Cara meningkatkan rasa percaya diri. Berkomunikasi lebih sering dengan orang-orang terkasih dan orang-orang yang mencintai Anda

Banyak orang sepanjang hidup mereka mencari cara yang salah untuk meningkatkan harga diri mereka, bersembunyi di balik barang-barang mahal, berjuang untuk mendapatkan sosok yang ideal. Jika Anda berpikir sejenak dan mengingat beberapa tokoh terkenal dan sukses yang terlihat mengenakan pakaian sederhana dan hampir tidak terlihat sukses, lebih seperti “hipster”. Kecil kemungkinannya mereka menderita karena rendahnya harga diri, karena rekening bank mereka mengatakan sebaliknya.

Semuanya berasal dari kesadaran dan alam bawah sadar kita, dari bagaimana dan apa yang kita pikirkan serta perasaan apa yang kita alami saat ini.

Tentu saja kesehatan fisik kita juga memegang peranan penting. Cara kita makan, apakah kita berolahraga. Lagi pula, jika kita merasa tidak enak badan, kecil kemungkinan kita akan percaya diri dalam segala hal.

1. Ketakutan.

Seringkali, sebelum mengambil keputusan, kita mengalami rasa takut. Ketakutan melindungi tubuh kita dari bahaya, meninggalkan kita dalam zona nyaman, sehingga kita tidak berani mengubah apapun. Setiap orang memimpikan sesuatu yang tidak dapat mereka lakukan; seseorang selalu ingin belajar cara bermain snowboard atau membuka bisnis kuliner sendiri, dan bahkan mungkin memiliki anak. Namun pada tahap memikirkan hal ini, kita sudah mengalami rasa takut, meskipun kita belum mengambil langkah untuk mewujudkan apa yang kita rencanakan.

Salah satu tujuan pertama dalam meningkatkan harga diri adalah menghilangkan rasa takut.

Duduklah di rumah di ruangan yang tenang, rileks dan pikirkan ketakutan Anda. Anggap saja seperti gambar dalam bingkai. Kemudian bayangkan bagaimana gambar ini menjauh dari Anda dan menjadi semakin tidak terlihat, akhirnya berubah menjadi titik yang hilang sama sekali.

Cara menghilangkan rasa takut selanjutnya adalah dengan merasakan betapa kecilnya rasa takut, dan juga tidak pantas untuk Anda khawatirkan. Dan kemudian hapus gambar ini dengan tangan Anda, seolah-olah Anda sedang menggosokkan tangan Anda ke jendela yang berkabut.

2. Fleksibilitas karakter.

Kembangkan fleksibilitas karakter Anda. Setiap orang mungkin pernah memperhatikan reaksi akut terhadap kejadian kecil - misalnya, teman yang memutuskan untuk membatalkan pertemuan di menit-menit terakhir. Para ilmuwan percaya bahwa ini berasal dari masa kecil kita. Untuk memulainya, jelaskan dengan jelas kapan Anda mulai bereaksi berlebihan. Apakah keadaannya begitu buruk sehingga orang akan bereaksi seperti ini? Apakah situasi ini layak untuk ditanggapi dengan begitu tajam? Jika pertanyaan-pertanyaan ini membuat Anda merasa defensif, maka Anda memang bereaksi berlebihan terhadap situasi tersebut. Langkah pertama untuk mengatasi reaksi tersebut adalah dengan mengenali esensinya dan memahami apa yang menyebabkannya di masa lalu. Cara lainnya adalah dengan sengaja dan sadar mengubah kebiasaan Anda. Tanyakan pada diri Anda seberapa besar komitmen Anda terhadap rencana yang biasa Anda lakukan. Bisakah Anda mengambil rute lain dari tempat kerja? Atau pergi ke toko pada hari Rabu dan bukan pada hari Kamis seperti biasanya? Bisakah Anda mengubah rencana tanpa mengalami disorientasi? Ini adalah kesempatan Anda untuk menjadi lebih fleksibel. Fleksibilitas di satu bidang memberi Anda kesempatan untuk mengembangkan fleksibilitas di bidang lain.

3. Tetapkan tugas untuk diri Anda sendiri dan selesaikan.

Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri dan capailah. Pilih yang paling penting dari rutinitas harian Anda dan selesaikan. Anda akan merasakan kepuasan dan kemudahan jika Anda memulai dengan tugas yang paling sulit dan secara bertahap beralih ke tugas yang lebih mudah. Mungkin kesuksesan tidak selalu terjadi, tetapi hal ini tidak seharusnya membuat Anda putus asa, sebaliknya, ingatlah tugas-tugas yang telah Anda selesaikan. Merasa yakin bahwa Anda dapat mencapai segalanya (“fondasi telah dituangkan, dinding telah dipasang, langit-langit tetap ada, tetapi sumber daya tidak cukup. Tidak apa-apa. Tetapi seberapa cepat fondasi tersebut dituangkan dan seberapa baik segala sesuatunya dilakukan”). Selalu pikirkan tentang apa yang Anda kuasai. Jika sesuatu berhasil, maka Anda pantas mendapatkannya. Rasa percaya diri akan muncul ketika Anda menyadari bahwa tugas yang diberikan telah selesai, meskipun tugas itu kecil dan sederhana.

Bagaimana cara belajar menghargai diri sendiri?

Masing-masing dari kita adalah kepribadian yang unik, masing-masing memiliki serangkaian kualitas, keterampilan, dan prestasi pribadi tertentu. Setiap orang memandang dunia secara berbeda. Untuk memperhatikan keunikan Anda dan menikmatinya setiap hari, tuliskan di selembar kertas segala sesuatu yang Anda anggap terbaik tentang diri Anda. Ini bisa berupa mata yang indah atau pencapaian profesional tertentu (“Saya memiliki banyak pengalaman di bidang tertentu”), serta karakter (“responsif”, “Saya tahu cara mendengarkan”). Jika Anda memikirkan sesuatu yang tidak Anda sukai, jangan menuliskannya. Jangan membatasi diri Anda hanya pada satu hari saja; terus-menerus membaca ulang dan menambah daftarnya.

Anda juga dapat bertanya kepada orang yang Anda cintai tentang bagaimana dan dalam situasi apa mereka dapat meminta Anda sebagai seorang spesialis, seseorang yang berpengalaman. Tuliskan ini dan bacalah secara berkala. Ini akan memberi Anda keyakinan dan ketenangan pikiran bahwa ada orang yang dapat Anda mintai dukungan.

4. Temukan sesuatu yang memberi Anda kekuatan dan kepercayaan diri.

Mungkin itu kelas yoga atau berjalan-jalan di sepanjang tanggul, atau mungkin menit-menit yang dihabiskan untuk membaca buku favorit Anda, atau sekadar kenangan indah yang membuat Anda merasa puas, setelah itu Anda merasakan gelombang kekuatan dan kegembiraan.

Isi hidupmu dengan warna. Jangan tinggalkan layanan berlapis emas Anda untuk liburan, keluarkan dan gunakan setiap hari, nikmati keindahannya.

Selain itu, psikolog menyarankan untuk mengembangkan apa yang memberi Anda kekuatan dan kepercayaan diri. Jika Anda tidak pandai bahasa asing (dan Anda sudah mendaftar kursus bahasa asing) dan pada saat yang sama Anda mengalami depresi, keberhasilan orang lain hanya dapat memperburuk kondisi Anda. Sebaliknya, fokuslah pada apa yang terbaik bagi Anda. Kesadaran akan penguasaan diri meningkatkan rasa percaya diri karena emosi positif yang dialami (kebanggaan, kegembiraan, pikiran ringan).

5. Pertahankan dan tekankan keunikan Anda.

Tak perlu tenggelam dalam permasalahan suami dan kekhawatiran terhadap anak. Anda dapat mencintai seseorang, melakukan berbagai “prestasi” untuknya dan menikmatinya, tetapi Anda tidak dapat hidup untuknya, dan dia tidak dapat hidup untuk Anda. Orang yang Anda cintai mencintai Anda apa adanya, jangan kehilangan keunikan dan individualitas Anda.

Sekarang Anda tahu cara meningkatkan harga diri wanita! Jika Anda memiliki metode sendiri, bagikan di komentar!

Video dari psikolog profesional tentang cara meningkatkan harga diri. Dari mana kaki tumbuh dan bagaimana cara mengatasinya?

• • Fungsi harga diri dan perannya
• • “Gejala” harga diri rendah
• • Tanda-tanda harga diri yang “sehat” (tinggi).
• • Alasan #1. Kesalahan dalam mengasuh keluarga
  • Alasan #2. Kegagalan yang sering terjadi di masa kecil
  • Alasan #3. Kurangnya tujuan dan dorongan hidup yang jelas
  • Alasan #4. Lingkungan sosial yang negatif
  • Alasan #5. Masalah kesehatan dan cacat penampilan
• • Metode nomor 1. Ubah lingkungan Anda dan cobalah berkomunikasi lebih banyak dengan orang-orang sukses
  • Metode nomor 2. Menghadiri pelatihan khusus, seminar dan acara lainnya
  • Metode nomor 3. Jangan takut untuk mengambil tindakan yang tidak biasa
  • Metode nomor 4. Hindari kritik diri yang berlebihan
  • Metode nomor 5. Olahraga dan gaya hidup sehat
  • Metode nomor 6. Mendengarkan afirmasi secara teratur
  • Metode nomor 7. Buatlah catatan harian tentang kesuksesan dan pencapaian pribadi
• 9. Kesimpulan

Apa esensi dan pentingnya konsep “harga diri”. “Yang paling penting adalah bagaimana Anda memandang diri sendiri.” Pernyataan ini adalah kebenaran mutlak, hampir tidak mungkin untuk tidak setuju.

Memang, kemenangan apa pun, dari yang paling tidak berarti hingga kemenangan yang cemerlang, tidak diragukan lagi merupakan hasil dari kenyataan bahwa pada tahap tertentu dalam hidupnya, seseorang benar-benar percaya pada dirinya sendiri dengan tulus, menilai dengan benar kepentingan dirinya sendiri, dan memperoleh keyakinan yang teguh pada kekuatan. dari kemampuannya.

