે નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને તેવી વસ્તુઓ વિશે વિચારશો નહીં. આરામ કરો, સ્વપ્ન જુઓ, કલ્પના કરો કે તમે ખુશખુશાલ મૂડમાં સવારે કેવી રીતે જાગશો.
એકવાર અને બધા માટે ખરાબ મૂડથી છુટકારો મેળવો
તમારો મૂડ સીધો તમારા પર નિર્ભર છે. તેને વધારવા માટે, આ વિચારની આદત પાડો કે તમારા જીવનમાં જે થાય છે તેના માટે તમે પોતે જ જવાબદાર છો.
એકવાર તમે સમજો કે જીવન એ રૂલેટ વ્હીલ નથી, પરંતુ તમારી ક્રિયાઓનું કુદરતી પરિણામ છે, તમારા માટે નકારાત્મક લાગણીઓ અને ખરાબ મૂડ બંનેનો સામનો કરવો સરળ બનશે.
ફક્ત તમે જ તમારા જીવન અને મૂડને નિયંત્રિત કરી શકો છો, તે બધાને પાટા પરથી ઉતરવા ન દો. ખુશ રહો.
- સમાચાર 4 કલાક પહેલા
આજે, દરેક જણ નહીં, પરંતુ ઘણા લોકો ખરાબ મૂડ વિશે ફરિયાદ કરે છે, અને મોટેભાગે તે એવા યુવાનોને પાછળ છોડી દે છે જેઓ, પ્રકૃતિના તમામ નિયમો અનુસાર, મહેનતુ અને ખુશખુશાલ હોવા જોઈએ. ઇન્ટરનેટ પર કલાકો વિતાવતા વિદ્યાર્થીઓ અને શાળાના બાળકો પણ તેમના માઇક્રોબ્લોગમાં કંઈક લખવાનું પસંદ કરે છે જેમ કે “મને કંઈ જોઈતું નથી” અથવા “જીવનનો કોઈ અર્થ નથી,” અને આ સૌથી હાનિકારક નિવેદનો પણ છે - અલબત્ત, આ કિસ્સામાં એક "ડિપ્રેશન" માટેના મુખ્ય કારણોમાં ફક્ત કમ્પ્યુટર સાથે સતત જોડાણ છે, પરંતુ મોટાભાગના યુવાનો તેના વિશે સાંભળવા માંગતા નથી.
જો કે, તે કોઈપણ વયની સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને સાથે થાય છે કે તેઓનો મૂડ કોઈ દેખીતા કારણ વિના બગડે છે: જીવનમાં બધું સારું લાગે છે, હંમેશા કરતાં વધુ ખરાબ નથી, પરંતુ તમારા મગજમાં જે વિચારો આવે છે તે શ્રેષ્ઠ નથી અને આસપાસની દરેક વસ્તુ અર્થહીન અને કંટાળાજનક લાગે છે. તમે કોઈ કારણ હોવા છતાં પણ ખુશ રહેવા માંગતા નથી, અને એવું લાગે છે કે તમે જીવનમાંથી સંપૂર્ણપણે રસ ગુમાવી દીધો છે - તેથી તે બીમાર થવામાં લાંબો સમય લેતો નથી, અને ઘણા ખરેખર બીમાર પડે છે, અને ખૂબ ગંભીર રીતે.
કોઈ પણ આવી સ્થિતિનું સ્વપ્ન જોતું નથી, પરંતુ દરેક જણ તેનાથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે - ઓછામાં ઓછું, લગભગ દરેક જ એવું કહે છે, પરંતુ તેઓ તરત જ ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે કે તેઓને તે કેવી રીતે કરવું તે ખબર નથી. વાસ્તવમાં, અહીં મુખ્ય પ્રશ્ન "કેવી રીતે" નથી, પરંતુ "શા માટે" છે, પરંતુ મોટાભાગના "પીડિત" જો તમે તેમને આ કહેશો તો તેઓ ગુસ્સે થશે.
શા માટે ત્યાં ખરાબ મૂડ છે?
એવું બને છે કે ખરાબ દિવસ, પરિવાર સાથે ઝઘડો, તમારા બોસ અથવા કામના સાથીદારો સાથે સંઘર્ષ અને નાની ફરિયાદો પછી પણ તમારો મૂડ લાંબા સમય સુધી બગડે છે - આનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
એવા લોકો છે કે જેઓ, આવી પરિસ્થિતિમાં, તર્કસંગત વિચારસરણી ચાલુ કરે છે અને પોતાને પૂછે છે: ખરાબ મૂડમાં રહેવાથી મને શું ફાયદો થાય છે? પરંતુ તેમાંના થોડા છે, અને મૂળભૂત રીતે દરેકને લાગણીઓ આપવા માટે વપરાય છે - નકારાત્મક, અલબત્ત - કમનસીબે, આજે તે લગભગ ફેશનેબલ બની ગયું છે.
તો આપણે શું કરવું જોઈએ? આવા પ્રશ્ન પૂછતી વખતે, દરેક વ્યક્તિ વ્યવહારુ સલાહ સાંભળવા માંગતી નથી: ઘણા ફક્ત જીવન વિશે ફરિયાદ કરવાનું પસંદ કરે છે અને દરેક વસ્તુ માટે બીજાને દોષ આપે છે - સારું, જો તેઓ શું કરશે ખરાબ મૂડઅદૃશ્ય થઈ જશે?
