Kas yra asmeninė žmogaus erdvė? Asmeninė žmogaus erdvė

Žinoma, visi gyvename visuomenėje, tačiau kiekvienam iš mūsų reikia kažkokios neliečiamos teritorijos, kurioje galėtume jaustis saugūs. Asmeninė erdvė yra pagrindinė sąlyga normaliam žmogaus psichikos funkcionavimui. Todėl jos ribų nustatymas ir išlaikymas yra labai svarbus kiekvieno iš mūsų gyvenime.

Priežastys, kodėl mums reikia savo komforto zonos

Pati asmeninės teritorijos idėja yra įsišaknijusi tolimoje praeityje ir yra susijusi su gyvūnų pasauliu. Etologas (mokslininkas, tyrinėjantis genetiškai nulemtą gyvūnų ir žmonių elgesį) teigė, kad individualios erdvės buvimas yra susijęs su agresija pulkant gyvūnus ar paukščius. Pavyzdžiui, starkiai protarpiais tupi ant laidų. Atstumas tarp jų yra tiksliai lygus jų gebėjimui pasiekti vienas kitą snapu. Jei gyvūnas nėra agresyvus, jam nereikia asmeninės erdvės.

Iš to išplaukia, kad gyvūnui reikia tiek asmeninės teritorijos, kiek jis tikisi bet kokios agresijos jo kryptimi.

Žmogus vienu ar kitu laipsniu taip pat yra bendruomeniškas individas, todėl Konrado Lorenzo išvada tinka ir jam. Pavyzdžiui, kai dukra prieina prie mamos ir ją apkabina, mama negalvoja apie tai, kad vaikas pažeidžia jos asmeninę erdvę. Tačiau ta pati moteris jaučiasi visiškai kitaip, jei ją apkabina nepažįstamas kolega. Kodėl tai vyksta? Kokios yra mūsų individualios erdvės ribos? Kokie veiksniai turi įtakos jų atsiradimui? Straipsnyje bus aptariama asmens asmeninė erdvė ir jos tipai.

Sienos

Asmeninė arba individuali erdvė – tai zona, kurioje žmogus jaučiasi saugiai ir patogiai. Atsižvelgiant į pažinties su žmonėmis laipsnį, išskiriamos šios komforto zonos ribos:

Nuo 15 iki 45 centimetrų – patogus atstumas bendraujant su vaikais, partneriu, artimais draugais.
Nuo 46 centimetrų iki 1 metro yra priimtinas atstumas bendraujant su kolegomis, kaimynais, klasės draugais.
Nuo 1 metro iki 3,5 metro - psichologai šią erdvę vadina „socialine zona“, tai yra patogia vieta bendrauti su žmonėmis transporte, autobusų stotelėje.
Norint bendrauti su didele grupe būtinas didesnis nei 3,5 metro atstumas.

Rodikliai, įtakojantys ribų nustatymą

Apribojimų nustatymas visų pirma priklauso nuo paties asmens asmeninių savybių. Pavyzdžiui, čia yra rodikliai, turintys įtakos komforto zonų nustatymui:

Nuo išorinio pasaulio uždaro tipo personažui reikia vienatvės. Atviri ir bendraujantys žmonės dažnai pažeidžia kitų asmeninę erdvę ir leidžia nepažįstamiems žmonėms prasiskverbti į savo komforto zoną.
Pasitikėjimo savimi laipsnis. Savarankiški ir savimi pasitikintys žmonės nepažeidžia kito žmogaus asmeninės erdvės ribų. Pavyzdžiui, žmona niekada netikrins savo vyro telefono. Tai yra, kuo žemesnis savigarbos lygis, tuo labiau žmogus leidžia sau pažeisti kito žmogaus individualią zoną ir leidžia tai daryti savo atžvilgiu.
Gyvenamoji vieta. Didmiestyje gyvenantys žmonės turi siauresnes savo erdvės ribas nei tie, kurie gyvena mažuose miesteliuose. Be to, manoma, kad pietiečiai mažiau rūpinasi savo asmenine komforto zona nei šiauriečiai.
Šeima ir kultūra. Yra šeimų, kuriose zonos praktiškai ištrintos. Tokioje aplinkoje užaugęs žmogus, kaip taisyklė, gali kalbėti bet kokia tema, nejausdamas diskomforto ar gėdos. Jei vaikas augo šeimoje, kurioje buvo gerbiamos asmeninės komforto zonos, jam labai sunku atvirai kalbėti apie asmeninio gyvenimo aspektus ar aptarti kitus.

