પાઠનો વિષય: વિશ્લેષણાત્મક અને તર્ક ક્ષમતાઓનો વિકાસ. માનસિક કામગીરીમાં સુધારો

બાળકો માટે વધારાનું શિક્ષણ

બાળકોની સર્જનાત્મકતાનું સિવિન્સ્કી હાઉસ

મ્યુનિસિપલ બજેટરી શૈક્ષણિક સંસ્થા

"માલોસિવિંસ્કાયા માધ્યમિક શાળા"

પદ્ધતિસરના વિકાસની મ્યુનિસિપલ સ્પર્ધા

નામાંકન "વિકાસ પ્રવૃત્તિ"

બીજા ધોરણના બાળકો માટે જ્ઞાનાત્મક વિકાસ ક્લબ

શારીરિક શિક્ષણ શિક્ષક

MBOU "માલોસિવિંસ્કાયા માધ્યમિક શાળા"

^ પાઠ વિષય:વિશ્લેષણાત્મક અને તર્ક ક્ષમતાઓનો વિકાસ. માનસિક કામગીરીમાં સુધારો.

લક્ષ્ય:બાળકના પ્રોક્સિમલ ડેવલપમેન્ટ ઝોનનું વિસ્તરણ અને તેનું ડાયરેક્ટ એસેટમાં સતત ટ્રાન્સફર, એટલે કે વાસ્તવિક વિકાસના ક્ષેત્રમાં.

કાર્યો:

• 
  વિવિધ પ્રકારની મેમરી, ધ્યાન, કલ્પનાની રચના અને વિકાસ.
• 
  નવા ઉકેલો શોધવા અને શોધવાની સામાન્ય ક્ષમતાની રચના, ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવાની અસામાન્ય રીતો, સૂચિત પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવાના નવા અભિગમો.
• 
  અવકાશી દ્રષ્ટિ અને સેન્સરીમોટર સંકલનનો વિકાસ.
• 
  નૈતિક આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોની સિસ્ટમનું શિક્ષણ.

ઉંમર: 2જી ગ્રેડ

પાઠની પ્રગતિ:

1. 
   પરિચય.

મિત્રો, તમારામાંના દરેકને આ મીણબત્તીમાંથી હૂંફ તમારા હાથમાં લેવા દો. એકબીજાને આ હૂંફ અને સારા મૂડ આપો. (બાળકો મીણબત્તીમાંથી ગરમી લે છે અને તે એકબીજાને આપે છે. પાઠ દરમિયાન હકારાત્મક વલણ માટે 1 મિનિટ ફાળવવામાં આવે છે.)

2. "મગજ જિમ્નેસ્ટિક્સ"

કૃપા કરીને તમારી બેઠકો લો. આરામ કરો, ઊંડો શ્વાસ લો, તમારા ખભાને આરામ આપો અને તમારા માથાને આગળ કરો. તમારા માથાને ધીમે ધીમે એક બાજુથી બીજી બાજુ સ્વિંગ થવા દો કારણ કે તમારો શ્વાસ તણાવ મુક્ત કરે છે. ગરદન આરામ કરતી વખતે રામરામ છાતીની આજુબાજુ થોડી વક્ર રેખા શોધે છે. (30 સેકન્ડ માટે માથું હલાવો. કસરત વિચાર પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે.)

દરેક હાથથી ત્રણ વખત હવામાં આકૃતિ આઠ દોરો અને પછી બંને હાથથી. ("આળસુ આઠ" કસરત મગજની રચનાઓને સક્રિય કરે છે જે યાદ રાખવાની ખાતરી કરે છે અને ધ્યાનની સ્થિરતામાં વધારો કરે છે.)

- "ટોપી પહેરો," એટલે કે, તમારા કાનને ઉપરના બિંદુથી લોબ સુધી ત્રણ વખત ધીમેથી ફેરવો. (થિંકીંગ કેપ ધ્યાન, સ્પષ્ટતા અને વાણીમાં સુધારો કરે છે.)

જ્યારે પણ તમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો ત્યારે ઝબકવું. (બ્લિંકિંગ તમામ પ્રકારની દૃષ્ટિની ક્ષતિ માટે ઉપયોગી છે. 20 સેકન્ડ માટે પરફોર્મ કરો.)

3. વોર્મ-અપ

આ સ્થાનોને શું કહેવામાં આવે છે:

• 
  તમે લોન્ડ્રી ક્યાં સ્વીકારો છો?
• 
  અમારી સારવાર ક્યાં થઈ રહી છે?
• 
  કાર ક્યાં સંગ્રહિત છે?
• 
  વિમાનો ક્યાં રાખવામાં આવે છે?
• 
  ઘરમાં ખોરાક ક્યાં તૈયાર થાય છે?
• 
  જોકરો ક્યાં કામ કરે છે?
• 
  તેઓ પુસ્તકો ક્યાંથી ઉછીના આપે છે?

4. વિઝ્યુઅલ મેમરી તાલીમ

મહેરબાની કરીને તમારી નોટબુક ચોપન પૃષ્ઠ પર ખોલો. કાર્ય નંબર 1 શોધો. ધ્યાન આપો: તમામ રેખાંકનો યાદ રાખો અને શક્ય તેટલી ચોક્કસ રીતે સ્કેચ કરો. હું ઝડપથી આંકડા બતાવીશ. અને તમારે ફક્ત મુખ્ય જ નહીં, પણ ગૌણ વિગતો પણ યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. (દરેક કાર્ડ માટે 3 સેકન્ડ આપવામાં આવે છે. બાળકો કાર્ડ્સ પરની છબીઓ યાદ રાખે છે, અને પછી તેઓ નોટબુકમાં શું યાદ રાખે છે તે સ્કેચ કરે છે.)

હવે ચાલો તપાસીએ. (કાર્ડ બોર્ડ પર લટકાવવામાં આવે છે.)

કાર્ય નંબર 2 મળ્યો. ચિત્રો જુઓ. તેઓ કેવી રીતે અલગ છે? કલાકાર શું દોરવાનું ભૂલી ગયા તે બીજા ચિત્રમાં પૂર્ણ કરો. પૂર્ણ વિગતોની યાદી બનાવો. (જવાબ: 9 તફાવતો.)

ત્રીજા કાર્યમાં, હું જે નામ આપીશ તે વસ્તુઓ અને ઘટનાઓને ઝડપથી અને યોજનાકીય રીતે સ્કેચ કરો: દિવાલ, પાણી, ગીત, પવન, હાસ્ય, રાત્રિ, પ્રકાશ. હવે, તમારા સ્કેચમાંથી, કયો શબ્દ પ્રથમ આવ્યો તે યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. બીજું? ત્રીજો? ચોથું? પાંચમું? છઠ્ઠું? સાતમું?

5^ . ખુશખુશાલ વિરામએ

ચાલો થોડો આરામ કરીએ. અમે સૂર્ય તરફ પહોંચ્યા. જમણી તરફ ઝુકાવ્યું; બાકી એકસાથે આગળ; હવે પાછા. તમારા ડાબા હાથનો ઉપયોગ ખીલીને હથોડી મારવા માટે કરો અને તમારા જમણા હાથનો ઉપયોગ કંઈક ઈસ્ત્રી કરવા માટે કરો. તમારા હાથ અદલાબદલી. શું દરેક જણ સફળ થાય છે?

6. ^ લોજિકલ શોધ કાર્યો

અમે કામ કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. કાર્ય નંબર 4 શોધો. તમારે લિટલ રેડ રાઇડિંગ હૂડને તેની દાદીના ઘરે જવાનો માર્ગ શોધવામાં મદદ કરવાની જરૂર છે. ઘરનો રસ્તો પત્રમાં એન્ક્રિપ્ટ થયેલ છે. રંગીન પેન્સિલથી રસ્તાને રંગીન કરો. (હું છોકરાઓને સોંપણી તપાસવા માટે તેમની નોટબુક ઉપાડવા કહું છું. જવાબ: ઘર નં. 9.)

આગામી કાર્ય. દરેક લાઇનમાં પેટર્નનું ઉલ્લંઘન શોધો અને વધારાના પ્રતીકને પાર કરો. (કાર્ય પૂર્ણ થતાં જ હું વ્યક્તિગત રીતે તપાસું છું.)

કાર્ય નંબર 6 “ટાઈપસેટર”. "લિટલ મરમેઇડ" શબ્દના અક્ષરોમાંથી શબ્દો બનાવો. (જવાબ: પાઠ, હાથ, ચોખ્ખી, કાતરી, કિરણ, ધનુષ, ઝાકળ, કેન્સર, છાલ, પેન. હું વ્યક્તિગત રીતે કાર્ય તપાસું છું.)

પૃષ્ઠને ફ્લિપ કરો. કાર્ય નંબર 7. ગોકળગાયના ઘર પર બેરી અને ફળોના નામ સર્પાકારમાં લખેલા છે. તેમને લખો. તમે શરૂઆતથી અને અંતથી વાંચી શકો છો, પરંતુ એક અક્ષર પછી . (જવાબ: સ્ટ્રોબેરી, ગૂસબેરી, કરન્ટસ, રાસબેરી, સફરજન, નાસપતી, પ્લમ, ચેરી.)

