Kodėl aš toks kvailas? Kiekvienas žmogus, atsidūręs naujoje, nepažįstamoje situacijoje, gali užduoti panašų klausimą. Be to, išsilavinimo lygis ir skaitymo laipsnis čia nevaidina jokio vaidmens. Jis tiesiog nežino, ką daryti, nes nėra susiformavęs tam tikrų elgesio modelių.
Tai nėra baisu, bet suteikia daug ką pagalvoti. Tam tikru mastu jūsų žinios gali net neleisti jums jausti tikro pasitikėjimo savimi. Žmogus, kenčiantis nuo savigarbos stokos, dažnai atsiduria tokioje situacijoje, kai pradeda abejoti savo protiniais sugebėjimais ir kankina save klausimu: „O jeigu aš kvailas?
Žmogus, nepatenkintas savo santykiais su aplinkiniais žmonėmis, paprastai pradeda ieškoti tiesos savyje. Kai kuriais atvejais paieška tęsiasi kelis mėnesius ar net metus. Norint nustatyti tikrąsias savo vertes, reikia papildomo laiko. Jei neperstumsite savęs ir neskubėsite daryti išvadų, galite susigrąžinti savo ramybę. Svarbiausia – mokėti suprasti savo jausmus, suprasti tikrąsias vykstančių įvykių priežastis.
Nuobodulio požymiai
Pagal kokius kriterijus dažniausiai save vertiname? Juk dažnai nutinka taip, kad mes perdedame savo trūkumus, nuolat svarstydami, kad jie atitinka savo kompleksus. Įprotis nuolat stebėti savo patirtį laikui bėgant gali įsitvirtinti ir lemti nepatenkinamus rezultatus. Ką turi omenyje, kvailas žmogau? Pabandykime tai išsiaiškinti!
Nesugebėjimas išgirsti pašnekovo
Toks žmogus itin nedėmesingas tam, kas vyksta aplinkui. Jis koncentruojasi tik į savo poreikius, todėl linkęs nepastebėti žmonių reakcijos.
Nesugebėjimas išgirsti pašnekovo galiausiai lemia tai, kad kiti tokį asmenį pradeda laikyti nelabai tolimu. Iš šalies atrodo, kad jis visiškai nesugeba suprasti pokalbio temos, neįsivaizduoja, apie ką kalbama, tai yra ryškus kvailų žmonių atstovas. Tiesą sakant, toks žmogus yra pernelyg susikoncentravęs į savo išgyvenimus.
Blogi mokymosi gebėjimai
Jei žmogui sunku atsiminti kokią nors medžiagą, tikėtina, kad jo atminties talpa maža. Tuo pačiu metu koncentracija tikrai nukentės. Blogi rezultatai mokykloje ir tolesnėse švietimo įstaigose paprastai sukelia didelį nepasitikėjimą savimi. Ir daugelis jaunų žmonių klausia: „Ką daryti, jei akademiškai esu kvailas? Jie mano, kad visiškai nenaudinga išmokti ko nors naujo ir pritaikyti įgytas žinias praktikoje. Ekstremalus nepasitikėjimas savimi sukelia papildomų problemų, susijusių su bendravimu ir savirealizacija.
Žmogui tampa sunku susikoncentruoti į atliekamą užduotį. Galvodami apie klausimą „Ką daryti, jei esu kvailas ir tingus“, turėtumėte vadovautis individualiu požiūriu. Kiekvienas žmogus yra unikalus ir turi išskirtinių savybių.
Priežastys
Tam, kad susiformuotų toks savęs jausmas, reikia svarių priežasčių. Tiesiog niekas nelaiko savęs visišku niekšybe. Nevertiškumo jausmą diktuoja savo nenaudingumo jausmas ir nesugebėjimas kažkaip išreikšti save visuomenėje. Net ir susidūręs su nesusipratimu, žmogus visą gyvenimą tikisi pajuokos.
Nesaugūs asmenys linkę per daug dalykų priimti asmeniškai, net ir tuos, kurie jiems tiesiogiai netinka. Taigi, dėl kokių priežasčių daugelis žmonių laiko save kvailais žmonėmis? Pažvelkime į juos atidžiau.
Įprotis lyginti
Kai žmogus jaučiasi kvailas, dažniausiai išvados daromos palyginus savo trūkumus su kitų stipriosiomis pusėmis. Ir tai yra didelė klaida! Žmonės negali būti vienodi ir turėti vienodą žinių kiekį visose srityse. Beveik visi turi įprotį lyginti save su kitais. Tai kyla iš nepasitikėjimo savimi. Kuo daugiau ieškome sielos, tuo sunkiau iš tikrųjų tampa sutelkti dėmesį į kasdienes užduotis.
Kai žmogus lygina save su kitais, jis pripažįsta savo silpnumą ir atima brangią energiją. Ši sąlyga negali duoti nieko gero, nes trukdo vystytis.
Nepasitikėjimas savimi
Tik visiškai suvokęs savo perspektyvas žmogus gali judėti į priekį. Kiekvienas turi galimybių, bet ne visi supranta, kaip turimas žinias pritaikyti gyvenime. Nepasitikėjimas savimi iš tikrųjų blokuoja daugelį įsipareigojimų ir neleidžia asmenybei atsiskleisti. Taigi savirealizacija tampa neįmanoma, nes ją stabdo kylanti stipri galimo pralaimėjimo baimė.
Kiekviena nesėkmė išgyvenama labai sunkiai, tarsi nuo jos priklausytų konkretaus individo laimė. – Kodėl aš toks kvailas? – nuolat savęs klausia žmogus, užduodamas sau daugybę kitų klausimų apie savo nepilnavertiškumą. Daugeliu atvejų jis ilgai ieško galimybės perdaryti save. Taip yra todėl, kad viduje tvyro vienatvės baimė, kartu su baime būti neprilygstamam lygiui.
Nepasitikėjimas savimi
Nepasitikėjimas savimi – dar viena priežastis, kodėl žmogus gali pradėti save laikyti nesėkmingu. Nenuostabu, kad jis gyvenime daug ko nesupranta. Jei nuolat galvojate apie savo netinkamumą, galbūt niekada nepadarysite pažangos svarbiuose reikaluose ir klausimais.
Dėl nepasitikėjimo savimi labai sunku mėgautis gyvenimu, suvokti jo ribas ir atverti naujas perspektyvas. Neįmanoma pasiekti sėkmės, jei nuolat atsigręžiate į save, ieškodami atsakymų į pačius įvairiausius klausimus. Negalite slėgti savęs skausmingomis mintimis apie savo asmeninį nepasitenkinimą.