Individualios erdvės pažeidimas

Bet koks įsiveržimas į jūsų asmeninę komforto zoną sukelia susierzinimą. Priežastis ta, kad žmogus, apsibrėždamas ribas, nori apsisaugoti tiek psichologiniu, tiek fiziniu lygmeniu.

Kai kuriems žmonėms patogu bendrauti per atstumą, bet kitiems – ne. Ypač sunku tiems žmonėms, kuriems reikia tam tikro atstumo nuo kitų. Koncertuose, transporte, darbe, lifte jie patiria paniką, susierzinimą ir pasibjaurėjimą. O jei kiekvieną jų asmeninės erdvės pažeidimą palygintum su antausiu, tai sunku įsivaizduoti, kiek tokių antausių jie sulaukia per dieną. Jie gana ilgą laiką patiria stresą.

Ką galime pasakyti apie vaiką, prie kurio nuolat kreipiamasi apkabinimais ir bučiniais? Ir tada jie sako, kad jis yra kaprizingas ir nevaldomas kūdikis.

Asmeninės erdvės pažeidimas visada sukelia psichologinį diskomfortą, dėl kurio atsiranda stresas, depresija, nemiga. Ir nesvarbu, ar tai suaugęs, ar vaikas.

Kodėl svarbu išmokti apsaugoti savo erdvę?

Įsikėlimas į kito žmogaus komforto zoną ar savo asmeninių ribų nepaisymas visada sukelia konfliktus ir agresiją.

Negatyvumas gali būti nukreiptas ir į nusikaltėlį, ir į save patį. Žmogus dėl visų bėdų pradeda kaltinti save. Atsiranda vidinis diskomfortas, kuris palaipsniui naikina jį kaip asmenybę. Be to, jis rodo nesėkmingą pavyzdį savo vaikui, kuris suaugęs taip pat ištvers nepageidaujamus išpuolius, nes nežino, kaip nuo jų apsiginti.

Žmonės, kuriems sunku įveikti ribas, visada turi psichologinių problemų ir įvairių ligų.

Ką daryti?

Štai keletas patarimų, kaip apsaugoti asmeninę erdvę:

Išmokite pasakyti „ne“ net savo artimiesiems.
Atsisakykite kaltės jausmo visiems laikams, nes būtent tai yra puiki manipuliavimo priemonė.
Bendraudami venkite pažinties.
Nesistenkite visiems įtikti ir būti visiems geras.
Teisingai traktuokite kritiką.
Neleisk niekam tavimi manipuliuoti.
Stenkitės nereaguoti į provokacijas.
Bendraudami visada laikykitės fizinio atstumo.
Venkite per didelio atvirumo.
Stenkitės būti sąžiningi.

Individuali erdvė yra ramybės ir saugumo zona. Neturėtumėte pažeisti kitų žmonių komforto ribų, kišdamiesi į jų gyvenimus, patardami, tada bus lengva išlaikyti atstumą ir neleisti kitiems peržengti leistino ribų.

Asmeninės komforto zonos tipai

Individuali erdvė, be fizinės, turi ir kitų matmenų. Įprastos šios formos:

Subjektinė erdvė arba privati nuosavybė – tai daiktai, objektai, prie kurių turime prieigą tik mes. Pavyzdžiui, asmeninis kompiuteris, stalinis kompiuteris, biuras, lova ir pan.
Gyvenamoji erdvė yra asmeninė vieta, kur galite išeiti į pensiją, atsipalaiduoti ir jaustis saugiai. Tai nebūtinai turi būti jūsų nuosavas namas ar butas, tai gali būti jūsų kampas, jūsų kambario dalis.
Asmeninės informacijos erdvė yra teisė į privatumą. Negalite skaityti kitų žmonių laiškų, SMS ar žiūrėti per savo mobilųjį telefoną. Kiekvienas žmogus turi teisę į privatumą.
Asmeninė emocinė erdvė – tai jausmai, kuriuos patiriame savo noru.
Asmeninis laikas – tai laisvas nuo įsipareigojimų ir darbų laikas, kurį galite naudoti kaip norite.