Dalam artikel ini Anda akan belajar:

• Apa itu harga diri?
• Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri? Dan bagaimana cara mengembangkannya?
• Apakah harga diri mempengaruhi perilaku manusia?

Kita juga akan membahas bagaimana kebanyakan orang mengevaluasi diri mereka sendiri dan bagaimana jalan hidup mereka bergantung pada perasaan mereka terhadap diri sendiri.

Meningkatkan rasa percaya diri - 7 cara meningkatkan harga diri

1. Apa itu harga diri: definisi dan dampaknya terhadap kehidupan kita

Harga diri - ini adalah pendapat individu tentang pentingnya dan pentingnya kepribadiannya dalam hubungannya dengan orang lain, serta penilaiannya terhadap kualitas pribadi - kekurangan dan kelebihan.

Tidak diragukan lagi, agar individu dapat berfungsi secara harmonis dalam lingkungan sosial, diperlukan harga diri yang obyektif.

Tanpa rasa diri yang sehat dan pemahaman tentang nilai kepribadiannya sendiri, pencapaian banyak tujuan hidup seseorang - kesuksesan dalam masyarakat, pertumbuhan dan kemajuan karier, realisasi diri yang memadai, kekayaan materi, keharmonisan dalam keluarga, kesejahteraan spiritual - menjadi sangat mustahil. (Baca juga artikel - dan uang masuk ke dalam hidup Anda, di sana Anda akan menemukan semua cara populer untuk menarik uang)

Fungsi harga diri dan perannya

Harga diri melakukan fungsi-fungsi berikut:

• Protektif– menjamin kemandirian tertentu dari individu itu sendiri dari pendapat luar;
• Peraturan– memberikan kesempatan untuk memecahkan masalah pilihan pribadi;
• Pembangunan– memulai dorongan untuk perbaikan pribadi.

Pada tahap awal pembentukan harga diri, tentu saja, ini adalah hal yang paling penting penilaian kepribadian anak orang-orang di sekitar kita – terutama orang tua, serta pendidik dan guru, teman dan teman sebaya.

Dalam kondisi ideal, harga diri harus ditentukan hanya oleh pendapat individu tentang dirinya sendiri, tetapi dalam masyarakat hal ini tidak mungkin. Seseorang selalu berada dalam interaksi psikologis dengan orang lain, dan oleh karena itu, perkembangannya sebagai individu dan pembentukan harga dirinya dipengaruhi oleh banyak faktor.

Menurut psikolog dan ahli, harga diri yang ideal –ini adalah penilaian yang sangat akurat dan benar terhadap kemampuan seseorang. Ini sangat penting!

Lagi pula, jika harga diri rendah, maka hal itu memaksa seseorang untuk terus-menerus meragukan pilihan suatu keputusan, berpikir panjang, takut dan, sering kali, membuat pilihan yang salah. Namun harga diri yang terlalu tinggi, sebaliknya, mengarah pada fakta bahwa keputusan seseorang terlalu berani, bahkan terkadang berani, tidak sesuai dengan potensi kemampuannya, dan ini juga menyebabkan sejumlah besar kesalahan hidup yang serius. .

Namun, seringkali psikolog dihadapkan pada masalah orang-orang yang meremehkan kekuatan dan kemampuan mereka. Orang seperti itu sama sekali tidak mampu mengungkapkan potensi dirinya dengan baik, sementara dia sama sekali tidak menyadari di mana letak masalahnya, semakin banyak melakukan kesalahan karena keraguan diri yang terus-menerus, dan sama sekali tidak mengerti bagaimana cara meningkatkan harga diri. Karena perasaan terus-menerus akan ketidakberartian keberadaan mereka, orang dengan harga diri rendah sering kali tidak berhasil, miskin, dan tidak bahagia.

Salah satu manifestasi patologis yang cukup umum dari harga diri rendah adalah rasa rendah diri .

2. Belajar menghargai dan mencintai diri sendiri - ini sangat penting!

Meningkatkan harga diri berarti belajar menghargai diri sendiri, mencintai diri sendiri, yaitu. terimalah diri Anda apa adanya, dengan segala kekurangan dan sifat buruk yang melekat pada diri Anda. Justru untuk memahami bagaimana mendapatkan dan mengembangkan kepercayaan diri, kami menulis artikel ini, karena kepercayaan diri dan harga diri saling terkait erat.

Bagaimana menjadi percaya diri? Bagaimana cara mengembangkan rasa percaya diri?

Sudah menjadi rahasia umum bahwa orang-orang ideal tidak ada. Kita semua memiliki kekurangan. Namun orang yang percaya diri berbeda dengan orang yang selalu ragu-ragu, bimbang, dan tidak percaya diri karena ia tidak hanya memperhatikan kekurangannya, tetapi juga mengingat kelebihan yang mungkin dimiliki setiap orang. Selain itu, orang yang percaya diri tentu mampu menampilkan dirinya secara positif di masyarakat.

Jika Anda tidak mencintai diri sendiri, siapa lagi yang akan memikul tanggung jawab seperti itu? Bagaimana orang lain bisa mencintaimu? Ada fenomena psikologis yang menarik - secara sadar dan tidak sadar orang selalu berusaha untuk melakukan kontak dan komunikasi dengan orang yang percaya diri. Orang-orang inilah yang paling sering dipilih sebagai mitra bisnis, sahabat, dan pasangan hidup.

Jika Anda cenderung meragukan diri sendiri dan mencela diri sendiri untuk setiap hal kecil, otomatis Anda memprogram diri Anda untuk kegagalan lebih lanjut, kegagalan dan membuat proses pengambilan keputusan semakin sulit.

Akhirnya belajarlah untuk memperhatikan kekuatan Anda, ingat milik Anda prestasi , jangan ragu untuk memuji diri sendiri sekali lagi. Maafkan diri Anda sendiri atas kegagalan dan masalah kecil, cintai dan hormati dirimu sendiri – dan segera Anda akan melihat bagaimana sikap orang lain terhadap Anda akan berubah.

Harga diri dan kepercayaan diri merupakan ciri yang sangat penting ketika melamar pekerjaan. Oleh karena itu, kami juga menyarankan untuk membaca artikel tersebut saat melamar pekerjaan."

“Gejala” harga diri rendah

Seseorang dengan harga diri rendah seringkali menunjukkan gejala seperti:

• kritik diri yang berlebihan, ketidakpuasan terus-menerus terhadap diri sendiri;
• kepekaan berlebihan terhadap kritik orang lain, ketergantungan yang kuat pada penilaian dan pendapat orang lain;
• keinginan yang tak tertahankan untuk menyenangkan orang lain, untuk selalu berguna dalam beberapa hal;
• ketakutan yang nyata akan membuat kesalahan, kelambanan dan kecenderungan keraguan yang tak ada habisnya ketika membuat keputusan penting;
• kecemburuan yang tidak dapat dijelaskan, rasa iri yang tidak dapat diatasi terhadap keberhasilan orang lain;
• permusuhan tersembunyi terhadap orang lain;
• sikap defensif yang terus-menerus, kebutuhan untuk terus-menerus menjelaskan dan membenarkan keputusan yang diambil dan tindakan yang diambil;
• pesimisme, negativisme, kecenderungan melihat diri sendiri dan segala sesuatu di sekitarnya dengan nada suram;

Seseorang dengan harga diri rendah sering kali menganggap kesulitan sementara dan kegagalan kecil sehari-hari sebagai sesuatu yang permanen, dan mengambil tindakan yang tepat negatif dan, yang patut diperhatikan, kesimpulan yang salah mengenai potensi yang ada dan peluang di masa depan.

Semakin buruk kita memandang diri kita sendiri, semakin kurang kita menghargai diri kita sendiri, semakin negatif pula sikap orang-orang di sekitar kita terhadap kita. Dan hal ini pasti akan menyebabkan keterasingan, keterpisahan dan isolasi, dan oleh karena itu kecenderungan terhadap depresi dan banyak gangguan psiko-emosional lainnya.

3. Kepercayaan diri dan harga diri yang tinggi merupakan faktor integral dalam mencapai kesuksesan dalam hidup!

Beberapa orang menganggap keegoisan adalah dosa, atau setidaknya sesuatu yang negatif, sesuatu yang sebaiknya dihindari.

Namun pada kenyataannya, kurangnya cinta diri dan kurangnya harga diri seseorang justru menjadi sumber dari banyak kerumitan dan banyak konflik internal.

Jika seseorang merendahkan dirinya, orang-orang di sekitarnya tidak akan pernah mempunyai pandangan berbeda tentang dirinya. Sebaliknya, orang dengan harga diri yang cukup biasanya sangat dihargai oleh orang lain: pendapatnya selalu berwibawa dan berbobot, kepentingannya diperhitungkan, orang berusaha bekerja sama dengan mereka, berkenalan, membangun persahabatan atau memulai sebuah keluarga.

Jadi, dengan belajar menghargai diri sendiri, kita pasti akan mendapat rasa hormat dari orang lain, dan terlebih lagi, kita akan belajar untuk sadar terhadap pendapat orang lain tentang kita.

Tanda-tanda harga diri yang “sehat” (tinggi).