ફળોના નામ આપો. બેરીને નામ આપો. સૌથી મોટા બેરીનું નામ શું છે? (તરબૂચ.)

આગળનું કાર્ય નંબર 8. ક્રોસવર્ડ પઝલ. શું તમે શાળા પુરવઠો જાણો છો? (અસાઇનમેન્ટ પૂર્ણ કરતા પહેલા, અમે ફરી એકવાર યાદ રાખીએ છીએ કે શાળાના પુરવઠાને શું લાગુ પડે છે. હું વ્યક્તિગત રીતે સોંપણી તપાસું છું.)

7. ^ આંખો માટે સુધારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ

ચાલો થોડો આરામ કરીએ. વ્યાયામ "આંગળી ડબલ થાય છે." 7 વખત પુનરાવર્તન કરો. (નજીકની રેન્જમાં વિઝ્યુઅલ વર્કની સુવિધા આપે છે. તમારા હાથને આગળ લંબાવો, તમારા વિસ્તરેલા હાથની આંગળીના છેડા તરફ જુઓ, આંગળી બમણી થવાનું શરૂ ન થાય ત્યાં સુધી, તમારી આંખોને દૂર કર્યા વિના, ધીમે ધીમે તમારી આંગળીને નજીક ખસેડો.)

- "આતુર આંખો." તમારી આંખો વડે, 6 વર્તુળો ઘડિયાળની દિશામાં અને 6 વર્તુળો ઘડિયાળની દિશામાં દોરો. (ધીમે ધીમે, 5-6 વાર પુનરાવર્તન કરો.)

- "આંખો સાથે શૂટિંગ." તમારી આંખોને એક બાજુથી બીજી બાજુ ખસેડો, શક્ય હોય ત્યાં સુધી ડાબી તરફ, પછી જમણી તરફ, પછી ઉપર અને નીચે જુઓ. (આંખના વિસ્તારમાં તણાવ ઘટાડે છે.)

- "તમારા નાક વડે લખવું." તમારી આંખો બંધ કરો. લાંબી પેનની જેમ તમારા નાકનો ઉપયોગ કરીને, તમારું સરનામું લખો.

8. ^ ગ્રાફિક શ્રુતલેખન. હેચિંગ.

છેલ્લું કાર્ય પૂર્ણ કરવાનું બાકી છે. પરંતુ પ્રથમ, ચાલો આપણી આંગળીઓ લંબાવીએ.

ચાલો આપણી આંગળીઓને જોડીએ,

અમે પછીથી અમારા હાથ લંબાવીશું.

આંગળીઓ થોડી વળાંક આવશે -

તેમને આરામ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

(બાળકો બંને હાથની આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડે છે, પછી તેમના હાથને તેમની હથેળીઓની પીઠ સાથે તેમની તરફ લંબાવે છે. તે જ સમયે, તર્જની, મધ્યમ અને રિંગ આંગળીઓ વળે છે. કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, બાળકો તેમના હાથને ઘણી વખત હલાવો, તેમની આંગળીઓને ઢીલું મૂકી દેવાથી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.)

આજે આપણે કોને દોરવા જઈ રહ્યા છીએ?

માછીમાર આખો દિવસ પાણીમાં ઊભો રહ્યો.

મેં બેગમાં માછલી ભરી.

માછીમારી પૂરી કરી અને કેચ પકડ્યો.

તે ઉભો થયો અને તેના જેવો હતો.

આ કોણ છે? (જવાબ: પેલિકન)

તમે તરત જ આ પક્ષીને ઓળખી શકશો

MBOU ની શાખા "તાટારસ્તાન પ્રજાસત્તાકના વૈસોકોગોર્સ્ક મ્યુનિસિપલ ડિસ્ટ્રિક્ટની વૈસોકોગોર્સ્ક માધ્યમિક શાળા નંબર 3" - "તાટારસ્તાન પ્રજાસત્તાકના વૈસોકોગોર્સ્ક મ્યુનિસિપલ જિલ્લાની પાનોવસ્કાયા મૂળભૂત માધ્યમિક શાળા"

વધારાની અભ્યાસક્રમ પ્રવૃત્તિઓનો કાર્ય કાર્યક્રમ

સોડોમોવા એલેના વ્લાદિમીરોવના

"અમે ડિઝાઇન અને મોડેલ"

1 લી વર્ગ

2016-2017

સમજૂતી નોંધ

આ કાર્ય કાર્યક્રમ જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ વિકસાવવા માટે રચાયેલ છે.

કોર્સ "જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓનો વિકાસ" 6 વર્ષની વયના બાળકો માટે બૌદ્ધિક અને વિકાસલક્ષી પ્રવૃત્તિઓની સિસ્ટમ રજૂ કરે છે.

RPS વર્ગોમાં પ્રસ્તુત કાર્યોની સિસ્ટમ તમને ઉપદેશાત્મક ધ્યેયના ત્રણેય પાસાઓને હલ કરવાની મંજૂરી આપે છે: જ્ઞાનાત્મક, વિકાસલક્ષી અને શૈક્ષણિક.

પ્રોગ્રામના મુખ્ય લક્ષ્યો:

• જ્ઞાનાત્મક પાસું

વિવિધ પ્રકારની મેમરી, ધ્યાન, કલ્પનાની રચના અને વિકાસ.

સામાન્ય શૈક્ષણિક કુશળતાની રચના અને વિકાસ.

નવા ઉકેલો શોધવા અને શોધવાની સામાન્ય ક્ષમતાની રચના, ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાની અસામાન્ય રીતો, સૂચિત પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવા માટેના નવા અભિગમો

• વિકાસલક્ષી પાસું

ભાષણ વિકાસ.

વિશ્લેષણ, સરખામણી, સંશ્લેષણ, સામાન્યીકરણ, મુખ્ય વસ્તુને પ્રકાશિત કરવાની, સાબિત કરવાની અને ખોટી સાબિત કરવાની ક્ષમતા જેવી માનસિક પ્રવૃત્તિની આવી તકનીકોમાં નિપુણતા મેળવવા દરમિયાન વિચારનો વિકાસ.

અવકાશી દ્રષ્ટિ અને સેન્સરીમોટર સંકલનનો વિકાસ.

મોટર ગોળાના વિકાસ.

• શૈક્ષણિક પાસું

નૈતિક આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોની સિસ્ટમનું શિક્ષણ.

સામગ્રી વિતરણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો:

1. વ્યવસ્થિત: કાર્યો ચોક્કસ ક્રમમાં ગોઠવાય છે;
2. "સર્પાકાર" સિદ્ધાંત: કાર્યો દર 7 પાઠમાં પુનરાવર્તિત થાય છે;
3. સિદ્ધાંત "સરળથી જટિલ સુધી": કાર્યો ધીમે ધીમે વધુ જટિલ બને છે;
4. સામગ્રીની માત્રામાં વધારો;
5. કાર્ય પૂર્ણ કરવાની ગતિમાં વધારો;
6. વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓમાં ફેરફાર.

આ પ્રોગ્રામની ખાસિયત એ છે કે વર્ગો દરમિયાન બાળકને કાર્યોની ઓફર કરવામાં આવે છેબિન-શૈક્ષણિક પાત્ર આ રીતે ગંભીર કાર્ય રમતનું સ્વરૂપ લે છે, જે નાના શાળાના બાળકો માટે ખૂબ જ આકર્ષક અને રસપ્રદ છે. આમ, સૂચિત અભ્યાસક્રમનો મૂળભૂત ઉદ્દેશ્ય ચોક્કસ જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ અને સામાન્ય શૈક્ષણિક કૌશલ્યોનો વિકાસ છે, અને કોઈ ચોક્કસ જ્ઞાન અને કૌશલ્યોનું સંપાદન નથી.

અભ્યાસક્રમનું માળખું સર્જનાત્મક અને શોધ કાર્યોની વિવિધતાના સિદ્ધાંત પર આધારિત છે. આ કિસ્સામાં, વિવિધતાના નીચેના બે પાસાઓ મુખ્ય છે: સામગ્રીમાં અને કાર્યોની જટિલતામાં.

આવી વિવિધ બિન-શૈક્ષણિક સામગ્રી પર બનેલો વ્યવસ્થિત અભ્યાસક્રમ બાળકના વ્યક્તિત્વના મહત્વના પાસાઓના વિકાસ માટે અનુકૂળ તકો ઊભી કરે છે.

વર્ગખંડમાં મોટાભાગનો સમય બાળકો દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે વસ્તુઓ કરવામાં પસાર થાય છે.તાર્કિક શોધ કાર્યો.આનો આભાર, બાળકો સામાન્ય શૈક્ષણિક કુશળતા વિકસાવે છે: સ્વતંત્ર રીતે કાર્ય કરવા, નિર્ણયો લેવા અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં પોતાને સંચાલિત કરવા.