Psichologinė trauma
Trauminė situacija yra viena rimčiausių priežasčių, galinčių ilgam pakirsti pasitikėjimą savo jėgomis. Žmogui, įsitikinusiam savo neįveikiamu kvailumu, labai sunku pradėti suvokti save visiškai priešingai.
Psichologinės traumos ir vidiniai konfliktai yra rimta kliūtis jaustis visaverčiu žmogumi. Laimės jausmas priklauso nuo daugelio veiksnių ir visada yra subjektyvus.
Kai viduje yra įsitikinimas, kad negalite įvaldyti elementariausių įgūdžių, tai sukuria kliūtį laimingo savęs jausmo formavimuisi. Žmogui tikrai atrodo, kad jis nieko nesugeba. Tokios mintys yra destruktyvios: jos niekaip nepadeda ugdyti pasitikėjimo savimi, o tik įtikina žmogų visiška nesėkme.
Tarpasmeniniai konfliktai
Dar viena priežastis, kodėl žmogus gali laikyti save siauraprotiu, yra apmaudo jausmas. Paprastai tai trukdo mums adekvačiai suvokti supančią tikrovę. Kai koks nors gyvenimo poreikis nepatenkintas, individas išvysto vidinį nepriteklių. Kartais žmogus nesupranta, kas su juo vyksta, nes yra išsiugdęs įprotį laikyti save nepajėgiu suprasti paprasčiausių dalykų.
Esantys konfliktai su žmonėmis dažnai trukdo kurti normalius harmoningus santykius. Tokios emocijos kaip baimė, pyktis ir pasipiktinimas iš esmės stabdo asmeninį tobulėjimą ir neleidžia atsirasti pasitenkinimo jausmui. Žmogus visada turi jaustis reikalingas ir dalyvaujantis kitų žmonių gyvenime.
Ką daryti
Norint atsikratyti vidinio nejaukumo jausmo, būtina imtis tam tikrų veiksmų. Nesiimant konkrečių žingsnių labai sunku išsivaduoti iš nepilnavertiškumo jausmo. O jei aš kvailas? Užduodami tokį klausimą turėtumėte būti labai atviri sau. Turėdami aiškių veiksmų rinkinį, galite greitai atsikratyti problemos.
Darbas su savigarba
Nustokite vadinti save kvailu! Labai svarbu išsivaduoti iš vidinio diskomforto jausmo, jei tikrai norite pradėti jaustis kitaip.
Nereikia nuolat kankintis, bandant susidoroti su esama problema. Kai žmogus vadina save kvailu, jis pripažįsta savo silpnumą. Greičiausiai kiti žmonės pradės tai suvokti atitinkamai. Tačiau verta atminti, kad siauro mąstymo žmogus niekada negalvos apie savo trūkumus.
Išvystyta refleksija tiesiog reiškia, kad žmogus yra pakankamai protingas. Tiesiog kai kurie žmonės nemoka vertinti savęs ir rasti savo privalumų. Jūs turite tai išmokti! Darbas su savigarba prasideda nuo savo individualumo priėmimo. Neįmanoma pasiekti nieko reikšmingo, jei to nesistengi.
Nuolatinė saviugda
O jei aš kvailas? Šis klausimas dažniausiai kyla tiems, kurie kenčia nuo žemos savivertės. Ir norint jaustis pasitikintis, iš tikrųjų reikia įdėti daug pastangų. Geriausias dalykas būtų pradėti lavinti save. Sistemingi pratimai didina pasitikėjimą savimi ir padeda išlaisvinti didžiulius energijos kiekius, kuriuos galima panaudoti naudingais tikslais.
Saviugda neabejotinai didina pasitikėjimą savimi. Taigi žmogus nustoja save laikyti kvailu ir siaurapročiu. Kartais teks įdėti daug pastangų, kad išsivaduotumėte iš vidinio nepilnavertiškumo jausmo.
Atsakomybės prisiėmimas
Tai svarbus ir būtinas žingsnis norint toliau judėti pirmyn, kai rankos pasiduos. Prisiimti atsakomybę reiškia, kad reikia nustoti skųstis gyvenimu.
Kai nustojame kaltinti kitus dėl to, kas vyksta mūsų gyvenime, prasideda matomi pokyčiai. Turite stengtis, kad jūsų pasitikėjimas savimi augtų ir stiprėtų kiekvieną dieną. Jei tai nebus padaryta, žmogus nuolat jaus savo visišką nesėkmę niekuo ir negalės pradėti naujo verslo nejausdamas kaltės.
Savo kvailumo jausmas yra grynai subjektyvus jausmas, su kuriuo reikia pabandyti dirbti. Negalite atsikratyti problemos kartą ir visiems laikams, nes stebuklingos piliulės nėra, tačiau galite dirbti su savimi ir keistis į gerąją pusę.
Įgūdžių ugdymas
O jei aš kvailas? Jūs tikrai turite pabandyti tobulinti savo sugebėjimus. Negalite tiesiog stovėti vietoje ir nemėginti savęs pakeisti.
Bendravimo įgūdžių ugdymas prisideda prie bendro produktyvumo. Tada bet kokia užduotis bus pasiekiama ir suteiks moralinį pasitenkinimą.
Būtina siekti džiaugsmo jausmo ir dvasinės pilnatvės. Kuo daugiau dirbame su savimi, tuo labiau pasiruošiame.
Taigi, niekada nevėlu pabandyti ką nors pakeisti savo gyvenime. Jei žmogus dėl žinių stokos jaučiasi gana nesaugus šalia kitų žmonių, vadinasi, jam reikia plėsti vidinį matymą. Nereikia gilintis ties problema. Visada turėtumėte atsiminti, kad iš bet kokios situacijos yra išeitis.
„Vienatvė yra didžiausias priešas kelyje į laimę. Tai kliūtis, kuri dažnai mums atrodo neįveikiama. Kuo daugiau galvoju apie laimės temą, tuo aiškiau suprantu, kad vienatvės problemos nevalia nuvertinti ar ignoruoti. Tačiau „būti vienam“ ir „būti vienišam“ nėra tas pats dalykas. Vienatvė žlugdo ir išsunkia jėgas, tačiau vienatvė suteikia energijos ir suteikia kūrybinės nuotaikos.
Jei manęs paprašytų įvardyti pagrindinį raktą į laimingą gyvenimą, nedvejodama atsakyčiau – stiprūs ryšiai su mane supančiais žmonėmis. Kai jų nėra, jaučiamės vieniši.
Padėti kitiems ir jausti, kad kažkam tavęs reikia, yra labai gydantis jausmas.
Kai rašiau knygą „Geriau nei anksčiau“ apie įpročius ir jų formavimąsi, galvojau, ar jie gali padėti mums susidoroti su šia problema? Štai keli įpročiai, kuriuos reikia išsiugdyti, kad apsisaugotumėte nuo vienatvės.