બહાર આવ્યું, ખરાબ મૂડનું કારણ બહારની દુનિયામાં નહીં, પણ પોતાની જાતમાં શોધવું જોઈએ- દરેકને આ વિચાર ગમતો પણ નથી. તમારે તમારી જાત સાથે સામનો કરવાની જરૂર છે, અને સમસ્યાઓને એવી રીતે સારવાર કરવાનું શીખવું જોઈએ કે તેઓ કારણ ન બને ખરાબ મૂડ- ઓછામાં ઓછા લાંબા સમય માટે, અને જો તમે ઇચ્છો તો તમે આ શીખી શકો છો.
ઘણી વાર વ્યક્તિ સમસ્યાને અતિશયોક્તિ કરે છે કારણ કે તે આ રીતે પ્રતિક્રિયા આપવા માટે ટેવાયેલ છે અને તેને સામાન્ય માને છે. આવા વ્યક્તિને દરેક વસ્તુને જુદી જુદી આંખોથી જોવાની સલાહ આપવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે હજી પણ પ્રયાસ કરી શકો છો.
ચાલો તમને ફરી એક વાર યાદ અપાવીએ કે જ્યારે નિષ્ણાતોની મદદની જરૂર હોય ત્યારે અમે જટિલ કેસો વિશે વાત કરી રહ્યા નથી, પરંતુ એવી વસ્તુ વિશે જે સ્વતંત્ર રીતે ઉકેલી શકાય છે.
ખરાબ મૂડથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
ત્યાં ઘણી સરળ અને અસરકારક ટીપ્સ છે: ઉદાહરણ તરીકે, તમે ખુશખુશાલ સંગીત અથવા ગીત ચાલુ કરી શકો છો અને કલાકાર સાથે તેને ગાઈ શકો છો. સોવિયત કાર્ટૂનનાં ગીતો ઘણી મદદ કરે છે - આ ચકાસવામાં આવ્યું છે.
અન્ય ખરાબ મૂડથી છુટકારો મેળવવાનો એક માર્ગ ચાલવું છે. દવામાં, સારવારની એક વિશેષ પદ્ધતિ પણ છે - આરોગ્ય માર્ગ, અથવા ઉપચારાત્મક ચાલ, 19મી સદીથી ડોકટરો દ્વારા સફળતાપૂર્વક ઉપયોગમાં લેવાય છે.
સમયની ભાવનામાં એક આધુનિક પદ્ધતિ પણ છે: વર્ડમાં એક દસ્તાવેજ બનાવો, તમારું વર્ણન કરો ખરાબ મૂડ, અને પછી આ ફાઇલને સાચવ્યા વિના કાઢી નાખો - આ પણ કેટલાકને મદદ કરે છે.
વધુ ગંભીર સલાહ એ છે કે એક દિવસ માટે તમારા માટે ઉપવાસ આહારની વ્યવસ્થા કરો. આ દિવસે, તમે કંઈપણ ખાઈ શકતા નથી, પરંતુ માત્ર સ્વચ્છ પાણી પી શકો છો - પછી બીજા દિવસે, જ્યારે તમે ખાઈ શકો છો, ત્યારે તમારો મૂડ સુધરવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે, પરંતુ આ વિકલ્પ ફક્ત સૌથી વધુ સ્થિતિસ્થાપક લોકો માટે જ યોગ્ય છે - જો તમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય. , તે જોખમને યોગ્ય નથી. દિવસ દરમિયાન ઓછી ચરબીવાળા કીફિર પીવા અથવા તાજા સફરજન ખાવાનો પ્રયાસ કરો, અને તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે, અને તમારો ખરાબ મૂડ ધીમે ધીમે ઓગળવા લાગશે. ઘણા લોકો આ જાણે છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર તેઓ ડોળ કરવાનું પસંદ કરે છે કે તેઓ જાણતા નથી, અને અનલોડ કરવાને બદલે, તેઓ વિવિધ ગુડીઝ ખાઈને ભાર વધારે છે, જે શરીરને વધુ થાકી જાય છે: મૂડ અસ્થાયી રૂપે સુધરે છે, અને પછી બની જાય છે. પહેલા કરતા પણ ખરાબ.
સામાન્ય સફાઈ ઘણીવાર મદદ કરે છે, પછી ભલે તમે કંઈ કરવા માંગતા ન હોવ. જો તમે તમારું ઘર સાફ કરો છો, તો બધી કચરો અને બિનજરૂરી વસ્તુઓ (અથવા ઓછામાં ઓછી કેટલીક) ફેંકી દો, તો તમારું માથું વધુ સ્વચ્છ અને સ્પષ્ટ થઈ જશે - આ પણ ચકાસવામાં આવ્યું છે, તેથી તમારે તેને સાફ કરવું જોઈએ નહીં.