કોર્સમાં શામેલ છે: દર અઠવાડિયે 1 પાઠ, 1 વર્ગમાં 31 પાઠ

વિષયોનું આયોજન:

1 લી ગ્રેડ (31 કલાક)

ગ્રાફિક શ્રુતલેખન

ગ્રાફિક આકૃતિઓ દોરવી એ બાળકના હાથના નાના સ્નાયુઓને વિકસાવવાની એક ઉત્તમ રીત છે, એક રસપ્રદ અને ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિ, જેના પરિણામો સુંદર રીતે લખવાની અને તાર્કિક રીતે વિચારવાની ક્ષમતાને અસર કરશે.

પાઠના આ તબક્કે, બાળકો પ્રથમ શિક્ષકના શ્રુતલેખન હેઠળ ગ્રાફિક ડ્રોઇંગ કરે છે, અને પછી તેને ત્રાંસી રેખાઓ, સીધી રેખાઓથી શેડ કરે છે, ક્રોસ સાથે આકૃતિને "ભરતકામ" કરે છે અથવા ફક્ત તેના પર પેઇન્ટ કરે છે. હેચિંગ બાળકોને માત્ર સુશોભન ચિત્રમાં સમપ્રમાણતા અને રચનાની સમજણ તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ બાળકની આંગળીઓ અને હાથના નાના સ્નાયુઓ પણ વિકસાવે છે.

આવી કસરતોના નિયમિત પ્રદર્શન સાથે, બાળક પેન્સિલને સારી રીતે માસ્ટર કરવાનું શરૂ કરે છે, તે સ્થિર, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ખંત અને ખંત વિકસાવે છે.

ગ્રાફિક શ્રુતલેખન એ પણ ભાષણ વિકસાવવાનો એક માર્ગ છે, કારણ કે બાળકો ટૂંકી વાર્તાઓ લખે છે, કવિતાઓ, કોયડાઓ શીખે છે અને ભાષાના અભિવ્યક્ત ગુણધર્મોમાં નિપુણતા મેળવે છે. તેથી, ગ્રાફિક શ્રુતલેખન સાથે કામ કરવાની પ્રક્રિયામાં, આંતરિક અને બાહ્ય ભાષણ, તાર્કિક વિચારસરણીનો વિકાસ થાય છે, બાળકનું ધ્યાન, આંખ, દ્રશ્ય યાદશક્તિ, ચોકસાઈ, કલ્પના, સામાન્ય સંસ્કૃતિ રચાય છે, અને સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ સક્રિય થાય છે.

ધ્યાન તાલીમ (5 કલાક)

1 લી ગ્રેડમાં આપવામાં આવતા કાર્યોનો હેતુ સકારાત્મક પ્રેરણા પેદા કરવાનો છે, વિષયોમાં અને સામાન્ય રીતે જ્ઞાનમાં જ્ઞાનાત્મક રસ વિકસાવવાનો છે. આ કાર્ય કાર્યોની ખાસ બાંધવામાં આવેલી સિસ્ટમની મદદથી પ્રાપ્ત થાય છે જે છ વર્ષના બાળકોના ધ્યાનની અસ્થિરતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, દ્રશ્ય અને શ્રાવ્ય યાદની અનૈચ્છિક પ્રક્રિયા અને માનસિક પ્રવૃત્તિના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

આ જૂથના કાર્યોમાં બાળકોના સ્વૈચ્છિક ધ્યાન, ધ્યાનની માત્રા, તેની સ્થિરતા, સ્વિચિંગ અને વિતરણ વિકસાવવાના હેતુથી વિવિધ ભુલભુલામણી અને સંખ્યાબંધ કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.

આ પ્રકારનાં કાર્યોને પૂર્ણ કરવાથી હેતુપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને સાચો માર્ગ શોધવાની ક્ષમતા જેવી મહત્વપૂર્ણ કુશળતાની રચનામાં ફાળો આપે છે.

શ્રાવ્ય મેમરી તાલીમ (4 કલાક)

વર્કબુકમાં શ્રાવ્ય મેમરી વિકસાવવા અને સુધારવા માટેની કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. આ કાર્યો પૂર્ણ કરીને, વિદ્યાર્થીઓ તેમની યાદશક્તિનો ઉપયોગ કરવાનું શીખે છે અને યાદ રાખવાને સરળ બનાવવા માટે વિશેષ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. આવી કસરતોના પરિણામે, વિદ્યાર્થીઓ વિવિધ શરતો અને વ્યાખ્યાઓને તેમની યાદશક્તિમાં સમજે છે અને નિશ્ચિતપણે જાળવી રાખે છે. તે જ સમયે, તેમની શ્રાવ્ય યાદશક્તિનું પ્રમાણ વધે છે, સિમેન્ટીક મેમરી, ધારણા અને અવલોકન વિકસિત થાય છે, અને ઊર્જા અને સમયના તર્કસંગત ઉપયોગ માટે પાયો નાખવામાં આવે છે.

વિઝ્યુઅલ મેમરી તાલીમ (4 કલાક)

પ્રથમ-ગ્રેડર્સની વય લાક્ષણિકતાઓને લીધે, તેઓને મુખ્યત્વે તે કાર્યો ઓફર કરવામાં આવે છે જેના અમલીકરણમાં વ્યવહારિક ક્રિયાઓનો ઉપયોગ શામેલ છે. શરૂઆતમાં, સોંપણીઓ સાથે કામ કરતી વખતે, તમે તમારી જાતને જવાબ અથવા ઉકેલનું અનુમાન લગાવવા માટે પરવાનગી આપી શકો છો, પરંતુ તરત જ વિદ્યાર્થીઓને જવાબને ન્યાયી ઠેરવવા માટે દોરવાનો પ્રયાસ કરો. આવા કાર્યો પર કામ કરતી વખતે, સચોટ અને હેતુપૂર્વક પ્રશ્નો પૂછવા, તર્કમાં મુખ્ય લિંકને પ્રકાશિત કરવા અને પસંદ કરેલા ઉકેલને ન્યાયી ઠેરવવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમ પ્રમાણે, આ શિક્ષક દ્વારા બાળકોના જવાબો પર આધાર રાખીને અને ચોક્કસ અને સંક્ષિપ્ત સમજૂતી આપીને કરવામાં આવે છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શિક્ષક દ્વારા આપવામાં આવતી સમજૂતીઓ ધીમે ધીમે ઘટાડવામાં આવે છે અને સાથે સાથે સૂચિત સમસ્યાનો ઉકેલ શોધવામાં બાળકોની ભાગીદારીના હિસ્સામાં વધારો થાય છે.

કોર્સમાં વિઝ્યુઅલ મેમરી વિકસાવવા અને સુધારવા માટેની કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. આ કાર્યો પૂર્ણ કરીને, વિદ્યાર્થીઓ તેમની યાદશક્તિનો ઉપયોગ કરવાનું શીખે છે અને યાદ રાખવાને સરળ બનાવવા માટે વિશેષ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. આવી કસરતોના પરિણામે, વિદ્યાર્થીઓ વિવિધ શરતો અને વ્યાખ્યાઓને તેમની યાદશક્તિમાં સમજે છે અને નિશ્ચિતપણે જાળવી રાખે છે.

પેટર્ન શોધવી (4 કલાક)

પ્રાથમિક શાળામાં શિક્ષણની પ્રાથમિક દિશા એ વિચારનો વિકાસ છે. આ હેતુ માટે, વર્કબુકમાં એવી કસરતો છે જે તમને કાયદાઓ અને તર્કશાસ્ત્રના નિયમોની પૂર્વ સૈદ્ધાંતિક નિપુણતા વિના બાળકો માટે સુલભ સામગ્રી અને તેમના જીવનના અનુભવોનો ઉપયોગ કરીને સાચા ચુકાદાઓ બનાવવા અને પુરાવાઓ હાથ ધરવા દે છે. આવી કસરતો કરવાની પ્રક્રિયામાં, બાળકો વિવિધ વસ્તુઓની તુલના કરવાનું શીખે છે, વિશ્લેષણ અને સંશ્લેષણના સરળ પ્રકારો કરે છે, વિભાવનાઓ વચ્ચે જોડાણ સ્થાપિત કરે છે, સંયોજન અને યોજના કરવાનું શીખે છે.

મેચ ખસેડવા માટેના કાર્યો (4 કલાક)

કલ્પનાનો વિકાસ મુખ્યત્વે એવી સામગ્રી પર બનેલો છે જેમાં ભૌમિતિક પ્રકૃતિના કાર્યોનો સમાવેશ થાય છે:

• સંપૂર્ણ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઇચ્છિત આકારની આકૃતિ પસંદ કરી રહ્યા છીએ;
• આપેલ આંકડાઓમાં આકૃતિનું વિભાજન કરવું અને ડેટાના સમૂહમાંથી પસંદ કરેલા કેટલાક ભાગોમાંથી આપેલ આકૃતિ બનાવવી;
• આપેલ આકારો બનાવવા માટે મેચોને ફોલ્ડિંગ અને ફરીથી ગોઠવો.

