વ્યક્તિની બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓમાંની એક બુદ્ધિ છે - ફ્લાય પર કોઈ વિચાર અથવા કાર્યને સમજવાની, તેનું વિશ્લેષણ કરવાની અને સૌથી સચોટ અથવા મૂળ ઉકેલ સાથે આવવાની ક્ષમતા. બુદ્ધિ માટે આભાર, વ્યક્તિ સ્પષ્ટપણે અને ઝડપથી સારને સમજે છે, વિકલ્પોની ગણતરી કરે છે અથવા અનુમાન લગાવે છે.
બુદ્ધિ એટલે શું?
આ વિભિન્ન વિચારસરણીના અભિવ્યક્તિઓમાંનું એક છે (લેટિન માટે "ડાઇવર્જ કરવા માટે") - સર્જનાત્મક વિચારસરણીની એક પદ્ધતિ જેમાં એક સમસ્યાના ઘણા ઉકેલો તીવ્ર (ઝડપી) લયમાં શોધવામાં આવે છે. ભિન્ન વિચારસરણીની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ છે: ધારણાની પ્રવાહિતા (જેમાં ઘણા વિચારો ઉત્પન્ન થાય છે), વિચારવાની સુગમતા (નિર્ણય પ્રક્રિયામાં, એક દૃષ્ટિકોણથી સંપૂર્ણપણે અલગ, ક્યારેક વિરુદ્ધ તરફ જવાની ક્ષમતા), મૌલિકતા ( બિન-તુચ્છ વિચારોનું સૂચન).
બુદ્ધિ એ વિચારવાની, જીવન અથવા બૌદ્ધિક સમસ્યાઓના ઉકેલો શોધવાની સમાન ક્ષમતા છે, પરંતુ વધુ ઝડપી ગતિએ, મૂળ, વિવિધ ઉકેલો અથવા ઉકેલો શોધવાની.
આ મહત્વપૂર્ણ અને રસપ્રદ બૌદ્ધિક ક્ષમતા આજે વિકસિત થઈ શકે છે અને હોવી જોઈએ.
બુદ્ધિની થોડી કસોટી"મેરીના પિતાની પાંચમી પુત્રીનું નામ શું છે, જો તેમાંથી ચારના નામ છે: 1. ચાચા, 2. ચેચે, 3. ચિચી, 4. ચોચો?" જો તમારો જવાબ પ્રશ્નની શરૂઆતથી નામ છે, તો તેને પ્રથમ ગણો યોગ્યતા પરીક્ષણતમે પાસ થયા. અને તેમાંના ઘણા છે અને દરેક મૂળ સમસ્યાઓ આપે છે જેમાં જવાબ સપાટી પર રહેલો છે, અને પ્રશ્નો પોતે શરૂઆતમાં મુશ્કેલ છે.
બુદ્ધિ કેવી રીતે વિકસાવવી?
બુદ્ધિમાં વધારોકદાચ મગજની પ્રવૃત્તિની સતત તાલીમ સાથે, આપણે આપણા સ્નાયુઓની જેમ મગજના કોષોને પણ વ્યાયામ કરી શકીએ છીએ. આ કરવા માટે, આપણે આપણા શરીરની જેમ મગજને સતત ખવડાવવાની જરૂર છે, આ કિસ્સામાં રસપ્રદ તાર્કિક કોયડાઓ કે જે આપણી સહયોગી વિચારસરણી વિકસાવે છે. સંપૂર્ણપણે અલગ કોયડાઓ અહીં યોગ્ય છે, સામાન્ય અને મનોરંજક બાળકોના કોયડાઓ, ચૅરેડ્સ, કોયડાઓ, એનાગ્રામ્સ વગેરે. તાલીમ બુદ્ધિ પ્રભાવશાળી પરિણામો તરફ દોરી જાય છે અને તે આપણા સમગ્ર જીવનમાં અને તેના પ્રત્યેના વલણમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે.
વિદેશી ભાષા શીખવી એ તમારી ક્ષિતિજને વિસ્તૃત કરવા અને નવા દેશમાં આત્મવિશ્વાસ મેળવવા ઉપરાંત, નવા શબ્દોને યાદ રાખવાની તમારી ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારા મગજને અસરકારક રીતે કામ કરવા માટે ઉત્તેજીત કરો છો અને વય-સંબંધિત મેમરી ફેરફારોનું જોખમ ઘટાડે છે. . અને નવા લોકોને મળવાથી અને મૈત્રીપૂર્ણ ચર્ચાઓમાં ભાગ લેવાથી મગજમાં ચેતા કોષો વચ્ચેના જોડાણો મજબૂત બને છે અને મગજનો પરિભ્રમણ ઉત્તેજિત થાય છે. રોજિંદા જીવનમાં, તમારી આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેના પર વધુ ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો. આપણા દિવસોની ખળભળાટ અને ઘણી બધી વસ્તુઓ કરવા માટે, આપણે સો ટકા જોવાની આપણી ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરતા નથી, મોટે ભાગે સામાન્ય વસ્તુઓને જોતા, આપણે તેને જોતા નથી, અને જ્યારે આપણે શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન આપવાનું શીખીએ છીએ. આપણી આજુબાજુ, આપણે એવું કંઈક નોટિસ કરી શકીશું જે બીજા કોઈએ જોયું નથી, તે આપણા માટે આશ્ચર્યજનક અને અણધારી હશે અને આપણી ચાતુર્યનો ઉપયોગ કરીને આપણને એક અણધાર્યો બિન-તુચ્છ નિર્ણય લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે.