1. Padėkite kitiems
Auklėk savo draugų vaikus, kad jie pagaliau galėtų išeiti romantiškos vakarienės. Prisijunkite prie labdaros kelionės į vaikų namus, įsigykite šunį. Padėti ir jausti, kad kažkam tavęs reikia, yra labai gydantis jausmas. Norint pasiekti laimę, svarbu ne tik gauti paramą, bet ir ją suteikti.
2. Kalbėkitės su žmonėmis
Palaikykite ryšius su kolegomis – eikite kartu papietauti, pakvieskite kavos ir patys neatsisakykite tokių kvietimų, nepraleiskite įmonių renginių. Registruokitės į grupinius mokymus, eikite į edukacinius seminarus ir mokymus. Ten, be naudingų įgūdžių ir žinių įgijimo, galėsite bendrauti su bendraminčiais.
3. Pakankamai išsimiegokite
Miego sutrikimai yra vienas pirmųjų vienatvės požymių. Negalite ilgai užmigti, dažnai prabundate naktį, o dieną negalite atsikratyti mieguistumo? Ištrūkti iš šio užburto rato. Lėtinis miego trūkumas ne tik neleidžia užmegzti kontakto su kitais žmonėmis, bet ir yra nuolatinės blogos nuotaikos priežastis, kuri labai pakerta imuninę sistemą.
Svarbiausia eiti miegoti tuo pačiu metu. Tik taip gali susiformuoti įprotis.
Ką daryti? Štai keletas mano mėgstamiausių triukų: 30 minučių prieš miegą padėkite išmanųjį telefoną ir nešiojamąjį kompiuterį (mėlyna jų ekranų šviesa trikdo miegą), nusiprauskite po šiltu dušu ir patepkite kūno kremu. Visiškai, įskaitant kulnus. Pastebiu, kad skirdama papildomai porą minučių pėdų patepimui kremu ir lengvai jas pamasažavusi, jaučiuosi visiškai atsipalaidavusi. Tačiau svarbiausia eiti miegoti tuo pačiu metu. Tik taip gali susiformuoti įprotis.
4. Likite atviri
Vienatvė daro mus paslaptingus, įtarus ir niūrius. Vienišiems žmonėms sunkiau nei paprastiems žmonėms užmegzti ryšį su naujais žmonėmis. Jeigu pastebėjote tokius pokyčius savyje, o kiekvieną naują pažintį iš anksto vertinate neigiamai, tuomet pasistenkite tapti atviresni. Įpraskite pirmam pradėti pokalbį, šypsotis baristoms kavinėse ir pardavėjams parduotuvėse.
5. Užduokite sau tinkamus klausimus
Neklausk savęs: „Kas man negerai? arba "Kada tai baigsis?" Tinkamas klausimas, kurį reikia užduoti sau: „Ko tiksliai man reikia, kad nustotų būti vienišas? Galbūt jums tiesiog reikia geriausio draugo. Arba romantiškas partneris. Arba norite būti didelės ir draugiškos grupės dalimi. O gal tiesiog nemėgstate gyventi vienam tuščiame bute?
Yra daug vienišumo priežasčių ir tipų. Ne visi žmonės nori turėti artimų draugų, jei turi vyrą ar žmoną. Ne visi žmonės mėgsta dideles kompanijas, kai kurie nori praleisti laiką su artimiausiais žmonėmis. Tačiau kai būsite sąžiningi sau ir suprasite, ko jums trūksta, kad būtumėte laimingi, vienatvę įveikti bus labai lengva. Pavyzdžiui, šių įpročių pagalba“.
Apie autorę
Gretchen Rubin- teisininkė, tinklaraštininkė, knygos „Geriau nei anksčiau“ („Crown“, 2015) autorė. Jos svetainė.
Lažinamės, kad beveik kiekvienas iš jūsų yra susipažinęs su tuo bjauriu jausmu, kad „jaučiatės nevykėliu“? Nemalonus jausmas, taip. Ar įmanoma jo atsikratyti? Taip irgi.
Visų pirma, reikia imtis veiksmų konstruktyviai . Šie veiksmai neapima:
- kibimas
- skundų
- savigaila
- slepiasi savo duobėje, atokiau nuo žmonių.
Nes taip problema ne tik nebus išspręsta, bet ir pablogės.
Ką tada turėtume daryti? Eikime eilės tvarka.
Pirmas žingsnis:
Turite suprasti, iš kur atsiranda palaidoto šuns kojos. Kitaip tariant, ramiai sėdėkite tyloje ir vienumoje ir sąžiningai prisipažinkite sau: iš kur toks jausmas? Kaip jis gimė ir ką valgo?
Visų pirma, dažniausios priežastys, kodėl jaučiatės nevykėliu, yra šios:
- nesaugumas dėl savo išvaizdos
- nesugebėjimas lengvai susisiekti su žmonėmis
- neramus asmeninis gyvenimas
- jaučiasi kvailai, negali daryti to, ką daro kiti
- problemų mokykloje ar darbe
- problemiška šeima
- profesinės savirealizacijos stoka arba nesėkmė, pinigų trūkumas
- o gal su tavimi viskas gerai, bet „rūpestingi žmonės“ (draugai, šeima) nuolat įtikinėja priešingai ir laužo tikėjimą savimi
Žinoma, tai ne visos priežastys. Jei jūsų priežastis skiriasi, pasidalykite su mumis komentaruose.
Ir jei esate skausmingai susipažinęs su vienu (ar keliais) iš išvardytų punktų, tada išsiaiškinkime.
Lyginant save su kitais
Jausmas „Jaučiuosi nevykėlis“ daugeliu atvejų yra pagrįstas lyginant save su kitais žmonėmis .
Šie kiti žmonės gali būti protingesni, gražesni, lieknesni, jie gali turėti šaunių dalykų ir leistis į šaunesnes keliones, gali turėti geresnius pažymius, atlyginimus, vyrus, butus, darbus, nuotraukas... Čia yra labai ilgas sąrašas.
O kai nuolat matai, kad kitas žmogus kažkuo už tave pranašesnis, visiškai natūralu, kad kyla tam tikras jausmas:
- tai gali būti baltas pavydas. Štai tada pagalvoji: „Oho, ji tokia puiki! Jos pasiekimai įkvepia ir mane! Baltą pavydą gali patirti tik normalią savigarbą turintis žmogus. Tai sveika reakcija.
- tai gali būti juodas pavydas ir iš to kilęs noras nuvertinti tą žmogų. „Kokia kalė, ji atskrido į Balį, dabar skelbia savo kojų nuotraukas... Kad jos degtų... tikriausiai duoda visiems, kad galėtų ją paremti. Bet aš toks nesu, aš sąžiningas!