Vyrų ir moterų požiūris į „asmeninės erdvės“ sąvoką

Vyrai intuityviai saugo savo komforto ribas. Jie žino, kaip tai padaryti tiek fiziškai, tiek žodžiu. Aiškūs jų apribojimai aiškiai parodo, kaip patikimai saugoma privati teritorija.

Moterys turi problemų dėl ribų pažeidimų. Taip yra dėl to, kad sąžiningos žmonijos pusės prigimtis yra dvejopa. Viena vertus, jie nori ištirpti savo išrinktajame, o kita vertus, leidžia sau daug neleistinų dalykų.

Jie pradeda ištverti, ir būtent šioje aukoje slypi skirtumas tarp vyrų ir moterų.

Kiekvieno partnerio komforto zona santykiuose

Partneriams kartais reikia pabūti vienam su savimi. Kai poroje yra pagarba, problemų dėl asmeninės erdvės ribų pažeidimo santykiuose nekyla. Ir jei staiga pradeda būti pažeistos vieno iš partnerių teisės, turime pradėti tai dirbti.

Pradėti visada reikia nuo savęs, tik taip mylimasis suprastų, kaip svarbu pasirūpinti asmeninėmis ribomis: telefonu, elektroniniu paštu, socialiniais tinklais, susitikimais su draugais.

Asmeniniuose santykiuose reikia ieškoti kompromisų. Reikia mokėti kalbėtis ir derėtis, tada nekils problemų dėl asmeninės erdvės pažeidimo.

Didelę reikšmę turi asmeninės komforto zonos ribų nustatymo ir išlaikymo klausimas, nes Nuo to priklauso mūsų psichologinis komfortas ir saugumas. Galimybė suteikti tokią apsaugą gali ne tik suteikti ramybės, kai lifte važiuojame su nepažįstamu žmogumi ar piko valandomis įspaudžiame į sausakimšą metro vagoną, bet ir apsaugoti mus nuo kišenvagių, „hipnotizuotojų“ „gudrybių“. , froteristai ir kiti didelės minios žmonių mėgėjai.