પુસ્તકો વાંચવા પર ધ્યાન આપવું પણ યોગ્ય છે, જેની પસંદગી તમે વાંચવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તમારી સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓના વિકાસ માટે સાહિત્યની ઉપયોગીતાનું મૂલ્યાંકન કરો. અને વાંચતી વખતે, હાંસિયામાં નોંધો છોડવી, તમે જે વાંચ્યું છે તેની રૂપરેખા બનાવો, અથવા, પુસ્તકમાંથી અડધા રસ્તે અટકીને, તમારા પોતાના અંત સાથે આવો, જે કલ્પનાના વિકાસ માટે ખૂબ ઉપયોગી થશે, જેના વિના બુદ્ધિ કામ કરતી નથી. . કોઈપણ સાહિત્ય અથવા પત્રકારત્વ વાંચતી વખતે, તમારે ચોક્કસપણે વિચારવું જોઈએ, તમે જે વાંચો છો તે સમજવું જોઈએ અથવા તમારા કાર્યો સાથે સમાનતા શોધવી જોઈએ જેના માટે ઉકેલની જરૂર છે. અને પહેલી નજરે તમને અગમ્ય લાગતી હોય તેવી ટેકનિક માટે અગમ્ય લેખ કે સૂચનાઓ મુલતવી રાખવાની જરૂર નથી, જરૂર વાંચો અને લાગુ કરો, કારણ કે મગજમાં પોતાની જાતને પુનર્જીવિત કરવાની શક્તિશાળી ક્ષમતા હોય છે, તેને પહેલીવાર સમજ્યા વિના, અને તેને ફરીથી વાંચ્યા પછી તમારી પાસે અમલીકરણ અથવા સમજણ માટે વધુ અર્થપૂર્ણ અભિગમ હશે.
નિઃસંકોચ તમારી આદતો બદલો અથવા દિવસમાં ઓછામાં ઓછી એક વસ્તુ નવી રીતે કરવાનો પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, કામ કરવા માટે કોઈ અલગ માર્ગ અપનાવો, રેડિયો સ્ટેશન બદલો, તમને વાંચવા માંગતા અખબારો બદલો, તે મુજબ વાનગી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. નવી રાંધણ રેસીપી અથવા તમારી પોતાની અનન્ય રેસીપી શોધો, તમારા સૂવાનો સમય અને વેકેશન બદલો, અથવા વર્ષના જુદા જુદા સમયે વેકેશન પર જાઓ, કદાચ ઉનાળાને બદલે શિયાળામાં વેકેશન લો. આ બધા નોંધપાત્ર અને એટલા નોંધપાત્ર ફેરફારો મગજને નવીનતા સાથે ઉત્તેજીત કરે છે, જે માટે કામ કરે છે વધેલી બુદ્ધિ.
વધેલી બુદ્ધિ માટે યોગ્ય પોષણ
તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવું અને તેને સારી સ્થિતિમાં રાખવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સારા અને ઉત્પાદક આરામ સાથે તમારા શરીરને ટેકો આપવા માટે, ઘટનાઓનો કોર્સ થોડો ધીમો કરવો તે ઘણીવાર ઉપયોગી છે, જે કોર્ટિસોલ (જૈવિક રીતે સક્રિય હોર્મોન જે શરીરમાં તણાવની પ્રતિક્રિયાઓના વિકાસમાં ભાગ લે છે) ના ઉત્પાદનને ઘટાડે છે. તેનો વધુ પડતો મગજના કોષોને પણ મારી નાખે છે. હકારાત્મક વિચારસરણી અને તણાવ પ્રત્યે ઓછી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ અપનાવવાથી આ હોર્મોનના પ્રકાશનને નિયંત્રણમાં લાવવામાં મદદ મળશે.
વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરવા પર સંગીતની સકારાત્મક અસરનો અભ્યાસ કર્યો છે;
મનને સ્માર્ટ રીતે પોષણ આપવાની જરૂર છે, પૂરતી ઉર્જા રિચાર્જ કર્યા વિના, આપણી બુદ્ધિપોતાની જાતને સર્જનાત્મક રીતે અને ઝડપથી વ્યક્ત કરી શકશે નહીં. મગજના કોષો મોટાભાગે ગ્લુકોઝ દ્વારા બળતણ કરે છે, જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી આવે છે. તેથી જો તમારા શરીરને થોડી મીઠાશની જરૂર હોય, તો તમારા મગજને રિચાર્જ કરવા માટે તમારી જાતને ચોકલેટ ખાવાની મંજૂરી આપો, તમે મીઠાશને સૂકા ફળો અથવા તાજા ફળોથી બદલી શકો છો, તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધુ હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે. કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ફળો, શાકભાજી, મકાઈ, પાસ્તા અથવા આખા રોટલી અને અનાજ જેવા ખોરાકમાં પણ જોવા મળે છે.