- ir gali būti toks jausmas, kad „man kažkas negerai, nes aš neturiu to, ką ji turi“. Tai jausmas, kad esi nevykėlis.
Kas kursto nepasitikėjimą savimi?
Perfekcionizmas sugadina tavo gyvenimą
Jausmas „kažkas man negerai“ dažniausiai kyla tarp perfekcionistinių merginų. Jie nori būti šaunesni už visus, viską žinoti geriau už visus, sugebėti viską padaryti geriau už visus...
Šis poreikis kyla iš vaikystės ir visą gyvenimą veja nervingą uodegą mergaitei. Galbūt ji buvo auklėjama dvasia „tu turi būti geriausias, mes mylime tave dėl A, bet nemylime tavęs dėl D“. Arba vaikystėje atsitiko traumuojanti situacija, iš kurios mergina padarė išvadą: „Reikia būti geriausiu, tik tada būsi mylimas ir gerbiamas“. Gal dar kažkas.
Esmė ta, kad turėdama sėkmingesnių pavyzdžių savo akiratyje, mergina negali džiaugtis gyvenimu.
Tokiai merginai svarbu suprasti ir įsiminti:
Šiame gyvenime NETURI tikslo būti tobulam. Jūs turite teisę būti KAS. Bent jau šviesiaplaukė, bent jau brunetė, bent jau protinga, bent kvaila, bent gražuolė, bent jau Kvazimodo dvynė, bent jau super sėkminga, bent 10 000 rublių uždirbanti iš savo mėgstamo verslo. LEISK sau būti savimi.
"Aš noriu tau padėti!"
Sunkesnė situacija, kai susirūpinusi mama (uošvė/draugė/sesė/...) nuolatos tau sako, kad tu čiulpi. Ir nors esi graži, turi darbą ir apskritai esi viskuo savo gyvenime patenkinta, kasdien tupi ant ausų po vėliava „Noriu tau padėti, nerimauju! Jie labai sumažina jūsų savigarbą, todėl jaučiatės nevykėliu.
Mums, merginoms, viskas taip: savigarba priklauso nuo kitų nuomonės . Čia nėra nieko blogo, tokia mūsų prigimtis. Mums sako, kad mes esame gražūs – laikysim save gražiais. Mums sako, kad esame baisūs – laikysime save baisiais, net jei veidrodyje atsispindės nežemiškas grožis.
O kadangi mūsų savigarba priklauso nuo kitų nuomonės, problemos sprendimas akivaizdus:
PASIRINKITE aplinką, kurioje pamatysite ir įvertinsite jūsų stipriąsias puses. Sumažinkite bendravimą su žmonėmis, kurie nuolat žemina jūsų savivertę. Jei tai draugas, po velnių su tokiu draugu. Jei tai jūsų mama, atsitraukite nuo jos ir susitikite kartą per mėnesį.
Kai kurioms merginoms nėra akivaizdu, kad žmonės yra skirtingi:
- visada atsiranda nepatenkintų, besiskundžiančių, kritikuojančių žmonių.
- Kai kurie žmonės yra optimistiški, linksmi ir myli gyvenimą.
O pirmieji nuolat ieško kitų trūkumų ne todėl, kad šie trūkumai tokie riebūs ir baisūs, kad negalima apie juos tylėti, o todėl, kad žmogaus įprotis : žeminti, kritikuoti, plauti kaulus, patarti, kur neprašo, įtvirtinti save menkinant kitus. Tai yra amžinas nepasitenkinimas, kiekvieną dieną kažkas negerai, kiekvieną dieną kažkas yra blogas, išskyrus patį žmogų...
Pastarieji normalūs, sveikos psichikos. Ir jie tai puikiai supranta kiekvienas turi teisę klysti . Ir jie tai žino niekas neturi užduoties būti pačiu idealiausiu . Suvokti tai nėra žmonių, susidedančių tik iš dorybių . Priimk faktą, kad kiekvienas turi skirtingus norus ir vertybes . Jie supranta, kad jų kvaila kritika niekam nebus naudinga, tačiau palaikymas ir jų nuopelnų įvertinimas paskatins juos tobulėti ir tapti geresniais.
Pasirinkite žmones iš antrosios grupės, kad prisijungtumėte prie savo rato. Tai tavo gyvenimas, tu turi teisę rinktis BET KOKĮ aplinką, kurioje jausitės gerai. Yra tik vienas gyvenimas, ir gyventi jį aplinkoje, kuri tave naikina, yra tiesiog neteisinga. Ieškokite gerų žmonių.
Ir žiūrėkite vaizdo įrašą apie toksiškus žmones:
Antras žingsnis:
- Mes suprantame, kad jūs turite teisę būti bet kuo. Ir ką tu turi nereikia būti tobulam .
- Aplinkos valymas: bendravimo su negatyviais žmonėmis sumažinimas, Plėtojame bendravimą su pozityviais žmonėmis.
- Atlikime naudingą pratimą: pasiimkime popieriaus ir surašyk visas mūsų dorybes . Viskas, viskas, net ir tie, kuriuos laikote mažais ir nereikšmingais. Moki virti? Piešti/šokti/dainuoti? Ar turi žavią šypseną? Aukštasis išsilavinimas? Nebloga pozicija? Ar mylite vaikus? Ar žinote, kaip paguosti? Ar pati pasidarėte gražią suknelę? Ar greitai rašote? Ar daug skaitai? Ar pavyko užmegzti tvirtus santykius su savo vyru? Ar sulaukėte dėkingumo darbe? Ar turite gražius plaukus? Ar pats pirkai automobilį? Ar mokate daryti stilingas nuotraukas? Ar tu geras draugas? Rašyk viską, viską, viską! Ir išsaugokite šį sąrašą, kad galėtumėte retkarčiais prie jo sugrįžti.
Trečias žingsnis:
Jūs turite teisę būti bet kuo. Bet tai nereiškia, kad jums nereikia tobulėti.
Ir gera žinia yra ta, kad galite tobulėti beveik bet kurioje srityje. Ir jūs galite panaudoti savo nepasitikėjimą savimi kaip vairuotoją, kad padėtumėte tapti geresniu žmogumi (palyginti su senuoju savimi, o ne kitu).
Ir tada įsijungs šaunus mechanizmas: po kiekvieno, net ir mažo, pasiekimo patirsite teigiamų emocijų, kurios tiesiog neleis pasijusti nevykėliu. Mėgausitės šiomis emocijomis, pasieksite vis daugiau laimėjimų, vis labiau didindami pasitikėjimą savimi.
Ir vieną dieną atrasi, kad tapai ta mergina, kuri patiria tik baltą pavydą ir nuoširdžiai džiaugiasi kitų žmonių sėkme.