Jei kas nors nepažįstamas bando įsiveržti į jūsų asmeninę ar intymią sritį, užimkite gynybinę pozą. Ženkite porą žingsnių atgal, sukryžiuokite rankas ant krūtinės ir patraukite vieną koją į priekį. Jūsų priešininkas ne tik pamatys, bet ir neverbališkai pajus, kad nenorite jo prisileisti prie savęs.
Kai kas nors bando daryti spaudimą, įsiverždamas į jūsų asmeninę erdvę, galite naudoti kontratakos techniką. Prieikite arčiau, uždėkite rankas ant klubų ar juosmens, šiek tiek pakreipkite kūną į priekį, užtikrintai pažiūrėkite varžovui į akis ir paklauskite, ko jam reikia. Greičiausiai žmogus paskubės trauktis.
Jei kas nors darbe bando pažeisti jūsų komforto zoną nuolat dėdamas daiktus ant jūsų stalo ar užimtas jūsų kėdėje, sukurkite natūralias kliūtis. Galite įdėti aplankus išilgai stalo kraštų, įdėti keletą knygų ir net pakabinti nedidelį plakatą ant sienos. Kuo labiau suasmeninta jūsų darbo vieta, tuo mažiau kiti žmonės norės į ją kištis.
Kai esate žmonių minioje, niekada nesijaudinkite ir neskubėkite. Atsitraukite nuo pagrindinės srovės, eikite šiek tiek lėčiau arba greičiau. Jei tai neįmanoma, suimkite savo daiktus abiem rankomis ir neškite juos priešais save. Tai suteiks jums šiek tiek papildomos erdvės, kurios niekas kitas negalės įspausti.
Nepamirškite, kad turite mokėti atsisakyti kitų žmonių, įskaitant net artimiausius. Žodis „ne“ automatiškai reiškia, kad jūs turite teisę rinktis ir nuspręsti, ką priimti, o ko ne. Ir tai jau savaime nulemia tavo asmeninės erdvės ribas psichologiškai.
Būkite atidūs savo laikui. Visada turėtumėte skirti bent kelias valandas per dieną, kai užsiimate savo pomėgiais ir dalykais, kurie jus domina. Savirealizacija suteikia pasitikėjimo savimi ir savo jėgomis, o laikas „sau“ leidžia sutvarkyti mintis. Labai sunku įsibrauti į asmeninę pasitikinčio žmogaus erdvę su tvarka galvoje.
Jei mes kalbame apie šeimos santykius, tada būtinai sukurkite kampelį namuose sau - kur bus kažkas, kas priklauso jums asmeniškai, ir kur niekas, išskyrus jus, neturi prieigos. Psichologinis klimatas šeimoje ir net santykių harmonija priklauso nuo to, ar namuose turite savo fizinę erdvę sau ir savo buičiai.
Kai bendraudami su kuo nors pastebite, kad žmogus per daug priartėja prie jūsų, pasakykite jam paprastu tekstu, kad išlaikytų atstumą. Paaiškinkite, kad jaučiatės nepatogiai, kai kas nors įsiveržia į jūsų asmeninę komforto zoną, taip pat atkreipkite dėmesį, kad optimalus atstumas skatina vaisingą dialogą.
Neaptarinėkite asmeninių problemų su žmonėmis, kurių nepažįstate. Konfidencialūs pokalbiai gali būti vedami tik su tais, kuriais pasitikite. Priešingu atveju jūsų priešininkas gali lengvai pažeisti jūsų asmeninę erdvę, naudodamas asmeninę informaciją prieš jus – tai gali jus įskaudinti ir nuliūdinti.
Kai kurie žmonės pažeidžia asmeninės erdvės ribas tyčia – norėdami provokuoti. Jei susiduriate su tokiu elgesiu, pasistenkite nereaguoti į provokacijas. Stenkitės išlaikyti ramybę ir savitvardą, didinkite atstumą, išlikite abejingi (bent kiek įmanoma ilgiau).
Kai norite atsiriboti nuo žmonių viešose vietose, pasinaudokite paprasta technika: pasiimkite knygą ar laikraštį (išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį) ir pasinerkite į skaitymą. Tai sukurs tiek vizualinį, tiek psichologinį barjerą tarp jūsų ir kitų. Beje, šia gudrybe labai patogu naudotis viešajame transporte.
Bendraudami su nepažįstamais žmonėmis, iš anksto užkirkite kelią galimybei pažeisti asmeninės erdvės ribas. Niekada neuždarykite savo fizinio ir psichologinio atstumo, kol pakankamai gerai nepažinote žmogaus. Priešingu atveju rizikuojate, pirma, būti nesuprastas (jūsų veiksmai gali būti neteisingai interpretuoti), antra, tapti oponento ribų pažeidimo auka.

Ir dar kelios psichologinio pobūdžio rekomendacijos. Asmeninės komforto zonos pažeidimas dažnai atsiranda dėl spaudimo kaltės ar gailesčio jausmams, pažįstamo bendravimo ar nepagrįstos kritikos. Norėdami apsisaugoti nuo to, turite mokėti naudoti psichologinės gynybos metodus, tokius kaip:

neprisiimk nereikalingos atsakomybės;
neduokite nereikalingų pažadų;
neleiskite savęs padaryti atpirkimo ožiu;
nesistenk būti geras visiems;
teisingai dirbti su kritika;
naudoti metodus prieš manipuliavimą.