મગજને માત્ર ઊર્જાના સ્ત્રોતની જ નહીં, પણ ઉપયોગી જૈવિક પદાર્થોની પણ મોટી માત્રાની જરૂર છે તે ધ્યાનમાં રાખીને, આપણો આહાર વૈવિધ્યસભર અને સ્વસ્થ હોવો જોઈએ. સૌ પ્રથમ, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1.5 - 2.0 લિટર પાણી શામેલ કરો. તેમજ આવશ્યક ખનિજો અને ટ્રેસ તત્વો, વિટામિન્સ. સૌથી ઉપયોગી વિટામિન્સ જે બુદ્ધિ વધારવામાં મદદ કરે છે તે B વિટામિન્સ છે આ વિટામિન્સની થોડી ઉણપ પણ ચેતાપ્રેષકોનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે - આ રસાયણો મગજ દ્વારા ચેતા સંકેતો પ્રસારિત કરે છે.
જો આપણો આહાર એક અથવા બીજા કારણોસર અપૂરતો હોય અને તેમાં જરૂરી પોષક તત્ત્વો ન હોય, તો આપણા શરીરને જૈવિક રીતે સક્રિય ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ વડે મજબુત બનાવવું સારું છે, જે ખાસ કરીને મગજના કાર્યને સુધારવા માટે રચાયેલ છે અને તેમાં દૈનિક વિટામિન્સની જરૂરી માત્રા હોય છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે.
અન્ય બાબતોમાં, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, તમારી પીઠ પાછળ ચાંદાઓનો સમૂહ હોવો સરળ નથી. પ્રથમ પગલું એ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને "સ્માર્ટ" કરવાનું છે, કારણ કે જેમ આપણું મગજ આપણી લાગણીઓ અને ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે, તેમ રોગપ્રતિકારક તંત્ર આપણા સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રિત કરે છે, પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવોના તમામ સંભવિત હુમલાઓ સામે રક્ષણ આપે છે. અહીં, શ્રેષ્ઠ દવા એ છે કે જેમાં રોગપ્રતિકારક તંત્રના મૂળ કોષોનો સમાવેશ થાય છે - ટ્રાન્સફર ફેક્ટર્સ, જીન મેમરી ટ્રાન્સફર ફેક્ટર્સ. ટ્રાન્સફર પરિબળો, આપણા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિની બુદ્ધિમાં વધારો કરે છે, હુમલાઓને નિવારવા માટે વધારાના રક્ષણાત્મક અવરોધો ઉભા કરવામાં મદદ કરે છે, લડાઇના સંભવિત વિકાસની અપેક્ષા રાખે છે અને કિલર કોષોની અમારી રેન્કમાં વ્યવસ્થા પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
આપેલ પરિસ્થિતિમાં ઝડપથી ઉકેલો શોધો. ઘણા લોકો માને છે કે "સ્માર્ટનેસ," "બુદ્ધિ" અને "શાણપણ" શબ્દો સમાનાર્થી છે, પરંતુ આવું નથી. આ બધા ગુણો લોકોની લાક્ષણિકતા છે, પરંતુ તેઓ એકબીજાથી લાક્ષણિક તફાવત ધરાવે છે. વ્યક્તિ સ્માર્ટ હોઈ શકે છે, પરંતુ સ્માર્ટ નથી, અથવા તેની પાસે એક જ સમયે બંને ગુણો હોઈ શકે છે. ચાલો એ જાણવાનો પ્રયત્ન કરીએ કે શું તફાવત છે, પરંતુ પહેલા બુદ્ધિનું એક ઉદાહરણ જોઈએ.
સમજદાર માલિક
એક વ્યક્તિએ જોયું કે તેના યાર્ડમાં 5 ચોર કામ કરી રહ્યા છે. તેણે ઝડપથી પોલીસને બોલાવી, પરંતુ તેઓએ તેને કહ્યું કે ત્યાં કોઈ મફત પેટ્રોલિંગ કાર નથી, અને જલદી ઓછામાં ઓછી એક ઉપલબ્ધ હશે, તેઓ એક ટુકડી મોકલશે. માણસ ખૂબ જ ઝડપથી સમજી ગયો કે શું કરવું. 5 મિનિટ પછી, તેણે પોલીસને પાછો બોલાવ્યો અને કહ્યું કે ટુકડીની હવે જરૂર નથી, કારણ કે તેણે ચોરોને બંદૂકથી ગોળી મારી દીધી હતી. થોડીવાર પછી મોટી સંખ્યામાં સશસ્ત્ર પોલીસ યાર્ડ પર આવી પહોંચ્યા. તેઓએ હજુ પણ ગુનેગારોને અટકાયતમાં લેવાના હતા, કારણ કે તે વ્યક્તિએ કોઈને ગોળી મારી ન હતી.