બધું દૂર અને સાફ કર્યા પછી, તમારી ઊર્જા સુધારવાનું શરૂ કરો - ઓછામાં ઓછું એક સુગંધિત મીણબત્તી અથવા સુગંધનો દીવો પ્રગટાવો - સાઇટ્રસ સુગંધ ખાસ કરીને તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આ બધી ટીપ્સ ફક્ત તે જ લોકોને મદદ કરશે જેઓ ખરેખર તેમનો મૂડ સુધારવા માંગે છે અને પોતાનું અને તેમની આસપાસના લોકોના જીવનને બરબાદ કરવાનું બંધ કરવા માંગે છે - જેઓ સ્વ-દયામાં આનંદ કરે છે તેમના માટે તે યોગ્ય નથી.
પરંતુ એવું પણ બને છે કે વ્યક્તિ વધુ સારું અનુભવવાનો પ્રયત્ન કરે છે, પરંતુ સતત "નકારાત્મકતાના ખાડા" માં પડે છે: આવા લોકો સામાન્ય રીતે નબળા નર્વસ સિસ્ટમ અને સરળ થાક દ્વારા અલગ પડે છે - મનોવૈજ્ઞાનિકો આ પ્રકારના લોકોને "ચિંતા અને શંકાસ્પદ" કહે છે. આ કિસ્સામાં, જો તમે જીવવા માંગતા હો અને વનસ્પતિ ન કરો, તો તમારે હજી પણ "તમારા મગજને ચાલુ" કરવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે અને સમજવું પડશે કે તમારી આસપાસની દુનિયા અંધકારમય લાગે છે કારણ કે તમે તેને તે રીતે જુઓ છો. તમે નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓને તમારી ચેતના પર કબજો કરવાની મંજૂરી આપી છે - તે તમે જ છો, અને કોઈ બીજું નહીં: છેવટે, આપણે પોતે જ નક્કી કરીએ છીએ કે આ અથવા તે પરિસ્થિતિ પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપવી - કોઈ અમને દબાણ કરે છે.
તો જ્યારે તમારી આસપાસના દરેક વ્યક્તિ ફરિયાદ કરે અને તમે તેને બદલી શકતા નથી ત્યારે તમારે કેવું વર્તન કરવું જોઈએ? એવું લાગે છે કે તમે કરી શકતા નથી.
આનો પ્રયાસ કરો: જ્યારે તમે કોઈ મિત્ર (મિત્ર, સાથીદાર, પાડોશી, સંબંધી) ને મળો કે જે ખરેખર તેના નિષ્ફળ જીવન વિશે ફરિયાદ કરવા માંગે છે, ત્યારે તેને (તેને) પૂછો - આજે તમને શું સારું થયું છે? તમારે જલદી "હેડ-ઓન" પૂછવાની જરૂર છે, જેમ કે કોઈ વ્યક્તિ, આદતની બહાર, રડવાનું શરૂ કરે છે અને દરેકને અને દરેક વસ્તુ પર દોષારોપણ કરે છે - શરૂઆતમાં આ મૂંઝવણનું કારણ બને છે, અને કેટલીકવાર વધુ હિંસક પ્રતિક્રિયા - છેવટે, તે અસામાન્ય છે! - પરંતુ પછી તમારી આસપાસની દુનિયાનું ચિત્ર ધીમે ધીમે બદલવાનું શરૂ થશે: લોકો તમને જીવન વિશે ફરિયાદ કરવાનું અને તમારો મૂડ બગાડવાનું બંધ કરશે.
આ પ્રશ્ન પણ પૂછો જ્યારે કોઈ, કામ પર અથવા તમારા નજીકના વર્તુળમાં, તમારા પર ખુલ્લેઆમ "હુમલો" કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, કારણ કે તે પોતે "શૂન્ય" મૂડમાં છે: તે તરત જ કામ કરી શકશે નહીં, પરંતુ દર્દીના ઘણા પ્રયત્નો પછી તે કામ કરશે. ચોક્કસપણે બહાર - લોકો વિચારવાનું શરૂ કરશે અને તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું કંઈક સારું જોવાનો પ્રયાસ કરશે.
તમારા મૂડને સુધારવાની સૂચિત પદ્ધતિ, અલબત્ત, એક શરત હેઠળ કાર્ય કરે છે: પ્રથમ તમે તમારા જીવનમાં, દરરોજ, દર કલાકે અને દર મિનિટે સારું જોવાનું શીખો - તે શરૂઆતમાં મુશ્કેલ છે, પરંતુ પછી જીવન ઝડપથી સુધરવાનું શરૂ કરે છે. તે સરળ છે: જ્યારે આપણે "ઉદાસ" હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી આસપાસની દુનિયામાં નકારાત્મકતા પ્રસારિત કરીએ છીએ, જે બૂમરેંગની જેમ અથવા મિરર ઇમેજની જેમ આપણી પાસે પાછી આવે છે - ત્યાં ઘણી સરખામણીઓ છે જે તમે શોધી શકો છો. અહીં સૌથી રસપ્રદ બાબત એ છે કે ઘણા લોકોએ આ પદ્ધતિ વિશે સાંભળ્યું છે અથવા વાંચ્યું છે, અથવા તેનો ઉપયોગ કરતા લોકોને પણ મળ્યા છે, પરંતુ માત્ર થોડાએ જ તેને પોતાને લાગુ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે - તો આપણે શું ફરિયાદ કરીએ છીએ?