Tačiau gyvenime dažnai nutinka taip, kad atsiriboti nuo žmonių tiesiog neįmanoma, o nepažįstami žmonės tiesiogine to žodžio prasme įsiveržia į mūsų asmeninę erdvę savo pažiūromis, pokalbiais ir kūnais. Bet ir čia galime paveikti situaciją – sušvelninti šiuos įsibrovimus ir padaryti juos mažiau erzinančius ir nemalonius mums patiems. Tam taip pat yra keletas technikų:

Norėdami apsisaugoti nuo kitų, galite nustatyti aiškias ribas. Pavyzdžiui, metro ar autobuse galite atsistoti nugara – labiausiai pažeidžiama kūno vieta – į automobilio sieną ir tarp savęs ir bendrakeleivių padėti krepšį, kuprinę ar skėtį. Ir jei kas nors pradeda į jus spoksoti, nedvejodami pažiūrėkite jam kelias sekundes tiesiai į akis, o tada tęskite savo reikalus.
Jei žmonės pradeda varžyti jūsų judėjimo laisvę ar ramybę (tame pačiame transporte ar kur nors kine ar prekybos centre), užsidėkite ausines. Tačiau pageidautina, kad jie būtų dideli ir nepastebimi įdėklai. Iš esmės jums net nereikia įjungti paties grotuvo. Svarbiausia sukurti vizualinius trukdžius kontaktui. Jei norite kiek įmanoma abstrahuotis nuo to, kas vyksta, drąsiai įsijunkite muziką, tačiau nepamirškite išlikti dėmesingam tam, kas vyksta aplinkui.
Pastebėję, kad viešoje vietoje esantis asmuo vis dar pažeidinėja jūsų asmeninės erdvės ribas, galite naudoti knygą ar laikraštį „radikaliau“ – pastatyti jį ant krašto ir pailsėti tarp jūsų ir jūsų pažeidėjo. ribas. Panašiai lengva naudoti kuprinę, skėtį ar krepšį. Tačiau įsitikinkite, kad niekas nebando patekti į jūsų krepšio ar kuprinės kišenę.
Galiausiai, jei einate per minią žmonių, rankomis priešais save suimkite rankinės ar kuprinės dugną ir eikite pirmyn. Tai atrodys visiškai natūraliai, tačiau tuo pat metu jūsų alkūnės bus nukreiptos į priekį, todėl žmonės bandys pasitraukti iš jūsų kelio. Kraštutiniu atveju (jei nieko neturite po ranka) galite sukryžiuoti rankas priešais save, o tai turės tokį patį poveikį kitiems.

Šių patarimų pakanka, kad pradėtum įvaldyti asmeninės erdvės ribų palaikymo technikas. Žinoma, čia yra daug niuansų, ypač susijusių su psichologinių ribų apsauga, o ypač su asmeninės erdvės išsaugojimu šeimoje ir santykiuose, tačiau šiuos klausimus panagrinėsime būsimame straipsnyje.

Pabaigoje tik pridursime, kad turėtumėte ne tik išlaikyti savo asmeninę erdvę, bet ir patys išlaikyti atstumą. Kiekvienas žmogus turi savo asmeninę komforto zoną, o kokia ji didelė ar maža, sužinosi tik pažinęs patį žmogų. Todėl bendraudami vadovaukitės auksine taisykle: prieiti prie žmonių tiek fiziškai, tiek psichologiškai reikia žingsnis po žingsnio.

Kuo artimiau ką nors pažįstate, tuo šiltesni jūsų santykiai, tuo labiau galite sumažinti atstumą. Atminkite, kad asmeninė komforto zona yra asmens ramybės ir saugumo zona. Neleiskite niekam pažeisti jūsų ribų ir nepažeiskite kitų. Tai leis jums įnešti į savo gyvenimą ir bendravimą šiek tiek daugiau harmonijos ir supratimo.

Dabar šiek tiek pailsėkite nuo skaitymo ir pasiklausykite, ką apie asmeninę erdvę sako psichologė Olga Ameljanenko. Manome, kad iš šio pokalbio taip pat galite išmokti kai ko įdomaus.

Mūsų bibliotekoje galite perskaityti Ilse Sand knygos apžvalgą. Iš mūsų apžvalgos sužinosite apie paprastus būdus, kurie atkurs prarastą emocinę pusiausvyrą – tapsite mažiau pažeidžiami, atsikratysite kasdienybės rūpesčių ir streso.