1 લી ગ્રેડ પૂર્ણ કરતા વિદ્યાર્થીઓની તૈયારીના સ્તર માટેની આવશ્યકતાઓ

જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓના વિકાસની ગતિશીલતાનું મૂલ્યાંકન કોષ્ટકનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે જેમાં પાઠ નંબર 1 અને નંબર 31 માં બાળકોના કાર્યોની પૂર્ણતા તપાસ્યા પછી પ્રાપ્ત થયેલા પરિણામો અને વર્ષની શરૂઆતના ડેટાની સરખામણી કરીને દાખલ કરવામાં આવે છે છેલ્લા પાઠના કાર્યોને પૂર્ણ કરીને, અમે બાળકોની જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓના વિકાસની ગતિશીલતા નક્કી કરીએ છીએ.

વર્ગોનું કેલેન્ડર અને વિષયોનું આયોજન

વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ "જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓનો વિકાસ"

1 લી વર્ગ

સંદર્ભો:

શિક્ષક માટે:

યુવા સ્માર્ટ લોકો માટે: જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓના વિકાસ માટેના કાર્યો: ગ્રેડ 1,2,3,4 + કોર્સ પ્રોગ્રામ “RPS” (O. A. Kholodova, “Rostkniga”, 2009) માટે મેથોડોલોજીકલ મેન્યુઅલ.

વિદ્યાર્થી માટે:

યુવા સ્માર્ટ લોકો માટે: જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓના વિકાસ માટેના કાર્યો: વર્કબુક 1, 2 ભાગો 1,2,3,4 ગ્રેડ (ઓ. એ. ખોલોડોવા, "રોસ્ટકનિગા", 2009)

ચાલો અમારો પાઠ ગરમ-અપ સાથે શરૂ કરીએ.

તમારું કાર્ય શક્ય તેટલી ઝડપથી પ્રશ્નોના સાચા જવાબો આપવાનું છે. ધ્યાનમાં રાખો કે મુશ્કેલ પ્રશ્નો છે. હું તમને શુભેચ્છા પાઠવું છું.

1. ત્રીજા પાનખર મહિનાનું નામ શું છે? (નવેમ્બર)

2. તે દરેક વસ્તુનું પરીક્ષણ કરે છે: પાઈન, સ્પ્રુસ અને ઓક. આ શું છે? (જોયું)

3. તમારે કઈ ટ્રાફિક લાઇટ પર શેરી પાર કરવી જોઈએ? (લીલો)

4. 4 નાશપતીનો વધારો થયો. દરેક પર 3 શાખાઓ, દરેક મોટી શાખા પર 3 નાની અને દરેક નાની શાખા પર ત્રણ સફરજન છે. કુલ કેટલા સફરજન છે? (0,સફરજન નાશપતી પર વધતા નથી)

5. કોના શિંગડા તેની પૂંછડી કરતા લાંબા હોય છે? (એલ્ક, હરણ પર)

6. બાબા યાગાના ફ્લાઈંગ મશીનનું નામ શું છે? (મોર્ટાર, સાવરણી)
સદીઓથી, લોકો અવકાશમાં જવા અને પૃથ્વીની ઉપર ઉડવાના સપના જોતા આવ્યા છે. તેમની કલ્પનાએ બાબા યાગાને તેના સ્તૂપ, કાર્પેટ - એક વિમાન સાથે બનાવ્યું. સમય જતાં, આ સ્વપ્ન સાકાર થયું. લોકોએ વિમાનની શોધ કરી. તમે વિમાન દ્વારા સમગ્ર વિશ્વમાં ઉડી શકો છો.

મિત્રો, પ્લેન કોણ ઉડે છે? (પાયલોટ)

તમારામાંથી કેટલાને કોકપિટમાં રહેવાનું ગમશે?

તમે આ વ્યવસાયમાં વ્યક્તિની કલ્પના કેવી રીતે કરો છો? તે કેવો છે?

(બહાદુર, મજબૂત, ખૂબ જ સ્માર્ટ, સચેત, સચેત, તેની પાસે ઝડપી પ્રતિક્રિયા, સારી યાદશક્તિ, મજબૂત હાથ છે...)

શું તમે આ બધા ગુણો ધરાવવા માંગો છો?

તમને લાગે છે કે આજે આપણે આપણા પાઠમાં શું કરીશું?

(આપણે યાદશક્તિ, વિચાર, કલ્પનાનો વિકાસ કરીશું...)

આજના પાઠમાં આપણે દ્રશ્ય યાદશક્તિ, ધ્યાન અને તાર્કિક વિચારસરણીનો વિકાસ કરીશું. આ માટે આપણે શું કરવાની જરૂર છે? પાઠના ઉદ્દેશ્યો શું છે?

પૂર્ણ... (વિઝ્યુઅલ મેમરી, ધ્યાન, તાર્કિક વિચારસરણી વિકસાવતા કાર્યો).

કાર્ય 1. રમત "કોણ સૌથી વધુ સચેત છે" (5 મિનિટ).

હું તમને રેખાંકનો બતાવીશ, તમારે તેમને યાદ રાખવાની જરૂર છે, અને પછી શક્ય તેટલી ચોક્કસ રીતે દોરો.

તેથી, યાદ રાખો - દોરો. અમે પેંસિલથી દોરીએ છીએ, એક વિંડોમાં 1-ડ્રોઇંગ.

(હું 20 સેકન્ડ માટે ચિત્ર બતાવું છું.)

ચાલો તપાસ કરીએ, તમારા પાડોશી સાથે નોટબુકનું વિનિમય કરીએ. તમારા હાથમાં એક રંગીન પેન્સિલ લો અને જ્યાં અમુક તત્વ ખૂટે છે ત્યાં ટિક મૂકો. અમે રેખાંકનો તપાસીએ છીએ.

જેની પાસે કોઈ સુધારો નથી તે ઉભા રહો. હવે જેની પાસે 2-3 ફિક્સ છે. બાકી તમે સાવચેત રહો.

અમે આ પ્રકારના કાર્યોનો એક કરતા વધુ વખત સામનો કરીશું. આપણે સચેત રહેવું જોઈએ, વધુ ચોક્કસ બનવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને આપણે જે જોઈએ છીએ તે યાદ રાખવું જોઈએ. અમે કામ કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ.

કાર્ય 2.(1 મિનિટ)

બોર્ડ પર લખેલા શબ્દોની 3 વખત ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક વાંચો (20 સેકન્ડ) ચાલો જોઈએ. યાદ રાખો અને જ્યારે હું બંધ કરું, ત્યારે જોડીનો બીજો શબ્દ લખો. સમય વીતી ગયો (30 સે.)

ચાલો તપાસીએ. ઉછેર, ઢીંગલી શબ્દ કોણે લખ્યો છે?

બારી - દરવાજો, બટન - ઢીંગલી, રિંગ - એલિવેટર (ઢીંગલી).

કાર્ય 3.(2 મિનિટ)

કોષ્ટકમાંની સંખ્યાઓ યાદ રાખો. (1 મિનિટ). આ નંબરો તમારા કાર્ડ પર લખો (1 મિનિટ)

નોટબુક સ્વિચ કરો. તપાસો.(30 સે.)

કાર્ય 4.(3 મિનિટ)

શું તમે આપણા દેશના મહાન લોકોને જાણો છો? હવે આપણે આ તપાસીશું. પ્રખ્યાત લોકોના નામ અને તેમના શબ્દસમૂહો વાંચો (1 મિનિટ)

યાદ રાખો કે તેઓએ શું બનાવ્યું છે અને તેને તમારા કાગળના ટુકડા પર તીરથી કનેક્ટ કરો (1 મિનિટ)

અમે બધા કામની જેમ જ તપાસીએ છીએ (1 મિનિટ)

I. શિશ્કિન - કલાકાર - "પાઈન જંગલમાં સવાર"

એન. નોસોવ - લેખક - "ધ એડવેન્ચર્સ ઓફ ડન્નો એન્ડ હિઝ ફ્રેન્ડ્સ"

એ. પુશકિન - લેખક - "રુસલાન અને લ્યુડમિલા"

એ. ટોલ્સટોય - લેખક - "ધ એડવેન્ચર્સ ઓફ પિનોચિઓ"

એલ. ટોલ્સટોય - લેખક - "ત્રણ રીંછ"

કાર્ય 5. (યાદ રાખવા માટે 1 મિનિટ, જવાબ આપવા માટે 2 મિનિટ, તપાસવા માટે 1 મિનિટ)

શબ્દો યાદ રાખો પેઇન્ટિંગ, બારણું, ટ્રાઉઝર, મોજાં, સ્વેટર, તરબૂચ, મિટન્સ.

a) કુલ કેટલા શબ્દો હતા?____ _7 ________

b) બીજો શબ્દ લખો.________દરવાજો _______

c) કયો શબ્દ સ્વરથી શરૂ થયો?______તરબૂચ ____________

e) કપડાંની કેટલી અને કઈ વસ્તુઓનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો હતો?ટ્રાઉઝર, મોજાં, સ્વેટર, મિટન્સ

પીઅર સમીક્ષા.