તમારા મગજમાં પ્રોગ્રામ બદલો: તમારા સિવાય કોઈ આ કરી શકશે નહીં - એક પણ મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક કેટલીક ફાઇલોને કાઢી શકશે નહીં અને અન્યને લોડ કરી શકશે નહીં જ્યાં સુધી તમે તે જાતે ઇચ્છો નહીં. સભાનપણે જીવવાનું શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને સમજો: તમારા સિવાય કોઈ તમારા જીવનને પ્રભાવિત કરી શકે નહીં (અને કોઈ અધિકાર નથી) - તમે કેવી રીતે અનુભવવું તે પસંદ કરો.
અને એક વધુ વસ્તુ: અન્ય લોકોને વધુ વખત મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ જેઓ માત્ર ફરિયાદ કરવાનું પસંદ કરે છે તેમને નહીં, પરંતુ જેમને ખરેખર મદદની જરૂર છે અને ખરેખર (અને સ્વતંત્ર રીતે) તેમના જીવનને સુધારવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. નિષ્ઠાવાન સહાનુભૂતિ અને સારી સલાહ માટે અમારી પાસેથી કોઈ ભૌતિક ખર્ચની જરૂર નથી, અને કેટલીકવાર લાખો સંપત્તિ કરતાં પણ વધુ ખર્ચ થાય છે.
દરેક વ્યક્તિ, કોઈપણ ઉંમરે, તેમના મૂડમાં બગાડની ક્ષણો અનુભવે છે. બધું હંમેશ જેવું જ લાગે છે, પણ ક્યાંક ને ક્યાંક અંદરની ભાવના અને કંઈક કરવાની ઈચ્છા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. અને જ્યારે પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: જો તમે મૂડમાં ન હોવ તો શું કરવું, પછી દરેક જણ જાણે નથી કે કેવી રીતે વર્તવું અને કેવી રીતે કાર્ય કરવું.
સૌ પ્રથમ, તમારે મૂડના અભાવનું કારણ શોધવાની જરૂર છે. ત્યાં ઘણા સંજોગો હોઈ શકે છે જે તેના બગાડને પ્રભાવિત કરે છે, આ નાની મુશ્કેલીઓ અને મોટી, મોટી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.
મૂડના બગાડને પ્રભાવિત કરનારા કારણો
- ઝઘડા અને તકરાર
- કામમાં નિષ્ફળતાઓ
- તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ
- બિમારીઓ
- અન્યો પ્રત્યે રોષ
- નાણાકીય પરિસ્થિતિ
અલબત્ત, આ કારણોની અપૂર્ણ યાદી છે. પરંતુ, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે દરેક સમસ્યા ઉકેલી શકાય છે, કોઈપણ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ છે, મુખ્ય વસ્તુ તેને શોધવાનું છે. અને 50% હકીકત એ છે કે ખરાબ મૂડ છે તે વ્યક્તિની સમસ્યા પ્રત્યેની વ્યક્તિગત સમજ છે, એટલે કે, તમે કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિ પર તમારા કેટલાક ગુણો અને મંતવ્યો પર પુનર્વિચાર કરી શકો છો. સમસ્યાને થોડી સરળતા સાથે સારવાર કરો અને તેને મૂળમાં ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરો.
સમસ્યાઓ હલ કરવાની રીતો
જો કારણ ઝઘડો છે, તો તમારે ફક્ત વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાની, બધી ગેરસમજણોને સ્પષ્ટ કરવાની અને સામાન્ય સમાધાન પર આવવાની જરૂર છે. જો તમે કોઈ વ્યક્તિથી નારાજ છો, તો તેની સાથે વાત કરવાથી અને ફરિયાદોનો સાર વ્યક્ત કરવાથી પણ મદદ મળશે. તમારે તેને તમારી પાસે રાખવું જોઈએ નહીં, કારણ કે નકારાત્મક લાગણીઓનું સંચય નિરાશાઓ અને અપૂર્ણ આશાઓ તરફ દોરી શકે છે.
જો આ કામમાં નિષ્ફળતાઓ છે, તો તે સમસ્યાને સમજવા યોગ્ય છે, આ શા માટે થયું અથવા શા માટે કંઈક કામ કરતું નથી. તમારે સમસ્યાઓ હલ કરવામાં વિલંબ ન કરવો જોઈએ, કારણ કે નાની નિષ્ફળતાઓનું સંચય આખરે કામ કરવાની ઇચ્છાના અભાવ તરફ દોરી જશે.
તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, તે તમારી જાતને વિચલિત કરવા યોગ્ય છે. તાજી હવામાં ચાલવું, મનોરંજન અને આરામ ઘણો મદદ કરે છે.
ડૉક્ટર અને તેણે આપેલ ઉપાય તમને તમારી બિમારીઓમાંથી મુક્તિ અપાવશે.
