Kortisol: bagaimana cara menurunkan kadarnya? Apa itu kortisol dan apa penyebabnya? Hormon stres kortisol: produksi, fungsi, norma Kapan kortisol diproduksi selama.

Hormon stres kortisol sangat penting untuk menghasilkan energi yang cukup dan menjaga kesehatan. Namun jika kadarnya dalam darah tidak berubah sesuai program alam, Anda akan merasa tidak pada tempatnya. Baca artikelnya dan pelajari cara mengendalikan hormon Anda sehingga menghilangkan peradangan, mengekang keinginan makan yang tidak sehat, dan menghilangkan lemak perut.

Kortisol memiliki reputasi yang meragukan

Sebagai “hormon stres” yang terkenal, hormon ini diproduksi oleh kelenjar adrenal ketika kita berada dalam situasi yang sulit atau bahkan mengancam jiwa. Kelenjar pituitari, membantu melawan atau melarikan diri dari ancaman yang akan datang, menentukan dengan tepat berapa banyak kortisol yang harus dilepaskan kelenjar adrenal ke dalam darah. Dan sampai beberapa waktu sistem “alarm” ini bekerja dengan sempurna.

Namun di dunia modern yang berkembang pesat, banyak orang yang bekerja terlalu keras, hanya memiliki sedikit istirahat, dan terus-menerus dibebani dengan banyak tanggung jawab. Oleh karena itu, “tombol panik” tidak pernah dimatikan. Keadaan gairah kronis yang menyebabkan kortisol tidak terkendali membawa banyak masalah: insomnia, kelebihan lemak di sekitar pinggang, kecemasan, kelelahan berlebihan, dan masih banyak lagi. Oleh karena itu tidak mengherankan jika media kesehatan mempunyai sikap negatif terhadap kortisol.

Namun tanpanya kita tidak berdaya. Hormon dilepaskan ke dalam darah tidak hanya sebagai respons terhadap stres. Aktivitas berlebihan yang terus-menerus menyebabkan tubuh memproduksi kortisol dalam konsentrasi yang lebih tinggi. Tingkat normal hormon penting untuk menjaga cadangan energi sepanjang hari. Selain itu, kortisol mengontrol fungsi zat-zat penting seperti estrogen, testosteron, dan hormon tiroid.

Spesialis pengobatan fungsional Sarah Gottfried, penulis The Hormone Reset Diet, menyebut kortisol sebagai “sistem kendali” untuk hormon lain. “Ini hanya meningkatkan tekanan darah ketika perlu ditingkatkan.”, dia menjelaskan. “Dan meningkatkan kadar glukosa darah jika diperlukan. Ini mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh.”

Perubahan konsentrasi hormon yang berfungsi dengan baik di dalam darah mengikuti pola tertentu dan disebut “kurva kortisol”. Meningkat di pagi hari dan kemudian menurun secara bertahap sepanjang hari menjelang malam, kortisol biasanya bekerja sebagai obat yang dilepaskan secara perlahan dari kapsul energi. Efeknya berakhir ketika tiba waktunya tidur.

Namun dalam keadaan stres kronis, hormon tersebut terus diproduksi. Kurva sekresi kortisol menyerupai roller coaster, dan kelebihan hormon menyebabkan reaksi stres yang sangat cepat. Kondisi ini bisa menyebabkan kelelahan adrenal.

“Kadar kortisol yang tinggi menyebabkan kerusakan seiring berjalannya waktu, mengurangi pasokan hormon perasaan baik seperti serotonin di otak, membuat Anda tidak bisa tidur, dan menyebabkan Anda menimbun lemak, terutama di area perut.”, kata Sarah Gottfried. “Tingkat hormon yang tinggi juga dikaitkan dengan perkembangan depresi dan kecanduan makanan.”. Ketidakseimbangan hormon menyebabkan peradangan dan masalah pada kelenjar tiroid.
Gottfried menyimpulkan dengan menyatakan bahwa semua masalah ini dapat diselesaikan. Dan meskipun memulihkan kelancaran sekresi membutuhkan waktu dan usaha, hasilnya jelas sepadan.

Kortisol menjadi AWOL

Dalam kondisi ideal, kadar kortisol paling tinggi di pagi hari, yang membantu menjaga konsentrasi yang dibutuhkan sepanjang hari. Kemudian pada sore hari terjadi penurunan kadar hormon secara bertahap. Namun, seperti yang dicatat oleh Philomena Trindade, seorang spesialis di Institute of Functional Medicine, jika tingkat energi mulai turun pada saat-saat aktivitas normal, ini menunjukkan sifat sekresi hormon yang terganggu. Tanda-tanda awal ketidakseimbangan mungkin termasuk seringnya masuk angin atau ledakan emosi. Tes air liur dilakukan untuk menilai kadar kortisol.

“Adalah mungkin untuk terus-menerus meminjam dari bank adrenal tanpa menginvestasikan sumber daya tambahan seperti tidur yang cukup dan kebiasaan sehat lainnya,”- dia berkata. “Akibatnya, Anda akan bangkrut.”.

Di bawah ini tercantum perubahan umum dalam konsentrasi hormon. Beberapa di antaranya tumpang tindih, namun dalam banyak kasus, prosesnya menjadi kronis. Setelah peningkatan pelepasan kortisol dalam jangka waktu lama, kelenjar adrenal menjadi lelah dan berhenti memproduksinya.