Pažvelkime į kelias neapibrėžtumo priežastis šiuo atžvilgiu:
Kodėl jautiesi nevykėlis ir ką su tuo daryti
Nesaugumas dėl savo išvaizdos
Algoritmas:
- Suprantame, kad verkšlenti ir savęs gailėtis nėra konstruktyvu
- Suprantame, kad turime visas teises turėti bet kokią išvaizdą – net Disnėjaus princesę, net močiutę Jožką
- nustojame bendrauti su žmonėmis, kurie nurodo mūsų išvaizdos trūkumus
- Siekdami tobulėti, mes pradedame daug dėmesio skirti savo išvaizdai. Pavyzdžiui, „YouTube“ randame vaizdo įrašų apie svorio metimo treniruotes ir užsiregistruojame šokti ar eiti į sporto salę. Susitarkime pas kirpyklą. Dovanojame (ar parduodame) senus drabužius prieglaudai, pasiimame draugę, kuri TIKRAI supranta stilių ir TIKRAI nori, kad mes gerai atrodytume, ir einame su ja apsipirkti. Internete susirandame makiažo pamokas ir išrenkame sau tinkamiausią. Susitarkime su stilistu. Skaitykite mūsų tinklaraštį ir pradėkite prausti veidą bei tinkamai prižiūrėti plaukus.
Žiūrėk:
- Prabangios moters malonė(na)
- Mano pačios vizažistė(na)
- Judesiai gražiam kūnui ir tvirtiems santykiams(pamokos)
- Hormonų valsas: svoris, miegas, seksas, grožis ir sveikata kaip laikrodis(perkamiausia knyga)
- Lieknas, jaunas, geidžiamas(treniruotė)
- Žarnynas ir smegenys(knyga, kuri motyvuoja valgyti teisingai)
Tai neišvengiamai padidins jūsų pasitikėjimą savo išvaizda. Ir vieną dieną pamatysite, kad nebesijaučiate dėl to nevykėlis)
Nesugebėjimas lengvai susisiekti su žmonėmis
Algoritmas:
- Suprantame, kad slėptis nuo žmonių ir niekur neiti – ne išeitis
- Suprantame, kad turime visas teises turėti bent 100 draugų, bent vieną draugą – mamą ar savo biblioteką
- nustojame bendrauti su žmonėmis, kurie juokiasi iš mūsų nesusikalbėjimo. Susiraskite gerų draugų, kuriems nereikia tvirtinti savęs jūsų sąskaita
- Siekdami tobulėti, pradedame lavinti bendravimo įgūdžius. Skaitome knygas, žiūrime vaizdo įrašus šia tema. Pradedame išeiti iš namų įvairiausiems renginiams. Pradedame lėtai, palaipsniui bendrauti su visais (pavyzdžiui, galite palinkėti pardavėjams geros dienos, gatvėje pasakoti, kokius gražius šunis jie turi, paklausti praeivių kelio iki artimiausios autobusų stotelės ir pan.) Užsiregistruojame bendravimo įgūdžių ugdymo kursams – jų internete apstu.
Žiūrėk:
- Kaip su bet kuo pasikalbėti. Markas Rodas (knyga)
- Kaip įgyti draugų ir daryti įtaką žmonėms. Dale Carnegie (perkamiausia knyga)
- Bendravimo genijus. Aksenovas, Borisova (knyga)
- Charizmos menas(„Youtube“ kanalas)
- Aktorystės kursai (taip pat tobulinkite bendravimo įgūdžius, ieškokite savo mieste)
Taip kiekvieną dieną jausitės vis laisvesni santykiuose su kitais žmonėmis, o vieną dieną atrasite, kad kiti žmonės jūsų visai negąsdina)
Netvarkingas asmeninis gyvenimas
Algoritmas:
- Suprantame, kad sėdėti namuose ir skųstis draugams, kad nebėra normalių vyrų – kvaila ir bergždžia
- suvokiame, kad turime teisę kurti šeimą bent 20 metų, bent 40 metų - tada, kai norime, o ne tada, kai mums liepia
- nustojame bendrauti su asilais ir tinginiais, atlaisviname vietos susitikti su vertais vyrais
- Suprantame, kad jei anksčiau nebuvo įmanoma užmegzti santykių, tai visiškai nereiškia, kad tai nepasiteisins ir ateityje. Tai tikrai pasiteisins, tereikia ką nors pakeisti savo automatiniuose elgesio modeliuose santykiuose (nes dabartiniai modeliai veda į nesutvarkytą asmeninį gyvenimą). Norėdami tai padaryti, geriausia imtis šaunių kursų, kaip sukurti laimingus santykius su vertu žmogumi.
Žiūrėk:
- (straipsnis, kodėl labai svarbu tobulėti kaip moteriai)
- Meilės ir moteriškumo rožė. Kaip tapti prabangia gėle, kuri pritraukia geriausius vyrus(knyga, kuri pagerina visus išvaizdos ir savęs pateikimo aspektus)
- kodel tu vis dar vienišas?(testas)
- Moterų flirto, gundymo ir išniekinimo menas(meistriškumo klasė)
- Tiesą sakant, esu protingas, bet gyvenu kaip kvailys – naujas gyvenimas per 49 dienas (internetinis kursas)
- Prabangios moters malonė(internetinis kursas)
- Kaip laimingų santykių verta moteris gali sutikti savo vyrą?(vaizdo treniruotė)
Taigi, tobulėdama kaip moteris, neišvengiamai tapsite patrauklesnė ir imsite traukti šaunius vyrus. Ir jūs jau galėsite su jais užmegzti sveikus, tvirtus santykius, todėl svarbiausia pradėti!)
Keli pavyzdžiai:
Pavyzdys: ji graži mergina, rūpinasi savo išvaizda, bet jaunimas nekreipia į ją dėmesio. Sprendimas: Išklausiusi santykių kūrimo kursą ji supras, kad išvaizda – tik viena patrauklumo dalis. Taip pat yra savęs pateikimo būdas, elgesys ir daugybė smulkmenų, kurių nebuvimas gali labai sumažinti patrauklumą. Ir gera žinia ta, kad visus šiuos dalykus lengva sukurti!
Pavyzdys: mergina buvo ištekėjusi ir tai buvo košmaras. Ji arė kaip arklys už du, o jos vyras žaidė tankais ir elgėsi su ja kaip tuščia vieta, kuri neša maistą. Mergina nusprendė, kad santuoka yra blogis, ir daugiau ten nevažiuos. Šiuo sprendimu mergina sugriaus savo gyvenimą. Vietoj to ji gali suprasti, kad arba ji nemoka atsirinkti vyrų, arba dėl savo elgesio vyrai tampa tingiais nevykėliais. Visa tai galima nesunkiai ištaisyti, ir jei ši mergina supras savo klaidas ir išmoks naujų gudrybių, tada ji sutiks vertą vyrą, sukurs su juo puikią šeimą ir jie gyvens ilgą, laimingą gyvenimą.