નાણાકીય મુશ્કેલીઓનો સામનો કરતી વખતે, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે પૈસા કમાવવાનો અર્થ કામ કરવું. જો કામ કરવા માટે કોઈ સ્થાન ન હોય, તો પછી એક શોધો. જો તમારી પાસે તે છે, પરંતુ સંતુષ્ટ નથી, તો નોકરી બદલો. અને જો તમારી પાસે નોકરી છે અને તેનાથી ખુશ છો, તો તમે આવકના વધારાના સ્ત્રોતો શોધી શકો છો.
દરેક વ્યક્તિ પોતાની જાતને ઉત્સાહિત કરવામાં સક્ષમ છે. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં તે મદદ કરે છે:
- આનંદ અને સ્મિતનો સ્ત્રોત (બાળકો અને પ્રાણીઓ)
- એક સારું કાર્ય (કોઈપણ, અન્યના સંબંધમાં)
- સર્જનાત્મકતા (કળા, ચિત્ર, ગાયન, નૃત્ય, વગેરે)
- ખોરાક (મનપસંદ વાનગીઓ)
- તાજી હવા (ચાલવું અને આરામ કરો)
- રમતગમત
- સરસ સંગીત
- રમુજી ફિલ્મ
- પ્રિયજનો સાથે મુલાકાત અને વાતચીત
મૂડનો અભાવ ઘણીવાર નોંધપાત્ર રજાઓ પર થાય છે, જેમ કે જન્મદિવસ અથવા નવા વર્ષ. નિષ્ણાતોએ સાબિત કર્યું છે કે આ ઘણા પરિબળોને કારણે છે:
- ઉંમર (દર વર્ષે, વૃદ્ધ થતાં, વ્યક્તિ રજા વિશે ભૂલીને, પાછલા વર્ષોને પ્રતિબિંબિત કરવાનું શરૂ કરે છે)
- અન્યના વર્તનમાં નિરાશા (ઇચ્છિત અભિનંદન અને ભેટોનો અભાવ)
- થાક (શારીરિક, રજા માટેની તૈયારી અને નૈતિક, અન્ય લોકોનું ધ્યાન વધવાથી)
આ વિશે ડરામણી કંઈ નથી, તમારે ફક્ત રજા પર સ્વિચ કરવાની અને સારો સમય પસાર કરવાની જરૂર છે.
તમારી આસપાસના લોકો પણ તમારો મૂડ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારી આસપાસ કોઈ અંધકારમય વ્યક્તિ હોય, તો તમારે મદદ કરવી જોઈએ. તમે મૂડમાં કેમ નથી તે શોધો અને તેને ઉત્સાહિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા આત્માને વધારવા માટેના શબ્દસમૂહો મદદ કરશે: પ્રશંસા, પ્રોત્સાહનના શબ્દો અને મદદ કરવાની ઇચ્છા. છેવટે, નિષ્ઠાવાન સહાનુભૂતિ અને સહાનુભૂતિ માટે ભૌતિક ખર્ચનો ખર્ચ થતો નથી, તે અમૂલ્ય છે, અને ઘણા લોકોને તેની જરૂર છે.
ડિપ્રેશન હોય તો?
તમારે જાણવું જોઈએ કે મૂડનો અભાવ જે અઠવાડિયા, મહિનાઓ અથવા વર્ષો સુધી રહે છે તે ડિપ્રેશન છે, અને ફક્ત નિષ્ણાતો અને ગોળીઓ જ તમને તેનાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. હતાશાના કારણો નાની ફરિયાદો કરતાં વધુ ગંભીર સંજોગો છે.
- ગંભીર બીમારી
- પરિવાર સાથે નબળા સંબંધો
- વિદાય અને પ્રિયજનોથી અલગ થવું
- સંબંધીઓનું મૃત્યુ
- પ્રેમનો અભાવ
- છૂટાછેડા
- મુશ્કેલ જટિલ પરિસ્થિતિઓ
- સતત નિષ્ફળતાઓ
કિશોરો ઘણીવાર હતાશાના સંપર્કમાં આવે છે, તે આ ઉંમરે છે કે વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ અને દૃષ્ટિકોણમાં ફેરફાર, આંતરિક ફેરફારો અને મૂલ્યોનું પુન: મૂલ્યાંકન થાય છે. જો કોઈ બાળક જોવામાં આવે છે: મૂડનો સતત અભાવ, હોમવર્ક કરવામાં અનિચ્છા, સાથીદારો સાથે વાતચીત કરવી અને બધું જ તેને બળતરા કરે છે. તમારે તેને તેના વિચારો સાથે એકલા ન છોડવું જોઈએ. મદદ ચોક્કસપણે જરૂરી છે. જો તમારી પાસે પૂરતું જ્ઞાન અને શક્તિ હોય તો તમે કિશોર સાથે જાતે કામ કરી શકો છો, પરંતુ નિષ્ણાતોની મદદ લેવી વધુ સારું છે.