Nepaisant to, kad visi gyvename visuomenėje, kiekvienam iš mūsų reikia tam tikros erdvės, kurioje galėtume išeiti į pensiją ir jaustis saugūs. Asmeninė erdvė yra būtina sąlyga normaliam kiekvieno žmogaus psichikos funkcionavimui ir sveikai psichologijai. Todėl jos būtinų ribų nustatymo ir išlaikymo klausimai yra labai svarbūs kiekvieno iš mūsų gyvenime.

Asmens asmeninės erdvės ribos ir jų pažeidimas

Asmeninė erdvė – tai zona, kurioje žmogus jaučiasi patogiai ir saugiai. Šią erdvę sudaro du komponentai: fizinis ir psichologinis. Kalbant apie santykius verbaliniu lygmeniu, riba nustatoma priklausomai nuo pasitikėjimo kitu žmogumi. Atsižvelgiant į aplinkinių žmonių pažinimo laipsnį, išskiriami šie asmeninės erdvės parametrai.

15-45 cm– atstumas, kuris laikomas patogiu bendraujant su partneriais, vaikais, artimais draugais.
0,46 - 1,22 m būdingas atvejams, kai kalbame apie paviršutinišką pažintį. Pavyzdžiui, kolegos, klasiokai, kaimynai – tai žmonės, su kuriais aptarinėdami asmeninį gyvenimą laikomės tam tikro atstumo.
1, 22 - 3,6 m– socialinė zona, skirta apsaugoti žmogų tarp svetimų. Žmonės autobusų stotelėje, viešajame transporte ir pan. reikia padidinti ryšio atstumą.
Atstumas virš 3,6 m– vieša zona, kuri vyksta bendraujant su didele žmonių grupe, pavyzdžiui, paskaitų, mokymų, seminarų metu.

Psichologinis asmeninės erdvės komponentas yra kintama vertybė ir priklauso nuo paties žmogaus individualių savybių. Išskirkime šiuos rodiklius, turinčius įtakos komforto zonos ribų nustatymui.

Charakterio tipas. Intravertai linkę būti labiau užsidarę nuo kitų, mieliau daugiau laiko leidžia vieni. Priešingai, ekstravertai yra labai atviri ir mėgsta įsileisti naujus žmones į savo gyvenimą. Jie ne tik lengvai įsileidžia svetimiems į savo asmeninę erdvę, bet ir patys dažnai nepaiso kitų asmeninės erdvės ribų.
Pasitikėjimo savimi lygis. žmogus nesiims būdų, kaip pažeisti kitų asmeninės erdvės ribas. Taigi savimi pasitikintis vyras ar žmona netikrins mylimosios telefonų ir el. Kuo žemesnė savigarba, tuo labiau žmogus leidžia pažeisti savo erdvę ir leidžia sau tai daryti kitų atžvilgiu.

Nuotrauka: asmeninė žmogaus erdvė

Gyvenamoji vieta. Gyvendamas dideliame mieste, žmogus nuolat susiduria su daugybe pašalinių žmonių. Tai veda prie asmeninės erdvės ribų siaurėjimo, kad būtų sukurta saugi zona. Mažame miestelyje, kur visi vienas kitą praktiškai pažįsta, to padaryti neįmanoma. Todėl asmeninės erdvės riba plečiasi.

Kultūra ir šeima. Yra šeimų, kuriose asmeninės zonos ribos praktiškai ištrinamos, o tai veda į atvirus pokalbius beveik bet kokia tema. Jeigu žmogus užaugo asmeninę erdvę gerbiančioje kultūroje, tuomet jam bus labai sunku atvirai kalbėti apie vienus asmeninio gyvenimo aspektus ar aptarti kitus.

Bet kokia invazija į asmeninę žmonių erdvę sukelia susierzinimą. Jis pagrįstas noru apsaugoti save ir savo komforto zoną tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Bet kokia asmeninė informacija gali būti naudojama manipuliavimui subtilesniais lygmenimis. Intuityviai tai žinodamas žmogus stengiasi sukurti sau saugią zoną. Dėl to kyla natūrali pašnekovo atstūmimo reakcija, o kai kuriais atvejais net konfliktas. Vyrai emocingiau reaguoja į asmeninės erdvės pažeidimą nei moterys, o tai paaiškinama jų vidiniu instinktu būti savo teritorijos šeimininku.