Kadar kortisol tinggi di pagi hari

Biasanya, konsentrasi hormon tertinggi diamati pada pagi hari setelah fajar. Level terendah terjadi pada jam 3 pagi. Konsentrasi kemudian meningkat dan mencapai puncaknya sekitar jam 8 pagi. Jika Anda terus-menerus merasa cemas dan bangun sebelum fajar, kortisol akan mencapai puncaknya sangat dini. Alasan untuk reaksi ini mungkin karena situasi berikut:

• Tidak cukup tidur di malam hari
• Pikiran Anda mulai bekerja keras saat Anda bangun
• Anda mudah tersinggung dan berkonflik di pagi hari
• Energi Anda naik turun di pagi hari.

kunci – simbol

kortisol - kortisol
pagi pagi
tengah hari - tengah hari
sore - malam

Kortisol tinggi di siang hari

Konsentrasi kortisol meningkat tajam sebagai respons terhadap stres seperti tekanan di tempat kerja, pencemaran lingkungan, dan kurang tidur. Peningkatan kadar hormon yang terus-menerus dapat disebabkan oleh minum kopi yang tak terhitung jumlahnya, tidak mengonsumsi cukup karbohidrat di siang hari, atau mencoba menyelesaikan semua 150 item yang ditandai dalam agenda Anda dalam satu hari. Jika kadar kortisol Anda tetap tinggi, Anda menjadi gelisah dan kelenjar adrenal Anda menjadi lelah. Ini terlihat seperti ini:

• Anda selalu terlambat dari jadwal dan berusaha mengejar ketertinggalan.
• Anda kelelahan dan hiperaktif pada saat bersamaan
• Orang-orang di sekitar Anda memperhatikan bahwa Anda berbicara dengan sangat cepat
• Kamu mudah tersinggung dan tidak merasa antusias terhadap apa pun.

kunci – simbol
kurva tidak teratur – kurva sekresi tidak teratur
kurva normal – sekresi normal
kortisol - kortisol
pagi pagi
tengah hari - tengah hari
sore - malam

Tingkat kortisol malam yang tinggi

Jika Anda terlibat dalam debat politik online yang memanas sekitar jam 9 malam atau berolahraga secara intens di gym, kemungkinan besar kadar kortisol Anda akan melonjak dalam semalam, tepat sebelum Anda ingin tidur. Berikut ini adalah tanda-tanda kadar kortisol malam yang tinggi:

• Tidak bisa tertidur dengan cepat; tertidur membutuhkan waktu yang lama
• Anda merasa cemas di malam hari atau merasa sangat argumentatif
• Anda mengalihkan perhatian Anda dengan menghabiskan banyak waktu di Internet, menonton TV, atau berolahraga di malam hari. Hal ini menyebabkan siklus yang merugikan dan bahkan meningkatkan kadar kortisol di malam hari.

kunci – simbol
kurva tidak teratur – kurva sekresi tidak teratur
kurva normal – sekresi normal
kortisol - kortisol
pagi pagi
tengah hari - tengah hari
sore - malam

Tingkat kortisol rendah di siang hari

Setelah peningkatan dalam jangka waktu lama, kadar kortisol turun sepenuhnya. Hal ini disertai dengan perasaan tidak berdaya dan menandakan bahwa kelenjar yang kelebihan beban telah habis dan berhenti bekerja. Alasannya: stres yang berkepanjangan dan berat, kurang tidur dalam waktu lama, kurang istirahat mental dan fisik. Berikut beberapa tanda kadar kortisol rendah:

• Anda merasa lelah sepanjang hari, bahkan setelah cukup tidur
• Kopi kental atau olahraga intens memang membantu, tetapi efeknya tidak bertahan lama
• Anda tertidur di mana saja, termasuk rapat kerja

kunci – simbol
kurva tidak teratur – kurva sekresi tidak teratur
kurva normal – sekresi normal
kortisol - kortisol
pagi pagi
tengah hari - tengah hari
sore - malam

Cara mengembalikan keseimbangan kortisol

Setelah membaca artikel ini, kemungkinan besar Anda sudah memandang kortisol sebagai musuh, apalagi jika Anda sudah familiar dengan masalah yang dijelaskan di atas. “Tetapi ada kabar baik: ada cara untuk meningkatkan hubungan Anda dengan hormon dan menormalkan kadarnya.”, kata Gottfried, dan Anda tidak perlu pergi ke apotek untuk melakukannya. “Dalam hal mengendalikan kadar kortisol, perubahan gaya hidup dan teknik sederhana cukup efektif bagi kebanyakan orang.”- dia pikir. Di bawah ini adalah metode yang membantu mengatur sekresi hormon yang tepat.

Siklus karbohidrat

Diet rendah karbohidrat dapat membantu Anda menurunkan berat badan, namun tidak cocok bagi mereka yang memiliki gangguan produksi kortisol. Dalam sebuah studi klinis tahun 2014 terhadap pasien dengan defisiensi kortisol, sekresi kortisol dinormalisasi dengan pola makan yang terdiri dari sarapan rendah karbohidrat, karbohidrat sehat dalam jumlah sedang untuk makan siang, dan banyak karbohidrat untuk makan malam (kita berbicara tentang makanan manis). kentang, bukan pasta).

Penelitian ini dipimpin oleh Alan Christianson, NMD, seorang ahli endokrinologi dan penulis The Adrenal Reset Diet. Dia sekarang merekomendasikan protokol nutrisi karbohidrat yang dijelaskan di atas untuk pasien dengan berbagai jenis gangguan sekresi kortisol.

“Bayangkan sebuah jungkat-jungkit: makanan tinggi karbohidrat menurunkan kortisol, makanan rendah karbohidrat menjaga kortisol tetap tinggi.” Christianson menjelaskan. Hal ini terjadi karena karbohidrat meningkatkan gula darah. Untuk menormalkan kadarnya, pankreas memproduksi lebih banyak insulin. Dan insulin, pada gilirannya, mengurangi produksi kortisol. Ketika kadar gula darah meningkat, kortisol menurun.

“Tidak mengonsumsi karbohidrat dapat menyebabkan peningkatan kortisol,” Christianson menambahkan. “Jika Anda tidak mendapatkan cukup karbohidrat, kortisol meningkat saat otot Anda menggunakan glukosa.”, dia berkata. “Hal ini, pada gilirannya, meningkatkan produksi hormon dan menyebabkan masalah kesehatan di malam hari.”

Suplemen

Sejauh ini, belum ada suplemen yang ditemukan yang dapat membantu mengubah sifat sekresi kortisol. Tapi Gottfried menyarankan untuk menambah tiga nutrisi penting: asam lemak omega-3, vitamin C dan B5 (asam pantotenat).

Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam Jornal of the International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa subjek sehat yang mengonsumsi 2.400 mg minyak ikan setiap hari selama 6 minggu memiliki kadar kortisol pagi yang lebih rendah dan berat badan yang lebih rendah.

Vitamin B5 diperkirakan mengurangi sekresi kortisol bila berlebihan, itulah sebabnya Gottfried merekomendasikan suplemen ini sebagai “pengobatan berisiko rendah” bagi penderita stres kronis. Dia juga merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin C dalam jumlah kecil (hingga 1.000 mg per hari), karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C mengurangi kadar kortisol pada pasien bedah.

Tetap terhidrasi

Saat stres, dehidrasi sering terjadi, dan bukan hanya karena kita lupa minum air. Perasaan cemas meningkatkan detak jantung, menyebabkan pernapasan menjadi lebih sering dan sulit, yang semuanya menyebabkan hilangnya cairan.

“Bahkan dengan cukup air, stres dapat menyebabkan dehidrasi.”, kata Trindade, saat Anda lebih sering buang air kecil. “Air melewati jaringan dan tidak tertinggal di dalam sel,”- dia mencatat.

Jika Anda pergi ke kamar mandi beberapa menit setelah minum, maka hidrasi tidak membantu. Dalam hal ini, Trindade menyarankan untuk menambahkan sedikit garam mineral atau asam amino ke dalam air. Selain itu, jangan lupa menjaga kadar asam lemak esensial yang optimal.

Berlatih relaksasi

Bagi kelenjar adrenal, tidak ada bedanya jenis stres apa - mental atau fisik - yang Anda alami. Tugas mereka adalah melindungi. Dan jika Anda dalam bahaya, mereka melepaskan kortisol terus-menerus - sampai habis. Namun dengan belajar melepaskan pikiran cemas dan mendapatkan kembali kendali, Anda dapat membantu sistem saraf simpatik Anda menjadi rileks.

Trindade menekankan nilai latihan spiritual (yang mana terserah Anda) sebagai penangkal perasaan cemas yang terus-menerus. Ini bisa berupa doa, yoga, berjalan-jalan di hutan, atau lima menit saat istirahat makan siang untuk duduk dengan tenang dan mendengarkan dunia di sekitar Anda. “Temukan latihan yang mudah dilakukan dan memberi Anda rasa keterlibatan dan fokus.”- dia merekomendasikan. Gottfried setuju: “Praktik kontemplatif memiliki manfaat yang tidak dapat disangkal.”

"Hal ini terutama berlaku jika Anda mencoba menurunkan berat badan," tambahnya, mengutip penelitian tahun 2011 dari University of California. Hasilnya, wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas mengalami penurunan berat badan di area perut setelah mengikuti program mindfulness selama 4 bulan. “Ini karena sel lemak di perut mengandung reseptor kortisol empat kali lebih banyak dibandingkan sel lemak di bagian tubuh lain.”

Latihan relaksasi bermanfaat terlepas dari waktu aktivitas dan bagaimana kortisol diproduksi dalam tubuh. Tapi mereka sangat berguna di malam hari, karena membantu tidur nyenyak.

Waktu pelatihan

Kita telah diajarkan bahwa olahraga yang intens adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres, namun Trindade mengatakan yang terjadi justru sebaliknya. “Tingkat kortisol dari bersepeda pada jam 8 malam akan berbeda secara signifikan dibandingkan dengan kelas yoga restoratif pada waktu yang sama.”- dia berkata. “Bagi banyak orang, peningkatan kadar kortisol di malam hari tidak diperlukan.”

Olahraga intens meningkatkan kortisol. Ini bagus jika Anda membutuhkan energi ekstra di pagi atau siang hari. Namun latihan pada sore atau malam hari tidak ada manfaatnya, apalagi jika menyebabkan insomnia dan kecemasan.

Namun bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga di malam hari. Mungkin ini satu-satunya saat bagi mereka. Namun sadari bahwa perubahan jadwal Anda akan membantu mengatur kadar kortisol Anda. Amati bagaimana perasaan Anda setelah berbagai jenis aktivitas fisik dan pengaruhnya terhadap tidur dan energi Anda. Dan jika Anda untuk sementara waktu mulai melakukan yoga daripada bersepeda, dan ini akan meningkatkan kualitas tidur, kelenjar adrenal akan mengatakan "terima kasih".

Bantuan dari adaptogen

Selama ribuan tahun, dokter yang mempraktikkan Ayurveda dan pengobatan tradisional Tiongkok telah menggunakan ramuan adaptogenik untuk mengurangi efek stres - ginseng, rosea, ashwagandha, eleutherococcus, dan banyak lainnya.

“Herbal adaptogen adalah cara terbaik untuk menormalkan kadar kortisol.”- kata Trindade. “Beberapa di antaranya telah dipelajari dengan baik dan berguna terlepas dari jenis kekurangan adrenal yang ada.”

Adaptogen tidak hanya menurunkan tingkat stres, tetapi juga mengembalikan kurva kortisol. Dengan mendukung sistem adrenal dan hipofisis, herbal membantu mereka bekerja lebih efisien. Bila diperlukan, organ yang berfungsi dengan baik memproduksi kortisol tanpa naik turun secara tiba-tiba.

Tidur yang cukup

Istirahat adalah kunci pelepasan kortisol yang tepat, jadi meskipun segala sesuatunya belum selesai sepenuhnya dan Anda belum ingin tidur, atau mungkin ini satu-satunya saat Anda dapat membaca surat yang Anda terima, tetaplah tidur.

“Tidur memiliki dampak besar pada sekresi kortisol,”- kata Trindade. “Mengurangi waktu tidur dari 8 jam menjadi 6 jam setelah dua minggu diketahui menyebabkan gangguan serius pada produksi kortisol.”

Namun, jika Anda mengonsumsi karbohidrat sehat untuk makan malam, meluangkan setidaknya sedikit waktu untuk latihan relaksasi, dan mengonsumsi adaptogen, Anda akan menyadari bahwa Anda menjadi lebih mudah tertidur, dan tidur itu sendiri menjadi nyenyak dan memulihkan. “Perlakukan tidur sebagai indikator efektivitas upaya pada diri sendiri untuk memulihkan kadar kortisol,” kata Trindade.

Memperbarui kebiasaan tidur Anda akan mendukung perubahan gaya hidup sehat lainnya. Misalnya, istirahat yang cukup akan memudahkan Anda berhenti minum kopi kedua di pagi hari, membantu Anda fokus selama latihan meditasi, dan membantu Anda menghindari tertidur di siang hari.

Hal ini terjadi karena kortisol dan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun, bekerja sama. Ketika kortisol turun, melatonin meningkat dan rasa kantuk pun terjadi. Selama tingkat kortisol rendah, sel-sel dipulihkan dan disembuhkan. Jika kadar hormon tetap tinggi, tubuh tidak beristirahat dan Anda terbangun dengan perasaan lelah.

Ketika sekresi kortisol diatur, Anda akan mendapatkan energi yang Anda butuhkan dan jumlah istirahat yang Anda butuhkan, tidak lagi melalui siklus rangsangan dan kelelahan. Daripada naik roller coaster yang gila-gilaan, hari Anda akan terasa seperti meluncur menuruni gunung yang menyenangkan. Dengan berhenti berkelahi dan bekerja sama, Anda dan kortisol akhirnya akan berteman kembali.

Terima kasih atas terjemahannya Natalia Timchenko

Dalam kosakata setiap atlet ada banyak kata yang secara tidak sadar diasosiasikan dengan sesuatu yang baik atau, sebaliknya, dengan sesuatu yang buruk. Seorang atlet bahkan mungkin tidak sepenuhnya mengetahui arti kata ini, fisiologi proses atau tindakan suatu zat, tetapi yakin akan manfaat atau bahayanya. Misalnya, anabolisme, somatotropin, testosteron jelas dianggap sebagai faktor positif dalam pelatihan. Namun masih banyak lagi kata-kata negatif. Dan salah satunya, diketahui hampir setiap atlet - kortisol. Hormon ini mungkin dianggap sebagai lawan utama binaragawan dan atlet olahraga lainnya. Banyak proses negatif dalam tubuh disebabkan oleh tindakannya. Namun, apakah itu benar-benar berbahaya dan apa perannya bagi tubuh? Hal pertama yang pertama.

Apa itu kortisol

Kortisol- hormon glukokortikoid spesifik yang termasuk dalam golongan steroid. Ini diproduksi oleh korteks adrenal dan diatur oleh hipotalamus menggunakan faktor pelepas hormon adrenokortikotropik. Tapi ini semua biologi. Peran apa yang dimainkan kortisol dalam praktiknya?

Fungsi energi. Karena struktur molekulnya, kortisol mudah menembus ke dalam sel. Dimana dengan mengikat reseptor tertentu akan mempercepat sintesis glukosa. Akibatnya glukosa disimpan di hati dalam bentuk glikogen. Pada saat yang sama, kortisol memperlambat pemecahan glukosa, yang juga meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh. Jadi, di bawah pengaruh kortisol, tingkat cadangan energi tubuh meningkat, otot menerima gelombang energi untuk aktivitas fisik.

Fungsi kardiovaskular. Di bawah pengaruh kortisol, kerja otot jantung diaktifkan. Meningkatkan fungsi otak, pemikiran dan koordinasi seseorang. Hasilnya, performa dan aktivitas meningkat tajam. Selain itu, kortisol mampu mengatur tekanan darah dengan cara menyempitkan atau melebarkan pembuluh darah. Kortisollah yang mencegah tekanan darah turun selama periode stres emosional dan lainnya, bereaksi dengan cepat dan menurunkan tekanan.

Fungsi biologis. Kortisol berperan aktif dalam sejumlah besar reaksi kimia dalam tubuh. Selain itu, banyak dari mereka tidak mungkin terjadi tanpa kortisol. Kortisol mendorong pemecahan molekul lemak dan meningkatkan metabolisme karbohidrat. Ini meningkatkan tingkat trombosit dan sel darah merah dalam darah, meningkatkan fungsi hati, dan meningkatkan tekanan darah.

Fungsi pelindung. Kortisol adalah agen anti-inflamasi alami yang kuat. Ini menekan reaksi peradangan dalam tubuh. Oleh karena itu sering digunakan sebagai obat, disuntikkan dari luar, misalnya dengan. Kortisol juga digunakan untuk mengobati banyak alergi, asma dan penyakit lainnya.

Setelah membaca semua ini, kemungkinan besar banyak orang akan bingung - mengapa atlet sangat tidak menyukai kortisol? Dan sedemikian rupa sehingga ada sejumlah obat yang menghambat produksinya. Sayangnya, kortisol juga memiliki sejumlah kelemahan yang signifikan. Tapi nilailah sendiri betapa pentingnya hal itu.

Bahaya kortisol

Kortisol sering disebut “hormon penuaan”. Seperti yang sering terjadi, kekurangannya merupakan kelanjutan dari kelebihannya. Dengan meningkatkan aktivitas otot dan otak, mengaktifkan kerja jantung, hal ini mempercepat keausan otot dan mempercepat kerusakan. Meskipun pada awalnya terjadi peningkatan fisik dan emosional, seiring waktu kortisol menyebabkan perasaan lelah dan letih. Yang sangat penting dalam olahraga. Peningkatan kelelahan atau daya tahan tubuh yang buruk yang diamati pada banyak orang justru dapat disebabkan oleh gangguan pada fungsi korteks adrenal, ketika terlalu banyak kortisol yang diproduksi.

Partisipasi aktif kortisol dalam metabolisme energi membantu meningkatkan tidak hanya cadangan glikogen, tetapi juga lemak subkutan. Ya, kortisol meningkatkan kadar glukosa darah. Namun apa jadinya jika saat ini Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang intens? Benar sekali - sebagian besar glukosa akan diubah menjadi lemak, yang juga merupakan salah satu bentuk cadangan energi tubuh. Namun, tidak seperti glikogen, lemak subkutan adalah musuh nyata dalam banyak olahraga, terutama binaraga. Dan mengingat kemampuan kortisol untuk menghancurkan protein guna mengembalikan kadar glukosa, ketidaksukaan atlet terhadap kortisol dapat dimengerti. Jika Anda merasa lapar, tubuh kekurangan energi, Anda diliputi perasaan hipoglikemia - yakinlah bahwa kortisol akan menyediakan glukosa bagi tubuh. Pertama-tama, karena protein dan asam amino, yang sangat diperlukan untuk pemulihan otot.

Produksi kortisol

Alasan utama produksi kortisol adalah stres. Emosional atau fisik, tidak masalah. Bahkan rasa lapar yang sederhana pun dapat memicu rantai paling sederhana: hipotalamus -> kelenjar pituitari -> korteks adrenal. Hipotalamus menghasilkan hormon kortikotropik, yang ditangkap oleh reseptor hipofisis, memulai produksi hormon adrenokortikotropik. Yang pada gilirannya menyebabkan korteks adrenal memproduksi kortisol. Begitu berada di aliran darah, kortisol segera bekerja - mengaktifkan jantung, menormalkan kadar glukosa, dan menstabilkan tekanan darah.

Tingkat kortisol dalam tubuh tidak konstan dan berubah sepanjang hari. Konsentrasi terbesarnya terjadi di pagi hari - segera setelah tidur, serta di pagi hari. Sekresinya juga meningkatkan tambahan tidur siang hari. Tidak sulit untuk memahami bahwa ini adalah periode waktu makan yang paling penting untuk meminimalkan efek katabolik kortisol.

Kortisol dan olahraga

Jadi apakah kortisol bermanfaat atau berbahaya bagi olahraga? Jahat atau baik? Seperti yang sering terjadi, tidak ada jawaban yang jelas. Di satu sisi, tidur siang hari merupakan nilai tambah yang besar, istirahat tambahan yang meningkatkan pemulihan dan pertumbuhan otot. Selain itu, banyak hormon lain yang diproduksi selama dan setelah tidur, khususnya testosteron. Di sisi lain, tidur siang hari merupakan porsi tambahan kortisol. Di satu sisi, kortisol menetralkan proses inflamasi dan meningkatkan aktivitas fisik, di sisi lain, kortisol mendorong peningkatan timbunan lemak dan menghancurkan protein sehingga meningkatkan kadar glukosa darah.

Bayangkan jika kortisol tiba-tiba hilang dari tubuh Anda. Dan bagaimana tubuh menerima glukosa jika kadarnya turun selama periode tidak ada konsumsi makanan? Bagaimana dia mengatur tekanannya? Tentu saja, kortisol bukan satu-satunya mekanisme yang mengatur tekanan darah dan proses energi. Namun kortisol adalah respons tubuh yang pertama dan terkadang satu-satunya terhadap stres!

Di sini Anda perlu membangun tujuan profesional Anda. Jika Anda seorang binaragawan yang kompetitif dan setiap gram lemak subkutan tambahan menjauhkan Anda dari kemenangan, maka masuk akal untuk melawan kortisol dengan segala cara, termasuk obat-obatan. Lagi pula, ada cara lain untuk meningkatkan cadangan energi tubuh, serta mengontrol tekanan darah Anda sendiri. Namun jika tujuan Anda di gym tidak lebih dari sekadar membuat diri Anda terlihat bagus, menurut pendapat kami, tidak ada gunanya menurunkan kadar kortisol secara artifisial. Selain itu, ini adalah usaha yang sangat berisiko. Pengurangan fungsi pelindung tubuh yang disengaja tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik bagi seorang amatir. Selain itu, ada banyak cara yang sepenuhnya aman dan bahkan berguna untuk menjaga kadar kortisol pada tingkat yang aman.

Mengurangi kadar kortisol

Cara pertama dan paling efektif untuk menurunkan kadar kortisol adalah dengan menghindari stres. Pertama-tama, emosional. Karena Merekalah yang memiliki efek paling merusak baik pada sistem saraf maupun tubuh secara keseluruhan. Untuk menghindari hal ini, cukup dengan menjaga diri Anda “terkendali” dan mencapai keselarasan dan keseimbangan dalam hidup Anda. Ya, memang tidak mudah, namun hal ini akan memberikan efek menguntungkan tidak hanya pada produksi kortisol, tetapi juga pada seluruh tubuh Anda dan seluruh hidup Anda secara umum. Kurangnya stres dan konflik -> kadar kortisol minimal.

Cobalah untuk meminimalkan situasi kelaparan. Siapkan sebatang protein. Pada akhirnya, lebih baik makan permen coklat dan mendapatkan glukosa dari sana daripada menunggu penggiling daging kortisol bekerja dan menggiling semua protein dan asam amino yang tersedia. Ingatlah bahwa Anda perlu makan sebelum timbulnya rasa lapar, dan bukan setelahnya! Kelaparan sudah menjadi awal dari situasi stres.

Tidur yang nyenyak, nutrisi yang berkualitas, udara segar yang kaya oksigen - semua ini memberikan efek menguntungkan baik bagi tubuh maupun sistem saraf manusia, sehingga lebih tahan terhadap stres. Dan akibatnya, kebutuhan tubuh akan kortisol berkurang.

Aktivitas fisik harus dilakukan dalam dosis tertentu dan jangan sampai melelahkan! Bagaimana mungkin kita tidak mengingat sekali lagi salah satu prinsip binaraga - yang penting latihannya intens dan tidak berkepanjangan. Latihan jangka panjang melelahkan dan memicu produksi kortisol, sedangkan latihan jangka pendek dan intensitas tinggi hanya membebani otot dan menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk pertumbuhan otot. Namun, untuk ini tetap penting untuk memuatnya dengan benar, yang bergantung pada program pelajaran dan.

Banyak bahan alami juga akan membantu menurunkan kadar kortisol. Misalnya vitamin C yang memiliki sifat antioksidan yang dapat menurunkan kadar kortisol. Namun, Anda harus berhati-hati saat meminumnya dan tidak mengonsumsi lebih dari 1 gram sekaligus, serta banyak minum air putih. Vitamin C adalah asam askorbat asam, yang dapat menyebabkan iritasi lambung jika dikonsumsi sembarangan.

Kesimpulan akhir

Saat berolahraga, jangan menganggap kortisol sebagai musuh. Sebaliknya, pasangan Andalah yang mengasuransikan tubuh Anda dalam situasi stres. Kadang-kadang bisa berlebihan dan memberi Anda masalah berupa lemak subkutan dan memperlambat proses anabolik, tapi tanpanya tubuh akan cepat hancur. Penurunan kadar glukosa yang kritis dapat berakibat fatal bagi seseorang. Oleh karena itu, Anda hanya perlu mengetahui kerja dan pengaruh kortisol dan tidak melawannya sembarangan hanya karena “pelatih mengatakan demikian”. Memblokir kortisol dengan obat-obatan khusus hanya mungkin dilakukan dalam situasi ekstrem dan hanya jika atlet 100% sadar akan apa, mengapa, dan bagaimana yang dia lakukan. Tapi ini, kami ulangi, adalah tanggung jawab para profesional.

Kortisol adalah hormon katabolik utama. Peningkatan kadarnya menyebabkan penghancuran otot menjadi asam amino yang dapat diserap oleh tubuh, dan glikogen (nutrisi utama otot) menjadi glukosa, sekali lagi untuk produksi energi yang cepat.

Penting bahwa peningkatan kadar kortisol menyebabkan peningkatan akumulasi lemak subkutan, meningkatkan nafsu makan (karena peningkatan kadar glukosa darah), dan juga menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Latihan dan tingkat kortisol

Kortisol diproduksi sebagai respons terhadap stres, kelelahan, olahraga, puasa, ketakutan, dan situasi darurat lainnya. Sebagai perbandingan: kadar kortisol normal adalah 10 g/dL, untuk pilek – 40 g/dL, untuk stres – 80 g/dL, untuk syok berat – 180 g/dL.

Jika kita berbicara tentang aktivitas fisik, maka pada menit-menit pertama latihan kadar kortisol alami naik menjadi 63 g/dl, kemudian turun menjadi 35 g/dl dalam waktu sekitar 45 menit, dan kembali meningkat tajam (lihat grafik*, garis atas).

Bagaimana cara menurunkan kadar kortisol?

Ditemukan bahwa jika selama latihan sendiri Anda mengonsumsi 5-10 g dicampur dengan 20-30 g karbohidrat sederhana (perhitungan untuk orang dengan berat 75 kg), maka kadar kortisol menurun secara signifikan (lihat grafik, intinya).

Hal ini dapat dengan mudah dijelaskan oleh fakta bahwa hormon kortisol diproduksi untuk segera menyediakan energi bagi tubuh, dan jika seseorang sudah menerima asam amino dan glukosa penting, maka tubuhnya tidak perlu melakukan pengorbanan yang berlebihan.

Durasi pelatihan yang optimal

Terlihat dari grafik, setelah 45 menit latihan (tanpa suplemen berupa BCAA dan glukosa), kadar kortisol meningkat tajam - artinya setelah waktu tersebut tubuh mulai memakan ototnya sendiri untuk mendapatkan energi.

Mengapa BCAA membantu?

BCAA adalah tiga asam amino terpenting yang tidak dapat disintesis sendiri di dalam tubuh (leusin, isoleusin, valin). Selain itu, leusin sangat penting untuk pertumbuhan otot, dan jika kekurangannya, otot tidak akan tumbuh.

Dengan mengonsumsi BCAA di paruh pertama latihan Anda, Anda memberi otot Anda pasokan leusin yang signifikan. Dan 20-30 g karbohidrat sederhana yang disebutkan di atas (Anda bisa menggunakan gula biasa) penting bagi tubuh untuk sintesis energi yang cepat.

***

Selama berolahraga, hormon stres kortisol diproduksi, yang merusak otot. Produksi maksimal terjadi 45-60 menit setelah dimulainya latihan. Menggunakan suplemen dapat menghentikan proses ini.

Sumber ilmiah:Fahey TD, Pearl M. Efek hormonal dan perseptif pemberian fosfatidilserin selama dua minggu latihan berlebihan yang disebabkan oleh olahraga resistanf.
Biol Olahraga 1998 15:135-144. Penelitian tersebut melibatkan 10 pria berusia 26 ± 1,5 tahun, dengan berat badan 89,3 ± 4,7 kg dan tinggi badan 176,8 ± 2,7 cm.

Kortisol atau hidrokortison adalah hormon yang diproduksi di kelenjar adrenal. Ini berfungsi untuk meningkatkan kadar gula darah, namun memiliki kelemahan yang signifikan: mengurangi pembentukan tulang dan dapat menyebabkan berkembangnya penyakit tertentu, seperti obesitas, misalnya.

Hormon stres

Ketika kadar kortisol dalam tubuh meningkat disebut hiperkortisolisme atau sindrom Cushing. Penyakit ini menyebabkan penumpukan lemak berlebih di tubuh, peningkatan tekanan darah dan tingkat stres.

Tanda-tanda berikut dapat membantu Anda menentukan apakah kadar kortisol Anda meningkat atau tidak:

1. Peningkatan berat badan secara tiba-tiba

Peningkatan berat badan yang tajam adalah salah satu tanda pertama peningkatan kadar kortisol.Hal ini terutama terlihat pada tubuh bagian atas, karena lemak mulai menumpuk di bahu, punggung, dan dada.Yang paling aneh adalah lengan dan kaki orang tersebut masih tetap kurus.

2. Gejala kulit

Kulit kita juga menderita hiperkortisolisme.

Peningkatan kadar kortisol dapat menyebabkan:

• Munculnya jerawat
• Munculnya noda kulit berwarna ungu di dada, perut, dan paha.
• Kelemahan dan memar.
• Meningkatnya jumlah rambut di wajah dan tubuh.

3. Gejala otot dan tulang

Peningkatan kadar kortisol juga berdampak buruk pada kondisi otot dan tulang. Struktur tulang melemah sehingga meningkatkan risiko patah tulang (terutama pada tulang rusuk dan tulang belakang).

4. Kurangnya efektivitas sistem kekebalan tubuh

Timus (atau kelenjar timus) bertanggung jawab atas berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Itu juga mengalami perubahan karena peningkatan kadar kortisol.

Faktanya hormon ini bisa menyebabkan kematian sel dan memaksa sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan tubuh, bukan virus.

• Gejala paling umum dari masalah sistem ini adalah asma dan alergi.
• Namun, masalahnya bisa menjadi jauh lebih serius: dapat menyebabkan berkembangnya lupus, penyakit Crohn, dan fibromyalgia.

5. Depresi dan perubahan suasana hati

Gejala umum lainnya dari peningkatan kadar kortisol adalah kecemasan. Hal tersebut semakin sering muncul, apalagi jika seseorang sedang terkena stres.

Kecemasan disertai dengan perubahan suasana hati yang tiba-tiba sepanjang hari, dan terkadang depresi berat.

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa ketika kadar kortisol meningkat, pasokan glukosa ke otak melalui aliran darah menurun.Hal ini mengganggu kemampuan sel otak untuk menerima glukosa dan bahkan dapat menyebabkan kematian beberapa sel.

6. Kelelahan dan susah tidur

Energi yang diberikan kortisol dapat menjadi kontraproduktif bagi tubuh.

Artinya, karena terlalu aktif di siang hari, seseorang tidak bisa tenang, tubuhnya tidak istirahat. Pada malam hari, kelebihan hormon ini membuat pasien tidak bisa tertidur dan menderita insomnia.

• Dalam kondisi normal, kadar kortisol dalam tubuh manusia meningkat sekitar jam 8 pagi sehingga membuat Anda tetap energik.
• Dengan hiperkortisolisme, situasinya sebaliknya: hormon diaktifkan pada malam hari, dan pada pagi hari sudah habis.

Bagaimana cara menurunkan kadar kortisol dalam tubuh?

Di bawah ini kami akan memberikan beberapa tips berguna tentang bagaimana Anda dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh Anda dan menjalani gaya hidup sehat.

Ucapkan selamat tinggal pada kopi

Kafein memiliki kemampuan meningkatkan kadar kortisol darah setidaknya 30% satu jam setelah dikonsumsi. Namun, dalam beberapa kasus, efeknya bisa bertahan hingga 18 jam.

Jadi jika ingin memperlambat katabolisme dan mempercepat anabolisme, jangan minum kopi.

Cobalah untuk tidur lebih banyak

Cobalah untuk memperbaiki siklus tidur Anda: cobalah minum infus kamomil atau valerian sebelum tidur. Tubuh akan lebih mudah untuk tenang dan beristirahat lebih lama.

“Tidur adalah obat,” ingat? Oleh karena itu, selain menurunkan kadar hormon ini dalam tubuh, Anda juga akan merasakan manfaat lain: Anda akan terlihat lebih sehat dan awet muda, karena waktu tidur yang cukup meminimalkan pengaruh waktu terhadap penampilan kita.

Jangan lupakan olahraga

Manfaat aktivitas fisik yang terkenal, seperti membangun massa otot dan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, berarti Anda tidak lagi rentan terhadap perasaan cemas dan depresi.

Selain itu, olahraga akan membantu Anda menggunakan energi berlebih agar tidak menumpuk di tubuh dan meningkatkan kadar kortisol (seperti yang Anda lihat, semuanya saling berhubungan).

Menjaga kestabilan kadar gula darah

Usahakan makan bergizi agar pola makan Anda terdiri dari karbohidrat, protein, dan serat. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang topik ini, tanyakan kepada para ahli dan pembaca proyek kami

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesadaran Anda, kita bersama-sama mengubah dunia! © econet

Kortisol, atau hidrokortison, adalah hormon yang diproduksi di korteks adrenal di bawah pengaruh hormon adrenokortikotropik. Kortisol diklasifikasikan sebagai glukokortikoid.

Bagaimana cara kerjanya dan apa pengaruhnya?

Ketika dilepaskan ke dalam darah, kortisol mulai mencari sel target, yang sebagian besar adalah sel hati. Ia kemudian menembus ke dalam inti sel, di mana ia berikatan dengan reseptor. Kompleks reseptor hormon terbentuk. Di bawah pengaruh kompleks seperti itu, pembentukan glukosa di sel hati akan meningkat, dan pemecahannya di otot akan berkurang. Hepatosit (sel hati) mengandung glukosa dalam bentuk glikogen sehingga menghemat energi dalam tubuh.

Kortisol paling banyak diproduksi pada pagi hari, dan konsentrasinya menurun pada malam hari.

Hormon mengatur proses metabolisme dalam tubuh (memastikan pemecahan karbohidrat, lemak dan protein). Saat Anda merasa lapar, ia mempertahankan kadar glukosa normal. Fungsi penting kortisol adalah kemampuannya untuk menyebabkan keadaan adaptif dalam tubuh (di bawah stres, stres fisik atau mental). Ini sangat efektif dalam situasi stres.

Ketika berada di bawah tekanan emosional, tekanan darah tidak boleh turun ke tingkat kritis. Kortisol langsung bekerja pada pembuluh darah, yang menyempit di bawah pengaruhnya, dan karena proses ini, tekanan darah meningkat. Bagaimana semua ini bisa terjadi? Saat kita gugup, khawatir, atau mengalami emosi yang kuat, impuls saraf mengirimkan sinyal ke hipotalamus. Pada saat yang sama, kortikoliberin mulai terbentuk.

Kortikoliberin merupakan hormon pelepas (menimbulkan efek) yang mempengaruhi produksi hormon adrenokortikotropik. Pada gilirannya, hormon adrenokortikotropik mencapai korteks adrenal melalui aliran darah umum dan menyebabkan produksi kortisol. Dan, seperti disebutkan sebelumnya, setelah bekerja pada hepatosit, kortisol membentuk kompleks reseptor hormon. Pada saat yang sama, dalam sel hati, kompleks ini memicu gen yang mendorong produksi protein tertentu (mereka juga berfungsi sebagai reservoir keriuhan). Protein tersebut kemudian menimbulkan respons terhadap kortisol dan memicu peningkatan kadar kortisol. Artinya, protein dapat meningkatkan produksi glukosa atau melemahkannya, tergantung pada apa yang dibutuhkan tubuh saat ini. Ketika kadar kortisol sudah mencukupi untuk mekanisme perlindungan, maka hormon tersebut bertindak berlawanan arah, yaitu menghambat aktivitas hormon adrenokortikotropik sehingga pelepasan kortisol terhenti.

Ketika momen stres terjadi, kadar kortisol meningkat secara signifikan. Setiap hari tubuh memproduksi sekitar 20-25 mg hormon. Kortisol dikeluarkan dari tubuh dalam waktu 90 menit.

Jika kadar hormon rendah

Untuk memulainya, perlu diperhatikan faktor apa saja yang menyebabkan kekurangan hidrokortison. Ini termasuk suplemen magnesium, teh hitam, vitamin C, musik santai, kedelai, tawa. Tentu saja, jika Anda khawatir dengan ketidakseimbangan hormon, Anda harus melakukan tes darah untuk mengetahui tingkat kortisol dalam darah Anda. Dan jika terdeteksi kekurangan hormon, dokter akan meresepkan turunan kortisol sintetis, atau suplemen nutrisi dan biologis. Jangan lupakan nutrisi yang tepat, termasuk peningkatan konsumsi protein (ikan, daging, keju, keju cottage).

Aktivitas fisik juga akan berpengaruh langsung terhadap tingginya produksi kortisol. Anda dapat melakukan latihan di rumah, tetapi penting untuk diingat bahwa Anda harus memulai dari yang kecil, karena beban tiba-tiba pada tubuh dan massa otot tidak akan menunjukkan hasil yang baik. Jadi, yang terbaik adalah melakukan aktivitas fisik di gym, dengan pelatih yang akan menjelaskan dan menunjukkan segalanya dengan kompeten.

Muncul pertanyaan tersendiri tentang olahraga ekstrim. Tentu saja sensasi, emosi yang kuat, serta beban fisik yang berlebihan akan membuahkan hasil yang positif. Namun, sebelum itu, Anda perlu memastikan bahwa tidak ada masalah kesehatan lain yang dapat menghalangi perwujudan olahraga tersebut.

Perlu juga diingat bahwa ada obat-obatan yang dapat menyebabkan kekurangan kortisol. Ini termasuk fenitoin dan androgen. Namun estrogen dan prednisolon (glukokortikoid sintetik), sebaliknya, menyertai tingginya kadar hormon tersebut.

Jika kadar hormon meningkat

Yuk segera simak faktor penyebab gejala peningkatan kortisol. Ini termasuk kafein, sering berolahraga, stres, cedera serius, anoreksia nervosa, kurang tidur, dan suplemen melatonin.

Di masa-masa sulit kita, terutama ketika tinggal di kota metropolitan, masyarakat semakin sering mengalami situasi stres dan seringkali berada dalam keadaan tegang. Semakin lama seseorang berada dalam keadaan ini, semakin sering terjadi peningkatan produksi kortisol secara konstan. Dan semakin banyak dilepaskan, semakin sering sistem saraf terancam. Dan semua ini berdampak sangat buruk bagi kesehatan, karena agar fungsi penyembuhan diri bahkan penyembuhan diri dapat berfungsi, sistem saraf harus dalam keadaan istirahat. Dan jika terjadi ketidakseimbangan hormonal, tubuh menjadi mudah terserang berbagai penyakit. Kadar kortisol berlebih dapat diketahui dari gejala-gejala berikut ini.

1. Pertama, sakit kepala sering terjadi karena sensitivitas otak terhadap impuls nyeri meningkat.
2. Kedua, tidur terganggu akibat kerja kortisol akibat stres di kemudian hari. Normalnya, kadar hormon menurun pada malam hari, sehingga tubuh menjadi rileks dan ketegangan berkurang. Pada saat yang sama, keesokan harinya, menyadari bahwa Anda tidur sepanjang malam, Anda masih merasa lelah dan terus-menerus merasa lelah sepanjang hari. Hal ini disebabkan berkembangnya kelelahan kronis.
3. Ketiga, sebagaimana telah disebutkan, reaksi penyembuhan diri gagal, sistem kekebalan tubuh melemah, yang menyebabkan seringnya masuk angin.
4. Keempat, berat badan Anda mulai bertambah, paling sering di bagian perut dan pinggang.
5. Kelima, Anda menderita rasa lapar yang terjadi akibat peningkatan kadar glukosa (ada bahaya terkena diabetes melitus). Mengikuti glukosa, kadar insulin meningkat, menyebabkan rasa lapar. Perlu juga diperhatikan gangguan pada sistem pencernaan, yang terjadi akibat kelebihan hormon stres. Gejala-gejala berikut muncul: mulas, mual, diare atau sebaliknya sembelit, dan kemungkinan kram perut.
6. Dan terakhir, kortisol menekan produksi dan kerja serotonin, yang disebut hormon kebahagiaan. Keadaan melankolis sudah mungkin terjadi di sini, bahkan sampai pada titik depresi.

Mengatasi masalah kelebihan kortisol tidaklah begitu sulit. Yang utama adalah memindahkan tubuh dari keadaan stres ke keadaan santai. Meditasi dapat digunakan untuk ini. Selain itu, dampak positif dari metode ini telah dibuktikan melalui sejumlah besar percobaan. Namun, pertama kali tidak akan ada hasil; Anda harus menjalani sesi meditasi secara sistematis. Selama prosedur ini, tubuh benar-benar rileks. Tidak ada salahnya untuk menjadi kreatif. Dengan demikian, Anda akan dipenuhi dengan perasaan puas dan harmonis. Tentu saja yoga dan menari juga tidak akan sia-sia. Cobalah untuk merasakan emosi positif sesering mungkin, tertawa, tersenyum, dan lakukan apa yang Anda sukai.

Pengaruh kortisol terhadap berat badan

Kortisol secara signifikan mempengaruhi proses metabolisme dalam tubuh. Oleh karena itu, dengan tegangan konstan, banyak yang dihasilkan. Kadar kortisol berubah menjadi sangat tinggi sehingga menyebabkan gangguan metabolisme lemak. Dan jika kita memperhitungkan kombinasi stres berkepanjangan dan kurang tidur kronis, kita dapat menyimpulkan bahwa semua poin di atas menyebabkan penambahan berat badan.

Lemak paling sering disimpan di bagian atas tubuh. Hal yang sama diamati ketika menggunakan analog hormon sintetis, glukokortikoid. Faktanya adalah ketika seseorang sedang gugup atau mengalami situasi stres, kortisol mulai meningkatkan nafsu makan. Dengan demikian, hal ini tampaknya membantu untuk mengatasi situasi tersebut, yaitu dengan meluncurkan mekanisme pertahanan. Nafsu makan meningkat, dan proses metabolisme terhambat, sehingga bukan hasil yang paling menguntungkan. Metabolisme melambat untuk menghemat energi. Dalam hal ini, kemungkinan besar anggota tubuh orang tersebut akan terlihat kurus. Paling sering, perubahan ini diamati pada wanita.

Sedikit tentang efek anti inflamasi dan anti alergi kortisol

Turunan kortisol sintetik, yaitu prednisolon dan prednison, memiliki efek antiinflamasi yang nyata. Oleh karena itu, mereka sering digunakan untuk penyakit yang disertai proses inflamasi (misalnya rheumatoid arthritis). Kortisol juga banyak digunakan untuk reaksi alergi tubuh, mengurangi hipersensitivitas terhadap faktor pemicu (misalnya penyakit autoimun atau asma bronkial). Seringkali, preferensi diberikan pada turunan kortisol sintetis, karena penggunaannya tidak meningkatkan tekanan darah dan tidak menyebabkan retensi air atau garam dalam tubuh.