બુદ્ધિનું આ ઉદાહરણ સાબિત કરે છે કે માણસને કોઈ વિશેષ જ્ઞાનની જરૂર નહોતી. તેણે ખૂબ જ ઝડપથી અને સ્વયંભૂ કામ કર્યું, કારણ કે તેની મિલકત જોખમમાં હતી. તે આવી અણધારી ક્ષણોમાં છે કે મોટાભાગે બુદ્ધિ આવે છે. માણસ જાણતો ન હતો કે આવી ગુણવત્તા વ્યક્તિની સંપત્તિ બચાવી શકે છે. તેણે ફક્ત તેના મનના કહેવા પ્રમાણે જ કામ કર્યું. એટલે કે, એક સ્માર્ટ વ્યક્તિને ખબર પણ ન હોય કે તે આવા છે.
બાળકોમાં બુદ્ધિ
શાળામાં આપણે ઘણું જ્ઞાન મેળવીએ છીએ અને સતત આપણા મનનો વિકાસ અને તાલીમ કરીએ છીએ. જો કે, શાળાના અભ્યાસક્રમમાં બુદ્ધિને તાલીમ આપવા માટે ખૂબ જ ઓછો સમય ફાળવવામાં આવે છે, અને માત્ર યાંત્રિક મેમરી વિકસાવવામાં આવે છે. આ નિરર્થક છે, કારણ કે લગભગ તમામ લોકો પાસે બાળપણથી જ સારી રીતે વિકસિત બુદ્ધિ હોય છે, અને જો તે વર્ષોથી પ્રશિક્ષિત ન હોય, તો તે ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આ તપાસવું ખૂબ જ સરળ છે: તમે તમારા બાળકને બુદ્ધિ પરીક્ષણ બતાવી શકો છો, અને સંભવ છે કે તેનું પરિણામ તમારા કરતા સારું આવશે.
ઘણા બાળકો બૉક્સની બહાર ખૂબ જ વિચારે છે, જો કે ઘણા પુખ્ત લોકો આને બાલિશ યુક્તિ માને છે. જ્યારે બાળકનું માથું તાજું હોય છે અને ભરાયેલું નથી, ત્યારે તે સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં સૌથી અસામાન્ય ઉકેલો શોધવામાં સક્ષમ છે. અને ઘડાયેલું અને બુદ્ધિમત્તા જેવા ખ્યાલોને ગૂંચવશો નહીં. દરેક જાણે છે. સૌ પ્રથમ, આ અમુક ક્રિયાઓ છે જે ફક્ત પોતાના ફાયદા માટે જ નહીં, પણ અન્યના નુકસાન માટે પણ છે. પરંતુ બાળકો, તેમના સ્વભાવ દ્વારા, ખૂબ જ દયાળુ અને સાધનસંપન્ન હોય છે. મોટાભાગના બાળકો, જો તેઓ તે કરે છે, તો પણ તે જાણીજોઈને કરતા નથી.
બુદ્ધિ કેવી રીતે કામ કરે છે?
બુદ્ધિને કેટલાક ભાગોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: બુદ્ધિ. તે શાબ્દિક રીતે છબીઓના સંયોજન તરીકે અનુવાદિત કરી શકાય છે. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં કે જેને ઉકેલની જરૂર હોય, એક સ્માર્ટ વ્યક્તિના માથામાં બે છબીઓ હોય છે. પ્રથમ સમસ્યા કેવી દેખાય છે તે છે, અને બીજું તે કેવી રીતે હલ થવી જોઈએ. આ બે છબીઓને માનસિક રીતે જોડવાથી વ્યક્તિ ઉકેલ શોધે છે. તે આવશ્યકપણે ભૂતકાળના અનુભવ પર આધારિત ન હોઈ શકે, પરંતુ નિર્ણય ચોક્કસપણે બોક્સની બહાર હશે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, બિન-માનક વિચારસરણી એ ચાતુર્ય છે. અને શાણપણ, દરેક જાણે છે. તે માહિતીના સ્ત્રોતો દ્વારા મેળવેલ અનુભવ છે.
માનસિક તાલીમ
બુદ્ધિને તાલીમ આપવા માટે વિવિધ પ્રકારના કોયડાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પ્રેક્ટિસ કરવાની બીજી સારી રીત એ છે કે રોજિંદા જીવનમાં વિવિધ વિગતો પર ધ્યાન આપવું. સ્માર્ટ લોકો એકદમ સચેત હોય છે. તેઓ વિવિધ મોટે ભાગે બિનજરૂરી નાની વસ્તુઓની નોંધ લે છે. જો કે, જ્યારે કોઈ ગંભીર પરિસ્થિતિ ઊભી થાય છે, ત્યારે તે આ નાની વસ્તુઓ છે જે વ્યક્તિને બચાવે છે. વધુમાં, બુદ્ધિના વિકાસની તાર્કિક વિચારસરણી પર ખૂબ જ ફાયદાકારક અસર પડે છે.
પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, તમે વિવિધ વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને તેમના વિશે કલ્પના કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી સામે એક કપ છે, તેના પરનું હેન્ડલ આ ચોક્કસ રીતે અને આ ચોક્કસ જગ્યાએ શા માટે સ્થિત છે તે વિશે વિચારો. કલ્પના કરો કે આ કપ પર હેન્ડલ કેવી રીતે ગોઠવી શકાય છે, અને પછી તેમાંથી પીવું કે નહીં તે અનુકૂળ રહેશે.