જો ડિપ્રેશનની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે ખૂબ ગંભીર બની શકે છે. રોગનો કોર્સ ધીમે ધીમે થાય છે: એવી સ્થિતિમાં જ્યારે તમે વારંવાર રડવા માંગતા હો, શક્તિવિહીનતા, હીનતા, નકામીતા, એકલતા, નકામી અને લોકોના અવિશ્વાસમાં વિશ્વાસની સ્થિતિમાં. આવી સ્થિતિની ક્ષણે, તમે કંઈપણ કરવા માંગતા નથી, પછી આંતરિક ભંગાણ થાય છે, ભંગાણ થાય છે, તમારામાં વિશ્વાસ અને ભવિષ્ય અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ફક્ત જીવવાની ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આ સ્થિતિ સાથે, ફક્ત વિશિષ્ટ ડોકટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકો જ મદદ કરી શકે છે. તમારે તમારા પોતાના પર ગંભીર ડિપ્રેશનનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં, ફક્ત સ્થિતિ વધુ ખરાબ થવાના જોખમે.
તમારો મૂડ ગમે તેવો હોય, ખરાબ કે હતાશ, તમારે હાર ન માનવી જોઈએ. તમારા આંતરિક વિશ્વ પર કામ કરવું જરૂરી છે, તેને વધુ સારી સ્થિતિમાં લાવવું. સકારાત્મક વલણ ચોક્કસપણે સફળતા અને કોઈપણ સ્વપ્નની અનુભૂતિ તરફ દોરી જાય છે.
ખરાબ મૂડ
આ ઉપયોગી લેખ વાંચ્યા પછી, તમે જાણશો કે ખરાબ મૂડનો કેવી રીતે સામનો કરવો અને ધીમે ધીમે તમારી મેમરીમાંથી વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓને કેવી રીતે દૂર કરવી તે શીખીશું.
ખરાબ મૂડ- આ એક ચિડાયેલી મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ છે, જે જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો અને જે થઈ રહ્યું છે તેનાથી આંતરિક અસંતોષને કારણે થાય છે.
ચોક્કસ તમે એક કરતા વધુ વખત નોંધ્યું છે કે ખરાબ મૂડમાં કંઈપણ ફાળો આપી શકતું નથી. તેથી તમે સવારે ઉઠ્યા અને લાગ્યું કે અંદર કંઈક ગુસ્સે છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે આ માટે કોઈ ઉદ્દેશ્ય પરિબળો નથી. આ ઘટનાને સ્વયંસ્ફુરિત પ્રવૃત્તિ કહેવામાં આવે છે અને તે વ્યક્તિની ઇચ્છાને ધ્યાનમાં લીધા વિના પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.
વૈજ્ઞાનિક ફોર્મ્યુલેશનના જંગલમાં ગયા વિના, આપણે વિશ્વાસ સાથે કહી શકીએ કે ખરાબ મૂડ વ્યક્તિને પોતાનાથી નારાજ બનાવે છે. તમે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, પરંતુ કોઈ ફાયદો થયો નથી.
તેથી જો તમને ખરાબ મૂડથી સતત અથવા ક્રોનિક અસ્વસ્થતા અનુભવાય તો શું કરવું. અલબત્ત, તમારે ચાના પાંદડા પર અનુમાન લગાવવાની જરૂર નથી, પરંતુ શક્ય તેટલી વહેલી તકે કોઈ જાણકાર ડૉક્ટર તરફ વળો જે તમને મનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રમાં તેમના ઊંડા જ્ઞાન વિશે ગૌરવ આપશે. પરંતુ વ્યવહારમાં નીચે સૂચવેલ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને, તમે ખરાબ મૂડનો જાતે સામનો કરવાનો પ્રયાસ કેમ કરતા નથી.
1). જો તમને સવારે લાગે કે તમે કંઈ કરવા નથી માંગતા, તો સૌથી પહેલા આ સ્થિતિને કડક નિયંત્રણમાં લો. આ જ ક્ષણે, તમે અનુભવશો કે કેવી રીતે અંદરની કોઈ વસ્તુ દખલગીરીનો સખત પ્રતિકાર કરે છે અને તમારા સારને વધુ ઊંડા દુઃખોથી ભરવાનો પ્રયાસ કરે છે. ચર્ચ સિદ્ધાંતોના દૃષ્ટિકોણથી, ખરાબ મૂડ એ એવી કોઈ વસ્તુથી અસંતોષ સિવાય બીજું કંઈ નથી જે આનંદ આપવો જોઈએ. બળપૂર્વક સ્મિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારામાં એવી ભાવના સ્થાપિત કરો કે તમે હજી પણ અનુભવી શકો છો કે આજુબાજુની દરેક વસ્તુ કેવી રીતે આગળ વધી રહી છે. તમારા જીવનમાં બનેલી સૌથી કઠોર ક્ષણને યાદ રાખો. તેને તમારા માથામાં વગાડો, ઈચ્છો કે તે ફરી ક્યારેય ન બને. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આ ટેકનિક ખરાબ મૂડનો સામનો કરવા માટે ખૂબ જ મદદરૂપ છે, ભયંકર દુઃખની ક્ષણોમાં પણ.