આંખો માટે Fizminutka વિડિઓ.

કાર્ય 6.(3 મિનિટ)

હવે શબ્દોની પંક્તિઓ વાંચો, તમારું કાર્ય દરેક શબ્દમાં ફક્ત પ્રથમ અક્ષર યાદ રાખવાનું છે (1 મિનિટ). આ પછી, તમારે પ્રથમ અક્ષરો તે જ ક્રમમાં લખવા જોઈએ જેમાં તમે તેમને જોયા હતા (1 મિનિટ).

તમારી પાસે નવો શબ્દ હોવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, શાળા, બકરી, સ્ટોર્ક, ધ્વજ કેબિનેટ. ચાલો, સમય વીતી ગયો. બોર્ડમાં 1 વિદ્યાર્થી.

પોર્રીજ, લીંબુ, સ્પિનિંગ ટોપ, વિન્ડ-બીક

રહસ્ય, ખોરાક, કપાળ, સ્પ્રુસ, પર્વત, આઇસબર્ગ - કાર્ટ

1 મિનિટ માટે બોર્ડ સાથે તપાસો.

કાર્ય 7.

સમસ્યા વાંચો. તે યાદ રાખો (1 મિનિટ)

ક્લાવા પાસે મરિના કરતાં 2 કેન્ડી વધુ છે, અને ઝિના પાસે મરિના કરતાં 2 ઓછી કેન્ડી છે. તેને કેવી રીતે બનાવવું જેથી કેન્ડીની સમાન માત્રા હોય?

અમે અમારા પોતાના કાગળના ટુકડાઓ (2 મિનિટ) પર હલ કરીએ છીએ.

અમે મૌખિક રીતે ચકાસીએ છીએ, 1 વિદ્યાર્થી સમજાવે છે (1 મિનિટ).

જવાબ: જો ક્લાવા ઝિનાને 2 કેન્ડી આપે છે, તો તેની પાસે મરિના જેટલી જ કેન્ડી હશે, અને મરિનાની પાસે ઝિના જેટલી જ કેન્ડી હશે, જેનો અર્થ છે કે દરેક પાસે સમાન માત્રામાં કેન્ડી હશે.

કાર્ય 8. સમસ્યા વાંચો (30 સે.). કાર્ય યાદ રાખો (1 મિનિટ)

બાળકોએ પગથિયાં વડે રમતના મેદાનની લંબાઈ માપી. લિસાને 25 સ્ટેપ, પોલિનાને 27, મેક્સિમને 22 અને યુરાને 24 સ્ટેપ મળ્યાં છે. ક્યા છોકરાએ સૌથી નાનું સ્ટેપ કર્યું છે?

મૌખિક રીતે ઉકેલો (30 સે.)

(પોલીના ખાતે).

કાર્ય 9 સમસ્યા વાંચો. જોડીમાં ઉકેલો (2 મિનિટ).

ચાર છોકરીઓ કેન્ડી ખાતી હતી. અન્યાએ યુલિયા કરતાં વધુ ખાધું. ઇરા સ્વેતા કરતાં વધુ છે, પરંતુ યુલિયા કરતાં ઓછી છે. ખાધેલી કેન્ડીની સંખ્યાના ચડતા ક્રમમાં છોકરીઓના નામ ગોઠવો.

(સ્વેતા, ઇરા, યુલિયા, અન્યા).

કાર્ય 10. સમસ્યા વાંચો. જોડીમાં ઉકેલો (2 મિનિટ).

સેન્ટીપેડને 90 પગ હોય છે. તેણે 13 જોડી બૂટ ખરીદ્યા. પરંતુ તે જ સમયે, 16 ફૂટ ખાલી રહી હતી. નવા બૂટ ખરીદતા પહેલા સેન્ટીપેડ પાસે જૂના બૂટની કેટલી જોડી હતી?

અમે બોર્ડ પર મૌખિક રીતે જવાબ તપાસીએ છીએ, 1 જોડી સમજાવે છે.

(24)

કાર્ય 11.

ચાલો થોડું દોરીએ. ગ્રાફિક શ્રુતલેખન. આપણે કાન દ્વારા સમજીએ છીએ.

ડાબી બાજુએ 3 કોષો પીછેહઠ કરો, ટોચ પર 9 કોષો, એક બિંદુ મૂકો.

હું દિશા નિર્ધારિત કરું છું અને તમારું કાર્ય કેટલા કોષો દોરવાનું છે.

વિષય: એકાગ્રતાનો વિકાસ. માનસિક કામગીરીમાં સુધારો. વિશ્લેષણાત્મક અને તર્ક ક્ષમતાઓનો વિકાસ.

લક્ષ્ય: વિકાસલક્ષી કાર્યોની સિસ્ટમના આધારે વિદ્યાર્થીઓની જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓનો વિકાસ.

કાર્યો: માનસિક પ્રવૃત્તિની મૂળભૂત તકનીકોની રચનાની પ્રક્રિયામાં વિચારસરણીનો વિકાસ: વિશ્લેષણ, સંશ્લેષણ, સરખામણી, મુખ્ય વસ્તુને પ્રકાશિત કરવાની ક્ષમતા, સાબિત અને ખોટી સાબિત કરવી, સરળ તારણો દોરો;

ધ્યાન વિકાસ;

ભાષા સંસ્કૃતિનો વિકાસ અને વાણી કૌશલ્યની રચના: તમારા વિચારો સ્પષ્ટપણે વ્યક્ત કરો;

સંચાર કૌશલ્યોની રચના અને વિકાસ: ટીમમાં વાતચીત કરવાની અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની ક્ષમતા, જોડીમાં કામ કરવું;

શાળાની શાખાઓના અભ્યાસની પ્રક્રિયામાં અને વ્યવહારિક પ્રવૃત્તિઓમાં હસ્તગત જ્ઞાન અને કૌશલ્યોનો ઉપયોગ કરવાની કુશળતા વિકસાવવી.

વ્યક્તિગત પરિણામો: સૂચવેલ પરિસ્થિતિઓમાંજૂથના અન્ય સભ્યોના સમર્થન સાથે શું કરવું તે અંગે પસંદગી કરો.

મેટા-વિષય પરિણામો:

નિયમનકારી UUD : - શિક્ષકની મદદથી પ્રવૃત્તિનું ધ્યેય નક્કી અને ઘડવું;

શિક્ષક દ્વારા પ્રસ્તાવિત યોજના અનુસાર કામ કરવાનું શીખો.

જ્ઞાનાત્મક UUD:- તમારા જીવનના અનુભવ અને શિક્ષક પાસેથી મળેલી માહિતીનો ઉપયોગ કરીને પ્રશ્નોના જવાબો શોધો;

- પ્રાપ્ત માહિતી પર પ્રક્રિયા કરો: જૂથમાં સાથે કામ કરવાના પરિણામે તારણો દોરો.

સંચાર UUD: - તમારી સ્થિતિ અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડો: મૌખિક ભાષણમાં તમારા વિચારો વ્યક્ત કરો;

બીજાની વાણી સાંભળો અને સમજો;

જૂથમાં વિવિધ ભૂમિકાઓ ભજવવાનું શીખો (નેતા, કલાકાર, વિવેચક)

વિષય પરિણામો: વસ્તુઓની આવશ્યક વિશેષતાઓને પ્રકાશિત કરો;

- સામાન્યીકરણ, સરળ તારણો દોરો.

પાઠની પ્રગતિ:

1.ઓર્ગ. ક્ષણ

2. મગજ જિમ્નેસ્ટિક્સ:

તમારું માથું ધ્રુજારી

આળસુ આઠ

થોટ કેપ

ઝબકવું

મને એક આંગળી દેખાય છે

3. ગરમ કરો

સખત વ્યંજન અવાજોને હંમેશા નામ આપો.( [ ડબલ્યુ ], [ અને ], [ ts ] )

ઉમેરતી વખતે ઘટકોના નામ યાદ રાખો. (ઉમેરો, ઉમેરો, સરવાળો )

મીશા પાસે મિટનની ત્રણ જોડી છે. ડાબા હાથ માટે કેટલા મિટન્સ? (3 )

યાર્ડમાં મરઘીઓ છે. તમામ મરઘીઓને 10 પગ હોય છે. યાર્ડમાં કેટલી મરઘીઓ છે? (5 )

ઝુમ્મરમાં 7 લાઇટ બલ્બ છે, તેમાંથી 5 બળી ગયા છે. કેટલું બદલવું જોઈએ? (5 )

સૌથી મનોરંજક સર્કસ કલાકાર. (રંગલો )

હવાઈ ​​ક્ષેત્ર જ્યાં પક્ષીઓ ઉડે છે. (આકાશ )

વિસ્તરેલ વર્તુળ. (અંડાકાર )

ફૂલેલું મરઘાં. (ટર્કી )

રણમાં ફરતી ઊંટોની સાંકળ.(કાફલો )

4. રમત

1) ધ્યાન.