ત્યાં બુદ્ધિ પરીક્ષણો પણ છે, અને આ, તેમની પોતાની રીતે, આ વ્યક્તિત્વ લક્ષણ વિકસાવવામાં પણ મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બુદ્ધિનું એક ખૂબ જ સારું પરીક્ષણ. તેમાં 21 યુક્તિ પ્રશ્નો છે. અને, એવું લાગે છે કે, આ પરીક્ષણમાં મુખ્ય વસ્તુ પરિણામ શોધવાનું છે. જો કે, દરેક પ્રશ્ન અને જવાબનું વિશ્લેષણ કરવું વધુ મહત્વનું છે.
કસોટીમાંથી ઝડપી બુદ્ધિવાળા પ્રશ્નનું ઉદાહરણ
એક ડાળી પર બે પક્ષીઓ બેઠા છે, એક ઉત્તર તરફ જોઈ રહ્યો છે, બીજો દક્ષિણ તરફ જોઈ રહ્યો છે. તેમાંથી એક કહે છે: "જુઓ તમે કેટલા ગંદા છો." બીજો તેને જવાબ આપે છે: "તમે વધુ સારા નથી, તમારી પાંખો ગંદા છે." જો પક્ષીઓ જુદી જુદી દિશામાં જોઈ રહ્યા હોય તો તેઓ એકબીજા પર ગંદકી કેવી રીતે જોઈ શકે?
આ પ્રશ્નનો જવાબ એકદમ સરળ છે: પક્ષીઓ એકબીજાને જુએ છે. તેઓ ફક્ત વિશ્વની જુદી જુદી દિશામાં જુએ છે.
આ પ્રકારની સમસ્યાઓ મોટી સંખ્યામાં છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા થોડા કોયડાઓ ઉકેલીને, તમે તમારી બુદ્ધિને સંપૂર્ણ રીતે તાલીમ આપી શકો છો. ઘણા લોકો જાણે છે કે આ ગુણવત્તા આપણા જીવનમાં શું લાવે છે. અલબત્ત, પ્રથમ અને અગ્રણી કામમાં સફળતા છે. દરેક બોસ તેના કર્મચારીઓમાં માત્ર સ્માર્ટ લોકો જોવા માંગે છે.
"જ્યારે તમામ શારીરિક અને માનસિક સંસાધનો એકત્ર કરવામાં આવે છે, ત્યારે કોઈપણ સમસ્યાને હલ કરવાની ક્ષમતામાં ઘણો વધારો થાય છે."
નોર્મન વિન્સેન્ટ પીલ.
ભલે તમને કામ પર સમસ્યાઓ આવી રહી હોય અથવા માત્ર વધારાની ભાવનાત્મક વૃદ્ધિની જરૂર હોય, કેટલીક સરળ તકનીકો છે જે તમારી યાદશક્તિ, ધ્યાન અને ધ્યાનને સુધારી શકે છે.
તમારી બુદ્ધિ કેટલી અદ્યતન છે અથવા તમારી પાસે કેવા પ્રકારનું શિક્ષણ છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, જો તમે આમાંની કેટલીક "મગજની સુધારણાઓ" ને જોડશો તો તમે થોડા જ સમયમાં તમારી બુદ્ધિની શક્તિમાં વધારો કરશો.
તેથી તમારી સામગ્રીને સજ્જડ કરવા અને તમારા મગજના કોષોમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે અહીં છ રીતો છે.
1. તમે જે ખાવ છો તે તમે છો, અને તમારું મગજ તેનો અપવાદ નથી.
સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ, હવાઈ અને બોસ્ટન, મેસેચ્યુસેટ્સમાં કરવામાં આવેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે એન્ટીઑકિસડન્ટો (વિટામિન્સ) થી ભરપૂર આહાર બી, સી, ઇઅને બીટા-કેરોટીન) મેમરી અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને ટેકો આપે છે અને વધારે છે.
એક મહત્વપૂર્ણ સવારની મીટિંગ પહેલાં, ડગ્લાસ કાલમેન, ક્લિનિકલ રિસર્ચના ડિરેક્ટર પીક વેલનેસ, પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો ખાવાની ભલામણ કરે છે. આ તમારા સેરોટોનિનનું સ્તર વધારશે, જે હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે તમને સંપૂર્ણ ચેતવણીની સ્થિતિમાં મૂકે છે.
જો તમે બપોરે સુસ્તી અનુભવો છો, તો તમારા સેરોટોનિનને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના નાના ભાગ સાથે વધારવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે ફળ અથવા ફળોના રસ. ઉપરાંત, વધુ પાણી પીવો. ખાંડની તૃષ્ણા એ ડિહાઇડ્રેશનનો પ્રારંભિક તબક્કો હોઈ શકે છે.
2. તમારા વિચારોને સકારાત્મક રહેવા દો: ઉદાહરણ તરીકે, પ્રેમ વિશે વિચારો - આ તમે કલ્પના કરી શકો તે કરતાં વધુ સરળ છે.