2). જ્યારે તમે તમારા કામની પાળી માટે ઘરેથી નીકળો છો, ત્યારે આસપાસ જુઓ અને સંપૂર્ણ સુખ માટે તમારી પાસે શું અભાવ છે તે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ચાલો, અવાજો સાંભળો અને સુંદરતાનું અવલોકન કરો. જો તમે કોઈ ચોક્કસ ટુકડાથી ચિડાઈ ગયા હો, તો પછી તેના પર ગુસ્સે ન થવાનો પ્રયાસ કરો, ધીમે ધીમે તમારા આત્મામાં ઉદ્દેશ્ય વાસ્તવિકતા પ્રત્યે અનુકૂળ વલણ બનાવો. ક્રોનિક ચીડિયાપણું મોટાભાગના લોકોમાં ખરાબ મૂડનું મુખ્ય કારણ છે. તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા એ સહનશીલતા અને સારા મૂડની ચાવી છે, જે વ્યક્તિના મજબૂત-ઇચ્છાવાળા ગુણો પર સીધો આધાર રાખે છે. નાનકડી વાતો પર ખીજશો નહીં, પછી તમારે તે શાના કારણે થયા તે સમજ્યા વિના આંસુ વહાવવા પડશે નહીં. જીવન પ્રત્યે સતત અસંતોષ એ ચોક્કસ છે જે આપણી આસપાસના સમગ્ર વિશ્વ પ્રત્યે શક્તિ અને રોષની તીવ્ર ખોટ બનાવે છે.
3). જો ખરાબ મૂડ સિન્ડ્રોમ વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓને લગતા ઉદ્દેશ્ય પરિબળોને કારણે થાય છે, તો પછી એક વાત સમજો: સમસ્યાઓ ઉદભવતાની સાથે જ હલ થઈ જશે, અને અધીરાઈથી રાહ જોવી એ પહેલાથી હચમચી ગયેલી નર્વસ સિસ્ટમને જ આરામ કરશે. ટેબલ પર બેસો અને પ્રતિકૂળ ઘટના બને તે સંજોગોમાં કહેવાતા જોખમ માપને સ્પષ્ટપણે વ્યાખ્યાયિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે શું ગુમાવવાનું છે? અને તમે આ સમયે સમસ્યાને હલ કરવા માટે વાસ્તવિકતાથી શું કરી શકો? જો તમે શક્તિહીન છો, તો ફરીથી, સ્વ-સંમોહન અને કડક આંતરિક નિયંત્રણની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને, કોઈપણ રીતે શું થશે તેની અનિવાર્યતા તમારી જાતને જાહેર કરો. તે યાદ રાખો સતત ખરાબ મૂડમાંએવા લોકોમાં જોવા મળે છે કે જેઓ લાંબા સમય સુધી તેઓ જે માટે સતત પ્રયત્ન કરે છે તેનો આનંદ માણી શકતા નથી.
4). આઘાતજનક પરિબળથી કહેવાતા ફરજિયાત અલગતા સાથે ખરાબ મૂડ સામે લડવું. ક્યારેય ઊંડા દુ:ખ પર લટકશો નહીં, જેથી વહેલી કબરમાં ન જાય. આ સૌથી શક્તિશાળી દલીલોમાંની એક છે જે વ્યક્તિને અન્ય કંઈક પર સ્વિચ કરવા દબાણ કરે છે. તમારી જાતને સંપૂર્ણ હકારાત્મક શ્રેણીઓમાં અને વૈજ્ઞાનિક દાર્શનિક કાર્યોની મદદથી વિચારવા માટે દબાણ કરો.
5). ફરી આસપાસ જુઓ. કોઈ નિષ્ફળ થયું કે ફરીથી ખુશ થવાનું નથી. આ ટેકનીક તમને તમારા મુશ્કેલ જીવનની તુલના બમણી મુશ્કેલીવાળા લોકો સાથે કરીને ખરાબ મૂડનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. જેઓ ખરેખર દુઃખી છે તેનું અવલોકન કરો, પછી તમે અનુભવી શકશો કે ખરાબ મૂડ એ થોડો થાક છે, જેને તમારા આંતરિક વિશ્વનું નજીકથી નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે.
6). જો ખરાબ મૂડ એ શોક છે, તો માનો કે કોઈપણ દુઃખ તમને કાયમ માટે કડક લગામ હેઠળ રાખી શકશે નહીં. ક્ષણ આવશે અને તમે પરિસ્થિતિને જીવલેણ અનિવાર્યતા તરીકે સ્વીકારશો, જે તમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક વ્યક્તિ બનાવવા માટે રચાયેલ છે.
જો તમને હળવા ડિપ્રેશનનું નિદાન થયું હોય, તો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. વિશિષ્ટ સાધનો અને દવાઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના તેનો સામનો કરવો સરળ છે. થોડા પગલાંઓ બાધ્યતા નિરાશાવાદી મૂડને દૂર કરશે.
પગલું 1. રમતગમત અને કસરત. કસરત દરમિયાન, શરીરમાં એન્ડોર્ફિનનું સ્તર વધે છે. આ, બદલામાં, મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. નિષ્ણાતો પણ તમારા દિવસની શરૂઆત કસરત અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરથી કરવાની ભલામણ કરે છે.
પગલું 2. સ્વસ્થ ઊંઘ. ઊંઘની વિકૃતિઓ એ અચાનક ડિપ્રેશનનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. તમારી દિનચર્યાને સામાન્ય બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. બધા ગેજેટ્સ દૂર રાખીને વહેલા સૂઈ જાઓ. ઊંઘમાં, વિચારો નકારાત્મકતાથી દૂર થાય છે.
પગલું 3. દૃશ્યાવલિમાં ફેરફાર. કદાચ તમે તમારા કામના સ્થળથી સંતુષ્ટ નથી? ડરશો નહીં, તેને બદલો! તમને ન ગમતી નોકરી એ અન્ય સામાન્ય કારણ છે જે તણાવનું કારણ બને છે, અને તેની સાથે, લાંબા સમય સુધી, ડિપ્રેશનની સારવાર કરવી મુશ્કેલ છે. તમને ગમે તે શોધો. બહાર વધુ સમય વિતાવો, નવા સ્થાનો શોધો, તમારા જીવનને સુખદ યાદો અને છાપથી ભરી દો.
પગલું 4: વાંચન. સારું સાહિત્ય એ માત્ર બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓનો વિકાસ જ નથી, પણ તમારા પોતાના પર હતાશામાંથી છુટકારો મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે! પુસ્તક તમને બાધ્યતા વિચારોથી વિચલિત કરે છે અને તમને નવી ઊર્જા અને જોમ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
પગલું 5. સર્જનાત્મકતા. વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે સર્જનાત્મકતા દરમિયાન વ્યક્તિ બધી નકારાત્મકતાને બાજુ પર ફેંકી દે છે, અને તેના વિચારો સંપૂર્ણપણે સાફ થઈ જાય છે. ડ્રોઇંગ, સંગીત, લેખન, રમતગમત... તમને ગમે તેવો શોખ શોધો.
પગલું 6. મિત્રો સાથે ચાલવું. નજીકના લોકો ફક્ત તેમની હાજરીથી વાસ્તવિક ચમત્કારો બનાવવામાં સક્ષમ છે. જો ડિપ્રેશન વધતું જાય અને તમે કોઈને પણ જોવા માંગતા ન હોવ, તો પણ તમારી જાતને દૂર કરો: આ ઉપચાર તરફનું એક મોટું પગલું હશે.
તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો: પરંપરાગત પદ્ધતિઓ
તમે ઇમ્પ્રુવાઇઝ્ડ માધ્યમથી ડિપ્રેશન સામે લડી શકો છો. થોડા લોકો જાણે છે, પરંતુ ઉપલબ્ધ ઘણા ઉત્પાદનોમાં ઉત્તેજક અસર હોય છે, અને કેટલાક, તેનાથી વિપરીત, શાંત અસર ધરાવે છે. અમે તમારા ધ્યાન પર કેટલીક સરળ રીતો રજૂ કરીએ છીએ જે તમને થોડા દિવસોમાં ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરના સ્પષ્ટ લક્ષણોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
નટ્સ + સૂકા જરદાળુ + મધ. તમારે બધા ઘટકોની સમાન રકમની જરૂર પડશે - દરેક 100 ગ્રામ. માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા બદામ અને સૂકા જરદાળુને ગ્રાઇન્ડ કરો, પછી મધ ઉમેરો. આ મિશ્રણ એક મહિના માટે લેવું જોઈએ, ખાવા પહેલાં એક ચમચી દિવસમાં 2 વખત.
હર્બલ પીણું. લીંબુ મલમ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ અને કિસમિસના પાંદડામાંથી એક ચમચી, થાઇમની એક ચમચી એકત્રિત કરો. આમાં બે ચમચી સામાન્ય લાંબી ચા ઉમેરો. મિક્સ કરો. આ "ચા" ની એક ચમચી ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે રેડો અને 20 મિનિટ માટે છોડી દો. તાણ. દિવસમાં 3 વખત એક ગ્લાસ પીણું લેવાથી, તમે તમારા પોતાના પર હતાશા, સુસ્તી અને ઉદાસીનતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
સ્વસ્થ નાસ્તો. એક કેળું, એક ચમચી લીંબુનો રસ, એટલી જ માત્રામાં પાઈન નટ્સ (અથવા અખરોટ), તેમજ ફણગાવેલા ઘઉંના દાણા લો. એક ગ્લાસ દૂધ ઉમેરીને બ્લેન્ડરમાં બધું પીસી લો. આ કોકટેલને દરરોજ નાસ્તા તરીકે પીવો, અને એક મહિનાની અંદર તમે જોશો કે તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ કેવી રીતે સ્થિર થવાનું શરૂ થયું છે.
ડિપ્રેશન એ મૃત્યુદંડ નથી. યોગ્ય નિદાન અને યોગ્ય સારવાર પદ્ધતિ થોડા દિવસોમાં પરિસ્થિતિને સુધારી શકે છે. તમે તેનાથી જાતે છુટકારો મેળવી શકો છો, પરંતુ તમારે નિષ્ણાતોની સલાહને અવગણવી જોઈએ નહીં. છેવટે, હળવા હતાશાના લક્ષણો ગમે તેટલા નજીવા હોય, તેઓ હંમેશા પ્રગતિ કરી શકે છે, ગંભીર સ્વરૂપમાં વિકાસ કરી શકે છે.