કાર્ય નંબર 1 . તમે જુઓ છો તે છબીઓ યાદ રાખો અને શક્ય તેટલી ચોક્કસ રીતે દોરો. (પ્રથમ બે બતાવો, તમારી જાતને 5 ગણીને. પછી બાળકો હવામાં દોરે છે, પછી નોટબુકમાં. બીજા બે સમાન છે. અંતે - ભૂલો સુધારવી.)

કાર્ય નંબર 2. તમારી પીઠ સીધી કરો, તમારા હાથને પાછળના "લોક" માં પકડો, તમારી આંખોને શબ્દોનું અનુમાન કરવા તરફ દોરી જાઓ. જવાબ તમારી નોટબુકમાં લખો. તમારો હાથ ઊંચો કરો. (બટરફ્લાય, વેલ )

કાર્ય નંબર 3. છત્રીઓની ગણતરી કરો. (જોડીમાં કામ કરો)(8 છત્રીઓ)

કાર્ય નંબર 4.

બોર્ડ પર કોષોનો ચોરસ છે. તેમાંથી એકમાં પતંગિયું બેસે છે. હું તમને કહીશ કે તે કેવી રીતે ચાલે છે, અને તમે તમારી આંખોથી અનુસરો છો. અમે તે સ્થાનને ચિહ્નિત કરીશું જ્યાં તેણી ચુંબક સાથે બેઠી હતી.

1 રસ્તો. 1 ચોરસ ઉપર, 1 ડાબે, 2 નીચે, 1 જમણે, 2

ઉપર

2 માર્ગ . 2 જમણે, 2 ઉપર, 1 ડાબે, 3 નીચે, 1 જમણે, 3 ઉપર.

3 માર્ગ . 1 ડાબે, 1 ઉપર, 2 જમણે, 1 ડાબે, 1 નીચે, 1 ડાબે, 1 નીચે.

5. ફન બ્રેક.

તમારા ડાબા હાથથી, તમારા માથાના પાછળથી તમારા કપાળ સુધી તમારી જાતને સ્ટ્રોક કરો, અને તમારા જમણા હાથથી, તમારા પેટને વર્તુળમાં સ્ટ્રોક કરો. એકસાથે!

6. તાર્કિક શોધ કાર્યો.

કાર્ય નંબર 1. આઈસ્ક્રીમ માટે 13 લોકો લાઈનમાં છે. પેટ્યા કતારની શરૂઆતથી 7 માં છે. તે અંતથી કેવી રીતે ઊભા છે? (7 )

કાર્ય નંબર 2. દાદરમાં 15 પગથિયાં છે. સીડીની વચ્ચે રહેવા માટે તમારે કયા પગલા પર ઊભા રહેવાની જરૂર છે તે વિશે વિચારો? (8 પર )

કાર્ય નંબર 3. એનાગ્રામ વાંચો. લીટીની નીચે કયો શબ્દ લખાયો છે? તેની સાથે કઈ આકૃતિ મેળ ખાય છે?

કેટલીક ક્ષમતાઓને કોઈપણ નોંધપાત્ર સુધારો હાંસલ કરવા માટે મહિનાઓની પ્રેક્ટિસની જરૂર પડે છે. આ માટે હંમેશા સમય નથી હોતો અને ઘણી વાર પૂરતી ઈચ્છા હોતી નથી. પરંતુ તમારી એકાગ્રતામાં સુધારો કરવામાં થોડા દિવસો જ લાગે છે. સામાન્ય રીતે, આ એક ખૂબ જ માર્મિક કૌશલ્ય છે: તેને સુધારવા માટે... એકાગ્રતાની જરૂર પડશે. એટલું જ નહીં, અલબત્ત, તમારે પ્રેરણા, ઉત્સાહ અને ધીરજની પણ જરૂર છે.

એકાગ્રતા શું સમાવે છે?

બિલ ગેટ્સે એકાગ્રતાને સૌથી મહત્વની ગુણવત્તા ગણાવી જે દરેક વ્યક્તિએ વિકસાવવી જોઈએ. વ્યક્તિ તેની સાથે સહમત થઈ શકતો નથી, કારણ કે એકાગ્રતા વિચાર સાથે ગાઢ રીતે સંબંધિત છે (સર્જનાત્મક વિચારસરણી સહિત). આમ, અમે કહી શકીએ કે જો તમે એકાગ્રતા કેવી રીતે કરવી તે જાણો છો, તો તમે એક બુદ્ધિશાળી વ્યક્તિ છો અને ઘણી બધી બાબતોને ધ્યાન અને યાદ રાખવામાં સક્ષમ છો.

એકાગ્રતા એ તમામ કૌશલ્યો સાથે જોડાયેલી છે જે સ્વ-વિકાસમાં વ્યસ્ત વ્યક્તિ વિકસાવવા માંગે છે. શું તમે નવલકથા, પેઇન્ટિંગ, ગીત લખવા માંગો છો? ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વિના સર્જન કરવું મુશ્કેલ છે. શું તમે સંદેશાવ્યવહારમાં માસ્ટર બનવા માંગો છો, લોકો સમક્ષ યાદ કરેલા ભાષણ સાથે બોલો છો, અને કંઈપણ ભૂલશો નહીં? તમારી યાદશક્તિને તાલીમ આપો, સચેત રહો અને કોઈપણ વસ્તુથી વિચલિત થશો નહીં.

તમારા અને મારા માટે આનો અર્થ શું છે? માત્ર એક જ વસ્તુ: ધ્યાન, યાદશક્તિ, સર્જનાત્મક વિચાર અને બુદ્ધિ વિકસાવીને એકાગ્રતા સુધારી શકાય છે. અને ઊલટું. તો ચાલો જાણીએ કે તમે તમારી એકાગ્રતા કેવી રીતે સુધારી શકો છો. અમે તમને થોડી ટીપ્સ આપીશું, પછી એક ડઝન કસરતો, અને પછી અમે તમારા ફોન અને કમ્પ્યુટર માટે સૌથી રસપ્રદ તાલીમ એપ્લિકેશનો વિશે વાત કરીશું. બધા મળીને એક ઉત્તમ પરિણામ આપશે.

એકાગ્રતા કેવી રીતે વિકસાવવી

એકાગ્રતાનો વિકાસ બે રીતે થાય છે: બાહ્ય ઉત્તેજનાનો બાકાત અને વિશેષ કસરતો જે હેતુપૂર્વક કુશળતાને તાલીમ આપવામાં મદદ કરે છે.

બધી બળતરા દૂર કરો

આ પહેલું કામ છે. તમે ગમે તેટલી પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, પરંતુ જો વાતાવરણ આડે આવશે, તો તે વધુ ઉપયોગી થશે નહીં. તમારી જાતને શાંત સ્થાન શોધો અથવા બળતરા દૂર કરો.

ઉપરાંત, ઇયરપ્લગ અથવા હેડફોનનો ઉપયોગ કરો. ગંભીરતાપૂર્વક, આ ઘણી મદદ કરે છે, ખાસ કરીને પ્રારંભિક તબક્કામાં. જ્યારે તમારી એકાગ્રતાનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, ત્યારે તમે તેમના વિના કરી શકો છો - તમે કોઈ પુસ્તક વાંચી શકો છો અથવા જાહેર પરિવહન પર અથવા કેફેમાં લેખ લખી શકો છો.

નોટિસ

નાના કાર્ડ્સ 3 બાય 5 સેમી રાખો. તેમને ત્રણ રંગો અને દિવસના સમયમાં વિભાજિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે: સવાર, બપોર અને સાંજ (લીલો, લાલ અને પીળો). થોડા દિવસો પછી, તમે જોશો કે આ સરળ યુક્તિ તમને ઓછા વિચલિત થવામાં મદદ કરે છે.

સમસ્યાને ઓળખવી એ પ્રથમ પગલું છે, તેથી આ પદ્ધતિ તમને તેના પર ધ્યાન આપવાનું શીખવે છે. આ તમને વધુ પ્રયત્નો કર્યા વિના તમારા એકાગ્રતાના સ્તરને વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે, ફક્ત તમારી જાતને ધ્યાન કેન્દ્રિત રહેવાની યાદ અપાવીને. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને, તમે એ પણ જોઈ શકશો કે દિવસનો કયો સમય વધુ કે ઓછો ઉત્પાદક છે, તમે સમજી શકશો કે ભોજન, ઝઘડા પછી એકાગ્રતાનું સ્તર કેવી રીતે ઘટે છે અને ચાલવા અને હળવા નાસ્તા પછી તે કેવી રીતે વધે છે.