કાર્યાત્મક મગજ ઇમેજિંગ અને વર્તણૂકમાં દાયકાઓનું સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું ડબલ્યુ.એમ. કેક લેબોરેટરીન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ રિચાર્ડ ડેવિડસનની આગેવાની હેઠળ, દર્શાવે છે કે અમુક વિચારો અને લાગણીઓ પસંદ કરવાથી મગજના કાર્યને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
જ્યારે પ્રયોગમાં સહભાગીઓએ પ્રેમ અને કરુણાની પ્રેક્ટિસ કરી, ત્યારે તેમની માનસિક ક્ષમતાઓ ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં આવી - તેઓ જોડાયા અને ઉચ્ચ ઝડપે કામ કરતા સામૂહિક મનનું "નિર્માણ" કર્યું.
ડેવિડસને તારણ કાઢ્યું કે લાગણીઓ માનસિક ઉગ્રતામાં મજબૂત ભૂમિકા ભજવે છે. દિવસમાં માત્ર 10 મિનિટ તમારી અંદર પ્રેમની અનુભૂતિમાં વિતાવે છે તે તમને વધુ સ્માર્ટ બનાવી શકે છે—અને વધુ.
3. આધુનિક ટેકનોલોજીના ગુલામ ન બનો.
ડો. ગ્લેન વિલ્સન, મનોચિકિત્સક કિંગ્સ કોલેજ લંડન યુનિવર્સિટી, 80 થી વધુ ક્લિનિકલ અભ્યાસ હાથ ધર્યા અને જાણવા મળ્યું કે કામદારો ફોન કોલ્સ, ઈમેલ અને એસએમએસ-કી, મોટી ખોટ સહન કરવી IQજો તેઓ મારિજુઆના પીતા હોય.
જેઓ આવા સંદેશાવ્યવહાર અને કાર્યને જગલ કરે છે તેમના આઈક્યુમાં સરેરાશ 10 પોઈન્ટ્સનો ઘટાડો થાય છે - આ એક નિંદ્રાહીન રાતની સમકક્ષ છે. નકાર IQપુરુષો પણ વધુ નોંધપાત્ર હતા.
સમય જતાં સચેત અને સમજદાર રહેવા માટે, સતત સંદેશાઓને તપાસવા અને તેનો પ્રતિસાદ આપવાની વિનંતીનો પ્રતિકાર કરો.
4. વ્યાયામ માત્ર તમારા સ્નાયુઓને જ નહીં, પણ તમારા મગજને પણ તાણ આપે છે.
શારીરિક વ્યાયામ રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયને વધારે છે, તમારી સર્જનાત્મકતા, પ્રતિક્રિયા ગતિ અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે. સંશોધકો મિડલસેક્સ યુનિવર્સિટીજાણવા મળ્યું કે પરીક્ષણ સહભાગીઓએ 25 મિનિટની એરોબિક કસરત પછી તેમની સર્જનાત્મકતામાં નોંધપાત્ર વધારો કર્યો.
તેવી જ રીતે, સંશોધન ઇલિનોઇસ યુનિવર્સિટીદર્શાવે છે કે બેઠાડુ લોકોએ તેમની યાદશક્તિ અને "મલ્ટિટાસ્ક" કરવાની ક્ષમતા ફક્ત ચાલ્યા પછી 15% થી વધુ વધારી છે.
5. સારી ઊંઘના મહત્વને ઓછો આંકશો નહીં.
ઊંઘનો અભાવ પણ ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો અને ભૂલોમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. અભ્યાસ નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશનયુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના તમામ કામદારોમાંથી અડધા લોકો માને છે કે તેઓ જે કામ કરે છે તેમાં નિંદ્રા દખલ કરે છે, અને લગભગ 20% લોકો કહે છે કે નિંદ્રાને કારણે તેઓ ભૂલો કરે છે.
કેટલીકવાર આ ભૂલો દુ: ખદ પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. શટલ વિસ્ફોટમાં માનવ ભૂલની સરકારી તપાસ ચેલેન્જરઅને તેલનો ફેલાવો એક્ઝોન વાલ્ડેઝ- આ અકસ્માતોનું સીધું કારણ ઊંઘનો અભાવ કહેવાય છે.
ઊંઘના નિષ્ણાત ડૉ. વિલિયમ ડીમેન્ટ કહે છે, "તમે કેટલા સમય સુધી સૂઈ જાઓ છો તેનો મગજ ચોક્કસ રેકોર્ડ રાખે છે." સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટી(માર્ગ દ્વારા, છેલ્લું નામ ઉન્માદઅંગ્રેજીમાંથી અનુવાદ કરે છે “તમને ઉન્મત્ત કરવા માટે” - ડૉક્ટર માટે ખરાબ અટક નથી, પરંતુ આ રીતે છે - વી.એસ.). તે માને છે કે દર બે કલાકે આપણે જાગીએ છીએ, આપણે બધાએ એક કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો તમે દરરોજ તમારા કરતાં એક કલાક ઓછું ઊંઘો છો, તો પછી તમે "સ્લીપ ડેટ" એકઠા કરો છો (રુસમાં તેઓ કહે છે - ઊંઘનો અભાવ).
"દરેક વ્યક્તિએ આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ," ડીમેન્ટ ઉમેરે છે. "આ એક સૂચનાને ધ્યાનમાં લો જેનું ઉલ્લંઘન કરી શકાતું નથી."
6. તમારા મનને યોગ્ય દિશામાં કામ કરવા માટે સેટ કરો.
માનસિક કસરત પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા મગજનો ઉપયોગ નવી ભાષા શીખવા, નવો શોખ પસંદ કરવા અથવા મૈત્રીપૂર્ણ ચર્ચાઓમાં ભાગ લેવા માટે રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે અને મગજના ચેતા કોષો વચ્ચેના જોડાણને મજબૂત બનાવે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ વોશિંગ્ટનના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મેમરી ટેક્નિક મગજને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે અને વય-સંબંધિત મેમરીમાં ઘટાડો ઘટાડી શકે છે.
અથવા તમારી જાતને "મગજ જિમ્નેસ્ટિક્સ" માં પરીક્ષણ કરો, જેમ કે માયબ્રેઈનટ્રેનર.કોમ, જે એટલા અસરકારક સાબિત થયા છે કે તેઓ પરીક્ષણ કંપની દ્વારા ઓફર કરવામાં આવે છે કેપલાન ઇન્ક.શાળાના બાળકો અને વિદ્યાર્થીઓએ પ્રવેશ પરીક્ષાની તૈયારી કરવી.
બુદ્ધિ એ છબીઓ સાથે કામ કરવાની ક્ષમતા છે. આ કૌશલ્ય, તાર્કિક વિચારસરણીથી વિપરીત, ખાસ કૌશલ્યની જરૂર છે - સમસ્યાઓ જોવાની.
એક સ્માર્ટ વ્યક્તિ દરેક સમસ્યામાં એક સાથે બે છબીઓ જુએ છે: શું છે અને શું જોઈએ છે. અને પછી માનસિક રીતે બે છબીઓને એકમાં જોડે છે. આ ક્ષણે સમસ્યા હલ થઈ ગઈ છે.
દરરોજ સવારે જ્યારે તમે તમારા એલાર્મના અવાજથી જાગી જાઓ છો, ત્યારે તમારે સૌથી પહેલા શું થઈ રહ્યું છે તે શોધવાની જરૂર છે. તમે ક્યાં છો અને તમારે શું કરવું જોઈએ: કામ પર જાઓ અથવા સૂવાનું ચાલુ રાખો.
એક નિયમ તરીકે, આ કરવા માટે તમે આસપાસ જુઓ, અઠવાડિયાનો દિવસ યાદ રાખો અને આ બધી છબીઓની તુલના કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે દરરોજ નવી હોટેલમાં મુસાફરી કરો છો અને રાત પસાર કરો છો, તો આ પ્રક્રિયામાં વિલંબ થાય છે કારણ કે તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ અજાણી છે. જ્યાં સુધી તમે અહીં કેવી રીતે આવ્યા તેની આખી સાંકળ તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી તમે આગળ શું કરવું તે સમજી શકશો નહીં.
આ પરિચિત પ્રક્રિયા એ છે કે તમારે વધુ બુદ્ધિશાળી બનવા માટે તાલીમ આપવાની જરૂર છે.
તમે તમારી બુદ્ધિને એવી કોઈપણ જગ્યાએ તાલીમ આપી શકો છો જ્યાં તમે કોઈ વસ્તુની રાહ જોઈ રહ્યા છો: કતારમાં, ટ્રાફિક જામમાં, ટ્રેન સ્ટેશન પર.
તમે કોઈપણ વસ્તુ (ઘડિયાળ, સૂટકેસ, કોફી મશીન) લો અને તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો કે તે શા માટે દેખાય છે અને બીજું કેમ નહીં. અહીં મહત્વની બાબત તાર્કિક રીતે વિચારવાની નથી, પરંતુ માત્ર કલ્પના કરવાની છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો યાંત્રિક ઘડિયાળ લઈએ. ડાયલ ગોળ છે કારણ કે ઘડિયાળ હાથ ફેરવે છે. અને તીર બદલામાં નંબર તરફ નિર્દેશ કરે છે. જો ડાયલ ચોરસ છે, તો સમય જોવામાં અસુવિધા થશે.
સુટકેસનું હેન્ડલ હથેળીની પહોળાઈ જેટલું જાડું થાય છે. હથેળી હેન્ડલને પકડે છે, અને સંપર્ક વિસ્તાર વધે છે જેથી સુટકેસ હાથ પર ઓછું દબાણ કરે છે.
આ તે છે જે તમે તૈયાર ઉકેલો જુઓ છો. હવે સર્જનાત્મક છબીઓ સાથે રમો.
પક્ષીનો કેસ કેવો દેખાશે? છેવટે, હવે પક્ષી તેની ચાંચમાં સૂટકેસનું હેન્ડલ લઈ જશે.
સ્માર્ટ લોકો તેમની આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન આપે છે. તેઓ નાની વિગતો પર ધ્યાન આપે છે. તેઓ શેરીમાં ચાલે છે અને જુએ છે: એક પક્ષી ઉડ્યો, એક બિલાડી દોડી ગઈ, એક કાર નીકળી ગઈ. તેઓ ઓરડામાં પ્રવેશ્યા અને જોયું: ટેબલ પર એક કપ, ફ્લોર પર પડેલો કાગળનો ટુકડો, વિંડોઝિલ પર કેક્ટસ.
આ બધું નોંધ્યું છે. અને પછી, ફરિયાદ સાંભળીને:
- મારું પેપર ખૂટે છે!
તેઓ તરત જ સમજે છે:
- શું તે તમારા ટેબલ નીચે પડેલો નથી?
વિગતો પર ધ્યાન આપવું એ સ્કાઉટ્સમાં તાલીમ આપવા માટે એક મહાન કૌશલ્ય છે. તે આ કુશળતા છે જે તમને માહિતીના નાના ટુકડાઓમાંથી શું થઈ રહ્યું છે તેનું ચિત્ર એકત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ બુદ્ધિ છે.
જ્યારે તમે મોટું ચિત્ર જુઓ છો, ત્યારે નિર્ણય લેવો સરળ છે - તે સ્પષ્ટ બને છે.
તેથી, મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં, ગભરાવાની અને ફરિયાદ કરવાને બદલે, પહેલા બધી વિગતોનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરો અને પછી શું કરવું તે નક્કી કરો.
જ્યારે તમામ શારીરિક અને માનસિક સંસાધનો એકત્ર કરવામાં આવે છે, ત્યારે કોઈપણ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાની ક્ષમતામાં ઘણો વધારો થાય છે.
ભલે તમને કામ પર સમસ્યાઓ આવી રહી હોય અથવા માત્ર વધારાની ભાવનાત્મક વૃદ્ધિની જરૂર હોય, તમારી ચપળતા, ધ્યાન અને ધ્યાન સુધારવા માટે તમે ઉપયોગ કરી શકો છો તે કેટલીક સરળ યુક્તિઓ છે.
તમારી બુદ્ધિમત્તા કેટલી અદ્યતન છે અથવા તમારી પાસે શું શિક્ષણ છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, જો તમે આમાંની કેટલીક "મગજની સુધારણાઓ" ને જોડશો તો થોડા સમયમાં કુશાગ્રતામાં વધારો થશે.
તેથી, તમારી કુશળતા વધારવા માટે તમારા ગ્રે મેટરને કડક બનાવવાની છ રીતો અહીં છે.
1. તમે જે ખાવ છો તે તમે છો, અને તમારું મગજ તેનો અપવાદ નથી. તમારી બુદ્ધિ તમારા મગજની સ્થિતિ સાથે સીધી પ્રમાણમાં છે.
2. તમારા વિચારોને સકારાત્મક રહેવા દો: ઉદાહરણ તરીકે, પ્રેમ વિશે વિચારો - આ તમે કલ્પના કરી શકો તે કરતાં વધુ સરળ છે. તમારી બુદ્ધિ સકારાત્મકતા સાથે સુધરે છે અને નકારાત્મકતા સાથે બગડે છે.
3. આધુનિક ટેકનોલોજીના ગુલામ ન બનો. જો તમે કેલ્ક્યુલેટરની મદદથી 2 વડે 2નો ગુણાકાર કરી શકો છો, તો તે કરો, તાલીમ આપો અને તમારી બુદ્ધિમત્તામાં સુધારો કરો.
4. વ્યાયામ માત્ર તમારા સ્નાયુઓને જ નહીં, પણ તમારા મગજને પણ તાણ આપે છે. બુદ્ધિ વધારવા માટેની આ પણ એક શરતો છે.
5. સારી ઊંઘના મહત્વને ઓછો આંકશો નહીં. આરામ કરેલું શરીર એટલે ઉચ્ચ બુદ્ધિ અને ઊલટું.
6. તમારા મનને યોગ્ય દિશામાં કામ કરવા માટે સેટ કરો.
તે સ્પષ્ટ છે કે તમારી બુદ્ધિ સંપૂર્ણપણે તમારી શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર આધારિત છે. અને આ સમજી શકાય તેવું છે. જો શરીર બીમાર અથવા થાકેલું હોય, તો તેનું મુખ્ય ધ્યાન તેના અસ્તિત્વ માટેની લડત પર જાય છે અને બાહ્ય પ્રક્રિયાઓ પર નહીં. નબળી રીતે કાર્ય કરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ ધ્યાન આપે છે. દર્દીઓ સામાન્ય રીતે ગેરહાજર હોય છે અને જીવનમાં રસ ધરાવતા નથી. આના પર ધ્યાન આપો. એટલે કે, અમે કહેવા માંગીએ છીએ કે તમારી બુદ્ધિ સીધી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિની સ્થિતિ પર આધારિત છે. અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનો અર્થ પણ બુદ્ધિમાં વધારો થાય છે.
ટ્રાન્સફર ફેક્ટર એ કુદરતી મૂળનું અનન્ય ઇમ્યુનોસ્ટીમ્યુલન્ટ છે. તમારી બુદ્ધિ વધારવાની આ એક શક્તિશાળી રીત છે. તેની સંપૂર્ણપણે કોઈ આડઅસર નથી અને કોઈ વય પ્રતિબંધો નથી. ટ્રાન્સફર ફેક્ટરનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઑટોપાયલોટ પર મૂકો છો, તમારા શરીરનું ઘણું ધ્યાન મુક્ત કરો છો. અને આ બુદ્ધિમાં વધારો છે. તે જાતે પ્રયાસ કરો.