Orang dengan harga diri yang baik memiliki ciri-ciri positif sebagai berikut:

• Mereka menerima, mencintai dan menghormati penampilan mereka apa adanya. Dan jika mereka menemukan kekurangan, mereka dengan bijaksana berusaha mengatasinya;
• Mereka tidak mempertanyakan kekuatan mereka, mereka fokus pada kesuksesan dan kemenangan di masa depan;
• Mereka tidak takut mengambil risiko, mengambil keputusan yang berani, lebih cenderung mengambil tindakan aktif daripada berpikir, tidak takut melakukan kesalahan dan menarik kesimpulan yang tepat, belajar darinya;
• Mereka menerima kritik dari orang lain dengan tenang dan menerima pujian dengan tenang;
• Mereka tahu bagaimana berkomunikasi dengan baik dengan orang lain, selalu tertarik dengan pendapatnya dan tidak takut untuk mengungkapkan pendapatnya, tidak merasa takut, tidak aman dan malu ketika berkomunikasi dengan orang yang sebelumnya tidak dikenalnya;
• Mereka menghormati pendapat orang lain, tetapi mereka selalu dan, jika perlu, dapat mempertahankan dan mempertahankan sudut pandang mereka sendiri;
• Jaga kesehatan tubuh Anda dan pertahankan kesejahteraan emosional yang positif;
• Mereka berjuang untuk pengembangan diri, peningkatan diri yang berkelanjutan, perolehan kesan, pengetahuan, pengalaman baru secara terus-menerus;
• Mereka tidak cenderung memusatkan perhatian dan memikirkan hal-hal negatif dalam waktu lama jika terjadi kegagalan atau kemunduran.

Kepercayaan diri yang kuat dan harga diri yang cukup- faktor yang sangat diperlukan untuk mencapai kesuksesan dalam hidup dan kebahagiaan manusia seperti air dan matahari untuk pertumbuhan tanaman. Tanpa mereka, kemajuan pribadi tidak mungkin terjadi. Bagaimanapun, harga diri yang rendah benar-benar membuat seseorang kehilangan prospek dan bahkan harapan sekecil apa pun untuk masa depan. perubahan positif .

4. Faktor harga diri rendah - 5 alasan utama

Ada banyak sekali faktor yang secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi perkembangan kesadaran diri kita. Karakteristik genetik dan kecenderungan turun-temurun memainkan peran kecil, namun faktor lingkungan masih memiliki pengaruh yang jauh lebih besar.

Mari kita menganalisis lima alasan paling umum seseorang mengembangkan harga diri rendah.

Alasan #1. Kesalahan dalam mengasuh keluarga

Seperti yang Anda ketahui, kita masing-masing berasal dari masa kanak-kanak. Dan, anehnya, banyak kompleks dan hambatan negatif dalam kesadaran kita juga berasal dari sana. Kehidupan masa depannya secara langsung bergantung pada pengasuhan anak di masa kanak-kanak. Lagi pula, di masa kanak-kanaklah orang tua membentuk “aturan” yang akan digunakan seseorang untuk hidup di masa depan, “filter” yang melaluinya ia akan mengevaluasi apa yang terjadi di sekitarnya.

Oleh karena itu, cara Anda membesarkan anak Anda saat ini adalah cerminan langsung dari tipe orang seperti apa yang akan Anda dapatkan besok. Percayalah, hal terbaik, terpenting dan berharga yang dapat dilakukan seorang ibu dan ayah demi kepentingan anak-anaknya adalah mengajari mereka untuk mencintai diri sendiri, mengembangkan dalam diri mereka tingkat harga diri yang tepat.

Harga diri kepribadian masa depan mulai terbentuk pada anak usia dini. Pada usia dini, seorang anak belum dapat secara mandiri menilai secara objektif hasil perbuatan dan perbuatannya, oleh karena itu sumber utama terbentuknya pendapatnya tentang dirinya adalah lingkungan terdekatnya, yaitu lingkungan sekitar. paling sering orang tua.

Bagi seorang anak kecil, orang tua adalah seluruh dunianya. Jika orang tuanya berbaik hati padanya, sikap “ dunia yang baik“- si kecil akan bersikap positif.

Jika orang tua di masa kanak-kanak tidak pernah menyemangati anak-anaknya, tetapi sebaliknya memarahi, terus-menerus mencela dan menghukum, maka anak tersebut tidak akan memiliki dasar apa pun untuk pengembangan cinta diri - landasan di mana kepercayaan diri pada kemampuannya dapat terbentuk. dihancurkan. Kami sama sekali tidak menyerukan untuk diam-diam, tetapi jika Anda menginginkan yang terbaik untuk anak-anak Anda, belajarlah untuk memperhatikan tidak hanya kesalahan mereka, tetapi juga pencapaian mereka. Dan pastikan untuk tidak hanya memperhatikan mereka, tetapi juga perhatian anak. Jika anak Anda terus-menerus mendengar dari Anda: “Kamu tidak kompeten, canggung, tolol, dll. - Hal ini tentunya akan tersimpan di alam bawah sadar masa kecilnya, dan akan meninggalkan jejak negatifnya pada perkembangan kepribadiannya di masa depan.

Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh terus-menerus membandingkan dan membedakan anak Anda dengan anak-anak lain. Setiap orang tanpa kecuali, itu individualitas . Dengan membandingkan seorang anak dengan orang lain, sejak masa kanak-kanak kita melanggar dia sebagai individu dan berkontribusi pada pengembangan rasa rendah diri dalam dirinya.

Jika seorang anak mendengar terlalu banyak larangan di masa kanak-kanak, tidak ada habisnya” TIDAK" Dan " itu dilarang“- dia berpotensi mengalami kehidupan yang gagal, pendapatan kecil, sedikit teman di masa depan.

Penurunan tajam harga diri dan runtuhnya kepercayaan diri terhadap kemampuan, perkataan, dan tindakan diri sendiri dipengaruhi oleh kritik yang tiada habisnya dari orang tua terhadap inisiatif, upaya pertama, dan tindakan apa pun. Inisiatif positif apa pun di masa kanak-kanak tentunya harus didorong! Toh, bahkan bertahun-tahun kemudian, setelah sekian lama beranjak dewasa, seseorang yang sering dikritik di masa kanak-kanak, secara tidak sadar masih terus merasa takut akan kritik yang sama, kutukan orang lain, dan kesalahan. Orang tua, Dan guru, pendidik, pelatih, pasti harus tahu bagaimana cara meningkatkan harga diri dan harga diri anak yang menderita keraguan, keraguan dan ketidakpastian.

Metode yang optimal– pujian, dorongan yang tidak mencolok. Kadang-kadang cukup dengan tulus memuji seorang anak beberapa kali atas pekerjaan rumahnya yang diselesaikan dengan benar, gambar yang digambar dengan indah, puisi yang dibacakan dengan ekspresi, dan harga dirinya pasti akan meningkat.

Jangan lupa bahwa pusat dunia bagi seorang anak adalah keluarganya. Andalah yang menjadi pencipta landasan inti kepribadian masa depan. Kepasifan, kurang inisiatif, apatis, bimbang, ketidakpastian dan banyak sifat negatif lainnya merupakan cerminan langsung dari keluarga, terutama orang tua, saran, sikap, dan model pengasuhan yang salah. Biasanya, harga diri lebih tinggi pada anak tunggal dalam keluarga dan pada anak sulung. Bagi sebagian lainnya, “little brother complex” adalah hal biasa, yang terjadi ketika orang tua terus-menerus membandingkan anak kecil dengan anak yang lebih tua.

Menurut banyak psikolog , keluarga yang sempurna untuk membangun harga diri yang baik adalah keluarga di mana ibu selalu tenang, seimbang dan dalam suasana hati yang baik, dan ayah cukup menuntut, adil dan memiliki otoritas yang tidak dapat disangkal.

Alasan #2. Kegagalan yang sering terjadi di masa kecil

Diketahui bahwa hidup kita dapat berubah dan memiliki banyak segi, di dalamnya kesuksesan bergantian dengan nasib buruk, garis putih dengan garis hitam, kemenangan dengan kekalahan. Pada suatu saat, pastinya setiap orang akan menghadapi tantangan hidup. masalah, masalah, dangkal kegagalan.

Tidak ada seorang pun yang kebal dari semua itu, selain itu turut berkontribusi pada munculnya pengalaman hidup, berkembangnya kemauan keras, dan pembentukan karakter. Namun yang tidak diragukan lagi penting adalah sikap kita sendiri terhadap kemalangan yang kita alami. Dan hal tersebut terutama dapat membuat anak trauma, karena kekuatan karakternya belum terbentuk sempurna.

Peristiwa negatif apa pun yang dialami dapat memengaruhi jiwa rentan anak dalam bentuk rasa bersalah yang kompleks seumur hidup dan hilangnya harga diri.

Misalnya Kadang-kadang anak-anak mencela diri mereka sendiri karena perceraian orang tua mereka atau pertengkaran mereka yang tak ada habisnya, dan kemudian rasa bersalah anak berubah menjadi keraguan terus-menerus dan ketidakmampuan mengambil keputusan.

Di masa kanak-kanak, peristiwa yang sama sekali tidak berbahaya, dari sudut pandang orang dewasa, sering kali memiliki proporsi universal.

Misalnya, setelah memenangkan medali perak daripada emas dalam kompetisi olahraga, seorang atlet dewasa akan beristirahat dan terus berlatih lebih keras lagi, dan seorang anak mungkin mengalami gangguan, menerima trauma psikologis dan kerumitan selama sisa hidupnya, terutama jika orang tua Dan pelatih tidak akan menunjukkan pemahaman yang tepat tentang situasi saat ini.

Apa yang memicu rendahnya harga diri di masa kanak-kanak? Kegagalan dan kesalahan, ejekan dari teman sekelas, ucapan gegabah dari orang dewasa terutama orang tua, kritik dari guru. Akibatnya, remaja tersebut mendapat persepsi yang salah bahwa dirinya buruk, tidak beruntung, inferior, tidak beruntung, ditakdirkan untuk bersikap negatif terlebih dahulu, dan timbul perasaan bersalah yang salah atas pikiran, keputusan, dan tindakannya.

Alasan #3. Kurangnya tujuan dan dorongan hidup yang jelas

Jika Anda tidak memiliki tujuan yang jelas yang ingin Anda capai, cita-cita positif, dan bahkan tidak berusaha mengubah sesuatu menjadi lebih baik, tidak melakukan upaya kemauan apa pun, maka hidup Anda akan terus membosankan dan tidak menyenangkan, kelabu dan monoton. .

Seringkali orang yang meremehkan dirinya sendiri hidup “sesuai dengan pola”, setengah hati “dengan autopilot”. Mereka telah lama terbiasa dengan warna abu-abu, gaya hidup "tikus" yang tidak mencolok, kurangnya kesan segar dan warna-warna indah - dan sama sekali tidak ada keinginan untuk keluar dari rawa yang sudah ada. Seiring berjalannya waktu, orang-orang apatis ini bahkan berhenti merawat penampilan mereka dengan baik, menerima penghasilan yang kecil, dan berhenti bermimpi dan mendambakan sesuatu yang lebih. Tentu saja, harga diri dalam hal ini tidak hanya rendah, tetapi sama sekali tidak ada.

Tumbuh dewasa, seseorang menjadi pasif dan apatis, kemudian mengalihkan segala permasalahan dan kesusahan kepada istrinya (suami) ketika ia memulai sebuah keluarga.

Hanya ada satu kesimpulan: Bagi orang seperti itu, ada kebutuhan yang membara untuk meningkatkan harga diri. Jika tidak, hidupnya akan terus diwarnai dengan warna yang sangat suram sampai dia sendiri melakukan upaya besar-besaran untuk mengubah hidupnya dan, yang paling penting, dirinya sendiri.

Alasan #4. Lingkungan sosial yang negatif

Ilmu pengetahuan telah membuktikan keberadaan neuron cermin - sel otak tidak biasa yang cenderung menjadi aktif tidak hanya selama melakukan tindakan tertentu, tetapi juga ketika mengamati orang lain melakukan tindakan tersebut. Jadi, lambat laun kita menjadi mirip dengan orang-orang yang berada di lingkaran dekat kita.

Jika ada orang di sekitar Anda yang tidak memiliki aspirasi dan tujuan hidup tertentu, yang berada dalam keadaan mati suri spiritual yang stabil, dari manakah Anda akan mendapatkan keinginan untuk melakukan modifikasi internal?

Harga diri yang tinggi dan ambisi yang sehat hanya mungkin terjadi jika ada teladan. Jika orang-orang di sekitar Anda membosankan, pasif, kurang inisiatif, telah terbiasa dengan kehidupan "dalam bayang-bayang" yang abu-abu dan tidak mencolok, maka kemungkinan besar Anda akan benar-benar puas dengan keberadaan seperti itu.

Jika Anda memperhatikan bahwa semua orang di sekitar Anda terus-menerus mengeluh tentang kehidupan, terus-menerus bergosip, menghakimi orang lain, atau memfitnah orang lain, Anda perlu mencobanya. mencoret orang-orang ini dari lingkaran dalam dengan segala cara yang tersedia. Padahal, hal-hal tersebut ternyata bisa menjadi penghambat dalam meningkatkan potensi kreatif dan meraih kesuksesan.

Alasan #5. Masalah kesehatan dan cacat penampilan

Harga diri yang rendah seringkali menjadi ciri anak-anak dan remaja yang memiliki cacat penampilan atau penyakit bawaan.

Sekalipun orang tua berperilaku benar, hati-hati dan bijaksana terhadap anak yang mempunyai gangguan kesehatan, maka teman sebaya kemungkinan besar masih akan meninggalkan bekas negatif pada perasaan dirinya.

Situasi umum- Anak yang kelebihan berat badan, sering diolok-olok di kelompok anak, diberi berbagai julukan, seringkali menyinggung. Dalam hal ini, harga diri yang sangat rendah tidak dapat dihindari kecuali tindakan yang diperlukan diambil tepat waktu.

Tentu saja, patut dicoba, jika mungkin, untuk menghilangkan ketidaksempurnaan yang ada. Jika ini tidak realistis, cobalah mengembangkan kualitas-kualitas lain yang diperlukan dalam diri seseorang yang akan membantunya menjadi lebih baik tangguh, kuat, karismatik, lucu, mampu dan percaya diri.

Dunia mengetahui banyak contoh di mana orang-orang dengan cacat fisik yang tidak dapat diperbaiki dan penyakit yang tidak dapat disembuhkan telah mencapai kesuksesan luar biasa, pengakuan universal, memiliki keluarga yang baik dan menjalani kehidupan paling bahagia yang belum pernah disaksikan banyak orang bahkan dalam mimpi mereka. (Untuk menyebutkan beberapa di antaranya: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, dll.)

5. Cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri - 7 cara meningkatkan harga diri

Mari belajar meningkatkan harga diri, mengembangkan rasa percaya diri dan mulai mencintai diri sendiri! Untungnya, ada banyak cara untuk membangkitkan keyakinan pada kekuatan diri sendiri, namun sekarang mari kita lihat lebih dekat tujuh di antaranya yang menurut kami cukup andal dan efektif.

Metode nomor 1. Ubah lingkungan Anda dan cobalah berkomunikasi lebih banyak dengan orang-orang sukses

Jika Anda mengubah lingkaran sosial Anda secara radikal dan mulai menghubungi orang-orang yang memiliki tujuan, sukses, dan percaya diri, hidup Anda dijamin akan berubah menjadi lebih baik dengan sangat cepat.

Sedikit demi sedikit kesadaran diri Anda akan kembali martabat, harga diri, tekad, keberanian, cinta diri, yaitu semua kualitas pribadi yang tanpanya mustahil mencapai kesuksesan hidup .

Dengan berkomunikasi dengan orang-orang sejahtera dan sukses, Anda akan mulai menghargai individualitas Anda sendiri, Anda akan mulai menggunakan waktu pribadi Anda dengan lebih hati-hati, Anda pasti akan menemukan tujuan hidup dan Anda pasti akan mencapai kesuksesan sendiri.

Metode nomor 2. Menghadiri pelatihan khusus, seminar dan acara lainnya

Di kota mana pun, berbagai acara, pelatihan khusus, dan seminar diadakan untuk semua orang, di mana psikolog membantu orang menjadi lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri mereka.

Spesialis yang baik dengan pengalaman dalam pekerjaan seperti itu akan mampu mengubah orang yang pemalu, canggung, bimbang dalam waktu sesingkat mungkin menjadi orang yang kuat, berkemauan keras, puas diri, dan memiliki tujuan. Utama– memiliki keinginan yang tulus dan mendengarkan perubahan positif yang akan datang.

Jika Anda masih tidak ingin menggunakan bantuan dari luar, tetapi bertekad untuk mengatasi masalahnya sendiri, Anda harus membaca literatur berikut:

• Brian Tracy "Harga Diri";
• Andelin Helen "Pesona Feminitas"
• dll. (ada banyak literatur serupa di Internet)

Metode nomor 3. Jangan takut untuk mengambil tindakan yang tidak biasa

Sudah menjadi sifat manusia untuk lari dari masalah dan bersembunyi di zona nyaman yang biasa kita gunakan. Hal ini dapat dimengerti. Jauh lebih mudah dalam situasi sulit untuk menenangkan diri dengan makan segunung permen, banyak alkohol, atau hanya duduk di rumah di kursi dan mengasihani diri sendiri, menikmati ketidakberdayaan Anda sendiri. Jauh lebih sulit untuk menerima tantangan secara memadai dan mencapai sesuatu yang sama sekali tidak biasa bagi Anda sebelumnya.

Pada awalnya Anda akan merasa bahwa di luar zona nyaman Anda terdapat dunia yang tidak biasa, bermusuhan, asing, dan tidak ramah, tetapi kemudian Anda akan memahami bahwa kehidupan nyata itu penuh. warna cerah , petualangan tak terlupakan dan emosi positif, adalah tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya.

Terus-menerus berada dalam kondisi yang akrab mengingatkan kita pada hidup dalam semacam sangkar tak kasat mata, yang darinya Anda takut untuk meninggalkannya hanya karena Anda sudah terbiasa dan tidak tahu apa yang menanti Anda di luarnya.

Kapan kamu bisa pergi "zona nyaman" dan pada saat yang sama tetap tenang, tenang dan seimbang, Anda akan menerima insentif yang kuat untuk meningkatkan harga diri dan menciptakan citra baru yang lebih menarik.

Tidak ada yang meminta Anda untuk memulai perubahan global. Sebagai permulaan, misalnya, daripada pulang kerja untuk menonton serial TV membosankan yang sudah lama membosankan, kunjungi gym atau kunjungi teman lama.

Menentukan tujuan- belajar bahasa asing dalam enam bulan atau bertemu gadis cantik malam ini. Jangan takut akan kesalahan! Jika untuk pertama kalinya semuanya tidak berjalan lancar dan sempurna, dijamin Anda tetap mendapatkan banyak kesan baru dan peningkatan harga diri.

Metode nomor 4. Hindari kritik diri yang berlebihan

Terakhir, berhentilah menyalahkan diri sendiri, berkonsentrasi pada hal negatif, menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang Anda lakukan secara tidak sengaja, tidak memiliki penampilan yang ideal, atau kegagalan lain dalam kehidupan pribadi Anda. Ini akan segera terasa lebih mudah bagi Anda!

Anda tidak akan membuang banyak energi untuk mengkritik diri sendiri, dan Anda pasti akan menemukan waktu dan energi untuk tugas-tugas lain yang lebih kreatif, perlu, dan berharga.

Ingat: apapun Anda, Anda adalah satu-satunya orang yang tak tertandingi, tak ada bandingannya, dan unik di planet besar ini. Mengapa terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain? Cobalah untuk lebih berkonsentrasi dalam mencapai tujuan yang diperlukan, pertimbangkan kembali potensi Anda dan gagasan pribadi Anda tentang kebahagiaan.

Buka mata Anda terhadap kualitas positif dari kepribadian Anda. Temukan kekuatan Anda dan terus berupaya untuk meningkatkannya.

Akhirnya, dari segala kegagalan masa lalu, kekecewaan yang dialami, dan kesalahan yang pernah dilakukan, kita bisa memetik manfaat yang tak ternilai harganya, yang namanya hikmah duniawi dan pengalaman hidup.

Metode nomor 5. Olahraga dan gaya hidup sehat

Diketahui bahwa salah satu metode paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan harga diri adalah dengan aktif terlibat dalam olahraga, menari, pendidikan jasmani, atau aktivitas lain yang berfokus pada peningkatan kesehatan dan kesejahteraan. Bukan rahasia lagi bahwa tubuh yang sehat selalu dikenal sebagai pusat jiwa yang sehat dan pikiran yang murni.

Dengan berolahraga, seseorang mulai kurang kritis terhadap penampilannya dan otomatis lebih menghargai dirinya sendiri. Selain itu, peningkatan harga diri sama sekali tidak bergantung pada hasil pelatihan: meskipun perubahannya minimal, aktivitas itu sendiri, proses pelatihan itu sendiri, adalah penting.

Semakin energik latihan Anda, semakin Anda mulai menghargai diri sendiri. Ada penjelasan untuk fenomena yang disajikan dari sudut pandang biokimia: selama latihan intensif, zat khusus diproduksi di dalam tubuh manusia - dopamin- disebut "hormon kegembiraan."

Metode nomor 6. Mendengarkan afirmasi secara teratur

Afirmasi merupakan rumusan verbal singkat yang bila sering diulang-ulang akan membentuk sikap positif di alam bawah sadar manusia.

Sikap inilah yang selanjutnya membawa pada transformasi karakter dan kepribadian menjadi lebih baik. Kini afirmasi dianggap oleh para psikolog sebagai salah satu cara paling efektif untuk memprogram ulang kesadaran seseorang.

Rumus-rumus verbal ini selalu disuarakan sebagai fakta yang sudah disadari, sehingga membuat seseorang mempersepsikannya sebagai sesuatu yang tak terelakkan, sesuatu yang mau tidak mau akan terjadi bagaimanapun juga.

Jika alam bawah sadar kita sendiri memperhatikan kita kuat, berhasil, Dan sengaja, maka sedikit demi sedikit kita pasti akan menjadi seperti itu.

Kondisi utama saat menggunakan rumus keajaiban linguistik - keteraturan yang ketat.

Metode nomor 7. Buatlah catatan harian tentang kesuksesan dan pencapaian pribadi

Terkadang catatan harian tentang kemenangan dan pencapaian yang Anda buat dapat membantu meningkatkan harga diri Anda. Metode ini sangat populer di kalangan wanita.

Pastikan untuk mendapatkan buku harian seperti itu dan masukkan data di sana tentang semua yang telah Anda capai selama ini. hari, seminggu, bulan. Ini benar-benar alat yang ampuh yang akan membuat Anda percaya pada diri sendiri dan menstimulasi harga diri Anda.

Biarkan catatannya diisi ulang setiap hari dengan informasi tentang kemenangan Anda, bahkan kemenangan yang sangat kecil! Dan jangan lupa untuk membacanya kembali secara rutin.

Gunakan metode ini secara teratur dan harga diri Anda akan menjadi normal, hidup Anda akan mulai membaik, dan masalah materi akan naik ke tingkat yang lebih tinggi. Ngomong-ngomong, jangan lupa membaca: “”, karena tanpa rekomendasi ini mustahil mendapatkan kemandirian finansial.

6. Melawan ketergantungan terhadap opini publik

Jika Anda terlalu mementingkan pendapat orang lain, Anda berpotensi membuat diri Anda gagal.

Tentu saja kritik yang sangat bersahabat, objektif dan membangun, menunjukkan kesalahan spesifik Anda dan diterima dari orang-orang terpercaya yang benar-benar dapat dipercaya - ini sangat berguna dan akan membantu Anda berkembang dan terus meningkat. Tapi ketergantungan berlebihan pada pandangan orang lain - ini adalah kesalahan besar.

Hargai pendapat Anda sendiri, miliki sudut pandang Anda sendiri, bertindaklah hanya jika Anda menganggap perlu, dan bukan orang lain. Jangan terlalu mementingkan perkataan orang lain! Tidak seorang pun kecuali Anda yang mengetahui keinginan, tujuan, kebutuhan Anda yang sebenarnya dan tidak dapat menilai apa yang baik untuk Anda dan apa yang tidak. Jika Anda ingin melakukan sesuatu yang baru dan berbeda, pertanyaan tentang “apa yang akan dikatakan orang” tidak boleh menghentikan Anda.

Jangan takut untuk mengejar impian Anda dan jangan terpaku pada konsekuensinya.

7. Cara belajar mengelola harga diri dan menemukan diri sendiri - 5 tips bermanfaat

Mari kita lihat lima tips penting untuk membantu mengelola harga diri Anda:

1. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain- Ini adalah latihan yang sia-sia dan bodoh. Masuk akal untuk hanya membandingkan “diri Anda di masa lalu” dan “diri Anda sekarang”, dan Anda hanya perlu fokus pada perubahan positif;
2. Jangan mengkritik diri sendiri tanpa kenal lelah, lebih baik ingatkan diri Anda tentang daftar kualitas positif, pencapaian, dan kemenangan Anda (bahkan yang terkecil sekalipun);
3. Bersosialisasi lebih banyak dengan orang-orang yang ceria dan positif;
4. Lakukan apa yang Anda sukai lebih sering;
5. Kurangi berpikir! Ambil tindakan lebih banyak!

Jangan pernah lupa bahwa Anda adalah orang yang menarik dan luar biasa dengan potensi besar untuk kemungkinan tak terbatas. Dan hanya mengembangkan harga diri yang baik adalah cara yang dapat diandalkan untuk mengungkapkan sepenuhnya banyak kemampuan dan bakat Anda.

8. Tes harga diri - tentukan tingkat sikap Anda terhadap diri sendiri

Jawablah pertanyaan yang diberikan “ya” atau “tidak”, lalu hitung jumlah jawaban positif dan negatif.

1. *Apakah Anda sering memarahi diri sendiri karena kesalahan masa lalu?
2. *Apakah Anda suka bergosip dengan teman, berdiskusi tentang kenalan bersama?
3. *Anda belum memiliki tujuan dan rencana yang jelas untuk kehidupan masa depan Anda?
4. *Apakah kegiatan olahraga asing bagi Anda?
5. *Apakah Anda sering khawatir dan khawatir tentang hal-hal sepele?
6. *Saat Anda berada di perusahaan baru, bukankah Anda suka menjadi “pusat perhatian”?
7. *Saat bertemu lawan jenis, apakah Anda merasa kesulitan untuk melakukan percakapan?
8. *Apakah kritik orang lain membuat Anda kesal?
9. *Apakah Anda cenderung iri dengan kesuksesan orang lain?
10. *Apakah Anda mudah tersinggung karena perkataan yang ceroboh?

Jadi, jika Anda memiliki:
Dari 1 hingga 3 jawaban afirmatif - selamat, Anda sudah mendapatkannya Bagus , harga diri yang “sehat”.
Lebih dari 3 jawaban “ya”: harga diri Anda diremehkan. Pastinya kerjakan ini.

9. Kesimpulan

Sekarang Anda tahu bahwa percaya pada diri sendiri, tidak takut mengambil risiko, tidak mementingkan kritik dari orang lain, dan dengan bijaksana menilai bakat Anda sendiri adalah hal yang sepenuhnya mungkin dan tidak sulit sama sekali. Utama– keinginan yang tulus dan tulus untuk berubah dan kemauan untuk bekerja pada diri sendiri.

Anda boleh percaya pada apapun, mengharapkan keajaiban, pertolongan Tuhan, keberuntungan atau keberuntungan, tapi jangan pernah lupa bahwa yang terpenting adalah PERCAYA PADA DIRIMU SENDIRI!!!

Menyadari hal ini, Anda, tanpa berlebihan, dapat mengubah seluruh hidup Anda secara radikal.

Harga diri yang rendah merupakan masalah yang sangat serius bagi banyak anak perempuan, karena hal ini mengancam mereka tidak hanya dengan kekecewaan dalam kehidupan pribadinya, tetapi juga dengan kegagalan dalam bidang profesional. Harga diri seperti apa yang bisa dianggap rendah dan adakah cara untuk meningkatkannya?

Apa itu harga diri

Harga diri yang normal

Evaluasi diri yang tinggi

Harga diri rendah atau rendah (penyebab dan gejala)

Hubungan keluarga

Hubungan teman sebaya

Cinta pertama

Cara meningkatkan harga diri pada wanita atau gadis

Terima dan cintai dirimu sendiri

Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain

Hentikan kritik diri

Jadilah sedikit egois

Percayalah pada diri sendiri dan kesuksesan Anda

Maafkan diri Anda atas kekalahan, pujilah atas kemenangan

Lebih positif dan optimisme

Lawan ketakutan Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman berada di perusahaan besar dan tersesat dalam percakapan dengan orang yang tidak Anda kenal dengan baik, hal ini dapat diperbaiki. Kursus public speaking dan kunjungan berkala ke tempat keramaian dapat membantu Anda. Cobalah untuk menghadapi ketakutan Anda di tengah jalan, dan kemudian ketakutan itu akan mulai surut. Jika Anda masih merasa tidak nyaman mengikuti kursus atau kelas master apa pun, carilah pelajaran yang diperlukan di Internet. Jadi Anda bisa belajar bahasa asing, belajar menjahit, menari dan masih banyak lagi. Semakin banyak keterampilan baru yang Anda peroleh, semakin tinggi harga diri Anda. Jika ada kemungkinan sekecil apa pun terhadap hal ini, putuskan kontak sama sekali dengan mereka. Komunikasi seperti itu hanya akan merugikan Anda, dan dalam keadaan seperti itu sangat sulit untuk mencapai hasil positif. Pada saat yang sama, cobalah untuk lebih sering berada di tengah-tengah orang-orang di sekitar Anda yang membuat Anda merasa percaya diri dan nyaman. Berikan perhatian khusus untuk menjaga diri dan penampilan Anda. Orang yang takut menarik perhatian pada dirinya sendiri biasanya takut bahwa beberapa kekurangannya akan terlihat jelas oleh orang lain. Anda tidak harus hidup dengan perasaan ini - temukan cara untuk memperbaiki diri sendiri apa yang membingungkan Anda dan membatasi Anda dalam berkomunikasi dengan orang lain. Jika Anda memiliki cukup waktu untuk mengkritik diri sendiri dan larut dalam kesedihan, lebih baik melakukannya arahkan ke arah yang benar-benar berbeda - tetapkan tujuan besar dan kecil untuk diri Anda sendiri, buatlah rencana tentang bagaimana Anda dapat mencapainya, dan kemudian mulailah mengimplementasikan rencana Anda. Dan jangan pernah berpikir bahwa Anda tidak akan berhasil. Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, maka hal itu dapat dicapai, meskipun bukan pada percobaan pertama. Yang utama adalah mulai mengambil tindakan, karena biasanya langkah pertama adalah yang tersulit.

Halo! Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri!

Setiap orang adalah individu. Ini terdiri dari sejumlah besar kelebihan dan kekurangan. Namun semua orang memperlakukan dirinya secara berbeda. Ini semua tentang harga diri. Bagi kebanyakan orang, angka ini sangat rendah, dan ini menjadi penyebab utama banyak masalah. Mari kita simak bersama apa yang dimaksud dengan konsep “harga diri”, mengapa bisa rendah, apa akibat dari masalah ini, dan bagaimana cara meningkatkan rasa percaya diri.

Apa itu harga diri? Levelnya

Ada beberapa definisi untuk konsep ini, namun yang paling sederhana dan mudah dipahami adalah sebagai berikut.

Harga diri adalah sikap seseorang terhadap dirinya sendiri. Hal ini dapat dilebih-lebihkan, normal dan diremehkan.

Harga diri yang meningkat orang menderita yang memuji keterampilan, kualitas manusia, bakat, kemampuan fisik, dll. Paling sering, mereka adalah “narsisis” yang tidak memiliki kemampuan luar biasa. Mereka tidak bisa menilai diri mereka sendiri secara memadai, sehingga mereka menganggap diri mereka lebih baik daripada orang lain.

Harga diri yang memadai Hal ini terjadi pada orang-orang yang secara realistis menilai kekuatan dan keterampilan mereka. Mereka paham bahwa selain kelebihan, mereka juga punya kekurangan. Namun mereka tidak fokus pada kegagalan, melainkan dengan percaya diri menjalani hidup, mencapai tujuan mereka.

Rendah diri tidak jarang terjadi pada masyarakat modern. Orang-orang dengan harga diri seperti itu tidak dapat menilai semua kemampuan mereka secara memadai dan menganggap diri mereka lebih buruk daripada orang lain, terus-menerus menciptakan kerumitan dan ketakutan pada diri mereka sendiri. Mereka adalah orang-orang pesimis yang tidak percaya pada kemampuannya, terus-menerus mengeluh tentang kehidupan dan tidak tahu bagaimana mengatasi keraguan diri.

Tes harga diri

Untuk mengetahui tingkat harga diri Anda, kami sarankan untuk mengikuti beberapa tes sederhana.

Tes harga diri No.1

Cobalah untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut dengan cepat tanpa berpikir. Jawabannya hanya “Ya” atau “Tidak”. Kemudian hitung jumlah jawaban positif dan negatif.

1. Apakah Anda sering memarahi diri sendiri atas kesalahan yang Anda lakukan?
2. Apakah Anda bergosip dengan teman Anda dengan berdiskusi tentang orang lain?
3. Apakah Anda tidak memiliki tujuan dan rencana yang jelas untuk hidup Anda?
4. Apakah Anda tidak pergi ke gym dan mengabaikan aktivitas fisik?
5. Apakah Anda sering khawatir tentang hal-hal sepele?
6. Ketika Anda berada di perusahaan asing, apakah Anda berusaha untuk tidak menonjol dan tidak terlihat?
7. Saat Anda bertemu lawan jenis, tahukah Anda cara bercakap-cakap?
8. Apakah kritik terhadap Anda menyebabkan depresi?
9. Apakah Anda iri dengan kesuksesan orang lain?
10. Apakah Anda terluka karena kata-kata ceroboh yang diucapkan kepada Anda?

Hasil tes:

Jika Anda menjawab “Ya” 1 hingga 3 kali, maka Anda memiliki harga diri yang normal.

Jika Anda menjawab “Ya” lebih dari 3 kali, ini menandakan bahwa Anda termasuk orang yang memiliki harga diri rendah.

Tes harga diri No.2

Saat menjawab setiap pertanyaan, hitung jumlah poin yang diperoleh. Setelah lulus tes, jumlahkan semua angka yang diperoleh dan bandingkan dengan hasilnya.

1. Apakah Anda sering berpikir dan mencela diri sendiri atas tindakan atau pernyataan tertentu?

Sering – 1 poin;

Terkadang – 3 poin .

1. Bagaimana sikap Anda saat berinteraksi dengan orang yang cerdas?

Mencoba mengungguli mereka dalam kecerdasan - 5 poin;

Cobalah untuk menghentikan komunikasi secepat mungkin – 1 poin;

1. Pernyataan manakah yang lebih Anda sukai?

“Keberuntungan adalah hasil tindakan dan kerja keras setiap orang” – 5 poin;

“Keberuntungan tidak dapat diprediksi” – 1 poin;

“Seseorang harus hanya mengandalkan dirinya sendiri, dan bukan pada anugerah takdir” – 3 poin.

1. Jika Anda diberi hadiah kartun, apa yang harus Anda lakukan?

Anda akan senang dengan hadiahnya – 3 poin;

Tersinggung – 1 poin;

Ambil ide ini dan berikan kejutan serupa kepada teman Anda - 4 poin;

1. Apakah Anda kekurangan waktu?

Ya – 1 poin;

Tidak – 5 poin;

Saya tidak tahu – 3 poin.

1. Saat memilih parfum sebagai hadiah, Anda:

1. Pernahkah Anda membayangkan diri Anda berperan sebagai orang lain?

Ya – 1 poin;

Tidak – 5 poin;

Saya tidak tahu – 3 poin.

Hasil tes:

Jika Anda mendapat skor 10-23 poin, maka Anda memiliki harga diri yang rendah. Anda sering mengungkapkan ketidakpuasan terhadap diri sendiri. Anda harus memikirkan bagaimana meningkatkan harga diri Anda.

Hasil 24-37 poin menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang harmonis. Anda tahu bagaimana memuji diri sendiri dan memperlakukan semua kesalahan Anda dengan bermartabat.

Jika Anda mendapat skor 38-50 poin, ini berarti Anda adalah orang yang percaya diri, namun terkadang Anda kritis terhadap diri sendiri.

Jika, setelah lulus ujian, Anda ingin belajar bagaimana mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri, Anda perlu mempelajari jiwa Anda secara komprehensif.

Sekilas, harga diri adalah konsep yang cukup sederhana yang tidak menyiratkan kesulitan apa pun. Padahal, harga diri merupakan titik tolak pembentukan kepribadian. Ini memiliki sejumlah fungsi:

• Protektif. Orang yang stabil secara moral, percaya diri dengan kekuatan dan kemampuannya, sama sekali tidak tertarik dengan apa yang orang lain pikirkan tentang dirinya. Harga diri yang tinggi memungkinkan Anda menjadi stabil dan mandiri dari pendapat orang lain;
• Peraturan. Seseorang dengan tingkat harga diri normal secara mandiri membuat keputusan pribadi. Dia memahami bahwa hidupnya hanya bergantung pada keputusan dan tindakannya;
• Pembangunan. Orang yang mandiri tertarik pada perkembangannya lebih lanjut. Dia haus akan pengetahuan baru dan terus berkembang.

Mengapa harga diri rendah perlu diperbaiki

Mungkin orang yang memiliki masalah serupa tidak akan setuju bahwa ada sesuatu yang perlu diubah dalam hidup. Tentu saja, lebih mudah untuk duduk, tidak melakukan apa pun, menderita dan menyalahkan semua orang atas kegagalan dalam hidup Anda.

Namun orang dengan harga diri rendah dan keraguan diri jarang mencapai apa yang diinginkannya dalam hidup, menduduki posisi lebih rendah, dan memiliki gaji minimal. Mungkin mereka bermimpi mendapatkan penghasilan berkali-kali lipat, menjadi mandiri.

Namun untuk ini Anda perlu mengambil keputusan penting, percaya diri, memiliki tujuan dan berusaha mencapainya. Orang yang minder tidak akan pernah menjadi pemimpin, dan bisnis yang ia ciptakan praktis pasti akan gagal.

Jika Anda ingin menjadi orang yang bahagia dan mandiri secara finansial, maka Anda perlu segera memperbaiki keadaan psiko-emosional Anda dan belajar lebih banyak tentang cara mencintai diri sendiri.

Penyebab rendahnya harga diri

Sikap kita terhadap diri sendiri terbentuk pada masa kanak-kanak. Orang tua memegang peranan penting dalam hal ini.

Jika anak terus-menerus dicela, dimarahi, dikatakan jahat, dan misalnya Petya baik, maka anak merasa dirinya lebih buruk dari yang lain. Tampaknya bagi orang tua bahwa mereka membesarkan anak mereka dengan cara ini, namun kenyataannya mereka melumpuhkan jiwa anak mereka dan membuatnya gagal dalam hidup.

Selain orang tua, lingkungan anak juga turut mempengaruhi harga diri anak. Jika seorang anak di taman kanak-kanak atau sekolah tersinggung oleh teman-temannya, dia menutup diri, menutup diri dan mulai membenci segala sesuatu di sekitarnya.

Selain itu, penyebab sikap buruk terhadap diri sendiri bisa jadi karena inferioritas fisik atau cacat perkembangan. Misalnya, jika seorang anak berkacamata, ia akan lebih mudah digoda oleh anak lain. Dalam hal ini, orang tua harus mengkompensasi kekurangan tersebut.

Misalnya, jika anak gemuk, maka Anda bisa mengirimnya ke bagian olah raga gulat. Disana ia akan berkembang secara fisik, memperoleh keterampilan bela diri dan mampu membuktikan dalam latihan bahwa ia tidak lemah dan mampu membela dirinya sendiri.

Pembentukan harga diri dipengaruhi oleh banyak faktor. Selain itu, alasan rendahnya harga diri mungkin:

• pendidikan yang tidak tepat;
• Kegagalan terus-menerus pada usia dini;
• Penetapan tujuan yang salah;
• Lingkungan yang tidak sehat, dll.

Seseorang yang kurang percaya diri sangat mudah dikenali. Pakar psikologi mengidentifikasi beberapa tanda rendahnya harga diri. Individu seperti itu:

• Terus-menerus mengkritik dirinya sendiri dan mengungkapkan ketidakpuasan terhadap dirinya sendiri;
• Mendengarkan pendapat dan kritik orang lain, itulah sebabnya dia sangat menderita;
• Ada keragu-raguan dalam bertindak, ketakutan melakukan kesalahan dan melakukan kesalahan;
• Kecemburuan yang tidak terkendali;
• Merasa iri terhadap prestasi dan kesuksesan orang lain;
• Mencoba menyenangkan semua orang;
• Dia memusuhi semua orang di sekitarnya;
• Tidak mempertahankan sudut pandangnya, terus-menerus mengambil posisi bertahan dan membuat alasan;
• Memiliki sikap pesimis dan memandang kenyataan secara negatif.

Seseorang dengan harga diri rendah terus-menerus mencari masalah, menyalahkan semua orang dan tidak tahu bagaimana menikmati hidup. Sikap terhadap diri sendiri seperti ini dapat menyebabkan penyakit mental yang serius dan depresi yang berkepanjangan.

Jika Anda memiliki setidaknya tiga tanda di atas, maka Anda harus memikirkan cara untuk percaya pada diri sendiri.

Tanda-tanda harga diri yang tinggi

Orang dengan harga diri tinggi atau normal lebih sukses, ceria, dan optimis. Seseorang yang menilai dirinya secara memadai mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

• Menerima penampilan luar dan fisiknya sebagaimana adanya;
• Percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan Anda;
• Dia tidak takut melakukan kesalahan, dan menganggap masalah apa pun sebagai pelajaran penting;
• Bereaksi secara memadai terhadap kritik dan pujian;
• Menemukan bahasa yang sama dengan orang-orang. Tahu bagaimana berperilaku dalam masyarakat;
• Memahami bahwa setiap orang memiliki pendapatnya masing-masing, menghormati pilihan setiap orang, tetapi mempertahankan sudut pandangnya sendiri;
• Mengontrol keadaan fisik dan emosional Anda;
• Terus meningkat dan berkembang;
• Mencapai tujuan yang ditetapkan.

Tanpa percaya pada diri sendiri, mustahil menjalani hidup seutuhnya, menikmati setiap hari, dan menjadi orang sukses. Jika Anda menetapkan tujuan tertentu untuk diri sendiri dan ingin mengubah aspek apa pun dalam hidup Anda, Anda harus mengubah sikap Anda terhadap diri sendiri.

Meningkatkan harga diri adalah mungkin dan perlu. Masa depan Anda bergantung padanya. Jika Anda masih meragukan hal ini, maka perlu Anda ketahui bahwa sebagian besar kasus bunuh diri dilakukan oleh orang-orang yang memiliki harga diri rendah. Oleh karena itu, jangan malas, pelajari segala cara untuk meningkatkan harga diri dan mulailah bekerja pada diri sendiri.

Belajarlah untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan realistis

Orang yang tidak percaya diri sering kali menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai. Dan mereka mengangkat tangan dan berkata: "Saya tahu bahwa tidak ada yang akan berhasil bagi saya." Anda harus mencoba melihat segala sesuatunya secara realistis dan menetapkan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri.

Misalnya, Anda ingin menjadi perancang busana terkenal, tetapi tidak tahu cara menjahit atau menggambar. Dalam hal ini, perlu untuk memecah satu mimpi besar menjadi beberapa mimpi kecil dan secara bertahap mewujudkannya. Mendaftarlah untuk kursus memotong dan menjahit, dan setelah Anda menyelesaikannya, ikuti kursus menggambar. Dengan ilmu yang minim, Anda akan lebih mudah untuk sukses.

Hentikan kritik

Berhentilah terus-menerus mengkritik diri sendiri dan kurangi mendengarkan kritik orang lain. Jangan meminta pendapat orang lain tentang tindakan Anda, pekerjaan yang telah Anda lakukan, dll. Jika seseorang memutuskan untuk mengutarakan pendapatnya tentang Anda, lebih baik meminta dengan sopan untuk tidak melakukan hal tersebut.

Cobalah untuk menghilangkan ketergantungan Anda pada opini publik.

Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain

Setiap orang adalah individu dan unik. Beberapa orang menulis puisi tetapi tidak bisa menggambar, dan seniman tidak pandai matematika. Jangan menyalahkan diri sendiri karena melakukan sesuatu yang lebih buruk daripada orang lain dan berhentilah terus-menerus membandingkan diri sendiri.

Sadarilah bahwa Anda adalah individu unik dengan bakat Anda sendiri.

Orang yang merasa tidak aman tidak percaya bahwa mereka bisa melakukan hal baik. Oleh karena itu, pujian dapat dianggap sebagai ejekan atau ejekan. Jangan pernah mengatakan bahwa pekerjaanmu bukanlah apa-apa. Saat Anda dipuji, jangan menunduk, tahan pandangan Anda dan cukup ucapkan “Terima kasih.”

Jangan membuat alasan

Jangan pernah membuat alasan atau menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi. Apa yang sudah dilakukan sudah selesai. Jika misalnya suatu tindakan mempunyai akibat negatif, ada baiknya kita mengambil hikmah dari kejadian tersebut dan tidak melakukan kesalahan serupa di kemudian hari.

Belajarlah untuk meminta bantuan

Banyak orang yang takut dan tidak berani meminta bantuan rekan kerja, teman, atau kenalan. Mereka beranggapan bahwa ketidaktahuan atau ketidakmampuan mereka dalam melakukan sesuatu dapat menimbulkan cemoohan dan perundungan. Faktanya, tidak ada seorang pun yang bisa mengetahui dan mampu melakukan segala hal di dunia ini. Sama sekali tidak ada rasa malu untuk meminta bantuan.

Berkomunikasi lebih sering dengan orang-orang terkasih dan orang-orang yang mencintai Anda

Jika terjadi kegagalan atau masalah apa pun, jangan simpan semuanya sendirian. Berkomunikasi lebih sering dengan kerabat Anda, karena mereka, lebih dari siapa pun, percaya pada Anda, menyetujui sebagian besar tindakan Anda dan selalu mendukung Anda.

Jika kamu merasa sedih, jangan menarik diri, telepon saja orang tuamu, dan mereka akan menemukan kata-kata yang tepat untuk mendukungmu.

Selesaikan urusanmu

Bertanggung jawablah dalam setiap usaha. Selesaikan semuanya, bahkan hal-hal kecil. Jangan menundanya “untuk nanti”, karena... kemungkinan besar mereka akan tetap tidak terpenuhi.

Belajarlah untuk mencintai tubuh Anda

Setiap orang mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Belajar menyembunyikan kekurangan dan menonjolkan kelebihan. Misalnya, jika perlu untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri seorang wanita berbahu lebar, cukup memilih potongan pakaian yang tepat dan orang lain tidak akan menyadari kekurangan ini. Pada saat yang sama, Anda perlu menarik perhatian orang lain pada kekuatan Anda, misalnya kaki yang indah. Jangan fokus pada kualitas negatif, melainkan belajarlah mencintai diri sendiri karena banyaknya keuntungan.

Berolahraga dan jalani gaya hidup sehat

Semua orang tahu bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang sehat. Orang yang peduli dengan kesehatannya sangat jarang memiliki harga diri yang rendah. Hal ini setidaknya disebabkan oleh fakta bahwa selama berolahraga hormon kegembiraan diproduksi, Anda merasa puas dan nyaman.

Dengan menjalani gaya hidup aktif dan makan dengan benar, Anda memperbaiki bentuk tubuh Anda, mulai menyukai diri sendiri, dan ini membantu Anda mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri Anda.

Perhatikan penampilan Anda

Jika seseorang tidak menjaga gaya rambut, manikur, kondisi pakaian, dll, maka semua orang, dan dia khususnya, merasa jijik dengan gambar yang dibuat. Pemandangan orang yang ceroboh memang menjijikkan.

Namun jika Anda pergi ke penata rambut, mengenakan pakaian yang disetrika dan menggunakan parfum yang bagus, maka bahu Anda akan tegak dengan sendirinya dan Anda akan merasakan kepercayaan diri yang baru.

Singkirkan kebiasaan buruk

Orang yang merasa tidak aman sering kali menghilangkan stres dengan rokok dan alkohol. Di bawah pengaruh alkohol, masalah tampaknya tidak terlalu besar, dan hidup menjadi lebih mudah. Namun ketika pagi tiba, Anda menyadari bahwa kesulitan tersebut belum hilang dan harus diatasi.

Jangan buang waktu Anda untuk istirahat merokok dan minum terus-menerus. Inilah cara Anda merusak tubuh Anda dan menunda penyelesaian masalah. Ketika Anda menghentikan setidaknya satu kebiasaan buruk, Anda pasti akan mendapatkan kepercayaan pada diri sendiri.

Berkomunikasi dengan orang-orang optimis dan sukses

Lingkaran orang-orang yang berkomunikasi dengan kita meninggalkan jejak besar pada jiwa dan kebiasaan kita. Kami mengadopsi kebiasaan satu sama lain, sehingga mencoba meniru seseorang.

Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang selalu merasa tidak puas dengan segala hal dan memiliki sikap pesimis, maka cepat atau lambat Anda akan mengalami depresi.

Hindari pergaulan dengan orang-orang yang suka mengeluh dan cobalah berkomunikasi dengan orang-orang ceria yang akan memberi Anda energi positif, menanamkan kepercayaan diri dan mendorong Anda untuk mencapai tujuan baru.

Hadiri psikolog dan pelatihan

Jika Anda yakin tidak bisa mengatasi sendiri masalah harga diri rendah, maka Anda bisa mencari nasihat dari psikolog. Seorang spesialis akan mengajari Anda untuk mencintai diri sendiri.

Sejalan dengan itu, Anda dapat mengikuti beberapa pelatihan yang bertujuan untuk meningkatkan harga diri. Setidaknya itu akan menarik dan paling berguna.

Dengarkan afirmasi

Ingat film “Yang Paling Menawan dan Menarik”. Di sana, karakter utama, berdiri di depan cermin, mengulangi kata-kata tentang betapa cantiknya dia dan betapa pria menyukainya. Oleh karena itu, dia meningkatkan harga dirinya dengan terus-menerus mengulangi afirmasi.

Afirmasi adalah teks pendek yang diulangi atau didengarkan orang untuk meningkatkan harga diri mereka.

Coba ini juga. Misalnya, pelajari kalimat “Saya orang sukses. Saya akan mencapai semua tujuan saya” dan mengulanginya terus-menerus. Anda juga dapat merekamnya di media digital (flash drive, disk, dll) dan mendengarkannya terus-menerus.

Setelah beberapa saat, Anda akan melupakan apa itu harga diri rendah.

Belajarlah untuk keluar dari “zona nyaman” Anda

Orang yang kurang percaya diri berusaha untuk tidak terlihat. Sangat sulit bagi mereka untuk menjalankan pekerjaan baru, tugas, atau sekedar bertemu dengan orang yang tidak dikenal.

Jika Anda berencana untuk menjadi orang sukses dan kemudian mulai melakukan hal-hal yang tidak biasa bagi Anda. Lakukan tugas yang sebelumnya Anda hindari. Misalnya, jika Anda merencanakan pesta perusahaan Tahun Baru, dan tidak ada yang setuju untuk berperan sebagai Sinterklas, ajukan pencalonan Anda. Dengan cara ini, Anda akan menghilangkan rasa takut berbicara di depan umum dan keluar dari “zona nyaman” Anda.

Baca literatur positif

Berikan preferensi pada buku dengan akhir yang bagus. Setelah membaca novel dongeng lainnya, Anda akan percaya bahwa terkadang hal ini terjadi dalam hidup.

Temukan pekerjaan impian Anda

Setiap orang mempunyai aktivitas favorit. Namun seringkali warga negara kita memilih profesi bukan berdasarkan panggilan hatinya, melainkan berdasarkan besar kecilnya gajinya. Oleh karena itu, pekerjaan yang dilakukan tidak memberikan kepuasan yang diperlukan, dan hal ini dapat menyebabkan rendahnya harga diri.

Untuk meningkatkan rasa percaya diri seorang pria, perlu adanya perubahan profesi, dan jika hal ini tidak memungkinkan, maka Anda bisa mencoba memberikan perhatian maksimal pada suatu hobi. Melakukan apa yang Anda sukai memberi Anda keyakinan, karena melakukan apa yang Anda lakukan dengan baik adalah hal yang menyenangkan.

Belajarlah untuk memberikan diri Anda kepada orang lain

Jika memungkinkan, pastikan untuk membantu teman, kerabat, dan orang yang kurang dikenal. Jika mereka meminta bantuan, berarti mereka yakin Anda bisa membantu. Mungkin keyakinan mereka akan meningkatkan harga diri Anda.

Hiduplah sesuai keinginanmu

Orang sukses dan percaya diri selalu menginginkan lebih dan mencapainya. Cobalah dan Anda akan selalu menginginkan sesuatu dan melakukan segalanya untuk mencapainya. Setelah keinginan Anda tercapai, Anda akan menyadari bahwa semuanya berjalan baik untuk Anda dan Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan.

Iri hati bukanlah kualitas terbaik dalam diri seseorang. Hal ini memaksa kita untuk membandingkan diri kita dengan orang lain. Jangan pernah iri pada siapapun, tapi berbahagialah dengan apa yang kamu punya.

Jangan memaksakan diri, jangan munafik, dan jangan berbohong.

Ketiga kualitas ini menghalangi seseorang untuk memiliki harga diri yang memadai. Jika rekan kerja tidak ingin berkomunikasi secara dekat dengan Anda, sebaiknya jangan memaksakan diri. Temukan banyak manfaat di dalamnya. Jangan mengambil hati orang lain dan menjadikan diri Anda lebih rendah dari orang lain.

Buanglah kemalasanmu

Ketika seseorang bermalas-malasan, ia mudah mengalami depresi. Tentu saja, kami tidak menganjurkan Anda untuk bekerja terus-menerus. Belajarlah membedakan kemalasan dari istirahat.

Jika sulit bagi Anda untuk mengatasi kemalasan, maka bertentangan dengan keinginan Anda, mulailah melakukan pekerjaan yang direncanakan, dan keinginan itu akan datang kepada Anda nanti.

Mengambil tindakan!

Semakin lama Anda berbaring di sofa dan bermimpi tentang masa depan yang cerah, semakin jauh hal itu menjauh dari Anda. Mulailah mengubah diri Anda dan pandangan dunia Anda sekarang. Tidak perlu menunggu besok, Senin atau awal bulan baru. Bertindak sekarang!

Teknik dan teknik untuk meningkatkan harga diri

Psikolog menyarankan penggunaan latihan berikut untuk orang dengan harga diri rendah.

Buatlah daftar kualitas positif Anda

Orang dengan harga diri rendah tidak terbiasa berbicara dan memikirkan diri sendiri dengan baik. Lebih mudah bagi mereka untuk menemukan 100 kekurangan dalam dirinya daripada beberapa kelebihan. Namun setiap orang memiliki banyak kualitas positif.

Untuk memahami hal ini, ambillah selembar kertas dan tuliskan semua kelebihan Anda. Misalnya, Anda membuat kue paling enak, Anda bisa memperbaiki barang-barang rumah tangga apa pun, Anda memiliki rambut indah, bulu mata panjang, pinggang tipis, dll. Pada siang hari, tambahkan kelebihan baru ke dalam daftar, lalu tempelkan di tempat yang terlihat. (misalnya, di lemari es) dan tinjau secara berkala.

Buatlah “Buku Harian Sukses”

Cara ini sangat mirip dengan cara sebelumnya. Hanya sekarang Anda harus menuliskan kesuksesan dan pencapaian Anda setiap hari di buku catatan yang telah ditentukan. Misalnya, mereka bersedekah kepada orang yang membutuhkan, membantu seorang anak memecahkan suatu masalah, menyiapkan makan malam yang sangat lezat, membantu istrinya berbelanja, dan sebagainya.

Cara ini akan membantu meningkatkan harga diri Anda berkat daftar visual pencapaian.

Jimat

Orang-orang mempunyai banyak ketakutan. Tapi setiap orang harus mengatasinya setiap hari. Jika Anda tidak bisa melakukan ini, coba cari sendiri jimatnya. Itu bisa berupa benda kecil apa saja (misalnya, koin, mainan kecil, dll.). Kecil kemungkinannya memiliki sifat magis, tetapi Anda harus percaya bahwa jimat akan membantu Anda dan melindungi Anda dari masalah.

Jadi, dengan mengatasi rasa takut dan keraguan diri, Anda akan mencapai tujuan Anda, dan pencapaian apa pun memiliki efek menguntungkan pada jiwa manusia.

Aktor

Meski Anda tidak merasa bahagia, cobalah berperan sebagai orang yang ceria dan riang. Bayangkan Anda adalah seorang aktor yang diberi peran penting dan Anda perlu mendalami karakternya. Segera Anda akan menyadari bahwa Anda tidak lagi memainkan peran, namun sebenarnya merasa lebih sukses dan bahagia.

Cara ini bertujuan untuk mengatasi rasa takut. Jika Anda seorang siswa pemalu dan tidak suka berbicara di depan umum, mintalah tugas yang melibatkan berbicara di depan umum. Tawarkan pencalonan Anda sebagai tokoh utama dalam produksi teater, atau tulislah laporan yang akan berhasil Anda baca di seminar terbuka.

Dengan meninggalkan “zona nyaman” Anda, Anda menghilangkan rasa takut, sehingga mendapatkan kepercayaan pada kemampuan Anda sendiri.

Badut

Jika Anda merasa rendah diri, yakin bahwa Anda terlihat buruk dan berusaha untuk tidak menarik banyak perhatian, maka metode ini cocok untuk Anda.

Berpakaian sangat cerah dan hambar, seperti badut. Oleskan riasan yang provokatif, kenakan celana dan rok, pasang pengeriting atau topi musim dingin di kepala Anda di musim panas dan pergi ke toko. Jangan memperhatikan ekspresi kaget orang yang lewat. Inilah cara Anda meninggalkan “zona nyaman” Anda.

Setelah Anda bereinkarnasi ke dalam penampilan sehari-hari, Anda pasti akan menjadi percaya diri/percaya diri dan meningkatkan harga diri Anda.

Kesimpulan

Harga diri rendah merupakan keadaan psikologis seseorang yang memerlukan penyesuaian. Orang yang tidak percaya diri tidak bahagia dalam 99% kasus. Mereka adalah kelompok abu-abu yang menjalani hidup tanpa berpikir panjang. Hanya sedikit orang yang ingin berkomunikasi dengan kategori orang ini. Inilah sebabnya mengapa seseorang dengan harga diri rendah menjadi pendiam dan praktis tidak memiliki teman.

Untuk memperbaiki situasi ini, perlu:

• Percaya pada dirimu sendiri;
• Belajar menetapkan tujuan dan mencapainya;
• Keluar dari “zona nyaman” Anda;
• Berkomunikasi dengan orang-orang sukses dan ceria;
• Mengembangkan kemampuan mental dan fisik.

Jika Anda menggunakan semua tip dan melakukan semua latihan, Anda pasti akan mencapai puncak kehidupan yang luar biasa. Dan ingat ungkapan orang lain memperlakukan kita seperti ini, begitulah cara kita memperlakukan diri sendiri.