સ્પાઈડર તકનીકનો ઉપયોગ કરો

જો તમે તેના જાળાથી દૂર ન હોય તેવા ટ્યુનિંગ ફોર્કને શાંતિથી મારશો તો સ્પાઈડર શું કરશે? શું થયું તે જોવા તે બહાર નીકળશે, તેની ઉત્સુકતા વધી જશે. પરંતુ જો તમે આ યુક્તિને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો છો, તો સ્પાઈડર હવે અવાજોને પ્રતિસાદ આપશે નહીં. તે જાણે છે કે શું અપેક્ષા રાખવી, તેથી તે તેમની અવગણના કરે છે.

આ બધાનો અર્થ શું છે? વિક્ષેપોની અપેક્ષા રાખો અને બહારના અવાજો પર પ્રતિક્રિયા ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. દરવાજો ખખડાવે છે, પક્ષી સીટી વગાડે છે, પડોશી ઉપરના માળેથી ખખડાવે છે - ગમે તે ઉત્તેજના હોય, તમારા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું ચાલુ રાખો. આશ્ચર્યજનક રીતે, થોડા સમય પછી તમે ફક્ત તમારી આસપાસના અવાજોથી વાકેફ થવાનું અને પ્રતિસાદ આપવાનું બંધ કરો છો.

એકાગ્રતા માટે સારો ખોરાક ખાઓ

આ મહત્વનું ન લાગે, પરંતુ શારીરિક બાજુને અવગણવી જોઈએ નહીં.

બ્લુબેરી. ઘણા કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે જે રક્ત પ્રવાહ અને મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.

લીલી ચા. તેમાં માત્ર કેફીન જ નહીં, પણ વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે મોટી માત્રામાં L-Theanine પણ હોય છે.

લીલા. હરિતદ્રવ્યમાં ઘણા કેરોટીનોઈડ હોય છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, તેમજ બી વિટામિન્સ, જે યાદશક્તિને વધારે છે.

ચરબીયુક્ત માછલી. સૅલ્મોન અને કૉડ જેવી માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરેલી હોય છે, જે મગજ માટે સારી હોય છે.

સભાન અવસ્થામાં રહો

આ સલાહ સાહિત્યમાં ઘણી વાર સાંભળવામાં આવે છે, પરંતુ તમે શું કરી શકો - આ ક્ષમતા મોટી સંખ્યામાં સમસ્યાઓ હલ કરે છે. માઇન્ડફુલનેસ એ ધ્યાન આપવાની ક્ષમતા છે. તદુપરાંત, ફક્ત તમારી આસપાસની દુનિયા જ નહીં, પણ આંતરિક પ્રક્રિયાઓ પર પણ ધ્યાન આપો. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે જાગૃત હોવ તો તમે તમારા ધ્યાન અને એકાગ્રતાને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

દિવસમાં લગભગ 20 મિનિટ ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો. આ જરૂરી ન્યૂનતમ છે. વધુમાં, સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સભાન સ્થિતિમાં રહેવાની અન્ય તકો શોધવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક રીત: તમે જે કરો છો તેના પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ખાઓ - ખોરાક ખાવાની પ્રક્રિયાનો સંપૂર્ણ આનંદ લો. જ્યારે તમે વાસણો ધોતા હો, ત્યારે ફક્ત તેમના અને તમારી ધોવાની તકનીક વિશે જ વિચારો. ખૂબ જ નિયમિત પ્રક્રિયાઓ તમને તમારી જાતનો આનંદ માણવા દેશે એટલું જ નહીં, પણ તમે જાગૃતિના સ્તર અને એકાગ્રતાના સ્તર બંનેમાં વધારો કરી શકશો!

તે અત્યંત મુશ્કેલ છે. કેટલીકવાર તમે વર્તમાન વિશે ભૂલી જવા માટે તમારી જાત પર ગુસ્સે થશો. પરંતુ ગભરાશો નહીં: હવે તમને આ યાદ આવી ગયું છે, તમે "અહીં અને હવે" છો. દર અઠવાડિયે તમે સભાનપણે વિતાવતા સમયની માત્રામાં વધારો કરશો.

હવે ચાલો વ્યવહારુ ભાગ તરફ આગળ વધીએ. અહીં આપણને ખૂબ ધીરજ અને ઇચ્છાની જરૂર છે.

એકાગ્રતા વિકસાવવા માટે કસરતો

લગભગ તમામ એકાગ્રતા વ્યાયામની અનોખી બાબત તેમની સરળતા છે. જો તમે એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો અને તમારા સ્તરને સુધારી શકો તો કંઈપણ જટિલ શોધવાની જરૂર નથી.

પ્રેરણાત્મક શબ્દ

એક પ્રેરણાદાયક શબ્દ પસંદ કરો અને તેના વિશે વિચારો, તેને તમારા માથામાં પાંચ મિનિટ માટે પુનરાવર્તન કરો.

શબ્દ ગણતરી

એક પુસ્તક અથવા મેગેઝિન લો અને એક ફકરામાં શબ્દોની સંખ્યા ગણો. તમે પ્રથમ વખત ભૂલ કરી નથી તેની ખાતરી કરવા માટે તેમને ફરીથી ગણો. તમે એક ફકરાથી શરૂઆત કરી શકો છો અને જેમ જેમ તમને તેની આદત પડી જાય તેમ તેમ બે ફકરામાં શબ્દો ગણવા આગળ વધો.

પછી સમગ્ર પૃષ્ઠ પર શબ્દોની ગણતરી કરવા આગળ વધો. ખાતરી કરો કે તમે દરેક શબ્દ પર તમારી આંગળી દર્શાવ્યા વિના, માનસિક રીતે અને ફક્ત તમારી આંખોથી ગણતરી કરો. એકાગ્રતા વધારવા માટે આ એક સરળ પણ સૌથી અસરકારક કસરત છે.

કાઉન્ટડાઉન

તમારા માથામાં એક સમયે 1000 એક યુનિટમાંથી બાદબાકી કરો. જો તે ખૂબ સરળ હોય, તો 2, 7, 9, કોઈપણ મોટી સંખ્યા બાદ કરો.

વિચારોનું દમન

5 મિનિટ માટે તમારા વિચારોને દબાવવાનો પ્રયાસ કરો. તે ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે તમે તે કરી શકો છો. એક મિનિટથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે સમય વધારતા જાઓ.

વસ્તુનું નિરીક્ષણ

તમારા હાથમાં સફરજન, કેળા અથવા નારંગી જેવા ફળ લો અને તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તેને બધી બાજુથી તપાસો. તે જ સમયે, તેને એક સ્થિતિમાં સ્થિર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ એક મિનિટ માટે કરો અને પછી ધીમે ધીમે પાંચ સુધી વધારો. હાથ બદલો.

શબ્દો વિના

નાની, સાદી વસ્તુ લો જેમ કે ચમચી, કાંટો, કપ અથવા કાચ. હવે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તેને શાબ્દિકીકરણ વિના, એટલે કે, તમારા મનમાં શબ્દો વિના ચારે બાજુથી અવલોકન કરો. ફક્ત તેના વિશે વિચાર્યા વિના ઑબ્જેક્ટને નજીકથી જોવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

કોઈ હિલચાલ નથી

આરામદાયક ખુરશી પર બેસો અને જુઓ કે તમે કેટલા સમય સુધી આ જગ્યાએ રહી શકો છો. તે સરળ લાગે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે પ્રયાસ કરશો નહીં ત્યાં સુધી તે એવું જ લાગે છે. તમારે ફક્ત તમારું ધ્યાન બેસવા પર કેન્દ્રિત કરવાનું છે. ખાતરી કરો કે તમે કોઈપણ અનૈચ્છિક સ્નાયુ હલનચલન ન કરો. પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે તમારા સ્નાયુઓને 15 મિનિટ સુધી ખસેડ્યા વિના બેસી શકો છો.

અંદરથી એકાગ્રતા

આ કસરત તમને અંદરથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપશે. તમારા સ્નાયુઓને હળવાશથી ઢીલું મૂકીને પ્રારંભ કરો. હવે બીજી કોઈ વાત પર ધ્યાન આપ્યા વિના તમારા ધબકારા પર ધ્યાન આપો. તમારા હૃદય વિશે વિચારો અને તે કેવી રીતે તમારા શરીરના દરેક ભાગમાં લોહી પંપ કરે છે. જેમ જેમ તમે આ કરો છો તેમ, તમારા હૃદયમાંથી નીકળતું લોહી "જોવા"નો પ્રયાસ કરો અને તેને અનુસરો કારણ કે તે તમારા અંગૂઠા સુધી એક પ્રવાહમાં વહે છે.

ઊંડા શ્વાસ

તમારી પીઠ ઉંચી રાખીને સીધી સ્થિતિમાં ખુરશી પર બેસો. હવે, તમારા જમણા નસકોરા પર એક આંગળી દબાવીને, ઊંડો, ઊંડો શ્વાસ લો. શાંતિથી શ્વાસ લો, દસ સુધી ગણતરી કરો, પછી હવાને બહાર કાઢો. બીજા નસકોરા સાથે આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. દિવસમાં 20 વખત વ્યાયામ કરો.