Kaip išlaikyti asmeninę žmogaus erdvę

Pažvelkime į keletą patarimų, kurie padės apginti savo asmeninę erdvę.

Pasakyk "ne". Išmokite išreikšti savo nesutikimą net artimiausiems žmonėms. Tokiu būdu jūs apibrėžiate savo asmeninės erdvės ribas ir parodote, kad turite teisę savarankiškai rinktis.
Atsisakykite kaltės jausmo. Tai viena iš efektyviausių priemonių manipuliuoti kitais. Priimkite sprendimus patys, neleisdami niekam jumis pasinaudoti.
Pašalinkite pažįstamumą. Laikykitės atstumo bendraudami su nepažįstamais žmonėmis ir uždarykite atstumą tik tada, kai pakankamai pažįstate asmenį, kad galėtumėte juo pasitikėti.
Nesistenkite būti geras visiems. Yra kategorija žmonių, kurie nuo pat pirmųjų susitikimo su jumis minučių pradeda jus atstumti. Nemėginkite trumpinti atstumo su žmonėmis, kurių nemėgstate.
Teisingai traktuokite kritiką. Jei matote, kad kritika nėra teisinga ir žmogus bando jus išmokyti gyventi pagal savo koncepcijas, pasakykite, kad jūs pats galite būti atsakingas už savo gyvenimą ir savo veiksmus. Jūs turite teisę priimti savarankiškus sprendimus pagal savo situacijos ar problemos viziją.

Atskleiskite bet kokią manipuliaciją. Pagrindinės manipuliavimo priemonės yra kaltės ir gailesčio jausmas. Neleiskite kitiems įtikinėti, kad elgiatės su jais nesąžiningai ir turite būti atsakingi už jų problemas. Padidinkite atstumą, kad kiti nepadarytų jūsų atpirkimo ožiu.
Neatsakykite į provokacijas. Nelėkti į pyktį ar nesupykti kartais labai sunku. Yra žmonių, kurie žino, kokiais žodžiais reikia supykdyti žmogų. Reikia išlikti ramiems ir suprasti, kad kartais geriau tiesiog tylėti ir nesivelti į konfrontaciją.
Išlaikyti fizinę ribą. Jei kas nors prieina labai arti jūsų, ženkite žingsnį ar du atgal ir paprašykite to žmogaus pasikalbėti su jumis tokiu atstumu. Paaiškinkite, kad šis atstumas yra geriausias vaisingam pokalbiui.

Pašalinkite per didelį atvirumą. Asmenines problemas reikėtų aptarti tik su patikimais žmonėmis, kuriais pasitikite. Neįtraukite nepažįstamų ir pažįstamų į situacijas, kuriose jie gali išmokti kažko labai asmeniško. Priešingu atveju jūs tapsite jų pažeidžiami.
Būkite sąžiningi. Jei kas nors bando jus įžeisti ir pažeisti jūsų asmeninę erdvę, nebijokite atsakyti šiam asmeniui tiesos. Tas, kuris tave įžeidžia, turi pats jausti, kad gali apsiginti ir pasakyti, kad jis atvirai klysta.

Nuotrauka: asmeninė žmogaus erdvė

Asmeninė žmogaus erdvė yra saugumo ir ramybės zona. Nepažeiskite kitų žmonių asmeninės erdvės ribų nuolat patardami ir kišdamiesi į jų gyvenimus. Tada galėsite lengvai išlaikyti savo asmeninę erdvę ir neleisti kitiems peržengti leistino ribos.

Žmogaus psichologija yra tokia, kad patogiam egzistavimui jam reikia asmeninės erdvės. Ši zona apima aplinkinę sritį, kurią individas suvokia kaip natūralų fizinio kūno tęsinį.

Kodėl asmeninės erdvės pažeidimas žmogų erzina?

Manoma, kad asmeninė zona priklauso nuo sąlygų, kuriomis žmogus buvo užaugintas. Pavyzdžiui, Japonijoje gyventojų tankumas labai didelis, todėl Tekančios saulės šalies gyventojas daug ramiau toleruoja jį supančios erdvės pažeidimą ir nerodo agresijos.

Tuo pačiu metu žmonėms, dirbtinai patalpintiems į ankštas sąlygas, nuolatinis artumas vienas kitam padidina dirglumą.

Laisvomis sąlygomis, be teritorijos apribojimų užaugę žmonės yra pripratę prie didesnio atstumo nuo asmens asmeninės erdvės ir reikalauja šių taisyklių laikytis. Tačiau jie patys niekada per daug neprisileidžia prie svetimo žmogaus.

Jei kam leidžiama pažeisti erdvę, tai artimas giminaitis, draugas ar seksualinis partneris, iš kurio nėra įprasta tikėtis užpuolimo. Beje, įsiveržimas į asmeninę zoną sukelia ne tik psichologinį diskomfortą, bet ir labai paveikia fizinę būklę.

Medicininiai tyrimai, skirti žmogaus asmeninės erdvės psichologijai tirti, parodė, kad tokiu atveju labai padidėja adrenalino gamyba, todėl širdis plaka daug greičiau ir pagreitėja kraujotaka. Šie pokyčiai rodo žmogaus kūno pasirengimą kovai ar galimą pabėgimą. Ši savybė yra atavizmas, paveldėtas iš gyvūnų, kurie neįtikėtinai aštriai reaguoja į pašalinių asmenų invaziją į savo teritoriją.

Todėl reikia atsiminti, kad ne kiekvienas žmogus gali lengvai toleruoti savo komforto zonos pažeidimą. Vos sutikę žmogų, galite sukelti nesusipratimą santykiuose, tiesiog apkabinę jam ranką per pečius. Tai, kas vienam yra normalu ir draugiškas gestas, kitam gali būti grubumo ir blogų manierų, pagrįstų asmeninės erdvės pažeidimu, ženklas.

Beje, moterys šiuo atžvilgiu yra ištikimesnės viena kitai.

Jie labiau linkę turėti fizinį kontaktą – apsikabinimai ir bučiniai į skruostą nelaikomi agresijos pasireiškimu ir suvokiami adekvačiai.

Artėjant prie žmogaus, atstumas, iki kurio žmogus sutinka leisti arti pažįstamą, mažėja. Tačiau iš pradžių būtina išlaikyti tam tikrą atstumą, kad nekiltų pavojus užgimstantiems santykiams dėl asmeninės erdvės nepaisymo.

Koks atstumas laikomas patogiu?

Priklausomai nuo 2 žmonių santykių, asmeninė erdvė gali labai skirtis:

Asmeninė santykių zona apima 15-45 cm atstumą Seksualiniai partneriai, vaikai ir augintiniai gali prieiti prie žmogaus tokiu atstumu. Šią zoną gali pažeisti tik emociškai artimi žmonės.
Nepakankamo pasitikėjimo atstumas yra maždaug 46–1,22 metro. Būtent tokiu atstumu žmonės nori būti vienas nuo kito paviršutiniškos pažinties metu, pavyzdžiui, socialiniame vakarėlyje.
Socialinė zona būtina norint jaustis patogiai tarp nepažįstamų žmonių. Bendraudami su nauju darbuotoju, viešojo transporto stotelėje ir pan., žmonės stengiasi išlaikyti 1,22-3,6 metro atstumą.
Viešoji zona – didesnis nei 3,6 metro atstumas, kurį žmogus gali išlaikyti bendraudamas su didele žmonių grupe. Pavyzdžiui, tokia erdvė bus patogiausia dėstytojui.

Deja, ne visada pavyksta išlaikyti reikiamą atstumą. Lankantis koncertuose ar važiuojant viešuoju transportu neįmanoma išvengti nepageidaujamo kontakto.

Todėl rekomenduojama kalbėti tyliai, nežiūrėti aplinkiniams į akis, pokalbio metu negestikuliuoti ir nežiūrėti į nepažįstamus žmones, sutelkiant dėmesį į jų veidus ar drabužius. Tokiu atveju galite išvengti neigiamų emocijų, susijusių su įsiveržimu į asmeninę erdvę.