Pavyzdys: mergina supranta, kad yra prastesnė už kitas merginas ir mano, kad todėl yra neverta gero vyro. Čia vėl prisimename, kad išvaizda yra tik vienas iš daugelio patrauklumo komponentų, o išugdžiusi savo patrauklumą, ši mergina galės aplenkti net gražiausias savo tik išvaizda pasikliaujančias drauges.
Jaučiasi kvailas ir negali daryti to, ką daro kiti
Algoritmas:
- Suprantame, kad savęs gailėjimas problemos neišspręs.
- Suprantame, kad turime teisę būti bent jau protingesni už Einšteiną, net kvailesni už dantų krapštuką. Taip pat suprantame, kad jums nereikia mokėti daryti visko, ką gali kiti. Turite turėti galimybę daryti kažką savo, ką nors, kam jaučiate aistrą.
- nustojame bendrauti su žmonėmis, kurie juokiasi iš mūsų sugebėjimų ir intelekto
- Supraskime ką nors tokio paprasto kaip morka: įgūdžius ir intelektą galima lengvai patobulinti. Todėl savo tobulėjimo labui sudarome savo niveliavimo planą: per mėnesį perskaitome porą GERŲ knygų, plečiame akiratį. Taip pat užsiregistruojame į kursus, kad išsiugdytume įgūdžius, kuriuos norėtumėte turėti. Tai paprasta.
- MIF išleistų knygų(šauniausios knygos, skirtos pagerinti gyvenimą ir lavinti intelektą)
- Ieškokite „YouTube“ kanalų ir kursų, kad lavintumėte savo specifinius įgūdžius
Taigi kiekvieną mėnesį jūs tapsite protingesni, o jūsų įgūdžiai – vis tobulesni. Ir vieną dieną atrasite, kad su aukštu profesionalumu galite padaryti tai, ko negali kiti.
Turėjau draugą, kuris nuolat verkšlendavo: sako, tau (tavo draugėms) pasisekė, tu protinga ir turi gabumų, bet aš toks kvailas nekompetentingas... (Taip, „pasisekė“, tu visko išmokai) , mergina visiškai nesuprato, kad jos protas ir įgūdžiai yra kažkas, kas yra visiškai jos žinioje ir dispozicijoje. Jei nori – vystysi, jei nori – degraduoji.
Nebūk kaip ta mergina, patobulink savo protą ir sugebėjimus. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite sudaryti sau plėtros planą.
Su nepasitikėjimu savimi galima susitvarkyti
O jeigu aš tau pasakyčiau, kad tu gali nustoti jaustis nevykėliu? Ne kažkada po 10-20 metų, o jau šiemet?
Tačiau norint tai padaryti, labai svarbu suprasti vieną dalyką:
Tai, kaip esate įpratę mąstyti ir elgtis stresinėse situacijose, atvedė jus ten, kur esate šiandien.
Todėl labai labai svarbu pradėti imtis naujų veiksmų ir šabloninį mąstymą pakeisti į sąmoningą mąstymą. Tai yra, nustokite būti emocionalūs ("viskas blogai, vėl niekas nesiseka, aš nieko vertas, gyvenimas yra skausmas...") ir pradėkite kelti sau klausimus: kas mane privedė prie to? Kokios pamokos galiu iš to pasimokyti? Kaip galiu pakoreguoti savo veiksmus, ko galiu išmokti?
Labai rekomenduoju pažiūrėti šį vaizdo įrašą, kaip atsikratyti nepasitikėjimo savimi ir pradėkite taikyti patarimus iš jo:
Kiekviena problema turi sprendimą
Jei turite problemų darbe - išjunkite emocijas, nustokite savęs gailėti ir šalta galva pagalvokite: ką man reikia daryti, kad mane vertintų kaip gerą darbuotoją? Skaityti profesinę literatūrą? Nustoti vėluoti? Pagerinti santykius su viršininku? Paklausti jo patarimo dėl profesinio tobulėjimo? Pradėti rengtis pagal aprangos kodą? Pakelti savo kvalifikaciją? Keisti darbą?
Jei turite problemų su studijomis – ką galima padaryti? Paprašykite savo tėvų samdyti dėstytoją? Mažiau laiko leisti su draugėmis ir daugiau mokytis? Rasti gerų knygų, kuriose paprasta kalba paaiškinama tau sudėtinga tema? Paprašyti draugo pasportuoti su tavimi? Ar turėčiau pradėti ramiai elgtis klasėje, kad nesupykčiau mokytojų?
Jei turite nėra pinigų– ką galima padaryti? Užsirašykite savo įgūdžius ir išsirinkite patinkantį darbą, kuriame norėtumėte augti ir tobulėti? Ieškokite būdų, kaip užsidirbti pinigų, kurie jums patinka? Parodžius, kad esate vertingas darbuotojas, paprašykite savo viršininko atlyginimo? Nustoti leisti pinigus šūdams ir išmokti taupyti? Keisti darbą į geriau apmokamą?
Jeigu jūs tu nezinai kaip pasakyti "ne" , siaubingai bijai kritikos ir nežinai kaip išreikšti savo jausmus – ką daryti? Taip, tai visai ne problema. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai perskaityti apie penkias geras knygas (pvz „Kaip pasakyti „ne“ be gailesčio. Ir pasakyk „taip“ laisvalaikiui, sėkmei ir viskam, kas tau svarbu“), pradėkite vadovautis šių knygų patarimais. Patartina užsirašyti į kursus, kad padidėtų pasitikėjimas savimi ir atsparumas stresui. Ir, galbūt, eikite pas psichoterapeutą, nes greičiausiai dėl to turite neurozę, kuri labai gadina jūsų gyvenimą.
Dar kartą: visada yra sprendimas. Ir labai svarbu suprasti, kad jūsų problema nėra amžina, o tik tuo atveju, jei jūs prisiimate atsakomybę už savo gyvenimą ir pradedate daryti tai, ko anksčiau nedarėte. Nes tai, ką darėte anksčiau, privedė prie jūsų problemos.
Todėl pradėkite mąstyti ir veikti konstruktyviai! Ir tada jums nebeliks tokių nemalonių minčių „Jaučiuosi nevykėlis...“!
Ir dar vienas dalykas:
Merginos palengvina savo problemas jas išsikalbėdamos. Todėl, kad ir kas jums nutiktų, išsakykite tai. Draugas, psichologas, mano dienoraštis. Nelaikykite to sau.
Jei žmogus jaučiasi vienišas, reikia skubiai kažką daryti. Ilgas buvimas prislėgtoje, melancholiškoje ir liūdnoje būsenoje gali sukelti užsitęsusią depresiją, bendravimo su kitais žmonėmis problemas, kartais minčių apie savižudybę. Problema neišsispręs savaime, todėl vienatvės jausmo atsikratyti būtina pačiam. Tam gali padėti psichologų patarimai, taip pat pasirengimas keisti gyvenimo būdą.
SVARBU ŽINOTI! Būrėja Baba Nina:
"Pinigų visada bus daug, jei juos pasidėsite po pagalve..." Skaityti daugiau >>
Ar įmanoma nugalėti vienatvę?
Vienatvės jausmas gali būti įvairių formų, todėl svarbu tiksliai nustatyti, kaip jis pasireiškia kiekvieno individualaus žmogaus nuotaikoje. Reikia atsakyti į klausimą, kiek ši būsena tęsiasi, ar ji nuolatinė, ar periodinė, ar ji labai paveikia socialinį vyro ar moters gyvenimą.
- 1. Emocinis. Būdingas nerimo, nevilties, tuštumos buvimas sieloje. Žmogui sunku su kuo nors bendrauti, dažniausiai tai lemia artimų draugų trūkumas aplinkoje. Moteris ar vyras taip pat visais būdais vengia senų ryšių, kartais nesąmoningai.
- 2. Socialinis. Jis skiriasi tuo, kad pažįstamoje aplinkoje žmogus negali su kuo nors susitikti, susirasti draugų ar artimo žmogaus. Dažnai tokia būsena atsiranda persikėlus gyventi į naują vietą, keičiant darbą ar mokymo įstaigas.
Jei šis jausmas žmogų trikdo, verčia nerimauti, verkti, atima pasitikėjimą savimi, būtina kreiptis į specialistus. Be konsultacijos su psichologu bus gana sunku susidoroti su savo būkle.
Jei žmogaus vienišumas išreiškiamas nesant draugų, artimų pažįstamų ar artimo žmogaus, rekomenduojama apie tai nesusimąstyti. Šiuo atveju gali padėti šie praktiniai patarimai:
- Peizažo pakeitimas. Svarbu atrasti kažką naujo ir įdomaus sau. Jums nereikia kraustytis, keisti darbo ar visiškai palikti įprastą komforto zoną. Tačiau bent retkarčiais savo kasdienybę reikėtų praskiesti pasivaikščiojimais, apsilankymais kai kuriose įstaigose, kelionėmis ir išvykomis.
- Nauji pomėgiai. Norėdami atsikratyti stiprėjančio vienišumo jausmo, turite ką nors padaryti. Tai gali būti skaitymas, sportas, piešimas ir panašiai. Pomėgis privers susikoncentruoti į procesą ir atsikratyti liūdnų minčių.
- Susitikimas su žmonėmis. Net jei anksčiau nepavyko užmegzti tvirtų draugystės ar romantiškų santykių, turite pabandyti dar kartą. Internete galite rasti tų, kurie taip pat kenčia nuo vienatvės. Rekomenduojama daugiau laiko praleisti su šeima ir artimaisiais.
Dabartinės situacijos permąstymas taip pat gali padėti išspręsti problemą. Viskam yra ir pliusų, ir minusų, net ir būnant vienam. Pavyzdžiui, moteris ar vyras turi daug laisvo laiko, kurį galima leisti pelningai. Žmogus yra laisvas savo sprendimuose, jam nereikia prisitaikyti prie kažkieno interesų. Be to, savo socialinį ratą galite susikurti nuo nulio, galvodami apie tai, kokius žmones norėtumėte matyti šalia savęs ateityje.
Kaip nustoti jaustis vienišiems santykiuose?
Vienatvės jausmas turėtų būti vertinamas kitaip, jei mergina ar vyras jau palaiko santykius. Ši būklė būdinga daugeliui žmonių, turinčių šeimą arba susituokusių. Po kelerių metų vyras ir žmona gali prarasti susidomėjimą vienas kitu ir nustoti patirti senus jausmus.
Jei santykiai su partneriu blogi, nuobodūs ir žmogus jaučiasi nereikalingas, dažniausiai nėra prasmės tęsti šių santykių.
Viską galima ištaisyti tik tada, kai pora suvokia savo bendrą problemą, o žmonės yra pasirengę keistis dėl savo antrosios pusės. Yra keli būdai tai padaryti:
- 1. Turėtųdomėkitės savo merginos ar vaikino mintimis ir nuotaika. Jei partneris mato susidomėjimą savimi, jis elgsis taip pat. Reguliarūs pokalbiai nuoširdžiai padės porai suartėti ir labiau pasitikėti vienas kitu.
- 2. Būtina leisti laiką taip, kad būtų įdomu abiem. Bendri interesai suartins vyrą ir moterį ir leis pažvelgti vienas į kitą kitomis akimis.
- 3. Jei įmanoma, reikėtų vengti neigiamų ir konfliktinių situacijų. Didelė tikimybė, kad partneriai nutolsta būtent dėl šios priežasties. Jei poroje vyrauja harmonija, supratimas ir ramybė, kiekvienas žmogus pats norės suartėti ir imsis iniciatyvos.
Nepamirškite apie savo partnerio asmeninę erdvę. Žmogus neprivalo viso savo laisvo laiko skirti savo mylimajai ar mylimajai. Negalite reikalauti, kad vyras ar moteris nuolat būtų šalia.
Daugelis žmonių yra susipažinę su vienišumo jausmu. Tai gali būti trumpalaikis pojūtis arba nuolatinė slegianti būsena.
Vienatvės tipai
Visi žmonės yra unikalūs, todėl jų bendravimo poreikiai ir visuomenėje praleidžiamo laiko trukmė yra įvairūs. Kai kuriems žmonėms reikia pabūti vieni, kad pailsėtų, mąstytų ir apmąstytų. Kitiems gyvybiškai svarbu būti tarp žmonių, patraukti dėmesį. Tačiau abu gali patirti slegiantį ir nemalonų vienatvės jausmą. Juk skirstymas į ekstravertus ir intravertus yra gana savavališkas. Ir daugumą žmonių galima priskirti prie ambivertų, vienokiu ar kitokiu laipsniu derinant pirmųjų dviejų tipų savybes.
Yra emocinė ir socialinė vienatvė.
Pirmasis tipas atsiranda situacijoje, kai asmuo neturi stiprių emocinių ryšių su reikšmingais žmonėmis (tėvais, sutuoktiniais, draugais). Šiai būklei būdingas padidėjęs nerimas, nevilties jausmas ir asmeninis pažeidžiamumas. Depresija dažnai vystosi emocinės vienatvės fone.
Antrasis tipas atsiranda tada, kai žmogus prarado tvirtus socialinius ryšius, pavyzdžiui, dėl gyvenamosios vietos, darbo ar studijų pakeitimo. Šią būseną lydi socialinės izoliacijos jausmas, tikslo stoka ir nuobodulys.
Kaip susidoroti su vienatve?
Kai vienatvė tampa problema, nereikėtų gėrėtis šiuo jausmu, o bandyti su juo susidoroti.
Šią būseną geriau traktuoti kaip galimybę suprasti save. Naudokite vienatvę kaip „trampliną“, kad pereitumėte į kitą asmeninio tobulėjimo lygį.
Ir pirmiausia turite suprasti, kokio tipo vienatvę patiriate. Ko tiksliai trūksta? Taip pat svarbu susitaikyti su tuo, kad vienatvė tėra jausmas, ir tai patiria nemaža dalis žmonių Žemėje.
Vienatvės įveikimo pagrindas yra šie pokyčiai:
- mąstymo būdas;
- gyvenimo būdas.
Kaip pakeisti savo mąstymą?
Norėdami pakeisti savo mąstymą, jums reikia:
- išmokti suprasti ir reikšti savo jausmus;
- neigiamas mintis paversti teigiamomis;
- Neskirstykite pasaulio į juodą ir baltą.
Gebėjimas suprasti ir išreikšti savo jausmus padės susidoroti ne tik su vienatve. Norint susitvarkyti su emocijomis ir išgyvenimais, geriausia vesti dienoraštį. Užfiksuodami ir analizuodami savo jausmus, galite suprasti, kuriuo tiksliai momentu kyla vienatvės jausmas ir kas jį išprovokuoja. Taip supratę problemos šaltinį, galite rasti būdą, kaip ją išspręsti.
Mąstymas (jo tipas) formuoja mus supančią tikrovę. Žmonės, linkę į neigiamą mąstymą, pastebi tik juos supantį negatyvą. O amžinas psichinis nepasitenkinimas pasauliu veda prie to, kad žmogus patiria tik neigiamas emocijas.
Jei tikitės teigiamų būsimų įvykių rezultatų, tai labiau tikėtina, kad taip nutiks. Net jei ne viskas klostosi sklandžiai, geriau įsidėmėkite teigiamus aspektus, o ne apsistokite ties neigiamais.
Gavus kvietimą į vakarėlį (įmonės renginį, alumnų susitikimą), nereikėtų atsisakyti su mintimi, kad visą vakarą bus nuobodu, geriau pagalvoti, kad tai galimybė užmegzti naujas pažintis ar maloniai pabendrauti .
Norėdami mąstyti pozityviai, turėtumėte pradėti kurti neigiamas mintis, pridedant prie jų pozityvumo. Ne: „Kurso draugai manęs nesupranta“, o: „Draugų universitete dar neturiu, bet aš juos susirasiu“. Tai gana sunku, bet jei pradėsite nuo mažo, galite pasiekti sėkmės. Turėtumėte skirti 10 minučių per dieną neigiamoms mintims sekti ir jas performuluoti. Ir kai jis pradeda veikti be sunkumų, padidinkite laiką. Idealiu atveju šis procesas turėtų vykti visą dieną. Tai padės pažvelgti į pasaulį kitaip.
Taip pat būtina nustoti skirstyti pasaulį į juodą ir baltą. Tai, kad dabar blogai, dar nereiškia, kad taip bus visada. Būtina sustabdyti šias mintis.
Jei jus persekioja nerimas dėl „amžinos vienatvės“, geriau prisiminkite situacijas, kai bendravimas paliko tarpusavio supratimo jausmą. Ir taip pat, kad taip buvo ne visada.
Kaip pradėti keisti savo gyvenimo būdą?
Praktiniai veiksmai gali būti tokie:
- rasti tai, kas tau patinka;
- pakeisti įprastą gyvenimo būdą;
- susirasti bendraminčių;
- gauti augintinį;
- dalyvauti savanoriškoje veikloje.
Norint atsikratyti vienatvės, svarbu dieną užpildyti įdomia ir malonia veikla. Turbūt kiekvienas galės prisiminti tai, ko visada norėjo išmokti (piešti, programuoti, šokti, siuvinėti, groti gitara). Radęs kažką sau patinkančio, žmogus į savo gyvenimą įneša teigiamų emocijų.
Sunku atsikratyti vienatvės, jei visą laiką gyveni namų darbo režimu, o vakarais išvykęs žiūri televizorių ar serialus internete. Pasivaikščiojimas gamtoje padeda pagerinti emocinę būseną. Pasivaikščiokite parke, paverskite tai maloniu įpročiu ir neigiamos mintys atsitrauks.
Kad vakarais nesėdėtumėte namuose, galite įsigyti fitneso klubo, baseino, tapybos ar šokių studijos abonementą. Svarbiausia, kad veikla teiktų malonumą.
Ir lengviau susitikti su žmonėmis, jei turite tą patį pomėgį.
Taip pat bendraminčių galite rasti internete teminiuose forumuose ar grupėse socialiniuose tinkluose. Virtualus bendravimas su panašių pažiūrų žmonėmis dažnai virsta realybe.
Gyvūno turėjimas gali padėti susidoroti su vienišumo jausmu. Svarbiausia, kad bendravimas su kate ar šunimi visiškai nepakeičia bendravimo su žmonėmis.
Dalyvaudami savanoriškuose projektuose galite atitraukti mintis apie vienatvę. Aplankykite vaikus internatuose, vienišus senus žmones ar padėkite beglobiams gyvūnams. Dalyvavimas savanorių organizacijose padeda užmegzti stipresnius emocinius ryšius ir gauti daugiau malonumo iš bendravimo. Ir visa tai padės įveikti vienatvę.
Svarbu, stengiantis atsikratyti slegiančio vienišumo jausmo, būti dėmesingiems naujoms pažintims. Stiprius neigiamus išgyvenimus patiriantis žmogus yra pažeidžiamas ir gali lengvai tapti „lengvu grobiu“ įvairiems manipuliatoriams. Kad naujas draugas nedomina sveikas ir šiltas bendravimas, galite suprasti iš šių požymių:
- žmogus per mielas, rūpestingas ir stengiasi užpildyti visą savo laisvalaikį;
- tokius žmones ištinka blogos nuotaikos priepuoliai, jei jie pašalinami iš vakaro planų;
- jie kontroliuoja, kur ir su kuo leidžia laiką jų „draugas“;
- Paprastai jūs nesulauksite malonės iš tokių žmonių, jie naudojasi kitais savo naudai.
Vienatvė – nemalonus jausmas, bet tu gali jį įveikti ir tuo pačiu praturtinti savo vidinį pasaulį. Svarbiausia negailėti savęs ir nenuslysti į negatyvą, o palaipsniui keisti gyvenimo būdą ir mintis.