ધ્વનિ

આ કસરત અવાજો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા વિશે છે. રોજિંદા જીવનમાં આપણે તેમની આસપાસ મોટી સંખ્યામાં છીએ. ચોક્કસ ધ્વનિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે અવાજ અથવા રસ્ટલિંગ અવાજ. પછી ઇરાદાપૂર્વક બીજી કોઈ વસ્તુ પર સ્વિચ કરો, જેમ કે પક્ષી.

આગલા પર સ્વિચ કરો, ટ્રાફિકનો અવાજ કહો. એક મિનિટ માટે એક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા પછી અવાજો વચ્ચે સ્વિચ કરવાનું ચાલુ રાખો.

આ કવાયતને વ્યક્તિ અથવા વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને અને અન્ય પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને પણ દ્રશ્ય બનાવી શકાય છે.

ડ્રોઇંગ અને કલરિંગ

મગજને આરામ આપવા અને સર્જનાત્મકતાને ઉત્તેજીત કરવા માટે ડ્રોઇંગ અને કલરિંગ એ ઉત્તમ પ્રવૃત્તિઓ છે. તે એકાગ્રતામાં પણ સુધારો કરે છે.

નાની જીત

આ કસરત વિશે સારી બાબત એ છે કે તે તમને તમારી એકાગ્રતાને તાલીમ આપવા માટે રોજિંદા કાર્યોનો ઉપયોગ કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે. કોઈ પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો, જેમ કે ક્લાયન્ટ્સ શોધવા, કવિતા લખવી, પુસ્તકનું પ્રકરણ વાંચવું અને ટાઈમર સેટ કરો. 5 થી 10 મિનિટ શ્રેષ્ઠ છે. આ સમય દરમિયાન, તમે અને તમારા કાર્ય સિવાય આ વિશ્વમાં કંઈપણ અસ્તિત્વમાં હોવું જોઈએ નહીં. તમારો ફોન બંધ કરો અને દરવાજો બંધ કરો. કસરતને 90 મિનિટ સુધી વધારવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તમે એક મહિનામાં આ નંબર સુધી પહોંચી શકો છો.

અરીસાઓની પ્રેરણા

એકાગ્રતાનું સૌથી ફાયદાકારક સ્વરૂપ એ છે કે અન્ય વ્યક્તિ સાથે આંખનો સંપર્ક કરવો અને ઊંડા જોડાણને સમજવું. અરીસાની સામે ઊભા રહો અને આંખના સ્તરે બે સ્ટીકરો મૂકો. કલ્પના કરો કે આ તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરની આંખો છે. તમારા બધા વિચારો તમારા માથાને સંપૂર્ણપણે સ્થિર રાખવા અને અન્ય વિચારોને ટાળવા પર કેન્દ્રિત હોવા જોઈએ. ઊંડો શ્વાસ લો. પૂર્ણ થવાનો સમય પાંચ મિનિટનો છે.

એકાગ્રતા એપ્લિકેશન્સ

મગજફોકસ કરોઉત્પાદકતાટાઈમર

આ મફત એન્ડ્રોઇડ એપ્લિકેશન તમને તમારા સમયનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે. તે તમને કેટલી મિનિટ માટે કામ કરવા માંગો છો તે સેટ કરવાની અને પછી સુનિશ્ચિત વિરામ લેવાની મંજૂરી આપે છે. આ વિચાર પોમોડોરો તકનીકમાંથી લેવામાં આવ્યો છે, એટલે કે, તમે 25 કાર્યકારી મિનિટો સેટ કરો અને પછી 5 માટે આરામ કરો. પ્રક્રિયા વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે.

આ રીતે, તમે વિરામ લીધા વિના કલાકો સુધી કામ કરવા દબાણ કરવાને બદલે વધુ ઉત્પાદક બનશો. મગજ ફોકસ વાપરવા માટે સરળ છે અને બતાવે છે કે તમે કેટલા ઉત્પાદક છો.

(ઑફટાઇમ)

તે એન્ડ્રોઇડ પર એક ફ્રી એપ પણ છે. ઑફટાઇમ તમને તાત્કાલિક કંઈપણ ગુમાવ્યા વિના બહારની દુનિયાથી ડિસ્કનેક્ટ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તમે એપ્લિકેશન્સ, કૉલ્સ અને સંદેશાઓ જેવા વિક્ષેપોને અવરોધિત કરી શકો છો, પરંતુ જેઓ કોઈપણ રીતે તમારો સંપર્ક કરી શકશે તેમને વ્હાઇટલિસ્ટ કરો.

એપ્લિકેશન તમારા વતી સંદેશાઓનો આપમેળે પ્રતિસાદ પણ આપી શકે છે, તેમજ તમે દૂર હતા ત્યારે તમે શું ચૂકી ગયા છો તેનો ટ્રૅક રાખી શકો છો. ઑફટાઇમ તમારા ફોનના વપરાશ અને તમે દરરોજ વિતાવેલા કલાકો વિશેની માહિતી પ્રદાન કરે છે, જે હાઇલાઇટ કરે છે કે કઈ એપ્લિકેશનો તમારો સૌથી વધુ સમય લે છે.

આઇઓએસ અને એન્ડ્રોઇડ માટેની એપ્લિકેશન, ચૂકવેલ, લગભગ બે ડોલરનો ખર્ચ કરે છે. તે સૌથી લોકપ્રિય માનવામાં આવે છે.

ફોરેસ્ટમાં વર્ચ્યુઅલ વૃક્ષો મૂકીને કામગીરી બહેતર બનાવો. જ્યારે પણ તમે કોઈ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો, ત્યારે એપ્લિકેશન ખોલો અને એક વૃક્ષ વાવો. જો તમે 30 મિનિટ માટે રોકશો નહીં, તો તમે તેને વધતા જોશો. આ રીતે તમે આખું જંગલ બનાવશો. જો તમે નિષ્ફળ થશો, તો વૃક્ષ મરી જશે.

આ એક મફત ઓનલાઈન પ્લેટફોર્મ છે. સંપૂર્ણ વાતાવરણ બનાવવામાં તમારી સહાય માટે નોઇસલીનો ઉપયોગ કરો. આ એક સફેદ ઘોંઘાટ એપ્લિકેશન છે જેનો ઉપયોગ વિવિધ કુદરતી અવાજો, જેમ કે ટ્રેનનો અવાજ અથવા તોડતી આગને મિશ્રિત કરવા માટે થઈ શકે છે.

નોઇસલી એવા લોકો માટે આદર્શ છે જેઓ સંગીતને સંભાળી શકતા નથી પરંતુ પૃષ્ઠભૂમિમાં થોડો અવાજ ઇચ્છે છે.

પુસ્તકો

એકાગ્રતા એ લાંબા સમય સુધી એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા છે તે ધ્યાનમાં લેતા, પુસ્તકો વાંચવું એ એક ઉત્તમ વર્કઆઉટ હોઈ શકે છે. અને જો તમે આ વિષય પર ખાસ પુસ્તકો વાંચશો, તો ફાયદા બમણા થશે. તમે જ્યાંથી પ્રારંભ કરી શકો છો તે અહીં છે.

• "એકાગ્રતાની કળા. 10 દિવસમાં તમારી યાદશક્તિ કેવી રીતે સુધારવી" એબરહાર્ડ હ્યુલ
• ર્યુતા કાવાશિમા દ્વારા "બુદ્ધિ અને મેમરીના વિકાસ માટે જાપાનીઝ સિસ્ટમ".
• ટોની બુઝાન દ્વારા "મેમરી અને ઇન્ટેલિજન્સ માટેની માર્ગદર્શિકા".
• "ફોકસ. ધ્યાન, વિક્ષેપ અને જીવનમાં સફળતા પર" ડેનિયલ ગોલમેન
• "મહત્તમ એકાગ્રતા. લ્યુસી જો પેલાડિનો દ્વારા ક્લિપ થિંકિંગના યુગમાં કેવી રીતે અસરકારક રહેવું
• "મને વિચલિત કરશો નહીં. એડવર્ડ હેલોવેલ ભલે ગમે તે હોય ફોકસ કેવી રીતે રહેવું
• "ચાર-સેકન્ડનો નિયમ. રોકો. તે વિશે વિચારો. તે કરો" પીટર બ્રેગમેન
• "ધ પાવર ઓફ કોન્સન્ટ્રેશન" વિલિયમ વોકર એટકિન્સન
• "પોમોડોરો દ્વારા સમય વ્યવસ્થાપન. ઓછામાં ઓછા 25 મિનિટ માટે એક વસ્તુ પર કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું" સ્ટેફન નેટેબર્ગ

નિષ્કર્ષમાં, ધ્યાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વિશે એક ટૂંકી વિડિઓ: